|
Tittel: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: pojke på 11. desember 2006, 08:31 Jeg lurte på om det var noen her som kunne gi meg et program for kroppsbygging?? :)
Jeg trenger litt råd om hvordan jeg skal gjøre det, hvor mye vekt og eventuelt hvor mange reps. jeg skal ta. ;D Tittel: Sv: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: noobicius på 12. desember 2006, 08:09 kommer litt ann på om du har trent noe fra før, men et ganske standard program er å kjøre 8 rep. og tre sett på hver øvelse.
Man: Bryst, Triceps Ons: Rygg, Biceps Fre: Bein, skuldre Mage man og fre med situps. øvelser finner du her på forumet. Dette har fungert bra for meg i alle fall. Ikke gjør det for komplisert. Tittel: Sv: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: nWe på 12. desember 2006, 08:13 Hvis jeg ikke hadde trent før ville jeg prøvd meg på et høyt rep fullkropsprogram 10-15 rep, kanskje spurt instruktøren på studio om hjelp eller prøvd RyP http://www.tn.no/ .
Eller så er det mange program her: http://www.iform.no/forum/index.php/topic,19063.0.html Ville ikke prøvd det over. 2 egene dager med pushups :what: Tittel: Sv: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: Paulie på 12. desember 2006, 08:14 Les på treningsforum og iform!
Tittel: Sv: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: noobicius på 09. januar 2007, 16:30 Skjønte ikke helt hva du mente med det.. Det er et ganske standard program som mange bruker, og har fungert veldig bra for meg og mange andre. Vennligst begrunn hvorfor du ikke ville prøvd det;)
Tittel: Sv: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: kiko_Va på 09. januar 2007, 18:32 Ville ikke prøvd det over. 2 egene dager med pushups :what: Hva mener du med 2 egene dager med pushups? :what: :) Tittel: Sv: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: oxilo på 09. januar 2007, 20:39 Tittel: Sv: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: nWe på 10. januar 2007, 07:55 Hva mener du med 2 egene dager med pushups? :what: :) Fordi noen skrev det men må ha edited posten, tror det sto: "Og 2 egene dager til pushups".Tittel: Sv: Hjelp : Bygge Muskler Skrevet av: kiko_Va på 10. januar 2007, 10:38 ;D ååja skjønner :)
|