Treningsforum

Er for tiden på bulk, og har de siste 2 mnd ligget på 4500-5500 kcal pr. dag

Er 187cm og veier 89 kg.

De siste 4 dagene har jeg mistet matlysten helt. får i meg 1/3 av maten jeg ellers har spist. Har gått ned 2 kg.

Har ingen sykdomstegn eller tegn på overtrening.

Noen som har opplevd det samme? Hvordan blir jeg sulten igjen?!

Chris

Prøv variere kosten? Om du ikke allerede har gjort det. Man blir ofte matlei.

Var en voldsom bulk du var på, tviler på du har mistet 2 viktige kilo for å si det sånn, var nok mest vann som gikk ut igjen.
Ikke vei deg hver dag, men en gang i uka på samme tiden, så ser du den reele vektøkningen.

Sørg også for å ikke ligge for høyt, en halv kilo til MAKS 1 kg i uka er å foretrekke, ellers ender du bare opp med å bli bløt.

Er flink å variere.... Ja er nok endel vann fra x-ce-me som har gått ut.. hehe.. har ikke orket å ta tilskudd de siste dagene heller.

Kom ut fra sykehus i juni.. etter tre mnd der, og har gåt fra 74 kg til 89 kg...

Er det ikke noe man kan ta for å øke matlysten... Har hørt noe om B12..?   Dårlig ide?

Dårlig ide med b12, tror virkelig ikke du trenger så mye kcal, jeg ligger selv på 3000+, og jeg veier 110 kg.

Du sier ikke hva du spiser? 

det finnes et tilskudd, heter black hole, det skal gjøre at du aldri bli mett, noe for deg mon tro? heh  http://www.discount-supplements.co.uk/store/health-&-beauty/well-being/controlled-labs-black-hole---90-caps.asp (http://www.discount-supplements.co.uk/store/health-&-beauty/well-being/controlled-labs-black-hole---90-caps.asp)

Hehe.. hva jeg spiser ja.. kan sette opp en normal dag:

Frokost  7.50
Havregryn/grøt
3 glass melk
1 shake whey tech +glutamin
1shake x-ce-me + carbofuel
2kapsler omega 3-6-9


Lunch 11.00

Ris/råstekte poteter
grønnsaker/frukt
ca. 200g kokt skinke/fisk/kjøtt

Mellommål 13.00
Gainer

Middag 15.00
Store mengder av maten som blir servert.
Alltid ren mat.. mye fisk og rødt kjøtt i kosten.
Ligger høyt på carbs, og rimelig høyt på protein

Før trening 16.30
1shake wheytech
1shake x-ce-me + ribose + carbo


Etter trening 18.00
1shake wheytech/eller gainer +glutamin
1shake x-ce-me +ribose + carbo

Kvelds 19.00
Havregryn + brød/knekkebrød med 200g skinke el.


"Nattmat"  22.00
1shake wheytwch/night charge + glutamin
2kapsler zma
2kapsler omega 3-6-9

Prøv å spise mindre måltider og heller spise flere måltider. Dette kan bidra til at du øker matlysten :)

AF

Fler måltider?? er jo 8 stk der.. hehe

ta 10 som ravndal gjorde

Har slitt masse med detta. Løsningen for meg ble 'food combining'. Tenk deg fordøyelsen din som en motorvei med kun 1 felt.

Fruktjuice = Formel 1 bil
Banan, loff = Rask sportsbil
Helkorn, ris, grønnsaker = vanelig bil
Egg, ost, kjøtt = TRAKTOR

Hvis du eter ting i feil rekkefølge, vil mat som SKULLE HA gått raskt i systemet og gitt deg masse energi, bli holdt tilbake. Mens den 'venter på tur' bak den tregere maten, begynner den å rotne/gasse så du føler deg enda mettere/oppblåst.

Prøv en dag å ete frukt/juice fram til 12, ris/grønnsaker/havre fra 12-18 og egg/jkøtt/ost etc resten av dagen... du kommer til å bli overrasket når du ser hvor mye mer du kan få i deg :)

Hehe, kul sammenlikning. Ligger sikkert noe i det!

Det vil igjen si at man ikke får i seg særlig med proteiner før etter klokken 1800? Ikke særlig gunstig.


Dette er, med mindre du er fysisk syk, kun et mentalt problem. Selvfølgelig kan du spise like mye som du gjorde før. Jeg vil tippe du faktisk kan spise dobbelt så mye som du klarte før. Du er bare å kakke hodet noen ganger i veggen, si til seg selv at nå skal det bli etagilde framover, og sette igang med spisingen! Som sagt før, spise har du trent på siden du ble født, det er slettes ikke vanskelig. ;) Det er vankligere å ikke spise..