|
Tittel: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 12. november 2006, 22:20 Velkommen til min loggbok _______________________________________________________________________________________ Navn: Stian Walgermo Møllevik Bosted: Ørskog (Sunnmøre) Alder: 21år (12.aug 1988) Vekt: 92kg (12.Nov 06), 94kg (17.Des 06), 95.5kg (11.Jan 07), 97kg (29.jan 07), 98kg (26.feb 07), 99kg (4.Mars 07), 99.5kg (15.Juni 07) 98,8kg (5.Aug 07), 100kg (11.Sep 07), 97.3 (3.Nov 07), 98.5kg (8.Des 07), 99kg (10.Jan 08), 99.5kg (24.Mars 08), 98,6kg (22.Juni 08), 99kg (27.Aug 08), 100kg (6.Okt 08), 100.4kg (10.Des 08), 101kg (5.Feb 09) Klasse: -100 Høyde: 1.77cm Styrkeløft: Startet å trene styrkeløft 13.oktober 2006. Trener/Medlem: Sjøholt Atletklubb (http://www.sjoholtak.com) Kosttilskudd: ingen, atm. Fakta: Startet med styrkeløft 13.oktober 2006, har trent 3 ganger i uken siden det. Bruker kun dietmar-program. (Edit 4/8-08) trener 4.dager i uken nå. _______________________________________________________________________________________ MÅL 2009: 330kg i knebøy, 2008: 2007: _______________________________________________________________________________________ Stevner jeg skal delta på i 2009 :) Stevner jeg deltok på i 2008 :) Stevner jeg deltok på i 2007 :) - _______________________________________________________________________________________ Meritter: 5.Plass -100 J-VM 11.sep 2009 6.Plass -100 J-EM 12.juni 2009 1.Plass -100 J-Nordisk 25.April 2009 1.Plass RM Midt-Norge 21.Feb 2009 1.Plass -100 Jr.NM 15.Nov 2008 1.Plass -100 Midt-norsk 18.Okt 2008 3.Plass -100 J-Nordisk 3.Mai 2008 1.Plass -100 RM Midt-Norge 23.Feb 2008 2.Plass -100 Jr-NM 17.Nov 2007 Kretsmester i benkpress Møre & Romsdal 3.Nov 2007 1.Plass -100 Nasjonalt U/Jr Brumunddal 2.Juni 2007 Kretsmester i styrkeløft Møre & Romsdal 17.Mars 2007 _______________________________________________________________________________________ PERSER Raw: KneBøy: xxxkg BenkPress: 85kg MarkLøft: xxxkg (09.nov 03) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 100kg MarkLøft: xxxkg (13.apr 05) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 105kg MarkLøft: xxxkg (05.mai 06) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 110kg MarkLøft: xxxkg (03.jun 06) Tot: xxxkg KneBøy: 155kg BenkPress: 120kg MarkLøft: 180kg (13.nov 06) Tot: 455kg KneBøy: 155kg BenkPress: 130kg MarkLøft: 200kg (17.nov 06) Tot: 485kg KneBøy: 170kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 210kg (22.des 06) Tot: 515kg KneBøy: 180kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 220kg (27.des 06) Tot: 535kg KneBøy: 200kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 220kg (22.jan 07) Tot: 555kg KneBøy: 200kg BenkPress: 145kg MarkLøft: 220kg (24.jan 07) Tot: 565kg KneBøy: 205kg BenkPress: 145kg MarkLøft: 220kg (11.Apr 07) Tot: 570kg KneBøy: 205kg BenkPress: 150kg MarkLøft: 220kg (18.Mai 07) Tot: 575kg KneBøy: 210kg BenkPress: 150kg MarkLøft: 220kg (15.Juni 07) Tot: 580kg KneBøy: 210kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 220kg (12.Sep 07) Tot: 590kg KneBøy: 210kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 230kg (10.Okt 07) Tot: 600kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 230kg (15.Okt 07) Tot: 610kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 235kg (03.Des 07) Tot: 615kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 240kg (22.Des 07) Tot: 620kg KneBøy: 230kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 240kg (09.Juni 08) Tot: 630kg KneBøy: 230kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 240kg (24.Sep 08) Tot: 640kg KneBøy: 242.5kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 262.5kg (20.Des 08) Tot: 675kg KneBøy: 242.5kg BenkPress: 172.5kg MarkLøft: 262.5kg (04.Mai 09) Tot: 677.5kg KneBøy: 260kg BenkPress: 177.5kg MarkLøft: 277.5kg (20.Des 09) Tot: 715kg KneBøy: 260kg BenkPress: 180kg MarkLøft: 277.5kg (10.Sep 10) Tot: 717,5kg Totalt uten utstyr: 715kg konk: KneBøy: 220kg BenkPress: 165kg MarkLøft: 230kg (10.feb 07) Tot: 615kg KneBøy: 250kg BenkPress: 167.5kg MarkLøft: 240kg (17.Mars 07) Tot: 657.5kg BenkPress: 175kg (06.April 07) KneBøy: 252.5kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 247.5kg (21.April 07) Tot: 670kg KneBøy: 265kg BenkPress: 172.5kg MarkLøft: 252.5kg (2.Juni 07) Tot: 690kg KneBøy: 250kg BenkPress: 180kg MarkLøft: 240kg (11.Aug 07) Tot: 670kg KneBøy: 270kg BenkPress: 185kg MarkLøft: 255kg (22.Sep 07) Tot: 710kg BenkPress: 187.5kg (3.Nov 07) KneBøy: 260kg BenkPress: 175 MarkLøft: 250kg (17.Nov 07) Tot: 685 BenkPress: 180kg (8.Des 07) KneBøy: 220kg BenkPress: 155kg MarkLøft: 240kg (22.Des 07) Tot: 615kg Raw KneBøy: 272.5kg BenkPress: 193.5kg MarkLøft: 250kg (23.Feb 08) Tot: 716kg KneBøy: 280kg BenkPress: 200 MarkLøft: 255kg (3.Mai 08) Tot: 735kg KneBøy: 282.5kg BenkPress: 195kg MarkLøft: 262.5kg (13.sep 08) Tot: 740kg KneBøy: 285kg BenkPress: 203.5kg MarkLøft: 265kg (21.okt 08) Tot: 753.5kg KneBøy: 300kg BenkPress: 195kg MarkLøft: 285kg (15.nov 08) Tot: 780kg KneBøy: 315kg BenkPress: 211kg MarkLøft: 290kg (21.feb 09) Tot: 816kg KneBøy: 317.5kg BenkPress: 195kg MarkLøft: 280kg (25.April 09) Tot: 792.5 KneBøy: 315kg BenkPress: 195kg MarkLøft: 290kg (12.Juni 09) Tot: 800 KneBøy: 322.5kg BenkPress: 207.5kg MarkLøft: 290kg (11.Sep 09) Tot: 820 KneBøy: 325kg BenkPress: 215.5kg MarkLøft: 290kg (14.Nov 09) Tot: 828 Totalt med utstyr, konk: 828kg _______________________________________________________________________________________ "Treningssesongen" 2008 - 10.Jan 99kg kroppsvekt. - 14.Jan god bøy økt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=69)) - 25.Jan 270kg, markløft fra kloss (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=70)) - 4.Feb fin bøy(200kg 2x3) og benk økt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=71)) - 23.Feb RM-Midt Norge styrkeløft og benkpress, Steinkjer SK løftet 272.5-193.5-250=716 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=77)) - Ny norsk rekord benkpress enkeltløft på RM.23 feb med 193.5kg (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=73)) - 26.Mars 200kg klossebenk (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=90)) - 9.Apr 250kg i markløft med drakt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=93)) - 14.Apr 2x265kg i bøy og 2x210kg raw bøy (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=95)) - 3.Mai Nordisk Ungdom og Junior, Brumunddal AK løftet 280-200-255=735 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=96)) - Ny norsk rekord benkpress enkeltløft på Nordisk 3.mai med 200kg! - Mistet rekorden 28 dager senere på NM i benkpress. - 9.Juni 230kg i rawbøy (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=113)) - 23.Juli 5 reps på 140kg i benk m/stopp (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=120)) - 13.Sep Åpent stevne, Fræna AK løftet 282.5-195-262.5=740 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=126)) - 170kg rawbenk for først gang! (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=127)) - 18.Okt Midt-norsk, kk69 løftet 285-203.5-265=753.5 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=130)) - Nok en gang ny norsk rekord enkeltløft i benkpress med 203.5kg! - 24-26.okt Juniorlandslagssamling (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=133)) - 14-16.Nov NM U/J/V, Ganddal AK løftet 300-195-285=780 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=135)) - 10.Des 20reps på kroppsvekt i benkpress. - 13.Des 92.5kg sittende frontpress (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=141)) - 20.Des Åpent stevne, Fræna Ak løftet 242.5-170-262.5=675 Raw! (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=142)) - 28.Des Tatt med på forhåndsuttak til U/J-nordisk i Danmark 18-19.Apr 09. Noen bilder fra 2008 RM 23.feb: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20steinkjer%2023.Feb%202008/index.jpeg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20steinkjer%2023.Feb%202008/index12%20copy.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20steinkjer%2023.Feb%202008/index45.jpeg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20steinkjer%2023.Feb%202008/index5.jpeg) J-Nordisk 3.mai: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-Nordisk%203.mai%202008/thumbm_DSC_1008.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-Nordisk%203.mai%202008/thumbm_DSC_1018.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-Nordisk%203.mai%202008/thumbm_DSC_1048.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-Nordisk%203.mai%202008/CIMG0173.JPG) Midt-norsk mesterskap 18.Okt: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/IMG_1401.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/IMG_1442.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/IMG_1481.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/n567365860_1898428_2410.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/n567365860_1898464_1985.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/n567365860_1898466_2734.jpg) J-NM i styrkeløft 15.Nov: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-NM%20i%20styrkeloft%20Ganddal%2015.November%202008/IMG_2508.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-NM%20i%20styrkeloft%20Ganddal%2015.November%202008/IMG_6556.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-NM%20i%20styrkeloft%20Ganddal%2015.November%202008/IMG_6626.JPG) Åpent stevne 20.Des: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Aapent%20stevne%20Freana%20AK%2020.12.08/n546010282_1659767_2394.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Aapent%20stevne%20Freana%20AK%2020.12.08/n546010282_1659869_6311.jpg) "Treningssesongen" 2007 - 11.Jan badevekta stoppet på 95.5kg. - www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) ble lagt ut! - 18.Jan 200kg raw i knebøy. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=35)) - 24.Jan 145kg raw i benkpress. - 10.feb Deltok på mitt første styrkeløft stevne på Fræna Ak, det endte med serien 220-165-230=615! - 3.Mars 99kg morgenvekt. - 17.Mars arrangerte vi i Sjøholt Ak styrkeløft KM. Jeg løftet 250-167.5-240=657.5! (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=40)) - 30.Mars 175kg i benk på trening. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=41)) - 11.Apr 205kg raw i knebøy (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=42)) Og 260kg med drakt (ikke filmet)! - 21.Apr Åpent stevne SK Ask Fræna 252.5-170-247.5= 670 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=43)) - 2.Juni Nasjonalt stevne 265-172.5kg-252.5kg (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=44)) - 15.Juni 210kg raw i knebøy. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=45)) 21.Juni Jarle Vangsnes og Tor Herman Omland på klubbesøk til Sjøholt AK i dag! - 11.Aug Åpent stevne på Fræna 11.August 250-180-240=670 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=49)) - 25.Aug 140kg i skråbenk (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=51)) - 12.Sep 160kg raw i benk. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=53)) - 22.Sep Åpen stevne på Fræna 270-185.255=710 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=55)) - 10.Okt 230kg raw i markløft. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=57)) - 15.Okt 220kg raw i knebøy. ([ur=http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=60l]FILM[/url]) - 3.Nov KM i benkpress SK Ask Fræna 187.5kg (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=63)) - 17.Nov J-NM 260-175-250=685 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=64)) - 3.Des 235kg raw i markløft (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=65)) - 18.Des er tatt med på foreløbig laguttak til NORDISK! - 22.Des Åpent stevne på Fræna Ak 220-155-240=615 RAW (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=67)) "Treningssesongen" 2006 Oppsumering av 2006 når d gjelder trening o.l. ;) - Startet å trene på treningsenter i starten av april 2006, hadde hat en stor pause fra treningen før dette.. :-\ - Grunnen til jeg startet å trene igjen var et nystartet treningsenter som ikke er langt fra der jeg bor :) - Jeg var med å laget det til, og fikk halvpris på års-kort :D og da sier d seg selv, masse trening!? - Det ble det også, men i juni stoppet det opp. - Sommerjobb! jobbet hele sommeren uten trening, lite søvn og masse jobb, ble en del peng i lommeboken! klarte 110kg i benk rett før jeg tok "ferie". - Sommeren er over, starte på skulen igjen.. startet samtidig å trene 1-2ganger i uka. - Det gikk ca. 1 måned så var treningslysten og motivasjonen bedre.. økte til 5 dager i uken, kjørte bøy, benk og markløft kun 1 gang i uka. - Trente får det meste støttøvelser o.l. har også spilt fotball i 5.div hele sesongen 2006. så d ble en del trening der også. - Så i høst var d 5 styrketreninger + 2 fotballtreninger i uka!! :o men det var verdt det! - Så var jeg komt til oktober, var startet en ny atletklubb på Sjøholt, nemlig Sjøholt Atletklubb ;) - Fikk meldt meg inn der, kjente alle som trener der fra før av. - Trente der en uke så fikk jeg meg et treningsprogram (dietmar mengdetrening 8.uker) har ikke hat noe program før dette!! - Så nå har jeg komt til uke.7 på prorgammet med stor fremgang. Skal få nytt program neste uke, d blir et oppkjøringsprogram til KM 17.mars som skal være på Sjøholt møre og romsdal ;) Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: Walgermo på 13. november 2006, 21:00 Dag.1: Mandag
Komt meg på nytt treningslokale :) der jeg faktisk har noen å trene sammen med.. hadde ikke det før :( Trener nå på Sjøholt Atletklubb i regi av BJØRN LARSEN!! :lift: vedlagt LOGO :P benkpress: Oppvarming 2-3 min stang(kg) 60kg 2x10 80kg 1x8 100kg 1x4 120kg 1x1 nesten 130kg, hadde klart 127,5kg.. men tar d en annen gang ;) Markløft: Oppvarming 60kg 1x7-8 :P 80kg 1x6 100kg 1x5 140kg 1x2 tangerte persen!! 160kg 1x1NY PERS!! 180kg 1x1 KNUSTE DEN NYE PERSEN!! ;D 100kg 1x7-8 roe ned :P Grunnen til persen\e er at jeg har fått en god gjennomgang av teknikk av Bjørn, pluss et godt belte under løftingen.. :) så ser frem til treningene fremover ::biggrin:: Knebøy: Oppvarming 60kg 7-8 80kg 1x5-6 100kg 1x5-6 120kg 1x3 135kg 1x1 NY PERS!! :) 155kg 1x1 OG KNUSTE DEN NYE PERSEN IGJEN!! :) 100kg 1x7-8 roe ne :P Følte meg i stor form i dag, slappet av hele helgen ::smile:: Gleder meg til neste trening onsdag! føler jeg har en del å gå på! ::smile:: mye bedre miljø på Sjøholt Atlet klubb en der jeg trente før :P Takk til Bjørn får god veiledning :) føl dere fri til å kommentere programmet mitt, er ny når det gjelder styrkeløft.. så blir glad får det ;) Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: Walgermo på 14. november 2006, 23:32 Skal kun trene Mandag, Onsdag og Fredager fremover ;)
trente 5 dager i uken før.. Heavy! >:D Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: Walgermo på 15. november 2006, 21:37 Dag.2: Onsdag
Sted: Sjøholt Atletklubb :markløft: Benkpress: Oppvarming stang, så 60kg 1x10 80kg 1x7 90kg 1x6 100kg 1x6 110kg løft, press, sett på plass 1ggr godkjente løft 120kg løft, press, sett på plass 1ggr godkjente løft 60kg roe ne, 1x10 Knebøy: oppvarming 60kg 1x6 80kg 1x6 100kg 1x5 120kg 1x4 130kg 1x3 Markløft: Oppvarming 70kg 1x5 100kg 1x5 110kg 1x5 120kg 1x4 130kg 1x4 Forma i grunn fin, ganske så stiv etter mandagen ennå :-\ men det må man berre rekne med.. akkurat startet med styrkeløft så kommer seg med tiden håper jeg :) kan ellers si at Robin Waagan, tok 220kg i knebøy :knebøy: 17år å skal være med på NM om 10 dager ;) ser bra ut.. Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: bjørn` på 15. november 2006, 21:41 Kan du ikke skrive 1x (kg)? Ser ut som om du skriver gram(gr) ;)
Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: Walgermo på 15. november 2006, 21:45 heah, viste d va noe som ikke stemte :P
Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: Walgermo på 16. november 2006, 15:29 Torsdag:
Treningsfri i dag i grunn, men klarte ikke å holde meg :P trente biceps å øvre delen av brystet ;) Biceps: Oppvarming, curlstang 10kg 1x15 Trente stående med curlstang. 20kg 1x15 30kg 1x10 40kg 1x5 50kg 2x3 så litt hantelcurl (stående) 15kg 1x12 20kg 1x8 25kg 1x4 30kg 1x1 Bryst: Brystpress på maskin. Øvre delen av brystet. oppvarming, 35lbs 1x20 45lbs 1x15 55lbs 1x10 65lbs 1x8 75lbs 1x7 85lbs 1x6 95lbs 1x4 105lbs 2x3 1lbs = 0.4535 kg Forma fin etter treningen i går :) litt stiv i korsryggen.. helt grei trening :) blir heavy i morgen >:D Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: Walgermo på 17. november 2006, 21:49 Dag.3: Fredag
Sted: Fysiotrimmen (Sjøholt) og Sjøholt Atletklubb >:D Benkpress: Oppvarming, benkpress med hantler 20kg 2x10 80kg 2x10 100kg 1x7 110kg 1x4 120kg 1x1 125kg 1x1 NY PERS!! :) 130kg 1x1 Wuhu, pers!! ;D Go benk form i dag!1 ::biggrin:: Markløft: oppvarming, rygghev 3x7 og situps, 3x7. 70kg 1x7 100kg 1x6 140kg 1x4 200kg 1x1 NY PERS!! :markløft: dette er i alle fall MAX i markløft, gjekk akkurat! :) Knebøy: 65kg 2x10 85kg 2x6 105kg 2x5 125kg 2x4 135kg 2x3 Kjempe form i dag :) Trente litt skuldre tidli på dagen, 35kg`s hantler med strak rygg 2 reps :P pluss diverse små øvelser, lette vekter(Fysiotrimmen).. Men hadde bestemt meg får å prøve å perse i benk, viste jeg var god for mer ;) 130kg! Men med markløften, ville jeg berre kjenne på 200kg :P det gjekk akkurat ;) Stor fårnøyd med dagens trening! ;D KLAR FÅR HELG!!! Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: Shagrath på 17. november 2006, 21:52 Gratulerer med nye perser :D
Tittel: Sv: Walgermo`s Loggbok/profil=) Skrevet av: Walgermo på 17. november 2006, 21:54 Takk for det ;D
har vært en god uke!! :) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Walgermo på 20. november 2006, 15:45 Har hat feber og vond mage i helgen :'(
men føler meg mye bedre i dag.. ;) blir muligens en redusert økt i dag ::dry:: Har ellers fått meg treningsprogram (8 ukers) med Bjørn Larsen. Mål: KB 170kg BP 140kg ML 210kg Tot 520kg ;D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Down and coming på 20. november 2006, 15:48 Hey! Fått deg logg og greier ;D
Skal blir gøy å følge med, du er sykt sterk :) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Walgermo på 20. november 2006, 15:50 hehe, takk får det ;)
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Walgermo på 20. november 2006, 22:32 Ny Uke, Nytt program!
Har fått et Dietmar-program med han Bjørn... :) Det er et 8-ukers mengdetreningsprogram ;) jiha! Skriver ikke opp hva jeg har gjort i dag, men det er en del øvelser med middels tunge vekter med mange reps. Legger sikkert til programmet som et vedlegg i nær fremtid :) Formen i dag er så som så, har hat feber i helgen og føler jeg har det nå og :( men men.. gjekk bra på trening , så jeg er fårnøyd ;D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Walgermo på 22. november 2006, 22:26 Fulgte Dietmar-program i dag ;)
Skriver ikke opp hva jeg har gjort , men det er en del øvelser med middels tunge vekter med mange reps. Formen i dag var bra=) snart helt frisk igjen etter feberen jeg hadde i helgen ;) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Down and coming på 22. november 2006, 22:27 Weird coinsidence:
Jeg går vist i matematikklasse med dama di :) ::smile:: Fikk vite det i dag! ;D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Walgermo på 22. november 2006, 22:29 heah, heldig da du ;)
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Down and coming på 22. november 2006, 22:31 heah, heldig da du ;) Tror du er den heldigste av oss ;D ;) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Walgermo på 22. november 2006, 22:35 heah.. mhm :) :P
du sku vært på sjøholt i dag, Bjørn tok 5 reps på 175kg i benk ;) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Down and coming på 22. november 2006, 22:36 Bjørn er syk :o! Fy sørn så bra!! ;D
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Jr.NM kravet! Skrevet av: Walgermo på 24. november 2006, 21:03 Siste dagen i dag før fri i 2 dager :P HELG!! ::biggrin::
va deilig å bli ferdi ;) Jævli klar for å sjå på U/JrNM I STYRKELØFT i mårga!! ;D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Walgermo på 27. november 2006, 22:29 Grei økt i dag :)
kjenner jeg har en del mindre energi å trykk etter jeg sluttet med kreatin og d-ribose. :( men skal bare han noen uker fri fra d ;) kjente på 135kg i benk i dag :P det gikk ikke, men skal klare d snart ;) er i gang med uke.2 på dietmar programmet, syns det funker fint ::biggrin:: Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Walgermo på 29. november 2006, 20:13 God økt, gikk gjennom dagens program lett :)
fin form på benken: 102.5kg 3x5 utn å bli spess sliten ;) så d.. drog ellers opp 200kg i markløft som er tangering av rekorden, gikk ganske greit.. go får meir i alle fall :) klar får masse mat!! >:D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Walgermo på 02. desember 2006, 01:46 Tung og god økt i dag :)
tok lang tid å gå gjennom programmet i dag, pga av mange tunge løft ;) go form, stigende! :) tok 170kg 3x5 i markløft blant annet.. ;D så d.. litt treig me å oppdatere loggen i dag :P Godt med helg no!! ::biggrin:: Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Walgermo på 04. desember 2006, 22:01 Uke.3 på dietmars 8.ukers mengdetrenings-program :)
Alt går fint og ser bra ut får å runde 500+ totalt ganske snart!! ;) Lett økt i dag, go benk form får tiden :) Får benkshorte å markløftdrakt på lørdag kansje! så d blir bra... Kommer snart med detaljer av treningene! Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Walgermo på 06. desember 2006, 23:10 Go trening i dag :)
Har lagt merke til at armene mine har blitt litt større i det siste :P heah.. så det er bra ;D Benkpress: 102,5kg 1x7 105,0kg 1x6 107,5kg 3x5 Knebøy (nakke): 87,5kg 1x10 90,0kg 1x8 92,5kg 3x6 Veldig lett! Stifflegg markløft: 107,5kg 3x8 125kg 3x5 så diverse øvelser med manualer (Skuldre). ;D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Walgermo på 11. desember 2006, 20:04 Uke.4 av dietmars 8.ukers mengdetreningsprogram!
Go økt i dag, med tanke på at jeg ikke har trent siden onsdag og tilegg festet i helgen :P heah.. startet med Krea-bolic og d-ribose igjen i dag :) Dagens: Ny pers i Knebøy 170kg, kun belte.. første målet før nyttår klart ;) ellers en god økt ;D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Maryanne på 11. desember 2006, 22:14 Skiinge!;)
Flotters idag da! Stolt så stolt.. ;D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Walgermo på 11. desember 2006, 22:16 Wuuuhu, du ska bli meir stolt ette kvart;)
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Maryanne på 12. desember 2006, 13:31 Jo det tvila ikkje ej på en gang! ;D
Søndag du får drakta sa du? ;) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Down and coming på 12. desember 2006, 14:58 Kjempebra! Gratulerer med pers!
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Power.Tomren på 12. desember 2006, 16:17 Bra! Stå på!
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ Skrevet av: Walgermo på 12. desember 2006, 23:11 Takk, takk ;D
jepp, satsa på d ;) benkshorte å markløftdrakt på søndag ja!? tru d va d.. :D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Walgermo på 13. desember 2006, 20:53 Tung og laaang økt i dag! ;)
Grei form, masse energi.. Tok ellers 130kg*5 i benkpress me klosse, ganske fornøyd med det :) siden benk persen er 130kg.. Prøvde også 135kg uten, men ble for tungt i dag :-\ men men.. prøve igjen på søndag!! ;) ellers en god og slitsom økt ^-^ Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Kizzaen på 13. desember 2006, 21:02 D va ein jævla fart på framgangen vertfall, meget bra!!!
Men pass nå på å ikkje få deg ein skade nå. lykke t, du imponerte meg! ;) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Walgermo på 13. desember 2006, 21:39 heah, takk får det :)
skyldes av gode treninger, og godt fungerende program!! pluss go motivasjon ;) + masse mat å kostilskudd :P hehe.. har tenkt å prøve å fortsette i dette tempoet så lenge jeg klarer/er mulig.. prøve å bikke 600 totalt tidli neste år ;D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Power.Tomren på 13. desember 2006, 21:46 Bra! Stå på! Høres bra ut dette :D Skal du delta på KM foresten :) ?
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Walgermo på 13. desember 2006, 21:49 Ja ;) blir mitt første stevne det.. :)
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Power.Tomren på 14. desember 2006, 12:06 Okey! Blir jo kjekt det ;) Hvor mye satser du på å ta da ? :)
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Walgermo på 17. desember 2006, 17:47 Søndag`s trening!? :o :P
Opp tidli i dag på dommerkurs :P jikk ikke bra :-[ stryk me andre ord... :( men men.. så bort å teste benkshorte å markløftdrakt ;) Markløft drakta va trang og vanskli :P så fikk utvida den litt.. men ikke noen løfting.. Benkshorte derimot funka ganske greit, klarte 145kg i benk ;) ikke noe trening i dag, berre litt testing.. :P Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Down and coming på 17. desember 2006, 18:25 Gratulerer med ny benkperss ;)
Du får jobbe med markdrakta fremmover så blir det rått >:D Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Walgermo på 17. desember 2006, 21:29 takk ;)
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Walgermo på 18. desember 2006, 21:31 Uke 5 på dietmars mengdetreningprogram!! ;)
Grei trening i grunn, jæævli stiv å seig i lår og rygg pga aktivitetsdag på skulen :-\ men men, gikk bra :) Skal klare NM krave får junior (510kg) uten utstyr no :) føle at kreftene å trykke e der :-* så fer sjå om ej prøva på d en gang før nyttår eller ikkje.. . Jeeeje.. Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Down and coming på 18. desember 2006, 21:52 Er ikke det like godt å holde kreftene inne til NM da?
Uanstt jævlig bra med 510 kg uten utstyr ;) NM kravet for senior da med utstyr? Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Walgermo på 18. desember 2006, 22:12 senior e 585kg totalt.. ;) satsa på nesten 600tot på KM i mars med utstyr:)
Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Down and coming på 18. desember 2006, 22:13 senior e 585kg totalt.. ;) satsa på nesten 600tot på KM i mars med utstyr:) Bra. Får "skynde" deg med å bli vandt med drakter da ;) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot 520kg+ uten utstyr! Skrevet av: Walgermo på 18. desember 2006, 22:15 Ja, einaste "probleme" d :P heah..
lure jævli på ka ej kan klare i bøy med drakt ??? Robin klare 85kg meir me drakt i bøy :o d e bra ;) Tittel: Sv: Walgermo`s vei mot Rå PoWer!! Skrevet av: Walgermo på 20. desember 2006, 20:15 mengdetrening
Bra trening i dag, litt redusert pga av en liten strekk ej fikk i låret i gymtimen i dag >:( men men.. kunne vør værre :P Jah, litt tung benkpress i dag ellers lette løft i alt annet :) Verdt å nevne: Benkpress: 115kg: 1x4 - 1x4 - 1x6 sku klart 7-8 vist ej hadde prøvd på max rep først.. ;) Tittel: Sv: Walgermo = 515kg+ totalt uten utstyr!! Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2006, 02:24 Persing + stevne på Fræna!!
Reiste til Fræna i dag i lag med Bjørn og Robin.. Bjørn skulle delta ;) ej og Robin trene :P Ej tok 2 perser i dag, 135kg i benk uten utstyr og 210kg i markløft med belte. :D storfornøyd med det, håpe d forsette å øke slik :) Klarte mine mål før nyttår :) Bjørn tok ellers 817,5kg tot. pers i benk å mark 240kg :o i benk å 282,5kg i mark ;) VEldi BRA!!! Tittel: Sv: Walgermo = 515kg+ totalt uten utstyr!! Skrevet av: Down and coming på 23. desember 2006, 02:25 Bra jobba!!! Syke Bjørn!
Tittel: Sv: Walgermo = 515kg+ totalt uten utstyr!! Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2006, 02:27 Hehe, ja veit ;)
:bow: Tittel: Sv: Walgermo = 515kg+ totalt uten utstyr!! Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2006, 14:02 treningsfri i dag og i mårga :P
sku ha trent i dag vist ikkje ej sku vært barnevakt.. men 1.juledag blir d trening ;) prøve å sette mej nåkke nye mål for neste år i jula :) 700kg total før 2008!? :8): Tittel: Sv: Walgermo = 515kg+ totalt uten utstyr!! Skrevet av: Walgermo på 26. desember 2006, 02:53 Sein oppdatering i dag :P
vanli trening i dag.. Begynt på uke.6/uke.8 på mengdetreningsprogrammet nå!! :) gikk fint ;) heilt grei trening, litt rust i maskineriet etter julemiddagen :P Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Skrevet av: Walgermo på 27. desember 2006, 22:38 Litt annerledes økt i dag!!! >:D
Pers i bøy både i raw og med drakt, første gang ej he klart å løfte med drakt også :P hehe... 180kg i knebøy raw og 200kg med drakt (lett). ser frem til å løfte med drakt :) klarte nesten 160kg i benk også!! heah.. løfta en del med drakt i dag, prøvde på 170kg med, ikkje sjans.. :P ellers en vanlig trening ;) kjem film om 40min !!! Merke av benkshorte på bilde under + litt flexsing :P!! Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Skrevet av: Walgermo på 27. desember 2006, 23:32 180kg i knebøy Raw:
http://www.youtube.com/watch?v=r9vwdbbitvc (http://www.youtube.com/watch?v=r9vwdbbitvc) Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 28. desember 2006, 00:20 Drømmemål på KM 17.Mars 2007:
250-170-230=650 Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: OysteinFurnes på 28. desember 2006, 00:57 Kjempe flotte økter på deg! :8): Kult bilde ;) så akuratt slik med meg også idag etter treningen :D
Stå på mann! Sees vi på KM i Sjøholt da eller? :kickass: Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 28. desember 2006, 00:59 Stå på mann! Sees vi på KM på sjøholt i Mars da eller? :kickass: Jepp :) Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Down and coming på 28. desember 2006, 01:21 VELDIG BRA BØY!
LIGHTWEIGHT! ;D Gikk lett! Ta noen flexebilder av leggene og låra dine da, de som er rå! ;D Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 28. desember 2006, 01:32 hehe, takk får d :P :P
tjah, kan vel ta nåkken bilde av beina en dag ;) Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: AlexanderDGL på 28. desember 2006, 01:38 Drømmemål på KM 17.Mars 2007: 250-170-230=650 Det der klarer du!!!!!! ::headbang:: Come on!! (http://chppm-www.apgea.army.mil/nnm/2006_photos/Marine/images/Marine%20Flexing%20Muscle.jpg) (http://pangea.stanford.edu/courses/GES41L/motivation/defeat.gif) Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 28. desember 2006, 01:45 planen det ;) :P
Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 28. desember 2006, 18:20 Film fra forsøk på 160kg i benkpress:
Pers fra før er 145kg!! http://www.youtube.com/watch?v=88PvaxuTMyk (http://www.youtube.com/watch?v=88PvaxuTMyk) Tok fresten 140kgx15 i markløft også i går ;) d va tungt :P har pump i ryggen enda.. ;p bildet under er 2år gammelt >:D Tittel: Sv: Walgermo = 525kg+ totalt uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 29. desember 2006, 19:39 Siste dag på Uke.6/Uke.8 på mengdetrenings progremmet!
Go form, litt stiv etter onsdagen i ryggen... ellers bra :) va ei ganske så tung økt i dag, blir bare tungere å tungere på slutten av programmet.. trente litt smalt grep på benk, opp til 107.5kg. (lett) så markløft fra stativ 190kg 3x3 og fra bakken 160kg 3x4 så stiffleg 115kg 3x6. det var vel d så var verdt å nevne fra dagens trening :P Mats tok fresten pers i markløft med 180kg ;) 17år å 74kg :P Godt nyttår :partyparty: Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 31. desember 2006, 17:00 Nyttårstrening!!
Startet på Uke.7/uke.8 på mengdetreninga i dag ;) litt tung bøy i dag, testet med drakt.. Eivind var der og trente med åss, så viste han meg litt teknikk i bøy. Gikk mye bedre en sist ! :) 160kg 3x3 lett 170kg 1x3 enda letter :P hehe.. Ellers følte ej prorgammet ;) (2 Easy :P) Så no e ej jævli klar får å hive innpå maten så venter på bordet >:D :partyparty: GODT NYTTÅR :partyparty: Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: AlexanderDGL på 31. desember 2006, 17:01 Du virker motivert!! Det er bra!! :D
Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 31. desember 2006, 17:03 Jeppjepp ;)
Ska være d!! :) Jævla grei form får tia, klare d meste ej prøva på :P ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: AlexanderDGL på 31. desember 2006, 17:05 D e bære å peise på ;)
Men ikkje ta so mange maks løft, hekje so mykje ut av d.. :P Spar heller til stevne osv. :) Må gå å ejte nyttårsmiddagen din no! ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Down and coming på 31. desember 2006, 17:08 *Godt nyttår*
Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 31. desember 2006, 17:08 Heah, veit :P
blitt jævli masse maxing siste månen.. spare litt på powern no, ska t fræna på stevne 10 feb så km 17.mars på sjøholt.. så blikje nåkke maxing på ei stond, tru ej :P Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: AlexanderDGL på 31. desember 2006, 17:09 Heah, veit :P blitt jævli masse maxing siste månen.. spare litt på powern no, ska t fræna på stevne 10 feb så km 17.mars på sjøholt.. så blikje nåkke maxing på ei stond, tru ej :P :smile-thumb: :smile-thumb: :smile-thumb: :smile-thumb: Lykke til! Skal lese mye her i loggen håper jeg. ;) Godt nyttår! :) :partyparty: Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 31. desember 2006, 17:10 takktakk :e-thumbsup:
men no hyle å skrik ho mor nede, så snakkast :eat: Godt nyttår Bjørnar ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: VargThor på 31. desember 2006, 17:17 Film fra forsøk på 160kg i benkpress: Pers fra før er 145kg!! http://www.youtube.com/watch?v=88PvaxuTMyk (http://www.youtube.com/watch?v=88PvaxuTMyk) Tok fresten 140kgx15 i markløft også i går ;) d va tungt :P har pump i ryggen enda.. ;p bildet under er 2år gammelt >:D Fin progresjon du har! På den videoen du har lagt ut som jeg har quotet, hvilken sang er det? Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 01. januar 2007, 04:04 Fin progresjon du har! På den videoen du har lagt ut som jeg har quotet, hvilken sang er det? sangen heter: Grits - Ooh Ahh ;) søv godt alle små barn :p Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Kizzaen på 01. januar 2007, 04:31 - Knebøy: 130kg - Benkpress: 120kg - Markløft: 140kg - 25.okt 06 - Knebøy: 155kg - Benkpress: 120kg - Markløft: 180kg - 13.nov 06 - KneBøy: 155kg - BenkPress: 130kg - MarkLøft:200kg - 17.nov 06 - KneBøy: 170kg - BenkPress: 145kg - MarkLøft:210kg - 22.des 06 - KneBøy: 200kg - BenkPress: 145kg - MarkLøft:210kg - 27.des 06 Totalt: 555kg Fy faen for ein femgang!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [/quote] Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Power.Tomren på 01. januar 2007, 06:12 Jedda , nice treninger ! ;) Godt Nyttår foresten ;D Keep it ooon ;D
Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 01. januar 2007, 14:59 - Knebøy: 130kg - Benkpress: 120kg - Markløft: 140kg - 25.okt 06 - Knebøy: 155kg - Benkpress: 120kg - Markløft: 180kg - 13.nov 06 - KneBøy: 155kg - BenkPress: 130kg - MarkLøft:200kg - 17.nov 06 - KneBøy: 170kg - BenkPress: 145kg - MarkLøft:210kg - 22.des 06 - KneBøy: 200kg - BenkPress: 145kg - MarkLøft:210kg - 27.des 06 Totalt: 555kg Fy faen for ein femgang!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! takk :) ska bli bedre :P Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 01. januar 2007, 15:00 Jedda , nice treninger ! ;) Godt Nyttår foresten ;D Keep it ooon ;D Takk får d, godt nyttår t dej me :) stå på ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: 2strong på 01. januar 2007, 15:06 Flott video ! Du har framtiden forran deg. :)
Skal jeg kikke på noe så må det være at den gamle logoen jeg laget ble brukt i filmen og ikke den nye i "stål". ;D Lurer også på hvilken pingle som står bak og spotter deg... Kan umulig være trygt !?! ::rofl2:: Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 01. januar 2007, 15:09 Flott video ! Du har framtiden forran deg. :) Skal jeg kikke på noe så må det være at den gamle logoen jeg laget bre brukt i filmen og ikke den nye i "stål". ;D Lurer også på hvilken pingle som står bak og spotter deg... Kan umulig være trygt !?! ::rofl2:: hehe, fikk logoen tilsendt av Bjørn.. :P Har ikke den i "stål" :P men men.. nei den pingla som stend bak mej e alt anna en trygg:P Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Ivrig pingle på 01. januar 2007, 21:34 Enormt talent på deg :D
Lykke til videre :D gleder meg tilå følge fortsettelsen :) Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 01. januar 2007, 23:40 Enormt talent på deg :D Lykke til videre :D gleder meg tilå følge fortsettelsen :) Tusen takk får det:) gir god motivasjon til å stå på videre når folk sier sånt ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 02. januar 2007, 00:06 - --= 2006 =-- -
Oppsumering av året som gikk når d gjelder trening o.l. ;) startet å trene på treningsenter i starten av april 2006, hadde hat en stor pause fra treningen før dette.. :-\ grunnen til jeg startet å trene igjen var et nystartet treningsenter som ikke er langt fra der jeg bor :) jeg var med å laget d til, og fikk halvpris på års-kort :D og da sier d seg selv, masse trening!? Det ble det også, men i juni stoppet det opp.. Sommerjobb! jobbet hele sommeren uten trening, lite søvn å masse jobb :P men en del peng i lommebokji ;D klarte 110kg i benk rett før jeg tok "ferie". Sommeren er over, starte på skulen igjen.. startet samtidig å trene 1-2ganger i uka. Det gikk ca. 1 måned så var treningslysten og motivasjonen bedre.. økte til 5 dager i uken, kjørte bøy, benk og markløft kun 1 gang i uka. Trente får d meste støttøvelser o.l. har også spilt fotball i 5.div hele sesongen 2006. så d ble en del trening der også. så i høst var d 5 styrketreninger + 2 fotballtreninger i uka!! :o men det var verdt det :) så var jeg komt til oktober, var startet en ny klubb på Sjøholt, nemlig Sjøholt Atletklubb ;) fikk meldt meg inn der, kjente alle som trener der fra før av ;) Trente der en uke så fikk jeg meg et treningsprogram(dietmar mengdetrening 8.uker) har ikke hat noe program før dette!! :o så nå har jeg komt til uke.7 på prorgammet med stor fremgang. Skal få nytt program neste uke, d blir et oppkjøringsprogram til KM 17.mars som skal være på Sjøholt møre og romsdal ;) - Har aldri deltatt på noen stevner. - Skal være med på 4 stevner som jeg vet om i år lagt ved et bilde fra i høst under :P Tittel: Sv: Walgermo18år= 525kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 02. januar 2007, 16:25 Treninga i går gikk ut pga. av alkoholisering på nyttårsaftan :P
men ej trente tidlig på søndagen i staden får i går (mandag).. Så no blir det null alkohol fremover, masse trening og mat pluss rå power ;) :P Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 03. januar 2007, 21:39 Uke 7./Uke.8 mengdetrening!
3 timers økt i dag, go form og tunge løft >:D Startet lett med knebøy opp til 95kg. (Bli varm) benkpress: 115kg 1x5 117.5kg 1x4 120kg 3x4 klarte kun 3 reps på 2 siste setta..!! :( men fårnøyd fordi ;) så litt enkle biceps øvelser :P SÅ!!! >:D Markløft: Varmet litt opp med rygghev. 160kg 2x3 180kg 2x1 200kg 1x3 !! :) kunne klarte 1-2 reps til.. :P 220kg 2x1 NY PERS!! ;D Deili :P Avsluttet med litt lattroing :) Deilie økt i dag med pers i mark :markløft: hadde også gym på skulen ;) Kommer film av pers senere!! Bilder av bein å legger under ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Raw Film s.4! Skrevet av: Walgermo på 03. januar 2007, 22:04 Update
Bilder av bein og legger på posten over!! ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 03. januar 2007, 22:45 220kg i markløft Raw (film):
http://www.youtube.com/watch?v=Xiz2a45HFJM (http://www.youtube.com/watch?v=Xiz2a45HFJM) Filmen er lagt ut, funker sikket snart ;) masse forskjellige størellser på vektene på stanga pga. av andre brukte de vektene som ser litt bedre ut :P Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Down and coming på 03. januar 2007, 23:07 Gratulerer med ny pers! Begynner du å få til drakta nå?
Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 03. januar 2007, 23:11 neijs, løfta uten drakt inntil videre.. :P ska få nytt program snart der ej kjøre med drakt kvar andre veke..
men knebøy å benk persane e me drakt/benkshorte.. men d va lett da :P Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 03. januar 2007, 23:21 Kraftige lår og legger!
Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Down and coming på 03. januar 2007, 23:23 neijs, løfta uten drakt inntil videre.. :P ska få nytt program snart der ej kjøre med drakt kvar andre veke.. men knebøy å benk persane e me drakt/benkshorte.. men d va lett da :P Såpass ja. Sterkt! ;) (tenkte siden benbilda var med drakt på) Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 03. januar 2007, 23:25 Såpass ja. Sterkt! ;) (tenkte siden benbilda var med drakt på) ja, måtte ha den på når ej sku ta bilde av beina :P hehehe.. . Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 03. januar 2007, 23:26 Kraftige lår og legger! hehe.. ja ej veit :P alltid hat d i grunn .. ;) berre no he dei blitt sterk :) Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Power.Tomren på 04. januar 2007, 19:07 Gratz ;)
Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 05. januar 2007, 15:08 Gratz ;) heah, takk igjen :P ska prøve på 230kg i mark raw 10.feb ;) skal ikkje perse igjen i mark før da he ej bestemt ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 05. januar 2007, 15:39 Stevner jeg skal delta på i 2007 :)
- 10.Feb Åpent stevne Fræna AK - 17.Mars Kretsmesterskap KM Sjøholt AK - 02.Juni Nasjonalt Ung/Junior stevne Brumunddal AK - 16-18.Nov NM Ungdom, Junior og Veteran Odin SK Dette er de stevnene jeg vet jeg skal delta på, kan hende det dukker opp andre etter hvert... ;) Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2007, 17:55 Siste dag på Uke.7/Uke.8 på dietmar mengdetrening! :)
treningen i går! Heilt grei trening i grunn.. Ganske stiv å støl i ryggen etter onsdagen :P Trente litt støtteøvelser før på et annet gym før ej trente i dag. verdt å nevne derfra: Skråbenk med manualer; 15kg 1x10 - 30kg 2x5 - 35kg 1x10 (Deilige reps, ganske lett og) ;) Ellers på treninga etter på fulgte ej dietmar programmet ;) Orker ikke å ramse opp d, satser på de fleste vet hvordan d fungerer :) Har stil det på 170kg i bøy, 140kg i benk og 210kg i mark ;) Dagens trening var å hjelpe noen å flytte ut å inn i et nytt hus :P å i morgen blir d litt kardio så kino på kvelden ;D Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Power.Tomren på 07. januar 2007, 04:49 Nice Trening! Flytte hus er best ass ;P heheh _D
Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 07. januar 2007, 15:24 Nice Trening! Flytte hus er best ass ;P heheh _D off :P jeuda.. jævla bra trening får ryggen ;) masse tunge kasse ... :P Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Power.Tomren på 07. januar 2007, 17:10 Hehehe , saker ;)
Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 07. januar 2007, 18:55 Søndagskos på fysiotrimmen :P
kosetrening i dag :P trente støtteøvelser får d meste.. pressa på litt tunge vekter på crunchmaskinen, ellers greit ;) Va i grunn bare med dama på trening, men klarte ikkje å holde mej :P :) Sooodi.. Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Power.Tomren på 08. januar 2007, 08:10 Heheheh :) Sånn det skal være ! ;)
Tittel: Sv: Walgermo18år= 535kg+ tot uten utstyr!! Nye bilde s.6! Skrevet av: Walgermo på 08. januar 2007, 11:48 Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 08. januar 2007, 12:13 Starter på siste uken på mengdetreningsprogrammet i dag!! (Uke.8) :)
Dette er det første programmet jeg noen gang har hat menst jeg har trent :P (Dietmar) har hat en go fremgang. Føler det ligger noen perser til å venter i musklene, men lar de vente til senere ;) Målene på programmet er stilt inn på: KB 170kg BP 140kg ML 210kg Starter på oppkjøringsprogram neste uke :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 08. januar 2007, 16:33 Støtteøvelser + div :P
va på spjelkavik treningssenter (Fremerholen) å trente litt i lag me en kompis i sta etter skulen. Første gang ej va der faktisk ;) Ganske romsli og stort i forhold til det ej e vant med. men vil ikkje påstå at d e laga får å trene styrkeløft der. dårlig me vekte der :( det va et lite minus... jeje, men ellers bra :) Skråbenk med hantler: 20kg 1x8 30kg 1x6 38kg 1x6 første gang med 38kg hantler, kun prøvd 35kg før! :( Ganske greit i grun, ikke så veldig tungt :P beinpress: 100kg 2x8 200kg 1x6 300kg 2x4 tungt på dei siste par setta, bruka ikkje å trene beinpress til vanlig.. Ellers trente ej lett på Bøy, benk og mark.. max 80, 85 og 100 ;) lett og greit, siden ej skal trene seinare i dag :) så måtte ej seff. prøva dei fleste apperata så va der :P Grei trening, tok ca. 1 time og 10 min ;D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Down and coming på 08. januar 2007, 16:41 Sjelkavik treningssenter må være et av de værste treningssenter for styrkeløftere :P Så du den matta en må stå på for å ta mark?
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 08. januar 2007, 16:45 Sjelkavik treningssenter må være et av de værste treningssenter for styrkeløftere :P Så du den matta en må stå på for å ta mark? hehe, ja:S offfa.. kunne ikkje hive fra mej vektene når ej sku ta dei av heller.. :P for d bråka!!! e så gale... Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 08. januar 2007, 20:13 Første dag på siste Uka av dietmar mengdetrening!
Kjørte greit gjennom økta, kjørte på ganske tungt i knebøyen :) forma var fin, einaste minuse va at ej spiste middag rett før treninga :P tok en ekstra støtteøvelse med, men veit ikkje heilt ka den heite ;) så d e greit ;D Sjøholt Ak logo under >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 10. januar 2007, 21:53 Nest siste dag på dietmar Uke8/uke8 !!
Deili økt med litt tung benk i dag;) Knebøy med stopp: 100kg 1x6 102.5kg 1x5 105kg 3x4 Benkpress med klosse: 132.5kg 1x6 137.5kg 1x5 140kg 3x5 makka litt med dei 2 første setta (Bomma på bana å feil tempo), siste sette va bra ;) :P Litt biceps øvelsa med hantel :) Markløft 147.5kg 3x4 Lattroing: 5x7 på apperat :P ukjent vekt ;) (tungt) Grei økt i dag, fin form å tung benk ;D elllers ganske lett :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: 2strong på 10. januar 2007, 21:58 Sitat Sjøholt Ak logo under Se der ja, der er den slik jeg mente at den skulle være ! ;D Flotte økter på deg ! :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 10. januar 2007, 22:02 Se der ja, der er den slik jeg mente at den skulle være ! ;D Flotte økter på deg ! :) jepp ;) takker.. =) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 11. januar 2007, 20:09 Har gått opp i vekt!! :o ;)
har testa badevekta jamt og trutt dinna veka å konkludert med at ej he gått opp litt over 1kg, badevekta stoppa no på 95.5kg om morgen ;) ::food:: ::food:: ::food:: Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: AlexanderDGL på 11. januar 2007, 20:11 1 kg er slik vi her på Giske går opp på ett godt måltid :)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 11. januar 2007, 20:15 hehe.. har vert opp i 97.5kg ette juleribba :P så dåkke på Giske kan ikkje å ete mat :erter:
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 12. januar 2007, 21:59 Ferdig med dietmar mengdetrening 8.uker! ;D
Fikk melding menst ej søv om d var trening 1.time før vanlig tid i dag, så d va gøy :P kom 15min fårseint :P Kjente at ej va i go form, gikk heile dagen i går å ville trene.. :D Knebøy med stopp: 100kg 1x7 105kg 1x6 110kg 3x5 Lett ;) Benkpress (Smalt grep): 100kg 1x6 102.5kg 1x5 105kg 4x5 Lett ;) kjempe form i triceps i dag!! Markløft: 200kg 3x3 tok heilt av på markløften i dag å ga alt som var av power! >:D 160kg 3x3 roe ned :P Nedtrekk foran (Smalt grep) 3x15 Veit ikkje kor tungt d var, men måtte ta i en del ;) hehe... Lattrowing maskin 3x10 Veit heller ikkje kor masse d var, men va en del vektskiver.. Pump i lattsen!! Bra økt i dag! med masse power... Klar får ei rolig helg!! ;D Kommer film av markløften fra i dag! 200kg 3x3 i morgen ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 13. januar 2007, 16:45 Markløft-film fra treningen i går!! >:D
Markløft 200kg 3x3 http://www.youtube.com/watch?v=ZpKtexyVz78 (http://www.youtube.com/watch?v=ZpKtexyVz78) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Walgermo på 14. januar 2007, 00:09 Nytt program!! :)
Har fått nytt treningsprogram ;) ble ferdig med dietmar mengdetrenig på fredag, og har no fått et nytt men dette er et oppkjøringsprogram.. ;) varer i 12 Uker.. Skal ikke røpe målcellene, men det er innen får rekkevide så jeg gleder meg >:D Satser på å treffe formtoppen på KM 17.Mars :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Down and coming på 14. januar 2007, 01:32 Syk bra mark! Lykke til med oppkjøringsprogram, blirbra løfting på deg til KM! :)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Power.Tomren på 14. januar 2007, 04:33 ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: True på 14. januar 2007, 11:26 Her snakker vi sterk kar ja. Så videoen din. Meget bra løft!
Stå på videre. You can do it. ;D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Walgermo på 14. januar 2007, 13:59 Syk bra mark! Lykke til med oppkjøringsprogram, blirbra løfting på deg til KM! :) Hehe, takk får d :) ska bli bra ja :P;) Yeah ;)Her snakker vi sterk kar ja. Så videoen din. Meget bra løft! Takker, va litt stifflegg på noen av løfta da :P men takk uanz =) Stå på videre. You can do it. ;D skal stå på alt så går an stå på :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Power.Tomren på 14. januar 2007, 14:02 Blir bra dette ! Er bare å gi jernet !
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Walgermo på 14. januar 2007, 14:10 jepp jepp ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Power.Tomren på 14. januar 2007, 14:35 Goodie ! ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Walgermo på 15. januar 2007, 21:29 Første dag på oppkjøringsprogrammet i dag!! ;D
Forma va bra, men ryggen va veldig stiv :P etter fredagens mark >:D Øvelser Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x12-15 Styrkeløftknebøy KG 112,5 122,5 132,5 132,5 140,0 140,0 150,0 150,0 Reps 6 6 5 5 4 4 3 3 Benkpress / stopp KG 72,5 85,0 85,0 85,0 92,5 92,5 92,5 middels bredt grep Reps 6 5 5 5 3 3 3 Stifflegmarkløft KG 62,5 62,5 72,5 72,5 på kloss Reps 8 8 6 6 Frontpress med KG 35,0 37,5 37,5 40,0 40,0 vektstang Reps 6 5 5 4 4 Lattrowing stang SxR 3x12-10 Lårcurl SxR 1x12 1x10 1x8 Litt dårli oppsatt :P men orker ikke å skrive alt på nytt, kopiert fra excel ;) Pådro mej også en strekk i høgre rompeball under knebøyen i dag :-\ :P hehe.. men trur d ska gå bra :) ellers bra ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Walgermo på 17. januar 2007, 20:14 dag.2/uke.1 på oppkjøringsprogrammet!! :)
Forma va bra, men ryggen var forstsatt veldig stiv :P etter fredagens mark >:D hehe.. Øvelser Magen SxR 3x20 Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Knebøy nakke KG 90,0 90,0 105,0 105,0 112,5 112,5 112,5 bredt med stopp Reps 6 6 5 5 3 3 3 stand Benkpress KG 82,5 97,5 102,5 102,5 102,5 med stopp Reps 6 5 4 4 4 90,0 90,0 90,0 supersett 6 6 6 Markløft fra kloss KG 127,5 160,0 160,0 160,0 Reps 5 4 4 4 Markløft KG 132,5 155,0 155,0 155,0 supersett Reps 5 5 5 5 Triceps SxR 3x12-10 Biceps SxR 3x12-10 Ganske grei å lett økt i dag.. gikk bra me den stive ryggen ;) Hadde styrketest i gymen på skulen i dag, tok alle 6èr kravene lett :P ;D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Raw film S.8! Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2007, 20:14 dag.3/uke.1 på oppkjøringsprogrammet!! :)
Grei form ;) klar får å trene :D kjente lite til stivheten i ryggen så ej hadde på onsdag ;D så d lova bra.. Øvelser Magen SxR 3x25 Rygghev m.vekt SxR 3x8 - 10 Knebøy nakke KG 105,0 122,5 130,0 130,0 130,0 Reps 5 4 3 3 3 117,5 117,5 117,5 supersett 6 6 6 Benkpress KG 70,0 75,0 75,0 80,0 80,0 80,0 smalt grep Reps 6 5 5 5 5 5 Markløft KG 107,5 115,0 125,0 125,0 132,5 132,5 på kloss Reps 5 5 4 4 4 4 Nakkepress med KG 32,5 35,0 35,0 37,5 37,5 vektstang Reps 6 5 5 4 4 Lattrowing stang SxR 3x10 eller maskin Push ups m. vekt SxR 3x10 eller Dips m. vekt Grei økt i dag, litt gåen i lattsen kjente ej =/ men men.. forma begynne hvertfall å bli bedre føle ej >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2007, 22:50 Testet ny knebøy drakt i dag!
Metal Squatter, str.48... Jæææææævli trang :P bilde under!! Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Walgermo på 23. januar 2007, 08:43 dag.1/uke.2 på oppkjøringsprogrammet!! :)
Kjempeform, blir det pers!? stivheita er vekk, og klar for å presse på litt igjen :) Øvelser Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x12-15 Styrkeløftknebøy KG 112,5 140,0 145,0 155,0 155,0 Reps 6 5 4 3 3 3 3 Benkpress / stopp KG 72,5 82,5 90,0 95,0 95,0 95,0 middels bredt grep Reps 7 5 4 3 3 3 Stifflegmarkløft KG 62,5 72,5 80,0 80,0 på kloss Reps 5 5 5 5 Frontpress med KG 35,0 40,0 40,0 42,5 42,5 vektstang Reps 5 4 4 3 3 Lattrowing stang SxR 3x12-10 Lårcurl SxR 1x12 1x10 1x8 Bra økt i dag, perset i knebøy uten utstyr, 200kg film kommer senere.. ;) alt i alt, ganske fornøyd :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Determined på 23. januar 2007, 19:48 fyf**en !! imponerende knebøy for alderen! kommer jo til å få sånn 270 med ustyr du da, kanskje!
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Walgermo på 23. januar 2007, 20:20 fyf**en !! imponerende knebøy for alderen! kommer jo til å få sånn 270 med ustyr du da, kanskje! Tusen takk for d :) veit faktisk ikkje om nokken så tek 200kg i knebøy uten utstyr som e i -100 klassa og er 18år.... :P men gleder meg til drakttrening i knebøy, har ikke fått d til enda=/ Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Down and coming på 23. januar 2007, 20:38 Er vel drakter som er din kryptonitt Walgermo, men får du teken på det så blir du superman!! Hehehe ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Walgermo på 23. januar 2007, 20:40 ja, kan godt sei d slik :P he vel 2 drakttreninger totalt :P hehe..
Men skal prøve å få lagt ut film fra 200kg i knebøy raw i kveld eller i morgen en gang.. ;) :knebøy: Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Determined på 23. januar 2007, 21:44 hehe, gleder meg;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Walgermo på 23. januar 2007, 21:54 hehe, ej me gleda mej ;)
ska legge ut filmen fra løftet i kveld!! akkurat overført den til datan >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Lightweight!! Skrevet av: Walgermo på 23. januar 2007, 23:13 200kg Raw i knebøy: >:D
http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo (http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo) gjerne noen kommentarer om løftet!! ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: powerslave på 23. januar 2007, 23:31 200kg Raw i knebøy: >:D http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo (http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo) gjerne noen kommentarer om løftet!! ;) Kommentarer? Det du vil høre er at folk skryter av kor sterk du er! haha Neida,du løfter veldig bra :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: True på 23. januar 2007, 23:33 200kg Raw i knebøy: >:D http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo (http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo) gjerne noen kommentarer om løftet!! ;) Bra løft mann! 200kg i bøy er sterkt gjort. :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 23. januar 2007, 23:37 Kommentarer? Det du vil høre er at folk skryter av kor sterk du er! haha Neida,du løfter veldig bra :) hehe.. kan sikkert stemme litt d :P men treng litt skryt/motivasjo.. hjelp masse d.. Bra løft mann! 200kg i bøy er sterkt gjort. :D TAkker =) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: powerslave på 23. januar 2007, 23:57 hehe.. kan sikkert stemme litt d :P men treng litt skryt/motivasjo.. hjelp masse d.. Berre ikkje det bli for mykje skryt,somme kan bli "høg på pæra" da ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: baataa på 23. januar 2007, 23:58 er rått med 200 raw syns jeg.. gratulerer! ;D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2007, 00:16 Berre ikkje det bli for mykje skryt,somme kan bli "høg på pæra" da ;) neida, ska prøve å begrense mej :Per rått med 200 raw syns jeg.. gratulerer! ;D takk, Ja det føles ganske bra å ha klart det.. :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Ivrig pingle på 24. januar 2007, 00:28 Et helt nydelig løft :D ::2thumbsup:: :bow:
Watch and learn ;) Hvor mye veier du nå? Ikke at det betyr en dritt for hvor bra løftet er :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2007, 00:31 ca.96kg om morgen ;) planer om å komme meg opp rett under 100kg.. :)
takk fresten ;D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Ivrig pingle på 24. januar 2007, 00:34 takk for at du deler inspirerende filmer av gode kvalitets løft med plenty POWER >:D :8):
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2007, 00:36 heah.. ingen årsak, det gjør jeg med glede :D :P hehe..
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: powerslave på 24. januar 2007, 00:46 Ja Stian kjem til å bli en stor knebøyer,det er det ingen tvil om.
I tillegg har han veldig fin teknikk og løftestil. Blir meget spennende framover ihvertfall. Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Down and coming på 24. januar 2007, 16:00 Bare han ikke får tilbakefall til fotballen, knekker noen ben, eller slår seg på flaska (eller lignende).
;D Neida, bra løft :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2007, 17:05 heah.. tvila litt på det Bjørnar :P
Kun styrkeløft på mej >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2007, 22:18 dag.2/Uke.2 Oppkjøring
Grei form, ingen stivheter i kroppen ;) Øvelser: Magen SxR 3x20 Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Knebøy nakke KG 90,0 102,5 110,0 117,5 120,0 120,0 bredt med stopp Reps 5 4 4 3 3 3 stand Markløft fra kloss KG 127,5 150,0 170,0 170,0 170,0 Reps 4 4 3 3 3 Markløft KG 132,5 155,0 167,5 167,5 167,5 supersett Reps 4 4 4 4 4 Tricep SxR 3x10 Biceps SxR 3x12-10 Benkpress: 60kg 2x15 80kg 1x5 100kg 1x4 120kg 1x1 140kg 1x1 Ny pers følte d va litt meir inne så gjekk videre på 145kg 1x1 og det me gikk sann ca akkurat!! :D (uten utstyr.. ) Bra trening i dag, lett men tung økt :P Pers i benk va deili, økt med 25kg i benk på ca.3måna :) Ellers så va d gym på skulen i dag.. (kjedli) :P Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Down and coming på 24. januar 2007, 22:22 Steik så du persa! ;)
No må vel du ro ned persinga til km? ;) Ka sei Bjørn om saken? ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2007, 22:25 he plana om å perse igjen før KM :P
ska løfte nokken løft Raw på stevne på Fræna 10.feb, satse på å perse litt der vist ej klare det.. :) men ellers så he du ganske rett i at ej persa en del, syns d e gøy ej :P >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Down and coming på 24. januar 2007, 22:26 he plana om å perse igjen før KM :P ska løfte nokken løft Raw på stevne på Fræna 10.feb, satse på å perse litt der vist ej klare det.. :) men ellers så he du ganske rett i at ej persa en del, syns d e gøy ej :P >:D Persing på Fræna klarer du lett ;D Hehe! Må vel være enda gøyere å få maksimal fremgang mot KM? Men du er jo nybegynner enda (sinnsyke nybegynnervekter). Stå på! Og prøv å få dama di til å starte med styrkeløft, vet hun har lyst! ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: baataa på 24. januar 2007, 22:26 syns du perser hele tiden jeg.. hehe.. grabba igjen ;D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2007, 22:28 Steik så du persa! ;) No må vel du ro ned persinga til km? ;) Ka sei Bjørn om saken? ;) Han Bjørn!? neij, sei d.. han så spurte om ej sku prøve da :P så e vel greit.. men ska skjerpe mej, fremover å konse om d som stend på programme ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Down and coming på 24. januar 2007, 22:31 Han Bjørn!? neij, sei d.. han så spurte om ej sku prøve da :P så e vel greit.. men ska skjerpe mej, fremover å konse om d som stend på programme ;) Bra! Han har vel kontrollen.. ;D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2007, 22:32 Jepp, håpe no d :P hehe..
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 26. januar 2007, 19:52 dag.3/Uke.2 Oppkjøring til KM:
Bra form i dag, gått å venta på dinna treninga sia onsdag :P hehe.. Øvelser: Magen SxR 3x25 Rygghev m.vekt SxR 3x8-10 Knebøy nakke KG 97,5 122,5 135,0 135,0 135,0 + + + (Med drakt) Reps 4 4 3 3 3 Benkpress KG 70,0 75,0 80,0 87,5 87,5 smalt grep Reps 5 5 4 4 4 Markløft KG 107,5 125,0 132,5 137,5 137,5 på kloss Reps 5 4 3 3 3 Nakkepress med KG 35,0 37,5 37,5 40,0 40,0 vektstang Reps 5 4 4 3 3 Lattrowing stang SxR 3x10 Grei økt i dag, testa ny drakt i knebøy Metall squatter viking tru ej dt va, huska ikkje heilt.. str.50.. Å den funket meget bra løfta over 200kg, skal ikke røpe hvor mye >:D dere får vente til 10.feb ;) ellers en grei økt :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 29. januar 2007, 19:50 dag.1/Uke.4 Oppkjøring
Hoppet frem en uke på programmet for å treffe på formen til KM ;) Øvelser: Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Styrkeløftknebøy KG 112,5 132,5 140,0 150,0 160,0 170,0 Reps 4 3 3 3 2 1 Benkpress / stopp KG 72,5 85,0 92,5 97,5 105,0 105,0 middels bredt grep Reps 4 4 4 3 3 3 Stifflegmarkløft KG 62,5 72,5 80,0 85,0 85,0 på kloss Reps 5 4 3 3 3 Lattrowing stang SxR 3x10-8 Lårcurl SxR 1x12 1x10 1x8 Grei å lett økt i dag :) føler at knebøyen går bedre å bedre hele tiden ;) så d blir bra... ellers så va ej litt stiv i leggen, tendensa til krampe av og til.. trente legger i går :P Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 29. januar 2007, 19:55 Veier fresten 97kg nå ;)
prøver å fylle ut vektklassa :P Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 31. januar 2007, 21:07 dag.2/Uke.4 Oppkjøring...
grei form å alt føltest bra ;) Øvelser: Magen SxR 3x20 Rygghev m.vekt SxR 3x12-15 Knebøy nakke KG 90,0 105,0 112,5 120,0 127,5 127,5 bredt med stopp Reps 4 4 3 3 3 3 stand Benkpress KG 82,5 97,5 102,5 110,0 110,0 117,5 117,5 med stopp Reps 6 5 4 3 3 3 3 Markløft KG 132,5 155,0 167,5 177,5 190,0 190,0 Reps 6 4 3 3 3 1 Triceps SxR 3x10-8 Biceps SxR 3x10-8 Alt gikk bra bortsett fra marken.. men satsa på det blir bedre :) Har ellers fått feite blåmerker på magen etter belte når jeg løfter mark!? har aldri fått det før!? noen som vet noe om å utbedre det? :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Down and coming på 31. januar 2007, 21:39 Jeg får også blåmerker etter belte og mark, enten får du slutte med belte, slutte med mark, ha beltet litt slakkere eller innfinne deg med det ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 31. januar 2007, 21:46 det så e så merklig da, at dt e først no ej he starta å få merke?! >:( he ikkje hat nåkke før.. hmm.. ganske så mystisk.. :P men men.. ska nåk gå bra >:D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 31. januar 2007, 21:56 Nokså ferskt bilde >:D
lenge sia ej he lagt ut bilde no, så va vel på tide :P bevise at ej ikkje he blitt feit sjøl om ej he gått opp i vekt :P :P hehe.. . Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: weakman på 01. februar 2007, 17:21 pingle ;D
..bra talent du...! Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 01. februar 2007, 21:54 hehe ;) takk for det duh :)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Ny Raw film s.10!! Skrevet av: Walgermo på 01. februar 2007, 22:07 Tok ei lett straffetrening i dag pga av masse usunn mat på skulen: :P :P
Blei overasket med masse pizza å kake på skulen i dag :P fikk veldig dårlig samvittighet siden jeg kun spiser dt i helgene :P så da endet d med ekstra trening >:D Oppvarming: rodde 500m på 2min (romaskin) :P rygghev 3x30 _____________________________________ Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x6 100kg 1x4 1x10 :) Knebøy: 60kg 1x8 100kg 2x5 140kg 3x3 Alt uten belte, Raw >:D Skråbenk med hantler: 20kg 1x10 25kg 1x10 30kg 1x10 35kg 2x10 ;) har desverre ikke større manualer der jeg trente :( ellers så føle ej at ej fikk gjort opp med den usunne formiddagen :P Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Power.Tomren på 01. februar 2007, 22:50 Najs ;D Keep it goin' ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 02. februar 2007, 14:46 jepp ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 02. februar 2007, 22:26 dag.3/uke.4 Oppkjøring :)
Bra form i dag.. litt stiv i overkroppen etter skråbenken i går :P Øvelser: Magen SxR 3x25 Rygghev m.vekt SxR 3x8-10 Knebøy nakke KG 97,5 115,0 122,5 130,0 130,0 130,0 Reps 6 5 4 3 3 3 Benkpress KG 70,0 80,0 87,5 92,5 92,5 92,5 smalt grep Reps 4 4 4 3 3 3 Markløft KG 127,5 150,0 160,0 160,0 fra kloss Reps 5 5 3 3 Nakkepress med KG 35,0 40,0 42,5 45,0 45,0 vektstang Reps 5 4 3 3 3 Lattrowing stang SxR 3x8 eller maskin Push ups m. vekt SxR 3x8 eller Dips m. vekt 8 dager igjen til mitt første stevne :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Determined på 03. februar 2007, 00:45 nice økter på deg! kan du fortelle meg hvorfor alle på sjøholt er sterk!?!?frustrerende >:D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 03. februar 2007, 11:51 nice økter på deg! kan du fortelle meg hvorfor alle på sjøholt er sterk!?!?frustrerende >:D Alle på sjøholt?! :P haha.. E ikkje så mange så e sterk her da.. veit ikkje kor du he fått det fra.. men dei i klubben e sterk da ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: AntiXrist på 03. februar 2007, 12:02 Pen styrke :D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 03. februar 2007, 13:19 Pen styrke :D hmmm... :p takk :)Ei veke igjen til ej debutera i styrkeløftkonk!! :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 05. februar 2007, 21:05 dag 1 og 2/Uke.5 Oppkjøring >:D
Veldi klar får trening i dag, siste tunge trening før konk på lørdag ;) Øvelser: Magen SxR 3x30 Rygghev SxR 3x12-15 Styrkeløftknebøy KG 112,5 132,5 150,0 160,0 170,0 170,0 Reps 6 5 3 3 2 2 Benkpress KG 82,5 97,5 110,0 117,5 125,0 med stopp Reps 5 4 4 3 2 Benkpress (Drakt): 150kg 1x1 (Bommet litt) 1x1 1x2 :) 160kg 1x1 :D Ny pers, men har mer inne.. blir spennende på lørdag >:D (Drakt fra 190) Markløft KG 132,5 155,0 167,5 177,5 190,0 190,0 200,0 Reps 5 4 3 3 3 1 1 1 Bra trening i dag :) pers i benk og det føltest bra ut igjen i markløften (Ingen smerter av belte :P) hehe.. løftet 530kg totalt idag :) blandet litt fra dag 1 og 2 på programmet.. Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 07. februar 2007, 22:53 Lett og rolig trening før stevne på lørdag..
Oppvarming: Sit ups 3x10 rygghev 3x10 Knebøy: 60kg 2x8 80kg 1x7 100kg 2x5 120kg 3x3 Benkpress: 60kg 2x10 80kg 2x6 100kg 3x3 Markløft: 60kg 2x10 80kg 1x7 100kg 3x4 Grei trening i dag :) konsa på teknikk.. begynne å føle mej ganske klar for lørdag >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 10. februar 2007, 07:36 Åpent stevne på Fræna i dag!!
Reiser om 1 time.. mitt første styrkeløftstevne :) Reiser ilag med Robin Waagan (skal også løfte) Og Bjørn Larsen som Coach ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Ivrig pingle på 10. februar 2007, 09:13 Gleder meg til resultatlisten dukker opp :D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 10. februar 2007, 17:35 Stevnerapport (Åpent stevne Fræna 10.feb!!) :)
kroppsvekt: 97.4kg Knebøy: 220kg Benkpress: 150kg 160kg 165kg ;) jævli fornøyd, kansje noen få kilo til inne :) Markløft: 210kg 220kg 230kg ;) fornøyd, satsa på å øve litt meir med drakt fremover.. Totalt: 615kg Skal skrive meir detaljert på hjemmesiden til Sjøholt Ak seinare i kveld!! ;) der skal Bjørn Larsen skrive om Robin Waagan sine løft også >:D hardcore!! ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: powerslave på 10. februar 2007, 18:44 Gikk bra idag,fin debut og meir i vente >:D
Robin var grov i markløften idag ja :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 10. februar 2007, 19:23 Stevnerapport fra fræna er lagt ut på siden nå!! ;)
"2 av klubbens løftere skulle i dag i ilden, deriblant debutant Stian W.Møllevik og den andre ”utvalgte” var Robin W.Skarbø. Dei løfter i Junior -100 og Ungdom -100." www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Down and coming på 10. februar 2007, 23:43 Gratulerer med perser! ;D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 11. februar 2007, 00:06 Takker, dette er bare starten!! >:D hahaha..
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Ivrig pingle på 11. februar 2007, 13:45 Enormt bra debut :D
To sterke karer i aksjon på dette stevne ::2thumbsup:: Grattis :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 11. februar 2007, 15:26 Takk for det :)
tok NM kravet for junior, det som var planen med dette stevne.. så nå er det full konsing mot KM 17.mars!! >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Power.Tomren på 11. februar 2007, 16:59 Mulig å få se filmer fra stevnet?
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 11. februar 2007, 21:22 Mulig å få se filmer fra stevnet? Filmet alle løftene våra.. men har ikke overføringskabel til data :P så det er lite mulig.. :p Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 12. februar 2007, 20:51 dag.1/Uke.6 Oppkjøring!! :)
Litt støl i kroppen etter stevne i helga, men ellers frisk å opplagt ;) Øvelser: Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Styrkeløftknebøy KG 112,5 132,5 140,0 150,0 160,0 Drakt&Knebind Reps 5 4 3 3 2 Benkpress / stopp KG 72,5 85,0 97,5 97,5 105,0 middels bredt grep Reps 5 4 4 4 3 Stifflegmarkløft KG 62,5 72,5 80,0 85,0 85,0 på kloss Reps 5 4 4 4 4 Frontpress med KG 35,0 40,0 42,5 45,0 45,0 vektstang Reps 6 5 4 3 3 Lattrowing stang SxR 3x10-8 Lårcurl SxR 1x10 1x8 1x6 Har bra trykk i benken for tiden, ikke så værst med bøyen heller...!! :) blir mindre logging fram mot KM, skal trene superhemmelig treninger fremover!! >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 18. februar 2007, 19:47 fredag 16.feb!!
Sted: Åndalsnes :P på besøk med en klassekamerat.. Husker ikke alle settene, så skriver d slik.. Knebøy: fra 97.5kg opp til 135kg Benkpress: fra 70kg opp til 97.5kg smalt grep Markløft: fra 90kg Opp til 165kg Testet ut 40kg manualer for første gang i skrå, gikk ganske lett :) Ellers alt fint :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 24. februar 2007, 22:43 Tjah, vør litt lite skriving i det siste :-\
Men alt går bra, er i full gang med oppkjøring mot KM 17.Mars. Ekstratrening (pga av go mat): Trente litt støtteøvelser for overkropp i dag :) Ellers, så har ej komt til uke.8 av 12 på oppkjøringa.. alt jeng berre bra ;) For alle som skal være med på KM i Møre & Romsdal, så er det lagt ut info om påmelding på www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2007, 18:43 Uke.8 Oppkjøring til KM!! >:D
Neste veke (fra imorgen av) blir det masse tunge løft, med og uten utstyr ;) blir spennende :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 26. februar 2007, 21:44 Uke.8/dag.1 Oppkjøring!
Drakt trening! :) litt smal benk ++.. Knebøy: Oppvarming, rygghev og sit ups.. 3-4 sett fra 132.5kg til 172.5kg drakt: 202.5kg 1x2 lett (Warm up) >:D 215kg 1x1 lett :) 215++kg 1x2 lett 215kg+++ 1x2, 1x3 >:D ++ betyr mer en d som står.. :P skriver ikke opp va jeg løftet, folk får bare vente til KM å sjå ka så gjeng ;) :P Smal benk: 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg 1x5 100kg 2x5 105kg 2x4 lett og greit.. :) så litt, stifflegg å lats.. grei trening i grunn med tunge å deilige løft ;D ellers med tanke på ej he vør tom får kreatin og protein ei stond no så føle ej forma e fin :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 26. februar 2007, 22:04 150kg i benkpress, lett løft fra sist veke ;)
http://www.youtube.com/watch?v=m-KIFe8nSiU (http://www.youtube.com/watch?v=m-KIFe8nSiU) "Spytta i tryne på Bjørn under løfte, høre en lyden når ej løfta opp igjen stanga" Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 27. februar 2007, 18:38 Har nå klart å komme meg opp i 98kg som morgenvekt!! :)
har gått opp 6kg på 3måner ;) er ganske fornøyd me d.. 19 dager igjen til KM!! >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 01. mars 2007, 15:01 Oppkjøring Uke.8:
Treningen fra i går 28.feb.. Oppvarming; rygghev, sit ups.. Knebøy: 90,0 105,0 112,5 120,0 127,5 135,0 142,5 bredt 5 5 4 4 3 2 2 stand Benkpress (Drakt fra 145kg): 82,5 97,5 107,5 112,5 120,0 127,5 145,0 150,0 150,0 90,0 5 5 4 3 2 2 2 2 2 5 Lett :) Markløft: 107,5 125,0 132,5 142,5 150,0 160,0 160,0 6 5 5 4 3 2 2 Så litt bi å triceps tilslutt :) Grei trening i dag, fikk ny protein i dag også :) har gått noen uker uten nå.. neste uke blir det alternativ trening, pga av utplassering på skulen.. Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 04. mars 2007, 12:05 99kg!! ;)
Har endelig komt meg opp til 99kg!! :D 92kg (12.nov 06) 94kg (17.des 06) 95.5kg (11.jan 07) 97kg (29.jan 07) 98kg (26.feb 07) 99kg (4.Mars 07) -100kg ;D dette er morgenvekt.. :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Walgermo på 10. mars 2007, 13:38 tilbake på trening mandag!! ;D
KM om en uke ;) blir spennende... :) gratulerer ellers Robin W.Skarbø som ble tatt med som reserve til nordisk..!! :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Oppkjøring til KM ;) Skrevet av: Down and coming på 10. mars 2007, 13:40 Har dere noen liste over påmeldte et sted?
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM 17.Mars!!=) Skrevet av: Walgermo på 10. mars 2007, 13:47 nei, ikkje så ej veit om.. må nesten spør Bjørn..
he dåkke meldt dåkke på no? ka klasse du he tenkt å stille i? Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM 17.Mars!!=) Skrevet av: Down and coming på 10. mars 2007, 13:48 Vi får se ;D Blir nok 75 denne gangen også :( Men det blir såvidt isåfall :)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM 17.Mars!!=) Skrevet av: Walgermo på 10. mars 2007, 13:51 Okeij... ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM 17.Mars!!=) Skrevet av: Walgermo på 12. mars 2007, 20:35 Grei å lett gjennomkjøring i dag!! :)
alt virka greit før KM på lørdag ;) løfta 550totalt på trening i dag.. :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM 17.Mars!!=) Skrevet av: Walgermo på 15. mars 2007, 16:59 2 dager igjen til KM!!!
Og jeg er heime fra skulen med feber + bihulebettennelse!! :'( hmm.. men har uansett tenkt å delta å gi det jeg er god for der og da! ;) men når det er tungt å gå opp trappen, så kan det også bli ektra tungt løfte 200+ i knebøy :P heah.. Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = 657.5kg ;) Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 18:54 KM >:D
Med pers i alle øvelser!! Innveging: 96.3kg!! :o hat feber og ukjent trykk i panna noen dager, så svettet av meg litt.. Knebøy: 220kg godkjent, lett :) 240kg godkjent, lett ;) 250kg godkjent, tungt :P men meir inne Benkpress: 155kg godkjent, lett :) 167.5kg godkjent, tungt! >:D litt til inne.. Avslutta med andre løftet!! konse på mark, fornøyd me benken. Markløft: 220kg godkjent, lett :) 235kg godkjent, lett :) 240kg godkjent, litt tungt :P Totalt: 657.5kg Mest oversaket over marken, målet var 235kg men klarte 240kg med mer inne.. ellers var det andre planlagt :P Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) Skrevet av: Power.Tomren på 17. mars 2007, 19:01 Gratulerer ! Var konge på KM i dag ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 19:06 takk for det :D
var jævla gøy ja ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) Skrevet av: Ivrig pingle på 17. mars 2007, 19:08 Helt rått :D
Gratulerer så mye :gull: Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 19:11 Helt rått :D Gratulerer så mye :gull: hehe.. takk for d ;) deili å avslutte stevne og vite at man klarer litt til i alle øvelsene også :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 20:13 Filmer fra Km!!!
Dårlig kvalitet, filmet med mobil!! :( Knebøy 250kg http://www.youtube.com/watch?v=3NBis79Kzbk (http://www.youtube.com/watch?v=3NBis79Kzbk) Fikk ikke filmet 250kg løftet, men noen andre som gjor det, skal legge ut det når jeg får den!! Benkpress 167.5kg http://www.youtube.com/watch?v=D3qmeTSyR8o (http://www.youtube.com/watch?v=D3qmeTSyR8o) Markløft 240kg http://www.youtube.com/watch?v=Z_5mleaPR_Q (http://www.youtube.com/watch?v=Z_5mleaPR_Q) filmene fungerer straks youtube har godkjent dem :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: bjørn` på 17. mars 2007, 20:16 Wow, du er sterk :D
Gratulerer med bra innsats!!! Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Marthe på 17. mars 2007, 20:16 gratulerer :D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 20:17 gratulerer :D Wuhu, takker ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: kiko_Va på 17. mars 2007, 20:18 Gratulerer med veldig bra gjennomført stevne ;)
Hvem var det som vann til slutt ? Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 20:23 Ej hadde stevnets beste totalt :P ;D 657.5kg >:D
Å vinner av junior, va kun 2 stk da :P men men.. :) Robin S.Waagan var beste ungdom med 645kg totalt ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: susanne på 17. mars 2007, 21:05 Kjempebra løfting på deg!! :D
Hils anna, og si at hun løftet bra! :D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 21:09 Kjempebra løfting på deg!! :D Takk :) :)Hils anna, og si at hun løftet bra! :D Løfta bra du me ;) og ska hilse tilbake fra ho Anna :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: susanne på 17. mars 2007, 21:14 Få ho med på benkpress-stevne på Varhol 6.april ;) :D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 21:21 Få ho med på benkpress-stevne på Varhol 6.april ;) :D Ska prøve ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Down and coming på 17. mars 2007, 21:22 Du løfter sykt bra Stian! ;D Kjempebra total, utrolig sterkt!!
Hils Anna og gratuler med bra løfting på henne også, synd at alle løft ikke ble godkjent, men det skal gå til neste gang ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 21:24 Du løfter sykt bra Stian! ;D Kjempebra total, utrolig sterkt!! Hehe, tusen takk for det :D Hils Anna og gratuler med bra løfting på henne også, synd at alle løft ikke ble godkjent, men det skal gå til neste gang ;) Ja, d skal opp neste gang ja, 9 av 9 da ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: susanne på 17. mars 2007, 21:28 Jo flere jenter det er, jo bedre er det vettu! ;D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: powerslave på 17. mars 2007, 22:35 Gikk fin,fint idag :D
Du hadde nok en 10kg til inne marken >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2007, 23:36 minst :P hihi..
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2007, 12:08 Resultatene fra KM ligger på:
www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Martin R. på 18. mars 2007, 14:46 Gratulerer med flott løfting! :)
Skal du og resten av sjøholt- løfterne løfte i brumunddal 2.juni eller? Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2007, 15:11 Gratulerer med flott løfting! :) ja, hvertfall ej og robin ;) men takk ja :)Skal du og resten av sjøholt- løfterne løfte i brumunddal 2.juni eller? Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Power.Tomren på 18. mars 2007, 17:33 Gratulerer nok en gong :) KM var en flott start på lørdagen ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2007, 20:45 Gratulerer nok en gong :) KM var en flott start på lørdagen ;) jepp ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2007, 21:37 Mål for neste stevne:
260-175-250 >:D Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: AlexanderDGL på 18. mars 2007, 21:39 Bra stevne på deg Stian. ;)
Lykke til med målene! Når er neste stevne..? Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2007, 21:41 Bra stevne på deg Stian. ;) Takker ;) neste stevne blir nasjonalt U/J Brumunddal 2.Juni :)Lykke til med målene! Når er neste stevne..? Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2007, 22:23 Stevnerapport fra KM er lagt ut på siden vår nå!! ;)
www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - KM = Tot: 657.5kg;) og film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 19. mars 2007, 16:41 Filmer fra Km!!! det jeg trudde var 240kg i knebøy var vist 250kg :P ;)Dårlig kvalitet, filmet med mobil!! :( Knebøy 250kg http://www.youtube.com/watch?v=3NBis79Kzbk (http://www.youtube.com/watch?v=3NBis79Kzbk) Fikk ikke filmet 250kg løftet, men noen andre som gjor det, skal legge ut det når jeg får den!! Benkpress 167.5kg http://www.youtube.com/watch?v=D3qmeTSyR8o (http://www.youtube.com/watch?v=D3qmeTSyR8o) Markløft 240kg http://www.youtube.com/watch?v=Z_5mleaPR_Q (http://www.youtube.com/watch?v=Z_5mleaPR_Q) filmene fungerer straks youtube har godkjent dem :) Tittel: Sv: [ Walgermo = Kretsmeister] ;) film s.14!! Skrevet av: Walgermo på 21. mars 2007, 21:52 Lett trening etter KM :)
Kjørt lett trening mandag og i dag, blir lett på fredag og.. Men neste veke!! da er det tilbake med oppkjøring! :D denne gang mot Nasjonalt U/J stevne i Brumunddal 2.Juni ;) Mål til Brumunddal: 260+ 175 250+ = 685+ >:D Mandag: Knebøy: 60kg 1x10 80kg 2x8 100kg 2x5 110kg 2x6 Benkpres: 60kg 1x10 80kg 1x7 100kg 1x5 110kg 1x4 Markløft: 50kg 3x15 Var ganske stiv og ferdig i ryggen etter KM!! I dag, Onsdag: Knebøy: 60kg 2x18 80kg 1x8 100kg 1x5 110kg 1x6 120kg 1x5 125kg 1x5 benkpress (middels grep): 60kg 1x10 80kg 2x7 90kg 1x6 100kg 2x7 Markløft: 50kg 2x10 70kg 2x10 100kg 2x10 Alt var lett og greit.. :) litt mindre stiv ette KM i dag, men kjenner det godt enda! ;) Legger ut en film senere med nesten alle løftene mine fra KM >:D Tittel: Sv: [ Walgermo = Kretsmeister] ;) film s.16!! Skrevet av: Walgermo på 21. mars 2007, 22:57 Film av alle løftene mine fra KM untatt andre løftet i bøy på 240kg som gikk lett :) >:D
http://www.youtube.com/watch?v=sTfMBRaTX5U (http://www.youtube.com/watch?v=sTfMBRaTX5U) filmen er under godkjenning og vil fungere snart ;) Tittel: Sv: [ Walgermo = Kretsmeister] ;) film s.16!! Skrevet av: Walgermo på 23. mars 2007, 15:29 Skjedde nåkke feil me filmen, så fekk kun med halve!! >:(
Tittel: Sv: [ Walgermo = Kretsmeister] ;) film s.16!! Skrevet av: Walgermo på 25. mars 2007, 18:53 Starter med oppkjøring til Nasjonalt U/Jr stevne Brumunddal 2.Juni i morgen..!!
i følge programmet så skal det løftest 690kg totalt på stevnet ;) satser på det skal gå bra :) ellers så er ryggen nesten bra igjen etter KM vør stiv og støl i en veke no ca... kroppsvekten ligger på ca 97.5kg om morgenen nå.. satser på å flytte den til 99.5kg. >:D Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, film s.16!! Skrevet av: Power.Tomren på 26. mars 2007, 08:43 Joda, jeg kan jo gi et referat av treninga. Men har ikke form til noen persing egentlig, så blir lett teknikktrening med tilpassing av drakt.
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, film s.16!! Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2007, 12:03 Joda, jeg kan jo gi et referat av treninga. Men har ikke form til noen persing egentlig, så blir lett teknikktrening med tilpassing av drakt. Oookaij.. trudde d va stor Maxing på gang ej :P hehe..Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, film s.16!! Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2007, 12:16 Åpent benkpresstevne 6.April Fræna Ak!!
Har fått tatt meg fri fra jobben nå, så da blir det benking på Fræna 6.april ;) Dette blir da mitt 3.stevne. :) Har lyst å være med på NM i benkpress og, men det for tiden vise... ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, film s.16!! Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2007, 21:50 Dag.1/Uke.1 Oppkjøring!! :D
Kjempeklar for å starte på et nytt program i dag!! Øvelser: Sit ups SxR 3x10 Rygghev SxR 3x12-15 Styrkeløftknebøy KG 120,0 130,0 140,0 140,0 150,0 150,0 Reps 6 6 5 5 4 4 Benkpress / stopp KG 77,5 90,0 90,0 90,0 95,0 95,0 95,0 middels bredt grep Reps 6 5 5 5 3 3 3 Stifflegmarkløft KG 67,5 67,5 80,0 80,0 på kloss Reps 8 8 6 6 Frontpress med KG 35,0 40,0 40,0 42,5 42,5 vektstang Reps 6 5 5 4 4 Lattrowing stang SxR 3x12-10 Lårcurl SxR 1x12 1x10 1x8 Grei form, litt seig i bøyen :P kjører ikke noe spess. prorgam til benkpress stevne 6.apr, tar det på dagsforma bare ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, film s.16!! Skrevet av: Walgermo på 28. mars 2007, 22:18 Dag.2/Uke1 Oppkjøring...!
Grei form, masse benk i dag!! Knebøy (Bredt stand): 60kg 2x10 100kg 2x6 110kg 2x5 120kg 3x3 lett og greit.. :) Benkpress: 50kg 2x8 70kg 2x8 100kg 1x10 120kg 1x3 140kg 2x1 prøvde på reps, men kom bare 10cm opp på andre repen >:( dobbel neste gang!!! 120kg 3x3 140kg med 7.5cm klosse 3x1 140kg med 13.5cm klosse 2x3 150kg med 13.5cm klosse 1x2 100kg 2x5 60kg 1x10 heilt gåen i triceps etter benk økten >:D deili.. Markløft: 50kg 2x10 135kg 2x5 170kg 3x4 lett å grei markløft, bra trykk fra bunn.. triceps øvelse for å ta ut resten av energien ;) bra trening i dag me masse benking ;) ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, film s.16!! Skrevet av: Walgermo på 29. mars 2007, 22:34 Målinger :P :P
Lår: 75,5cm uten pump. Biceps: 39cm uten pump. ganske store lår i forhold til overkropp :P heah.. men har som mål å ha 40cm biceps før august hvertfall :) pluss litt små bulking på overkropp! ;) bildene under ble litt uklare... :-\ Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 30. mars 2007, 21:48 Dag.3/Uke.1 Oppkjøring!! >:D >:D
Litt stiv etter benkingen på onsdag, ellers fin.. :) Knebøy: 60kg 1x10 105kg 2x5 120kg 2x4 127.5kg 3x3 Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x3 115kg 1x2 130kg 1x2 160kg 1x2 (Benkskjorte) :) 175kg 1x1 (Benkskjorte) Ny pers med 7.5kg!!! ;D ;D Film lenger ned på siden!! Markløft fra kloss: 50kg 1x10 105kg 2x5 115kg 2x4 127.5kg 2x4 132.5kg 3x3 Pluss litt lats med stang, og armhevinger ... ;) Bra økt i dag, med pers i benk !!! :D bra trykk i benken etter økta på onsdag trur ej.. Ellers så ska ej på benkpress stevne på Fræna neste fredag, så ditta blir gøy :) Film av persen i benk: http://www.youtube.com/watch?v=MZrdlvI3JhA (http://www.youtube.com/watch?v=MZrdlvI3JhA) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: susanne på 30. mars 2007, 22:23 Hallois! ;)
Kommer dere til Varhola 6.april på benk-stevne? :) Btw, fine bilder :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 30. mars 2007, 23:38 Hallois! ;) Kommer dere til Varhola 6.april på benk-stevne? :) Btw, fine bilder :) Hei :) Ej, Bjørn og Robin kjem hvertfall ;) Anna skal vekk... :( Mange som skal delta da? Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: susanne på 31. mars 2007, 12:56 Hei :) Ej, Bjørn og Robin kjem hvertfall ;) Anna skal vekk... :( Mange som skal delta da? OK :) Hm, synd at hun ikke blir med :( Men du må såklart hilse fra oss jentene! ;) Jeg, Marthe, Anita, Jonas og Trond skal ihvertfall bli med. Karin skal kanskje bli med +ei til. Er ikke sikker på hvem som skal bli med av de andre i klubben. :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2007, 13:19 ja, veit.. men ska hilse jah ;)
God påske!! ;D Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: susanne på 31. mars 2007, 14:32 ja, veit.. men ska hilse jah ;) God påske!! ;D God påske ::biggrin:: Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 02. april 2007, 21:41 Dag.1/uke.2 oppkjøring!
Knebøy: 60kg 2x8 110kg 1x5 120kg 1x4 130kg 1x3 142.5kg 3x3 160kg 1x4 170kg 1x3 180kg 1x5 :D ny rep pers med 2 reps.. ;) 140kg 1x10 ;) Alt uten utstyr... litt tungt på slutten >:D Benkpress: 60kg 2x10 80kg 2x10 100kg 3x6 120kg 1x3 Klosse 13.5cm: 130kg 4x5 140kg 2x3 lett og grei benk i dag.. Markløft (Stifflegg): 60kg 1x5 70kg 2x5 75kg 3x4 Eeasy.. Lats, stang-roing: 50kg 1x12 60kg 1x12 80kg 1x12 Lårcurl: 1x12 1x10 1x8 Ukjent vekte på lårcurlen, men lett og greit.. Så tilslutt pumpet jeg bi og triceps til bristepunktet >:D Go trening i dag ;D Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Martin R. på 02. april 2007, 21:43 Gratulerer med pers i benk og i bøy på reps! :)
Blir det NM i benk på deg 30.juni eller? Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 02. april 2007, 21:48 Gratulerer med pers i benk og i bøy på reps! :) Blir det NM i benk på deg 30.juni eller? Hei :) takk for det, har veldig lyst å delta på NM i benk ja.. men litt usikker enda.. skal hvertfall bli med vist han Bjørn Larsen skal, reiser ilag med han da.. 100kgs klassa du stiller i år? :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Martin R. på 03. april 2007, 12:30 I see ;)
Da får du mase litt på Bjørn da vettu :P Nei jeg løfter i -90 enda. Neste år blir jeg junior så får se om jeg slipper meg opp til -100 da. Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 03. april 2007, 14:01 I see ;) Ookej.. ;) ta dej en tur opp til -100 ser litt større ut da :P heah.. Da får du mase litt på Bjørn da vettu :P Nei jeg løfter i -90 enda. Neste år blir jeg junior så får se om jeg slipper meg opp til -100 da. ska mase på han Bjørn ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 04. april 2007, 17:07 Ikke trening i dag:
Skal være på jobb til søndag. så kan hende jeg må stå over benkpress stevnet på Fræna på fredag, vist ikke jeg får lurt meg hjem.. men perset på fredag med 175kg i benk, så føler jeg har klart det målet jeg hadde for stevnet selv om det ikke var noe stopp på det løftet.. tiden får vise ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 05. april 2007, 20:01 Åpent benkpress stevne på Fræna i morgen!! ;)
Har komt meg heim fra jobb, så da blir det benkpress stevne i morgen :D Gleder meg... :) formen virker fin, så kan bli spennende dette... Resultat vil bli lagt ut på www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) i morgen kveld!!! Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: susanne på 06. april 2007, 16:06 Fine løft i dag! :)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 06. april 2007, 16:48 Benkpress stevne på Fræna!! ;)
Grei form i dag, og klar for persing >:D 1.Forsøk: 162.5kg enkelt og greit.. 2.Forsøk: 175kg ca. max, å ny pers med 7.5kg!! ;D 3.Forsøk: 180kg for tungt, men skal ta det neste gang ;) Bra fornøyd med stevnet, så no blir det påskebulking >:D Takk Sussane :) blei det pers på dej me? fikk ikkje me mej så masse :P Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: susanne på 06. april 2007, 17:23 jepp, blei pers på 60kg.
neste gang så MÅ du ta med anna ! ;) hvis ikke kommer jeg å henter henne i trillebåre ::biggrin:: gratulerer med pers forresten ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøringa, ny pers i benk!!!! Skrevet av: Walgermo på 06. april 2007, 17:41 jepp, blei pers på 60kg. neste gang så MÅ du ta med anna ! ;) hvis ikke kommer jeg å henter henne i trillebåre ::biggrin:: gratulerer med pers forresten ;) jepp, ska jer d.. takk =) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 08. april 2007, 18:29 Trening i morgen :D
Har klart målet mitt i benk (175kg) i følge programmet. Har komt til uke.3 på programmet, men lar det bare stå, så heller peise på litt ekstra i benk på de dagene formen er bra... Har ellers jobbet en del i påska, masse bra ryggtrening der.. neste stevne for mej blir Nasjonalt U/Jr stevne 2.juni... kansje jeg slenger meg med på åpent stevne på Fræna 21.april... vi får se.. :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 09. april 2007, 23:17 Dag.1/Uke.3 Oppkjøring :D
Knebøy: 60kg 2x10 110kg 1x6 130kg 1x4 150kg 1x10 :) go bøy form, sku klart 4-5 reps til på 150kg.. ;) Markløft: 50kg 2x8 100kg 2x6 150kg 1x4 195kg 2x2 greit :) Benkpress med stopp: 70kg 1x6 85kg 1x4 90kg 1x4 102,5kg 2x3 lett og greit.. ;) Stangroing (lats): 60kg 1x12 70kg 1x10 80kg 1x10 Så litt lårcurl på slutten.. :) grei trening i dag ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: susanne på 10. april 2007, 11:23 Ojoj!! For noen vekter! *imponert* ::huh2::
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: powerslave på 10. april 2007, 12:51 Ojoj!! For noen vekter! *imponert* ::huh2:: Hysj,hysj! Må ikkje du skryte for mykje slik at han blir for høg på pæra....hehe ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: susanne på 10. april 2007, 12:52 Hahaha ;) Ja, er vel noe med det også! ;)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 10. april 2007, 15:54 Ojoj!! For noen vekter! *imponert* ::huh2:: takktakk :)Hysj,hysj! blir aldri høg på pæra ej :PMå ikkje du skryte for mykje slik at han blir for høg på pæra....hehe ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: susanne på 10. april 2007, 20:09 Hehe, håper ikke det! ;)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 10. april 2007, 22:04 Hehe, håper ikke det! ;) hehe.. bra ;)Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 11. april 2007, 21:16 Dag.2/Uke 4 oppkjøring :D
Bra form i dag, 2 perser i knebøy.. Raw og med drakt ;) Knebøy: 60kg 1x8 100kg 1x6 130kg 1x3 150kg 1x3 180kg 1x2 205kg 1x1 ny pers Raw med 5kg.. :) Drakt: 235kg 1x1 grunn og tungt.. pga av drakta ikke va ordntli på :P 245kg 1x1 lett men litt grunn.. 260kg 1x1 ny pers, bra trykk og godkjent av bjørn ;) :P 140kg 1x15 tok ut resten av energien i låra >:D Benkpress med stopp: 60kg 1x10 100kg 3x5 105kg 2x4 115kg 2x3 greit :) Markløft: 50kg 3x20 Sliten i rygg etter bøy.. sluttet der.. Biceps og triceps: kjørte på heilt til d var tomt.. >:D Bra trening i dag.. masse trykk i bøy og deilig pump i armene!! ;) Film av Raw persen http://www.youtube.com/watch?v=tO56Jyodc68 (http://www.youtube.com/watch?v=tO56Jyodc68) fikk ikke filmet 260 løftet.. Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Marthe på 11. april 2007, 21:18 Gratulerer med perser :D du er sterk ::biggrin::
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 11. april 2007, 21:29 Gratulerer med perser :D du er sterk ::biggrin:: takker.. :) sterk du me ;)Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Marthe på 11. april 2007, 21:31 ja det kommer seg :P
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Walgermo på 11. april 2007, 21:34 ja det kommer seg :P jepp, bra d;) du he no nåkke rekorda så ska bli "godkjent" med ;)Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Marthe på 11. april 2007, 21:36 ja, satser på å få de i Brummundalen :D
*Gleder meg* Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: susanne på 11. april 2007, 21:48 Gratulerer med ny pers ;)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Walgermo på 11. april 2007, 21:52 Gratulerer med ny pers ;) thankz :)Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Walgermo på 19. april 2007, 15:03 21.April, Åpent stevne SK Ask Fræna!!
Skal mest sannsynli delta på dette stevnet på lørdag ;) har ikke kjørt noe spess oppkjøring til dette, så tar det på dagsforma .. :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: AlexanderDGL på 19. april 2007, 15:04 Bra det! :) Bare du fra Sjøholt, eller noen andre også?
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Walgermo på 19. april 2007, 15:11 Bra det! :) Bare du fra Sjøholt, eller noen andre også? nei, Anna også.. kansje bjørn ;)Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: AlexanderDGL på 19. april 2007, 15:13 Ja, må få med Bjørn. ;D
+ edit: Hadde vært tøft og sett han i aksjon! :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: OysteinFurnes på 19. april 2007, 15:15 Flott! ;)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Walgermo på 19. april 2007, 15:20 Flott! ;) jeuda.. måle e vell å få godkjent stevne ? :PTittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: OysteinFurnes på 19. april 2007, 17:48 hehehehe :)
jedda ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Walgermo på 20. april 2007, 20:56 Uke.5/dag.3 Oppkjøring.. :)
lett å grei trening i dag.. ska på stevne i morgen, er ikke i toppform.. så vi får se hva totalen ender på, muligens pers.. vi får se ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Walgermo på 21. april 2007, 18:51 Stevne i dag !!
endte opp med 252.5-170-247.5= 670 totalt!! ny pers i alt uten benk, med meir inne i bøy å mark.. kommer mer info senere ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) film s.18!! Skrevet av: Walgermo på 21. april 2007, 20:57 21.April, Åpent stevne SK Ask Fræna!!
ikke helt i toppform i dag, men gikk ganske bra fordi :) knebøy: 1.forsøk 235kg lett 2.forsøk 252.5kg greit, en del mer inne.. men avsluttet der. spare meg til brumunddal ;) Benk: 1.forsøk 162.5kg greit 2.forsøk 170kg bedre en 162.5kg :P 3.forsøk Markløft: 1.forsøk 232.5kg lett og greit 2.forsøk 242.5kg greit 3.forsøk 247.5kg greit, med litt mer inne. totalt: 670kg ;) bra fornøyd med det, 7 av 8 godkjente løft.. ;D med tanke på det var mer inne i bøy og mark + formen ikke er helt på topp.. benken kommer seg ;) Tittel: Sv: Walgermo = 670 totalt i dag !! Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: AlexanderDGL på 21. april 2007, 21:24 God løfting i dag!!
Tittel: Sv: Walgermo = 670 totalt i dag !! Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 21. april 2007, 21:26 God løfting i dag!! takker ;) der også fresten, solid pers ;)Tittel: Sv: Walgermo = 670 totalt i dag !! Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: AlexanderDGL på 21. april 2007, 21:27 takker ;) der også fresten, solid pers ;) Ja, stevne pers med 132,5 kg. :D Hoho ;D Tittel: Sv: Walgermo = 670 totalt i dag !! Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: susanne på 21. april 2007, 22:34 Kjempebra løfting i dag! :D både av deg og anna! ;)
Tittel: Sv: Walgermo = 670 totalt i dag !! Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 21. april 2007, 22:55 Kjempebra løfting i dag! :D både av deg og anna! ;) takk :) ska hilse fra ho å sei takk med ;)Tittel: Sv: Walgermo = 670!! Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 22. april 2007, 14:50 Filmer fra gårsdagens stevne :)
OBS!! Brukte svære gummivekter :P hehe.. Knebøy: 1.forsøk 235kg godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=oxSV0_K_6zg) 2.forsøk 252.5kg godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=iBMqrw2Wxx0) Stoppet der, spare meg til nasjonalt stevne.. Benkpress: 1.forsøk 162.5kg godkjent, fikk ikke filmet løftet. 2.forsøk 170kg godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=6bvESlXEddE) 3.forsøk 177.5kg underkjent. fikk ikke filmet løftet, men 5cm fra full utretting >:( Markløft: 1.forsøk 232.5kg godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=ugARs8iiSo4) 2.forsøk 242.5kg godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=GDsPqa_sEt4) 3.forsøk 247.5kg godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=BVAv97SFOR4) 670kg totalt Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 23. april 2007, 22:43 Uke.6/dag.1 oppkjøring!!
lett å grei trening i dag siden jeg løftet tungt i helga.. litt stiv her og der, onsdag er jeg tilbake med vanlig trening igjen ;) ;) Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 03. mai 2007, 16:15 Uke.7/dag.2 oppkjøring!
liten stund siden jeg har skrevet her nå... skjerpings! :P Gårsdagens trening.. Knebøy: 60kg 1x10 100kg 1x6 120kg 1x4 130kg 1x4 lett å grei bøy i dag.. ;) benkpress: 60kg 1x10 100kg 1x5 107.5kg 1x4 115kg 1x4 122.5kg 1x3 130kg 1x2 140kg 2x1 120kg 1x4,5 :P litt bom på siste reps, sliiiten.. 100kg 1x10 go å fin benk i dag.. :) Markløft: 50kg 1x10 100kg 2x8 140kg 1x6 160kg 1x5 170kg 1x4 180kg 1x3 greit ;) så pumping av bi å triceps tilslutt ;) fin trening i dag :) Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 07. mai 2007, 22:43 Uke.8/dag.1 oppkjøring! :)
Knebøy: 110kg 1x5 130kg 1x4 142.5kg 1x4 157.5kg 1x4 167.5kg 1x3 180kg 1x2 [Drakt] 207.5kg 1x2 220kg 1x2 220kg 1x2 225kg 1x2 232.5kg 1x2 lett å grei bøy, øve på teknikk... Benkpres (M/Stopp): 75kg 1x6 85kg 1x5 95kg 2x4 102.5kg 2x3 lett å fint :) bra trykk.. Stifflegg: 60kg 1x6 70kg 1x6 80kg 1x5 85kg 1x5 lett å godt ;) så litt lattroing me stang å lårcurl på slutten ;) Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 12. mai 2007, 19:17 Uke.8/dag.3 oppkjøring!
gårsdagens trening.. :) med pers i markløft :8): Knebøy: 100kg 1x5 110kg 1x5 120kg 1x5 130kg 1x5 lett bøy, øve på teknikk... Benkpres (smalt grep): 80kg 1x5 90kg 4x5 lett :P Markløft: 50kg 2x8 100kg 1x5 140kg 1x4 160kg 1x3 190kg 1x1 [drakt] 220kg 1x1 240kg 1x1 Tohundreogpapp 1x1 med tanke på nasjonalt stevne om 3 uker, så er det hemmelig >:D hiih.. hvertfall ny pers ;) så litt lattroing me stang og nakkepress tilslutt.. fin trening i dag :) Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: AlexanderDGL på 12. mai 2007, 19:25 Nice! Hvem av dere skal til Brummundal da??
Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 12. mai 2007, 19:27 Nice! Hvem av dere skal til Brummundal da?? Anna Tømmervåg, Robin Skarbø Waagan og Stian Walgermo Møllevik... ;)Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 20. mai 2007, 22:20 Da er hotell bestillt.. Og er klar for Nasjonalt stevne om ca.2 uker :D
Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: AlexanderDGL på 20. mai 2007, 22:21 Lykke til!! ;)
Hvilken bil har du kjøpt det da forresten? Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 20. mai 2007, 22:29 Lykke til!! ;) takk, he kjøpt en sint Space Wagon:p Hvilken bil har du kjøpt det da forresten? Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 21. mai 2007, 21:28 Oppkjøring uke 11/dag.1 !! ;)
fin økt i dag, masse mat fra helgen så ventet på å bli forbrent.. >:D var oppe på 101.8kg på lørdagskvelden etter å ha hvert i bryllup :P god mat... ;) Knebøy: 60kg 1x10 110kg 1x6 130kg 1x5 147.5kg 1x4 157.5kg 1x3 167.5kg 1x2 180kg 1x1 [Drakt] 220kg 1x2 240kg 1x1 2X0kg 1x1 ;) god bøy i dag, bra med trykk!! Benkpress [Middels grep/stopp]: 60kg 1x10 80kg 1x7 85kg 1x6 90kg 1x5 95kg 1x4 102.5kg 2x3 lett å grei benk :) Markløft [stiff]: 50kg 2x8 tok ikke mer her siden jeg løftet tung bøy :P hjelpe til med drakt å surrring på Anna, så hoppet over lattroing og lårcurl i dag... Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Anne Britt på 22. mai 2007, 10:48 Off no he ej brukt evig lang tid på jobben å søtte her inne å lest:p
Sku vør sperra dinna sida her ;P' Good work:) Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 22. mai 2007, 11:15 Off no he ej brukt evig lang tid på jobben å søtte her inne å lest:p hehe, takk :) ... ka den sku vør sperra for da liksom..? :PSku vør sperra dinna sida her ;P' Good work:) Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Anne Britt på 22. mai 2007, 15:29 hehe, takk :) ... ka den sku vør sperra for da liksom..? :P Slik at ej ikkje bruka all tida mi på jobb for å lese å snoke rundt her inne:p Tittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 22. mai 2007, 18:16 Slik at ej ikkje bruka all tida mi på jobb for å lese å snoke rundt her inne:p hehe :PTittel: Sv: Walgermo = 670, film s.20 Oppkjøring mot Nasjonalt U/Jr;) Skrevet av: Walgermo på 29. mai 2007, 08:15 Uke 12/dag.1 oppkjøring... ;)
Gårsdagens trening.. lett å grei trening i går ;) Knebøy: 110kg 1x4 120kg 1x3 130kg 1x3 Benkpress: 80kg 1x4 90kg 1x3 105kg 1x3 Markløft 70kg 1x5 100kg 1x4 105kg 1x4 Grei trening, gleder meg til Lørdag ;D Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: Walgermo på 03. juni 2007, 15:22 Nasjonalt Stevne i Brumunddal :)
Vegde inn på 98.7kg Varmet greit opp til knebøy, eneste jeg savnet var en rygghev på oppvarmingslokalet :P Knebøy: 1.forsøk 245kg Godkjent, lett og greit ;) 2.forsøk 262.5kg Underkjent, lett men litt for grunn tydlivis ??? 3.forsøk 265kg Godkjent, sku nåk klart 270kg som jeg hadde økt til vist ikke 2.forsøket hadde blitt underkjent. Benkpress: 1.forsøk 165kg Underkjent, lettet litt på hode :-\ 2.forsøk 172,5kg Godkjent, greit løft ;) 3.forsøk 180kg Underkjent, litt for tung i dag :( har klart det på trening før.. Markløft: 1.forsøk 230kg Godkjent, lett å greit ;) 2.forsøk 252,5kg Godkjent, tung.. 3.forsøk 262,5kg Underkjent, 5-10cm fra full utretting >:( forsøk på 700total.. 6 av 9 Godkjent løft Totalt: 690kg Kjempe bra vær og bra gjennomført stevne ;) Kommer filmer og bilder senere ;) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: susanne på 03. juni 2007, 17:24 Kjempefine løft på deg! :D
Synd at Anna røyk ut i knebøy da :( Du må hilse! ;) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: Walgermo på 03. juni 2007, 20:24 Kjempefine løft på deg! :D Takk for det, du også ;) Skal hilse tilbake :)Synd at Anna røyk ut i knebøy da :( Du må hilse! ;) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: Walgermo på 03. juni 2007, 21:46 Noen bilder fra Nasjonalt Stevne i går på www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) ;)
Kommer filmer fra løftene mine senere også.. Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: Down and coming på 03. juni 2007, 21:48 Gratulerer med bra stevne! Synd at siste marken ikke gikk, men du tar vel den til neste stevne ;)
Filmet dere bare dine løft, eller fikk dere med mer også? Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: Walgermo på 03. juni 2007, 22:25 Gratulerer med bra stevne! Synd at siste marken ikke gikk, men du tar vel den til neste stevne ;) Takk for det, ja synn me marken =/ hadde 250kg i pers i mark fra før da, så ble litt overaska sjøl når det nesten gikk, var forsøk på 700totalt.. :P tek det forhåpentlivis neste gang ;)Filmet dere bare dine løft, eller fikk dere med mer også? men fikk bare filmet mine løft.. :P Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: AlexanderDGL på 03. juni 2007, 22:33 Gratulerer med bra resultat Stian!! :)
Edit: Hvilke håndleddsbind fikk du? Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: Walgermo på 03. juni 2007, 22:40 Gratulerer med bra resultat Stian!! :) Takker :) veit ikkje :P bruke ikkje håndleddsbind :PEdit: Hvilke håndleddsbind fikk du? Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: AlexanderDGL på 03. juni 2007, 22:44 Takker :) veit ikkje :P bruke ikkje håndleddsbind :P Få dei da? ;) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: Walgermo på 03. juni 2007, 23:00 Få dei da? ;) Anna skal få dei ;)Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Skrevet av: Walgermo på 03. juni 2007, 23:04 Film fra Nasjonalt Stevne:
Kom fresten på 1.plass -100 junior og 2.plass av alle ;) Knebøy: 1. 245kg godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=hyZobYWfOuY) 2.262.5kg Underkjent (Grunn :S) (http://www.youtube.com/watch?v=ddNKDM9ZX1E) 3.265kg Godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=u4YiqmoaIz4) Benkpress: 1.165kg Underkjent (løftet på hode) (http://www.youtube.com/watch?v=_nrUGnWri5o) 2.172.5kg Godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=HyMTHBQSCYM) 3.180kg Underkjent (http://www.youtube.com/watch?v=h76SrU92Gj0) Markløft: 1.230kg Godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=sRLjirxUzOE) 2.252.5kg Godkjent (http://www.youtube.com/watch?v=UmYApNPv2FI) 3.262.5kg Underkjent (http://www.youtube.com/watch?v=OeurIqo_yfQ) 6 av 9 Godkjente :( :P EDIT: Nå funker alle filmene ;) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Walgermo på 05. juni 2007, 08:19 Gårsdagens trening!
lett å grei trening i dag, ganske så stiv i ryggen etter helgas stevne.. knebøy: 60kg 3x10 Benkpress: 60kg 3x10 Nedtrekk: 3x10 Biceps, hammercurl (Manualer): 15kg 3x10 Skråbenk (Manualer): 20kg 1x10 30kg 1x10 35kg 2x10 Markløft: 60kg 2x8 Millitærpress: 60kg 2x6 Prøvde litt av hvert i dag.. skal lage meg et nytt program som jeg starter på snart.. ;) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Martin R. på 06. juni 2007, 23:06 Gratulerer med sterk løfting i helgen! :)
Håper fremgangen du har hatt nå i det siste ikke stopper opp. Blir fort noen syke vekter på jr.-nm i høst da ;) Blir morro å se hva du får til denne sesongen og i tiden fremover :) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Walgermo på 07. juni 2007, 08:12 Gratulerer med sterk løfting i helgen! :) Takk for det :) fremgangen får ikke stoppe nå nei :P hehe.. lenge til neste stevne for meg nå, så skal starte på et nytt mengdeprogram. var det jeg fikk så stor fremgang på .. så kan bli spennende dette ;) Håper fremgangen du har hatt nå i det siste ikke stopper opp. Blir fort noen syke vekter på jr.-nm i høst da ;) Blir morro å se hva du får til denne sesongen og i tiden fremover :) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Power.Tomren på 07. juni 2007, 09:02 Bra jobba! :D :kickass:
Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Walgermo på 07. juni 2007, 20:42 Bra jobba! :D :kickass: heah, thanks :DTittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Ivrig pingle på 07. juni 2007, 20:46 Meget sterke løft i helgen :D
Grattis. Syke lår du har og :bow: Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Walgermo på 07. juni 2007, 22:59 Meget sterke løft i helgen :D takk for det :) Grattis. Syke lår du har og :bow: låra mine er litt store ja :P sku ønske dei var litt mindre til tider :P hehe.. ;) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: susanne på 13. juni 2007, 21:08 Store lår kommer godt med ;)
Blir det NM i sommer på deg da? :) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Walgermo på 13. juni 2007, 22:11 Store lår kommer godt med ;) Hei :)Blir det NM i sommer på deg da? :) hehe, njah.. låra kjem godt me i styrkeløft hvertfall ;) Men NM blir ikkje det på meg i år ... satsa på å bli neste år ;) såg at ej låg ganske bra an i mi klasse da.. men må reise åleine vist ej skal, må nesten ha nåkken til å hjelpe å slik.. Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: AlexanderDGL på 13. juni 2007, 22:14 Sats på neste år!! 800+ sammenlagt! :)
Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Walgermo på 13. juni 2007, 22:15 Sats på neste år!! 800+ sammenlagt! :) hehe.. må klare 700 først ;)Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Walgermo på 13. juni 2007, 22:30 Dagens økt: :)
Oppvarming: Rygghev 3x10 Sit ups 3x10 Knebøy: 100kg 2x5 140kg 3x5 150kg 2x5 lett å greit.. Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x6 (beina på benken) 100kg 2x5 105kg 2x5 110kg 2x5 bra trykk, kjørte raske rep uten sprett på kassa.. ;) Diverse øvelser får biceps og triceps tilslutt ;) >:D Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: susanne på 14. juni 2007, 17:41 Hei :) hehe, njah.. låra kjem godt me i styrkeløft hvertfall ;) Men NM blir ikkje det på meg i år ... satsa på å bli neste år ;) såg at ej låg ganske bra an i mi klasse da.. men må reise åleine vist ej skal, må nesten ha nåkken til å hjelpe å slik.. hehe :P Åååå, hm.. kjipt da! Var det mange i klassen da? :) Ja, må nestn ha noen til å hjelpe til vettu.. :) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: Walgermo på 14. juni 2007, 18:58 hehe :P 4 stk i mi klasse.. men kjem sterkt tbake neste år ;) ;)Åååå, hm.. kjipt da! Var det mange i klassen da? :) Ja, må nestn ha noen til å hjelpe til vettu.. :) Tittel: Sv: Walgermo, Nasjonalt Stevne = 690 totalt :) Film s.22! Skrevet av: susanne på 14. juni 2007, 21:44 4 stk i mi klasse.. men kjem sterkt tbake neste år ;) ;) jepp :P du får komme tilbake som en 200kgs klump :P Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: Walgermo på 15. juni 2007, 20:22 Dagens trening! ;D
Siste trening på ca.2 veker! :( skal jobbe.. Knebøy: 60kg 1x8 100kg 2x6 140kg 1x5 160kg 1x3 180kg 1x2 200kg 1x1 210kg 1x1 ny pers raw ;) Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 2x5 110kg 1x5 120kg 2x3 litt triceps og biceps øvelser tilslutt :) Deilig å ta "ferie" med pers i bøy ::biggrin:: kommer sterkt tilbake ;) Film fra persen kommer senere... Kroppsvekt: 99.4kg Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: susanne på 15. juni 2007, 20:46 Gratulerer med ny pers i bøy! :D
Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: Walgermo på 15. juni 2007, 21:37 Gratulerer med ny pers i bøy! :D takk for det :) ska hilse fra ho Anna ;)Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: susanne på 15. juni 2007, 22:27 takk for det :) ska hilse fra ho Anna ;) Hils tilbake! :D har Anna msn? ;) Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: Walgermo på 16. juni 2007, 17:08 Hils tilbake! :D har Anna msn? ;) mhm, anna_90__90@hotmail.com ;)Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: Keiko'88 på 16. juni 2007, 17:12 Dæven... ikke dårlig. 210 var sterkt. Ikke la det bli en for slapp ferie nå da.
Var hyggelig forresten å hilse på deg under det nasjonale stevnet. Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: Walgermo på 16. juni 2007, 17:17 Dæven... ikke dårlig. 210 var sterkt. Ikke la det bli en for slapp ferie nå da. heah, nei ska prøve å holde styrken vedlike :P skal jobbe, så ska nåk få bruke kreftene mine på nåkke fornuftig ;)Var hyggelig forresten å hilse på deg under det nasjonale stevnet. vet ikke helt hvem du er, men hyggelig ;) Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: susanne på 17. juni 2007, 01:16 Thanx :D
Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: Keiko'88 på 17. juni 2007, 02:10 heah, nei ska prøve å holde styrken vedlike :P skal jobbe, så ska nåk få bruke kreftene mine på nåkke fornuftig ;) vet ikke helt hvem du er, men hyggelig ;) Bra... :) Øyvind... forresten, oresenterte jeg meg som. Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: Walgermo på 17. juni 2007, 16:35 Bra... :) Jepp, no kom jeg på hvem du var ja ;) Øyvind... forresten, oresenterte jeg meg som. Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt :) Film s.22! Ny Raw pers i bøy =) Skrevet av: Walgermo på 17. juni 2007, 23:38 3 stk treningsløft-filmer ;)
210kg raw i knebøy :) 15.juni 07 (http://www.youtube.com/watch?v=vNYx2S7GYIU) 260kg i knebøy med utstyr :) 21.mai 07 (http://www.youtube.com/watch?v=I4kV9RSPcZQ) 250kg i markløft med utstyr :) 11.mai 07 (http://www.youtube.com/watch?v=uCJPBPma1uQ) Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: susanne på 18. juni 2007, 13:42 210kg i knebøy så jo lett ut!! :o :P
Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Walgermo på 18. juni 2007, 15:28 210kg i knebøy så jo lett ut!! :o :P heah, var ikke max hvertfall :P hehe..Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: susanne på 18. juni 2007, 15:55 heah, var ikke max hvertfall :P hehe.. Ikke verst! Bare vent til jeg tar deg igjen ::biggrin:: Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Walgermo på 18. juni 2007, 15:58 Ikke verst! Bare vent til jeg tar deg igjen ::biggrin:: ;)Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Walgermo på 19. juni 2007, 22:29 Dagens trening :)
fikk fri noen timer fra jobb i dag, så stakk å trente ;) Knebøy: 60kg 1x10 100kg 2x5 140kg 5x5 Benkpres: 60kg 1x10 80kg 1x6 100kg 2x5 120kg 5x3 Pumping av bi og tri tilslutt ;) droppet markløft pga av nåk "ryggbruk" på jobb :P Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Walgermo på 21. juni 2007, 15:25 Jarle Vangsnes og Tor Herman Omland på klubbesøk til Sjøholt AK i dag :)
Får besøk av 2 erfarne herrer med masse erfaring innen styrkeløft i dag :) Jeg satser på å prøve å kjøre ganske tungt med utstyr i dag (bøy, benk og mark) ;) Blir en lærerik trening i kveld, satser på pers i hvertfall en av de 3 baseøvelsene siden formen er så god :) Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Alexander Tomren på 21. juni 2007, 18:04 Jarle Vangsnes og Tor Herman Omland på klubbesøk til Sjøholt AK i dag :) Får besøk av 2 erfarne herrer med masse erfaring innen styrkeløft i dag :) Jeg satser på å prøve å kjøre ganske tungt med utstyr i dag (bøy, benk og mark) ;) Blir en lærerik trening i kveld, satser på pers i hvertfall en av de 3 baseøvelsene siden formen er så god :) Ønsker deg lykke til og må du grave etter tips og tricks og lære så mye du klarer ! Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Walgermo på 22. juni 2007, 20:44 Gårsdagens trening med Jarle Vangsnes og Tor Herman Omland som veiledere ;)
Lærerik trening i går, ble noen passe tunge løft. men ingen perser denne gangen, selv om jeg hadde det inne... :P utprøving av ny teknikk i alle øvelsene var for uvant til noe persing.. gikk så som så :) fikk 630 totalt med alle løftene på trening i går ;) Knebøy: 60kg 1x10 100kg 1x6 140kg 1x5 160kg 1x3 180kg 1x2 200kg 1x1 Utstyr: 230kg 1x1 meget lett.. ! 250kg 2x1 bommet på første å kom frempå.. andre løftet skjedde det samme, men fikk kampet det opp :P uvant med 3-4ganger så stramme knebind .. men enorm støtte og mye lettere å løfte, selv om det ikke virker forklart slik her.. :P 270kg 1x0 startet bra, kom ned.. halveis på vei opp, så kom jeg frempå nåk en gang.. men har det inne.. trene litt mer med stramme knebind.. har tydelivis hat veldig slakke knebind i følge Jarle :P Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 2x3 Utstyr: 160kg 2x1 greie løft, uvant med den teknikken og stramming av benk-shorten. 170kg 1x1 gikk opp med 2-3kg hjelp fra tor herman.. ikke noe toppform i benk tydlivis.. Markløft: 70kg 2x8 120kg 1x6 150kg 1x4 170kg 1x3 Utstyr: 220kg 2x1 Første løftet var altfor lett, andre var vanskli å få rettet ut pga av utprøving av Jarles teknikk :P Alt i alt en meget bra trening med tanke på nye teknikker (Som må øves på :P). mange kloke ord fra disse herrene som jeg skal ta med videre i min styrkeløft karriere ;) Kroppsvekt: 98,6kg Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Walgermo på 23. juni 2007, 00:17 Nytt treningsprogram! (Mengde) >:D
Har laget meg et nytt mengdeprogram som jeg starter på mandag :) målcellene er stillt til 220kg i knebøy, 160kg i benkpress, og 220kg i markløft og det tilsvarer 600kg totalt ;) dette er uten utstyr :) Har trent uten noe program siden nasjonalt stevne nå, så hiver meg på et nytt mengde program. Hadde meget god fremgang på sist mengdeprogram, gikk fra 455kg tot til 555kg raw ;) Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: susanne på 23. juni 2007, 00:28 :o
Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Alexander Tomren på 23. juni 2007, 03:36 Flott økt ! Du lærte mye av Jarle og Tor Herman ja ? Stå på ! Skal begynne med Dietmar igjen selv nå.
Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Walgermo på 23. juni 2007, 22:59 Flott økt ! Du lærte mye av Jarle og Tor Herman ja ? Stå på ! Skal begynne med Dietmar igjen selv nå. lærte en del ja.. ;) berre å stå på no!! :)Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Alexander Tomren på 24. juni 2007, 03:41 lærte en del ja.. ;) berre å stå på no!! :) Det er bra ;) Åja , skal stå på som fy fremover ! ::buttrock:: Tittel: Sv: Walgermo = 690 totalt = Film s.22! Nye filmer s.23! Skrevet av: Walgermo på 25. juni 2007, 15:41 Bilder av ryggen, sommerform?
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 26. juni 2007, 17:33 Gårsdagens mengde trening! :D
Knebøy: 132.5kg 1x8 140kg 1x6 150kg 3x5 Lårcurl: 1x15 1x10 1x8 Skråbenk: 60kg 1x10 90kg 3x6 Push ups: 5x10 Frontpress, stang: 60kg 2x4 Stifflegmarkløft: 102.5kg 3x8 Godt å trene mengde igjen.. :D Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 26. juni 2007, 19:05 Har ellers fått feriepeng som jeg har kjøpt litt kosttilskudd for :P
dette skal da holde frem til NM i november ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: bjørn` på 26. juni 2007, 19:07 Du hadde spart en del penger hadde du handlet fra andre stedet enn PF, men men ;)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 26. juni 2007, 19:11 Du hadde spart en del penger hadde du handlet fra andre stedet enn PF, men men ;) handlet ikke der :P kjøpte mesteparten fra et lokalt treningsenter, får rabatt der ;) resten kjøpte jeg med internutrition i langevåg ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Haalvor på 26. juni 2007, 19:19 Bra rygg skudre og armer! Likte spesielt skuldre!! :)
Har du stort sett bygd fysikken din av styrke eller bygge-inspirerte programmer? Er bare i en fase, hvor jeg trives svært med 5x5 programmer med litt tilleggsøvelser med høyere reps! Føler selv at det bygger greit (så lenge en blir sterkere blir en større, tenker jeg), men har alltid litt baktanker om at andre programmer bygger bedre. Bra styrke på deg! Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 26. juni 2007, 19:25 Bra rygg skudre og armer! Likte spesielt skuldre!! :) har kun kjørt styrkeløft program.. Har du stort sett bygd fysikken din av styrke eller bygge-inspirerte programmer? Er bare i en fase, hvor jeg trives svært med 5x5 programmer med litt tilleggsøvelser med høyere reps! Føler selv at det bygger greit (så lenge en blir sterkere blir en større, tenker jeg), men har alltid litt baktanker om at andre programmer bygger bedre. Bra styrke på deg! så bygging er det lite med ja.. men skal prøve å hive inn noen ekstra øvelser fremover for det ;) takk, fresten :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: AlexanderDGL på 26. juni 2007, 19:36 Skal du opp i 110? :)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 26. juni 2007, 19:39 Skal du opp i 110? :) he ikkje plana om det.. men veit aldri.. :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: AlexanderDGL på 26. juni 2007, 19:41 Om du skal trykke i deg alt dette tror jeg du går raskt opp i 110.. :P
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 26. juni 2007, 19:45 Om du skal trykke i deg alt dette tror jeg du går raskt opp i 110.. :P hehe.. e mulig det ja :P men skal trene hardt å tungt samtidig da.. så kroppen treng vell det :) he veldig høg forbrenning, så klare å kontrollere kroppsvekta ;)Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: susanne på 26. juni 2007, 19:58 Fine bilder :) Bra skuldre! :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 26. juni 2007, 20:01 Fine bilder :) Bra skuldre! :e-thumbsup: :) thank ju ;) skal legge ut nye bilder om 3 måneder når jeg er ferdig med mengdeprogrammet, målet er merkbar forskjell :P hhee.. Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: susanne på 26. juni 2007, 20:06 :) thank ju ;) skal legge ut nye bilder om 3 måneder når jeg er ferdig med mengdeprogrammet, målet er merkbar forskjell :P hhee.. Hehe :P men det blir bra det vettu ;) Mengeprog er tuungt, jo! :P Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 26. juni 2007, 20:07 Hehe :P men det blir bra det vettu ;) Mengeprog er tuungt, jo! :P njah... slitsom vil ej kalle det :P svetta masse meir.. hehe.. Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 27. juni 2007, 01:28 Stå på ! Fine bilder og sykt med kosttilskudd. Om du klarer å holde deg i 100KGs klassen med ditt vanlige kosthold + det der så blir jeg imponert.
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: susanne på 27. juni 2007, 01:38 njah... slitsom vil ej kalle det :P svetta masse meir.. hehe.. hehe :) Du får putte bøtter rundt omkring så det ikke blir oversvømmelse i lokale :P Hvordan går det med Anna og treninga forresten? :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 27. juni 2007, 17:34 hehe :) Du får putte bøtter rundt omkring så det ikke blir oversvømmelse i lokale :P Det går fint, hun har ikke trent så masse i det siste da.. bli vell meir etter sommeren ;)Hvordan går det med Anna og treninga forresten? :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: susanne på 27. juni 2007, 18:18 Det går fint, hun har ikke trent så masse i det siste da.. bli vell meir etter sommeren ;) Ok ;) Hils da :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 28. juni 2007, 00:49 Mengde dag.2/Uke.1 :)
Knebøy, stopp på kloss: 100kg 1x10 102.5kg 1x8 107.5kg 3x6 lett å godt, lenge siden jeg har kjørt dette.. Benkpress, med stopp: 102,5kg 1x7 105kg 1x6 107,5kg 3x5 stiv i skuldre etter mandagstreninga.. men gikk bra ;) Biceps: 5x7 pump :D Markløft på kloss: 117,5kg 3x7 Grei trening i dag, litt lite energi.. Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 28. juni 2007, 02:21 Stå på ! :kickass: Selv har jeg utrolig lette mål i benkpress, og vektene er pisslette, men jeg får bare leve med det :P Blir av de andre øvelsene da ? Skip-skip ;) ?
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 28. juni 2007, 16:54 Stå på ! :kickass: Selv har jeg utrolig lette mål i benkpress, og vektene er pisslette, men jeg får bare leve med det :P Blir av de andre øvelsene da ? Skip-skip ;) ? andre som f.eks frontpress? :P hehe.. blir litt skip-skip ja.. :PTittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 30. juni 2007, 01:23 Mengde dag.3/Uke.1 ;)
Knebøy, med stopp: 107,5kg 1x8 110,0kg 1x6 115,0kg 4x5 Benkpress, smalt me beina på benken: 95,0kg 1x7 102,5kg 3x7 Greit, bra trykk :) Triceps, pump: 5x8 Markløft, bredt grep: 140,0kg 1x7 150,0kg 1x6 160,0kg 3x5 leeenge siden jeg har trent markløft over 120kg på trening.. var på tide kjente jeg :P Latts, me stang: 70kg 5x8 deilig pump i lattsen ;) Stifflegmarkløft: 92,5 3x10 Kroppsvekt: 98.4kg , gått ned litt .. :P Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 01. juli 2007, 16:42 Kroppsvekt på 97,5kg i dag! ;)
for litt over en måned siden låg kroppsvekten på 102.1kg, tydelig at sommerformen er på vei ;) planen er å gå ned litt til, så bygge seg opp igjen med kvalitetsmasse ;D ellers så blir det trening i morgen :) reiser mest sannsynlig til sunny beach på torsdag i en uke ! :D Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 02. juli 2007, 18:03 Mengde dag.1/Uke.2
litt ødelagt i kroppen etter helgas fyll :P Knebøy: 60kg 1x10 100kg 1x5 140kg 1x5 150kg 2x5 160kg 3x4 lett å greit.. litt små stiv i ryggen.. Skråbenk: 60kg 1x10 90kg 1x8 90kg 3x6 bra pump i brysta :P Push ups: 5x8 Lårcurl: 1x15 1x10 1x8 brente veldig på bakside lår i dag >:D grei økt i dag.. blir kansje litt trening i morgen, reiser til trondheim onsdag, så fly til bulgaria fra værnes torsdag ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 03. juli 2007, 20:30 Ferie til Bulgaria (Sunny Beach 5.juli-12.juli)! :D
Skal bli godt å komme seg til syden, varmt å godt i følge værmeldingen ;) Har ellers slitt med korsryggen i det siste, så skal svømme en del å gå masse :) noen som har noen øvelser å anbefale når man har smerter i korsryggen (Venstre side)? Kroppsvekt i dag: 97.1kg Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 13. juli 2007, 12:37 Tilbake fra syden ! og klar for trening igjen ;)
har hat en treningsfri uke nå, så skal bli godt å trene igjen i dag :) kroppsvekten er 97.8kg ;) holdt seg stabil menst jeg har vøre på ferie.. :) blitt litt bedre i ryggen også ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 13. juli 2007, 21:51 Dagens trening :)
Første trening på litt over en uke i dag :D endelig :) Oppvarming: sit-ups og rygghev.. ;) Knebøy: 60kg 1x10 100kg 2x10 110kg 2x8 Grei bøy, bra trykk :) Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x6 100kg 1x6 110kg 1x3 115kg 1x3 120kg 1x3 125kg 1x3 130kg 1x2 140kg 1x1 120kg 1x3 100kg 1x10, 1x5 60kg 1x10 bra benkpress i dag, etter en uke fri fra trening.. :D Markløft (stiff, heng): 70kg 2x8 Lats, maskin: 3x5 ukjent vekt.. passe tungt Biceps (Hammercurl): 3x10, 15kg manual. deilig trening i dag, bra pump i armer ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 14. juli 2007, 01:16 Dagens trening :) Første trening på litt over en uke i dag :D endelig :) Oppvarming: sit-ups og rygghev.. ;) Knebøy: 60kg 1x10 100kg 2x10 110kg 2x8 Grei bøy, bra trykk :) Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x6 100kg 1x6 110kg 1x3 115kg 1x3 120kg 1x3 125kg 1x3 130kg 1x2 140kg 1x1 120kg 1x3 100kg 1x10, 1x5 60kg 1x10 bra benkpress i dag, etter en uke fri fra trening.. :D Markløft (stiff, heng): 70kg 2x8 Lats, maskin: 3x5 ukjent vekt.. passe tungt Biceps (Hammercurl): 3x10, 15kg manual. deilig trening i dag, bra pump i armer ;) Er det ikke Dietmar du trener ? Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 14. juli 2007, 01:20 jo, men tok litt etter dagsform i dag :P starter rolig før jeg starter på dietmar igjen om 1 uke.. skal jobbe en uke til før jeg starter for fult igjen ;)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 14. juli 2007, 01:32 Skjønner :)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 14. juli 2007, 18:31 Lørdags trening :D
Testa litt strongman øvelser i dag i garasja til Bjørn Larsen .. Apollonsmark og Yoke, kjørte ganske lett.. så gikk turen videre til Sjøholt Ak der trente jeg.. Sit-ups, rygghev (oppvarming) Skråbenk: 60kg 2x5 90kg 2x5 100kg 2x5 Ganske stiv i brysta etter benkøkta i går, men gikk greit ;) Nedtrekk foran: 3x8 ukjent vekt, passe tungt.. :P 2x6 ukjent vekt, passe tungt.. :P Grei trening i dag.. :) lite med overskudd.. Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 15. juli 2007, 21:25 Det blir en treningsfri uke, neste uke.. skal jobbe >:D
Ellers så har kroppsvekten havnet på 99.7kg om morgen, 2 dager på rad nå.. så er på vei opp igjen ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 15. juli 2007, 23:27 110 KGs klassen neste ja ?
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 16. juli 2007, 09:55 110 KGs klassen neste ja ? ikkje med d første tru ej, holde mej i -100 ei stond til tru ej.. ;)Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 16. juli 2007, 12:54 Med alt det kosttilskuddet og en morgenvekt på 99+ ?
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 16. juli 2007, 22:50 Med alt det kosttilskuddet og en morgenvekt på 99+ ? trur ej skal klare å holde mej i -100 vist ej vil.. he sopass høg forbrenning så det e mulig. . skal ikkje bruka alt kosttilskudde samtidig heller da.. så det skal gå bra ;)Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 16. juli 2007, 23:35 Hehe, okok ;)
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 19. juli 2007, 11:28 Gårsdagens trening ;)
Fikk noen timer fri fra jobb, og da ble det trening ;) Oppvarming: Sit-ups, rygghev.. Knebøy: 60kg 1x10 100kg 1x10 120kg 1x6 150kg 1x5 120kg 1x5 Benkpress: 20kg 1x10 90kg 1x6 100kg 2x5 Beina på benken 120kg 2x5 120kg 1x4 Beina på benken 100kg 1x8 Markløft, stiff: 70kg 2x6 110kg 2x5 Lats, maskin: 3x6 passe tungt.. + litt biceps og triceps pump.. Har ellers litt smerter i venstre side av korsryggen for tiden, Bjørn mener på det er muskelbrist.. :-\ så skal prøve å ta det litt mer med ro i bøy og mark.. konse litt mer på benk.. ;) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 20. juli 2007, 11:15 Så nå kommer du ikke til å kjøre Dietmar ? Ser at settene og repsene fra bøy og benk ikke stemmer overens med programmet iallefall. Synd det der med muskelbristen :-\ Du får ta det rolig. Husk det at Styrkeløft ikke er alt her i livet. Du må kunne leve også ! Så om du får skader av løftingen, ro ned litt.
Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Walgermo på 20. juli 2007, 19:14 trener etter hvordan jeg føler det i korsryggen.. kjenner jeg lite, så trener jeg tyngre.. men ikkje noe veldig tungt uanz.. så tida fer vise..
satse litt meir på benk framover hvertfall ;) kjører ikke noe program heller som du ser.. trena berre etter dagsforma :) Tittel: Sv: Walgermo tilbake på mengde, nye bilder s.24! Skrevet av: Alexander Tomren på 20. juli 2007, 19:21 Hehe, okey :) Sikkert lurt. Okaj ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 20. juli 2007, 19:22 Hehe, okey :) Sikkert lurt. Okaj ;) jess.. ser bra ut treninga di fresten.. nåkke konk i sikte da? :)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 20. juli 2007, 19:49 jess.. ser bra ut treninga di fresten.. nåkke konk i sikte da? :) Jepps ;) Takk, kommer seg etterhvert :) Ja, blir å kjøre ferdig Dietmar nå i første omgang, så hive meg på ett oppkjøringsprogram til stevne dere skal holde i September eller noe ? Orker ikke sjekke det opp nå :P Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 20. juli 2007, 19:53 Ser dere har ett stevne 13. Oktober. Vet ikke helt hva jeg sikter meg innpå, men vet bare at jeg må hive meg på ett stevne snart ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 20. juli 2007, 19:56 Ser dere har ett stevne 13. Oktober. Vet ikke helt hva jeg sikter meg innpå, men vet bare at jeg må hive meg på ett stevne snart ;) jepp, ja dåkke må no bli med på det stevne.. ;) ellers så blir det veldig tynt tru ej, oss må stille på dei stevna klubbane i nærmiljøet arrangera syns no ej.. treng ikkje å maxe da.. men ver me å delta hvertfall ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 20. juli 2007, 20:22 jepp, ja dåkke må no bli med på det stevne.. ;) ellers så blir det veldig tynt tru ej, oss må stille på dei stevna klubbane i nærmiljøet arrangera syns no ej.. treng ikkje å maxe da.. men ver me å delta hvertfall ;) Jepps, det skal oss garantert ;) Ja, enig ! Ja, skjønna ! Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 21. juli 2007, 11:42 heah.. jeuda, bli sikkert et arti stevne det ;) veit ikkje om ej ska på nåkke stevne før det pga av ryggen.. fer sjå..
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 21. juli 2007, 15:32 heah.. jeuda, bli sikkert et arti stevne det ;) veit ikkje om ej ska på nåkke stevne før det pga av ryggen.. fer sjå.. Hehe ;) Joda, blir kjekt det :D Åja, skjønner .. Ja, du får bare se an :P Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 23. juli 2007, 21:53 Dagens trening :)
bra trening i dag, med 2 perser ;) Knebøy: 60kg 1x10 100kg 1x10 greit trykk, tok ikke mer pga av korsryggen... Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x6 100kg 1x6 110kg 1x5 120kg 2x5 140kg 1x2 rep pers ;) 152,5kg 1x0 120kg 1x5 100kg 1x10 bra benkform for tida.. alt uten utstyr :) Skråbenk: 60kg 3x10 110kg 1x2 pers, kjentest lett ut.. bomma litt på første reppen.. Beinpress: 200kg 4x6 Hammercurl: 3x10 15kg hantler.. litt nedtrekk og lats på maskin :) tilbake for fult no, ikke mer jobbing denne sommeren... skal kansje delta på stevne på fræna 11.aug ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: AlexanderDGL på 23. juli 2007, 22:07 Stevne på Fræna 11. August? Eneste jeg finner på terminlista da er Benkpresstevne på Fræna 10. August..
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 23. juli 2007, 22:19 Trond Fjøren ringte han Bjørn å sa dei hadde endra d til åpent stevne 11.august ;) så veit dåkke d ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: osito på 23. juli 2007, 22:26 Jeg flytta stevnet og ordnet slik at det ble et styrkeløft stevne. Vi har noen som ønsker å prøve å kvalifisere seg til U/J/V- NM. Må prøve å få med flere til styrkeløft NM enn Benk NM. (Hva fan er det jeg skriver...)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: AlexanderDGL på 23. juli 2007, 22:29 Jeg flytta stevnet og ordnet slik at det ble et styrkeløft stevne. Vi har noen som ønsker å prøve å kvalifisere seg til U/J/V- NM. Må prøve å få med flere til styrkeløft NM enn Benk NM. (Hva fan er det jeg skriver...) Selv ønsker jeg å kvalifisere meg til NM, så blir med på dette stevnet håper jeg! Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 23. juli 2007, 22:31 Jeg flytta stevnet og ordnet slik at det ble et styrkeløft stevne. Vi har noen som ønsker å prøve å kvalifisere seg til U/J/V- NM. Må prøve å få med flere til styrkeløft NM enn Benk NM. (Hva fan er det jeg skriver...) okej, men starter stevnet kl.18.00 som det opprinelige benkstevnet var satt til?Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: osito på 23. juli 2007, 22:40 Innveing: kl1030 Stevnestart: kl 1200. Bjørn skulle ta seg en tur.. snakk med han.
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 23. juli 2007, 22:44 Innveing: kl1030 Stevnestart: kl 1200. Bjørn skulle ta seg en tur.. snakk med han. jepp, har gjort det.. kjem sammen med han ej vist alt gjeng etter planen ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 23. juli 2007, 22:45 Interessant ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 23. juli 2007, 22:48 Interessant ;) bli med du med ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 23. juli 2007, 22:53 bli med du med ;) Hehe ;) Jeg får se .. Hadde egentlig planer om å hive meg på ett oppkjøringsprogram og 11. August er dagen etter jeg feirer 18års dagen min, så vet ikke helt enda vist du skjønner ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: AlexanderDGL på 23. juli 2007, 22:56 11. August er dagen etter jeg feirer 18års dagen min, så vet ikke helt enda vist du skjønner ;) Bra dag å sette perser på det! Du er sikkert hjemme tidsnok uansett så. ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 23. juli 2007, 23:15 Jeg har jo bursdag den 14. August, men skal feire den 10. August, altså, dagen FØR stevnet ! :P
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 24. juli 2007, 01:18 hehe.. jeg har bursdag 12.august ;) heah..
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 24. juli 2007, 01:46 Åå ? Heha xD Konge ! ;) August eier ;D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: AlexanderDGL på 24. juli 2007, 01:48 Jeg har den 2. august så vi er August gutta. ;D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 24. juli 2007, 09:06 Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: kiko_Va på 24. juli 2007, 16:35 lol ::)
::biggrin:: Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 24. juli 2007, 20:24 ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 25. juli 2007, 22:55 Ingen trening i dag, pga av lekser :o har startet på skulen i dag..
sommerkurs i matte >:D så da blir det masse lekser når man skal gå gjennom 311s. frem til 13.august.. ;) etter dette er det 3 år for å bli dataingeniør :D trening blir da tatt i morgen.. ;) har ellers oppdatert litt på www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 25. juli 2007, 23:32 Ikke verst ! Stå på ! :D Så forresten bildet ;) Når ikke engang Bjørn ser så ufattelig gedigen ved siden av Mariuz, så sier det litt ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 26. juli 2007, 21:08 Dagens trening (tok gårsdags treningen i dag) ;)
lite lekse i dag, så god tid til trening :) knebøy: 60kg 3x10 Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 2x5 110kg 2x5 120kg 2x5 130kg 2x2 100kg 1x5 grei benkform.. litt stiv, blitt masse i det siste.. Lats: 3x10 Skråbenk: 60kg 2x10 +nedtrekk... Edit: glemte at jeg kjørte litt beinpress: 200kg 3x6 Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 26. juli 2007, 23:17 Finfin benk :D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: susanne på 26. juli 2007, 23:21 sommerkurs i matte altså? ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 26. juli 2007, 23:22 Finfin benk :D takker, blir litt lettere neste veke trur ej.. fort det blir masse tungt når man ikkje he program å følge.. :P hehe.. Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 26. juli 2007, 23:23 sommerkurs i matte altså? ;) mhm !! det er hardt .. >:D masse lekse :(Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: susanne på 26. juli 2007, 23:25 mhm !! det er hardt .. >:D masse lekse :( kjipt å bruke ferien på lekser! :o Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 26. juli 2007, 23:26 kjipt å bruke ferien på lekser! :o mhm :( men får tidligere juleferie og sommerferie da ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 26. juli 2007, 23:27 takker, blir litt lettere neste veke trur ej.. fort det blir masse tungt når man ikkje he program å følge.. :P hehe.. Ja, veldig lett å kjøre tunge sett og pyramider når du ikke følger ett program som Dietmar eller noe ;) kjipt å bruke ferien på lekser! :o Er så hjertens enig ! :) mhm :( men får tidligere juleferie og sommerferie da ;) Gjør du ? :woot: Kan du lære meg ? :) Hehe ::biggrin:: Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 28. juli 2007, 00:03 Ingen trening i dag.. tar den i morgen ;)
blir en del skuldre og litt biceps :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 28. juli 2007, 01:35 Ikke verst :P
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 28. juli 2007, 16:30 Lørdagstrening :)
Oppvarming: rygghev, sit-ups Knebøy: 60kg 3x10 100kg 5x5 Militærpress: 60kg 5x6 Markløft: 50kg 3x10 100kg 5x5 pluss litt nedtrekk og biceps.. snart helt frisk igjen i korsryggen no.. kjente nesten ingenting i knebøy eller markløft.. så starter å trene litt tungere der igjen fra neste veke :) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 28. juli 2007, 20:18 Bra at smertene snart forsvinner ! ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 28. juli 2007, 20:55 Bra at smertene snart forsvinner ! ;) jepp, skal bli bra ditta føle ej ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: H3idi_ på 28. juli 2007, 20:56 :e-thumbsup:
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 28. juli 2007, 20:57 Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 28. juli 2007, 21:01 :e-thumbsup: :smile-thumb: :smile-thumb:Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 28. juli 2007, 21:04 Stå på ! ;D
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 28. juli 2007, 21:06 Stå på ! ;D jepp, skal starte på oppkjøringsprogram 20.august :) då blir det full kjør fram mot NM ;)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: kiko_Va på 28. juli 2007, 21:13 jepp, skal starte på oppkjøringsprogram 20.august :) då blir det full kjør fram mot NM ;) Høres bra ut, du går for seier da eller ? ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 28. juli 2007, 21:18 Høres bra ut, du går for seier da eller ? ;) hehe.. nei.. går for medalje :)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: kiko_Va på 28. juli 2007, 21:28 ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 29. juli 2007, 03:23 Hehe ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 29. juli 2007, 16:46 Hehe ;) ja få satse på det ;) starter med litt tungere trening i morgen :)Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 29. juli 2007, 20:41 Gjør det ;)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 30. juli 2007, 20:03 Mandag 30.juli :)
Oppvarming: rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 2x10 100kg 1x5 110kg 1x5 120kg 1x5 130kg 1x5 140kg 1x5 150kg 1x5 føles bra, med tanke på korsryggen.. ;) Benkpress: 60kg 2x10 100kg 2x5 110kg 1x5 120kg 1x5 130kg 1x4 gikk for 5, men helt tom for energi ... 110kg 5x5, siste settet gikk unna på 8.4sek.. bra benk økt i dag.. masse power der for tiden ;) Markløft: 60kg 1x8 100kg 3x8 greit .. blir tungere neste trening :) alt i alt ei grei trening.. ;) ganske lite søvn for tiden, siden jeg går på skole.. så det er ikke så masse overskudd så det burde vør ... Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 01. august 2007, 17:10 Har oppdatert og ryddet litt på "fremsiden" av loggboken min ;)
noen som vet hvordan man fjerner avstemningen btw ??? Loggboken min (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48001.0) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 01. august 2007, 21:05 Onsdag 1.august :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 2x10 100kg 2x5 120kg 2x5 130kg 1x5 150kg 2x5 faktisk litt tungt, ikkje heilt i form om dagen.. lenge siden jeg har trent tung bøy :-\ men dette kommer seg fort satser jeg på ;) Skråbenk: 60kg 2x5 80kg 2x5 90kg 5x5 lett og greit.. :) Markløft: 70kg 5x5 lett mark i dag, så trener jeg lett bøy å tung mark på fredag ;) Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 01. august 2007, 23:03 Bra trening :)
Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 02. august 2007, 16:36 Bra trening :) njah.. Tittel: Sv: - --= Walgermo =-- - Skrevet av: Walgermo på 03. august 2007, 19:47 Fredag 3.August :)
Føler meg 100% frisk igjen i korsryggen nå :D så har tatt meg den friheten til å friskmelde meg, så jeg kan starte å ta igjen den treningen jeg har gått glipp av pga det :) I dag løftet jeg middelstung markløft og det kjentest godt og lett ut!! ENDELIG ;D [før var det ondt og ekkelt!] Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Markløft: 70kg 2x5 110kg 2x3 140kg 2x3 160kg 5x3 Krabbegrep på siste settet, veldig lett :) bra trykk ... Endelig har jeg fått tilbake den deilige pumpen i ryggen >:D Startet middels i dag.. litt tyngre på mandag ;) Benkpress: 60kg 2x10 80kg 1x5 100kg 1x5 110kg 5x5 lett og greit ;) Blir en bonus trening i morgen med litt knebøy og støtteøvelser ;) Ellers så er det 8 dager til jeg skal på stevne :) Kroppsvekt etter trening: 100,7kg lagt ved bilde, tatt etter treningen i dag.. sommerform? :P blitt en del større på overkroppen siden jeg har fokusert på den menst jeg skulle bli bra i korsryggen.. Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) Skrevet av: AlexanderDGL på 03. august 2007, 19:48 Kjører du selv til Fræna på stevne? Kunne jo eventuelt tatt buss inn til Sjøholt å sitte på der i fra? :)
Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) Skrevet av: Walgermo på 03. august 2007, 19:49 Kjører du selv til Fræna på stevne? Kunne jo eventuelt tatt buss inn til Sjøholt å sitte på der i fra? :) ja, skal kjøre selv.. så det går bra ;) men kun plass til 1..!! Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) Skrevet av: AlexanderDGL på 03. august 2007, 19:52 ja, skal kjøre selv.. så det går bra ;) men kun plass til 1..!! Okok! Skal tenke på det.. Du har jo plass til halve jorda du som kjører familiebil. :P Hvem skal delta der i fra da? Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) Skrevet av: Walgermo på 03. august 2007, 19:53 Okok! Skal tenke på det.. Du har jo plass til halve jorda du som kjører familiebil. :P Hvem skal delta der i fra da? jeg og muligens Bjørn.. Anna skal være med også, men ikke delta.. Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) Skrevet av: AlexanderDGL på 03. august 2007, 19:55 jeg og muligens Bjørn.. Anna skal være med også, men ikke delta.. Ok! :) Konge om Bjørn deltar da! Skal finne ut litt mer, så tar jeg kontakt. :) Vet du om det er noe stevneavgift? Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) Skrevet av: Walgermo på 03. august 2007, 19:56 Ok! :) Konge om Bjørn deltar da! Skal finne ut litt mer, så tar jeg kontakt. :) jah ;) bruker å vær 100kr i stevneavgift .. Vet du om det er noe stevneavgift? Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: kiko_Va på 03. august 2007, 20:35 Solid kasse der, blitt en del bedre siden side 1 ja :e-thumbsup:
Han stend på å trena han Robin også da? Hørte nåkke om at han hadde komt ned på 80 tallet ? (på vekta) Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 03. august 2007, 20:41 Solid kasse der, blitt en del bedre siden side 1 ja :e-thumbsup: ja, blitt litt større size på kassa ja ;) robin stend på å trena ja .. men ikkje så masse bøy å mark da.. men ha veg rundt 90kg .. Han stend på å trena han Robin også da? Hørte nåkke om at han hadde komt ned på 80 tallet ? (på vekta) Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 04. august 2007, 16:21 Tiden frem mot NM :D
Har slitt med en "ryggskade" i sommer så har ikke fått trent slik som planlagt.. Fikk denne skaden på nasjonalt stevne der jeg kom litt frempå på andre løftet i knebøyen å måtte bruke korsryggen til å rette opp, og da ble jeg jævlig stiv etterpå..(Muskelbrist).. Men er friskemeldt nå, skal på stevne 11.august(blir 19år 12.aug :P) for å teste hvordan formen ligger an ;) Etter det starter jeg på oppkjøringsprogram 20.aug frem mot NM 16-18 Nov. Målet er da å runde 700kg sammenlagt :) satser på å stille i -100... Ellers så skal vi (Sjøholt Ak) ha et stevne 13.okt, som jeg har tenkt å delta på som er ca en måned før NM, vil holde igjen en del da.. tar dette som ei drakt-trening ;) Så da er det bare å holde seg skadefri og gi 100% på hver trening :smile-thumb: Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Martin R. på 04. august 2007, 16:54 Godt å høre at korsryggen har kommet seg :)
Skal Robin løfte i-90 på NM? Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 04. august 2007, 18:25 Godt å høre at korsryggen har kommet seg :) vet ikke.. sliter med låsing i hofta og noe annet.. går på muskelnedbrytende medisin.. så det er usikkert for han fremover.. :( men han veier 90kg da ;) han trener kun benk nå da.. Skal Robin løfte i-90 på NM? Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 04. august 2007, 19:54 Lørdag 4.August :)
ekstra trening i dag :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 2x10 100kg 1x5 120kg 1x5 140kg 2x5 Lett og greit :D Markløft: 110kg 2x5 140kg 2x5 godt for ryggen ;) bra pump i ryggen i dag og, deilig ;) Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Pluggen :. på 04. august 2007, 20:06 Meget bra bryst på deg :)
Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 04. august 2007, 20:59 Meget bra bryst på deg :) hehe.. takker ;) følte meg litt som en jente på den kommentaren der :PTittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: AlexanderDGL på 05. august 2007, 14:03 Når tenker dere at dere kjører i fra Sjøholt på lørdag?
Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 05. august 2007, 15:47 Når tenker dere at dere kjører i fra Sjøholt på lørdag? i 9 tia tenke ej.. 20 min t ferga. 35min på ferga.. 20min ca t fræna.. så er vi der ca en time før stevne starter ;)Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: AlexanderDGL på 05. august 2007, 15:50 i 9 tia tenke ej.. 20 min t ferga. 35min på ferga.. 20min ca t fræna.. så er vi der ca en time før stevne starter ;) Okey. Var inne på Fjord1, og den bussen som gikk slik at det passer til kl. 9, var framme på Sjøholt kl. 8. ;) Hehe.. skal se det an. :) Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 05. august 2007, 15:52 Okey. Var inne på Fjord1, og den bussen som gikk slik at det passer til kl. 9, var framme på Sjøholt kl. 8. ;) Hehe.. skal se det an. :) går vell en timekspress buss kl. 8 fra ålesund-sentrum som er på sjøholt kl.08.50 vist jeg ikke tar feil..Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 06. august 2007, 15:52 På dagens trening blir det passe tung markløft, skal starte treninga med marløft. har nesten aldri gjort dette før..!?
så prøve å få filmet noen av løftene får å kansje få tilbakemelding på teknikken!? :) blir passe tungt i bøy og benk og i dag, siden jeg skal på stevne på lørdag så er siste sjans å løfte litt tungt i dag .. ellers så har endelig sola komt til sunnmøre!! ;D det har hvert stygt vær her nå i ca. 2 uker :'( Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nytt bilde s.31!! Skrevet av: Walgermo på 06. august 2007, 20:37 Mandag 6.August :)
Endelig mandag og trening :D Oppvarming: Rygghev, sit-ups, knebøy (60kg) Markløft: 70kg 2x5 110kg 1x5 130kg 1x5 160kg 1x3 Filmer 190kg 1x3 (http://www.youtube.com/watch?v=j_PfwA_rNgM) klassisk 190kg 1x3 (http://www.youtube.com/watch?v=ERcpzj2XJS8) Klassisk 190kg 1x3 (http://www.youtube.com/watch?v=k0y_tvFOjTk) Halv-sumo Liten stopp mellom alle reppa, for bedre kontakt med musklaturen ;) Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 13,5cm klosse 120kg 1x5 140kg 1x5 160kg 1x2 pers.. 170kg 1x2 forbedring av pers, med meir inne :) lenge siden jeg har løftet på kloss, så tenkte jeg sku prøve i dag. Og det gikk i grunn ganske bra :D latsroing med stang: 60kg 2x10 70kg 1x10 lett og godt :) Beinpress: 200kg 3x6 tok litt siden knebøy gikk ut i dag.. Deilig trening i finværet i dag, hele 26,5 grader i skyggen på sunnmøre ;D Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nye filmer s.32!! Skrevet av: Alexander Tomren på 07. august 2007, 14:00 Ja, det var et fantastisk vær i går ! :kickass: ;D
Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nye filmer s.32!! Skrevet av: Alexander Tomren på 07. august 2007, 14:02 Fint du deler videoer med oss :)
Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 07. august 2007, 17:25 Fint du deler videoer med oss :) joooda :) blir fleir etterhvert ;)Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nye filmer s.32!! Skrevet av: BBM på 07. august 2007, 17:46 Marken så bra teknisk og meget lett ut! 10 reps +/- inne?
Tittel: Sv: Walgermo 100% friskmeldt =) nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 07. august 2007, 18:22 Marken så bra teknisk og meget lett ut! 10 reps +/- inne? takk for det :) 10 reps +- kansje .. ;) har jobbet en del med teknikken i mark, så det har blitt en del bedre ... ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 08. august 2007, 19:29 Onsdag 8.August :)
lett og rolig i dag, siden det er stevne på lørdag ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 2x8 100kg 2x5 120kg 2x5 150kg 1x1 170kg 1x1 hadde ikke løftet noe over 150kg på lenge så måtte teste litt :P 170kg va L E T T.. :P så skal bli bra på lørdag :) Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 5x5 grei benk, kjørte noen sett med stopp... Markløft: 70kg 3x6 100kg 3x5 fin trening i dag :) Kroppsvekt etter trening: 100,4kg Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: AlexanderDGL på 08. august 2007, 19:31 Skal du drage det helt ut på stevnet eller? Full maks i alt?
Skal Bjørn løfte? :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 08. august 2007, 19:34 Skal du drage det helt ut på stevnet eller? Full maks i alt? tjah.. tru d bli ganske nært max ja ;) forma kjennes go ut, ser ikkje nåkke grunn til å holde tilbake da nei :PSkal Bjørn løfte? :) veit ikkje om Bjørn skal løfte, fer vell vite det i mårga når han kjem heim ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: AlexanderDGL på 08. august 2007, 19:37 tjah.. tru d bli ganske nært max ja ;) forma kjennes go ut, ser ikkje nåkke grunn til å holde tilbake da nei :P veit ikkje om Bjørn skal løfte, fer vell vite det i mårga når han kjem heim ;) Okey, nei det jo sant det. ;) Jeg blir mest sannsynlig med så, har nummeret til Bjørn så om det er noe forandring i planen, så sier jeg i fra. :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 08. august 2007, 19:41 Okey, nei det jo sant det. ;) Jeg blir mest sannsynlig med så, har nummeret til Bjørn så om det er noe forandring i planen, så sier jeg i fra. :) jepp, den er grei.. ;) skal du maxe du da? :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: AlexanderDGL på 08. august 2007, 19:42 jepp, den er grei.. ;) skal du maxe du da? :) Nei, tror ikke det.. Trenger bare 10 kg. til i sammenlagten så er jeg kvalifisert, så tror nok det blir akkurat til kvalikk, kanskje litt over. :) Får se, mye som kan spille inn. ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 08. august 2007, 19:49 Nei, tror ikke det.. Trenger bare 10 kg. til i sammenlagten så er jeg kvalifisert, så tror nok det blir akkurat til kvalikk, kanskje litt over. :) Får se, mye som kan spille inn. ;) Ookeij.. sjønna ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Haalvor på 08. august 2007, 21:14 Dritbra mark! Sterk gutt du.. fortsett å legg ut videoer, bilder og treningslogg! Morsomt å lese.. blir kult å se hvordan formen blir når du kjører opp til konkurranse og!
Syns forresten det så ut som om at du hadde bedre trykk i klassisk mark enn halvsumo.. Evt så var du bare mest sliten på siste sett ;) Uansett bra løfta Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 08. august 2007, 21:39 Dritbra mark! Sterk gutt du.. fortsett å legg ut videoer, bilder og treningslogg! Morsomt å lese.. blir kult å se hvordan formen blir når du kjører opp til konkurranse og! Takk for de motiverende ordene :DSyns forresten det så ut som om at du hadde bedre trykk i klassisk mark enn halvsumo.. Evt så var du bare mest sliten på siste sett ;) Uansett bra løfta skal prøve å logge både med bilder og video så godt jeg kan ;) Men over til marken.. :P skal prøve å trene litt mer med halvsumo for å sjekke om jeg har en fremtid med det eller ikke.. men satser på å perse i markløft på lørdag hvertfall :P hehe.. men kan ikke love noe :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: stallion på 08. august 2007, 21:42 grei mark det der. :) du blir nok førstemann til 300 av oss to. :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 09. august 2007, 16:14 grei mark det der. :) du blir nok førstemann til 300 av oss to. :) takker :) første mann til 300? :P hehe.. tiden får vise ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: AntiXrist på 09. august 2007, 16:16 Sterk!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 09. august 2007, 16:22 Sterk! takker, begynne å bli no ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 10. august 2007, 18:00 Fredag 10.August ;)
Lett og rolig trening i dag mtp stevnet i morgen :D Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 2x10 100kg 3x5 Markløft: 70k 4x5 Benkpress: 60kg 3x5 Så da er det bare å ønske meg lykke til på stevnet på Fræna i morgen kl.12 ;) ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: bjørn` på 10. august 2007, 18:08 Hvor mye har du planer om å løfte?
Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 10. august 2007, 18:45 Hvor mye har du planer om å løfte? litt usikker ennå.. men ikke max i bøy hvertfall pga av en liten skade tidligere i sommer.. å benken blir max å marken blir opp i mot max ;) så vi får vente å se hvor mye det blir :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: kiko_Va på 10. august 2007, 21:12 Lykke til ja, blir kjekt å sjå ka du fer til no :8):
Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 10. august 2007, 21:15 Lykke til ja, blir kjekt å sjå ka du fer til no :8): takk for det, blir spennende dette ;) styrken kjennes bra ut :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: susanne på 10. august 2007, 22:29 Heisann! :)
Blir anna med i morgen? :P Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: AlexanderDGL på 11. august 2007, 15:16 Kan avsløre at Stian løftet 180 kg. i benken i dag. :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: susanne på 11. august 2007, 17:35 Fine løft på deg idag! :D
marthe hilser :P bah Tittel: Sv: W a l g e r m o, nye filmer s.32!! Skrevet av: Walgermo på 11. august 2007, 17:39 Åpent stevne på Fræna 11.August :)
Knebøy: Oppvariming gikk greit, et lett draktløft på 225kg i bøy før det hele startet.. ;) 1.Løft 240kg (http://www.youtube.com/watch?v=ygmqRPRG_HI) Lett og greit :) 2.Løft 250kg (http://www.youtube.com/watch?v=kf29kIyqxLc) Lett og greit :) Ingen 3.løft. Benkpress: Oppvarminga gikk bra her også, tidenes letteste 140kg raw i benk, så et løft på 160kg med drakt.. 1.Løft 170kg (http://www.youtube.com/watch?v=xzmK8bOi8JE) lett 2.Løft 180kg (http://www.youtube.com/watch?v=89-9hp3KQmE) lett 3.løft akkurat for tungt.. >:( 10-15cm fra å klare det.. Markløft: Grei oppvarming, siste løft på 190kg raw å 225kg med drakt.. 1.løft og siste 240kg heilt greit, stoppet der for å ikke slite meg ut til oppkjøringen mot NM ;) 6 av 6 godkjente løft i dag, bra fornøyd med benken.. resten var bare for å få tatt ei drakt økt ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 11. august 2007, 17:43 Fine løft på deg idag! :D takk for det, hilse tilbake fra meg å Anna ;)marthe hilser :P bah Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: AlexanderDGL på 11. august 2007, 18:00 Kjempe bra :smile-thumb:
Edit: Ser ut som Bjørn hadde litt av en oppgave, både avløfter og sikrer. ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Alexander Tomren på 11. august 2007, 18:25 :smile-thumb: Hvilken skjorte løfter du med nå ?
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 11. august 2007, 18:35 :smile-thumb: Hvilken skjorte løfter du med nå ? F6 nxg+ ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: AlexanderDGL på 11. august 2007, 18:37 Du har jo en 30-35 kg. på skjorta? :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 11. august 2007, 18:43 Du har jo en 30-35 kg. på skjorta? :) ja, noe sånt ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 12. august 2007, 15:27 19år i dag :)
vegde inn på 98.9kg på stevnet i går fresten.. :P Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: susanne på 12. august 2007, 17:08 Gratulerer med dagen!! :D :partyparty: :spin:
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Ivrig pingle på 12. august 2007, 17:11 Grattis med dagen. Og pers i benk.
Må virkelig si du ser ut som en TANKS :D Mener det som et kompliment altså :) Svær kar Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: kiko_Va på 12. august 2007, 18:23 Gratulerer med dagen, flott benking ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: powerslave på 12. august 2007, 18:55 Gratulerer med dagen Stian!
Du får feire med en skikkelig trening i morra,hehe... Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Michael- på 12. august 2007, 18:56 Gratulerer med pers og bursdag ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: stallion på 12. august 2007, 19:04 så videoene dine. virkelig imponerende løfting. 250 i bøy var barnemat.
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: lars-- på 12. august 2007, 19:07 Gratulerer med dagen! Lette og fine løft. Imponerende :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: AlexanderDGL på 12. august 2007, 19:18 Gratulerer med dagen :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 12. august 2007, 19:32 Gratulerer med dagen!! :D :partyparty: :spin: takk :)Grattis med dagen. Og pers i benk. takk og takk for det ;) TANKS ja, må vell være et kompliment det :P ;)Må virkelig si du ser ut som en TANKS :D Mener det som et kompliment altså :) Svær kar Gratulerer med dagen, flott benking ;) takker =)Gratulerer med dagen Stian! hehe.. jeuda ;)Du får feire med en skikkelig trening i morra,hehe... Gratulerer med pers og bursdag ;) thank ju ;)så videoene dine. virkelig imponerende løfting. 250 i bøy var barnemat. takker, ja 250 i bøy et ej til frokost ;) hehe.. Gratulerer med dagen! Lette og fine løft. Imponerende :) takker, motiverende :)Gratulerer med dagen :D takk :Dmasse hyggelige meldinge å lese etter noen kilo med kake har gått tapt.. ;D >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Alexander Tomren på 13. august 2007, 03:29 Grattis med dagen ! :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Tynnj på 13. august 2007, 03:49 Gratulerer med dagen :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Haymaker på 13. august 2007, 05:05 Grattis med overstått ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Down and coming på 13. august 2007, 09:53 Gratulerermed overstått ja! ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 13. august 2007, 16:05 Grattis med dagen ! :D takk ;)Gratulerer med dagen :) takk ;)Grattis med overstått ;) Takk ;)Gratulerermed overstått ja! ;D Ååå takk ;) Gleder meg til trening i dag.. blir ganske lett å grei trening, prøve litt skråbenk tenkte jeg ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 13. august 2007, 22:35 Mandag 13.August :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 2x8 100kg 2x6 Skråbenk: 60kg 2x6 80kg 1x5 100kg 5x5 Militærpress (Stående): 60kg 2x6-7 65kg 1x5 60kg 1x6 pluss, litt latsroing og nedtrekk.. Fin og rolig trening i dag, siden det ble litt tungt i helgen ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 14. august 2007, 13:47 Styrkeløft NM 16-18 November :D
Har akkurat bestilt flybillett og hotell :) fredag 16.nov til søndag 18.nov... Lander i bergen kl.11.40 så kan vell hende at jeg rekker å sjå på veteran-løfterene ;) Eneste som mangler nå er å melde seg på NM :P Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 15. august 2007, 16:03 Onsdag 15.August :D
Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 1x8 100kg 5x5 Markløft: 70kg 1x6 100kg 5x5 Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 (Smalgrep) 100kg 3x5 Lett å fin trening i dag ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Ny pers i benk, film s.34!! Skrevet av: Walgermo på 17. august 2007, 20:23 Fredag 17.August :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups og knebøy 60kg... Markløft (uten belte): 70kg 2x5 100kg 5x5 full pumping av triceps og biceps >:D >:D litt kort trening i dag, men ganske god :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Walgermo på 20. august 2007, 20:35 Mandag 20.Aug :D
I dag startet da oppkjøringen mot NM, så nå er det bare å være tålmodig å holde seg til det nye programmet :D som seff er hemmelig.. så det blir ikke så masse logging frem mot NM.. :-X lykke til, til alle andre som også startet i dag.. ;) ;) Deilig trening i dag, første ordentlige bøy økta på ca.2 måneder.. det gjor godt:) var forsatt stiv i triceps etter pumpingen på fredags treninga fresten... :P Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: AlexanderDGL på 20. august 2007, 20:39 Hva som er så hemmelig med programmet? :P Lykke til.. ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Walgermo på 20. august 2007, 20:48 Sitat fra: Valesco link=topic=48001,9.msg836865#msg836865 date=1187635154 Hva som er så hemmelig med programmet? :P Lykke til.. ;) målene som er satt i bøy, benk og mark til NM, evn. klasse.. ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: AlexanderDGL på 20. august 2007, 20:52 målene som er satt i bøy, benk og mark til NM, evn. klasse.. ;) Jeg tipper 110 klassen, og 290-200-275. Plussminus 5-10 kg. ;) Om jeg hadde rett så send PM ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Walgermo på 20. august 2007, 21:44 Velkommen til min loggbok :knebøy: :benkpress: :markløft: Navn: Stian Walgermo Møllevik Bosted: Ørskog (Sunnmøre) Alder: 18år (12.aug 1988) Vekt: 92kg (12.nov 06), 94kg (17.des 06), 95.5kg (11.jan 07), 97kg (29.jan 07), 98kg (26.feb 07), 99kg (4.Mars 07), 99.5kg (15.Juni 07) 98,8kg (5.Aug) Klasse: -100 Høyde: 1.77cm Styrkeløft: Startet å trene styrkeløft 13.oktober 2006. Trener/Medlem: Sjøholt Atletklubb (http://www.sjoholtak.com) Kosttilskudd: Omega-3, Multivitaminer, Monster-Max (proteinpulver/gainer) og krea-bolic (kreatin) Fakta: Startet med styrkeløft 13.oktober 2006, har trent 3 ganger i uken siden det. Bruker kun dietmar-program. Mål 2007: Stevner jeg skal delta på i 2007 :) - - 13.Okt Åpent stevne, Sjøholt AK - 16-18.Nov NM U/Jr og Veteran, Odin SK Meritter: 1.Plass -100 Nasjonalt U/Jr Brumunddal 2.Juni 2007 Kretsmester Møre & Romsdal 2007 Perser Raw: KneBøy: xxxkg BenkPress: 85kg MarkLøft: xxxkg (09.nov 03) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 100kg MarkLøft: xxxkg (13.apr 05) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 105kg MarkLøft: xxxkg (05.mai 06) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 110kg MarkLøft: xxxkg (03.jun 06) Tot: xxxkg KneBøy: 155kg BenkPress: 120kg MarkLøft: 180kg (13.nov 06) Tot: 455kg KneBøy: 155kg BenkPress: 130kg MarkLøft: 200kg (17.nov 06) Tot: 485kg KneBøy: 170kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 210kg (22.des 06) Tot: 515kg KneBøy: 180kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 220kg (27.des 06) Tot: 535kg KneBøy: 200kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 220kg (22.jan 07) Tot: 555kg KneBøy: 200kg BenkPress: 145kg MarkLøft: 220kg (24.jan 07) Tot: 565kg KneBøy: 205kg BenkPress: 145kg MarkLøft: 220kg (11.Apr 07) Tot: 570kg KneBøy: 205kg BenkPress: 150kg MarkLøft: 220kg (18.Mai 07) Tot: 575kg KneBøy: 210kg BenkPress: 150kg MarkLøft: 220kg (15.Juni 07) Tot: 580kg Totalt uten utstyr: 580kg Perser konk: KneBøy: 220kg BenkPress: 165kg MarkLøft: 230kg (10.feb 07) Tot: 615kg KneBøy: 250kg BenkPress: 167.5kg MarkLøft: 240kg (17.Mars 07) Tot: 657.5kg BenkPress: 175kg (06.April 07) KneBøy: 252.5kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 247.5kg (21.April 07) Tot: 670kg KneBøy: 265kg BenkPress: 172.5kg MarkLøft: 252.5kg (2.Juni 07) Tot: 690kg KneBøy: 250kg BenkPress: 180kg MarkLøft: 240kg (11.Aug 07) Tot: 670kg Totalt med utstyr, konk: 690kg "Treningssesongen" 2006 Oppsumering av 2006 når d gjelder trening o.l. ;)startet å trene på treningsenter i starten av april 2006, hadde hat en stor pause fra treningen før dette.. :-\ grunnen til jeg startet å trene igjen var et nystartet treningsenter som ikke er langt fra der jeg bor :) jeg var med å laget d til, og fikk halvpris på års-kort :D og da sier d seg selv, masse trening!? Det ble det også, men i juni stoppet det opp.. Sommerjobb! jobbet hele sommeren uten trening, lite søvn å masse jobb :P men en del peng i lommebokji ;D klarte 110kg i benk rett før jeg tok "ferie". Sommeren er over, starte på skulen igjen.. startet samtidig å trene 1-2ganger i uka. Det gikk ca. 1 måned så var treningslysten og motivasjonen bedre.. økte til 5 dager i uken, kjørte bøy, benk og markløft kun 1 gang i uka. Trente får d meste støttøvelser o.l. har også spilt fotball i 5.div hele sesongen 2006. så d ble en del trening der også. så i høst var d 5 styrketreninger + 2 fotballtreninger i uka!! :o men det var verdt det :) så var jeg komt til oktober, var startet en ny klubb på Sjøholt, nemlig Sjøholt Atletklubb ;) fikk meldt meg inn der, kjente alle som trener der fra før av ;) Trente der en uke så fikk jeg meg et treningsprogram(dietmar mengdetrening 8.uker) har ikke hat noe program før dette!! :o så nå har jeg komt til uke.7 på prorgammet med stor fremgang. Skal få nytt program neste uke, d blir et oppkjøringsprogram til KM 17.mars som skal være på Sjøholt møre og romsdal ;) :knebøy: :benkpress: :markløft: Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Walgermo på 21. august 2007, 22:24 Endelig fint sommervær på sunnmøre... :D
da ble det en fjelltur i dag.. :e-thumbsup: 2 timers tur.. :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Anne Britt på 23. august 2007, 15:12 Sexy me shortsen inni rompa ;)
Ka fjell du gikk på forresten? Du å ho Anna? Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Walgermo på 23. august 2007, 22:26 Sexy me shortsen inni rompa ;) veit :P hehe.. liafjellet, ej å ho Anna ja ;)Ka fjell du gikk på forresten? Du å ho Anna? Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Walgermo på 25. august 2007, 15:24 Lørdag 25.August >:D
Ektra trening i dag.. [Skuldrer og Overkropp] Ny pers i skråbenk med 30kg!! ;) Oppvarming: rygghev, sit-ups... Skråbenk: 60kg 2x10 80kg 1x5 100kg 2x3 120kg 1x1 pers eaaasy.... Film 130kg 1x1 pers, lett... (http://www.youtube.com/watch?v=AB57evLM7p4) 140kg 1x1 pers, passe.. (http://www.youtube.com/watch?v=wXsIKSBPApQ) Har aldri maxet i skråbenk før.. så testet litt i dag.. har sikkert noen få kg til inne ;) Militærpress: 60kg 3x4 pluss litt nedtrekk... Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Alexander Tomren på 25. august 2007, 15:27 Du makser, og du makser, så makser du litt til !
Men flott løft ! Sterkt ! Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Skrevet av: Walgermo på 25. august 2007, 15:28 Du makser, og du makser, så makser du litt til ! heah.. det var ikke max da :P berre pers ;) hehe.. men takk for det ;)Men flott løft ! Sterkt ! Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: powerslave på 25. august 2007, 15:34 Det var kjapt! hehe
Ta ett kake stykke for meg og,sjokolade ;D Heftig benkform,blir spennende til J-NM >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: powerslave på 25. august 2007, 15:36 Du makser, og du makser, så makser du litt til ! Men flott løft ! Sterkt ! Ja,står ikkje på stedet hvil der i garden ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Alexander Tomren på 25. august 2007, 15:38 heah.. det var ikke max da :P berre pers ;) hehe.. men takk for det ;) Hehe :P Ja, pers da ! Men er ikke du midt under oppkjøring til NM ? Heftig benkform ! Må prøve å få opp litt benkformen selv nå. Kjører programmet som Espen anbefalte under et intervju med TF. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Alexander Tomren på 25. august 2007, 15:40 Ja,står ikkje på stedet hvil der i garden ;) Nei, det går unna på Sjøholt :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Walgermo på 25. august 2007, 15:45 Det var kjapt! hehe Ja, tok det imenst ej venta på kakebordet skulle bli dekt på :):) hehe.. Ta ett kake stykke for meg og,sjokolade ;D Heftig benkform,blir spennende til J-NM >:D Hehe :P Ja, pers da ! Men er ikke du midt under oppkjøring til NM ? Heftig benkform ! Må prøve å få opp litt benkformen selv nå. Kjører programmet som Espen anbefalte under et intervju med TF. njah.. starte ei uke for tidli på oppkjøringa, så he ikkje starta i teorien enda :P hehe.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Alexander Tomren på 25. august 2007, 15:46 Åja, er det slikt å skjønne :P
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Walgermo på 26. august 2007, 22:35 Åja, er det slikt å skjønne :P jepp ;) skal du være me på NM fresten? :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Alexander Tomren på 26. august 2007, 23:38 ;) Ja, det regner jeg jo nesten med ..
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: AlexanderDGL på 26. august 2007, 23:45 Noen nyheter om det blir det stevnet på Sjøholt da, Stian?
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Liern på 26. august 2007, 23:55 hvor finner jeg info om NM?? lurer på løft i forhold til vektklasser... så jeg veit hva jeg skal jobbe mot;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: AlexanderDGL på 26. august 2007, 23:57 hvor finner jeg info om NM?? lurer på løft i forhold til vektklasser... så jeg veit hva jeg skal jobbe mot;) Da regner jeg med at du er medlem i en klubb og har kvalifisert deg. ;) http://www.styrkeloft.org/resultater/ranking.php?kjonn=M&aldersklasse=3&aar=2007&ovelse=total (http://www.styrkeloft.org/resultater/ranking.php?kjonn=M&aldersklasse=3&aar=2007&ovelse=total) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Walgermo på 27. august 2007, 00:00 ;) Ja, det regner jeg jo nesten med .. kvalifisering da?Noen nyheter om det blir det stevnet på Sjøholt da, Stian? nei.. veit ikkje nåkke meir.. ska vell finne ut nåkke ganske snart vil ej tru.. ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Walgermo på 27. august 2007, 23:15 Mandag 27.August ;)
Oppvarming: rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 1x10 125kg 1x6 135kg 1x5 145kg 1x4 155kg 1x3 160kg 1x3 170kg 2x3 Benkpress: 80kg 1x5 90kg 1x5 92.5kg 2x5 102.5kg 3x4 140kg 1x3 rep pers! klosse 13cm 160kg 3x3 Markløft, stiff: 80kg 1x5 82.5kg 1x5 87.5kg 3x5 pluss diverse støtteøvelser.. ;) Grei trening i dag :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) 140kg i skråbenk, s.36!! Skrevet av: Walgermo på 31. august 2007, 20:01 Fredag 31.August :)
grei trening i dag.. denne uken har vell vør den beste treningsmessig siden oppkjøringen til Nasjonalt stevne.. har fulgt programmet, bortsett fra litt ekstra på mandag :P formen er grei, kroppen følest bra ;) så da er det bare å fortsette slik .... Kroppsvekt etter trening i dag: 100,7kg har lagt med et bilde av ryggen ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: Walgermo på 03. september 2007, 22:13 Mandag 3.September :)
Da ser det ut som det blir et stevne til før NM.. :) siden Bjørn har flyttet til Bergen for å gå på skole, så blir det ingen som kan hjelpe til med draktøkter.. :-\ Så 22.september på Fræna Ak er det åpent stevne, da blir det drakt/shorteøkter der ;) Bjørn kommer mest sannsynlig heim til da slik han kan hjelpe :) Dagens trening gikk greit, knebøyen begynner å komme seg igjen etter litt slitasje på korsryggen.. ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Skråbenk: 60kg 2x10 80kg 1x5 100kg 3x5 lett og greit :) Knebøy: 60kg 2x8 100kg 1x5 125kg 1x5 145kg 1x5 155kg 2x4 165kg 2x3 177,5kg 2x3 grei bøy, god økt :D Benkpress/m. stopp: 80kg 1x6 90kg 1x5 100kg 2x4 105kg 2x3 lett og fint :) Latsroing, 20kg stang: 50kg 1x10 60kg 1x10 75kg 1x10 Go pump i latsen ;D Go trening i dag, tross kun 3.5t søvn >:( Kroppsvekt: 100kg Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: Alexander Tomren på 03. september 2007, 23:12 Du bare snek inn en 3'er på 140 og 3 sett med kloss på benken du :P
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: Walgermo på 03. september 2007, 23:50 Du bare snek inn en 3'er på 140 og 3 sett med kloss på benken du :P jeuda.. må til det ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: kiko_Va på 04. september 2007, 18:26 :e-thumbsup:
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: Walgermo på 04. september 2007, 22:07 :e-thumbsup: jeuda.. skal du ver me på stevne på fræna 22.sep? :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: kiko_Va på 04. september 2007, 22:46 trukje det, vil heller vente til det stevne på sjøholt (om det blir?). He vertfall satt oppkjøringsprogrammet mitt til det stevne så håpa vertfall på det blir et stevne :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: Walgermo på 05. september 2007, 00:13 trukje det, vil heller vente til det stevne på sjøholt (om det blir?). He vertfall satt oppkjøringsprogrammet mitt til det stevne så håpa vertfall på det blir et stevne :) okej.. vist du he tenkt å ver me på NM å ikkje he kvalifisert dej enda, så ville ej løfta på fræna, får det e ganske usikkert om vårt stevne enda.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: kiko_Va på 05. september 2007, 19:10 Ok, tjaa, fer vell berre bli med da, om det e den eineste muligheten, litt domt at ej må avbryte programmet, men om det stevne på sjøholt e usikkert som du sei så he ej vel ikkje så mykje valg :P
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: Walgermo på 05. september 2007, 20:57 Ok, tjaa, fer vell berre bli med da, om det e den eineste muligheten, litt domt at ej må avbryte programmet, men om det stevne på sjøholt e usikkert som du sei så he ej vel ikkje så mykje valg :P neij :P hehe.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Nytt bilde s.37! Skrevet av: Walgermo på 05. september 2007, 21:29 Onsdag 5.September ;)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy/stopp: 60kg 1x10 100kg 1x6 125kg 1x5 132.5kg 3x4 Benkpress/stopp: 60kg 1x10 87.5kg 1x6 102.5kg 1x4 110kg 1x3 Dropsett: 117.5kg 1x3 --> 102.5kg 1x6 117.5kg 1x3 --> 102.5kg 1x6 117.5kg 1x3 --> 102.5kg 1x6 grei benk, lettere en forventa :) Markløft: 50kg 1x8 100kg 1x6 140kg 1x4 165kg 1x3 190kg 1x2 Film: 200kg 1x3 (http://www.youtube.com/watch?v=AEE2PMQLNTg) 200kg 1x3 (http://www.youtube.com/watch?v=x4CEuFJXPqU) 200kg 1x3 halv-sumo.. (http://www.youtube.com/watch?v=gv90mqgUb2c) Ganske deili markløft i dag, begynner å komme tilbake i form .. ikke helt fornøyd me teknikken enda da :-\ triceps å biceps til slutt, pump >:D lagt ved 2 bilder av rygg, første bildet er fra i dag, og det andre (nederste) er fra tidli i sommer.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: Walgermo på 07. september 2007, 22:20 Fredag 7.September :D
ny pers i morgenvekt i dag faktisk :P 100.4kg ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 1x10 100kg 1x4 125kg 1x3 140kg 1x3 152.5kg 3x3 140kg 3x6 fin bøy i dag, men litt slitsomt.. korte pauser.. Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 85kg 2x6 95kg 2x4 Klosse 7.5cm 140kg 5x3 lett å fin benk i dag :D Markløft: 50kg 1x8 100kg 1x5 120kg 1x6 142.5kg 1x5 150kg 1x4 155kg 2x3 deilig markløft, kjente ikkje nåkke fra onsdagen mark.. å d e bra :P Latsroing, stang: 60kg 1x10 70kg 1x10 75kg 1x10 godt å fint som vanlig, pump i lats.. >:D Ellers så må jeg legge til at Jørgen Hansen er en stor motivasjon kilde!! imponert over VM resultatene :e-thumbsup: En dag skal jeg også løfte så mye :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: susanne på 07. september 2007, 22:53 Dæven, fin rygg! :D :smile-thumb:
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: Walgermo på 07. september 2007, 22:55 Dæven, fin rygg! :D :smile-thumb: takker ;D skal du løfte 22.sep? :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: susanne på 07. september 2007, 23:05 takker ;D skal du løfte 22.sep? :) Jepp :) Tror det blir kun benk, mangler bøydrakt.. den forrige har blitt en smule for liten, det merket jeg sist stevne ;D Du da? :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: Walgermo på 07. september 2007, 23:07 Jepp :) Tror det blir kun benk, mangler bøydrakt.. den forrige har blitt en smule for liten, det merket jeg sist stevne ;D hehe.. okej, ja skal delta.. kjøre det som ei drakttrening ;) passer med programmet.. kansje ta litt mer i benk :PDu da? :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: susanne på 07. september 2007, 23:10 hehe.. okej, ja skal delta.. kjøre det som ei drakttrening ;) passer med programmet.. kansje ta litt mer i benk :P Hehe :) Benk ja! :P Hva er målet? Er det noen andre fra sjøholt eller giske som skal delta? :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: Lars, på 07. september 2007, 23:10 Bra form! :) Ser fram til 100 kgs klassen på jr-nm, blir spennende og bra nivå.
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: Walgermo på 07. september 2007, 23:11 Bra form! :) Ser fram til 100 kgs klassen på jr-nm, blir spennende og bra nivå. Ja, skal bli artig det ;) gleder meg :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: Alexander Tomren på 09. september 2007, 02:55 Vet du hvem som står for påmelding til stevet på Fræna om to helger ?
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: Walgermo på 09. september 2007, 13:33 Vet du hvem som står for påmelding til stevet på Fræna om to helger ? nei.. spør Marthe eller Susanne du ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) Ny, film og bilde s.38!! Skrevet av: Alexander Tomren på 09. september 2007, 13:40 OKey ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw i benk! Skrevet av: Walgermo på 12. september 2007, 19:56 Ny pers i raw benk i dag, 160kg!! :) film kommer senere.. nå er det landskamp og idol :P
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk! Skrevet av: Walgermo på 12. september 2007, 23:14 Onsdag 12.September ;D
Oppvarming: rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 60kg 1x8 100kg 1x4 115kg 1x4 125kg 1x3 132.5kg 1x3 140kg 2x3 lett å fin bøy! :) Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x3 120kg 1x2 140kg 1x1 152.5kg 1x1 pers, leeeett!! 160kg 1x1 pers, greit.. "gymløft" (http://www.youtube.com/watch?v=ZLKZxccF6vI) er i god benkform for tiden, så testet litt i dag med gode resultat :D Markløft: 50kg 1x10 100kg 1x5 147.5kg 1x6 177.5kg 1x4 185kg 1x3 200kg 1x3 210kg 1x3 :) (http://www.youtube.com/watch?v=gXwfTEhcOk4) 210kg 1x3 greit, rep pers.. ikke helt fornøyd teknisk ennå.. (http://www.youtube.com/watch?v=z2WftjqIt9g) Frontpress, biceps og triceps i full fart for å rekke landskampen.. beste treninga på lenge, høy itensitet.. ferdi på 1 time å 20min! Kroppsvekt: 100.2kg Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Walgermo på 13. september 2007, 21:41 Pådro meg en strekk i biceps på venstre handa på trening i går.. skjedde under første settet av markløften (210 2x3) :( håper på det gror fort :)
Ellers så er det 9 dager til stevne :D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Alexander Tomren på 14. september 2007, 08:14 Power ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: [TK] på 14. september 2007, 11:37 Veldig bra! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Kris på 14. september 2007, 12:00 Sterk kar :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Ivrig pingle på 14. september 2007, 12:02 For en styrke :o
Jezzes :D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Walgermo på 14. september 2007, 15:28 Power ;) joda, begynne å komme sej no! ;)Veldig bra! :) takker :)Sterk kar :D takk for det :DFor en styrke :o takker.. :) ja, benken er vell i rute ;) masse motivasjon å hente her før treninga i dag :DJezzes :D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: AntiXrist på 14. september 2007, 15:53 Sterk :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Walgermo på 14. september 2007, 20:34 Sterk :) Takker ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Walgermo på 20. september 2007, 19:29 Stevne om 2 dager på Fræna Ak !! :D
2 dager igjen til stevne og kroppen følest sterkere en noen gang.. :) blir draktøkt i bøy og mark.. og litt tung benk >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: AlexanderDGL på 20. september 2007, 19:30 Lykke til Stian! Skulle gjerne vært med, men skal legge ut mange penger på knebøysko straks så da sparer jeg litt penger.. :P :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Walgermo på 20. september 2007, 22:09 Lykke til Stian! Skulle gjerne vært med, men skal legge ut mange penger på knebøysko straks så da sparer jeg litt penger.. :P :) Takker :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Kjell... på 20. september 2007, 22:11 syke jævel :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Walgermo på 21. september 2007, 16:31 syke jævel :D føler meg ganske frisk da ... ;) :PTittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers i raw benk s.39! Skrevet av: Walgermo på 22. september 2007, 20:27 Åpen stevne på Fræna i dag!! :D
Kroppsvekt: 98.9kg Knebøy: 1. 230kg lett 2. 255kg lettere 3. 270kg lett, 5kg pers! Benkpress: 1. 185kg lett, 5kg pers! 2. 3. Sto over siste her.. Markløft: 1. 245kg lett 2. 255kg greit, 2.5kg pers! 3. 6 av 8 godkjente løft.. 710 totalt, 20kg pers.. og 434 poeng.. ;) Kommer filmer av løftene senere! Fint stevne å masse folk!! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: bjørn` på 22. september 2007, 20:28 Rå knebøy :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Walgermo på 22. september 2007, 20:34 Rå knebøy :D Takker ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: kiko_Va på 22. september 2007, 20:48 Bra stevne i dag :smile-thumb:
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: susanne på 22. september 2007, 21:36 Kjempebra løfting idag! ;) Du imponerer! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Marthe på 22. september 2007, 21:45 Syk løfting på deg i dag ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Zuul på 22. september 2007, 21:46 Gratulerer med flott løfting :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: stallion på 22. september 2007, 22:10 Gratulerer med bra løfting!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Hernes på 22. september 2007, 22:17 Åpen stevne på Fræna i dag!! :D Kroppsvekt: 98.9kg Knebøy: 1. 230kg lett 2. 255kg lettere 3. 270kg lett, 5kg pers! Benkpress: 1. 185kg lett, 5kg pers! 2. 3. Sto over siste her.. Markløft: 1. 245kg lett 2. 255kg greit, 2.5kg pers! 3. 6 av 8 godkjente løft.. 710 totalt, 20kg pers.. og 434 poeng.. ;) Kommer filmer av løftene senere! Fint stevne å masse folk!! ;) Bra gjennomført stevne og masse perser:) Hyggelig kar var du og! Vi snakkes på Junior Nm! This boy has got some maaad wheeels! -Einar Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Walgermo på 23. september 2007, 13:49 Bra stevne i dag :smile-thumb: Takk :)Kjempebra løfting idag! ;) Du imponerer! :) takk for det, du også ;)Syk løfting på deg i dag ;) Takk :DGratulerer med flott løfting :) Takk for det =)Gratulerer med bra løfting! Takker :) Bra gjennomført stevne og masse perser:) Hyggelig kar var du og! Vi snakkes på Junior Nm! This boy has got some maaad wheeels! -Einar bra stevne fra deg med ;) gratulerer igjen !!! Film av løftene kommer senere i dag ! >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Kengdal på 23. september 2007, 14:07 Gratulerer, kjempebra !!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: 1000 på 23. september 2007, 14:18 Godt jobbet!! Ser deg i november:)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Walgermo på 23. september 2007, 14:37 Gratulerer, kjempebra !! Takk ;)Godt jobbet!! Ser deg i november:) Takk for det ;) jepp, ser da :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Ivrig pingle på 23. september 2007, 15:20 Rå bra Stian :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: powerslave på 23. september 2007, 15:48 Du har gått i en forbanna god skule må ei sei! ::)
Han som hjelper deg må ha vært flink :-* Begynne å bli bra no,spennande på NM :woot: Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Kjell... på 23. september 2007, 15:54 kommer til og vinne alt du sjuking :P
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Walgermo på 23. september 2007, 16:30 Rå bra Stian :D tusen takk for det ;)Du har gått i en forbanna god skule må ei sei! ::) hehe.. ja, det kan du sei :) masse takk til han som hjelper meg hvertfall ;) Han som hjelper deg må ha vært flink :-* Begynne å bli bra no,spennande på NM :woot: kommer til og vinne alt du sjuking :P njah, skeptisk.. må først bli en heil del sterkere for å klare det... Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) pers, 710tot s.40! Skrevet av: Walgermo på 23. september 2007, 17:07 Film av løftene fra åpent stevne på Fræna 22.9.07!! :D
Knebøy: 1. 230kg lett (http://www.youtube.com/watch?v=uV6LKcRHVsY) 2. 255kg lettere (http://www.youtube.com/watch?v=ZS_pgU40MuY) 3. 270kg lett (http://www.youtube.com/watch?v=mm57ozgbbz0) Benkpress: 1. 185kg lett (http://www.youtube.com/watch?v=7Jlp4QGJVx4) Markløft: 1. 245kg lett (http://www.youtube.com/watch?v=LIiik9us4oM) 2. 255kg greit (http://www.youtube.com/watch?v=OZsW28c97ws) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Film av 710tot s.41! Skrevet av: Alexander Tomren på 24. september 2007, 13:05 :smile-thumb:
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Film av 710tot s.41! Skrevet av: Walgermo på 24. september 2007, 22:05 :smile-thumb: Yeah... Kort lita trening i dag, litt støl etter stevne på lørdag... Tilbake for fult på onsdag ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Film av 710tot s.41! Skrevet av: Walgermo på 26. september 2007, 22:40 Onsdag 26.september :D
Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy m/stopp: 60kg 1x8 100kg 1x6 125kg 1x5 135kg 1x4 140kg 1x3 147.5kg 2x2 Deilig, bra trykk.. :) Benkpress m/stopp: 87.5kg 1x6 102.5kg 1x5 110kg 1x4 117.5kg 1x4 125kg 2x3 132.5kg 2x3 lettere en forventet :) Militærpress, stående: 50kg 1x6 60kg 2x5 70kg 2x3 Biceps og triceps pumping tilslutt >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Film av 710tot s.41! Skrevet av: Ivrig pingle på 26. september 2007, 22:42 Sterk benk ja :8):
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Film av 710tot s.41! Skrevet av: Walgermo på 26. september 2007, 22:46 Sterk benk ja :8): hehe, takker ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 07. oktober 2007, 14:09 Lite/ingen logging denne uken som har gått.. :P
har hat dårlig med tid.. men har godt veldig bra, kort sammendrag: - Shorteøkt i benk.. :) - Markdrakt, bra tungt.. men må til det ;) - tung bøy uten utstyr >:D - Rep pers i benken med 3.ganske greie reps på 140kg ;) å i dag blir det bøydrakt, tar mandagsøkta i dag :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Hernes på 07. oktober 2007, 16:33 Looking good! Blir nok noen nye perser på Nm tenker jeg ja;) For oss begge, hehe! Stå på!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 07. oktober 2007, 17:43 Looking good! Blir nok noen nye perser på Nm tenker jeg ja;) For oss begge, hehe! Stå på! jess, satsa på det ja ;)Dagens Squat ! >:D Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 2x6 125kg 1x5 145kg 1x4 160kg 1x3 170kg 1x2 182.5kg 1x2 192.5kg 1x2 lett å godt ;D Drakt: 220kg 1x2 232.5kg 1x1 240kg 1x2 245kg 1x2 så etter drakten var tatt av tok jeg 16 reps på 145kg, kunne nåk klart en del flere reps men ble litt dårlig :P Bra trening i dag, alt var lett.. :D ble bare knebøy, tar resten av økta i morgen ;) har bare en trippel på 225kg i bøy fra før så er vell rep pers på 240 å 245 :) Dette var kansje den siste draktøkten i bøy før NM :-\ har ingen til å hjelpe lenger, nå som Bjørn "Powerslave" reiser til Bergen igjen for å gå på skole og jobbe .. :-[ Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: powerslave på 07. oktober 2007, 20:30 Såg bra ut idag,ligger godt i rute til nm no >:D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 10. oktober 2007, 17:21 Såg bra ut idag,ligger godt i rute til nm no >:D jess ;)Dagens trening blir det persing i raw mark å heavy benching :D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 10. oktober 2007, 20:29 Onsdag 10.Oktober! >:D
raw pers i markløft i dag :D Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 107.5kg 2x6 125kg 2x5 145kg 2x4 alt for lett.. :P men spare krefter til markløften.. Benkpress m/stopp: 87.5kg 1x5 102.5kg 1x5 115kg 1x4 122.5kg 1x3 130kg 1x2 132.5kg 1x2 137.5kg 1x2 pers med stopp.. :P ganske lett :) Klosse 13cm, skulle egentli ha drakt men ingen til å hjelpe: 162.5kg 1x2 gikk greit, tok 7cm klosse uten å legge merke til det :P 167.5kg 2x2 lettere ;) Markløft: 140kg 1x5 165kg 1x5 190kg 1x3 200kg 1x3 220kg 1x1, godt :) (http://www.youtube.com/watch?v=D8rJtzrrsHQ) 230kg 1x1, deilig :) mer inne >:D pers !! ;) (http://www.youtube.com/watch?v=ZljS7cSEFQY) 90kg 1x10 greit markløft i dag ;D Deilig trening i dag, gleder meg til neste :P ;D Har fresten 600kg totalt med alle beste raw-løftene nå :D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Ivrig pingle på 10. oktober 2007, 20:52 Rå mark og benk og bøy osv ;D
Gleder meg til å hilse på i bergen :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Walgermo på 10. oktober 2007, 21:11 Rå mark og benk og bøy osv ;D Takk for det ;) Gleder meg til å hilse på i bergen :) Tror det blir en flott tur til Bergen :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: JSE på 10. oktober 2007, 22:22 Sterke mann ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Walgermo på 10. oktober 2007, 22:52 Sterke mann ;) Takk for det ;) begynner å komme seg nå :) men fortsatt et stykke unna deg å Mr.Hansen da :( hehe.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Kjell... på 10. oktober 2007, 23:47 går bare oppover det her :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Walgermo på 10. oktober 2007, 23:48 går bare oppover det her :) jepp :)Sjekk Wade Hooper!! sterke lille mann!!!! :o uke 7 av oppkjøring mot VM? http://www.youtube.com/watch?v=d-uW7b9-9_s&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=d-uW7b9-9_s&NR=1) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Hernes på 11. oktober 2007, 01:06 Grats med pers i marken:) ingenting bedre enn perser!
Vi har faktisk like mye sammenalgt raw nå o.O hadde jeg bare fått noe ut av markdrakten damnit Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Walgermo på 11. oktober 2007, 15:08 Grats med pers i marken:) ingenting bedre enn perser! Takk for det ;) trene mye med markdrakt er trikset ! ;)Vi har faktisk like mye sammenalgt raw nå o.O hadde jeg bare fått noe ut av markdrakten damnit Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Hernes på 11. oktober 2007, 16:10 Takk for det ;) trene mye med markdrakt er trikset ! ;) Blir spennende på Nm:) Har begynnt å skjønne litt bedre hvordan den skal sitte og slikt så denne oppkjøringen går bedre enn den til Fræna-stevnet, foreløbig, iløpet av de 6 ukene så hadde jeg 3-4 løft med drakten der jeg fikk vekten helt opp, hehe. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Walgermo på 12. oktober 2007, 21:13 Mandag 12.oktober! ;)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Box-squat: 100kg 2x6 125kg 1x5 132.5kg 1x5 140kg 1x4 147.5kg 1x3 157.5kg 2x2 Benkpress, smalt grep: 75kg 1x6 90kg 1x5 100kg 2x5 107.5kg 2x5 litt for lett.. men må nesten prøve å følge programmet :P Markløft: 90kg 2x6 120kg 1x5 140kg 1x5 165kg 1x4 175kg 2x2 litt støl i ryggen etter raw persen på onsdag, men ellers fint ;) latsroing med stang: 90kg 3x6 god pump >:D grei trening i dag, skal bli godt å lade opp batteria til ei tung trening på mandag !! >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Raw pers i mark s.42! Skrevet av: Walgermo på 12. oktober 2007, 21:50 Walgermo 1.år med Styrkeløft!
Det er i dag nyaktig 1.år siden jeg hadde min første styrkeløft trening på sjøholt ak! Har trent 3.dager i uken siden da, kun fulgt dietmar-program... Fakta etter 1.år med styrkeløft: kroppsvekt: 92kg-100kg, 8kg+ Antall stevnedeltagelse: 7 Raw perser fra: Knebøy: 155kg-210kg, 55kg+ Benkpress: 110kg-160kg, 50kg+ Markløft: 180kg-230kg, 50kg+ Sammenlagt: 445kg-600kg, 155kg+ Stevne perser, første-nyeste: Knebøy: 220kg-270kg, 50kg+ Benkpress: 165kg-185kg, 20kg+ Markløft: 230kg-255kg, 25kg+ Sammenlagt: 615kg-710kg, 95kg+ Angrer litt på at jeg spilte fotball så lenge som jeg gjorde å ikke startet med styrkeløft før :-\ men men, får prøve å ta det igjen nå.. ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2007, 11:49 Veldig bra dette! Skikkelig rå utvikling! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 13. oktober 2007, 12:32 Fantastisk utvikling!! Håper du fortsetter skadefri, og håper du fortsetter å trene klokt. (les: dietmar)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2007, 12:37 Veldig bra dette! Skikkelig rå utvikling! ::2thumbsup:: Takk for det :) håper det fortsetter slik en stond til :P men har mine tvil...Fantastisk utvikling!! Håper du fortsetter skadefri, og håper du fortsetter å trene klokt. (les: dietmar) Takker ;) prøver å følge programmet så godt som jeg kan :) :PTittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Alexander Tomren på 13. oktober 2007, 16:00 Hehe :) Har jo sett en del persing utover dietmarprogrammet da, menmen ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Hernes på 13. oktober 2007, 16:10 Hm, jeg melder meg inn i klubben for de som ikke kjører dietmar:D forelbig medlemmer: 1-2. haha:)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2007, 16:18 Hehe :) Har jo sett en del persing utover dietmarprogrammet da, menmen ;) heah.. . sånt som skjer det :P hehe... Hm, jeg melder meg inn i klubben for de som ikke kjører dietmar:D forelbig medlemmer: 1-2. haha:) Roy som lager program til deg vell? ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Hernes på 13. oktober 2007, 16:32 heah.. . sånt som skjer det :P hehe... Roy som lager program til deg vell? ;) Jeg og Roy utvikler programmene mine i samråd >:D Henter litt her og der og mikser og trikser. Til forveksling ganske likt westside barbell ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2007, 17:01 Jeg og Roy utvikler programmene mine i samråd >:D Henter litt her og der og mikser og trikser. Til forveksling ganske likt westside barbell ;) Okej ;) høres bra ut det :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft s.42! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Hernes på 13. oktober 2007, 17:24 Okej ;) høres bra ut det :) Jeg prøvde dietmar en gang og det fungerte ikke i det hele tatt på meg:) dette derimot funker knall!! :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft s.42! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: powerslave på 13. oktober 2007, 19:06 Hehe :) Har jo sett en del persing utover dietmarprogrammet da, menmen ;) Du skulle ha prøvd det kansje!?.... Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft s.42! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: kiko_Va på 13. oktober 2007, 19:51 Kjempe bra år med mykje bra power og økninger! ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, 1.år med Styrkeløft s.42! - Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 15. oktober 2007, 22:13 Mandag 15.Oktober! >:D
raw pers i knebøy i dag :D skal i grunn ha draktøkt da, men ingen til å hjelpe så da ble det litt ekstra raw >:D Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 1x10 125kg 1x5 145kg 1x5 155kg 1x4 180kg 1x3 200kg 1x2 (http://www.youtube.com/watch?v=bLTz-xVvQPA) rep pers ! 210kg 1x2 (http://www.youtube.com/watch?v=V5oAOWOVY5E) rep pers på gamle raw pers! 220kg 1x1 (http://www.youtube.com/watch?v=vH_2j0eSGHU) Ny pers med 10kg !! 150kg 1x10 enormt trykk i bøy i dag, ganske fornøyd ;D Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x5 100kg 1x4 105kg 1x4 112.5kg 1x3 120kg 2x2 80kg 1x10 lett å fin benk i dag :) latsroing på maskin og biceps tilslutt, pump!! >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Ivrig pingle på 15. oktober 2007, 22:37 Hvor skal dette ende :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Alexander Tomren på 15. oktober 2007, 22:43 Hvor skal dette ende :D Enig ! Du Walgermo, du Walgermo .. Stopper ikke dette ! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Walgermo på 15. oktober 2007, 22:44 Enig ! Du Walgermo, du Walgermo .. Stopper ikke dette ! ;) Endless ;) :PTittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Alexander Tomren på 15. oktober 2007, 22:45 Mandag 15.Oktober! >:D raw pers i knebøy i dag :D skal i grunn ha draktøkt da, men ingen til å hjelpe så da ble det litt ekstra raw >:D Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 1x10 125kg 1x5 145kg 1x5 155kg 1x4 180kg 1x3 200kg 1x2 (http://www.youtube.com/watch?v=bLTz-xVvQPA) rep pers ! 210kg 1x2 (http://www.youtube.com/watch?v=V5oAOWOVY5E) rep pers på gamle raw pers! 220kg 1x1 (http://www.youtube.com/watch?v=vH_2j0eSGHU) Ny pers med 10kg !! 150kg 1x10 enormt trykk i bøy i dag, ganske fornøyd ;D Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x5 100kg 1x4 105kg 1x4 112.5kg 1x3 120kg 2x2 80kg 1x10 lett å fin benk i dag :) latsroing på maskin og biceps tilslutt, pump!! >:D Seriøst, du kan ikke kalle det 220 løftet for pers ! Det var jo ett oppvarmingsløft, fyyyyy flate ! Stå på ! :kickass: Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Walgermo på 15. oktober 2007, 22:47 hehe.. er kansje litt grunn når jeg ser grundig etter, men skylder på dårlig kameravinkel :innocent: >:D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Alexander Tomren på 15. oktober 2007, 22:48 Ja, enig me den der! Enig med begge ;) Hehe xD Men snakkest, god natt ! Få deg noe power-søvn nå da ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Hernes på 15. oktober 2007, 23:48 Bra bøy på deg ditt Squat-monster:) Du burde ha 300kg med drakt snart!!!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Walgermo på 16. oktober 2007, 12:38 Bra bøy på deg ditt Squat-monster:) Du burde ha 300kg med drakt snart!!! Det får være målet til neste år ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Hernes på 16. oktober 2007, 16:09 Hehehe:) Det blir sweet!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Walgermo på 21. oktober 2007, 00:54 Dårlig med logging denne uken..
men kan nevne noe ;) - pers i markløft med drakt 5kg, altså 260kg ! her må det terpes på teknikk!!! >:( har en del å hente.. - shortebenk , 2x2 lette på 170kg.. (hadde på shorten selv!) - klossebenk, 5x3 på 150kg med 7cm klosse.. ellers ikke så mye som er verdt å nevne... kroppsvekt: 100kg ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) raw pers i bøy, s.43! Skrevet av: Walgermo på 21. oktober 2007, 19:08 Helgens trening!
30min jogging på grusvei :o + tøying! :o første kondisjonstreningen som har blitt gjort siden jeg sluttet på fotball i fjor :P hehe.. ellers så blir det godt å løfte igjen i morgen, forholdsvis lette vekter da :-\ men tyngre utover uken :) film fra marken på fredag 250kg (http://www.youtube.com/watch?v=21E8LcJ3Ve4)! (Tar litt tid før jeg løfter :P ) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 26. oktober 2007, 10:40 Lite logging for tida.. men har ikke så veldig god tid..
skal være med på KM i benkpress neste helg, lørdag 3.nov hos Sk Ask Fræna stevnestart 14.00! :) tar dette som den siste benkshorteøkten før NM passer i grunn ganske bra med programmet.. ;) Litt gøy på trening, Rune og Mats med 120 og 90 i pers i benk løfter 160kg 1x5!! ;) Rune har 180kg lett i "dobbelbenk" fra før :P Mennesklig benkskjorte/klosse, 160kg 1x5! (http://www.youtube.com/watch?v=D-k2pOPGrEw) (Fikk berre filmen 3 siste repsa!) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: lars-- på 26. oktober 2007, 12:01 Haha, den varianten har jeg aldri sett før :P
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: Walgermo på 28. oktober 2007, 00:36 Lørdag 29.Oktober! :)
Fikk ny benkskjorte i dag, og endelig bøysko! ;) Og da bar det rett sta å teste benkskjorta :) Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 1x5 140kg 1x2 Meget lett :) NY! Benkskjorte, Titan F6: 170kg 2x5 (13cm kloss) 175kg 2x5 (9cm kloss) 180kg 1x1 (9cm kloss) 180kg 1x1 greit løft .. Fin økt, fikk utvidet skjorten litt.. ser ut til å være ganske perfekt for mej :D og bøyskoa satt ganske bra ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: AlexanderDGL på 28. oktober 2007, 00:43 Hvilke sko kjøpte du? :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: Walgermo på 28. oktober 2007, 00:54 Hvilke sko kjøpte du? :) Adidas adiSTAR 2004 ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: susanne på 28. oktober 2007, 15:37 Haha, fin benkskjorte ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: Walgermo på 28. oktober 2007, 17:12 Haha, fin benkskjorte ;) Jess ;) fin den :PTittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: Walgermo på 29. oktober 2007, 20:11 Mandag 29.Oktober! >:D
En del bøy å benk i dag .. :) grei form, lagt om litt på kostholdet i det siste.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Skråbenk: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 5x2 Forholdsvis lett ;D Knebøy: 60kg 1x10 100kg 1x5 125kg 1x5 145kg 1x5 165kg 1x3 180kg 1x2 190kg 1x2 200kg 1x1 Knebind (selvsurra, første gang!): 200kg 1x1, luft!? greit surret.. 220kg 1x2, ganske så tungt.. surret dårlig her.. kan vell i grunn ikke å surre knebind, men tror jeg kan det :P 220kg 1x1, uten knebind.. lettere en med :P :) 140kg 1x10, uten knebind.. godt ! Benkpress m/stopp: 80kg 1x5 100kg 2x5 105kg 1x5 112.5kg 2x4 lett og greit :) Strakmark: 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg 1x5 100kg 1x5 105kg 1x5 luft.. latsroing m/stang: 80kg 3x8 grei trening i dag.. tangering av rawpers i bøy :) Kroppsvekt: 99kg og på vei ned .. ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: AlexanderDGL på 29. oktober 2007, 20:15 Hvordan funker skoa? Lettere å holde stilen å sette seg ned?
99 og ned? Why? ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: Walgermo på 29. oktober 2007, 20:33 Hvordan funker skoa? Lettere å holde stilen å sette seg ned? skoa funka bedre en dei gamle å sletne ej haddde.. :P 99 og ned? Why? ;) ned? fordi ej he vør litt meir oppe en 100kg ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: Varknebøyer1 på 30. oktober 2007, 10:18 Godt å høre du er fornøyd med ditt kjøp. Fikk beskjed fra Fræna at jeg skulle ta en ekstra titt på M&R største talent og 300 bøy planer er ikke småtteri
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Human benchshirt s.44! ;) Skrevet av: Walgermo på 30. oktober 2007, 14:43 Godt å høre du er fornøyd med ditt kjøp. Fikk beskjed fra Fræna at jeg skulle ta en ekstra titt på M&R største talent og 300 bøy planer er ikke småtteri hehe.. skal på KM i benkpress på lørdag, så får testet benkskjorta da! blir det bra så bruker jeg den på NM også.. (bra vil si 190kg) 300 i bøy? er nåk et mål for neste år.. ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 30. oktober 2007, 20:31 Dagens trim.. :)
60min middels gange ilag med kjæresten ... ;) Ellers skal det bli godt å løfte tung markløft i morgen.. >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Hernes på 30. oktober 2007, 23:37 Åssen er formen W? feeling good?!!!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 31. oktober 2007, 09:36 Åssen er formen W? feeling good?!!! Neijs, feeling good ;) heeh.. der da?Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Hernes på 31. oktober 2007, 11:45 Neijs, feeling good ;) heeh.. der da? Feeling very good;) Glede mæ my t Nm!!! Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 31. oktober 2007, 12:03 Feeling very good;) Glede mæ my t Nm!!! Gleder meg jeg også! :) blir en fin tur ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Hernes på 31. oktober 2007, 12:04 Gleder meg jeg også! :) blir en fin tur ;) Det blir det! kommer halv et på fredag og drar 19.30 på søndag så det blir minimalt med stress og! Blir heftig på lørdag!!! Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 01. november 2007, 15:17 Det blir det! kommer halv et på fredag og drar 19.30 på søndag så det blir minimalt med stress og! Blir heftig på lørdag!!! Jepp, det blir det ! ;) kommer fredag kl.12 og stikker søndag kl.14 !Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 01. november 2007, 20:14 Onsdag 31.Oktober (Gårsdagens):
Oppvarming: Skifte til vinterdekk, rygghev og sit-ups.. Knebøy m/stopp: 100kg 1x5 125kg 1x5 135kg 1x5 145kg 1x4 150kg 2x3 fint, teknikk trening.. Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 110kg 1x5 130kg 1x3 140kg 3x1 Alt lett og greit.. :) Markløft: 50kg 1x10 100kg 1x5 140kg 1x5 170kg 1x3 190kg 1x3 230kg 1x1 Luft! bra trykk i dag, tangering av raw pers.. :D Biceps: 3x10 Grei trening i går.. 2 dager igjen til Benk KM ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 02. november 2007, 14:41 Kretsmesterskap i benkpress i morgen! :)
KM arrangeres av SK ASK Fræna, starter 14.00! Tar dette som den siste benkskjorte treningen før NM :) Skal da løfte med en helt ny benkskjort (F6) kun prøvd en gang på trening, så kan bli spennende.. ;) Trond Fjøren skulle ta seg turen å hjelpe til på oppvarmingen og få på benkskjorta :) Jeg satser på det blir noe slikt: 180-185-190 ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: susanne på 02. november 2007, 23:14 Lykke til i morgen =) 190kg går LETT ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 03. november 2007, 09:30 Lykke til i morgen =) 190kg går LETT ;) hehe... takk :) får nå se på det :P Reiser ilag med Valesco og ØysteinFurnes fra Giske Ak ! ;) kroppsvekt: 98,7 :o laveste på flere måneder! Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 03. november 2007, 17:49 Krestmesterskap i benkpress SK Ask Fræna:
Vegde inn på 99.3kg etter litt mat på ferga ;) Oppvarming gikk bra :) siste løft på 150kg raw, å 175kg med skjorte.. 1. 2.180kg LETT 3.187.5kg LETT Stor takk til Trond Fjøren som stilte opp og hjalp til med skjortene!!! ;) Kommer film senere ! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk s.46! Skrevet av: Kjell... på 03. november 2007, 18:00 Gratulerer :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk s.46! Skrevet av: Hernes på 03. november 2007, 18:27 Bra jobbet W! 195+ burde gå på Nm nå;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk s.46! Skrevet av: Walgermo på 03. november 2007, 20:29 Gratulerer :D Takk for det ;) vil ikke at en som veier 75kg skal være sterkere i benken :P hehe.. Bra jobbet W! 195+ burde gå på Nm nå;) takker, vi får se :)Filmer fra dagens benkpress: 180kg (http://) (Kommer snart!) 187.5kg (http://www.youtube.com/watch?v=u4mKFWXsIbc) Ny pers med 2.5kg! Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Kjell... på 04. november 2007, 02:13 vi får se:P bare jeg får brukt litt mere skjorte så skal jeg ta deg igjen :P
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Hernes på 04. november 2007, 02:33 Bare husk at stevneløft er noe helt annet enn gymløft;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Kjell... på 04. november 2007, 02:55 tror jeg skal klare og få inn teknikk på 6-7 månder gitt :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Hernes på 04. november 2007, 03:53 Joa, men du glemmer at på et stevne har du flere faktorer som spiller inn:
-dagsform -Stress -tidspress -annet utstyr enn du er vant til -toppe formen etcetc osvosv Har ikke sagt noe om din evne til benking jeg, bare at det må løftes på et stevne;) Og der spiller det flere faktorer inn enn på trening:) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Walgermo på 04. november 2007, 12:22 Joa, men du glemmer at på et stevne har du flere faktorer som spiller inn: så sant så sant ;)-dagsform -Stress -tidspress -annet utstyr enn du er vant til -toppe formen etcetc osvosv Har ikke sagt noe om din evne til benking jeg, bare at det må løftes på et stevne;) Og der spiller det flere faktorer inn enn på trening:) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Michael- på 04. november 2007, 12:36 Gratulerer ; ) veldig bra benk! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Walgermo på 04. november 2007, 12:42 Gratulerer ; ) veldig bra benk! :) takk for det :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Alexander Tomren på 05. november 2007, 09:50 Flott løfta Stian ! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: stallion på 05. november 2007, 10:46 gratulerer med 187.5kg i benkpress. Det så ut som at det var også mer i boksen!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Walgermo på 06. november 2007, 09:05 Flott løfta Stian ! :) Takk :)gratulerer med 187.5kg i benkpress. Det så ut som at det var også mer i boksen! Ja, kjentest slik ut også ;)Helserapport: svette, kvalme, hodepine og feber :-\ har siden lørdagskveld vært sjuk og er det ennå.. tydlig at den tunge treningen har satt sine spor på kroppen.. det samme skjdde uken før KM tidliere i år :-[ er ganske kjedli å bli sjuk så nært NM men håper på å bli frisk å gjøre et bra stevne :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Anne Britt på 06. november 2007, 14:31 Bra Stian :)
Håpe du blir fort frisk! Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Walgermo på 06. november 2007, 20:09 Helserapport: svette, kvalme, hodepine og feber :-\ har siden lørdagskveld vært sjuk og er det ennå.. tydlig at den tunge treningen har satt sine spor på kroppen.. det samme skjdde uken før KM tidliere i år :-[ er ganske kjedli å bli sjuk så nært NM men håper på å bli frisk å gjøre et bra stevne :) Har vært hos legen i kveld, har høg crp. 63!? og det ville si en bakterieinfeksjon.. tilbake å sjekke i morgen om det har blitt bedre eller værre.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Ny pers i benk, film s.46! Skrevet av: Walgermo på 09. november 2007, 12:44 På bedringens vei nå.. febern har gitt seg (i går).
har vært sjuk i en uke nå >:( og har ikke fått trent noe... :( morgenvekten har gått ned ytterlige 2kg.. på en uke.. så blir bulking frem til neste helg for å bygge opp trykket .. håper ikke dette vil få så mye å si på resultatet, musklene er vell godt restituert nå.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 10. november 2007, 12:35 Grei form i dag.. men ikke helt frisk ennå :-\
morgenvekt for 2 uker siden 101.4kg morgenvekt i dag 97.1kg Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: susanne på 10. november 2007, 18:04 Grei form i dag.. men ikke helt frisk ennå :-\ morgenvekt for 2 uker siden 101.4kg morgenvekt i dag 97.1kg Huffda :( God bedring da ;) Marthe hilser også :P ::spin:: Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Hernes på 10. november 2007, 18:10 God bedring mann! bli fresk no, du ska knuse på i -100 på Nm!!!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Kjell... på 10. november 2007, 19:01 blir det noen nye perser på nm a? :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 10. november 2007, 23:08 Huffda :( Takk, hilse tbake da ;)God bedring da ;) Marthe hilser også :P ::spin:: God bedring mann! bli fresk no, du ska knuse på i -100 på Nm!!! Jepp, gir alt uansett !! ;) blir det noen nye perser på nm a? :) Det får tiden vise ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 11. november 2007, 15:53 Walgermo nesten friskmeldt :)
Trening i morgen 9 dager siden sist trening.. blir lett gjennomgang :) 6 dager til NM ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 12. november 2007, 16:59 90% frisk og rask i kroppen.. :P litt host og slim i halsen, ellers bra :)
skal bli deilig å trene igjen om 1 times tid :D Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 12. november 2007, 22:05 Godt å være tilbake på trening! :)
endelig fått trent litt :) 10 dager siden sist trening :o håper at det ikke har noe effekt på resultatet på NM... Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 125kg 1x4 135kg 2x4 145kg 2x4 greit, kjenner det er overskudd i lårene... tross sjukdommen som har valset over meg... :-\ Benkpress: 60kg 1x10 95kg 1x4 102.5kg 2x4 110kg 2x3 lett å fint.. Markløft: 100kg 1x5 120kg 2x5 130kg 2x5 luft.. fin gjennomgang i dag, godt å kjenne på vektene igjen :) ei økt til før NM ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: lars-- på 12. november 2007, 22:22 Blir nok bra på NM dette :) Får håpe formen og trykket fortsatt er på plass!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 13. november 2007, 14:10 Blir nok bra på NM dette :) Får håpe formen og trykket fortsatt er på plass! Jepp, satser på det ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, Oppkjøring mot J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 15. november 2007, 19:52 Walgermo klart for NM ;)
Da var alt pakket og klart !! :) lander i Bergen kl.12.00 i morgen .. badevekten viste 97.7kg etter middagen i sta!! :o tydelig at jeg har gått ned litt >:( Tittel: Sv: W a l g e r m o, J-NM:) Skrevet av: stallion på 15. november 2007, 21:48 GØDD LØKK I NM!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, J-NM:) Skrevet av: kiko_Va på 15. november 2007, 21:51 Lykke til, blir bra!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, J-NM:) Skrevet av: Anne Britt på 17. november 2007, 21:07 Grattis me sølv! ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, J-NM:) Skrevet av: stallion på 17. november 2007, 22:02 grattis!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, J-NM:) Skrevet av: aktiviteten på 17. november 2007, 22:05 Gratulerer med bra resultater!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, J-NM:) Skrevet av: susanne på 18. november 2007, 13:17 Gratulere ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 18. november 2007, 18:18 Grattis me sølv! ;) grattis! Gratulerer med bra resultater! Gratulere ;D Takker :Dkommer med rapport snart ! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, J-NM:) Skrevet av: Walgermo på 18. november 2007, 18:32 J-NM i styrkeløft! :)
Vegde inn på 97.3kg etter stooor frokost! :o Knebøy: Oppvarming: siste løft på 200kg raw i bøy som var seigt og tungt :-\ fikk litt hjelp ! 2.260kg greit løft Dårlig med trykk i kroppen.. >:( Benkpress: Oppvarming: siste løft på 150kg raw, leeett! og 175kg på 6cm kloss lett og bom på 180kg helt ned ??? 1.175kg greit, lite trykk.. Markløft: Oppvarming: Siste løft på 200kg raw, gikk greit.. så et løft på 235kg med drakt som var seigt :-\ 1.240kg lett og greit 2.250kg greit.. 4 av 9 godkjente løft :-X 685kg totalt og 25kg under pers.. tydelig at formen og kroppen ikke er helt i form etter sjukdommen og vekttapet :-\.. startvektene var 260-185-250, men endte opp med 260-175-240.. målene var 280+ 190+ 260+ som skulle gått greit vist NM hadde hvert for 3 uker siden :P Filmer: Knebøy: 2.forsøk 260kg (http://www.youtube.com/watch?v=jcI2KZ-cfuc) Benkpress: 1.forsøk 175kg (http://www.youtube.com/watch?v=hLt7_zpyGJ4) 2.forsøk 180kg (http://www.youtube.com/watch?v=DTtQfvG7KfI) Markløft: 1.forsøk 240kg (http://www.youtube.com/watch?v=_Rhb7FqUbkQ) 2.forsøk 250kg (http://www.youtube.com/watch?v=UFZ741odO2s) Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM ;) Skrevet av: aktiviteten på 18. november 2007, 18:37 Du, som Knut Marius, har løftet tungt på stevne for 1-2 måneder siden, du hadde/fikk din formtopp da.... Knut Marius løftet også mye mer på RM i oktober enn i helga. Du lærer på dette til neste gang!:)
Dette har dessverre også blitt gjort på noen av VM deltagere, som f.eks. OD, helt meningsløst at han skal dra rundt 350 i mark to måneder før VM.... Dietmar gjør ikke bare riktig synes jeg.:) Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM ;) Skrevet av: Walgermo på 18. november 2007, 18:41 Du, som Knut Marius, har løftet tungt på stevne for 1-2 måneder siden, du hadde/fikk din formtopp da.... Knut Marius løftet også mye mer på RM i oktober enn i helga. Du lærer på dette til neste gang!:) jepp, sier noe der.. ;) og på stevnet sist så gikk 270 lett i bøy, og i går så sleit jeg med 260 :(Dette har dessverre også blitt gjort på noen av VM deltagere, som f.eks. OD, helt meningsløst at han skal dra rundt 350 i mark to måneder før VM.... Dietmar gjør ikke bare riktig synes jeg.:) men har litt med at jeg har gått ned i vekt og drakta var litt slakkere :( :P Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM ;) Skrevet av: Walgermo på 18. november 2007, 18:43 Men som sagt, er der for å lære i år! og vinne neste år ! ;) ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM ;) Skrevet av: stallion på 18. november 2007, 19:07 fine resultater, du kommer sterkt tilbake!
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM ;) Rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 19. november 2007, 10:35 Dagens: :)
blir lett trening i dag.. :) er stiv som aldri før i lårene, ryggen og skuldre ! :P kjennest helt gele ut .. 2 treninger på 2 uker, der 145kg var det tyngste bøy løftet. så løfte 260kg på NM tar på kjenner jeg.. :P skal prøve å få lagt ut filmer av løftene fra NM i dag ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM ;) Rapport s.48! Skrevet av: AlexanderDGL på 19. november 2007, 11:27 Kanskje du skulle tatt en hvile uke? ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM ;) Rapport s.48! Skrevet av: OysteinFurnes på 19. november 2007, 12:28 Men som sagt, er der for å lære i år! og vinne neste år ! ;) ;D fin instilling! ;) jepp. Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM ;) Rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 19. november 2007, 15:20 Kanskje du skulle tatt en hvile uke? ;) blir ei "hvile uke" da... lett trening ! ;)fin instilling! ;) jepp. ;) samme me dej rekna ej me! ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 19. november 2007, 15:51 lagt til filmer av noen av løftene i rapporten på side 48 ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Alexander Tomren på 19. november 2007, 16:23 Kjekt du deler filmer med oss :) Bra jobba ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 19. november 2007, 16:57 Kjekt du deler filmer med oss :) Bra jobba ;D berre kjekt d :P takk ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 19. november 2007, 17:12 2 bilder fra markløftpers raw 10.oktober! ;)
230kg !! >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Einar B. Gilberg på 19. november 2007, 17:50 Her er feilene:
1. Stevne 1-2 mnd før NM (ikke feil med stevne - men feil å løfte tungt på stevne så nært opptil) 2. Pers i mark RAW 230 kg 10.oktober (hvorfor!?) 3. Sykdom og vekttap (sannsynligvis ikke din feil) 4. 200 kg som siste oppvarmingsett RAW i bøy på stevne! WHAT? Da jeg holdt på å tulle for noen år siden og gjorde 320 med utstyret så var likevel 220 kg det tyngste jeg gikk på raw under oppvarmingen. Sist når jeg gjorde 330 så var siste rawløft 210. Tidligere tok vi på drakta etter 60 kg raw. Bondarenko som vant tyngste klassen på VM startet også tidlig med drakt i alle øvelser. 5. 150 kg i benk var sikkert lett, men det er mulig du ikke trenger gå så tungt der heller. Du hadde fått flere løft med skjorta hvis du hadde tatt den på tidligere. Kan være bra å få justert den endel. 6. 200 kg i mark. Gikk greit...? Hva prøvde du på? Å imponere de andre ungdommene? Oppvarmingen er bare oppvarming. Jeg tror du var veldig varm på dette tidspunktet. Trenger ofte veldig lite markløft under oppvarmingen. Ta ett par løft og så tar du på drakt. Og ta absolutt ikke noe tungt her. Hvis du åpner på 240 så ikke ta mer enn 210-220 med drakt. Jeg ville gjort 5x60, 1x130, 1x170, 1x210 m/drakt. Ellers var det bra løfting. Det er sjelden man når målene sine på konkurranser, men for å komme nærmest mulig så må du tenke mer på å reservere deg. Du løfter ofte og tungt. Det er ikke bra for formen. Det er NM som er det viktige for deg og da tar du det med ro på test-stevner 1-2 mnd før. Mvh, Einar Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: aktiviteten på 19. november 2007, 17:55 Her er feilene: Det var jo noe slikt vi snakka om på lørdag Einar. Helt enig!1. Stevne 1-2 mnd før NM (ikke feil med stevne - men feil å løfte tungt på stevne så nært opptil) 2. Pers i mark RAW 230 kg 10.oktober (hvorfor!?) 3. Sykdom og vekttap (sannsynligvis ikke din feil) 4. 200 kg som siste oppvarmingsett RAW i bøy på stevne! WHAT? Da jeg holdt på å tulle for noen år siden og gjorde 320 med utstyret så var likevel 220 kg det tyngste jeg gikk på raw under oppvarmingen. Sist når jeg gjorde 330 så var siste rawløft 210. Tidligere tok vi på drakta etter 60 kg raw. Bondarenko som vant tyngste klassen på VM startet også tidlig med drakt i alle øvelser. 5. 150 kg i benk var sikkert lett, men det er mulig du ikke trenger gå så tungt der heller. Du hadde fått flere løft med skjorta hvis du hadde tatt den på tidligere. Kan være bra å få justert den endel. 6. 200 kg i mark. Gikk greit...? Hva prøvde du på? Å imponere de andre ungdommene? Oppvarmingen er bare oppvarming. Jeg tror du var veldig varm på dette tidspunktet. Trenger ofte veldig lite markløft under oppvarmingen. Ta ett par løft og så tar du på drakt. Og ta absolutt ikke noe tungt her. Hvis du åpner på 240 så ikke ta mer enn 210-220 med drakt. Jeg ville gjort 5x60, 1x130, 1x170, 1x210 m/drakt. Ellers var det bra løfting. Det er sjelden man når målene sine på konkurranser, men for å komme nærmest mulig så må du tenke mer på å reservere deg. Du løfter ofte og tungt. Det er ikke bra for formen. Det er NM som er det viktige for deg og da tar du det med ro på test-stevner 1-2 mnd før. Mvh, Einar Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 19. november 2007, 19:06 hmm.. har en del å lære når det gjelder dette ja..
har ikke så masse erfaring om oppvarming på stevner, grunnen til jeg løftet så tungt på oppvarmingen var for å finne ut hvordan formen var.. hadde ikke løftet noe tungt i bøy eller mark på 3 uker.. så var usikker på startvektene.. og etter dette så senket jeg benken 10kg og marken 10kg.. bøyen skulle gå uansett på en dårlig dag.. 1.men skulle ikke løftet tungt på stevne 22.sep. eller tungt? alle løftene gikk lett.. formen var god.. men ser i ettertid at det kansje kunne ha påvirket resultatet på NM.. 2.230kg rawpers i markløft var ikke noe maxløft, gamle persen var fra desember i fjor.. var en del av oppkjøringen vist jeg ikke husker helt feil.. 3.KM i benkpress 3.nov der 187.5kg gikk opp lett som bare det, var i grunn bare for å få til den ny benkshorta.. og det gikk bra .. 4.men kan hende mye tung løfting har svekket kroppen og etterhvert hvert med på å få den sjuk 2 uker før NM.. dagen etter KM i benk.. har halsbetennelse enda, tør hals, hosting og grønt slim >:( tar imot all kritikk ! Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 19. november 2007, 21:58 Dagens trening :)
kroppsvekt i dag etter middag 99.3kg :) gått opp litt.. Oppvarming: rygghev, sit-ups... *Savnet rygghev på NM..* knebøy: 60kg 3x5 100kg 1x4 Benkpress: 60kg 5x10 Markløft: 100kg 3x5 lett og fin trening i dag, starter rolig .. var i grunn bare for å legge på plass utstyret etter NM.. ;) er fortsatt stiv som en stokk i lår og rygg .. Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Sørmo`n på 21. november 2007, 21:35 har halsbetennelse enda, tør hals, hosting og grønt slim >:( Dagens trening :) kroppsvekt i dag etter middag 99.3kg :) gått opp litt.. Oppvarming: rygghev, sit-ups... *Savnet rygghev på NM..* er fortsatt stiv som en stokk i lår og rygg .. [/color] Var rygg hev lite ved der du hadde bagen din:) Bra å se at det ikke bare er jeg som er stiv i ryggen :D Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 21. november 2007, 21:59 kan ikke kalle det trening ..
så det var en rygghev det altså?! :o syns det såg ut som noe helt annet.. ::dry:: Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: AlexanderDGL på 21. november 2007, 22:00 Eventuelt kunne du fått noen til å sitte på beina dine på en vanlig benk menst du tok rygghev på enden. ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 21. november 2007, 22:04 Eventuelt kunne du fått noen til å sitte på beina dine på en vanlig benk menst du tok rygghev på enden. ;) tenkte tanken men fann ingen benker som var høge nåk .. ! :(Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Ivrig pingle på 21. november 2007, 22:10 J-NM i styrkeløft! :) Vegde inn på 97.3kg etter stooor frokost! :o Knebøy: Oppvarming: siste løft på 200kg raw i bøy som var seigt og tungt :-\ fikk litt hjelp ! 2.260kg greit løft Dårlig med trykk i kroppen.. >:( Benkpress: Oppvarming: siste løft på 150kg raw, leeett! og 175kg på 6cm kloss lett og bom på 180kg helt ned ??? 1.175kg greit, lite trykk.. Markløft: Oppvarming: Siste løft på 200kg raw, gikk greit.. så et løft på 235kg med drakt som var seigt :-\ 1.240kg lett og greit 2.250kg greit.. 4 av 9 godkjente løft :-X 685kg totalt og 25kg under pers.. tydelig at formen og kroppen ikke er helt i form etter sjukdommen og vekttapet :-\.. startvektene var 260-185-250, men endte opp med 260-175-240.. målene var 280+ 190+ 260+ som skulle gått greit vist NM hadde hvert for 3 uker siden :P Filmer: Knebøy: 2.forsøk 260kg (http://www.youtube.com/watch?v=jcI2KZ-cfuc) Benkpress: 1.forsøk 175kg (http://www.youtube.com/watch?v=hLt7_zpyGJ4) 2.forsøk 180kg (http://www.youtube.com/watch?v=DTtQfvG7KfI) Markløft: 1.forsøk 240kg (http://www.youtube.com/watch?v=_Rhb7FqUbkQ) 2.forsøk 250kg (http://www.youtube.com/watch?v=UFZ741odO2s) Bra løfting etter forholdene ::2thumbsup:: Du kommer sterkt tilbake snart, med blant annet benk rekord ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 21. november 2007, 22:23 takk for det :)
er passe fornøyd med løftene(men greit etter forholdene), og veldig fornøyd me plasseringen! ;) tiden for vise om rekord eller ei, men! har mange år på meg ;) hehe.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 25. november 2007, 15:26 Treningen fremover:
trener nå mengde i bøy og mark.. og benk etter formen (er da jeg har hat best fremgang). blir å trene sann frem til nyttår vil jeg tro. så starte på et nytt program da ;) stevner: - Midt-norsk benkpress SK-Ask 8.des. (forsøke på 193.5kg, norsk rekord -100 junior) - Åpent stevne (julestevne) Fræna Ak 15.des. blir dårlig med logging fremover, er eksamen og masse skolearbeid nå.. :-\ men trening blir det uansett >:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Kjell... på 25. november 2007, 16:34 rekorden i benk tar du :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 25. november 2007, 16:45 rekorden i benk tar du :) vist formen er der så er ikke det umulig nei ! ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Ivrig pingle på 25. november 2007, 16:47 takk for det :) er passe fornøyd med løftene(men greit etter forholdene), og veldig fornøyd me plasseringen! ;) tiden for vise om rekord eller ei, men! har mange år på meg ;) hehe.. Sånn som du vokser har du i ikke lang tid på deg i 100 kg klassen ;) Men det finnes mange klasser å sette rekorder i :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 25. november 2007, 16:55 Sånn som du vokser har du i ikke lang tid på deg i 100 kg klassen ;) heheh.. tjah, veide 98.2kg før middag i dag da hvertfall :P Men det finnes mange klasser å sette rekorder i :) 1 år til i -100 får vell gå greit ;) har veid mellom 96-102kg fra desember i fjor til nå da.. føler selv at jeg har kontroll på kroppsvekten, men klarer godt å legge på meg 5kg på 2-3 uker vist jeg må/vil.. :) men føler rekorder i høyere klasser er ganske urealistiske sett i mine øyne.. og jeg går hvertfall ikke ned en klassse.. så holder meg i -100 så lenge jeg føler der er mer å hente styrkemessig :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Hernes på 25. november 2007, 19:20 Blir spennende å se hvordan utviklingen din på de neste 4 Jr Nm blir:D Jeg lukter tunge, tunge, tunge vekter!!!
>:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 25. november 2007, 19:23 Blir spennende å se hvordan utviklingen din på de neste 4 Jr Nm blir:D Jeg lukter tunge, tunge, tunge vekter!!! hehe.. jepp, da har du god luktesans !! ;)>:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: osito på 26. november 2007, 21:31 - Åpent stevne (julestevne) Fræna Ak 15.des.[/color] Det åpne stevne (julestevne) blir flyttet til Lørdag 22. des. Dette fordi det passet bedre. Eirik Jørgensen har lyst å løfte 850 kg. Det er flere som kommer til å dra på. Tror at det kan bli noe hårete løfting her. Blir moro dette.. ::biggrin:: Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 26. november 2007, 21:39 - Åpent stevne (julestevne) Fræna Ak 15.des.[/color] Det åpne stevne (julestevne) blir flyttet til Lørdag 22. des. Dette fordi det passet bedre. Eirik Jørgensen har lyst å løfte 850 kg. Det er flere som kommer til å dra på. Tror at det kan bli noe hårete løfting her. Blir moro dette.. ::biggrin:: kan bli moro dette, tenkte å løfte uten utstyr for å ikke være stiv å støl i romjula :P Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: H. Farstad på 26. november 2007, 21:53 Jeg og lurer på å hive meg med og løfte uten utstyr:) Men om Jørgensen går for 850 må jeg nesten hive meg med og ha på meg utstyret slik at han ikke blir høy på pæra.
Greit nok at jeg var først over 800 og blir først over både 900 og 1000. utifra et slikt perspektiv kunne han kanskje fått gleden av å bli først til 850, men jeg vet ikke jeg;) Er vel ikke lenge til det blir 800 på deg heller nå Walgermo? Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 26. november 2007, 22:01 Jeg og lurer på å hive meg med og løfte uten utstyr:) Men om Jørgensen går for 850 må jeg nesten hive meg med og ha på meg utstyret slik at han ikke blir høy på pæra. hehe.. da bør du hvertfall være først til 900 :PGreit nok at jeg var først over 800 og blir først over både 900 og 1000. utifra et slikt perspektiv kunne han kanskje fått gleden av å bli først til 850, men jeg vet ikke jeg;) Er vel ikke lenge til det blir 800 på deg heller nå Walgermo? slutten av neste år er vell 800 kanskje inne for jeg håpe, bare å holde meg skadefri å frisk og trene fornuftig.. :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 27. november 2007, 21:02 kom over et klipp på youtube som var ganske så arti å høre på :P
"Me e jo iche så normale fjortenåringar hellar. Ja me e jo såkalte "nørdar". http://youtube.com/watch?v=Wrz709qAAk8 (http://youtube.com/watch?v=Wrz709qAAk8) ps: stemmeskifte! Gårdagens trening: oppvarming: rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 2x8 100kg 2x6 140kg 3x5 bra trykk :) Benkpress, middels grep: 80kg 2x5 100kg 1x5 120kg 1x3 140kg 1x1 150kg 1x1 Klosse 9cm, bredt grep: 140kg 5x5 160kg 3x3 uten klosse igjen, smalt grep: 100kg 1x12, rep pers med 1.. god for 2-3 stk til, men var berre for gøy :) fin benk i dag, varmer opp til midt-norsk :) Beinpress: 200kg 3x5 300kg 3x5, alle 6 grøne 50kg leoko vektene som er til salgs vist ikke jeg tar feil.. en del latsroing og pushdowns tilslutt.. kroppsvekt: 98.6kg etter trening.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Hernes på 28. november 2007, 00:19 Selger dere 50kgskivene?
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Kris på 28. november 2007, 01:13 Hvordan er erfaringene dine med Krea-bolic?
Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 28. november 2007, 13:50 Selger dere 50kgskivene? ja, syns Bjørn snakket om det en gang.. ingen som bruker de uansett.. står kun på beinpressen, som nesten aldri blir brukt.. Hvordan er erfaringene dine med Krea-bolic? de er ganske bra i grunn ! er vell ca. 1 år siden jeg spiste opp min første boks :P fikk enormt trykk og bedre utholdenhet husker jeg hvertfall.. men har dabbet av nå da.. så mister litt effekt i lengda.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 29. november 2007, 00:03 Dagens trim :)
kort og fin trening i dag .. :) Oppvarming: situps, ryggehev, 60kg knebøy.. Markløft: 50kg 2x5 100kg 2x5 140kg 2x5 170kg 3x3 luft, sto smalere en vanlig med bøysko på.. følte muligens litt mer trykk med denne teknikken!? Benkpress: 50kg 1x8 90kg 1x5 stiv i brystet etter mandag, så tok skråbenk ! Skråbenk: 60kg 1x5 80kg 2x5 100kg 5x3 lette å fine vekter :) lårcurl, ukjent vekt: 1x12 1x10 1x6 tungt.. :P kroppsvekt etter trening: 98.6kg Tittel: Sv: W a l g e r m o, sølv på J-NM. film og rapport s.48! Skrevet av: Walgermo på 30. november 2007, 15:14 I dag blir det forholdsvis lett trening, litt tungt i bøy og militærpress kanskje..
morgenvekt i dag 98.2kg, gått opp litt.. :) Ryggbilde fra i går under.. Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: susanne på 30. november 2007, 16:43 Skal vi bytte rygg eller? :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: stallion på 30. november 2007, 19:04 bra rygg.
må ha bra annlegg du, etter det jeg skjønte har du ikke trent lenge styrkeløft. stå på... kan bli bra fremover dette! Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 01. desember 2007, 01:01 Skal vi bytte rygg eller? :D nei takk :P hehe.. bra rygg. takker :) trent i 1 år å 1 måned ca. nå ;)må ha bra annlegg du, etter det jeg skjønte har du ikke trent lenge styrkeløft. stå på... kan bli bra fremover dette! Dagens pump ;D Oppvarming: rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 1x10 100kg 1x5 120kg 1x5 140kg 1x3 160kg 1x3 180kg 3x2 godt >:D Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 5x5 greit trykk i triceps.. :) Pushdown: 3x30 tungt >:D deilig pump.. Biceps, hammercurl: 15kg hantler 3x10 grei, pump :P Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Hernes på 01. desember 2007, 01:03 Førstemann t 800 da tyinj:D
Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 01. desember 2007, 01:06 Førstemann t 800 da tyinj:D deal ! ;) lykke til! :PTittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Hernes på 01. desember 2007, 01:08 deal ! ;) lykke til! :P I like måte:) Hoho, dette blir hardt! Men gøy! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 03. desember 2007, 19:53 Mandag 3.desember >:D
Bra form i dag ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups og 60kg knebøy.. Markløft, med smalere benstilling en jeg bruker: 50kg 1x8 100kg 2x4 150kg 1x5 190kg 1x3 210kg 1x2 235kg 1x1, 5kg raw pers! 150kg 1x5 Bra trykk, vurderer å fortsette med denne benstillingen ... Benkpress, middels grep, raske reps: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 3x5 grei trening i dag, midt-norsk benkpress på lørdag! kommer film av marken senere .. Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Alexander Tomren på 03. desember 2007, 22:20 Flotters ! ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 03. desember 2007, 23:36 Film fra dagens markløft ;)
http://www.youtube.com/watch?v=n8CxhzcZuFA (http://www.youtube.com/watch?v=n8CxhzcZuFA) Edit: Med fokus på teknikk.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Alexander Tomren på 04. desember 2007, 13:41 Flott ;D Stå på ! ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Razz_ på 04. desember 2007, 13:53 Nice! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 04. desember 2007, 22:11 Flott ;D Stå på ! ;) takk :) står på!! :PNice! :) Ty ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Alexander Tomren på 04. desember 2007, 23:00 Det er bra ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 05. desember 2007, 21:09 Onsdag 5.desember :)
Julevaks og lett trening i dag! Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 1x8 100kg 2x5 140kg 5x5 Benkpress, smalt grep, raske reps: 60kg 1x10 80kg 5x5 ferdi! Mats holder på å lage en solid rack til markløften, med justerbar høyde (20-35cm høyde). Da blir det endelig markløft fra kloss! :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Hernes på 05. desember 2007, 21:10 Dude, improviser;) Ta de 50kgsskivene og kjør mark fra kloss med de vel;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 05. desember 2007, 21:11 Dude, improviser;) Ta de 50kgsskivene og kjør mark fra kloss med de vel;) joda, men nå blir det ;) hehe.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Hernes på 05. desember 2007, 21:18 joda, men nå blir det ;) hehe.. Hehehe, latmark, men bra det blir! ;D forøvrig har jeg blitt syk, slik du ble før Nm, har trent og satt noen perser men tar meg fri resten av uka så jeg kan bli frisk og bli førstemann til 800:D Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 05. desember 2007, 21:37 Hehehe, latmark, men bra det blir! ;D forøvrig har jeg blitt syk, slik du ble før Nm, har trent og satt noen perser men tar meg fri resten av uka så jeg kan bli frisk og bli førstemann til 800:D hehe.. jepp, bli fortere frisk da! ;) perser? ååh.. no er jeg spent.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Hernes på 05. desember 2007, 21:40 hehe.. jepp, bli fortere frisk da! ;) perser? ååh.. no er jeg spent.. Je, får prøve det! Satt noen sumomark-perser og litt benking med omvendt strikk-perser bare, nothing big:) Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 05. desember 2007, 21:43 Je, får prøve det! Satt noen sumomark-perser og litt benking med omvendt strikk-perser bare, nothing big:) hehe.. okeij :PTittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: susanne på 05. desember 2007, 22:57 Gratulerer med pers!! ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 06. desember 2007, 21:56 Gratulerer med pers!! ;D Takker ;DTittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 07. desember 2007, 22:42 Fredag 7.desember
kort trening i dag.. midt-norsk mesterskap i benkpress i morgen.. :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 2x8 100kg 5x5 Benkpress: 60kg 5x5 jiha... Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: AlexanderDGL på 07. desember 2007, 22:45 Lykke til i morgen. :) Var det 200? ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 07. desember 2007, 22:47 Lykke til i morgen. :) Var det 200? ;) 210 ;) hehe.. nei vi får se..Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Hernes på 08. desember 2007, 01:34 Lykke til W, værra tøff no;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: AlexanderDGL på 08. desember 2007, 17:28 Fikk du filma benken?
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 09. desember 2007, 01:03 Fikk du filma benken? jepp ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 09. desember 2007, 01:19 Midt-norsk mesterskap i benkpress :)
dagens mål, løfte mer en jeg gjor på j-nm.. :P veide inn på 98.6kg tro jeg det var.. kort å fin oppvarming i dag.. siste løftene raw på 130kg og 150kg med 9cm kloss.. og 170kg lett med skjorte.. benkpress: 1.180kg lett og greit er fornøyd med dagens stevne, formen er på vei tilbake etter nedturen/sykdommen og klarte målet med 5kg... ellers så var det ikke nok dommere for å godkjenne norsk rekord som det kunne ha blitt vist det var noen som kunne stilt, ble nemlig løftet 7.5kg over benkpress rekorden(200kg) i -100 junior av svein løkhaug fra sk ask.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Hernes på 09. desember 2007, 01:23 Godt forsøk kompis, du tar det igjen neste gang. Det VET jeg:)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, ny film s.51! Skrevet av: Walgermo på 09. desember 2007, 01:24 Godt forsøk kompis, du tar det igjen neste gang. Det VET jeg:) det vet jeg og ;) hehe..Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Kjell... på 09. desember 2007, 01:30 200 går om ikke alt for lenge :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Hernes på 09. desember 2007, 01:45 Mer kloss og benk med strikk;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Walgermo på 09. desember 2007, 01:57 Mer kloss og benk med strikk;) jepp, blir det nå! :)Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Alexander Tomren på 09. desember 2007, 03:01 Flott det, stå på! ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Walgermo på 09. desember 2007, 16:00 Flott det, stå på! ;) jepp :) skal du være med på julestevne på fræna 22.des da?Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Alexander Tomren på 09. desember 2007, 16:15 jepp :) skal du være med på julestevne på fræna 22.des da? Neppe :P Men jeg hiver meg gjerne på et benkstevne over nyttår :) Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: susanne på 09. desember 2007, 20:03 Bra løfting :) :smile-thumb:
Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Walgermo på 10. desember 2007, 16:10 Bra løfting :) :smile-thumb: takker ;)Gleder meg til trening i dag.. :) blir middels bøy, klossebenk og støtteøvelser... ellers så er det eksamen i Objektorientert programmering - Introduksjon (JAVA) i morgen :-\ Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Walgermo på 10. desember 2007, 20:39 Mandag 10.Desember :)
lett og kort trening i dag.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 2x6 100kg 1x5 140kg 1x5 180kg 5x3 godt, bra trykk.. >:D har rep pers på 4 på 180kg.. Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 5x5 Hammercurl: 15kg 3x10 litt pushdown tilslutt.. Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Alexander Tomren på 10. desember 2007, 21:35 Fantastisk knebøy, stå på ;) :kickass:
Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Walgermo på 10. desember 2007, 21:54 Fantastisk knebøy, stå på ;) :kickass: takkar ! begynner å komme seg nå.. ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Alexander Tomren på 10. desember 2007, 22:06 takkar ! begynner å komme seg nå.. ;) :) Det gjer det så absolutt ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: susanne på 10. desember 2007, 22:21 takkar ! begynner å komme seg nå.. ;) Begynner å komme seg? satan :P Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Walgermo på 12. desember 2007, 21:28 Onsdag 12.Desember :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups og 60kg knebøy.. Skråbenk: 60kg 2x8 80kg 1x5 100kg 1x4 122.5kg 5x1 122.5kg 1x2 heilt greit .. :) Markløft, halv-sumo: 100kg 3x5 140kg 5x5 teknikk trening.. Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 klosse, 9cm: 140kg 5x5 finito.. kroppsvekt etter trening: 99.1kg Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Alexander Tomren på 12. desember 2007, 21:37 Flott det! Stå på :) Merker du er så glad i knebøy at du tar det som en del av oppvarmingen hver eneste trening også xD
Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Walgermo på 12. desember 2007, 21:39 Flott det! Stå på :) Merker du er så glad i knebøy at du tar det som en del av oppvarmingen hver eneste trening også xD hehe, ja knebøy må man ha ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o, MN benk-rapport s.52 ! Skrevet av: Alexander Tomren på 12. desember 2007, 21:42 Hehe ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 15. desember 2007, 01:49 Fredag 14.Desember :)
I dag var Bjørn "Powerslave" Larsen tilbake på trening igjen.. han kom med noen kloke innspill på treningen fremover, som ikke var så dumt og er ganske sant... Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 2x6 100kg 2x5 140kg 1x4 160kg 1x3 180kg 1x3 200kg 1x1 200kg 1x2 160kg 1x5 bra trykk.. Benkpress: 60kg 1x8 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 3x3 130kg 3x5 130kg 1x4 heilt greit.. latsroing, stang: 50kg 1x10 80kg 3x10 Curl, ez-stang: 30kg 3x10 grei trening i dag.. ;) Kroppsvekt etter trening: 99kg Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Hernes på 15. desember 2007, 01:51 Bra økt!!
Vi ligger ganske jevnt i styrke nå ser jeg :) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 15. desember 2007, 01:54 Bra økt!! kroppsvekt da? :P hehe.. Vi ligger ganske jevnt i styrke nå ser jeg :) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Hernes på 15. desember 2007, 02:01 Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 15. desember 2007, 02:03 Morgenvekt: 105kg ca ca :) åja, morgenvekt.. men da er jeg lavere en 99 :P men ca ca !? tipper 110 vist du går å veier deg nå ;)Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Hernes på 15. desember 2007, 02:24 åja, morgenvekt.. men da er jeg lavere en 99 :P men ca ca !? tipper 110 vist du går å veier deg nå ;) 109kg viste vekta;) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: AlexanderDGL på 16. desember 2007, 18:31 Stevne på lørdag ja? Når kjører dere fra Sjøholt?
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 16. desember 2007, 22:20 Stevne på lørdag ja? Når kjører dere fra Sjøholt? ja, skal du sitte på? er ikke helt sikker på når vi kjører enda.. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: AlexanderDGL på 16. desember 2007, 22:21 ja, skal du sitte på? er ikke helt sikker på når vi kjører enda.. Gjerne det, men kommer meg ikke inn på Sjøholt før 09:55. Går lite med buss på lørdagene.. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 16. desember 2007, 22:24 Gjerne det, men kommer meg ikke inn på Sjøholt før 09:55. Går lite med buss på lørdagene.. okej, veit du korti innveginga begynne da? Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: AlexanderDGL på 16. desember 2007, 22:28 Nei :-\ Det er vel dette stevnet som har blitt forskøvet.. Står bare "starttid". Ingen innveiing.. Kan jo godt være at det er innveiing 12 da. Da rekker jeg å sitte på. :)
15 Åpent stevne Fræna AK 12:00 Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 16. desember 2007, 23:51 Nei :-\ Det er vel dette stevnet som har blitt forskøvet.. Står bare "starttid". Ingen innveiing.. Kan jo godt være at det er innveiing 12 da. Da rekker jeg å sitte på. :) 15 Åpent stevne Fræna AK 12:00 okej, bruker å være innveging kl.11 vist jeg ikke husker helt feil... men blir i så fall et RAW stevne på meg ;) ( etter Kris24 sitt ønske :P ) 6 dager igjen .. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Anne Britt på 17. desember 2007, 08:06 Ej stille som fotograf :)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 17. desember 2007, 15:55 Ej stille som fotograf :) heah.. greit det ;)Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 17. desember 2007, 20:46 Mandag 17.Desember ;)
masse overskudd for tiden føler jeg :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 60kg 2x6 med stopp: 100kg 5x5 Benkpress: 60kg 2x6 80kg 2x5 100kg 3x3 9 cm kloss: 120kg 3x5 Markløft: 50kg 1x5 100kg 2x5 150kg 5x3 har lagt ut en tv-reportasje av midt-norsk mesterskap i benkpress(filmet på tvn med mobil): - uoffisiell norsk rekord -100 junior av svein løkhaug - jeg løfter 170kg på oppvarmingen, ca.3min ut i klippet.. http://www.youtube.com/watch?v=kVXrM5knzr4 (http://www.youtube.com/watch?v=kVXrM5knzr4) Edit: Kroppsvekt etter trening: 99.5kg sakte men sikkert oppover.. ;) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 18. desember 2007, 23:29 Flott økt! Så også filmen du hadde lagt ut :) Må forresten benytte anledningen til å gratulere deg med uttaket til Nordisk Mesterskap! Imponerende! Stå på og dra de rette korta så blir dette råbra! :kickass:
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Hernes på 18. desember 2007, 23:44 Grattis med uttaket til Nordisk, velfortjent;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 19. desember 2007, 08:18 Grattis med uttaket til Nordisk, velfortjent;) takk for det :)Flott økt! Så også filmen du hadde lagt ut :) Må forresten benytte anledningen til å gratulere deg med uttaket til Nordisk Mesterskap! Imponerende! Stå på og dra de rette korta så blir dette råbra! :kickass: takker for det :) joda, står alltid på ;) ekstra motivasjon med nordisk da seff, blir bra dette :DTittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Alexander Tomren på 19. desember 2007, 11:15 :) Det er bra! Ja, det må det bli ;D Stå på :kickass:
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Marthe på 19. desember 2007, 11:56 Gratulerer med uttaket ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Sørmo`n på 19. desember 2007, 17:04 Gratulerer med uttak! :)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 19. desember 2007, 22:16 Gratulerer med uttaket ;) Gratulerer med uttak! :) Takk ;D Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 21. desember 2007, 00:24 Ble kort å forholdsvis lett trening på onsdag
hadde en rep på 140kg med stopp i benken, ellers ikkje nåkke så er verdt å nevne.. Er stevne på lørdag på fræna(julestevne) . jeg løfter raw ;) får prøve å løfte oppimot treningsperser.. lagt ved et bilde.. :) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - nytt bilde s.55 ;) Skrevet av: AlexanderDGL på 22. desember 2007, 15:49 Stian endte på 240 i mark i dag, uten drakt. I følge han selv var det lett. ;) 5 kg. pers der. Tangerte pers i bøy og under pers i benk.
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - nytt bilde s.55 ;) Skrevet av: Walgermo på 22. desember 2007, 17:25 Stian endte på 240 i mark i dag, uten drakt. I følge han selv var det lett. ;) 5 kg. pers der. Tangerte pers i bøy og under pers i benk. takk for det, og det stemmer ;) :PÅpent stevne på Fræna Ak 22.des(Julestevne): ;D Veide inn på 98kg. Løftet uten ustyr, ikke håndleddsbind heller. ( ser på det som utstyr.. :P ), belte i bøy og mark.. Knebøy: 200kg 210kg 220kg 3 av 3 godkjent der.. :) Benkpress: 140kg 150kg 155kg 3 av 3 godkjent der.. :) Markløft: 200kg 220kg 240kg, pers med 5kg 3 av 3 godkjent der også :D 9/9 og 615kg totalt raw.. er nok god for noen kilo til i alle øvelser :) __ masse folk og god stemning på Fræna Ak i dag.. ;) kommer film av løftene senere.. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Kjell... på 22. desember 2007, 17:41 Nydelig løfting Stian ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Hernes på 22. desember 2007, 18:42 Nine for Nine raw og tangering av perser er bra Stian;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 22. desember 2007, 18:57 Nine for Nine raw og tangering av perser er bra Stian;) jessda :)film av stevnet her http://www.youtube.com/watch?v=uLn77OYg0cA (http://www.youtube.com/watch?v=uLn77OYg0cA) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film av 615kg raw s.56! Skrevet av: Alexander Tomren på 22. desember 2007, 19:08 Flott løfting.
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 22. desember 2007, 19:16 Flott løfting. Takker ;DTittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film av 615kg raw s.56! Skrevet av: Alexander Tomren på 22. desember 2007, 19:18 Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film av 615kg raw s.56! Skrevet av: Dj Bear på 22. desember 2007, 19:29 bra løfting! fint utført! stå på videre!
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2007, 17:19 bra løfting! fint utført! stå på videre! takk for det :)noen bilder fra i går under.. ;) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2007, 17:21 og litt til..
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: J Skåren på 23. desember 2007, 18:43 Sterk! :D hva heter sangen på filmen?
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2007, 19:06 Sterk! :D hva heter sangen på filmen? takk :)sangen heter foo fighters - pretender Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Marthe på 23. desember 2007, 19:10 Flott løfting av deg ;)
Og God Jul ;) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Alexander Tomren på 23. desember 2007, 21:04 Great things ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 24. desember 2007, 16:02 Flott løfting av deg ;) Og God Jul ;) Great things ;) Takker :)Mandag 24.desember :spise: Masse folk på trening i dag :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Militærpress: 40kg 2x6 70kg 2x3 80kg 1x2 Knebøy: 70kg 3x5 120kg 6x5 svett ! Skråbenk: 60kg? 1x5 70kg? 1x4 80kg 1x3 100kg 3x3 litt usikker på hva som var på de første settene.. Markløft: 100kg 3x3, stiffleg.. 170kg 1x2 170kg 1x2, halv-sumo.. Biceps, hammercurl: 15kg 3x10 så litt pushdown og nedtrekk ;) GOD JUL ! Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 26. desember 2007, 20:03 Onsdag 26.Desember ;)
Litt lite energi til overs i dag.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, uten belte: 70kg 2x8 120kg 5x5 Benkpress, bena opp i kryss: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 5x5 Diverse nedtrekksøvelser for de fleste støttemuskler på ryggen ;) Ganske kjørt etter dette.. så tok "fri" litt før i dag .. Kroppsvekt etter trening: 99,1kg.. ikke den største økningen etter juleribba.. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: AlexanderDGL på 29. desember 2007, 01:42 Logg nå da maddafakka. ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 29. desember 2007, 02:21 Fredag 28.desember :D
Besøk av AlexanderDGL og ØysteinFurnes i dag ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Markløft: 50kg 2x5 100kg 3x5 150kg 7-8x4-5 masse variasjon på teknikk her.. kjører på med en del mengde nå ;) Knebøy: 70kg 2x5 125kg 7-8x5 uten belte på de fleste settene, variasjon på teknikk.. mengde .. Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x6 90kg 2x5 110kg 5x5 lett å slett ;) så nåkke få støtteøvelser ;) Ellers så viste giske karane stor vilje og god motivasjon, og det er bra >:D Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Alexander Tomren på 29. desember 2007, 04:41 Synd jeg ikke ble me i dag, men fylte 1år me dama så måtte prioritere litt vettu ;) Men neste gang er jeg steike klar! ;D Hadde vært kjekt å fått noen økter med deg og Bjørn og kanskje Robin ? :)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 30. desember 2007, 15:09 Synd jeg ikke ble me i dag, men fylte 1år me dama så måtte prioritere litt vettu ;) Men neste gang er jeg steike klar! ;D Hadde vært kjekt å fått noen økter med deg og Bjørn og kanskje Robin ? :) Joda, berre å komme det ;)Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - film og bilder av 615kg raw s.56! Skrevet av: Walgermo på 30. desember 2007, 15:55 Walgermo, best raw squats of 2007! >:D
kjør film! (http://www.youtube.com/watch?v=E2ToJG7lYP0) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: AlexanderDGL på 30. desember 2007, 16:09 Walgermo, best raw squats of 2007! >:D kjør film! (http://www.youtube.com/watch?v=E2ToJG7lYP0) Tøff video, mange bra løft! ;) Vi gleder oss til 2008 :) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 30. desember 2007, 17:42 Tøff video, mange bra løft! ;) Vi gleder oss til 2008 :) Takk for det :DTittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: SkinnyBastard på 30. desember 2007, 21:41 Bra framgang ;) Det første 220kg-løftet så lett ut. Hva heter bandet som spiller?
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 30. desember 2007, 22:49 Bra framgang ;) Det første 220kg-løftet så lett ut. Hva heter bandet som spiller? Takker ;) bander som spiller er Metallica! Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 31. desember 2007, 16:35 Mandag 31.Desember :)
Godt Nyttår til alle på forskudd :partyparty: Oppvarming: Rygghev, situps... Knebøy, uten belte: 70kg 2x5 120kg 1x5 140kg 5x5 Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 115kg 5x5 Ganske så amputert økt i dag.. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Varknebøyer1 på 31. desember 2007, 16:43 Du er meget sterk, med talent, målsettninger, god klubb, velorganisert og planlagt samt en mengde disiplin kommer du til å bøye over 240 rew neste år.
Moro å se at utstyret dere kjøpte fungerer. MVH Stian PS akn du sende PM på hvordan man lager sånn bra film! Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 31. desember 2007, 17:01 Du er meget sterk, med talent, målsettninger, god klubb, velorganisert og planlagt samt en mengde disiplin kommer du til å bøye over 240 rew neste år. Takk for motiverende ord! :)Moro å se at utstyret dere kjøpte fungerer. MVH Stian PS akn du sende PM på hvordan man lager sånn bra film! joda, utstyret funker bra det.. Noe av det begynner å eldest, så skal pusse ned og lakere det på nytt etterhvert ;) skal sende en PM senere når jeg har bedre tid! Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 02. januar 2008, 21:55 Onsdag 2.Januar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x5, uten belte 120kg 2x5, uten belte 120kg 2x5 150kg 5x5 svett.. >:D Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 4x5, på 9cm kloss 120kg 1x11, hjelp på siste reppen .. 120kg 1x5, på 9cm kloss greit trykk ;) Dagens overaskelse: 98.6kg etter trening..! har altså klart å godt ned i vekt i jula :o Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Kjell... på 03. januar 2008, 01:00 Liker styrken din jeg ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 03. januar 2008, 17:33 Liker styrken din jeg ;) heah, takk for det ;)Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: SkinnyBastard på 05. januar 2008, 23:19 Takker ;) bander som spiller er Metallica! Flause :-[ Må høre mer musikk. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 05. januar 2008, 23:47 Flause :-[ Må høre mer musikk. Enig i den ja ! ;)Gårsdagens trening :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Markløft: 100kg 2x5 150kg 2x5 180kg 5x5 god å svett.. >:D Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 1x1 brukte ganske lang tid på marken.. så ble lite benk .. Har ellers kjøpt meg ny benkskjorte Katana AS str.44 :) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: stallion på 05. januar 2008, 23:50 du får gi tilbakemelding på skijorta, hvor mye du får på den i forhold til råbenk.
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Ivrig pingle på 06. januar 2008, 17:11 Har ellers kjøpt meg ny benkskjorte Katana AS str.44 :)[/color] Er du GAL :o Prøvde en Katana strl 48 arm og 46 bryst og hadde ikke sjans å komme ned! I armene var den ikke alt for stram. Men måtte nok opp på 190+ for å komme ned med den. Sjuke skjorter! Fikk pump i skuldrene bare av å ha den på ;D. Virkelig noe annet enn fury/F6 stoffet. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Gundersen™ på 06. januar 2008, 17:14 Er du GAL :o Prøvde en Katana strl 48 arm og 46 bryst og hadde ikke sjans å komme ned! I armene var den ikke alt for stram. Men måtte nok opp på 190+ for å komme ned med den. Sjuke skjorter! Fikk pump i skuldrene bare av å ha den på ;D. Virkelig noe annet enn fury/F6 stoffet. Hvis du vil kan du teste min Katana i størrelse 38. Da må du nok ha 300kg på stanga for å komme ned, men jeg har en vag antakelse at du neppe får den opp igjen... ::) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2008, 17:17 Er du GAL :o Har små armer, så er ikke noe problem ;)Prøvde en Katana strl 48 arm og 46 bryst og hadde ikke sjans å komme ned! I armene var den ikke alt for stram. Men måtte nok opp på 190+ for å komme ned med den. Sjuke skjorter! Fikk pump i skuldrene bare av å ha den på ;D. Virkelig noe annet enn fury/F6 stoffet. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2008, 17:26 Hvis du vil kan du teste min Katana i størrelse 38. Da må du nok ha 300kg på stanga for å komme ned, men jeg har en vag antakelse at du neppe får den opp igjen... ::) den tror jeg nåk blir for stram jah, tror ikke den kommer opp igjen heller . . :PTittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Ivrig pingle på 06. januar 2008, 17:29 Hvis du vil kan du teste min Katana i størrelse 38. Da må du nok ha 300kg på stanga for å komme ned, men jeg har en vag antakelse at du neppe får den opp igjen... ::) Jeg klarer ikke løfte av 300 kg, selv med spotter ;) Så derfor må jeg melde pass :P Har små armer, så er ikke noe problem ;) Katana er en størrelse mindre enn Fury/f6, har du prøvd skjorta? Tror ikke du får den på deg Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2008, 17:36 Jeg klarer ikke løfte av 300 kg, selv med spotter ;) har tatt den på uten poser så vil påstå at den passer ;)Så derfor må jeg melde pass :P Katana er en størrelse mindre enn Fury/f6, har du prøvd skjorta? Tror ikke du får den på deg Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Lars, på 06. januar 2008, 17:40 Prøvde en Katana strl 48 arm og 46 bryst og hadde ikke sjans å komme ned! Har ei ubrukt Katana i den størrelsen liggende sjøl, vurdere å prøve den om ca ei uke . Kan nok bli vel spennende :-\ Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Ivrig pingle på 06. januar 2008, 17:48 Har ei ubrukt Katana i den størrelsen liggende sjøl, vurdere å prøve den om ca ei uke . Kan nok bli vel spennende :-\ Tror du blir positivt overrasket egentlig :) Men man skal være tøff i hodet for å få ned stangen, i alle fall om du vil lande over navlen ;) Lykke til :) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Ivrig pingle på 06. januar 2008, 17:50 har tatt den på uten poser så vil påstå at den passer ;) Ok da ;D Hvis jeg skulle kjøpt en katana, ville det blitt en str. 46 :) Tror ikke 44 hadde passet ny, men hadde jeg kjøpt brukt av deg ville den nok kommet på allikevel. Helt klart er alle ulike, og størrelsen må man finne selv :) Lykke til med skjorta. Spennende å høre resultatene eller se de etterhvert på stevne >:D Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2008, 22:28 Ok da ;D okej.. men tror ikke det blir noe stevne på meg før Nordisk :) Hvis jeg skulle kjøpt en katana, ville det blitt en str. 46 :) Tror ikke 44 hadde passet ny, men hadde jeg kjøpt brukt av deg ville den nok kommet på allikevel. Helt klart er alle ulike, og størrelsen må man finne selv :) Lykke til med skjorta. Spennende å høre resultatene eller se de etterhvert på stevne >:D hadde hele 11 stevner fra feb i fjor til des :P så gjør ingenting med litt kvalitetstrening ;) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2008, 22:57 Programstart i morgen, veien mot nordisk :D
har fått nytt program som ser ganske lovende ut ;) en del mengde og slikt.. Noen mål for 2008: - 2xkroppsvekt i benkpress - 40cm armer, har 39cm nå. - 230kg raw i knebøy - 250kg raw i markløft, klassisk stil. - Bli flinkere med utstyr. Blir en del midre logging fremover vil jeg tro.. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: AlexanderDGL på 06. januar 2008, 23:01 Fornuftige mål. :) Er det prioritert i den rekkefølgen du skriver? ;D
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2008, 23:04 Fornuftige mål. :) Er det prioritert i den rekkefølgen du skriver? ;D ikke helt :PTittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Alexander Tomren på 07. januar 2008, 00:31 Flotte mål! :) Stå på! Du må jo nesten logge litt så vi får se nyprogrammet ditt ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Walgermo på 07. januar 2008, 13:24 Flotte mål! :) Stå på! Du må jo nesten logge litt så vi får se nyprogrammet ditt ;) joda, vi får se :)Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - best raw squats of 2007 s.57! Skrevet av: Alexander Tomren på 07. januar 2008, 13:59 ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 10. januar 2008, 23:53 Trening og konk :)
Treningen går bra, liker ganske godt det nye programmet. Eller så har jeg store planer om å delta på RM 23.feb hos Steinkjer Sk. Ta dette som en draktøkt før Nordisk. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Ivrig pingle på 10. januar 2008, 23:58 Fôr oss med noen nøkkeltall fra nye programmet, da kjekken :-*
Eller gi meg hemmelighetene på MSN, slik at jeg føler meg spesiell :afro: Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 11. januar 2008, 00:13 Fôr oss med noen nøkkeltall fra nye programmet, da kjekken :-* Onsdagens trening ;)Eller gi meg hemmelighetene på MSN, slik at jeg føler meg spesiell :afro: Her tatt ut fra uke.1 onsdag. er vell et mengdeprogram. Det som er markert med rødt ble kjørt som "trisett", slitsomt.. :p Oppvarming: Sit-ups: 3x20 Rygghev: 3x10 Knebøy, nakke m. stopp på boks: 100kg 1x6 115kg 1x5 125kg 4x4 Benkpress, med stopp fra 112.5kg: 90kg 1x8 105kg 1x6 112,5kg 4x5 Skråbenk: 67,5 6 72,5kg 4x4 Lattrowing maskin: 4x8 Biceps, hammercurl 15kg hantler: 4x8 Markløft, klassisk: 132,5kg 1x6 155kg 1x5 165kg 4x4 Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Ivrig pingle på 11. januar 2008, 00:21 Gledelig gjensyn med en skikkelig styrkeløfter logg :8):
Synd jeg er fargeblind :P ;) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 12. januar 2008, 16:54 RM midt-norge: :D
Reiseplan til Steinkjer og RM ;) Til Brekstad fredag 22.feb: - Fra sjøholt 12:55 til Kristiansund 15:45 - Båt fra kr.sund 16:30 til Brekstad 18:50 - Møte Einar "Animal", er overnattingsgjest hos han fra fredag til søndag. Lørdag: Sitter på med Roy og Einar til Steinkjer ;) Heim fra brekstad søndag 24.feb: Fra Brekstad 13:10 til Kr.sund 15:30 Fra Kr.sund 16:05 til Sjøholt 18:50 Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: aktiviteten på 12. januar 2008, 21:03 RM midt-norge: :D Reiseplan til Steinkjer og RM ;) Til Brekstad fredag 22.feb: - Fra sjøholt 12:55 til Kristiansund 15:45 - Båt fra kr.sund 16:30 til Brekstad 18:50 - Møte Einar "Animal", er overnattingsgjest hos han fra fredag til søndag. Lørdag: Sitter på med Roy og Einar til Steinkjer ;) Heim fra brekstad søndag 24.feb: Fra Brekstad 13:10 til Kr.sund 15:30 Fra Kr.sund 16:05 til Sjøholt 18:50 Jøss-og jeg som synes det er langt å reise fra Røros..... Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 13. januar 2008, 22:14 Jøss-og jeg som synes det er langt å reise fra Røros..... Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Skrevet av: Walgermo på 14. januar 2008, 14:52 Walgermo i 2007
En i grunn liten oppsumering av styrkeløftåret mitt i 2007.. Noen stikkord: - 11.Jan badevekta stoppet på 95.5kg. - www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) ble lagt ut! - 18.Jan 200kg raw i knebøy. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=35) - 24.Jan 145kg raw i benkpress - 10.feb Deltok på mitt første styrkeløft stevne på Fræna Ak, det endte med serien 220-165-230=615! - 3.Mars 99kg morgenvekt. - 17.Mars arrangerte vi i Sjøholt Ak styrkeløft KM. Jeg løftet 250-167.5-240=657.5! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=40) - 30.Mars 175kg i benk på trening. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=41) - 11.Apr 205kg raw i knebøy (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=42) Og 260kg med drakt(ikke filmet)! - 21.Apr Åpent stevne SK Ask Fræna 252.5-170-247.5= 670 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=43) - 2.Juni Nasjonalt Stevne Brumunddal265-172.5kg-252.5kg (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=44) - 15.Juni 210kg raw i knebøy. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=45) - 21.Juni Jarle Vangsnes og Tor Herman Omland på klubbesøk til Sjøholt AK i dag! - 11.Aug Åpent stevne på Fræna 11.August 250-180-240=670 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=49) - 25.Aug 140kg i skråbenk (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=51) - 12.Sep 160kg raw i benk. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=53) - 22.Sep Åpen stevne på Fræna 270-185.255=710 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=55) - 10.Okt 230kg raw i markløft. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=57) - 15.Okt 220kg raw i knebøy (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=60) - 3.Nov KM i benkpress SK Ask Fræna 187.5kg (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=63) - 17.Nov J-NM 260-175-250=685 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=64) - 3.Des 235kg raw i markløft (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=65) - 18.Des er tatt med på foreløbig laguttak til NORDISK! - 22.Des Åpent stevne på Fræna Ak 220-155-240=615 RAW (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=67) En del glemt her sikkert.. men skal ha fått med det viktigste ;) _______________________________________________________________________________________ Oppsumering av perser siden jeg startet med styrkeløft 13.okt 2006 til nå Fakta etter ca. 1.år og 3.måneder med styrkeløft: kroppsvekt: 92kg-100kg, 8kg+ Antall stevnedeltagelse: 11 Raw perser: Knebøy: 155kg-220kg, 65kg+ Benkpress: 110kg-160kg, 50kg+ Markløft: 180kg-240kg, 60kg+ Sammenlagt: 445kg-615kg, 170kg+ Stevne perser: Knebøy: 220kg-270kg, 50kg+ Benkpress: 165kg-187.5kg, 22.5kg+ Markløft: 230kg-255kg, 25kg+ Sammenlagt: 615kg-710kg, 95kg+ Gleder meg stort til å bryte nye barierer og nå mine delmål i 2008 Mål 2008: 280kg+ i knebøy - 200kg+ i benkpress - 270kg i markløft = 750kg Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Kjell... på 14. januar 2008, 14:56 Blir gøy og se deg gruse målene dine :P
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Alexander Tomren på 14. januar 2008, 21:11 Lykke til.
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 14. januar 2008, 21:21 Blir gøy og se deg gruse målene dine :P Lykke til. Takker :) vi får se ;)Film fra noe av dagens trening! ;) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=69) Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 16. januar 2008, 15:25 Regulerbare klosser til markløft :)
Har fått på plass et par klosser på klubben nå .. de er ikke helt ferdig ennå, men god nåk til å trene på.. >:D Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 17. januar 2008, 22:19 Et par nye bilder .. Fått litt bredere rygg syns jeg :) kjennes også på skyvet i benken.. :)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Kjell... på 17. januar 2008, 22:20 Ser bra ut ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Ivrig pingle på 17. januar 2008, 22:26 Widescreen :o
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 17. januar 2008, 22:30 Ser bra ut ;) Takker :)Widescreen :o heheeh.. wide body kit ;)Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: susanne på 17. januar 2008, 22:32 Du brifa som vanli ;)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 18. januar 2008, 20:24 Du brifa som vanli ;) er lov det av og til :PTrening i dag: Alt gikk lett å fint. Good morning er fortsatt uvant :-\ Kroppsvekt etter trening i dag: 100kg Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Alexander Tomren på 18. januar 2008, 23:27 Flotters ;D
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Hernes på 18. januar 2008, 23:36 Good mornings er krem. Jeg veksler mellom 2 stances, bøystance og markstance :)
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2008, 00:32 Good mornings er krem. Jeg veksler mellom 2 stances, bøystance og markstance :) veksler mellom 2 benstillinger? Flotters ;D Jess ;)Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Hernes på 19. januar 2008, 00:33 veksler mellom 2 benstillinger? Jess ;) Jepp! Alt etter om jeg kjører GM's for relevanse til bøy eller mark. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2008, 00:41 Jepp! Alt etter om jeg kjører GM's for relevanse til bøy eller mark. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 01:21 er lov det av og til :P Trening i dag: Alt gikk lett å fint. Good morning er fortsatt uvant :-\ Kroppsvekt etter trening i dag: 100kg skriv opp vektene, late mann! eg måtte forresten bestille ny dataskjerm då den eg har ikkje var breid nok for ryggbiletet ditt! Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2008, 01:33 skriv opp vektene, late mann! eg måtte forresten bestille ny dataskjerm då den eg har ikkje var breid nok for ryggbiletet ditt! Fredag 18.januar er lat, men hadde ikke så god tid i sta.. :P Oppvarming: Sit-ups: 3x25 Rygghev: 1x10 Knebøy: 112.5kg 1x5, smal benstilling 135kg 1x4, smal benstilling 150kg 2x3, medium benstilling 160kg 2x3, bred benstilling greit, litt uvant med bred benstilling.. Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 72.5kg 1x6 87.5kg 1x5 95kg 1x4 102.5kg 3x3 lett lett.. . Markløft på kloss: 145kg 1x5 175kg 1x4 195kg 1x3 205kg 3x3 lett å fint.. ganske ny i denne øvelsen ennå, men føles bra :) Stiffleggmark, uten belte: 85kg 1x6 95kg 1x5 105kg 1x4 112.5kg 2x3 Trisett: Good Morning: 60kg 3x5 Push-ups: 3x8 Lattsroing m/stang: 70kg 3x8 God trening i dag, blir bra neste uke >:D Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 01:35 mark på kloss e gøy. og husk eg følge med. du må ikkje sluntra unna igjen. min pers fra 13cm kloss er 265x3 i mark utan drakt. den må du slå!
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: AlexanderDGL på 19. januar 2008, 01:37 Må huske selv om at det står på kloss, så heter det vel igrunn fra kloss.
Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2008, 01:42 mark på kloss e gøy. og husk eg følge med. du må ikkje sluntra unna igjen. min pers fra 13cm kloss er 265x3 i mark utan drakt. den må du slå! ja, føltest godt ut :) klossen vi har er ca.20cm ... var gira på å lasse på mer vekter i dag, men vil bli litt mer kjent med øvelsen først.. ;) 265kg er ikke umulig tror jeg... får se neste uke kanskje.. progammet har bestemt at 212.5kg er nåk på kloss hvertfall, merklig i grunn.. som sakt i en annen tråd så var 205kg som 100kg uten kloss.. Tittel: Sv: - --= W a l g e r m o =-- - Oppsumering av 2007 s.59!! Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2008, 01:43 Må huske selv om at det står på kloss, så heter det vel igrunn fra kloss. ja vet det, er vell litt skriveleif siden det også står: "Start med stanga på undersiden av knærne" :PTittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 01:59 Må huske selv om at det står på kloss, så heter det vel igrunn fra kloss. det er underforstått.. men om du sier at vektene er på kloss, så blir det mark på kloss. :) ellers enig med deg såklart... edit: det hørtes rart ut, det jeg mente å si er at dersom selve vektplatene hviler på kloss, så løfter du opp vektplatene fra kloss, derav "på kloss". men den korrekte termen er selvsagt fra kloss! på kloss blir når man står på klossen egentlig... edit2: men poenget var ihvertfall at han må slå min pers på mark fra kloss på 265x3. ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: Hernes på 19. januar 2008, 02:03 Okey, så fra kloss = 3/4mark, halvmark lignende?
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 02:05 jeg har alltid gjort mark fra 13cm kloss da jeg trente på tis tidligere, men ser at jørgen starter mye høgere f.eks... jo lengre opp du kommer, jo lettere blir det å dra mye vekt!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: Hernes på 19. januar 2008, 02:07 jeg har alltid gjort mark fra 13cm kloss da jeg trente på tis tidligere, men ser at jørgen starter mye høgere f.eks... jo lengre opp du kommer, jo lettere blir det å dra mye vekt! Hvor langt under kneskålene havner du da ca? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: 1000 på 19. januar 2008, 02:09 jeg har alltid gjort mark fra 13cm kloss da jeg trente på tis tidligere, men ser at jørgen starter mye høgere f.eks... jo lengre opp du kommer, jo lettere blir det å dra mye vekt! Jeg starter ca. 7-8 cm under kneskålene.Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 02:10 13 cm høgere enn fra vanlig mark. du kan titte på nm-videoen min og se selv. du finner den om du sjekker ut youtube-profilen min...
men 265x3 burde være lett match for walgermo. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 02:13 Jeg starter ca. 7-8 cm under kneskålene. hei kompis, ja, høgere enn det jeg pleide å gjøre... men jeg tok bare en høgde jeg trodde det skulle være. brukte noen tilgjengelige "paller", målte de til å være 13cm. det var før nm 2007 jeg gjorde de løftene... dessverre ble jeg skadet en stund etter nm og har ikke kjørt tung mark siden. kommer nok tilbake, men det tar lang tid. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: 1000 på 19. januar 2008, 02:17 hei kompis, ja, høgere enn det jeg pleide å gjøre... men jeg tok bare en høgde jeg trodde det skulle være. brukte noen tilgjengelige "paller", målte de til å være 13cm. det var før nm 2007 jeg gjorde de løftene... dessverre ble jeg skadet en stund etter nm og har ikke kjørt tung mark siden. kommer nok tilbake, men det tar lang tid. Ok, ikke umulig at jeg har brukt dem og. Det er noen store avlange paller og noen mer kvadratformede. Samma faen. Mark fra kloss er tungt for meg uansett... Perset i øvelsen idag da :) Du er meget sterk på toppen, skulle hatt min bunnstyrke i mark og din toppstyrke.Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2008, 02:23 13 cm høgere enn fra vanlig mark. du kan titte på nm-videoen min og se selv. du finner den om du sjekker ut youtube-profilen min... har vell ikke noe annet valg en å ta 267.5kgx3 neste uke jeg da :P hehe.. men 265x3 burde være lett match for walgermo. hva landet persen på Jørgen? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 02:30 Ok, ikke umulig at jeg har brukt dem og. Det er noen store avlange paller og noen mer kvadratformede. Samma faen. Mark fra kloss er tungt for meg uansett... Perset i øvelsen idag da :) Du er meget sterk på toppen, skulle hatt min bunnstyrke i mark og din toppstyrke. nå er jeg nok ikke sterk i noen fase av løftet.... men kommer tilbake... Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 02:31 har vell ikke noe annet valg en å ta 267.5kgx3 neste uke jeg da :P hehe.. hva landet persen på Jørgen? vær obs på at jørgens perser alltid er 30kg under grensen hans! ;) så ikke stol på tallene han oppgir, han har alltid mer! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: 1000 på 19. januar 2008, 02:33 har vell ikke noe annet valg en å ta 267.5kgx3 neste uke jeg da :P hehe.. 4 triple på 242,5. Gjorde et forsøk på et løft som gikk til helvete, men følte meg sterk, så prøvde på det foreløpig umulige... Ikke hør på Per, han vet bare ikke hvordan det er å være eksplosiv. Løft ser lette ut helt til det PLUTSELIG stopper... hehe... hva landet persen på Jørgen? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2008, 02:38 vær obs på at jørgens perser alltid er 30kg under grensen hans! ;) så ikke stol på tallene han oppgir, han har alltid mer! heah.. okej, skal være obs på det ;)4 triple på 242,5. Gjorde et forsøk på et løft som gikk til helvete, men følte meg sterk, så prøvde på det foreløpig umulige... Ikke hør på Per, han vet bare ikke hvordan det er å være eksplosiv. Løft ser lette ut helt til det PLUTSELIG stopper... hehe... ikkje værst, dette var fra 7-8cm under kneskålen ja!? hvordan er benstillingen når du løfter på kloss?jeg får gjøre et forsøk neste uke, så får vi se hva det ender på.. prøver på en vekt jeg klarer 1x3 på ;) men nå er det tid får powersøvn, så go natt!! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb oOo. Skrevet av: stallion på 19. januar 2008, 02:40 hehe.. jørgen er en luring walgermo! :) god natt!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2008, 12:14 Samling i brumunddal fredag 1.feb:
skal på en liten samling ilag med Øystein Furnes til brumunddal får å løfte tungt å teste utstyr neste fredag! Alexander Larsen blir også med på turen .. er i brumunddal ca. klokken 12 på fredagen, så vist der er noen medlemmer der som kan stille å sikre under løftingen så hadde det vør fint ! rekner med det ikke er så mange å trener der på den tiden av døgne mtp skole og jobb.. så setter pris på de som har mulighet for det :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 22. januar 2008, 18:01 Samling i brumunddal fredag 1.feb: skal på en liten samling ilag med Øystein Furnes til brumunddal får å løfte tungt å teste utstyr neste fredag! Alexander Larsen blir også med på turen .. er i brumunddal ca. klokken 12 på fredagen, så vist der er noen medlemmer der som kan stille å sikre under løftingen så hadde det vør fint ! rekner med det ikke er så mange å trener der på den tiden av døgne mtp skole og jobb.. så setter pris på de som har mulighet for det :) Det blir gode greier. :D Er vel ikke så mange på trening en fredag kl. 12, så gjør jo nytte mtp. ekstra hjelp/spotting osv. Trenger denne turen også da jeg sikkert får mange gode bøy og markteknikk tips (som jeg trenger). ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 22. januar 2008, 18:34 Samling i brumunddal fredag 1.feb: skal på en liten samling ilag med Øystein Furnes til brumunddal får å løfte tungt å teste utstyr neste fredag! Alexander Larsen blir også med på turen .. er i brumunddal ca. klokken 12 på fredagen, så vist der er noen medlemmer der som kan stille å sikre under løftingen så hadde det vør fint ! rekner med det ikke er så mange å trener der på den tiden av døgne mtp skole og jobb.. så setter pris på de som har mulighet for det :) Er ikke førstkommende fredag dere kommer, men neste deretter(1.feb)? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 22. januar 2008, 18:40 Samling i brumunddal fredag 1.feb: Er ikke førstkommende fredag dere kommer, men neste deretter(1.feb)? Første ja. :D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 22. januar 2008, 18:55 hehe overså den ja ;D
Kanskje jeg kommer en tur da :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: OysteinFurnes på 22. januar 2008, 20:51 Blir kjekt! :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2008, 22:13 Er ikke førstkommende fredag dere kommer, men neste deretter(1.feb)? Første ja. :D første som i 1.februar å ikke førstkommende fredag vist det var noen som missforsto :Phar ellers bestillt hotell til nordisk i kveld :D GLEDER MEG!! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Michael- på 22. januar 2008, 22:30 første som i 1.februar å ikke førstkommende fredag vist det var noen som missforsto :P har ellers bestillt hotell til nordisk i kveld :D GLEDER MEG!! på Rica eller ? i såfall, hvor mye koster det der ? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2008, 22:42 på Rica eller ? ja på rica.. 450,- pr.natt inkl. frokost buffe.. står på innbydelsen ;)i såfall, hvor mye koster det der ? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Michael- på 22. januar 2008, 22:51 ja på rica.. 450,- pr.natt inkl. frokost buffe.. står på innbydelsen ;) hmm, det har ikke jeg sett : ) var uansett ikke så ille pris :p er om ikke noe annet enn å stå opp grytidlig på morgenen.. (bor ikke i brumunddal) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 23. januar 2008, 16:04 hmm, det har ikke jeg sett : ) okej, ja helt grei pris.. ;)var uansett ikke så ille pris :p er om ikke noe annet enn å stå opp grytidlig på morgenen.. (bor ikke i brumunddal) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 25. januar 2008, 20:39 men 265x3 burde være lett match for walgermo. En uke igjen til Brumunddal :) Oppvarming: Rygghev og sit-ups.. Knebøy: 112.5kg 1x8, smal benstilling 122,5kg 1x6, smal benstilling 132,5kg 2x5, middels benstilling 132,5kg 2x5, bred benstilling Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 72,5kg 1x8 77,5kg 1x6 85kg 4x5 alt for lett Markløft, fra kloss: 150kg 1x5 170kg 1x5 200kg 1x6 250kg 1x1 2xxkg, FILM KOMMER PER! Kjentest veldig godt ut, tredje økt med klosser >:D Markløft, stiff: 80kg 1x8 85kg 1x6 92,5kg 3x5 Trisett: Sittende Hantelpress: 3x8 Push up: 3x8 Lattrowing stang (80kg): 3x8 Go og intensiv økt i uværet i dag ;D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 25. januar 2008, 21:02 Film fra dagens klosse-mark:
Trykk her! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=70) Kroppsvekt etter trening: 99kg Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: 1000 på 25. januar 2008, 22:45 Gratulerer med bra klossmark!!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. januar 2008, 00:31 Gratulerer med bra klossmark!! Takker :) tror 300kg i klosse-mark i løpet av året er mulig.. ::) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: 1000 på 26. januar 2008, 00:36 Takker :) Veldig bra det! Har ikke sjangs på det jeg, må ha farten fra bunn.tror 300kg i klosse-mark i løpet av året er mulig.. ::) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. januar 2008, 00:44 Veldig bra det! Har ikke sjangs på det jeg, må ha farten fra bunn. Okej, sjønner.. ;)Jeg sliter merklignok med toppen på løftet med drakt, men uten drakt går det så det suser... >:( Har markdrakta inne for innsying nå, så håper det hjelper litt.. Skal til Brumunddal å teste neste fredag! >:D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Hernes på 26. januar 2008, 00:48 Okej, sjønner.. ;) Jeg sliter merklignok med toppen på løftet med drakt, men uten drakt går det så det suser... >:( Har markdrakta inne for innsying nå, så håper det hjelper litt.. Skal til Brumunddal å teste neste fredag! >:D Jeg har 100% samme problem :) jeg har dratt 300 fra knærne men sliter med å locke ut 270kg osv med drakt, jeg tror det har noe med at drakten er for stram rundt lårene mine så jeg ikke får presset hoftene frem nok, eller at skuldrene ikker skikkelig trekt tilbake når jeg har på drakten. :) Si fra om du finner noe som hjelper og let me know Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. januar 2008, 00:53 Jeg har 100% samme problem :) jeg har dratt 300 fra knærne men sliter med å locke ut 270kg osv med drakt, jeg tror det har noe med at drakten er for stram rundt lårene mine så jeg ikke får presset hoftene frem nok, eller at skuldrene ikker skikkelig trekt tilbake når jeg har på drakten. :) Si fra om du finner noe som hjelper og let me know hmm, okej.. drakten min er ganske slakk i stroppene, så vil tro at problemet mitt ligger der..tiden får vise ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 26. januar 2008, 17:02 Problemet er nok stroppen er for slakke ja. Hadde det samme problemet, så sydde jeg inn. Og problemet er vekke..
Men forstår ikke hvorfor du "makser" i klossemark? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. januar 2008, 18:08 Problemet er nok stroppen er for slakke ja. Hadde det samme problemet, så sydde jeg inn. Og problemet er vekke.. Var ikke max, ble sliten etter 2 reps på 270.. :PMen forstår ikke hvorfor du "makser" i klossemark? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 26. januar 2008, 18:09 Det sto i hvertfall ikke på programmet tenker jeg. ;D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. januar 2008, 18:12 Det sto i hvertfall ikke på programmet tenker jeg. ;D leste feil, sto 170 :-\Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. januar 2008, 18:39 neijda, godt å ta i litt av å til også :)
hadde lovd stallion at jeg skulle prøve å ta persen has på 262.5 1x3. så gjor et forsøk :) Edit: burder kanskje kjørt på samme vekta da, men runda av til høgaste 10'er :P Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 26. januar 2008, 18:46 Hehe, ja det var synd du ikke klarte det da. :P 2,5 er ikke 3. Selvom det var 7,5 kg. høyere. ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: bergan01 på 26. januar 2008, 19:04 Veldig rått ;D Ettersom jeg løfter sumo er jeg svak som en liten jente i klossemark. Hvis jeg blir litt sterkere kan det bli en riktig morsom konkuranse i marken i år!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. januar 2008, 19:22 Veldig rått ;D Ettersom jeg løfter sumo er jeg svak som en liten jente i klossemark. Hvis jeg blir litt sterkere kan det bli en riktig morsom konkuranse i marken i år! Når du har blitt sterkere, så har jeg det også :P hehe.. stå på , blir spennende å følge med på utviklingen din! ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: stallion på 27. januar 2008, 19:48 2xxkg, FILM KOMMER PER! Hoho, her var det tunge løft. 270 x 2 i konvensjonell ? -Ikke verst det! Gratulerer! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 27. januar 2008, 21:35 Hoho, her var det tunge løft. 270 x 2 i konvensjonell ? -Ikke verst det! Gratulerer! ja, stemmer det.. blir 3 reps på en litt bedre dag! ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 27. januar 2008, 22:01 Mamma har sydd inn cirka 1,5 cm nå. Hun gjorde det uten å forhøre seg med meg om hvor mye. :P Hehe.. Blir bra på fredag!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 27. januar 2008, 22:02 Mamma har sydd inn cirka 1,5 cm nå. Hun gjorde det uten å forhøre seg med meg om hvor mye. :P Hehe.. Blir bra på fredag! Okej, satser på det blir bra! ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: stallion på 28. januar 2008, 10:30 ja, du bør nok slå meg. innen jeg er tilbake på gamle høgder er du forbi og over 300!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 28. januar 2008, 20:48 ja, du bør nok slå meg. innen jeg er tilbake på gamle høgder er du forbi og over 300! Hva har det seg at du er satt tilbake styrkemessig egentlig? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 02. februar 2008, 02:11 Hyggelig å hilse på i dag :)
Og veldig bra løfting :8): Men en ting er sikkert; jeg skal aldri gå i shorts i nærheten av deg ;D Latterlig svære lår og legger gut! :o Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Br-dal 1.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 02. februar 2008, 12:43 Hyggelig å hilse på i dag :) Hehe.. jo, takk likeså :)Og veldig bra løfting :8): Men en ting er sikkert; jeg skal aldri gå i shorts i nærheten av deg ;D Latterlig svære lår og legger gut! :o Beina har i grunn alltid vært store.. Samling/trening i Brumunddal 1.februar :D Oppsumering, draktløft: Knebøy: noen sett på 220kg så 1x1 240kg og et par enkle og en dobbel på 260kg Benkpress: 180kg på kloss så helt ned, så 2x1 på 190kg og en på 192.5kg med litt hjelp på toppen. Merkløft: mange sett på 215kg, øve på teknikk. Bra gjennomkjøring i br-dal i går, takk til Jørgen Haug for invitasjonen og hjelpen :) Og en takk til Ivring pingle med hjelp og sikring :) Ps: telefonen streiket i går, så fikk ikke filmet noe.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Kjell... på 02. februar 2008, 13:13 bra løfting Stian :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: vidark på 02. februar 2008, 13:48 Meget sterke løft du har her ::smile::
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 02. februar 2008, 14:53 Meget sterke løft du har her ::smile:: Takker :)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 04. februar 2008, 21:35 Mandag 4.Februar ;D
Såvitt litt støl i kroppen etter fredag.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 132,5kg 1x5 160kg 1x4 Knebind: 180kg 1x3 190kg 1x3 200kg 2x3 lett å fint :) Benkpress, 9cm kloss mellom bredt grep: 100kg 1x6 120kg 1x5 135kg 1x4 145kg 1x3 152,5kg 2x3 Markløft, m/reimer bredt grep: 105kg 1x5 117,5kg 1x4 135kg 1x3 142,5kg 1x3 147,5kg 2x3 Trisett: Sittende Hantelpress 25kg 3x4 Good Morning 65kg 3x3 Triceps-pushdown 3x8 Fin økt i dag, kommer film ! ;) (http://xerc.biz/dump.viewfile.php?file=00014977.gif) ser godt ut dette.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 04. februar 2008, 22:05 Knebind? Surra selv for å teste?
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 04. februar 2008, 22:09 Knebind? Surra selv for å teste? jepps ;)FILM FRA DAGENS TRENING (http://youtube.com/watch?v=DsVbH5UcPUE) >:D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 06. februar 2008, 00:25 Film fra en sport jeg hold på med før jeg ble styrkeløfter! (http://www.youtube.com/watch?v=q861NWBDZ3Q) :dance:
er med på filmen btw! :P Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 06. februar 2008, 23:03 Onsdag 6.Februar ;)
Sov i 1 time før trening, følte litt mindre energi en normalt i dag for å si det sånn.. Skal ikke gjøre det igjen. :P Oppvarming: sit-ups 3x20 Rygghev 3x10 Knebøy 70kg 1x5 m/stopp. Knebøy nakke m/stopp på boks: 100kg 1x6 120kg 1x5 135kg 1x4 145kg 1x3 152,5kg 2x2 Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 110kg 1x5 125kg 1x4 140kg 1x2 140kg 1x3, tok en ekstra rep. bra trykk :) __________________________ Trisett, skulle hvert firsett med benkpress, såg det etterpå :-\ Skråbenk: 70kg 1x5 80kg 1x4 85kg 1x3 90kg 2x3 Lattrowing maskin: 4x8 Biceps: 4x8 _________________________ Fin trening i dag :) Edit: Glemte fresten å skrive opp markløft og frontpress! Markløft: 132.5kg 1x6 155kg 1x5 165kg 1x4 175kg 1x3 187.5kg 2x3 Frontpress: 50kg 1x6 52.5kg 1x5 57.5kg 1x4 62.5kg 2x3 Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 10. februar 2008, 23:17 Fikk nytt program i dag :)
starter på oppkjøring til nordisk i morgen .. morgenvekt i dag var 99.6kg er tilbake der jeg va 3 uker før j-nm. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: oli på 10. februar 2008, 23:32 heftig løfting her i loggen ser jeg:-)
men angående bukkmarken så forstår jeg nesten ikke hvordan det er mulig å dra 240 vanlig å slite med 270.. jeg har en dobbel på 210 som beste i vanlig mark, men tripple på 250 i bukkmark 2 gang jeg prøvde øvelsen føltes som en vekt jeg kunne dra 10 ganger uten særlig problem... virker jo som om du er forholdsvis sterk i ryggen, så dette var merkelig.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 10. februar 2008, 23:44 heftig løfting her i loggen ser jeg:-) si det, 270 løftet var 3 gang jeg prøvde øvelsen. så kan hende det har noe å si... men er ikke noe jeg satser på å løfte masse i uansett.. har du film av bukkmarken din?men angående bukkmarken så forstår jeg nesten ikke hvordan det er mulig å dra 240 vanlig å slite med 270.. jeg har en dobbel på 210 som beste i vanlig mark, men tripple på 250 i bukkmark 2 gang jeg prøvde øvelsen føltes som en vekt jeg kunne dra 10 ganger uten særlig problem... virker jo som om du er forholdsvis sterk i ryggen, så dette var merkelig.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: oli på 10. februar 2008, 23:50 nei, har desverre ikke det.. stanga var plassert litt under midten av kneet..
jeg brukte riktignok reimer da.. jeg merka at jeg fikk mye mere krutt når jeg forsøkte å bruke ryggen mest mulig, nesten ha stive bein nesten stiffleg.. mulig dette er siden min markteknikk er nesten stifflegg;-) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 18. februar 2008, 22:38 Dagens rolige økt :)
Sted: Fræna Ak Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg knebøy Knebøy: 110kg 1x5 140kg 1x4 160kg 3x5 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 Kloss 4,8cm: 120kg 4x5 Stifflegg mark: 70kg 2x6 105kg 4x5 good mornings: 20kg 1x6 50kg 5x4 Lats-roing stang: 70kg 1x5 100kg 4x5 70kg 1x5 Ferdi ;) masse rå benking på fræna av store karane ! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 18. februar 2008, 22:40 Fræna tur i dag? :P
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 18. februar 2008, 22:42 Fræna tur i dag? :P ja ;) kor d gikk med sumpen på besøk i dag da?Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Alexander Tomren på 18. februar 2008, 22:55 ja ;) kor d gikk med sumpen på besøk i dag da? Gjekk steike bra det ;) Kjøp sumpen på laurdag og les ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 18. februar 2008, 22:56 ja ;) kor d gikk med sumpen på besøk i dag da? Hva var det som gjorde at du reiste inn dit? Evig søken etter treningskamerater? Faen altså, vi skulle trent i lag på ett lokale tilsvarende SAK. Joda, det gikk ganske bra. :) Kommer på lørdag! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 18. februar 2008, 23:02 Hva var det som gjorde at du reiste inn dit? Evig søken etter treningskamerater? Faen altså, vi skulle trent i lag på ett lokale tilsvarende SAK. for å få ei økt la me dei så hente nåkke manuala :)Joda, det gikk ganske bra. :) Kommer på lørdag! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 21. februar 2008, 17:00 Avreise til RM i Steinkjer i morgen! :)
Det nærmer seg nå! :D Til Brekstad fredag 22.feb: Fra sjøholt 12:55 > Kristiansund 15:45 Båt fra kr.sund 16:30 > Brekstad 18:50 Til Steinkjer lørdag 23.feb: Sitter på med Roy Holte. Heim fra brekstad søndag 24.feb: Fra Brekstad 13:10 > Kr.sund 15:30 Fra Kr.sund 16:05 > Sjøholt 18:50 _______________________________________________________________________________________ Gårsdagens trening: Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg bøy.. Knebøy m/stopp: 110kg 1x8 110kg 1x6 117,5kg 1x5 125kg 3x5 Benkpress m/stopp: 60kg 1x8 80kg 1x5 100kg 1x8 115kg 1x3 125kg 1x1 Kloss 9cm 135kg 4x5 Markløft fra kloss bredt grep m/reimer: 142,5kg 1x6 170kg 1x5 182kg 2x5 Frontpress: 45kg 3x5 50kg 3x6 Biceps: 3x10 Lett å fin trening.. en del overskudd nå :) http://www.youtube.com/watch?v=hgEbK6WoSBk&feature=bz303 (http://www.youtube.com/watch?v=hgEbK6WoSBk&feature=bz303) :o Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 21. februar 2008, 17:17 http://www.youtube.com/watch?v=hgEbK6WoSBk&feature=bz303 (http://www.youtube.com/watch?v=hgEbK6WoSBk&feature=bz303) :o Ikke tvil om at noen på denne jord stammer fra apene nei. :o Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Kjell... på 21. februar 2008, 17:17 Lykke til på stevnet :) Hva håper du på og løfte? :)
285- 195-265? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 21. februar 2008, 17:32 Lykke til på stevnet :) Hva håper du på og løfte? :) har håp ja og vet hva jeg skal løfte ;) hehe.. 285- 195-265? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 21. februar 2008, 19:44 Jeg vet noe som Stian kommer til å sikte etter ja. :) Hoho!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 21. februar 2008, 23:01 Jeg vet noe som Stian kommer til å sikte etter ja. :) Hoho! hoho.. kropppsvekt i kveld med kle 100,5kg! mao godt under på lørdag :P Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 23. februar 2008, 13:28 Bra bøy Stian. :) 2,5 kg. pers. ;)
Og så må jeg gratulere deg med NY NORSK BENKPRESS REKORD PÅ 193,5 kg. I ENKELTLØFT -100 JUNIOR :partyparty: Rolig i marken nå da. :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: stallion på 23. februar 2008, 18:39 Gratulerer med ny rekord! :D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: 1000 på 23. februar 2008, 18:44 Gratulerer med rekord, Stian!!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Knut M på 23. februar 2008, 19:30 Gratulerer med rekord samt kjempebra løfting. ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Rødhette på 23. februar 2008, 19:31 Gratulerer med rekord og flott resultat :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2008, 20:03 Bra bøy Stian. :) 2,5 kg. pers. ;) Og så må jeg gratulere deg med NY NORSK BENKPRESS REKORD PÅ 193,5 kg. I ENKELTLØFT -100 JUNIOR :partyparty: Rolig i marken nå da. :) Gratulerer med ny rekord! :D Gratulerer med rekord, Stian!! Gratulerer med rekord samt kjempebra løfting. ;) Gratulerer med rekord og flott resultat :) Takker og bukker !! ;Dstevnerapport kommer straks! ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Kris på 23. februar 2008, 20:04 Du er ufattelig sterk. Så ung og så lett :) Og for noen lår på deg, mann :D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2008, 20:08 Du er ufattelig sterk. Så ung og så lett :) Og for noen lår på deg, mann :D hehe.. ja, de er litt stor :PRM i styrkeløft Steinkjer Sk 23.Feb Veide inn på 99,4kg. Ganske god følelse i kroppen i dag! :) Knebøy Oppvarming: siste løft på 190kg raw i bøy som luft! 1.250kg lett og fint 2.265kg lett og greit 3.272.5kg lett og litt dårlig teknisk. 3 av 3 godkjente. Fornøyd med bøyen og pers med 2.5kg ;) Surret knebinda selv .. Benkpress Oppvarming: siste løft på 140kg raw, leeett! og et løft på 170kg på kloss og 175kg helt ned. 1.182.5kg greit. 2.187.5kg greit løft 3.193.5kg letteste benk løftet, godkjent og ny norsk rekord! :) 3 av 3 godkjente og rekord! pers med 6kg og meget fornøyd! ;) Markløft Oppvarming: Siste løft på 190kg raw, lett og fint. et løft på 200kg og 215kg med drakt. lett lett.. 1.225kg pang, rett opp 2.240kg lett å slett 3.250kg lett 9 av 9 godkjente løft 716kg totalt og 6kg over pers.. Bra form som forventet og alt gikk etter planen bortsett fra litt tidlig oppvarming i knebøyen. Kort oppsumering: 272.5kg-193.5kg-250kg=716kg 436.8316 poeng :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Bob Paar på 23. februar 2008, 20:10 Du din råtass imponerer stort. Gratulerer. :e-thumbsup:
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Kjell... på 23. februar 2008, 20:11 Bra løfting ;D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Hernes på 23. februar 2008, 20:12 Walgermo imponerer meg hver gang han løfter :D har mye mer inne i alle 3!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2008, 20:38 Du din råtass imponerer stort. Gratulerer. :e-thumbsup: Bra løfting ;D Takk for det karer ! :) varmer godt .. ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2008, 20:56 Film av rekord løftet ;)
http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=73 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=73) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Gundersen™ på 23. februar 2008, 20:58 Flott løfting og gratulerer så utrolig mye med ny, norsk rekord! Nyt følelsen og dagen! ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM 23.feb! oOo. Skrevet av: Ensomme Arm på 23. februar 2008, 21:18 Gratulerer med sikker og imponerende løfting. Samt N-rek! Kommer nok flere av dem.
Hilsen hoveddommer ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: aktiviteten på 23. februar 2008, 21:35 Gratulerer med veldig sterk løfting!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2008, 21:38 Gratulerer med sikker og imponerende løfting. Samt N-rek! Kommer nok flere av dem. Jo, takk for det :) Hilsen hoveddommer ;) får satse på det kommer flere rekorder ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Einar B. Gilberg på 23. februar 2008, 22:01 Utrolig bra løfting! Ser du gjorde mye rett på oppvarmingen også nå. Du har forbedret deg :) Og du fikk som fortjent ; 9 av 9. Fantastisk!
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Lars, på 23. februar 2008, 22:11 Meget bra løfting. Synes du har blitt mye bedre teknisk i mark. Gratulerer med rekord ::2thumbsup::
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2008, 22:13 Utrolig bra løfting! Ser du gjorde mye rett på oppvarmingen også nå. Du har forbedret deg :) Og du fikk som fortjent ; 9 av 9. Fantastisk! Jepp, har endret helt på oppvarmingsrutinen ;) ble mye bedre nå .. takk :)Meget bra løfting. Synes du har blitt mye bedre teknisk i mark. Gratulerer med rekord ::2thumbsup:: Takker, har gått tilbake til gamleteknikken som funker bra (litt bredere benstilling) :)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Walgermo på 24. februar 2008, 14:04 Har gjort nåkke målinger i dag! ganske overaskende i grunn :P
Overarm: 38cm gått ned 1cm på et år ca. (Sluttet å trene biceps nesten) Underarm: 34cm gått opp 1cm på et år ca. Helt greit i grunn :) så lenge styrken er det samme/bedre ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: susanne på 24. februar 2008, 14:14 Gratulerer!! ;D :partyparty:
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Walgermo på 24. februar 2008, 22:07 Gratulerer!! ;D :partyparty: Takk :)_______________________________________________________________________________________ Fikk kun filmet åpningsløftet mitt i bøy med min telefon :-\ så vist noen der ute sitter på noen fler så gjerne send dem til meg eller legg ut ;) 1.løft knebøy 250kg ! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=75) tullet litt med avløftet ser jeg :P Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: bergan01 på 24. februar 2008, 22:16 Takk :) dæven, bra løft! Skulle jo gjerne sett tyngste da :) _______________________________________________________________________________________ Fikk kun filmet åpningsløftet mitt i bøy med min telefon :-\ så vist noen der ute sitter på noen fler så gjerne send dem til meg eller legg ut ;) 1.løft knebøy 250kg ! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=75) tullet litt med avløftet ser jeg :P Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Alexander Tomren på 24. februar 2008, 23:26 Gratulerer Stian! :kickass:
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2008, 17:40 dæven, bra løft! Skulle jo gjerne sett tyngste da :) Kommer film av alle løftene i kveld! ;)Gratulerer Stian! :kickass: Takk for det Alexander ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM rapport s.66 oOo. Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2008, 21:28 WALGERMO RM 23.Feb 2008 (FILM) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=77)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 25. februar 2008, 22:14 Alt var jo lett her. :D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: J Skåren på 25. februar 2008, 22:22 Hoho-Sinnsykt bra løfting her!! ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2008, 22:36 Alt var jo lett her. :D heah.. må holde igjen litt til oppkjøringa til nordisk :)Hoho-Sinnsykt bra løfting her!! ;) takker :) hadde bra løft du og på lørdagen ! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 25. februar 2008, 23:09 Blir morro på nordisk >:D
Du er et beist :8): Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Walgermo på 01. mars 2008, 12:45 Blir morro på nordisk >:D hehe.. nåjah.. :PDu er et beist :8): Har lagt ved en avisartikkel fra lokalavisa her jeg bor ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Haymaker på 01. mars 2008, 18:37 hehe.. nåjah.. :P Har lagt ved en avisartikkel fra lokalavisa her jeg bor ;) Rått! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Walgermo på 04. mars 2008, 10:48 Treningen til nå etter RM :)
Den har gått bra, benkformen har aldri hvert bedre ! vil tro 165-170 raw går greit nå(treningsløft)... bøy og mark er så som så. men greit. Uke.9 Oppsumering! - Bøy 165kg 3x3 og 175kg 3x3 - Benk m/stopp 132.5kg 1x3 og 140kg 4x3 på lav kloss. - Mark 180kg 3x4 alt er lett.. formen er grei, men kommer til å ble en del bedre ut i programmet :) Uke 10. I går: - Bøy med drakt 220kg 2x2 240kg 2x2. (l e t t) - Good morning 70kg 3x5 Surret binda selv i bøyen, ganske slakke men må til for å klare å sette meg.. Good morning som er min desidert dårligste øvelse begynner å bli ganske lett nå.. så lover bra :) I morgen: - bøy, speed reps 110kg 6x3 - Benk m/stopp 135kg 5x3 - mark fra kloss bredt grep opp til 210kg har bra motivasjon for tiden! kroppsvekten er stabil på 100kg ca.. armene blir bare mindre å mindre (biceps). så må legge inn litt ekstra trening så ikke benkskjorta blir for liten.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Walgermo på 05. mars 2008, 21:32 Onsdag 5.Mars :)
Grei form for tiden.. tok noen kilo ekstra på benken i dag.. :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, speed reps: 110kg 6x3 Benkpress, m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 110kg 1x3 130kg 2x3 140kg 2x3 Tangering av reps pers på 140kg, den ble satt uten stopp. så er framgang styrkemessig :) Markløft fra kloss, bredt grep m/reimer: 150kg 1x5 180kg 1x4 200kg 4x4 lette greier ;) Frontpress: 40kg 1x6 45kg 2x5 50kg 2x5 så triceps og biceps pumping tilslutt ;) Film av 3 siste setta i benken ! ;) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=82) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: J Skåren på 05. mars 2008, 22:21 Råsterk benk :) du har jævlig mye kul musikk på filmene dine ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Anne Britt på 05. mars 2008, 22:29 Bilder fra treninga i dag :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Walgermo på 05. mars 2008, 22:31 sjå der ja, fine bilde.. bra fokus på ansiktet hvertfall ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Anne Britt på 05. mars 2008, 22:34 sjå der ja, fine bilde.. bra fokus på ansiktet hvertfall ;) Ekje fjeset ditt oss vil sjå heller ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Kjell... på 05. mars 2008, 23:51 Du er syk i benk ;D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Michael- på 06. mars 2008, 22:57 Bilder fra treninga i dag :) Kult å se andre trener bredt grep uten reimer :D Har du bra grep ? Veldig bra benk btw! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: 1000 på 06. mars 2008, 23:25 Skaff deg briller, Michael;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Einar B. Gilberg på 06. mars 2008, 23:52 Bra sagt Jørgen ;D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Michael- på 06. mars 2008, 23:53 Skaff deg briller, Michael;) Haha, skjønner ikke helt hvordan jeg klarte og overse det der.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: 1000 på 07. mars 2008, 00:17 Haha, skjønner ikke helt hvordan jeg klarte og overse det der.. Allerede så sløv i så ung alder, hvordan skal dette gå? Hehe.Walgermo and the invisible straps! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: lars-- på 07. mars 2008, 00:31 Skaff deg briller, Michael;) Den stanga så i tillegg temmelig glatt ut så ;D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Walgermo på 07. mars 2008, 00:42 Stanga er litt glatt for ja, men ingen unskyldning.. er ganske sterk i grepet ;)
Michael: har til og med skreve i på forrige side at jeg trente marken med reimer.. så michael ! du må få med deg alt ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Michael- på 07. mars 2008, 14:49 Stanga er litt glatt for ja, men ingen unskyldning.. er ganske sterk i grepet ;) Michael: har til og med skreve i på forrige side at jeg trente marken med reimer.. så michael ! du må få med deg alt ;) jess, tar selvkritik for det altså. Men var uansett vanskelig og se reimene! ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Walgermo på 09. mars 2008, 22:40 Fredagens trening! :)
siste dagen på uke.4 på oppkjøringsprogrammet.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 132,5kg 1x5 155kg 1x4 170kg 1x3 187,5kg 1x3, rep pers 182,5kg 1x3 175kg 1x3 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x6 100kg 4x4 Markløft på kloss, bred stand: 125kg 1x6 150kg 1x5 160kg 1x4 155kg 1x4 150kg 1x4 Good Morning: 65kg 3x6 Hopp med stang: 77,5kg 3x5 Lattrowing stang: 80kg 3x8 Kroppsvekt i kveld på full mage! 100.2kg ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. RM film s.67 oOo. Skrevet av: Walgermo på 10. mars 2008, 21:50 Mandag 10.Mars :)
Slapp og trøtt trening i dag, men kom greit gjennom.. Warm-up: Rygghev, sit-ups, 70kg bøy.. Knebøy: 120kg 1x8 142,5kg 1x6 160kg 1x4 170kg 1x5 165kg 1x5 170kg 1x5, rep pers Benkpress , smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 107,5kg 1x4 120kg 1x3 9cm, kloss: 127,5kg 1x3 125kg 1x3 120kg 1x3 Stifflegmarkløft, på kloss: 80kg 1x5 112,5kg 1x4 120kg 1x3 125kg 1x3 127,5kg 1x3 Good Morning: 67,5kg 3x5 Lårcurl: 3x10 Lattrowing stang: 80kg 3x8 kroppsvekt etter trening: 100.2kg Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 12. mars 2008, 22:14 Film fra dagens klossebenk :) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=83)
185kg 1x2 190kg 1x2 Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Alexander Tomren på 12. mars 2008, 23:48 Film fra dagens klossebenk :) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=83) 185kg 1x2 190kg 1x2 Flott :D Hvordan går det med Bjørn for tiden ? Trener som en gal tenker jeg ? ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Kjell... på 13. mars 2008, 00:00 Du løfter bra benk om dagen syns jeg :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Anne Britt på 18. mars 2008, 00:14 Fant nåkken gamle bilde på pc'n ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2008, 14:21 hehe.. e nåkken kilo sida ditta jah.. :P
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2008, 14:45 Mandag 17.Mars :)
Drakt i bøy i dag! :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg bøy.. Knebøy: 132.5kg 1x5 155kg 1x4 165kg 1x3 175kg 1x3 190kg 1x2 200kg 1x2 Drakt: 225kg 1x2, gikk i stativet på andre repen.. for lett.. 240kg 2x2 250kg 1x2 Benkpress, smalt grep: 90kg 1x8 107,5kg 1x6 120kg 1x4 Klosse, 9cm: 120kg 3x5 Stifflegmarkløft, på kloss: 80kg 1x6 100kg 1x4 120kg 3x5 Good Morning: 72,5kg 3x4 Lattrowing stang: 80kg 3x8 Kanskje stevne på fredag, løfte benkpress.. !? :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Kjell... på 18. mars 2008, 15:14 Bra økt Stian:)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 19. mars 2008, 20:53 Onsdag 19.Mars :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, speed reps: 120kg 6x3 Benkpress, m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 110kg 1x4 120kg 1x4 130kg 1x3 135kg 1x3 132,5kg 1x3 127,5kg 1x3 Markløft, fra kloss: 155kg 1x5 180kg 1x4 190kg 1x3 200kg 1x3 220kg 2x3 Frontpress: 50kg 1x5 55kg 4x4 Triceps og biceps pumping tilslutt ! ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: stallion på 20. mars 2008, 23:49 Har du prøvd markløft med vektene på 13-14cm kloss?
Jeg prøvde på 300kg med drakt, men fikk det ikke opp. Jørgen har heller ikke fått det opp. Har du prøvd? Klossen jeg brukte var 14cm. Jørgens vet jeg ikke, men noe lignende. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 20. mars 2008, 23:57 Har du prøvd markløft med vektene på 13-14cm kloss? nei, har ikke prøvd det nei... blir vell ;)Jeg prøvde på 300kg med drakt, men fikk det ikke opp. Jørgen har heller ikke fått det opp. Har du prøvd? Klossen jeg brukte var 14cm. Jørgens vet jeg ikke, men noe lignende. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Einar B. Gilberg på 21. mars 2008, 17:46 Rekordløftet
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Einar B. Gilberg på 21. mars 2008, 17:47 Litt annet snadder
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 21. mars 2008, 20:01 hehe, gode minner ! :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 24. mars 2008, 12:33 Fredagens trening 21/3: :)
Tok denne treningen i stedet for å løfte benk på stevne.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 1x8 132,5kg 1x5 155kg 1x4 170kg 1x3 180kg 1x3 190kg 2x3, reps pers! 180kg 1x3 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg 1x4 100kg 3x4 Markløft, på kloss: 125kg 1x5 150kg 1x4 165kg 3x3 Good Morning: 67,5kg 3x4 Hopp med stang: 80kg 3x4 Lattrowing stang: 80kg 3x8 Kroppsvekt: 99,8kg etter trening.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: bergan01 på 24. mars 2008, 13:07 Fredagens trening 21/3: :) Ser ut som du er i rute Walgermo! Hva er målet på nordisk? Ikke vær beskjeden!Tok denne treningen i stedet for å løfte benk på stevne.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 1x8 132,5kg 1x5 155kg 1x4 170kg 1x3 180kg 1x3 190kg 2x3, reps pers! 180kg 1x3 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg 1x4 100kg 3x4 Markløft, på kloss: 125kg 1x5 150kg 1x4 165kg 3x3 Good Morning: 67,5kg 3x4 Hopp med stang: 80kg 3x4 Lattrowing stang: 80kg 3x8 Kroppsvekt: 99,8kg etter trening.. Og så lurte jeg på noe du kanskje hadde svar på, Christian står som reserve, men hvis du er i fin form dagene før nordisk, vil han da delta på nasjonalt? Håper isåfall på det :D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 24. mars 2008, 13:18 Målet er som vanlig å perse i alt ! ;)
nærme seg målet for året som står på s.1 i loggen. rekner med han deltar på nasjonalt da ja, hvorfor ikke? jeg skal hvertfall prøve å holde meg frisk. før j-nm i fjor så ble jeg syk og mistet alt trykket .. har lagt ved en tabell av kroppsvekta de siste par åra, der jeg har skrevet syk, var 2 uker før j-nm :P Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: bergan01 på 24. mars 2008, 13:40 Det er et flott mål! Og det håper jeg du når, slik at jeg har enda mer å kjempe etter. Forresten imponert over hvordan du har først statistikken over løftinga vekta osv. Honnør for det! Spurte meg det samme spørsmålet, kjipeste må jo være å ikke gjøre noenting. Da er iallefall jeg sikret knallhard konkurranse ;D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 24. mars 2008, 13:43 Off, lurer på hvordan en slik graf ser ut for meg. ::)
Fra 71 kg. i Mai 06 til 99 kg. i Mars 08. ;D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 24. mars 2008, 13:49 Off, lurer på hvordan en slik graf ser ut for meg. ::) har du excel, dato og vekt så er det bare å lage seg en tabell ;) heeh.. og lite å gjøre :PFra 71 kg. i Mai 06 til 99 kg. i Mars 08. ;D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 24. mars 2008, 22:07 Mandag 24.Mars ;)
Stigende form for tiden, på onsdag blir det dobbel på 230kg i mark raw. 200kg på kloss i benken :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Knebøy: 132,5kg 1x5 155kg 1x4 170kg 1x3 190kg 1x3 180kg 1x3 175kg 1x3 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x5 107,5kg 1x4 125kg 1x3 9cm kloss: 132,5kg 1x3 127,5kg 1x3 125kg 1x3 Stifflegmarkløft: 80kg 1x5 90kg 1x4 110kg 1x3 130kg 3x3 Good Morning: 70kg 3x5 Lårcurl: 1x10 1x8 1x6 Lattrowing stang: 80kg 1x8 90kg 1x7 95kg 1x6 lett og fin trening , veide 99,9kg etter trening.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Haymaker på 26. mars 2008, 13:21 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=48001.0;attach=48439;image) If the bar aint bending, your just pretending :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2008, 16:04 jess ! ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2008, 20:59 Onsdag 26.Mars >:D
STRICT ØKT I DAG!! ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg bøy.. Knebøy: 132.5kg 1x8 155kg 1x6 160kg 1x4 170kg 1x5 165kg 2x5 Benkpress, m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 110kg 1x4 120kg 1x3 130kg 1x3 142.5kg 1x2, rep pers! Skjorte, 9cm kloss: 175kg 1x4 185kg 1x3 195kg 1x2, pers på kloss! 200kg 1x2 ca, nok en god pers! Strict og fin benk i dag, deilig og kjenne 200kg for første gang på stanga :) Markløft: 50g 1x10 100kg 1x5 150kg 1x4 170kg 1x3 190kg 1x3 205kg 1x3 215kg 1x2 230kg 1x1 Drakt: 230kg 3x1, teknisk feil på alle (Utretting/storelår) .. men L E T T! 220kg 1x1 godt å løfte tung mark igjen, stund siden sist.. skulle hat dobbel på 230kg raw, men sto over pga av litt dårlig form.. Frontpress: 45kg 2x6 52.5kg 2x5 55kg 2x4 Pushdown og hammercurl for å toppe det heile :P filmet en del i dag, fått nytt kamera på klubben, 10,1 Mp og egen youtube funkjson!! :o hehe :P så kommer film av de tyngste etter dusj og kveldsbulken ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 26. mars 2008, 21:19 Hvem var det som hjelpte deg med skjorta da? Bra der er andre folk i lokalet. ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2008, 21:23 Hvem var det som hjelpte deg med skjorta da? Bra der er andre folk i lokalet. ;) Bjørn ;) men han reise i morga tidlig, så blir åleine fram til nordisk og lenger rekna ej med..Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 26. mars 2008, 21:37 Bjørn ;) men han reise i morga tidlig, så blir åleine fram til nordisk og lenger rekna ej med.. Oki, kan nå se om oss kan ta oss en tur inn innen noen uker. Kanskje gjøre det slik at det passer med en utstyrsøkt. :) Er vel utstyr i benk og mark på onsdag om to uker. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2008, 22:17 Oki, kan nå se om oss kan ta oss en tur inn innen noen uker. Kanskje gjøre det slik at det passer med en utstyrsøkt. :) Er vel utstyr i benk og mark på onsdag om to uker. ja, dåkke bør satse på det ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 26. mars 2008, 22:21 Har Anna fått løfta noe med drakta da? Skal vel løfte på nasjonalt i år også eller? :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2008, 22:44 Har Anna fått løfta noe med drakta da? Skal vel løfte på nasjonalt i år også eller? :) løfta litt ja, nei ho skal vær med på et anna stevne.. ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2008, 23:13 200kg i benken, på klosse ! ;) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=90)
Edit: ligger 195kg 1x2 ute også nå.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Kjell... på 26. mars 2008, 23:16 Nice benk ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: -Hansen- på 26. mars 2008, 23:16 Bra benking her ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2008, 23:32 Nice benk ;) Bra benking her ;) Takker! :)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 28. mars 2008, 21:11 Fredag 28.Mars :)
Litt preget av onsdagsøkta i dag, stiv å støl i rygg å triceps.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp: 100kg 1x5 117,5kg 1x4 135kg 1x3 140kg 3x3 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x4 100kg 1x3 105kg 3x3 Markløft: 125kg 1x5 145kg 1x4 165kg 1x3 177,5kg 1x3 170kg 2x3 Good Morning: 75kg 3x3 Hopp med stang: 80kg 3x4 Lattrowing stang: 70kg 3x8 Heilt grei trening i dag, litt lite energi .. Lagt ved et bilde av ryggen, ser litt mer massiv ut nå en for noen måneder siden :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2008, 21:47 Mandag 31.Mars :)
Skulle egentlig ha draktbøy i dag, men tok ikkje sjangsen på det siden jeg trente åleine.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups... Knebøy: 70kg 2x5 130kg 1x6 160kg 1x4 175kg 1x3 190kg 1x2 200kg 1x2 Knebind: 200kg 1x5 220kg 1x1 230kg 1x1, pers med 10kg alt lett og godt ;D Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 90 1x8 107,5kg 1x6 120kg 1x4 9cm kloss: 127,5kg 1x4 125kg 1x4 120kg 1x4 Stifflegmarkløft: 80kg 2x5 92,5kg 1x6 112,5kg 1x5 120kg 3x4 Good Morning: 72,5kg 3x4 Lattrowing stang: 80kg 3x8 Kommer film av bøyen senere .. ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: Erve på 31. mars 2008, 21:54 Skikkelig bra midje! Ser så mye mer harmonisk ut i forhold til ryggen da. Og gratulerer med pers :) Forandre signaturen din nå da ;)
Edit: Så nå at det var med knebind :P men vet ikke hva du legger i uten utstyr. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2008, 22:09 Skikkelig bra midje! Ser så mye mer harmonisk ut i forhold til ryggen da. Og gratulerer med pers :) Forandre signaturen din nå da ;) Takker for det :) knebind er utstyr i mine øyne hvertfall.. men har inne en pers raw vil jeg tro ;)Edit: Så nå at det var med knebind :P men vet ikke hva du legger i uten utstyr. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 31. mars 2008, 22:12 230 kg! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2008, 22:29 230 kg! ::2thumbsup:: 230kg i bøy m/bind (Film) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=91);) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 31. mars 2008, 22:31 Solide hjul på deg gut ;)
Og du har trent bøy hvor lenge? :o Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: Kjell... på 31. mars 2008, 22:34 Lett:D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2008, 22:35 Solide hjul på deg gut ;) hmm, siden oktober 2006 vist jeg ikke tar helt feil?! :what: tok vell 135kg første gang vist jeg ikke husker helt feil :POg du har trent bøy hvor lenge? :o Lett:D jess >:DTittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nytt bilde s.71 oOo. Skrevet av: JanB Diddl etc på 31. mars 2008, 22:36 NÅ SKAL VALGJERD-MO TA TRI LETTE; PÅÅÅ 230 KG. KOM IGJEN VALGJERD!!! Å SÅÅ JÆVLA STRICT! LETTT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! TAR DU AN STRICT SÅ TAR DU AN STRICT
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2008, 22:49 NÅ SKAL VALGJERD-MO TA TRI LETTE; PÅÅÅ 230 KG. KOM IGJEN VALGJERD!!! Å SÅÅ JÆVLA STRICT! LETTT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! TAR DU AN STRICT SÅ TAR DU AN STRICT SMOKE IT, OWN IT!! (http://www.youtube.com/watch?v=Oo1tU1YqPp0)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: JanB Diddl etc på 31. mars 2008, 22:53 SMOKE IT, OWN IT!! (http://www.youtube.com/watch?v=Oo1tU1YqPp0) old news... Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 31. mars 2008, 22:56 old news... Spiller ingen rolle, for ingen andre har gjort det bedre. Så da er det fremdeles en like aktuell prestasjon ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 31. mars 2008, 22:59 Bra løfta Stian. :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2008, 23:02 Spiller ingen rolle, for ingen andre har gjort det bedre. Så da er det fremdeles en like aktuell prestasjon ;) ganske enig i den! ;)Bra løfta Stian. :) Takk for det ;)Lagt ut 200kg 1x5 bøy m/bind (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=91) også nå ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Haymaker på 31. mars 2008, 23:05 Bicepspower!!
http://www.youtube.com/watch?v=sl1XrHeG1WI&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=sl1XrHeG1WI&NR=1) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2008, 23:10 Bicepspower!! :lifting: :lift: :what:http://www.youtube.com/watch?v=sl1XrHeG1WI&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=sl1XrHeG1WI&NR=1) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: JanB Diddl etc på 31. mars 2008, 23:17 Bicepspower!! http://www.youtube.com/watch?v=sl1XrHeG1WI&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=sl1XrHeG1WI&NR=1) Faen til bicepspauer, faen til bicepspauer!!!! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 03. april 2008, 09:42 Onsdag 2.April :)
Veldig trøtt og slapp trening i går, men gikk greit.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. knebøy, speed reps: 110kg 6x3 Benkpress, m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x5 105kg 1x4 120kg 1x4 127,5kg 1x3 135kg 1x3 132,5kg 1x3 127,5kg 1x3 Markløft, fra kloss: 155kg 1x5 182,5kg 1x4 195kg 1x3 207,5kg 1x3 227,5kg 1x3 220kg 1x3 215kg 1x3 Frontpress: 40kg 1x5 52,5kg 1x4 57,5kg 2x3 62,5kg 2x2, pers med 2.5kg aldri prøvd mer en 60kg i frontpress, ganske lett. Pushdown: mange plater 3x10 Hammercurl: 17.5kg manualer 3x10 Kroppsvekt etter trening: 100.1kg Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Kjell... på 03. april 2008, 16:22 Du burde da ta noen reps på 110 lett i frontpress? : )
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 03. april 2008, 21:36 Du burde da ta noen reps på 110 lett i frontpress? : ) heah, langt ifra :P har ikke tatt mer en dobbel på 80 i militærpress. men har 140kg i skråbenk derimot. skal prøve litt tyngre frontpress fremover. Ryktet sier at Sindre Thomsen stiller på nordisk i steden for Morten Hope! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 05. april 2008, 02:15 Fredag 4.April ;)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg bøy.. Knebøy: 132,5kg 1x5 155kg 1x4 175kg 1x3 190kg 1x3 200kg 1x3, rep pers! 190kg 1x3 180kg 1x3 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg 1x4 100kg 3x4 Markløft: 125kg 1x5 150kg 1x4 165kg 1x3 160kg 1x3 155kg 1x3 Good Morning: 67,5kg 3x5 Hopp med stang: 82,5kg 3x4 Lattrowing stang: 80kg 1x8 90kg 2x8 Push ups: 3x8 Kroppsvekt etter trening: 100kg Filmet good morningen og hopp med stang i dag, usikker på om teknikken er grei og om hopp med stang blir utført på rett måte :what: film kommer i helgen en gang.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Anne Britt på 05. april 2008, 03:09 På 18 års dagen din :P
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 05. april 2008, 10:29 Ryktet sier at Sindre Thomsen stiller på nordisk i steden for Morten Hope! Håper ikke det er noe skader som setter Morten ut av spill :-\ Ryktene sier at Thomsen er i knallform :8): Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 05. april 2008, 12:35 På 18 års dagen din :P vakkert :P hehe.. var ikkje masse fett til overs der.. Håper ikke det er noe skader som setter Morten ut av spill :-\ jepp vi får håpe det ;) Ryktene sier at Thomsen er i knallform :8): Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 05. april 2008, 12:54 For en tynning. :o
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 08. april 2008, 08:09 Mandag 7.April
Ganske grei form for tiden :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 132,5kg 1x6 150kg 1x5 160kg 1x4 170kg 1x5 165kg 1x5 170kg 1x5, rep pers! Leeeeett :) Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 92,5kg 1x5 112,5kg 1x4 127,5kg 1x3 9cm kloss: 135kg 1x3 132,5kg 1x3 127,5kg 1x3 Stifflegmarkløft: 100kg 1x5 112,5kg 1x4 130kg 3x3 Good Morning: 72,5kg 3x4 Lårcurl: 1x6 1x4 1x4 Lattrowing stang: 80kg 1x6 90kg 2x6 På onsdag blir det skjortebenk med 200kg på kloss og dobbel på 185kg heilt ned :) mark me drakt også ..;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 09. april 2008, 21:19 Litt fra dagens trening ;)
250kg i markløft med drakt (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=93) hadde 2 løft på denne vekten, begge gikk greit.. litt slakke stropper gjør at d utrettingen stopper litt opp. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Kjell... på 09. april 2008, 21:22 Lett da :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 09. april 2008, 21:38 Lett da :) Lett å slett! ;)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Ny film, bilde s.71 oOo. Skrevet av: Walgermo på 11. april 2008, 00:18 Holder på å utvikle en ny nettside på skolen i disse dager!
Har noen ideer om å utvide den til slags samlingsted for løftefilmer :) Hvordan? 1. Oppretter en bruker 2. Trykker på legg til film, online 3. Kopiere og limer inn linken fra youtube eller en annen filmdatabase 4. Ferdig, og åpen for andre til å se på og kommentere! Er det noe interresse for dette? :) "Har lagt ved et par bilder av hvordan siden er nå(Ikke endelig utkast) og mange ting som ikke er på plass" Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 13. april 2008, 22:39 147,5kg 1x2 m/stopp, benkpress 9/4-08 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=94)
Og et bilde fra et 190kg løft i mark ;) "Sjekk innlegget over!" :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 13. april 2008, 22:46 Som du så pent hører jeg si på videoen.
"Lett! Kunne tatt en til!" ;D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: bergan01 på 13. april 2008, 22:51 147,5kg 1x2 m/stopp, benkpress 9/4-08 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=94) Sterkt!! Du skal bli vanskelig å ta igjen i benken! Men benk er ikke sammenlagt ;) Hvordan er trykket for tiden i bøy og mark? Og hva er målene for nordisk? Og et bilde fra et 190kg løft i mark ;) "Sjekk innlegget over!" :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 13. april 2008, 22:57 Sterkt!! Du skal bli vanskelig å ta igjen i benken! Men benk er ikke sammenlagt ;) Hvordan er trykket for tiden i bøy og mark? Og hva er målene for nordisk? Trykket i bøy for jeg vite i morgen, for da kommer generalprøven før nordisk ;) marken går bra, og målet på nordisk er å perse i alt :)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: powerslave på 14. april 2008, 08:48 Smoke it! (Ref. capt. kirk) ;D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 14. april 2008, 09:37 :knebøy: ::headbang::
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Alexander Tomren på 14. april 2008, 12:31 Trykket i bøy for jeg vite i morgen, for da kommer generalprøven før nordisk ;) marken går bra, og målet på nordisk er å perse i alt :) Er bare å gi jernet! Øystein får trå til på knebinda så blir det bra ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 14. april 2008, 21:40 Mandag 14. April
Go bøy økt i dag! :) Øystein Furnes og Alexander Larsen på besøk ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg`s bøy... Knebøy: 132,5kg 1x5 160kg 1x4 175kg 1x3 200kg 1x2 210kg 1x2 Drakt: 232,5kg 1x2 252,5kg 1x2, kom litt frempå andre reppen.. 257,5kg 1x2 265kg 1x2, 2rm pers med 5kg! Bra bøy i dag, litt rusk på teknikken.. formen kommer sigende nå! :) Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 92,5kg 1x6 107,5kg 1x5 120kg 1x4 klosse 9cm: 127,5kg 2x5 120kg 1x5 Stifflegmarkløft: 100kg 1x5 112,5kg 1x5 120kg 1x4 125kg 1x4 Drakt, sydd inn 2cm: 135kg 1x1, kom ned og alt virker lovende :P Good Morning: 72,5kg 3x4 Lattrowing stang: 80kg 1x10 90kg 2x7 Takk til Øystein og Alex for surringer og sikring! ;) FILM FRA BØYEN!! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=95) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 14. april 2008, 22:00 Ingen motstand i dag :8):
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Alexander Tomren på 14. april 2008, 22:01 Mandag 14. April Go bøy økt i dag! :) Øystein Furnes og Alexander Larsen på besøk ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg`s bøy... Knebøy: 132,5kg 1x5 160kg 1x4 175kg 1x3 200kg 1x2 210kg 1x2 Drakt: 232,5kg 1x2 252,5kg 1x2, kom litt frempå andre reppen.. 257,5kg 1x2 265kg 1x2, 2rm pers med 5kg! Bra bøy i dag, litt rusk på teknikken.. formen kommer sigende nå! :) Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 92,5kg 1x6 107,5kg 1x5 120kg 1x4 klosse 9cm: 127,5kg 2x5 120kg 1x5 Stifflegmarkløft: 100kg 1x5 112,5kg 1x5 120kg 1x4 125kg 1x4 Drakt, sydd inn 2cm: 135kg 1x1, kom ned og alt virker lovende :P Good Morning: 72,5kg 3x4 Lattrowing stang: 80kg 1x10 90kg 2x7 Takk til Øystein og Alex for surringer og sikring! ;) FILM FRA BØYEN!! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=95) Flott trening :D Fy flate hvor smalt du står, max quadriceps power ! ;) Ligger an til en solid pers :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 14. april 2008, 22:10 Flott trening :D Fy flate hvor smalt du står, max quadriceps power ! ;) Ligger an til en solid pers :) Ja, bedre power når ej stend smalt! ;) he ikkje fokusert så masse på brei stand enda.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 14. april 2008, 22:13 MONSTER ØKT MANN :o ;D
Særdeles imponerende! :8): Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Alexander Tomren på 14. april 2008, 22:26 Ja, bedre power når ej stend smalt! ;) he ikkje fokusert så masse på brei stand enda.. Ja, føle det samme her egentlig :P E berre det at det e lettere å komme sej ned med fin rygg når ej stende breiare ;) Heheh :P Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 15. april 2008, 08:04 MONSTER ØKT MANN :o ;D Takker :) Særdeles imponerende! :8): Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 23. april 2008, 21:56 Onsdag 23.April ;)
Øystein Furnes på besøk i dag! ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 132.5kg 1x5 155kg 1x4 170kg 1x3 192.5kg 1x2 187.5kg 1x2 182.5kg 1x2 Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 105kg 1x4 120kg 1x4 132.5kg 1x3 142.5kg 1x2 Benkskjorte: 175kg 1x2 185kg 2x2 :) Stifflegmark og triceps pumping... Nå blir det bare lett trening frem mot Nordisk :) Øystein testet den ene F6 skjorta mi i dag med bra resultat, han endte med å kjøpe den ;) ! Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: OysteinFurnes på 23. april 2008, 22:53 Bra løfta! Flott trening :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 23. april 2008, 23:07 Sikkert en konge bra økt :8):
Nå er det bare å hvile seg i form. :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 24. april 2008, 09:38 Bra løfta! Flott trening :) Sikkert en konge bra økt :8): Joda, blir rolig fremover nå :) Nå er det bare å hvile seg i form. :) Satser på toppformen er inne neste helg ! ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Dj Bear på 24. april 2008, 11:16 Bra løfting! Du kommer nok til toppformen raskt ;)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 25. april 2008, 13:39 Bra løfting! Du kommer nok til toppformen raskt ;) håper det ;) bare å holde seg frisk nå :)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 30. april 2008, 13:32 Nordisk!
siste treningen i dag før nordisk, lett gjennomgang i de 3 store.. ;) Fredag: - Buss fra Sjøholt kl.08.00 til Åndalsnes. - Reiser kl.09.30 fra Åndalsnes med tog til Hamar. - Fremme i Hamar litt over kl.14.00, innsjekking på hotellet! - Se på løfting! - Spise mat. - Kl 21.00 møte på hotellet. samling i lobbyen. - Søve. Lørdag: - Stå opp, frokost. - Muligens se på løfting. - Innveiing. - Showtime! - Bankett. - Etter bankett? - Søve. Søndag: - Stå opp, frokost. - Sjekke ut. - Tog fra Hamar kl.09.30 til Åndalsnes. - Buss fra Åndalsnes til Sjøholt. 804km reiseavstanden denne gangen ca. :) skal ha med kamera å ta en del bilder på Nasjonalt! Gleder meg !!! ;D Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 30. april 2008, 13:34 Ja du må være kjapp å sjekke inn å gå til stevnelokalet for å se meg. :-*
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: Walgermo på 30. april 2008, 13:36 Ja du må være kjapp å sjekke inn å gå til stevnelokalet for å se meg. :-* jepp, ken så skal hjelpe dej fresten? Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Nordisk 3.mai oOo. Skrevet av: AlexanderDGL på 30. april 2008, 14:14 jepp, ken så skal hjelpe dej fresten? Usikker. Svært kjekt sant? ;) Usikker i hvertfall i bøyen.. Kanskje Lars Edvin, om han rekker det. Ellers vet jeg ikke. Bente Rødhette tilbydde seg å hjelpe i benk. :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Walgermo på 04. mai 2008, 18:10 NORDISK
Ganske fornøyd med min egen innsats i helgen :) her har du en kort oppsumering.. KNEBØY: Oppvarming: opp til 200kg raw, og 230kg og 250kg med utstyr. (Veeeldig lette og god følelse!) 1.265kg, Underkjent (Var lett, men var grunn ifølge dommerene på filmen er jeg i tvil..) 2.265kg, Godkjentlett! 3.280kg, Godkjentlettest og pers med 7,5kg! Fornøyd med bøyen, enormt trykk. kunne blitt en del mer viss jeg ikke bommet på første løftet.. men det kommer! ;) BENKPRESS: Oppvarming: opp til 150kg m/stopp raw, og 175kg med skjorte og 180kg på 5cm kloss. (Lette greier) 1.løft 185kg, Godkjent 2.løft 195kg, Godkjent ny norsk rekord og pers med 1,5kg! 3.løft 200kg, Godkjent ny norsk rekord og pers med 6,5kg!!! MARKLØFT: Oppvarming: opp til 200kg raw, og 215kg og 230kg med drakt. (luft) 1.løft 245kg, Godkjent og lett 2.løft 255kg, Godkjent og litt motstand 3.løft 272,5kg, Underkjent (Fikk beskjed om det var 265kg som skulle løftet så ble litt lurt her, var forsøk på en sølvplass, gikk akkurat ikke, grepet glapp) Totalen endte på 735kg og pers med 24kg her :) Stor takk til alle som var med å hjelpte til og masse skryt til Brumunddal Ak for meget bra arrangert stevne! ;) FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=96) Edit: fikk en liten krampe i låret under surring i andre løftet på oppvarmingen, men gikk over.. MEN! under surring på tredjeløftet i konk så låste quadricepsen? seg så måtte stå å bli surret :P men fikk klart løftet og krampen gidde seg noen minutt senere.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Kjell... på 04. mai 2008, 18:16 Gratulerer med et kjempe stevne Stian:)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Hernes på 04. mai 2008, 18:17 Dette var meget bra Stian!!!!!!! Du har 300kg+ inne i bøyen :D
Se å få trent litt mer grep nå så er du på 750 før du kan si kake ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: kiko_Va på 04. mai 2008, 18:26 Gratulere med 3.plass og norsk rekord i benk 200kg, kjempebra stevne!
Blir no ekstremt ditta framover ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: J Skåren på 04. mai 2008, 18:59 Gratulerer meg kjempestevne :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: GAMMERN på 04. mai 2008, 19:03 Kjempeløfting :D Du er sterk som f..
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Walgermo på 04. mai 2008, 19:27 Gratulerer med et kjempe stevne Stian:) Gratulere med 3.plass og norsk rekord i benk 200kg, kjempebra stevne! Blir no ekstremt ditta framover ;) Gratulerer meg kjempestevne :) Kjempeløfting :D Du er sterk som f.. Takker for det folkens :)Lagt ved noen bilder som jeg fann på styrkeloft.no.. ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 04. mai 2008, 22:02 Enorm styrke :8):
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: susanne på 04. mai 2008, 22:11 Gratulere!! :D
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Walgermo på 04. mai 2008, 22:37 Enorm styrke :8): Ikke enorm nok ennå i forhold til andre sterkinger i helga, men den kommer før eller senere håper jeg ! ;) ellers takk :) :P heah.. Gratulere!! :D Takk :)Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: EirikJ på 04. mai 2008, 23:08 Veldig imponerende løfting, bra at det spira i regionen vår :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Alexander Tomren på 05. mai 2008, 13:32 Gratulerer med nye gode resultat! :)
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Liern på 05. mai 2008, 13:58 rå løfting!!!!
300kg i bøy på neste stemne ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Walgermo på 05. mai 2008, 21:58 Veldig imponerende løfting, bra at det spira i regionen vår :) Gratulerer med nye gode resultat! :) rå løfting!!!! Takk for det :) 300kg i bøy på neste stemne ;) 300kg i bøy vil mest sannsynlig komme iløpet av året en gang ! ;) Noen få bilder fra Nordisk ! ;) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=bilder&id=44&b=1) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Walgermo på 07. mai 2008, 13:33 I et par aviser i dag :)
Sunnmørsposten: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01715.JPG) Lokalavisa (Bygdabladet): Fått fremsideplass der ;) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01716.JPG) Inni avisen (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01717.JPG) Trykk her for å se bildene i høyere oppløsning! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=bilder&id=45&b=3) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Walgermo på 10. mai 2008, 14:48 Uken som gikk: :)
Trent lett, opp til 120kg i bøy 120kg i benk og 150kg i mark. all mark med overhåndsgrep :P trente 3 ganger som vanlig ;) tiden fremover vet jeg ikke helt ennå hvordan jeg skal trene, men finner det snart ut. :) Usikker på når neste stevne blir, men skal hvertfall på J-NM ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Bronse på Nordisk :) oOo. Skrevet av: Walgermo på 11. mai 2008, 14:19 Høydeforskjellen på leggbeina mine:
Ja, eine foten min er lengre :P Og skal forklare hvorfor og sann ;) (http://www.sjoholtak.com/bilder/DSC01612.jpg) Høyre fot har mer muskler enn venstrefot. Venstre ankel er mindre bevegli en høyre ankel. Dette gjør også at høyre side av ryggen har mer muskler en venstre. Hofta er litt skjev osv.. Årsak, brukket venstrefot 2 ganger (venstre leggbein 10% kortere en høyre). 1.Gang datt ned fra et "leikehus" venstre fot landet mellom en trebenk mens resten av kroppen for en annen vei. 2.Gang trampoline, trakket over så ankelen brakk på flere steder.. Detter er ganske mange år siden, men merker det så å si mer og mer hele tiden. viss man ser på 280kg (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=96) løftet på nordisk så står venstrefoten ganske langt forran høyrefot for å kompensere forskjellen (gjør det på alle løft, men vises ekstra godt her). Er ikke noe spess grunn til jeg sier dette, men vil folk skal vite det går an å løfte med forskjellige lengde på bein og slikt. Har blitt mye bedre i hofta og ryggen etter jeg startet med styrkeløft og sluttet på fotball ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Skrevet av: Walgermo på 13. mai 2008, 22:18 Tirsdag 13.mai: :)
Jess, da har jeg startet for alvor igjen! nytt treningsprogram og ekstra motivasjon på plass ;) programmet er et Mengde/utholdenhets program, dag.1 ble kjørt litt i går og resten i dag pga av stort inntak av pizza før trening i går ble det nesten oppkast og solid hodepine etter 2x10 på 140kg i bøy.. måtte bryte der og tok resten i dag (spiste i god tid før trening). Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 60kg 2x6 140kg 3x10 svett.. Benkpress, smalt grep på kloss: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 5x8 lett og fint Stifflegmark: 90kg 6x8 uten belte og overhåndsgrep Trisett: hantelpress 20kg 3x8 good morning 70kg 3x8 pushdown 3x8 God økt, merker at kondisen ikke er helt på topp.. men kommer til å bli en del bedre føler jeg ! :) dette programmet blir kjørt helt til første uka i august er ferdig :) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Skrevet av: Ivrig pingle på 13. mai 2008, 22:50 Er ikke misunnelig på det rep antall du kjører nå ;)
Men du kommer til å bli djevelsk sterk av det ;) Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Skrevet av: susanne på 13. mai 2008, 22:56 Han er jo djevelsk sterk fra før av ::biggrin::
Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Skrevet av: Walgermo på 14. mai 2008, 13:28 Er ikke misunnelig på det rep antall du kjører nå ;) hehe.. det blir bra treninger fremover ser jeg, maaaasse mengde ;)Men du kommer til å bli djevelsk sterk av det ;) prøve å bli litt sterkere ja ! :P Han er jo djevelsk sterk fra før av ::biggrin:: nåjah.. Tittel: Sv: .oOo W a l g e r m o .oOo. Skrevet av: Walgermo på 15. mai 2008, 20:26 Torsdag 15.mai: :)
Ser ikke ut som stort i dag, men tok 2 slitsome timer.. Skulle i grunn trene i går, men da var det cirkus arnardo med søstrene mine :P Har ellers skaffet meg sommerjobb i aker yards elektro :D Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg bøy.. Knebøy, m/stopp: 120kg 4x6 Trisett: Benkpress m/stopp 105kg 4x6 Skråbenk m/stopp 70kg 4x6 Latsroing maskin 4x8 Biceps 4x8 Lett men slitsomt :P godt å løfte skråbenk igjen, evighet siden sist.. var så stiv jeg måtte drage stangen ned på brystet, smalt opp igjen :) Markløft: 140kg 1x6 160kg 5x6 Frontpress: 42.5kg 1x6 50kg 2x6 52.5kg 2x5 Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 26. mai 2008, 23:13 Mandag 26.Mai ;)
Trening på fredag gikk ut pga av sykdom, feber :-\ men er sann ca bra igjen nå.. :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 120kg 1x8 150kg 5x8 svett.. Benkpress, smalt grep på kloss: 92.5kg 1x8 107.5kg 5x8 Stiffleggmark, overhåndsgrep: 100kg 5x8 Trisett: hantelpress 20kg, 3x8 good morning 75kg, 3x8 pushdown, 3x8 kondisen har komt seg en del bare etter 2 uker med mengde så blir bra dette :) lite tunge løft foreløbig men det kommer :) Kroppsvekt etter trening 99,3kg! gått ned litt, men der hører med mengde-treningen tror jeg :P Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 01. juni 2008, 16:33 Onsdag 28.mai! ;)
Litt treig oppdatering ... Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 102,5kg 1x6 120kg 1x4 130kg 4x6 Benkpress m/stopp: 82,5kg 1x8 97,5kg 1x6 112,5kg 4x6 (trisett) Skråbenk m/stopp: 62,5kg 1x6 72,5kg 4x6 (trisett) Lattrowing maskin: 4x8 (trisett) Biceps: 4x8 (trisett) Markløft: 137,5kg 160kg 172,5kg 4x6 Frontpress: 42,5kg 1x6 50kg 1x6 52,5kg 1x6 55kg 2x5 Fredag 30.mai :) veldig god trening! ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 107,5kg 1x6 127,5kg 5x8 Benkpress, smalt grep: 67,5kg 1x6 80kg 1x8 85kg 4x8 Markløft fra kloss: 160kg 1x6 185kg 1x5 200kg 4x5 Trisett: Good Morning: 75,kg 3x8 Push up: 3x8 Lattrowing stang 80kg 3x8 Formen er stigende for tiden! :) Kunne blitt spennende på benk-nm dersom jeg hadde blitt med ser jeg i ettertid :P Svein Løkhaug fikk endelig rekorden ;) hehe.. svært fortjent da han løftet 200kg før meg i fjor, men ikke nok dommere til å godkjenne rekorden. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Sterkis på 02. juni 2008, 18:36 Litt moro at landets to beste juniorer i - 100 kgs klassen begge kommer fra Møre og Romsdal. Både du og Løkhaug vil flytte den både 10 og 15 kg oppover.
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: S.M.Loekhaug på 02. juni 2008, 18:46 Takker Stian :)
Jeg fikk ikke flyttet på rekorden så mye som jeg ønsket, men uansett får jeg nok "svar" fra deg snart tenker jeg ;) . Så får vi ta en skikkelig dyst nesten gang vi møtes! :D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 02. juni 2008, 21:11 Takker Stian :) Jepp, skal nok få gjort noe med den neste gang :PJeg fikk ikke flyttet på rekorden så mye som jeg ønsket, men uansett får jeg nok "svar" fra deg snart tenker jeg ;) . Så får vi ta en skikkelig dyst nesten gang vi møtes! :D Vi får presse den noen kilo høyere! ;) du er nok sterkest i benken nå ! :) men... skal gi jernet så får vi ser :P rekner med du droppet satsningen på 110 klassen ? kor det går med bøy å mark treningen da, løfter du det på stevne snart? ;) Mandag 26.Mai ;) Bra trening i dag, meget svett!!! :P Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x6 127,5kg 1x8 150kg 5x8 (40 reps tot :D) Godt :) Benkpress, smalt grep på kloss: 92.5kg 1x8 107.5kg 5x8 Stiffleggmark, overhåndsgrep: 100kg 5x8 Trisett: hantelpress 20kg, 3x8 good morning 75kg, 3x8 pushdown, 3x8 Bra økt, formen er solid for tiden :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 02. juni 2008, 21:13 Litt moro at landets to beste juniorer i - 100 kgs klassen begge kommer fra Møre og Romsdal. Både du og Løkhaug vil flytte den både 10 og 15 kg oppover. Det gror i regionen her for tiden tror jeg ! ;) mange løftere fra fræna hvertfall!! skal prøve å rekruttere flere i klubben vår vi og fremover :)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Sterkis på 02. juni 2008, 21:41 Dere er jo bare 19 år gamle begge to og kjempetalent. Dere kan faktisk pushe hverandre på en positiv måte. Tar vi med Martin Ringsrud, har vel Norge aldri hatt et bedre 3-kløver i - 100 kgs klassen noen gang. Tipper norgesrekorden er 215- 220 kg i løpet av et par år, kanskje før.
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 02. juni 2008, 21:45 Dere er jo bare 19 år gamle begge to og kjempetalent. Dere kan faktisk pushe hverandre på en positiv måte. Tar vi med Martin Ringsrud, har vel Norge aldri hatt et bedre 3-kløver i - 100 kgs klassen noen gang. Tipper norgesrekorden er 215- 220 kg i løpet av et par år, kanskje før. den kommer før !! hehe :P blir spennende dette :)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Sterkis på 02. juni 2008, 22:15 Med ny praktisering av stopptid før pressignal, kan det bli litt verre å få mange kilo. I NM slet mange løftere med lang stopp før pressignal. Mange klaget over at spennet i skjorta forsvant før de fikk press-signal. Dommerne holdt løfterne i opp mot 2-3 sekund før pressignal ble gitt. Men som sagt både du og Løkhaug har mer inne enn dagens rekord.
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: S.M.Loekhaug på 02. juni 2008, 23:37 Det blir vel 100 en liten tid nå fremover. Var for mange ekstra kilo, liker meg bedre med lavere fett % :)
Har trent jevnt både mark og bøy nå, skulle egentlig ha skikkelig 3-løfts stevne med utstyr, men pådro meg beinhinne betennelse på framsiden av leggen, så jeg måtte kutte ut bøy for en stund :( Ble nok litt for ivrig med knebøy. Tror jeg skal ha mer å gå på i 100 og, har like mye på kloss nå som da jeg var tryngre, men har samme størrelse på drakt nå , som før. 50 arm 48 bryst er ganske stort for 100 kilos klassen. Merket det godt på NM, i tillegg til lengre stopp at det var veldig tungt i bunnen av løftet, slik at jeg kom for sakte opp for å kunne locke ut noe pers. Så nå blir det mindre drakt innkjøring, og stabilisiering på lavere vekt :) Og ja det hadde vært meget spennende om du hadde blitt med på benk NM ;) Får bli til neste år! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 03. juni 2008, 00:00 Okej, stabilisere seg er ikke dumt ! ;)
benkpress blir ikke prioritert noe mer en bøy og mark her så for ta det som det kommer ! ;) men en liten pers er hvertfall innabords :) for saste på å delta neste år ! :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 04. juni 2008, 22:50 Onsdag 4.juni! ;)
Trening i varmen ... Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 102,5kg 1x6 120kg 1x4 130kg 4x6 Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 1x3 140kg 1x2 160kg 1x1, greit løft :) (film) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=112) 160kg 1x0, bommet teknisk (skulle prøve å kjøre den fort ned uten stopp, bommet for å si det sånn) 100kg 1x16, kunne klart noen til men kjente litt i overgangen mellom bryst å skulder så stoppet på 16 som er ny rep pers med 5 rep :) testet litt i dag for å finne ut hvor formen er. Virker i rute mtp dette kun er uke.4 i mengde-programmet. Skråbenk m/stopp: 62,5kg 1x6 72,5kg 4x6 (trisett) Lattrowing maskin: 4x8 (trisett) Biceps: 4x8 (trisett) Markløft: 137,5kg 160kg 172,5kg 4x6 Bra trening i dag, go følelse i kroppen ;) kroppsvekt etter trening 99.5kg. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: AlexanderDGL på 04. juni 2008, 23:04 Bra benk, fin og ryddig. :)
Er Bjørn hjemme for sommeren nå? Påtide med en økt der inne! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 04. juni 2008, 23:10 Bra benk, fin og ryddig. :) ja, han kom på mandag. blir heime no, så berre å ta dåkke en tur ! ;)Er Bjørn hjemme for sommeren nå? Påtide med en økt der inne! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Alexander Tomren på 05. juni 2008, 00:02 Flott løfting! :D
Kjekt å se Bjørn igjen også! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Kjell... på 05. juni 2008, 00:04 Bra løfting Stian :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: AlexanderDGL på 06. juni 2008, 13:27 Hey har du markløft tøflene mine? :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 06. juni 2008, 14:25 Flott løfting! :D Kjekt å se Bjørn igjen også! Bra løfting Stian :) takk for det :)Hey har du markløft tøflene mine? :) Øystein fikk dei på nordisk å skulle gi dei til dej ;) må høre med han.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Simen.. på 06. juni 2008, 14:34 Alltid smart å teste formen etter å ha fullført 1/3 av et mengdeprogram, er da det er viktig å vite at man er i rute styrkemessig ved å gå på pers ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 06. juni 2008, 14:50 Alltid smart å teste formen etter å ha fullført 1/3 av et mengdeprogram, er da det er viktig å vite at man er i rute styrkemessig ved å gå på pers ;) Ja, kjedlig å kjøre i 3 måneder uten å vite helt hvordan du ligger an styrkemessig og om formen er på vei. Ville ikke prøve på pers i benk i reddsel for å bomme, prøver kun når jeg er 100% sikker :Pblir muligens en liten rawpers i bøy snart :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 06. juni 2008, 22:21 Fredag 6.juni :)
Deilig trening i dag, gjennomvåt av svette.. . :P Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 107,5kg 1x6 127,5kg 5x8 lett lett, begynne å få mengden i låra nå :) Benkpress, smalt grep: 67,5kg 1x6 80kg 1x8 85kg 4x8 Markløft fra kloss: 160kg 1x6 185kg 1x5 200kg 4x5 lett og godt :) Trisett: Good Morning: 75,kg 3x8 Push up: 3x8 Lattrowing-maskin 3x8 Go trening i dag, veeeldig varmt men det gjør ingenting. ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 09. juni 2008, 20:15 Mandag 9.juni >:D
Pers i bøy med 10kg :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups og 70kg`s bøy.. Knebøy: 120kg 1x3 160kg 1x3 180kg 1x2 200kg 1x1 230kg (Film, dårlig vinkel!) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=113), pers med 10kg !! 160kg 3x6 Greit trykk i bøy, har ikke kjørt noe tungt etter nordisk så sjekket bøy formen i dag ;) mener at 230kg løftet var godkjent dybde på ... Benkpress, smalt grep på kloss: 92,5kg 1x8 115kg 5x6 Stiffleggmark: 100kg 1x8 105kg 5x6 Trisett: Sittende hantelpress: 22,5kg 3x6 Good morning: 77,5kg 3x8 pushdown: 3x8 Go trening i dag :) Kroppsvekt etter trening 98,8kg ... Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: OysteinFurnes på 09. juni 2008, 20:24 Gratulerer! :) lett ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: susanne på 09. juni 2008, 20:26 grattis :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: Kjell... på 09. juni 2008, 20:28 Gratulerer :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: skylinepower på 09. juni 2008, 20:40 gratulere.
230Kg er bra tyngde da! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: Alexander Tomren på 09. juni 2008, 21:29 Grattis! :D Herlig kommentar på slutten der ;) "Kjente det var lett ned, men litt tyngre på vei opp" Hærlig! :kickass:
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: AlexanderDGL på 09. juni 2008, 21:35 Svært bra løfta. ;)
Neste uke må vi satse på en økt i lag. :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: GAMMERN på 09. juni 2008, 21:39 Du er sterk som f..., men ta no for f... og film skrå fra siden........
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: Walgermo på 09. juni 2008, 21:44 Gratulerer! :) lett ;) grattis :) Gratulerer :) gratulere. Takk takk :)230Kg er bra tyngde da! Grattis! :D Herlig kommentar på slutten der ;) "Kjente det var lett ned, men litt tyngre på vei opp" Hærlig! :kickass: Ja, men sant d. kjentest veldig lett ut på nakken å ned :P så litt tyngre opp..Svært bra løfta. ;) Ja, på tide no ;)Neste uke må vi satse på en økt i lag. :) Du er sterk som f..., men ta no for f... og film skrå fra siden........ http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Lokalet%20til%20Sjoholt%20Atletklubb/CIMG0068.JPG (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Lokalet%20til%20Sjoholt%20Atletklubb/CIMG0068.JPG)(http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Lokalet%20til%20Sjoholt%20Atletklubb/CIMG0068.JPG) Som du ser på bildet, så er ikke filming fra skrå vinkel ikke så veldig lett.. satt kamera på den røde kalkbøtta til venstre.. ;) men ellers takk ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: AlexanderDGL på 09. juni 2008, 21:46 Funker jo å filme fra skrå om det du bruker det stativet til venstre i bildet, og plasserer kameraet på nedtrekksstavitet eller cablecrossen, en plass der i hvertfall. :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: skylinepower på 09. juni 2008, 21:59 i vindus kanten hvis kamerat er god til og fokuser litt rundt.
Sett en lapp eller nå bak på kameraaet så det tipper nedover, funker fjell! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: Walgermo på 09. juni 2008, 22:55 Funker jo å filme fra skrå om det du bruker det stativet til venstre i bildet, og plasserer kameraet på nedtrekksstavitet eller cablecrossen, en plass der i hvertfall. :) i vindus kanten hvis kamerat er god til og fokuser litt rundt. jada jada.. er ikke noe så blir prioritert. har alltid filmet fra denne vinkelen stort sett .Sett en lapp eller nå bak på kameraaet så det tipper nedover, funker fjell! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: Walgermo på 12. juni 2008, 23:12 Torsdag 12.Juni :)
Onsdagstreningen, ble utsatt pga eksamenspugging.. ferdi med 1 av 3år på vei mot ingeniør tittelen ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp: 70kg 2x5 102,5kg 1x6 125kg 1x4 137,5kg 4x5 Benkpress, m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x8 110kg 1x6 (Trisett) 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 Skråbenk m/stopp: 60kg 1x8 70kg 1x6 (Trisett) 77,5kg 1x5 77,5kg 1x5 77,5kg 1x5 77,5kg 1x5 Lattrowing maskin: (Trisett) 4x8 Biceps: (Trisett) 4x8 Markløft, litt bredere grep: 100kg 2x5 150kg 1x5 170kg 1x6 185kg 4x5 Lett og godt :) Frontpress: 40kg 1x6 50kg 2x5 60kg 2x5 Grei trening i dag, masse press ;) kroppsvekt etter trening, 99,5kg... Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: Walgermo på 14. juni 2008, 17:39 Lørdag 14.Juni :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kgs bøy.. Knebøy: 120kg 1x8 140kg 5x6 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 5x6 Markløft fra bukk (5cm under knær ca.): 100kg 1x5 150kg 1x5 200kg 1x5 250kg 2x2 (Film av første settet) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=115) 200kg 1x5 tok litt tyngre en planlagt, ikke noe store problem med vekta ;) Trisett: Good morning, 77.5kg 3x8 Push ups, 3x8 Latsroing stang, 80kg 3x8 Fin trening i dag :) Trykk på logon for å se noe kult :P (http://www.sjoholtak.com/) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: AlexanderDGL på 16. juni 2008, 16:12 Tenker en økt der inne i morgen. Når passer det? :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | 230kg rawbøy (Film s.78) | Skrevet av: Walgermo på 18. juni 2008, 20:58 Tenker en økt der inne i morgen. Når passer det? :) i dag :P heah.. Onsdag 18.Juni :) Kjenner det litt på formen at jeg har startet å jobbe, litt mindre energi .. :( Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x5 102,5kg 1x6 125kg 1x4 137,5kg 4x5 Benkpress, m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 1x8 110kg 1x6 (Trisett) 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 120kg 1x5 Skråbenk m/stopp: 60kg 1x8 70kg 1x6 (Trisett) 77,5kg 1x5 77,5kg 1x5 77,5kg 1x5 77,5kg 1x5 Lattrowing maskin: (Trisett) 4x8 Biceps: (Trisett) 4x8 Markløft, litt bredere grep: 100kg 2x5 150kg 1x5 170kg 1x6 185kg 4x5 Frontpress: 40kg 1x6 50kg 2x5 60kg 2x5 Helt ok, litt slapt.. :-\ kroppsvekt etter trening, 99,1kg... går nedover.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Tatt ut i rekruttgruppen | Skrevet av: Walgermo på 21. juni 2008, 12:27 Fredag 20.Juni :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kgs bøy.. Knebøy: 120kg 1x8 140kg 5x6 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x5 90kg 5x6 Markløft fra bukk (5cm under knær ca.): 100kg 1x5 150kg 1x5 160kg 200kg 1x5 212.5kg 4x5 Trisett: Good morning, 77.5kg 3x8 Push ups, 3x8 Latsroing stang, 80kg 3x8 Grei trening gikk fort, litt lite energi kanskje.. Har ellers blitt tatt ut til TIK rekruttgruppe :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Tatt ut til rekruttgruppen | Skrevet av: stallion på 21. juni 2008, 18:52 Grattis m å være tatt ut til rekruttgruppen. :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Tatt ut til rekruttgruppen | Skrevet av: Walgermo på 22. juni 2008, 15:29 Grattis m å være tatt ut til rekruttgruppen. :) Takk for det ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Tatt ut til rekruttgruppen | Skrevet av: Walgermo på 30. juni 2008, 17:01 Forrige ukes trening.. ;)
Mandag 23.juni: :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x5 137,5kg 1x8 160kg 1x6 172,5kg 4x5 Benkpress smalt grep på kloss: 60kg x10 80kg 1x5 92,5kg 1x8 115kg 1x8 120kg 4x5 Stifflegmarkløft: 100kg 1x8 105kg 1x6 112,5kg 3x5 TRISETT Hantelpress: 25kg 3x6 Good Morning 82,5kg 3x6 Triceps pushdown 3x8 Onsdag 25.juni :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 102,5kg 1x6 125kg 1x4 137,5kg 4x5 Benkpress m/stopp: 90kg 1x8 110kg 1x6 Trisett 120kg 1x5 127,5kg 1x4 127,5kg 1x4 127,5kg 1x4 Skråbenk m/stopp: 57,5kg 1x8 70kg 1x6 Trisett 77,5kg 1x5 82,5kg 1x4 82,5kg 1x4 82,5kg 1x4 Lattrowing maskin: Trisett 4x8 Biceps: Trisett 4x8 Markløft, litt bredere grep: 137,5kg 1x6 167,5kg 1x6 185kg 1x5 195kg 3x4 Frontpress: 42,5kg 1x6 50kg 1x5 55kg 1x5 60kg 2x4 Fredag 27.juni ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 102,5kg 1x6 125kg 1x5 137,5kg 1x4 147,5kg 3x4 Benkpress, smalt grep: 67,5kg 1x8 82,5kg 1x6 90kg 1x6 95kg 3x5 Markløft fra kloss: 160kg 1x5 192,5kg 1x5 212,5kg 1x5 225kg 3x4 Trisett: Good Morning: 82,5kg 3x6 Push up: 3x8 Lattrowing stang: 80kg 3x8 En grei uke, litt lite energi men det gikk hvertfall :) skal kjøre denne uken på nytt nå ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Tatt ut til rekruttgruppen | Skrevet av: Walgermo på 30. juni 2008, 22:01 Mandag 30.juni: :)
Sann helt ok form for tiden, veier 97kg :o går nedover, men så lenge styrken er bra gjør ikke det så masse.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x5 140kg 1x8 160kg 1x6 172,5kg 4x5 Benkpress smalt grep på kloss: 60kg x10 80kg 1x5 92,5kg 1x8 115kg 1x8 120kg 4x5 lett.......... Stifflegmarkløft: 100kg 1x8 105kg 1x6 112,5kg 3x5 TRISETT Hantelpress: 25kg 3x6 Good Morning 82,5kg 3x6 Triceps pushdown 3x8 alt i grunn lett, bøyen litt seig etter å gått opp å ned trapper i hele dag på jobb.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 04. juli 2008, 19:54 Onsdag 2.juli :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 102,5kg 1x6 125kg 1x4 137,5kg 4x5 Benkpress m/stopp: 90kg 1x8 110kg 1x6 Trisett 120kg 1x5 127,5kg 1x4 127,5kg 1x4 127,5kg 1x4 Skråbenk m/stopp: 57,5kg 1x8 70kg 1x6 Trisett 77,5kg 1x5 82,5kg 1x4 82,5kg 1x4 82,5kg 1x4 Lattrowing maskin: Trisett 4x8 Biceps: Trisett 4x8 Markløft, litt bredere grep: 137,5kg 1x6 167,5kg 1x6 185kg 1x5 195kg 3x4 Frontpress: 42,5kg 1x6 50kg 1x5 55kg 1x5 60kg 2x4 Fredag 4.juli ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 102,5kg 1x6 125kg 1x5 140kg 1x4 150kg 3x4 Benkpress, smalt grep: 67,5kg 1x8 82,5kg 1x6 90kg 1x6 95kg 3x5 Markløft fra kloss: 160kg 1x5 192,5kg 1x5 212,5kg 1x5 225kg 3x4 Trisett: Good Morning: 82,5kg 3x6 Push up: 3x8 Lattrowing stang: 80kg 3x8 Alt går i grunn bra mtp på treningen for tiden, litt lite overskudd men går greit ;) Nå skal jeg se Hancock (http://www.youtube.com/watch?v=rZQQgvhn4jg) ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: bergan01 på 05. juli 2008, 02:09 Heisann!
Grattis med å bli tatt ut da! En gang i fremtiden øyner jeg et håp om det jeg også! ;D Ser ut som du trener bra(Som vanlig), Du er forresten lettere enn meg nå.. Veier 98 om dagen.. Skal du delta på Syd/midtnorsk(husker ik helt hvor du bor)? Blir spennende fremover ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 06. juli 2008, 16:48 Heisann! Vet ikke helt når neste stevne blir, men rekner med det blir j-nm ;) Grattis med å bli tatt ut da! En gang i fremtiden øyner jeg et håp om det jeg også! ;D Ser ut som du trener bra(Som vanlig), Du er forresten lettere enn meg nå.. Veier 98 om dagen.. Skal du delta på Syd/midtnorsk(husker ik helt hvor du bor)? Blir spennende fremover ;) mao lenge til :( Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 07. juli 2008, 20:22 Mandag 7.Juli :)
Grei trening i dag, en smule varmt .. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x5 130kg 1x8 150kg 5x8 Benkpress, smaltgrep på kloss: 92.5kg 1x8 107.5kg 5x8 Stiffleggmark: 50kg 1x5 100kg 5x8 Trisett: Hantelpress 20kg 3x8 Goodmorning 75kg 3x8 Triceps pushdown 3x8 Grei trening i dag.. blir lett denne uken, så heavy neste uke :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: AlexanderDGL på 07. juli 2008, 20:23 Skal du trene onsdag? :) Er Bjørn hjemme? Muuuuuligens det blir en Sjøholt tur da... :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 07. juli 2008, 20:25 Skal du trene onsdag? :) Er Bjørn hjemme? Muuuuuligens det blir en Sjøholt tur da... :) jepp jepp, han snakka om han kanskje sku på sjøen da.. men e berre å komme ej blir der hvertfall! ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: stallion på 07. juli 2008, 22:32 Fin utfordring fra deg, men jeg må nok avslå den nå. Vet ikke hva jeg har i maks nå, mulig du hadde slått meg, mulig ikke. 230kg for deg så ganske lett ut. Du er sterk om dagen. Du får se svarte på youtube som eg svarte deg med.
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 11. juli 2008, 17:32 Fin utfordring fra deg, men jeg må nok avslå den nå. Vet ikke hva jeg har i maks nå, mulig du hadde slått meg, mulig ikke. 230kg for deg så ganske lett ut. Du er sterk om dagen. Du får se svarte på youtube som eg svarte deg med. OKej, tror jeg er go for litt mer en 230kg hvartfall.. ;)Onsdag 9.Juli :) Litt treg posting.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 70kg 1x5 100kg 1x5 130kg 1x5 150kg 3x5 Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 92.5kg 1x8 Trisett: 112.5kg 4x6 Skråbenk m/stopp: 60kg 1x10 70kg 1x5 Trisett: 77.5kg 4x6 Trisett: Pushdown 4x8 Biceps 4x8 Markløft, litt bredere grep: 50kg 1x6 100kg 1x5 150kg 1x5 172.5kg 4x5 Frontpress: 40kg 1x6 50kg 1x5 52.5kg 1x5 55kg 2x5 Lett trening :) 2 uker ferie nå!! ;D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 11. juli 2008, 19:52 Fredag 11.Juli ;)
Oppvarming: Ryggghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 70kg 2x5 100kg 1x5 120kg 1x4 130kg 4x6 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 80kg 1x8 85kg 4x8 For lett.. Markløft, fra kloss: 150kg 1x5 160kg 1x6 185kg 1x5 200kg 4x5 200kg fra bakken 1x1, luft.. Trisett: Goodmorning 75kg 3x8 Pushups 3x8 Latsroing m/stang 100kg 3x8 Fin å lett trening i dag :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: bigdawg på 11. juli 2008, 20:00 200 i mark er lekent chill
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 11. juli 2008, 20:06 200 i mark er lekent chill yeah, ligthweigth.. ingen motstand, formen er på vei :)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Nye bilder s.80! | Skrevet av: Kjell... på 11. juli 2008, 20:23 Begynner og bli bra nå Stian ;D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Nye bilder s.80! | Skrevet av: Walgermo på 12. juli 2008, 16:31 Begynner og bli bra nå Stian ;D bra? neijs, trener ingenting for å se bra ut. trener for å bli sterkest mulig :)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Nye bilder s.80! | Skrevet av: Walgermo på 19. juli 2008, 11:12 Ukens trening :)
oppsumering fra denne uken.. Knebøy: - 200kg 1x1 - 170kg 1x14, uten belte. klarer 20 om jeg for trent noen sett med høyrep .. ;) pass deg per.. :P hehe.. Drakt: - 240kg 1x2 - 265kg 1x1 - 282.5kg 1x0, feil dag.. styrken er bedre en den var på nordisk :) bøy styrken er bra, første drakt økta siden nordisk.. skylder litt på det.. Benkpress: 135kg 1x5, m/stopp. ikke mye å skryte av her.. men formen er god ;) Markløft: - 200kg en del ganger - 220kg 1x1 (film) (http://www.youtube.com/watch?v=pT1tCWgcIuk) Kloss: - 232.5kg 4x3 Marken kommer seg, trent forholdsvis lett mark siden nordisk.. god treningsuke, blir bra neste og, se om jeg får tatt en økt med benkskjorta da ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 22. juli 2008, 22:50 Mandag 21.Juli :)
Gårsdagens økt, besøk fra giske ak.. ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x5 120kg 1x4 140kg 1x8 167.5kg 1x6 177.5kg 1x5 190kg 1x5, rep pers! 185kg 1x5 190kg 1x4 Helt greit, lite aktivitet i helgen så litt daff i lårmusklene.. Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 1x4 140kg 1x1 Benkskjorte, på kloss: 180kg 1x2 190kg 1x2 200kg 1x2 200kg gikk lettere en sist forsøk, lover godt :) Markløft, stifflegg: 80kg 1x5 100kg 2x4 140kg 1x3 usikker på vektene her.. men tror det var noe sånt.. Pushdown: 5x8 grei økt i går.. i morgen blir det 4x140kg rawbenk på det meste, i trisett med skråbenk latsroing og biceps .. ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 23. juli 2008, 18:23 Onsdag 23.Juli :D
trening alene på sjøholt ak i dag.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 70kg 2x5 100kg 1x6 125kg 1x5 142.5kg 1x4 150kg 3x4 Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 90kg 1x6 112.5kg 1x5 127.5kg 1x4 132.5kg 1x4 135kg 1x4 140kg 1x5, rep pers! Go form i dag, hadde gått for 1rm max hvis jeg ikke trente alene.. kunne også presset ut flere reps på 140 men ville ikke riskere noe når jeg ikke har noen som sikrer. Trisett: Skråbenk: 80kg 1x5 82,5kg 1x5 85kg 1x5 87,5kg 1x5 Latsroing, maskin: 4x8 Biceps: 4x8 __________________ Markløft: 100kg 1x5 150kg 1x5 172.5kg 1x4 190kg 1x3 200kg 3x3 Bra trening i dag, benkstyrken er bra :) kommer film senere ! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Kjell... på 23. juli 2008, 18:32 Du bare øker og øker du : O
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: AlexanderDGL på 23. juli 2008, 22:25 Bra bra bra :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 23. juli 2008, 23:41 Bra bra bra :) Takk takk takk :)lagt ved et bildet som du kanskje kjenne til? :P Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 24. juli 2008, 00:08 Film fra gårsdagens benk ;) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=120)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Determined på 24. juli 2008, 00:23 Veldig bra benk ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: AlexanderDGL på 24. juli 2008, 01:06 lagt ved et bildet som du kanskje kjenne til? :P Verdens beste belte, pga. signaturen av en verdensmester. :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | benkfilm s.80 | Skrevet av: Walgermo på 25. juli 2008, 20:09 Veldig bra benk ;) Takk for det ;)Verdens beste belte, pga. signaturen av en verdensmester. :) he du plana om å hente det da? :PTittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | benkfilm s.80 | Skrevet av: AlexanderDGL på 25. juli 2008, 20:37 Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | benkfilm s.80 | Skrevet av: Walgermo på 25. juli 2008, 20:46 Fredag 25.Juli :)
Trening i varmen... Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 70kg 2x5 112,5kg 1x5 130kg 1x4 150kg 1x3 155kg 3x3 Benkpress, smalt grep: 60kg 1x10 70kg 1x8 82.5kg 1x6 90kg 1x5 100kg 3x4 Markløft på kloss: 100kg 1x5 150kg 1x5 172.5kg 1x6 200kg 1x5 217.5kg 1x4 232.5kg 3x3 TRISETT: Good morning: 85kg 4x5 Push ups: 4x8 Latsroing m/stang: 80kg 4x8 _______________________ Rett sta å bade i elva :) friskt og godt i vannet .. Grei trening i dag, ei uke igjen med mengde nå.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Mengde | benkfilm s.80 | Skrevet av: Walgermo på 02. august 2008, 14:21 Ferdig med mengdeprogrammet nå! ;)
4600 løft med mengde er ferdig, 596068kg totalt.. 596 tonn.. ca 129kg pr løft.. :) uken som gikk var god, lett avsluttning på programmet . Mandag starter oppkjøringen mot J-NM ;) Noen løft gjort under dette programmet: 160kg rawbenk 4/6-08 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=112) 230kg rawbøy 9/6-08 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=113) 250kg 1x2 markløft fra bukk 14/6-08 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=115) 220kg markløft 16/7-08 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=119) 140kg 1x5 i benk 23/7-08 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=120) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Walgermo på 04. august 2008, 16:52 Starter på oppkjøring mot J-NM i dag ! :)
gleder meg til å starte om et par timer.... har planer om å delta på 2 stevner før J-NM som en del av oppkjøringen ;) - Åpent stevne, fræna ak 13.sep - midt-norsk, kk67 18.okt Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Walgermo på 09. august 2008, 20:25 Ferdig med 1.uke på oppkjøringen ;)
Gått fint denne uken, ingen tunge vekter. starter lett :) kroppsvekt 99kg . reiser til Agia napa på mandag så det blir dårlig med trening neste uke (lagt ved bilde av hotellet :) ). går glipp av rekruttsamlingen på toppidrettsenteret ilag med juniorene 16-17.aug. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Michael- på 09. august 2008, 20:40 God tur!
Driver å skal bestille tur jeg, og noen kompisser også. Er litt usikker på hvor, men Agia Napa frister veldig! :D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 09. august 2008, 20:43 God tur! Takk for det :)Driver å skal bestille tur jeg, og noen kompisser også. Er litt usikker på hvor, men Agia Napa frister veldig! :D Agia napa blir kjekt det ;) ser fint ut der og har 350 soldager i året ... hehe.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 18. august 2008, 16:56 Tilbake fra agia napa !
fått trent 2 ganger. klart å gått opp i vekt, selv om jeg har svettet 24/7 ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 18. august 2008, 20:22 Mandag 18.August :)
Tilbake på Sjøholt ak i dag etter en uke i kypros.. :D Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x6 120kg 1x5 135kg 1x8 137.5kg 1x6 147.5kg 1x4 160kg 4x6 bøy var ekstra gøy i dag, fikk kun kjørt bøy i smith maskin i kypros :( Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 100kg 1x8 102.5kg 1x6 110kg 2x5 115kg 2x5 Stiffleggmark: 100kg 5x6 Trisett: Hantelpress 22.5kg 3x6 Rygghev 20kg 3x6 Biceps 15kg 3x10 deilig trening i dag, formen er grei og kroppsvekta ligg på 100kg om kveldingen.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. august 2008, 21:33 Dagens innkjøp ;)
Bestilt: 1.stk Metal king squatter str.50 1.stk Metal king deadlifter str.50 Blir brukt på stevne 13.sep :) og mest sannsynlig fremover om de fungerer bedre en viking modellene. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 27. august 2008, 22:51 Dagens innkjøp ;) Bestilt: 1.stk Metal king squatter str.50 1.stk Metal king deadlifter str.50 Blir brukt på stevne 13.sep :) og mest sannsynlig fremover om de fungerer bedre en viking modellene. Fikk draktene i dag :) tok 8 dager fra USA ... må si meg bra fornøyd med dette kjøpet, betalte 759,- pr drakt + en genser og endte på 2700 ca, inkludert frakt. dette er en del under det du må betale for kun draktene i norge uten frakt! http://www.elitefts.com/ (http://www.elitefts.com/) Treningen for tiden ;) Går bra :) håper å få godkjente løft med draktene på stevnet 13.sep, då er målet 735-740 totalt. skal holde igjen så jeg ikke går på samme form bommen som i fjor. mener selv å være god for en del mer en 740 nå om dagen ;) Blir forsøk med king deadlifter på fredag og king squatter på mandag .. :) Kroppsvekt ca.99kg litt å gå på ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 27. august 2008, 22:59 Skal du være med på ungdom/junior samling neste fredag i Trondheim? Står mer info på NSF sine forum.
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 27. august 2008, 23:02 Skal du være med på ungdom/junior samling neste fredag i Trondheim? Står mer info på NSF sine forum. nei, he ikkje muliget til det.. men det blir sikkert gøy fordi ;) rekna me du stille ? :P Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 27. august 2008, 23:10 Fikk draktene i dag :) tok 8 dager fra USA ... Alltid spennende med nye drakter! Håper de sitter godt og funker bra :) må si meg bra fornøyd med dette kjøpet, betalte 759,- pr drakt + en genser og endte på 2700 ca, inkludert frakt. dette er en del under det du må betale for kun draktene i norge uten frakt! http://www.elitefts.com/ (http://www.elitefts.com/) Treningen for tiden ;) Går bra :) håper å få godkjente løft med draktene på stevnet 13.sep, då er målet 735-740 totalt. skal holde igjen så jeg ikke går på samme form bommen som i fjor. mener selv å være god for en del mer en 740 nå om dagen ;) Blir forsøk med king deadlifter på fredag og king squatter på mandag .. :) Kroppsvekt ca.99kg litt å gå på ;) Vi får en økt sammens før Nm, det blir hyggelig å bli ordentlig kjent! Gjort noen heftige løft i det siste jeg bør frykte? Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 27. august 2008, 23:31 Alltid spennende med nye drakter! Håper de sitter godt og funker bra :) Ja, blir kjekt med en samling ja ! :)Vi får en økt sammens før Nm, det blir hyggelig å bli ordentlig kjent! Gjort noen heftige løft i det siste jeg bør frykte? har ikke hat noe spess tunge treninger ennå, så kan bare ta det med ro så lenge ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 27. august 2008, 23:46 Ja, blir kjekt med en samling ja ! :) Jupp.har ikke hat noe spess tunge treninger ennå, så kan bare ta det med ro så lenge ;) Noe aner meg at jeg ikke burde ta det med ro ;) Men jeg har ikke akkuratt forhåpninger om å ta deg på Nm, får heller tenke langsiktig. Sålenge jeg er nr 2 kan jeg være fornøyd, en stund :D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 28. august 2008, 18:40 Jupp. Aldri kjekt å være nr.2 det vet jeg selv, men må bare stå på, viktig med litt konkurranse ! ;)Noe aner meg at jeg ikke burde ta det med ro ;) Men jeg har ikke akkuratt forhåpninger om å ta deg på Nm, får heller tenke langsiktig. Sålenge jeg er nr 2 kan jeg være fornøyd, en stund :D Ser du skal trene 5 dager i uken? blir vell litt roligere treninger da mtp tunge løft da.. selv kjører jeg et 4-dagers oppkjøringsprogram som funker bra så langt ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 30. august 2008, 12:18 Walgermo har testet Metal king deadlifter! :)
Første inntrykket var bra, meget solid drakt. ;) Startet på 230kg som gikk fort opp på låra, men stoppet der. sank inn i låra rett under draktkanten så var umulig å få opp. hadde på talkum å prøvde på nytt, pang rett opp og ferdi utrettet! for et trykk... drakten sitter som støpt. er str.50 som nevnt tidligere og den passer perfekt. høynet da til 240 og tok 2 lette og greie løft på den vekten. har en del igjen å hente på teknikken men denne drakten. Den er en del bedre en viking modellen som jeg har brukt til nå .. blir noen solide perser med denne drakten! :) lagt ved film av siste settet: Film av siste settet 240kg (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=122) På mandag skal jeg teste Metal king squatter! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 30. august 2008, 12:27 Bra greier! ;) Prøv å gå ned sakte med stanga mens du holder en strak rygg, da kanskje du blir raskere tilvendt drakta og løfter finere med den?! :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 30. august 2008, 12:29 Bra greier! ;) Prøv å gå ned sakte med stanga mens du holder en strak rygg, da kanskje du blir raskere tilvendt drakta og løfter finere med den?! :) ja, sikker mulig det. men er så jævla stram no, så må løfte litt i den så den tilpassa sej litt ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 11. september 2008, 11:26 Stevne på lørdag! :)
Tok siste trening før stevne i går, ny pers i smalbenk på kloss 140kg 1x3 lett :) formen er på vei i alle øvelser, men fortsatt et stykke igjen til der den bør være.. testet king squatter forrige uke, det gikk så som så. kom ikke ned på 250kg i det heletatt. så den blir ikke brukt i helgen, må ha noen trening til med den først. Trening går greit ellers, begynner å bli litt motstand i treningene nå som jeg har komt litt ut i oppkjøringsprogrammet :) Målene for helga er ikke helt bestemt, men rundt 720-750 satser jeg på.. ;) å ingen av løften bør vær max løft :P Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 11. september 2008, 11:28 Essa, er jo bare å bruke drakta. Når det kommer til stevne så kommer jo du ned på 250. ;) Det er jo ikke noe konkurranse stevne, så er bare å løfte med den :) Om du bommer på første løftet så hiver jo du bare på deg den andre drakta.
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 11. september 2008, 11:35 Essa, er jo bare å bruke drakta. Når det kommer til stevne så kommer jo du ned på 250. ;) Det er jo ikke noe konkurranse stevne, så er bare å løfte med den :) Om du bommer på første løftet så hiver jo du bare på deg den andre drakta. ja, kanskje ej skal gjer det ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 14. september 2008, 14:28 Åpent stevne Fræna 13.sep ;)
Stevne i går, veide inn på 98,4kg. Formen sann helt ok for å være uke.6 på oppkjøringen til j-nm. Knebøy: 260kg 270kg 282.5kg, pers med 2.5kg Gikk bra i bøy mtp på helt ny drakt, en del å gå på her :) Benkpress: 190kg 195kg 195kg Benken er så som så, kan bare bli bedre ;) Markløft: 245kg 262.5kg, pers med 7.5kg Markformen er grei, slo endelig den 1år gamle persen ;) Totalt: 740kg og 453 poeng :) Fonøyd med stevne, ligger i rute mtp j-nm ;) har en del å gå på føler jeg, gjør 740 på en ok dag tidlig i oppkjøringen med en del mer inne i bøy og mark.. Alexander DGL filmet hele stevnet så kommer film ! ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot | Skrevet av: Ivrig pingle på 14. september 2008, 14:30 Grattis med nye perser >:D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 | Skrevet av: MieMarie på 14. september 2008, 14:36 Gratulerer med pers :D
Kjempe bra innsats på stevnet i går ;) stå på :D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 | Skrevet av: Walgermo på 14. september 2008, 14:46 Grattis med nye perser >:D Takker for det :)Gratulerer med pers :D Takker, står alltid på ;) hehe..Kjempe bra innsats på stevnet i går ;) stå på :D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: AlexanderDGL på 14. september 2008, 14:57 Video i fra stevnet :)
http://www.youtube.com/watch?v=CUShaF3wT9E (http://www.youtube.com/watch?v=CUShaF3wT9E) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: Lars, på 14. september 2008, 15:36 Gratulerer! Blir spennende i 100 på jr-nm. :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: Månefjes på 14. september 2008, 19:17 Bra løfta Stian! Du er en sterk mann!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: Ivrig pingle på 14. september 2008, 19:26 Burde bli en helvetes hard kamp i 100 kg klassen >:D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: bergan01 på 14. september 2008, 20:25 Gratulerer med bra stevne! Knebøyen så farlig lett ut!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: AlexanderDGL på 14. september 2008, 20:27 Gratulerer med bra stevne! Knebøyen så farlig lett ut! Det var med mine moderate bind. :) Med Jørgen, Dietmar eller en annen erfaren så blir det lettere. ;D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: Walgermo på 14. september 2008, 21:14 Gratulerer! Blir spennende i 100 på jr-nm. :) Bra løfta Stian! Du er en sterk mann! Burde bli en helvetes hard kamp i 100 kg klassen >:D Gratulerer med bra stevne! Knebøyen så farlig lett ut! Takk for det folkens ;)Blir gøy i -100 i år ;D Bo, benken var hvertfall ikke farlig lett >:( Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: bergan01 på 14. september 2008, 21:44 Takk for det folkens ;) Blir gøy i -100 i år ;D Bo, benken var hvertfall ikke farlig lett >:( Du er midt i en oppkjøring, å prestere 740, altså pers uten å ta seg helt ut. Er meget bra spør du meg! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: chrisbje på 14. september 2008, 21:46 Nydelig prestert på stevnet Stian. Stå på! Power! :D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | 740kg tot 13.09.08 s.82 | Skrevet av: Walgermo på 16. september 2008, 17:25 Du er midt i en oppkjøring, å prestere 740, altså pers uten å ta seg helt ut. Er meget bra spør du meg! 740, bør jeg ha inne på en dårlig dag ;) selv om det ikke var en dårlig dag på lørdag..Nydelig prestert på stevnet Stian. Stå på! Power! :D joda, takk ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 22. september 2008, 22:43 Mandag 22.september ;)
Fått resten av oppkjøringsprogrammet i helga å ser frem til å toppe formen på j-nm :) litt fra dagens trening... Knegøy (Drakt): 270kg 2x2, litt vansklig å komme ned på første reppen.. men 2rm pers med 5kg ;) Benkpress: 190kg 1x2 på kloss, lett lett.. 182.5 og 190 helt ned, veldig stramt her sleit veldig med å komme ned, så ble litt tull.. sann passe greit ;) stifflegg, rygghev, hantelpress og biceps som avsluttning.. >:D kroppsvekta er bra ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: OysteinFurnes på 22. september 2008, 22:46 Flotte greier! Får trene smart og bra til NM nå så blir det bra!! ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 22. september 2008, 22:47 Flotte greier! Får trene smart og bra til NM nå så blir det bra!! ;) joda.. følge programmet ej berre, så da må det bli bra! ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 22. september 2008, 22:47 Bra bøy, spesielt om det var med selvsurra bind..?
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 22. september 2008, 22:49 Bra bøy, spesielt om det var med selvsurra bind..? surra sjøl på første løfte på 250kg 2x1 (halvbøy pga av stram drakt :P ), men bjørn surra medium bind på 270kg ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 22. september 2008, 22:55 glømte seff å skrive at det rauk ei blodåre i nasa så det sprutet blod på veggen under 250kg løftet >:D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: powerslave på 23. september 2008, 00:22 Hehe, gudd sjit! ;D
Må ha litt farge på tilværelsen veit du! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: skylinepower på 24. september 2008, 07:07 glømte seff å skrive at det rauk ei blodåre i nasa så det sprutet blod på veggen under 250kg løftet >:D Slik det SKAL være!Blod som spruter ved tungeløft. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bjørn` på 24. september 2008, 09:32 Slik det SKAL være! Blod som spruter ved tungeløft. Løfter han med tunga, så er det ikke rart blodet spruter. ::biggrin:: Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 24. september 2008, 10:19 Løfter han med tunga, så er det ikke rart blodet spruter. ::biggrin:: det var ikke noe "tungeløft".. bare en stram drakt som gjør det veldig stramt, så jeg får et solid trykk i hodet som kan utløse blodsprut ;) første gang for min del dette har skjedd :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 24. september 2008, 20:46 Onsdag 24.september:
Bra trening i dag ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, raske rep: 125kg 6x3 Benkpress: 60kg 2x10 90kg 2x5 120kg 1x1 140kg 1x1 170kg 1x1, pers med 10kg! Kloss, smalt grep: 127.5kg 3x4 Kjente på første settet i benk i dag at trykket var der! så da ble det en liten pers ;) Markløft, bredt grep m/reimer: 112,5kg 1x6 135kg 1x5 145kg 1x4 155kg 3x3 bra trykk her og :) lats, lårcurl og rotator tilslutt ;) kroppsvekt etter trening, 100kg... Film av persen her 170kg benk! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=127) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Knut M på 24. september 2008, 20:48 Utrolig bra benk! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: OysteinFurnes på 24. september 2008, 20:50 Sterkt! :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: GAMMERN på 24. september 2008, 20:55 Veldig bra løfting i bøy og benk :D Er litt dårlig gjort av dere unggutta å bli så sterke ;) Dere må slutte å kjøre programmer og makse hver uke ;D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: The boss på 24. september 2008, 20:55 bra Benk ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Walgermo på 24. september 2008, 21:13 Utrolig bra benk! ::2thumbsup:: Sterkt! :) Takktakk :)Veldig bra løfting i bøy og benk :D Er litt dårlig gjort av dere unggutta å bli så sterke ;) Dere må slutte å kjøre programmer og makse hver uke ;D Programmet er meget bra så må nåk forsette med det, sluttet å maxe hver uke for en stund siden.. ;) bra Benk ;) Takk ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Alexander Tomren på 25. september 2008, 00:29 joda.. følge programmet ej berre, så da må det bli bra! ;) Takktakk :) Programmet er meget bra så må nåk forsette med det, sluttet å maxe hver uke for en stund siden.. ;) Takk ;) ;) Gratulerer Stian :) Sterke kar! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: bergan01 på 25. september 2008, 00:34 Utrolig bra benk! Imponert!
Edit: Haha, ser at du har brukt nøyaktig samme headline som meg! Din BenkeTøs ;D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Walgermo på 25. september 2008, 09:51 ;) Gratulerer Stian :) Sterke kar! Utrolig bra benk! Imponert! Takker, stemmer det .. ;)Edit: Haha, ser at du har brukt nøyaktig samme headline som meg! Din BenkeTøs ;D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Ivrig pingle på 25. september 2008, 11:21 Nice benking ::2thumbsup::
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Anne Britt på 25. september 2008, 13:20 Bra jobba, Stian! :)
Kjem nedom trening en dag :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Ossie på 25. september 2008, 13:50 Bra benk og imponerende fremgang :D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Walgermo på 26. september 2008, 08:04 Nice benking ::2thumbsup:: Takk for det :)Bra jobba, Stian! :) takk, berre å komme det ;)Kjem nedom trening en dag :) Bra benk og imponerende fremgang :D Takk, er fornøyd med den.. håper det fortsetter slik ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Pers i benk s.84 (???kg) | Skrevet av: Kjell... på 26. september 2008, 09:45 Veldig bra benk Stian ;D
Du bare drar ifra : ( Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 06. oktober 2008, 12:58 Veldig bra benk Stian ;D takk ;)Du bare drar ifra : ( drar ikke ifra ... drar med ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 06. oktober 2008, 13:09 Litt fra forrige ukes trening: ;)
skriver kun det tyngste... ;) Knebøy: 162.5kg 1x3 4.sek ned/opp 192.5kg 2x3 Benkpress: 137.5kg 2x3 m/stopp. 140kg 1x3 på kloss smalt grep. 125kg 1x3 m/beina på benken. Markløft: 200kg 1x3 212.kg 1x3 222.5kg 1x2, muligens rep-pers husker ikke. Drakt: 242.5kg 1x1 250kg 1x1 Planen på midt-norsk er 285-195-265=745 :) dette skal gå greit uten å ødelegge formen til j-nm. Ellers er formen grei, blir draktbøy i dag ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: OysteinFurnes på 06. oktober 2008, 13:13 Lykke til idag! Blir kjekt det. :e-thumbsup:
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 06. oktober 2008, 13:17 Litt fra forrige ukes trening: ;) Du trener bra som alltid! Hvordan kjente du deg uken etter det forrige stevnet? Oppdater ikveld, og film gjerne ;) skriver kun det tyngste... ;) Knebøy: 162.5kg 1x3 4.sek ned/opp 192.5kg 2x3 Benkpress: 137.5kg 2x3 m/stopp. 140kg 1x3 på kloss smalt grep. 125kg 1x3 m/beina på benken. Markløft: 200kg 1x3 212.kg 1x3 222.5kg 1x2, muligens rep-pers husker ikke. Drakt: 242.5kg 1x1 250kg 1x1 Planen på midt-norsk er 285-195-265=745 :) dette skal gå greit uten å ødelegge formen til j-nm. Ellers er formen grei, blir draktbøy i dag ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 06. oktober 2008, 13:23 Du trener bra som alltid! Hvordan kjente du deg uken etter det forrige stevnet? Oppdater ikveld, og film gjerne ;) Etter stevnet? kjentest bra ut, trente lett mandagen, så fulgt programmet etter det ;) skal prøve å få filmet, begrenset med mannskap, mark økta med drakt på fredag ble gjort ålene, så drakta kunne vør bedre satt på mao ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 06. oktober 2008, 13:32 Lykke til idag! Blir kjekt det. :e-thumbsup: jepp, "smoke it" ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 06. oktober 2008, 21:56 Mandag 6.Oktober ;)
Grei trening i dag, masse mat i helga og ekstra trykk :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 1x6 120kg 1x4 140kg 1x5 165kg 1x4 182.5kg 1x3 200kg 1x2 210kg 1x2 Drakt: 260kg 1x2 Formen er en del bedre en for 2 uker siden, så blir bra dette.. Benkpress m/stopp: 60kg 1x8 100kg 1x5 110kg 1x4 125kg 1x3 140kg 1x3 145kg 1x2 150kg 1x2 Drakt på kloss: 180kg 1x4 185kg 1x3 195kg 1x2 helt greit ;) Stifflegg: 85kg 1x5 102,5kg 1x4 112,5kg 1x3 115kg 1x3 120kg 1x3 Trisett: Sittende Hantelpress: 25kg 3x5 Rygghev m.vekt: 30kg 3x5 Biceps hantler: 15kg 3x8 Fin og god trening, ble ikke noe videobevis i dag Bo. Var kun en til på treningen i dag så, ble ikke noe annet en sikring.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 08. oktober 2008, 15:00 Film fra et sett markløft fra fredag: 222.5kg raw 1x2 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=128) ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 08. oktober 2008, 15:14 Bra mark ;) Ser vi 270 lett på midt-norsk?
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 08. oktober 2008, 15:16 Bra mark ;) Ser vi 270 lett på midt-norsk? takker, nei 265.. spare litt til nm ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2008, 12:57 I dag er det 2 år og 10kg siden jeg startet med styrkeløft!! :)
Har hvert 2 gode år, lite skader og grei fremgang. Har kopiert fra side.1 i loggen der jeg har ført logg på kroppsvekt, stevner og litt div. andre ting siden jeg startet.. ;) Velkommen til min loggbok _______________________________________________________________________________________ Navn: Stian Walgermo Møllevik Bosted: Ørskog (Sunnmøre) Alder: 20år (12.aug 1988) Vekt: 92kg (12.Nov 06), 94kg (17.Des 06), 95.5kg (11.Jan 07), 97kg (29.jan 07), 98kg (26.feb 07), 99kg (4.Mars 07), 99.5kg (15.Juni 07) 98,8kg (5.Aug 07), 100kg (11.Sep 07), 97.3 (3.Nov 07), 98.5kg (8.Des 07), 99kg (10.Jan 08), 99.5kg (24.Mars 08), 98,6kg (22.Juni 08), 99kg (27.Aug 08), 100kg (6.Okt 08) Klasse: -100 Høyde: 1.77cm Styrkeløft: Startet å trene styrkeløft 13.oktober 2006. Trener/Medlem: Sjøholt Atletklubb (http://www.sjoholtak.com) Kosttilskudd: ZMA - Kreeatin, mors middag.. Fakta: Startet med styrkeløft 13.oktober 2006, har trent 3 ganger i uken siden det. Bruker kun dietmar-program. (Edit 4/8-08) trener 4.dager i uken nå. _______________________________________________________________________________________ Mål 2008: Mål 2007: _______________________________________________________________________________________ Stevner jeg skal delta på i 2008 :) - 18.Okt Midt-norsk, kk69 - 14-16.Nov NM U/J/V, Ganddal AK Stevner jeg deltok på i 2007 :) - _______________________________________________________________________________________ Meritter: 3.Plass -100 J-Nordisk 3.Mai 2008 1.Plass -100 RM Midt-Norge 2.Feb 2008 2.Plass -100 J-NM 17.Nov 2007 Kretsmester i benkpress Møre & Romsdal 3.Nov 2007 1.Plass -100 Nasjonalt U/Jr Brumunddal 2.Juni 2007 Kretsmester i styrkeløft Møre & Romsdal 17.Mars 2007 _______________________________________________________________________________________ PERSER Raw: KneBøy: xxxkg BenkPress: 85kg MarkLøft: xxxkg (09.nov 03) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 100kg MarkLøft: xxxkg (13.apr 05) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 105kg MarkLøft: xxxkg (05.mai 06) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 110kg MarkLøft: xxxkg (03.jun 06) Tot: xxxkg KneBøy: 155kg BenkPress: 120kg MarkLøft: 180kg (13.nov 06) Tot: 455kg KneBøy: 155kg BenkPress: 130kg MarkLøft: 200kg (17.nov 06) Tot: 485kg KneBøy: 170kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 210kg (22.des 06) Tot: 515kg KneBøy: 180kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 220kg (27.des 06) Tot: 535kg KneBøy: 200kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 220kg (22.jan 07) Tot: 555kg KneBøy: 200kg BenkPress: 145kg MarkLøft: 220kg (24.jan 07) Tot: 565kg KneBøy: 205kg BenkPress: 145kg MarkLøft: 220kg (11.Apr 07) Tot: 570kg KneBøy: 205kg BenkPress: 150kg MarkLøft: 220kg (18.Mai 07) Tot: 575kg KneBøy: 210kg BenkPress: 150kg MarkLøft: 220kg (15.Juni 07) Tot: 580kg KneBøy: 210kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 220kg (12.Sep 07) Tot: 590kg KneBøy: 210kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 230kg (10.Okt 07) Tot: 600kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 230kg (15.Okt 07) Tot: 610kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 235kg (03.Des 07) Tot: 615kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 240kg (22.Des 07) Tot: 620kg KneBøy: 230kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 240kg (09.Juni 08) Tot: 630kg KneBøy: 230kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 240kg (24.Sep 08) Tot: 640kg Totalt uten utstyr: 640kg konk: KneBøy: 220kg BenkPress: 165kg MarkLøft: 230kg (10.feb 07) Tot: 615kg KneBøy: 250kg BenkPress: 167.5kg MarkLøft: 240kg (17.Mars 07) Tot: 657.5kg BenkPress: 175kg (06.April 07) KneBøy: 252.5kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 247.5kg (21.April 07) Tot: 670kg KneBøy: 265kg BenkPress: 172.5kg MarkLøft: 252.5kg (2.Juni 07) Tot: 690kg KneBøy: 250kg BenkPress: 180kg MarkLøft: 240kg (11.Aug 07) Tot: 670kg KneBøy: 270kg BenkPress: 185kg MarkLøft: 255kg (22.Sep 07) Tot: 710kg BenkPress: 187.5kg (3.Nov 07) KneBøy: 260kg BenkPress: 175 MarkLøft: 250kg (17.Nov 07) Tot: 685 BenkPress: 180kg (8.Des 07) KneBøy: 220kg BenkPress: 155kg MarkLøft: 240kg (22.Des 07) Tot: 615kg Raw KneBøy: 272.5kg BenkPress: 193.5kg MarkLøft: 250kg (23.Feb 08) Tot: 716kg KneBøy: 280kg BenkPress: 200 MarkLøft: 255kg (3.Mai 08) Tot: 735kg KneBøy: 282.5kg BenkPress: 195kg MarkLøft: 262.5kg (13.sep 08) Tot: 740kg Totalt med utstyr, konk: 740kg _______________________________________________________________________________________ "Treningssesongen" 2007 - 11.Jan badevekta stoppet på 95.5kg. - www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) ble lagt ut! - 18.Jan 200kg raw i knebøy. - 24.Jan 145kg raw i benkpress - 10.feb Deltok på mitt første styrkeløft stevne på Fræna Ak, det endte med serien 220-165-230=615! - 3.Mars 99kg morgenvekt. - 17.Mars arrangerte vi i Sjøholt Ak styrkeløft KM. Jeg løftet 250-167.5-240=657.5! - 30.Mars 175kg i benk på trening. (http://www.youtube.com/watch?v=MZrdlvI3JhA) - 11.Apr 205kg raw i knebøy (http://www.youtube.com/watch?v=tO56Jyodc68) Og 260kg med drakt(ikke filmet)! - 21.Apr Åpent stevne SK Ask Fræna 252.5-170-247.5= 670 - 2.Juni 265-172.5kg-252.5kg - 15.Juni 210kg raw i knebøy. 21.Juni Jarle Vangsnes og Tor Herman Omland på klubbesøk til Sjøholt AK i dag! - 11.Aug Åpent stevne på Fræna 11.August 250-180-240=670 - 25.Aug 140kg i skråbenk - 12.Sep 160kg raw i benk. - 22.Sep Åpen stevne på Fræna 270-185.255=710 - 10.Okt 230kg raw i markløft. - 15.Okt 220kg raw i knebøy - 3.Nov KM i benkpress SK Ask Fræna 187.5kg - 17.Nov J-NM 260-175-250=685 - 3.Des 235kg raw i markløft - 18.Des er tatt med på foreløbig laguttak til NORDISK! - 22.Des Åpent stevne på Fræna Ak 220-155-240=615 RAW "Treningssesongen" 2006 Oppsumering av 2006 når d gjelder trening o.l. ;) Startet å trene på treningsenter i starten av april 2006, hadde hat en stor pause fra treningen før dette.. :-\ grunnen til jeg startet å trene igjen var et nystartet treningsenter som ikke er langt fra der jeg bor :) jeg var med å laget d til, og fikk halvpris på års-kort :D og da sier d seg selv, masse trening!? Det ble det også, men i juni stoppet det opp.. Sommerjobb! jobbet hele sommeren uten trening, lite søvn å masse jobb :P men en del peng i lommebokji ;D klarte 110kg i benk rett før jeg tok "ferie". Sommeren er over, starte på skulen igjen.. startet samtidig å trene 1-2ganger i uka. Det gikk ca. 1 måned så var treningslysten og motivasjonen bedre.. økte til 5 dager i uken, kjørte bøy, benk og markløft kun 1 gang i uka. Trente får d meste støttøvelser o.l. har også spilt fotball i 5.div hele sesongen 2006. så d ble en del trening der også. så i høst var d 5 styrketreninger + 2 fotballtreninger i uka!! :o men det var verdt det :) så var jeg komt til oktober, var startet en ny klubb på Sjøholt, nemlig Sjøholt Atletklubb ;) fikk meldt meg inn der, kjente alle som trener der fra før av ;) Trente der en uke så fikk jeg meg et treningsprogram(dietmar mengdetrening 8.uker) har ikke hat noe program før dette!! :o så nå har jeg komt til uke.7 på prorgammet med stor fremgang. Skal få nytt program neste uke, d blir et oppkjøringsprogram til KM 17.mars som skal være på Sjøholt møre og romsdal ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Dj Bear på 13. oktober 2008, 13:02 grattis med 2års jubileum! ;D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Ivrig pingle på 13. oktober 2008, 13:55 "og grei fremgang"
Fremgangen har vært veldig god ;) Imponerende karriere så langt :8): Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 13. oktober 2008, 16:49 gratulerer med 2 flotte år og fantastisk fremgang! Har du forresten sluttet å logge?
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2008, 17:42 grattis med 2års jubileum! ;D "og grei fremgang" Takk for det :)Fremgangen har vært veldig god ;) Imponerende karriere så langt :8): gratulerer med 2 flotte år og fantastisk fremgang! Har du forresten sluttet å logge? Takk, blitt mindre logging ja. kan ikke avsløre alt frem mot j-nm, noen dager blir det ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: J Skåren på 13. oktober 2008, 17:49 Hærlig fremgang :D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2008, 22:02 Mandag 13.Oktober :)
Egentlig på tyngre vekter i dag, men korrigert mtp på midt-norsk på lørdag.. ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 137,5kg 1x6 160kg 1x5 170kg 1x4 182,5kg 3x3 Benkpress, m/stopp: 60kg 1x8 100kg 1x5 110kg 1x4 125kg 1x3 135kg 3x3 Stifflegmarkløft: 85kg 1x6 102,5kg 1x5 107,5kg 1x4 112,5kg 1x4 115kg 1x4 Trisett: Hantelpress 25kg 3x5 Rygghev 32,5 3x5 Biceps 3x10 Fin trening, kroppsvekt 100.9kg (Uten klær, ny pers!) :8): Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 13. oktober 2008, 22:05 Mandag 13.Oktober :) Din kuk, det fikk ikke jeg lov til! hehe ;) Hadde vel programmets omtrent tyngste bøy idag :o .Egentlig på tyngre vekter i dag, men korrigert mtp på midt-norsk på lørdag.. ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 137,5kg 1x6 160kg 1x5 170kg 1x4 182,5kg 3x3 Benkpress, m/stopp: 60kg 1x8 100kg 1x5 110kg 1x4 125kg 1x3 135kg 3x3 Stifflegmarkløft: 85kg 1x6 102,5kg 1x5 107,5kg 1x4 112,5kg 1x4 115kg 1x4 Trisett: Hantelpress 25kg 3x5 Rygghev 32,5 3x5 Biceps 3x10 Fin trening, kroppsvekt 100.9kg (Uten klær, ny pers!) :8): du eier meg på vekta nå, er 99kg på kvelden Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 13. oktober 2008, 22:10 Lykke til på midt-norsk :) :) Husk å send sms når du er ferdig (gjerne etter hver øvelse) :D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2008, 22:12 Din kuk, det fikk ikke jeg lov til! hehe ;) Hadde vel programmets omtrent tyngste bøy idag :o . synn for deg ! :P hehe.. hva er målet på stevnet i helgen?du eier meg på vekta nå, er 99kg på kvelden Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2008, 22:12 Lykke til på midt-norsk :) :) Husk å send sms når du er ferdig (gjerne etter hver øvelse) :D joda, blir begrenset med hjelp så kan ikkje love nåkke ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 13. oktober 2008, 22:14 synn for deg ! :P hehe.. hva er målet på stevnet i helgen? protokollen jeg fikk av jørgen sier: 260-270- 185-190-195 250-260- :( Kommer nok ikke til å starte på 185, men heller 190(og muligens kjøre på i benken). Får ta det som en økt, og ikke sutre over lave vekter. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2008, 22:16 protokollen jeg fikk av jørgen sier: okej, jepp ! ;)260-270- 185-190-195 250-260- :( Kommer nok ikke til å starte på 185, men heller 190(og muligens kjøre på i benken). Får ta det som en økt, og ikke sutre over lave vekter. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 13. oktober 2008, 22:17 okej, jepp ! ;) Kom med dine da? Trenger vel ikke være hemmelighetsfull nå? ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2008, 22:23 Kom med dine da? har skrevet de ned tidligere i loggen her da, så må følge med ;)Trenger vel ikke være hemmelighetsfull nå? ;) men planen er 285-195-265 ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 13. oktober 2008, 22:24 har skrevet de ned tidligere i loggen her da, så må følge med ;) men planen er 285-195-265 ;) Sorry borry, er i bulkemodus ;) Bra med vekter! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 13. oktober 2008, 22:26 Sorry borry, er i bulkemodus ;) Bra med vekter! går bra! ;)_________________ Tok noen bilder før treningen i dag, hadde en liten dugnad i går trykk her! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=bilder&id=48&b=0) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 15. oktober 2008, 20:59 Ondag 15.Oktober :)
Siste økten før midt-norsk i dag. Formen er ca.85-90% har litt igjen før toppformen er der, men den kommer på j-nm ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups, 70kg bøy.. Knebøy, max hastighet: 137.5kg 6x3 Benkpress, smalt grep på kloss: 100kg 1x6 120kg 1x5 132.5kg 1x4 140kg 1x3 147.5kg 1x3 145kg 1x3 Lett, tror dette var pers på kloss med smalt grep.. :what: Markløft: 117.5kg 1x6 140kg 1x5 165kg 1x4 177.5kg 3x4 lett og godt, småpump Latsroing, t-bar: 3x8 Lårcurl: 3x8 Rotator: 3x15 Bra trening, bare å hvile seg i form til lørdagen ;) Reiser fredags morgen med tog fra Åndalsnes til tr.heim der skal jeg bo på Thon hotell i sentrum. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Mummelmann på 19. oktober 2008, 13:37 Som de sier i England; color me impressed! Veldig bra stevne av deg! Blir helt blåst av banen av alt det unge talentet i Midt Norge! :o De småtallene du har på poll på førstesida er jo oppvarming nå! ;D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Kjell... på 19. oktober 2008, 13:38 Gratulerer med rekord og bra løfting Stian :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Ivrig pingle på 19. oktober 2008, 17:15 Du er farlig sterk du ;)
NM blir ulidelig spennende :D Fantastisk form om dagen gut :bow: Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: susanne på 19. oktober 2008, 17:16 Bra løfting stian! :D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 21:38 Som de sier i England; color me impressed! Veldig bra stevne av deg! Blir helt blåst av banen av alt det unge talentet i Midt Norge! :o De småtallene du har på poll på førstesida er jo oppvarming nå! ;D takk for det :) mange fremtidige storløftere som er på gang nå ja ;)Gratulerer med rekord og bra løfting Stian :) Du er farlig sterk du ;) NM blir ulidelig spennende :D Fantastisk form om dagen gut :bow: Bra løfting stian! :D takk takk :)skal skrive stevnerapport snart å legge ut film ;) har filmet roy holte også, så følg med! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 21:55 Midt-norsk 18.Oktober ;)
Veide inn på 100kg i andre forsøk. KNEBØY: 1.270kg, Underkjent (Surret binda selv og fikk null trykk + ubalanse) 2.277.5kg, Godkjent lett! 3.285kg, Godkjent og pers med 2.5kg (Lett) Fornøyd med bøyen, enormt trykk. blir bra :) BENKPRESS: 1.løft 185kg, Godkjent 2.løft 195kg, Godkjent 3.løft 203.5kg, Godkjent ny norsk rekord og pers med 3.5kg!!! Benken gikk bra i dag, all honnør til hjelperene fra fræna ak ! ;) MARKLØFT: 1.løft 245kg, Underkjent og lett (nedoverbevegelse i starten, teit feil) 2.løft 255kg, Godkjent og lett 3.løft 265kg, Godkjent og lett (Pers med 2.5kg) Marken var veldig lett, null stress! :) Totalen endte på 753.5kg og pers med 18.5kg her :) Stor takk til alle som var med å hjelpte til og masse skryt til KK.67 for meget bra arrangert stevne! ;) Veldig bra :) Film kommer! (#post_) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 19. oktober 2008, 21:55 Selv om jeg er din konkurrent, så må jeg bare si at jeg virkelig er imponert! Gratulerer med rekorden!
Gleder meg til film! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Hernes på 19. oktober 2008, 21:57 Var en stor fornøyelse å hjelpe deg i helgen Stian! ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Ivrig pingle på 19. oktober 2008, 21:58 Dere driver hverandre opp mot nye høyder kara ;D
Motiverende til tusen vil jeg tro ;) Utrolig morro å se hvordan det spirer og gror i Norsk styrkeløft! Gleder meg til helga. Skal se og lære og kanskje til og med få lov til å hjelpe dere på veien mot Junior NM :D Lykkelige tider ;D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 22:16 Selv om jeg er din konkurrent, så må jeg bare si at jeg virkelig er imponert! Gratulerer med rekorden! Gleder meg til film! Dere driver hverandre opp mot nye høyder kara ;D Takk for det karer, bra løfting på dere også i helgen sees neste helg ja!! ;)Motiverende til tusen vil jeg tro ;) Utrolig morro å se hvordan det spirer og gror i Norsk styrkeløft! Gleder meg til helga. Skal se og lære og kanskje til og med få lov til å hjelpe dere på veien mot Junior NM :D Lykkelige tider ;D Var en stor fornøyelse å hjelpe deg i helgen Stian! ;) Bra det, lett å løfte når man har god hjelp ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: OysteinFurnes på 19. oktober 2008, 22:24 Veldig bra løfting! Lykke til mot NM!!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 22:46 Veldig bra løfting! Lykke til mot NM!! Takk for det ;)kan også nevne at jeg var på dopingkontroll etter stevnet. 2,5liter vann+brus drakk jeg før jeg klarte å pisse!! det må vere ny pers.. (Ikke vant med å ha en voksen mann med meg på do) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: VegarGjerdrum på 19. oktober 2008, 22:57 Gratulerer med ny pers og norsk rekord!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 19. oktober 2008, 23:04 kan også nevne at jeg var på dopingkontroll etter stevnet. 2,5liter vann+brus drakk jeg før jeg klarte å pisse!! det må vere ny pers.. (Ikke vant med å ha en voksen mann med meg på do) Filmet du det? Edit: Stevnet: http://www.youtube.com/watch?v=AUvH5TwMsHo (http://www.youtube.com/watch?v=AUvH5TwMsHo) Skjer med lyden? Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 23:10 Gratulerer med ny pers og norsk rekord! Takk for det ;)Filmet du det? Gjor desverre ikke det, men ser i ettertid at det kunne vør spennande.. stakk på egon etterpå, 5 do besøk på de 10 første minutta.. da var det null problem :PTittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 19. oktober 2008, 23:26 Ser du ikke at jeg redigerte inn videolinken her for cirka 20 minutter siden? :)
Filmet du det? Edit: Stevnet: http://www.youtube.com/watch?v=AUvH5TwMsHo (http://www.youtube.com/watch?v=AUvH5TwMsHo) Skjer med lyden? Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: bergan01 på 19. oktober 2008, 23:28 Jeg får ikke sett den, står den er privat :s
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 19. oktober 2008, 23:30 Jeg får ikke sett den, står den er privat :s Luringen skal ha den opp igjennom Sjøholt AKs sider tipper jeg. ;D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 23:31 Jeg får ikke sett den, står den er privat :s ja, skal bare fixe lyden ;) ble jo helt crazylyd...Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 23:31 Luringen skal ha den opp igjennom Sjøholt AKs sider tipper jeg. ;D skal det og ja :) men hvis du rakk å se den, så var lyden helt ødelagt..Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: AlexanderDGL på 19. oktober 2008, 23:33 skal det og ja :) men hvis du rakk å se den, så var lyden helt ødelagt.. Jepp jeg så den, skrudde av lyden å satt på en sang på winamp. :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 23:36 Jepp jeg så den, skrudde av lyden å satt på en sang på winamp. :) luring ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 23:49 Film fra midt-norsk (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=130) ;)
Film av Roy holte sine løft kommer i morgen tidlig!! no er det sengetid.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: AlexanderDGL på 19. oktober 2008, 23:50 Film fra midt-norsk, feil på lyden! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=130) ;) Film av Roy holte sine løft kommer i morgen tidlig!! no er det sengetid.. Ahh techno på sitt beste? ;D Jeg er imponert over lettheten i knebøy! God natt! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 19. oktober 2008, 23:53 Ahh techno på sitt beste? ;D hehe, får ikke sove før den lyden er fikset!! heeh.. så laster opp på nytt nå i et annet format (sjekket lyden først også) ;)Jeg er imponert over lettheten i knebøy! God natt! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Ivrig pingle på 19. oktober 2008, 23:57 Syltungt i bøy og mark ja ::rofl2::
Rimelig sjelden man ser slik fart opp i et knebøy :o Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: bergan01 på 20. oktober 2008, 00:06 artig bilde ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: 1000 på 20. oktober 2008, 00:06 Hva skjedde her? :o
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: bergan01 på 20. oktober 2008, 00:07 faen da??
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: 1000 på 20. oktober 2008, 00:07 Faen, for et sammentreff!!!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 20. oktober 2008, 00:08 Hva skjedde her? :o Olaf trengte ekstra shrugstrening ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: 1000 på 20. oktober 2008, 00:08 Sykt lett bøy og mark da! Bo får konkurranse her!!!!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Apaco på 20. oktober 2008, 00:09 På det bildet kjører OD stående drag til haka mens Walgermo sjekker om stativet står stødig før han virkelig skal løfte senere på stevnet.
Forøvrig ble jeg jævlig imponert over låra dine - du var drøyt mye kraftigere enn jeg hadde forestilt meg! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 20. oktober 2008, 00:10 Sykt lett bøy og mark da! Bo får konkurranse her!!!! det så skjedde var at jeg surret binda selv (litt slakt) så ubalanse i bunn og ble stående.. På det bildet kjører OD stående drag til haka mens Walgermo sjekker om stativet står stødig før han virkelig skal løfte senere på stevnet. hehe ;)Forøvrig ble jeg jævlig imponert over låra dine - du var drøyt mye kraftigere enn jeg hadde forestilt meg! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: aktiviteten på 20. oktober 2008, 10:25 Meget sterk løfting Stian! Litt tull i førsteløftene i bøy og mark, men det var kanskje rett og slett for lite vekter på? ;D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 20. oktober 2008, 10:37 Meget sterk løfting Stian! Litt tull i førsteløftene i bøy og mark, men det var kanskje rett og slett for lite vekter på? ;D hehe, ja ble litt tull.. lett var det hvertfall ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: osito på 20. oktober 2008, 10:57 Skal virkelig bli moro å se duellen mellom deg å Bo på NM. Benken var vel ganske optimal, men 15-25 kg mer i både Knebøy og Markløft er vel innen rekkevidde. Skal du ha hjelp, så si fra..
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 20. oktober 2008, 13:08 Skal virkelig bli moro å se duellen mellom deg å Bo på NM. Benken var vel ganske optimal, men 15-25 kg mer i både Knebøy og Markløft er vel innen rekkevidde. Skal du ha hjelp, så si fra.. Ja gleder meg :) hadde vør fint med hjelp til skjorta på j-nm ja ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: AlexanderDGL på 20. oktober 2008, 13:11 Er du hjemme på torsdag? Muligens vi tenker på en økt der inne da. :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 20. oktober 2008, 13:16 Fått mail angående samlingen til helgen:
Fly til oslo fra molde på fredagen, sitter på med jørgen hansen til br.dal. der skal jeg dele leilighet med Bergan og Bakke ;) blir vell konkurranse om det meste da :P hehe.(Størst først) noen bilder fra midt-norsk, hentet fra styrkeloft.no og facebooken til en kompis som var med som fotograf og support/tilskuer. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=bilder&id=49&b=0) Er du hjemme på torsdag? Muligens vi tenker på en økt der inne da. :) Ja e heime da ja. men blir ikkje trening på mej siden ej stikk på samling på fredagen. men kan no stille med lokal å hjelpe til da!? ;) Bjørn stikk til Bergen i mårga trudde han.Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: bergan01 på 20. oktober 2008, 13:24 Er ingen kjære mor nei, Nm begynner allerede i Helgen da! Haha.. Hvor tungt står det at du skal på programmet på samlingen?
Blir jo artig å bli kjent på ordentlig, og ikke bare på forumet :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 20. oktober 2008, 13:28 Er ingen kjære mor nei, Nm begynner allerede i Helgen da! Haha.. Hvor tungt står det at du skal på programmet på samlingen? jepp, blir artig det :)Blir jo artig å bli kjent på ordentlig, og ikke bare på forumet :) skal opp på 215kg 1x2 raw 280kg 2x1 i draktbøy, 152.5kg 1x1 raw 195kg 2x1 i skjortebenk og 222.5kg 1x1 raw 255kg 1x2 i draktmark.. 730 totalt dette vist ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: bergan01 på 20. oktober 2008, 13:43 jepp, blir artig det :) skal opp på 215kg 1x2 raw 280kg 2x1 i draktbøy, 152.5kg 1x1 raw 195kg 2x1 i skjortebenk og 222.5kg 1x1 raw 255kg 1x2 i draktmark.. 730 totalt dette vist ;) Høres bra ut ;) Jeg skal opp på 260 bare i bøy, håper jeg får lov til å følge deg ;) Og omtrent det samme som deg i benk og mark. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Mummelmann på 20. oktober 2008, 14:17 Hva skjedde her? :o Stangroing, Walgermo som spotter Olaf! ;D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Månefjes på 20. oktober 2008, 17:46 Fått mail angående samlingen til helgen: Fly til oslo fra molde på fredagen, sitter på med jørgen hansen til br.dal. der skal jeg dele leilighet med Bergan og Bakke ;) blir vell konkurranse om det meste da :P hehe.(Størst først) Blir bra dette! Tror det blir ei knall helg! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Lars, på 20. oktober 2008, 19:59 Gratulerer med perser i helga. :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 20. oktober 2008, 21:56 Blir bra dette! Tror det blir ei knall helg! Gratulerer med perser i helga. :) Takk for det :)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 26. oktober 2008, 22:42 Treningssamling Brumunddal 24-26. oktober ;)
Kjempebra samling med en kjempebra gjeng :) bra nivå på alle, alt gikk bra med de fleste tror jeg og ingen skader ;) Samlingen var veldig bra planlagt og satt sammen, honnør for det. Bakke aka snorkekongen, hører ut som han løfter tung bøy når han sover + litt plystring og Bo turte ikke å legge seg før vi sov, hmm.. For min del så ble det noen småperser og kjenner at formen er i rute til j-nm. Oppsumering av det tyngste: bøy m/utstyr: 280kg 1x2, 2rm pers. Benk m/utstyr: 195kg 1x1, ny treningspers Mark m/utstyr: 255kg 1x1 730kg totalt, ingen av løftene som var noe tung hvertfall. Benken muligens litt seig, men det er den alltid. veide 100.9kg på lørdagen etter treningen så har god kontroll på vekten føler jeg. Litt kort rapport, men må opp tidlig på skolen i morgen er sliten og trøt så ska bli godt med søvn nå.. Kan nevne at Bo er veldig lettlurt ;) Ellers takk til alle for en fin helg og lykke til med alle på NM :) Bo har laget en liten film fra samlingen! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=133) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: AlexanderDGL på 26. oktober 2008, 22:46 Herlig det Stian. :) Vi må satse på en økt før NM i lag.. Skal du ha noe mer utstyr eller er du ferdig nå?
Personlig så må det bli kommende uka. Onsdag kanskje? Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 26. oktober 2008, 22:48 Herlig det Stian. :) Vi må satse på en økt før NM i lag.. Skal du ha noe mer utstyr eller er du ferdig nå? ja, passa fint på onsdag ;) ska ha ei økt med benkskjorte ..Personlig så må det bli kommende uka. Onsdag kanskje? Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: aktiviteten på 26. oktober 2008, 23:34 Treningssamling Brumunddal 24-26. oktober ;) Kjempebra samling med en kjempebra gjeng :) bra nivå på alle, alt gikk bra med de fleste tror jeg og ingen skader ;) Samlingen var veldig bra planlagt og satt sammen, honnør for det. Bakke aka snorkekongen, hører ut som han løfter tung bøy når han sover + litt plystring og Bo turte ikke å legge seg før vi sov, hmm.. For min del så ble det noen småperser og kjenner at formen er i rute til j-nm. Oppsumering av det tyngste: bøy m/utstyr: 280kg 1x2, 2rm pers. Benk m/utstyr: 195kg 1x1, ny treningspers Mark m/utstyr: 255kg 1x1 730kg totalt, ingen av løftene som var noe tung hvertfall. Benken muligens litt seig, men det er den alltid. veide 100.9kg på lørdagen etter treningen så har god kontroll på vekten føler jeg. Litt kort rapport, men må opp tidlig på skolen i morgen er sliten og trøt så ska bli godt med søvn nå.. Kan nevne at Bo er veldig lettlurt ;) Ellers takk til alle for en fin helg og lykke til med alle på NM :) Bo har laget en liten film fra samlingen! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=133) Haha! Månefjes har blitt så feit at han har begynt å snorke som eldre overvektige menn! Bra perser Stian, det blir en fin sammenlagt på NM tror jeg.:) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: AlexanderDGL på 27. oktober 2008, 23:24 Trening på onsdag i 5-tiden da cirka? :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 28. oktober 2008, 08:15 Trening på onsdag i 5-tiden da cirka? :) ja, ska gå bra det ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Månefjes på 28. oktober 2008, 17:29 Treningssamling Brumunddal 24-26. oktober ;) Bakke aka snorkekongen, hører ut som han løfter tung bøy når han sover + litt plystring og Bo turte ikke å legge seg før vi sov, hmm.. Hva er det jeg leser!!!?!!! Walgermo aka Skakkfot snorket han også!!! Så det så! Var forresten trivelig å bli litt kjent i helga Haha! Månefjes har blitt så feit at han har begynt å snorke som eldre overvektige menn! Bra perser Stian, det blir en fin sammenlagt på NM tror jeg.:) Hva skjer her? Mobber klubbkamerat og oppmuntrer klubbkameratens konkurent? Nei nei, hvor skal dette ende? :what: Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: aktiviteten på 28. oktober 2008, 17:43 Hva skjer her? Mobber klubbkamerat og oppmuntrer klubbkameratens konkurent? Nei nei, hvor skal dette ende? :what: Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: AlexanderDGL på 28. oktober 2008, 20:41 Hey! Vi kommer nok litt tidligere.. Rundt 1600. Må rekke en buss hjemoverigjen kl 1850 fra Sjøholt. :P
Men er klar til å hjelpe deg med skjorte. >:D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 28. oktober 2008, 22:05 Hva er det jeg leser!!!?!!! Walgermo aka Skakkfot snorket han også!!! Så det så! joda, fin tur.. kjekt å bli kjent ja! :)Var forresten trivelig å bli litt kjent i helga Hey! Vi kommer nok litt tidligere.. Rundt 1600. Må rekke en buss hjemoverigjen kl 1850 fra Sjøholt. :P okej, e offisielt ikkje ferdi på skulen før 4 da, så må stikke en time før ej da i mårga ! ;)Men er klar til å hjelpe deg med skjorte. >:D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: AlexanderDGL på 28. oktober 2008, 22:24 okej, e offisielt ikkje ferdi på skulen før 4 da, så må stikke en time før ej da i mårga ! ;) Ja når det er benkskjorte på planen så må man ofre litt >:D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM | Film fra midt-norsk s.88 | Skrevet av: Walgermo på 05. november 2008, 13:39 Helserapport:
svette, kvalme, hodepine og feber :-\ har siden lørdagskveld vært sjuk og er det ennå.. tydlig at den tunge treningen har satt sine spor på kroppen.. det samme skjdde uken før KM tidligere i år :-[ er ganske kjedli å bli sjuk så nært NM men håper på å bli frisk å gjøre et bra stevne :) _____________ Dette har ikke gjentatt seg i år, dette er sitat fra i fjor på samme tid..!! huff... Kroppen er frisk og rask, kroppsvekta er passlig og alt går etter planen :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM 08 | Skrevet av: Walgermo på 09. november 2008, 22:15 Ikke lenge til j-nm nå! :)
gleder meg, blir lett trening i morgen og onsdag før det tar av på lørdag ! :D Her er film fra løftene mine på j-nm i fjor! Stian på J-NM 17/11-07 (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=64) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM 08 | Skrevet av: Walgermo på 10. november 2008, 22:09 Mandag 10.November
6 dager til j-nm. formen er ca på topp nå kjenner jeg ;) Knebøy: 137.5kg 1x3 147.5kg 1x2 160kg 1x2 170kg 1x2 Benkpress m/stopp: 60kg 2x8 102.5kg 1x3 110kg 1x2 117.5kg 1x2 125kg 1x2 Markløft: 80kg 2x5 100kg 1x5 130kg 1x3 140kg 1x2 152.5kg 1x2 165kg 1x2 Jepp, snakk om blodtrykk! haha.. lover godt dette, mye overskudd! :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM 08 | Rapport s.91 | Skrevet av: Walgermo på 13. november 2008, 21:21 NM :D
Ja da nærmer det seg. Onsdagens trening ble det lett gjennomgang i de 3 store.. Ferdig og pakke, ikke glemt noe nå tror jeg (dobbelsjekker). Tar fly ilag med "litle Brian" og Øystein Furnes i morgen kl.11 fra Ålesund, satser på å få sett litt på veteran løftingen :) Ellers så ser jeg frem til å møte folket og ønsker alle løftere lykke til i helgen! ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Hernes på 13. november 2008, 21:57 Lykke til Stian, kick ass and take names!! ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: ArildW på 13. november 2008, 22:02 Lykke til!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Lars, på 15. november 2008, 21:37 Gratulerer med NM gull, synd det ikke ble noe av den noe opphausete kampen i 100. Meget bra løftet. :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Kampen på 15. november 2008, 21:39 Congratz ;)
Herlig bøy idag Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: susanne på 16. november 2008, 20:11 Grattis! :D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: OysteinFurnes på 16. november 2008, 22:10 Veldig imponerende løfting :smile-thumb:
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Ivrig pingle på 16. november 2008, 22:39 Mer inne i alt her ja! :o
Grattis! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Kjell... på 16. november 2008, 23:13 Gratulerer med kjempe stevne Stian :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Gundersen™ på 16. november 2008, 23:15 Gratulerer med meget bra resultat og gull! Skulle gjerne sett Bo med godkjent resultat i benk for mer spenning i klassen, men du imponerte med solid løfting! :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Oppkjøring mot J-NM 08 | Skrevet av: JSE på 16. november 2008, 23:24 NM :D Ferdig og pakke, ikke glemt noe nå tror jeg (dobbelsjekker). Hvordan foregikk den dobbelsjekkinga? Gratulerer med vanvittig bra løfting og en fullt fortjent gullmedalje i klassen Stian :D Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Walgermo på 16. november 2008, 23:27 Takk for det folkens ;)
Hvordan foregikk den dobbelsjekkinga? Takker :)Gratulerer med vanvittig bra løfting og en fullt fortjent gullmedalje i klassen Stian :D dobbelsjekkinga foregikk i passe god fart, men ble underkjent i oppvarmingen til benkpressen.(tok med feil katana skjorte for de som ikke har fått med seg det og lurer på hvorfor jeg startet så lavt i benk) ____________ Akkurat komt hjem fra 1 times kjøring i snøstorm, så tar kvelden nå. (Fra flyplassen og hjem) Kommer med referat m.m i morgen ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: AlexanderDGL på 16. november 2008, 23:27 Hvordan foregikk den dobbelsjekkinga? ::rofl2:: ::buttrock:: Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Skrevet av: Walgermo på 17. november 2008, 10:27 J-NM i styrkeløft Ganddal 15.November 2008
veide inn på 98,70kg, nest tyngst i klassen bak Bergan. Knebøy: Oppvarming: siste løft raw på 195kg meget lett, så løft på 250 og 270 med drakt ! 2.285kg, lett. 3.300kg, tror også dette var lett. fikk krampe rett før jeg skulle sette meg så tenkte bare på å bli ferdig. pers med 15kg her. Bra trykk følte jeg, mer inne her. Benkpress: Oppvarming: siste løft på 140kg raw! så på med skjorte, 4 løft i forsøk om å komme ned på klosss med 180kg. langt ifra å klare det. skjønte ikke så masse før jeg kom på at dette måtte være feil skjorte og det stemte ganske bra(katana ss ikke as). litt små panikk når jeg allerede var forsinket til oppvarming da Alexander Kirketeig behandlet meg for å få løst krampen som satt i låret. Honnør for det! Endret åpningsvekten til 150kg for å sikre resultat, vist jeg ikke fikk tak i en benkskjorte. fikk lånt en fury str.44 med Øystein Furnes, komt lett ned på 170kg på oppvarming nr.2 i benk, gikk da på 180 i andre løftet. 1.150kg, greit og sikret. (raw) 2.180kg, lett opp. 3.195kg, letteste løftet jeg har gjort på 195kg noen gang. (Bytter skjorte til fury, muligens super katana as) Markløft Oppvarming: Siste løft på 200kg raw.. så et løft på 220kg med drakt, som tok 0.05 sekund å få opp.. 1.255kg, lett 2.270kg, lett pers med 5kg. 3.285kg, husker ingenting fra dette løftet, koblet helt ut (dette skulle opp). pers med 20kg! 8 av 9 godkjente løft, 780kg totalt og 26.5kg pers.. :) Følte meg i meget god form før stevnet og det fikk jeg et godt svar på :) klarte målene jeg hadde satt meg og j-vm kravet på 780 totalt. Godt i ettertid å vite at jeg er god får mer i alle øvelser, dietmar og jørgen haug sa at 320kg i bøy er inne, og det føler jeg selv og, benken var luft og marken tror jeg gikk greit. 1.plass i -100 og 2.plass bak Jørgen Hansen av alle juniorer på poeng. Takk til dietmar og benkekspertene Trond Fjøren og Svein for hjelp på oppvarmingen der (selv om jeg ga de ekstra arbeid med skjorta). Kort oppsumering: - Veldig bra arrangert stevne av Ganddal AK!! - Veldig høgt nivå i de fleste klasser! - Kjempe bra lokale og oppvarming, telte 5 ER benker! - Bra trykk på plattingen, høg musikk og en kommentator som sto på under hele stevnet !! - CYC, 901kg og v-rek Noen bilder hentet fra Ganddal AK (http://www.ganddalak.no/galleri/albums/bilder/2008_11_14_NM_lordag/IMG_6489.JPG) 300kg (http://www.ganddalak.no/galleri/albums/bilder/2008_11_14_NM_lordag/IMG_6556.JPG) 195kg (http://www.ganddalak.no/galleri/albums/bilder/2008_11_14_NM_lordag/IMG_6626.JPG) 285kg Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: Walgermo på 17. november 2008, 10:37 Må også nevne at det var synn for Bo A.Bergan som røk ut i benken, hadde fortjent en god totalt på lørdag!
han kommer sterkere tilbake, og jeg har fått beskjed om å forberede meg på sølv neste år. ::) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. november 2008, 10:38 Flotte bilder og bra løfting!! hoho
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Norgesmester 08 | Skrevet av: osito på 17. november 2008, 10:43 Jeg har hjelpt deg med skjorten mange ganger før, men denne gangen ble det vel dramatisk.
Det sier vel noe om deg, når på tross av alle problem greide å prestere så bra som du gjorde. Det blir vel noen Internasjonale oppdrag på deg neste år, men håper du får anledning til å være med på NM i Molde.. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: sterkestesomfinns på 17. november 2008, 10:44 Gratulerer!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: Store Mage på 17. november 2008, 11:58 Grattis!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: Ivrig pingle på 17. november 2008, 12:01 Må også nevne at det var synn for Bo A.Bergan som røk ut i benken, hadde fortjent en god totalt på lørdag! han kommer sterkere tilbake, og jeg har fått beskjed om å forberede meg på sølv neste år. ::) Dere to kommer til å drive hverandre til vanvidd de neste årene ;D Men bedre motivasjon til å trene bra finnes ikke ;) Stå på gutta! Utrolig morro å se hva dere er i stand til å løfte i så ung alder :woot: Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: Hernes på 17. november 2008, 12:30 Bra jobba Stian ;)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: Walgermo på 17. november 2008, 13:12 Flotte bilder og bra løfting!! hoho Takk for det ;)Jeg har hjelpt deg med skjorten mange ganger før, men denne gangen ble det vel dramatisk. ja, ble unødvendig dramatisk denne gangen.Det sier vel noe om deg, når på tross av alle problem greide å prestere så bra som du gjorde. Det blir vel noen Internasjonale oppdrag på deg neste år, men håper du får anledning til å være med på NM i Molde.. men det gikk bra, og er fornøyd med resultatet tross lavere en tidligere pers. men molde NM tror jeg blir vansklig å delta på siden J-EM er uken etterpå. men stiller opp som tilskuer hvertfall ;) Gratulerer! Grattis! Takk takk :)Dere to kommer til å drive hverandre til vanvidd de neste årene ;D ja, viktig med konkurranse!! Men bedre motivasjon til å trene bra finnes ikke ;) Stå på gutta! Utrolig morro å se hva dere er i stand til å løfte i så ung alder :woot: Bra jobba Stian ;) Takk for det, hva hadde totalen din blitt? :PTittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: Hernes på 17. november 2008, 13:47 Vel jeg hater å tippe og spekulere men 750 hadde nok gått :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: Walgermo på 18. november 2008, 13:24 Vel jeg hater å tippe og spekulere men 750 hadde nok gått :) Okej, blitt artig det ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Skrevet av: Walgermo på 18. november 2008, 18:24 FILM FRA J-NM !! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=135) stor takk til AlexanderDGL som tok seg tid til å sette sammen denne :) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Studenten på 18. november 2008, 20:06 Gratulerer med gullet :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 18. november 2008, 22:13 Gratulerer med gullet :) Takk for det :)_________________ Carl Yngvar Christenseeeeen.. http://www.vg.no/pub/vgart.hbs?artid=524364 (http://www.vg.no/pub/vgart.hbs?artid=524364) rått ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 18. november 2008, 23:52 Jeg og Martin "bulke" bakke :) (http://www.styrkeloft.no/galleri/d/29379-2/IMG_2779.jpg) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: -Hansen- på 18. november 2008, 23:58 Grattis med et meget bra stevne! :) Bøyen var syykt lett!!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 19. november 2008, 10:40 Grattis med et meget bra stevne! :) Bøyen var syykt lett!! Takk for det ;) ja, hadde trykket inne på lørdag.. var sikkert på siste marken din skulle gå, du tar den neste gang ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 21. november 2008, 12:52 Et intervju gjort med lokalavisa 29.oktober. (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01883.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01883.JPG) er også i et intervju om j-nm, i dagens sunnmørspost, kommer bilde så snart jeg får tak i avisen. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 21. november 2008, 13:24 Flott artikkel ;) Alltid kjekt med litt oppmerksomhet :)
Er imponert over fremgangen din, og spesielt nå sist helg! 300 i bøy, 195kg i benk med feil skjorte OG 285 i mark! Trodde ikke du skulle ende på så mye der :P Veldig imponert! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 21. november 2008, 14:02 Flott artikkel ;) Alltid kjekt med litt oppmerksomhet :) Takk for det, viktig å få frem styrkeløft i media ! ;)Er imponert over fremgangen din, og spesielt nå sist helg! 300 i bøy, 195kg i benk med feil skjorte OG 285 i mark! Trodde ikke du skulle ende på så mye der :P Veldig imponert! tror det var en del som ikke trodde at 285kg i mark skulle gå, syns jeg hørte simen flire og si til bergan eller jørgen? "haha, walgermo går på 285kg i markløft.." (ble da automatisk ekstra gira å klarte det lettere en jeg trodde selv jeg skulle ta det). (mulig jeg hørte feil simen! :P ) Bøyen viste jeg selv at jeg var god for 300kg og benken brukte jeg en skjorte jeg hadde brukt tidligere, så var ikke så vansklig å få til den. du imponerte sterkt du også, ser frem til mer besøk i -100 fremover ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 21. november 2008, 16:35 Fra dagens sunnmørspost. (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01892.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01892.JPG) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: bergan01 på 21. november 2008, 16:55 Fra dagens sunnmørspost. (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01892.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01892.JPG) Bra artikkel, men jeg røyk da faen ikke ut i bøy ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 21. november 2008, 16:58 Bra artikkel, men jeg røyk da faen ikke ut i bøy ;) gjor ikke du? hehe.. typisk avis å ikke skrive alt rett.. jeg sa at det var 2 stk så rauk ut i benkpress. mulig denne journalisten trodde det var første øvelse. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: bergan01 på 21. november 2008, 16:59 gjor ikke du? hehe.. Skjønte at det var avisa som surret, ikkeno nytt det når det gjelder å skrive om styrkeløft gitt ;)typisk avis å ikke skrive alt rett.. jeg sa at det var 2 stk så rauk ut i benkpress. mulig denne journalisten trodde det var første øvelse. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Zuul på 21. november 2008, 17:07 journalisten i den første er ennå bedre, som påstår du løfta 200 kg over hodet ;D
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 21. november 2008, 17:10 journalisten i den første er ennå bedre, som påstår du løfta 200 kg over hodet ;D hehe, ja jeg likte den ;)Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 21. november 2008, 18:01 du imponerte sterkt du også, ser frem til mer besøk i -100 fremover ;) Takk for det :) Men du får ikke besøk av meg med det første! Holder med å være halvfeit for nå ;) Leser i den ene artikkelen at nordisk er i Danmark, men vet du når nøyaktig? Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 24. november 2008, 10:40 Takk for det :) Men du får ikke besøk av meg med det første! Holder med å være halvfeit for nå ;) nei, vet ikke det.. Leser i den ene artikkelen at nordisk er i Danmark, men vet du når nøyaktig? ____________ Lokalavisa fra lørdagen: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01896.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01896.JPG) nok en gang noen skriveleif her og. Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Hernes på 24. november 2008, 10:41 Wlagermo!!!!!
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Down and coming på 24. november 2008, 16:27 Wlagermo var jammen meg litt av en skrivefeil, men artikler om styrkeløft er vel heller ikke førstepri, så en kan ikke vente at dette blir gjort annen i hast rett før deadline. Men syns dere kan være glade for å få spalteplass i det hele tatt, istedenfor å klage over småfeil som journalisten absolutt ikke kan lastes for. Viktig å være flink å forklare, da det ikke er så lett for en journalist å skrive om en idrett han aldri har hørt om før, kanskje han i det beste fall har vage erindringer til vektløfting. Skader ikke å tilby seg å lese over artikkelen før den blir sendt i trykken heller! :)
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: powerslave på 24. november 2008, 19:47 Wlagermo var jammen meg litt av en skrivefeil, men artikler om styrkeløft er vel heller ikke førstepri, så en kan ikke vente at dette blir gjort annen i hast rett før deadline. Men syns dere kan være glade for å få spalteplass i det hele tatt, istedenfor å klage over småfeil som journalisten absolutt ikke kan lastes for. Viktig å være flink å forklare, da det ikke er så lett for en journalist å skrive om en idrett han aldri har hørt om før, kanskje han i det beste fall har vage erindringer til vektløfting. Skader ikke å tilby seg å lese over artikkelen før den blir sendt i trykken heller! :) Artikkelen var rett da den vart sendt (inklusive navn), men feil skjer spesielt i små bygdeaviser..... Og ellers så er eg enig, bør være happy for all spalte plass en får. Og du har vel din skjerv av skriveleifer mr.verdens mester? ;) Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Down and coming på 24. november 2008, 19:49 Jeg har mye skrivefeiler ja, både de jeg oppdager og de som ikke blir oppdaget... :) Og det gjelder ikke bare skrivefeiler, men feil når det gjelder løft, hvordan stevnet gikk, sammenlagter etc. Så det å kjefte å smelle på aviser som ihvertfall ikke har peiling på styrkeløft syns jeg er dumt da man bør være happy som du sier.
Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 27. november 2008, 09:17 3 ukers restitusjonsprogram, startet på mandag :)
ganske lett og fint program, litt alternative øvelser i forhold til de vanlige programmene. ingen tunge løft, men mange reps og slikt. Onsdag 26.november: Knebøy, m/stopp: 80kg 1x12 80kg 4x10 Benkpress, m/stopp: 80kg 1x12 supersett: kroppsvektx40, fordelt på 4 sett. skråbenk 65kg 4x8. Markløft: 112.5kg 1x12 112.5kg 4x10 hantelpress: 17.5kg 3x12 lats: 3x15 biceps: 3x15 Bra pump i går !! Tittel: Sv: | W a l g e r m o | Gull på Jr.NM | Rapport s.91 | Film s.92 | Skrevet av: Walgermo på 04. desember 2008, 16:27 Restitusjonstrening går greit, starter på nytt mengdeprogram om 2 uker :)
Stevne 20.desember hos Fræna Ak, løfter raw. drømmemål da, 242.5 - 167.5 - 255 = 665, men rekner med det blir 230 - 160 - 250 = 640, siden toppstyrken sikkert har sunket litt med tanke på restitusjonstreningen, og muligens holde igjen litt.. Treningen går bra, kroppsvekten er ca 100 blank, styrken er høgrep modus.. tenkt å prøve å slå persen i ant. reps på kroppsvekt i benken i morgen, har 16reps på 100kg fra før. Ellers lite nytt.. Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 10. desember 2008, 16:49 Nytt visakort :) (http://www.sjoholtak.com/bilder/DSC01903.jpg) ____________ Ellers går treningen fint, 2 treninger igjen før jeg starter på mengde neste uke ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 10. desember 2008, 22:28 Dagens trening :)
Oppvarming: rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 70kg 1x10 105kg 4x10 Benkpress: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x20, rep pers med 4. et par stk til inne. supersett med skråbenk: 110kg 1x8 m/stopp --> 70kg 1x8 skråbenk. 105kg 1x8 m/stopp --> 60kg 1x8 skråbenk. 100kg 1x8 m/stopp --> 50kg 1x8 skråbenk. En del mengde i benk for tiden, håper på gode resultat :) Markløft, maraton: 50kg 1x6 100kg 1x6 112.5kg 1x12 150kg 1x10 150kg 1x10 150kg 1x10 150kg 1x10 150kg 1x10 svimmel og kvalm etter dette, gikk lett og fint bare dårlig kondis ;) Hantelpress: 20kg 3x12 Lats og biceps pumping tilslutt.. fin trening i dag, tid brukt 1time og 40min. Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Ivrig pingle på 11. desember 2008, 01:43 NWONP = New wave of norwegian powerlifters ;)
Sterke som faen OG klarer å knyte sine egne lisser :o ;D Gjør 657,5 kg på julestevne, slik at jeg slipper å oppleve at du løfter mer raw enn jeg har med utstyr ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 11. desember 2008, 12:27 NWONP = New wave of norwegian powerlifters ;) Tror muligens det kan bli litt for tungt denne gangen. men det går om ikke lenge uansett :) Sterke som faen OG klarer å knyte sine egne lisser :o ;D Gjør 657,5 kg på julestevne, slik at jeg slipper å oppleve at du løfter mer raw enn jeg har med utstyr ;D du må komme i gang å øke totalen din ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 13. desember 2008, 00:15 Litt fra dagens trening :)
Prøvde noen ekstra øvelser i dag.. ;) Sittende Frontpress/Militærpress: 40kg 1x5 60kg 1x1 80kg 1x1, tangering, lett.. 100kg, ganske nær. fort opp men stopper 5cm fra full utretting. 92.5kg 1x1, pers med 12.5kg. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=141)) frivending: 100kg, pers med 20kg. ganske lett. 110kg, greit forsøk. går neste gang (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=140)) Edit: har null teknikk i vending.. Får nytt mengdeprogram i helgen :) Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: GAMMERN på 13. desember 2008, 01:06 Stei`kje ti, ditta va no fole bra :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 13. desember 2008, 13:22 Stei`kje ti, ditta va no fole bra :D nåjah, d va no så.. Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 14. desember 2008, 21:44 Fått nytt mengdeprogram i dag (8ukers), stilt til 640kg uten utstyr. :)
starter i morgen om jeg får tid (matte eksamen på onsdag). _____ Stevne neste lørdag, her er film fra samme stevne i fjor åpent stevne Fræna Ak 22.des (Raw) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=67) Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 16. desember 2008, 08:30 Mandag 16.desember :)
Prøve å logge litt mer fremover nå.. Startet på nytt mengdeprogram i går.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Knebøy: 70kg 2x5 120kg 1x5 140kg 1x7 150kg 1x6 162.5kg 1x5--> 140kg 1x5 162.5kg 1x5--> 140kg 1x5 162.5kg 1x5--> 140kg 1x5 180kg 1x2 Fin bøy i dag, tror det skal litt til for å perse der raw på lørdag. Benkpress m/stopp: 60kg 1x10 100kg 1x6 115kg 1x6 --> skråbenk 77.5kg 1x6 115kg 1x6 --> skråbenk 77.5kg 1x6 115kg 1x6 --> skråbenk 77.5kg 1x6 115kg 1x6 --> skråbenk 77.5kg 1x6 Lett benk :) Rygghev med stopp: 5kg 3x8, stopp/hold på hver 8rep Biceps og triceps pumping tilslutt... Godt å starte på mengde igjen :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 17. desember 2008, 19:55 Onsdag 17.desember :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 70kg 1x5 100kg 1x6 105kg 1x5 115kg 1x4 122.5kg 1x3 130kg 1x3 Markløft: 50kg 1x5 100kg 1x5 130kg 1x6 140kg 1x5 150kg 1x4 160kg 1x3 172.5kg 2x2 Benkpress smalt grep på kloss: 60kg 1x10 100kg 1x8 120kg 4x5 Latsroing stang omvendt grep: 80kg 5x10 pushups: kv 1x10 grei og lett trening, endelig juleferie :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: AlexanderDGL på 20. desember 2008, 13:00 242,5 kg. raw i bøy av Stian på julestevne :) Han må ta å få seg en trangere drakt å få cirk 100 kg. på utstyret å prøve seg på Hjelmtveits rekord :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 20. desember 2008, 17:13 242,5 kg. raw i bøy av Stian på julestevne :) Han må ta å få seg en trangere drakt å få cirk 100 kg. på utstyret å prøve seg på Hjelmtveits rekord :) hehe, var noen få kg til inne på det løftet.ble 242.5-170-262.5=675 raw i dag ;) kommer rapport og film ! :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 20. desember 2008, 18:57 Åpent stevne Fræna AK 20.12.08 :D
Løftet uten utstyr i dag, RAW ;) Veide inn på 98.9kg Knebøy: 1. 215kg 2. 230kg 3. 242.5kg, pers med 12.5kg Ganske grei form i bøy, noen få kg til inne. Benkpress: 1. 150kg 2. 160kg 3. 170kg, tangering av pers. Siste løftet her var bortimot max, men kom opp :) Markløft: 1. 220kg 2. 242.5kg 3. 262.5kg, pers med 22.5kg Deilig markløft i dag, 262.5kg gikk greit opp :) Totalt: 675kg, pers med 35kg. Alle løftene godkjent :) Ganske fornøyd med stevnet i dag siden jeg kun har trent restitusjon siden j-nm. Film av løftene her (http://www.youtube.com/watch?v=sfPKVnmpAl0) ;) ________ noen andre benk løft fra i dag: - Ralf male 14år løftet 165kg i benk på under 80kg kroppsvekt. - Trond Fjøren fikk 270kg, godt forsøk på 290kg. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | 675kg raw s.94 | Skrevet av: CYC på 20. desember 2008, 19:17 Råbra løftings :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Kampen på 20. desember 2008, 19:22 Herlig løfting :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Studenten på 20. desember 2008, 20:31 Nais! Bra løfta :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: aktiviteten på 20. desember 2008, 20:33 Rått resultat! Mye mer inne i bøy og mark også. :o
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Gundersen™ på 20. desember 2008, 20:35 hehe, var noen få kg til inne på det løftet. ble 242.5-170-262.5=675 raw i dag ;) kommer rapport og film ! :) Meget bra resultat! Gratulerer med flott gjennomført rawstevne! :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Einar B. Gilberg på 20. desember 2008, 20:58 Imponerende Stian! Imponerende!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: VegarGjerdrum på 20. desember 2008, 21:01 Gratulerer. Solide nye perser!
De 700kg du har skrevet som "høyeste" mål feb/mars, må vel gå LÆTT med utstyr? Eller er det raw?Du er vel 800kgs løfter med utstyr? Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: GAMMERN på 20. desember 2008, 21:27 Kjempeløfting :D Neste stevne får du f... meg ta ut det du er god for............ ;) :woot:
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 20. desember 2008, 23:24 Råbra løftings :) Herlig løfting :) Nais! Bra løfta :) Takk for det :)Rått resultat! Mye mer inne i bøy og mark også. :o Takk, ja noen kg til inne føler jeg. usikker på formen, så hva ikke lett å vite hva som gikk i dag. Meget bra resultat! Gratulerer med flott gjennomført rawstevne! :) Imponerende Stian! Imponerende! Takker ;)Gratulerer. Solide nye perser! Dette er fra i fjor, og med utstyr :PDe 700kg du har skrevet som "høyeste" mål feb/mars, må vel gå LÆTT med utstyr? Eller er det raw?Du er vel 800kgs løfter med utstyr? Kjempeløfting :D Neste stevne får du f... meg ta ut det du er god for............ ;) :woot: Ja, tror det snart er på tide for det nå ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Roy Holte på 21. desember 2008, 01:14 Knallsterk løfting:-o
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Ivrig pingle på 21. desember 2008, 01:19 Hoho, det der var sykt :D
Veldig sterk løfting! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Down and coming på 21. desember 2008, 01:38 Helvete så sterke løft du har! Ekstremt imponerende! Ralf Male løftet jo også helt ekstremt! Håper han fortsetter!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: JohnAmund på 21. desember 2008, 02:07 Så veldig bra ut! :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: The boss på 21. desember 2008, 02:12 kjempe bra !:)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 21. desember 2008, 13:16 Knallsterk løfting:-o Ble kun dømming på deg på stevnet deres? ikke noe max raw løft på deg i det siste da?Hoho, det der var sykt :D Du fikk vist oppleve at jeg løftet mer en du har gjort med utstyr litt før en planlagt ;)Veldig sterk løfting! Helvete så sterke løft du har! Ekstremt imponerende! Ralf Male løftet jo også helt ekstremt! Håper han fortsetter! Ja, han er i gode hender så får nok se og høre mer fra han i fremtiden ;)Så veldig bra ut! :D kjempe bra !:) Takk for det folkens :D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 21. desember 2008, 15:54 Helvete så sterke løft du har! Ekstremt imponerende! Ralf Male løftet jo også helt ekstremt! Håper han fortsetter! Film av løftet til Ralf HER! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=143)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Rafadinho på 22. desember 2008, 12:01 Helvete så sterke løft du har! Ekstremt imponerende! Ralf Male løftet jo også helt ekstremt! Håper han fortsetter! Takk for det :) Jeg kommer nokk til å fortsett med dette en lang stund fremover ja :)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Keiko'88 på 22. desember 2008, 13:02 Takk for det :) Jeg kommer nokk til å fortsett med dette en lang stund fremover ja :) Vanvittig sterk benk! Gratulerer. Hvor lenge har du trent, og hva har du uten utstyr i benk? :) Ellers må jeg jo si at du begynner å bli rimelig sterk Walgermo. Du ligger vel litt foran meg i markløft uten utstyr. 262,5 gikk lett. Du har vel 275, hvis du virkelig tar i. Garantert. Det føles tungt kanskje, men jeg regner med at du ble overrasket over hastigheten på 262,5 i forhold til hvor tungt det føltes der og da? Førstemann til 300?? ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 22. desember 2008, 13:27 Vanvittig sterk benk! Gratulerer. Hvor lenge har du trent, og hva har du uten utstyr i benk? :) ble litt overasket over hvor lett 262.5kg gikk ja, hadde trodd det skulle være tyngre ja.Ellers må jeg jo si at du begynner å bli rimelig sterk Walgermo. Du ligger vel litt foran meg i markløft uten utstyr. 262,5 gikk lett. Du har vel 275, hvis du virkelig tar i. Garantert. Det føles tungt kanskje, men jeg regner med at du ble overrasket over hastigheten på 262,5 i forhold til hvor tungt det føltes der og da? Førstemann til 300?? ;D Mulig 275kg hadde gått akkurat, men det vet ikke jeg. 300 er en stund til ennå, blir vell neste julestevne kanskje!? høres langt frem i tid ut hvertfall. først klare det med utstyr. men tror du tar det før meg, godtar utfordringen ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Keiko'88 på 22. desember 2008, 13:44 ble litt overasket over hvor lett 262.5kg gikk ja, hadde trodd det skulle være tyngre ja. Mulig 275kg hadde gått akkurat, men det vet ikke jeg. 300 er en stund til ennå, blir vell neste julestevne kanskje!? høres langt frem i tid ut hvertfall. først klare det med utstyr. men tror du tar det før meg, godtar utfordringen ;) Ikke sant. Er vanligvis slik. 275 uten utstyr må vel gjøre deg til 300-marker med utstyr? :) Hva tjener du på utstyret? Vel... Moro at du gjør det. Så har jeg litt motivasjon. Du ligger rundt 15kg foran foreløpig, så jeg får bare kjøre på fremover. Lykke til videre! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 22. desember 2008, 13:51 Ikke sant. Er vanligvis slik. 275 uten utstyr må vel gjøre deg til 300-marker med utstyr? :) Hva tjener du på utstyret? tror jeg tjener noe mellom 25-30kg på utstyret i mark. men drakta jeg bruker nå er ikke akkurat så veldig stram så har litt å gå på der. 285kg på j-nm gikk også ganske greit i forhold til det jeg trodde på forhånd, så må være litt tøffere i høyningene.Vel... Moro at du gjør det. Så har jeg litt motivasjon. Du ligger rundt 15kg foran foreløpig, så jeg får bare kjøre på fremover. Lykke til videre! målet for neste år er 300kg med utstyr alt mer en det blir bonus ;) men husk, du veier jo vell 20kg mer en meg? så i forhold til kroppsvekt så tilsvarer 285 for meg det samme som 300 for deg med tanke på wilks. :P Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Rafadinho på 22. desember 2008, 15:02 Vanvittig sterk benk! Gratulerer. Hvor lenge har du trent, og hva har du uten utstyr i benk? :) Takk for det :) Har trent i 1år og 2måneder nå :) Har tatt en 3 på 122,5 uten utsyr men med belte ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: giljarh på 22. desember 2008, 15:08 Takk for det :) Har trent i 1år og 2måneder nå :) Har tatt en 3 på 122,5 uten utsyr men med belte ;) sykt;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Rafadinho på 22. desember 2008, 15:11 sykt;D jo da, takk for det :)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Keiko'88 på 22. desember 2008, 22:54 tror jeg tjener noe mellom 25-30kg på utstyret i mark. men drakta jeg bruker nå er ikke akkurat så veldig stram så har litt å gå på der. 285kg på j-nm gikk også ganske greit i forhold til det jeg trodde på forhånd, så må være litt tøffere i høyningene. målet for neste år er 300kg med utstyr alt mer en det blir bonus ;) men husk, du veier jo vell 20kg mer en meg? så i forhold til kroppsvekt så tilsvarer 285 for meg det samme som 300 for deg med tanke på wilks. :P Lave mål du har. 300kg har du nå. Ifølge deg selv. 275 raw, og 25-30 på utstyret. ::smile:: Målet neste år må være 700lbs da! Vel... Greit nok at jeg veier rundt 20kg mer, men at du er god for 250 raw i bøy gjør jævlig pent opp for de kiloene. Jeg tar kroppsvekta mi i kvartbøy så jeg vil si at vi stiller rimelig likt sånn sett. Mmm... ::smile:: Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2008, 00:20 Lave mål du har. 300kg har du nå. Ifølge deg selv. 275 raw, og 25-30 på utstyret. ::smile:: Målet neste år må være 700lbs da! lave mål!? ja, muligens.. men dette er bare delmål, sky is the limit ;)Vel... Greit nok at jeg veier rundt 20kg mer, men at du er god for 250 raw i bøy gjør jævlig pent opp for de kiloene. Jeg tar kroppsvekta mi i kvartbøy så jeg vil si at vi stiller rimelig likt sånn sett. Mmm... ::smile:: Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2008, 00:42 Mandag 22.Desember :)
Uke.2 på mengde. litt rusten etter stevnet på lørdag. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 1x5 120kg 1x5 140kg 1x6 162.5kg 1x5 175kg 1x5 --> 150kg 1x4 175kg 1x5 --> 150kg 1x4 175kg 1x5 --> 150kg 1x4 Benkpress m/stopp: 60kg 1x6 82.5kg 1x8 105kg 1x6 122.5kg 1x5 --> skråbenk 82.5kg 1x5 122.5kg 1x5 --> skråbenk 82.5kg 1x5 122.5kg 1x5 --> skråbenk 82.5kg 1x5 122.5kg 1x5 --> skråbenk 82.5kg 1x5 Rygghev m/stopp hver 8 reps x 3 Biceps: 10x5, diverse øvelser. Triceps. pushdown: 10x5 Etter helgens stevne så er en ting klart, øve mer på utstyr! tjener 105kg totalt på utstyret, dette er litt for lite synes jeg. prøve å få sydd inn bøy drakt slik at den hjelper litt mer en 60kg ca, samme med mark drakta, stroppene er slakke så få sydd inn de og.. ;) __________ lagt ved et par bilder fra stevne på lørdag... 2.230 (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Aapent%20stevne%20Freana%20AK%2020.12.08/n546010282_1659767_2394.jpg) 1.150kg (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Aapent%20stevne%20Freana%20AK%2020.12.08/n546010282_1659869_6311.jpg) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Hernes på 23. desember 2008, 01:03 Sy inn bøydrakten i hoftene og lårene og i midjen. Dette vil utvilsomt gi deg mere på bøydrakten din. Du drar jo på deg din på 30sek. Det er for slakt! ;) Du burda ha over 80kg på drakten med din teknikk og styrke. Om du klarer å lirke 100kg ut av drakten har du snart NR i bøy ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 23. desember 2008, 01:06 Sy inn bøydrakten i hoftene og lårene og i midjen. Dette vil utvilsomt gi deg mere på bøydrakten din. Du drar jo på deg din på 30sek. Det er for slakt! ;) Du burda ha over 80kg på drakten med din teknikk og styrke. Om du klarer å lirke 100kg ut av drakten har du snart NR i bøy ;) ja, får prøve på noen sånt ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Hernes på 23. desember 2008, 01:08 ja, får prøve på noen sånt ;) Do that ;) Ps; Enormt bra rawløfting! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | film av 675kg raw s.94 | Skrevet av: Walgermo på 24. desember 2008, 15:39 Onsdag 24.desember :D
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp, 4sek ned/opp: 100kg 1x6 110kg 1x5 117.5kg 1x4 125kg 1x3 135kg 1x2 Markløft: 50kg 1x5 100kg 1x4 130kg 1x6 145kg 1x5 155kg 1x4 167.5kg 1x3 177.5kg 2x2 Benkpress smalt grep på kloss: 102.5kg 1x8 120kg 1x6 127.5kg 3x5 Latsroing stang: 50kg 2x10 80kg 2x10 Pushups: 4x10 Deilig og god trening før julematen skal senkast :) _________________ GOD JUL! (http://www.sjoholtak.com/bilder/jul2.JPG) (http://www.sjoholtak.com) Tittel: Sv: W a l g e r m o | God Jul | Skrevet av: Walgermo på 29. desember 2008, 14:27 Fredagens trening:
Fotballturnering i den nye idrettshallen på sjøholt: 8x6min fotballkamper. 8.lag som stilte til start, laget mitt vann bronsefinalen :) Skårte et mål :) var vell en av de få som veide 100kg.. Tror dette er første gang på ca 2år jeg har løpt!? hvertfall 2år siden jeg spilt fotball.. Lørdagens trening: :) kort økt.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 105kg 1x8 122.5kg 1x6 132.5kg 3x5 Smalbenk: 60kg 1x10 82.5kg 1x8 100kg 1x6 100kg 3x5 Flies: 20kg 4x8 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 5x10 grei og kort økt, bra stiv i kroppen etter fotballen ja... _________________________ i dag blir det treere på 185kg i bøy og firer på 140kg i benk m/stopp. :) _________________________ Har blitt tatt ut til å delta på j-nordisk i Danmark, Bjerringbro 18-19 april :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 02. januar 2009, 15:08 Mandag 29.desember :)
Knebøy: 140kg 1x6 162,5kg 1x5 175kg 1x4 185kg 3x3 --> 162.5kg 3x3 Benkpress m/stopp: 82,5kg 1x8 105kg 1x6 --> 65kg 1x6 122,5kg 1x5 --> 82.5kg 1x5 130kg 3x4 --> 87.5kg 3x4 --> * skråbenk Rygghev med stopp: 3x8 Biceps: 5x10 Triceps 5x10 _____________________ Onsdag 31.desember: :) Knebøy m/stopp 4.sek: 97,5kg 1x6 115kg 1x5 122,5kg 1x4 130kg 1x3 137,5kg 1x2 Markløft: 130kg 1x6 150kg 1x5 162,5kg 1x4 172,5kg 1x3 182,5kg 2x2 Benkpress, kloss smalt grep: 102,5kg 1x6 122,5kg 1x5 135kg 3x4 Lattrowing: 5x10 ________ I dag blir det 200kg rawbøy! :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 02. januar 2009, 15:15 Sitat av første siden i loggen.
- lagt til personlig mål for 2009, og oppdatert litt diverse statistikker ;) Velkommen til min loggbok _______________________________________________________________________________________ Navn: Stian Walgermo Møllevik Bosted: Ørskog (Sunnmøre) Alder: 20år (12.aug 1988) Vekt: 92kg (12.Nov 06), 94kg (17.Des 06), 95.5kg (11.Jan 07), 97kg (29.jan 07), 98kg (26.feb 07), 99kg (4.Mars 07), 99.5kg (15.Juni 07) 98,8kg (5.Aug 07), 100kg (11.Sep 07), 97.3 (3.Nov 07), 98.5kg (8.Des 07), 99kg (10.Jan 08), 99.5kg (24.Mars 08), 98,6kg (22.Juni 08), 99kg (27.Aug 08), 100kg (6.Okt 08), 100.4kg (10.Des 08) Klasse: -100 Høyde: 1.77cm Styrkeløft: Startet å trene styrkeløft 13.oktober 2006. Trener/Medlem: Sjøholt Atletklubb (http://www.sjoholtak.com) Kosttilskudd: ingen, atm. Fakta: Startet med styrkeløft 13.oktober 2006, har trent 3 ganger i uken siden det. Bruker kun dietmar-program. (Edit 4/8-08) trener 4.dager i uken nå. _______________________________________________________________________________________ MÅL 2009: 330kg i knebøy, 250kg raw - 220kg i benkpress, 180kg raw- 300kg i markløft, 280kg raw- 850kg totalt i -100 2008: 2007: _______________________________________________________________________________________ Stevner jeg skal delta på i 2009 :) - 18-19.April Nordisk Ungdom og Junior, Bjerringbro Danmark. - 9-13.Juni EM Junior, Jonkoping Sverige. Stevner jeg deltok på i 2008 :) Stevner jeg deltok på i 2007 :) - _______________________________________________________________________________________ Meritter: 1.Plass -100 Jr.NM 15.Nov 2008 1.Plass -100 Midt-norsk 18.Okt 2008 3.Plass -100 J-Nordisk 3.Mai 2008 1.Plass -100 RM Midt-Norge 2.Feb 2008 2.Plass -100 Jr-NM 17.Nov 2007 Kretsmester i benkpress Møre & Romsdal 3.Nov 2007 1.Plass -100 Nasjonalt U/Jr Brumunddal 2.Juni 2007 Kretsmester i styrkeløft Møre & Romsdal 17.Mars 2007 _______________________________________________________________________________________ PERSER Raw: KneBøy: xxxkg BenkPress: 85kg MarkLøft: xxxkg (09.nov 03) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 100kg MarkLøft: xxxkg (13.apr 05) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 105kg MarkLøft: xxxkg (05.mai 06) Tot: xxxkg KneBøy: xxxkg BenkPress: 110kg MarkLøft: xxxkg (03.jun 06) Tot: xxxkg KneBøy: 155kg BenkPress: 120kg MarkLøft: 180kg (13.nov 06) Tot: 455kg KneBøy: 155kg BenkPress: 130kg MarkLøft: 200kg (17.nov 06) Tot: 485kg KneBøy: 170kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 210kg (22.des 06) Tot: 515kg KneBøy: 180kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 220kg (27.des 06) Tot: 535kg KneBøy: 200kg BenkPress: 135kg MarkLøft: 220kg (22.jan 07) Tot: 555kg KneBøy: 200kg BenkPress: 145kg MarkLøft: 220kg (24.jan 07) Tot: 565kg KneBøy: 205kg BenkPress: 145kg MarkLøft: 220kg (11.Apr 07) Tot: 570kg KneBøy: 205kg BenkPress: 150kg MarkLøft: 220kg (18.Mai 07) Tot: 575kg KneBøy: 210kg BenkPress: 150kg MarkLøft: 220kg (15.Juni 07) Tot: 580kg KneBøy: 210kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 220kg (12.Sep 07) Tot: 590kg KneBøy: 210kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 230kg (10.Okt 07) Tot: 600kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 230kg (15.Okt 07) Tot: 610kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 235kg (03.Des 07) Tot: 615kg KneBøy: 220kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 240kg (22.Des 07) Tot: 620kg KneBøy: 230kg BenkPress: 160kg MarkLøft: 240kg (09.Juni 08) Tot: 630kg KneBøy: 230kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 240kg (24.Sep 08) Tot: 640kg KneBøy: 242.5kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 262.5kg (20.Des 08) Tot: 675kg Totalt uten utstyr: 675kg konk: KneBøy: 220kg BenkPress: 165kg MarkLøft: 230kg (10.feb 07) Tot: 615kg KneBøy: 250kg BenkPress: 167.5kg MarkLøft: 240kg (17.Mars 07) Tot: 657.5kg BenkPress: 175kg (06.April 07) KneBøy: 252.5kg BenkPress: 170kg MarkLøft: 247.5kg (21.April 07) Tot: 670kg KneBøy: 265kg BenkPress: 172.5kg MarkLøft: 252.5kg (2.Juni 07) Tot: 690kg KneBøy: 250kg BenkPress: 180kg MarkLøft: 240kg (11.Aug 07) Tot: 670kg KneBøy: 270kg BenkPress: 185kg MarkLøft: 255kg (22.Sep 07) Tot: 710kg BenkPress: 187.5kg (3.Nov 07) KneBøy: 260kg BenkPress: 175 MarkLøft: 250kg (17.Nov 07) Tot: 685 BenkPress: 180kg (8.Des 07) KneBøy: 220kg BenkPress: 155kg MarkLøft: 240kg (22.Des 07) Tot: 615kg Raw KneBøy: 272.5kg BenkPress: 193.5kg MarkLøft: 250kg (23.Feb 08) Tot: 716kg KneBøy: 280kg BenkPress: 200 MarkLøft: 255kg (3.Mai 08) Tot: 735kg KneBøy: 282.5kg BenkPress: 195kg MarkLøft: 262.5kg (13.sep 08) Tot: 740kg KneBøy: 285kg BenkPress: 203.5kg MarkLøft: 265kg (13.sep 08) Tot: 753.5kg KneBøy: 300kg BenkPress: 195kg MarkLøft: 285kg (15.nov 08) Tot: 780kg Totalt med utstyr, konk: 780kg _______________________________________________________________________________________ "Treningssesongen" 2008 - 10.Jan 99kg kroppsvekt. - 14.Jan god bøy økt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=69)) - 25.Jan 270kg, markløft fra kloss (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=70)) - 4.Feb fin bøy(200kg 2x3) og benk økt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=71)) - 23.Feb RM-Midt Norge styrkeløft og benkpress, Steinkjer SK løftet 272.5-193.5-250=716 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=77)) - Ny norsk rekord benkpress enkeltløft på RM.23 feb med 193.5kg (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=73)) - 26.Mars 200kg klossebenk (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=90)) - 9.Apr 250kg i markløft med drakt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=93)) - 14.Apr 2x265kg i bøy og 2x210kg raw bøy (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=95)) - 3.Mai Nordisk Ungdom og Junior, Brumunddal AK løftet 280-200-255=735 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=96)) - Ny norsk rekord benkpress enkeltløft på Nordisk 3.mai med 200kg! - Mistet rekorden 28 dager senere på NM i benkpress. - 9.Juni 230kg i rawbøy (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=113)) - 23.Juli 5 reps på 140kg i benk m/stopp (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=120)) - 13.Sep Åpent stevne, Fræna AK løftet 282.5-195-262.5=740 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=126)) - 170kg rawbenk for først gang! (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=127)) - 18.Okt Midt-norsk, kk69 løftet 285-203.5-265=753.5 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=130)) - 24-26.okt Juniorlandslagssamling (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=133)) - Nok en gang ny norsk rekord enkeltløft i benkpress med 203.5kg! - 14-16.Nov NM U/J/V, Ganddal AK løftet 300-195-285=780 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=135)) - 10.Des 20reps på kroppsvekt i benkpress. - 13.Des 92.5kg sittende frontpress (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=141)) - 20.Des Åpent stevne, Fræna Ak løftet 242.5-170-262.5=675 Raw! (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=142)) - 28.Des Tatt med på forhåndsuttak til U/J-nordisk i Danmark 18-19.Apr 09. "Treningssesongen" 2007 - 11.Jan badevekta stoppet på 95.5kg. - www.sjoholtak.com (http://www.sjoholtak.com) ble lagt ut! - 18.Jan 200kg raw i knebøy. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=35)) - 24.Jan 145kg raw i benkpress. - 10.feb Deltok på mitt første styrkeløft stevne på Fræna Ak, det endte med serien 220-165-230=615! - 3.Mars 99kg morgenvekt. - 17.Mars arrangerte vi i Sjøholt Ak styrkeløft KM. Jeg løftet 250-167.5-240=657.5! (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=40)) - 30.Mars 175kg i benk på trening. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=41)) - 11.Apr 205kg raw i knebøy (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=42)) Og 260kg med drakt (ikke filmet)! - 21.Apr Åpent stevne SK Ask Fræna 252.5-170-247.5= 670 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=43)) - 2.Juni Nasjonalt stevne 265-172.5kg-252.5kg (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=44)) - 15.Juni 210kg raw i knebøy. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=45)) 21.Juni Jarle Vangsnes og Tor Herman Omland på klubbesøk til Sjøholt AK i dag! - 11.Aug Åpent stevne på Fræna 11.August 250-180-240=670 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=49)) - 25.Aug 140kg i skråbenk (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=51)) - 12.Sep 160kg raw i benk. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=53)) - 22.Sep Åpen stevne på Fræna 270-185.255=710 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=55)) - 10.Okt 230kg raw i markløft. (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=57)) - 15.Okt 220kg raw i knebøy. ([ur=http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=60l]FILM[/url]) - 3.Nov KM i benkpress SK Ask Fræna 187.5kg (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=63)) - 17.Nov J-NM 260-175-250=685 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=64)) - 3.Des 235kg raw i markløft (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=65)) - 18.Des er tatt med på foreløbig laguttak til NORDISK! - 22.Des Åpent stevne på Fræna Ak 220-155-240=615 RAW (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=67)) "Treningssesongen" 2006 Oppsumering av 2006 når d gjelder trening o.l. ;) - Startet å trene på treningsenter i starten av april 2006, hadde hat en stor pause fra treningen før dette.. :-\ - Grunnen til jeg startet å trene igjen var et nystartet treningsenter som ikke er langt fra der jeg bor :) - Jeg var med å laget det til, og fikk halvpris på års-kort :D og da sier d seg selv, masse trening!? - Det ble det også, men i juni stoppet det opp. - Sommerjobb! jobbet hele sommeren uten trening, lite søvn og masse jobb, ble en del peng i lommeboken! klarte 110kg i benk rett før jeg tok "ferie". - Sommeren er over, starte på skulen igjen.. startet samtidig å trene 1-2ganger i uka. - Det gikk ca. 1 måned så var treningslysten og motivasjonen bedre.. økte til 5 dager i uken, kjørte bøy, benk og markløft kun 1 gang i uka. - Trente får det meste støttøvelser o.l. har også spilt fotball i 5.div hele sesongen 2006. så d ble en del trening der også. - Så i høst var d 5 styrketreninger + 2 fotballtreninger i uka!! :o men det var verdt det! - Så var jeg komt til oktober, var startet en ny atletklubb på Sjøholt, nemlig Sjøholt Atletklubb ;) - Fikk meldt meg inn der, kjente alle som trener der fra før av. - Trente der en uke så fikk jeg meg et treningsprogram (dietmar mengdetrening 8.uker) har ikke hat noe program før dette!! - Så nå har jeg komt til uke.7 på prorgammet med stor fremgang. Skal få nytt program neste uke, d blir et oppkjøringsprogram til KM 17.mars som skal være på Sjøholt møre og romsdal ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 02. januar 2009, 21:08 Fredag 2.Januar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 2x5 120kg 1x4 140kg 1x6 162.5kg 1x5 172.5kg 1x4 185kg 1x3 200kg 1x2 litt lite trykk i dag, men gikk greit ;) Markløft, fra kloss: 155kg 1x6 180kg 1x5 192.5kg 1x4 205kg 3x3 ble ikke mer en dette i dag, tar resten i morgen :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 04. januar 2009, 23:56 Lørdag 3.Januar :)
gårsdagens trening. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp: 105kg 1x6 127.5kg 1x5 140kg 3x4 Benkpress, smalt grep, føttene benken: 70kg 1x5 100kg 1x5 --> flies 20kg hantler 1x8 105kg 3x4 --> flies 20kg hantler 3x8 Sittende frontpress: 60kg 1x6 62,5kg 1x6 --> sittende hantelpress 20kg 1x6 67,5kg 1x5 --> sittende hantelpress 20kg 1x6 72,5kg 2x3 --> sittende hantelpress 20kg 2x6 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 5x10 Grei trening :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 05. januar 2009, 00:20 Meget bra førstepost i denne loggen. Kjekk lesning :)
Du trener godt! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 05. januar 2009, 00:39 Meget bra førstepost i denne loggen. Kjekk lesning :) Takk for det ;)Du trener godt! Treningen går godt ja, følger treningsprogrammene til punkt å prikke, vet resultatene kommer ! Godt å få tilsendt gode program på mail :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: AlexanderDGL på 05. januar 2009, 12:32 Haha.. ;D
Benkpress: Oppvarming, benkpress med hantler 20kg 2x10 80kg 2x10 100kg 1x7 110kg 1x4 120kg 1x1 125kg 1x1 NY PERS!! :) 130kg 1x1 Wuhu, pers!! ;D Go benk form i dag!1 ::biggrin:: Markløft: oppvarming, rygghev 3x7 og situps, 3x7. 70kg 1x7 100kg 1x6 140kg 1x4 200kg 1x1 NY PERS!! :markløft: dette er i alle fall MAX i markløft, gjekk akkurat! :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 05. januar 2009, 12:58 Haha.. ;D heah, etter 4 ukers trening på Sjøholt AK dette ;) Ta dåkke en tur snart no ! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mengde | Skrevet av: Walgermo på 05. januar 2009, 15:28 Årsrapport 2008 :D
- 10.Jan 99kg kroppsvekt. - 14.Jan god bøy økt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=69)) - 25.Jan 270kg, markløft fra kloss (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=70)) - 4.Feb fin bøy(200kg 2x3) og benk økt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=71)) - 23.Feb RM-Midt Norge styrkeløft og benkpress, Steinkjer SK løftet 272.5-193.5-250=716 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=77)) - Ny norsk rekord benkpress enkeltløft på RM.23 feb med 193.5kg (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=73)) - 26.Mars 200kg klossebenk (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=90)) - 9.Apr 250kg i markløft med drakt (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=93)) - 14.Apr 2x265kg i bøy og 2x210kg raw bøy (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=95)) - 3.Mai Nordisk Ungdom og Junior, Brumunddal AK løftet 280-200-255=735 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=96)) - Ny norsk rekord benkpress enkeltløft på Nordisk 3.mai med 200kg! - Mistet rekorden 28 dager senere på NM i benkpress. - 9.Juni 230kg i rawbøy (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=113)) - 23.Juli 5 reps på 140kg i benk m/stopp (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=120)) - 13.Sep Åpent stevne, Fræna AK løftet 282.5-195-262.5=740 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=126)) - 170kg rawbenk for først gang! (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=127)) - 18.Okt Midt-norsk, kk69 løftet 285-203.5-265=753.5 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=130)) - Nok en gang ny norsk rekord enkeltløft i benkpress med 203.5kg! - 24-26.okt Juniorlandslagssamling (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=133)) - 14-16.Nov NM U/J/V, Ganddal AK løftet 300-195-285=780 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=135)) - 10.Des 20reps på kroppsvekt i benkpress. - 13.Des 92.5kg sittende frontpress (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=141)) - 20.Des Åpent stevne, Fræna Ak løftet 242.5-170-262.5=675 Raw! (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=142)) - 28.Des Tatt med på forhåndsuttak til U/J-nordisk i Danmark 18-19.Apr 09. Hat et kjempefint år mtp på skader og trening, alt har gått rette veien hele tiden :) Fått tilsendt gode treningsprogram fra Jørgen Haug! Nådde alle målene mine for året og er ganske fornøyd selv om det kunne hvert bedre. Ser frem til et minst like bra år i 09, j-nordisk, j-em og kanskje j-vm :) Noen bilder fra 2008 RM 23.feb: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20steinkjer%2023.Feb%202008/index.jpeg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20steinkjer%2023.Feb%202008/index12%20copy.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20steinkjer%2023.Feb%202008/index45.jpeg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20steinkjer%2023.Feb%202008/index5.jpeg) J-Nordisk 3.mai: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-Nordisk%203.mai%202008/thumbm_DSC_1008.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-Nordisk%203.mai%202008/thumbm_DSC_1018.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-Nordisk%203.mai%202008/thumbm_DSC_1048.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-Nordisk%203.mai%202008/CIMG0173.JPG) Midt-norsk mesterskap 18.Okt: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/IMG_1401.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/IMG_1442.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/IMG_1481.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/n567365860_1898428_2410.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/n567365860_1898464_1985.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Midt-norsk%20mesterskap%20kk.67%2018.10.08/n567365860_1898466_2734.jpg) J-NM i styrkeløft 15.Nov: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-NM%20i%20styrkeloft%20Ganddal%2015.November%202008/IMG_2508.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-NM%20i%20styrkeloft%20Ganddal%2015.November%202008/IMG_6556.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/J-NM%20i%20styrkeloft%20Ganddal%2015.November%202008/IMG_6626.JPG) Åpent stevne 20.Des: (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Aapent%20stevne%20Freana%20AK%2020.12.08/n546010282_1659767_2394.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Aapent%20stevne%20Freana%20AK%2020.12.08/n546010282_1659869_6311.jpg) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Ditto på 05. januar 2009, 15:43 STERK løfter, respect :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Ivrig pingle på 05. januar 2009, 15:51 Årsrapport 2008 :D - 3.Mai Nordisk Ungdom og Junior, Brumunddal AK løftet 280-200-255=735 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=96)) Husker at jeg fikk litt tyn for at jeg mente du burde gå for 2.plass vekta i marken av Dietmar, men det var jo ikke noe dårlig forsøk ;) Du har hatt en helt grei økning i løpet av året Stian! ;) 272,5 kg i bøyen på RM var jo litt rotete, og 300 kg på NM var luft! :woot: Tror nok du når målene satt for 2009 greit :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Walgermo på 05. januar 2009, 16:03 Husker at jeg fikk litt tyn for at jeg mente du burde gå for 2.plass vekta i marken av Dietmar, men det var jo ikke noe dårlig forsøk ;) Angrer ikke på forsøket på 2.plassen, så det går bra.Du har hatt en helt grei økning i løpet av året Stian! ;) 272,5 kg i bøyen på RM var jo litt rotete, og 300 kg på NM var luft! :woot: Tror nok du når målene satt for 2009 greit :) 272.5kg bøyen på RM var rotete pga jeg reiste dit ålene og surret meg selv ;) ja, har satt realistiske mål så får bare stå på ! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Ivrig pingle på 05. januar 2009, 16:22 Surre selv dreper en del av morroa før et løft :P
Bare å trene som du har gjort, så blir det her uendelig bra :o Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: GAMMERN på 05. januar 2009, 22:05 Bøymålene dine er puslete ;) 250 og 330 gjør du nå. 265-345 passer bedre :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2009, 00:22 Bøymålene dine er puslete ;) 250 og 330 gjør du nå. 265-345 passer bedre :D njah, har god tid ikke noe som haster ;)_____________ Mandag 5.januar :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, supersett: 140kg 1x7 150kg 1x6 162.5kg 1x5 --> 140kg 1x5 162.5kg 1x5 --> 140kg 1x5 162.5kg 1x5 --> 140kg 1x5 Benkpress m/stopp, supersett med skråbenk: 60kg 2x5 100kg 1x7 --> 65kg 1x7 127.5kg 1x5 --> 77.5kg 1x5 122.5kg 1x4 --> 82.5kg 1x4 130kg 1x3 --> 87.5kg 1x3 137.5kg 1x2 --> 92.5kg 1x2 Triceps: 5x10 Biceps: 5x10 fin økt i dag, veide 99.4kg tørrvekt i dag. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: AlexanderDGL på 06. januar 2009, 00:26 Må vel få tatt oss en tur ja.. :)
fin økt i dag, veide 99.4kg tørrvekt i dag. Jeg veide 99,6 kg. ett par timer etter middag og etter do-besøk. :o Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2009, 00:28 Må vel få tatt oss en tur ja.. :) driv du å deffa på jobben? :oJeg veide 99,6 kg. ett par timer etter middag og etter do-besøk. :o Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: AlexanderDGL på 06. januar 2009, 12:14 driv du å deffa på jobben? :o Nesten :o går så jævlig mye.. :P Men blir vel bedre når jeg har komt litt i gang med treningen igjen.. :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2009, 21:45 Her er et klipp jeg har lastet opp for mange måneder siden men som ikke andre en meg kunne sett til nå ::blush::
la gå.. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=144) hehe.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: AlexanderDGL på 06. januar 2009, 22:43 Her er et klipp jeg har lastet opp for mange måneder siden men som ikke andre en meg kunne sett til nå ::blush:: la gå.. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=144) hehe.. Off, det så ikke helt kjekt ut.. Kom frempå? Mange kg? :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: The boss på 06. januar 2009, 22:46 Her er et klipp jeg har lastet opp for mange måneder siden men som ikke andre en meg kunne sett til nå ::blush:: la gå.. (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=144) hehe.. fint ! når tør jeg ikke ha på meg drakta :P Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: GAMMERN på 06. januar 2009, 22:51 SENSURERT......
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Walgermo på 06. januar 2009, 23:05 Off, det så ikke helt kjekt ut.. Kom frempå? Mange kg? :) kom frempå ja, litt tungt i tillegg (270kg).fint ! når tør jeg ikke ha på meg drakta :P Redigerte litt......: :D ::rofl2:: blir litt redd når jeg ser hvordan du tolker slike løft .. la gå, arti læll..http://www.youtube.com/watch?v=2re9iIL6mT8 (http://www.youtube.com/watch?v=2re9iIL6mT8) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: The boss på 06. januar 2009, 23:11 haha sjer ut som han sikrer gjør noe helt annet ;D;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: GAMMERN på 06. januar 2009, 23:13 Kommer til å fjerne videoen i morgen tidlig, så fansen må laste den ned hvis de vil ta vare på dette øyeblikket ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Alexander Tomren på 07. januar 2009, 16:41 Nesten :o går så jævlig mye.. :P Men blir vel bedre når jeg har komt litt i gang med treningen igjen.. :) Du går kanskje mye i forhold til det du har gjort tidligere, men ikke i forhold til det jeg gjør! :P Du står jo kanskje for det meste still :) ;) ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Walgermo på 07. januar 2009, 22:54 Du går kanskje mye i forhold til det du har gjort tidligere, men ikke i forhold til det jeg gjør! :P Du står jo kanskje for det meste still :) hva veier du nå da "Tom"ren? :P;) ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Walgermo på 07. januar 2009, 23:21 Onsdag 7.Januar :)
Fin form for tiden, masse overskudd etter jula. Knebøy, 4.sek ned/opp, m/stopp: 100kg 1x6 105kg 1x5 115kg 1x4 122,5kg 1x3 130kg 1x2 Markløft: 130kg 1x6 140kg 1x5 150kg 1x4 162,5kg 1x3 172,5kg 1x2 Benkpress, på kloss, smalt grep: 100kg 1x6 120kg 1x5 127,5kg 1x4 135kg 1x3 145kg 1x2 Lattsroing stang: 5x10 Push ups: 5x10 alt gikk meget lett :) __________ Over til dagens overaskelse! Rune Larsen (19) lillebror til Bjørn Larsen "Powerslave" på forumet, hadde comeback i markløft i dag, 200kg gikk opp greit uten å ha rørt markløft på ca.3 år!! (les:tv-spill) gamle persen som 15åring var 190kg, i truse og belte rundt 80kg kv. (Har bilde, men tror ikke han setter pris på at jeg legger ut det, eller ka Bjørn?) har beste løft fra stevne 182.5-137.5-225 som 17åring. tok også 105kg på nm-benkpress 2004, 14år og 73kg) håper på han møter opp litt mer på trening fremover! ;) Rune på et strongman stevne for noen år siden. (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Diverse%20styrke%20bilder!/1larsen[1].jpg) Nasjonalt stevne 2006, 220kg (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Nasjonalt,%20Brumunddal%2024.Juni%202006/runedreg220kgimarklft.jpg) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Skrevet av: Walgermo på 09. januar 2009, 20:45 Fredag 9.Januar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 140kg 1x6 150kg 1x5 162.5kg 1x4 175kg 1x3 185kg 1x2 Markløft, fra kloss: 155kg 1x6 167,5kg 1x5 180kg 3x4 Frontpress: 60kg 3x6 --> 22.5kg 2x8, hantelpress 65kg 2x6 --> 22.5kg 2x8, hantelpress Grei trening i dag :) _______________ UTFORDRING: Fikk en utfordring i dag fra et tv-program som heter pias utfordring, (tv-sunnmøre). Hun utfordret meg i styrkeløft ;) øvelsene måtte være slik at hun skal klare å hevde seg med meg, noen som har noe forslag til øvelser? har tenkt på knebøy, benk og mark seff! men jeg kjører 1.5ggr kroppsvekt i bøy og mark og 1ggr kroppsvekt i benk og kjører max-reps i disse øvelsene, og hun 0.5ggr kroppsvekt. også tenkt på handbak hun bruker alle hjelpemidler og armhevinger der jeg har belastning på ryggen. husk dette må være noe underholdende! takk på forhånd for seriøse forslag :) Link til tv-sunnmøre, for de som er interresert å se hvem det er så ligger det klipp fra tidligere utfordringer her.. (http://www.tvs.no/) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Walgermo på 11. januar 2009, 19:31 Lørdag 10.Januar :)
Gårsdagens trening.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp: 105kg 1x8 115kg 1x6 122,5kg 3x5 Benkpress, smalt grep, føttene på benk: 80kg 1x6 92,5kg 1x5 --> 20kg (hantler) 1x8 flies 100kg 1x4 --> 20kg (hantler) 1x8 flies 105kg 1x3 --> 20kg (hantler) 1x8 flies 112,5kg 1x2 --> 20kg (hantler) 1x8 flies Nedtrekk: 5x10 Biceps: 5x10 Fin trening :) ______________ Neste stevne blir RM styrkeløft og benkpress Midt- Norge 21.februar i Frænahallen av SKA – Fræna. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Fehim på 11. januar 2009, 19:33 ej tippa du løfta 650 stian..
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Walgermo på 11. januar 2009, 20:15 ej tippa du løfta 650 stian.. e no lov å tippe ;) men må sikkert skuffe dej litt da..Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Fehim på 11. januar 2009, 21:32 heheh.. neida ej he veldig god trua på dej:)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: AlexanderDGL på 11. januar 2009, 22:04 Hvem skal hjelpe deg på RM?
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Walgermo på 11. januar 2009, 22:25 Hvem skal hjelpe deg på RM? Den så vil å kan ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Walgermo på 12. januar 2009, 21:38 Mandag 12.Januar ;)
Årets beste trening så langt :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 1x5 120kg 1x5 140kg 1x6 167.5kg 1x5 185kg 1x4 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM, kun 200kg løftet (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=146)) 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=147)) 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=148)) Grei bøy i dag, fortsatt et stykke igjen til toppform der. Benkpress m/stopp, supersett med skråbenk: 60kg 1x8 100kg 1x7 110kg 1x6 --> 77.5kg 1x6 125kg 1x5 --> 85kg 1x5 135kg 1x4 --> 90kg 1x4 137.5kg 1x3 --> 92.5kg 1x3 137.5kg 1x3 --> 92.5kg 1x3 200kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=145)) litt lite trykk, men gikk greit her og ;) Biceps: 5x10 Triceps: 5x10 Bra trening i dag, formen er på vei :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 12. januar 2009, 21:42 200kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=145)) Meget bra benk! :D Jeg har selv kjørt en lett 8'er på 160 slik ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Gundersen™ på 12. januar 2009, 21:43 200kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=145)) Hva i milde helvete er det der for en homoøvelse? Kan ikke huske å ha sett noe slikt noen gang, men en gang måtte jo tydeligvis bli den første! Magisk! ;D Meget bra benk! :D Jeg har selv kjørt en lett 8'er på 160 slik ;) Dere skremmer meg, begge to! ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: JSE på 12. januar 2009, 21:54 Mandag 12.Januar ;) 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM, kun 200kg løftet (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=146)) 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=147)) 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=148)) Grei bøy i dag, fortsatt et stykke igjen til toppform der Rått Stian! Du er garantert sterk nok til 320 dersom du får klaff på stevne. Har sagt det før men sier det igjen at jeg ser utrolig frem til EM ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Studenten på 12. januar 2009, 22:00 200kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=145)) :woot: Den var ny. Har hørt om dobbeltmark, men ikke dobbeltbenk ;D 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM, kun 200kg løftet (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=146)) 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=147)) 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 (FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=148)) Grei bøy i dag, fortsatt et stykke igjen til toppform der.[/color] Bra bøy. Lover bra når du sier det fortsatt er et stykke igjen til toppformen :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Walgermo på 12. januar 2009, 22:08 Meget bra benk! :D Jeg har selv kjørt en lett 8'er på 160 slik ;) Hva i milde helvete er det der for en homoøvelse? Kan ikke huske å ha sett noe slikt noen gang, men en gang måtte jo tydeligvis bli den første! Magisk! ;D Hehe, ja ganske tvilsom form for "tandem" benkpress.. :PDere skremmer meg, begge to! ;D Rått Stian! Du er garantert sterk nok til 320 dersom du får klaff på stevne. Har sagt det før men sier det igjen at jeg ser utrolig frem til EM ;D ja, føler det kan gå hvis alt går etter planen og jeg holder meg frisk og skadefri ;) :woot: Den var ny. Har hørt om dobbeltmark, men ikke dobbeltbenk ;D Dobbeltbenk er det nye dobbeltmark!Bra bøy. Lover bra når du sier det fortsatt er et stykke igjen til toppformen :) bøyen er litt igjen å gå på som sagt ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: JSE på 12. januar 2009, 22:15 ja, føler det kan gå hvis alt går etter planen og jeg holder meg frisk og skadefri ;) Ikke noe problem å være frisk. Du så formen før Jr-NM så lenge Jørgen styrte programmet kontra 07 ;) Du kan forresten utfordre hun Pia i dobbelbenk der du ligger underst :8): Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Gundersen™ på 12. januar 2009, 22:16 Dobbeltbenk er det nye dobbeltmark! Jeg vil helst utføre dobbeltbenke med en kvinnelig partner merker jeg, og jeg syns dette ville vært en ideell partner... ::) (http://www.fitbabesblog.com/blog/wp-content/uploads/2008/12/monique-minton-2.jpg) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | Skrevet av: Walgermo på 13. januar 2009, 08:24 Jeg vil helst utføre dobbeltbenke med en kvinnelig partner merker jeg, og jeg syns dette ville vært en ideell partner... ::) du får poste en video da ;)(http://www.fitbabesblog.com/blog/wp-content/uploads/2008/12/monique-minton-2.jpg) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | 200kg benk s.99 | Skrevet av: AlexanderDGL på 16. januar 2009, 22:07 Bra innslag på TVSunnmøre. :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | 200kg benk s.99 | Skrevet av: Kampen på 16. januar 2009, 22:11 http://www.tvs.no/ (http://www.tvs.no/) :innocent:
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | 200kg benk s.99 | Skrevet av: Leifbjørn på 16. januar 2009, 22:36 For ei rå dame! "Du har fått ballene i klem, og jeg har fått en kameltå"
Var jo bra styrke på ho og :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | 200kg benk s.99 | Skrevet av: JohnAmund på 16. januar 2009, 22:39 Flott innslag ja!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | 200kg benk s.99 | Skrevet av: GAMMERN på 16. januar 2009, 23:27 Faen, Pia ble nesten for mye for en sindig vestlending......... ;) Fikk noen rare tanker i hodet der.. :ohmy: Morsomt å se på :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Årsrapport 08 s.97! | Utfordring s.99!! | 200kg benk s.99 | Skrevet av: Walgermo på 17. januar 2009, 01:33 Bra innslag på TVSunnmøre. :) Ja, blei bedre en ej trudde! ;) sa ikkje nåkke dumt hvertfall..http://www.tvs.no/ (http://www.tvs.no/) :innocent: ;)Faen, Pia ble nesten for mye for en sindig vestlending......... ;) Fikk noen rare tanker i hodet der.. :ohmy: Morsomt å se på :D Kommer det en ny hyllest nå da? :P______________________ Står litt mer på http://www.sjoholtak.com/ (http://www.sjoholtak.com/) ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 17. januar 2009, 01:58 Bra innslag ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Espenc på 17. januar 2009, 02:24 Hun var jo sprek so fy jo! :D utrolig kult intervju :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Gundersen™ på 17. januar 2009, 11:02 Flott intervju, Walgermo! Syns det er bra at styrkeløft kommer fram i media på en slik måte, og jeg må si at Pia virket som en veldig ålreit reporter. Virket livlig og som om hun hadde litt mer å by på enn jenter flest mtp styrke. :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 17. januar 2009, 12:23 Hun var jo sprek so fy jo! :D utrolig kult intervju :) Flott intervju, Walgermo! Syns det er bra at styrkeløft kommer fram i media på en slik måte, og jeg må si at Pia virket som en veldig ålreit reporter. Virket livlig og som om hun hadde litt mer å by på enn jenter flest mtp styrke. :) Takk for det ;)Hun sa etter utfordringen at hun hadde deltatt på landslaget i alpint så mulig det har noe med saken å gjøre! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: powerslave på 17. januar 2009, 12:56 Hehe, sprek jente!
Var veldig opptatt av fjerting og slikt, så hadde nok glidd rett inn i miljøet! ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: JanB Diddl etc på 17. januar 2009, 13:01 Hva i milde helvete er det der for en homoøvelse? Kan ikke huske å ha sett noe slikt noen gang, men en gang måtte jo tydeligvis bli den første! Magisk! ;D Dere skremmer meg, begge to! ;D Ho ho det er noe av det beste jeg har sett!!! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: JanB Diddl etc på 17. januar 2009, 13:17 Haha det innslaget med Pia var dritbra. Det beste styrkeløftinnslaget jeg har sett på TV noen gang!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 17. januar 2009, 13:33 Onsdag 14.januar :)
Onsdag 14.Januar utfordret Pia Christiansen meg i STYRKELØFT! Pias utfordring er et tv-program på kanalen tv-sunnmøre, der Pia utfordrer lokale kjentfolk, idrettsmenn/kvinner. Det blir også tipset om utfordringer og seerene kan også komme med forslag. Med andre ord er det ganske forskjellige utfordringer Pia hiver seg ut på. Innhold: - Utfordringen, (Knebøy, benkpress og markløft!) - Intervju - Litt info om styrkeløft Pia har tidligere deltatt på landslagsnivå i alpint, dette kom selvfølgelig ikke frem før etter knebøyen. Stian bestemte belastningene her, og undervurderte Pia litt siden han ikke viste noe om treningsbakgrunnen hennes. Se utfordringen og intervju her! (http://www.tvs.no/index.php?video=829) (FILM) Mine løft: Knebøy: 150kg 1x20, kvalm, svimmel og dårlig rep styrke (Men alle var lett!). Benkpress: 100kg 1x19, full stopp, null energi igjen. Markløft: 140kg 1x20, måtte stoppe der, var lett men nær ved å kaste opp :P ____________________________ Fredag 16.januar :) litt små støl i kroppen etter reppene på onsdag. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 140kg 1x6 167,5kg 1x5 185kg 1x4 200kg 1x2, skulle vært 3 men fikk krampe i leggen så måtte gi meg der. 210kg 1x2 (Ikke tatt) Hadde en liten gåtur tidligere på dagen der jeg fikk så sinnsyk pump i leggene, så skylder på det. Frontpress --> hantelpress: 60kg 1x6 62,5kg 1x6 --> 25kg 1x6 70kg 1x4 --> 25kg 1x6 75kg 2x3 --> 25kg 1x6 Markløft, fra kloss: 155kg 1x6 180kg 1x5 192,5kg 1x4 205kg 1x3 220kg 2x2 lett :) Grei trening i går, nå er det klart for dagens trening :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Kikki på 17. januar 2009, 16:36 Fantastisk innslag! ;D Kjempereklame for styrkeløft!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 17. januar 2009, 16:49 Flott reportasje!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: MieMarie på 17. januar 2009, 17:00 Det var en morsom interjuv dette ja :D hehe.
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 18. januar 2009, 12:37 Fantastisk innslag! ;D Kjempereklame for styrkeløft! Flott reportasje! Det var en morsom interjuv dette ja :D hehe. Takk for det, sporty gjort av reporteren å stille opp i duell i en av verdens sterkeste sport ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2009, 00:05 Lørdag 18.januar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp: 105kg 1x6 127,5kg 1x5 140kg 1x4 150kg 2x3 Benkpress, smalt grep --> flies, skråbenk: 80kg 1x6 95kg 1x5 --> 20kg 1x8 105kg 1x4 --> 20kg 1x8 112,5kg 2x3 --> 20kg 1x8 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 5x10 Fin og rask trening i går :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: VegarGjerdrum på 19. januar 2009, 13:41 Bra reportasje.
Hadde det vært meg som kjørte benkpressen med berta på stanga, så hadde jeg kjørt stanga langt opp mot halsen og lang stopp ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Einar B. Gilberg på 19. januar 2009, 13:54 Gleder meg til å se intervjuet med lyd. Har bare nettopp sett deler av det her på jobb uten lyd. Selv da synes jeg det ser veldig bra ut. Du tar deg utrolig godt ut Stian og den dama var virkelig lekker. Prøvde du å sjekke henne opp? Jeg synes dere ble et bra par og legger ved et bilde.
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: JanB Diddl etc på 19. januar 2009, 13:56 Som sagt var innslaget knall, men savnet at du dro en "Steik kor oss flira!!!!" i intervjuet
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Rafadinho på 19. januar 2009, 15:12 flott repotasje :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2009, 15:46 Som sagt var innslaget knall, men savnet at du dro en "Steik kor oss flira!!!!" i intervjuet Ikke alt som ble filmet er tatt med på reportasjen! ;) Bra reportasje. Tviler ikke ;)Hadde det vært meg som kjørte benkpressen med berta på stanga, så hadde jeg kjørt stanga langt opp mot halsen og lang stopp ;D Gleder meg til å se intervjuet med lyd. Har bare nettopp sett deler av det her på jobb uten lyd. Selv da synes jeg det ser veldig bra ut. Du tar deg utrolig godt ut Stian og den dama var virkelig lekker. Prøvde du å sjekke henne opp? Jeg synes dere ble et bra par og legger ved et bilde. Hehe, best uten lyd kanskje :P uvant å høre seg selv på tv hvertfall..Jeg prøvde ikke å sjekke hun opp nei, men hun avsluttet med å si hun var forelsket ;) om det var i meg eller styrkeløft vet ikke jeg. flott repotasje :) Takk for det :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: zenurai på 19. januar 2009, 16:03 haha
"Det var ikke helt rettferdig?" "Nej det vil eg ikkje påståå" bra intervju:) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: JohnAmund på 19. januar 2009, 18:34 Har sett reportasjoen 3-4 gongar no faktisk :D Verkar som ho var oppriktig interessert i styrkelyft, og styrka var heller ikkje so fole dårleg :P
Er ho gammal forrestan? Og lenge sidan ho var på landslaget(?) i alpint(?) :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2009, 22:07 Har sett reportasjoen 3-4 gongar no faktisk :D Verkar som ho var oppriktig interessert i styrkelyft, og styrka var heller ikkje so fole dårleg :P Hun er 28år, var på langslaget i 2002 hvis jeg ikke husker feil.Er ho gammal forrestan? Og lenge sidan ho var på landslaget(?) i alpint(?) :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2009, 22:34 Mandag 19.januar :)
årets beste trening så langt ! ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 120kg 1x5 140kg 1x6 167.5kg 1x5 185kg 1x4 195kg 1x3 --> 175kg 1x3 210kg 1x2 --> 185kg 1x2 210kg 1x2 --> 185kg 1x2 bra bøy i dag :) Film av dagens bøy ! :) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=149) Benkpress m/stopp --> skråbenk m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x8 117.5kg 1x6 --> 77.5kg 1x6 130kg 1x5 --> 87.5kg 1x5 137.5kg 1x4 --> 92.5kg 1x4 142.5kg 1x3 --> 97.5kg 1x3 147.5kg 1x2 --> 100kg 1x3 Masse press i dag :) Rygghev, m/stopp statisk 10 sek: 10kg 3x8 Brann på bakside lår og legg.. Triceps: 5x10 Biceps: 5x10 Bra trening i dag :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Einar B. Gilberg på 19. januar 2009, 23:14 Haha lett bøy! Hjelperne dine må imidlertid skoleres og når du kjører supersett er det best å legge på vektene slik at det bare er å ta av "overskudds"-vektene. Ha 185 kg som grunnvekt og så ha en tier og 2,5 på hver side. Nå virket det som om du hadde 180 som grunnvekt, tok bort 15 kg på hver side og la på en 2,5. Det blir litt tungvint.
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 19. januar 2009, 23:21 Haha lett bøy! Hjelperne dine må imidlertid skoleres og når du kjører supersett er det best å legge på vektene slik at det bare er å ta av "overskudds"-vektene. Ha 185 kg som grunnvekt og så ha en tier og 2,5 på hver side. Nå virket det som om du hadde 180 som grunnvekt, tok bort 15 kg på hver side og la på en 2,5. Det blir litt tungvint. Takk for det, ja bør være lett dette :)Hvis du studerer så ser du at de tar av en tier og 2.5 og setter på igjen sikringen ;) har sagt at de for gjøre det ordentlig og ikke stresse, jeg klarer fint å stå noen sekund ekstra med stanga på ryggen ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2009, 14:27 Onsdag 21.januar :)
Gårsdagens trening på sjøholt ak :) ny deltaker rekord i går på trening, 7stk inkludert meg selv! ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, 4sek ned/opp m/stopp: 100kg 1x6 117,5kg 1x5 130kg 1x4 137,5kg 1x3 147,5kg 1x2 155kg 1x1 Markløft: 130kg 1x6 155kg 1x5 167,5kg 1x4 177,5kg 1x3 187,5kg 1x2 200kg 2x1 Benkpress, smalt grep på kloss: 102,5kg 1x6 122,5kg 1x5 135kg 1x4 145kg 1x3 152,5kg 2x2 lattsroing: 3x10 Push-ups: 3x10 Meget lett trening i går :) __________ Dette mengde programmet kjører med 2 biceps økter pr.uke, det har resultert i STREKKMERKE PÅ BICEPS for første gang! :P hoho.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Tryggis på 22. januar 2009, 14:40 he sjøholt styrkeklubb ? :O :O :O
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: AlexanderDGL på 22. januar 2009, 14:45 Hehe, der ser du Stian.. bare å komme litt i media så kommer folk krypende.. :)
Noen unge å lovende da? Eller bare gamle travere? he sjøholt styrkeklubb ? :O :O :O Om du er i nærheten av, så er du det man kan kalle "veldig observant". Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2009, 14:52 he sjøholt styrkeklubb ? :O :O :O Jepp, Sjøholt ak ==> SJØHOLT ATLETKLUBB (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=sider/omklubben)Hehe, der ser du Stian.. bare å komme litt i media så kommer folk krypende.. :) Noen unge å lovende da? Eller bare gamle travere? Om du er i nærheten av, så er du det man kan kalle "veldig observant". Gamle traverer ja ;) men alle er yngre en meg, Mats om du husker han? han perset med 130kg i benk i går, hadde 85kg som stevnepers på midt-norsk benk på sk ask. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: bergan01 på 22. januar 2009, 15:09 Onsdag 21.januar :) Men de er fortsatt under 40 :pGårsdagens trening på sjøholt ak :) ny deltaker rekord i går på trening, 7stk inkludert meg selv! ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, 4sek ned/opp m/stopp: 100kg 1x6 117,5kg 1x5 130kg 1x4 137,5kg 1x3 147,5kg 1x2 155kg 1x1 Markløft: 130kg 1x6 155kg 1x5 167,5kg 1x4 177,5kg 1x3 187,5kg 1x2 200kg 2x1 Benkpress, smalt grep på kloss: 102,5kg 1x6 122,5kg 1x5 135kg 1x4 145kg 1x3 152,5kg 2x2 lattsroing: 3x10 Push-ups: 3x10 Meget lett trening i går :) __________ Dette mengde programmet kjører med 2 biceps økter pr.uke, det har resultert i STREKKMERKE PÅ BICEPS for første gang! :P hoho.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2009, 15:44 Men de er fortsatt under 40 :p hehe.. ja, det er ikke så usannsynlig ;)har et håp om å få 40cm armer en dag! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2009, 23:28 kveldsnytt:
bestilt super katana AS str.tynntynn 44. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Mr Melk på 22. januar 2009, 23:34 kveldsnytt: Hvorfor så liten, er ikke du en relativt massiv kar da? :what: ::smile::bestilt super katana AS str.tynntynn 44. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2009, 23:36 Hvorfor så liten, er ikke du en relativt massiv kar da? :what: ::smile:: hehe.. kan se de siste postene i loggen her så sjønner du ! ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Mr Melk på 22. januar 2009, 23:38 hehe.. kan se de siste postene i loggen her så sjønner du ! ;) Så dette er grunnet manglende kjøtt på biceps? ;DHar bestilt samme størrelse selv skjønner du, så jeg stussa litt da du såvidt jeg har forstått er en 15 kg tyngre enn meg. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 22. januar 2009, 23:44 Så dette er grunnet manglende kjøtt på biceps? ;D ved siste måling var det 38,5cm (37cm triceps).Har bestilt samme størrelse selv skjønner du, så jeg stussa litt da du såvidt jeg har forstått er en 15 kg tyngre enn meg. Jeg har en katana AS i str.44 og den går på uten poser så satser super katana også går da :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2009, 12:15 Fredag 23.januar :)
Oppvarming: Ryggehv, sit-ups.. Knebøy: 140kg 1x6 167,5kg 1x5 185kg 1x4 200kg 1x2 210kg 1x2 220kg 1x1 Frontpress --> hantelpress (sittende): 52,5kg 1x6 62,5kg 1x6 --> 25kg 1x6 70kg 1x4 --> 25kg 1x6 75kg 2x3 --> 25kg 1x6 Markløft fra kloss: 155kg 1x6 180kg 1x5 192,5kg 1x4 205kg 1x3 220kg 1x2 232,5kg 1x2 Bra trykk i dag, alt lett :) __________________ Fokus på teambuilding i går på sjøholt ak! 1.forsøk: http://www.youtube.com/watch?v=nthNvd_F3z0 (http://www.youtube.com/watch?v=nthNvd_F3z0) 2.forsøk http://www.youtube.com/watch?v=UnaXdI9P0kM (http://www.youtube.com/watch?v=UnaXdI9P0kM) Øvelsen passer for alle som er svak i biceps men drømmer om å løfte mye ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: OysteinFurnes på 24. januar 2009, 13:25 haha, herlig ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2009, 14:48 haha, herlig ;) Jepp, hardcore!! :PTittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2009, 16:11 Lørdag 24.januar :)
Oppvarming: ryggehv, sit-ups.. Knebøy, m/stopp på kloss: 105kg 1x6 127,5kg 1x5 140kg 1x4 150kg 1x3 157,5kg 1x2 Benkpress, smalt grep --> flies, skråbenk m/hantler: 80kg 1x6 95kg 1x5 105kg 1x4 --> 20kg 1x8 112,5kg 1x3 --> 20kg 1x8 120kg 2x3 --> 20kg 1x8 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 5x10 Rask og ekstra lett trening i dag :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2009, 17:38 Film fra gårsdagens trening :) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=152)
- 220kg bøy - 232.5kg mark fra kloss Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Ivrig pingle på 24. januar 2009, 17:49 Helt slutt på å trene alene på klubben nå? :D
Gull verdt med selskap på trening ::2thumbsup:: Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | Skrevet av: Walgermo på 24. januar 2009, 18:00 Helt slutt på å trene alene på klubben nå? :D ja, har løsnet litt nå ;) Gull verdt med selskap på trening ::2thumbsup:: kjekt med flere folk på trening :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | Skrevet av: Walgermo på 27. januar 2009, 08:38 Mandag 26.januar :)
Gårsdagens økt.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Knebøy: 140kg 1x6 162,5kg 1x5 175kg 1x4 185kg 1x3 --> 162.5kg 1x3 185kg 1x3 --> 162.5kg 1x3 185kg 1x3 --> 162.5kg 1x3 Benkpress, m/stopp: 100kg 1x5 115kg 1x4 122,5kg 1x3 130kg 1x3 137,5kg 1x2 147,5kg 1x2 Klosse: 170kg 1x3 170kg 4x2 Skråbenk, m/stopp: 65kg 1x6 82,5kg 1x5 87,5 3x4 Rygghev m/stopp: 10kg 3x7 Triceps: 5x10 Biceps: 5x10 Fin trening i går, litt lite trykk muligens.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | Skrevet av: 1000 på 27. januar 2009, 15:47 Møkkabra treninger for tiden!! Hvor høy kloss brukte du i benken?
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | Skrevet av: Walgermo på 27. januar 2009, 16:14 Møkkabra treninger for tiden!! Hvor høy kloss brukte du i benken? joda.. går bra dette, kjenner fremgang hver uke ;)8-9cm ca. første klosse økt raw på maaange måneder.. litt uvant, men godt ;) skulle i følge programmet over 180kg men må få litt tid på å kjøre det inn i kroppen før jeg prøver mer. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | Skrevet av: Walgermo på 28. januar 2009, 21:47 Onsdag 28.januar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp på kloss: 100kg 1x6 115kg 1x5 122,5kg 1x4 130kg 1x3 137,5kg 1x2 Markløft: 50kg 1x5 100kg 1x5 130kg 1x6 150kg 1x5 162,5kg 1x4 172,5kg 1x3 182,5kg 1x2 Drakt: 240kg 1x1 255kg 1x1 262,5kg 1x1, ny treningspers med 2.5kg FILM AV DRAKT-MARKEN http://www.youtube.com/watch?v=B5uNOObUPhU (http://www.youtube.com/watch?v=B5uNOObUPhU) Greit trykk i marken i dag mtp at jeg er midt i et mengdeprogram, så er ganske fornøyd :) litt rufsete teknikk men skylder på det er først drakt økta siden j-nm. Benkpress, smalt grep på kloss: 102,5kg 1x6 122,5kg 1x5 135kg 3x4 Lattsroing stang: 50kg 1x10 80kg 4x10 Push-ups: 5x10 Fin trening i dag :) ___________________ Fikk super-katana AS str.44 i posten i går fra USA (tok bare 5dager), har lagt ved et bilde av den "ekstremt viktige" pakken. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: Walgermo på 30. januar 2009, 21:25 Fredag 30.januar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Knebøy: 140kg 1x6 162,5kg 1x5 175kg 1x4 185kg 1x3 200kg 1x2 Greit trykk ;) Benkpress, m/stopp: 60kg 1x8 100kg 1x4 120kg 1x2 140kg 1x1 Drakt (Super katana as str.44): kloss, 9cm: 185kg 1x2 200kg 2x2 210kg 1x Forsøk på helt ned: 200kg 1x1, manglet 5-8cm 210kg 1x1, manglet 4-6cm Testet ut ny skjorta i dag, gikk i grunn greit :) den var så tight som jeg trodde den skulle være. Har blodspreng i tryne øvre del bryst/skuldre, røde-merke bakside skuldre, triceps, biceps og nye strekkmerker i overgangen bryst skuldre++ ;) FILM http://www.youtube.com/watch?v=PJ3wMLSWXfo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=PJ3wMLSWXfo#noexternalembed&feature=channel_page) Markløft fra kloss: 155kg 1x6 180kg 1x5 192,5kg 1x4 205kg 3x3 Frontpress --> hantelpress: 60kgkg 1x6 62,5kg 1x6 --> 25kg 1x6 67,5kg 1x5 --> 25kg 1x6 72,5kg 2x3 --> 25kg 1x6 Bra trening i dag :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: Down and coming på 30. januar 2009, 21:59 God service med "extremely urgent" ;D Hadde du selv sakt det hastet? 5 dager leveringstid er jo bedre enn en får ved bestilling av varer innad i norge!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: Walgermo på 30. januar 2009, 22:02 God service med "extremely urgent" ;D Hadde du selv sakt det hastet? 5 dager leveringstid er jo bedre enn en får ved bestilling av varer innad i norge! nei, sa ikke noe om viktighetsgraden :P hehe.. men 5 dager er ny rekord på utstyrsbestilling uansett land for meg ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: Sigbjørn på 30. januar 2009, 22:07 Bestilte du fra fra plgearonline.com?
Pleier alltid å få det der uten å måtte be om det, bra service. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: Walgermo på 30. januar 2009, 22:19 Bestilte du fra fra plgearonline.com? nei, herfra http://www.liftinglarge.com/ (http://www.liftinglarge.com/) ;)Pleier alltid å få det der uten å måtte be om det, bra service. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: Walgermo på 30. januar 2009, 22:30 Film av dagens benk ;)
http://www.youtube.com/watch?v=PJ3wMLSWXfo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=PJ3wMLSWXfo#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: AlexanderDGL på 30. januar 2009, 23:15 Får du Trond til å hjelpe deg med skjorta så blir det pers så det ryker etter.. :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: CYC på 30. januar 2009, 23:24 Rått :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Intervju og film s.100 | RM 21.feb | 262.5kg markfilm s.103 | Skrevet av: Walgermo på 30. januar 2009, 23:43 Får du Trond til å hjelpe deg med skjorta så blir det pers så det ryker etter.. :) Ja, tror det skal bli bra da ja ;) han har sakt ja til å hjelpe med skjorta på RM :) Rått :) Takk for det Carl ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103 | Skrevet av: Ivrig pingle på 31. januar 2009, 00:15 Trenger du Katana på de vektene der ;D
Fra spøk til revolver: skummle vekter på gang her :8): Etter en oppkjøring... Oh my :woot: Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103 | Skrevet av: Walgermo på 31. januar 2009, 00:20 Trenger du Katana på de vektene der ;D Trenger ikke det nei :) men er ikke ment på de vektene der, bare vent ;)Fra spøk til revolver: skummle vekter på gang her :8): Etter en oppkjøring... Oh my :woot: Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103 | Skrevet av: Ivrig pingle på 31. januar 2009, 00:25 Trenger ikke det nei :) men er ikke ment på de vektene der, bare vent ;) Er først gøy med skjorte når du kan komme ned med 150 kg og fremdeles benker 210-220 kg med den vettu ;) Jeg er redd jeg vil få unaturlig mye på en skikkelig heftig skjorte, så det venter jeg med til jeg blir sterk :8): Men du har troen på denne? Du er jo vanligvis ikke ekstremt eksplosiv i benken, så må si disse vektene gikk veldig veldig lett for deg :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103 | Skrevet av: Walgermo på 31. januar 2009, 00:32 Er først gøy med skjorte når du kan komme ned med 150 kg og fremdeles benker 210-220 kg med den vettu ;) ja, har troen på denne :) Jeg er redd jeg vil få unaturlig mye på en skikkelig heftig skjorte, så det venter jeg med til jeg blir sterk :8): Men du har troen på denne? Du er jo vanligvis ikke ekstremt eksplosiv i benken, så må si disse vektene gikk veldig veldig lett for deg :) satt ganske bra, føler den har en del å gå på :) mtp eksplosivitet så går som regel vektene opp, er ganske seig i styrken. (Se etter 9min 13sek her) (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=126) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103 | Skrevet av: Ivrig pingle på 31. januar 2009, 01:12 Her føk jo vektene opp... ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103 | Skrevet av: Walgermo på 31. januar 2009, 13:31 Her føk jo vektene opp... ;D Jepp, alltid det ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103 | Skrevet av: Walgermo på 01. februar 2009, 15:54 Lørdag 31.januar :)
Gårsdagens trening .. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp: 105kg 1x6 127,5kg 1x5 140kg 3x4 Benkpress, smalt grep --> flies: 82,5kg 1x6 100kg 1x5 --> 20kg 1x8 105kg 3x4 --> 20kg 3x8 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 5x10 lett og rask trening i går ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103 | Skrevet av: Walgermo på 02. februar 2009, 22:09 Mandag 2.februar :D
Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Knebøy: 70kg 1x5 120kg 1x5 140kg 1x6 167,5kg 1x5 185kg 1x4 200kg 1x3 210kg 1x2 Drakt: 250kg 1x2 260kg 1x2 267,5kg 1x2 275kg 1x2 Bra bøy i dag, muligens litt grunn men kommer seg med tyngre vekter :) (surret knebinda selv) FILM http://www.youtube.com/watch?v=L-Ew8NuTYhI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=L-Ew8NuTYhI#noexternalembed&feature=channel_page) Benkpress m/stopp: 60kg 1x8 100kg 1x6 117.5kg 1x5 130kg 1x4 137,5kg 1x2 150kg 1x2 Rygghev m/stopp statisk 10 sek: 10kg 3x6 Triceps: 3x10 Biceps: 3x10 Fin trening i dag :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103,104 | Skrevet av: -Hansen- på 02. februar 2009, 22:15 Bra økter for tiden Stian :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103,104 | Skrevet av: AlexanderDGL på 02. februar 2009, 22:32 Bra bøy! :)
Skulle gjerne komt inn og sikret og surret litt kanskje. Men får ta det igjen (når jeg har penger på bok.. ;D) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103,104 | Skrevet av: Walgermo på 03. februar 2009, 08:29 Bra økter for tiden Stian :) Bra bøy! :) Takk for det :) Skulle gjerne komt inn og sikret og surret litt kanskje. Men får ta det igjen (når jeg har penger på bok.. ;D) Tror Giske SK er ramma av finanskrisa ! :P Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103,104 | Skrevet av: Walgermo på 04. februar 2009, 21:46 Onsdag 4.februar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp på kloss: 100kg 1x6 117,5kg 1x5 130kg 1x4 142,5kg 1x3 150kg 1x2 157,5kg 1x1 Benkpress, smalt grep på kloss: 100kg 1x5 122,5kg 1x4 135kg 1x3 150kg 1x2 157,5kg 1x2 165kg 1x2 Lett :) Lattsroing: 3x10 Push-ups: 3x10 Markløft: 130kg 1x5 155kg 1x4 172,5kg 1x3 182,5kg 1x2 192,5kg 1x2 205kg 1x1 205kg 1x1, halv-sumo. Fin trening i dag ;) Film av siste sett i benk, og 2 siste i mark + Rune Larsen som drar 190kg 2x1 i mark. http://www.youtube.com/watch?v=NPBVkjo3bpM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=NPBVkjo3bpM#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103,104 | Skrevet av: OysteinFurnes på 04. februar 2009, 22:02 Herlig! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103,104 | Skrevet av: Walgermo på 04. februar 2009, 22:21 Herlig! :) Yeah, buddy!Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.103,104 | Skrevet av: Walgermo på 05. februar 2009, 15:14 101kg morgenvekt i dag (igjen) >:D
litt tung bøy i morgen, 230kg raw :) neste 2 uker blir litt roligere, siden det er RM snart ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104 | Skrevet av: osito på 05. februar 2009, 15:23 Trodde RM kom til å bli en litt avangsert utstyrsøkt for deg, har du tenkt å ta i??
Ingen problem, jeg skal hjelpe deg med skjorten. Vi stiller med 13 stk deltakere i RM, blir moro dette.. Prøv å holde deg frisk, så får du prøve å legge 700 tallet bak deg. En gang for alle ::biggrin:: Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104 | Skrevet av: GAMMERN på 05. februar 2009, 16:39 Gjør du under 310 i bøy på Rm, så er det ikke godkjent...
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104 | Skrevet av: Apaco på 05. februar 2009, 16:46 Gjør du under 310 i bøy på Rm, så er det ikke godkjent... Skulle vært en regel som sa at dommerne kunne underkjent løft pga for lav vekt - hadde vært gøy å pressa folk til å satse litt ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104 | Skrevet av: Walgermo på 05. februar 2009, 20:13 Trodde RM kom til å bli en litt avangsert utstyrsøkt for deg, har du tenkt å ta i?? Ingen problem, jeg skal hjelpe deg med skjorten. Vi stiller med 13 stk deltakere i RM, blir moro dette.. Prøv å holde deg frisk, så får du prøve å legge 700 tallet bak deg. En gang for alle ::biggrin:: har ikke tenkt å ta i så mye desverre (i bøy og mark, kun 2 løft) men benken derimot satser jeg på pers ;) tar med super katanan + den gamle som jeg brukte på midt-norsk. 700 tallet har jeg lagt bak meg, RM blir bare et treningsstevne denne gangen desverre. 13deltakere?! ikkje værst, kommer tidlig for å hjelpe en i klubben med benkpress så skal bli artig å se :) Gjør du under 310 i bøy på Rm, så er det ikke godkjent... :(Skulle vært en regel som sa at dommerne kunne underkjent løft pga for lav vekt - hadde vært gøy å pressa folk til å satse litt ;D Liker ikke å løfte mindre en det jeg er god for men kan late som det er tungt vist det hjelper ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104 | Skrevet av: Walgermo på 06. februar 2009, 22:15 Fredag 6.Februar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 70kg 1x5 120kg 1x4 140kg 1x6 167.5kg 1x5 185kg 1x3 202.5kg 1x3 215kg 1x2 230kg 1x1 Fint trykk i bøyen i dag :) Markløft fra kloss: 100kg 1x5 155kg 1x6 187,5kg 1x5 200kg 1x4 212,5kg 1x3 225kg 1x2 237,5kg 1x2 Sittende frontpress --> sittende hantelpress: 60kg 1x6 65kg 1x5 --> 35kg 1x5 72,5kg 1x3 --> 35kg 1x5 75kg 2x2 --> 35kg 2x5 småtungt på hantelpressen, ellers bra trening i dag :) _________ "Masse" folk på trening i dag, hvertfall 6 stk :P bra fremgang på ferskingene.. Johann er en av de, han klarte såvidt 80kg i markløft før jul, for noen uker siden tok han 120kg og i dag tok han 137.5kg lett fra kloss 4ggr. Rune Larsen begynner å få tilbake kreftene, oppe på 225kg fra kloss i dag ;) Har satt opp styrkeløft program til hele gjengen så skal bli artig å følge med på fremgangen :) Film fra dagens trening: http://www.youtube.com/watch?v=HVO0sYvxWxI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=HVO0sYvxWxI#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 07. februar 2009, 17:26 Lørdag 7.februar :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp på kloss: 105kg 1x6 127,5kg 1x5 140kg 1x4 150kg 1x3 157,5kg 1x2 167,5kg 1x2 Benkpress, smalt grep --> flies skråbenk: 80kg 1x6 95kg 1x5 105kg 1x4 --> 20kg 1x8 112,5kg 1x3 --> 20kg 1x8 120kg 1x3 --> 20kg 1x8 125kg 1x2 --> 20kg 1x8 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 5x10 Fin og lett trening i dag ;) _________ qtn fra forumet var innom sjøholt ak i dag å fikk fikset teknikken i bøy, benk og mark. tok i samme slengen å perset med 140kg i mark x2, (40kg pers) ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 10. februar 2009, 08:13 Mandag 9.februar :)
Gårsdagens trening ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 140kg 1x6 162,5kg 1x5 175kg 1x4 185kg 1x3 --> 162,5kg 1x3 185kg 1x3 --> 162,5kg 1x3 185kg 1x3 --> 162,5kg 1x3 Benkpress m/stopp --> skråbenk m/stopp: 82,5kg 1x8 105kg 1x6 --> 65kg 1x6 122,5kg 1x5 --> 82.5kg 1x5 130kg 1x4 --> 87.5kg 1x4 130kg 1x4 --> 87.5kg 1x4 130kg 1x4 --> 87.5kg 1x4 Rygghev m/stopp, statisk 10sek: 10kg 3x8 Biceps: 3x10 Triceps: 3x10 lett og fint :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 11. februar 2009, 22:40 Onsdag 11.februar ;)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 100kg 1x6 115kg 1x5 122,5kg 1x4 130kg 1x3 137,5kg 1x2 Markløft: 130kg 1x6 150kg 1x5 162,5kg 1x4 172,5kg 1x3 182,5kg 2x2 Benkpress m/stopp: 65kg 1x5 100kg 1x6 120kg 1x5 130kg 1x2 Finskjorta (Super katana): Kloss: 200kg 1x1 210kg 1x2, lett! klarte kun en rep sist.. helt ned: FILM http://www.youtube.com/watch?v=1s5xzggKVLA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=1s5xzggKVLA#noexternalembed&feature=channel_page) Lattsroing: 5x10 Push-ups: 5x10 Fin trening i dag :) Ny rekord i antall oppmøtte, 9stk! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: ArildW på 11. februar 2009, 23:03 Onsdag 11.februar ;) Benkpress m/stopp: 65kg 1x5 100kg 1x6 120kg 1x5 130kg 1x2 Finskjorta (Super katana): Kloss: 200kg 1x1 210kg 1x2, lett! klarte kun en rep sist.. helt ned: FILM (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=filmer&id=159) ;) heyhey! Come on ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: AlexanderDGL på 11. februar 2009, 23:07 Luring.. ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Boyscout slayer på 11. februar 2009, 23:08 filmen slutta før the good part :(
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 11. februar 2009, 23:12 heyhey! Come on ;D Luring.. ;D filmen slutta før the good part :( for sterke scener !! ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: 1000 på 11. februar 2009, 23:53 din lille horetøs/transfettfyllte blodpølse!
bra benk (tror jeg?) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: bergan01 på 11. februar 2009, 23:56 Faen for en Rikshore du har blitt! Mye tar du for et knull?
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 12. februar 2009, 11:45 din lille horetøs/transfettfyllte blodpølse! bra benk (tror jeg?) Faen for en Rikshore du har blitt! Mye tar du for et knull? Takk for det, tar ikke så mye ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Gundersen™ på 12. februar 2009, 11:51 din lille horetøs/transfettfyllte blodpølse! bra benk (tror jeg?) Faen for en Rikshore du har blitt! Mye tar du for et knull? Haha, jeg tror faen meg jeg løper ut i skogen for å ta livet av meg selv! For noen kommentarer dere kommer med, er jo ikke annet å gjøre enn å glise og innse at dere har bulka så mye at synapseforbindelsene deres i hjernen har slutta å fungere med det problem at dere ikke lenger kan unngå bruke "hore", "bulke", "jaggu" og "riks" i enhver setning! ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: JanB Diddl etc på 12. februar 2009, 12:24 Kåm ijen nå Walgjerdmo - Kjør PØlsa!!!!!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: OysteinFurnes på 12. februar 2009, 14:28 hehe fin video ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 12. februar 2009, 21:12 Kåm ijen nå Walgjerdmo - Kjør PØlsa!!!!! :what??:hehe fin video ;) ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 12. februar 2009, 23:54 Ble litt lei av å se denne beskjeden her (External Embedding Disabled) hver gang jeg la til en youtube film i loggen min så testet litt å kom frem til dette (En midlertidig fix for å få det til å fungere):
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81959.msg1166155;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81959.msg1166155;topicseen#new) :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 13. februar 2009, 00:04 Kanon benk!! Gratulerer, men nå får det holde ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 13. februar 2009, 00:10 Kanon benk!! Gratulerer, men nå får det holde ;) Too much is never enough ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 13. februar 2009, 23:19 Fredag 13.februar :)
Oppvarming: Rygghev, sitt-ups.. Knebøy: 140kg 1x6 162,5kg 1x5 175kg 1x4 185kg 1x3 200kg 1x2 Markløft fra kloss: 155kg 1x6 180kg 1x5 192,5kg 1x4 205kg 3x3 Sittende frontpress --> sittende hantelpress: 52,5kg 1x6 62,5kg 1x6 --> 25kg 1x6 67,5kg 1x5 --> 25kg 1x6 72,5kg 2x3 --> 25kg 2x6 Lett og fin trening i dag tross fredag den 13 :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: bergan01 på 14. februar 2009, 22:48 Du er en stygg og sei jævel i benjk, men jeg skal Prelle og Drikke meg forbi deg :D V is kal jule deg opp på neste samling lille hore :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Ivrig pingle på 14. februar 2009, 22:56 Du er en stygg og sei jævel i benjk, men jeg skal Prelle og Drikke meg forbi deg :D V is kal jule deg opp på neste samling lille hore :D Bo, du er så dårlig innflytelse på meg :o Drikker å fester og har generelt et helt sykt draget på alt som går (og ikke minst ligger ;)) av kvins i lillehammer! :woot: Jeg prøver å være seriøs lizzom... Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: bergan01 på 15. februar 2009, 05:16 svar da, blodhore
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 15. februar 2009, 12:06 Du er en stygg og sei jævel i benjk, men jeg skal Prelle og Drikke meg forbi deg :D V is kal jule deg opp på neste samling lille hore :D Ser frem til sosialt samvær på neste samlingen, prelle og drikke deg forbi meg er vell ikke noe problem ;)svar da, blodhore Får svare med en trening da... ;)Lørdag 15.februar :) Gårsdagens trening, 6 dager til stevne i dag.. :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp på kloss: 105kg 1x6 127,5kg 1x5 140kg 3x4 Benkpress, m/smalt grep --> fliest skråbenk: 82,5kg 1x6 100kg 1x5 --> 20kg 1x8 105kg 3x4 --> 20kg 3x8 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 5x10 lett ja.. ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 17. februar 2009, 08:20 Mandag 16.februar :)
Gårsdagens trening ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 140kg 1x7 150kg 1x6 162,5kg 3x5 --> 140kg 3x5 Antydning til melkesyre i låra på supersettet, men lett og bra trykk .. Benkpress m/stopp --> skråbenk m/stopp: 100kg 1x6 --> 65kg 1x6 127,5kg 1x5 --> 77,5kg 1x5 122,5kg 1x4 --> 82,5kg 1x4 130kg 1x3 --> 87,5kg 1x3 137,5kg 1x2 --> 92,5kg 1x2 Rygghev m/stopp statisk 10 sek: 10kg 3x8 Biceps: 5x10 Triceps: 5x10 Bra trykk i kroppen, lover godt for lørdag :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 18. februar 2009, 20:20 Onsdag 18.februar :)
Dagens trening :) 3 dager til stevne.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp, 4sek ned/opp: 100kg 1x6 105kg 1x5 115kg 1x4 122,5kg 1x3 130kg 1x2 Markløft: 130kg 1x6 140kg 1x5 150kg 1x4 162,5kg 1x3 172,5kg 1x2 Benkpress smalt grep på kloss: 102,5kg 1x6 120kg 1x5 127,5kg 1x4 135kg 2x3 Lattsroing m/stang: 100kg 1x10 80kg 2x10 Push-ups: 5x10 Fin trening i dag, 102kg morgenvekt i dag ;) 103.2kg på søndag.. går nok fint ned til stevne på lørdag :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: powerslave på 19. februar 2009, 17:44 Blir morro å sjå løftinga på lørdag, med formen du har no tar du persene i åpningsløftene :woot:
Men da blir det vel kjeft å få.... ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 19. februar 2009, 20:12 Blir morro å sjå løftinga på lørdag, med formen du har no tar du persene i åpningsløftene :woot: Skal bli artig det ;) Men da blir det vel kjeft å få.... ;D formen er ikke til å klage på nei, men må nok holde igjen litt så det ikke går utover oppkjørigen til nordisk og jr-EM.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 20. februar 2009, 14:47 99.6kg på badevekta nå!
etter 3 skiver med smørost og et glass melk som eneste inntak i dag ;) har laget til 2 nye skiver + en banan og nutrilett "hunger-control" (smoothie som smaker sure bær) nå .. middag + liten kveldsmat så skal vell innveiinga være under kontroll ;) veide 103.2kg morgenvekt på søndag så fin deff uten å gjøre noe annet en å ikke spise etter kl.8 ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 20. februar 2009, 15:07 RM i fjor steinkjer 23.feb, lite tilbakeblikk :)
http://www.youtube.com/watch?v=dD31omBHW6s#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=dD31omBHW6s#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 20. februar 2009, 20:24 Da var alt pakket og klart til stevne i morgen :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Mr Melk på 20. februar 2009, 20:25 Lykke til. :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: AlexanderDGL på 20. februar 2009, 23:17 Lukke til, kjære Stian. ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Studenten på 21. februar 2009, 20:06 Gratulerer med norsk rekord i benken! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Gundersen™ på 21. februar 2009, 21:12 Gratulerer med norsk rekord i benken! ::2thumbsup:: Ehm, jeg satser på at Jernaldermannen har rett og gratulerer deg med norsk rekord i benk, jeg også! ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Apaco på 21. februar 2009, 21:16 Imponerende løfting i dag - gratulerer!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: aktiviteten på 21. februar 2009, 22:03 Tuillåt resultat! Gratulerer så mye! Seniorlandslag snart!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Lars, på 21. februar 2009, 22:27 Gratulerer med et meget solid resultat! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: ArildW på 22. februar 2009, 00:28 Imponerende Walgermo!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 22. februar 2009, 02:34 Takk for det folkens :)
kommer med rapport, bilder og film i morgen/senere i "dag" nå er det på tide å finne køya ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: TheGreatWhite på 22. februar 2009, 02:55 Gratulerer med rekorden i dag! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Tryggis på 22. februar 2009, 03:06 grattis! :partyparty:
Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Ivrig pingle på 22. februar 2009, 06:08 Er vel ikke så alt for mange RM deltagere som slo deg på poeng i helgen ;D
Muligens bare Frode Rui :what: Sykt det du gjør :o Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 22. februar 2009, 12:07 Gratulerer med rekorden i dag! :) grattis! :partyparty: Takk for det ;)Er vel ikke så alt for mange RM deltagere som slo deg på poeng i helgen ;D Har ikke sett alle resultatene men Frode Rui og Lars Markussen hadde mer poeng hvertfall ;)Muligens bare Frode Rui :what: Sykt det du gjør :o Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Walgermo på 22. februar 2009, 12:29 RM i styrkeløft 21.Feb 2009
Gikk ikke helt etter planen i dag :-\ fikk beskjed om å ikke løfte så mye.. men har god grunn :) Bøyen var lett, benken ca max/kanskje max. og 10kg å gå på i marken :) Veide inn på 99kg. Knebøy: 1. 280kg 2. 302.5kg 3. 315kg, pers med 15kg Ganske grei form i bøy, var ikke tungt. :) Men ble litt lurt i bøyen, min hjelper Bjørn Larsen sa at stangen var feil lastet på andre løftet (noe som den var, 301.5kg) og jeg måtte ta løftet på nytt (fikk det godkjent da). gikk og satt meg og gjor meg klar til et nytt forsøk på 302.5kg. Gikk ut når det var min tur og løftet ca like lett som første forsøket på den "vekta", når jeg var ferdig med løftet ser jeg på skjermen at det står 315kg :P Benkpress: 1. 195kg 2. 205kg, pers med 1.5kg og ny norsk rek. 3. 211kg, per med 7.5kg og 2 nye norske rek. :) Siste løftet var ganske max, men kom opp ;) brukte ikke super katana skjorten, men gamle versjonen. Fornøyd med rekordene, men tror ikke de bli stående så veldig lenge, mange sterke benkere som løftet i går.. Markløft: 1. 260kg 2. 282.5kg 3. 290kg, pers med 5kg Greit løft her og, litt lite fokusert på siste løftet men gikk greit opp, har muligens et 300kg løft inne :) årsaken til litt tung mark var beste løfter på poeng. Totalt: 816kg (100kg mer en RM i fjor), pers med 36kg. og 498.65760 poeng :) Elitepokal også oppnåd (800kg i -100) Alle løftene godkjent. :) Ganske fornøyd med stevnet, hadde desse løftene inne på j-nm og er god for mer en det som ble løftet i går. Men holdt igjen i bøy og mark til nordisk og em selv om det ble litt mer en planlagt. Takk til Bjørn Larsen for hjelp og Fræna ak for hjelp med skjorten ;) Flott stevne og bra arrangert av SK Ask Fræna :) FILM http://www.youtube.com/watch?v=W_ZHPJqVF9E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=W_ZHPJqVF9E#noexternalembed&feature=channel_page) BILDER (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20midt-norge%20sk%20ask%202009/IMG_4314.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20midt-norge%20sk%20ask%202009/IMG_4317.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20midt-norge%20sk%20ask%202009/IMG_4324.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20midt-norge%20sk%20ask%202009/IMG_4319.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20midt-norge%20sk%20ask%202009/IMG_4383.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20midt-norge%20sk%20ask%202009/IMG_4385.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/RM%20midt-norge%20sk%20ask%202009/IMG_4508.jpg) Tittel: Sv: W a l g e r m o | film s.100,102,103,104,105 | Skrevet av: Gundersen™ på 22. februar 2009, 12:31 Meget, meget imponerende, herr Walgermo! Må nok en gang få gratulere med norsk rekord i benk, men også et svært solid resultat! Det som er ekstra morsomt er jo det faktum at du sier du har mer å gå på - framtida kan med andre ord bli særdeles bra! :gull:
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 | Skrevet av: GAMMERN på 22. februar 2009, 12:56 Grattis med bra løfting :D Regnet med at du ville legge på akkurat 100 kg fra året før bare for moro ;D
Enorm fremgang på samme kroppsvekt uten å ta ut maks. Kanskje noe å lære av for de som må bli 10 kg feitere for å øke 10 kg på sammenlagten... :woot: Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 | Skrevet av: AlexanderDGL på 22. februar 2009, 13:17 Walgermo RM 09 - Benkpress 205 kg. og 211 kg.
http://www.youtube.com/watch?v=yIXY5loPwxw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yIXY5loPwxw#noexternalembed) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 | Skrevet av: Store Mage på 22. februar 2009, 13:30 Grattis med flott løfting!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 | Skrevet av: Walgermo på 22. februar 2009, 14:11 Meget, meget imponerende, herr Walgermo! Må nok en gang få gratulere med norsk rekord i benk, men også et svært solid resultat! Det som er ekstra morsomt er jo det faktum at du sier du har mer å gå på - framtida kan med andre ord bli særdeles bra! :gull: Takk for det Gundersen :) ble imponert over marken din!! (lett) ;)Grattis med bra løfting :D Regnet med at du ville legge på akkurat 100 kg fra året før bare for moro ;D Vi får legge på 100kg til neste år også :)Enorm fremgang på samme kroppsvekt uten å ta ut maks. Kanskje noe å lære av for de som må bli 10 kg feitere for å øke 10 kg på sammenlagten... :woot: Walgermo RM 09 - Benkpress 205 kg. og 211 kg. ;)http://www.youtube.com/watch?v=yIXY5loPwxw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yIXY5loPwxw#noexternalembed) Grattis med flott løfting! Takk for det :)___________ Har satt sammen en film men, youtube holder på å oppgraderer så går ikke an å laste opp akk. nå. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 | Skrevet av: The boss på 22. februar 2009, 14:16 hehe 211i benk så ut som maks ja :D..bra løfting !
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 | Skrevet av: 1000 på 22. februar 2009, 14:29 Rå løfting, Stian!!! Gratulerer med norsk rekord i benk og utrolig framgang:)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 | Skrevet av: Walgermo på 22. februar 2009, 15:21 hehe 211i benk så ut som maks ja :D..bra løfting ! Takk for det, benken var max ja (med den skjorten) ;)Rå løfting, Stian!!! Gratulerer med norsk rekord i benk og utrolig framgang:) takk for det bulkHansen ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 | Skrevet av: Walgermo på 22. februar 2009, 16:13 RM 21.feb 2009
http://www.youtube.com/watch?v=W_ZHPJqVF9E#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=W_ZHPJqVF9E#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: CYC på 22. februar 2009, 17:07 Utrolig bra :) Stålkontroll.
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: The boss på 22. februar 2009, 17:19 hvordan gikk det med brøstet etter siste marken ?
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 22. februar 2009, 17:39 Utrolig bra :) Stålkontroll. Takk for det CYC ;) bra løfting på deg og ! :)hvordan gikk det med brøstet etter siste marken ? Tendens til krampe, fikk krampe i låret i bøyen så måtte stå å bli surret på 2 siste løfta. ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Mats D. Skrede på 22. februar 2009, 18:01 Fårr en påwwer!! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2009, 15:14 Fårr en påwwer!! :) (http://www.sjoholtak.com/bilder/powerlifting.jpg);) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Gundersen™ på 23. februar 2009, 15:53 (http://www.sjoholtak.com/bilder/powerlifting.jpg) ;) Ah, fett bilde! Hvordan får du til funksjonen som gjør at alt, unntatt de feltene du vil ha i farger, er sort/hvitt? Bruker du Adobe Illustrator evt. Photoshop eller PSP? :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2009, 15:59 Ah, fett bilde! Hvordan får du til funksjonen som gjør at alt, unntatt de feltene du vil ha i farger, er sort/hvitt? Bruker du Adobe Illustrator evt. Photoshop eller PSP? :) Photoshop ;)1. tar bilde jeg vil bruke og lager et nytt lag/layer av bildet (har da 2.lag av samme bilde). 2. så tar jeg kopien (lag.2) og gjør det sort hvitt. 3. så tar jeg det kopierte laget og visker ut de feltene jeg vil ha farge på. Kort forklaring så har jeg orgrinalbildet som ligger nederst med en kopi over som er i sort hvitt der jeg har visket ut "sorthvitt" fargene så de vises gjennom ;) for god forklaring søk på google: photoshop+black white Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Gundersen™ på 23. februar 2009, 16:02 Photoshop ;) 1. tar bilde jeg vil bruke og lager et nytt lag/layer av bildet (har da 2.lag av samme bilde). 2. så tar jeg kopien (lag.2) og gjør det sort hvitt. 3. så tar jeg det kopierte laget og visker ut de feltene jeg vil ha farge på. Kort forklaring så har jeg orgrinalbildet som ligger nederst med en kopi over som er i sort hvitt der jeg har visket ut "sorthvitt" fargene så de vises gjennom ;) for god forklaring søk på google: photoshop+black white Takk for svar, Stian - får prøve det! :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Major Eirik Von Thunder på 23. februar 2009, 16:09 Gratulerer med bra løft!
Hvor gammel er du? Trener du grepet på noen måte for å klare å holde fast så mye i markløft? Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 23. februar 2009, 16:31 Gratulerer med fantastisk løfting :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2009, 17:35 Gratulerer med bra løft! Takk for det, er 20år :)Hvor gammel er du? Trener du grepet på noen måte for å klare å holde fast så mye i markløft? Trente en del grepet etter glippen på nordisk i fjor. har trent captain crush, statisk hold + på middels-tunge sett i marken så bruker jeg av og til å holde 10sek i toppen mellom reppene. ellers så kommer grepet seg heletiden da jeg trener tyngre og tyngre ;) Gratulerer med fantastisk løfting :) Takk for det Elgar ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Ske på 23. februar 2009, 19:43 Gratulerer med knall løfting! Utrolig talent!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2009, 20:41 Gratulerer med knall løfting! Utrolig talent! Takk for det Ske? ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: skylinepower på 23. februar 2009, 21:13 Bra løfting på deg!
Er litt gamlere en CYC du ser jeg, sterk løfting, målet ditt må være og ta igjen han :D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 23. februar 2009, 21:47 Bra løfting på deg! Hvis han legger opp nå, så kan jeg kanskje ta han igjen ;) :PEr litt gamlere en CYC du ser jeg, sterk løfting, målet ditt må være og ta igjen han :D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: country boy på 23. februar 2009, 22:51 veldig bra stian!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Baliba på 23. februar 2009, 22:53 Meget bra løfting! Ser ut som du prøvde å ta spensthopp med 280....
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 24. februar 2009, 09:55 veldig bra stian! Meget bra løfting! Ser ut som du prøvde å ta spensthopp med 280.... Takk for det, prøvde på det men holdt igjen litt .. ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Espenc på 24. februar 2009, 10:13 Heilt sinnsyk prestasjon Stian! :D Drømte selv at jeg var på stevnet i natt etter at jeg så løftene dine! Haha :D
Kredz til deg ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2009, 21:22 Heilt sinnsyk prestasjon Stian! :D Drømte selv at jeg var på stevnet i natt etter at jeg så løftene dine! Haha :D takk for det :)Kredz til deg ;) hehe, ikke værst ;) _________________________ Onsdag 25.februar :) Lett trening på mandag, tilbake til programmet idag ;) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 100kg 1x6 115kg 1x5 122,5kg 1x4 130kg 1x3 137,5kg 1x2 Markløft: 130kg 1x6 150kg 1x5 162,5kg 1x4 172,5kg 1x3 182,5kg 2x2 Benkpress, smalt grep på kloss: 102,5kg 1x6 122,5kg 1x5 135kg 3x4 Lattsroing: 3x10 Push-ups: 3x10 Lett og fin trening i dag ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2009, 22:06 Fra dagens sunnmørspost
(http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01933.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/DSC01933.JPG) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: VegarGjerdrum på 25. februar 2009, 22:59 Gratulerer med sykt bra resultater!
Faan, styrkeløft sporten i norge har en lys fremtid. Walgermo,Gundersen,BlodBergan,CYC and the list goes on! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2009, 23:10 Gratulerer med sykt bra resultater! takk for det Vegar :)Faan, styrkeløft sporten i norge har en lys fremtid. Walgermo,Gundersen,BlodBergan,CYC and the list goes on! må ikke glemme J.Hansen nå da så ikke han bulker seg i hjæl... ja, listen blir bare lengre og lengre.. årsaken til dette vil jeg tro er god kontakt med ledelsen(landslaget/regionsledere) som gir veldig god veiledning og skreddersydde programmer som øker styrken om du vil eller ikke ;) i tillegg kommer samlinger og konkurransen mellom løftere som øker motivasjonen ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: VegarGjerdrum på 25. februar 2009, 23:14 Jada, bulkehansen går under the list ;D
Dietmar skal selvsagt ha en stor del av æren, programmene til den gamle vektløfteren fungerer som bare det. Men jeg synes det er stort med alle de unge norske utøverne som løfter solide vekter. Jeg har stor tro på Fosens nest største sønn Einar Hernes også, han skal vel snart konkurere i nytt forbund. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2009, 23:18 Jada, bulkehansen går under the list ;D ja skal bli artig å se hva Einar "open back" Hernes løfter i det nye forbundet i mars ;)Dietmar skal selvsagt ha en stor del av æren, programmene til den gamle vektløfteren fungerer som bare det. Men jeg synes det er stort med alle de unge norske utøverne som løfter solide vekter. Jeg har stor tro på Fosens nest største sønn Einar Hernes også, han skal vel snart konkurere i nytt forbund. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: VegarGjerdrum på 25. februar 2009, 23:20 Han gjorde 200kg med tynnjskjorte i benken forleden dag. 280kg mark gikk også greit.
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 25. februar 2009, 23:22 Han gjorde 200kg med tynnjskjorte i benken forleden dag. 280kg mark gikk også greit. ja, hørte rykter om dette, gjort litt over 300kg i bøy og ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: country boy på 26. februar 2009, 11:49 Har du trent vanlig dietmar mengde og oppkjøring i de siste 3,4 åra stian?eller litt egenkomponert innimellom?
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 26. februar 2009, 12:03 Har du trent vanlig dietmar mengde og oppkjøring i de siste 3,4 åra stian?eller litt egenkomponert innimellom? startet å trene styrkeløft oktober 2006 og har kun trent dietmarprogram siden det ;) 3 treninger i uken til august i fjor, så gikk jeg over til 4 treninger i uken.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: country boy på 26. februar 2009, 14:21 ok ..det ser ut til og fungere bra.snart hjelmtveit vekter nå.. ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 26. februar 2009, 14:24 ok ..det ser ut til og fungere bra.snart hjelmtveit vekter nå.. ;) har benken nå, så 1 down, 2 to go ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: JohnAmund på 26. februar 2009, 14:43 Nesten so eg må byrje å abbonere på Sumpen igjen :) Flott at dei skriv litt om styrkeløft iblant.
Er det du eller andre i klubben som har sendt inn, eller er det Sunmørsposten som har teke kontakt med Dykk? :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 26. februar 2009, 14:48 Nesten so eg må byrje å abbonere på Sumpen igjen :) Flott at dei skriv litt om styrkeløft iblant. Bjørn Larsen som sendte inn, klubbleder i SAK ;)Er det du eller andre i klubben som har sendt inn, eller er det Sunmørsposten som har teke kontakt med Dykk? :) sumpen er ikke så flink til å følge med på egenhånd hvertfall.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: country boy på 26. februar 2009, 18:49 jepp,hjelmtveit hadde vel 350 207,5 340?eller? trener han nå styrkeløft enda tru? :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: JSE på 26. februar 2009, 18:54 jepp,hjelmtveit hadde vel 350 207,5 340?eller? trener han nå styrkeløft enda tru? :) Andreas er inne på landslaget igjen nå og skal etter planen satse litt fremover. Han hadde meget lett 345 i markløft som 20åring. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 26. februar 2009, 19:04 jepp,hjelmtveit hadde vel 350 207,5 340?eller? trener han nå styrkeløft enda tru? :) rekordene hans er 350-212.5-352.5 og 912.5kg totalt som beste. alt i -100 junior..intervju fra i fjor sommer (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=752) beste raw løft han har gjort er en dobbel på 280kg i bøy en singel på 185kg i benk og 315kg i mark. Dette er ikke maks da det som kjent er relativt sjeldent at en styrkeløfter på høyt plan får teste ut sine utstyrsfrie makser. Andreas avslører at han at han har vært oppe på 150 kg i stangroing, 50 kg hantler i skulderpress og 90 kg i verdens beste øvelse; underarmscurl! (http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/vmstavanger04/thumbm_DSC_0917.jpg) Andreas er inne på landslaget igjen nå og skal etter planen satse litt fremover. Han hadde meget lett 345 i markløft som 20åring. sterk i markløft ja ;) såg han hadde betalt lisens for 2009 så kan bli artig å se hva han får til i -110 senior :)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: country boy på 26. februar 2009, 20:44 Jepp,et sjeldent styrkeløft talent! men du er snart der du og bare du holder deg skadefri :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 26. februar 2009, 21:04 Jepp,et sjeldent styrkeløft talent! men du er snart der du og bare du holder deg skadefri :) Det vikitigste uansett er å holde seg frisk og skadefri ja!! ;) bruke hue når det er kaldt å la andre teste farlige ting før deg ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 27. februar 2009, 20:47 Fredag 27.februar :)
kveldens trening.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 140kg 1x6 162,5kg 1x5 175kg 1x4 185kg 1x3 200kg 1x2 lightweight.. Markløft fra kloss: 155kg 1x6 180kg 1x5 192,5kg 1x4 205kg 3x3 Frontpress --> hantelpress: 52,5kg 1x6 62,5kg 1x6 --> 25kg 1x8 67,5kg 1x5 --> 25kg 1x8 72,5kg 2x3 --> 25kg 2x8 Lett å fin trening i dag, opp tidlig i morgen å se på SM (Svensk mesterskap) i styrkeløft. starter kl.09.00 ;) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82570.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82570.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Major Eirik Von Thunder på 28. februar 2009, 02:55 sterk i markløft ja ;) såg han hadde betalt lisens for 2009 så kan bli artig å se hva han får til i -110 senior :) Hvordan vet dere at han er i -110 og ikke i -100 ??? Jeg har også hørt at han stiller i 110, men er det helt sikkert, jeg husker ikke hvor jeg har hørt det.... Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 28. februar 2009, 09:20 Hvordan vet dere at han er i -110 og ikke i -100 ??? Jeg har også hørt at han stiller i 110, men er det helt sikkert, jeg husker ikke hvor jeg har hørt det.... nei, vet ikke det 100% men rekner med det ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 28. februar 2009, 10:53 Artikkel fra lokalavisa i dag (Bygdabladet) ;)
Fremside (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/CIMG0423.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/CIMG0423.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/CIMG0421.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/CIMG0421.JPG) er ikke fylt 21år ennå! :P lærte all grunnleggande tyrke-teknikk av bjørn larsen og folk har begynt å få augene opp får styreløft ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Tryggis på 28. februar 2009, 12:34 alltid like god lokalspråk fra bygdabladet :P må ta å bla opp det der ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 28. februar 2009, 20:15 alltid like god lokalspråk fra bygdabladet :P må ta å bla opp det der ;D Ja proft opplegg ;) legg merke til lørdag 20.februar!?? ;) ______________ Lørdag 28.februar :) Dagens morgentrim.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 105kg 1x6 127,5kg 1x5 140kg 3x4 Benkpress, smalt grep, føttene på benken --> flies: 82,5kg 1x6 100kg 1x5 --> 20kg 1x8 105kg 3x4 --> 20kg 3x6 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 6x10 ikke så mye annet å si en lett og rask trening.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 02. mars 2009, 21:16 Mandag 2.Mars :)
Årets "tyngste" økt (uten utstyr i bøy og benk).. :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Knegøy: 70kg 1x5 120kg 1x3 140kg 1x6 167.5kg 1x5 185kg 1x4 200kg 1x3 --> 185kg 1x3 210kg 1x2 --> 185kg 1x2 220kg 1x2 --> 200kg 1x2, 2rm pers! Tja, litt småtungt men greit :) Benkpress, m/stopp --> skråbenk, m/stopp: 60kg 1x10 80kg 1x5 100kg 1x6 117.5kg 1x5 --> 77.5kg 1x5 130kg 1x4 --> 87.5kg 1x4 137.5kg 1x3 --> 92.5kg 1x3 147.5kg 1x2 --> 100kg 1x2 155kg 1x2 --> 105kg 1x2, 2rm pers (tror jeg) Seigt som vanlig på siste benken.. dette tror jeg er det meste jeg har løftet i skråbenk siden jeg perset med 140kg september 2007!! :P Rygghev, m/stopp statisk 10 sek: 10kg 3x6 Biiiceps: 5x10 Triiiceps: 5x10 Fin trening i dag, bra med trykk ;) Kroppsvekt etter trening 100.5kg.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 02. mars 2009, 21:52 Film fra dagens trening :)
http://www.youtube.com/watch?v=5bT90BRB32o#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=5bT90BRB32o#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: country boy på 02. mars 2009, 21:59 sånn supersetting som du gjør nå,føler du at det styrken øker bra pga det?el dropsett i bøyen da. :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | Skrevet av: Walgermo på 02. mars 2009, 22:07 sånn supersetting som du gjør nå,føler du at det styrken øker bra pga det?el dropsett i bøyen da. :) Jeg syns det funker meget bra hvertfall ;)har vell økt litt i bøy på dette mengdeprogrammet vil jeg tro.. (øker alltid med dietmarprogram!) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: country boy på 02. mars 2009, 22:25 ok er dette det mengde programmet for vidrekomne som det står på styrkeløft?
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: Walgermo på 02. mars 2009, 22:39 ok er dette det mengde programmet for vidrekomne som det står på styrkeløft? nei, det er et 4-dagers program som jer har fått med Jørgen Haug ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: CYC på 02. mars 2009, 22:43 Knall :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: 1000 på 03. mars 2009, 00:29 Gikk fint det! Litt blodtung den siste benken. Det som er artig med en tung dobbel, er å sammenligne med neste gang når man er på samme vekt og den blir blodlett.
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: Walgermo på 03. mars 2009, 08:07 Knall :) Jeuda ;)Gikk fint det! Litt blodtung den siste benken. Det som er artig med en tung dobbel, er å sammenligne med neste gang når man er på samme vekt og den blir blodlett. Joda, gikk litt bedre en forventet :) benken var litt blod?tung på siste reppen, får håpe det blir lettere neste gang ja ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: Walgermo på 04. mars 2009, 20:30 Onsdag 4.mars :)
Dagens trening :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp, 4sek ned/opp: 100kg 1x6 117,5kg 1x5 130kg 1x4 142,5kg 1x3 150kg 1x2 157,5kg 1x1 Markløft: 130kg 1x5 155kg 1x4 172,5kg 1x3 182,5kg 1x2 192,5kg 1x2 205kg 2x1 Benkpress, smalt grep på kloss: 102,5kg 1x5 122,5kg 1x4 135kg 1x3 150kg 1x2 157,5kg 1x2 165kg 1x2 Lattsroing: 5x10 Push-ups: 5x10 Lett og fin trening i dag, litt små stiv i låra ette mandagsbøyen ;) Rune Larsen perset med 220kg i mark i dag, 20kg pers! startet med mark igjen etter 2-3års pause og har trent mark i ca.3 måneder nå, hadde max på 190kg når han startet på igjen, tok 200kg etter litt over en måneds trening og idag nye 20kg :) Edit: Marken i dag var årets "tyngste" fra bakken raw.. perset forsatt forrige helg med 290 :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: Walgermo på 04. mars 2009, 22:11 Rune Larsen 220kg raw markløft, 19år og ca. 100kg.
hadde 225kg med drakt får 3år og 1dag siden på 84kg kroppvekt, startet å trene mark igjen rundt nyttår.. http://www.youtube.com/watch?v=8YgDX8oGbSo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=8YgDX8oGbSo#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: Walgermo på 04. mars 2009, 23:40 Sniktitt på oppusingen av resultatservice, løfter-profil :)
(http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/SFRS/sneakpeek.JPG) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/SFRS/sneakpeek2.JPG) De røde linjene rundt bildene er ikke med på designet! Jobber litt i med å "pusse" opp designet på resultatservicen til forbundet ilag med OddbjørnS. NB! Dette kan variere fra det endelige designet. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Rapport RM s.108 bilder+film | ny film s.111 | Skrevet av: Walgermo på 05. mars 2009, 12:19 Film av benkrekorden enkelt og tre-løft -100 (21.02.09) :)
http://www.youtube.com/watch?v=XQ-XA_0D2-o#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=XQ-XA_0D2-o#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 06. mars 2009, 19:25 Fredag 6.mars :)
dagens korte.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 140kg 1x6 167,5kg 1x5 185kg 1x3 202,5kg 1x3 215kg 1x2 230kg 1x1 1min pause mellom settene, småsvett.. Sittende frontpress --> sittende hantelpress: 60kg 1x6 65kg 1x5 --> 35kg 1x5 72,5kg 1x3 --> 35kg 1x5 75kg 2x2 --> 35kg 2x5 pumped! ferdi på ca.50 min, kv 100.7kg :) 230kg rawgøy http://www.youtube.com/watch?v=AkTzHAwNTqU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=AkTzHAwNTqU#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: VegarGjerdrum på 06. mars 2009, 23:58 Rune Larsen 220kg raw markløft, 19år og ca. 100kg. hadde 225kg med drakt får 3år og 1dag siden Ikke ofte jeg ser deg gjøre stavefeil, men denne var stygg ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 07. mars 2009, 00:15 Ikke ofte jeg ser deg gjøre stavefeil, men denne var stygg ;D ryktet sier at du skrev tittelen på denne plakaten!? :what: (http://lister.vg.no/lists//img/2008-11/16880/213078_160px.jpg) nå må jeg følge med på innleggene dine fremover å avlegge alle feil, hvis feil ! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: VegarGjerdrum på 07. mars 2009, 00:17 Får 3 år siden eller for 3 år siden?
Acid to the people! ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 07. mars 2009, 00:23 Får 3 år siden eller for 3 år siden? for 3år, er nok litt dialekt språk som blir flettet inn her og der vil jeg tro.Acid to the people! ;D Såg denne på kino for ikke mange minutter siden, bra film! ;) http://www.youtube.com/watch?v=E4blSrZvPhU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=E4blSrZvPhU#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 07. mars 2009, 00:37 230kg rawgøy fra dagens trening..
http://www.youtube.com/watch?v=AkTzHAwNTqU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=AkTzHAwNTqU#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 07. mars 2009, 16:29 Lørdag 7.mars :)
Dagens trening :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp på kloss: 105kg 1x6 127,5kg 1x5 140kg 1x4 150kg 1x3 157,5kg 1x2 167,5kg 1x2 Benkpress, smalt grep, føttene på benken --> flies, skråbenk: 60kg 1x5 80kg 1x6 95kg 1x5 105kg 1x4 --> 20kg 1x8 112,5kg 1x3 --> 20kg 1x8 120kg 1x3 --> 20kg 1x8 125kg 1x2 --> 20kg 1x8 Markløft fra kloss: 120kg 1x5 170kg 1x5 200kg 1x4 210kg 1x3 Nedtrekk: 5x10 Biceps: 4x10 Effektiv trening i dag :) ferdig på en liten time. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 09. mars 2009, 22:55 Mandag 9.mars :)
Startet på oppkjøringen til Jr-nordisk i dag :) Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 117,5kg 1x8 140kg 1x6 152,5kg 1x4 165kg 1x6 157,5kg 1x6 165kg 1x6 157,5kg 1x6 svett! Benkpress, m/stopp: 100kg 1x8 105kg 1x6 115kg 2x5 117,5kg 2x5 Surring av Alexander DGL, med ny drakt: 4x1 Det gikk bra, pers med 15kg (225kg) ;) Stifflegmarkløft: 90kg 1x6 97,5kg 1x6 105kg 1x6 102,5kg 1x6 105kg 1x6 Denne øvelsen er det mange måneder siden sist jeg hadde på programmet, og det kjentest.. TRISETT Sittende Hantelpress --> Rygghev m.vekt --> Biceps, hammercurl: 25kg 1x6 --> 20kg 1x6 --> 15kg 1x10 25kg 1x6 --> 20kg 1x6 --> 15kg 1x10 25kg 1x6 --> 20kg 1x6 --> 15kg 1x10 Kardio: 1km, seig gange i oppoverbakke (hjem etter trening) Fin trening i dag, veide inn på rekord lave 99,2kg etter trening noe som tilsvarer 98kg morgenvekt ca! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Zuul på 10. mars 2009, 15:08 bra bøy. Så litt overivrig ut han kallen med hansken der :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 10. mars 2009, 15:17 bra bøy. Så litt overivrig ut han kallen med hansken der :) Takk for det ;) skal være litt overivrig ! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 11. mars 2009, 21:41 Onsdag 11.mars :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Markløft, bredt grep m/reimer: 120kg 1x5 130kg 1x4 140kg 4x5 Knebøy, m/stopp på kloss: 90kg 1x8 107,5kg 1x6 117,5kg 1x4 125kg 3x6 Benkpress smalt grep på kloss: 105kg 1x8 110kg 1x6 120kg 3x5 Lattsroing: 3x8 Lårcurl: 3x8 Rotator: 3x15 Lett og fin trening i dag, neste trening blir lørdag på toppidrettsenteret ilag med junior-landslaget :) Gjengen som skal samles ;) Hanssen Kristine Aas S. Marthe Berget Sara Bakkelund Kjell Egil Bakke Martin Eikeland S. Kristoffer Christensen Carl Yngvar Hope Morten Høvik Alexander Walgermo Stian Bergan Bo Andre Hansen Bangsund Kristoffer Hansen Jørgen A. Ser frem til en fin helg i Oslo :) Stakkars K.Eikeland som må dele rom med snorkemaskinen fra Røros (BulkeBakke), ta med ørepropper!! ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: AlexanderDGL på 11. mars 2009, 21:45 GL, HF :) Send gjerne sms om det blir noe heavy lifting :8):
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 11. mars 2009, 22:00 GL, HF :) Send gjerne sms om det blir noe heavy lifting :8): Jeuda, skal ha en dobbel på 755kg totalt på lørdagen så veit du litt hvertfall ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 12. mars 2009, 00:05 Ser frem til en fin helg i Oslo :) Stakkars K.Eikeland som må dele rom med snorkemaskinen fra Røros (BulkeBakke), ta med ørepropper!! ;) Det kan bli en artig helg ja! Gleder meg :) Men... :-\ Er det fra tidligere erfaringer du kan si at han snorker? Jeg sover tungt, så får satse på at jeg sovner først :what: ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 12. mars 2009, 00:18 Det kan bli en artig helg ja! Gleder meg :) Ja, fra samlingen før j-nm i fjor. jeg også søver tungt men det hjelper ikke. du får spørre Bo, han har mareritt fra snorkingen til Bakke ennå..Men... :-\ Er det fra tidligere erfaringer du kan si at han snorker? Jeg sover tungt, så får satse på at jeg sovner først :what: ;D Martin Bakke snorker så høyt at han bruker ørepropper selv! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: bergan01 på 12. mars 2009, 00:26 Ja, fra samlingen før j-nm i fjor. jeg også søver tungt men det hjelper ikke. du får spørre Bo, han har mareritt fra snorkingen til Bakke ennå.. Martin Bakke snorker så høyt at han bruker ørepropper selv! Martin Bakke Snorket så høyt at jeg ikke hørte at det styrta et helikopter inn i rommet vårt, så warning.. Ha med deg hørselsvern :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: 1000 på 12. mars 2009, 02:13 Martin Bakke snorker som bare en grovbulker kan, men Bo er faen ikke mye bedre. Drømte at det var verdenskrig, lynnedslag hvert andre sekund og bulldosere som herpa huset sist gang han sov over her. Og da var det en murvegg mellom oss. Get ready for no fucking sleep, kids!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 12. mars 2009, 22:45 Bo, han har mareritt fra snorkingen til Bakke ennå.. Martin Bakke snorker så høyt at han bruker ørepropper selv! Martin Bakke Snorket så høyt at jeg ikke hørte at det styrta et helikopter inn i rommet vårt, så warning.. Ha med deg hørselsvern :) Martin Bakke snorker som bare en grovbulker kan, men Bo er faen ikke mye bedre. Drømte at det var verdenskrig, lynnedslag hvert andre sekund og bulldosere som herpa huset sist gang han sov over her. Og da var det en murvegg mellom oss. Get ready for no fucking sleep, kids! Takk, jeg forstår poenget ;D Helvette... :P Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 16. mars 2009, 11:02 Samling i helgen på toppidrettsenteret :)
Kjempefin samling i helgen, alle var i god form ;) Lørdag Knebøy: 140kg 1x5 170kg 1x4 182,5kg 1x3 195kg 1x2 200kg 1x2 220kg 1x1 Drakt: 280kg 1x2 295kg 2x2, 2rm pers med 15kg. Benkpress m/stopp: 100kg 1x5 115kg 1x4 122,5kg 1x3 130kg 1x2 140kg 1x1 147,5kg 1x1 Skjorte, kloss: 185kg 1x2 195kg 1x2 Helt ned: 190kg 1x2 195kg 1x2, 2rm pers. Markløft: 150kg 1x5 175kg 1x4 200kg 1x3 212,5kg 1x3 225kg 1x3 240kg 1x2, 2rm pers med 20kg. Drakt: 265kg 3x1 __________________________ Søndag Knebøy: 130kg 1x8 152,5kg 1x6 165kg 4x4 Benkpress m/stopp: 100kg 1x8 110kg 1x6 117,5kg 1x5 122,5kg 3x4 Stifflegmarkløft: 90kg 1x6 102,5kg 1x5 110kg 3x4 Sittende hantellpress: 30kg 3x6 Trening gikk fint i helgen, draktbøyen var lett, benken litt seig og i marken så satt ikke teknikken helt men gikk greit fordi ;) _____________ Har filmer fra helgen, de blir lagt ut senere. noen få stikkord fra helgen: - Bakke perset med 10kg i benk. - Bulkelund perset med 3 måltid på en dag + 2stk 1l sjokomelk til kveldsmat! - Carl liker Sjøholt-dialekt og Dorthe Skappel. - Jeg fikk blodtrykk i tryne å såg grisebanka ut etter bøyen. - Marthe og Sara er veldig glad i mat. Se bilder fra samlingen her! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=bilder&id=57&b=0) Edit: Liten film fra samlingen i helga ;) http://www.youtube.com/watch?v=d3XYEzIYRjM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=d3XYEzIYRjM#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Gundersen™ på 16. mars 2009, 11:12 Såg denne på kino for ikke mange minutter siden, bra film! ;) http://www.youtube.com/watch?v=E4blSrZvPhU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=E4blSrZvPhU#noexternalembed&feature=channel_page) Da er vi enige, Walgermo! La du også merke til at Malin Akerman fremstod som ganske så tiltrekkende i den filmen, eller var det bare meg? :gull: (http://images.starpulse.com/Photos/Previews/Malin-Akerman-Watchmen-01.jpg) Se bilder fra samlingen her! (http://www.sjoholtak.com/index.php?p=bilder&id=57&b=0) Hmmm, mulig det bare er et problem her, men jeg får ikke sett bildene... Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Skrevet av: Walgermo på 16. mars 2009, 11:18 Hmmm, mulig det bare er et problem her, men jeg får ikke sett bildene... De skal funke ganske bra, så mulig dette kun er hos deg da? Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder fra samling s.113 | Skrevet av: Gundersen™ på 16. mars 2009, 11:20 De skal funke ganske bra, så mulig dette kun er hos deg da? Ah, nå funker de flott - var bare Internett Explorer (ja, jeg bruker faktisk Explorer) som tydeligvis ikke hadde store behov for å tilfrestille meg. En liten reboot og alt var som det skulle være. :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 16. mars 2009, 20:42 Liten film fra samlingen i helga ;)
http://www.youtube.com/watch?v=d3XYEzIYRjM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=d3XYEzIYRjM#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder fra samling s.113 | Skrevet av: The boss på 16. mars 2009, 20:48 Hvilken power ! ..superkatana du brukte ?
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 16. mars 2009, 21:46 Hvilken power ! ..superkatana du brukte ? Jeg brukte vanlig katana as, Morten Hope brukte super katana ss. ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder fra samling s.113 | Skrevet av: The boss på 16. mars 2009, 21:47 Hvofor kjører du ikke med superkatana ? :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 16. mars 2009, 21:49 Hvofor kjører du ikke med superkatana ? :) Skal helst bruke innøvd utstyr på samlingene så den må vente litt ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: The boss på 16. mars 2009, 22:03 Skal helst bruke innøvd utstyr på samlingene så den må vente litt ;) ok ok..bare og øve , øve , øve med den :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 16. mars 2009, 22:13 ok ok..bare og øve , øve , øve med den :) Ja, fikk lært noe trix med Hope så jeg skal prøve en gang det passer.. ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: The boss på 16. mars 2009, 22:28 Ja, fikk lært noe trix med Hope så jeg skal prøve en gang det passer.. ;) jess får vel superkatan i posten denne uka jeg også , lurer på hvordan det skal gå . Hører at mange sliter med og komme ned. Planene min var og bruke den på NordiskTittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Månefjes på 16. mars 2009, 23:01 Ja, fra samlingen før j-nm i fjor. jeg også søver tungt men det hjelper ikke. du får spørre Bo, han har mareritt fra snorkingen til Bakke ennå.. Martin Bakke snorker så høyt at han bruker ørepropper selv! Martin Bakke Snorket så høyt at jeg ikke hørte at det styrta et helikopter inn i rommet vårt, så warning.. Ha med deg hørselsvern :) I mitt forsvar så hørte ikke Elgar noe snorking i helga! Han så jeg lagde lyder, snåle lyder, men ikke snorking! Bra du filma litt, alltid bra å studere litt løfting! Trivelig helg forresten! Mye bra folk! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 17. mars 2009, 08:34 I mitt forsvar så hørte ikke Elgar noe snorking i helga! Han så jeg lagde lyder, snåle lyder, men ikke snorking! Elgar har hvert heldig da med andre ord ;) hehe.. ja, fin helg ! :)Bra du filma litt, alltid bra å studere litt løfting! Trivelig helg forresten! Mye bra folk! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 18. mars 2009, 21:05 Onsdag 18.mars :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Knebøy m/stopp på kloss: 90kg 1x8 107,5kg 1x6 125kg 1x4 135kg 1x6 130kg 1x6 125kg 1x6 Benkpress smalt grep på kloss: 102,5kg 1x8 115kg 1x6 127,5kg 3x5 Markløft bredt grep m/reimer: 120kg 1x5 135kg 1x4 150kg 4x5 Lattsroing: 3x8 Lårcurl: 3x8 Rotator: 3x15 lett og grei trening i dag, litt stivt etter helga.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 20. mars 2009, 20:43 Fredag 20.mars :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, sakte: 102,5kg 1x7 122,5kg 1x6 132,5kg 1x5 140kg 4x4 Frontpress: 50kg 1x8 55kg 1x6 60kg 1x5 65kg 2x5 Markløft, litt bredere grep: 150kg 1x6 170kg 1x5 187,5kg 1x4 182,5kg 1x4 187,5kg 1x4 182,5kg 1x4 Lite energi på trening i dag, manglende trykk i sakte bøy. Har hvert småforkjøla hele uka. >:( Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 21. mars 2009, 15:53 Lørdag 21.mars :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Benkpress, m/stopp, føttene på benken: 92,5kg 1x8 115kg 3x6 Benkpress, smalt grep --> Skråbenk, smalt grep: 80kg 1x8 --> 65kg 1x8 90kg 1x6 --> 75kg 1x6 100kg 3x5 --> 82.5kg 3x6 Foroverbøyd roing m/stang, omvendt grep: 82,5kg 1x8 100kg 1x6 102,5kg 3x5 Fin trening i dag, masse trykk ! Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 23. mars 2009, 22:35 Mandag 23.mars :)
Oppvarming: rygghev, sit-ups. Knebøy: 140kg 1x6 165kg 1x5 177,5kg 1x4 187,5kg 1x4 182,5kg 1x4 187,5kg 1x4 182,5kg 1x4 Fikk en strekk i låre/øvre delen av rompa på 3.settet, kommer til å kjenne det godt i morgen.. Benkpress, m/stopp: 60kg 1x8 100kg 1x6 117,5kg 1x5 130kg 1x4 137,5kg 3x4 Stifflegmarkløft: 90kg 1x6 105kg 1x5 112,5kg 1x5 110kg 1x5 105kg 1x5 Sittende Hantelpress --> Rygghev m.vekt --> Biceps: 25kg 3x6 --> 10kg 3x8 --> 15kg 3x10 Greit trening i dag, bra trykk i benken :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 26. mars 2009, 08:46 Onsdag 25.mars :)
Gårsdagens trening.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, m/stopp på kloss: 107,5kg 1x7 125kg 1x6 135kg 1x5 145kg 2x4 135kg 1x4 Benkpress smalt grep på kloss: 102,5kg 1x6 122,5kg 1x5 135kg 3x4 Markløft, bredt grep m/reimer: 120kg 1x6 140kg 1x5 150kg 1x4 160kg 3x4 Lattsroing: 3x8 Lårcurl: 3x8 Rotator: 3x15 Enkel og grei trening i går ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 28. mars 2009, 11:19 Fredag 28.mars :)
Gårsdagens.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Saktebøy: 112,5kg 1x6 132,5kg 1x5 140kg 1x4 150kg 1x3 145kg 1x3 150kf 1x3 145kg 1x3 Markløft fra kloss, litt breiere grep: 165kg 11x6 185kg 1x5 207,5kg 1x4 220kg 3x4 Good mornings: 80kg 3x6 Frontpress: 50kg 1x8 55kg 1x6 60kg 1x5 65kg 2x5 God trening i går :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Tryggis på 28. mars 2009, 11:55 I see trees of green, red roses too
I see them bloom, for me and you And I think to myself, what a wonderful world Yes I think to myself, what a wonderful world Oh yeah ..han oss sku trent t veit du ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 28. mars 2009, 12:00 I see trees of green, red roses too njah, tror heller..I see them bloom, for me and you And I think to myself, what a wonderful world Yes I think to myself, what a wonderful world Oh yeah ..han oss sku trent t veit du ;D http://www.youtube.com/watch?v=h44LIiaZhHE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=h44LIiaZhHE#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Tryggis på 28. mars 2009, 12:02 njahaha.. ::)
http://www.youtube.com/watch?v=vnRqYMTpXHc Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Tryggis på 28. mars 2009, 12:03 men for å spør om nokke heilt anna..sett den Bigger Stronger Faster? sjuk film!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 28. mars 2009, 12:05 men for å spør om nokke heilt anna..sett den Bigger Stronger Faster? sjuk film! ja, sett den. passe sjukt miljø der ja!Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Tryggis på 28. mars 2009, 12:12 ja, sett den. passe sjukt miljø der ja! mm :P kanskje ej me ska starte me heimeproduksjon av 90% mel og 10% "stoff" på piller xp neppe d du :PTittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 29. mars 2009, 17:52 Søndag 29.mars, benchday ;)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups. Benkpress, m/stopp, middels grep, føttene på benken: 92,5kg 1x6 110kg 1x5 122,5kg 1x4 122,5kg 1x4 122,5kg 1x4 Benkpress, smalt grep --> skråbenk, smalt grep: 80kg 1x6 --> 65kg 1x8 92,5kg 1x5 --> 77.5kg 1x5 105kg 1x4 --> 87.5kg 1x5 105kg 1x4 --> 87.5kg 1x5 105kg 1x4 --> 87.5kg 1x5 Foroverbøyd roing m/stang, omvendt grep: 82,5kg 1x8 100kg 1x5 110kg 1x4 110kg 1x4 110kg 1x4 Triceps, pushdown: 5x12 dagens motivasjon: :benkpress: (http://www1.nrk.no/nett-tv/sport/spill/verdi/95583) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 31. mars 2009, 08:14 Mandag 30.mars :)
Gårsdagens trening.. Oppvarming: rygghev, sit-ups. Knebøy: 130kg 1x8 152,5kg 1x6 170kg 1x5 182,5kg 1x4 177,5kg 1x4 182,5kg 1x4 177,5kg 1x4 Benkpress, m/stopp: 100kg 1x6 117,5kg 1x5 125kg 1x4 135kg 1x3 135kg 1x3 135kg 1x3 Stifflegmarkløft: 90kg 1x6 110kg 1x5 117,5kf 1x5 112,5kg 1x5 110kg 1x5 Sittende Hantelpress --> Rygghev m.vekt --> Biceps: 25kg 3x6 --> 20kg 3x8 --> 15kg 3x10 Fin trening i går, onsdag blir det super-katana testing :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Hernes på 31. mars 2009, 12:24 Mye bra treninger her Stian :D håpe du får t Superkatanen ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 01. april 2009, 12:29 Mye bra treninger her Stian :D håpe du får t Superkatanen ;) Takk for det, ja på tide med godkjente løft med den nå! ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk 26.april | Bilder/film fra samling s.113 | Skrevet av: Walgermo på 01. april 2009, 21:18 Onsdag 1.april :)
Dagens workout, med småtung benk.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 100kg 1x7 117,5kg 1x6 130kg 1x5 140kg 1x4 135kg 1x4 140kg 1x4 135kg 1x4 Benkpress m/stopp: 100kg 1x5 115kg 1x4 130kg 1x3 140kg 1x1 Drakt, kloss: 185kg 1x3 200kg 1x2 Negativ: 220kg 1x1 Helt ned, og helt opp: 220kg 1x1, pers med 9kg (Gymløft!) Brukte super-katanan for tredje gang i dag, går bedre og bedre for hver gang :) 7.5kg over norgesmesteren i min klasse i helgen ;) Markløft bredt grep m/reimer: 120kg 1x6 145kg 1x5 155kg 1x4 155kg 1x4 155kg 1x4 155kg 1x4 Lattsroing: 3x10 Lårcurl: 3x8 Rotator: 3x15 Film av dagens benk: Negativ http://www.youtube.com/watch?v=nA3_M0f_IMA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=nA3_M0f_IMA#noexternalembed&feature=channel_page) http://www.youtube.com/watch?v=Qe1iDtRXmak#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Qe1iDtRXmak#noexternalembed&feature=channel_page) Edit: F*** for et trykk det er i super-katanan!! :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.115 | Skrevet av: 1000 på 01. april 2009, 21:31 Må skuffe deg å si at spotterne dine var borti stangen;) Dårlig forsøk på aprilsnarr! Ser hånden til han til høyre strammer seg når han tar i stangen.
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.115 | Skrevet av: Walgermo på 01. april 2009, 21:49 Må skuffe deg å si at spotterne dine var borti stangen;) Dårlig forsøk på aprilsnarr! Ser hånden til han til høyre strammer seg når han tar i stangen. er så glad i å flexe han..Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.115 | Skrevet av: bergan01 på 01. april 2009, 21:50 Blodsnarr ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.115 | Skrevet av: Tryggis på 01. april 2009, 21:52 er så glad i å flexe han.. flexe ja ::)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.115 | Skrevet av: stinmal på 01. april 2009, 22:03 Bra jobba stian! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.115 | Skrevet av: Walgermo på 01. april 2009, 22:44 Må skuffe deg å si at spotterne dine var borti stangen;) Dårlig forsøk på aprilsnarr! Ser hånden til han til høyre strammer seg når han tar i stangen. Blodsnarr ;) Ble jo blodsnarr dette ser jeg, har jo klart å lastet opp feil film, dette er jo fra negativ løftet!! :D Så fra blodsnarr til 220kg: http://www.youtube.com/watch?v=Qe1iDtRXmak#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Qe1iDtRXmak#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: AlexanderDGL på 01. april 2009, 22:47 Jævlig bra Stian.. ;D Fint løft! Blir bra i år det her.. :) 230 kg.+!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: 1000 på 01. april 2009, 23:12 Det blir noe annet ja:) Bra jobba!!! Hadde ledd om du trodde spotterne ikke hjalp til på første:P
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: Walgermo på 01. april 2009, 23:13 Det blir noe annet ja:) Bra jobba!!! Hadde ledd om du trodde spotterne ikke hjalp til på første:P hehe, ja ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: TheGreatWhite på 01. april 2009, 23:48 Svarte! :p trodde du bare kødda jeg! :p hehe...
blir spennende å se framover nå som sagt hvordan konkurransen blir mellom deg å Runar! :D Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: Walgermo på 02. april 2009, 00:00 Svarte! :p trodde du bare kødda jeg! :p hehe... Blir nok ikke store konkurransen, jeg satser på 3-løft så benken blir bare bonus (men vil prøve å holde han bak fordi) ;)blir spennende å se framover nå som sagt hvordan konkurransen blir mellom deg å Runar! :D men først må det løftest, må være 100% sikker på super-katanan før den blir brukt på konk. Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: TheGreatWhite på 02. april 2009, 00:15 uansett så skal det bli morsomt å høre hva du klarer på Nordisk! ::biggrin::
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: Walgermo på 03. april 2009, 23:44 Fredag 3.april ;)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy, sakte: 112,5kg 1x6 135kg 1x5 145kg 1x4 140kg 1x4 145kg 1x4 140kg 1x4 Marktøft: 150kg 1x5 175kg 1x4 200kg 1x3 212,5kg 1x3 225kg 1x1, sumo, overaskende lett. hmmm.., tror dette var sumopers med 15kg (uten det var noe prob). 225kg 1x1, faktisk litt tyngre en sumo løftet.. Aldri prøvd noe særlig tungt sumo, kanskje det må prøves ut litt mer i fremtiden.. husker ikke om jeg tok i på 225kg :what: Drakt: 250kg 1x1 260kg 1x1 260kg 1x1 gikk fint og lett ;) Good mornings: 75kg 1x6 75kg 1x6 75kg 1x6 Frontpress: 55kg 1x6 65kg 1x5 65kg 1x5 67,5kg 1x4 67,5kg 1x4 Fin trening i dag, raw formen i mark er ganske bra for tiden, har en god pers inne vil jeg tro :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: Walgermo på 05. april 2009, 15:14 Lørdag 5.april :)
Gårsdagens benk-økt.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Benkpress m/stopp, middels grep, føttene på benk: 92,5kg 1x6 110kg 1x5 117,5kg 1x4 125kg 1x3 125kg 1x3 125kg 1x3 Benkpress smalt grep --> skråbenk smalt grep: 80kg 1x8 --> 65kg 1x6 90kg 1x6 --> 80kg 1x5 100kg 1x5 --> 85kg 1x4 100kg 1x5 --> 85kg 1x4 100kg 1x5 --> 85kg 1x4 100kg 1x5 --> 85kg 1x4 Foroverbøyd roing m/stang, omvendt grep m/reimer: 82,5kg 1x8 92,5kg 1x6 102,5kg 1x5 102,5kg 1x5 102,5kg 1x5 Triceps, pushdown: 5x12 Fin trening i går, alt lett og godt ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: Walgermo på 06. april 2009, 19:55 Mandag 6.april :)
Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy: 140kg 1x5 170kg 1x4 182,5kg 1x3 200kg 1x1 217,5kg 1x1 Drakt: 280kg 1x2 295kg 1x1 295kg 1x2 Ikke noe kjempetrykk i bøyen i dag, heilt greit.. Benkpress m/stopp: 100kg 1x5 115kg 1x4 122,5kg 1x3 130kg 1x2 140kg 1x1 Drakt: - klosse, 9cm 185kg 1x2 200kg 1x2 - Negativ 215kg 1x1 215kg 1x1 Stifflegmarkløft: 90kg 1x6 105kg 1x5 112,5kg 1x5 117,5kg 1x5 117,5kg 1x5 Sittende Hantelpress --> Rygghev m.vekt --> Biceps: 35kg 1x5 --> 10kg 1x5 --> 15kg 1x8 35kg 1x5 --> 10kg 1x5 --> 15kg 1x8 35kg 1x5 --> 10kg 1x5 --> 15kg 1x8 grei trening i dag, blir litt roligere frem mot nordisk nå.. ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: JohnAmund på 06. april 2009, 20:30 Bra treningar for tida, lukke til på nordisk! :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: Walgermo på 06. april 2009, 20:47 Bra treningar for tida, lukke til på nordisk! :D Takk for det ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot Nordisk | 220kg benk s.116! | Skrevet av: Walgermo på 08. april 2009, 21:25 Onsdag 8.april :)
Dagens trening.. Oppvarming: Rygghev, sit-ups.. Knebøy m/stopp: 107,5kg 1x6 125kg 1x6 135kg 1x5 145kg 1x4 135kg 1x4 145kg 1x4 Benkpress, smalt grep på kloss: 102,5kg 1x6 122,5kg 1x5 132,5kg 1x4 132,5kg 1x4 132,5kg 1x4 Markløft bredt grep m/reimer: 120kg 1x6 145kg 1x5 155kg 1x4 165kg 1x3 165kg 1x3 165kg 1x3 Lattrowing: 3x8 Lårcurl: 3x8 Rotator: 4x15 Lett og fin trening i dag, litt stiv i ryggen etter mandagen.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 14. april 2009, 01:27 Mandag 13.april
Lite logging her de siste dagene, men har hvert opptatt med et prosjekt i det siste. (Siden mars) :) Du kan lese logg av treningene mine på styrkeboka.com (http://www.styrkeboka.com) (Som er prosjektet) Har åpnet for alle nå så bare å ta dere en tur ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 15. april 2009, 22:20 Onsdag 15.april, tester litt sumomark! ;)
Lett og fin bøy i dag, få overskudd fremover mot nordisk.. Kjørte lett halvsumo i dag, har veldig troen på denne stilen fremover! Kroppsvekt etter trening: 100kg. Fin og lett trening i dag, 4 treninger igjen før nordisk. Avreise Danmark om 8 dager :) les logg av treningen her ;) (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=44.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 16. april 2009, 11:55 Fredag 6.april!
har glemt å logge denne treningen her. hadde bøy med drakt opp til dobbel på 295kg og skjortebenk dobbel på 220kg på kloss. SE FILM HER (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=51.0) ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 18. april 2009, 03:16 Fredag 17.april, lett
lett bøy idag, kjørte classic mark opp til 2x212.5kg, ellers div støtte øvelser ;) Full logg her http://www.styrkeboka.com/index.php?article=63.0 (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=63.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: webah på 18. april 2009, 07:20 haha, lukter liiiit reklame ;p ?
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Ditto på 18. april 2009, 07:58 sterke jevel ;D impressive ;)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 18. april 2009, 12:59 haha, lukter liiiit reklame ;p ? sterke jevel ;D impressive ;) Takk for det :)Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 18. april 2009, 16:03 Lørdag 18.april, TRYKK!!
Benkdag :) benk opp til 130kg med føttene på benk og max.konk.grep og skråbenk og latsroing, alt meget lett :) (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=67.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 20. april 2009, 22:23 Mandag 20.april, lightweight! :)
lett og god økt i dag ... opp til en lett 3er på 177.5kg i bøy og opp til en lett 3er på 122.5kg i benk med max grep, eller noe småtteri ;) (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=79.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 22. april 2009, 23:10 Onsdag 22.april :)
Siste økt før Nordisk i dag.. Kjørte lett bøy opp til 155kg, smalbenk på kloss opp til 132.5kg og markløft opp til 150kg :) pluss div. støtteøvelser.. (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=96.0) Jezz, avreise Danmark i morgen ;D Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Studenten på 23. april 2009, 08:26 Lykke til på Nordisk!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 23. april 2009, 10:26 Lykke til på Nordisk! Takk for det :)Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Tryggis på 23. april 2009, 10:29 Lykke til på Nordisk! måp slenge mej på her; Lykke til ;) slå alt og alle noda :DTittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 23. april 2009, 10:59 måp slenge mej på her; Lykke til ;) slå alt og alle noda :D Takker ;)_____________ Her har dere tidenes fritidsproblem!! http://www.youtube.com/watch?v=Ht96HJ01SE4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Ht96HJ01SE4#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Fredriksen på 25. april 2009, 13:43 Lykke til på nordisk :)
Regner med at det er i dag, men sier det likevel, bedre sent enn aldri :) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: AlexanderDGL på 25. april 2009, 18:21 317,5 kg. i knebøy av Stian, 195 kg. i benk, to bom på 205 kg... markløft nå..!
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot Nordisk | Skrevet av: Walgermo på 25. april 2009, 23:05 317,5 kg. i knebøy av Stian, 195 kg. i benk, to bom på 205 kg... markløft nå, ble 280kg..! Kjør baere! holder på å legger inn filmer på datan nå, blir lagt ut i Styrkeboka.. Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Gull på Nordisk! | Skrevet av: Rafadinho på 26. april 2009, 00:53 gratulerer med gullet stian :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Gull på Nordisk! | Skrevet av: Fredriksen på 26. april 2009, 15:50 Gratulerer med gull medalje :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Gull på Nordisk! | Skrevet av: Tryggis på 26. april 2009, 20:05 (http://photos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs038.snc1/3312_97712695844_567400844_2954799_4360006_n.jpg)
Grattis med gullet, Stian Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 27. april 2009, 11:15 gratulerer med gullet stian :D Gratulerer med gull medalje :D (http://photos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs038.snc1/3312_97712695844_567400844_2954799_4360006_n.jpg) Grattis med gullet, Stian Takk for det ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: *Morten* på 27. april 2009, 14:22 Må poste her slik at jeg får fulgt med i loggen. :)
Ellers vil jeg gratulere deg med resultatet fra Nordisk i helgen. Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 27. april 2009, 22:07 Må poste her slik at jeg får fulgt med i loggen. :) Ellers vil jeg gratulere deg med resultatet fra Nordisk i helgen. tynn Stevnerapport fra Nordisk ;) (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=113.0) (Trykk baere) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Mr Melk på 27. april 2009, 22:12 "(Trykk baere)" ::rofl2:: ::2thumbsup::
Gratulerer forøvrig med vel gjennomført. Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 29. april 2009, 23:20 "(Trykk baere)" ::rofl2:: ::2thumbsup:: takk for det ;)Gratulerer forøvrig med vel gjennomført. ________________ Onsdag 29.april :) Trente bare lett i dag, stiv sann ca over alt etter stevnet.. (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=128.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 30. april 2009, 00:42 lagt ut noen få bilder fra Nordisk: http://www.styrkeboka.com/index.php/topic,84.0.html (http://www.styrkeboka.com/index.php/topic,84.0.html)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 30. april 2009, 13:49 Jess, hvert hos legen i dag og fått bekrefta Skoliose i ryggen!! >:( (påvist skoliose m/benlengdeforskjell.)
Bestilt røntgen for å sjekke det nøyere og fysioterapaut for å få hjelp til å forebygge ;) Har bestilt noen nye t-skjorter i dag, blant annet denne: (http://image.spreadshirt.net/image-server/image/product/10565773/view/1/type/png/width/280/height/280) (http://www.styrkeboka.com/index.php?action=page;sa=1) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 02. mai 2009, 18:32 Fredag 1.mai :)
Gårsdagens trening.. Ble bare lette løft i går ;) opp til 132.5kg i bøy og 195kg fra kloss i mark + litt pressing :) Nå skal jeg sta å ta dagens benkøkt ;) (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=136.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 02. mai 2009, 22:59 Lørdag 2.mai :)
Lett benk dag i dag. testet litt max grep i benken, har troen på å kjøre det fremover. Ellers litt latsroing og supersett triceps-biceps!! (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=138.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 04. mai 2009, 23:46 Mandag 4.mai
Kjørte bøy med litt lavere stangplassering i dag, opp på 3x3 på 182.5kg. perset i rawbenk i dag! :) ellers greit trening. (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=149.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 07. mai 2009, 23:51 Onsdag 7.mai :)
Lett trening i dag! Bøy opp til 147.5kg ::blush:: Rawmark opp til 2x225kg, singel på 250kg og 2 single på 260kg med drakt. (LETT) Ellers greit ;) (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=177.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 09. mai 2009, 14:21 Fredag 8.mai
Lett trening i går, opp til 145kg i bøy, og opp til 155kg i mark.. (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=180.0) Artikkel fra dagens sunnmørspost ;) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/walgermo%20smp.jpg) (http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Avis%20(Artikler)/walgermo%20smp.jpg) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Tryggis på 09. mai 2009, 15:00 haha, ditta må ej sjå ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 10. mai 2009, 21:14 Lørdag 9.mai, benk :)
Benk med føttene på benk opp til 125kg, diverse annen benking, og roing opp til 100kg med omvendt grep ;) (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=187.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 15. mai 2009, 11:09 Mandag, Onsdag uke.20
Mandag lett trening, benk med smalt grep på kloss opp til 152.5kg ellers ikke så mye å nevne der. Onsdag, bøy med drakt opp til 295kg 2x2 og benk med skjorte ;) (http://www.styrkeboka.com/index.php?blog=17.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 16. mai 2009, 12:43 Fredag 15.mai :)
Kort oppsummering: Bøy opp til en trippel på 212.5kg, og ny pers i militærpress ;) (http://www.styrkeboka.com/index.php?blog=17.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Skrevet av: Walgermo på 16. mai 2009, 12:47 Noen filmer fra de siste treningene!
Trening 4.mai http://www.youtube.com/watch?v=OP0CwzznbOw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=OP0CwzznbOw#noexternalembed&feature=channel_page) 3x4 182.5kg bøy 172.5kg rawben, ny pers! Trening 7.mai http://www.youtube.com/watch?v=z4O86Wju4-I#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=z4O86Wju4-I#noexternalembed&feature=channel_page) Markløft 212kgx3, 225kgx2 darkt 250kgx1 260kgx1 260kgx1 Trening 13 og 15.mai http://www.youtube.com/watch?v=jofORbKSeMA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jofORbKSeMA#noexternalembed&feature=channel_page) 13.mai Bøy 217,5kg 1x2 drakt 287,5kg 1x2 295kg 1x2 295kg 1x2 15.mai Bøy 187.5kg 1x3 200kg 1x3 212,5kg 1x3 205kg 1x3 200kg 1x3 militærpress: 100kg Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Walgermo på 23. mai 2009, 21:16 Litt flere filmer ;)
les dagens økt fra samlingen.. (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=254.0) 300kgx2 i bøy http://www.youtube.com/watch?v=gC9ZNkYGZVg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=gC9ZNkYGZVg#noexternalembed&feature=channel_page) 310kg http://www.youtube.com/watch?v=tJwLxjyksNw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=tJwLxjyksNw#noexternalembed&feature=channel_page) Jørgen Hansen 345kg http://www.youtube.com/watch?v=hXBIXd7yRO4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=hXBIXd7yRO4#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Ditto på 24. mai 2009, 12:52 rå løfting ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Walgermo på 24. mai 2009, 20:29 rå løfting ;D en film til ;)Jørgen Hansen 290kg markløft http://www.youtube.com/watch?v=AJDBCihT0qc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=AJDBCihT0qc#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Ditto på 24. mai 2009, 22:53 aah herlig :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: 1000 på 25. mai 2009, 00:24 Min beste trening noensinne! 345 - 227,5 - 290 = 862,5 sammenlagt
Herlig at du filmer, Stian. Du er også i blodrute! Blir bra på J-EM :D:D Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Walgermo på 25. mai 2009, 12:04 Min beste trening noensinne! 345 - 227,5 - 290 = 862,5 sammenlagt yeah, er bare å hvile seg i blodform nå ! ;)Herlig at du filmer, Stian. Du er også i blodrute! Blir bra på J-EM :D:D Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Tryggis på 25. mai 2009, 12:38 blir det maksing på onsdag da? ::)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Walgermo på 25. mai 2009, 16:24 blir det maksing på onsdag da? ::) blir ikke noe max før EM ;)Tittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Tryggis på 26. mai 2009, 08:19 blir ikke noe max før EM ;) hehe, nei..kunne tenke mej d :PTittel: Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Fredriksen på 26. mai 2009, 22:38 Blodbra løfting på både deg og Jørgen i helga! Dere kommer til å gjøre det bra på EM! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Walgermo på 12. juni 2009, 23:55 http://www.youtube.com/watch?v=Rf80pETohAU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Rf80pETohAU#noexternalembed&feature=channel_page)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Fredriksen på 13. juni 2009, 11:47 Gratulere med 6plass Stian. Masse bra løfting på deg :D Synd med de to siste på benken og siste i marken, det var ikke langt unna! :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-EM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Walgermo på 15. juni 2009, 23:36 Gratulere med 6plass Stian. Masse bra løfting på deg :D Synd med de to siste på benken og siste i marken, det var ikke langt unna! :) Takk for det =)Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-VM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Ditto på 17. juni 2009, 21:33 helt sykt man, rått talent :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-VM | Nye filmer s.119! Skrevet av: Walgermo på 29. juli 2009, 16:35 første drakt-økten i bøy siden J-EM.
http://www.youtube.com/watch?v=xaNcMlq5eQk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=xaNcMlq5eQk#noexternalembed&feature=channel_page) og slik gikk det med marken Se her :) (http://www.styrkeboka.com/index.php?article=413.0) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-VM | Nye filmer s.120! Skrevet av: Walgermo på 17. august 2009, 23:04 Film fra samlingen i helgen.. :)
http://www.youtube.com/watch?v=tAR_UGDZs44#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=tAR_UGDZs44#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-VM | Nye filmer s.120! Skrevet av: Walgermo på 26. august 2009, 23:32 Siste tunge trening før VM :)
http://www.youtube.com/watch?v=os2ECdjN978#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=os2ECdjN978#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-VM | Nye filmer s.120! Skrevet av: CYC på 26. august 2009, 23:35 Very nice :)
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-VM | Nye filmer s.120! Skrevet av: Walgermo på 02. september 2009, 21:49 Very nice :) yesyes ;)__________ Det nærmer seg avreise nå (4 dager igjen!) treningen har gått bra, og formen er mest sannsynlig på topp neste fredag ;) ca.94% nå .. Logg over alle treningene min mot Jr-VM her: http://www.styrkeboka.com/index.php?blog=17.0;tag=VM+09 (http://www.styrkeboka.com/index.php?blog=17.0;tag=VM+09) klassen min på Jr-VM ser slik ut: DOVGANYUK Vadim!! 1987!! UKR 380.0!! 280.0!! 320.0!! 980.0!! MENCIAS José 1987 VEN 860.0 SETAYESHPOOR Omid 1988 IRI 330.0 210.0 320.0 860.0 WALGERMO Stian (NOR1988M4) 1988 NOR 315.0 195.0 290.0 800.0 OBRATOSKI Marlin 1987 CAN 290.0 210.0 277.5 777.5 COLOMA Ricardo 1986 ECU 305.0 160.0 280.0 745.0 HAYASHI Kohei 1986 JPN 282.5 205.0 232.5 720.0 LEGUIZAMON Mauricio 1989 ARG 302.5 185.0 220.0 707.5 AQUINO Marcelo (ARG1988M2) 1988 ARG 200.0 140.0 200.0 540.0 Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-VM | Nye filmer s.120! Skrevet av: Tryggis på 04. september 2009, 18:19 blir bra ditta Stian ;) Topp-5 :D
Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-NM | Nye filmer s.120! Skrevet av: Walgermo på 15. september 2009, 20:49 VM over, og slik gikk det :)
http://www.youtube.com/watch?v=nK_d-laPr6g#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=nK_d-laPr6g#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o | Mot J-NM | Ny film s.121! Skrevet av: aktiviteten på 15. september 2009, 20:54 Meget bra løfting!
Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 03. januar 2010, 18:37 Et par nye filmer siden sist ;)
Junior NM 14.november Alta. http://www.youtube.com/watch?v=-sWTdwgrdJQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=-sWTdwgrdJQ#noexternalembed&feature=channel_page) 325-215,5-287,5 Julestevne 19.desember Fræna (Utstyrsfritt) http://www.youtube.com/watch?v=pRUe3QfuvnE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pRUe3QfuvnE#noexternalembed&feature=channel_page) 260-177,5-277,5 Loggingen foregår her for de som ikke vet om det: http://www.styrkeboka.com/index.php?blog=17.0 (http://www.styrkeboka.com/index.php?blog=17.0) Godt nyttår ;) Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 25. januar 2010, 16:47 Liten filmsnutt fra noen av løftene gjort i 2009 ;)
http://www.youtube.com/watch?v=TU8XcBSeqWI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=TU8XcBSeqWI#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Hernes på 25. januar 2010, 16:58 Powerbabe! ;D
Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 24. mars 2010, 13:51 Powerbabe! ;D Yeah! Fra RM, 300kg mark inkludert! http://www.youtube.com/watch?v=p4ZwDYd8N8Y#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=p4ZwDYd8N8Y#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o - 300kg i markløft s.121 Skrevet av: Walgermo på 19. april 2010, 14:20 Klubben på tur:
http://www.youtube.com/watch?v=iQlxi-i4JD8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=iQlxi-i4JD8#noexternalembed&feature=channel_page) -60 Isak Sønderland (Raw) 90-60-125=275 -110 Nicholai Titlestad (Raw) 130-90-162,5 (fikk opp 200, men dårlig teknisk)=382,5 begge ungdommene 15år og trent i ca 2 måneder. Junior -100 Stian Walgermo 315-220 (uoffisiell NR)-290=825 -110 Ørjan Tryggestad 180-100-230=510 Tittel: Sv: W a l g e r m o - 300kg i markløft s.121 Skrevet av: Tryggis på 04. september 2010, 12:05 Ingen kødder med en mann som blir nr. 5 i verden. Grattis!
Tittel: Sv: W a l g e r m o - 300kg i markløft s.121 Skrevet av: Walgermo på 10. september 2010, 11:47 Ingen kødder med en mann som blir nr. 5 i verden. Grattis! ;) Film fra VM.. Det vil skje en del endringer frem mot Jr.NM :) http://www.youtube.com/watch?v=n2YP9GSkSGE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=n2YP9GSkSGE#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: OlavMG på 10. september 2010, 14:19 Grattis med vel gjennomført VM! Imponerende vekter du flytter :)
Hvilke endringer er det snakk om, tekniske? eller treningsmessig? Tittel: Sv: W a l g e r m o Skrevet av: Walgermo på 10. september 2010, 14:46 Grattis med vel gjennomført VM! Imponerende vekter du flytter :) Takk for det :)Hvilke endringer er det snakk om, tekniske? eller treningsmessig? Begge deler, se i bloggen min for mer info :) |