|
Tittel: Protein tilskudd Skrevet av: Zkur på 02. januar 2003, 20:37 Er det et must at man må bruke protein tilskudd får å øke muskel volumet, går det ikke ann å spise vanlig mat? Får man i seg for lite proteiner da? ???
Tittel: Re:Protein tilskudd Skrevet av: Nocturne på 02. januar 2003, 20:40 Hva spiser du da? Kanskje du burde poste kostholdet ditt for å svare på det spm. Gang kroppsvekten din med 2 for å finne antall gr. proteiner du bør ha pr. døgn, så kan du selv finne ut om det er så mye proteiner i maten du spiser 8)
Tittel: Re:Protein tilskudd Skrevet av: Number1 på 02. januar 2003, 21:06 Nei, du trenger ikke proteinpulver for å økt muskelmasse. Det som er det relevante er om du får i deg nok mat og proteiner gjennom vanlig kost.
Tittel: Re:Protein tilskudd Skrevet av: Zkur på 02. januar 2003, 21:07 Spiser mye brød og ost samt masse melk
feks Måltid 1 3 Brøskiver med ost. 3dl melk Måltid 2 4 brøskiver leverpostei 5dl melk + 1l vann Måltid 3 6 poteter 3 kjøttkaker brun saus og grønnsaker 7dl vann Måltid 4 2 brøskiver med kokt skinke 3dl melk Måltid 5 3brødsiver med salami 2 dl melk Måltid 6 (toast) 4brødsiver med ost og skinke. 3dl melk Pleier å ligge på dette antallet brøskiver men bytter på pålegg. Spiser ofte 300g havregyn til frokost Tittel: Re:Protein tilskudd Skrevet av: Number1 på 02. januar 2003, 21:12 Her var det veldig mye brødmat og melk.
En variasjon med tanke på karbohydratene hadde vært en fordel. Ris, pasta, havregryn mm. Sånn i bunn og grunn må du nok få i deg mer proteiner i de fleste måltidene de. Måltid2 ser OK ut da får i deg en del melk. I og med at du spiser mye brød bør pålegget ditt bestå kjøttpålegg: feks kokt skinke, bankekjøtt, hamburgerrygg, kalkun og kyllingskinke, bayonneskinke mm. Men sånn alt i alt kommer det anpå hva du veier. |