Treningsforum

Jeg er 19år veier rundt 95kg og er 1.90.
Jeg har trent litt over 1år.
Har litt forhøy fett% og vil gå ned fett men vil bruke tid på det og gjøre det riktig!
Så trenger tips til kosthold.
Tenker rundt 6måltider daglig og vil se omtrent ut som dette.
Det jeg trenger hjelp med er hvor mye jeg burde og spise, og hva.
Trener 5splitt + de to dagene jeg har fri tar jeg cardio eller lignende. http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040920_treningssplitter

Frokost: havregryn og proteinshake. (120cc) og en ss Tran
Lunsj: 4skiver
Før trening: Proteinshake + 2skiver
Etter trening: Middag. det som er. Spiser mye. 2koteletter 5+ poteter + grønnsaker feks.
Kvelds: 2-3 skiver.

Som dere ser har jeg ikke peiling på kosthold og trenger tips.