Treningsforum

hey.

kommer til å legge ut bilder gjevnt.

litt om meg: er 18 har trent litt over 3år, men var ikke seriøs i begynnelsen. Har spilt fottball siden 4 klasse men sluttet i 10'ene. Går nå vk1.
Trener på sportsclub ca: 4 ganger i uken.

har desverre ikke bilder av meg før jeg begynte å trene, men tro meg var en av de tynneste i klassen. (ca 63kg) :o

høyde: ca: 183cm
vekt Nå: 85kg



Ønsker masse feedback!
Hva bør jeg trene mer?
selv vil jeg få fram magemuskelene

disse bildene under er ca 8mnd gamle:

Ser veldig bra ut dette. Spesielt frontbiceps var veldig bra :)

takker :)

-------------------------

Idag trente jeg rygg og biceps

- Markløft 3x10
- Chins 3x10
- nedtrekk smallgrip 3x10
- roing 3x10


- curl med z-stang 3x10
- stangcurl 3x10*
- taucurl 3x10*

* = supersett

Ser veldig bra ut, men har ikke jeg sett disse bildene før? ???

prøvde å lage en profil før, men fikk problemer med nettet.. vet ikke om profilen ble lagt ut... men har aldri sitt den selv :what:

Bra armer på deg gitt ;D

ingen andre som har litt mer feedback eller noe? :p

bra start. savner bena.

skal ta bilde av bena og.. det kommer

dette bilde tok jeg for noen dager siden

dette så bra ut, likte armene. du har foresten bursdag samme dag som meg ::biggrin::

takk :)

hadde pause fra trening igår.

Idag trente jeg Skuldre, nakken og mage

Skuldre:

Skulderpress med hantler 3x10
Sidehev 3x10
front hev 3x10
Foroverbøyd sidehev med hantaler 3x10

nakken:

Shrugs med hantaler 3x12

og en øvelse jeg ikke vet hva heter 3x10 (man holder stang nede ved magen og drar den opp til haken)

mage:

Crunches i sånn maskin 3x12

et par bilder til (bilde av beina kommer)  :P

bildene ble tatt for noen dager siden

Dette ser veldig bra ut ! :) Hvor lenge har du trent?

takk :)

Det står helt øverst. Jeg har nesten trent i 3år. Men var ikke seriøs i begynnelsen.

Hva med og lage treningsdagbok ?

Ser bra ut dette

takk!
ja jeg tenker på det. Lager en nå :)

Jeg synes det var veldig bra armer. Du burde trene mere mage og rygg. Kanskje litt mere bryst også. Ellers veldig bra! Nice Biceps ;D

Hvor blir det av ben og hele kroppsbilder? :)

skal prøve å ta bilder imorgen, for trøtt nå :p

(er ikke fornøyd med bena)

 :P aaron du så har gott på fotball iså mange år ::) :8):

hehe ja! og når ska du legga ut bilde av beinå då?

would if i could...harche någe camera.

harce någre camera du lzm :P !

eg bruke mobilen :p

Kan nok stila inn at den tar om 5-10 sekundar så posere du, om det ikkje e ein kav gammale mobil da..

ja. jeg har 3megapixel camra på mobilen. jeg tar på 10sec modus så tar mobilen 15 bilder etter hverandre..

eg har en plokkråden mobil ::)

men du har jo webcamra?

nei det har eg ikkje!

Skuldrene og armene generelt var råååe!!! Stå på videre ;)

veldig bra armer og skuldrene dine er veldig bra dem også :) :)

Meget bra ;) kodus

takk takk. er fornøyd me skuldrene selv :)


takk


takk

har vert på en bulk nå  :)

da jeg startet denne profilen i januar veide jeg 79kg

nå veier jeg 85kg og har lagt på meg veldig mye  :D

kommer til å legge ut bilder snart (skal ta bilder idag)


Målet nå til sommer er å deffe og bli litt mer markert. (har blitt mindre markert siden jeg begynte på bulken) ;D
-------------------------------------------
her er noen av mine løft:

Benkpress: 100kg x 3reps
Markløft: 100kg x 10reps (har ikke prøvd mer enn 100)
Knebøy: 120kg 6reps

her er det noen bilder:

måtte henge et håndkle foran viduet p.g.a. sol lyset :P

noen flere

bilder av ben :P bilde ble VELIDIG dårlig!!
skal ta nye av bena snart :-\

bra armer på deg gutt!!! du er akkurat so eg, arene henger laaangt foran, men det er jo bare diig:)

takk takk  ;D

noen andre som har mer ris og ros eller ???


her er det et bilde av treningen idag når jeg trente scott curl :P

likte Bryst og armer veldig bra! rå biceps!

sleng ut et nytt ryggbilde a så vi får se hvordan utviklinga går der og ;)

stå på!

likte arma,bryste ditt. Ja sleng ut et par rygg bilder :D

Overkroppen ser veldig bra ut. Prøv å fiks noen bilder av ryggposeringer og bein :)

takk folkens!

veldig motiverende å hørre ;D

har et rygg bilde med det er dårligt!! skal prøva å ta noen nye med rygg og bein :8):

Meget bra dette her, bra overkropp ja!

takk :)

her er treningsprogrammet jeg bruker for tiden:

Mandag - Skuldre & nakke

skulderpress med hantaler 12, 10, 8, 6
skulderpress maskin 12, 10, 8
sidehev: 12, 12, 12
bakside skuldre (maskin) 12, 12, 12
shrugs med hantaler 12, 12, 12

Tirsdag - armer

biceps curl ez-stang 15, 12, 10, 8
hantelcurl 12, 10, 8
scottcurl 12, 12, 12
triceps pushdowns 12, 10, 8, 6
fransk press 12, 10, 8
pushdowns med tau 12, 12, 12

Onsdag FRI
Torsdag FRI

Fredag - Bryst

Benkpress 12, 10, 8, 6
skråbenk med manualer 12, 10, 8
brystpressmaskin 12, 12, 12
cablecross 15, 15, 15

Lørdag - Bein

Knebøy 15, 12, 10, 8, 6
beinpress 12, 10, 8
benspark 10, 10, 8, 8
liggende lårcurl 15, 12, 10, 8
sittende lårcurl 12, 10, 8
tåhev 3 x 10

Rygg

Markløft 15, 12, 10, 8
chins 15, 12, 10, 8
sittende roing 12, 10, 8, 6
nedtrekk med smalt grep 12, 10 ,8
en hånds roing 12, 10 , 8


programmet er laget av en som har erfaring

Rå overkropp,bra masse all over  :) Pop up noen bildet av bena så det blir lettere å se symmetrien  ;)

lookin good my friend!

takk  :D   bilder av bena kommer vel snart ::)


thank you ;D

halla ;D

måtte bare si at jeg har fylt 18år idag  ;D ;D ;D

  G R A T U L E R E R :bodybuilder: :bodybuilder: :partyparty: :partyparty: :spamming: ::headbang:: :gull:

takk ;D :P

hvor du bor/trener, ikke tilfeldigvis i stavanger?

han trener på sportsclub i stavanger men han har veldig lusst og begynne på Stvng beste plass LIFESTYLE! ikkje sant haroon? ::) :P

hehe harry har blitt stor :P

E DU FRA STVNG?

Veldig bra framgang detta, likte spess brystmuskla. Strandformen er der den  ;) Grattis med dagen som var forresten!  :partyparty:

hehe nei eg tror eg klare mg på sports club :p

jo e fra stavanger :)  vet du hvem jeg er elle? :P ::)


takk  ;D ;D ;D

Tenkte å legge ut bilder av meg som viser sånn ca. hvor tynn jeg var når jeg begynte å trene og nå....

det første bilde var det eneste bilde jeg har av meg i starten av når jeg begynte å trene..

men dere kan se hvordan brystkassa går innover og skuldrene :P :P :P

hva synes dere? noe fremgang ? :P

det bilde i midten er ikke så gammelt så det egentlig står... det er fra 2006 menn ikke 2005/2006

bra framgang haroon ;D ;)

Utrolig bra! Synd vi ikke ser mer av 'pinglefysikken' din da du var 64kg :P

takk :P bra fremgang på dg og.... me va jo lika tynne begge to for noen år siden  :P

haha.. ja det  er det... hadde bilder før men pc'en klikka og alle bildene borte vekk

haha 2 ynkelligge fotball spelere på 60 kg....look at us now ::) ;D ;)

hehe.. me veie jo nesten det samma nå rondt 80-83kg  ;D men jeg har trent lengre enn deg  :-\ ::)

hvor lenge du har trent nå... jeg har trent fra oktober 2005. men hadde en ganske go pause sommeren 06.  Ca..har jeg trent 1,5 år! ;D

eg har trent siden 2004 tror eg   ::) (sånn så du ser på bilde, var ikke seriøs i det hele tatt)
 begynne å nærma sg 3 år nå :o  :P

veldig bra peak på bicepsen elers bra, kanskje jobbe litt med magen ::smile::

bra harry, men slutt med fjortis-pumpinga og tren mer rygg!

må si meg litt enig med roflolscake her..
kjør på mer med marken!

haha tenkte d va deg...  du vil ha kritikk ja: Jobb me ryggen, og slutt me bare biceps + brysttrening (fjortistrening)

Imponerende bryst og skuldre hvertfall! Bra armer også.