Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: obey på 21. november 2006, 22:33



Tittel: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey21. november 2006, 22:33
Hei alle sammen! Etter 1,5 års "snylting" på forumet er det kanskje på tide at jeg også smeller opp en bildeprofil ;) Har trent i litt over 1,5 år nå og tatt trening og kosthold veldig seriøst.

Er fornøyd med fremgangen min, men har erfart at jeg sliter med å brenne fett. Så da lar jeg heller det ligge. Siden jeg ikke har særlig problemer med å legge på meg, fokuserer jeg heller på å bygge enda mer istedet ::smile::  Målet mitt er å stille i bygging om ikke alt for mange år.  ::smile::

Alder: 18 (1988)
Vekt: 75 (ca 52 før jeg startet å trene)
Høyde: 174cm

Starter med litt bilder fra før jeg begynte å trene. Og det er ganske pinlig ;D



Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: zenurai21. november 2006, 22:34
mer,mer


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey21. november 2006, 22:36
Ett gammelt til, og noen som er noen par mnd gamle.


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey21. november 2006, 22:37
et til


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey21. november 2006, 22:38
flere bilder


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: J.R Writer21. november 2006, 22:39
Bra framgang på deg, honnør. :)
Grove armer og bryst, stå på videre mann!


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey21. november 2006, 22:40
...


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey21. november 2006, 22:41
Bra framgang på deg, honnør. :)
Grove armer og bryst, stå på videre mann!

Takk skal di ha!


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: bjørn`21. november 2006, 22:44
Ser veldig bra ut dette her :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: harri8921. november 2006, 22:47
veldig bra! :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Oda21. november 2006, 22:50
Super fremgang dette, virkelig bra


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey21. november 2006, 22:55
Tusen takk alle sammen, det varmer!  Har litt ekstra ekstra fett på magen så ikke vær beskjedne!  ;D Men det er godt å ha nå som vintern kommer da ::huh2::


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: bjørn`21. november 2006, 23:00
Sitat
Har litt ekstra ekstra fett på magen,

Velkommen i klubben ;D


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey22. november 2006, 01:04
Velkommen i klubben ;D

Tusen takk for svar og komplementer alle sammen!

;D er det så enkelt å bli medlem?!


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey22. november 2006, 13:17
...


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: MariusW22. november 2006, 13:21

keep going on :D


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey22. november 2006, 13:26
sammenligning fra 18 oktober som var slutten av "deff" til 22 november..gadd ikke mer deff etter 2mnd. veide vel omtrent 70kg der, og nå 75.


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey24. november 2006, 14:42
Måtte desverre selge min kjære Honda CRX :( Hadde mye lån som jeg ikke orket å stresse med lenger.. Legger med noen bilder jeg.



Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey24. november 2006, 21:13
Trente bein idag, litt dårlig form merket jeg. Hater de dagene, men er en del av gamet..

knebøy 3x5-(6,7) 100kg
Leg extension 3x8 35kg

sittende leggpress 4x10 35kg

leg curl 4x8 25kg - 30kg - 35kg - 35kg

dagens kosthold:

m1: 100g havregryn, 1 egg, 2 glass melk, 1 boks tunfisk
m2: 1 boks mager kesam, 10g mandler, 2 glass melk
m3: 100g havregryn, 1 egg, 1 glass melk, 1 boks tunfisk
m4: middag: taco
m5(før trening): 30g whey proteiner, 1 porsjon creaforce
m6(etter trening): 60g whey proteiner, 60g karbs
også har jeg ikke kommet lenger ;)



Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey29. november 2006, 00:05
har bra fremgang for tiden, men tror skulderne kanskje kjøres litt for mye, for øker ikke her. kjører følgende:

mandag: bryst
tirsdag: rygg, skuldre
onsdag: fri
torsdag: biceps, triceps
fredag: forside og bakside lår, legger

kjører 3 tunge sett hantelpress på ca 6 reps, 3 sett sidehev som river skikkelig og 3 sett omvendt cable cross for baksiden. forsiden kjører jeg ikke direkte for tror nok det gjennomgår bra på brystdagen.

Men forslag til endringer? Kanskje flytte skuldre til en annen dag kan være lurt. Tirsdag er den desidert tyngste dagen i uken med skuldre etter en lang og hardt ryggtrening. :what:


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey29. november 2006, 00:35
dette er fra før sommerferien..


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey29. november 2006, 17:37
litt lite respons her da folkens :P trenger noen gode råd for skuldertreningen fremover!


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Zeke198329. november 2006, 19:14
Hei!
skjønte ikke helt denne: har bra fremgang for tiden, men tror skulderne kanskje kjøres litt for mye, for øker ikke her.

Du tror ikke du trener de litt lite da? Hvis du mistenker du er overtrent så ta en eller to uke helt fri?! ;)

Dessuten mitt tips: Kjør forside og utside på bryst dagen, så kjører du bakside og evt. Nakken på den dagen du kjører rygg. Prøv også å varièr med set og reps. Selv kjører jeg nesten alltid pyramide, med 12,10,8 og 6 reps.Øker vekten for hvert sett..
 Dette gjelder for nesten alle øvelser for hele kroppen.

Dette er bare mitt forslag da,det er viktig å finne sin egen sannhet på ting, og det å finne sin egen nisjè på ting er også viktig!

Lykke til med trening fremover! Kjør hardt på gymmet nå i vinter!

Med Vennlig Hilsen Johan


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: morjith29. november 2006, 19:23
jævla bra tricep på det ene bildet så jeg!
jobb med fettprosenten i vinter, så blir det bra;)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey29. november 2006, 23:41
Hei!
skjønte ikke helt denne: har bra fremgang for tiden, men tror skulderne kanskje kjøres litt for mye, for øker ikke her.

Du tror ikke du trener de litt lite da? Hvis du mistenker du er overtrent så ta en eller to uke helt fri?! ;)

Dessuten mitt tips: Kjør forside og utside på bryst dagen, så kjører du bakside og evt. Nakken på den dagen du kjører rygg. Prøv også å varièr med set og reps. Selv kjører jeg nesten alltid pyramide, med 12,10,8 og 6 reps.Øker vekten for hvert sett..
 Dette gjelder for nesten alle øvelser for hele kroppen.

Dette er bare mitt forslag da,det er viktig å finne sin egen sannhet på ting, og det å finne sin egen nisjè på ting er også viktig!

Lykke til med trening fremover! Kjør hardt på gymmet nå i vinter!

Med Vennlig Hilsen Johan

Jeg føler ihvertfal selv at jeg trener nok som det er på skulderne, men skal bruke tipse ditt og trene utside skuldre på brystdagen :) så tar jeg baksiden med ryggen ja. takk for det =)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey29. november 2006, 23:43
jævla bra tricep på det ene bildet så jeg!
jobb med fettprosenten i vinter, så blir det bra;)

Takk for det ;) Venter med fett% til nermere sommeren. Trenger ikke sixpack for føle meg vel, holder for meg med flat mage ;D


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Zeke198330. november 2006, 08:04
Jeg føler ihvertfal selv at jeg trener nok som det er på skulderne, men skal bruke tipse ditt og trene utside skuldre på brystdagen :) så tar jeg baksiden med ryggen ja. takk for det =)

Hei og god morgen.

Skuldrene er komplekse å trene syns jeg selv. De bør og må aktiveres fra mange vinkler for å vokse og for å nå fibrene fra alle kanter.
Ved å splitte dem opp har du en bedre mulighet til å få kjørt dem hardere fordi du er freschere i kroppen ettersom øktene blir litt kortere.
Intensivitet er også et viktig stikkord når det gjelder skuldre. De er relativt små som muskelgruppe og du kan med fordel kjøre kanskje et eller to droppsett i f. eks sidehev.

Prøv også å varier treningen, to øvelser den ene uka, og to helt forskjellige den andre, lag deg noen sykluser du kan trene igjennom å se hva som virker.

MVH Johan


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey30. november 2006, 11:56
Hei og god morgen.

Skuldrene er komplekse å trene syns jeg selv. De bør og må aktiveres fra mange vinkler for å vokse og for å nå fibrene fra alle kanter.
Ved å splitte dem opp har du en bedre mulighet til å få kjørt dem hardere fordi du er freschere i kroppen ettersom øktene blir litt kortere.
Intensivitet er også et viktig stikkord når det gjelder skuldre. De er relativt små som muskelgruppe og du kan med fordel kjøre kanskje et eller to droppsett i f. eks sidehev.

Prøv også å varier treningen, to øvelser den ene uka, og to helt forskjellige den andre, lag deg noen sykluser du kan trene igjennom å se hva som virker.

MVH Johan

Jepp i know. Trener omvendt cablecross for baksiden og så kjører jeg militærpress eller hantelpress for utsiden litt på dagsformen. Kanskje jeg skal legge til et par sett med fronthev på brystdagen også..

igjen takk for tilbakemelding :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey07. desember 2006, 15:58
slettet


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey11. desember 2006, 22:14
tok 95kg i benkpress idag :dance:


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: AntiXrist11. desember 2006, 22:51
Gratulerer, begynne å komme seg nå :D


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey11. desember 2006, 23:40
en liten update..


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey11. desember 2006, 23:45
ikke så altfor markert mage heller, for den sags skyld :spise:

men takk for kommentar! ;)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey11. desember 2006, 23:50
Nei, men alt kan forbedres, og det kommer seg! :) Målrettet trening, god motivasjon & riktig kosthold, da kommer du deg langt :)
Men legger meg, så snakkes.

I know. Eksprimentert med deff to ganger hittil, første gangen gikk skikkelig skeis. Andre gangen gjorde jeg alt "etter boka" og fikk jo bort en del, men ikke mye egentlig. Har en skikkelig svakhet der altså. Og når man driver å deffer i 2mnd og egentlig ikke blir så mye mer markert, bare mister mer og mer styrke så så jeg plutselig ikke grunnen til å fortsette lenger heller.


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Stuffed11. desember 2006, 23:55
Ser veldig bra ut det her, må følge med på fremgangen! Bare kjør på, tren, tren og atter tren! :D

 :weightlifter3:


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Den Fede Ape12. desember 2006, 00:05
Sleng ut noen bilder av beina da ;)


Tittel: !
Skrevet av: obey12. desember 2006, 11:38
beinbilder kommer snart!


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: MariusW12. desember 2006, 11:42
bra masse i den armen da:)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey12. desember 2006, 12:34
bra masse i den armen da:)

en skikkelig klinkekule mener du? hehe neida. Armene er jeg passe fornøyd med, men skulle gjerne hatt litt bedre skuldre. Og bredere rygg.


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: MariusW12. desember 2006, 12:35
det kommer det kommer:) ha tolmodighet:)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Harale12. desember 2006, 13:29
Så fint ut dette! Stå på :]


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: kriweb12. desember 2006, 13:33
Bra jobbet, du har et godt utgangspunkt! Stå på  :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2006, 13:37
Syns dette ser bra ut jeg, hva skal man med lav fettprosent mitt på høsten/vinteren da? ;)

Likte godt armene.

Og nei ryggen er jo ikke så markert, men du har jo litt FP.
Ser kraftig ut.

veldig bra fremgang siden de første bildene, det er status det :) stå på !  >:D

The off-season is the muscle building season (mener jeg da ;)
Så ser jeg og ganske chubby ut nå da ^^ :D men sånt det skal være det..


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey12. desember 2006, 14:23
tusen takk alle sammen ::smile:: Er ikke sånn at jeg prøver å bli feit siden det er vinter, men det følger liksom med mine gener å legge på seg litt fett ::dry::



Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: MariusW12. desember 2006, 14:26
leggene er jo bra her da :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey12. desember 2006, 14:52
leggene er jo bra her da :)

slutt å tull a! ;D


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: MariusW12. desember 2006, 14:54
jo. du har den klompen over den v formede strukturen. ser nesten ut som om du er en gammel syklist :) bra grunnlag til noen skikkelige klubber i allefall :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey12. desember 2006, 14:56
jo. du har den klompen over den v formede strukturen. ser nesten ut som om du er en gammel syklist :) bra grunnlag til noen skikkelige klubber i allefall :)

okæi da, jeg inrømmer det. You got me there.


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2006, 14:56
Veldig dårlige bilder iogmed lys osv da, ser jo at det er muskulatur på låra og leggene da, men.. vanskelig å se :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey13. desember 2006, 17:47
mangler nok litt masse på ryggen, men jobber veldig med det for tiden. Det siste bildet er juks, men litt morsomt alikevel.  ::smile::


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Baliba13. desember 2006, 17:56
med tanke på aldern ligger du veldig likt som meg styrkemessig :)
bra jobba og alltid gøy med litt "juksebilder" for å holde motivasjon etc oppe hehe


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey13. desember 2006, 18:04
med tanke på aldern ligger du veldig likt som meg styrkemessig :)
bra jobba og alltid gøy med litt "juksebilder" for å holde motivasjon etc oppe hehe

Hehe ja, veldig gøy :P Motiverende å høre. Hadde jeg sett ut som deg om noen år skulle jeg vært rimelig fornøyd for å si det sånn! Vi snakkes!


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey14. desember 2006, 21:47
kveldsformen igår


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey15. desember 2006, 14:25
her er noen fullkroppsbilder også


Tittel: !
Skrevet av: obey15. desember 2006, 20:42
Trente bein idag, første gode økten på flere uker! Er det noen andre enn meg som rett og slett blir dårlige av å trene tungt i knebøy og markløft? Jeg har det ihvertfal ofte sånn, spesielt med knebøyen. Skikkelig kjipt :(

Uansett. Gamle rekorden var 120 i bøy. Trente idag slik;

60kg 1x10
80kg 1x12
120kg 1x8
130kg 1x6

Men som sagt føler jeg meg nesten alltid dårlig når jeg trener tunge knebøy. Føler dette holder tilbake mye av det jeg egentlig har å gi. Har nesten aldri gode beinøkter lenger, der det bare er digg å presse seg. Har mer å gå på! Turte ikke teste max idag, men når jeg er ganske sikker på at 150 skal gå greit prøver jeg meg.


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: MariusW15. desember 2006, 20:44
godt med ny pers :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Down and coming15. desember 2006, 20:44
Bra bilder! Veldig bra rygg!!
Er det noe som trekker litt ned må det være ben og spesielt bakside.

Har det mye selv, at mark og bøy er så energikrevende at jeg ikke får lyst til å trene det. Første prioritet for meg er å finne ut om jeg kan gjøre noe for å få mer energi (søvn, mat, hvile). Deretter er det bare å ha med seg bananer og vann på trening, varme opp godt og puste godt under løftingen og la det stå til :) Bra styrke! Gratulerer med bra pers!


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey15. desember 2006, 20:51
Bra bilder! Veldig bra rygg!!
Er det noe som trekker litt ned må det være ben og spesielt bakside.

Har det mye selv, at mark og bøy er så energikrevende at jeg ikke får lyst til å trene det. Første prioritet for meg er å finne ut om jeg kan gjøre noe for å få mer energi (søvn, mat, hvile). Deretter er det bare å ha med seg bananer og vann på trening, varme opp godt og puste godt under løftingen og la det stå til :) Bra styrke! Gratulerer med bra pers!

Tror det er sant som du sier, det med at det er to energikrevende øvelser. Jeg trener dem like hardt hver uke, kanskje kjøre litt fler reps en periode. Men merker idag at det hjalp å varme opp litt ekstra, i tilleg til å strekke skulderne osv så det ikke blir ubehagelig å legge stanga på ryggen.

Baksiden av lår suger. Den eneste muskelgruppen jeg har eksludert i treningsprogram hele veien..Men den er med nå så får håpe det kommer litt resultater etterhvert :)



Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: bjørn`15. desember 2006, 20:54
Veldig bra bilder, og flott knebøy ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey16. desember 2006, 20:52
Veldig bra bilder, og flott knebøy ::2thumbsup::

tusen takk skal du ha! =)

Det er et problem jeg irriterer meg veldig over, det er forskjellen på skulderne mine. Ikke bare muskelmasse, men hvordan de sitter på kroppen også.. De er ikke like, den venstre er fucka. Er det noe jeg kan få gjort med dette?


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey18. desember 2006, 21:46
100 i benk :8):


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: Down and coming18. desember 2006, 22:14
Gratulerer! :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey18. desember 2006, 23:21
Gratulerer! :)

thanks slux :)


Tittel: Sv: Obey's bildeprofil (endelig)
Skrevet av: obey19. desember 2006, 03:06
yo :yo-yo:


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: onakosano19. desember 2006, 03:40
hardcore motherfucker! :yo-yo:

:P


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey19. desember 2006, 11:23
hardcore motherfucker! :yo-yo:

:P

hihi. ble fort litt "hard" på det bildet der ja


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Mathew20. desember 2006, 18:32
grattis med 3-siffer i benk, deilig?? ::biggrin::

forresten: den freshe røde buksa di, hvor får du tak i sånn? Æ vil ha  ::)


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey20. desember 2006, 21:13
grattis med 3-siffer i benk, deilig?? ::biggrin::

forresten: den freshe røde buksa di, hvor får du tak i sånn? Æ vil ha  ::)

hey! Digg med 100 i benk ja, er litt spess da=) Det er en bulabukse, dødsdigg å gå i! Kjøpte den på en eller annen sportsbutikk. Men bula produserer jeg tusenvis av forskjellig bukser så blir kanskje vanskelig å finne en prikk lik :s Men de har mange andre kule og.


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: DNG21. desember 2006, 00:01
Ohhh! Mr. Pimp! ;D

Bra bryst! Ser lett at det er klar for mer en 100kg snart ;) Keepit G!


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Mathew21. desember 2006, 11:23
hey! Digg med 100 i benk ja, er litt spess da=) Det er en bulabukse, dødsdigg å gå i! Kjøpte den på en eller annen sportsbutikk. Men bula produserer jeg tusenvis av forskjellig bukser så blir kanskje vanskelig å finne en prikk lik :s Men de har mange andre kule og.

På vei til kjøpesenter  ::biggrin::
Stå på videre obey, snart spjærer du vell den blå trøya di når du flexer  ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Mathew21. desember 2006, 17:34
haha fant buksa på første forsøk! takk for hjelpa Obey  ::biggrin:: ::biggrin::


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey21. desember 2006, 18:36
Ohhh! Mr. Pimp! ;D

Bra bryst! Ser lett at det er klar for mer en 100kg snart ;) Keepit G!

hey! thanks, det går veldig bra om dagen, øker mye så tror det går fort oppover ;) du er sinnsykt bra selv, stå på!

På vei til kjøpesenter  ::biggrin::
Stå på videre obey, snart spjærer du vell den blå trøya di når du flexer  ;D

bra du fant buksa, kos deg hehe! Jepp satser på å sprenge tskjorten nå snart :P


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Mathew21. desember 2006, 20:39
bra du fant buksa, kos deg hehe! Jepp satser på å sprenge tskjorten nå snart :P

sleng ut bilde når den tid kommer  ::biggrin::


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey21. desember 2006, 21:32
tok en del nye bilder på trening idag, kommer iløpet av noen få strakser


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey21. desember 2006, 21:53
de første.. Trente armer idag og fikk pumpa opp armene ganske bra! Men syntes egentlig armene bare blir mindre markerte når jeg har pump. Men de blir mye større :woot: målte dem til 40,5cm idag, forige gang jeg målte med pump var de 38.

Trente franskpress med 47kg 8 reps, det var tungt. og 18kg manualer 8 reps på bicepscurl. en digg dag.


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey21. desember 2006, 21:55
litt rygg... jeg hater skulderne mine. Født smalskuldret så dette er klart det jeg prioriterer mest.


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey21. desember 2006, 21:56
mer..


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey21. desember 2006, 21:58
..


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey21. desember 2006, 22:05
foresten to til  ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: AntiXrist21. desember 2006, 22:33
Ser veldig bra ut dette :D
Kraftig kar blitt ! =)
Bra løft har du også. Sterkt!

Syns det ene bildet av armen din minner veldig mye om miner armer, når du står sidelengs.

sånn synes armene mine ut og ifra siden av.

Kraftig men delvis lite definisjon! ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey21. desember 2006, 22:38
Kraftig men delvis lite definisjon! ;D

hva skal det bety? :(


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: AntiXrist21. desember 2006, 22:42
hva skal det bety? :(

Det betyr at du ikke har så veldig lite fettprosent.
Men du har heller ikke fettprosent sånnt at du ser litt lubben ut.
Du har ganske grei fettprosent, men markeringene er ikke så tydlige, pga litt fettlag...


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Mathew21. desember 2006, 23:06
Go buksa er tilbake  ::biggrin::
ikke bry deg om definisjon, det er jo Vinter! ( eller hvertfall veldig kaldt) eneste stedet man skal av med trøya er jo i garderober.... fortsett sier jeg så bliru svær!  ::smile::


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey22. desember 2006, 01:35
Det betyr at du ikke har så veldig lite fettprosent.
Men du har heller ikke fettprosent sånnt at du ser litt lubben ut.
Du har ganske grei fettprosent, men markeringene er ikke så tydlige, pga litt fettlag...

var en liten spøk det der, hehe. Klar over at fettprosenten er litt i høyeste laget. Men på en annen side er det fler med fettprosent i minste laget.

Ja gobuksa på trening idag. hehe! funker perfekt til alt;)


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey22. desember 2006, 01:45
neeeiii... hermetikkboksåpnern gikk i stykker  ::furious:: får ikke spist tunfisken min!! må ut å kjøpe ny imorgen tidlig. noen som vet hva det koster? En sånn automatisk.


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: AntiXrist22. desember 2006, 12:25
Hehe, sikkert ikke så altfor mye .. :) må ta seg råd til sånnt ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey22. desember 2006, 18:41
Hehe, sikkert ikke så altfor mye .. :) må ta seg råd til sånnt ;D

yes da har jeg fått skaffet meg en ny:) Noen flere som har litt konstruktive tilbakemeldinger på bildene jeg la ut? Hva bør jeg jobbe mest med?


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey22. desember 2006, 22:13
knipset et nytt bilde av ryggen isted. løftet 8 repper på 140 i knebøy idag, og 1 rep på 150. Så det er definitivt ny rekord ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Down and coming23. desember 2006, 03:15
Bra bøy!


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: AntiXrist23. desember 2006, 03:28
Gratulerer med bøy rekord ;)
god styrke


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Baliba23. desember 2006, 03:34
Nice bøy ja! mer enn meg :(


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey23. desember 2006, 13:19
Nice bøy ja! mer enn meg :(

Seriøst?! Beina mine ser alikevel ikke spess bra ut. Må få knipset noen litt bedre bilder! Har bra med styrke men mindre masse. Men så er det ærlig talt det jeg har trent for hele veien også.

Men tusen takk alle sammen :D


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey24. desember 2006, 14:08
God jul alle sammen!! :D


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Down and coming25. desember 2006, 02:15
God jul


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Baliba25. desember 2006, 17:59
Seriøst?! Beina mine ser alikevel ikke spess bra ut. Må få knipset noen litt bedre bilder! Har bra med styrke men mindre masse. Men så er det ærlig talt det jeg har trent for hele veien også.

Men tusen takk alle sammen :D

jupp seriøst hehe..har vel kanskje 7 nå.. mener ikke me forskjellige ivertfal..faila 5'r på 145 for ca en mnd siden.. tok 4 og ble sittende på 5 hehe

god jul


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey26. desember 2006, 23:52
105 i benken, så ble det jammen jul i år og!


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: Down and coming27. desember 2006, 05:22
Gratulerer! Bare mark igjen nå?


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey27. desember 2006, 13:05
Gratulerer! Bare mark igjen nå?
Yes. Skal se hvordan marken går idag. Blir det en god økt prøver jeg 150.


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey28. desember 2006, 02:27
liten update


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: DNG28. desember 2006, 03:08
Så stor ut i det me T-shirt! ;D Grattis med persing forresten! Steike bra!

Og ellers får du ha en god jul :)


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey28. desember 2006, 13:34
Så stor ut i det me T-shirt! ;D Grattis med persing forresten! Steike bra!

Og ellers får du ha en god jul :)

takk skal du ha! ser vanvittig bra ut du også. God jul til deg og =)


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: AntiXrist28. desember 2006, 13:55
Ser veldig bra ut med t-shorte =) ser HUGE ut :D
Ser veldig bra ut uten tshorte og da =) Kraftig rygg, stå på!

Dette her blir sinnsykt bra om noen år! ;) kommer til å bli syk ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: DNG28. desember 2006, 15:20
Ser veldig bra ut med t-shorte =) ser HUGE ut :D
Ser veldig bra ut uten tshorte og da =) Kraftig rygg, stå på!

Dette her blir sinnsykt bra om noen år! ;) kommer til å bli syk ;)

Signed!


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey28. desember 2006, 18:40
Takk skal dere ha gutta, setter veldig pris på dette! :D Skal trene hardt som fy så håper jeg på å kunne stille om noen år.

Fant et morsomt bilde fra før jeg begynte å trene :)


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: obey28. desember 2006, 18:41
Dro foresten 160kg i markløft igår ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise!
Skrevet av: nWe28. desember 2006, 18:53
Ser ganske stor fremgang fra før du startet å trene, hendene dine var til og med for små for den lille tskjorten ;)

Veldig bra markløft pers :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! update s. 6 & 7
Skrevet av: obey28. desember 2006, 19:23
Ser ganske stor fremgang fra før du startet å trene, hendene dine var til og med for små for den lille tskjorten ;)

Veldig bra markløft pers :)

Tusen takk ;) Ja jeg var så liten atte...... hjælp


Tittel: Sv: Obey's paradise! update s. 6 & 7
Skrevet av: Down and coming28. desember 2006, 20:01
Gratulerer med bra pers! :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! update s. 6 & 7
Skrevet av: obey28. desember 2006, 20:25
Gratulerer med bra pers! :)

takkskaruha


Tittel: Sv: Obey's paradise! update s. 6 & 7
Skrevet av: obey29. desember 2006, 16:21
her får dere litt mer bein!


Tittel: Sv: Obey's paradise! update s. 6 & 7
Skrevet av: nWe29. desember 2006, 16:23
Store og sterke lår :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! update s. 6 & 7
Skrevet av: obey30. desember 2006, 01:36
Store og sterke lår :)

takk! det begynner å hjelpe nå:)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: obey31. desember 2006, 01:08
jeg fant noen "poseringsbilder" fra meg på 53kg heeelt i starten :D hohoho!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: obey01. januar 2007, 20:49
Godt nyttår alle sammen! Ble ganske full igår, har ikke drukket på flere månter hehe.

Jeg tenkte å begynne å skrive ned treningsøktene mine fra dag til dag og kostholdet i profilen, er det greit å gjøre eller må jeg opprette loggbok?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: nWe01. januar 2007, 21:54
jeg fant noen "poseringsbilder" fra meg på 53kg heeelt i starten :D hohoho!
Du var skikkelig skinnyboy ^^


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: Unleashed01. januar 2007, 22:22
Godt nyttår alle sammen! Ble ganske full igår, har ikke drukket på flere månter hehe.

Jeg tenkte å begynne å skrive ned treningsøktene mine fra dag til dag og kostholdet i profilen, er det greit å gjøre eller må jeg opprette loggbok?

Hvorfor ikke bare opprette en logg?
Bra fremgang foresten, tipper du får en del komentarer fra kamerater og gamle kjente?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: AntiXrist02. januar 2007, 01:04
veldig bra fremgang du har hatt da, impressivo!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: obey02. januar 2007, 02:06
Du var skikkelig skinnyboy ^^

Jeg var nok det :)

Hvorfor ikke bare opprette en logg?
Bra fremgang foresten, tipper du får en del komentarer fra kamerater og gamle kjente?

Blir en ting ekstra å holde styr på da vetu.. en post om dagen med treningsinfo gjør vel ingenting.. Takk takk. Jeg har fått en god del kommentarer ja :) Spesielt de som ikke ser meg så ofte.

veldig bra fremgang du har hatt da, impressivo!

Thanks Rogeruni ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: Mathew02. januar 2007, 03:43
Godt nyttår alle sammen! Ble ganske full igår, har ikke drukket på flere månter hehe.

Godt nyttår! og du er ikke den eneste som ble ganske full  ::biggrin::
PS. Kraftige lår mann! ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: obey02. januar 2007, 23:02
Dagens kosthold;

måltid 1, kl 10:00: 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummetmelk. (+ tran, vitaminer etc)
måltid 2, kl 12:00: 100g havregryn, 300g mager kesam, 4dl skummetmelk.
måltid 3, kl 14:00: 500g banan (2stk), 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummetmelk, litt olivenolje.
måltid 4, kl 16:00: stor grov baguett med kylling, rødløk, tandorisaus etc.
måltid 5, kl 18:00: 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummetmelk, litt olivenolje.
måltid 6, kl 19:15(rett før trening): 30g 100& whey, 1dl skummetmelk, 1 pose creaforce.
måltid 7, kl 21:00(rett etter trening): 60g 100%whey, 75g carbofuel, 5dl skummetmelk.
måltid 8, kl 22:30: middag, makaroni med karbonadedeig, 4dl skummetmelk.
måltid 9, kl 00:00: 110g tunfisk, 1 eggehvitte.
måltid 10, kl 01:00-02:00: 20g nightcharge, 2dl skummetmelk.

Oi faen var ikke klar over at jeg spiste så mye  :o Noen som har peiling på kaloriene der eller? Rundt 5000?

Dagens trening: Bryst, skuldre, legger

Benkpress:
50kg x 12
60kg x 12
95kg x 3
90kg x 3

Skråbenk m. hantler:
30kg x 10
34kg x 10
38kg x 5

Flyes i skråbenk:
12kg x 10
12kg x 10
14kg x 10

Flyes stående i kabelmaskinen:
30kg 1 x 10

Skulderpress i smithmaskin:
20kg på stangen x 10
20kg på stangen x 10
25kg på stangen x 10

Skulderpress i apparat:

50(pounds?) x 10
50(pounds?) x 10
50(pounds?) x 10

Foroverbøyd sidehev:

5kg x 10
6kg x 10
7kg x 10

Fronthev:

7kg x 10

Sittende leggpress:

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 8
30kg x 8

Stående tåhev:

1 x 10 på hver fot

Trente skuldre idag fordi treningsstudioet var stengt forige lørdag da jeg skulle trene. Ellers var styrken skikkelig dårlig idag... Veldig skuffet. Tror det har en eller annen sammenheng med nyttårsaften gitt. Benkpressen var skikkelig smell så håper styrken kommer seg til neste uke ;) Hade litt vondt i forside skulder. Rakk ikke å trene mage.

Dette er treningssplitten jeg bruker nå om dagen;

Mandag: bryst, legger, forside skulder, mage
Tirsdag: rygg, nakke, bakside lår
Onsdag: fri
Torsdag: biceps, triceps, underarmer, mage
Fredag: forside lår, utside skulder, bakside skulder


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: obey03. januar 2007, 00:10
tok noen bilder med tskjorte på. litt trøtt i ansiktet så lot dere slippe ::smile::


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: AntiXrist03. januar 2007, 00:31
Ser meget bra ut, armene er kraftige og bra markert triceps :)

Veldig bra kost også, og gode og sterke treninger!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: obey03. januar 2007, 00:59
Ser meget bra ut, armene er kraftige og bra markert triceps :)

Veldig bra kost også, og gode og sterke treninger!

Takk Rogeruni, du gir stadig komplementer og det setter jeg pris på :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: AntiXrist03. januar 2007, 01:08
Vel, det er jo grunner til å gi komplementer og :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: ts5503. januar 2007, 21:34
Bra dette, kraftige armer, hva måler dem?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8.
Skrevet av: obey03. januar 2007, 23:04
Bra dette, kraftige armer, hva måler dem?

rett under 41 målte jeg dem til forige gang ;) Med pump.

Idag har jeg vært å jobbet på russebussen som ligger 1,5 timer unna så var litt vanskelig å få i seg like mye mat som jeg burde, men prøvde å gjøre det beste ut av situasjonen! :)


Dagens kosthold;

måltid 1, kl 10:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk. (tran, vitaminer etc.)
måltid 2, kl 12:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.
måltid 3, kl 14:00; 2 bananer
måltid 4, kl 15:00; 300g mager kesam, 10 mandler, 0,5 liter lettmelk.
måltid 5, kl 17:00; 100g jasminris, 110g tunfisk.
måltid 6, kl 20:00(rett før trening); 30g 100% whey, 1dl skummet melk, 1 pose creaforce.
måltid 7, kl 22:00(rett etter trening); 60g 100% whey, 75g carbo fuel, 0,5 liter skummet melk.
måltid 8, kl 23:00; 110g tunfisk, 1 egg, 0,5 liter skummet melk.
måltid 9, kl 24:00; 20g night charge, 2dl skummet melk.

Dagens trening: rygg, nakke, bakside lår

Nedtrekk:
30kg oppvarming x 8
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 8
75kg x 8

Markløft:
60kg oppvarming x 8
70kg oppvarming x 8
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5

Hantelroing: (har ikke brukt denne noe særlig før, så prøvde meg litt frem osv)
20kg x 8
22kg x 8
24kg x 8

Kabelroing:
55kg x 8
60kg x 8
65kg x 8

Lårcurl:
25kg x 8
30kg x 8
50kg x 4 (oi var jævli tungt)
40kg x 8
40kg x 8

Shrugs med stang:
30kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Dette var en veldig god økt. Har begynt å variere veldig i øvelser på ryggen nå, syntes det har fungert bra. Slenger med noen bilder fra dagens økt jeg da =)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Down and coming04. januar 2007, 18:59
:P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey04. januar 2007, 19:12
:P

haha nice :D ja løp å kjøp! Dere skal få gratis smakeprøve om dere kommer hjem til mitt kjøkken!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey04. januar 2007, 22:12
Dagens kosthold;

måltid 1, 09:00: 100g havregryn, 1 egg, 110g tunfisk, 4dl skummet melk, (tran, vitaminer)
måltid 2, 11:30: 300g mager kesam, 2 bananer, 10g mandler, 5dl skummet melk.
måltid 3, 13:30: 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk.
måltid 4, 15:30: 4 små gullrøtter.
måltid 5, 16:30: 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.
måltid 6, 19:00: middag, kjøttpudding og poteter i brunsaus.
måltid 7, 19:30 (før trening): 1 pose creaforce, 1dl skummet melk, 30g 100% whey.
måltid 8, 21:00 (etter trening): 60g 100% whey, 75g carbofuel, 5dl skummet melk.
måltid 9, 22:30: 110g tunfisk, 1 potet i brunsaus.
måltid 10, 24:30: 20g night charge, 2dl skummet melk.

Dagens trening: biceps, triceps, underarmer.

Franskpress med EZ stang:
30kg x 15
40kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
45kg x 12

Pushdowns:
20kg x 20
25kg x 15
35kg x 8
40kg x 8

Pushdowns m. en arm:
30 pounds x 12
20 pounds x 20

Bicepscurls m. hantler:
14kg x 8
14kg x 8
18kg x 8
20kg x 8
22kg x 6

Consentration curls:
16kg x 8
16kg x 8
16kg x 8

Underarmscurls bak rygg:
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 12
50kg x 12

Var en helt grei økt det her! Biceps kommer seg veldig om dagen styrkemessig ihvertfal.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey04. januar 2007, 22:39
et lite bilde så det er lettere å se fremgang.

første bilde er fra 24 juni 06, og det neste er fra 3 januar 07. På det første veide jeg mellom 65 og 70 et sted, og på det siste mellom 82 og 85.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey05. januar 2007, 21:14
110 i benkpress idag :)

Har pådratt meg noe skikkelig dritt i venstre skulder. gjør vondt å trene >:( hva kan det være? føles som det sitter i ett eller annet bein inni der.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey06. januar 2007, 01:35
Dagens kosthold:

måltid 1, 09:00: 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl melk, vitaminer, tran.
måltid 2, 11:30: 300G mager kesam, 5dl melk, 10g mandler, 2 bananer.
måltid 3, 14:00: 50g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, 1 pakke mr. lee ::blush::, litt olivenolje.
måltid 4, 17:15: 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl melk, litt olivenolje.
måltid 5, 18:30 (før trening): 1 pose creafroce, 1dl skummet melk, 30g 100% whey.
måltid 6, 21:00 (etter trening): 60g 100% whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.
måltid 7, 22:00: 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.
måltid 8, 01:00: 1 pose mr. lee, 60g 100% whey, 5dl skummet melk.
måltid 9, 02:00: 20g night charge, 2dl skummet melk.

Dagens trening: forside lår, utside skuldre, bakside skuldre + maksing i benk

Benkpress:
40kg x 15
60kg x 12
95kg x 4
110kg x 1 :D

Knebøy:
50kg x 8
60kg x 8
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 5

Leg extensions:
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 8

Skulderpress i smith maskin:
stang + 25kg x 8
stang + 25kg x 8
stang + 30kg x 10
stang + 30kg x 10

Sidehev:
7kg x 10
7kg x 10
8kg x 10
8kg x 10

Omvendt pec dec:
30kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8



Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: AntiXrist06. januar 2007, 01:41
Gratulerer med nye pers i benk! :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey06. januar 2007, 02:10
Gratulerer med nye pers i benk! :)

takker og bukker =)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: DNG06. januar 2007, 02:33
Grattis med pers, igjen ;) Se der ja, masse kattemat :P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: nWe06. januar 2007, 07:23
Gratts med ny pers.

Kattemat er godt :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey07. januar 2007, 16:42
Takk alle sammen, har god fremgang om dagen :D

Men irriterer meg grenseløst at skulderen er vond  ::dry::


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey07. januar 2007, 23:59
Dagens kosthold, "spisedag":

måltid 1, 110g tunfisk, 1 egg, 100g havregryn, 2dl skummet melk, vitaminer, tran.
måltid 2, 300g mager kesam, 2 bananer.
måltid 3, 110g tunfisk, 1 egg, 100g havregryn.
måltid 4, 2dl skummet melk, 30g 100%whey.
måltid 5, 1 kebab. ::)
måltid 6, 3 store kakestykker, saft og te. ::)
måltid 7, 110g tunfisk, 1 egg.
måltid 8, 20g night charge, 2dl skummet melk.

Sklei litt ut idag, men sånn blir det gjerne på lørdager og søndager. var å så film med kusine og kjæresten hennes idag så da var det kaker og kos, hehe! Jackass 2 er foresten helt syk  :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: AlexanderDGL08. januar 2007, 00:04
Får ikke du framgang når du spiser så mye, så vet jeg faen meg ikke :o
Stå på!! :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey08. januar 2007, 00:53
Får ikke du framgang når du spiser så mye, så vet jeg faen meg ikke :o
Stå på!! :D

Har grei fremgang ja! Kosthold er så viktig, så jeg tillater ikke meg selv å slurve med det liksom. Får ekstremt dårlig samvittighet om jeg er usunn :S

Og nå har kroppen min vendt seg til å sykt mye mat at spiser jeg bare litt mindre en dag blir jeg sulten som ****!! :P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Knut_henrik8808. januar 2007, 01:01
heftige bilder pettern!! :P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Oda08. januar 2007, 02:01
Heftig fremgang på deg og veldig fine bilder ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey08. januar 2007, 10:00
Heftig fremgang på deg og veldig fine bilder ;D

tusen takk oda!  :) nuss nuss<3 hehe


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Oda08. januar 2007, 12:47
 ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey08. januar 2007, 21:14
Dagens kosthold:

måltid 1, kl 10:00(forsov meg til første time ::huh2::); 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, tran, vitaminer.
måltid 2, kl 12:00; 110g tunfisk, 1 egg, 2 bananer, 2dl skummet melk.
måltid 3, kl 14:30; 300g mager kesam, 5dl skummet melk, 2 bananer, 10g mandler.
måltid 4, kl 16:30; middag: spaghetti med karbonadedeig, 2dl skummet melk.
måltid 5, kl 18:00(før trening); 1 pose creaforce, 30g 100% whey, 2dl skummet melk.
måltid 6, kl 20:30; 60g 100% whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.
måltid 7, kl 22:00; 220g tunfisk, 1 egg.
måltid 8, kl 23:00; 20g night charge, 2dl skummet melk, ZMA.

Dagens trening: Bryst, Forside skulder, legger, mage + lett på triceps

Benkpress:
40kg x 15
60kg x 12
85kg x 8
90kg x 6
95kg x 4
100kg x 1 + 4 til med hjelp

Skrå hantelpress:
28kg x 10
30kg x 8
34kg x 6

Skrå benkpress i smith: (aldri prøvd før, hehe)
50kg x 10
60kg x 10

Flyes i kabel:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Sittende leggpress: (apparatet var ikke smurt, så det hang skikkelig igjen, no dritt!)
25kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
35kg x 8

Fronthev med vektskive(heller aldri prøvd før men funket BRA med tanke på den vonde skulderen min og muskelkontakt!)
5kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Lette sett på pushdowns:
20kg x 15
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 10 (tau istedetfor stang)

Mageapparat:
40kg x 15
45kg x 10
40kg x 15
45kg x 10
40kg x 15


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: rObinzj08. januar 2007, 22:58
fikk litt sjokk da du la ut før bilder, du var jo bare den lille guttevalpen!!
ser lovende ut det her! ;)
keep it up!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey09. januar 2007, 14:43
fikk litt sjokk da du la ut før bilder, du var jo bare den lille guttevalpen!!
ser lovende ut det her! ;)
keep it up!

ehehe, ja jeg skammer meg! Men ser lyst fremover nå skal jeg bli svær. Brenner virkelig for dette ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey09. januar 2007, 22:14
Beklager å dra frem posten igjen :P

Dagens kosthold:

måltid 1, kl 09:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, tran, vitaminer.
måltid 2, kl 11:30; 300g mager kesam, 5dl skummet melk, 2 bananer, 10g mandler.
måltid 3, kl 14:00; stor grov baguette med  tandori kylling, løk og masse digg, et glass nypresset appelsinjuiice!
måltid 4, kl 16:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg.
måltid 5, kl 18:30(før trening); 1 pose creaforce, 5dl skummet melk, 30g 100% whey.
måltid 6, kl 20:30(etter trening); 60g 100%whey, 75g carbo fuel, dl skummet melk.
måltid 7, kl 22:00; 220g tunfisk, 1 egg, 1 bolle med salat og gulrøtter.
måltid 8, kl 23:00; 2dl skummet melk, 20g night charge, ZMA.

Dagens trening: Rygg, bakside lår, nakke

Nedtrekk:
oppvarming: 40kg x 15
60kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
70kg x 12

Markløft:
oppvarming: 50kg x 10
70kg x 10
90kg x 8
90kg x 8 (det er STOR forskjell på 5 og 8 reps i mark!!!)

Leg curls:
25kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

Hantel roing:
24kg x 10
24kg x 10

Roing i maskin:
40kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Shrugs med stang bak:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey10. januar 2007, 08:50
god morgen.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey10. januar 2007, 18:57
Dagens kosthold (treningsfri dag):

måltid 1, kl 07:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl melk.
måltid 2, kl 10:00; 300g mager kesam, 10g mandler, 1 banan.
måltid 3, kl 11:00; 1 banan, 5dl skummet melk.
måltid 4, kl 12:30; 2 bananer, 5dl skummet melk, 30g 100% whey.
måltid 5, kl 15:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk.
måltid 6, kl 17:30; middag: taco! :D
måltid 7, kl 20:00; 110g tunfisk, 1 egg, 5dl skummet melk.
måltid 8, kl 22:00; 20g night charge, 2dl skummet melk.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey11. januar 2007, 21:12
Dagens kosthold:

måltid 1, kl 09:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, vitaminer, tran.
måltid 2, kl 11:30; 2 bananer, 300g mager kesam, 10g mandler, 4dl skummet melk.
måltid 3, kl 13:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg.
måltid 4, kl 15:30; 100g jasminris, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.
måltid 5, kl 17:30(før trening); 1 pose creaforce, 30g 100% wey, 1dl skummet melk.
måltid 6, kl 18:00(under trening); 70g Cell max.
måltid 7, kl 20:00(etter trening); 60g 100%whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.
måltid 8, kl 21:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 5dl skummet melk.
måltid 9, kl 23:30; 20g night charge, 2dl skummet melk.

Dagens trening: Biceps, triceps, underarm.

Franskpress:
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 12
55kg x 7, hjelp på siste

Biceps curl (hantler):
14kg x 8
18kg x 8
20kg x 8
22kg x 8

Pushdowns:
40kg x 12
40kg x 12
45kg x 10

Preacher Curl
30kg x 8
35kg x 8

Consentration curl:
16kg x 10
16kg x 10
Dropsett: 16kg x 10 - 10kg x 8

Enarms pushdowns:
30pounds x 25
Dropsett: 30 pounds x 12, 20 pounds x 10, 10 pounds x 10..burn

Underarmcurl med stang bak rygg:
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 10
50kg x 10

veldig bra økt, masse energi!! :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Big Daddy11. januar 2007, 21:19
Jeg synes ansiktet ditt ser kjent ut. Hvor bor du? Ullern/Røa?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey11. januar 2007, 21:24
Jeg synes ansiktet ditt ser kjent ut. Hvor bor du? Ullern/Røa?

hehe, ja. vet jeg hvem du er?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Big Daddy11. januar 2007, 21:27
Nei, men jeg tror vi har passert hverandre noen ganger på tur. Jeg skal hilse neste gang.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey11. januar 2007, 22:41
Nei, men jeg tror vi har passert hverandre noen ganger på tur. Jeg skal hilse neste gang.

Vet fossum tenker du? Jeg gikk mye morgenturer i sommer/høst, hehe.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Big Daddy11. januar 2007, 22:50
Nei, Ullernskogen noen kvelder i november/desember. Kan det stemme?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey11. januar 2007, 23:07
Nei, Ullernskogen noen kvelder i november/desember. Kan det stemme?

Det får jeg ikke helt til å stemme.. hm. Men du har nok sett meg ett eller annet sted :P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Big Daddy11. januar 2007, 23:10
Ja da skal du se at jeg ender med å skremme en vilt fremmed ved å rope "Obey!"  ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey11. januar 2007, 23:12
Fikk med bordern på et par bilder. Han veier bare 47, men jeg var GANSKE lik i kroppen som han er da jeg startet. 5kg tyngere bare.

Jeg lo litt for han tok ikke denne photoshooten like seriøst som meg ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey11. januar 2007, 23:14
Ja da skal du se at jeg ender med å skremme en vilt fremmed ved å rope "Obey!"  ;D

hehehe, hvor gammel er du?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Big Daddy11. januar 2007, 23:16
Det står i profilen, jeg er 38. Med skjegg og lite hår kan jeg nok skremme ungdommen... ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey11. januar 2007, 23:16
kveldsformen


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Down and coming12. januar 2007, 00:06
Obey må huske å ha en rose i frontlomma neste gang han går på tur!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Oda12. januar 2007, 00:12
Meget, meget bra form, morsomme bilder de med broren din  ::biggrin::


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: dicamillo12. januar 2007, 00:19
Vokser godt du ser jeg, er vel ikke så rart med det kraftforet du heller innpå hver dag  :)
fortsett sånn!  :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey12. januar 2007, 15:27
Meget, meget bra form, morsomme bilder de med broren din  ::biggrin::

Takk takk oda! Begynner å bli litt feit da men. Du ser veldig bra ut du også :D

Vokser godt du ser jeg, er vel ikke så rart med det kraftforet du heller innpå hver dag  :)
fortsett sånn!  :D

Spiser MYE om dagen  ::huh2:: Har gått opp enda mer på karbsene nå, selvom det ikke blir så veldig variert. Men håper det kan gi meg enda litt mer energi ::smile:: Takk for hyggelig tilbakemelding!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: nWe12. januar 2007, 17:32
Fikk med bordern på et par bilder. Han veier bare 47, men jeg var GANSKE lik i kroppen som han er da jeg startet. 5kg tyngere bare.

Jeg lo litt for han tok ikke denne photoshooten like seriøst som meg ;D
Najs bilder :P Få broren din til å begynne å trene da ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey13. januar 2007, 02:31
dagens kosthold:
måltid 1, kl 09:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, vitaminer, tran
måltid 2, kl 11:45; 100g havregryn, 300g mager kesam, 10g mandler, 4dl skummet melk.
måltid 3, kl 14:15; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk.
måltid 4, kl 16:45; 100g jasminris, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.
måltid 5, kl 18:30(før trening); 1 pose creaforce, 30g 100% whey, 2dl skummet melk.
måltid 6, kl 19:30(under trening); 60g Cell Max
måltid 7, kl 21:00(etter trening); 60g 100%whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.
måltid 8, kl 22:00; 110g tunfisk, 1 egg.
måltid 9, kl 24:00; winerpølse ::)

Dagens trening: Forside lår, skuldre

Knebøy:
50kg x 10
120kg x 5
140kg x 8
150kg x 5
160kg x 1 (ny rekord:D)

Leg extensions:
40kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
50kg x 8

Skulderpress i smithmaskin:
oppvarming med bare stang x 12
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 10

Omvendt cablecross:
(2x)5pounds x 10
(2x)10pounds x 10
(2x)10pounds x 10

Sidehev:
4kg x 10
7kg x 10
7kg x 10

Fronthev med vektskive:
10kg x 10
10kg x 10


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Mathew13. januar 2007, 13:42
Kule bilder med broren din  ;D grattis med 110 i benken
(lenge siden jeg har hvert innom nå :P)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Gen-i-alt13. januar 2007, 13:51
Kjempebra fremgang og form... Fin logg dette:) Stå på!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey13. januar 2007, 15:44
Kule bilder med broren din  ;D grattis med 110 i benken
(lenge siden jeg har hvert innom nå :P)

ja var litt gøy å ta bilder med brodern hehe. Takk takk :)

Kjempebra fremgang og form... Fin logg dette:) Stå på!

hyggelig! gjør så godt jeg kan :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey13. januar 2007, 15:44
mmmm...


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Mathew13. januar 2007, 15:50
 ::kokk::*sikle sikle*  ::food::


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: nWe13. januar 2007, 16:20
mmmm...
Nam! Hvordan melk er det? :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey13. januar 2007, 16:25
Nam! Hvordan melk er det? :)

ehehe.. kjøpte sånn milkshake som man rister i 20sek på butikken :D Helte det i glass for å gjøre det litt kosligere for meg selv. Er alene hjemme, har tatt inn og ut av oppvasken og jeg er så flink så! gutten som ordner vetu. Men er litt kjedelig da.. Skal legge inn bilder av flere eksklusive måltid jeg spiser idag, så bare gled dere!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey13. januar 2007, 18:05
yummi! smoothie av banan, naturell yoghurt og frosne bringebær. digg det! Og en boks mager kesam


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Mathew15. januar 2007, 01:00
yummi! smoothie av banan, naturell yoghurt og frosne bringebær. digg det!
digg!
prøvd med kiwi noengang? det rocker!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey15. januar 2007, 10:06
digg!
prøvd med kiwi noengang? det rocker!

Nei, hørtes digg ut! skal jeg prøve, takk for tips! :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey15. januar 2007, 21:15
Dagens trening: Bryst, legger, forside skuler

Benkpress:
oppvarming 50kg x 12
oppvarming 60kg x 12
80kg x 8
85kg x 6
90kg x 4 + hjelp på 1

Skråbenk med hantler:
24kg x 10
30kg x 8
38kg x 5 + hjelp på 2

Skråbenk i smith:
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 8

Kabelpress:
60pounds x 10
70pounds x 10

kabelflyes:
40pounds x 10
50pounds x 10

Sittende leggpress:
30kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
40kg x 10

Fronthev med vektskive:
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Dagens kosthold:

måltid 1, kl 09:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 2dl skummet melk, 1 kaffe, 1 egg, vitaminer, tran.
måltid 2, kl 11:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 2dl skummet melk.
måltid 3, kl 14:15; 100g havregryn, 300g mager kesam, 10g mandler, 5dl skummet melk.
måltid 4, kl 16:30; 100g jasminris med dolmio saus.
måltid 5, kl 17:30; middag: kylling og ris i curry, ca 100-150g kylling og 50-100g ris.
måltid 6, kl 18:45(før trening); 1 pose creaforce, 2dl skummet melk, 30g 100% whey.
måltid 7, kl 20:30(etter trening); 60g 100% whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.
måltid 8, kl 21:30; 110g tunfisk, 1 egg.
måltid 9, kl 23:00; 20g night charge, 2dl skummet melk.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey16. januar 2007, 20:49
Dagens kosthold:

måltid 1, kl 09:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk, multivitamin og tran.
måltid 2, kl 12:00; 100g havregryn, 300g mager kesam, 10g mandler.
måltid 3, kl 15:00; 5dl skummet melk, 1 brødskive med skinke.
måltid 4, kl 16:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.
måltid 5, kl 18:00(før trening); 1 pose creaforce, 2dl skummet melk, 30g 100% whey.
måltid 6, kl 20:00(etter trening); 60g 100% whey, 75g carbofuel, 5dl skummet melk.
måltid 7, kl 21:45; 110g tunfisk, 1 grapefrukt, 1 egg, 5dl skummet melk.
måltid 8, kl 23:30; 110g tunfisk, 1 egg.
måltid 9, kl 24:30; 20g night charge, 2dl skummet melk.

Dagens trening: Rygg, bakside skulder, bakside lår, nakke

Markløft:
oppvarming 50kg x 10
120kg x 10
170kg x 1  :D
140kg x 5
140kg x 4

Lårcurl:
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
40kg x 10

Nedtrekk:
oppvarming 40kg x 10
60kg x 10
65kg x 10
70kg x 10

Foroverbøyd roing:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10 (tror jeg sliter litt med utførelsen på denne øvelsen, noen som gidder å forklare? Føler albuene stikker litt langt ut til sidene, er dette greit?)

Kabeløvelse for bakside skulder:
10pounds x 10
20pounds x 10
20pounds x 10
30pounds x 10

Shrugs med stang forran:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

BRA økt, masse energi! Føler nesten jeg har mer energi på de dagene jeg spiser litt mindre, weird. Tok med ALTFOR lite mat på skolen så jeg sultet :( Har heldigvis en god kompis som ga meg sin siste brødskive ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey17. januar 2007, 21:43
Dagens kosthold: treningsfri dag..

måltid 1, kl 12:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk, multivitamin, tran.
måltid 2, kl 14:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk.
måltid 3, kl 16:00; 30g 100%whey, 2,5dl skummet melk.
måltid 4, kl 17:30; 30g 100%whey, 2,5dl skummet melk, kyllingbaguette, 1 krokanrull :what:.
måltid 5, kl 21:00; 150g havregryn, 110g tunfisk, 2dl skummet melk.
måtlid 6, kl 22:30; 110g tunfisk, 4dl skummet melk, 1 eple.

Ekstremt lite mat idag. hadde fri fra skolen så sov ganske lenge også jobbet jeg fra 4 til 8. menmen ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey18. januar 2007, 21:23
Dagens kosthold;

måltid 1, kl 11:00; 120g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.
måtlid 2, kl 13:00; 120g havregryn, 300g mager kesam, 4dl skummet melk, 10g mandler.
måltid 3, kl 16:00; middag: spaghetti og karbonadedeig
måtlid 4, kl 18:00(før trening); 1 pose creaforce, 30g 100% whey, 2dl skummet melk, 1 eple.
måltid 5, kl 20:00(etter trening); 60g 100% whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.
måltid 7, kl 21:30; 110g tunfisk, 1 egg, 80g havregryn, 1 eple,2dl skummet melk.
måltid 8, kl 23:00; 110g tunfisk, 1 egg, 20g night charge, 2dl skummet melk, ZMA.

Dagens trening; Biceps, triceps, mage, maksing i benk

Benkpress:
oppvarming 40kg x 10
oppvarming 60kg x 10
95kg x 5
115kg x 0   :( var så nære..
90kg x 3

Franskpress med EZ:
30kg x 15
40kg x 15
50kg x 10

Pushdowns:
25kg x 12
35kg x 12
40kg x 12

Pushdowns med en arm:
20pounds x 15
25pounds x 15

Bicepscurl med hantler:
14kg x 10
16kg x 10
18kg x 10

Scottcurl:
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

Situps på ball:
4 sett med uvist antall reps.. 20-30 ca


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: nWe18. januar 2007, 21:34
Hva med å lage seg en logg? :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Vanquish18. januar 2007, 21:34
Bra styrke og fysikk! Synes du spiser mye mat, må bli kjempe resultater av det ;) Vet du hvor mye proteiner, fett og karbs du får i deg i løpet av en dag?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: nilster18. januar 2007, 22:03
dette er jo sinsykt bra jobba! du ser ut til å spise MASSE, og det vil gi resultater. jeg ønsker deg lykke til videre. kanskje du skal lage en plan over hvor mye protein,kal,fett og energi du får i deg iløpet av dagen?



Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey18. januar 2007, 22:32
kanskje jeg lager en logg etterhvert, men for min del funker dette helt greit ihvertfal. Spiser en god del ja. Ligger på 4000kcal + middag, frukt (1-2 daglig) og 1 pose creaforce og 60g cell max. blir vel en 5000kcal tenker jeg. iblandt noe mindre.

402g prot
425g karb
60-100g fett (avhengig av olivenolje)

dette er også utenom middagen og det nevnt ovenfor.

EDIT: takk for fine kommentarer foresten ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey19. januar 2007, 21:53
Dagens kosthold;

måltid kl 09:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, multivit, tran, 4dl skummet melk.
måltid kl 11:30; 100g havregryn, 5dl skummet melk, 60g 100%whey, 1 eple.
måtlid kl 14:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl ekstra lett melk, litt olivenolje.
måltid kl 16:30; 100g havregryn, 300g mager kesam, 4dl skummet melk.

før trening; 2dl skummet melk, 30g 100% whey, 1 pose creaforce, multivit.
under trening; 60g cell max.
etter trening; 5dl skummet melk, 60g 100% whey, 75g carbo fuel.

måltid kl 21:15; 110g tunfisk, 1 egg, 5dl skummet melk, litt olivenolje.
måltid kl 23:00; 2dl skummet melk, 20g night charge.

Dagens trening; Forside lår, skuldre.

Benpress:
100kg x 10
150kg x 12
170kg x 12
190kg x 12

Leg extension:
40kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Skulderpress m. hantler(kg per stk.):
14kg x 10
20kg x 10
24kg x 10
28kg x 12
30kg x 12

Skulderpress i smith:
40kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Bakside skulder i kabler(kg per stk.):
10pounds x 10
10pounds x 10
10pounds x 10

Fronthev med vektskive:
10kg x 10
10kg x 10
12,5kg x 10

Veldig bra økt idag.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey22. januar 2007, 21:21
Dagens kosthold;

måltid kl 09:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, tran, vitamin.
måltid kl 11:30; 100g havregryn, 300g mager kesam, 10g mandler.
måltid kl 14:00; 1 grov baguette med egg, salat og tomat, 5dl skummet melk, 1 eple.
måltid kl 16:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.

før trening kl 18:30; 30g 100% whey, 1dl skummet melk, 60g cell max.
under trening kl 18:45-20:00; 1 pose creaforce.
etter trening kl 20:00; 60g 100% whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.

måltid kl 21:30; middag: spaghetti med kjøttdeig, 5dl skummet melk.
måltid kl 23:00; 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk.
måltid kl 24:00; 20g night charge, 2dl skummet melk, ZMA.

Dagens trening; bryst, legger, mage.

Benkpress:
30kg x 20
50kg x 12
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 8
80kg x 8

Skråbenk med hantler (kg per stykk):
20kg x 12
32kg x 10
38kg x 5 + hjelp med noen par til

Sittende leggpress:
20kg x 15
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
40kg x 10

+ diverse kabeløvelser for bryst, husker ikke sett og reps.


magemaskin:
40kg x 20
50kg x 10
40kg x 20
50kg x 10


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey24. januar 2007, 00:13
Dagens kosthold;

måltid kl 11:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, multivitamin, tran.
måltid kl 13:30; 100g havregryn, 300g mager kesam, 10g mandler, 4dl skummet melk.
måltid kl 16:30; 3 grove skiver, 3 hardkokte egg, tomat, majones, 4dl skummet melk.

før trening kl 18:15; 30g 100%whey, 1 pose creaforce, 2dl skummet melk, multivitamin.
under trening kl 18:30-19:45; 60g cell max.
etter trening kl 20:00; 60g 100%whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.

måltid kl 21:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk.
måltid kl 23:00; 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk.
måltid kl 01:00; 20g night charge, 2dl skummet melk.

Dagens trening; Rygg, bakside lår, bakside skulder, nakke.

Nedtrekk:
40kg x 12
60kg x 10
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 6

Sittende kabelroing smalt grep:
60kg x 10
65kg x 10
70kg x 10

Sittende roing i maskin:
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
40kg x 15

Rygghev:
15reps med 10kg
15reps med 15kg
10reps med 20kg

Lårcurl:
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 10
35kg x 10

Shrugs med stang:
40kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Bakside skulder med kabel:
20pounds x 10
30pounds x 10
30pounds x 10

Veldig god økt idag :), men slet med litt smerter i bakside lår.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey24. januar 2007, 21:58
måltid kl 12:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet
måltid kl 14:30; 100g havregryn, 300g mager kesam, 2dl skummet
målitd kl 16:30; middag; macaroni og kjøtt
målitd kl 19:15; 5dl skummet melk, 30g 100% whey, 1 eple, litt olivenolje
måltid kl 22:00; 20g night charge, 2dl skummet melk


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey25. januar 2007, 17:24
stund siden jeg har oppdatert så legger ut noen bilder jeg. fra igår kveld.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey25. januar 2007, 17:25
det blir ikke topp kvalitet i det lyset med mobil, men funker greit. kommer jo bedre bilder siden. Morgenvekt ligger på ca 85-86.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Gen-i-alt25. januar 2007, 17:29
Bra fremgang her.. :):) Du vokser og vokser og vokser.. Men det ser ikke ut som om buksene dine følger utviklingen..  ;) Eller det har de vel kanskje aldri gjort etter bildene dine å se til.. sssssæægggggeee??  *glis*

Men var kanskje ikke det man skulle kommentere.. :) Uansett.. Keep up the great work. Blir svær mann av deg etterhvert her nå ja:)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey25. januar 2007, 17:55
Bra fremgang her.. :):) Du vokser og vokser og vokser.. Men det ser ikke ut som om buksene dine følger utviklingen..  ;) Eller det har de vel kanskje aldri gjort etter bildene dine å se til.. sssssæægggggeee??  *glis*

Men var kanskje ikke det man skulle kommentere.. :) Uansett.. Keep up the great work. Blir svær mann av deg etterhvert her nå ja:)

gidder ikke knyte den i livet så da blir det fort litt sægging haha. men sagger ikke med andre bukser da.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Gen-i-alt25. januar 2007, 18:01
gidder ikke knyte den i livet så da blir det fort litt sægging haha. men sagger ikke med andre bukser da.

Hehe.. godt å høre;) Selv om man ikke er så høytidlig på slikt heller... ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey25. januar 2007, 18:05
Hehe.. godt å høre;) Selv om man ikke er så høytidlig på slikt heller... ;D

før kunne jeg sagge litt, men nå er rompa for stor.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey25. januar 2007, 22:40
dagens kosthold:

måltid kl 07:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, tran, vitamin, 4dl skummet melk.
måltid kl 10:00; 100g havregryn, 300g mager kesam, 10g mandler.
måltid kl 13:00; kyllingsalat med en halv kylling, 5dl skummet melk, 1 eple.
måltid kl 16:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk.

før trening kl 18:00; 1 pose creaforce, 30g 100% whey, 2dl skummet melk.
under trening kl 18:30-19:30; 60g cell max.
etter trening kl 20:00; 60g 100% whey, 75g carbo fuel, 5d skummet melk.

måltid kl 21:45; middag: kylling og ris i curry, 4dl skummet melk.
måltid kl 00:00; 110g tunfisk, 1 egg.
måltid kl 00:30; 20g night charge, 2dl skummet melk, zma.

dagens trening: bryst, triceps, biceps.

benkpress:
30kg x 10
50kg x 10
70kg x 5
95kg x 6
115kg x 0 :-\
95kg x 2 (sykt hvor mye det tar på når man ikke klarer maksingen)

skråbenk med hantler (kg per stk)
26kg x 10
30kg x 8
32kg x 8

Pushdowns:
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 10

franskpress med ez:
30kg x 15
40kg x 10
50kg x 8

pushdowns med en arm:
15kg x 8
15kg x 8

bicepscurl med hantler (kg per stk):
10kg x 10
16kg x 10
20kg x 8

scottcurl med hantel:
14kg x 10
14kg x 8
14kg x 8
16kg x 8


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: bjørn`25. januar 2007, 22:44
Sitat
benkpress:
30kg x 10
50kg x 10
70kg x 5
95kg x 6
115kg x 0
95kg x 2 (sykt hvor mye det tar på når man ikke klarer maksingen)


Hvorfor ikke prøve ett mellomsett eller to på 100 og 105kg? Du går jo tross alt opp 20 kg på ett sett :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey25. januar 2007, 23:50
Hvorfor ikke prøve ett mellomsett eller to på 100 og 105kg? Du går jo tross alt opp 20 kg på ett sett :)

nå legger jeg det på hylla tror jeg. blir bare så sykt demotivert hver gang jeg ikke klarer det. idag var det mye nermere enn forige gang, fatter ikke hvorfor ting skal være så vanskelig! :P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey29. januar 2007, 21:51
dagens kosthold:

måltid kl 11:30; 70g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, multivit, tran, 2dl skummet melk.
måltid kl 13:30; 70g havregryn, 300g mager kesam, 5dl skummet melk, 10g mandler.
måltid kl 16:30; middag: karbonadekaker og poteter i brun saus, 6dl skummet melk.

før trening kl 18:15; 1 pose creaforce, 30g 100% whey, 2dl skummet melk.
under trening kl 18:45; 60g cell max.
etter trening kl 20:00; 60g 100% whey, 5dl skummet melk, 75g carbo fuel.

måltid kl 21:15; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, 2 mandariner.
måltid kl 23:30; 110g tunfisk, 1 egg.
måltid kl 00:30; 20g night charge, 2dl skummet melk, zma.

dagens trening: bryst, forside skulder, mage, legger.

benkpress:
70kg x 8
80kg x 6
90kg x 5
95kg x 5
90kg x 5

skråbenk med hantler(kg per stk)
24kg x 8
32kg x 8
38kg x 5
38kg x 5

flyes i kabler
50pounds x 8
50pounds x 8
40pounds x 8

Leggpress i smith
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

leggpress sittende
30kg x 10
30kg x 10
35kg x 10

fronthev med vektskive
10kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 10

mageapparat
40kg x 20
45kg x 10
40kg x 20
50kg x 10


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey30. januar 2007, 22:01
Dropper den matloggen jeg skriver ned hver bidige dag jeg. Har nok rutiner som det er, og jeg hater dem alle sammen. rutiner er noe dritt. klarer ikke slappe av vett! Men nå skal jeg prøve å glemme alle rutinene mine! Må nesten planlegge alt mulig flere uker i forveien osv.  :(

Greit, nå skal jeg slutte å se på klokka hele tiden for å forsikre meg om å få i meg mat AKKURAT hver 2 time. og slike andre ting.

trente rygg, skuldre, bakside lår og litt biceps idag. kjempe bra økt!! skulderpress i smith apparat er konge øvelse. :woot:

EDIT:

kan foresten slenge med to bilder fra treningen idag. veldig god pump i skuldre og biceps. litt uheldig med lyset på det ene der, men men.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: AntiXrist30. januar 2007, 22:09
Hehe, ser på klokka for å spise hver 2.time faktisk.
Godt med rutiner, men ikke med tvangsrutiner :P

Prøv å slappe mer av med rutinene så går det fint vet du!

Sterk kar :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey30. januar 2007, 22:37
Hehe, ser på klokka for å spise hver 2.time faktisk.
Godt med rutiner, men ikke med tvangsrutiner :P

Prøv å slappe mer av med rutinene så går det fint vet du!

Sterk kar :D

det er ikke noe som heter "litt" rutiner her i gården.. enten eller ass. Jeg passer hele tiden på at det ikke går et minutt mer enn 2 timer mellom måltidene omtrent. Iblandt gjør det jo det, og da får jeg ikke ro i kroppen før jeg har spist igjen. Helt sykt! Anyways, nå skal jeg prøve å bli frisk! :p

Takk for kommentar foresten ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey31. januar 2007, 15:55
slenger ut et bilde til


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: Metatron_31. januar 2007, 16:10
Hey hey :)


Morro å se at folk er ivrige, gir motivasjon i tung start periode. Flink til å spise er du også, det er viktig :)  Et lite tips, hell litt ubalndet light fun oppi mager kesam'n din, blir utrolig godt som dessert ;)

Bare å jobbe hardt og sette seg mål underveis, så når man dit man vil.



 :8):


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9.
Skrevet av: obey31. januar 2007, 16:27
Hey hey :)


Morro å se at folk er ivrige, gir motivasjon i tung start periode. Flink til å spise er du også, det er viktig :)  Et lite tips, hell litt ubalndet light fun oppi mager kesam'n din, blir utrolig godt som dessert ;)

Bare å jobbe hardt og sette seg mål underveis, så når man dit man vil.



 :8):

takk takk, hyggelig å høre! ;D

bruker fun light bringebær i både kesamen og tunahsaken  >:D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey04. februar 2007, 14:39
liten update igjen


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: AntiXrist04. februar 2007, 14:40
liten update igjen

Veldig bra :D
Kraftig plugg, ser veldig sterkt ut!
Fronten var bedre enn bakredel!
Armene var upåklagelige :)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: kiko_Va04. februar 2007, 15:12
Ser bra ut, med god framgang.
Hva måler du rundt biceps, mage, ben og bryst?


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey04. februar 2007, 16:59
Veldig bra :D
Kraftig plugg, ser veldig sterkt ut!
Fronten var bedre enn bakredel!
Armene var upåklagelige :)

tusen takk! jeg er ikke så veldig sterk. mer størrelse enn styrke føler jeg, men det er jo det jeg trener for. Fronten bedre enn bakdeelen, tja. magen finnes det lite positivt å si om, men føler bryst blir stadig bedre. alikevel begynner jeg å bli fornøyd med ryggen og, men viser litt dårlig på de fleste bilder! skal få til noen bedre snart. Har nok vært heldig med armene. Syntes ikke de er noe særlig å skryte av selv, men hører det ofte fra andre ;) det er kos! Nå begynner endelig skulderne å vokse også, det har jeg lengtet lenge etter! må takke skulderpress i smith.

Ser bra ut, med god framgang.
Hva måler du rundt biceps, mage, ben og bryst?

Målte armene etter forige arm trening og da kom jeg til mellom 41,5 og 42. skal stikke opp å ta mål av resten nå, så vent i spenning :P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey04. februar 2007, 17:30
da tok jeg noen mål. på "bryst" så strammet jeg latsene, men var vanskelig å holde målebåndet. så ble sånn ca. samme med skulder som jeg også målte.


mage helt avslappet: 89cm (rundt navelen)
høyre legg: 40cm
venstre legg: 39cm
bryst: 112cm
skulder: 125cm ca
h lår: 64-65cm
v lår: 63cm ::huh2::
v underarm: 31cm
h underarm: 31,5


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey04. februar 2007, 18:21
et bilde fra historietimen på fredag :P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: AntiXrist04. februar 2007, 18:22
et bilde fra historietimen på fredag :P

Haha. DU såg "blid" ut :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: kiko_Va04. februar 2007, 21:49
høres bra ut, men du målte armene etter sist armtrening,
vil det si da du enda hadde pump ?

Nice skolebilde btw  ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey04. februar 2007, 22:36
høres bra ut, men du målte armene etter sist armtrening,
vil det si da du enda hadde pump ?

Nice skolebilde btw  ;D

jep jeg hadde veldig pump. De måler ca 40,5 kalde.


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey05. februar 2007, 21:36
hvem vil være førstemann til å gratulere meg med 115 i benkpress? ::)  :D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: Vanquish05. februar 2007, 21:38
Gratulerer med ny pers i benk!  ;D


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: kriweb05. februar 2007, 21:38
Haha... morsomt skolebilde. Det er evigheter siden jeg gikk der gitt..  ::huh2::

Grattis med 115 i benkpress!

Og med symmetri på armer og legger..


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey06. februar 2007, 15:47
takk skal dere ha, var digg å endelig få opp stangen ::smile::


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey06. februar 2007, 16:33
litt armer og ny posering :P


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: kiko_Va06. februar 2007, 16:42
Veldig bra :D Likte godt den siste poseringen der  ;)


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: obey06. februar 2007, 16:49
Veldig bra :D Likte godt den siste poseringen der  ;)

ehehe! Det lever en liten (les liten) arnold i meg!


Tittel: Sv: Obey's paradise! bilder s. 6, 7, 8, 9, 11, 13. nye s.14
Skrevet av: kiko_Va06. februar 2007, 17:26
hehe, var det jeg tenkte først når jeg såg det "Arnold"  ;D


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.14 og 15
Skrevet av: obey11. februar 2007, 19:33
 liten oppdatering. nå skal jeg opp å spise ytrefilet med berneise(eller hvordan det skrives) og fløtegratinerte poteter:)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: Big_alex11. februar 2007, 19:38
ser bra ut det. Deffe litt før sommern nå så blir det knall ;)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: AntiXrist11. februar 2007, 19:40
Veldig bra :)
Stort!


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: kriweb11. februar 2007, 19:40
Så godt å se andre med heftige øvre traps  ;)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: Lille blod apen11. februar 2007, 19:44
bra bulka:P


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: Spokki12. februar 2007, 17:34
Looking huge dude^^ Bra fremgang siden de første bildene :)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey12. februar 2007, 21:47
tusen takk alle sammen. Ja jeg er ganske bra bulka nå vil jeg tro. Grøsser litt ved tanken på deff, utrolig hvor mye jeg mistet forige gang. Må isåfall starte på mye mer mat enn det jeg gjorde. muskelmassen følte jeg rant av meg. Også lovte jeg meg å aldri deffe igjen ::) Sa til meg selv at det var så digg å være bulket, hvem trenger sixpack og slikt! ;D

Uansett så tenker jeg på å ta av meg en 5kg før ferien, etter russetiden og frem til ferien (ca 1,5 mnd?). Med mindre jeg har mistet for mye masse i russetiden da.. Da blir det heller å bygge meg opp igjen til der jeg var. Men så er planen etter dette en skikkelig deff i eller etter sommerferien. Har prøvd meg på deff to ganger, første gang helt håpløst kosthold men andre gangen tok jeg ting ganske seriøst. Alikevel ble jeg sykt skuffet, så må si jeg er skeptisk. Jeg tror faktisk kroppen min har vanskeligere enn de fleste til å holde seg på en fin fettprosent, selvom det kanskje er litt innbilsk å tenke.

Så godt å se andre med heftige øvre traps  ;)

De er ikke i nærheten av dine  :o du er jo helt insane! ;)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: kiko_Va12. februar 2007, 23:02
konge!
Det siste bilde der var bare rått! ;)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey13. februar 2007, 01:05
Edit: drit foresten i det.



Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey15. februar 2007, 13:54
tralala


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: rObinzj15. februar 2007, 14:46
brabra utvikling på deg: )
er du 88 modell? føler at vi ligger på rundt samme nivået styrkemessig iallefall, og har rundt samme vekta, men jeg er da 5 cm høyere enn deg. Hvilket program kjører du nå?


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey15. februar 2007, 15:37
brabra utvikling på deg: )
er du 88 modell? føler at vi ligger på rundt samme nivået styrkemessig iallefall, og har rundt samme vekta, men jeg er da 5 cm høyere enn deg. Hvilket program kjører du nå?

Jepps 88 model :) ligger nogenlunde likt i styrke, du litt sterkere. jeg har 115 i benk, 170 i mark og 160x2 i bøy (150x5). Men dette er ikke ordentlig dype bøy desverre. Jeg har vel en del mer fett en deg?

Jeg har alltid kjørt mine egne program, untatt da jeg testet HST i et par mnd. Syntes ikke det var noe særlig.

mandag; bryst, legger, mage og forside skulder.
tirsdag; rygg, bakside lår, bakside skulder og nakke.
onsdag; fri
torsdag; biceps, triceps, mage og litt bryst (3x5 benk, 3x8 skråbenk i smith)
fredag; forside lår, utside skulder, bakside skulder, forside skulder og underarmer hvis jeg gidder.

syntes denne splitten funker skikkelig bra. ser litt rotete ut, men det er fordi jeg bare legger til litt ekstra der jeg føler det passer inn. egentlig er splitten litt enklere

mandag; bryst, legger, mage
tirsdag; rygg, bakside lår
onsdag; fri
torsdag; armer, mage
fredag; forside lår, skulder


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: rObinzj15. februar 2007, 16:50
okei.. ja, jeg merka det jeg også.. hehe, men løfta mine er veldig gamle, har slått de, må bare få meg ett skikkelig fotoapparat slik at jeg kan slenge opp nye løft i de 3 store øvelsene. Men litt fett har du muligens mer enn meg, men du virker heldigere for hos meg så legger alt seg bare på magen :(

skal prøve å teste ut programmet ditt i nærmeste fremtid så skal jeg gi respons ;)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey19. februar 2007, 23:33
et bilde fra solariumet på lørdag og et av min nye bukse. Elsker denne asså. :D


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: kiko_Va19. februar 2007, 23:58
looking good  ;)
Stilig bokse, har tenkt på å kjøpe en sann gasp bokse selv, men vet ikke hvilken :P Hva heter den ?


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey20. februar 2007, 00:11
looking good  ;)
Stilig bokse, har tenkt på å kjøpe en sann gasp bokse selv, men vet ikke hvilken :P Hva heter den ?

Jersey Training Pant =) syntes det er den desidert feteste gasp buksen..


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey23. februar 2007, 17:29
liten oppdatering. tok foresten to reps på 170 i knebøy forige fredag.



Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey23. februar 2007, 17:30
..


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: AntiXrist24. februar 2007, 01:26
Ser veldig kraftig ut, plugg :D
Veldig bra knebøy forresten :)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: DNG24. februar 2007, 03:36
Rå rygg på deg! ;)


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: Tommy198624. februar 2007, 11:18
Meget bra fremgang. Stå på!!!!
Kor får du kjøpt den buksa??var faen meg rå altså!!


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey24. februar 2007, 20:30
Ser veldig kraftig ut, plugg :D
Veldig bra knebøy forresten :)
takk takk! skikkelig energiske økter kommer godt med når det er beina som skal trenes, det er helt sikkert.

Rå rygg på deg! ;)

hjertlig! gleder meg til å se hvordan dette blir når jeg er ferdig deffa. hmm...

Meget bra fremgang. Stå på!!!!
Kor får du kjøpt den buksa??var faen meg rå altså!!

takk til deg og! ;) kjøpte min på ejshop.no eller hva adressen er.


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey24. februar 2007, 20:34
slenger ut en litt artig sammenligning av ryggen.


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: Down and coming25. februar 2007, 22:40
Hvor lang tid (og hvor mange kg med muskler) er det mellom bildene?
Meget god fremgang!


Tittel: Sv: Obey 90kg! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: obey25. februar 2007, 22:42
Hvor lang tid (og hvor mange kg med muskler) er det mellom bildene?
Meget god fremgang!

takk takk! =) det er omtrent 4mnd og 15kg hardbulk forskjell. hvor mye muskelmasse har jeg ingen anelse om.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15 og 16
Skrevet av: AntiXrist25. februar 2007, 22:45
takk takk! =) det er omtrent 4mnd og 15kg hardbulk forskjell. hvor mye muskelmasse har jeg ingen anelse om.

Bra fremgang!

Men litt vanskelig å dømme ut fra poseringene, ganske ulike. Det ene ser det ut som du bøyer deg fremover, hehe.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey25. februar 2007, 22:47
Bra fremgang!

Men litt vanskelig å dømme ut fra poseringene, ganske ulike. Det ene ser det ut som du bøyer deg fremover, hehe.

litt for sent å endre den første poseringen nå ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: AntiXrist25. februar 2007, 22:48
litt for sent å endre den første poseringen nå ;)

True :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: kiko_Va25. februar 2007, 23:09
Drit bra !  ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey27. februar 2007, 22:48
jeg må nok se etter ny badebukse før sommern i år ::huh2::


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Mathew27. februar 2007, 23:58
hihi hahhahahaha :P ler .. morsom badebukse :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Doubleice28. februar 2007, 00:01
for en fremgang! det må jeg si


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey28. februar 2007, 21:23
hihi hahhahahaha :P ler .. morsom badebukse :P

den skjortsen passet så og si utmerket i forifjord. litt trang ifjord, men fikk den da på meg!  :woot:


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: J.R Writer28. februar 2007, 21:25
Bra framgang du har! :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Mathew02. mars 2007, 23:53
den skjortsen passet så og si utmerket i forifjord. litt trang ifjord, men fikk den da på meg!  :woot:

knebøyen din som har skylda :P rå fremgang vettu gutt , du må slækken litt så vi andre kan få litt bedre selvtillit med fremgangen :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey03. mars 2007, 01:16
knebøyen din som har skylda :P rå fremgang vettu gutt , du må slækken litt så vi andre kan få litt bedre selvtillit med fremgangen :P

beklager påsan men fremgangen gir meg så ekstremt pågangsmot, så jeg har ingen planer om å vente på de som måtte spise mindre enn meg! mohaha ;)

Neida, men tusen takk for kommentarer folkens, det er veldig hyggelig å høre og hjelper meg hele veien. Setter pris på alle som skriver hyggelige meldinger!

Foresten.. I sommerferien engang starter jeg den store deffen, så det skal bli spennende, håper dere står på sidelinja å heier! :P Jeg brant meg som sagt forige gang, så har lært litt av det. Gleder meg til å komme i god form, men først skal det bli en del mer bygging! ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Yummy in my Tummy03. mars 2007, 01:28
Fy faen for en framgang! :woot: Respekt!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: rObinzj03. mars 2007, 23:16
honnør, fatso!! ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey05. mars 2007, 23:04
honnør, fatso!! ;)


definitivt fatso. Takk takk :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: DangerMouse06. mars 2007, 20:59
Jepp. Sinnsyk fremgang... og da mener jeg sinnsyk.

Hva spiser du og tar du av tilskudd for en sånn fremgang?? Her er det hemmeligheter ute og går... Tell me, cause I wanna know!!! ;D

Den badebuksa... seriøst mann... Hehehe, den var for liten før du ble stor ;D
Få deg heller en tanga... sitter bedre ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey06. mars 2007, 22:41
Jepp. Sinnsyk fremgang... og da mener jeg sinnsyk.

Hva spiser du og tar du av tilskudd for en sånn fremgang?? Her er det hemmeligheter ute og går... Tell me, cause I wanna know!!! ;D

Den badebuksa... seriøst mann... Hehehe, den var for liten før du ble stor ;D
Få deg heller en tanga... sitter bedre ;)

tusen takk! er så vanvittig motiverende å få slike kommentarer :D Jeg har tenkt litt på det selv i det siste, og har blandt annet kommet frem til at faren min er en svær kar. båtmekaniker og alle vennene mine har hele livet vært så imponert av overarmene hans osv :) Også var det meg da.. den støste pingla for 2 år siden, fattern kan jo ikke ha vært særlig stolt. Jeg spilte mye PC fra 8-10 klasse, levde på 1-2 måltider om dagen, kan tenke meg jeg hadde et gjennomsnitt på 1000 kalorier om dagen i flere år. Så den dagen jeg bestemte meg for å gå for treningen, la jeg totalt om på alt. Armene har jeg ihvertfal fått etter far. Men han er også ganske smalskuldret, det arvet jeg jo desverre og. Så har veldlig fokus på skuldere ;)

Men nå er det helt klart på tide å få frem litt markeringer, selvom jeg sitter med en følelse av at jeg ikke KAN få en bra og definert kropp.  :-\

Men tusen takk for all støtte! setter utrolig pris på det her ;D

jeg har brukt proteintilskudd hele veien, første året gikk det gjerne 3-4 shaker om dagen, men etterhvert som jeg vendte meg til tunfisken er det nå kun en liten shake før trening, og en etter, kanskje en på kvelden isåfall kasein. Det holder i massevis. så går det gjerne 4 bokser tunfisk om dagen, 1 boks mager kesam, noen egg osv.

Husker jeg fikk grei fremgang av kreatin monohydrat i starten, men er så stressende å tenke på kreatin. Har prøvd X-CE-ME og, men der merket jeg ingenting. Kanskje jeg skal prøve meg på noe kreatin i kapsler, mye greiere da. Ellers er det diverse karbs i pulverform, vitaminer, tran etc.

Husker jeg prøvde noe som het Anabol-X i starten også, om det funket aner jeg ikke. Hadde jo utrolig fremgang første måndene uansett. Så har jeg prøvd diverse slanketilskudd, pyrulean, CLA og Phase 2 men det var jo bare tull.  ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Binais06. mars 2007, 22:49
Fy faen som du gror! :D Honnør!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey06. mars 2007, 23:20
Fy faen som du gror! :D Honnør!


takk  :D det samme gjelder deg!!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Gen-i-alt07. mars 2007, 08:43
Kjempebra fremgang på deg.. honnør for ryggsammenligning. Pakket på deg godt med musklatur:) *glisa godt når jeg så badebuksebildet* -ler må nok på en aldrisåliten handletur til sommeren ja ;) :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey07. mars 2007, 10:37
Kjempebra fremgang på deg.. honnør for ryggsammenligning. Pakket på deg godt med musklatur:) *glisa godt når jeg så badebuksebildet* -ler må nok på en aldrisåliten handletur til sommeren ja ;) :P


ser fantastisk ut selv frøken :woot: beina dine er relativt hotte ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: ohlol07. mars 2007, 21:16
out of curiousity, hvorfor hadde du laptopen på badet på buksebildet s16?

kraftig plugg :) bra fremgang. håper på å ha en kropp ala din om noen år jeg også :) ser vi har, vertfall nesten, samme kroppstype.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey07. mars 2007, 22:58
out of curiousity, hvorfor hadde du laptopen på badet på buksebildet s16?

kraftig plugg :) bra fremgang. håper på å ha en kropp ala din om noen år jeg også :) ser vi har, vertfall nesten, samme kroppstype.

fordi jeg satt på ramma og så prison break  :woot:


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: lillegutt8807. mars 2007, 23:02
et bilde fra solariumet på lørdag og et av min nye bukse. Elsker denne asså. :D

heftige biler.. samme bokser og bokse jeg bruker lol ! :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey07. mars 2007, 23:51
tok fram det ordentlige kameraet mitt igjen, har brukt mobilen i det siste.. syntes bildene ble bedre nå, får frem litt mer markeringer. slenger ut noen jeg.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey07. mars 2007, 23:52
fler


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey07. mars 2007, 23:52
og litt til


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey08. mars 2007, 22:23
tok noen bilder av armene med pump på trening idag, også slenger jeg ut et bilde av den nye sjefen i huset ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: ohlol08. mars 2007, 22:50
massive armer, og søt elRatto :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey11. mars 2007, 19:50
er det noen andre enn meg som får vondt i håndleddene av knebøy? jeg tydligvis stiv i kroppen, for det gjør sinnsykt vondt! :o tips??


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: ohlol11. mars 2007, 20:54
Har ikke kjent noe i håndleddene av knebøy, men i andre øvelser.

Ett godt råd er å kjøre egne bevegelighets/tøye treninger der du fokuserer på det du mener du er stivest i. Det hjalp meg mye :) Klarte bl.a. ikke å komme meg skikkelig ned i bøy før, men etter noen uker med tøyetreniner kom det seg.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Down and coming11. mars 2007, 20:57
er det noen andre enn meg som får vondt i håndleddene av knebøy? jeg tydligvis stiv i kroppen, for det gjør sinnsykt vondt! :o tips??

Prøv å ikke hold fingrene rundt stangen som i benkpress, men sommelen på den same side som resten av fingrene. Ha på deg håndleddsbind og ikke prøv å press stangen med armene.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey11. mars 2007, 21:12
Prøv å ikke hold fingrene rundt stangen som i benkpress, men sommelen på den same side som resten av fingrene. Ha på deg håndleddsbind og ikke prøv å press stangen med armene.



på denne måten gjør det faktisk enda vondere, så jeg får bare starte å tøye og strekke tenker jeg..


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey11. mars 2007, 21:14
 ::smile::


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: AntiXrist11. mars 2007, 21:33
::smile::

Kult å se fremgangen din, meget bra, fran en pusling til en kraftkar :D
Forresten hørtes drit ut å få vondt i håndleddene av å ta bøy, har jeg ikke hørt mye om før ihvertfall! :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: rObinzj12. mars 2007, 16:02
hvor er framgangen?  ;D
utrolig bra jobba obey!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey12. mars 2007, 18:07
hvor er framgangen?  ;D
utrolig bra jobba obey!

hæ?! ser du ikke sixpacken?! :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey12. mars 2007, 18:16
hadde foresten trent i 4mnd før det første bildet, og allerede lagt på meg 11kg, hihi ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: DangerMouse12. mars 2007, 18:35
Likte det sammenlikningsbildet forfra ;)

Med slike bilder er det ekstra kult, fordi da ser du VIRKELIG fremgangen. Og du verden for en fremgang?? Knallbra. Tenker motivasjonen din er på topp jeg ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey12. mars 2007, 22:13
Likte det sammenlikningsbildet forfra ;)

Med slike bilder er det ekstra kult, fordi da ser du VIRKELIG fremgangen. Og du verden for en fremgang?? Knallbra. Tenker motivasjonen din er på topp jeg ;)

takk takk! motviasjonen er stort sett på topp ja. Er litt enklere å være motivert når du allerede har bestemt målet ditt ;) Da er det bare å kjøre på til jeg er der. Og jeg vil dit så fort som mulig, så har ingen tid å kaste bort :)

Slenger ut et tilsvarende sammenligningsbilde av rygg, selvom jeg ikke hadde poseringen helt inne første gangen :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Serveruler12. mars 2007, 22:16
hahahah RÅ FREMGANG!!!! :D nice, tipper det der er jælla motiverende ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: AntiXrist12. mars 2007, 22:18
Genialt rett og slett. Drit bra fremgang, do you thaaang!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey12. mars 2007, 22:18
hahahah RÅ FREMGANG!!!! :D nice, tipper det der er jælla motiverende ;)

hehe =) men selvom noen bilder jeg tar blir ganske bra, føler jeg meg ikke som på de bildene hele tiden. Føler meg egentlig ganske liten jeg :) Har bare vært heldig med noen bilder. Er jo ikke sånn man ser ut hele tiden.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey12. mars 2007, 22:18
Genialt rett og slett. Drit bra fremgang, do you thaaang!

takk min faste supporter :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: AntiXrist12. mars 2007, 22:20
takk min faste supporter :D

Haha, blir nesten som det ;)

hehe =) men selvom noen bilder jeg tar blir ganske bra, føler jeg meg ikke som på de bildene hele tiden. Føler meg egentlig ganske liten jeg :) Har bare vært heldig med noen bilder. Er jo ikke sånn man ser ut hele tiden.

Sier meg enig i den der.
Kan hende du får et fint bilde, som ser veldig bra ut. Men du føler deg slettens ikke sånt hver dag. Men kanskje en dag føler du deg tilogmed større, varierer veldig fra dag til dag hvordan jeg føler meg.

1 dag føler jeg meg greit stor.
1 annen dag føler jeg meg liten og puslete.. :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey12. mars 2007, 22:22
Haha, blir nesten som det ;)

Sier meg enig i den der.
Kan hende du får et fint bilde, som ser veldig bra ut. Men du føler deg slettens ikke sånt hver dag. Men kanskje en dag føler du deg tilogmed større, varierer veldig fra dag til dag hvordan jeg føler meg.

1 dag føler jeg meg greit stor.
1 annen dag føler jeg meg liten og puslete.. :D


Jepp, helt enig. Det verste er de dagene jeg går rundt å føler at folk ikke kan se jeg har løftet en vekt i hele mitt liv.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: AntiXrist12. mars 2007, 22:27
Jepp, helt enig. Det verste er de dagene jeg går rundt å føler at folk ikke kan se jeg har løftet en vekt i hele mitt liv.

Enig der. Sucks balls å føle det sånt. Har det med når jeg har fått lite søvn så føler jeg meg ekstra bad på alle måter egentlig, pleier å føle meg ganske grei med bra med søvn :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: Serveruler13. mars 2007, 12:21
Haha, blir nesten som det ;)

Sier meg enig i den der.
Kan hende du får et fint bilde, som ser veldig bra ut. Men du føler deg slettens ikke sånt hver dag. Men kanskje en dag føler du deg tilogmed større, varierer veldig fra dag til dag hvordan jeg føler meg.

1 dag føler jeg meg greit stor.
1 annen dag føler jeg meg liten og puslete.. :D


for meg ahr det veldig mye med hva T-sjorte jeg går i, i noen T-sjorter føler jeg meg relativt stor, i andre T-sjorter føler jeg meg skikkelig liten.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: rObinzj13. mars 2007, 12:29
hæ?! ser du ikke sixpacken?! :D
var det sixpacken du siktet til, så så jeg den ;)
keep it up!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey13. mars 2007, 18:49
for meg ahr det veldig mye med hva T-sjorte jeg går i, i noen T-sjorter føler jeg meg relativt stor, i andre T-sjorter føler jeg meg skikkelig liten.

jepp. tskjorten har ALT å si. Enorme forskjeller der altså ;) magareksi woho ohyeah.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey13. mars 2007, 18:50
var det sixpacken du siktet til, så så jeg den ;)
keep it up!

jepp skal ete som faen nå, se om jeg klarer å få frem vaskeballen til ferien =) hehe;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey14. mars 2007, 00:52
tok et bilde av bein, tenkte det kunne være intressant for en gangs skyld. Når jeg ser på bildet så har jeg jo allerede klart å få frem vaskeballen  ::huh2:: ...


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: kiko_Va18. mars 2007, 22:13
Stort dette ;) Blir bare bedre og bedre  ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: AntiXrist18. mars 2007, 22:19
Plugg!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s.13, 14, 15, 16 og 17.
Skrevet av: obey20. mars 2007, 21:00
Plugg!

plugg meg her og plugg meg der!!

takk takk folkens =)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Baliba20. mars 2007, 21:37
*plugge* <3

Nei sånn seriøst, helt sinnsykt du har økt. Imponerende.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey20. mars 2007, 22:55
*plugge* <3

Nei sånn seriøst, helt sinnsykt du har økt. Imponerende.

tusen takk kompis:)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: oyvind_198921. mars 2007, 21:13
Knall bra fremgang :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Wilderness21. mars 2007, 21:33
::smile::

oioioi, kjempebra! honnør for framgangen.. imponerende 18 åring : )


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey27. mars 2007, 00:01
takk igjen folkens :)

Da har jeg forsiktig begynt å deffe. Tar det veldig rolig på grunn av hvor dårlig det gikk forige gang.. :( Kommer til å starte med et ganske likt kosthold som idag, bare noe mindre. og 20 min kardio etter treningsøkter 4 dager i uken. Starter på rundt 3000kcal.

Ønsk meg lykke til  ::huh2::


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Mathew27. mars 2007, 00:01
looking good as allways obey <3


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey27. mars 2007, 00:09
looking good as allways obey <3

hehe <3 er foresten 94cm rundt navlen helt avslappet nå, så her er det mye å ta i :/

Og foresten en ting til. Mener dere at jeg er stor nok for å begynne å deffe? Forige gang hadde jeg nok rett og slett for lite muskelmasse til å kunne få noe bra resultat.. Og jeg er fortsatt dritbekymret for deffinga.. Vil ikke ende opp like utrent som forige gang >:(

Så en ærlig vurdering fra dere hadde vært veldig fint!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va27. mars 2007, 18:28
Ja jeg synst du kunne begynnt på en deff ja ;)
Tror du ville fått et bra resultat om du gjennomfører deffen nøye og best mulig ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: AntiXrist27. mars 2007, 18:47
Jeg har og troen på at det blir meget bra med en deff.
Litt drit at du føler deg sinnsykt mye mer "pinglete" når du tar av et par kilo egentlig, har vel gått ned en 5kg siden jeg begynte nå, føler meg "mindre". Men føler meg mer i form såklart, så er 2 sider med det.
Blir spennende å se hva som skjuler seg under hos deg.
Gleder meg til endel til er vekke hos meg også :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen09. april 2007, 19:10
Pass på å ikke gå for fort ned i vekt så skal detta gå bra detta:)

Er knebøyen din med noe slaks utstyr?

Lykke til:)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey10. april 2007, 15:06
Pass på å ikke gå for fort ned i vekt så skal detta gå bra detta:)

Er knebøyen din med noe slaks utstyr?

Lykke til:)

knebøyen er uten noe utstyr. Begynte å få en kneskade for en stund tilbake så roet litt med vektene. tror den har gitt seg nå :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen10. april 2007, 18:28
Jævlig imponerende bøy da:) hvor lenge har du trent det? med tanke på at Norges rekorden i 90kgs klassa er 180kg  raw:)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va10. april 2007, 19:25
Jævlig imponerende bøy da:) hvor lenge har du trent det? med tanke på at Norges rekorden i 90kgs klassa er 180kg  raw:)
Nei ?
Hvor har du det ifra?

Syk bøy ja forresten :P
Kunne ikke ha tenkt deg noe innen styrkeløft da?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen10. april 2007, 19:27
90,0   Arild Waage   Fræna AK   2005-12-17   180 kg



Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va10. april 2007, 19:35
Igjen, hvor har du det i fra?
Are Knutzen     Fredrikstad SK     27.04.1996     325,0

Dette er med utstyr, kan en tjene hele 145 kg på utstyr ?  :o

Stian Walgermo her på forumet tar forresten 200kg raw i knebøy.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen10. april 2007, 19:37
Vi snakker da om i hans egen klasse (ungdom)
Du henter vel 40-60kg i knebøy trur jeg med utstyr vist ikke mere

PS: Stian Walgermo konkurer i 100kgs klassa


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va10. april 2007, 19:43
Vi snakker da om i hans egen klasse (ungdom)
Du henter vel 40-60kg i knebøy trur jeg med utstyr vist ikke mere
Du kan hente alt fra mellom 10-80 kg med utstyr.

Men ja, han er junior han.. Er han ikke 18 da?
Og det er fra hans egen klasse (junior) jeg har hentet den rekorden fra.

Ps: jeg vet det.

Edit: Beklager spam!  ;D  :offtopic:


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen10. april 2007, 23:33
du er ungdom helt til dagen før du fyller 19. klarer ikke å forklare det noe bedre:P Men Obey blir vel snart 19 han å^^

Sorry får å fylle opp boka di obey men prøver bare å oppmuntre deg:)



Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey10. april 2007, 23:46
hehe no problemo! viste ikke at bøyen var så bra egentlig :) Men rekorden er vel litt dypere enn min, hadde nok slitt med å få den godkjent ;) Styrkeløft er jo moro det, men først vil jeg prioritere å bli svær hehe!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va10. april 2007, 23:47
du er ungdom helt til dagen før du fyller 19. klarer ikke å forklare det noe bedre:P Men Obey blir vel snart 19 han å^^

Sorry får å fylle opp boka di obey men prøver bare å oppmuntre deg:)



Hehe nei :P
Du er ungdom helt det året du fyller 19, da er du junior, og sann som jeg har forstått er Obey 88 model og allerede junior ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen10. april 2007, 23:50
da har jeg forståt det feil...

Kjett for dem som er født seint på året^^


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va10. april 2007, 23:53
da har jeg forståt det feil...

Kjett for dem som er født seint på året^^
;)

hehe no problemo! viste ikke at bøyen var så bra egentlig :) Men rekorden er vel litt dypere enn min, hadde nok slitt med å få den godkjent ;) Styrkeløft er jo moro det, men først vil jeg prioritere å bli svær hehe!

Du hadde nok gjort det svært bra på stevne! Da hadde jo du fått brukt drakt, bind osv også da ;)
Bøyen er rå ja, ikke noe å si på det ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen10. april 2007, 23:55
å vist du er junior så har du fortsat mange år å jobbe på:) Får å få bra plasseringer:)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey12. april 2007, 00:28
jeg er der snart?..


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va12. april 2007, 14:44
hehehe snart  ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Down and coming12. april 2007, 22:07
Sikker slux? Robin sa til meg at det var året du fyller 18.

Ut året du fyller 18 år ja. Det året du fyller 18 og ut året du fyller 18 er samme setningen, bare annen formulering. Alså, fyller du 18 1. mai 2007 er du ungdom i hele 2007, men 2008 er du junior. :)

da hadde jeg rett da:)

Ta rawrekordene med en klype salt, de som har de skikkelige norgesrekordene i styrkeløft tar ofte mer en mange av rawrekordene, de har bare ikke ofret tid på å konkurrere raw! :) Om en virkelig vil måle hvor god en er i styrkeløft får en kontakte klubb og ta det derifra :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va12. april 2007, 22:07
Hehehe nei :P
Jeg sa du er ungdom helt ti det året du fyller 19, da er du junior.
Slux sa du er ungdom ut det året du fyller 18.

Det er det samme ;)

Edit: ja såg det nå, sletta den.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen12. april 2007, 22:21
Det kan godt hende jeg bare sammen ligna jeg:) Å prøvde å oppmuntre han:) Bøyen er i værtfall bra ikke noe å si på det...


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: AntiXrist12. april 2007, 22:26
Jepps, meget bra bøy!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey20. mai 2007, 02:43
Beklager det har vært dårlig med oppdateringer her i det siste. Akkurat ferdig med russetiden, og den skrelte en del av formen desverre >:( Men det var jo froventet, kommer fort tilbake igjen ;)

Legger ut noen bilder fra rett før russetiden startet, for å holde litt liv i posten.

Deffen jeg snakket litt om ble det aldri noe av, tar det i sommerferien ::smile::


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Super*20. mai 2007, 02:49
 :woot: du er faen med grov!
sick nakke :o
jævelig bra bøy foresten! bena dine må være gove!
du skulle seriøst ha deffet til sommern.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kiko_Va20. mai 2007, 03:11
Nice  :D
Fått litt mer hårvekst i ansiktet også  ;D

Hvordan er vekta da, gått opp/ned ?
Kommer bilder av forma per dagsdato også ?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey20. mai 2007, 03:31
:woot: du er faen med grov!
sick nakke :o
jævelig bra bøy foresten! bena dine må være gove!
du skulle seriøst ha deffet til sommern.

takk skal du ha. Beina er vel kanskje noe av det bedre på kroppen min :) Skulle ha vært deffet for lenge siden jeg;) Hadde det ikke vært for russetiden hadde jeg vært deffet til denne sommeren.. Men vil heller bygge meg opp igjen til der jeg var remfor å deffe nå.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey20. mai 2007, 03:33
Nice  :D
Fått litt mer hårvekst i ansiktet også  ;D

Hvordan er vekta da, gått opp/ned ?
Kommer bilder av forma per dagsdato også ?

har gått ned ca 4-5kg i russetiden, sikkert en del vann. (dehydrert nesten hver dag). Vil ikke slenge ut bilder fra dags dato, jeg skammer meg nok som det er:P Men er nok kjapt tilbake igjen der jeg var, og kanskje litt forbi kjenner jeg meg selv rett! :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kristoffer198320. mai 2007, 09:38
et til








du er ganske sterk til å være 18 år gitt.så på


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey20. mai 2007, 13:14





du er ganske sterk til å være 18 år gitt.så på

hehe fylte 19 år i april:)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: rObinzj20. mai 2007, 15:31
kan vel slenge meg med på den at russetiden satte sine spor enda jeg bare drakk 2 dager i mai ::)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey20. mai 2007, 18:42
kan vel slenge meg med på den at russetiden satte sine spor enda jeg bare drakk 2 dager i mai ::)

hehe, jeg drakk vel 15:) så da lan du forestille deg.. Er trøtt konstant 24/7. Dette skal bli hardt, starter treningen imorgen.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: AntiXrist20. mai 2007, 18:44
hehe, jeg drakk vel 15:) så da lan du forestille deg.. Er trøtt konstant 24/7. Dette skal bli hardt, starter treningen imorgen.

Ikke rart du er trøtt :D
Levern sliter maks nå etter så mye fyll!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey20. mai 2007, 18:45
Ikke rart du er trøtt :D
Levern sliter maks nå etter så mye fyll!

det kan godt hende :P Angrer nesten nå ass :/


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: AntiXrist20. mai 2007, 18:51
det kan godt hende :P Angrer nesten nå ass :/

Hehe :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Haymaker28. mai 2007, 18:19
Vanvittig framgang på deg!

Honnør! Et forbilde for mange ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey28. mai 2007, 20:00
Vanvittig framgang på deg!

Honnør! Et forbilde for mange ;)
tusen takk=) vet ikke helt hvor mye forbilde jeg er da men :D En dag kanskje ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kalle829. mai 2007, 00:08
Detta er knall ! Fin fine løft også !

Lykke til vidre, detta går veien:D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Bluebell31. mai 2007, 13:46
Har sett på før/etter bildene dine..............

Utrolig bra!!!!!!!!!! Snakker om fremgang :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey31. mai 2007, 14:15
Har sett på før/etter bildene dine..............

Utrolig bra!!!!!!!!!! Snakker om fremgang :)

tusen takk mister:)

fant foresten to bilder fra deffen jeg hadde i høst. Dette var vel rett før jeg ga meg tenker jeg.. skal slenge dem ut.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey31. mai 2007, 14:18
her.. resultatet var kanskje ikke så gærent som jeg forestilte meg. følte meg ihvertfal helt fyrstikk den gangen husker jeg.  ;)

men det der er en god del kg siden, har nok et par kg mer muskelmasse enn jeg hadde der idag.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Bluebell31. mai 2007, 14:30
Jeg er ingen mister da men det er greit ;)

Du er ihvertfall et forbilde for andre! Bra jobba!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey31. mai 2007, 14:32
Jeg er ingen mister da men det er greit ;)

Du er ihvertfall et forbilde for andre! Bra jobba!

uuh, en senorita? :D

edit: nå så jeg hvem du var! Er ikke alltid like enkelt å huske alle sine navn på dette forumet  ;D

men takk for hyggelige tilbakemeldinger ::smile::


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Dj Bear01. juni 2007, 11:58
går framover =) ceep it up!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: KenJ01. juni 2007, 12:05
Jada, knall det her, peis på!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: J.R Writer02. juni 2007, 04:38
Fin ramme, stå på!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey09. juni 2007, 18:25
her er formen etter russetiden.. begynner å komme seg, men litt mye unødvendig fett også ::smile::


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Unleashed09. juni 2007, 21:10
Ikke bare du som sliter med unødvendig fett, hehe. Fin fremgang på deg gitt. Skal du mer opp i vekt?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey10. juni 2007, 02:13
Ikke bare du som sliter med unødvendig fett, hehe. Fin fremgang på deg gitt. Skal du mer opp i vekt?

nei har gitt meg med det verste nå. nå ligger jeg kun et par hundre kcal i overskudd, bare for å cruise gjennom sommerferien. starter deffen om ca 6-7 uker. :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: Lille blod apen10. juni 2007, 13:52
Skal du bruke tiden frem til sommern 2008 på deff? sakte ned over får å spare på både muskler og styrke?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey10. juni 2007, 17:50
Skal du bruke tiden frem til sommern 2008 på deff? sakte ned over får å spare på både muskler og styrke?


Kan ikke engang forestille meg hvor vondt det må gjøre å bruke ett helt år på å fjerne fett og ikke bygge noe muskelmasse, så nei  :( blir vel deff på rundt 12 uker, og er jeg ikke helt fornøyd så er jeg ihvertfal passe fornøyd og da er det på tide å bygge videre ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey11. juni 2007, 17:42
beklager pads men kom rett hjem fra trening ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: ohlol11. juni 2007, 17:49
Haha, søte flekker.

Uansett, du er fortsatt jævlig grom. Keep it up :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: naits11. juni 2007, 22:16
Ser rå ut  :D

Spent å se hvordan du ser ut etter deffen din senere i høst.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: kalle811. juni 2007, 22:26
Hey ;) Looking good :D

Hva er målene på armene om jeg tør spørre ;D

Ps: Ta deg en tur på msn :D
Mvh


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey12. juni 2007, 01:04
takk for tilbakemeldinger ;) vel, armene måler omtrent 40cm kalde. 42 etter litt pumpings :) er sinnsykt spent på litt deffings jeg og! Ikke lenge igjen nå.

kommer på msn imorgen jeg kHalle, så meldingen litt sent! =)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 19, 20 og 21!
Skrevet av: obey20. juni 2007, 02:25
liten update igjen.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: rObinzj20. juni 2007, 02:38
flott form OBEY!
massiv du er ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey20. juni 2007, 09:32
flott form OBEY!
massiv du er ;D

takk :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey20. juni 2007, 18:04
litt mer.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey20. juni 2007, 18:04
og enda litt..siste er rett etter armtreningen idag, med god pump. målte foresten armene til 42,5cm da :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: JHH20. juni 2007, 18:09
veldig bra form, for en bredde på deg! Når er det du skal deffe, og i hvilken anledning (om det er)?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey20. juni 2007, 21:12
veldig bra form, for en bredde på deg! Når er det du skal deffe, og i hvilken anledning (om det er)?

takk takk, hyggelig :) Deffen starter omtrent 1 august og da kjører jeg harddeff til sixpacken er framme. Sixpack og fett% rundt 10 er målet.

Utover det er planen å holde en fin form året rundt fremover :) Bygge sakte men sikkert uten alt fettet.

EDIT: Noen som tør tippe på hvor vekten min lander når jeg kommer ned på 10 i fett%? Om vi sier jeg ikke mister noe muskelmasse(selvom det ikke skjer) blir det lettere å regne på kanskje. Morgenvekten min tipper rundt 85kg.

Og hva tror dere fett% min ligger på?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: naits20. juni 2007, 22:04
Jeg tror du vil ligge rundt 79kg etter deffen din :) Med fett % på 10 +-



Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: AntiXrist20. juni 2007, 22:07
Ser meget bra, blir stilig å se deg ned-deffet.

takk takk, hyggelig :) Deffen starter omtrent 1 august og da kjører jeg harddeff til sixpacken er framme. Sixpack og fett% rundt 10 er målet.

Utover det er planen å holde en fin form året rundt fremover :) Bygge sakte men sikkert uten alt fettet.

EDIT: Noen som tør tippe på hvor vekten min lander når jeg kommer ned på 10 i fett%? Om vi sier jeg ikke mister noe muskelmasse(selvom det ikke skjer) blir det lettere å regne på kanskje. Morgenvekten min tipper rundt 85kg.

Og hva tror dere fett% min ligger på?

Fettprosenten din nå tipper jeg er: 16-17

Så kan du jo regne ut fra det om du bare mister ren fettmasse, noe du ikke gjør :)



Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey21. juni 2007, 12:19
Ser meget bra, blir stilig å se deg ned-deffet.

Fettprosenten din nå tipper jeg er: 16-17

Så kan du jo regne ut fra det om du bare mister ren fettmasse, noe du ikke gjør :)



takk for det. okei et sted rundt der ja :) skal bli sjukt deilig å få frem markeringene ja, hvordan går deffen din foresten? Eller du er kanskje ferdig nå ;) ?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: marwin21. juni 2007, 16:21
La oss si at fettprosenten din ligger et sted mellom 15 og 20, da tror jeg det er ca. 5 - 7,5 kg ned til ca. 10 %.

Min begrunnelse:
Du veier 85 kg, og har nå (hvis vi bruker de samme forutsetningene som ovenfor) en fettfri kroppsmasse mellom 64-68(rundt 66kg).
Du har altså ca. 19 kg fett på kroppen, tar du bort ca. 1/3 av dette, havner du på ca. 13 kg fett på kroppen etter deffing. 6 kg fett av.

Men som RockyBalboa sier kommer du nok til å miste litt annet enn bare fett.

Egen erfaring: veier ca. like mye som deg, og er et par cm høyere(men har nok litt høyere fettprosent). Jeg gikk ned 5 kg i fjor sommer, og det var omtrent en nedgang på 5 % kroppsfett. Så jeg ville ha tippet et sted mellom 5 - 7,5 kg.

Men går du ned mot 75 kg tror jeg du kan få en kjempe form.

Uansett lykke til!




Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: AntiXrist21. juni 2007, 16:54
takk for det. okei et sted rundt der ja :) skal bli sjukt deilig å få frem markeringene ja, hvordan går deffen din foresten? Eller du er kanskje ferdig nå ;) ?

Den var ferdig, da var jeg fornøyd.
Men var ikke lange tiden før jeg ville pakke på meg muskler igjen, så jeg er nå på en clean bulk diet, i motsetning til dietten forrige gang som ble litt for mye unødvendig. Bulke skikkelig 8-10mnd, for å så deffe til nermere sceneform etter det ;)

Den som lever får se ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey22. juni 2007, 19:38
dro opp 180kg i markløft idag, gikk relativt greit også :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: Unleashed22. juni 2007, 19:47
Blir spennende å se resultatet av deffen ja. Ellers er dette en bra profil, med fin fremgang, og bra matinntak. Alltid motiverende å lese om folk som satser litt :)

Mener å ha lest noe om slavisk matinntak hver 2. time, og tunfiskshaker tidligere og?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: AntiXrist22. juni 2007, 19:48
dro opp 180kg i markløft idag, gikk relativt greit også :)

Grats :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey22. juni 2007, 20:31
Blir spennende å se resultatet av deffen ja. Ellers er dette en bra profil, med fin fremgang, og bra matinntak. Alltid motiverende å lese om folk som satser litt :)

Mener å ha lest noe om slavisk matinntak hver 2. time, og tunfiskshaker tidligere og?

Stemmer det :) 3 måltider annenhvert time før trening, og 3 måltider annenhver time etter trening. Sånn går det nå om dagen. Så kommer prot/karb shaken rett etter økten i tillegg, + eventuelt noe ekstra mellom måltidene ellers. Ligger mellom 3500 og 4000 kcal nå. Tunfiskshaker ja =) 3-4 om dagen! hehe.

Takk for fin tilbakemelding ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: HeatoN8522. juni 2007, 20:41
Tunfiskshaker rox!  :8):  Kjører du med ris og eller? Anbefales det.. prøvd endel med havregryn, men fyfaen så det deiger seg.. 10 ganger hardere å få ned  :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: Tyson22. juni 2007, 20:43
dette så enormt bra ut! Du har jammen begynt å få masse på kroppen!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey22. juni 2007, 21:02
Tunfiskshaker rox!  :8):  Kjører du med ris og eller? Anbefales det.. prøvd endel med havregryn, men fyfaen så det deiger seg.. 10 ganger hardere å få ned  :P

Hehe kjørte med egg i før, men droppet eggene å lager meg heller 4stk speilegg i ett eget måltid. Digger best tunfiskshaken med kun vann og isbiter + fun light saft, da blir den akkurat like tynn som vann og konsistensen er rimlig ålåreit =)

dette så enormt bra ut! Du har jammen begynt å få masse på kroppen!

takk takk! Føler det begynner å bli bra selv også, men alt viser seg så fort fettet er borte.. Så får vi se hva som blir igjen :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey22. juni 2007, 21:41
 :o nå er det vist problemer med leveringen på first price tuna igjen! Så løp å hamstr inn folkens ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey23. juni 2007, 02:56
Føler litt smerte i håndledd ved tunge løft i litt forskjellige øvelser, vil wrist wraps kunne hjelpe? Tenker spess på benk og franskpress.. Hva tror dere? Har ganske tynne ledd så kan ha noe med det å gjøre.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: Binais23. juni 2007, 03:11
Nei, det vil egentli bare forverre problemet.. Løft litt lettere for å unngå den hardeste belastningen, prøv andre grep/teknikker for å isolere det angitte smertestedet til det avtar. :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey23. juni 2007, 03:13
Nei, det vil egentli bare forverre problemet.. Løft litt lettere for å unngå den hardeste belastningen, prøv andre grep/teknikker for å isolere det angitte smertestedet til det avtar. :)

ålreit kjekken! takk


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: Mr. Handsome23. juni 2007, 03:25
Du er stor ;D Er ikke noe å si på massen iaffal, den har du!

ps, fint "ramboskaut"  :D :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey24. juni 2007, 15:08
Du er stor ;D Er ikke noe å si på massen iaffal, den har du!

ps, fint "ramboskaut"  :D :D

takk. begynner å bli lang på håret vetu, må holde styr på alle krøllene :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey25. juni 2007, 22:55
noen bilder av kun armene.

foresten, slik ser kostholdsprogrammet mitt ut;

måltid 1: 100g havregryn, 110g tunfisk, 2,5dl ekstra lett melk.
måltid 2: 300g mager kesam, 20g mandler, 5dl ekstra lett melk.
måltid 3: 100g havregryn, 110g tunfisk, 2,5dl ekstra lett melk.
før trening: 1 grønt eple, 1 kopp sterk kaffe.
etter trening: 5dl ekstra lett melk, 60g 100% whey, 60g carbo fuel.
måltid 4: 50g havregryn, 110g tunfisk, 5dl ekstra lett melk eller det vi har til middag.
måltid 5: 4 egg , 1 grønt eple, 2,5dl ekstra lett melk.
måltid 6: 110g tunfisk, 20g mandler, 2,5dl ekstra lett melk.

omtrent 350g prot, 400g karb, 100g fett - 4000kcal

ifølge kalkulatoren på iform brenner jeg omtrent 3500kcal daglig, ser ikke dette helt greit ut? Blir veldig ensformig, men har ikke råd til hva som helst. Følger dette programmet slavisk, men prøver å inkludere mest mulig grønnsaker i tillegg til dette.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: Binais25. juni 2007, 23:35
Mer carb!! :) 100g til, ca 400kcal. Armene dine begynner jo å bli skikkelig grove nå! Helt rått!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: DNG26. juni 2007, 00:14
Faen til bra kosthold da! Glimrende! ::2thumbsup:: Råe armer på deg, ser skikkelig svære ut ;) Akkurat sånn det skal være! Klar for diett snart eller hur?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey26. juni 2007, 00:17
Mer carb!! :) 100g til, ca 400kcal. Armene dine begynner jo å bli skikkelig grove nå! Helt rått!

Som du ser får jeg i meg karbs fra epler, havregryn, karbo fuel og melk for det meste, mao ikke optimalt. Bør vel legge med noe ris, pasta eller noe i den duren ja. Men tror jeg skal vente med å trappe opp karben til etter sommer og deff, hehe. Tar det litt pent frem til de to ukene på sørlandet :)

takk for kommentaren foresten ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey26. juni 2007, 00:18
Faen til bra kosthold da! Glimrende! ::2thumbsup:: Råe armer på deg, ser skikkelig svære ut ;) Akkurat sånn det skal være! Klar for diett snart eller hur?

takk :D Ja nå nærmer dietten seg veldig! Skal bli moro =) Du ser rå ut selv din bitch! ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey26. juni 2007, 21:52
folkens, jeg har et stort problem..

Jeg har vist det hele tiden egentlig, og jeg har førsøkt å endre på teknikk, men det hjelper ikke. Den ene skulderen min er rett og slett anderledes enn den andre. Vanskelig å forklare, men det er garantert årsaken til at venstre brystmuskel er større enn den høyre (benkpress spess), og verst av alt så klarer jeg ikke utføre chins korrekt. Den ene skuldern sitter høyere opp en den andre mens jeg heiser meg opp, og jeg klarer ikke gjøre det riktig! Har forsøkt å gjøre chinsene i smith apparatet så jeg kan bruke beina til å støtte osv, men alikevel, det går ikke.

Føler jeg har fått til å skifte teknikk i benk, og brystet gjevner seg stadig ut nå. Men hva skal jeg gjøre med at skulderen er slik? Katastrofe! Føler det påvirker fler av de andre øvelsene jeg trener også, spesielt på rygg. Et helt sprøtt, føles som den ene skulderen sitter helt anderledes på kroppen enn den andre ::huh2::


hjelp!  :(

Foresten, den høyre latsen min er betydelig større enn den venstre også. Det jeg ønsker minst av alt her i verden er en usymetrisk kropp..


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: AntiXrist27. juni 2007, 01:54
Hissige armer :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey27. juni 2007, 16:12
Hissige armer :)

takk! Hvor har det foresten blitt av bildeprofilen din? Finnern ikke :/


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25
Skrevet av: obey27. juni 2007, 20:35
fikk opp 115 i benken idag. Sleit med 100 rett etter russetiden.

tør påstå jeg er forbi der jeg var før russetiden ;) Føler jeg er god for 120 samt 190 i mark så må få testet det iløpet av tiden før jeg tar meg en liten 2 ukers ferie. Men i denne ferien skal jeg trene litt, det har jeg ikke gjort de to forige sommerferiene. Ting blir stadig mer seriøst :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: ole-idole27. juni 2007, 23:42
Seriøst er bra, men viktig med litt ferie også vettu.. :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist27. juni 2007, 23:44
takk! Hvor har det foresten blitt av bildeprofilen din? Finnern ikke :/

Slettet den. Orket ikke å oppdatere formen hele tiden, lager meg ny profil når jeg er blitt endel grommere :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey03. juli 2007, 22:13
hei og hå! slenger ut noen fler bilder, litt bein og litt nye poseringer. sidechest fra venstre er en veldig svak side for meg, klarer ikke engang å stramme venstre biceps i den stillingen. og latspread blir aldri noe bra, rett og slett fordi vingene mine er for dårlige. :) Så det prioriteres for tiden, så kommer det seg sikkert etterhvert.

Ellers dro jeg en åtter på 150kg i markløft idag som siste sett, og fikk opp 120 i benk i går, etterfulgt av 3*8 på 90kg. Får jeg opp 200 i mark i løpet av denne uka skal jeg ta ferie med god samvittighet ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey03. juli 2007, 22:14
litt til..


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey03. juli 2007, 22:14
siste


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: kiko_Va03. juli 2007, 22:38
Oj, kan ikke huske å ha sett så mange benbilder av deg :P
Låra dine ser vertfall veldig bra ut! Mye masse ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: DNG03. juli 2007, 22:44
Massivt Obey! :woot: Du har blitt svær!
Syns faktisk du har en grei sommerform nå også fordi du har såpass mye muskler.
Klar for beachen etter min mening i alle fall :8):
Lyst å være bodyguarden min? ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey03. juli 2007, 23:17
Oj, kan ikke huske å ha sett så mange benbilder av deg :P
Låra dine ser vertfall veldig bra ut! Mye masse ;)

takk for det du! nei har ikke lagt ut så mye beinbilder hehe.. kommer vel litt mer da :)
Massivt Obey! :woot: Du har blitt svær!
Syns faktisk du har en grei sommerform nå også fordi du har såpass mye muskler.
Klar for beachen etter min mening i alle fall :8):
Lyst å være bodyguarden min? ;D

ohh thanks:D tror nok bildene lyver litt, for føler meg tjukkere enn hva jeg ser på bildene :/  men plager meg ikke liksom, badeskjorts blir det såklart uansett! Bare går å gleder meg til deffen hihi. Det som driver meg i sommer ;) ang. bodyguard vet jeg ikke hvor godt jeg er egnet, men hvorfor ikke :P hvis du passer på meg og så er jeg med!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist03. juli 2007, 23:28
Enormt bra fremgang på deg, fra de første bildene der du va lillegutt, til meget heftige nå ;)

Stå på!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey03. juli 2007, 23:48
Enormt bra fremgang på deg, fra de første bildene der du va lillegutt, til meget heftige nå ;)

Stå på!

tusen takk du er så god ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: Pluggen :.03. juli 2007, 23:58
Dette ser meget bra ut :) Min bjørn borg er finere, den er nemlig rosa! ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey04. juli 2007, 00:10
Dette ser meget bra ut :) Min bjørn borg er finere, den er nemlig rosa! ;D

danke! æddabædda!:P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist04. juli 2007, 00:12
Dette ser meget bra ut :) Min bjørn borg er finere, den er nemlig rosa! ;D

Host bøg


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: MonsterMartin04. juli 2007, 00:24
Dritbra fremgang. Så de første bildene i profilen, og de var latterlige  ;D Du har tydligvis spist grøten din  :o


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: kiko_Va04. juli 2007, 02:02
Såg bare bilde s 28 ista :P haha såg bilde s 27 nå, DAMN du har en dritbra framgang!
En fin og bra gjenomført deff og du har mer enn nok til å stille i fitness!  :D
Hvor lenge har du holdt på med trening til sammen nå ?

Uansett dritbra framgang beundringsverdig!  Stå på! ::buttrock::  ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: sigurd250604. juli 2007, 03:19
yeezz! very nice petter:P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey04. juli 2007, 11:57
Dritbra fremgang. Så de første bildene i profilen, og de var latterlige  ;D Du har tydligvis spist grøten din  :o

halla martin ;) ja de første bildene definerer latterlig, henger meg på den ;D Går en del grøt hver dag vetu! viktig det :D

Såg bare bilde s 28 ista :P haha såg bilde s 27 nå, DAMN du har en dritbra framgang!
En fin og bra gjenomført deff og du har mer enn nok til å stille i fitness!  :D
Hvor lenge har du holdt på med trening til sammen nå ?

Uansett dritbra framgang beundringsverdig!  Stå på! ::buttrock::  ;)

takk for fin kommentar, men at jeg er stor nok for fitness er nok bare tull. Ta en titt på Baliba og Binais, de stilte begge forige år og endte opp ganske langt bak. Da sier det seg selv at det er knallhard konkuranse selv i fitness, og jeg har mye å bygge før jeg kan stille der.

- Men joda, er fornøyd med fremgangen, og dette går såklart bare en vei ;) Skal stå på så blir det kanskje scenen på meg en dag og!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: kiko_Va04. juli 2007, 12:24
takk for fin kommentar, men at jeg er stor nok for fitness er nok bare tull. Ta en titt på Baliba og Binais, de stilte begge forige år og endte opp ganske langt bak. Da sier det seg selv at det er knallhard konkuranse selv i fitness, og jeg har mye å bygge før jeg kan stille der.

- Men joda, er fornøyd med fremgangen, og dette går såklart bare en vei ;) Skal stå på så blir det kanskje scenen på meg en dag og!

hehe, jeg som var litt overtrøtt i går natt, men ja, uten å favorisere noen av deg og Binais, så ligger du ikke så _alt_ for langt bak størrelsemessig ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey04. juli 2007, 17:00
hehe, jeg som var litt overtrøtt i går natt, men ja, uten å favorisere noen av deg og Binais, så ligger du ikke så _alt_ for langt bak størrelsemessig ;)

takk for det du, men må nok si meg litt uenig ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey04. juli 2007, 19:37
haha, fikk spontananangst for ferie på treningen min idag, og tvang meg selv til å teste 125kg i benk, og gjett om jeg fikk den opp a ;D

60kg*5 eksplosive reps
80kg*5 eksplosive reps
105kg*1 eksplosiv rep
125kg*1 jææævli seig rep ::biggrin::


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: ohlol04. juli 2007, 20:41
Grattis med ny pers da? :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: Pepz04. juli 2007, 20:50
Grattis med pers! Benken begynner å bli veldig bra nå  ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD04. juli 2007, 21:03
haha, fikk spontananangst for ferie på treningen min idag, og tvang meg selv til å teste 125kg i benk, og gjett om jeg fikk den opp a ;D

60kg*5 eksplosive reps
80kg*5 eksplosive reps
105kg*a eksplosiv rep
125kg*1 jææævli seig rep ::biggrin::
Gode greier! ;)
Forresten, hvor mange reps er 105*a? ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey04. juli 2007, 22:52
Grattis med pers! Benken begynner å bli veldig bra nå  ;D

thanks! begynner å komme seg ja :)
Gode greier! ;)
Forresten, hvor mange reps er 105*a? ;D

hehe :D det er 1 kjapp en :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey04. juli 2007, 23:58
webcam er morsomt! :8):


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: ohlol05. juli 2007, 00:44
Jævlig biff du var der :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey05. juli 2007, 01:18
Jævlig biff du var der :D

takker og bukker søta! hjælp tror jeg akkurat spise den stygge lille andungen :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist05. juli 2007, 01:56
Haha, såg sinnsykt ut med webcamen der :D
Det egget til høyret var klekkeferdig gitt, you killah :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey05. juli 2007, 02:02
Haha, såg sinnsykt ut med webcamen der :D
Det egget til høyret var klekkeferdig gitt, you killah :D

enig i at jeg er litt kjekk også?!  :-*


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist05. juli 2007, 14:06
enig i at jeg er litt kjekk også?!  :-*

Haha, ofcourse ;)
Planer om å prøve deg på en scene etterhvert ?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey05. juli 2007, 14:36
Haha, ofcourse ;)
Planer om å prøve deg på en scene etterhvert ?

Ja, det har jeg. vet bare ikke helt hva enda. er jo bygging jeg har lyst å drive med, men tror ikke det skader å dra inn erfaring fra fitness før den tid liksom.

skal i militæret i januar, men dere som kanskje har vært der vet vel om det lar seg gjøre å spise skikkelig samt trene der inne? Skal i marinen. Hvis dette ikke lar seg kombinere finner jeg en måte å slippe unna på. Så får vi se om jeg kanskje får stilt fitness til neste høst om jeg er fornøyd med størrelsen :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey05. juli 2007, 22:19
målte fett% min idag på digitalvekt, fikk 21,4%  :P

Ante ikke at de hadde det på treningsstudioet, så det blir gøy å sjekke fremgangen utover deffen :)

jeg klarte foresten 200 i mark idag! lightweights baby ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: ohlol05. juli 2007, 22:20
gratulerer med enda en ny pers :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: Tyson07. juli 2007, 15:20
Sykt bra framgang du har hatt.

Fra de første bildene du var spinkel, nå ser du jo ut som en bulldoser:P

Hva kosttilskudd har du brukt? å hvordan har du spist?



Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey23. juli 2007, 22:10
da var jeg hjemme fra ferie igjen og har startet med treningen ::smile:: økten idag gikk veldig bra, men på slutten da jeg trente mage skjedde det noe helt sprøtt. tok et mageapparat der jeg kjørte 30 reps på første settet. rett etter den siste reppen da jeg skulle gå ut av apparatet fikk jeg helt sinnsykt krampe i den helt nederste magemuskelen, men kun venstre side. den strammet seg som f**n og gikk ikke over før etter 30 sek ellerno. var dritvondt og turte ikke trene mer mage.. noen som har opplevd dette før? jeg skreik høyt og det så ut som folk trodde jeg hadde fått hjerteinfarkt ellerno  ::huh2::


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey23. juli 2007, 22:11
Sykt bra framgang du har hatt.

Fra de første bildene du var spinkel, nå ser du jo ut som en bulldoser:P

Hva kosttilskudd har du brukt? å hvordan har du spist?



hei og tusen takk for det :D ta en titt i loggboken min, der er kostholdsprogrammet skrevet ned i detalj ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey24. juli 2007, 01:26
da hopper jeg på deffen om ca en uke, tenkte jeg bare skulle bruke denne uken for å liksom komme meg litt tilbake før jeg går igang da :) men trenger litt tilbakemeldinger på dietten jeg har satt opp:



Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: Baliba24. juli 2007, 01:31
da var jeg hjemme fra ferie igjen og har startet med treningen ::smile:: økten idag gikk veldig bra, men på slutten da jeg trente mage skjedde det noe helt sprøtt. tok et mageapparat der jeg kjørte 30 reps på første settet. rett etter den siste reppen da jeg skulle gå ut av apparatet fikk jeg helt sinnsykt krampe i den helt nederste magemuskelen, men kun venstre side. den strammet seg som f**n og gikk ikke over før etter 30 sek ellerno. var dritvondt og turte ikke trene mer mage.. noen som har opplevd dette før? jeg skreik høyt og det så ut som folk trodde jeg hadde fått hjerteinfarkt ellerno  ::huh2::

Ja når jeg trener magen hardt hender det jeg får krampe i den "ene ruten". Gjør dritvondt men det slipper når jeg får strukket meg godt.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey24. juli 2007, 01:34
her kommer matforslaget, pcn klikket helt isted.

morgentur
måltid 1: 300g mager kesam, 50g havregryn, vitaminer og mineraler + tran
måltid 2: 110g tunfisk, 20g mandler
måltid 3: 110g tunfisk, 50g havregryn
styrketrening
etter trening: 60g whey protein, 40g karbs, 5dl ekstra lett melk
måltid 4: 220g tunfisk, 1 grønt eple
måltid 5: 4 egg, 20g mandler
måltid 6: 60g whey protein


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist24. juli 2007, 01:35
da hopper jeg på deffen om ca en uke, tenkte jeg bare skulle bruke denne uken for å liksom komme meg litt tilbake før jeg går igang da :) men trenger litt tilbakemeldinger på dietten jeg har satt opp:



Ser ingen link jeg, bare : så ingenting ;(
Edit: Så at pcen din klikka.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey24. juli 2007, 01:36
Ja når jeg trener magen hardt hender det jeg får krampe i den "ene ruten". Gjør dritvondt men det slipper når jeg får strukket meg godt.

ja jeg merket det ga seg så fort jeg fikk lent meg godt bakover så det strakk ut i magen.. men tok tid før jeg fant noe som funket da :P


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist24. juli 2007, 01:37
her kommer matforslaget, pcn klikket helt isted.

morgentur
måltid 1: 300g mager kesam, 50g havregryn, vitaminer og mineraler + tran
måltid 2: 110g tunfisk, 20g mandler
måltid 3: 110g tunfisk, 50g havregryn
styrketrening
etter trening: 60g whey protein, 40g karbs, 5dl ekstra lett melk
måltid 4: 220g tunfisk, 1 grønt eple
måltid 5: 4 egg, 20g mandler
måltid 6: 60g whey protein

Ser veldig bra og ballansert ut.
Hvordan er fordelingen her

Fett, karb, og prot


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey24. juli 2007, 01:39
Ser veldig bra og ballansert ut.
Hvordan er fordelingen her

Fett, karb, og prot

utrolig sløvt at jeg glemte å legge det med! herre gud, jaja slik går det;

prot: 298,48   karb: 159,68   fett: 66,02   kcal: 2499,6


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist24. juli 2007, 01:40
utrolig sløvt at jeg glemte å legge det med! herre gud, jaja slik går det;

prot: 298,48   karb: 159,68   fett: 66,02   kcal: 2499,6

Ser greit ut, litt lite karbohydrater.
Hva har du ligget på kalori messig til nå, ta det veldig rolig i begynnelsen med kcal underskudd, fettet renner som regel av da, slipper å ta drastiske metoder å starte lavt på kaloriene, så kan du heller eks senke kaloriene 100/uke. Så risikerer du mindre muskelsvinn med det samme!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey24. juli 2007, 01:44
Ser greit ut, litt lite karbohydrater.
Hva har du ligget på kalori messig til nå, ta det veldig rolig i begynnelsen med kcal underskudd, fettet renner som regel av da, slipper å ta drastiske metoder å starte lavt på kaloriene, så kan du heller eks senke kaloriene 100/uke. Så risikerer du mindre muskelsvinn med det samme!

klar over det :) dette var oppsettet jeg har sittet å mekket på i hele dag, det må jo såklart tilpasses under hele deffen. starter nok litt over dette og ender litt under.

kanskje fra 2800kcal ned til 2200 feks. øke litt på karbs i starten, og når jeg går ned på karbs etterhvert kan jeg legge til mer fett ellerno. finner en løsning, særlig om dere hjelper meg ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist24. juli 2007, 01:53
klar over det :) dette var oppsettet jeg har sittet å mekket på i hele dag, det må jo såklart tilpasses under hele deffen. starter nok litt over dette og ender litt under.

kanskje fra 2800kcal ned til 2200 feks. øke litt på karbs i starten, og når jeg går ned på karbs etterhvert kan jeg legge til mer fett ellerno. finner en løsning, særlig om dere hjelper meg ;)

Det ville jeg gjort hadde jeg vært deg, ta det rolig. Ingenting er som å miste hardt opp arbeidede muskler, blir stilig å se hva du klarer å få til, hvor lenge regner du med at du holder på med denne deffen.

Har du noen fremtidige planer om å stille i styrke eller fitness, eller lignende? :)

Å øke fett og senke på karb utover er en nydlig idè og fungerer garrantert, bra for kroppen er det og. Husk mye bra sunt fett da ;)

Lykke til på deffen!


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey24. juli 2007, 02:03
Det ville jeg gjort hadde jeg vært deg, ta det rolig. Ingenting er som å miste hardt opp arbeidede muskler, blir stilig å se hva du klarer å få til, hvor lenge regner du med at du holder på med denne deffen.

Har du noen fremtidige planer om å stille i styrke eller fitness, eller lignende? :)

Å øke fett og senke på karb utover er en nydlig idè og fungerer garrantert, bra for kroppen er det og. Husk mye bra sunt fett da ;)

Lykke til på deffen!

blir vel å holde på i kanskje bortimot 15 uker, ihvertfal til jeg er fornøyd. planen er vel å stille etterhvert ja, men skal inn i marinen i januar, noe jeg faktisk har lyst til så kommer til å gjøre det. men skal såklart trene like hardt der inne :)

så får vi jo bare se hva tiden bringer. men om jeg skal hive på mer fett i dietten etterhvert lurer jeg litt på hva jeg skal benytte meg av. kun mandler blir jo vendlig ensformig. blir jo 40g mandler + 4 eggeplommer om dagen som fettkilder. kanskje hive på med olivenolje i tillegg etterhvert da? Selvom jeg ikke helt liker det på deff siden det er vanskelig å vite hvor mye jeg får i meg.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist24. juli 2007, 02:06
blir vel å holde på i kanskje bortimot 15 uker, ihvertfal til jeg er fornøyd. planen er vel å stille etterhvert ja, men skal inn i marinen i januar, noe jeg faktisk har lyst til så kommer til å gjøre det. men skal såklart trene like hardt der inne :)

så får vi jo bare se hva tiden bringer. men om jeg skal hive på mer fett i dietten etterhvert lurer jeg litt på hva jeg skal benytte meg av. kun mandler blir jo vendlig ensformig. blir jo 40g mandler + 4 eggeplommer om dagen som fettkilder. kanskje hive på med olivenolje i tillegg etterhvert da? Selvom jeg ikke helt liker det på deff siden det er vanskelig å vite hvor mye jeg får i meg.

Vel udo`s choice er 1 teskje ca 7g.
Så kan ikke vær så langt borti natten med olivenolje heller, ganske lik massetetthet på de to.

Så there you go ;)
Udo`s choice kan du velge og, bedre etter min mening (omega 3-6-9) men blir litt dyrt i lengden, det skal sis.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey24. juli 2007, 13:48
Vel udo`s choice er 1 teskje ca 7g.
Så kan ikke vær så langt borti natten med olivenolje heller, ganske lik massetetthet på de to.

Så there you go ;)
Udo`s choice kan du velge og, bedre etter min mening (omega 3-6-9) men blir litt dyrt i lengden, det skal sis.

høres ut som en god idè. da blir det til at jeg går til innkjøp av en eller annen olje :) hvordan er rapsolje etc i forhold til udo's choice? er udo's det aller beste eller hva? Alltid liksom holdt meg til olivenolje siden det alltid er tilgjengelig på kjøkkenbenken ;) hehe.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: AntiXrist24. juli 2007, 13:49
høres ut som en god idè. da blir det til at jeg går til innkjøp av en eller annen olje :) hvordan er rapsolje etc i forhold til udo's choice? er udo's det aller beste eller hva? Alltid liksom holdt meg til olivenolje siden det alltid er tilgjengelig på kjøkkenbenken ;) hehe.

Egentlig så hadde jeg vel gått for rapsolje isteden for, siden det er så ska dyrt med udo`s, men udo`s er en overlegen olje.
Men rapsolje er og en bra olje som inneholder mye en og flerumettet fett :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey24. juli 2007, 14:06
Egentlig så hadde jeg vel gått for rapsolje isteden for, siden det er så ska dyrt med udo`s, men udo`s er en overlegen olje.
Men rapsolje er og en bra olje som inneholder mye en og flerumettet fett :)

nettop :) finner ut av det etterhvert.

Noen fler meninger om dietten min fra andre?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey25. juli 2007, 17:56
idag så jeg en glassflaske rapsolje 0,5 liter tror jeg det var på butikken til 40 spenn. så var det en svær plastikkdunk med kanskje 1,5-2 liter for 19 spenn?  ::huh2:: noen som kan forklare dette?

husker glassflasken var "kaldpresset" ihvertfal, men glemte å se om plastdunken var det..


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: zenurai25. juli 2007, 17:57
Stjel det, så er det samma faen


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey25. juli 2007, 18:09
Stjel det, så er det samma faen

du tok kanskje ikke helt poenget? jeg driter i prisen, jeg lurer på hva som er forskjellen. stjele oljer kan du gjøre selv ass :)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: Pepz25. juli 2007, 18:32
idag så jeg en glassflaske rapsolje 0,5 liter tror jeg det var på butikken til 40 spenn. så var det en svær plastikkdunk med kanskje 1,5-2 liter for 19 spenn?  ::huh2:: noen som kan forklare dette?

husker glassflasken var "kaldpresset" ihvertfal, men glemte å se om plastdunken var det..

Har sett det samme. Selv drar jeg på Europris å kjøper 5L til 50kr eller noe :D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey25. juli 2007, 18:39
Har sett det samme. Selv drar jeg på Europris å kjøper 5L til 50kr eller noe :D

da er det sikkert bare et "billigmerke" eller no, og har vel ikke så mye å si. men rapsolje, er det noe spesielt bedre enn olivenolje da?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey25. juli 2007, 20:22
starter deffen imorgen jeg :D siste bildeoppdatering på en stund. pump på armtrening idag ;)


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey26. juli 2007, 22:27
nå er deffen igang og jeg ser frem til noen måneder med helvete ;) oppdaterer om noen uker.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: Udrugn26. juli 2007, 22:29
Noe spessielt du sikter deffen mot siden du begynner så seint`?


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: zenurai26. juli 2007, 22:30
du tok kanskje ikke helt poenget? jeg driter i prisen, jeg lurer på hva som er forskjellen. stjele oljer kan du gjøre selv ass :)
Ja stjela oljer er hobbyen min..
Tror det var DU som ikke tok poenget, poenget var at det var en spøk!
Men bra analyzzze


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey26. juli 2007, 22:46
Noe spessielt du sikter deffen mot siden du begynner så seint`?

Ja. jeg kunne ikke deffe under russetiden, og etter russetiden ville jeg heller bygge meg tilbake der jeg var før sommerferien. så da ble det slik :)

Ja stjela oljer er hobbyen min..
Tror det var DU som ikke tok poenget, poenget var at det var en spøk!
Men bra analyzzze

ahhh, NÅ skjønte jeg den! good joke ;D


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: bonaqua26. juli 2007, 22:51
I alle fall ved olivenolje er den kaldpressede oljen best. Den varmpressede er ofte laget på rester etter den kladpressede. Som navnet sier, så er den varmpressede presset ut fra varme olivener. Den varmpressede kan da inneholde mer transfett og annet dilldall man ikke vil ha i seg. Er usikker på om det samme gjelder for raps, da rapsolje tåler mer av varme før den denatureres.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey26. juli 2007, 22:52
I alle fall ved olivenolje er den kaldpressede oljen best. Den varmpressede er ofte laget på rester etter den kladpressede. Som navnet sier, så er den varmpressede presset ut fra varme olivener. Den varmpressede kan da inneholde mer transfett og annet dilldall man ikke vil ha i seg. Er usikker på om det samme gjelder for raps, da rapsolje tåler mer av varme før den denatureres.

akkurat. da kan jeg nok tenke meg kaldpresset er best uansett hvilken olje det skulle gjelde :) takk.


Tittel: Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
Skrevet av: obey29. juli 2007, 02:10
spisedag på deff er herlig ;D idag fikk jeg oppfylt hele ukens ønsker..

m1; 4 grove skiver m. 2 egg og majones, 0,5l melk
m2; 1 kebab
m3; taco
m4; 60g proteiner, 0,5l melk
m5; taco

det jeg merker og kjenner igjen fra forige gang jeg deffet også, er at jeg lengter sinnsykt etter noen brødskiver med godt pålegg, noe jeg aldri spiser til vanlig og heller ikke liker spesielt godt :P Måtte holde igjen litt på matinntaket idag, er tross alt deff :)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Serveruler29. juli 2007, 03:40
rå armer på deg :D hva måler de?


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey29. juli 2007, 11:00
rå armer på deg :D hva måler de?

takk:) i overkant av 43cm med den pumpen på bildene.


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Unleashed29. juli 2007, 19:36
Hvor mange kg ned skal du?

Skal selv begynne på en liten deff (ca 10kg ned) til høsten. Interessant å se hvordan andre klarer seg også. Hvordan tror du det går med styrken under deffen din, og evt selvfølelse pga tapt styrke og masse :p


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey29. juli 2007, 20:09
Hvor mange kg ned skal du?

Skal selv begynne på en liten deff (ca 10kg ned) til høsten. Interessant å se hvordan andre klarer seg også. Hvordan tror du det går med styrken under deffen din, og evt selvfølelse pga tapt styrke og masse :p


hvor mange kg jeg må ta av før sixpacken er der aner jeg ikke. men regner med at jeg lander på rundt 75kg. Tiden vil vise :)

Hvordan det går med styrken får vi se på, merker jeg ikke klarer å yte like bra på trening lenger, så får bare la det gå sin vei å trene lettere. Selvfølelsen er jeg fortsatt litt spent på selv :) Men oppdaterer dere underveis ;)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: snabelmeister11. august 2007, 21:31
Ser bra ut detta gutten:) Mail meg da? lyst på msn din..


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey11. august 2007, 21:34
Ser bra ut detta gutten:) Mail meg da? lyst på msn din..

takk for det :) sendte deg en melding jeg.


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey20. august 2007, 21:53
Da er jeg 3 og en halv uke inn i dietten, og resultatet har vært veldig bra sålangt. Gått ned nesten 10cm rundt midjen, 3-4kg kroppsvekt. Gidder ikke oppdatere noe særlig bilder før det er skikkelige forandringer, men her er en bitteliten smakebit :) Fettet begynner å slippe på ryggen nå. Mesteparten sitter igjen på rumpe, lår og nederst på magen.


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: DNG20. august 2007, 22:03
Svær ;)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Vanquish21. august 2007, 18:25
Er ikke noen tvil om at det er temmelig mye masse på den ryggen Obey ;) Hvordan ligger du an med kostholdet på deffen med tanke på antall gram proteiner,fett og karbs,og antall kalorier?


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey21. august 2007, 19:16
Svær ;)

blablabla :P

Er ikke noen tvil om at det er temmelig mye masse på den ryggen Obey ;) Hvordan ligger du an med kostholdet på deffen med tanke på antall gram proteiner,fett og karbs,og antall kalorier?

Takk for det :) Nå er jeg straks 4 uker inn i diett, og ligger rett i underkant av 2000kcal nå(reduserte idag), startet deffen på ca 2700-2800 eller noe, men reduserte rimelig kjapt derfra.

slik ser fordelingen ut nå;  prot: 251,41   karb: 107,36  fett: 47,515   kcal: 1790,35. 2 teskjeer med rapsolje kommer i tillegg til dette. Startet og 20 min sykling etter styrke idag. blir 4 dager i uka i tillegg til morgentur på en time hver dag. Så øker jeg til 30 min på sykkelen etter noen flere uker :)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Vanquish21. august 2007, 19:41
Hvordan er kostholdet når det er såpass lite fett, bare tunfisk? :P Skal være rimelig motivert for å gå 1 time før frokost hver dag! Tar du noe tilskudd mellom trening og syklingen eller bruker du ikke noe i det hele tatt siden du deffer?


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey21. august 2007, 20:04
Hvordan er kostholdet når det er såpass lite fett, bare tunfisk? :P Skal være rimelig motivert for å gå 1 time før frokost hver dag! Tar du noe tilskudd mellom trening og syklingen eller bruker du ikke noe i det hele tatt siden du deffer?

Tar en proteinshake 2 ganger om dagen, thats it. Vurderer å handle inn noe glutamin, men er veldig blakk for tiden. Det går 3 bokser tunfisk, 1 boks mager kesam, 3 egg, 2 proteinshaker(totalt 120g), 2,5dl melk, 100g havregryn, 1 grønt eple, 20g mandler og to teskjeer rapsolje om dagen :) Så spiser jeg litt grønt imellom og, men regner ikke kalorier på det.


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Vanquish21. august 2007, 20:15
Ok. Følger du dette helt slavisk eller er slik at det blir litt annen mat av og til? Spisedagen blir jo seff et høydepunkt å glede seg til da :) Takker for informasjon!


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Unleashed21. august 2007, 20:18
10cm ned rundt magen på kun 3-4kg tap av kroppsvekt?


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey21. august 2007, 20:19
Ok. Følger du dette helt slavisk eller er slik at det blir litt annen mat av og til? Spisedagen blir jo seff et høydepunkt å glede seg til da :) Takker for informasjon!

Hehe, følger kostholdet slavisk, men jeg har hittil skeiet ut noe slik som 4-5 ganger(utenom spisedagene). Fra og med nå tar jeg det hakket mere seriøst(mere kardio, ikke skeie ut, og droppe spisedagen utenom 1-2 måltid på kvelden(hovedsakelig karbs.))

har hittil skeiet ut på; nachos, eplekake, lasagne og svenske kjøttboller med potetsalat. 4 ganger altså :P haha. Men ikke noe mer nå :)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey21. august 2007, 20:22
10cm ned rundt magen på kun 3-4kg tap av kroppsvekt?

Er ikke fult 10cm egentlig, kanskje mer 7. Målte midjen til 95 i starten(på kvelden vel å merke), og er nå på 85-86 på morgenen.


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Unleashed21. august 2007, 20:27
Men det er uansett veldig bra. Nesten så jeg vurderer deff selv - igjen...


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: AntiXrist21. august 2007, 21:17
Gutten som trapper ;)
Defineringa kommer seg!


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey21. august 2007, 23:17
Gutten som trapper ;)
Defineringa kommer seg!

traps er viktig! takk takk ;)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Lille blod apen24. august 2007, 16:02
HAff tenk vi lå ganske likt i styrke en stund... nå skytter du ifra....


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey25. august 2007, 20:58
forsatt ingen bilder av formen, venter litt til.. Men slenger ut et par bilder for å holde liv i profilen  :)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Serveruler25. august 2007, 21:09
ser bra ut dette :D


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey26. august 2007, 02:11
ser bra ut dette :D

takk for det :)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Harale26. august 2007, 13:12
Veldig bra jobbet Obey! :)

Btw, hvor er det du trener? Vis jeg ikke tar feil, så jeg deg i Sandvika for noen dager sia. Kan det stemme? :P


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey26. august 2007, 14:14
Veldig bra jobbet Obey! :)

Btw, hvor er det du trener? Vis jeg ikke tar feil, så jeg deg i Sandvika for noen dager sia. Kan det stemme? :P

Trener på sats makrellbekken. Jeg var på storsenteret her forleden, så det kan vel stemme ;) Der du så meg eller?


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey26. august 2007, 15:25
prøvde å holde igjen litt på spisedagen igår. gjorde det slik at kaloriene ikke gikk helt i taket.

morgentur 1 time
måltid 1; 1 pakke bacon, 3 egg, 3 grove skiver, halvliter melk
måltid 2; 65g havregryn, 1 boks tunfisk
60g whey, 2,5dl melk etter trening
måltid 3; 260g kyllingfilet, 1 pakke nudler(delt på to måltider), 2,5dl melk
måltid 4; resten av det samme som over


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: gammelnokk26. august 2007, 15:31
Ser bra ut. Men å deffe nå, før vinteren. Det står det respekt av. Hvis du da ikke har noe spesielt mål.

Lykke til!


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: Harale26. august 2007, 18:42
Trener på sats makrellbekken. Jeg var på storsenteret her forleden, så det kan vel stemme ;) Der du så meg eller?

Ja, var nok der. Men makrellbekken hvor ligger dette i forhold til Sandvika? Aldri hørt om :P


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey26. august 2007, 19:07
Ja, var nok der. Men makrellbekken hvor ligger dette i forhold til Sandvika? Aldri hørt om :P

mellom røa og smedstad :)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey26. august 2007, 19:08
Ser bra ut. Men å deffe nå, før vinteren. Det står det respekt av. Hvis du da ikke har noe spesielt mål.

Lykke til!

Gjør det jo kun for min egen del :) Dette er noe jeg har villet gjøre lenge.


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey27. august 2007, 21:37
sinnsykt dårlig kvalitet, men ser markeringene begynner å komme på ryggen. Trenger vist litt sol og  :D


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: rObinzj27. august 2007, 21:38
sinnsykt dårlig kvalitet, men ser markeringene begynner å komme på ryggen. Trenger vist litt sol og  :D

Veldig veldig bra Obey, ser også at ryggvidden kommer mye bedre frem ettersom midje målet har krympet en del? :)

SUPERB!


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey27. august 2007, 21:40
Veldig veldig bra Obey, ser også at ryggvidden kommer mye bedre frem ettersom midje målet har krympet en del? :)

SUPERB!

takk! Ja jeg legger merke til det, er en fin ting. Deilig at jeg ikke trenger å holde magen inne lenger og :)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: rObinzj27. august 2007, 21:42
takk! Ja jeg legger merke til det, er en fin ting. Deilig at jeg ikke trenger å holde magen inne lenger og :)

Stå på du er på riktig vei!
Bare husk at starten av en deff er bestandig god og du ser fort fremgangen, men det er på slutten det virkelig krever disiplin og selvbeherskelse! Men jeg har så absolutt troa!
STÅ PÅ!:)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey27. august 2007, 22:29
Stå på du er på riktig vei!
Bare husk at starten av en deff er bestandig god og du ser fort fremgangen, men det er på slutten det virkelig krever disiplin og selvbeherskelse! Men jeg har så absolutt troa!
STÅ PÅ!:)

Er veldig klar over det ja :) De to første ukene gikk det veldig fort, nå blir det seigere og seigere hehe. Men skal nok holde ut :) Målet er fett% på 10 innen 3mnd på diett.


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey27. august 2007, 22:39
Deffen er ferdig. Helt ålreit resultat føler jeg


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey27. august 2007, 22:45
et til.. hva syntes dere ble det heftig?


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey28. august 2007, 00:10
Kan like gjerne slenge ut bilder av formen nå. så venter jeg 3-4 uker til neste oppdatering  :)


Tittel: Sv: Obey på deff!
Skrevet av: obey28. august 2007, 00:10
et siste.. og foresten, de magebildene ovenfor var selvsagt fra før jeg startet å trene. 16 år, 50kg.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 13:00
Det er TØFT å være på diett! Fristelsen for god mat er til tider helt ekstrem. men nå er jeg snart halveis, og er veldig fornøyd sålangt, så det er motivasjon til å holde ut :) En skikkelig deff setter selvdisiplinen på prøve altså. Så nå har jeg jo bekreftet for meg selv at den er veldig bra ;)

Er drittlei av spisedager uten sug etter god mat. Så fort spisedagen er over og jeg kommer hjem fra morgentur på søndag kunne jeg drept for en peppes pizza :P

Skulle gjerne vist fett% min nå. Jeg har en fettklype fra tn.no men skjønner ikke en dritt.. Håper og tror den ligger rundt 16%, hva vil dere tippe utifra bildene?

Morgenvekt viste idag 84,9kg. Ganske nøyaktig 5,1kg ned fra start. Veldig ålreit med ny badevekt som viser mer en kun helt og halvt tall som feks 85,5 - 86 - 86,5 osv. Så nå ser jeg noen hundre gram nedgang for hver dag, bortsett fra dagene etter spisedagen der jeg gjerne øker en kg eller to.  :D

Ellers tror jeg snart jeg har fått bort det meste "overflødige" fettet, slik at markeringene etterhvert kommer tydligere frem for hver uke.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: AntiXrist29. august 2007, 15:55
Fy for noen armer på deg gutt, heftig :D
Ryggen er og veldig heftig ;D

Gleder meg til å se resultatene videre, om du kommer deg ned på den fettprosenten du vil :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 17:02
Fy for noen armer på deg gutt, heftig :D
Ryggen er og veldig heftig ;D

Gleder meg til å se resultatene videre, om du kommer deg ned på den fettprosenten du vil :)

takk for det kompis :) Fin motivasjon!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Lastinline29. august 2007, 17:07
Virker som en målrettet kar som ikke gir seg før målet er nådd så dette klarer du!!!

Ja fy svarte for en rygg og armer på deg ja!!! Bøs kar!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 17:13
Virker som en målrettet kar som ikke gir seg før målet er nådd så dette klarer du!!!

Ja fy svarte for en rygg og armer på deg ja!!! Bøs kar!

Jeg er seig på dietten ja ;) blir ikke å kaste inn håndklet før målet er nådd. Takk for bra tilbakemeldinger foresten. Rygg og nakke har vært prioritert den siste tiden, og syntes det kommer seg ganske bra nå :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Lastinline29. august 2007, 17:15
høres bra ut!!

Ps: kom deg på msn ::)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 21:02
etter trening idag. trente bein + et par lette sett på armer, så er litt pump der  ::smile::


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: tøysejente29. august 2007, 21:04
Wow! Utrolig bra fremgang! :D Så på bildene side 1, og..wæ :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 21:22
Wow! Utrolig bra fremgang! :D Så på bildene side 1, og..wæ :)

tusen takk ginni :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: DNG29. august 2007, 23:00
Utrolig bra rygg, nakke og armer!! For en tykkelse! Bøyer meg i støvet, rett og slett rått Obey! :bow:
Stå på med dietten, du begynner å se farlig stor ut ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: stianb.8829. august 2007, 23:08
Sinnsykt rått, du har hatt konge fremgang ;)

Bøst det etter trening bilde ;) hehe


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Krollo29. august 2007, 23:12
@ Obey Fiks Signaturen din!!!1111


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 23:28
fyyyyyyyyyy faen(unnskyld språket). Dr. Oetkers american pizza fristet meg ikke noe særlig her jeg sitter å sulter bort  >:( ååååh. Nå vet jeg ihvertfal hva jeg skal ete på spisedagen :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 23:30
Utrolig bra rygg, nakke og armer!! For en tykkelse! Bøyer meg i støvet, rett og slett rått Obey! :bow:
Stå på med dietten, du begynner å se farlig stor ut ;D

hallå G. takk for det du! hvordan går treningen din om dagen?? Skal stå på som faen, vet det vil bli hardere på slutten!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 23:31
Sinnsykt rått, du har hatt konge fremgang ;)

Bøst det etter trening bilde ;) hehe

takk takk ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey29. august 2007, 23:33
@ Obey Fiks Signaturen din!!!1111


ikke før noen kommer med et bedre slagord ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: speediie30. august 2007, 20:32
Du ser råå ut! Er bra motivasjon dette ja:D Lykke til vidre!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey30. august 2007, 20:53
Du ser råå ut! Er bra motivasjon dette ja:D Lykke til vidre!

Er utrolig motiverende å høre at noen syntes du ser bra ut, tusen takk :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: bjørn`30. august 2007, 20:55
Veldig bra fremgang. DU kommer til å bli rå når du er ferdigdeffa :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey30. august 2007, 20:58
Veldig bra fremgang. DU kommer til å bli rå når du er ferdigdeffa :)

sånn som brad pitt??! ;D hehe, takk for det!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: bjørn`30. august 2007, 20:59
Ja, eller Christiano Ronaldo ;D



Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey31. august 2007, 09:49
Ja, eller Christiano Ronaldo ;D



ja ikkesant :P nei vi får bare vente å se hvordan resultatet blir, tenkter nesten at det ikke kan bli så halvgærent når jeg begynner å bli litt fornøyd etter kun 5 uker =)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: bjørn`31. august 2007, 09:54
Hvor lenge skal du være på diett?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey31. august 2007, 09:57
Hvor lenge skal du være på diett?

10-12 uker hvis jeg klarer å nå målet innen den tid. Hvis ikke fortsetter jeg til jeg har fett% på 10 :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Kengdal31. august 2007, 12:34
10-12 uker hvis jeg klarer å nå målet innen den tid. Hvis ikke fortsetter jeg til jeg har fett% på 10 :)
Dette begynner å se bra ut Obey!! Visuelt så ser du også større ut pga fett% går ned. Bare å holde ut med deffen til du er fornøyd.
Men husk på og ikke slutte å trene tungt selv om du er på deff. ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey01. september 2007, 12:10
Dette begynner å se bra ut Obey!! Visuelt så ser du også større ut pga fett% går ned. Bare å holde ut med deffen til du er fornøyd.
Men husk på og ikke slutte å trene tungt selv om du er på deff. ;)

Takk for det ja :) Presser meg fortsatt hardt i baseøvelsene spesielt ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey03. september 2007, 13:55
noen som vet hvor mange kcal og hvor mange gram fett 1 teskje rapsolje omtrent inneholder?  :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey03. september 2007, 22:49
noen som vet hvor mange kcal og hvor mange gram fett 1 teskje rapsolje omtrent inneholder?  :)

ingen liksom? :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: adrian003. september 2007, 22:53
du hadde ikke gidda å slengt ut diett planen din i trenings dagboka di? eventuelt jogge/gå turer du har  lagt inn gjennom uka?

 :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey03. september 2007, 23:46
du hadde ikke gidda å slengt ut diett planen din i trenings dagboka di? eventuelt jogge/gå turer du har  lagt inn gjennom uka?

 :)

jeg kan ta det her :)

før tur: 1 sterk kopp kaffe, 5g glutamin, 3 tran kapsler, 2 vitamin og mineralpiller
måltid 1: 60g whey protein, 35g havregryn, 1ts rapsolje
måltid 2: 110g tunfisk, 20g mandler
måltid 3: 110g tunfisk, 35g havregryn, 1ts rapsolje
styrketrening
etter trening: 60g whey protein, 2,5dl ekstra lett melk, 5g glutamin
måltid 4: 110g tunfisk, 1 grønt eple
måltid 5: 4 egg
måltid 6: 300g mager kesam

dette er omtrent 2000kcal, 250g protein, 100g karb og 100g fett. Sykler 20 minutter rett etter styrketrening 4 dager i uken og går morgentur på 1 time - 1 time og 15 min hver eneste dag.

Rundt uke 8 blir det 30 min sykling etter styrketrening 6 dager i uken. Startet deffen på ca 2500kcal, og har redusert litt iblandt.

Har jeg mulighet til å spise annet kjøtt enn tunfisk, velger jeg alltid det. Men det er desverre ikke hver dag.. Tenkte å begynne handle inn hele grillete kyllinger :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: DNG04. september 2007, 00:14
ingen liksom? :)

Hmm, en ss inneholder ihvertfall 10gr. Men en ts blir vel rundt halvparten, kanskje bittelitt mer?
Har du blitt fin på det? ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey04. september 2007, 00:40
Hmm, en ss inneholder ihvertfall 10gr. Men en ts blir vel rundt halvparten, kanskje bittelitt mer?
Har du blitt fin på det? ;D

ja veldig pen! hehe


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Haymaker04. september 2007, 13:55
Hmm, en ss inneholder ihvertfall 10gr. Men en ts blir vel rundt halvparten, kanskje bittelitt mer?
Har du blitt fin på det? ;D

haha! Sier kaloritelleren ;D

Edit: Kongen av kaloritelling!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Nick9504. september 2007, 14:11
noen som vet hvor mange kcal og hvor mange gram fett 1 teskje rapsolje omtrent inneholder?  :)

Jeg målte en gang med spiseskje og de jeg har rommer 7g. Tipper 3g for en teskje. Er bare å ta 50 teskjeer med olje eller vann å veie det så deler du på 50. (behøver ikke å spise det der og da) Tar deg ca 3 min og 17 sek. En bra investering det hvis du vil vite det.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey04. september 2007, 20:05
familien spiser kanskje det beste jeg vet til middag idag, kjøttpudding i skysaus med poteter. fy faen jeg har så lyst på at jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg :( det er syyyynd på meg! jeg trenger støtte! jeg er dritflink!  :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey04. september 2007, 21:07
tror fader meg jeg skal unne meg en porsjon.. så hopper jeg over de 4 eggene. Føler jeg er nødt.  :P har jo skjerpet inn spisedagene veldig. spiser helt normalt hele dagen, frem til etter trening. da blir det to valgfrie måltider utover kvelden.

hmmm


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey04. september 2007, 21:11
tror fader meg jeg skal unne meg en porsjon.. så hopper jeg over de 4 eggene. Føler jeg er nødt.  :P har jo skjerpet inn spisedagene veldig. spiser helt normalt hele dagen, frem til etter trening. da blir det to valgfrie måltider utover kvelden.

hmmm

glem det. må være sterk. får hive oppi 4 egg i kjelen tenker jeg.

EDIT: her sitter jeg faen meg å prater med meg selv  ::huh2::


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Nick9504. september 2007, 21:57
glem det. må være sterk. får hive oppi 4 egg i kjelen tenker jeg.

EDIT: her sitter jeg faen meg å prater med meg selv  ::huh2::

Ellers alt bare bra?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey04. september 2007, 21:58
Ellers alt bare bra?

Ja nå er jeg både mett og har god samvittighet :) ble egg på meg.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: AntiXrist04. september 2007, 22:23
Bra det ble egg gutt, nå målet ditt nå ;)
Shred the fat!

Nite ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey04. september 2007, 22:51
Bra det ble egg gutt, nå målet ditt nå ;)
Shred the fat!

Nite ;)

yes :) hadde vært ubeskrivelig deilig å ete det måltidet, men det veier ikke opp for samvittigheten og selvfølelsen etterpå.. ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Gen-i-alt05. september 2007, 02:36
Du er kjempeflink.. Stå på dette klarer du. Viljestyrke :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: kickstuff05. september 2007, 02:45
Pent! Jeg hadde garantert droppet eggene. Jeg er svak, du er sterk. Hail!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey06. september 2007, 00:40
denne buksa satt helt stramt da jeg veide 90kg  ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey06. september 2007, 00:46
litt TF reklame haha! jeg har lue på hodet FORDI JEG HAR FÅTT SÅ LANGT hår. så da slipper dere spørre ;) skal klippe meg snart tenkte jeg. litt slapp på ryggbildet ser jeg, men pytt pytt.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Gen-i-alt06. september 2007, 01:14
Nais.. Ser eggene står på benken der også.. og skimter jeg noen aas uten?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey06. september 2007, 01:30
Nais.. Ser eggene står på benken der også.. og skimter jeg noen aas uten?

hadde kanskje vært til min fordel om du nevnte melken, men OK greit står noen aas uten der og ;D

Men nå er det hverken jeg som drikker melk eller aas uten om dagen da :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey12. september 2007, 18:09
mmm diettmiddag! =)

og omeletten jeg pleier å lage på kveldstid! har blitt den heftige kokken jeg nå  :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Mr_Erik112. september 2007, 18:11
mmm diettmiddag! =)

og omeletten jeg pleier å lage på kveldstid! har blitt den heftige kokken jeg nå  :D
Hva er den første retten for noe??:P


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: BebigBeCut12. september 2007, 18:47
Sprøstekt løk+salat+ketchup ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: smågutten12. september 2007, 18:49
cola;) er det beste i for folk som trener:) før trening undre trening etter trening:) eg har det kvar dag:) å har altid hatt lav fett;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Down and coming12. september 2007, 18:52
Sprøstekt løk+salat+ketchup ;)

Tunfisk ;)

cola;) er det beste i for folk som trener:) før trening undre trening etter trening:) eg har det kvar dag:) å har altid hatt lav fett;)

Der er det sikkert en sammenheng.

Not.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: smågutten12. september 2007, 18:54
klart er det sammen heng:)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey12. september 2007, 21:35
Hehe! 2 bokser tunfisk og en halv løk stekt i panna på lav varme, krydret med litt tacokrydder. og tacosaus + salat til det hele. mmm blir bedre og bedre for hver dag.. :) pepsi max, ikke cola ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: Mr_Erik112. september 2007, 22:28
Hehe! 2 bokser tunfisk og en halv løk stekt i panna på lav varme, krydret med litt tacokrydder. og tacosaus + salat til det hele. mmm blir bedre og bedre for hver dag.. :) pepsi max, ikke cola ;)
Hehe..
Kunne banne på det var en pose sprøstekt løk du hadde der..:P men bra jeg tok feil da..;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey12. september 2007, 23:50
jaja, 7 uker inn i diett. går litt treigt nå føler jeg, men kommer seg vel sakte men sikkert. spørs om jeg rekker 10 i fett% innen 5 uker men, den som venter får se  ::smile::


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
Skrevet av: obey12. september 2007, 23:52
fler..


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: muskelapen13. september 2007, 00:07
Jævlig rå form. Sinnsyke trapz og armer. Burde kanskje prøve å prioritere bryst litt mer. Hvis man skal pirke.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: obey13. september 2007, 00:11
Jævlig rå form. Sinnsyke trapz og armer. Burde kanskje prøve å prioritere bryst litt mer. Hvis man skal pirke.

det er på ingen måte å pirke, for de henger skikkelig etter. vet snart ikke mine arme råd! :)

prøvd MYE forskjellig, men de gror treigt og sånn er det bare. ugjevne er og..


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: triggertk13. september 2007, 02:47
det er på ingen måte å pirke, for de henger skikkelig etter. vet snart ikke mine arme råd! :)

prøvd MYE forskjellig, men de gror treigt og sånn er det bare. ugjevne er og..
jepp dumme bryst!
sliter med de selv -_-


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: Nick9513. september 2007, 08:43
det er på ingen måte å pirke, for de henger skikkelig etter. vet snart ikke mine arme råd! :)

prøvd MYE forskjellig, men de gror treigt og sånn er det bare. ugjevne er og..

Hallo, du trenger bryst råd og ikke arme råd for brystet. Armene dine henger jo ikke etter...

Men litt seriøst, hvordan har du prøvd å få brystet til og komme seg? økt volum, minsket volum, mange forskjellige øvelser, intensitet, få rep, mange rep, kun baseøvelser osv?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: obey13. september 2007, 09:59
Hallo, du trenger bryst råd og ikke arme råd for brystet. Armene dine henger jo ikke etter...

Men litt seriøst, hvordan har du prøvd å få brystet til og komme seg? økt volum, minsket volum, mange forskjellige øvelser, intensitet, få rep, mange rep, kun baseøvelser osv?

Jeg har hovedsakelig trent for styrke på bryst. Få tunge reps. Så tenkte jeg at det kunne være teknikken som ikke var helt korrekt, og jeg har prøvd 10-12 reps sakte og meget kontrollert, så jeg får veldig god kontakt osv.

Begynte med flyes bare for noen par mnd siden, og det hjalp meg ganske bra på utsiden. Har prøvd mye forskjellig, men akkurat nå for tiden trener jeg en blanding av styrke og volum, der jeg starter med 3 tunge sett i benk, 5 reps, for så å gå over til skrå manualpress / skråbenk i smith eller skrå brystpress i maskin, 8 - 12 reps veldig kontrollert. Så kjører jeg noen par sett flyes ca 10 reps på slutten.

Det største problemet er vel kanskje at det alltid kan være fristende å løfte tyngst mulig, og at det derfor går utover teknikken..

Desuten har jeg dette problemet med skulderne som sitter "forskjellig" på kroppen, dermed får jeg ikke trent helt likt på begge brystmusklene. merker der når jeg tar chins eller skulderpress og, den ene skuldern sitter høyere enn den andre.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: obey13. september 2007, 10:03
tror foresten det er skuldre som står for mesteparten av løftet i tunge pressøvelser på bryst. løftet nesten like mye i skulderpress med manualer som skråbenk med manualer.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: rObinzj13. september 2007, 12:50
Ser veldig bra ut Obey, hold ut de siste ukene av dietten nå ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: Nick9513. september 2007, 12:53
Jeg har/hadde det samme med benkpress, føler det er skuldrene som får julingen. Har blitt bedre etter jeg ble bevisst på å aktivere latsen så skuldrene mine kom mer ned. Nå føler jeg det er mer brystet som presser.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: bjørn`13. september 2007, 14:05
Dette begynner å bli veldig bra :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: speediie13. september 2007, 15:51
Kanon form! Brystan kommer seg, e ikke bare du som slit med det :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: AntiXrist13. september 2007, 17:03
Har nok mye å gjøre med genetikk de brystene dine da ;)
Tror nok de kommer til å virke "små" ut forskjell til resten uansett, just my thought!
Pga du har "små" bryst muskler, av genene. Ikke at du har lite masse på dem, men de er små i omkrets av natur.

Sjekk ut Lee Priest ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: obey13. september 2007, 18:13
Har nok mye å gjøre med genetikk de brystene dine da ;)
Tror nok de kommer til å virke "små" ut forskjell til resten uansett, just my thought!
Pga du har "små" bryst muskler, av genene. Ikke at du har lite masse på dem, men de er små i omkrets av natur.

Sjekk ut Lee Priest ;)

det er så skremmende riktig det du sier. :) bare jeg får dem nogenlunde gjevnstore skal jeg være fornøyd. slått meg til ro med at de ikke vil bli det beste for å si det slik. Satser mer på en biff rygg, nakke og skuldre. tror jeg har bedre odds der ;) og bein forsåvidt.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: obey14. september 2007, 20:19
er så lei av spisedager jeg ikke har lyst på god mat. har kuttet ned så det kun er dagens to siste måltider jeg kan spise hva jeg vil på, men nå er jeg ikke skikkelig sulten engang. gir bare f i hele greia å kjører på med 4 kokte egg  >:(

Jeg som var på handletur isted å kjøpte inn taco og grove tortillalomper. syntes faktisk synd på meg selv.. :P


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: Douglas16. september 2007, 22:32
Kanon form Obey  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: InvisibleKid16. september 2007, 23:15
Obey du har blitt en real BØNNE F*en! ;D (Godt ment.)
Kraftplugg uten like, ser på bilde fra da du startet. du ser ut til å ha gådd fra den tynne spikern i klassen til den sterke alle prater om på skolen. Hehe Stå på dette var motivasjon


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: obey16. september 2007, 23:49
Obey du har blitt en real BØNNE F*en! ;D (Godt ment.)
Kraftplugg uten like, ser på bilde fra da du startet. du ser ut til å ha gådd fra den tynne spikern i klassen til den sterke alle prater om på skolen. Hehe Stå på dette var motivasjon

hehe, tusen takk for det! virkelig morsomt å få sånne kommentarer ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: Vanquish17. september 2007, 19:24
Farlig stor den ryggen din Obey, blir gøy å se resultatet av deffen! Er en enorm motivasjon for oss som er tynne å kunne se at det er mulig å bli så stor, bare man gjør ting rett og har en vilje av stål ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 7 uker på diett s. 38.
Skrevet av: obey17. september 2007, 21:32
Farlig stor den ryggen din Obey, blir gøy å se resultatet av deffen! Er en enorm motivasjon for oss som er tynne å kunne se at det er mulig å bli så stor, bare man gjør ting rett og har en vilje av stål ;)

takk takk! :)

ja det er bare å følge med, ca 5 uker igjen nå. og nå begynner det å skje ting igjen føler jeg, etter noen uker "død-tid". håper jeg når målet, skal gi alt nå fremover ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey20. september 2007, 00:08
liten oppdatering. føler jeg brukte mindre lys på disse bildene, så dette er nok mer slik formen ser ut per dags dato.

noen som tør å gjette på fett%? 13-14 kanskje?

8 uker inn i diett nå, morgenvekt igår var 82,4kg. altså 7,6kg ned fra start.



Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: HeatoN8520. september 2007, 00:23
Damn. Sykt hvor mye bedre fysikken din ser ut med lav fettprosent. Få av de siste 3-4 % nå så blir dette helt rått ..


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey20. september 2007, 00:24
liten oversikt over vektnedgang og midjemål som jeg har notert meg underveis.

31 juli midje 95cm på kveld, morgenvekt 90kg
02 august midje 91cm på morgen, morgenvekt 89kg
07 august midje 89cm på morgen, morgenvekt 88kg
10 august midje 88cm på morgen, morgenvekt 87,5kg
15 august midje 86,5cm på morgen, morgenvekt 87kg
17 august midje 86cm på morgen, morgenvekt 86,5kg
23 august midje 84cm på morgen, morgenvekt 86,2kg
27 august morgenvekt 85,3kg
29 august morgenvekt 84,9kg
03 september midje 83cm på morgen, morgenvekt 84,3kg
04 september morgenvekt 83,5kg (weird ::huh2::)
05 september morgenvekt 83,2kg
07 september morgenvekt 83,1kg
18 september morgenvekt 82,4kg

måler midje imorgen tidlig :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey20. september 2007, 00:27
Damn. Sykt hvor mye bedre fysikken din ser ut med lav fettprosent. Få av de siste 3-4 % nå så blir dette helt rått ..

takk for det ;) ja gjør mitt beste!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey20. september 2007, 12:03
midje 81,5cm idag tidlig


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: Gaffel20. september 2007, 16:24
Jævelig nice bilder! Framgangen din har vært til stor inspirasjon. Du har helt syke armer og nakke!
Deffen ser ut til å gå veldig bra også, stå på!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: speediie20. september 2007, 19:17
blir jo bare bedre og bedre for vær gang jeg stikker innom profiln din.. knall bra! ;)
Lykke til...


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: DNG20. september 2007, 23:34
 :woot: :woot: :woot:


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: Unleashed20. september 2007, 23:51
Her har det strammet seg til ja. Dette ser veldig bra ut mann.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey20. september 2007, 23:58
takk for klapp på ryggen alle sammen!! :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey21. september 2007, 00:05
..


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey21. september 2007, 11:19
foresten dere, på venstre underarm ser dere sikkert et sår. det såret har jeg hatt i kanskje 6mnd - 1år og det vil ikke gro eller forsvinne, kommer bare ny skorpe og ikkeno mer når jeg piller på den.

Noen idè om hva det kan være? bør vel få sjekket det, men hvis noen har peiling hadde jeg satt pris på om dere sa hva det mest sansynelig er  ::huh2:: litt nervøs egentlig..


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: Pluggen :.21. september 2007, 11:27
bra form!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey21. september 2007, 11:36
bra form!

takk for det klumpen <3


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: Serveruler21. september 2007, 11:40
sattan, virkelig vellykka deff, kunne vel ikke blitt bedre... Skal du ned de siste kgene og eller?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey21. september 2007, 17:28
sattan, virkelig vellykka deff, kunne vel ikke blitt bedre... Skal du ned de siste kgene og eller?

ja må ned litt til når jeg har kommet så langt :) kan gjette fett% ligger på rundt 13 nå kanskje. vil jo ned på rundt 10 da.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: AntiXrist21. september 2007, 17:38
Helt rått man :D
Den ryggen ser jo bare helt vild ut nå som midjen kryper inn, du dæven :D
Det bildet i singlet med armen flekset, holy ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: Down and coming21. september 2007, 17:56
Ikke rart det bare kommer ny skorpe igjen og igjen når du piller den bort da! La det leges i ro.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: obey22. september 2007, 00:05
Ikke rart det bare kommer ny skorpe igjen og igjen når du piller den bort da! La det leges i ro.

jamen du, ærlig talt. jeg har pilt på sår siden jeg gikk på 4 bein, og dette er jo ikke normalt :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39.
Skrevet av: bjorngranum22. september 2007, 09:08
Bra form på deg nå Obey! Hold fokus å fortsett til du har nådd målet!

PS: Ang. det såret så er jeg enig med Slux, prøv å la det være helt i fred, glem det, om skorpen forsvinner naturlig og det fremdeles ikke har kommet ny hud burde du bare ta deg en tur til fastlegen din å få ham til å se på det.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey22. september 2007, 16:58
takk babbis :)

her er noen bilder knipset rett etter armøkt idag, så hadde god pump =)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: InvisibleKid22. september 2007, 17:14
Obey, de buksene er grisedeilige å gå i! ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: wendel22. september 2007, 19:49
hgva måler armene dine nå ?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: Mr_Erik122. september 2007, 19:59
Ser veldig bra ut..! :D
Hvor mye ligger vekta di på nå?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey23. september 2007, 00:29
tusen takk :) armene mine måler 40cm kald på morningen, og ca 41 litt ute på dagen med mat i magen.

veier 82,4kg nå, kanskje litt mer nå etter spisedagen. prøver å komme ned på 78kg ca :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: smågutten23. september 2007, 00:31
bra armer det:D du ser forseten utmerket utt;) litt til ner med fett så blir det ganske så råt:D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: Daniel Myrvold23. september 2007, 00:37
Lyst til og dele dietten din med oss, og går du noe særlig cardio? mvh danny-boy


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey23. september 2007, 00:48
bra armer det:D du ser forseten utmerket utt;) litt til ner med fett så blir det ganske så råt:D

tusen hjertlig =) ja litt mer fett bort så er alle fornøyde! ;)

Lyst til og dele dietten din med oss, og går du noe særlig cardio? mvh danny-boy

Jeg går 1 times morgentur med veldig rask gange hver eneste dag, og har gjort det siden diettstart. i tillegg startet jeg vel å legge til kardio etter styrketrening etter 4 uker. da sykler jeg 20min etter styrke 4 dager i uken, på 140-150 i puls. Har tenkt å legge med enda litt mer kardio nå de siste ukene.

dietten er slik;

1 sterk kopp kaffe, vitaminer, mineraler, tran
1 time morgentur
måltid 1:  25g havregryn, 60g whey protein, 1ts rapsolje
måltid 2: 100-150g kjøtt, normalt tunfisk/kylling/karbonadedeig, 20g mandler
mellommåltid: legger ved et eple her, om jeg er veldig sulten..
måltid 3 "middag": 250g kjøtt, salat, 1ts rapsolje, 25g havregryn/ris/pasta
styrketrening
20min sykling
måltid 4: 4 kokte/stekte egg
måltid 5: 300g mager kesam(1 hel boks)

ca 2000kcal, startet på rundt 2700. 250g prot, litt usikker på resten nå i farta.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: fewfweef23. september 2007, 11:48
Formen begynner å bli bra nå Obey, stå på ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey23. september 2007, 13:00
Formen begynner å bli bra nå Obey, stå på ;)

thank you!:)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey23. september 2007, 22:30
noen bilder til! rumpa begynner å stramme seg opp og  ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: Pluggen :.23. september 2007, 22:35
Du bulker da ikke nå, gutt? Signaturen din jeg sikter til.

Sitter i akkurat samme bukse nå faktisk ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: AntiXrist23. september 2007, 22:44
Stilig bukse da gutt, stilig kropp og :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: speediie24. september 2007, 16:55
hoff du ser bra ut.. :) d blir deilig å slippe å gå i joggebukser ? :) ingen jeans passer meg hvertfall... :(


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: adrian025. september 2007, 22:06
deilig å slippe å gå i joggebukse?? er du helt rar:P det finest ingenting som er bedre vell (jo det gjør det da)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: Mr_Erik125. september 2007, 22:12
deilig å slippe å gå i joggebukse?? er du helt rar:P det finest ingenting som er bedre vell (jo det gjør det da)
hehe, enig..!;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: Pluggen :.25. september 2007, 22:14
Går i joggebukser hele tiden jeg. Mye bedre en dongri.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: fewfweef25. september 2007, 22:18
Går i joggebukser hele tiden jeg. Mye bedre en dongri.

Har gått to uker i strekk med gasp dongrien din du nå ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey26. september 2007, 06:29
opp 06:30 for å gå morgentur idag ::huh2:: ble tidlig gitt.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey27. september 2007, 00:10
 :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: rObinzj27. september 2007, 00:22
:)

Kraftpluggen ;)
Stå på! POWER POWER!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey27. september 2007, 00:51
skal jeg klippe meg JA eller NEI?  ::smile::

og hvilken sveis skal jeg gå for? haha


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: kickstuff27. september 2007, 01:07
JA

3mm


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey27. september 2007, 01:19
JA

3mm

skinna meg forige sommer, men kledde det ikke helt.. sinnsykt deilig da men :) Går nok for litt lenger enn det, hehe .


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: BigBull27. september 2007, 03:41
hvorfor bulker du ikkje? skal du konk noen steder eller?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey27. september 2007, 09:05
hvorfor bulker du ikkje? skal du konk noen steder eller?

har bulket i 2,5 år. fra 53 til 90kg, det får da være nok? :D

dette er noe jeg skulle gjøre før sommerferien, men fikk ikke gjort det pga russetid. og jeg har hatt lyst på lav fett% veldig lenge, rett og slett lei av å gå rundt dritchubby på 20 i fett%.

Når jeg er ferdig med dietten skal jeg aldri gå høyere enn ca 12% fett igjen, ser ikke poenget med å overdrive bulkingen :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey27. september 2007, 09:11
ikke helt samme posering på begge bilder, og det ene med og det andre uten tskjorte. men mest for moroskyld. :) er omtrent samme fett% på begge bilder og..2,5 år med trening mellom bildene.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: kriweb27. september 2007, 09:22
 
Kjempebra!  :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey27. september 2007, 11:46
Kraftpluggen ;)
Stå på! POWER POWER!

skal såklart ikke gi opp, det ligger ikke i min natur! ikke bekymre deg =)


Kjempebra!  :D


tusen takk for det søta :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: speediie27. september 2007, 15:51
Er enig med deg der.. synes det er slitsomt å bære på alt d man har bulket!! gådd opp nesten 20kg siden des - jan, men alt er jo ikke fett da ;) 12 - 14 fett% er nokk på en bulk :)

btw, du blir bare bedre og bedre! Kjør på.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey27. september 2007, 17:45
Er enig med deg der.. synes det er slitsomt å bære på alt d man har bulket!! gådd opp nesten 20kg siden des - jan, men alt er jo ikke fett da ;) 12 - 14 fett% er nokk på en bulk :)

btw, du blir bare bedre og bedre! Kjør på.

Ja. Jeg ser absolutt INGEN fordeler ved å legge på seg mer fett enn nødvendig. Alikevel er det masse ulemper.. Du ser ikke i nærheten av så trent ut som du faktisk er, du kommer til å miste noe av massen når fettet skal av senere, du ser teitere ut, det blir vanskeligere å ta seg frem osv osv.

Desuten er det ikke så veldig vanskelig å holde fett% nede, man MÅ ikke ta tvangspise enorme mengder mat hver eneste dag. Jeg har tenkt å legge meg på 3000kcal og bygge der etter deffen :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: AntiXrist28. september 2007, 16:07
Hehe, sykt sammenligningsbilde, fra pusling til biffen ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: Pluggen :.02. oktober 2007, 00:11
Må si du har deffa bra! I fra 81kg til 53kg på 2,5 år. Respekt!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: boooks02. oktober 2007, 14:38
Sykt bra fysikk på deg.. Stå på!!:D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey02. oktober 2007, 16:53
Sykt bra fysikk på deg.. Stå på!!:D

hyggelig at du syntes fysikken er bra =)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: Vanquish02. oktober 2007, 19:33
Hehe, sykt sammenligningsbilde, fra pusling til biffen ;)
Henger meg på den!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: kickstuff02. oktober 2007, 20:12
Bra fysikk, og kjemien stemmer.. Men biologien? Der kunne det vært litt bedre.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey02. oktober 2007, 21:16
Bra fysikk, og kjemien stemmer.. Men biologien? Der kunne det vært litt bedre.

jeg strøk nesten i begge to, så enig der.

EDIT: alle tre.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey03. oktober 2007, 01:16
liten update. 10 uker på diett om 2 dager.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 8 uker på diett s. 39 og 40.
Skrevet av: obey03. oktober 2007, 01:21
to til


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey03. oktober 2007, 18:02
idag er det FAEN meg noen som har brutt seg inn i huset å stjålet laptopen min jeg hadde EN DEL informasjon på. frekke forbanna jævler!! Mens mamma var hjemme og jobbet i hagen var det en idiot som oppholdt henne mens en annen tydligvis har løpt inn å tatt den med seg. At det GÅR ANN. Hadde så sinnsykt mye bilder fra mange år tilbake, musikk, viktige dokumenter +++++. Og akkurat laptopen liksom, det var alt. Ingenting annet som mangler, sålangt ihvertfal.

Er så irritert at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg, FY FAEN.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Moggo03. oktober 2007, 18:08
Formen begynner å bli virkeli bra nå, obey :D

Synd det med laptopen. Høres sinnsykt kjipt ut :( Husker ikke mora di hvordan de så ut? Det er en mulighet for at politiet kan ha de i registert og vet hvem det er.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: dcky03. oktober 2007, 21:36
idag er det FAEN meg noen som har brutt seg inn i huset å stjålet laptopen min jeg hadde EN DEL informasjon på. frekke forbanna jævler!! Mens mamma var hjemme og jobbet i hagen var det en idiot som oppholdt henne mens en annen tydligvis har løpt inn å tatt den med seg. At det GÅR ANN. Hadde så sinnsykt mye bilder fra mange år tilbake, musikk, viktige dokumenter +++++. Og akkurat laptopen liksom, det var alt. Ingenting annet som mangler, sålangt ihvertfal.

Er så irritert at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg, FY FAEN.
kor lavt kan man synke?
haha, med alvoret til side; de er sikkert 2 tjukke forumbrukere som vil vite hva hemmeligheten din bak den gode fremgangen er:D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: AntiXrist03. oktober 2007, 21:44
Hoho, dette her er veldig bra nå! Sinnsyke armer du har gutt, drit stilig :)
Skulle hatt 1-2% ned nå, så hadde det vært helt enormt, det er det allerede men en liten smule til nå så er det i boks ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: potifar03. oktober 2007, 22:07
har fulgt med på loggen din en stund nå og må bare si at resultatet faen meg er rått, veldig inspirerende  ::buttrock::


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey03. oktober 2007, 22:26
takk for hyggelige tilbakemeldinger, det hjelper ihvertfal litt  ::smile::

Det syke er at denne karen var i 25-30 årene, pent kledd og var veldig hyggelig. Jeg blir helt kvalm av å tenke på det, skulle tro de bevist var ute etter akkurat min laptop, mtp at de faktisk gikk ned i kjelleren og det var det absolutt eneste de tok med seg.

Greit nok, ikke veldig mye spennende på PCn min for en fremmed- men forferdelig surt for meg som har masse minner og bilder tilbake helt fra 8-9 klasse som jeg aldri får tilbake. Musikken er det ikke så farlig med heller, men derimot hadde jeg mye dokumenter og diverse jeg trenger.

Vurderte tidligere idag å forlenge deffen med to uker, dvs 4 uker til og totalt 14 uker. Men når dette dukker opp frister egentlig ikke en dritt. Har hatt en kjip periode den siste tiden i utgangspunktet, men dette tok liksom kaka. Nå er jeg direkte deprimert, og det gjør seg så forbanna dårlig på en sykt hard diett der jeg sliter med å holde motivasjonen oppe. Skulle ønske jeg kunne sette livet på PAUSE, og bare trøstespise noen uker. Da skulle jeg vært fit for fight igjen  ::smile::

Foresten, er det noen som vet om det kanskje er mulig for politiet å spore opp noen IP adresse på pcn eller på en eller annen måte finne ut hvor den befinner seg?

Mitt største ønske i verden akkurat nå er å kunne møte denne karen i trappeoppgangen med laptopen min i hånda. Da skulle jeg gitt han en sinnsyk legextension midt på nesa så han aldri så dagslys igjen. I situasjoner som det her er jeg faktisk usikker på om jeg har det inne å ta livet av en person eller ikke  :what: Har tusen idèer om hvordan det hadde vært å ommøblere det ansiktet for å si det mildt.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: HeatoN8503. oktober 2007, 22:49
Hoho, fyfaen så kjipt. Vel å ta livet av noen er ekstremt, men å slå ut alle tennern, brekke kjeve/beina/armene, knuse kneskålene, mose den ene testikkeln.. etc hadde vel vært på sin plass. Kanskje han hadde lært da?!  :what: Uansett, ikke la dette ta knekken på deg, du har oppnådd veldig mye i det siste og ofret mye .. ikke la det gå i dass  :) Det vil du takke deg selv for når du ser tilbake på denne perioden om noen måneder. Og straffe deg selv for hvis du nå gir opp.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey03. oktober 2007, 22:53
Hoho, fyfaen så kjipt. Vel å ta livet av noen er ekstremt, men å slå ut alle tennern, brekke kjeve/beina/armene, knuse kneskålene, mose den ene testikkeln.. etc hadde vel vært på sin plass. Kanskje han hadde lært da?!  :what: Uansett, ikke la dette ta knekken på deg, du har oppnådd veldig mye i det siste og ofret mye .. ikke la det gå i dass  :) Det vil du takke deg selv for når du ser tilbake på denne perioden om noen måneder. Og straffe deg selv for hvis du nå gir opp.

gi opp gjør jeg ikke uansett. er for sta og har for mye å tape, så er ikke bekymret for det egentlig. Men er midt i en dame-situasjon i tillegg, så har det ikke så fett. Kjærlighetssorg tror jeg det kalles.

Går bare rundt som et spøkelse om dagen, og gjør det jeg må. jobb, trene, spise og legge meg.

Men såklart blir det bedre etterhvert.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: wack03. oktober 2007, 23:11
Du har utviklet deg vittig mye! Du er den tynne spilten på de første bilene i forhold til nå. Helt sykt! :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Krollo03. oktober 2007, 23:21
takk for hyggelige tilbakemeldinger, det hjelper ihvertfal litt  ::smile::

Det syke er at denne karen var i 25-30 årene, pent kledd og var veldig hyggelig. Jeg blir helt kvalm av å tenke på det, skulle tro de bevist var ute etter akkurat min laptop, mtp at de faktisk gikk ned i kjelleren og det var det absolutt eneste de tok med seg.

Greit nok, ikke veldig mye spennende på PCn min for en fremmed- men forferdelig surt for meg som har masse minner og bilder tilbake helt fra 8-9 klasse som jeg aldri får tilbake. Musikken er det ikke så farlig med heller, men derimot hadde jeg mye dokumenter og diverse jeg trenger.

Vurderte tidligere idag å forlenge deffen med to uker, dvs 4 uker til og totalt 14 uker. Men når dette dukker opp frister egentlig ikke en dritt. Har hatt en kjip periode den siste tiden i utgangspunktet, men dette tok liksom kaka. Nå er jeg direkte deprimert, og det gjør seg så forbanna dårlig på en sykt hard diett der jeg sliter med å holde motivasjonen oppe. Skulle ønske jeg kunne sette livet på PAUSE, og bare trøstespise noen uker. Da skulle jeg vært fit for fight igjen  ::smile::

Foresten, er det noen som vet om det kanskje er mulig for politiet å spore opp noen IP adresse på pcn eller på en eller annen måte finne ut hvor den befinner seg?

Mitt største ønske i verden akkurat nå er å kunne møte denne karen i trappeoppgangen med laptopen min i hånda. Da skulle jeg gitt han en sinnsyk legextension midt på nesa så han aldri så dagslys igjen. I situasjoner som det her er jeg faktisk usikker på om jeg har det inne å ta livet av en person eller ikke  :what: Har tusen idèer om hvordan det hadde vært å ommøblere det ansiktet for å si det mildt.
Nei, dessverre ingenting som kan gjøres med det nå. Uansett har jeg mine tvil på at politiet i det heletatt ville prioritert en sak som dette, kjipt men sånn er det. Men innebo forsikring bør vel fungere?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Moggo03. oktober 2007, 23:35
Nei, dessverre ingenting som kan gjøres med det nå. Uansett har jeg mine tvil på at politiet i det heletatt ville prioritert en sak som dette, kjipt men sånn er det. Men innebo forsikring bør vel fungere?

Slik som jeg har fortått det handler det ikke om selve laptopen, men det som er I den.


Håper du kommer deg gjennom dette uten alt for mye problemer. Det er kanskje en fattig trøst, men nesten uansett hvor trist livet her i Norge kan være så er det alltid noen som har det værre.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Haymaker03. oktober 2007, 23:40
Om du skulle treffe karen obey.. mot alle ods..

Gi ham et slag fra meg og. Ok?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey04. oktober 2007, 00:03
Du har utviklet deg vittig mye! Du er den tynne spilten på de første bilene i forhold til nå. Helt sykt! :D

takk så mye =)

Nei, dessverre ingenting som kan gjøres med det nå. Uansett har jeg mine tvil på at politiet i det heletatt ville prioritert en sak som dette, kjipt men sånn er det. Men innebo forsikring bør vel fungere?

Tviler på at politiet bryr seg jeg og. skal nok få igjen pengene ja. kan se det positive i det ihvertfal, jeg betalte ca 10 lapper for pcn, og forsikringen gir meg igjen pengene og ikke ny pc. kjøper meg billigste laptopen jeg finner denne gangen, til ca 5 lapper. så sparer jeg resten. viktigste er bare at jeg kan se filmer på den egentlig, og at harddisken har ihvertfal litt plass :)

Slik som jeg har fortått det handler det ikke om selve laptopen, men det som er I den.


Håper du kommer deg gjennom dette uten alt for mye problemer. Det er kanskje en fattig trøst, men nesten uansett hvor trist livet her i Norge kan være så er det alltid noen som har det værre.

Klar over det ja. Men kan ikke tenke slik, umulig for meg å sammenligne meg med de fattige barna i afrika. Eneste målestokken jeg har er mitt liv sålangt, og det har helt klart vært mye bedre enn det er akkurat nå :)

Om du skulle treffe karen obey.. mot alle ods..

Gi ham et slag fra meg og. Ok?

Skal gjøre det. blir første gangen jeg bruker treningen og muskelmassen for å sloss, isåfall :) Er egentlig ikke typen i det heletatt, men situasjoner som dette gjør meg sint.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Krollo07. oktober 2007, 00:35

Tviler på at politiet bryr seg jeg og. skal nok få igjen pengene ja. kan se det positive i det ihvertfal, jeg betalte ca 10 lapper for pcn, og forsikringen gir meg igjen pengene og ikke ny pc. kjøper meg billigste laptopen jeg finner denne gangen, til ca 5 lapper. så sparer jeg resten. viktigste er bare at jeg kan se filmer på den egentlig, og at harddisken har ihvertfal litt plass :)

Det som er så knall med data. Prisene går ned og maskinene blir bedre :D
Du får nok garantert en like god pc idag for halve prisen, spørs jo hvor gammel maskinen din er da ;) Lite filmtips: V for vendetta! Knallfilm


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: biggy12310. oktober 2007, 20:11
fy f*** som du har forbedret deg det er helt sykt, tricepsen og magen din nå er jo helt konge (Y) stå på, det er noen som klarer det!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey11. oktober 2007, 00:10
Det som er så knall med data. Prisene går ned og maskinene blir bedre :D
Du får nok garantert en like god pc idag for halve prisen, spørs jo hvor gammel maskinen din er da ;) Lite filmtips: V for vendetta! Knallfilm

I know. Digg det :) Men brukte kun pcn til å se film/laste ned film/tv serier, høre musikk, msn, surfe på nettet og laste inn bilder på pcn. Så eneste kravet blir en passe stor harddisk. Ellers er de kjappe nok til det meste uansett så.

rundt 5 lapper tenkte jeg, så sparer jeg resten :) Har settt V for Vendetta, var fet den! ;)

fy f*** som du har forbedret deg det er helt sykt, tricepsen og magen din nå er jo helt konge (Y) stå på, det er noen som klarer det!

tusen takk mister :) blir nye bilder så fort jeg får ny pc, hehe. 3 uker igjen av diett i morgen. 11 uker på diett så langt.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: stianb.8812. oktober 2007, 11:00
Konge form du har fått Obey, helt rått.

Digger avatarn din!  :woot:


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey15. oktober 2007, 17:15
Konge form du har fått Obey, helt rått.

Digger avatarn din!  :woot:

tusen takk for det =) skal oppdatere snart jeg, har noen bilder liggende på mobilen så må bare få ut fingern.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker på deff s. 44
Skrevet av: obey15. oktober 2007, 22:59
11 uker på diett - morgenvekt 79,5kg omtrent på disse bildene.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey15. oktober 2007, 23:02
et til, litt vel æsj og "porno" men la gå.. dette er under trening, og dere ser kanskje hvor sykt mye vann jeg holder utover dagen. bøtter nedpå 3-4 liter i løpet av økta, og ser ut som en dass. på morgenen er jeg dobbelt så skarp.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: AntiXrist15. oktober 2007, 23:05
Hot big stud ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Pål Ulv15. oktober 2007, 23:10
Du ser utrolig bra ut!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Bane15. oktober 2007, 23:12
Jævlig bra.. Helt sykt :O :P Har du mange uker igjen av dietten nå da? (Sikkert skrevet det ett sted, men orker ikke å lete nå :P )


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: DNG16. oktober 2007, 00:48
Syyyk form! :woot: Ser faen meg ut som en ekte bodybuilder vettu ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey16. oktober 2007, 00:59
Jævlig bra.. Helt sykt :O :P Har du mange uker igjen av dietten nå da? (Sikkert skrevet det ett sted, men orker ikke å lete nå :P )

gracias! nei er snart i boks. klarer jeg å holde igjen litt på spisingen nå til helgen fullfører jeg dietten med stil og glans ;D torsdag 25 oktober avslutter jeg, etter totalt 13 uker diett. Så halvannen uke igjen omtrent da.

Syyyk form! :woot: Ser faen meg ut som en ekte bodybuilder vettu ;D

tuuusen takk min lille spurv =) <3 ekte bodybuilder ja, mm :) haha, du er jo god da. deilig å endelig gjennomføre den dietten jeg så lenge har ventet på. nå blir det lean bygging noen månder, mens jeg holder igjen på kaloriene og holder fettet litt i sjakk. de siste kg med fett tar jeg av på en kjapp diett før sommern. 6-8 uker tenkte jeg =)

keen på å komme ned mellom 8 og 10 i fett% til den gang! hva tipper dere jeg ligger på nå? kan tenke meg 11-12?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Bodybuilder16. oktober 2007, 01:07
Jævla bra! RÅ nakke ;D hvordan trener du nakke/skuldre foresten?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey16. oktober 2007, 10:32
Jævla bra! RÅ nakke ;D hvordan trener du nakke/skuldre foresten?

hei og takk for det. fått veldig mange kommentarer på at jeg bør roe ned nakketreningen i det siste, da det ikke akkurat får skulderbredden til å se bredere ut. Men jeg voker bra på nakken, og vil ikke kutte ut potensialet mitt liksok :)

Kjører kun shrugs bak ryggen i smith maskin, får sinnsykt god kontakt. kjører tungt, men "jukser" meg alikevel frem til 15 reppere ved å gynge lit i knærne, hehe. 3-6 sett i uken.

treningsprogrammet ser slik ut;

mandag; bryst, biceps, utside skulder(par-tre sett sidehev m. hantler eller kabler)
tirsdag; rygg, triceps, bakside skulder(par-tre sett for bakside skulder)
onsdag; bein, legger
torsdag; skulder(utside, bakside), underarm
fredag; bryst(lite pressøvelser men heller flyes, pecdex og kabeløvelser), rygg(øvre(sittende kabelroing og foroverbøyd kabelroing + chins/nedtrekk)), nakke
lørdag; biceps, triceps om jeg har tid og energi

her har du programmet ganske detaljert. sykler 20 min på 150-160 i puls hver eneste dag etter styrke, på søndag også. morgentur 1 time rask gang hver eneste dag. trener mage gjerne mandag og lørdag, gjerne 5 sett.

veldig mye trening for tiden, men klarer ikke la være :)

trener foresten skulderpress med hantler mest for tiden, gjerne 5 reppere. ca 5 sett. så over til 2-3 sett sidehev med hantler, og 2-3 sett sidehev med kabler. så 2-3 sett bakside skulder. forside skulder trener jeg ikke direkte for tiden, får nok fra pressøvelsene tror jeg.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Lille blod apen16. oktober 2007, 12:34
Så rått så rått:P *sjalu*

Åssen ligger styrken ann om dagen da egentlig?



Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: stianb.8816. oktober 2007, 12:43
Helt rått! :D

Ser du satse stort om dagen, viker som at du har veldig god selvdisiplin og lingnende som klarer å gjennomføre dette, og da er det ikke rart resultatene kommer! ;)

Stå på! :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: speediie16. oktober 2007, 16:13
fyfaen kor bra.. får en god dose motivasjon av å se på fremgangen din! ;) Lykke til...


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey16. oktober 2007, 17:15
herlig med positive tilbakemeldinger =)

for et par uker siden dro jeg opp 200 i mark og presset 125 i benk, så styrken er ganske bra. trener med 5 reps på 38kg manualer i skulderpress på tyngste sett. der har jeg faktisk økt, for har ikke brukt øvelsen på ca et år. Er jo fint det hadde skjedd ting  :D

har fått en kjip skade i kneet nå, måtte kutte knebøyen forige uke, mens uken før der gikk greit. trente da 5 reps på 150 i dype bøy på siste sett.

Foroverbøyd stangroing 10*80kg og 8*90kg trente jeg på sist uke. It's all good.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Lesst16. oktober 2007, 18:00
Haha, fy faan for en rå kropp du har fått til!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Vanquish16. oktober 2007, 19:45
Utrolig hvilke resultater du har fått av deffen :woot: Blir spennende å se hvordan du blir seende ut etter byggingen(og deff nr. 2)!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: Razz_16. oktober 2007, 20:27
Sinnsykt bra. Veldig imponerende :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 10 uker på diett s. 43.
Skrevet av: obey16. oktober 2007, 21:31
 :D så snille dere er!

Ja skal bli deilig å slippe denne forferdelige sultfølelsen 15 timer i døgnet og få bygget ny muskelmasse. Bare passe på å ikke spise for mye, slik jeg alltid har gjort så blir det nok bra ;)

Veldig spent på sommerformen selv.. passe på at dietten ikke trenger å bli for lang. 6-8 uker hadde vært deilig, så slipper man å bli så sliten og lei. Tiden vil vise. Har ihvertfal lært litt av denne dietten, feks at jeg ikke trenger å redusere så mye på kaloriene som jeg har gjort. lærer så lenge man lever =)



Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: Forakt17. oktober 2007, 15:52
kan ikke si annet enn at dette er vilt!
De armene dine er helt enorme!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: obey17. oktober 2007, 17:30
kan ikke si annet enn at dette er vilt!
De armene dine er helt enorme!

de er ikke mer enn 40-41 cm, men tusen takk. Har sinnsykt tynn beinbygning, feks som håndledd så det ser kanskje litt grommere ut enn hva det faktisk er? :) Selvom det er mye av meningen med kroppsbygging såklart, det å se best mulig ut når man poserer, hihi.

åhh nå klør jeg etter å komme meg i kcal overskudd igjen. er så driiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit lei av å være sulten konstant. Nå i skrivende stund er eneste tid på dagen jeg er ganske mett. etter 2 bokser tunfisk (ca 240g), 1/3 finhakket løk, litt chili og litt salat + 2 glass pepsi max og en kopp kaffe. Dytter alt ned kjapt som mulig bare for å kjenne på metthetsfølelsen.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: Lesst17. oktober 2007, 19:03
Drikker man masse vann slipper man en god del av sult følelsen. Synes jeg da.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: rObinzj17. oktober 2007, 19:56
herlig med positive tilbakemeldinger =)

for et par uker siden dro jeg opp 200 i mark og presset 125 i benk, så styrken er ganske bra. trener med 5 reps på 38kg manualer i skulderpress på tyngste sett. der har jeg faktisk økt, for har ikke brukt øvelsen på ca et år. Er jo fint det hadde skjedd ting  :D

har fått en kjip skade i kneet nå, måtte kutte knebøyen forige uke, mens uken før der gikk greit. trente da 5 reps på 150 i dype bøy på siste sett.

Foroverbøyd stangroing 10*80kg og 8*90kg trente jeg på sist uke. It's all good.

Du har eksakt samme styrke som meg omtrent i baseøvelsene samt skulderpressen!
men så ser du 10 x bedre ut! helt enormt obey :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: obey17. oktober 2007, 21:16
Drikker man masse vann slipper man en god del av sult følelsen. Synes jeg da.

drikker vanligvis 8 liter om dagen, så har ikke stort mer å hente på den fronten gitt :) idag er det jo vannkaos så har ikke drukket mer enn rundt 2 liter, og fy fyllern så hard jeg var på treningen idag :D rått! hehe
Du har eksakt samme styrke som meg omtrent i baseøvelsene samt skulderpressen!
men så ser du 10 x bedre ut! helt enormt obey :)

Ikke helt enig, men alikevel tusen takk for komplimentet =)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: Forakt17. oktober 2007, 21:24
de er ikke mer enn 40-41 cm, men tusen takk. Har sinnsykt tynn beinbygning, feks som håndledd så det ser kanskje litt grommere ut enn hva det faktisk er? :) Selvom det er mye av meningen med kroppsbygging såklart, det å se best mulig ut når man poserer, hihi.

åhh nå klør jeg etter å komme meg i kcal overskudd igjen. er så driiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit lei av å være sulten konstant. Nå i skrivende stund er eneste tid på dagen jeg er ganske mett. etter 2 bokser tunfisk (ca 240g), 1/3 finhakket løk, litt chili og litt salat + 2 glass pepsi max og en kopp kaffe. Dytter alt ned kjapt som mulig bare for å kjenne på metthetsfølelsen.

Ser i allefall bra ut.
Beundrer at du har gjennomført såpass lang diett i tillegg. Er veldig mange som slurver under diett osv. Du har i alle fall fått veldig bra resultat, og har hatt sinnsyk bra fremgang siden de første bildene dine!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: obey18. oktober 2007, 01:55
Ser i allefall bra ut.
Beundrer at du har gjennomført såpass lang diett i tillegg. Er veldig mange som slurver under diett osv. Du har i alle fall fått veldig bra resultat, og har hatt sinnsyk bra fremgang siden de første bildene dine!

jeg har alltid vært slik at jeg skal gjøre ting 100% eller så gir jeg faen. Dette er både positivt men også negativt i mange tilfeller. Feks at jeg ikke klarer har klart å ha et helt "fornuftig" forhold til trening, og et sundt treningsbilde. ofret litt for mye, sluttet å dra ut, være sosial med venner så ofte osv osv, og ble rett og slett deprimert til slutt.

Så nå etter dietten skal jeg legge om på litt av hvert, uten at det behøver å gå utover framgangen i det hele tatt ;) bare forsøke å roe ned litt på mine supernazistiske rutiner, som jeg i utgangspunktet ikke behøver. Jeg er veldig sånn at jeg MÅ ha system på alt og ingenting, bræh, irriterende >:( så driver litt selv-terapi nå om dagen, hihi.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: Daniel Myrvold18. oktober 2007, 02:12
ser bra ut på bildene, bra struktur, og ser ganske symmetrisk ut vil jeg si...... ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: obey18. oktober 2007, 02:20
ser bra ut på bildene, bra struktur, og ser ganske symmetrisk ut vil jeg si...... ::2thumbsup::

takker og bukker for det :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: obey18. oktober 2007, 10:55
26 september morgenvekt: 81.0kg
03 oktober morgenvekt: 80,3kg - midje: 80cm
05 oktober morgenvekt: 79,5kg - midje: 79,5cm
18 oktober morgenvekt: 79,3kg - midje: 78cm

Ser det har gått treigt på vekten de siste ukene, men alikevel har midjen sunket enda mer og det er jo et bra tegn  :)

Neste torsdag er siste diettdag og målet er egentlig bare å komme under 79,0kg til da, for å ha noe å streve mot frem til da ;) Grunnen til at vektnedgangen har gått så treigt i det siste er vel for det første at jeg er langt uti diett og at fremgangen automatisk vil gå treigere, i tillegg til at jeg ikke har redusert noe på kaloriinntaket på rundt 5 uker(gikk for fort ned i utgangspunktet, så valgte å la det bli).

Men den største grunnen er helt klart litt for mye helgekos med alkohol, godteri og god mat på fredager og lørdager nå de siste 3 ukene. Men det at jeg alikevel klarer å gå nedover er jo litt moro =) -selvom det tydlig går treigere.

Tenkte foresten å spisse formen mest mulig og knipse noen bilder på neste torsdag, da jeg er på min laveste fettprosent. Kan være moro å ha til senere =) Hvordan skal jeg da gå fram? Har ikke så god peiling på "konkprep" men merket jo igår at jeg ble en god del skarpere bare ved å redusere mye på vanninntaket. Var plutselig kompiser på treningen som bare glodde på meg, og etterhvert så jeg det ganske godt selv og  :D drakk vel ca 2-3 liter igår istedetfor 8 som jeg pleier, pga vannproblemene nå om dagen.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44.
Skrevet av: obey18. oktober 2007, 12:47
tok litt solarium igår jeg, hehe! tok et par bilder. og så prøvde jeg den samme buksa som satt stramt da jeg veide 90kg igjen, jesus nå skjønner jeg og at det virkelig har skjedd forandringer!  ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: Taline18. oktober 2007, 13:20
Utrolig bra overkropp! Du har virkelig gjort en god jobb ;)

Lykke til videre med treninga. Du er et prakteksempel på hva man kan oppnå med en god dose selvdisiplin ::biggrin::


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: MrArnold18. oktober 2007, 14:51
så vittig å se forandringen  fra  deffen og nå   bra jobba  ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: Spokki18. oktober 2007, 21:42
WOW!  :o Fikk hakeslepp når jeg så det site bilder der.. Blir bare mer og mer imponert av deg :P


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: Adahlen18. oktober 2007, 21:52
hehehe, hvis den buksa var trang når du veide 90 kg så regner jeg med du har blitt kvitt en liten pondus? ;)

meget bra form! ca hvor lenge siden er det de bildene du har på førstesiden ble tatt?


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: obey18. oktober 2007, 23:09
Utrolig bra overkropp! Du har virkelig gjort en god jobb ;)

Lykke til videre med treninga. Du er et prakteksempel på hva man kan oppnå med en god dose selvdisiplin ::biggrin::

taaaakk :) Yes, kunsten er å ikke gi opp. Er jo ikke alle som passer til kroppsbygging. Mange ønsker en svær kropp, men de aller fleste gir opp etter en kort stund. Kunne aldri forestilt meg å gi opp treninga :)

så vittig å se forandringen  fra  deffen og nå   bra jobba  ;)

=)

WOW!  :o Fikk hakeslepp når jeg så det site bilder der.. Blir bare mer og mer imponert av deg :P

kan ikke annet enn å takke! blir mye takking, men setter virkelig pris på positive tilbakemeldinger!

hehehe, hvis den buksa var trang når du veide 90 kg så regner jeg med du har blitt kvitt en liten pondus? ;)

meget bra form! ca hvor lenge siden er det de bildene du har på førstesiden ble tatt?

tja. pondusen i seg selv var ikke så altfor svær. men midjen var jo enormt mye større. type 16cm :D og rumpa var diger, + en god del flesk her og der. De første bildene er rett før jeg startet å trene, dvs 2,5 år siden. Slik så jeg ut til den dagen jeg bestemte meg for å dra på gymmet å løfte vekter ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: obey18. oktober 2007, 23:11
her er foresten bilder av bein. kvaliteten ble litt bad, må være pga lyset og at jeg kun har mobilkamera. Menmen, gir ihvertfal et intrykk. Baksiden suger, men det kommer ikke så veldig frem på disse bildene kanskje. Leggene er heller ikke noe å skryte av, men kan ihvertfal late som de er bra til det motsatte er bevist  :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: obey19. oktober 2007, 11:58
må bare advare mot vita hjertegod lettmajones. Den smakte forferdelig, og ødela rett og slett maten.  :( usj. vanlig lettmajones er 100 ganger bedre på smak! ;)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: maettis19. oktober 2007, 23:38
Helt sinnsykt bra deff, Obey. Ser at du gjør ting riktig denne gangen! :)

Fortsett slik!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: Serveruler20. oktober 2007, 01:35
fy satan så bra, og de gigantiske lårene da (iallefall forsiden) Det er rått mann!!!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: Pepz20. oktober 2007, 01:49
Du er rå petter :D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: obey20. oktober 2007, 11:03
yeyeye!  ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: Serveruler20. oktober 2007, 17:58
Hvor du trener forresten, lurer på om jeg har sett deg.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: obey20. oktober 2007, 18:16
Hvor du trener forresten, lurer på om jeg har sett deg.

sats makrelbekken :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: Serveruler20. oktober 2007, 18:19
sats makrelbekken :)

da har jeg garantert ikke sett deg ;D


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: True20. oktober 2007, 18:22
Du har en veldig solid struktur og velbygd kropp. En liten kraftplugg. Fremgangen din opp gjennom årene har vært femonal. Deffen ser ut til å gå den riktige veien. Du viser stor dedikasjon, selvdisiplin, og minner mye om meg selv i mine yngre dager. Stå på videre.


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: obey20. oktober 2007, 18:48
Du har en veldig solid struktur og velbygd kropp. En liten kraftplugg. Fremgangen din opp gjennom årene har vært femonal. Deffen ser ut til å gå den riktige veien. Du viser stor dedikasjon, selvdisiplin, og minner mye om meg selv i mine yngre dager. Stå på videre.

takker for det. det er veldig viktig å trives med det en driver med, hvis ikke holder man ikke ut lenge uansett hva det måtte gjelde :) jeg elsker kroppsbygging! elsker å sette meg små mål som jeg jobber mot og slikt.



Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: obey20. oktober 2007, 18:49
men kan fortsatt trenge hjelp til hvordan jeg kan spisse formen hvis jeg ønsker å knipse noen bilder feks neste fredag? :)


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: sphaw20. oktober 2007, 18:52
Ser veldig bra ut! Stå på!


Tittel: Sv: Obey på deff! formoppdatering, 11 uker inn i deff s 44 og 46.
Skrevet av: obey21. oktober 2007, 21:38
avsluttet like greit deffen nå. skjønte at jeg egentlig ikke lenger var på deff alikevel. deff i ukedagene og bulk*3 i helgene = vedlikehold  ;)

Så fra og med imorgen legger jeg meg på 2800kcal om dagen, og øker forsiktig slik at vekten ikke spretter opp igjen med en gang. Starter forsiktig på karbs(310g) og øker litt og litt til kaloriinntaket er på omtrent 3300 hvor jeg har planer om å ligge. Men ser det selvfølgelig ann etter vektoppgangen  :)

uansett, sinnsykt befriende følelse å endelig være "normal" igjen mtp trening og kost! nå gleder jeg meg til å øke igjen ;D

for de som måtte lure ser matprogrammet mitt slik ut fra imorgen;

Måltid 1:
150g grovbrød(3 skiver): protein: 22,95g – karb: 50,63 – fett: 11,85g – kalori: 405
3 egg: protein: 20,7g – karb – 2,4 – fett – 16,8 – kalori: 240
20g lettmajones: protein: 0,2g – karb: 1,6g – fett: 8,2g – kalori: 81
5dl ekstra lettmelk: protein: 16g – karb: 23,5g – fett: 3,5g – kalori: 190
Totalt måltid 1: protein: 59,85 karb: 78,13g – fett: 40,35g – kalori: 916

Måltid 2:
200g tunfisk/annet kjøtt: protein: 50,8g – karb: 0,8g – fett: 1,8g – kalori: 220
100g spaghetti: protein: 13g – karb: 74,8g – fett: 0,5g – kalori: 355
1ss rapsolje
Totalt måltid 2: protein: 63,8 – karb: 75,6 – fett: 2,3 – kalori: 575

Måltid 3:
60g whey protein: protein: 42,6g – karb: 2,7g – fett: 3,9g – kalori: 232
60g karb: protein: 0g – karb: 57g – fett: 0g – kalori: 228
5dl ekstra lettmelk: protein: 16g – karb: 23,5g – fett: 3,5g – kalori: 190
Totalt måltid 3: protein: 58,6g – karb: 83,2g – fett: 7,4g – kalori: 650

Måltid 4:
200g tunfisk/annet kjøtt: protein: 50,8g – karb: 0,8g – fett: 1,8g – kalori: 220
150g jasminris: protein: 5,25g – karb: 45g – fett: 0,75g – kalori: 218
1ss rapsolje
Totalt måltid 4: protein: 56,05 – karb: 45,8g – fett: 2,55g – kalori: 438

Måltid 5:
300g mager kesam: protein: 36g – karb: 12,9g – fett: 3g – kalori: 222
2,5dl ekstra lettmelk: protein: 8g – karb: 12g – fett: 2g – kalori: 95
Totalt måltid 5: protein: 44g – karb: 24,9g – fett: 5g – kalori: 317

Totalt alle måltider: protein: 282,3 g – karb: 307,63g – fett: 57,6g – kalori: 2896

har satt opp et alternativ til måltid 1 for dagene jeg ikke skriker etter grovbrød på morgenen. Slik;

150g havregryn: protein: 19,5g – karb: 91,5g – fett: 10,5 – kalori: 547,5
60g whey protein: 42,6g – karb: 2,7g – fett: 3,9g – kalori: 232
25g mandler: protein: 5,3g – karb: 2,17 – fett: 13,95 – kalori: 155,25
5dl ekstra lettmelk: protein: 16g – karb: 23,5g – fett: 3,5g – kalori: 190
Totalt alt. måltid 1: protein: 83,4g – karb: 119,87 – fett: 31,85g – kalori: 1125

Da ble det 12 uker deff som fra starten planlagt. Er ikke helt sikker på hvor mye jeg gikk ned i fett%, men håper og tror jeg ligger et sted mellom 10 og 12 nå. I tillegg var det jo en total vektnedgang på 11kg, veldig fornøyd med det og. midjen er redusert med 16cm omtrent, det er jeg kanskje aller mest fornøyd med  ;D Gikk gjennom blod(gnagsår) og tårer(kjærlighetssorg), men ga ikke opp fordet  :D  haha!

Merker humøret er mye lettere allerede, var sykt befriende det her! takk for all støtte, backup og alle positive tilbakemeldinger på veien ;)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Lesst21. oktober 2007, 22:44
syyykt man! Dette er det Inspirasjon er laget av!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Infuture21. oktober 2007, 22:56
Fy faen! jeg må bare spørre! hvor gammel var du på de første bildene? står på profilen at du var 18år.. men tror ikke du var det når du startet å trene? SINNSYKT BRA:D blitt svær:D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Vanquish21. oktober 2007, 23:00
Grattis med en alldeles utrolig bra gjennomført deff, honnør :kickass: Som de fleste har kommentert, er dette veldig motiverende å se! PS: Får du kjøpt tunfisk i 100g bokser siden måltidene er på 200g,i så fall hvor?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: wack21. oktober 2007, 23:09
Gratulerer med ferdig deff, Obey. For en utrolig utvikling. Veldig motiverende å ha sett dette, det gjør meg faktisk villig til å gjøre det samme. Honnør.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: obey22. oktober 2007, 00:22
syyykt man! Dette er det Inspirasjon er laget av!

;)

Fy faen! jeg må bare spørre! hvor gammel var du på de første bildene? står på profilen at du var 18år.. men tror ikke du var det når du startet å trene? SINNSYKT BRA:D blitt svær:D

jeg var vel 16 på de første bildene fra før jeg startet å trene. halveis til 17 ellerno. da jeg lagde profilen hadde jeg allerede trent i 1,5 år mener jeg å huske ;)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: obey22. oktober 2007, 00:23
Grattis med en alldeles utrolig bra gjennomført deff, honnør :kickass: Som de fleste har kommentert, er dette veldig motiverende å se! PS: Får du kjøpt tunfisk i 100g bokser siden måltidene er på 200g,i så fall hvor?
tusen takk for det! vel, firsprice tunfisk er 120g tunfisk per boks, men når jeg måler opp etter å ha klemt ut vannet viser det under 100g liksom... såå =)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: korani22. oktober 2007, 17:54
dette var virkelig flott, du kommer deg og vokser rimelig bra =D keep on


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: gammelnokk22. oktober 2007, 20:00
Gratulerer med et flott resultat.

Skal bruke deffen din som motivasjon når jeg setter igang.

Lykke til videre!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: obey24. oktober 2007, 22:46
takk for tilbakemeldinger :)

Men dere, nå har jeg pådratt meg noe drit i kneet :( gjør vondt å trene knebøy, og gjorde litt vondt å trene i beinpress apparatet på tyngste settene. er liksom inne i venstre kne smerten er. gjorde faktisk vondt å reise seg opp fra en benk under treningen! hva bør jeg gjøre?

Leg extension går heldigvis helt fint. Skal jeg roe ned knebøy og beinpress noen uker, og ta det rolig?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: bjørn`24. oktober 2007, 23:04
Gratulerer med vel overstått deff :D

Virkelig ett respektabelt resultat! :)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Determined24. oktober 2007, 23:24
Kanskje mye oppvarming hjelper? 10-15min sykling før beintrening.. mange flere lette sett på oppvarmingen på knebøy?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: boooks28. oktober 2007, 17:06
Kraft kar du ja:D

Formen du har nå er noe av det jeg vil ha til sommern. Selv om jeg ikke har nubb sjans til å bli så stor som deg så skal det satses^^

Bra jobba:D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Serveruler28. oktober 2007, 18:35
Kan jeg spørre om en ting? Hvorfor mandler på deff?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: AntiXrist28. oktober 2007, 18:47
Kan jeg spørre om en ting? Hvorfor mandler på deff?

Sunne fettsyrer


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Serveruler28. oktober 2007, 18:48
Sunne fettsyrer

Holder det ikke med tran? Eller er det annerledes?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: AntiXrist28. oktober 2007, 18:51
Holder det ikke med tran? Eller er det annerledes?

Tran er fisk, det vil si animalsk fett.
Nudler er vegetabilsk fett.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Andreas_F28. oktober 2007, 21:12
Tran er fisk, det vil si animalsk fett.
Nudler er vegetabilsk fett.
Trodde nudler bare hadde karbs jeg:P



















Ohhh the humor ::)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: obey29. oktober 2007, 10:01
hehe, kan vel se på mandler som min daglige snacks  ::) neida. sundt fett, og litt mer å fylle opp magen på enn olje. selvom det hjalp lite og jeg var sulten i 12 uker  ::huh2::

men for å svare på spørsmålet ditt så trenger du egentlig ikke både nøtter og olje.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: bjorngranum29. oktober 2007, 10:49
Bra jobba obey! Keep on keeping on!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: True30. oktober 2007, 11:10
Jeg tar tilbake det jeg skrev tidligere... ::)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Razz_30. oktober 2007, 11:18
Sinnsykt bra bein!!!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: Woody30. oktober 2007, 11:27
Utrolig bra gjort. Håper jeg klarer det like bra som deg til sommeren. ::smile::


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: obey31. oktober 2007, 00:34
liten update fra kveldsmat på kjøkkenet! (mager kesam, egg og melk!)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46.
Skrevet av: obey02. november 2007, 12:08
 ::smile::


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: amandus03. november 2007, 11:52
Veldig bra:)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: AntiXrist03. november 2007, 12:04
Holy shit ;)
Big mans :D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey03. november 2007, 13:29
takk takk. her kommer noen litt garderobefleks etter treningen igår. :-*


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey03. november 2007, 13:31
og et til.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Erve03. november 2007, 13:34
Fy faen så bra rygg du har.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Serveruler03. november 2007, 16:53
Fy faen så bra rygg du har.

spesielt nedre delen, men syns øvre delen kunne vært litt bedre for å matche armene... men nedre delen er syk. Bra V form uansett.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey03. november 2007, 17:59
Enig. Nedre rygg er for stor i forhold til resten, noe jeg ikke ønsker. Er tydelig at markløften har satt sine spor liksom, så legger nå mark på hylla for en liten stund ihvertfal, å fokuserer mer på stående stangroing.

Nå blir det å fokusere mest på øvre delen, og særlig bakside skuldre trenger MYE kjøtt. Stangroing, kabelroing med smalt grep og nedtrekk blir det hovedsakelig å satse på fremover.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Razz_06. november 2007, 21:04
Sinnsykt bra :) Står sikkert tideligere i tråden, men gidder ikke lete, hvor lenge har du trent?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey06. november 2007, 21:24
Sinnsykt bra :) Står sikkert tideligere i tråden, men gidder ikke lete, hvor lenge har du trent?

2 og et halv år :) takk for det.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: MR.BURN07. november 2007, 17:21
bra!! dette kan det bli saker av...


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey09. november 2007, 10:50
jeg vil ha snø! gleder meg også til jul. Når jula er over kan vi få vår  ::smile::


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Remi-Femi09. november 2007, 10:56
11 uker på diett - morgenvekt 79,5kg omtrent på disse bildene.

Ser bra ut!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey10. november 2007, 00:14
anbefaler alle å gå på kino og se Superbad  ;D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Daniel Myrvold10. november 2007, 01:14
syns du trenger mer ryggvidde og bakside skuldre.........ellers har du en veldig jevn fysikk, vet jo ikke hvordan beina er da, men, står de i stil, er dette veldig gunstig.... :) du går på deff ennå eller?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Serveruler10. november 2007, 01:18
syns du trenger mer ryggvidde og bakside skuldre.........ellers har du en veldig jevn fysikk, vet jo ikke hvordan beina er da, men, står de i stil, er dette veldig gunstig.... :) du går på deff ennå eller?

du finner et bilde av lår noen sider tilbake, de så ut til å stå i stil ;D sjekk side 46, fremside lår er enormt.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey10. november 2007, 01:27
syns du trenger mer ryggvidde og bakside skuldre.........ellers har du en veldig jevn fysikk, vet jo ikke hvordan beina er da, men, står de i stil, er dette veldig gunstig.... :) du går på deff ennå eller?

bredden på ryggen er det ikke så utrolig mye å få gjort med ettersom jeg har et smalt skjelett og naturlig smale skuldere. Men kan jo alltid bli noe bedre såklart :) Har kommet seg veldig siste tiden også, så selv syntes jeg ikke ryggbredden lenger henger etter.

Men bakside skulder, der er jeg helt enig med deg. jobber på spreng om dagen for å forbedre det, så håper det kommer seg etterhvert.

Deffen er ferdig, så lever behagelig om dagen =) Men merker det tok på å sulte seg såpass i 12 uker, så må holde igjen veldig på matinntaket. Ligger på omtrent 3200-3400kcal og kunne gledelig presset ned minst 1000 til. I tillegg har jeg et ganske stort søtsug, men regner med at dette gjevner seg ut etterhvert :)

PS: beinbilde s 46.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Serveruler10. november 2007, 01:31
syns heller ikke det er noe gale med ryggbredden...


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Hee1o10. november 2007, 01:41
syns heller ikke det er noe gale med ryggbredden...
Enig!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Daniel Myrvold10. november 2007, 01:42
bredden på ryggen er det ikke så utrolig mye å få gjort med ettersom jeg har et smalt skjelett og naturlig smale skuldere. Men kan jo alltid bli noe bedre såklart :) Har kommet seg veldig siste tiden også, så selv syntes jeg ikke ryggbredden lenger henger etter.

Men bakside skulder, der er jeg helt enig med deg. jobber på spreng om dagen for å forbedre det, så håper det kommer seg etterhvert.

Deffen er ferdig, så lever behagelig om dagen =) Men merker det tok på å sulte seg såpass i 12 uker, så må holde igjen veldig på matinntaket. Ligger på omtrent 3200-3400kcal og kunne gledelig presset ned minst 1000 til. I tillegg har jeg et ganske stort søtsug, men regner med at dette gjevner seg ut etterhvert :)

PS: beinbilde s 46.
tenkte mer på at du trengte mer lats, siden ryggtykkelsen var så fremtredene:)

imponerende resultat, etter så kort tid med trening må jeg si.....søtsuget vil nok gi seg etterhvert, bare nyt tiden nå, når du gror såpass bra:D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey10. november 2007, 01:49
tenkte mer på at du trengte mer lats, siden ryggtykkelsen var så fremtredene:)

imponerende resultat, etter så kort tid med trening må jeg si.....søtsuget vil nok gi seg etterhvert, bare nyt tiden nå, når du gror såpass bra:D

Skjønte hva du mente ;) Skal for all del ikke slutte trene ryggbredde, så det vil nok forbedre seg i takt med alt annet! Ellers takk for positiv respons.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey10. november 2007, 15:12
må si jeg var litt nervøs for å måle midjen nå noen uker etter avsluttet deff. var vel nede på 79cm på det minste, uten mat i magen på morgenen. Målte nå litt ute på dagen til 82cm, ble positivt overasket! =)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey10. november 2007, 19:20
et bilde jeg knipset av ryggen slapp for er par dager siden. ble ganske uskarpt, men får bare være.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: BMT10. november 2007, 23:15
Dette er det råeste jeg har sett siden arnold swarts :D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Gaffel11. november 2007, 15:56
Jævelig bra resultater ;)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: løny12. november 2007, 16:20
skal du på beito til vinter'n? lenge siden syden turen på grand canaria:P nå kan du lure på hvem jeg er:P faen å du har blitt større:) hilsnen kristian:)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey12. november 2007, 17:13
skal du på beito til vinter'n? lenge siden syden turen på grand canaria:P nå kan du lure på hvem jeg er:P faen å du har blitt større:) hilsnen kristian:)

hallå gutten :) det var spesielt, hehe! ja en stund siden nå, alt bra eller? hvordan går treninga? spørs litt med beito til vintern, må se ann perm fra militæret. skal inn i januar!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: løny12. november 2007, 19:13
hehe, joa den går bra men jeg satser jo på padlinga da, ikke på å bli svær... men herrregud du kommer nokk til å se en god del forskjeld på meg nå ja:P trener mellom 11-14 ganger i uka, men ikke noe kost tilskud... legg meg te på msn da, lenge sia:P  sender deg en pm.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey15. november 2007, 18:14
har vært syk siden mandag. febern, hodepinen, kaldsvettingen, marerittene om natten og kvalmen er heldigvis over, men er fortsatt store problemer i magen  ::huh2:: er på ramma hvert 10'ende minutt og det vil jo ikke bli bedre! blir helt gal.

Noen gode råd??? >:(


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Evensen15. november 2007, 18:24
sinnsykt bra resultater! :ohmy:


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Razz_15. november 2007, 20:49
(http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=48442.0;attach=29242;image)
(http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=48442.0;attach=43787;image)
(http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=48442.0;attach=43675;image)
:D Nice. Helt vill forskjell :P
Hvor lenge har du trent obey?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Lille trille 8615. november 2007, 22:11
Syk forandring!!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: kickstuff15. november 2007, 22:19
Savner fortsatt de synlige magerutene  :-[ Skippet noen mageøkter eller har du fortsatt en del spekk på magen?


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: næææh15. november 2007, 22:21
Savner fortsatt de synlige magerutene  :-[ Skippet noen mageøkter eller har du fortsatt en del spekk på magen?

husk at det ikke er alle som er anlagt for å få frem de rutene...
uten at jeg vet om obey har kropp til det eller ikke.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Haymaker15. november 2007, 22:38
Han har anlegg ;D

Men altså.. Mageruter er oppskrytt! Jeg ble lykkelig da mine sakte men sikkert ble mindre og mindre synlige. ::)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey16. november 2007, 14:12
Savner fortsatt de synlige magerutene  :-[ Skippet noen mageøkter eller har du fortsatt en del spekk på magen?

Genetikken min gjør det veldig, veldig vanskelig å spasere rundt med synlig six pack. På slutten av deff fikk jeg de frem sånn OK, men så fort jeg begynte å spise normalt igjen (3000kcal+/-) kom vannet å tok dem. Magen er et sted på kroppen min der fett legger seg, og jeg må nok ned på rundt 8 i fett% før jeg har skikkelig synlige mageruter, vil jeg tro.

Men sånn er det bare :) Jeg bryr meg veldig lite, så lenge jeg er slank er det bra nok for meg ;)

takker foresten for komplementer! :D Har trent i 3 år i april 2008. Hyggelig med positive tilbakemeldinger når en er syk og ikke har fått spist skikkelig eller trent på 4 dager.

må jo bare kutte meieriproduktene nå som jeg har løs mage :( er dermed vanskelig å holde et høyt proteininntak. men det som skremmer meg er at magen ikke ser ut til å bli bedre heller. uff

EDIT; jeg har foresten skippet mange, mange mageøkter, men tror ikke det er problemet. Kjenner magen har fått juling gjennom andre tunge øvelser, spesielt markløft, knebøy og pushdowns.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: DNG16. november 2007, 16:02
Tror ikke det har så mye med at du har skippet endel magetreninger. Jeg kan ikke huske sist jeg trente mage, og rutene ser fortsatt ikke ut til å bli "dårligere". Utenom fettet som har lagt seg litt oppå i den siste tiden dah ;D

Men jeg tror det er som du sier, du må enda lengre ned i fett% for å få de helt frem. Men det finner du vel ut av neste sommer eller hür? :)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey16. november 2007, 17:50
Tror ikke det har så mye med at du har skippet endel magetreninger. Jeg kan ikke huske sist jeg trente mage, og rutene ser fortsatt ikke ut til å bli "dårligere". Utenom fettet som har lagt seg litt oppå i den siste tiden dah ;D

Men jeg tror det er som du sier, du må enda lengre ned i fett% for å få de helt frem. Men det finner du vel ut av neste sommer eller hür? :)

egentlig skulle jeg finne det ut nå til sommern, hadde planer om en ca 8ukers diett. men skal i militæret nå så spørs om jeg gidder deffe meg for gutta ;D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: DNG16. november 2007, 18:27
I seee. Men da skal du bare drite i deffen og get big ;D Show the boys some wet muscle! ;)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: BMT19. november 2007, 19:49
honnør for fysikken :P


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Slakteren19. november 2007, 19:56
Du ser utrolig bra ut!

 Håper jeg en gang kan oppnå noe i nærheten av det du har fått til.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey19. november 2007, 22:10
honnør for fysikken :P

jo takk for det, hehe :)

Du ser utrolig bra ut!

 Håper jeg en gang kan oppnå noe i nærheten av det du har fått til.

Hehe, det klarer du helt sikkert :) men takk alikevel.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey20. november 2007, 00:25
liten kveldsupdate.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: OleIdole2420. november 2007, 02:15
Knall det her Obey, moro tråd :D  :8):


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey21. november 2007, 20:46
10 reps på 150kg i knebøy idag, med veldig fin teknikk! så avsluttet jeg med ny pers på 2*180kg  ;)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Unleashed21. november 2007, 20:49
Veldig bra bøy!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey22. november 2007, 12:37
takker for det. Tenker å starte opp med markløft igjen nå. Får abstinenser av å ikke trene blytung mark. Men er litt nervøs for å skade ryggen, det er sikkert. Teknikken min er ganske bra, men når jeg trener 1 reppere og slikt vet jeg ikke om den er bra nok. Har jo dratt 200kg uten belte, ikke helt sundt.

Nå har jeg jo ihvertfal skaffet belte. Bør det ikke være ganske trygt så lenge jeg benytter meg av beltet på tunge løft? Er så sulten på å øke masse i denne øvelsen. :)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: rObinzj22. november 2007, 12:41
takker for det. Tenker å starte opp med markløft igjen nå. Får abstinenser av å ikke trene blytung mark. Men er litt nervøs for å skade ryggen, det er sikkert. Teknikken min er ganske bra, men når jeg trener 1 reppere og slikt vet jeg ikke om den er bra nok. Har jo dratt 200kg uten belte, ikke helt sundt.

Nå har jeg jo ihvertfal skaffet belte. Bør det ikke være ganske trygt så lenge jeg benytter meg av beltet på tunge løft? Er så sulten på å øke masse i denne øvelsen. :)

Siterer den, skal gå til innkjøp av belte selv nå. (Etter at gymmet sine merkelig nokk ble borte  ???). Det er heller ikke særlig bra som du sier å rive 200 i mark uten belte. Ingen støtte i nedre del av rygg og det er lett å ødelegge seg da! Men bare vær forsiktig og ta markløften etappevis så du ikke gjør mer skade enn hva du behøver å gjøre!

Forresten utrolig fin form Obey :)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Unleashed22. november 2007, 12:50
Så lenge man klarer å holde ryggen rett, går det vel bra uten belte?



Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey22. november 2007, 18:21
Så lenge man klarer å holde ryggen rett, går det vel bra uten belte?



i teorien virker jo det logisk. det jeg merker er at jeg klarer uansett ikke holde en "max-svai" i ryggen, med mindre jeg trener på under 100 liksom. ryggen blir mere "rett", altså midt mellom svai og krom. Det føles ålreit syntes jeg, men er litt skummelt uansett.


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: jorgen9222. november 2007, 18:29
liten kveldsupdate.

bra peak  ;)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey25. november 2007, 17:12
takk for det jorgen92 :)

for å holde litt liv i tråden! .............. ;D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Lille blod apen25. november 2007, 17:33
Strong kid ama;)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Dj Bear25. november 2007, 18:01
giant! bra trent! stå på!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: DNG25. november 2007, 18:23
Se der ja, grov fysikk allerede som barn ;D

Bra form du holder forresten! Keep it like that :)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: stianb.8825. november 2007, 18:40
Jævla monster, haha! :D

Ser sinnsykt bra ut, stor, stoooor kar! ;)
Ser ut til at du gjennomførte en veldig bra deff uten store tap av muskelmasse o.l? :)


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey27. november 2007, 20:49
Se der ja, grov fysikk allerede som barn ;D

Bra form du holder forresten! Keep it like that :)

som unge ble jeg bare kalt mike tyson ;D hahaha.

Jævla monster, haha! :D

Ser sinnsykt bra ut, stor, stoooor kar! ;)
Ser ut til at du gjennomførte en veldig bra deff uten store tap av muskelmasse o.l? :)

takker og bukker. ja jeg er veldig fornøyd med resultatet selv hvertfal =)

210 i mark idag =) tenker å forsøke 190 i bøy denne uken også så får vi se!


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey28. november 2007, 10:53
mike tyson


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey28. november 2007, 10:58
liten formoppdatering også. klarer aldri å treffe rett kameraet på med latspreaden  :P


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: Taline28. november 2007, 12:11
Her er gutten som har tatt knebøyen sin ja ;D


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: jorgen9228. november 2007, 17:00
sinnsyke lår  :)

kjempe overkropp også ikke mye og klage på her nei


Tittel: Sv: Obey! FERDIG på deff! bilder s 44 og 46, 49.
Skrevet av: obey28. november 2007, 18:18
Her er gutten som har tatt knebøyen sin ja ;D

ååh bare elsker knebøy<3

sinnsyke lår  :)

kjempe overkropp også ikke mye og klage på her nei

takk for det du! prøver så godt jeg kan! :)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: tynt28. november 2007, 18:24
Veldig bra :D Hvor lenge har du trent?! ;D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Daniel Myrvold28. november 2007, 20:53
bra ryggposeringer.......!!!! hva er vekt på de nye bildene??


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey28. november 2007, 20:58
bra ryggposeringer.......!!!! hva er vekt på de nye bildene??

En stund siden jeg har sjekket morgenvekten nå, men veide faktisk 89kg igår kveld. rundt 85kg kanskje :) takk for feedback!


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Daniel Myrvold28. november 2007, 21:01
En stund siden jeg har sjekket morgenvekten nå, men veide faktisk 89kg igår kveld. rundt 85kg kanskje :) takk for feedback!
sikkert en 85-86 da........måtte faktisk sjekke litt rundt, hvor lenge du har trent, og må si, BRA fremgang på så kort tid........hvor i oslo trener du?


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey28. november 2007, 21:07
sikkert en 85-86 da........måtte faktisk sjekke litt rundt, hvor lenge du har trent, og må si, BRA fremgang på så kort tid........hvor i oslo trener du?

Utrolig motiverende å høre =) Trener på Sats makrellbekken hvis det sier deg noe :)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Daniel Myrvold28. november 2007, 21:12
Utrolig motiverende å høre =) Trener på Sats makrellbekken hvis det sier deg noe :)
øhh, nei.....hvor ligger det i oslo da?


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey28. november 2007, 21:19
øhh, nei.....hvor ligger det i oslo da?
ikke langt unna majorstuen, enda nærmere smestad. :)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: jkjk28. november 2007, 21:21
må si du ser bra ut!


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: stianb.8828. november 2007, 21:24
Konge!
Drit bra DB back, bra bredde, dybde i ryggen og svinbra skuldre! :D
Syntes beina ser veldig bra ut også, massive tømmerstokker!

Hvordan ser treningsplitten din ut?


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey29. november 2007, 00:43
må si du ser bra ut!

så hyggelig :)

Konge!
Drit bra DB back, bra bredde, dybde i ryggen og svinbra skuldre! :D
Syntes beina ser veldig bra ut også, massive tømmerstokker!

Hvordan ser treningsplitten din ut?

Veldig hyggelig at du liker skulderne hvertfal! jobber hard med dem for tiden ;) bein og ryggtykkelse kan jeg takke mark og knebøy for, beviser jo bare hvor knallbra øvelser det faktisk er :)

splitten er slik;

mandag; bryst, legger + et par lette sett på triceps og på utside skulder (sidehev)
tirsdag; rygg, nakke, + et par lette sett på biceps og bakside skulder (foroverbøyd sidehev)
onsdag; skuldre, underarm
torsdag; lår
fredag; høyrepp på rygg og bryst med lavere vekter
lørdag; biceps, triceps


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Espenc29. november 2007, 21:11
seriøst?! har du træng lenge? :O
Må være noe av den sykeste framgangen jeg har sett, tilogmed bedre enn meg ! :D wooot!
Heftige armer, sick stuff^^


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey29. november 2007, 21:26
seriøst?! har du træng lenge? :O
Må være noe av den sykeste framgangen jeg har sett, tilogmed bedre enn meg ! :D wooot!
Heftige armer, sick stuff^^

om jeg har trent lenge mener du? 2,5 år ca, litt mer. Veldig målbevist og 110% seriøst hele veien, selvom man lærer nytt absolutt hele tiden. Det er faktisk ganske sprøtt med denne hobbyen, man vet aldri alt.

Armene mine er greie mtp strl, men det ligger litt fett der så de er ikke spesielt markerte. men men, pytt pytt =) takk for ros.


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Espenc29. november 2007, 23:01
trent ja, gikk litt fort i svingene der :)
Joda, det hørest bra ut. Er det da 2,5 år uten pauser? Når jeg tenker på pauser mener jeg type 3 månder o.l

Ja, lo merke till litt underhuds fett på armene, men selv om du ikke var alt for markert dær så var det heavy shit :D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey30. november 2007, 02:06
trent ja, gikk litt fort i svingene der :)
Joda, det hørest bra ut. Er det da 2,5 år uten pauser? Når jeg tenker på pauser mener jeg type 3 månder o.l

Ja, lo merke till litt underhuds fett på armene, men selv om du ikke var alt for markert dær så var det heavy shit :D

joda, jeg har tatt fri et par påske/høstferier, 3 sommerferier av ca 3 uker per stk og 3 uker i russetiden.


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey03. desember 2007, 22:02
135kg benkpress, stanga veeldig sakte ned på brystet tilogmed! :D og 120kg*5, 110kg*8 og 100kg*12 til slutt. heftig økt!! ;D

presset faktisk 120*5 før jeg makset..


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey03. desember 2007, 22:24
fra treningen idag. ganske uskarpt men..


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Mr_Erik103. desember 2007, 23:16
135kg benkpress, stanga veeldig sakte ned på brystet tilogmed! :D og 120kg*5, 110kg*8 og 100kg*12 til slutt. heftig økt!! ;D

presset faktisk 120*5 før jeg makset..
sykt bra benkpress!;)

denne profilen er Veldig motiverende! vist enn er ganske langt nede en dag og ikke er sugen på å trene, så hjelper det JAGUU godt å se fremgangen din! den er syyyyk bra!;)
Stå på videre!:D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: HenrikM04. desember 2007, 09:47
Jævlig bra Obey, har nok mye å lære av å lese dine poster!:D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: [HE-Man]04. desember 2007, 14:38
Du ser forbaska bra ut! Må si du har hatt unik framgang..


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey04. desember 2007, 22:07
takker for supporten folkens. :) 220 i markløft fikk jeg opp idag og!  :)



Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Baliba04. desember 2007, 22:12
Ikke altfor lenge siden du var så imponert over formen min osv, nå har det jo blitt snudd fullstendig rundt.


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey04. desember 2007, 22:36
Ikke altfor lenge siden du var så imponert over formen min osv, nå har det jo blitt snudd fullstendig rundt.

heihei, ta det pent nå!! jeg er imponert som faen over fysikken din baliba :D skarp og stor! styrkeløft er foresten råtøft =)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Serveruler04. desember 2007, 22:44
sattan obey! Når skal du på scenen da?


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Baliba04. desember 2007, 22:50
heihei, ta det pent nå!! jeg er imponert som faen over fysikken din baliba :D skarp og stor! styrkeløft er foresten råtøft =)

Hehe, men poenget var nå at du har jo blitt mye større og sterkere :)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey04. desember 2007, 22:54
sattan obey! Når skal du på scenen da?

jeg vil bli en strongman!! sisi :)
Hehe, men poenget var nå at du har jo blitt mye større og sterkere :)

det kommer seg, heldigvis. tusen takk for det :) hvordan trives du med styrkeløften for tiden? utifra loggen din virker det som motivasjonen din er på topp om dagen :D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Serveruler04. desember 2007, 22:55
jeg vil bli en strongman!! sisi :)

Kult, jeg og ;)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Baliba04. desember 2007, 22:57
Bortsett fra de siste 2 ukene så bra, surrete jobbing etc tar knekken på meg hehe.
Også savner jeg litt mange reps. Gjort avtale med Einar"sigmarson" her om at vi skal ta maksrep på 100kg i bøy og poste på youtube før 1 januar så det kan jo bli spennende.. hehe


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey04. desember 2007, 23:09
Bortsett fra de siste 2 ukene så bra, surrete jobbing etc tar knekken på meg hehe.
Også savner jeg litt mange reps. Gjort avtale med Einar"sigmarson" her om at vi skal ta maksrep på 100kg i bøy og poste på youtube før 1 januar så det kan jo bli spennende.. hehe

blir vel rundt 100 reps det da ;D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Baliba04. desember 2007, 23:13
blir vel rundt 100 reps det da ;D

Delt på 3 kanskje :P


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: A. Holstad07. desember 2007, 13:56
Fin mage.
Jobb med rygg og armene.
Spis mye, så blir dette bra om noen år ...


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: bjørn`07. desember 2007, 14:09

Spis mye, så blir dette bra om noen år ...

Han er veldig bra nå, men såklart, så kan det jo bli enda bedre, men jeg er sikker på at han jobber med det ;)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: A. Holstad07. desember 2007, 14:36
hehehe, d hele var bare tull :P
Sinnsyk rygg og armer ;)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: T.E.S13. desember 2007, 00:34
takker for supporten folkens. :) 220 i markløft fikk jeg opp idag og!  :)



Bred og massiv rygg :D

Helt psycho fremgang siden side 1.. :bow:


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey13. desember 2007, 12:30
Bred og massiv rygg :D

Helt psycho fremgang siden side 1.. :bow:

takk så mye! =)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey17. desember 2007, 12:13
update.


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: bjørn`17. desember 2007, 13:03
Rå form :D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Douglas17. desember 2007, 16:59
Sykt bra Obey ;) Stå på !


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey17. desember 2007, 22:52
takk for det gutta  ;)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: OleIdole2417. desember 2007, 23:13
Det der var bare rått Obey :) stå på..
update.


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: DNG18. desember 2007, 00:22
Porno ;D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey18. desember 2007, 00:39
Porno ;D

hehe, stjal posen din ;D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: onakosano18. desember 2007, 04:03
får du ikke damer me det bildet der så er det bare å gi opp ;)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey18. desember 2007, 11:19
får du ikke damer me det bildet der så er det bare å gi opp ;)

:D ja kanskje jeg skal bruke det som profilbilde på facebook! :P


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: onakosano18. desember 2007, 15:30
hey!!! hinter du til noe her :P


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: glagainern18. desember 2007, 15:44
konge form =)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: onakosano18. desember 2007, 15:46
du din luring, lenge sia du har skjekka profilen min el? har da ikke det bildet der lengre jeg, bruker ofte et annsiktsbilde og nå har jeg et flairbilde ;)

http://photos-d.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v166/238/105/789385506/n789385506_1781887_8797.jpg (http://photos-d.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v166/238/105/789385506/n789385506_1781887_8797.jpg)

 ;)



Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey18. desember 2007, 16:52
du din luring, lenge sia du har skjekka profilen min el? har da ikke det bildet der lengre jeg, bruker ofte et annsiktsbilde og nå har jeg et flairbilde ;)

http://photos-d.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v166/238/105/789385506/n789385506_1781887_8797.jpg (http://photos-d.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v166/238/105/789385506/n789385506_1781887_8797.jpg)

 ;)



nei hintet faktisk ikke til noe :D har ikke vært innom facebook profilen din engang hehe. hva er navnet så kan jeg ta en titt! tøft bilde foresten!


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: wack18. desember 2007, 21:19
Rått og sykt, Obey!


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: onakosano18. desember 2007, 21:21
åh, hehe, hadde avataren min som profilbide før .. hehe

fredrik holm


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey19. desember 2007, 08:54
åh, hehe, hadde avataren min som profilbide før .. hehe

fredrik holm

fredrik holm du er lagt til din gale trønder!!


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Myklebust19. desember 2007, 09:03
Begynner å bli brutalt nå, Obey. Veldig bra form på deg :)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey19. desember 2007, 10:48
Begynner å bli brutalt nå, Obey. Veldig bra form på deg :)

tusen takk for det! :D her er noen fler bilder jeg hadde liggende


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: tOREEE19. desember 2007, 21:03
Du har en rå fysikk mann! Liker utrolig godt traps, lats og overarmer! ;D Legger du inn nye bilder av beina også?


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Cato-Jo22. desember 2007, 15:26
Her er nåkk en som gleder seg til å gå på stranda til sommern ja ;D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Pål Ulv22. desember 2007, 15:27
Utrolig bra du har blitt. Biffen ;)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey22. desember 2007, 16:48
Du har en rå fysikk mann! Liker utrolig godt traps, lats og overarmer! ;D Legger du inn nye bilder av beina også?

ouh, takk for det! veldig hyggelig å høre :D skal prøve å få knipset bilde av beina etterpå jeg. 190*3 i bøy idag foresten!

Her er nåkk en som gleder seg til å gå på stranda til sommern ja ;D

Hadde gjort det med mindre jeg var i marinen hvertfal! med desto bedre neste sommer igjen ;)

Utrolig bra du har blitt. Biffen ;)

takker for det :)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Lax30. desember 2007, 02:31
har har hatt veldig god framgang ;)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: tOREEE30. desember 2007, 03:11
Meget bra knebøy! :D Foresten så er det nogenlunde slik her jeg har lyst til å se ut om 2 år eller så!  :)
Men, så er  jo knebøy øvelse nummer 1 og da!  :smile-thumb:


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Mats D. Skrede02. januar 2008, 07:11
Bruuuuutal fremgang!!;)
Men, bare lurer, brukte du ett "hjemmelaget" program i benkperioden 95 - 115? Eller er det ett annet offisielt program?

Lurer pga. er en stund siden jeg tok 95 i benk nå, og får faen ikke opp 100:S


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Hellraiser02. januar 2008, 19:31
Flott jobb du har gjort :-O

Lenge har du trent?



Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey02. januar 2008, 19:55
Bruuuuutal fremgang!!;)
Men, bare lurer, brukte du ett "hjemmelaget" program i benkperioden 95 - 115? Eller er det ett annet offisielt program?

Lurer pga. er en stund siden jeg tok 95 i benk nå, og får faen ikke opp 100:S

heisann og takk for skryt :) jeg har alltid benyttet meg av egne treningsprogram ja, eksprimentert litt frem og tilbake med reps, sett osv, men konklusjonen min er at det har lite å si så lenge du har progresjon.

Personlig liker jeg best å trene lav reps i benk, mark og bøy- under 5 reps gjerne. Bruker disse 3 øvelsene hovedsakelig for styrke, og på isolasjonsøvelser ligger jeg gjerne mellom 8-12 reps. i benkpress har jeg det siste året brukt å kjøre 1-2 sett oppvarming med type 10 reps etterfulgt av 3 veldig tunge og eksplosive sett.


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey02. januar 2008, 19:55
Flott jobb du har gjort :-O

Lenge har du trent?



takker :) nærmer seg 3 år nå.


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Zupah05. januar 2008, 18:58
LEste kjappt igjennom bildeprofilen din og jeg må si deg: Bedre fremgang tror jeg ikke jeg har sett før! :woot:
Utrolig økning og faen for en rygg du har fått :o
Må gi deg en honnør for bra trening og syk fremgang.. får håpe det fortsetter like bra :8):


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: BIGJAY25. januar 2008, 20:25
jævla my bra bilda:P  hadd bra framgang du ja:)  registrert at vi e på samme høyde..
grov rygg å bra armer.. alt er bra men la mæ mærke t ryggen spess
veie du my da? 


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Torpius31. januar 2008, 20:42
faen skal vi ha elskov eller?


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Toggen31. januar 2008, 22:19
Faen, jeg merker jeg blir litt misunnelig ;D har vært innom og kikka før, men jeg blir fremdeles sjokkert av å se de første bildene og så ser hva du har bygget deg opp til nå. Godt jobba, gutt.


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey05. februar 2008, 20:36
heisann folkens ;) takk for fine tilbakemeldinger. Er på madla, stavanger for tiden. par uker igjen av rekruttskolen nå.. Har nok gått ned noen par kg, men det var vel forventet. Helt umulig å holde et strict og balansert kosthold, selvom maten generelt er grei nok. litt lite proteiner, så har allerede hevet ned rundt 3kg pulver på 5 uker hehe.

Men ellers trives jeg veldig bra :) mye slit og lange dager, men det ordner seg. har søkt meg videre som brannvernsassistent på haakons vern så får vi se om jeg blir heldig :D

Uansett er det ikke noe poeng for meg å la det gå inn på meg at jeg faller litt tilbake nå, kommer sterkere tilbake senere ;) Er som sagt tilnærmet umulig å vedlikeholde slik dagene og maten er nå. finnes ingen rutiner eller noe som helst. trener styrke 4 dager i uka for tiden.

yes yes, håper det går greit her ellers  ;D


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey23. februar 2008, 11:17
da var rekruttskolen ferdig og jeg er hjemme på perm for første gang. har mistet omtrent 3-4kg totalt, men nå skal det endelig snu og gå andre veien igjen. har savnet seriøst trening og kosthold sinnsykt mye de siste ukene.

siden fordelingen av personell er ubrukelig og forbanna urettferdig kom jeg hverken inn på 1,2 eller 3 valget mitt. ikke brannvern eller båt med andre ord, føler meg brukt av forsvaret ettersom jeg helt klart var en av troppens beste + at jeg engasjerte meg og gjorde en dritgod innsats hele veien. Men greit- gidder ikke la det gå inn på meg. Er nå stasjonert i Oslo, så det positive er at det er kort vei hjem og at jeg lettere kan få trent igjen.  :) Å dimme blir uaktuelt. For å bli brannmann kreves det fullført førstegangstjeneste.

Men nå fremover skal det forhåpentligvis bli hardkjør på treninga igjen ;) krysser fingerne for at jeg får eget kjøleskap på rommet!


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey28. februar 2008, 21:09
da er trening + kosthold igang igjen og merker trykket øker som faen allerede ;) styrke og volum er nok kjapt tilbake!


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Eirik Dolega28. februar 2008, 21:19
Hadde vært litt kjipt å ende opp tynnjfeit, feit eller reke pga. militsen;)


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: zenurai23. mars 2008, 13:49
da var rekruttskolen ferdig og jeg er hjemme på perm for første gang. har mistet omtrent 3-4kg totalt, men nå skal det endelig snu og gå andre veien igjen. har savnet seriøst trening og kosthold sinnsykt mye de siste ukene.

siden fordelingen av personell er ubrukelig og forbanna urettferdig kom jeg hverken inn på 1,2 eller 3 valget mitt. ikke brannvern eller båt med andre ord, føler meg brukt av forsvaret ettersom jeg helt klart var en av troppens beste + at jeg engasjerte meg og gjorde en dritgod innsats hele veien. Men greit- gidder ikke la det gå inn på meg. Er nå stasjonert i Oslo, så det positive er at det er kort vei hjem og at jeg lettere kan få trent igjen.  :) Å dimme blir uaktuelt. For å bli brannmann kreves det fullført førstegangstjeneste.

Men nå fremover skal det forhåpentligvis bli hardkjør på treninga igjen ;) krysser fingerne for at jeg får eget kjøleskap på rommet!
Nå gjør du meg demotivert til militæret hvertfall!
Lykke til videre


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey04. april 2008, 05:42
Nå gjør du meg demotivert til militæret hvertfall!
Lykke til videre

neida. rekruttskolen er en positiv opplevelse på alle andre måter. du har bare godt av det :) men tiden etterpå er usikker, det finnes mange mildt sagt drittjenester der ute, feks depotassistent.

men nå føler jeg ting faller på plass igjen, så angrer ikke på at jeg gikk inn i armyn ;) vært litt lite oppdateringer her i det siste. skal forsøke å holde mer liv i tråden!


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: Ole Gunnar15. april 2008, 03:09
Faen til syk fysikk du har. Jævlig motiverende å se hva som faktisk går på 3 år. Beste fremgangen jeg har sett til nå.
Jævlig misunnelig på fremgangen din. :P


Tittel: Sv: Obey den søte!! <3
Skrevet av: obey15. april 2008, 08:48
Faen til syk fysikk du har. Jævlig motiverende å se hva som faktisk går på 3 år. Beste fremgangen jeg har sett til nå.
Jævlig misunnelig på fremgangen din. :P

utrolig hyggelig å høre :D fin tilbakemelding!

Vurderer faktisk å forsøke meg i fitness til høsten for å få litt scene erfaringer, og ha noe tøft å jobbe mot :) I tillegg ser jeg for meg at det kan hjelpe tiden å gå litt fortere under et ganske kjipt år i militæret!

Kan dette være en god idè?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: rubyloc15. april 2008, 23:17
Må bare slenge meg på og si at det er utrolig motiverende å se på fremgangen du har hatt... Rå fysikk! :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: Metatron_16. april 2008, 09:33
utrolig hyggelig å høre :D fin tilbakemelding!

Vurderer faktisk å forsøke meg i fitness til høsten for å få litt scene erfaringer, og ha noe tøft å jobbe mot :) I tillegg ser jeg for meg at det kan hjelpe tiden å gå litt fortere under et ganske kjipt år i militæret!

Kan dette være en god idè?

Hvor mye veier du a? Fitnessgutta kan ikke være så ille store vettu :) Men ja er viktig å ha mål som man strekker seg imot!

:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: obey16. april 2008, 10:30
Hvor mye veier du a? Fitnessgutta kan ikke være så ille store vettu :) Men ja er viktig å ha mål som man strekker seg imot!

:)

veier omtrent 85kg om dagen, 176cm, fett% muligens rundt 13-14 et sted. føler ikke akkurat at jeg er så ille stor heller da:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: Metatron_16. april 2008, 10:52
Hvordan ligger du ann med chins, dips og cardio da?

Ikke så lenge til NM, så er bare å sette igang! Du bør nok ned i 75-76kg :) Ole Morten Dragseth er vel ca like høy som deg, og han ligger rundt 76kg sikkert i sceneform.


:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: obey16. april 2008, 11:10
Hvordan ligger du ann med chins, dips og cardio da?

Ikke så lenge til NM, så er bare å sette igang! Du bør nok ned i 75-76kg :) Ole Morten Dragseth er vel ca like høy som deg, og han ligger rundt 76kg sikkert i sceneform.


:)

ble faktisk ganske god i chins under rekruttskolen, på det beste gjorde jeg 17stk. ble god i pushups også, klarte på slutten 90 selvom det egentlig er uvesentlig:)

Dips er jeg usikker på, får gjøre en test neste armøkt. hva ligger de beste på i dips, sånn omtrent?

Mtp at vekten går en del ned under diett vil nok ihvertfal antall chins øke, det erfarte jeg fra forige deff også :)

Jeg har vel egentlig ikke noe typisk fitnesskropp, men har lyst å prøve meg på scenen, trenger ikke være den beste.

Planen er uansett å starte forsiktig med diett iløpet av 2mnd, få bort ca 5kg før sommerferien, for så å kjøre skikkelig hardt frem mot NM etter 2 uker ferie.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: Metatron_16. april 2008, 11:13
I OGP var vel beste chins 27 tror jeg, mens dips var 47... I det omeråde i allefall, er nok mer i NM hvor det sannynsligvis er flere utøvere også :)

Bare å regulere kostholdet og holde bra cardionivå så går du lett ned 5kg før sommeren :)

:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: obey16. april 2008, 12:53
I OGP var vel beste chins 27 tror jeg, mens dips var 47... I det omeråde i allefall, er nok mer i NM hvor det sannynsligvis er flere utøvere også :)

Bare å regulere kostholdet og holde bra cardionivå så går du lett ned 5kg før sommeren :)

:)

ja det skal nok gå fint. Er dietten etter ferien som blir tøff ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: T.E.S16. april 2008, 20:35
Mitt råd: Har du lyst har du lov.. ;)  Et slikt konkret mål vil gi deg en skikkelig motivasjon til å gjennomføre en skikkelig deff. Dessuten er det jo fint å få litt sceneerfaring.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: Mr_Erik116. april 2008, 22:47
synest absolutt du skal prøve deg på scena, tipper du kan bli ganske så allright form når du har fått gjennomført en bra deff! :)
Og konkuranseerfaring er viktig og ta med seg videre, det kommer du nok til å tjene bra på når det gjelder andre konkuranser, mtp diett, poseringer og øvelser.
så er bare å stille.!
Lykke til ::smile::


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: obey17. april 2008, 07:57
synest absolutt du skal prøve deg på scena, tipper du kan bli ganske så allright form når du har fått gjennomført en bra deff! :)
Og konkuranseerfaring er viktig og ta med seg videre, det kommer du nok til å tjene bra på når det gjelder andre konkuranser, mtp diett, poseringer og øvelser.
så er bare å stille.!
Lykke til ::smile::

:) ja vi går for detta! ser for meg at det blir ganske tøft de siste ukene av dietten. ned på 10 i fett% går greit, men etter dette tror jeg det blir hardt. hvilken fett% er det ca å ligge på i fitness? i underkant av 8 omtrent?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: Miraj17. april 2008, 14:56
Bra mål du har satt deg og tipper du kan nå langt med såppas god selvdisiplin.
Peis på!  ;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: VargThor18. april 2008, 22:39
I OGP var vel beste chins 27 tror jeg, mens dips var 47... I det omeråde i allefall, er nok mer i NM hvor det sannynsligvis er flere utøvere også :)

Bare å regulere kostholdet og holde bra cardionivå så går du lett ned 5kg før sommeren :)

:)

Tror nivået var litt lavt på GP. Er vanligvis litt høyere tall.

Ellers gratulerer med satsingen! Bare å bestemme seg og gjennomføre. I AF så er det som Metatron sier ikke de største gutta som stiller. Men fysikker skal være riktig bra for det! Kommer du deg ned mot under 75 så kan dette bli riktig bra. Legg ut litt diettplaner, så kan man få råd.. :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08?
Skrevet av: VargThor18. april 2008, 22:41
:) ja vi går for detta! ser for meg at det blir ganske tøft de siste ukene av dietten. ned på 10 i fett% går greit, men etter dette tror jeg det blir hardt. hvilken fett% er det ca å ligge på i fitness? i underkant av 8 omtrent?

Andre som stilte både i Sandefjord og på GP kom inn på 6-7 i Sandefjord. Det var egentlig for høyt. Sikt deg inn på 6, alt under det er veldig bra. Men det er som du sier, ingen byggerdeff påkrevd. Tror Dragseth ble dømt ned for å være for hard.. (?)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: rObinzj19. april 2008, 00:27
gratulerer med dagen lisjmann ::) ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Ole Gunnar19. april 2008, 00:41
Grattis med da'n!:D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: fredderen19. april 2008, 00:42
Gratulerer!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: obey19. april 2008, 00:48
gratulerer med dagen lisjmann ::) ;)
gratulerer med dagen lisjmann ::) ;)

takk takk;D
Grattis med da'n!:D

takk takk takk takk ;D ;D
Gratulerer!
takk skal du ha freddy fender!! ;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Eirik Dolega19. april 2008, 00:55
Gratulerer så mye!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Liern19. april 2008, 01:41
grattis med dagen;) lenge sia jeg har skjekka ut profilen nå og må si du har hatt bra fremgang!!! NICE!!!

trent lenge?
har du noen kroppsmål?  :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Krollo19. april 2008, 13:32
Gratulerer med dagen!!11111111111111!!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Myklebust19. april 2008, 14:16
Gratulerer med dagen :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Minimeg:!19. april 2008, 14:28
Grattis! Se til å ha deg på scenen til høsten


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Knut M19. april 2008, 14:40
Gratulerer med dagen! ;)

Du ser utrolig grov. Kunne du nevnt vekt og div kroppsmål?
Er selv 1,76 og veier kun 5-6kg mindre enn deg, men du ser jo betydelig større ut. :8):


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: obey19. april 2008, 15:39
Det er faktisk veldig lenge siden jeg har sjekket de fleste kroppsmål.. men målte armene kalde med flex her for noen dager siden, og de ligger på omtrent 41. litt under. Så det er egentlig ikke mye å skryte av :)

Veier rett i overkant av 85 for tiden og, hvis det er intressant. hehe =)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Liern19. april 2008, 15:52
arma vakke større nej :P bra form som gjør at det ser veldig bra ut da ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Prodigy9219. april 2008, 15:52
Grattis med dagen!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: obey19. april 2008, 16:36
Grattis med dagen!

takker for det :) nå har jeg bare 16,5 timer igjen av vakta :D

foresten så lurer jeg på om jeg skal spandere på meg en skikkelig massasje. Noen som har erfaringer rundt dette? Har en kompis som mener dette gjorde underverker for han. At han får ut ryggen mye bedre, fått bedre holdning osv.

Noen meninger rundt dette kanskje? =)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Minimeg:!19. april 2008, 16:41
Har ikke erfaring med massasje etter jeg begynte å trene, men kan si at det er sjukt digg :D Spander på deg en orntlig massasje og du vil ikke angre.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Adrian B19. april 2008, 16:42
Vet ikke noe om massasjen, men gratulerer med dagen:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Mr_Erik119. april 2008, 17:00
gratulerer så mye med dagen! :bow: :partyparty:


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: onakosano19. april 2008, 19:44
grattis me dagen lillegutt


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: obey19. april 2008, 19:51
grattis me dagen lillegutt

takk facebookkameraten! =)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: Ole Gunnar19. april 2008, 23:48
Må si meg enig i att massasje hørtes sykt digg ut  :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM 08? BURSDAGSBARNET! :D
Skrevet av: m0e19. april 2008, 23:51
Gratulerer med dagen! ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM08 AF!
Skrevet av: Gloryisforever20. april 2008, 20:54
Honnør til deg obey, har vært igjennom denne tråden nå, fantastisk bra resultat! Du har faktisk gitt meg inspirasjon til å deffe selv nå :).


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM08 AF!
Skrevet av: obey20. april 2008, 21:08
Honnør til deg obey, har vært igjennom denne tråden nå, fantastisk bra resultat! Du har faktisk gitt meg inspirasjon til å deffe selv nå :).

så hyggelig å høre :D lykke til med deffing!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM08 AF!
Skrevet av: obey21. april 2008, 01:04
snekret sammen nytt treningsprogram med fokus på minst mulig overlapping av muskelgrupper samt litt mindre arbeidssett. tror det er fornuftig ettersom jeg ofte kjører til failure, spesielt i baseøvelser(driver med eget oppsett for disse foresten, kommer snart).

Mandag: biceps, underarm, forside lår
-   Oppvarming biceps
-   Bicepscurl hantel 1 sett
-   EZ curl bredt/smalt grep 2 sett
-   Biceps i kabel 2 sett
-   Curl hantel underarm 2 sett
-   Oppvarming lår
-   Knebøy (eget oppsett)

Tirsdag: skuldre, triceps
-   oppvarming skuldre
-   skulderpress hantel (eget oppsett)
-   sittende skulderpress stang 2 sett
-   sidehev 2 sett
-   triceps oppvarming
-   dips 2 sett
-   pushdowns skrågrep 1 sett
-   pushdowns tau 2 sett

Torsdag: rygg, bakside lår, bakside skulder
-   markløft (eget oppsett)
-   sittende kabelroing smalt grep 3 sett
-   nedtrekk bredt grep/chins 3 sett
-   foroverbøyd sidehev/omvendt kabel 2 sett
-   legcurls 3 sett

Fredag: bryst, legger
-   benkpress (eget oppsett)
-   skråbenk hantler/stang 2 sett
-   flyes/cable flyes 2 sett
-   stående leggpress 3 sett

Onsdag: fri
Lørdag: fri
Søndag: fri

kommer til å bytte på noen av øvelsene etterhvert, men slik det er satt opp nå blir det å prøve ut for en periode fremover.

kostholdet ser slik ut;

måltid 1; 100g havregryn, 60g proteinpulver(whey), 5dl ekstra lettmelk
måltid 2; 100g fullkornspasta, 100g tunfisk, 1/4 løk + evt. andre grønnsaker
måltid 3; 100g fullkornspasta, 100g tunfisk, 1/4 løk + evt. andre grønnsaker
måltid 4; 60g proteinpulver, 60g carbofuel, 5dl ekstra lettmelk (etter trening)
måltid 5; 5 egg, 5dl ekstra lettmelk

sitter på vakt så har ikke kalorioversikten samt forholdet mellom p/f/k, men slenger det inn senere. Er ca 3200kcal.

god vakt skal det være :P driver med krisehåndteringsøvelse nå så har nattvakt 2100-0900. dette er nest siste vakt så er det heldivis tilbake til vanlige arbeidstider.. skal bli godt.

igår på 20 årsdagen min hadde jeg foresten 18 timers vakt(1500-0900 neste dag), haha- en av bursdagene jeg neppe aldri vil glemme. uflaks =)

god natt til alle som måtte sitte våkne!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM08 AF!
Skrevet av: Eirik Dolega21. april 2008, 01:41
Kostholdet ser fint ut!:D Men pwo-måltidet må kanskje gjøres litt mindre på ikke-trenings dager og bestå av fast mat?

Dessuten er jeg motstander av en kroppsdel/uke, men det er en helt annen diskusjon;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. Mot NM08 AF!
Skrevet av: obey21. april 2008, 01:51
Kostholdet ser fint ut!:D Men pwo-måltidet må kanskje gjøres litt mindre på ikke-trenings dager og bestå av fast mat?

Dessuten er jeg motstander av en kroppsdel/uke, men det er en helt annen diskusjon;D

nå er jeg veldig fornøyd med å kjøre baseøvelser grisetungt til failure, jeg vet dette fungerer bra for meg. Så da blir det nok overkill å legge til en økt til per uke uansett om det er en lett økt eller ikke :)

På onsdag dropper jeg pulveret i shaken og heller kun ned 5dl melk- enkelt og greit. I helgene spiser jeg som jeg vil, bare passer på å få i meg nok proteiner. :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: obey10. mai 2008, 16:18
fikk opp 230kg markløft idag og 5*200kg etter dette. fikk tilogmed filmet  ;D hehe

http://www.youtube.com/watch?v=pRQzBAdlRfY (http://www.youtube.com/watch?v=pRQzBAdlRfY) 230kg

http://www.youtube.com/watch?v=dlHVt6tpSSc (http://www.youtube.com/watch?v=dlHVt6tpSSc) 200kg * 5


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: eirikk10. mai 2008, 16:23
gratulerer med 230kg i markløft!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: rObinzj10. mai 2008, 16:55
fin markløft!
gratulerer :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: buildern10. mai 2008, 16:58
Grattis med 230! pent det


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: bjarnebanan10. mai 2008, 18:10
Rå mark!

Men må kommentere to andre ting, hvorfo filme bakfra og ikke på siden, hvorfor holde mobilen slik at filmen blir feil


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: obey10. mai 2008, 18:52
Rå mark!

Men må kommentere to andre ting, hvorfo filme bakfra og ikke på siden, hvorfor holde mobilen slik at filmen blir feil

hehe det må du nesten ta med kameramann =) tenkte ikke så mye over det egentlig..  litt kjipt filmen ble sidelengs men.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: onakosano10. mai 2008, 22:04
grattis, men faen, nå er jeg pent nødt til å hate deg en stund :( hehe


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: Boyscout slayer10. mai 2008, 22:09
sykt bra mark ;D men faen for noen sprettne repper på 200 da, det der er JUKS!!! :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: obey10. mai 2008, 22:20
sykt bra mark ;D men faen for noen sprettne repper på 200 da, det der er JUKS!!! :P

det er sånn det blir mange av dem! ;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: obey11. mai 2008, 01:15
grattis, men faen, nå er jeg pent nødt til å hate deg en stund :( hehe

hei din kjekke hunk! :) dont hate me cuz you aint me!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: obey11. mai 2008, 01:21
Nå er foresten min lille sommerdeff på ca 5 uker igang :) ganske motiverende å vite at den ikke skal vare lenger enn dette også! tenker å ta av ca 5kg og så skal jeg nok bli nogenlunde fornøyd med sommerformen(har ikke store krav til meg selv mao ;)).

måltid 1;
60g wheyprotein
50g havregryn

måltid 2;
300g mager kesam
120g jasminris
150g karbonadedeig

måltid 3(etter trening);
60g whey protein
30g karbofuel

måltid 4;
100g tunfisk
120g jasminris
1ss rapsolje

måltid 5;
200g eggehvitte(5stk)
25g eggeplomme(1stk)
grønnsaker

kcal; 1833
prot; 223,9g
karb; 152,7g
fett; 30,8g


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: Prodigy9214. mai 2008, 23:35
Nå er foresten min lille sommerdeff på ca 5 uker igang :) ganske motiverende å vite at den ikke skal vare lenger enn dette også! tenker å ta av ca 5kg og så skal jeg nok bli nogenlunde fornøyd med sommerformen(har ikke store krav til meg selv mao ;)).

måltid 1;
60g wheyprotein
50g havregryn

måltid 2;
300g mager kesam
120g jasminris
150g karbonadedeig

måltid 3(etter trening);
60g whey protein
30g karbofuel

måltid 4;
100g tunfisk
120g jasminris
1ss rapsolje

måltid 5;
200g eggehvitte(5stk)
25g eggeplomme(1stk)
grønnsaker

kcal; 1833
prot; 223,9g
karb; 152,7g
fett; 30,8g

Eneste jeg reagerer på er kanskje litt lite fett? Du tar vel noe tran/selolje e.l?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: obey15. mai 2008, 05:37
Eneste jeg reagerer på er kanskje litt lite fett? Du tar vel noe tran/selolje e.l?

stemmer det ja. tar tran og raps/olivenolje ved sidenav. :) er forøvrig noen endringer i diettplanen og.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: obey15. mai 2008, 05:45
tid for oppdatering da tenker jeg. bildene i hvit bokser er fra et par dager før jeg startet på diett(ca 1 uke siden) med litt mer vann i kroppen. men bildene er ganske mørke, har gått et lys på badet hehe.

de andre er fra igår kveld.  :) enjoy


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: obey15. mai 2008, 05:47
et til


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft s. 61
Skrevet av: liteaktiv15. mai 2008, 09:22
flotte bilder og god mark! gratulere!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: rObinzj15. mai 2008, 11:35
Sjå på han ja :)
Veldig flott kropp Obey, og ikke minst løft! :D
Er du tung nå, og har du noen plan mot AF? Hvor mye må du ned tror du?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: CheddaR15. mai 2008, 13:09
Skikkelig bra utvikling på deg. Gleder meg til å se mer av deg senere.
Beef! ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: Eirik Dolega15. mai 2008, 13:16
Formen er så godt som der allerede! Langt mindre "kvapsete" enn jeg trodde!:D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: onakosano15. mai 2008, 13:19
hm, lurer på om jeg skal være idiot og starte på nøyaktig samme dietten som deg i 5 uker og se hva som skjer :P

vanskelig å akseptere at du tar mere mark enn meg, og blir for mye hvis du ser bedre ut også... :( hehe


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: obey15. mai 2008, 13:36
hm, lurer på om jeg skal være idiot og starte på nøyaktig samme dietten som deg i 5 uker og se hva som skjer :P

vanskelig å akseptere at du tar mere mark enn meg, og blir for mye hvis du ser bedre ut også... :( hehe
flotte bilder og god mark! gratulere!

takktakk=)

Sjå på han ja :)
Veldig flott kropp Obey, og ikke minst løft! :D
Er du tung nå, og har du noen plan mot AF? Hvor mye må du ned tror du?

Er ikke særlig tung nei, hehe :) er nok en stund til jeg bikker 100kg for å si det sånn. tynn beinbygning og forholdsvis lav høyde er mye av årsaken til det! Vekten vi har på badet hjemme har selvføgelig akkurat streika, men den viste 86kg rett før diettstart ihvertfal. Jeg tipper rundt 83-84kg nå.

Litt vanskelig dete med AF.. hører stadig at det har lite for seg og at jeg på ingen måte har noen fitnesskropp, og der er jeg egentlig helt enig. Men er bare så fristende å forsøke seg på scenen liksom, og ser ikke helt de andre alternativene. Men time will show, jeg kjører hardt videre!

Skikkelig bra utvikling på deg. Gleder meg til å se mer av deg senere.
Beef! ;)

tusentakk!=)
Formen er så godt som der allerede! Langt mindre "kvapsete" enn jeg trodde!:D

joda, formen er akseptabel egentlig! Er bare irriterende at planene jeg la etter dietten i høst/vinter skulle bli helt ødelagt pga rekruttskolen. Vet at jeg kunne hatt mindre fett og mere masse enn jeg har nå om jeg ikke hadde vært der ikkesant.. :) Men kommer seg bra nå på begge måter! ting tar tid..

hm, lurer på om jeg skal være idiot og starte på nøyaktig samme dietten som deg i 5 uker og se hva som skjer :P

vanskelig å akseptere at du tar mere mark enn meg, og blir for mye hvis du ser bedre ut også... :( hehe

jeg går for 240 i mark på deff jeg, så du bør ta deg sammen nå ;D hehehe!!

Det er forøvring forandringer i dietten også, endret litt på ting og tang. forsøker meg feks uten meieriprodukter og slikt. ser slik ut nå;

måltid 1: 165g karbonadedeig, 60g jasminris, tran og vitaminpiller
måltid 2: 80g whey protein, kreatin
måltid 3: 165g karbonadedeig, 120g jasminris + div. grønnsaker
trening
måltid 4: 80g wheyprotein, 60g carbofuel, kreatin
måltid 5: 100g tunfisk, 60g jasminris + div. grønnsaker
måltid 6: 5 eggehvitter, 2 eggeplommer + div. grønnsaker

grønnsakene tar jeg helt på sparket. går mest i løk, gressløk, tomat og salat. lager eggene i en god omelett. steker i olivenolje.

har ikke næringsoversikten tilgjengelig for sitter på jobb, men er ca 2000kcal, 250g prot, 120g karb og ikke så veldig mye fett, rundt 30g. litt mer hvis man hadde regnet med olja såklart.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: Eirik Dolega15. mai 2008, 14:05
Det var litt lite kcal for en storgutt som deg?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: obey15. mai 2008, 14:17
Det var litt lite kcal for en storgutt som deg?

joda, men fet funker fint for meg slik. desuten har jeg ikke så god tid på meg, så dietten blir bare over totalt 6 uker omtrent. :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: onakosano15. mai 2008, 14:22
6uker, hm... ok, jeg gjør ca samme som deg da, legger meg på 2000kcal, 300g protein og 30-35g fett.

6uker, vi tar bilder hver dag og setter sammen en liten film?
har du komt lagt nå? så vet jeg hvor hardt jeg må kutte for å ta deg. hehe

hm, 240kg på diett, vel, den blir hard for meg da. men 200skal jeg iallefall smelle opp, skal vel fike opp 145-150kg i benken og tenker jeg.

klar for konk?

finn deg en plass, bruk selvutløsern på kameraet ditt, ta bilde i samme posisjon hver morgen så setter du sammen til en liten film når vi er ferdige. :)



nå har du en fordel over meg da, jeg jobber ca 200-230timer pr mnd i sommer... så jeg må basere mye av kosten på shaker og små`e retter.. kanskje jeg må ta meg mat på jobben 1 gang om dagen i sommer og.. men kan jo spise reint kjøtt der og :)





Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: onakosano15. mai 2008, 14:41
hm, ok

jeg tar

350g havegryn
160g protein pulver

dette lager jeg 3 shaker ut av og fordeler (havregryn+protein+vann+blender = shake)

så tar jeg
500g kyllingfilet sammen med brokkoli og gulerøtter og freser opp (kanskje litt squash?)
fordeler dette på 4 måltider.

da blir det

måltid 1(shake)
måltid 2(shake)
måltid 3(kyllingfilet me opplegg)
trening
måltid 4(shake)
måltid 5(kylling)
måltid 6(kylling)
måltid 7(kylling) blir etter jobb denna her da.

enkelt opplegg

blir så mye som

275g prot,43g fett,201g karb, 2191kcal

jeg kommer til å kutte ut 1 måltid annahver uke. men så fordele resten slik at jeg fortsatt får 7 måltid.

supplerer med

udos choise eller selolje
green tea
får se om jeg smeller til med yohimbine og, har noen bokser men er pulver og smaker seriøst BÆSH!!! har prøvd å få det i meg, går ned men sliter med å holde t ned.


vel biggie, nå vet du nøyaktig hvordan jeg kommer til å gjøre det,

game on? starter på mandag?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: obey15. mai 2008, 14:41
6uker, hm... ok, jeg gjør ca samme som deg da, legger meg på 2000kcal, 300g protein og 30-35g fett.

6uker, vi tar bilder hver dag og setter sammen en liten film?
har du komt lagt nå? så vet jeg hvor hardt jeg må kutte for å ta deg. hehe

hm, 240kg på diett, vel, den blir hard for meg da. men 200skal jeg iallefall smelle opp, skal vel fike opp 145-150kg i benken og tenker jeg.

klar for konk?

finn deg en plass, bruk selvutløsern på kameraet ditt, ta bilde i samme posisjon hver morgen så setter du sammen til en liten film når vi er ferdige. :)



nå har du en fordel over meg da, jeg jobber ca 200-230timer pr mnd i sommer... så jeg må basere mye av kosten på shaker og små`e retter.. kanskje jeg må ta meg mat på jobben 1 gang om dagen i sommer og.. men kan jo spise reint kjøtt der og :)





du knuser meg i benk! skal prøve å få tatt bilder hver morgen ja, hadde vært artig :D Jobber ca 250 timer per mnd i sommer jeg og altså. militæret er no shit. skal søke om 2 ukers ferie, men ikke engang det er sikker.. forbanna utnytting.

ikke klar for konk helt enda nei ;D jeg kjører på som vanlig fremover så ser vi hvor det ender til høsten! har vært på diett i kun en uke jeg nå.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: obey15. mai 2008, 14:44
hm, ok

jeg tar

350g havegryn
160g protein pulver

dette lager jeg 3 shaker ut av og fordeler (havregryn+protein+vann+blender = shake)

så tar jeg
500g kyllingfilet sammen med brokkoli og gulerøtter og freser opp (kanskje litt squash?)
fordeler dette på 4 måltider.

da blir det

måltid 1(shake)
måltid 2(shake)
måltid 3(kyllingfilet me opplegg)
trening
måltid 4(shake)
måltid 5(kylling)
måltid 6(kylling)
måltid 7(kylling) blir etter jobb denna her da.

enkelt opplegg

blir så mye som

275g prot,43g fett,201g karb, 2191kcal

jeg kommer til å kutte ut 1 måltid annahver uke. men så fordele resten slik at jeg fortsatt får 7 måltid.

supplerer med

udos choise eller selolje
green tea
får se om jeg smeller til med yohimbine og, har noen bokser men er pulver og smaker seriøst BÆSH!!! har prøvd å få det i meg, går ned men sliter med å holde t ned.


vel biggie, nå vet du nøyaktig hvordan jeg kommer til å gjøre det,

game on? starter på mandag?


jaja jeg er seff down!! ;) mandag it is! dietten din er foresten enkel og grei. veldig lett oppsett men det funker, ingen tvil om det! :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: onakosano15. mai 2008, 14:49
vet det funker, brukte den før påska, eneste er at man blir dritlei maten da! jeg spiste laks i 3mnder.. blir sikkert ikke noe fisk i kroppen før september tenker jeg :P hehe

hm, med tanke på jobbing, surfing(blir lite av dette da hvis jeg ikke får 1 uke fri), kitesurfing, wakeboarding, vollyball, sommersnowboarding så kommer jeg sikkert til å brenne en SHITLOAD! , legg til litt spinning og mølle så e vi igang


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: kenboy15. mai 2008, 18:43
et til
Bra form ass ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: obey20. mai 2008, 15:09
takk for til bakemeldinger! :)

litt forandringer i diett;

måltid 1; 60g jasminris, 165g karbonadedeig
måltid 2; 60g wheyprotein, kreatin
måltid 3; 120g jasminris, 165g karbonadedeig
måltid 4; 60g wheyprotein, 60g carbofuel, kreatin
måltid 5; 60g jasminris, 200g tunfisk
måltid 6; 5 eggehvitter, 2 eggeplommer

p/k/f/kalori: 239/137/44/1955

holder meg pussig nok mett hele dagen på det her =) sliter kun litt etter mogenturen, men går kjapt over. hundre ganger mer behagelig diett enn forige gang ;) I like


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: Segal20. mai 2008, 15:13
jasminris på diett?? det ville jeg byttet ut.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: obey20. mai 2008, 15:18
jasminris på diett?? det ville jeg byttet ut.

er nok ikke optimalt nei, men er så enkelt med porsjonspakninger. og jeg blir jo mett av det, til tross for lite næring :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: Segal20. mai 2008, 15:21
er nok ikke optimalt nei, men er så enkelt med porsjonspakninger. og jeg blir jo mett av det, til tross for lite næring :)
hvis du tenker på sånn boil in bag poser, så får du jo fullkornsris også. Alt det greiene der er seff prossessert til tusen og ekte ris, som tar en time å koke er best, men til diett ville jeg hvertfall valgt noe litt treigere carbs.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: obey21. mai 2008, 08:40
hvis du tenker på sånn boil in bag poser, så får du jo fullkornsris også. Alt det greiene der er seff prossessert til tusen og ekte ris, som tar en time å koke er best, men til diett ville jeg hvertfall valgt noe litt treigere carbs.

koke ris i en time har jeg rett og slett ikke tid til.. alternativer er grovbrød og fullkornspasta, og skal jeg spise tilsvarende mye karb blir jeg ikke i nærheten av mett. får bare være som det er foreløpig :)

fant foresten er fremgangsoversikt fra deffen min høsten 2007, hvis noen skulle være intressert :)

31 juli    midje 95cm
02 august  midje 91cm,   morgenvekt 87kg
07 august  midje 89cm,   morgenvekt 86kg
08 august  midje 89cm,   morgenvekt 85.5kg
10 august  midje 88cm,   morgenvekt 85.5kg
11 august  midje 86.5cm  morgenvekt 86kg
15 august  midje 86.5cm  morgenvekt 85kg
17 august  midje 86cm    morgenvekt 84.5kg
ny badevekt
22 august  midje         morgenvekt 86.5kg
23 august  midje 84cm    morgenvekt 86.2kg
24 august  midje         morgenvekt 85.3kg
27 august  midje         morgenvekt 85.3kg
29 august  midje         morgenvekt 84.9kg
03   sept  midje 83cm    morgenvekt 84.3kg
04   sept  midje         morgenvekt 83.5kg
05   sept  midje         morgenvekt 83.2kg
07   sept  midje         morgenvekt 83.1kg
18   sept  midje         morgenvekt 82.4kg
20   sept  midje 81.5cm  morgenvekt
24   sept  midje 80.5cm  morgenvekt 81.7kg
26   sept  midje         morgenvekt 81kg
03    okt  midje 80cm    morgenvekt 80.3kg
05    okt  midje 79.5cm  morgenvekt 79.5kg
18    okt  midje 78cm    morgenvekt 79.3kg


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61
Skrevet av: obey21. mai 2008, 09:35
liten update.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey21. mai 2008, 23:32
mer


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: Krollo21. mai 2008, 23:37
Ser jævelig bra ut :D
Hvor langt har du planer om å gå ned?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey21. mai 2008, 23:44
Ser jævelig bra ut :D
Hvor langt har du planer om å gå ned?

takk. tenker å holde dietten gående i ca 4 uker til. så 4kg omtrent =)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: endresaa22. mai 2008, 22:31
jævla bra fremgang! skulle nesten ligge på førstesiden da det er god inspirasjon for folk som akkurat har begynt å trene!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: onakosano23. mai 2008, 03:34
jeg tar deg lett :P


[jeg sliter] heheh


gått ned mye i uka her?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey23. mai 2008, 13:41
jeg tar deg lett :P


[jeg sliter] heheh


gått ned mye i uka her?

lol, håpløst å følge vekta denne gangen. folk driver å peller ut batteriene og en dag virker den, mens neste dag ikke. men fikk målt meg for noen dager siden og da viste den dæven meg 88,5kg på kvelden, 86,5kg morgenen etter! hadde trodd det var snakk om 82-83kg ;D

men det er egentlig bare en fin ting såklart ;) så tenker jeg sikter mot 83-84kg ca.

hvordan er det med vekten din?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: onakosano23. mai 2008, 20:43
vekta mi er på vei ned broder, kjørte på med champagne igår, har synlige ruter og godt humør idag, hjelper å jobbe 13-14t pr dag og ;) hehe!

tipper jeg kommer meg ned til 86-85. satser på det ;)

tar du bilder da?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey23. mai 2008, 21:09
vekta mi er på vei ned broder, kjørte på med champagne igår, har synlige ruter og godt humør idag, hjelper å jobbe 13-14t pr dag og ;) hehe!

tipper jeg kommer meg ned til 86-85. satser på det ;)

tar du bilder da?

skal inrømme jeg ikke har fått tatt bildene! ::) ræva kvalitet på mobil uansett, du ser ikke detaljer så er ikke poeng. MEN har fått fatt på et bra digcam nå, så skal ta mer fremover. dua? hehe


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: zenurai23. mai 2008, 21:13
kjekk midjefremgang


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: onakosano23. mai 2008, 21:13
tar da 1 bilde hver dag jeg som fortalt :)



Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: bizzl23. mai 2008, 21:33
Bra fremgang med dietten! :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: MieMarie23. mai 2008, 21:39
utrolig brae markerte skuldrer :D
stå på :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: Segal24. mai 2008, 00:41
er det egentlig noen konkurranse?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: stianb.8824. mai 2008, 18:49
KLIN gæren! :P

Ser helt sykt rått ut!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey28. mai 2008, 16:53
er det normalt å få litt tenning når man hører ordet protein? sånn spesielt på deff liksom? assosierer det litt med ordet proteinbar. spiste en for et års tid siden. mmm med jordbær smak


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey03. juni 2008, 09:51
redusert enda mer på kcal nå, dietten ser per idag slik ut;

måltid 1; 60g naturris, 165g karbonadedeig
måltid 2; 60g wheyprotein
måltid 3; 60g naturris, 165g karbonadedeig
måltid 4; 60g wheyprotein, 30g carbofuel
måltid 5; 60g naturris, 240g tunfisk
måltid 6; 5 eggehvitter, 2 eggeplommer


har ikke fått regnet ut på næringsinntaket, men er vel noe som

p/k/f/kalori: 239/90/44/1700 kan jeg forestille meg


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: Eirik Dolega03. juni 2008, 13:24
Så lite mat?:O


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey03. juni 2008, 15:25
Så lite mat?:O

yes. dette blir en kort deff, totalt 6 uker, så satser på at det skal gå fint :) merker jeg at styrken detter kjapt øker jeg heller matinntaket. dessuten får jeg ikke gått tur hver dag, blir ca annenhver grunnet mye jobb og tidlig i seng og styrketrening ved siden av.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: Ken Velde03. juni 2008, 23:30
er det normalt å få litt tenning når man hører ordet protein? sånn spesielt på deff liksom? assosierer det litt med ordet proteinbar. spiste en for et års tid siden. mmm med jordbær smak

He he..:) Barer er smaskens. Jeg å går å fantaserer mye på de store herlige barene fra weider nå etter deffen har tatt av mere å mere.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: rObinzj03. juni 2008, 23:31
hehe, fy faen for en diett.. hadde sulta ihjel jeg ::)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey05. juni 2008, 10:03
morgenvekt 83.9kg
midjemål  82.5cm

 :) går riktig vei. er egentlig ganske fornøyd med sommerformen allerede, tar det ganske rolig og skeier ut med en is eller god middag en gang iblandt.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: geir2305. juni 2008, 10:09

da veier du vel risen kokt?
redusert enda mer på kcal nå, dietten ser per idag slik ut;

måltid 1; 60g naturris, 165g karbonadedeig
måltid 2; 60g wheyprotein
måltid 3; 60g naturris, 165g karbonadedeig
måltid 4; 60g wheyprotein, 30g carbofuel
måltid 5; 60g naturris, 240g tunfisk
måltid 6; 5 eggehvitter, 2 eggeplommer


har ikke fått regnet ut på næringsinntaket, men er vel noe som

p/k/f/kalori: 239/90/44/1700 kan jeg forestille meg


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey05. juni 2008, 19:19
da veier du vel risen kokt?

nei veier den jo tørr. per 100g tørr naturris har vi ikke mer enn 22g karbo tross alt :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: HeatoN8505. juni 2008, 19:50
Det er feil. Inneholder nærmere 75 g carbo den.. så da ligger du 500-600 kcal over det du trodde du lå på :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: geir2305. juni 2008, 22:41
jepp,stemmer det. du tenker på erkokt ris:) men det er jo bare bra da, gått ned bra på rundt 2300-2500kcal .


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey06. juni 2008, 06:09
Det er feil. Inneholder nærmere 75 g carbo den.. så da ligger du 500-600 kcal over det du trodde du lå på :P

hehe du har rett! :) ikke rart dietten har gått så fint som den har da! noen som vet hva en 120g's pose veier etter koking?



Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey06. juni 2008, 06:10
Det er feil. Inneholder nærmere 75 g carbo den.. så da ligger du 500-600 kcal over det du trodde du lå på :P
har du foresten en næringsoversikt i tørrvekt?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey06. juni 2008, 09:51
måltid 1; 40g naturris, 200g kyllingkjøttdeig
måltid 2; 60g wheyprotein
måltid 3; 40g naturris, 200g kyllingkjøttdeig
måltid 4; 60g wheyprotein, 30g carbofuel(carbofuel kun på treningsdager)
måltid 5; 40g naturris, 240g tunfisk
måltid 6; 5 eggehvitter, 2 eggeplommer

da legger jeg meg her de siste ukene, ettersom jeg tydligvis har ligget litt høyere på karb og kcal enn forventet! går en boks mais om dagen i tillegg. hehe :) og litt sukkerfri ketchup eller tacosaus. + en hel del pepsi max. Men IDAG skal jeg kose meg! imorgen og, for nå er det heelg =) Men skal prøve å være nogenlunde fornuftig da.. Tenke to ganger før jeg går inn på macern kanskje  ;D

dette er foresten ganske nøyaktig 2000kcal. 260g prot og rundt 60g fett. så blir det vel omtrent 120g karb. har nøyaktige tall hjemme..


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: potifar06. juni 2008, 18:54
herregud for en økning du har hatt, helt rått!!
rart at du ikke har fått strekkmerker; nesten 40kg på 3 år?
gratulerer med 230kg i mark forresten :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey06. juni 2008, 19:02
herregud for en økning du har hatt, helt rått!!
rart at du ikke har fått strekkmerker; nesten 40kg på 3 år?
gratulerer med 230kg i mark forresten :D

er omtrent 40kg på 3 år ja. ikke strekkmerker du liksom =) mellom armer og bryst er det ganske mye desverre. fikk litt på innsiden av lår også, men det har merkelig nok gått mer og mer bort :) hehe. takk for hyggelig respons! petter


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video s. 61. DIETToppdatering side 65
Skrevet av: obey11. juni 2008, 05:35
noen bilder tatt idag morges :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. 230kg markløft video og nye bilder s. 61, 62, 63
Skrevet av: obey11. juni 2008, 05:37
et til. disse er foresten nøyaktig 1 mnd ut i diett. startet 11 mai ser jeg nå :) 1 til 2 uker til så gir jeg meg! er i grunn fornøyd med fett% nå.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: Segal11. juni 2008, 16:38
du ser fortsatt temmelig bløt ut. er vel kanskje bare noe med bildene.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey11. juni 2008, 17:04
du ser fortsatt temmelig bløt ut. er vel kanskje bare noe med bildene.

har jeg noen gang vært spesielt vaskulær? neppe. så kanskje det har noe med genetikken å gjøre, for jeg tviler på at du kan referere til noen periode der det sprutet blodårer av meg og sixpacken rev opp mageskinnet mitt. ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: ErikV11. juni 2008, 17:14
well, theres a first time for everything? ;)

glemte: beef!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: FOA11. juni 2008, 17:18
har jeg noen gang vært spesielt vaskulær? neppe. så kanskje det har noe med genetikken å gjøre, for jeg tviler på at du kan referere til noen periode der det sprutet blodårer av meg og sixpacken rev opp mageskinnet mitt. ;)



Du er nok ikke den vaskulære typen,men bra fysikk har du. Mener å ha lest at godeste Obey skal stille til høsten?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: Ole Gunnar11. juni 2008, 17:26
du ser fortsatt temmelig bløt ut. er vel kanskje bare noe med bildene.

Kunne ikke du lagd en bildeprofil Segal?

Obey; Stor ja:D Voldsom nakke!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: Haymaker11. juni 2008, 18:23
Gromgutten med gromryggen ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey12. juni 2008, 07:29


Du er nok ikke den vaskulære typen,men bra fysikk har du. Mener å ha lest at godeste Obey skal stille til høsten?

takk for det :) skal nok en del til før jeg blir særlig vaskulær ja.. men for min del er ikke det så viktig heller. fokuserer på å vokse samt holde fett% på et greit nivå. da føler jeg meg bra nok :)

tenker på å stille ja, men er litt i tvil. føler ikke jeg har kropp til fitness, og jeg er for liten til bygging.. så får kanskje bare drøye et par år evt.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey12. juni 2008, 07:29
foresten takk til dere andre også  ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey12. juni 2008, 13:42
tips til et ganske sundt og herlig måltid;

- stek karbonadedeig/kyllingkjøttdeig med tacokrydder
- kok opp naturris
- bland og hell det over tacolumper (evt korntacolumper)
- tilsett mais og tacosaus

NAM!  :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: Mr. Handsome12. juni 2008, 16:26
bra form på deg! :) keep up the good work


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: Bodybuilder12. juni 2008, 19:12
Veldig Bra det her Obey! ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: Luxie12. juni 2008, 19:30
Fantastisk form Petter! Armene er helt herlige! Du ser veldig sterk og flott ut. :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey13. juni 2008, 07:04
Fantastisk form Petter! Armene er helt herlige! Du ser veldig sterk og flott ut. :)

thankyou Emilie! =)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey13. juni 2008, 07:17
de siste ukene har dietten desverre vært ganske halveis. dvs jeg spiser riktig de første måltidene,
måltid 1; 40g naturris, 200g kyllingkjøttdeig
måltid 2; 60g wheyprotein
målitd 3; 40g naturris, 200g kyllingkjøttdeig
måltid 4(etter trening); 60g wheyprotein, 30g karbs

men så har det desverre blitt en del random etter dette den siste tiden.. er nok litt opp og ned på kalorioverskudd/underskudd fra dag til dag osv. men har fått meg kjæreste så da blir det liksom litt sånn :)

skal ihvertfal skjerpe 100% etter helgen nå og ut de siste to ukene av deff, så jeg får følelsen av at jeg ikke har vært på ferie i mange uker før den faktisk starter  ;)

dro foresten 240kg i mark igår!!  :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: Luxie13. juni 2008, 11:49
Så koselig at du har fått deg kjæreste! Det fortjente du :) Skjønner godt at kostholdet kan bli litt "så der", - itillegg er det jo sommer nå! Du er absolutt ikke den eneste som spiser litt utenfor "dietten" om dagen ::)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey13. juni 2008, 12:01
Så koselig at du har fått deg kjæreste! Det fortjente du :) Skjønner godt at kostholdet kan bli litt "så der", - itillegg er det jo sommer nå! Du er absolutt ikke den eneste som spiser litt utenfor "dietten" om dagen ::)

ja det er fort gjort! den beste metoden jeg har for å skjerpe 100% er å holde meg helt til diett og nekte meg absolutt alt annet. alt fra frukt til ekstra kyllingfilet liksom, bare si nei til deg selv. er så lett å skli mer ut når man først skeier ut litt :D

jeg har så glad i godteri jeg. det er problemet ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: Luxie13. juni 2008, 12:04
ja det er fort gjort! den beste metoden jeg har for å skjerpe 100% er å holde meg helt til diett og nekte meg absolutt alt annet. alt fra frukt til ekstra kyllingfilet liksom, bare si nei til deg selv. er så lett å skli mer ut når man først skeier ut litt :D

jeg har så glad i godteri jeg. det er problemet ;)

Ja, helt enig. Jeg er også veldig sånn at det må være "alt eller ingenting". Altfor vanskelig å spise bare litt.. Det går ikke. Smågodt er ekstremt farlig for meg! Og jeg som skal til Sverige en tre-dagers neste uke. Oioi.. Svensk godteri er virkelig det beste jeg veit. Så jeg prøver å være litt ekstra flink nå, så blir det utskeielse neste uke ;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey13. juni 2008, 12:11
Ja, helt enig. Jeg er også veldig sånn at det må være "alt eller ingenting". Altfor vanskelig å spise bare litt.. Det går ikke. Smågodt er ekstremt farlig for meg! Og jeg som skal til Sverige en tre-dagers neste uke. Oioi.. Svensk godteri er virkelig det beste jeg veit. Så jeg prøver å være litt ekstra flink nå, så blir det utskeielse neste uke ;D

haha samme her. alt eller ingenting, enkelt og greit. ser ikke vitsen med å smake på litt godteri hvis jeg ikke kan spise meg mett på det =)

wops, sverigetur er et dilemma.. men syntes du uansett skal handle med deg mange kg godteri. om du ikke skal spise det akkurat nå så gjemmer du det bort til senere. men husk å gjemme det godt ;) i sommerferien feks er det jo helt på sin plass å ikke tenke kalorier, men heller fokusere på alt det digge du skal spise.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: onakosano13. juni 2008, 12:21
grattis m mark og dame!  godt til gutten d ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65!! :)
Skrevet av: obey14. juni 2008, 09:54
et bilde jeg glemte å laste opp  :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66!! :)
Skrevet av: Djcrisis21. juni 2008, 18:45
Er det mulig å få se deg på et bilde uten noe flexerier en gang? bare nysgjerrig på formen uten poseringer.

forresten titter jeg alltid innom tråden din når jeg trenger motivasjon, du er rå! ;D

-J


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66!! :)
Skrevet av: OleMartin..21. juni 2008, 23:06
bra detta.. hvor mye veier du egentlig?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66!! :)
Skrevet av: obey23. juni 2008, 11:35
Er det mulig å få se deg på et bilde uten noe flexerier en gang? bare nysgjerrig på formen uten poseringer.

forresten titter jeg alltid innom tråden din når jeg trenger motivasjon, du er rå! ;D

-J

det kan jeg nok få til iløpet av uken :) takk for ros.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66!! :)
Skrevet av: obey23. juni 2008, 11:36
bra detta.. hvor mye veier du egentlig?

ligger på omtrent 85kg.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66!! :)
Skrevet av: nilster23. juni 2008, 13:55
Helsikke for en framgang, god styrke og! Gratulerer =)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66!! :)
Skrevet av: obey25. juni 2008, 22:25
litt flexings!!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: Djcrisis26. juni 2008, 00:43
big boy! lækker overarm.

men hva faen er det du har på speilet? :P så småloka ut


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: onakosano26. juni 2008, 01:25
hva faen... skjedd her da? hva veier du nå og hva i H##¤%&¤# måler den arma gutt?

sykt..


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: obey26. juni 2008, 05:35
big boy! lækker overarm.

men hva faen er det du har på speilet? :P så småloka ut

er en båt som er risset inn i speilet på badet hehe. spør mamma :)

hva faen... skjedd her da? hva veier du nå og hva i H##¤%&¤# måler den arma gutt?

sykt..

hehe, morgenvekten lå igår på 87kg så har ikke blitt noe superdeff akkurat. men er fornøyd med formen alikevel :) stund siden jeg målte sist, finner ikke båndet.. men kan gjette mellom 41 og 42cm kald, så ikke noe syke greier akkurat ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: VargThor26. juni 2008, 11:16
42 cm kald på din prosent er heller ikke dårlig. :) Fin fremgang!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: MonsterMartin26. juni 2008, 11:23
Flink du er petter :)
Slutt i det militærettullet du driver med, så trener vi sammen hver dag på 24fitness :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: bigdawg01. juli 2008, 20:28
Obey, du har fine armer :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: Pepz01. juli 2008, 22:23
Flink du er petter :)
Slutt i det militærettullet du driver med, så trener vi sammen hver dag på 24fitness :)

Skulle gjerne joina dere der :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: onakosano02. juli 2008, 00:14
obey er søt :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: obey02. juli 2008, 00:47
obey er søt :P

hihi ja =)


Tittel: !
Skrevet av: obey04. juli 2008, 12:26
herlig avsluttning før jeg tar en ukes ferie! 140kg benkpress :D da reiser jeg til strømstad og videre til tvedestrand imorgen, via ferge. ha en flott ferie folkens!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: Eirik Dolega04. juli 2008, 14:49
Oppdater maksløft ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: B.l23. juli 2008, 14:21
Veldig bra framgang må jeg si! :)
Dette er uten tvil en av loggene som er mest interessant å lese syntes jeg  :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: onakosano23. juli 2008, 14:23
hva er styrkemålet t høsten da gut?
førstemann til 150 i benken da?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: obey23. juli 2008, 14:32
hva er styrkemålet t høsten da gut?
førstemann til 150 i benken da?

førstemann til 250 i mark tenker jeg ;)

Neida, men er ikke helt sikker på taktikken fremover faktisk. får vente til sommern er over og legge en slagplan da :) du for din del bør jo ha 150 inne om du har 3 reps på 140 ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: onakosano23. juli 2008, 14:42
hehe, vetke, langt imellom 140 og 150kg.. har vel 145 inne tenker jeg..

vel den 250 i marken er det en stund til jeg tar ja, du har det vel rimelig snart tenker jeg.

skal makse i august engang, målet er 150 i benk, 210 i mark og 150 i knebøy, satser på at jeg slår målene :) vært arti det.. får se hvor mye jeg klarer å carbe og hvor mye gjerdrum og co skremmer vettet av meg når jeg skal løfte, mystisk hvor mye mere man løfter hvis det står en okse å brøler på deg! hehe

TYNNJFEITBUUUUULK!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: Myklebust28. juli 2008, 13:37
Dritbra form på deg, obey! Spennende logg og helt utrolig fremgang!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: obey29. juli 2008, 00:02
Dritbra form på deg, obey! Spennende logg og helt utrolig fremgang!

takk for det du! :) veldig ålreit med disse positive tilbakemeldingene!

Her er et bilde fra tvedestrand i sommer :D

(http://photos-f.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v207/112/60/516869820/n516869820_702189_5617.jpg)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: obey29. juli 2008, 21:39
dagsformen. bilder tatt tidligere idag :)

(http://photos-e.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v299/91/70/509186922/n509186922_1097596_5258.jpg)
(http://photos-c.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v299/91/70/509186922/n509186922_1097594_2785.jpg)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :)
Skrevet av: OptimusPrime29. juli 2008, 21:45
Diiger traps.!

Bra form ellers også ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: B.l30. juli 2008, 00:21
Jeg misunner den fysikken din! Er sikker på at jentene snur seg etter at di har gått forbi deg på stranda for å få sett på kroppen din flere ganger :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: buildern30. juli 2008, 00:46
Bra dette gutt ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: RoBeRt030. juli 2008, 16:43
lagt på deg ?  ;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: Mr. Handsome31. juli 2008, 01:04
hva sier vekta på disse bildene?
bra form :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: obey31. juli 2008, 12:06
hva sier vekta på disse bildene?
bra form :)

takk for comments alle sammen :) vekten viser 85kg ganske nøyaktig. fremover blir treningen anderledes for meg. tenker å starte med boksing, og målet fysikkmessig er å bli mer deffinert(noe jeg tror ikke blir et problem når jeg starter med boksing + jogging et par-tre dager i uken). sikter mot noe som 80kg :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: Mr. Handsome01. august 2008, 00:57
takk for comments alle sammen :) vekten viser 85kg ganske nøyaktig. fremover blir treningen anderledes for meg. tenker å starte med boksing, og målet fysikkmessig er å bli mer deffinert(noe jeg tror ikke blir et problem når jeg starter med boksing + jogging et par-tre dager i uken). sikter mot noe som 80kg :)
det kan bli spennende å se hvordan ting blir da :) lykke til hvertfall! :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: MonsterMartin01. august 2008, 15:33
takk for comments alle sammen :) vekten viser 85kg ganske nøyaktig. fremover blir treningen anderledes for meg. tenker å starte med boksing, og målet fysikkmessig er å bli mer deffinert(noe jeg tror ikke blir et problem når jeg starter med boksing + jogging et par-tre dager i uken). sikter mot noe som 80kg :)
Boksing? Når og hvor starter du? Og blir det noe trening på 24fitness fremover?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: onakosano13. september 2008, 19:34
hvordan ligger det ann her i gården da ? blitt tynning eller monster?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: obey15. september 2008, 22:37
hvordan ligger det ann her i gården da ? blitt tynning eller monster?

heisann:) går fint her i gården ja, hehe. trener fortsatt som før vetu, men har blitt lite med oppdateringer på tf. Dvs ingen oppdateringer! skal se om jeg kan komme igang med litt logging etc på nytt. er alikevel inne å leser daglig ;) alt bra med deg?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: onakosano16. september 2008, 04:05
joa, jeg klarer meg, delvis tatt korsbåndet på venstrekneet, bøy er IKKE arti om dagen...
ellers er jeg tjukk og go for tia ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 68!
Skrevet av: obey22. september 2008, 23:24
liten update til tross for elendig kvalitet.  :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey30. september 2008, 00:18
et lite bilde til fra idag:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: rObinzj30. september 2008, 00:19
rå form:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey30. september 2008, 19:07
rå form:)

hyggelig :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: onakosano30. september 2008, 19:09
no snakke vi!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: A. Holstad01. oktober 2008, 12:48
Massiv ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: buildern01. oktober 2008, 20:15
Ser bra ut!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey01. oktober 2008, 21:45
takk for hyggelige tilbakemeldinger folkens!  :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: nilster01. oktober 2008, 23:00
Gigantisk! Hva ligger forresten vekten på?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey01. oktober 2008, 23:05
Gigantisk! Hva ligger forresten vekten på?

hoho, første gang jeg har blitt kalt gigantisk faktisk! Gigantisk er jeg langt ifra, og ser nok en del større ut med klærne av enn på, og litt god pump. Men takk alikevel :) Vekten ligger på ca 81kg morgenvekt fordelt over 175cm, så ikke noe tungvekter akkurat!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: nilster02. oktober 2008, 00:22
81kg på 175 er bra størrelse for høyden spørr du meg. er 1.79 selv, satser på å få bli 80kg før FJK opptaket ;)(2 år til), ligger på 70kg at the moment. Lykke til videre!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: onakosano02. oktober 2008, 00:24
81 kg er ikke nok! 100kg!!! da snakker vi power! :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: nilster02. oktober 2008, 00:30
81 kg er ikke nok! 100kg!!! da snakker vi power! :)
hehe, vel ja. Men jeg syns det er bedre å være sterkest mulig i forhold til kroppsvekten.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: smultbolla05. oktober 2008, 16:46
DU ER DEILIG!!!!!!!!!!!!!!! :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: Tking05. oktober 2008, 16:59
ser bra ut mann, creds.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: broccoli05. oktober 2008, 17:26
Så på de to første bildene og frem til nå, må bare si at du har hatt en bra fremgang, nice work :).


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey19. oktober 2008, 19:09
Da er jeg tilbake fra 10 dager i New York! For et sted  :woot: var helt konge, og føler jeg fikk sett det meste av Manhattan via uptown&downtown sightseeing, MYE gåing og subway, ferge til frihetsgudinnen, på toppen av rockefeller plaza(orket ikke den lange køen på empire state), gudstjeneste i harlem(!!)  :P osv osv. Var skikkelig hyggelig å se jenta si igjen :) Og en ti dagers treningspause bygget mye motivasjon for treningen fremover. Hun skal fortsatt bo i new york 2 månder til, så da blir det hardkjør tenker jeg.

Skal noen til new york anbefaler jeg å ta turen innom Apollo Theater som ligger i Harlem. Makan til morsomt show har jeg ikke vært borti. De dro opp mange randoms på scenen som måtte danse og shake og det var bare helt vilt.

Hehe. Anyways starter treningen imorgen, gleder meg til å bygge opp litt trykk igjen. Starter skikkelig spising idag. Fikk også kjøpt med meg litt kosttilskudd du ikke finner i norske butikkhyller(oi, nei vent! norge har ikke egne butikker med kosttilskudd  ;D ) Så kjøpte med meg V12 turbo, en stor dunk NO Explode + ALRi Hyperdrive 3.0 og Venom Lean Dreams jeg tenkte å benytte meg av under deff til sommeren.

Kjøpte også Malatonin som jeg ble anbefalt mot jetlag, men stod opp nå nettop kl 1630 og føler ingenting stemmer, så tar tiden til hjelp. håper det går greit å legge seg ikveld :)

Legger med noen bilder..


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: rObinzj19. oktober 2008, 19:31
Ser ut som du har hatt en kjempe tur! :)
Skal også hive meg til New York engang, ser drittfett ut! ;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: Luxie19. oktober 2008, 20:26
Ser ut som du har hatt en velfortjent og super ferie! Blir spennende å se deg logge hardkjør fremover. :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: onakosano20. oktober 2008, 03:03
som jeg skrev på face.. bulk? hehe, el var det bulking me dama ;) ?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey20. oktober 2008, 12:26
som jeg skrev på face.. bulk? hehe, el var det bulking me dama ;) ?

Her fant du det meste for å si det slik. men ble litt bulking med dama ja, cheeseburger til frokost og pizza til middag! :D + diverse mellommåltid.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: A. Holstad21. oktober 2008, 15:11
Jeg vill og til New York !! :( :P
Stilige bilder :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey26. oktober 2008, 20:33
kom over et tilskudd jeg forsøkte helt i starten av min treningskarriere, http://www.designkost.no/prod_disp.php?id=63&g=4 (http://www.designkost.no/prod_disp.php?id=63&g=4) og når jeg ser over ingrediensene begynner jeg sannelig å lure  ::) Snakker vi faktisk prohormoner i norsk nettbutikk?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: Krollo27. oktober 2008, 16:58
kom over et tilskudd jeg forsøkte helt i starten av min treningskarriere, http://www.designkost.no/prod_disp.php?id=63&g=4 (http://www.designkost.no/prod_disp.php?id=63&g=4) og når jeg ser over ingrediensene begynner jeg sannelig å lure  ::) Snakker vi faktisk prohormoner i norsk nettbutikk?
Ser ikke noe galt i den?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey27. oktober 2008, 20:20
Ser ikke noe galt i den?

Mulig du har rett, men syntes dette ser litt suspekt ut;

Standardized to provide the following Tri-Sterone Anabolic Activators:
Ecdysterone (20-beta-Hydorxyecdysterone) 37.5mg
Turkesterone (11,20 dihydroxyecdysone) 5mg
Ponasterone (25-Deoxy-20-hydroxyecdysone) 5mg


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: -TT-27. oktober 2008, 20:41
bump


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey29. oktober 2008, 17:52
liten update da. de to første bildene er fra igår, mens de to siste er fra noen par uker siden. dårlig kvalitet, menmen. :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: obey29. oktober 2008, 17:55
bump

sitter å googler disse virkestoffene nå. allerede kommet over noe, se her;

http://en.wikipedia.org/wiki/Ecdysterone  (http://en.wikipedia.org/wiki/Ecdysterone)
"Clearly, more research is needed to determine the significance of the effects of 20-hydroxyecdysone in mammals and how they affect the safety profile of 20-hydroxyecdysone when it is taken as a dietary supplement by humans. 20-hydroxyecdysone is still considered a steroid "hormone" and may cause side effects that normal steroids produce."





Tittel: Sv: Obey bildeprofil =)
Skrevet av: gutt8929. oktober 2008, 19:23
kom over et tilskudd jeg forsøkte helt i starten av min treningskarriere, http://www.designkost.no/prod_disp.php?id=63&g=4 (http://www.designkost.no/prod_disp.php?id=63&g=4) og når jeg ser over ingrediensene begynner jeg sannelig å lure  ::) Snakker vi faktisk prohormoner i norsk nettbutikk?
kikka på den linken, er den lovlig i norge eller?   :what:


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey01. november 2008, 11:50
kikka på den linken, er den lovlig i norge eller?   :what:

jeg fant ingen av substansene på dopinglista, men hvem vet..


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: maaagnus06. november 2008, 18:47
Pubmed (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18500969?ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum) har følgende å si om saken:

Methoxyisoflavone (M), 20-hydroxyecdysone (E), and sulfo-polysaccharide (CSP3) have been marketed to athletes as dietary supplements that can increase strength and muscle mass during resistance-training. However, little is known about their potential ergogenic value. The purpose of this study was to determine whether these supplements affect training adaptations and/or markers of muscle anabolism/catabolism in resistance-trained athletes.
...

Results indicate that M, E, and CSP3 supplementation do not affect body composition or training adaptations nor do they influence the anabolic/catabolic hormone status or general markers of catabolism in resistance-trained males.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: l0s37h10. november 2008, 14:09
Gøy å se hvor tynn og liten du var iforhold til hva du er nå! Du har stått på gitt !! :)



Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey11. november 2008, 02:04
Gøy å se hvor tynn og liten du var iforhold til hva du er nå! Du har stått på gitt !! :)


tusen takk for det! :) har stått på en stund nå ja, men det er verdt det!

bilde fra trening idag.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: B.l11. november 2008, 13:10
Akkurat sånn fysikk jeg har lyst på. Ikke for lav fett prosent og heller ikke for høy. Stå på videre! Du har gjort en bra jobb :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: onakosano11. november 2008, 14:02
jaggu, brun er du iallefall! :D

bra form, liker blodåra over skuldra ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey11. november 2008, 17:15
Akkurat sånn fysikk jeg har lyst på. Ikke for lav fett prosent og heller ikke for høy. Stå på videre! Du har gjort en bra jobb :)

For tiden føles det veldig greit å holde fett% i sjakk, og heller bygge mye tregere. Fordelen blir at jeg trenger mindre tid på diett før sommern :)

Selvom jeg som har kjæreste egentlig burde gi litt faen å bulke for den store gullmedaljen ;D Livet på bulk er herlig, men plutselig en dag sitter man å angrer som faen, og lurer på hvordan i helvete man klarte å bli så feit :D min erfaring haha!

det er alltid rart med det der. er jeg "deffa" savner jeg bulk, og er jeg feit savner jeg å være "deffa". Tror det smarteste for min del, hvertfal foreløpig, er å holde grei form året rundt. Men blir diett før sommern altså :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey11. november 2008, 17:16
jaggu, brun er du iallefall! :D

bra form, liker blodåra over skuldra ;)

takk takk! viktig å holde brunfargen året rundt hehe ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Benobel11. november 2008, 18:04
Nice nice... Bra kropp... Er ikke homo, men synes du er ser råbra ut.. :D

Vekten din??


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey11. november 2008, 18:38
Nice nice... Bra kropp... Er ikke homo, men synes du er ser råbra ut.. :D

Vekten din??


tusen takk for det :) litt usikker på hva jeg nøyaktig veier, for vekten er tom for batteri. men gjetter morgenvekt på 81kg.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Luxie12. november 2008, 17:14
tusen takk for det! :) har stått på en stund nå ja, men det er verdt det!

bilde fra trening idag.

Kjempebilde! Formen din er råfin. Som noen andre her også var inne på, ikke for deffa men langt ifra feit. Du får helt klart tilbake for alt arbeidet. :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey12. november 2008, 17:15
Kjempebilde! Formen din er råfin. Som noen andre her også var inne på, ikke for deffa men langt ifra feit. Du får helt klart tilbake for alt arbeidet. :)

hehe hjertelig! :) ser egentlig på fett% som en fornuftig offseasonform ;D

får vi snart se noen nye bilder av deg da?? :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: DanielØvre12. november 2008, 18:01
Bra form på deg mann :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Omar12. november 2008, 18:09
Jeg så på noen av de gammle bildene dine å det nye..Du har fått en rå kasse!;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey13. november 2008, 18:05
takker folkens :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey14. november 2008, 00:30
håhå;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: rObinzj14. november 2008, 00:45
håhå;)

Haha, utrolig tøffe bilder ;D
hvordan gjør du det der? har noen bilder jeg kunne tenkt å gjøre det samme med, sinnsykt stilig!
isåfall hadde det vært kjekt om du kunne hjulpet meg ;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: noobicius14. november 2008, 00:48
dæven! trodde hulken bare var en fiktiv karakter jeg:O nå ble jeg litt redd


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey14. november 2008, 07:25
Haha, utrolig tøffe bilder ;D
hvordan gjør du det der? har noen bilder jeg kunne tenkt å gjøre det samme med, sinnsykt stilig!
isåfall hadde det vært kjekt om du kunne hjulpet meg ;D

Hehe ja syntes det ble stilig!! :D Det er en kamerat av meg som ordnet det. fungerer greit, selvom det ikke ble sykt pro ;) jeg kan høre om han gidder ordne for deg hvis du sender meg bildene! petter_nergaard@hotmail.com :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey14. november 2008, 07:28
dæven! trodde hulken bare var en fiktiv karakter jeg:O nå ble jeg litt redd

;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Samdal14. november 2008, 13:04
hehe kule bilder
Hulken i egen person  ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: rObinzj14. november 2008, 15:13
Hehe ja syntes det ble stilig!! :D Det er en kamerat av meg som ordnet det. fungerer greit, selvom det ikke ble sykt pro ;) jeg kan høre om han gidder ordne for deg hvis du sender meg bildene! petter_nergaard@hotmail.com :)

Jeg adder deg :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Dj Bear14. november 2008, 17:30
haha kule bilder ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: A. Holstad14. november 2008, 20:19
På ryggbildet der lignet du faktisk på Lou Ferrigno som "The Hulk". ;D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: eirikk15. november 2008, 13:09
haha stilige bilder!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey09. desember 2008, 01:18
liten update. bildet minner mye om tidligere eksempler  ::) men er ikke så lett å ta bilder selv.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: onakosano09. desember 2008, 08:27
BUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUULK ;)

rå arm broder, noen mål å dele av den tømmerstokken?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Luxie09. desember 2008, 16:56
liten update. bildet minner mye om tidligere eksempler  ::) men er ikke så lett å ta bilder selv.

Kjempeflott form! Du har virkelig armer å være stolt av! Det er godt gjort å ha så store armer men samtidig være fit ellers. Tøft å se unge mennesker som er i skikkelig form. :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey09. desember 2008, 18:30
BUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUULK ;)

rå arm broder, noen mål å dele av den tømmerstokken?

jeg driver faktisk litt smålig bulking om dagen. shakene av melk, protein og havregryn hjelper veldig for å spise nok. har ikke vekt hjemme, men sjekket på trening om da var vekta rett under 86kg. har heller ikke målebånd, men er ganske spent selv så skal prøve å få målt :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey09. desember 2008, 18:31
Kjempeflott form! Du har virkelig armer å være stolt av! Det er godt gjort å ha så store armer men samtidig være fit ellers. Tøft å se unge mennesker som er i skikkelig form. :)

thank you honey!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Vanquish09. desember 2008, 18:46
Armene har tatt av helt(positivt ment), så du har tydeligvis funnet ut hva som funker! :) Syns ellers du har blitt større overall også. Keep it up!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey09. desember 2008, 21:11
Armene har tatt av helt(positivt ment), så du har tydeligvis funnet ut hva som funker! :) Syns ellers du har blitt større overall også. Keep it up!

jo takk for det du! :) føler jeg faktisk for første gang trener riktig. kun tre dager i uken nå, og merker kroppen har kjempegodt av ekstra hviledager. blir ganske intensivt disse tre dagene, men vektene jeg trener med er veldig lette i forhold til tidligere, samt mindre tung trening.

armene har kommet seg, bryst og føler jeg. skal bli spennende med en liten deff til sommern :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: rObinzj09. desember 2008, 21:13
Bra form Petter ;)
Im coming for you!!!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Le shrimp10. desember 2008, 19:44
Har du slutta med de tungere 3'erne du har hatt på baseøvelser og alt nå eller? Er det høyrep og strict på alt? Ser forøvrig jævlig bra ut! Resultatet av din deff som du hadde på starten av 2008 (?) var grunnen til at jeg selv kasta meg på en defferunde og tok meg tid til å satse litt mer seriøst!:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: Tordenskjold24. januar 2009, 13:53
Hvordan mekka du og bli grønn på bildene? photoshop? :P så stilig ut hehe


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey25. januar 2009, 18:41
Bra form Petter ;)
Im coming for you!!!

takk for det :)

Har du slutta med de tungere 3'erne du har hatt på baseøvelser og alt nå eller? Er det høyrep og strict på alt? Ser forøvrig jævlig bra ut! Resultatet av din deff som du hadde på starten av 2008 (?) var grunnen til at jeg selv kasta meg på en defferunde og tok meg tid til å satse litt mer seriøst!:)

Neida, kjører fortsatt 3'ere. Veldig forsiktig med for mye tung trening, så jeg slipper overtrening. Høyrep og strikt på alt resten :)  Hyggelig og høre at jeg inspirerte deg :D

[/quote]
Hvordan mekka du og bli grønn på bildene? photoshop? :P så stilig ut hehe

En kompis ordnet dette i photoshop ja =)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) Nye bilder!
Skrevet av: obey25. februar 2009, 22:37
liten oppdatering. morgenvekt straks 85kg, begynner å trene mot sommerformen om noen uker. målet er best mulig resultat på 75kg.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey25. februar 2009, 22:38
noen fler..


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: Luxie26. februar 2009, 09:46
Blir kjempespennende å se resultatet av sommerformen din! Du har jobba dritbra og det synes. Enda mer deffa blir jo rått  ;) Jeg følger med!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: ErikV26. februar 2009, 16:29
viss du har dame kan du jo drite i deffen og bare bygge mer.

b33fCAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKE.

uanz døds kjønne lua på deg!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey26. februar 2009, 17:03
Blir kjempespennende å se resultatet av sommerformen din! Du har jobba dritbra og det synes. Enda mer deffa blir jo rått  ;) Jeg følger med!

Ja det blir spennende! Er glad jeg velger å ta det pent, håper jeg slipper for mye sult :P takk for hyggelig tilbakemelding emiliee! :) følger med på loggen din og.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey26. februar 2009, 17:04
viss du har dame kan du jo drite i deffen og bare bygge mer.

b33fCAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKE.

uanz døds kjønne lua på deg!

Hehe, trener ikke for damas skyld da ;) Lua er tøff den!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: ErikV26. februar 2009, 18:12
seff ikke, men de fleste deffer jo for damenes del ;)



Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: bergan0126. februar 2009, 20:22
Flott fysikk :D Du er glad i å blodflekse biceps ser jeg :p ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: wendel27. februar 2009, 21:11
81kg på 175 er bra størrelse for høyden spørr du meg. er 1.79 selv, satser på å få bli 80kg før FJK opptaket ;)(2 år til), ligger på 70kg at the moment. Lykke til videre!

Hvorfor vil du bli tyngst mulig før fjk opptak ?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: TeamDal02. mars 2009, 17:45
nå er det fullt mulig jeg ikke har sett det. men hva er fettprosenten din? orka ikke å lese igjennom 74 sider :P hehe

veldig bra fremgang btw ;) må nesten si at du er i besittelse av drømmekroppen min akkurat nå så jeg er litt sjalu :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey04. mars 2009, 18:24
Flott fysikk :D Du er glad i å blodflekse biceps ser jeg :p ;)

det bare må til iblandt =)

nå er det fullt mulig jeg ikke har sett det. men hva er fettprosenten din? orka ikke å lese igjennom 74 sider :P hehe

veldig bra fremgang btw ;) må nesten si at du er i besittelse av drømmekroppen min akkurat nå så jeg er litt sjalu :P

jeg vet ikke hva fett% er, har aldri sjekka det egentlig.. drømmekroppen din? nå må du gi deg ;D hehe, tusen takk for det!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: Big-P04. mars 2009, 20:23
Råbra transformasjon fra de første til siste bildene, Obey! Jeg starta med lignende livsstil og kroppsbygning som deg (tynn sofasliter), men mangler økning i størrelse :/ Eneste mangelen er vel å ligge i kcal overskudd til enhver tid...så her har jeg et par spm ;-)

1. Hvilke programmer synes du funka best med hensyn på økning i muskelmasse?

2. Enn kostholdet, hva følte du ga best resultater?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey29. mars 2009, 18:32
Råbra transformasjon fra de første til siste bildene, Obey! Jeg starta med lignende livsstil og kroppsbygning som deg (tynn sofasliter), men mangler økning i størrelse :/ Eneste mangelen er vel å ligge i kcal overskudd til enhver tid...så her har jeg et par spm ;-)

1. Hvilke programmer synes du funka best med hensyn på økning i muskelmasse?

2. Enn kostholdet, hva følte du ga best resultater?

Heisann! har glemt å titte innom her, så beklager sent svar..

1. Syntes lavreps program fungerer best, både styrke- og volummessig. forsøkte et halvt år med høyeps og større intensivitet, men det resulterte i en del masse og styrketap. i baseøvelser trives jeg godt med 1-5 reps, mens jeg som regel ligger på rundt 8 reps på resten nå for tiden.

2. hadde vanvittig bra økning da jeg spiste for to stk, 4-5000kcal om dagen. Men det er klart det blir vanvittig mye unødvendig fett, som blir et problem når det skal bort senere. Kommer neppe til å bulke såpass igjen innen nærmeste fremtid :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey29. mars 2009, 18:36
slik ser formen ut etter en-to ukers deff. har blitt ganske gira på ergometersykkelen nå, så håper kiloen renner av iløpet av de neste mnd ;) Har vel gått ned 2kg siden start. er en del å ta av, men håper jeg klarer få frem sixpacken innen halveis i juni mnd.  ::buttrock::


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: B.l29. mars 2009, 18:41
Halveis i juni? ser jo litt av magerutene dine allerede mann!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: Kikke Hjelmis29. mars 2009, 18:41
Har du lagt ut deffedietten din her?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: ErikV29. mars 2009, 18:42
"endel å ta av"

NAT.

det der går lett veien.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey29. mars 2009, 19:07
Halveis i juni? ser jo litt av magerutene dine allerede mann!

joda, men jeg er ganske "heldig" med fettfordelingen min.. kjenner fler som har en skikkelig pondus, men fortsatt blodårer oppover armene osv. Jeg har fettet gjevnt fordelt utover, kanskje mest på bein og armer. Har jo deffet et par ganger før, så vet det tar litt tid ;) Men er veldig motiverende at dere har troa på at det skal gå bra!

Har du lagt ut deffedietten din her?

den ligger i loggboken min. føler ikke diett 100%, men mer type 75%. Liker ikke å ha for mye rutiner. ser omtrent slik ut;

måltid 1; 50g havregryn, 40g proteinpulver, 5dl ekstra lettmelk.
måltid 2; 150g karbonadedeig, 200g grønnsaker(går mye wokblandinger fra findus etc her) + en gullrot
måltid 3; middag, spiser det jeg føler for.. enten med familien eller noe jeg ordner selv. prøver å spise sundt her og..
måltid 4 etter trening; 40g proteinpulver, 60g karbo, 5dl ekstra lettmelk
måltid 5; 20g proteinpulver i vann, en smoothie av mye bær og frukt eller mere grønnsaker og kjøtt

er litt kosttilskudd om dagen og! omega3, cellmass fra BSN, Axis-HT fra BSN og ZMA + Venom lean dreams før leggetid. når jeg er ferdig med cellmass og axis-ht starter jeg med no-xplode og nitrix, også fra BSN. Er veldig fornøyd med disse produktene.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey29. mars 2009, 19:09
"endel å ta av"

NAT.

det der går lett veien.

yes vi krysser fingrene for det ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: sjukflexen30. mars 2009, 18:37
Hvor får du tak i no xplode no da? selges jo ikke i norge? Kjøper du i sverige?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey30. mars 2009, 20:10
Hvor får du tak i no xplode no da? selges jo ikke i norge? Kjøper du i sverige?


alt er kjøpt i sverige. første gang jeg prøvde kjøpte jeg fra New York ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: A. Holstad30. mars 2009, 21:52
alt er kjøpt i sverige. første gang jeg prøvde kjøpte jeg fra New York ;)

Hva er det? Hvordan fukner det?


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey30. mars 2009, 22:35
Hva er det? Hvordan fukner det?

Bare å søke på No Xplode her på forumet, er tonnesvis av poster rundt dette! :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: Glucifer31. mars 2009, 18:14
Se der ja, husker deg fra Sportsklubben vest for noen år tilbake.....mye har skjedd siden den tid! Super fremgang, ser du er en god motivasjonskilde for mange andre på forumet;-)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: Le shrimp01. april 2009, 12:13
Hvordan har styrkeøkningen vært etter at du begynte med amerikansk fotball? Tenkte på at det er jo en del løping og styr som gjør så kroppen produserer kortisol som er muskelnedbrytende..

Hvor mange treningsdager har du i uka? Og hvor lange er de?:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: F..Frank01. april 2009, 12:53
Hvordan har styrkeøkningen vært etter at du begynte med amerikansk fotball? Tenkte på at det er jo en del løping og styr som gjør så kroppen produserer kortisol som er muskelnedbrytende..

Hvor mange treningsdager har du i uka? Og hvor lange er de?:)

Tror ikke man skal være redd for at man ikke får økning. Alt er relativt, og man må kanskje redusere litt på beintrening i de værste periodene, men alt i alt så får du allsidig treniing, som man får igjen for senere.

Jeg spillte amerikansk fotball i 13 år kombinert med vekttrening, og har vel fortsatt ikke de minste beina i "klassen"

Riktignok stillte jeg i Fitness en gang rett etter sesongen var ferdig, og følte meg vel noe tynn i beina (men fortsatt størst på scenen ;)) men da hadde jeg prioritert løping og sprint& spensttrening i forhold til tung beintrening.

Allsidighet er bra, og hvis du ikke skal bli Ronnie Coleman er det bare å kjøre på.
Lykke til, i en fantastisk morsom sport, for de som skjønner det :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: obey01. april 2009, 15:00
Se der ja, husker deg fra Sportsklubben vest for noen år tilbake.....mye har skjedd siden den tid! Super fremgang, ser du er en god motivasjonskilde for mange andre på forumet;-)

aha, morsomt =) takk for skryt!;)

Hvordan har styrkeøkningen vært etter at du begynte med amerikansk fotball? Tenkte på at det er jo en del løping og styr som gjør så kroppen produserer kortisol som er muskelnedbrytende..

Hvor mange treningsdager har du i uka? Og hvor lange er de?:)

blir litt feil av meg å uttale meg på det området. har hatt et lite opphold fra fotballen grunnet altfor lite tid, men iløpet av et par uker er det pån igjen. har hatt et lite styrkefall det siste halvåret, men det er ikke pga fotballen, men forandring av treningsmetode. jeg forsøket høyreps, og det fungerte åpenbart ikke for meg :p

Styrken kom kjapt tilbake når jeg begynte å trene tungt, slik kroppen er vandt med og tydlivis trives best med! tror neppe et par dager fotballtrening i uka ødelegger mye for muskelbyggingen ;) Trener styrke mandag, onsdag og fredag. prøver å holde øktene under en time, men iblandt blir det oppimot en og en halv. så trener jeg jo mye kardio om dagen i tillegg, gjerne nesten hver dag.

Tror ikke man skal være redd for at man ikke får økning. Alt er relativt, og man må kanskje redusere litt på beintrening i de værste periodene, men alt i alt så får du allsidig treniing, som man får igjen for senere.

Jeg spillte amerikansk fotball i 13 år kombinert med vekttrening, og har vel fortsatt ikke de minste beina i "klassen"

Riktignok stillte jeg i Fitness en gang rett etter sesongen var ferdig, og følte meg vel noe tynn i beina (men fortsatt størst på scenen ;)) men da hadde jeg prioritert løping og sprint& spensttrening i forhold til tung beintrening.

Allsidighet er bra, og hvis du ikke skal bli Ronnie Coleman er det bare å kjøre på.
Lykke til, i en fantastisk morsom sport, for de som skjønner det :)

tror du har rett og jeg bekymrer jeg lite hehe. viktigste er uansett å gjøre det man vil og liker! skal ikke bli noe ronnie coleman akkurat, det toget har gått for en god stund siden hehe :)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: MonsterMartin02. april 2009, 12:10
skal ikke bli noe ronnie coleman akkurat, det toget har gått for en god stund siden hehe :)
du skal bli som meg :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: ralphern12. juni 2009, 16:26
Utrolig morsomt å se bildene dine, og sammenligne fra de første. Flott jobb du har gjort! Får jeg spørre hvor mye du gikk opp i kg per måned? De første 3-4 månedene mine fra 1. februar gikk jeg opp ca 2 kg i måneden, men fra 15 mai til nå har jeg såvidt rundet 1 kilo. Mye skyldes nok at jeg ikke spiser nok kalorier, men jeg er likevel nysgjerrig :)

Flott logg


Tittel: Sv: Obey bildeprofil =) OPPDATERING
Skrevet av: henrikhardcoar26. juni 2009, 12:08
Her har det skjedd forandringer ja. Veldig gøy å se sånne bilder (de første) når du virkelig begynner å se fremgang. Jeg må få kommentere armene dine også, skummelt bra biceps og skuldre! Kjør på videre, jeg kjenner jeg blir litt inspirert av det her:)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey04. juli 2009, 18:21
Utrolig morsomt å se bildene dine, og sammenligne fra de første. Flott jobb du har gjort! Får jeg spørre hvor mye du gikk opp i kg per måned? De første 3-4 månedene mine fra 1. februar gikk jeg opp ca 2 kg i måneden, men fra 15 mai til nå har jeg såvidt rundet 1 kilo. Mye skyldes nok at jeg ikke spiser nok kalorier, men jeg er likevel nysgjerrig :)

Flott logg

Hei og tusen takk for hyggelig tilbakemelding(beklager jeg er flere månder sent ute med å svare, men har ikke fulgt med i bildeprofilen siste tiden hehe). jeg gikk veldig raskt opp i vekt de første årene, egentlig.. startet jo på 53kg, dermed gikk det raskt så fort jeg fikk inn kunnskap om trening og kosthold. husker ikke akkurat, men titter du litt gjennom sidene får du vel en idè, sånn omtrent :)

Her har det skjedd forandringer ja. Veldig gøy å se sånne bilder (de første) når du virkelig begynner å se fremgang. Jeg må få kommentere armene dine også, skummelt bra biceps og skuldre! Kjør på videre, jeg kjenner jeg blir litt inspirert av det her:)

takker for det ;D hyggelig jeg inspirer noen også!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey04. juli 2009, 18:22
bungeejump, kick!!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: muskelapen05. juli 2009, 18:33
bungeejump, kick!!


Så drit fett ut:) Har drit lyst til det der selv. Dama til storebror har hoppet fra verdens høyeste på NZ. Sa det var skikkelig kick.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: henrikhardcoar05. juli 2009, 23:52
bungeejump, kick!!
Vilt! Jeg er litt keen på å prøve, men det jeg er mest redd for, er å få nakkesleng eller noe sånt. Du får liksom ikke øvd deg heller, hehe.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: prizm-image06. juli 2009, 18:17
det der skal jeg aldri gjøre ;D
ellers så synes jeg at det er imponerende at du faktisk klarer å flexe ryggen i fallet :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: Refs07. juli 2009, 02:09
Ser sinnsykt gøy ut! Vet bare ikke om jeg hadde turt :D


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: ubertass07. juli 2009, 11:15
Litt pinlige leggvarmere. ;o


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: etn9110. juli 2009, 23:15
Sykt da! HAr lyst til å prøve selv, men tror aldri jeg hadde klart å hoppe! hehe! ;p


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: Invalesco11. juli 2009, 02:40
de strikk skoene der skulle jeg ikke stolt på at de satt fast  :ohmy:!


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: bjarneo11. juli 2009, 12:32
Sykt da! HAr lyst til å prøve selv, men tror aldri jeg hadde klart å hoppe! hehe! ;p
Bare få noen til å dytte deg utenfor kanten ;)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey11. juli 2009, 13:20
Var sjukt morsomt ;). kommet meg hjem fra thailand, overlevde flyturen denne gangen og gitt :) bank i bordet.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey11. juli 2009, 13:58
Rjukan neste.. skal dit iløpet av sommeren bestemte jeg akkurat.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: etn9111. juli 2009, 23:08
Bare få noen til å dytte deg utenfor kanten ;)
Haha, sinnsykt!! :p Har blitt presset litt til å være med til Rjukan nå da..! Huff, herregud! :p Kommer da aldri til å klare det? :o


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey12. juli 2009, 10:42
Haha, sinnsykt!! :p Har blitt presset litt til å være med til Rjukan nå da..! Huff, herregud! :p Kommer da aldri til å klare det? :o

men hvis du gjennomfører det overvinner du egen frykt på en sinnsyk måte, og opplever garantert ditt livs største kick ;) var en helt sjuk følelse å stupe i fritt fall.. vi gjør det sammen, så blir det for stor skam for begge å komme tilbake til treningsforum med nederlag, hehe ;) gruppepress funker alltid.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: etn9112. juli 2009, 10:51
men hvis du gjennomfører det overvinner du egen frykt på en sinnsyk måte, og opplever garantert ditt livs største kick ;) var en helt sjuk følelse å stupe i fritt fall.. vi gjør det sammen, så blir det for stor skam for begge å komme tilbake til treningsforum med nederlag, hehe ;) gruppepress funker alltid.
vel, hehe.. Skummelt! :p


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey12. juli 2009, 12:48
litt mere bilder fra thailand


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey12. juli 2009, 12:51
mer


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: obey12. juli 2009, 12:54
mer


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: henrikhardcoar12. juli 2009, 19:06
Haha, biljard i barisen. Jaja, trener man, så må man jo vise det! ;D Har veldig lyst til å dra til Thailand selv. Prøvde å få med noen folk i år, men alle hadde "sett det", så interessen var liten ???.


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: xXUnknownXx14. juli 2009, 02:21
Sitter du med en TIGER i fanget :O Jeg hadde pisset i buksa fra 5 meter avstand ...


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: Epacs21. juli 2009, 20:20
Hei kulingen :P

Ville bra si at du har hadd en utrolig fremgang siden du var 18 år :)
Jævlig kult å se før og etter bildene, de bringer fram motivasjon !

jeg har selv startet å trene, en månede siden elns og tenkte jeg kanskje skulle slenge opp en bildeprofil og ta et par før og etter bilder ettersom tiden går... må få det til jaffal :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: webah04. august 2009, 23:19
jævlig fet ferie;) lite drikking eller ? (Flink) om så :P


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: oyvind_198901. november 2009, 13:28
Hehe, du hadde flaks med det hoppet der! Se her: http://www.vg.no/nyheter/utenriks/artikkel.php?artid=574660 (http://www.vg.no/nyheter/utenriks/artikkel.php?artid=574660)


Tittel: Sv: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!
Skrevet av: AntiXrist11. juni 2010, 21:42
God kveld Petter ;)
Stilige bunjee bilder da!
Hvordan går det med treninga?