Treningsforum

Hallo folkens! :) Har egentlig vært medlem her en stund, men har vært veldig lite tilstede her det siste "året".. Så kan vell egentlig begynne og presentere meg på nytt;

Navnet går under Stian, er 19 år og kommer fra Stavanger.. trener 5 ganger i uken på Aktiv trenings senter som er plassert på tjensvoll. Har som mål og stille om jeg noengang blir klar for det :)

Jeg er 1.75 høy

Vekt før bulk; 75

Vekt nå; 80

tror jeg skal bulke fram til februar engang, så er det deff tenker jeg :)

Har bare tatt noen raske bilder fra webcam, men lover og ta noen skikkelig bilder så snart så mulig med skikkelig kamera :)

Gi gjerne tilbakemeldinger av det lille dere ser :-)

MVH STIAN  :-*

 

du har ett bra grunnlag her altså :) keep up the good work!!

takk for det.. :) har trent litt av og på det siste året, grunnet mye jobb og den ting. Men er tilbake 110% nå :)

Har lagt på meg ca 4-5 kg på 2 uker, er ikke det litt vell mye ?

Mye for mye. 1-2 kg i mnd skal være nok..

Hehe jepp, får bare redusere måltidene litt..

Du går opp fort i begynnelsen har jeg inntrykk av, vannlagring i tillegg til fettlagringen. Hadde fortsatt 2 uker til for å se hvordan vekten utarter seg.

drikker ca 6 liter vann til dagen, og 8-9 måltider

maten består som regel av; grove knekkebrød med skinke/skive, bananer, kylling vinger/fileet.

hvis du spiser 8 måltider med den maten hver dag, så kommer du nok til å bygge bra ;)

satser på det ivertfall. :)

Høres bra ut angående måltidene da ;)

Jepp :) Som sagt, ser veldig lite på de bildene der, beklager det. Skal komme med nye bilder så snart jeg henter kameraet :)

Ser bra ut da. Men dårligt med lys og bildene er tatt nerme, hehe..
hmm. Fett smykke, bruker likt selv :D som du kan se på bildene mine, noe lignende ihvertfall, hehe.

Jeg vet, helvettes dårlig webcam + det var dårlig belysning på rommet.. Men takk for tilbakemeldingen :]

Skal innom og sjekke profilen din nå!

Æææ.. Jeg har nye bilder på pcen nå, men de er for "store" til og legges ut her, noen jeg kan sende dem til som kan fikse det ? :-)

Ja send dem til meg så skal jeg fikse det :)

EDIT:

regoren@hotmail.com

Jaja, nå er de nye bildene på plass! :) Vekten er nå på 79 kg. Regner med jeg bulker fram til slutten av Januar..

Kom gjerne med tilbakemeldinger! ;D

Et til.. ;)

Ser veldig bra ut dette :)
Likte spesielt godt skuldre og biceps :)
Ryggen var jo nice og :) markert fyr :D

Takk takk! :) Gleder meg til deffen i januar kommer, få av fettet.. Men satser på og legge på meg noen kg til ;)

Flotte bilder! Men jeg vil se bena også!!!

FAEN, jeg venta på den kommentaren.. De kommer.. ;)

haha :P

:p Lurer på om jeg skal ta noen mål og snart montro!

Hva er poenge med å bulke så deffe? Bulk til mai og så kan du begynne å tenke å deffe.. Jo mer du eter og trener bra jo bedre resultater får du..

Joa, men når jeg allerede har lagt på meg så mye, så blir vell mai litt og ta i.. ?

Drit nå i om du ser litt i det kraftigeste laget ut om sommern vel :P
Er jo verdt det uansett, slipper du å miste så jævli mye muskelmasse..

heh, når jeg starta bulken veide jeg 75, nå er jeg 79.. Er litt itvil på hvor mye jeg skal legge på meg..

Korfor ska du ta deff i januar? me litt skikkelig orden klare du fint og få ned fett% til 4-8% på 1.5-2måneder :D ta heller å bulk til april

EDIT: Veldig bra bilder markert rygg og bra store biceps:)

Takk for det widding. Ja, jeg får se hva jeg gjør.. Får se med tiden hvordan det blir :-) bra blir det ivertfall! ;D

Takk for det widding :)

no problem x)

Hva vil du helst være? deffe og miste littmasse og veie rundt 75kg igjen, eller bulke deg til 85kg og trene hart og veie 78kg med musklar cA?

joa, men jeg tror jeg kommer opp til 85 ganske så mye før mai/april liksom :)

Roe ned litt på inntaket da vel!!
1kg pr mnd er mer enn nok egentlig, resten blir bare dannet til unødvendig fett..
spis sånnt som du spiser nå, 1 mnd til, se hvor mye du har gått opp. og dermed om du har gått opp 2-3 kg, så roer du mengden litt og ser neste mnd igjen ;)

Jepp, skal det. :)

kraftige skuldre mektig :8):

danke :]

ka du har tattovering av på underarmen? ser superman logo oppe me skuldrene men klare isje og se klart nede me underarmen xD

kan legge den ut

Der har du en

vikingpower xD

lett :]

har du isje någe på den andre armen og?

Kor du tok tattoene forresten? vil ha sjøl xD

jo, nesten over heile undermarne, men den e ikkje ferdige ennå. så eg orkesje og legga ut bilde av den :)

kor mye måtte du betala for den vikingen? tog du an i norge? :8):

Ordinær pris var vell ca 1700 for den, jeg fikk 2 stk for 1500 :] onkelen min kjenne han så eide house of pain.

Noen her som har prøvd "Fat-burners" på deff, og evt kan gi tilbakemelding om hvordan det funka ?

 :help:

Det klarer du deg sikkert helt fint uten ;)
Og som de andre sier her, ikke begynn deffen din i januar, da er det jo ikke noe igjenn av deg til sommern :P

Ser forresten veldig bra ut på bildene

ripped full, tight er bra på deff. HVIS du lure på någe annet så e bra aldri hørt om fat burners:p

Takk takk Oda :] Kjører bulken fram til April tenker jeg. :)

Eg leste någe om det, kom ikkje på ka side det va..

Ka har du prøvd av det sa du ?

::2thumbsup::

tight hadde eg.. men ifølge en fyr som selge er ripped full enda litt bedre

kristoffer, kor kan eg kjøba fett % måler ? prøvd og leita litt,

Tenker du på fettklype?

Det stemmer frue. :]

Ikke så dyrt eller vansklig å finne.
Fant bare denne linken kjapt men hvis du søker tror jeg det skal være greit å finne noe brukbart

http://www.fitnessonline.no/?index=infokalorikalkulator (http://www.fitnessonline.no/?index=infokalorikalkulator)

Tack så mycke, Oda. ;-]

EY Drid i det.. stress. gå på det der lille senteret ved siden av arcaden "det me 2 apotek lignandene greier nede.. mellom 1 satanist butikk.. den ene "Life" har sånn fett% måler som er heilt nøyaktig og du får gratis 10ganger. koster egentlig 50kr for 10ganger men ver litt sjarmerande evt sei kameratene dine fekk det gratis så  får du. Bare står på 1 vekt barbeint og holde på någe så måle det fett over HEILE kroppen;)

Du får visa meg eingang.. Anesje kor du snakke om =< Måle di den på deg ?

den maskinen eie jo. måle fett på armane og bein osv. ser om d e jevnt ( eg hadde mindre fett på høyre hånda). konge på life

e d maskin ?

nederste etasje på straen senteret tror eg det hette. sama senteret der spiderman ligge. inngangene e rett me bankplassen og rett me kaien.

ja. du skrive inn høyden vektå og alderen din- så står du barbeint på ein greia og fulle knyttenevane ront någe jerngreie så måle an alt

Tenke du på magasin blå nuh ? eller straen senteret ? den med banken osv ++ ?

Uhm, blir den korrekt når du har klær på då ?

ja. de har den på sykehuset osv. ifølge dama i life er den 100% nøyaktig.. og ser isje korfor hu sko lyga

det gjør eg, ska rett ner itte jobb og skalla hu. neida, får ta og måla % rett før deff og itte deff :>

lenge te du ska på def vell?:p

jepp, bler vell i april eingang tippe eg. du då, koss ligge du an ?

det liggge der. der e peppes pizza og i fusste etasje tror eg!

eg kjøre deff i april eg og ca

ah, då vett eg kor du meine :] thnx

no prob

:D nye bilder snart eller?

Nope. :)

Etter jul, isåfall :)

Noen bilder til..  ::)

har lik homer plakat så deg ;D

Hehe

hmm! dårlig lys på bildene da! Men ser bra ut!!!Lykke til!

takk for det.

beklager belysningen, skal begynne og ta bildene oppe fra nå av. ;)

5 måneder til med bulk? skal du på diett? Kutt heller ned litt på karb'n og tren masse kardio i 8uker, da vil kroppen suge til seg næring mye lettere de neste månedene, veldig effektivt.

Skal prøves, takk for tipset.. :)

lagte KUN for deg nå *ler* ;->

Men jobb venter! sleng gjerne til kommentarer folkens.. ;D

jul i år allerede xP
Men veldig bra bilder

takk.. :)

Bulken går framover! :)

Min dagsform.

vekten er nå på 80,5. Skal ivertfall opp 5 kg til.

Kom gjerne med ris og kos!  ::smile::

Looking good :)
Liker skuldre, rygg og biceps mest!

Ta et bilde der du står med hendene nedover siden på kroppen! så er det litt lettere å se virkeligheten av bryst :D

Takk takk roger, motiverende ord! :) Skal fikse et bilde til av ønsket ditt.

Good shit  ;D

:]

ka vekter du trene me då stian :) (maxløft)

Hi!

Har ikke tatt noe maxløft ennda, men trener med 100++ i mark, resten er veldig variabelt, skal maxe i januar engang tenker jeg på diverse øvelser. :)

Kommer ikke mer bilder nå før slutt-perioden av bulken. :)

Noen tilbakemeldinger på hva jeg evt bør jobbe litt mer med ?

Heisann kikket igjennom profil her nå. Og synes rygg og biceps ser spesielt bra ut (som nevnt før), bildene du har av bryst tidligere i profilen er bedre enn dem som ligger på s.7 (poseringen som gjør det). Savner bilder av triceps og ben(??) Noe du planlegger å legge ut?

Veldig bra jobba iallefall.. Stå på!! :D:D:D:D

Takk for det gen-i-alt!

Jobber mye med bein og triceps nå, så jeg kommer ikke til og legge noe bilder ut av de før slutten av bulk ;)

Jepp, ang poseringen så jeg det selv, men takk for det! ;D

edit; bein og triceps henger litt etter.  :-[

Satan jeg vil uuuuuuuuut! :(

så gå ut ;D

Uaktuelt.. ;]

Om bilde vise hoss deg forresten, ser det ikke lengre her..

hehe.. koffor uaktuelt;D?

kaffor et bilde tenke du på?

Hehe.. Jo, er bedre for kropp og sjel og ikke drikke.. Og jeg er egentlig veldig flink til og gå ut i helgene.. :| Så er bare herlig med noen edru-helger framover.. :)

Jeg hadde et ryggbilde på side.7, jeg ser det er bilde der, men ser ikke meg lsm, står bare et kryss :]

Kva som skjer hoss deg då johannesen ?

bilde e der ja;D

skjer lide.. e små forsjøla har ikkje trent igår eller idag. vil bli frisk t imårå""!

Uhm..? Ka splitt du kjøre  =P ?

trene alle dager utenom mandag og fredag;D dudå?

Mandag - fredag :)

Skal prøve meg på 220 i mark idag :D

oi det va mye ;D sei kordan d jekk nå du komme hjem!

220kg det va jevlig sykt då:oo

klarte du det stian?

krysser fingrene her nå!!! Venter spent på svar!

noen som har tlf nr til Lifestyle i stavanger ?! finner ikke på gulesider.

klarte du 220 i mark? .. tror du kan finne nummeret her. www.lifestyle-treningsenter.com

92018906 tror dette er eieren hetter moster eller noe ;)

skal du begynnepå lifestyle?

eg har ikkje prøvd ennå, rykkøkt idag. så viss eg har ein bra økt, så prøve eg.

neinei, ska ikkje begynne der.

kadå du sko? +220 i mark e syyygt mte goood luck

sko spør om di hadde reimer, ingen så selge det i denne jævla byen.

sjekka me nordic power?

Nope, føle de har så ustabile åpnings tider.. ?

tors . 18-20
lørdag 12-14

åpent kun 2 ganger i uken ?

kan nesten verka sånn d:

Hørtes bra ut " " :D

Haha :p

ka ditt beste løft foreløpig e i markløft stian?
Ka du trene me benkpress osv i? 220kg hvis du klare det e det ganske bra:D

hi. eg har ikkje maxa i någe ennå, kristoffer. :)

Mener jeg hørte att du skulle begynne på aktiv ? :o

Noen som vet om de selger Reimer på nordic power ?

tror det? jeg skal selv snarrt kjøpe reimer. så kan gi deg tilbakemedlig når jeg har kjøpt viss du ikke finner noe i mellomtiden

Jeg må skaffe meg til senest mandag. :p

jupp. men har bare sagt det te john og sa Gjerna, til en som hete chissa. Men bler nok aktiv snart ja.
e bare litt redd for eg eller johnannessen komme te og snakka me folk mellom settene eg takle isje å venta, bler sure :D

Kaffor ikkje bare bestilla reimer på internett om det e problem å få tak i de IRL?
Tar jo bare 2-3 dagar så har du de.. :P

hehe du har et bra poeng:P

Koffor bestille reimer, og venta, når eg kan kjøba di kontant og få de på dagen ? ;o

Joda om du får tak i det.. på dagen, om noggen sentere du kan komma deg te har, så e det jo bankers, men om du leite dag inn å dag ut, uten at du finne noe.. så e det lettare å ta det i fra internett såklart :P

bikubå har reimer. hadde jaffal tror eg.

ok, tnx!

når ska du prøva på 220kg

Juhu.

Idag begynner jeg på nytt program, legger det ut senere for de som er intrisert :]

Widding, på tide med ein skikkelige bilde profil nuh :)

Enig der, det homse bildet med tshorten trukket opp over brystene er ikke godt nok ;D

Hvorfor kjøpe reimer i det hele tatt? :P

Visst du ikke er så sterk i klypen så klarer du å dra mer i mark.. derfor ;P

Hva mener du, Alexander ? :)

Hallo igjen, en liten oppdatering rett før jul!  :-*

vekt før bulk: 75

vekt nå: 81 ca..  Skal opp til 85+..



Føler selv att jeg har fått bedre skuldre og bredde på rygg siden sist!  ;D


hva tycks ? :)

Tilbakemeldinger folkens ? :)

Henger biceps litt bak resten.. ?

Bra rygg og skuldre, biceps også..stå på ;) Hvilket program kjører du? Eventuelt et annet du vil anbefale? Har tenkt å begynne med 5x5 programmet på iform.no, men er usikker ::dry::

Jeg kjører faktisk 5x5 nå selv (blir veileda av "Ossie" på forumet)

Jeg er nå i 2 uke i det programmet, og passer meg ypperlig! :)

Takk for tilbakemeldingen ;)

oioioi stian... syge forandring fra de første bildene ...skuldrane tar jo flatt av ..  :8): ;)

Hehe, takk takk Johannesen! ;D veldig motiverende.. :)

5x5 programmet som ligger på treningsforum eller det på iform? hvis det er det på iform; er det noen tips du vil nevne?

Det ligger ikke på iform eller her. :)

Føler biceps henger etter alså, FAEN.

Ser veldig bra ut de nye bildene, du har garrantert vokst ja ;) liker det jeg ser, råe skuldre, og nice rygg :D

Takk så mye roger, varmer! :D

Øvelser kjører folket for framside av skuldre ?

Skulderpress, og benkpress

Bjørn-e

hantler ? :]

Ja, jeg bruker hantler. Er så latterlig svak i militærpress, så ;)

Hehe ok. ;)

Du kjører alså IKKE militærpress og skulderpress sammen på skuldre, kun 1 av dem.. ?

Stemmer, kun skulderpress. Dessuten får skuldrene kjørt seg bra ved benk og smalbenk :)

Kjører du smalbenk på triceps og.. ?

Smalbenk er hovedsaklig en tricepsøvelse, men går som sagt også litt på skuldrene :)

Jepp. Får ingen som helst muskelkontakt med smalbenk jeg, helvette så irriterende.

Sikker på at du utfører den skikkelig?

Har prøvd mange forskjellige ting, lette vekter - middelt og tungt.

'Vinkler' dere albuene ?

Prøvd å holde skulderbredt med albuene tett intill sidene av magen din? (alså langs kroppen)?
Så presser du fra brystbenet ca.

Slux;

Skal prøves, thnx! :)

Symptomer for sene betennelse ? Har vondt fra underarmen og opp mot albuen når jeg knytter neven..

Ingen.. ?

Trent tunge trekk-øvelser eller noe? Høres ut som du bare har tatt i skikkelig, blir ofte sånn selv etter markløft og nedtrekk.. Ryggen er varm og klar for action, underarmen og de musklene som omfatter grepet er ikke alltid like varme, blir fort litt "stiv" da..

Halla Carl! ;)

Å herregud, ja. Jeg trente tung mark på fredag.. Vil du tro det er det ?

Vil ønske alle en riktigt god jul og spisedag! :)

takk det samme ;D

ska t tante og onkel ska spisa så en caveman

Herligt john ;)

Begynne på aktiv idag tror eg. eller imårå gjerna! Redd det bler litt for sosialt:D

hehe. kjenne du så mange der oppe då ?

Eg kjenne absolutt alle på treningsenteret der eg trene.
Å det blir jo bare så sosialt så du skape det sjøl da :D

Drita i å snakka så mye når du trene, å trena mer intensivt heller. Ingen meining å gå på treningsenter for å snakka å ta et sett aen kvar time ;P

enig. snakker aldri på treningen :p

Snakker nå innimellom, men snakker ikke om noen ting som tar tid osv, stopper ofte opp snakkinga for å kunne ta et til sett osv.. ;)

Viktigere med trening når du er på trening enn å pleie det sosiale..

FYFAEn sløvaste treningen eg har vert borti idag pga kødding:P

yo!


slenger ut et lite bilde av ryggen jeg - dagsform.


(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/Bilde68.jpg)

rå rygg! :)

Takker :)

Veldig bra rygg ja!! :D

Takker alex! :D

Vekten er fremdeles på 80, har ikke gått opp noe i jula tydeligvis..

Godt nyttår alle sammen! :)

Veldig bra rygg, fin vform! Markert er du og til å være såpass lav å veie 80kg, veldig bra :D

Takk takk Roger!  ;) Ble rimelig skuffa når jeg så nålen på vektskalaen ikke hadde gått noe særlig opp i julen! :( pytt pytt, får ta det med muskler da!  ::)

Litt offtopic;

Noen som spiller battlefield 2 online her ? Isåfall gi meg en PM! :) Trenger hjelp.

Hehe, jess :D

haha Stian start me cs istedfor bf2:P

CS ;D

Nei nei, langt ifra :p la opp med csen når jeg var på topp vettu ;-> bf2 er bare tidsfordriv på natten! :D

cs:s, bf 2142 og fm 07 :D

Korfor slutta du me cs egentlig ?
Ser du og e leieboer haha gratulere ;D

cs tar for mye tid når man spiller aktiv

commadore; spiller du bf2 ? ;o

mm:p spele bare cbmix iblant sjøl fortiå:P
men du må innrømma du savne litt å skam eia folk osv:p det så e gøy.

Et negativt problem då Tror isje du hadde det. Mange du kjenne hate meg via/pga cs sagga karim osv:p

haha widding, eg savne det til tider pga eg va pro ;)

xD eg fekk bare spela me dg 1 gang :(

men eg tror eg huske du spelte i gmo for 3år siden eller någe ellers spelte du bare me redman osv?
 ja du hadde roen i spele:p

haha, hadde ein heftige clanliste itte alle årå i gamet :) nja, på slutten rett før eg slutta spelte eg så sei kun med juve og oops

va det snakk om du sko joina catchgamer eller någe? synes det nya catchgamer kom opp på samme tiå så du slutta sånn ca. uten eg vet heilt 100% någen av delene nøyaktig

g33kZ!!

jeg skulle ha eid dere begge ;D jeg er 1337 :P

haha:D blei litt mye driddsnakking ja:P

Widding, det stemme ikkje! :)

oLEh, suPoR g3e3kZ.

Widding, stjel adressen min fra johannessen sin pc.  :offtopic:

spiller ikek bf 2!! spiller Battlefield 2142 :) Nyeste:)

Hehe, fant noen skatebilder av meg jeg, helt offtopic :)


(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/forsk.jpg)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/weee.jpg)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/noseslide.jpg)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/50-50ppipen.jpg)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/meg-frontsidepkicken.jpg)


Gleder meg til sommern ja  ;D

*confused*

Nevermind widding.

bra. klarte du 220kg i markløft btw? d:

Har ikke prøvd, må få noe mer muskler på beina først, føler jeg.

Har dessuten hatt pause fra treningen i 1 uke nå ca, begynner igjen på mndag. :)

Du er ikke den eneste :D

Da blir det vel skating i bar overkropp? (http://www.diskusjon.no/style_emoticons/default/tongue.gif)

Såklart Luffe :D

.

töffe bilder:) hvordan trener du om vinteren? er ikk eoff topic disse bildene vel?
det er jo bilder av deg! legg ut noen fler skate bilder da.

hvor mange trappe trinn har du hoppa ned?

Kule skate bilder :D

Haha, takk roger! :)

Fiksa noen sammenlignings bilder! :)

Noe og tilføye, folkens ?


(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/asdasd.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/sadsadsa1.jpg)

Sett dato på bildene!

men ser utvikling her ja, men vanskelig å se, pga billdene er så veldig ulike i farge og posering egentligt.

Ikke doubleback, men latspreaden til høyre er mye mer "bøyd" bakover og dermed får du en mye bredere look =)

Jepps, gjerne en tanke og sette dato på de.. :P

Orker ikke og fikse bildene på nytt! :p

Gamle backdobbel; tatt i november engang. og de nye ble tatt 14 desember.

på latspread bildet lener du deg jo så mye bakover at hodet blir like bredt som midjen.. husk at det bare er deg selv du lurer med å trickse på poseringene..

Det har ikke vært med meningen uans, men takk for det - skal fikse på det.. :)

fikse på hodet? ::huh2::

Haha nei, og ikke lene meg så langt bakover :p

Bra fremgang, hvor lang tid er det mellom bildene? :)

Takk nWe! :) Ca 4-5 uker!

back

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/07.jpg)


Noen kommentarer ? :)

Baksiden var veldig bra!! :)

ja, steike, rå rygg! ;D

Takk takk!! ;D framsiden henger litt bak, iknow. :(

Syns og baksiden overskygger fronten egentlig!

Veldig grove biceps, skuldre og ryggen er upåklagelig!

Litt vanskelig å se hvordan brystet er forann siden den posen der drar brystet mye "utover".

Men ser at fronten her ganske langt etter!

Looking good :)

Takk for det Roger! :) Ja, jeg vet framsiden henger bak, men det blir stor prioritet framover nå :)

takk for konstruktiv kritikk!

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/stian-frogn2.jpg)
Sammenligning!

Oktober 06 (tror jeg)

5 januar 07.

Litt forskjellige poser.
Men ser tydlig syk forandring her! :D
Meget bra.

Digger baksiden din stian, skuldrene og ryggen er bare helt rå!
Biceps kulene er også good shit ;) stå på!

Tusen takk for motiverende ord, pimp! ;D

veldig bra fremgang Stian.Nice peak og skuldrene dine er bare råe nice rygg og :D

Takk skal du ha, Kim :)

Dette er virkelig en kjempefremgang.. Veldig bra dette.. :):) Stå på.

Tuusen takk for det!! :)

Slenger ut noen bilder fra rundt om julen..


(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/aa.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/latspread.jpg)

Lener meg gjerne litt for langt bak på sistebilde.

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/16.jpg)
Fra idag; 16/2. :)

Beinbilder på tirsdag.  ::smile::

Halla kjekken ;) Konge rygg! Du begynner og bli farlig bred nå :o Bra bryst og bi på det første og! Ure ready for the summertime i can tell :8):

Ey, takk for det HOMIE! :) motiverende..  ;D

Meget bra:

- Biceps
- Chest
- Lats :)

Takk så mycket, Roger.  :)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/8ukerfrdeff.jpg)

ca 8 uker til deff.

Looking good :)
Dette blir en veldig lett deff, du har lite fett!

Takk for det. :) Jepp, blir ikke store deffen.

Har ennda en stund på meg og legge på meg masse og mat. :)

Joda, ville ikke deffet at all hadde jeg vært deg, bare bulket deg videre til neste år :)
Du gainer mye mer, på å være på bulk til neste år.

Du gainer mye muskler, mye styrke.

Deffer du nå, vil det også forsvinne godt med muskler tipper jeg, iogmed at du har ganske lav fettprosent fra før av.

Dette er egentlig en sommerform :)

Jepp, er enig med deg der raggsokken! :) tja, litt mer masse gjerne så nærmer vi oss en form gjerne? :) takk for det uans pimp!

Bra lats ass :o Stå på (Y)

Takk for det! :)

akkurat det ruggerio skrev tenkte jeg på før jeg så bildene.. du har jo så og si ingenting å deffe ser nesten ut som du mista fett fra før bildene.. eg hadde fortsetta me det du gjør å bare gitt faen i heile deffen :D

njæ, noe skal av ivertfall, blir ikke mye i det hele tatt.  :)

Kompis av meg så datt  på sykkelen igår, 11 sting og bruddskader.

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/aii.jpg)

det kaller jeg mektig det :P

Du har sommerformen inne du Stian! ;) Lookin good! Regner med det blir bare en mini-deff?

Ai, stygt fall eller?:O

Ah, takk for det Daniel!  :-* Jeg var der ikke når fallet skjedde, men tror ikke det var så veldig bra..

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/fronten.jpg)

Der har dere front prdags dato  ::smile::

Heftige armer, skuldre og lats :D
Sinnsyk fet peak på bicepsen ;D massive!

Takk for det, pimp! ;)

Senk skuldrene! Eller bra ! :D

Takk for det!

meget bra :)

Takk stallion. :)

Liten update av rygg.

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/DCDC.jpg)

Looking very good :D
Brun er du og, solariumsgutten? :P

Meget bra markeringer og bredde på ryggen din.
Skuldrene er drit kule, og meget bra klumper på armene dude ;)
Stå på! :D

Solarium nei ? Vi er jo i mars mann!  :dance:

Takk for det raggiz ;)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/dagenss2.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/dagens1.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/dagens.jpg)

Sykt bra dude, hva er det som er i posen da ? :P

Tack så mye! :) Dno, tror det er noe sånn sminkegreier. :p

Caught on camera dude :P

Haha :)

JÆvelig bra! :) Jeg synes du har sommerformen inne allerede jeg ;)

Takk for det gaffel! :)

Veldig fin form... Spesielt skuldre og biceps peak;) Som andre sier, finfin sommerform:)

Skal du mye ned?

Takk for det!!  ::smile:: Nei, jeg skal ikke så mye ned..

Offtopic: Noen av dere som har sett prisonbreak reklamen på tv3, og har peiling på hva den sangen der heter ?  :what:

Liten update folkens.  :)


(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/sommer1.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/arm.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/sommer.jpg)

Vekten er på 79 kg.

Du kommer til å eie stranda ;) Men trener du bein og legger?

Begynner virkelig å hjelpe seg nå Stian!! Særlig fronten har fått mye mer masse! ::headbang::

Tusen takk for det! :) Ja, jeg skal slenge ut bilder av bein når de har vokst litt mer.


Takk for det Åsmund! :D

Looking good!

Takk roggis! :)

Beachformen er inne ser jeg ;) Du holder godt på formen.. Trener du noe mer mage frem mot sommeren nå? Jeg har planer om å kjøre ganske seriøst fremover nå, se om ikke det blir noe ABS ;)

Hey Daniel!

Tusen takk for det! :) Nja, trener vell mage 2-3 ganger i uken, ingenting fast ennda.. Blir nok mer seriøst mot sommeren nå! Ja, jeg synest det er på tide du kommer deg på scenen ivertfall, du har jo RÅbra form!  ::biggrin::

Mine små bein.

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/trening372.jpg)

Bøy bøy bøy og spis! ;)

Jepp jepp jepp! ;D

Har egentlig nettopp begynt og trene bein seriøst, så er fornøyd med framgangen så langt.

ser bra ut ! flott fremgang

Looking good kompis :)

Takk for det! :)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/trening442.jpg)

nice bicep ;)

 :woot: :woot: :woot:

Takk. :)


Ble innspirert av ditt bilde! ;D

Bare synd for meg du eide meg da ;)

Eller ikke, armene dine er rimelig mye større en mine! :]

Veldig bra framgang :) Rå rygg og biceps! Spread your wings and flyyyy  ;)

Takk for det! :D

rå sommer form, nice rygg og biceps :)

du e me og trene biceps og triceps på lifestyle idaG?

Takk for det guttongen! :)

Syk biceps peak dude, meget bra :D
Ryggen ser dritbra ut på avataren der ;)
Stå på!

Thanx raggis! ;D Hvordan er formen din fortiden, vekt?

Formen er grei, vekten ligger på en 96,5 morgenvekt (Tho det er med minimalt med vann i kroppen, grunnet at jeg hadde enormt lite karb dagen før)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/slvt.jpg)

Legger ut et bilde for og holde tråden i live.. Bilde er tatt når jeg var skada som er ca 2 uker siden, var selvutløser så er dårlig vinkling.. Synest selv armene har komt seg litt  :)

Herlig og være tilbake 100% på trening ivertfall!

puss och kram

ser bra ut kompis ;D skikkelig mandigt me arbeidsboksa på!

Haha, tatt rett etter jobb! ;)

Mandig med arbeidsbokse og bjørn borge bokser ;)
Anyways, sykt pene peaks på bicepsen og meget bra skuldre!

Takk for det raggis, slakkform på det bilde.. pytt pytt!

Ser bra ut.

Hva måler armene nå? :)

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/april.jpg)

Tatt; 16 april ca, lover og ta helt nye bilder om ikke så alt for lenge. :)

Takk for det nWe! Jeg vet ikke, har aldri målt dem.. :)

super man`s powder xD najs tatto!

drit bra peak på biceps! :D og nice rygg^^

Tusen takk for det flissaa! ;)

Håhå, Bob the Builder i barsk utgave jo! ;D NICE!

Ellers så er resten bare helt rått! ::2thumbsup::

Thnx Daniel!  :-*

Første bilde er jo bare helt latterlig, selvutløser er noe dritt!

Bra hals!

tnx!  ::rofl2::

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/tricepsdagsform.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/atspread1.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/agsformen.jpg)

Slik er dagsformen min pr.dags dato! :) Føler selv armene mine har vokst litt, men trenger fortsatt og jobbe litt med triceps.

Ser virkelig bra ut:) vet ikke hva jeg kan klage på her:P

Takk for det tolla :)

Meget bra Stian, hissige armer på bildet der :)
Bred og fin rygg, og som alltid, konge skuldre :)

Tuusen takk Roger  ::blush:: Du har jo gjort alt rett på deffen din sålangt ivertfall, bør være skikkelig stolt av den synest jeg.. Det er vell din første deff og..? Hvordan ligger du på vekten nå? Hvor mye til skal evt ned.. ?  :)

Takk for det :)
Jo det er første deffen min!

Vekten ligger på en 95 idag, vil ned på 90, men de siste kiloene tar jeg roligere enn de første 10 :)
Skal ihvertfall ned på 90 til høsten, for å kunne bulke litt oppover igjen etter på da!

Men har blitt litt syk i det siste, og beste kurering mot influensa osv, er MAT MAT MAT! så jeg spiser for å bli frisk for dagen :)

Men er fornøyd med deffinga så langt, har litt igjen før jeg er fornøyd, men som sagt så tar jeg det very slow, så noe bilde av meg på 90 innen 4 uker blir det nok ikke da :)

---

Hvilke mål har du?
Armer:
Rygg/bryst:
Midje:
Lår:
Legger:


Visst du ikke vet, finner du et målebånd :)

Ah skjønner, får du i deg mat når du er syk du? Det har jeg ivertfall store problemer med.. Jeg var jo syk for en stund siden jeg og, klarte såvidt og spise! 90 høres bra ut, du har jo hatt en superbra deff for og være førstegang!  :) Når du kaster deg på bulk igjen, hvor mye har du planer om og gå opp da ? Du sitter jo igjen med god kvalitets masse nuh.

Jeg har aldri tatt mål av kroppen min, jeg tror jeg venter i tilfelle jeg blir skuffa..?  ::huh2::

Hehehe, kan ikke forvente de syke målene når du er såpass rippa da :)
Jeg hadde jo 41 armer, men gått ned til 39 nu (grunnet fettprosent).
Så å skryte over eks 41 armer når du er grom feit, er jo bare latterlig, hehe.
Mye finere med ripped armer.

Anyways tror du har greie mål :)
Jeg vet ikke hvor mye jeg vil gå opp, men blir mer kvalitetsmat denne gangen, kanskje litt mer muskler enn forrige år, å mindre fett :)
Så jeg håper på å kanskje ligge i underkant av 100, å ha bygd opp endel muskler til neste sommer, har som planer å muligens bulke i 2 år (clean food).
Så vi får se ;)

Mega appetiten min svikter da aldri, visst jeg har spysjuken er det:
Spy
Spise
Spy
Spise

haha, neida, så ille er det ikke, men jeg får i meg mat :)

Skjønner! :) Hvordan er målene dine nu og før deff btw ? Nei, jeg tror jeg venter med mål en liten stund, kanskje i sommer.. ? ;)

bred og fin rygg på deg, armene og skuldrene er kjempe bra.
ikke noe og klage på her alt er bra ;)

God damn! Blir bare større og større du Stian! ;) Rått par skuldre du har der! Ure ready for some summerlovin :8):

I'll whip ya head boy :o

Tuuuusen takk Daniel!  :-* Nja, bedre skal det ivertfall bli! Skal vi bytte armer.. ?  :-[

råeråe bildår stian. alt ser jo så bra ut. veldig bra skuldre as allways :o.armene ser også veldig bra ut.

Takk for det! :) Trenger og jobbe litt mer med triceps ivertfall.. Motiverende john, thanx!  :-*

deg har jeg trua på.skikkelig bra kropp.

Tusen takk for det, skikkelig kjekt og høre! :)

God dag forumsfolk!  :) Liten formsjekk før sommeren starter..

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/17maiwoho.jpg)
(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/17maiwohoa.jpg)

Sommerformen ser klar ut den  ;)

Takk for det! :)

Sommerformen er inne Casanova :8): Veldig markert! Syke skuldre!

Rå skuldre og rygg!!  ;D

Thnx bro! ;D Skal arbeide mer med armene mine, så kanskje endag kan jeg få like syke som dine..!


Takk! :)

wowch, evig bra Stian! Ikke noe slurv på deg nei. Rygg(+lats), skuldre og bicepsene er jo helt råe. Jeg ser tendenser til Arnodl bryst =o DET er bra gjort!
Bra markert her ja, litt sit-ups i nedoverbakke med vekter på kassa hadde gjort seg, så hadde du fått sånn frekkas mage itilleg ;)

Takk for kommentarene folkens!  ::blush:: Ang. mage så er ikke det min høyeste prioritet for øyeblikket. Men når solen nærmer seg stavanger mer, da kjører jeg på.

Sommerformen min stoppte her, vekten er nå på 78 kg! Mer går jeg ikke ned.

(http://i135.photobucket.com/albums/q153/spezi1212/trening730.jpg)

Konge form!

bra form my skinnhead brother!

Tusen takk! :)

Svære skuldre...

Hærlig sommerform dette Stian! :) Trenger ikke å være noe max deffa for å se du er i form ;) Skinna deg ser jeg?? Få se framme!

Takk for det. ;)

Thnx mate! ;)


Thnx bro! :) hehe stemmer, jeg har skinna meg! må få ut et dagsform bilde du og daniel, du er sikkert rååbra nå! :)

oioioi, Stian - dette er ikke slurvegreier. Grattis med ny frisyre forresten.
Enormt bra både nedre rygg og øvre (misunner v-formen), svære skuldre og nakkemuskelen ser heller ikke galen ut. Biceps er jo også på plass.. Veldig bra"

Takk for det, utrolig motiverende kommentar! :) Du og kommer til og bli bra til slutt, ta tiden til bruk og spis maten din så kommer det seg.. :D

Takker, får håpe på det. Skal forresten oppdatere bildene mine over helgen tror jeg! :)

Høres bra ut, du er såpass ung og at me tiden vil du bli raw! ::2thumbsup::