Treningsforum

For litt siden hadde jeg en post hvor jeg spurte om fettsuging. http://www.treningsforum.no/index.php?board=15;action=display;threadid=4548;start=0 (http://www.treningsforum.no/index.php?board=15;action=display;threadid=4548;start=0) .

Så fikk jeg litt tilbakemelding om før og etterbilder, så jeg lager meg en profil, Før bildene får komme etterpå.

Får vel skrive litt:
For ca ett år siden veide jeg ett stykke over 110 kg 16 år gammel, så bestemte jeg meg for å få vekk fettet. Har fortsatt "en god del" men det er på vei vekk.
Her har dere iallefall bilder av meg nå:
EDIT: Glemte å skrive at jeg nå veier ca 85kg. og er 186cm høy ca.
(http://home.no.net/danlinux/front.gif)
(http://home.no.net/danlinux/front1.gif)
(http://home.no.net/danlinux/front2.gif)
(http://home.no.net/danlinux/front3.gif)
(http://home.no.net/danlinux/side1.gif)
(http://home.no.net/danlinux/side2.gif)
(http://home.no.net/danlinux/rygg1.gif)
(http://home.no.net/danlinux/rygg2.gif)

jaja, bare til å "kritisere". :-[

Mvh

DanielP

hvis du presser deg  ( da mener jeg ikke at du skal spy opp maten ) så er jeg sikker på at du kan se bra ut på stranda til neste sommer.
finn et godt deffe program

haha stilig hode  ;D

Haha, jo takk :D

Skikkelig looker hva :P

DanielP

Hehehe biff bildar:D Ingenting e bere...looking goood haha X)

Ingen som har noe mer "feedback" eller? Tips og lignende?

Takker

DanielP

Imponerende at du har klart å gå ned såpass mye i vekt, skal mye dedication og hardt arbeid til å få til slikt. Det jeg ville satset på videre var å fortsatt spise riktig, noe du sannsynligvis allerede er flink til.
Når det gjelder trening så er det bare å få hjelp til/sette opp selv et fast strukturert program og følge det slavisk, så vil du merke at fremgangen blir veldig bra :)

Stå på 8)

Anbefalinger fra meg:

- Prøv deg på et HST-vinklet treningsprogram
- Spis mye kjøtt(uten fett), fisk, fugl, melk og egg
- Spis lite av karbohydratrik mat, (korn, søtsaker, pasta, ris osv.)
- Bruk sunne oljer på maten/i tillegg til maten(linfrøolje, rapsolje, extra virgin olivenolje)
- Ha kun en spisedag i uken ( dagen velger du selv)

Om treningen:
Når jeg skriver "HST-vinklet" så tenker jeg på at du skal starte med en vekt du kan løfte i 3-4 sett x 8-10 reps. Dette gjør du på alle muskelgruppene. Del opp i tre treningsdager s hvor du tar overkroppen på to dager og bena på en dag.
F.eks:

Dag1:
Bryst; 4 x 8 benkpress + 3 x 8 skrå flyes
Fremside skuldre; 3 x 8 sittende hantelpress
Biceps; 4 x 8 stående hantelcurl

Dag2:
Rygg; 4 x 8 nedtrekk foran + 3 x 8 sittende roing
Side skuldre; 4 x 8 sidehev m/hantler
Triceps; 4 x 8 nedpress i kabel med vinklet håndtak

Dag3:
Fremside lår; 3 x 8 knebøy + 3 x 8 ett bens benpress
Bakside lår; 4 x 8 lårcurl
Legger; 3 x 8 stående tåhev + 3 x 8 sittende tåhev

Mage trenes de dagene du vil det men minst en gang i uka.
Oppvarming er selvfølgelig viktig.

Når det gjelder mat så ville jeg prioritert kjøttet. Det er tross alt det som skal bygge opp kroppen din. Karbohydratene er fine når du vil ha rask tilgang på energi, så du vil klare deg fint uten de mengdene vi mennesker daglig dytter i oss. Hvis du har dårlig tid til å spise opp den maten du har på tallerken så spis kjøtt og fett/olje først. så tar du grønnsakene. Potetene kan du godt lukt på. Det holder i massevis.
Du bør få i deg minst 2g protein pr. kg kroppsvekt, dvs 170g protein for din del. Det tilsvarer ca 2 liter melk + 200g rent kjøtt(biff) + 1 boks tunfisk. Med andre ord ingen uoverkommelig mengde mat. I tillegg kommer grønnsakene(ikke potet) som du kan spise så mye du vil av. Matoljene kan du også fint bruke rikelig av. 2-3 ss pr måltid går greit.

EN SPISEDAG I UKEN er også ganske viktig å merke seg. 1 dag i uka kan du spise hva du vil uten å tenke på hva det inneholder. Det har du ingen skade av. Lørdag er da vanlig å velge som helg. For mange blir helgen en orgie av mat og snop og da er det viktig å begrense helgen til et kortest mulig tidsrom. Fredag-lørdag-søndag er vanlig og da snakker vi brått halve uka.

Lykke til.

Soje

Hvordan tilbereder dere kjøttet og lignende? I panne, Wok?? Hva bruker dere til å steke det, smør, olje?

Takker for alle inskuddene til nå. Håper dere kommer med mer :D Takker for det veldig bra og utfyllende svaret Soje :D

Men som jeg sier, så setter jeg pris på all tilbakemelding.

Takker

DanielP

Lurte også på noe som kan supplimentere for 1boks tunfisk, da jeg aldri har smakt dette og kan være at jeg ikke liker det  :-[ Har også det problem med at jeg går på skolen, da blir du ikke særlig populær viss du går rundt og lukter fisk :P

Takker

DanielP

Ville sluttet meg til Sojes opplegg!

Bra du har godt ned såpass mye! Stå på ! :)

Utrolig bra jobbet, her er det bare å stå på, du er helt klart på rett vei!

Stå på Daniel!
Dette går bra :D

Takker :D
Men soje va rekommenderer du til frokost, Lunsj osv? Henviser også til mine tidligere spørsmål, ca 5 poster opp.

Takker igjen :D

DanielP

Frokost er litt individuellt egentlig. Klarer du deg uten alt for stor porsjon eller er du av typen som må spise seg mett for noen ting gjøres. Selv fungerer jeg uansett hva jeg gjør. For tiden går det med ca 1/2 liter melk eller 1 yoplait 0.1% yoghurt og 1/2 boks mager kesam sammen med 1g c-vitamin og 1 vitamineraltablett. Jeg ville prøvd meg frem mindre og mindre karbohydratrik frokost for så å spise 2 timer etterpå igjen. Setter opp et forslag:

Frokost: 1/2 liter skummet melk eller 1 beger yoplait (0.1% fett) + 1/2 beger mager kesam, i tillegg kommer vitamin og mineral tilskudd.
Brunch: 1 boks tunfisk + 2-3ss lifrøolje(eller extra virgin olivenolje)
Lunsj1: Samme som Brunch, men med litt extra grønt og kanskje et egg + eventuelle vitaminer og mineraler
Lunsj2: Samme som Brunch
Rett etter trening:Proteindrink blandet i 1/2 liter skummetmelk, denne kuttes selvfølgelig på treningsfrie dager.
Middag: beskjeden porsjon med ris/pasta/potet + romslig porsjon med kjøttmat(fisk/fugl/kjøtt) + olivenolje/linfrøolje
Kvelds1: samme som middag.
Kvelds2: 1 liter skummet melk

Bare et forslag. Ikke alle som orker å spise like mye tunfisk som meg i løpet av en dag og kan derfor gjerne byttes ut med like mye kylling/torsk/sei eller annet fettfattig kjøtt. Eller laks uten å tilsette noe extra olje da laksen er ganske fet i seg selv(sundt fett)

Soje

Tilberedning av tunfisken er jo ikke nødvendig. Den brukes som den er rett fra boksen(alltid den varianten som er i vann). Torsk, sei og laks er jo alltid i rå tilstand i butikken og kan derfor "kokes" i microen, eller stekes i panna(teflon/titan) uten noe olje eller smør.Kjøttet stekes også uten smør eller olje i teflonpanne.

Soje

Her er et par små oppdateringer :P

(http://home.no.net/danlinux/trening/front1.jpg)
(http://home.no.net/danlinux/trening/front3.jpg)
(http://home.no.net/danlinux/trening/side.jpg)
(http://home.no.net/danlinux/trening/skuldre.jpg)
(http://home.no.net/danlinux/trening/triceps.jpg)

Bare til å komme med feedback, Hehe.

Takker

Stor kar ja! det skal du ha.. var du høy sa du?

Hehe. takker :P
Jeg er ca 186cm.

DanielP

Her har dere ett litt eldre bilde (kvaliteten er ikke den beste men......)

(http://home.no.net/danlinux/trening/meg.jpg)

Skal finne ett par til og fyre inn.

DanielP

dæven du har stått på med å ta av kilo ser jeg.. veldig bra jobba :)  tar du mye i benken da?

Takker :D

Nei jeg må innrømme at benk er en av mine dårligste øvelser. Trener ikke det så mye.

DanielP

Dette kaller jeg MEGET bra fremgang. Ser en god del større ut samt lavere fettprosent. All ære til deg!

Takker :D
Setter pris på kommentarene. Bare til å komme med dem :O

DanielP

Ser jævlig bra ut, all ære til deg for forvandlingen fra det gamle bildet ditt til disse nye, utrolig bra.

Utrolig bra fremgang, stå på videre!
PS; Digger trynet ditt  ;D

Hehe, takker, takker :D

Kjekt å få litt ros, d må jeg si. Bare til å komme med ris også........

Takker

DanielP

Blir bedre og bedre dette. Selvfølgelig en god del å gå på, men ting tar tid. Du kan gjerne dra boxern/buksa enda litt lenger ned (men ikke for langt ;)) så vi ser mer av sideflesket, jo mer av kroppen som vises, jo bedre. Bildene viser nådeløse sannheten, men det blir desto bedre når du når målene dine.

Stå på!

Skal se om jeg får tatt noen bilder som inneholder "sideflesket" :(
Hehe, har boxeren så langt oppe med vilje :P

Men må ærlig si at du er den første som har bedt meg dra buksen lenger ned, får som oftest at jeg må heise buksene mine :P

Takker

DanielP

Dæven for en forskjell der du var feitest og forhold til nå, keep up the good work!

Bra DanielP stor grunn til å være stolt her ja...

Bra!!

Du gjør tydligvis ting riktig - så ikke endre - kjør på, så vil du nok få mer ønskelig definisjon på musklene samtidig som fettet vil forsvinne!

Du merker nok selv at du har strammet opp mange plasser - bildene taler for sitt  ;D

Forventer flere oppdateringer i de neste mnd - dette bør være en motivasjonskilde til alle som vil gjøre noe med juleribba som har ligget rundt magen de siste 10 åra :D

Takker for all den positive tilbakemeldingen :D Setter ekstrem stor pris på dette :D
Blir noen nye bilder i Februar tiden ville jeg tro, for jeg får ikke trent før etter jul, da jeg jobber hver dag og går på skole.

DanielP

Keep Pumping...
du kommer til og se KONGE ut til slutt.

Har nå tatt ett par nye bilder. Er noe fornøyd med noen av dem, og mindre fornøyd med andre.
Har ikke fått trent så mye, kanskje 2-3 uker. Siden November. Var syk 2 uker i november, Jobbet hele desember(da fikk jeg ikke tid) Og var syk litt i begynnelsen av januar. Så har ikke fått trent så masse :( Og det viser.

Her er bildene:

Disse første er jeg "litt" fornøyd med er ett before & after:
(http://www.danielp.org/before_after1.jpg)

Så er det ett bilde jeg er ikke så fornøyd med. Men er veldig "kald" på det nye bilde, og varm på det gamle. Gjorde som en tidligere i posten bad meg om. Jeg dro ned buksen litt:
(http://www.danielp.org/before_after_2.jpg)

Så en relativt latterlig latspread :P :
(http://www.danielp.org/latspread.jpg)

For en eller annen grunn legger jeg med ett bilde av legg: men legger bare med URL
Leggen min :P  (http://www.danielp.org/legg.jpg)

Setter pris på kommentarer.

Mvh

DanielP

Syns det er meget bra at du har klart å mistet så mye vekt! stå på!

Skulle jeg kommet med noe tips vil det være å kjøre mer benkpress, veit ikke hvor mye du kjører det..Kjør på 2-3 ganger i uka. Ser klar fremgang på nesten alle andre muskelgrupper hos deg, veldig bra! Men Brystet har ikke vokst noe særlig. Bare å hive seg under benken! :)

Ok. Skal legge på en ekstra dag på bryst. Men har aldri trent det så ekstremt hardt.
Men når jeg kom tilbake fra "pausen" begynte jeg å trene de fleste musklene hardere.

Takker for feedback

DanielP

Fikk bare lyst til å nevne at jeg skal opereres iløpet av mars/begynnelsen av April :dance2:
Skal da gjennomgå full mageplastikk.... Skære vekk nederste del av magen, fettsuge litt på toppen, og strekke ned huden. Kommer også til å få fjernet litt av håndtakene :D Gleder meg som en liten unge:D
 Hvis noen er interesserte; så kommer jeg til å poste jevnlige bilder på hjemmesiden min, fra forhåpentligvis dag 1. Skal se om jeg får legen til å ta bilder også. Og poster bilder her når jeg er i form igjen. Så hvis noen har tenkt litt på å få dette gjort, så kan dere se bilder av det på siden min. som står til venstre her <----- Under avataren. Vet bare at før jeg bestemte meg, så prøvde jeg å finne "før/etter" bilder, men fant ikke så mye. Så i løpet av april vil disse være på siden;)

DanielP

Lykke til med det! :D

Får du dekket en sånn operasjon av staten?

Prøvde å søke 2 ganger, men fikk avslag begge gangene, så jeg finansierer denne selv. Til de som lurer på prisen så er det
32000 kr. For den jeg skal ha.
Skal du ha en mindre, da fjerner de bare nederste henget på magen, ingenting annet. Da må en ut med 16000kr. Så jeg tenkte det var best å gå for den fulle.

Åh syyykt for en pris.  :o

Det er fantastisk det du har gjort! ;D ;D ;D ;D
Du har all grunn til å være fornøyd med innsatsen din.

Du spør om tilbakemeldinger. det første jeg ville sagt er å prioritere svakhetene dine, eller så vil det bli så mye å ta igjen senere om du bare trener det du er best på.
Du sier selv at det er benk. Fra bildene ville jeg prioritert rygg og ikke glem bein. soje sier tren HST, det kan jeg støtte. Hovedprinsippene til HST er at du skal trene hele kroppen hver gang helst med basis øvelser. Det er periodisert trening som begynner med 15 reps og går ned til 5. Hovedpoenget er at du skal øke progressjonen helst hver trening eller hver uke.
Hvis du vil ha mer info om det så send en pm.
Lykke til!
Du har absolutt gjort en kjempeinnsats, nå er det bare å justere litt for å få enda bedre resultater, som vi alle her må.

Tusen Takk :D:D

Sender deg PM senere ikveld om HST. Men tror også at min nye treningsplan, jobber bryst og rygg veldig bra :)

Tenkte også jeg skulle fyre ut 2 bilder av lår ;)
(http://www.danielp.org/lar1.jpg)
(http://www.danielp.org/lar2.jpg)

Takker

Hei igjen,

Leste over det jeg sa en gang til. Jeg ville også jobbet med skuldre også, om jeg var deg.

Jeg skjønner på en måte at du kunne tenke deg operasjon, men for å være helt ærlig tror jeg du vil få bedre resultat totalt om du brukte de pengene på ordentlige kosttilskudd og en personlig trener. (Billigere ville det vært også og du vil ikke få arr) Husk at du ikke får trene på en stund når du blir operert.
Du er så godt igang. Det lille som du har forsøkt å skjule på bildene vil gå bort, med litt mer tid og trening.
Du har gjort en FANTASTISK innsats og om du fortsetter den trenden ville jeg brukt pengene på noe annet som ville få deg til å føle deg bra.
Vil det ikke gi deg enda større tilfredstillese på å si jeg gjorde det helt selv?
Jeg ønsker deg uansett lykke til!

Hallo ja

Normalt så ville jeg vært enig med deg. MEN......Har slitt med overvekt i alle mine dager, har derfor ikke fått vært med vennene min på stranden, kan ikke gå i badehaller. Kan ikke ta av meg T-Skjorten i offentlighet (noe annet her, for dere vet ikke hvem jeg er). Men så nå når jeg har fått av meg "alt" fettet, så kan jeg fortsatt ikke gjøre noen av de tingene, fordi jeg har alt nedhenget. Og det må jeg bli kvitt for å bli ferdig med det kapittelet av livet mitt/for å legge det bak meg.

Når det gjelder trening, så kan jeg trene igjen etter 6-12 uker, noe som er verdt det i mine øyne. Og kan fort spare penger, til skikkelige kosttilskudd. Iogmed at jeg bare må ut med 15 000 Foreldrene mine betaler resten, det er litt av 18-års dagspresangen min :D

Så jeg får operasjonsdatoen imorgen (tirsdag 24.02) på 18-års dagen min, da er det bare å vente på dagen jeg skal opereres.
Takker for komplimentet, og rådene...Men jeg trenger dette, I mine øyne trenger jeg dette.

Såklart vil det nok gi meg mer tilfredstillelse å si at jeg gjorde det selv, men hva er kjekt med det når jeg sitter hele sommeren med T-skjorten på, på land. Når alle "forhold" jeg har går i dumpen pga mine personlige problemer, som kommer av akkurat dette. Når motivasjonen går til he****e pga at jeg ikke ser noe forbedringer. (har ikke mistet en CM rundt magen på halvt år nå).

Så igjen jeg takker for omtanken, men jeg har bestemt meg.

Drit i hva folk måtte mene om det, du har gjort en kjempeprestasjon uansett! Fortsett sånn etter operasjonen!

Hehe, takk skal du ha. Var hyggelig :wave:

du kommer deg! stå på

der må jeg nok skuffe deg, bare ros å komme med.... UTROLIG bra... Du må ha stått på, en stor Hyllest til deg!! Arma har begynnt å heve ser jeg også... Lykke til med oprasjonen.. Må bare bøye meg i støvet..

 :-[TUSEN TAKk... Var veldig hjertevarmende ord det der :) Er nesten på gråten her  :'( :p /me er tom for ord, eneste jeg kommer på er igjen tusen takk.

       

                                                                   25 MARS:banana:

Då ska eg unna kniven :) :) :)

Flott fremgang Daniel (!)
Med den stål viljen kan du komme langt i livet!

Lykke til videre!

lykke til med operasjonen.

Tusen takk til begge to  ;D

Hei Daniel!

mektig imponert over forvandlingen du har gjort. Kreves bra disiplin og vilje for å klare det og jeg ser det bare går bedre og bedre. Ville bare ønske deg lykke til med operasjonen.

Jupac

Tusen takk :Kizz: (non-sexual)

hehe

Står mye respekt av det du har gjort! Vet godt hvordan det er å ha et par kg for mye rundt midjen oppgjennom barndommen, og det ekke lett å gjøre noe med det. Uansett bra jobba og fortsett videre, lykke til med operasjonen.

Som folk skriver her, utrolig bra jobba :) Krever vanvittig mye stå-på-vilje å få til det der.

Hvis du føler at du virkelig trenger operasjonen så respekterer jeg selvsagt det, men i mine øyne var det da ikke -så- mye overflødig hud(Ops sto feil her) på de siste bildene? (Så vel egentlig bortimot ingen ting jeg) Mulig det bare er vinklingen dog. Selv ser jeg på overflødig hud som masse rom for å bygge muskler ;) (Uten å få strekkmerker) Men jeg skjønner jo veldig godt det du skriver også så dette vet du nok best selv.

Lykke til! Lov å oppdatere oss med bilder

Er ikke så lenge til operasjonen nå! Er du kanskje i gang med den siste spreng-treninga før du blir tvunget til en pause i treninga? :)

Jeg har forresten lest denne tråden flere ganger, og jeg syns det var på tide at jeg kom med en kommentar jeg også!

Jeg kan vel begynne med å si at det du har utrettet knapt kan få nok lovprisninger. Det er her snakk om stålvilje og pågangsmot verdig en russer under kampen om Stalingrad! Det fins hundretusenvis av personer som prøver i årevis å utrette det du har gjort, uten å en gang klare å komme i nærheten av dine resultater!

Du har min fulle respekt og beundring! Du er en inspirasjonskilde for oss alle :)

Lykke til med operasjonen, keep us posted! :)

Tusen takk for alle de hjertevarmende ordene fra alle ;D
Oracel: Takker, veldig kjekt å hørre sånne ord... Det som gjør dette verdt slitet :)
Ja er godt igang med siste innspurten. Eneste er at jeg går på skole hver dag, og jobber hver kveld og hver lørdag....Har ei på jobb som er sykemeldt, så har ikke så mye tid til å trene, men går ned og trener med en gang jeg får sjangsen, så 4 ganger i uka ca. Og trener da ganske hardt.
Nye bilder kommer etter operasjonen!

Takker igjen

Daniel

Her er noen oppdateringer, ett par dager før operasjonen.

front
(http://www.danielp.org/trening/danfront.jpg)

rygg
(http://www.danielp.org/trening/danrygg.jpg)

Side
(http://www.danielp.org/trening/danside.jpg)

........................

hva slags opperasjon?

les på side 4 tror jeg det står. Ellers så står det om det på hjemmesiden min.

stor kar du. Og jeg mener stor som i kraftig, ikke feit.
Lykke til med operasjonen! :)

hehe, jo takker ;D

Synes ikke du ser så værst ut nå jeg.Men men,du bestemmer over deg selv.Sikter til operasjonen.Lykke til da. ::smile::

Martin

Tusen Takk .... Men jeg må iallefall bli kvitt nedre del av magen.. og spesielt håndtakene.....

jaja, da kommer de første bildene av meg etter operasjonen...... Som dere ser så er jeg fortsatt veldig hoven... Det ser dere best rett ovenfor beltet........ Er ikke sikker på hvor lenge hevelsen varer(hvis noen vet så må de gjerne si ifra)  menmen.... her har dere iallefall bildene

(http://www.danielp.org/trening/op1.jpg)
(http://www.danielp.org/trening/op2.jpg)
(http://www.danielp.org/trening/op3.jpg)

Daniel

Vanskelig å komme med no særlig tilbakemeldinger enda, men det var jo fint at operasjonen gikk bra! Har du fått vite hvor mye de fjernet?

Ja de fjernet litt over en kilo framme og ca en liten smørboks fra hver side. og dobbelt så mye som dette rett oppfor "midtre del av magen"

Vet at det ikke er lett å gi tilbakemelding... Ville bare poste bildene (holde dere oppdaterte vettu ;) :P )

Mæææn, har lest gjennom tråden...
Ikke noe mer å si enn _RESPEKT!_

Hei Daniel,

Gratulerer med vellykket operasjon og ikke minst de resultatene du har fått til i forkant. Du har gjort en kjempeinnsats.
Jeg har først lest historien din her på tråden i dag.
En ting som er interessant med fettsuging: massevis av fettceller forsvinner jo i en slik operasjon. Har legene dine sagt noe om at det etter en slik operasjon vil være lettere å holde fettnivået nede på grunn av færre fettceller? Det kunne være artig å lære litt mere av det.

Ellers kan jeg kanskje komme med noen tips angående vitaminer og mineraler. Disse er tatt fra Muscle & Fitness og FLEX opp gjennom årene:

Viktige for huden: B2 (riboflavin), B6 (pyridoxin)

Viktige i heleprosessen av sår: Vitamin A, Vitamin C, sink

Nødvendige for fettforbrenning: Vitamin B5 (pantotensyre) Kroppsbyggere trenger mye av denne!

Lykke til videre Daniel

Spec: Tusen takk.....
Reidar:tusen takk..... Nei jeg fikk ikke noen informasjon om dette, kom heller ikke på å spørre om det. Skal se om jeg husker det når jeg skal ta ut stingene på onsdag.
Takker for alle tipsene, må få kjøpt meg noen vitaminer ja ;)
Bjarnebanan: Tusen takk til deg også......
Rødmer skikkelig nå asså :blush:

God bedring :)
Håper at det gror raskt og uten problemer!

Lykke til vidare! ;)

Stå på Daniel!

Husk å spise skikkelig mat fra starten av. Da vil du repareres mye raskere og få en flying start når du begynner å trene igjen.

Ser du går med bøyd rygg, regner med at huden er stram på magen etter op ;)

Soje

Takk skal dere ha ;D

Hehe, soje, ja prøve å spise rett. Men er ikke like lett når en har en mor som er bekymret for deg :P ;)

Ja, strammer ganske..... Kan gå oppreist fra og med onsdag/torsdag..... Intil da må jeg gå med bøy i ryggen... Hehe

Hvordan er den hevelsen din nå da? bedret seg?

Martin

Fortsatt ganske hoven.... :( De sier det kan ta opptil 3 måneder før jeg ser det endelige og SKIKKELIGE resultater, da mener de at alle blåmerker er vekke, ingen hevelser, osv osv......
Men merker det nok ganske bra om noen uker..... ;D

Nå har det gått ca en måned siden operasjonen så jeg følte for å legge ut noen oppdateringer...
Er fortsatt ganske hoven, og har jo ikke fått trent på en måned nå :(

Men den gode nyheten er at det bare er 2 uker igjen til jeg kan trene  :weightlifter_

Anyways her er bilden... ett front dobbel biceps og ett side bryst:

(http://www.danielp.org/meg/frontbic2304.jpg)


(http://www.danielp.org/meg/side2304.jpg)

Enjoy ;)

2 uker igjen ;) kan ikke tenke meg til hvor mye du må glede deg til du kan trene. :) selv blir jeg gal etter en uke uten trening. :) godt å høre at operasjon gikk bra. :)
stå på og lykke til vidre :)

Ser veldig bra ut Daniel P.. Du har kommet langt..

Massive armer du har og stor overkropp!

Stå på..

Slike som deg , finnes det ikke mange av. Du har bevisst at absolutt alle kan - om de vil!

Burde vært satt som sticky, den profilen din!

En profil alle burde fulgt med i!

Stå på videre nå, så blir du så bra som helst !!  ::smile::

Tusen takk til alle :D

Steffen: Ja, gleder meg helt EKSTREMT...Så nå blir der HARD trening når jeg kan begynne igjen.

True: Hehe, nå er det bare å få de rette formene på kroppen :)

Nameless: Wow... Skikkelig inspirerende ord det der
 ::blush::

En massiv kropp du har med stort potensiale, du har absolutt alle muligheter til å bli en kraftkar (verre med oss pingler  ;) ) Helt utrolig det du har vert igjennom... en ting lurer jeg dog på... hva er det som får det til å gjøre en slik snuopperasjon på livet? For du må jo sikkert ha endret på store deler av din hverdag? (kanskje litt personlig, men siden du er veldig åpen mot oss så tok jeg sjangsen på å spørre).

[trøttmode]


vet ikke om det er en skrivefeil, eller om det er jeg som er trøtt, men mener du;
Hva som fikk meg til å plutselig slanke meg, osv osv?

[/trøttmode]

Ja, for du har jo ikke bare slanket deg... du har jo tatt en operasjon, og jeg regner med du har endret en del vaner også... ikke hvem som helst greier det. Hva var/er motivasjonen osv...

Stå på... Only the sky is the limmit :weightlifter3:

Kan vell begynne litt generelt.

I den siste tiden av mitt "store" liv, så hadde jeg bare godtatt det. Jeg trodde jeg aldri kunne bli kvitt alt det fettet, så jeg gjorde det jeg måtte for at det ikke skulle ødelegge for mye for meg. Jeg var fortsatt veldig klar over problemet, og ikke fornøyd med det i det hele tatt, men jeg lærte å leve med det. Jeg hadde jo mine begrensninger; Jeg kunne ikke ta av T-skjorten i offentlighet, jeg lot ingen ta bilder av meg, og det var masse jeg ikke kunne bli med på da jeg var redd at vekten min og størrelsen skulle hindre meg i å gjøre det. Med andre ord jeg ville ikke innse hvor feit jeg var blitt, men var fortsatt klar over det. Så jeg fortsatte min forferdelige livsstil. Drakk ingenting annet enn Cola (MINST 2-3 liter til dagen) spiste bare "junkfood" og trente ikke. Brukte mesteparten av tiden min på Data.

Så en dag var jeg hos legen angående en sykemelding, og han begynte å fortelle om farene ved fedme osv. Jeg visste alt dette fra før så jeg tok ikke mye hensyn til det han sa. Men det fikk nok noe til å gå bak i hodet. For etter ett par dager, så gikk jeg på baderomsvekten. Hadde ikke vært på den på MANGE år. Der så jeg det forferdelige resultatet som var 110 kg. Jeg tror aldri jeg har vært så fast bestemt på noe i hele mitt liv. Jeg SKULLE ned i vekt.

Så jeg tok min siste cola, og litt junkfood før jeg startet. Så sa jeg til moren min at nå var det slutt på all junkfooden. Jeg ville spise minst 4 måltid til dagen. Alt jeg hadde av søtt var en New Energy og en liten cola i helgene.
Men jeg må innrømme at jeg var livredd for at jeg skulle gi opp. Jeg har nemlig veldig dårlig tålmodighet. Hvis noe ikke vises med _en_gang_ så kommer det aldri til å vises :( Så jeg måtte også slåss mot den mentaliteten.

hehe. Del 2 om noen timer (tror jeg) Etter jobb!

utrolig.

syns bare det er kjempeflott at du har gjort dette, for din egen del ikke minst.
Jeg har en del venninner å jobben, som sutrer og griner for badevekta øker og øker, og det som irriterer meg er at de sitter å maser om dette dag ut og dag inn, med sjokoldekake til lunch.
En dag ble jeg litt forbanna, ( humøret var ikke på topp den dagen gitt), og langa ut ei lang lekse om sutrete kvinnfolk, syting om vekt, null vilje til å gjøre noe med det, og dersom de faen snart ikke holdt kjeft så ble jeg sinnsyk!!! det var kort versjonen.....  etter det er det ALDRI snakk om slanking og vekt, men alle har med mer eller mindre sundt matpakke ihvertfall..


stå på gutten! du har gjort en stoooor innsats for kvaliteten på resten av livet ditt!!!! honnør for den!

Tuusen takk Nann! ;D
Jeg forstår hva du mener... Samme som en ser på tv alle de som klager på at de ikke greier å slanke seg og at de har prøvd alt, på alle disse filmene ser du ett glass cola eller lignende ved siden av dem eller i hånden deres. Da blir jeg irritert !

Men får vell fortsette på historien :P
Har bare blitt noen korte dager, derfor ikke hatt tid til å fullføre historien :)
Del 2:

Så å egentlig bare å kutte ned på colaen og junkfooden gjorde at jeg mistet MINST 10 kilo. Så plutselig fant jeg ut at jeg ville begynne å trene. Men jeg vet at jeg bare får sånne innslag og at jeg mest sannsynligvis ikke kom til å fortsette mer enn en gang. Jeg trengte noe for å dra meg ned dit. Så jeg kontaktet en Personlig trener, Bjørn Olsen, og bestilte timer. Pakken var 10 timer for 3000 kr :( Litt dyrt men vell verdt det. Dette gjorde at jeg måtte vende meg til å gå ned til treningssenteret, jeg kunne ikke la være å møte opp. Så etter disse timene begynte jeg faktisk å gå ned selv. Så ble jeg helt forelsket i bygging.

Hadde det veldig vanskelig med å holde på "kostholdet" siden jeg på den tiden jobbet på et bakeri :P Masse godsaker som lokket. Så dette var også en prøvelse. Var ikke alltid jeg greide å holde meg, men tror ikke den ene rosinbollen skadet for mye innimellom. Slik som dette foregikk det en stund, så ble det mer og mer alvorlig.

Jeg sluttet å gå ned i cm så motet ble tatt fra meg. Men treningen fortsatte. Etter ca halvt år med trening uten å miste en eneste cm rundt mage, begynte jeg å se etter plastiske kirurger. Jeg sendte også inn søknad til "vet ikke hvor :P(Kan det være helsevest???" Men de ga meg avslag, så jeg sendte en gang til men igjen avslag. På grunnlag av ett par bilder. Menmen, så tok vi kontakt med Colosseum og fant ut pris og bestilte time.
For å få råd til dette måtte jeg jobbe mye "heldigvis" ble hun ene på jobben min sykemeldt så jeg måtte jobbe hver dag etter skolen. Slik skal det fortsette til august. Men det var verdt å bruke pengene mine på.
Så frem til operasjonen så hadde jeg 140 timer skole, 100 timer jobb , og ca 20 timer trening i måneden...

Kommer ikke på noe mer. Hvis det er noe som mangler så er det bare å spørre..

Respekt for insatsen og for viljen til å snu helt om på livsstilen... til noe bedre. Håper du fortsetter med samme insatsvilje fremover, da når du nok de målene du setter deg i livet. En honnør er oversendt...

Tusen takk SM ;D Setter pris på den.....

Nå videre, hehe har tatt tattovering idag ;D Så fyrer ut bilder av den øyeblikk...

dette er sinnsykt bra gjort av deg.. dette står det respekt av!! :)

Helt imponerende av deg ! Viser mye viljestyrke  ::2thumbsup::

Tusen takk til både larsen og Hege ;D

Nye bilder kommer om ett par dager(Kanskje en uke)....

Ett par bilder...Størrelsen vokser, sakte men trygt.

(http://www.danielp.org/trening/latspread.JPG)

rygg 2

(http://www.danielp.org/trening/meg/danrygg.JPG)

Side 1

(http://www.danielp.org/trening/meg/side1.JPG)

Side 2

(http://www.danielp.org/trening/meg/side2.JPG)

Hadde ett ekstremt anfall av "urenheter" på det siste bildet :(

Vil bare si at jeg er også meget imponert over helomvendingen din til det nye liv.

Ser bare røde x´er jeg. kul avatar Ben

Begynner å fin V-form nå, daniel, og jeg ser du har tatt av deg en del kilo fra deg forrige bildet, kjempebra! Dette blir bare bedre og bedre etter hvert som tiden går, bare å kjøre på  ::2thumbsup::

Ser også bare røde xer :(

Knallbra jobba!! Utrolig hva stå på vilje kan gjøre. Synes det er bra at du har lagt om livet ditt i retning bedre helse.

Keep going!

Takker folkens ::Blush:: :)

Til 39912 & Hardgainer, kan være serveren har vært nede når dere har sett... Jeg vet ikke, men alle bildene er der iallefall :)

Har fyrt inn ett par nye bilder nå :) Kjører sammenligning med de forrige, har økt litt i masse, og har redusert fettprosent... Ser det ikke så godt i bildene, men merker det ok selv.

Legger med ett par Sammenligningsbilder fra sist.. Og noen enkle bilder...

Rygg
(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/rygg.jpg)

Front:
(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/front.jpg)

Bak dobbel biceps:

Gammelt:

(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/gammelbak.JPG)
Nå:
(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/bak.jpg)

Side bryst:

Gammelt:
(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/gammelbryst.JPG)
Gammelt:
(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/gammelside.JPG)
Nytt:
(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/side.jpg)
nytt:
(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/bryst.jpg)



Litt fremgang tror jeg det har vært :) Får håpe det iallefall...

Nå har jeg bestilt meg fettklype, så jeg kan endelig måle fettprosenten, men viss noen føler for å gjette, så må dere bare det ;D

Spesielt bra endring på skuldre og midje på bak dobbel biceps..

Ser utrolig bra ut!  :bow:

Flott fremgang daniel!

Stå på med hard trening og bra kosthold så vil du fortsette å vokse  ::buttrock::

gleder meg til nye fremgangsbilder om 6 mnd.

Bra framgang på ryggen og armene.  :pumping:

Takker folkens   :iloveyou:
;)

Det her er veldig bra! Fortsett å stå på! Jeg ser godt at du har redusert fett prosenten! Stå på! :gull:

Hei daniel.. Du hadde samme utgangspunkt som meg når du starta.. Jeg har nå trent i 2 år og konsentrert meg mest om deffing.. Resultatet fram til sommeren ble slik;

Om du er intresert kan jeg godt hjelpe deg litt på vei.. For jeg ser mye likt i deg som med meg.. Send meg en PM

Takker småen... Det var hyggelig sagt :)

eiv: Tusen takk, setter pris på tilbudet, men satser på å legge på meg en del mer masse før jeg vil deffe... Jeg vil bli STOR..... Så får vi deffe bittelitt til sommern :)

Kjempe bra fremgang Daniel!
P R O P S

Kanon bra... Stå på videre !  ::buttrock::

Utrolig bra! Ikke mange som hadde klart det samme! Om noen få år er det nok få som ser at det er samme person ;)

Takker for de flotte kommentarene :)

Hehe, leif: satser på det :)

Utroli bra fremgang daniel, du må jo nesten bli mitt nye idol, sinnsykt bra jobba fra før og etter, honnør til deg :] keep up the good work :dips: :situps: :pushups:

Slenger meg på i rekken med gratulasjoner for god fremgang her Daniel.

Stå på.

HUSK: JEG VIL, JEG KAN, JEG SKAL

Mvh
Soje

Ja dette står det respekt av, absolutt! :)

Dette er veldig kult å se på ass! Kom med flere bilder, ser veldig bra ut dette Daniel :)

Takker for de flotte komplimentene er dette som er den lille gulleroten som får meg til å presse meg LITT ekstra hver trening :) Takk folkens...

Har forresten tatt ett bilde av lår og ett av en legg :P
Ikke mobb de bleike bena mine ;)


(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/L%e5r.jpg)

(http://www.danielp.org/trening/meg/1008/legger.jpg)

Hehe

Sinnsykt bra fremgang du har hatt.. Dette står det respekt av!

 :knebøy:

Dette er veldig bra! Kjekkt å sjå! Stå på vidare, snart veks du frå meg og.....  :D  ::2thumbsup::

Det var veldig bra bein. fortsett med trening og spising som du gjør nå for det fungerer veldig bra!
 ::buttrock::

Kommer det noen nye oppdateringer og bilder snart?  ::huh2::
Spennende å følge den den fantastiske fremgangen du har hatt  :bow:

Takk Takk :)

Kommer noen nye oppdateringer snart.. Er ikke helt sikker på når.. men enten rett før jul, eller rett etter :) Før nyåret iallefall..

Mvh

Daniel

Da sier vi før? Er vel en fordel å få knipsa bildene før juleribba intas?  Flott, da er vi enig  ;)

repeksta

Knipset ett par bilder idag... Ser at Desember måneden har tatt sin del av meg :( Så dette får være noen små ventebilder til jeg får opp skikkelige bilder i Slutten av januar tiden.. :)

Front Dobbel Biceps:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/frontdobbel1.jpg)

Bak dobbel :( :
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/bakdobbel1.jpg)

Latspread:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/latspread1.jpg)

Sidechest
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/sidechest1.jpg)

Sidepose:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/sidepose1.jpg)

Ben:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/ben3010.JPG)

Er ikke så fornøyd med bildene. Må nok jobbe hardt i Januar og videre for å bli kvitt desembermåneden :P

Investert i ny boxer? :D

Syns det ser bra ut, ser ut som et dypt kutt i låret der til å ikke være rippa.
Jammen ikke mye til "love handles" å spotte heller, enkelt og greit, flott fremgang dette.

Fine bilder! Du har et påfallende stort AREAL på de brystmusklene dine, har knapt sett maken! Tør nesten ikke tenke på hvor TYKKE de kan bli etter hvert!!! Genetic freak!

Skulle til å si noe om trusa du har på på beinbildet, men biter meg i det...  ;)

Haha. Takk takk... Tenkte jeg skulle skrive i siste post at alle måtte legge merke til at jeg har kvitta meg med favorittboxeren :P :(

Takk igjen  ::kokk::

 :iloveyou: :kickass: ::headbang:: ::drikke:: :weightlifter_ :wheightlifter2: :weightlifter3: :knebøy: :markløft:

Daaaaamn!!! Kan se fremgangen ganske lett på bildene. Liker det jeg ser. Men hvorfor har du lure på? Du har da ikke lite hår du...  :-\
Keep Up the good work... så tar vi en fellestrening en gang mot jul?

Tusen takk :) Hehe, håper på det.. Føler faktisk at bryst er en av de dårligste muskelgruppene mine, den og triceps...

Haha. nå ble jeg nysgjerrig, om hva du hadde tenkt å si om Star wars boxeren min :P ??!!!

Haha, har vært i dusjen. uten å ta noe i håret etterpå... Og jeg har krøller :P Så derfor ville jeg spare dere for "togvraket" jeg kaller hår :P

Er med på den

Dette ser veldig bra ut Daniel! Veldig fin framgang, du skal være stolt av deg sjølv!
Stå på vidare!  ::buttrock::

Takk takk... Alltid kjekt å få kompliment av en av Forbildene sine ;D
Setter pris på den

Helt sykt bra framgang da! Utroolig så bra du har formet kroppen din! :) Du har ALL grunn til å være stolt! :D

Tusen Takk.. Det var hyggelig sagt.

Utrolig bra DanielP! I'll be watching you :D

Henger meg på lasset: Bra DanielP!  :bow:

Takker for kommentarene var hyggelig å høre ;D

PÅ en annen side måtte jeg bare nevne til alle de som har sett Coleman sine filmer og lurt på hvordan Grits (Frokosten hans) Smaker... Hehe, fikk søsteren min til å kjøpe noen.. Har sålangt prøvd Cheddar og original...

Original smak; Smakte helt ok, ikke så mye smak faktisk, så det må blandes med noe, kanskje litt syltetøy, eller bittelitt sukker/Kanel...

Cheddar: Hehe, smakte ut som noe hadde krøpet oppi originalen, død og rottnet oppi der :P hehe, får bare finne noe å blande den ut med, så blir den nok smakende bedre...

Har noen andre smaker også som skal til testing imorgen, og får flere av søsteren min senere..
Sier ifra hvordan: Country Bacon, og Real Butter smaker.. Og hva man må blande de med ;)

Hvor mye veier du på de siste bildene der ?? Husker jeg rett om du er ca. 187 høy eller deromkring?

Syntes også du har en veldig bra ramme her. Fyller du ut den etterhvert kan dette bli meget bra !!

På de siste bildene der, veier jeg rett under 100kg.. 97-98 eller no sånn... Hadde rett angående høyden, er rundt der..

Takker :)

har du noen nye imponerende løft å skrive om da? :P

Hehe. Har ikke så store løft..
Mine tyngste løft går vell på marken

Markløft: 150kg X 10reps x 1 sett 170kg X 3reps X 1sett
Knebøy: 150kg (Har ikke kjørt dette på litt, så tror jeg skulle klart, mellom 150-170)

Men min sterkeste øvelse generelt er Stående Tåhev i Maskin, hehe, men gidder ikke skrive den inn. For folk bare kaller meg løgner når jeg sier det.. Helt til de ser meg gjøre det..

Husker ikke noen andre i farten. Men kommer nok på noe om litt...

Fyr inn! :)  Bra løft i mark og bøy forresten.

Skal ikke mye til å bli "kongen" av tåhevmaskiner rundt omkring heller.  ;) Er rart med de leggene - sterke blir de, men vokse noe særlig vil de sjeldent.  :P Bra mark forresten!

Mvh HITman - "kongen" av SITT gyms tåhevmaskin.  ;)

Haha, ja jeg er helt enig HITman... Synes også den er VELDIG lett å bli sterk i.... Men allikevell, er lei av å bli kalt løgner :P

Nå ligger jeg på 740kg 8 reps 3 sett.. For de har ikke mer vekter hvor jeg er...  Og helt enig med at de f**n ikke vil vokse :P

Takk for komplimentet på marken :) til begge..

 :o Må være en spesiell tåhevmaskin, den de har der som jeg trener har jo maks 150 kg, noe som jeg ikke er i nærheten av en gang...

Jeg stabler vekter oppå. Så det blir en ganske høy bunke.. Maskinen går til 200.. så legger jeg på en 500kg til...

Måtte bare fortelle godnyheten...

Fikk nettopp bekreftet at jeg har fått ny jobb :D

Jeg er nå Instruktør på Sports Club St. Olav ;D Blir instruktør for frivektene(Treningsdelen) Ikke gruppeinstruktør ;D

Begynner opplæringen min imorgen (Mandag) Og begynner med instruksjonstimer om 1 uke.....

Hvordan føles det egentlig å ha gjennomgått den sinnsyke forandringen? Bladde gjennom profilen din, og ble mildt sagt imponert, og skikkelig motivert. Du er et levende bevis på at kosthold og trening fungerer!

Honnør til deg!

PS: Blodfet avatar!

Sykt bra fremgang, ser ut som den kassen kan bli grosse! 14tiss spørsmål, hvordan har fremgangen vært på benk o.l. brystøvelser?

Germ: Hehe, jo takk :) Skal nok ærlig innrømme at jeg er blitt litt kjepphøy etter "forandringen" (Ikke hoven mot folk)... Men lar ikke folk gå over meg lenger...

Gainer: Takk til deg også ;D Hehe, Benken er en av mine dårligste øvelser... Ligger på mellom 100 og 120.. Sko klart å klemt opp 120 1 rep.. Men thats it.. På flyes øvelser så ligger jeg på 28kg manualer.. Pec Decken.. Bunner maskinen (80kg) 12x3.. Så prøver å få opp benken min litt.. Ligger ganske likt på skrå som jeg gjør på vanlig benk..

Kan vell komme med bitteliten rapport om hvordan fremgangen er..

I de 3 mndene jeg gikk arbeidsløs så Gikk jeg fra 90cm rundt livet til 95cm... Nå er jeg gått ned til 89-88cm ;D Minste jeg har vært på MANGE år.. så håper dette fortsetter litt frem mot sommeren...

Har nettopp begynt på "ufrivillig" deff... Med den nye jobben, kom nye spisevaner... Så fyrer inn noen nye bilder etter 3 uker i den.. Så får jeg legge ut litt bilder ettersom sommeren nærmer seg... Har fått ett kraftig utbrydd på brystkasse og ene armen.. Men dette er bare å overse..

Front dobbel biceps:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/januar05/frontdobbel.jpg)


Latspread:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/januar05/latspread.jpg)


Latterlig sidechest:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/januar05/sidechest.jpg)


Bakdobbel biceps:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/januar05/bakdobbel.jpg)


En enda verre sidetriceps:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/januar05/sidetriceps.jpg)


Og til slutt, standard sidepose:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/januar05/sidepose.jpg)


Kommer til å oppdatere denne månedsvis de nærmeste tidene...

Det er bare så extremt bra.. Kan liksom ikke fatte at det er samme person som er på side 1 og side 11. Dette var sykt :P Stå på du!! :)  :dips:

Begynner å bli skikkelig stor  8)  ::2thumbsup::
Kjempe imponert over fremgangen din, ikke annet å gjøre enn...  :bow:

Bra dette her altså!
Skal du deffe deg fram mot sommeren?

Støtter den der fullt ut, du har fått til en helt utrolig forandring!! All ære til deg for det! :bow:

er bare å bøye seg i støvet  :bow: kan du ikke noen sette sammen et av bildene fra side og et fra siste så er det lettere å se den ekstreme fremgangen  :)

oktober til februar....  :bow:  :woot:  :gull:

Takktakk :) Setter pris på alle kommentarer ;D

Oyval: Ja, deffer mot sommeren, holder egentlig ikke noe særlig spesielt program, men blir deff uansett... Tatt av 5kg siden 10. Januar, med relativ liten innsats.. Så når kardio kommer på plass, så blir det bra.. Håper på å få frem sixpack første sommer ever..

Expedite.. Takktakk, hehe, ser ikke særlig fremgang selv fra oktober, så må vell kanskje se litt igjennom bildene..

Kjempefremgang! Skulle ikke tro det var samme karn som på side 1 nei! :) Har du prøvd vitamin B-5 mot "utbruddene, hjelper styggodt, men du må visst opp i ca 10 gram til dagen.

Takk takk :)

Tenkte jeg skulle prøve B5 ja... Orker ikke detta så mye lenger... Men venter og ser bittelitt til om det kanskje går vekk...

Sitron saft + solarium
Og b5 tablettar!

Btw nice framgang

Sitron saft altså... Hmm.. Skal prøve, tar imot alle tips..

Takktakk :)

veldig god fremgang! stå på! Tror du er et veldig godt forbilde for mange som har vært i din situasjon.

Du blir bare større og større. Btw, hvis du kjører leggene slik du viste meg den gangen jeg stakk innom. (for alle andre forumlesere så var det vel 4 forskjellige varianter av calf-raises der det ble kjørt hardt med dropset osv) Hvor ofte trener du leggene da? Tenker på kansje de ikke vokser vist de får for liten tid på og hente seg inn på ;D Keep up the good work :)

Takktakk til begge...

Jeg trener leggene 2ganger i uken.. En lett og en tung....

Var fremme med vekten og målebåndet idag.... 87 rundt livet ;D Minste jeg NOENSINNE har vært.. og vekten er gått ned 5kg så nå er jeg 95kg.. Skal bli spennende og se om dette fortsetter ;D

Flink du Daniel!! Skal du på foredraget hos dere på onsdag? Jeg kjøpte billett idag, det kan bli interessant. God helg ;D

Tusen takk =)

Hehe, ja må nesten på foredraget.. Kan bli veldig interesant... Med mindre jeg må jobbe :( Må se når jeg går inn nå...

Ser du har lyst til å prøve B5. Jeg mener og huske at du kjøpte inn store deler av Zirh sitt utvalg. Hvordan var resultatene dine?

Soje...Er det treningsprogrammet også mulig å bruke av nybegynner?hehe

Grævla lange og kraftige armer og massiv kroppsramme. Mal deg grønn så er du hulken :)

Hemulen...:På fjeset har Zirh sine produkter vært ett mirakel... Storfornøyd.. Og bruker ingen andre produkter n å lenger. Men på kroppen er det litt verre...

hehe, takk Jubalong... Skal prøve på det ;D

Sinsykt bra detta :D Hvor lang tid er det mellom det første og de siste bildene ca.?

Heisann Daniel!

Vet ikke om du husker meg, er en god stund siden jeg var aktiv på dette forumet, men fulgte jo med deg i den tid.

Må aller først få lov til å si at det står enorm respekt av ditt arbeid, og fortsett med hva du gjør - det fungerer tydligvis utrolig godt!

Nå har det seg slik at jeg er veldig opptatt, og har ikke tid til å lese gjennom alle disse nye sidene - og ikke se på meg som ovenpå , men kunne du tenke deg å sende meg en liten privatmld (gjerne med litt lengde), om hvordan det går. Både psykisk og fysisk, framgang m.m. Bare press inn alt!

Det hadde jeg stor pris på. Så skal jeg få se å gjort noe med den labre aktiviteten min.

Hugs and kisses, Nameless

Første bildene er tatt i April 2003.. De siste er tatt i Slutt av januar 2005..
Takktakk :)

Skal klare å få til det navnløs ;)

Smigret av forespørselen

Tatt noen nye fullkroppsbilder... Nettopp trent bein, så de kommer ikke så bra frem så jeg hadde håpet..

Midjen er nå på 85-86cm.
Og vekten er 93kg

Dette er en nedgang på 9-10cm siden slutten av Desember rundt livet..
og vektnedgang på 7kg..

Her er noen bilder :)

Front dobbel biceps:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/1302/frontdobbel.jpg)

Bak dobbel biceps:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/1302/bakdobbel.jpg)

Sidechest:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/1302/sidechest.jpg)

Latspread 1:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/1302/lat1.jpg)

Latspread 2:
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/1302/lat2.jpg)

Front latspread (Har ganske problemer med denne posen) :
(http://home.no.net/dpaters/bilder/meg/1302/frontlat.jpg)

Poseringer må fortsatt finjusteres ;)

Grunnen til at jeg er ganske rød er pga jeg har nettopp tatt sol :)

Looking BIG!

Du har forresten veldig bra sidechest posering!!  ::2thumbsup::

Hehe, takktakk vidis.. Fikk den ikke helt til synes jeg.. Menmen, det kommer om litt.. Sliter med latspread poser...

Ser veldig bra ut dette. Synes du ligger meget godt an :)

Takktakk bav :)

Er veldig nervøs foran denne sommeren, vil ha formen på plass... Nervene blir nok litt roligere rundt mars tiden :)

Du har en imponerende ramme !! Når du får bygd på en masse kjøtt på den, du har bra allerede, så har du potensiale til å bli STOR !! :)

Takktakk UAC :) Jeg jobber og sliter med saken... Blir nok ikke lagt på så mye kjøtt frem mot sommeren(Bittelitt da forhåpentligvis)...

Men til neste vinter igjen.. Da skal man legge på noen kilo håper jeg..

Nå kan du vel bare begynne å cruise inn mot sommeren. Enormt imponerende!  :bow: :bow:

Men hva er de merkene du har like over boxer'n? Ser det på "Front dobbel biceps" bildet.

Utrolig bra!   :bow:

Det er arr etter jeg tok Full mageplastikk... Måtte gjøre dette for å fjerne løs hud...

Tusen takk forresten :)

Takktakk Stoned :)

faen så bra den ryggen din har blitt! Hvordan ser kostholdet ditt ut?

Sinnsykt bra! Vanskelig å kjøpe klær nå eller? ;)

hehe, tusen takk :D Det var kjekt å hørre....
Kostholdet varierer litt fra dag til dag.. Iogmed forskjellige arbeidstider hver dag nesten...

Men er sånn ca sånn som detta :

Frokost:  Havregryn

Middag 1: Kylling & Ris

Middag 2: Kylling & Ris..

En del frukt og Protshaker som mellommåltid.. Og har av og til ett par Grovbrødskiver med syltetøy viss jeg vil kose meg en dag..

Helgene spørs det om jeg jobber...


Hehe, jo takk :) Nei faktisk ikke. Går for det meste i sæggebukser.. Og topper(T-skjorter/Gensrer osv) liker jeg å ha så stramme som mulig... :P Er nok en del år til jeg har problemer med å finne klær gitt... Men man kan jo ønske :P

Har tatt noen nye bilder...

Livvidden er nå: 83cm ca..
Og vekt er mellom 91-92kg.

Det er nedgang på:
12cm rundt livet siden Slutt av desember..
og vekttap på 8-9kg siden slutt av desember..

Sitter med infeksjon på strupen, har ikke fått trent skikkelig de siste 2 ukene.. Mat inntaket er det samme, men styrketreninga har vært middels til dårlig..

Front Dobbel Biceps:
(http://boleren.net/Bilder/frontdobbel.JPG)

Bak dobbel Biceps:
(http://boleren.net/Bilder/bakdobbel.JPG)

Latspread 1:
(http://boleren.net/Bilder/latspread1.JPG)

Latspread 2:
(http://boleren.net/Bilder/latspread2.JPG)

Sidechest:
(http://boleren.net/Bilder/sidechest.JPG)

Sidetriceps:
(http://boleren.net/Bilder/sidetriceps.JPG)

Standard Sidepose:
(http://boleren.net/Bilder/Sidepose.JPG)

Blitt litt mer markert så dette er jo bare positivt, gleder meg til jeg kan trene skikkelig igjen.. Så nå gleder jeg meg helt EKSTREMT til sommeren.. Hehe, hørres nok dumt ut... Men å kunne gå i bar overkropp å rett og slett vise meg frem, kommer til å bli en av de beste opplevelsene jeg får..Vise alle dem som mobbet meg i alle år.!!!! ;D

hmm er det noe i veien med venstre lats på latspread1?? ser litt mindre ut

Er en liten blanding av vinkelen.. Og det faktum at venstre lats ikke er like utviklet som høyre enda..

Står stor respekt av det du har greid.
Helt syk forandring fra de første bildene til de idag. ::2thumbsup::

Når sommeren kan du bare :piss: på de som mobbet deg.

Heisann!

Du har hatt en skikkelig bra økning, alt har kommet bra på deg nå. Fortsett og tren hardt og spis som du gjør for det ser ut til å fungere for deg. Og du har ennå noen mnd igjen til sommeren, så det kommer bli knall bra det der vettu...

Post fler bilder etterhvert så vi får fulgt med på fremgangen

Kenneth Svensen

bra stor ramme der gitt! en deff før sommern så blir det vel steinbra!

å herrejøss hvilken forandring! bra jobba  :gull:

Fantastisk innsats du har lagt ned!  ::2thumbsup:: Sammenlignet bildene dine fra 30. januar og 14. februar og det ser ut på bildene fra 14. februar at serratus og overgangen mellom rectus abdominis og obliques er tydeligere nå enn noengang før.  ::smile::

Konge! særlig lats-spreaden var veldig bra!  ;)

Utrolig bra Daniel! Sikker på at du er motivasjonskilden til mange innpå her! Du beviser at alt er mulig med innsats og viljestyrke! Det du har utretta er egentlig helt utrolig.
Bra du også gleder deg til sommeren, du får gå så mye uten skjorte at du glemmer hvordan du tar den på da veitu ;)

*Honnør*

Tusen takk. Det var hyggelig å høre :)

Hehe, akkurat det som var planen!!! ;D


Tusen takk.. Ja jeg håper på det, men vi får se til sommeren.. Kommer til å poste flere bilder, men ligger med influensa nå :( Så blir nye bilder om ett par ukers tid..


hehe, takk takk.. Stresser med deff nå ja :)


Tusen takk :)


Tusen takk... Ja håper å få på plass begge innen sommeren...  Var jo kjekt å hørre at disse begynte å komme litt bedre frem ;D


Tusen takk.. Dette satt jeg veldig pris på!!!
Haha, får satse på at jeg glemmer det helt ja ;D !!!

leste akkurat igjennom profilen din, og må si akkurat som alle andre her, at det du har utført er helt  sinnsykt bra! honnør til deg!

Tusen takk =)

Setter pris på å høre sånt :)

Leste akkurat gjennom tråden din, dette er kjempebra! Er stolt av deg! Utrolig bra fremgang fra side 1 til nå!  Dette er bra nå og kommer til å bli kjempebra til sommern! Du har grunn til å gå med hevet rygg og bar overkropp med et stort  ;D på munnen til sommern! :) Stå på! :D

Du har gjort det drit bra!! Jeg kan ikke gjøre annet enn å bøye meg i støvet  :bow:
Du må gi en "strandrapport" etter du har "vist" deg for drittungene som mobba deg før  :gull:

Honnør! :gull:

Lookin good.

RESPEKT :weightlifter3:

Jævlig bra jobba,kan nok showe off på stranda i sommer ::2thumbsup::

Fy faen så sinnsykt bra jobba! stå på videre!

Jeg har fulgt med deg siden side 1, og må innrømme at dette er virkelig imponerende. Motiverer meg ganske mye :) Du ser rå ut nå, og jeg tror dette blir knall frem mot sommeren.


Lykke til videre!

Andreas

det jeg har sett nå er så sinnsykt bra at jeg finner nesten ikke ord for det! kongebra dette her danielP :D:D

Fy sørn DanielP, du er helt utrolig!  :gull:

Hadde du vist meg et bilde fra før du begynte å trene og sagt at det var deg, så ville jeg aldri ha trodd deg! ;D

Takker alle sammen!!

Er skikkelig inspirerende komplimenter dere kommer med  ::blush::
Setter skikkelig pris på det.!!!!!!! :D

Epic: Du kan regne med å få den "rapporten" Hehe...!!!


Nye bilder kommer forresten snart, men er enda syk, så treningene er ikke helt optimale, men skal se om de kommer opp inn 2 ukers tid.. Får håpe på forbedring. Eller iallefall ikke forverring :P

Altså, hva  skal man si? Du er mitt forbilde? Faen så jæ-ve-li rått? Imponert over alle grenser? All of the above? Velger det siste alternativet jeg. Du har gjort en kjempeinnsats som det står vannvittig mye respekt av, helt utrolig.
Du ble nettopp min nye inspirasjonskilde ::smile::

mvh

G.G

Drit bra! du har forandret deg sykt! og du har trent i 5 mnd ca? STÅ PÅ!!

5 månder? han er ikke supermann heller da!(enda). hvis du tar en titt på det første innlegget hans så er det oktober 2003. go figure.

ups.. så litt feil da.. sorry da

Imponerende hva du har fått til. Stå på videre champ!

Takk for de flotte kommentarene :) Nå er dietten på god gang igjen..Etter influense uka, så ble dietten litt ødelagt, men som sagt så er jeg back on track..Samme gjelder treninga..

Ny Markløft pers forresten 185kg X 3 reps... Prøve meg på 200 snart..

Skal legge opp litt ekstra kardio nå fremover.. Kjører bare ca halltime kardio til dagen (Utenom generell gåing) Etter styrkeøkta. Skal nå øke til 1 time.. Så eventuelt 2 timer desto nærmere sommeren jeg kommer.. Forandret også litt på kostholdet, så får se hvordan det går. Gir det ca 1mnd før nye bilder tas, så får jeg se om jeg klarer å holde meg til planen.. Fortsatt noen måneder igjen før sommeren :D Heldigvis..

Du har god framgang Daniel ::2thumbsup::
Du har ikke noe problem med genene dine :)

Stå på ::buttrock::

Godt på vei da, stå på så skal du se av resultatene vil komme :D

Enig med alle som seier at du har hatt en fantastisk framgang. For den er faktisk heilt enorm. Eg er veldig imponert. Kanskje du skulle prøve styrkeløft? Ser ut til at du har markstyrken i hvertfall :) 

Takk takk Baffen :D

Tusen takk Mike, får håpe på dette!!!

Tusen takk Bamse, men tviler på at Styrkeløft er noe for meg.. Markløften begynner å komme seg, men Benk og Knebøy ligger for langt etter...

Benk 120kg X 4 reps (Vet ikke hvor mye maksen min er)
Knebøy: Maxen min er nok ca 150-160kg.

Så er nok ikke sterk nok for styrkeløft nei.. Hadde vært morro, men må få opp de andre øvelsene først..

Da er du meir enn sterk nok. Begynner du med styrkeløft så vil du raskt bli sterkere veit du. Kontakter du en klubb vil du få både program og veiledning. En kan aldri begynne for tidlig.

Hvorfor ikke satse på styrkeløft? Du ligger godt ann!

Hvorfor ikke satse på styrkeløft?

Du har god framgang Daniel ::2thumbsup::
Bare stå på ::buttrock::

Har faktisk ikke tenkt så mye på styrkeløft..Liker bare å løfte "tungt" og vokse :D Liker bedre bygging.. Men man får se, vet aldri hva jeg finner på..

Tusen takk Dahl

du har gjort det veldig bra danielp=)

faen så svær du er! tenk når du får deffa da! :woot: CraZei :kickass:

hehe. takk takk Svaken og RadoN :D

Fyrer ut noen nye bilder.. Buksa er lenger nede nå så jeg ser litt mindre ut :( Hehe. Ser også arret fra operasjonen veldig tydelig på disse bildene..

Front Dobbel Biceps:
(http://boleren.net/Bilder/17.03/Frontdobbel.jpg)

Bak Dobbel Biceps:
(http://boleren.net/Bilder/17.03/bakdobbel.jpg)

Rear Latspread:
(http://boleren.net/Bilder/17.03/rearlat1.jpg)

Front latspread 1:
(http://boleren.net/Bilder/17.03/Frontlat1.jpg)

Front latspread 2:
(http://boleren.net/Bilder/17.03/lat2.jpg)

Sidechest:
(http://boleren.net/Bilder/17.03/sidechest.jpg)

Sidepose:
(http://boleren.net/Bilder/17.03/sidepose.jpg)

Sidetriceps:
(http://boleren.net/Bilder/17.03/sidetriceps.jpg)

Midjemålet er det samme som sist, det er også vekta :( Eller jeg gikk opp noen kilo og cm når jeg var syk, så de er gått av igjen.

Flotte bilder Daniel  ::2thumbsup:: Jeg er like imponert over fremgangen din som alle andre her inne. Liker spesielt godt v-formen og skuldrene dine.

Synes forresten du er mer enn sterk nok til å prøve deg i styrkeløft jeg  ;)

Tusen takk Electra :D

Hehe, skal tenke på saken når det gjelder styrkeløft..

Brukbare vinger..:)

Ser bra ut! Syntes det ser ut som du har enda mindre kroppsfett nå enn du hadde på forrige bildene dine jeg? Deffing på gang nå mot sommeren? Arret er permanent forresten? Stå på videre homie!

Deffing er på gang ja.. Men har hatt litt problemer da jeg har vært så mye syk i det siste. Men alt er blitt skjerpet inn igjen :) Tusen takk forresten..
Ja arret er permanent, men blir mindre synlig etter hvert, går også ann å få utført arr reduksjon(Unnskyld til alle orddelingsguruene viss dette var delt opp feil ;) )
Så får vi se hva som skjer..

Ligger vell på 83cm rundt livet og en 90kg nå.. Satser på å være kansje 85-87kg til sommeren, og en 80cm rundt livet, kanskje litt mindre viss det er mulig :D

Bra dette her Daniel, fint å ha en fellow deffer (selv om du har kommet et stykke lengre på veien enn meg da).  ::2thumbsup::

På min dialekt: Æ E SØKKIMPONERT OVER DÆ!

Hver gang jeg mister motivasjonen er det bare å gå hit inn å lese...  ;)

Takk takk Shred.it, du er jo kjempelangt på vei du også.. Blir kjekk sommer for deg detta :D

hehe, tusen takk annbjørg. Kjekt å høre at jeg motiverer litt :)

Oi dette var stort. La ikke merke til tråden din før nå jeg. Måtte scrolle tilbake på side1 bare for å verifisere at det faktisk var samme person mtp før og etter bilder. Meget bra jobbet! Lykke til videre!

Tusen takk for komplimentet Gladfisken.. Var jo kjekt du måtte dobbeltsjekke at det var meg på bildene :D

Ser en bra fremgang når du sammenligner disse bildene med de du la ut i oktober :)

.. fortsett slik.

Veldig bra fremgang! ;D

Men kan du ta et bilde der du bare står rett opp og ned uten å trekke luft opp i brystkasse (ikke noe spessiel posering) bare for å se hvordan du ser ut i "normal" posisjon

Takk takk :D

Den skal vi klare å få til snurre.. Har tilogmed gjort det.. Hehe, ikke like kjekt å legge ut disse, Hehe.

Front:
(http://boleren.net/Bilder/27.03/front.jpg)

Rygg:
(http://boleren.net/Bilder/27.03/rygg2.jpg)

Så til litt standard posering.

(http://boleren.net/Bilder/27.03/frontdobbel.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.03/bakdobbel.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.03/sidechest.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.03/Sidetriceps.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.03/latspread1.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.03/latspread2.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.03/rygg1.jpg)

Disse bildene ble litt mørke, så de ble ikke så bra synes jeg :( Menmen..

:bow: :o Digga dobbel biceps pose ;) You're simply the best ;D

Herlig fysikk, men du er nødt til å trene litt mer  underarmer skal det bli bra nok for Milkyforearms ;) ;)

oida, her var det forskjell ja!
jævli bra ryggbredde og armstørrelse, flott!
bare å kjøre på videre, det du gjør fungerer jo tydeligvis, så...  ;)

Aiai! Bra jobbet :) Syk forskjell på de første bildene og de siste værtfall..

Å helsikken så bra dine biceps har blitt! ::buttrock::

Dæven for en rygg. Mest imponert over det ryggbildet du bare står med arma hengende.
Flott biceps også da!

fra de første bildene dine så har du utviklet deg rimlig bra til nå, stå på.. :benkpress:

Veldig godt jobbet Daniel. Respekt over det du har gjort. Veldig bra med masse all-over, og fettprosenten er fin den. Du har god tid frem til sommeren om du vil ha six-pack!

 :woot:

Forandringen fra de første bildene dine er bare helt utrolig...Det er ikke mer å si! :bow:

Du er jo faenmeg i strand-form allerede DanielP ;D Sykt bra!

En stund siden jeg var innom her, og jeg henger meg på de andre kommentarene her. Et imponerende stykke arbeide du har lagt ned, og imponerende form på såpass kort tid!

Vær uansett forsiktig mht å gå for mye ned i vekt bare. Jeg skjønner at det er veldig fristende - forhistorien tatt i betraktning - men med tanke på videre fremgang ville jeg vurdert å begynne å bremse litt på vektreduksjonen. Du har allerede en imponerende "strandform", og ved å justere energiinntaket til vedlikeholdsnïvå og trene seriøst vil du sannsyneligvis hardne til ytterlige uten å miste mer vekt.



Du setter for øvrig nærmest en perfekt side-chest - sånn reint bortsett fra at jeg ikek har sett beinpossisjonen din ennå dah.

Ryggen er for øvrig riktig så bra, og det er lett å forstå at du er  i stand til en treer på 185 i mark!

Takk takk Smutsige :D U know it :P


Hehe, stresser med saken. Har litt problemer med å få dem opp :( Men de kommer, sakte men sikkert.


Tusen takk. Var hyggelige kommentarer :D


Tusen takk, ble faktisk litt overasket over ryggen på det bildet selv..


Tusen takk :) Var kjekt å få alle disse flotte kommentarene..


Tusen takk..

Skal tenke på det, å justere energiintaket.. Og bare bli hardere, men har litt lovehandles å bli kvitt fortsatt..

Takk for kom. på sidechest, skal se om jeg kan få tatt fullkropsbilde av den, så får du sett benposisjonen.
Tusen takk for det :D

åhhh fy dæven. DU er rå ass. Det var den syke sommerformen da. Og så MYE bedre det her er. Fortsett sånt, dette er drit bra


Stå på DANIEl!!! :situps: :pushups: :benkpress: :proteinshake:

Dette er noe av det sykeste jeg har sett! Leste gjennom hele profilen nå, og ble helt rørt jeg...
Må bare si LYKKE TIL VIDERE!

Tusen takk. Det var hyggelig å høre.


Tusen takk. Dette var kjempesnilt av deg å si :D

Sinnsyk bra fremgang!! Keep up the good work!!

Skikkelig forskjell ja!! Lykke til videre!  ::2thumbsup::

Mer og mer imponerende for hver gang jeg kommer å ser   ;) hvordan ser kostholdet ditt ut og hvordan kjører du kardio?

Fin form på deg, er UTROLIG imponert! Gode skuldre og en syyyyk rygg:)

Denne tråden har passert meg, fått lest gjennom den nå.

Må bare henge meg på alle de andre og si at forandringen her bare er helt utrolig.

Motiverende å se at slikt er mulig! All ære til deg for å ha gjennomført en slik forandring.

Veldig imponerende forandring, er vel nesten så jeg kan kalle det extreme makeover?? Jeg syns i hvertfall på at dette bør bli ukens profil!!

¨

Enig. Dessuten har du blitt en god del bedre til å posere.  ;)

H

Tusen takk :) Var kjekt å høre..

Tusen takk.. Mye kylling og ris. Havregryn, frukt og grønnsaker..


TUSEN TAKK :) Begynner å bli fornøyd med ryggen ja.



Tusen takk til dere alle. Blir VELDIG rørt av å lese sånne kommentarer... Får meg til å holde ut dietten..

Gratulerer! Av de jeg har sett, er du den med best utviklig over tid. Virkelig imponerende. Stå på!

Må igjen si at det var rå fremgang,fra de siste bildene ::buttrock::

Det er vel omtrent et år siden jeg besøkte denne tråden sist gang, og jeg må bare si det, dette her er helt rått! Jeg kunne ikke helt tro det da jeg så den siste sida, så jeg gikk tilbake til førstesida for å bekrefte det jeg så. Gratulerer med det du har gjennomført! Keep up the good work!

En ting, jeg er enig med tricepsman, du bør være forsiktig med å deffe for hardt, det kan fort gå utover muskulatur/styrke. Du er allerede i bra strandform, og med tanke på at du er i ferd med å bli skikkelig sterk, så bør du ikke sette sette en stopper for det "bare" for å være deffa ute om sommeren.

MEGET bra!  Er utrolig impressed!  Og den lats-spreaden din er jo bare RÅ!  Ikke lenge til du må gå sidelengs inn og ut dører!

Stå på!!  Denne profilen må jo være steinbra motivering for de som sliter litt med noen kilo for mye.  Det du har fått til på så kort tid står det umåtelig respekt av!  Bøyer meg i støvet!

Tusen takk for komplimentene.. Og til kommentaren fra Triceps og Andre..Så er jeg egentlig litt enig.. MEN jeg kommer nok til å fortsette Deffen min... Så får jeg heller bygge meg opp igjen etter August :D

Noen nye bilder, som dere ser så er jeg litt oppblåst på bildene, men orket ikke vente til morran. Bena er ganske nylig trente, så får ikke helt til å flexe dem (Mister en del størrelse på det):


Front dobbel:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/frontdobbel.jpg)

Fremside Lår:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/Frontlegs.jpg)
Sidechest:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/Sidechest.jpg)

Sidechest bein:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/sidechestlegs.jpg)


Sidetriceps:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/sidetriceps.jpg)

Sidepose:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/Sidepose.jpg)

Bak dobbel:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/Bakdobbel.jpg)

Bakside lår:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/backlegs.jpg)

Lat 1:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/latspread1.jpg)

Lat 2:
(http://boleren.net/Bilder/06.04.05/latspread2.jpg)

Flott DanielP! :D Må si fremside av lår har blitt rå! Sommerformen er klar ser jeg :)

Tusen takk Raphaug :) Låra kommer seg, men trenger fortsatt MYE mer masse... Sommerformen er nok ikke klar enda... Gir det fortsatt en måned før den BEGYNNER å nærme seg..

Veldig bra DANIEL! bare og STÅ PÅ! ;)

Hehe, synes det bidlet av deg i grønn bokser kunne vært fra en Björn Borg reklame da! :D Vil også ha sånne :D

Hehe, skal si du liker å poste bilder. Ser fremdeles bra ut, men vanskelig å se om det er framgang fra forrige gang (noen dager siden).  ;D

H

Hadde ikke nølt me å poste bilder om jeg hadde sett ut slik :P

Hehe, de forrige bildene var så mørke + Jeg villle ta noen benbilder, så bare slengte jeg ut hele skiten samtidig :P

Tusen takk for de flotte kommentarene :D
hehe, reklame for Bjørn Borg ja :P Fine den :)

takk takk Raphaug :D

Kongebra, blir bare mer og mer imponert!!!  :bow:   :gull:

Tusen takk Epic :D Det var jo hyggelig å høre!!

har sagt det før men sier det igjen, utrolig rått og se på før ogetter bildene dine.. utrolig bra fremgang du har ahtt.. meget imponerende!
vil tro jeg snakker for alle på forumet når jeg sier at du kan være og er helt sikkert en kjempe inspirasjonskilde for mange!

helsiken,DU ASSÅ!!! blitt helt rå!! men hvor stoor e di arma dine da? ser ganske bra ut!!
eg har ikke lest alle postene, men hvor mye tar du i de 3 store da `?? du er  :gull:

Spennende å få høre hva du tar i forskjellige ovelser og hvor mange cm du er på diverse muskler??
VILL rygg, grove slegger:) RÅTT:)
Er du høy? ser ut som over 1,90m
Blir arrene fra operasjonene langvarig?
 ::2thumbsup::

TUSEN TAKK Baliba, var utrolig hyggelig kommentar :D


Hehe, Tusen takk :D

Se om vi ikke kan få ut noen mål:
Midjen: 84cm :( (Gått opp ett par her, men er hardere)
Rygg/Bryst: 122cm
Skuldre: 134cm
Overarmer: 43cm :(
Underarmer: 36 :(


Hva jeg tar i de 3 store, hmm.
Mark: 185kg X 3reps er persen.
Knebøy: 140kg X 2reps Dype..
Benk: 120kg X 4reps..


Tusen takk :D Målene på muskler står rett ovenfor sitatet her :D Ja jeg er nesten 1,90m , rett under..
Arrene fra operasjonen er langvarige, men skal få utført arreduksjon (Viss det er mulig på mitt arr, vet ikke jeg). og det blir nok litt mindre synlig etter hvert..

Jævelig bra, DanielP, du har en utrolig bra fysikk.. skulle ønske jeg hadde så mye ramme å deffe frem  :)

okay! jæævlig bra!:) Tipper du ruver godt i terrenget=)
Hva spiser du, hvilket treningsprogram kjører du?
Fint om du kunne ha sotte opp en "typisk" dag, med trening og mat. ::drikke:: :wheightlifter2:

Satt og så på bildene dine fra TF Open 2004... Du kommer garantert til og komme høyt opp på lista i år. Utrolig fremgang ;) Bra masse ;D Med denne fremgangen som viser du behersker både bulk og deff utmerket så kan vi vel ta det som en selvfølge at du stiller på Stavanger Open vist det blir i 2006? :bow: ;D ;)

Tusen takk! Har ikke noe å klage på du.. KJEMPE bra ramme på deg.. Og deffen går jo strålende for din del også.. Kjempebra av deg må jeg si!!!


Hehe, orker ikke gjøre det nå.. Men kan gjøre det om litt. Er trøtt nå..


Skal legge på meg MYE mer masse før jeg tør å stille i noe.. Må bli mye breiere over skuldre, mer brystkasse... Ben kan jo alltids få mer masse.. Og armer må og forbedres.. ALT må egentlig forbedres.. Hehe, så tviler på jeg er klar til 2006.. Men takk for komplimentet...

Eg må berre gratulere deg med ein veldig flott framgang Daniel! Veldig kjekt å sjå, og veldig inspirerande for andre! Stå på vidare!  :bow:

Tusen takk :D Er ikke hver dag man får komplimenter fra idolet sitt!

ser bra ut :D

Takktakk :D

Hehe, lite mageoppdateringsbilde.... Sommerformen kommer sakte men sikkert.. Har vært litt slakk med deffen i det siste... Men skal skjerpe alt inn igjen fra og med mandag!!! Da skal formen finpusses :D

(http://boleren.net/Bilder/mage.jpg)

 ::2thumbsup:: UTROLIG BRA!  ::headbang::

Konge. Er sikker på at alle kameratene dine er grønne av misunnelse og hele skolen snakker om deg:) (På en bra måte!)

 :bow:....Mer er det ikke å si om den saken. ::smile::

Ser KJEMPEBRA ut!  ::2thumbsup::

Helt utrolig bra  :bow:

Fantastisk...  :bow: :bow:
Skal søren meg være glad når jeg har sånn pac  :D

Hei du!  :woot:

Har lest igjennom hele posten din, og må bare si at jeg er imponert.  :gull:

Gleder meg til å se resultatene videre!!  ::biggrin::

 :bow:   :bow:   :bow:  :bow:

Mvh. Lunah

Det her går helt klart rette veien  ::2thumbsup::
Du får nok en veldig bra sommer  :D

Det ser bra ut. Kjør på med dietten videre!

Tusen takk!!


Takktakk :D Det gjør jeg og. Hehe.

Du er jo ikke langt unna du Shred.. Kjempebra på vei selv.. Den ligger vell på lur de neste par ukene:D


Tusen takk alle sammen :D Skikkelig rørende ord!!!

Hehe, hadde vært kjekt det Stay.. Men går nok ikke på skole i år.. Hehe, har friår :D Komme sterkt tilbake til neste år ;)


Tusen takk!! Setter stor pris på den....
Skal justere dietten idag.. Så får håpe alt blir bra da :D

Imponerende å se hva du har klart å utretta på 1 1/2 år Daniel! KJEMPEPRESTASJON!

Vanvittig. Er ikke noe mer å si.

Tusen takk :) Det var skikkelig vennlige ord..


Takk skal du ha warlock..

Hehe, får håpe det blir mer vanvittig mot sommeren..

Skjerpet inn dietten skikkelig idag.. Så får vi se om jeg klarer å holde den like godt som idag.. DA blir formen god da.. (Håper jeg)

Dagen idag så slik ut:

09:45: Gikk ut på morgentur.. Varte 1 time.
11:00: Spiste 50g Havregrynsgrøt kokt i vann. Prot shakei skummet melk..
13:00: 250g Seifilet.
14:00: 45minstyrketrening,(Skuldre) etterfulgt av 45min Kardio..
15:45: 70g Jasminris, 250g Seifilet. Prot shake i  skummet melk
19:30: 350g Seifilet. Prot shake i vann.

Var litt lite mat idag. Så skal skjerpe den litt.. Men får se hva som skjer i ukene fremover.
Skal prøve å holde meg til denne så mye som mulig.. Såklart variere litt med mat, og trenger nok litt mer næring ja.. Få i meg mer Frukt og grønt( Hadde ikke dette tilgjengelig idag, Hehe)

Supplementerer med: Protein Isolat, Multivitaminer og mineraler, Jern, Magnesium.

Hjelp og forslag til deff og trening tas imot med stor takk :D

Synes det ser bra ut. Ville lagt inn mye grønnsaker ihvertfall til kvelds og spesielt brokkoli. Mye fiber for magen i brokkoli + vitaminer. Frukt er ikke noe man absolutt trenger på diett. En banan i ny og ne er bra for kalium.
Ryvita rug knekkebrød er bra karb hvis man vil supplere litt.

Ser bra ut ::2thumbsup::, men hvor mye veier du nå?? Ut ifra høyden ville jeg tippet på 100-110kg eller no??

Tusen takk :) Skal få lagt inn mer grønnsaker ja.
Takk for tipset om knekkebrødet, hehe, kan bli litt lei standardmaten ja :P
Hehe, 110kg er målet, men nå veier jeg faktisk bare rundt 90kg.  Hehe, men takk for komplimentet.. Nå er det dags for morgentur :D

Såg dg på tv :bow: hehe ;) Kult ;) ;D

I hvilken sammenheng var han på tv?

Jeg og syns jeg så han der.....tok knebøy og var ildrød i trynet :)

I hvilket program? Noen som kan gi meg info her?

Haha, ja det var meg... Tok Benk m/Manualer. Noe jeg ikke hadde kjørt på en stund.. Og ble ILDRØD... Hehe :P Jeg er bare glad at blodårene i pannen holdt seg noenlunde på plass. Normalt så stikker de også en meter ut :P


Hehe, jo takk :)


Han var på TV i sammenheng med Sports Club og Antidoping kampanjene (Testing osv) Som de kjører nå! Det var på TV vest idag

www.tvvest.no (http://www.tvvest.no) "siste sending" på web-tv... tar noen minutter før den starter ;)

Tenkte jeg ville gi litt honnør til deg igjen, Daniel. Du er så griserå at jeg har aldri sett maken. Jeg fikk helt bakoversveis da jeg så de nyeste bildene dine, det er helt utrolig hva du har klart på så kort tid. Hadde resten av verdens befolkning vært velsignet med en slik motivasjon og ståpå-vilje som det du er, så hadde vi vært på mars for lenge siden. Og virkelig flott hvordan du uten å tenke deg om gå uttrykk for avsky mot doping i intervjuet, i motsetning til f.eks. han som følte seg fristet. Du er helten min! ::2thumbsup::

Wow... Fikk nesten bakoversveis av denne kommentaren.. Ble helt rørt!!!

Tusen takk :D

Må si jeg er sinnsykt imponert... Selv om jeg ikke har vært fullt så stor som deg har jeg vært god å rund i ung alder selv, der jeg kunne høre de som gikk bak meg gjorde narr av ræva mi osv.... Var vanskelige tider... Fikk meg venner som tok vare på meg og fikk opp selvtillitien min, det var mitt vendepunkt..  Og nå er jeg en helt annen person, selvsikker og flott livsglede... Og jeg tviler ikke på at dette har snudd livet ditt i en helt annen retning enn du hadde forestilt deg i yngre alder også... Og enda et pluss er at nå er de vi som får de deilige damene !!!!  ;D

Må inrømme denne tråden tok pusten av meg.. Gratulerer med en total og gjennomført livsstilendring!! Ta godt vare på det du har jobbet for å lykkelig og sunt videre..!!

-Snoop ::biggrin::

Tror aldri jeg har sett lignende! For en framgang! ::headbang::

Dette var bare en fantastisk kommentar. Kjekt at du har forandret livet ditt du også! Og håper alt går strålende videre for deg :) Tusen takk!!!


Tusen takk! Bare vent til jeg er ferdig.. Skal ikke gå ann å gjenkjenne meg..

Legge med ett lite relax bilde av rygg:

(http://www.boleren.net/Bilder/rygg.jpg)




Dietten gikk til H****te for litt siden, så nå bare konsentrerer jeg meg om å spise "relativt" sunt og ikke gå for mye opp i fettprosent... Bare prøve å holde meg der jeg er. Og kanskje litt ned.

Styrken er gått litt ned, men ikke så masse, den kommer nok fort på plass igjen :D



Mvh
Daniel

Rett og slett sinnsykt bra, Daniel! Det meste er vel sagt 100 ganger fra før. :bow:

Tusen takk Ostreicher :)

Tok noen nye bilder nå nettopp, bare for å vise formen etter at dietten gikk til helvete :( Så får vi se om alt kan forbedres..

P.S. Sjekk ut den fete "trusa" på bildene :P (Bruker ikke dette til vanlig :P Fikk bare lyst å fyre den ut på bildene :D Hehe )

Front dobbel:
(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/Frontdobbel2.jpg)

Front latspread (Får aldri denna til :( )
(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/frontlat2.jpg)

Sidechest:
(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/sidechest2.jpg)

Sidetriceps:
(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/sidetriceps2.jpg)

Backdouble:
(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/backdouble2.jpg)

Front:
(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/front2.jpg)

Mvh
Daniel

Jeg syns du begynner å få en skikkelig bodybuilder-look nå Daniel. Ser topp ut ::buttrock::

Syyyykeste trusa ::buttrock::

hehe, men helt enorme armer på deg på sidetriceps bilde!

Dette er den sykeste forandringen jeg har sett inne på treningsforum. Skikkelig bra :kickass:
Du har jo gått fra å være en slappfisk :P til å bli en veltrent kroppsbygger :bow:

Mål løs jeg! Skulle hvert en konkuranse med FØR og ETTER bilder.. fyfaen så du hadde vunnet da :o sykest! Dette fortjener du preimie for altså! Mange dager i uken trener du med vekter\kardio?

-imponert til deee grader-  ::headbang::

Helt sinnsykt Daniel... Du har blitt skikkelig svær nå, fremgangen din tar visst ingen ende, selv når alt "går til helvete"  :P
Jeg har i det minste det beste forbildet som tenkes kan for min egen deff nå da, og det er jo ikke dårlig bare det  ;)
Stå på!  ::2thumbsup::

Jeg gjentar. Dette er drøyt, trusa  ::smile::

noe av det første som slår meg, er tricepsen! utrolig bra!

Brutal form DanielP ;D Du er helt rå!

HÅHÅ:) Flirer når jeg ser for noen syyyke Slegger du har fått!
Tenk deg hvordan du så ut før du begynte treninga?
Rått Daniel, du har all grunn til å være stolt!
Kansje jobbe litt mere med brystene?`
Armene, skulder og rygg er jo groootesk.
Bena ser også veldig grove ut:D
peis på med  :benkpress: :wheightlifter2: så ordner pecs'a seg;)

syntes både front double biceps og front latspread ser veldig bra ut. du har en diger kasse men mangler alikavel litt masse på brystet, men ser utrolig rått ut, men synd beina ikke blir helt med på bildene siden de og ser meget bra ut

Tusen takk for alle de flotte tilbakemeldingene :D Varmer om hjertet.....

Chrii: Jeg trener vekter Daglig. Og Kardio hver Ukedag. Halltime til 2 timer..

vet at brystet mangler masse. Er største feilen.. Sliter skikkelig med å få opp brystet. Men jobber som "fa**" med det. Hehe.
Får se om jeg kan få tatt noen nye bilder av bena, eller fullkroppsbilder. Kommer uansett fullkroppsbilder til TF open.. FORHÅPENTLIGVIS bittelitt hardere.. og større!!

Mvh
Daniel

Vanvittig bra fremgang du har hatt. Går nok rette veien i TF open dette her:) Noen bra tips til å få bedre bilder,er å bruke en mørk bakgrunn og ikke så mye ting og tang som står rundt omkring, d fremhever kroppen mye bedre og konditurene blir mer synelig :gull:

Hehe, takk for tipset. Men hakke noen mørke vegger hjemme. Og tar bildene selv..

Litt av en forandring. Her er det bare å ta av seg hatten- Gratulerer

Daniel..

Sitter her å gruer meg litt til bikinisesongen.. Men etter å ha sett bildene dine, gleder jeg meg til badesesongen på dine vegne!! ;)

Fy faen så rååt det skulle vært å sett ansiktene på tidligere mobbere når du entrer stranda i den formen, og i tilegg en fin brunfarge ( for det mååå du bare få deg før sommeren.. )

beach-hunk hilsner fra Marianne

Tusen takk til begge :)

Dette var en flott kommentar av deg marianne :D Gleder meg selv også.. hehe, jobber med den brunfargen!! Forresten du hakke en ting å grue deg til når det gjelder bikinisesongen, du er jo NYDELIG jo!!! Sondre har vert heldig der ja....  Du er jo så og si perfekt. Vis deg frem du jente!! :D

Så lenge INGEN du kjenner får øye på den trusa der, så kan du trygt bevege deg rundt. Ellers er jeg redd det blir noen år med mobbing igjen.   ;D

Dette går rette veien DanielP.
Gjelder bare å kjøre på samt lære mest mulig om kosthold, + lære hvordan skille ut det som fungerer og det som ikke fungerer. Du har en bra struktur og med en enda mer definert fysikk og litt mer masse blir det bare kanonbra.

WOHA!
Serioest!
Jeg har aldri 'sett' deg paa forumet her foer, men stakk innom naa, saa bildene og saa at folk pratet  om fremgang etc.. Den fremgangen du har hatt siden de foerste bildene er jo helt sjuk! Du er jo dobbelt saa stor og har en tidel av fettprosenten eller noe!

Hva trener du?

Utrolig bra fremgang!! :woot: dritbra armer :bow:

Kroppen er ganske lik min, jeg veier 85 kilo og er 175cm høy.
Etter artikkelen "Hvilken kroppstype er du?" som man finner på forsiden, ser du også ut til og være en endoform.
Jeg er nå sikkelig imponert over at du har gått ned, og dermed tenkte jeg siden vi har en ganske lik kroppstype, hvordan i huleste har du klart og nådd dette punktet?

hahaha, ja det var det :P Får håpe ingen ser :P


Tusen takk :D Prøver å lære meg så mye som mulig om kosthold og forskjellige treningsprinsipp, for å finne ut hva som fungerer for meg.. Takker!! Får håpe massen fortsetter å komme..


Tusen takk :D Til begge.. Det var hyggelig å hørre..
Tusen takk... Har klart dette med seriøs trening og MASSSE mat.. Elsker å trene, så har sjelden fri..

Lukter ukens profil lang vei her :D
Makan til fremgang/forvandling skal man lete lenge etter  :o

WOW!!  :bow: Er så imponert at jeg ikke kan beskrive det!! Få på deg litt brunfarge nå, og KOS deg på stranda i sommer! Du kommer til å få mange missunnelige blikk!!  ;D

Mvh. Lunah

sinnsyk bra fremgang!

sommerformen er iallefall på sin plass, men du mangler kanskje litt masse på brystet.
men uansett :bow:

utrolig bra ramme du har å bygge på! armer, skuldre og rygg er jeg spesielt imponert over, men jeg må desverre si at brystet ditt henger litt etter. Uansett, du er veldig massiv og du må bare stå på videre!

Tusen takk Detonator :)

Hehe, tusen takk Lunah, jobber med brunfargen, har britiske gener, så brunfargen sliter man med her :P

DNG og True, takker for komplimentene. Ikke noe å si desverre for true, vet at brystet henger etter, og hvordan skal jeg kunne forbedre ting viss ingen sier ifra :) Innen den tid jeg skal stille så skal det være FÅ manglende kroppsdeler.. JObber hardt med bryst, fått litt fremgang, MEN sliter fortsatt.. Så får bare gi det tid, så kommer det :)

Bra saker! hvor mye måler armene dine?

Takk takk Robrio :D

Armene måler en lusne 43 cm.. :( Skal få dem opp til 46 innen jul :P (Hehe, ønsketenking)

Vil ikke akkurat si at 43 er lusent, men det kommer jo an på hvilke mål man har. Hva skal vi si da som ikke er 40 engang :P
Lykke til videre :kickass:

Hehe, med min høyde og med mine mål så er 43 lusent :P Men nå synes jeg alle kroppsmåla mine er lusne, så jeg sliter litt der :P  Hehe

Takker :)

Prøv å eksperimenter litt med bryst hvis du har problemer med å legge på deg masse. Selv fant jeg ut at ved høye reps (12) ble brystet mitt faktisk mindre! Det var i en periode jeg trente styrke prog. for benkpress og bruke benkpress m hantler som bygge øvelse og pumpet ut mange reps. Da jeg fant ut at brystet mitt faktisk ble mindre, la jeg til 2 ekstra sett på benken med hensikt for å bygge og da smalt brystet rett opp igjen! Det jeg fant ut var at tunge vekter og få reps (4-6) var det som skulle til for at brystet mitt kunne vokse.

Det jeg prøver å si er at det som fungerer for noen andre fungerer kanskje ikke for deg. Jeg har aldri tenkt noe særlig over det før, men nå prøver jeg å finne ut av hva som fungerer best på hver enkelt muskelgruppe. Og når jeg finner det ut skal jeg si deg jeg vokser! Og det samme kan du også gjøre. ;)

Lykke til videre.

Prøvde meg nettopp med Volum trening, 20-30 Sett på bryst, med vekt på Benk/Skråbenk/Flyes og Chest press(Maskin) med TUNGE vekter. Så ett par isolasjonsøvelser.. Dette har fått opp brystet mitt bittelitt. MEN har nå begynt å kjøre litt mer strikte serier, 4 sekunders negativ. og færre øvelser. Benk(Med manual/Eller vanlig ) Skråbenk(samme her), Decliine Benk (Manual) og eventuelt Flyes til slutt eller Cabelcross.. Så får vi se.. Har Gangsperr i bryst for første gang på en stund, etter de 4 sekunders negativene.. 3-4 Sett pr øvelse 4-8 reps..  Så ser jeg hvordan dette funker, får nå iallefall håpe det ikke minker.

Haha, fikk nettopp noen nye treningsklær :D :D

Ord kan ikke beskrive, de fleste kjenner buksen fra Ronnie Colemans - The unbelievable.. Haha, genialt..

Bena vises på det ene bildet, MEN fikk ikke flexa dem, så de ser litt små ut :( Menmen :D

(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/bolebukser.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/amerika.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/squatshorts.jpg)

Måtte bare fyre ut de nye klærne :D

håper god din egen skyld at du ikke bruker dem på trening! hehe..

Blast From The Past...   :afro:

Veldig bra utviklig fra fra side 1! Regner med at du ikke stopper her...  ::2thumbsup::

Tidenes bolebukser!  :afro:

Haha, robrio såklart skal dem brukes på trening :D Gleder meg til å komme meg ned :D

Råeste klærne! Begynner å få en respektabel garderobe nå ::buttrock::

Veldig bra fremgang fra side 1, men lurer på en ting: plystrer du med navlen :P

Hehe, her med min Golds Gym singlet... Skal snart på trening :D

(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/complete.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/20.05/finishingtouch.jpg)

Hehe

Takker :D

Haha, nei jeg gjør ikke det. Mn pga operasjone, så blir navlen slik når jeg strammer magen ;) (Hehe, shit happens)

Hva veier du for tida? Ser bra ut :)

Neida bare tuller,var hissige treningsklær..

Stor og solid kar! begynner å bli virkelig bra det her! Sommerformen er godt på vei ser jeg. Beunder viljen og pågangsmotet ditt! Du har gjort en fantastisk forvandling. :) Stå på vidre.
By the way, Kule treningsklær ;)

Mvh,

Srha

Fikk ikke med meg det med brystet, har du da trent det opp eller fjernet fett?

Brystet har jeg trent opp... Eller det er iallefall på vei opp... Hehe


Steffen: Tusen takk :D

Haha, folk tok helt av på senteret igår :P Fikk høre mange kommentarer når jeg kom inn :D Haha

Gikk du slik på gymmet altså???

Modig gjort! :-)

Haha, såklart gikk jeg slik på gymmet :D De fleste på gymmet kjenner meg, så det kom ikke som overaskelse på dem :P

Gikk du sånn på SportsClub altså? Hehe...syge mann  ;D Syns det var litt smått med fribenker og slikt på den 'nye' SportsClub i St.Olav (der du jobber?) Du får ta et ord med ledelsen og si at de kan kaste ut halvparten av alle disse alskens apparatene og heller gjøre plass til litt skikkelig utstyr  :deal:

Hehe, prøver hele tiden... Ikke like lett når ledelsen mener at frivekter skaper "bolemiljø" ;)  hehe, menmen.. Det holder for nå :D

Haha, ja var på Sports Club jeg gikk sånn, hehe

haha,den tv reportasjen så virka han eiern negativ mot kroppsbyggere  :P Ikke rart han ikke liker frivekter.. hehe...

HVOR FIKK DU DE BUKSENE?!
De hadde noen slike paa en butikk her naar jeg kom hit, men de ble utsolgt foer jeg fikk kjoept :|
Jeg _maa_ ha et slikt par bukser til aa komme ut flyet i naar jeg kommer hjem den 29. juli ;D

 :woot:
jeg hadde garantert ikke fått trent særlig effektivt hvis du hadde ramla innom mitt gym med de klærne! hadde blitt helt satt ut! hehe
fantastisk!!

Rå klær Daniel! :afro:

og ikke minst en suprem fremgang som vanli ::2thumbsup::

stå på så blir dette deiligere :kickass:

Jeg må bare hive meg på gratulasjonskoret.Det finnes ikke ord omtrent,dette er bare så utrolig inspirerende å se på.Helt utrolig.Du har all grunn til å være stolt av forandringen din,og jeg tror flere er stolte på dine vegne.
Stå på videre.

Kule trenings klær ::headbang::

Skule vært et eget "Før og etter" forum :kickass:

Veldig bra forresten! Grove armer og bryst! Og hvor fikk du tak i den golden gym singleten? :woot:

Dette begynner virkelig å ligne noe! Veldig mye mer masse ser det ut ikke som at du har fått i det siste, men musklene er blitt bra markert :) Fortsett sånn ut sommeren, så kan du kutte litt ned på kardioen, og legge på litt tyngre vekter utover høsten (spesielt med tanke på bryst) Da blirre skikkelige boller veit du.

Tok noen nye bilder idag :( Menmen, vi får håpe formen blir bedre :p Tok de med svart bakgrunn, uten pump og litt sånn, dårlig med unnskyldninger, MEN det har litt å si... Tok bare disse for å få med bena også..  Takk for alle kommentarer jeg har fått, kjempekjekt å hørre alt..

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/abs1.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/frontdobbel1.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/frontdobbel2.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/frontlat1.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/fronlat2.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/sidechest.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/sidetriceps.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/bakdobbel1.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/bakdobbel2.jpg)

(http://www.boleren.net/Bilder/06.06.05/baklat1.jpg)

Ble ikke så fornøyd med ryggbildene, men de får bli bedre til neste gang, får hjelp til bildene da.. Lettere viss andre tar dem..

Sykt bra form Daniel :D Rå digger lårene dine, de er topp! :)

Som sagt, sinnsykt bra form! lårene var utrolige! må bare bøye meg i støvet for den utviklingen du har hatt siden du først la ut bilder her på forumet.!

sinnsykt , ser du har mista litt fett også ! lårene var imponerende bra ! stå på daniel , u rock !

Tusen takk :D Var jo kjekt at låra ble godkjente :D

 :bow: Kjempefine lår på deg også! Skal du være med i TF Open?

Lunah  :dance:

OI sykt stor forskjell fra da du begynte da!!
Syns det så kjempe bra ut, men brystet henger kanskje litt etter...

Men på de bildene du poserer så vi ser bakside av lår: Spre beina litt, og still deg bittelitt på tå, og bøy knærne litt.. Da vil du spenne musklene, og det vil se myyyyye bedre ut ;)

hehe, har gangsperr i Hamstring derfor den kommer dårlig frem... MEN er dårlig til å stramme Hamsa...

Takk til alle kommentarene, ja tenkte på å joine TF open for morro skyld. MEN må bli kvitt en del vann :(

Takk takk Nudz, ja jeg vet at brystet henger etter desverre, men jobber på spreng ¨for å få det opp..

Mvh
Daniel

bra saker! Men tror det er lurt hvis du smiler  ;D til tf open vel og merke ;)

Ser ut som du kan gå sommeren trygt i møte du ja! ;D

Skal du stille i noen konkuranse ?

Lurer på hvor du ender. :)

Helt utrolig, og motiverende hva du har fått til.  :bow: :gull:

Tusen takk til alle kommentarene..  Haha, skal prøve å smile Robrio :P
Takker Tyson, hehe, er veldig betryggende å høre, Så vi får se..

AF: Håpte på det. Entene neste år, mens jeg fortsatt er Junior, MEN er nok for liten for det... Så blir nok noen år til..

Germ, ja jeg lurer litt selv hvor jeg ender..
Tusen takk :D

åååååååååå :o Er dette den samme Daniel?! I såfall  :bow:
Det der har du virkelig fortjent!!

Serriøst bra jobb du har gjort!Så først de gamle bildene, så disse nye. WOW :D Godt jobba :woot:

Tusen takk til både ShaunV og Monstermartin,, og alle andre som kommenterer såklart... Har MYE å jobbe med, men begynnelsen er der iallefall..... Så får vi se hvor lang jeg tar det/klarer å ta det.

Mvh
Daniel

Du blir bare bedre og bedre!  ::2thumbsup::

Må bare si det jeg også dah - de fremsidene av lårene dine er misunnelsesveridig bra!  :bow:  Keep up the good work!

Jeg gleder meg til å se fremgangen din om ikke så altfor lenge!
Stå på!

JØSS! Nå så jeg bildene på s.27 WAO! Sinnsykt

Tusen takk IYF :D

Setter pris på den Triceps.. Å få det komplimentet fra deg varmer godt !! :)

Tusen takk feck, var kjekt du likte forandringen :)

Legger inn noen nye bilder.. Har gitt opp deffen og er igang med å legge på meg til neste år... Skal bli større da, så jeg forhåpentligvis er stor nok til å stille i bygging... Har veldig lyst til å prøve meg..  Så nå er det ikke mer deff og det har det ikke vært på en stund, og jeg føler man ser det godt :( Menmen, hehe, det må til..

Dere får forresten unnskylde ansiktsuttrykene på noen av bildene :P

front:
(http://boleren.net/Bilder/19.06/front.jpg)

Front dobbel Biceps:
(http://boleren.net/Bilder/19.06/frontdobbel.jpg)

Front latspread:
(http://boleren.net/Bilder/19.06/frontlat.jpg)

Side Chest
(http://boleren.net/Bilder/19.06/sidechest.jpg)

Side triceps:
(http://boleren.net/Bilder/19.06/sidetri.jpg)

Bak dobbel biceps:
(http://boleren.net/Bilder/19.06/bakdobbel.jpg)

Most Muscular
(http://boleren.net/Bilder/19.06/mostmuscular.jpg)

Tok ett til hvor jeg viser mer bein, MEN det ble litt for "revealing" :P Hehe, så tørr ikke legge det ut...

Ser bra ut dette;) Tatt sol? ;D

Takktakk :) Hehe, nope... Pro Tan ;)

Selvbruning det?

Konkurranse farge :P Hehe, jeg og dama kjedet oss igår :P Hun våknet opp brun på halve fjeset.. hehe

Skal du stille i treningsforum open?

Men kjempebra, store fyldige armer og konge biceps, og svæær rygg! Bulk til neste år så tar du en deff, så er du klar vettu! ;)

Edit:
Rå nakke på det foroverlente bildet!

Har ikke bestemt meg enda... Får se hva jeg gidder... Er fortsatt noen uker til bilder skal være inne...

bra saker! fått deg dame også,eller en stund siden? ;)

Takk for resten av kommentarene Slux :D

Takker så meget Robrio, hehe, vi har vært sammen i snart 1 år nå..

Må bare rose deg Daniel; utrolig bra det du har fått til med tanke på utgangspunktet ditt og det du har måttet kjempe deg igjennom! Du fortjener all den rosen folk har gitt her! :)

Tusen takk for dette :) Det var en veldig hjertevarmende kommentar :D

Hva er det skillet du har paa magen for noe?

Ellers maa jeg jo (igjen) faa med at fremgangen din er helt sjuk :O

Tusen hjertelig :)

Skillet er ett arr fra en mageoperasjon...

Tok noen underholdningsbilder idag.. Skal ta noen skikkelige om noen dager.. Men før det er dette noe å se på :)

Tok noen alene, og fikk faren min med på ett par av bildene :P

Meg og pappa:
(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/megogpappa1.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/megogpappa2.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/megogpappa3.jpg)

Så ett par av meg:

(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/leepriest2.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/leepriest1.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/sidechest2.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/sidepose.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/sidetriceps.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/27.06.05/toppen.jpg)

Bildene til TF-open kommer etter TF open. og blir tatt ved senere anledning.. Bare jeg og søstera mi som lekte oss med kamera..

Magebildet til faren min gjorde han med vilje forresten... Bare slik at folk ikke tror magen hans er slik !! Hehe... er en god ølmage som blir blåst ut...

Jævli bra Daniel :D Du er i rå form, det er sikkert ;) Tror du bør ta med faren din en liten tur på sportsclub en dag ::rofl2::

Ser sinnsykt bra ut ass! Helt utrolig!

Haha! ;D Kongebilder!

Du er garantert den som har forbedret seg mest siden i fjor. Det tørr jeg vedde på!

Imponerende ;D

Lang tid er det mellom de aller første bildene dine og de siste her?

Hvordan ser kostholdet ditt ut nå om dagen? Antall gram osv..

Igjen imponerende :D:D

Kjempebra Daniel!!! Du har hatt en inspirerende fremgang! :bow: Du har virkelig vist at man kan hvis man vil! Lykke til videre og i TF open.
Du får kose deg med sandvolleyen og vente i spenning på sola imens ;)

Tøffe bilder!

Du har virkelig vist viljestyrke og treningslyst!!!!!!  :bow: Tror nok at du gjør det bra i TF Open!

Lunah

Utrolig stor forskjell fra start til nå!
Helt sykt!

Liker V-formen din. STÅ PÅ  ::buttrock::

Lykke til i TF Open

Hva kan man si? Det er simpelhen bra dette her. Flink til å posere er du også!  ::2thumbsup::

Meget bra fremgang. Vilje av stål har du :)
Lo veldig av bildene du fikk din far med på , ha ha ha , tøff gamling du har!

Virkelig flotte bilder! Du inspirerte meg til å dra med meg pappa på en posedown når han kommer opp neste helg.... ;)

Wow. Hva skal man si til dette her. Jeg har lest 30 sider i dag ettersom jeg kom over denne tråden i dag ( Ny på forumet så jeg kommer liksom over alle trådene nylig  :) )
Å se forskjellen fra den første siden er jo helt sinnsykt... Meget inspirerende må jeg si...Jeg trener selv for å komme i form først å fremst, men må si at dette pusher godt for å trene mer. Hvordan du får tid til å trene og spise så mye er for meg et under... Hvordan ser ukene dine ut kostholdmessig og treningsmessig nå som du deffer mot sommeren?

Synes dette lukter kroppsbyggerkarriere lang vei!  Utrolig bra!  Du er en av dem som imponerer meg mest her inne på forumet!

*jawdrop*
nå fikk jeg lyst til virkelig være seriøs et år, bare pga den utrolige fremgangen du har hatt! lykke til på TFO, håper jeg kan stille som konkurent, alt står på om digitalcameraet har en god dag. ;)
Bra bilder fra posedown ;)

Ingenting nytt å komme med egentlig. skulle bare nevne at jeg faktisk brukte denne tråden for å pumpe meg ekstra på trening i dag. Økte på antal rep på dips i dag p.g.a. deg. 1 riktignok, men dog. Du inspirerer sterkt!

Snakk om ekstrem forandring siden sent 2003 :ohmy: Den siste poseringa der var foresten stilig ::headbang:: hva kaller du den? :P

 :o :o :o :o :o :o
UTROLIG bra fremgang!!

Hva har du spist og hvor mye har du trent??!

 :gull:

Heisann!

Takk for alle de flotte kommentarene :D Og takk for komplimentet på poseringa Triceps..

Dagene mine ser omtrent slik ut.. Er forresten på bulk og ikke deff lenger..

Trening, jobb, trening, litt kos, sengetid..

Spiser alle sjangser jeg får, så jeg stapper mat i trynet hele tiden.. Har jeg ikke tid til måltid, så tar jeg meg en protshake med havregryn oppi :D Hehe, må spise for å vokse.. Tror jeg ligger på en ca 5000-6000kcal pr dag..

Har også fått sendt inn bildene til TFopen.. Ble litt dårligere da jeg måtte bruke selvutløsing, og brunfargen var ikke like sterk.. MEN sendte inn dem pga Bena kom så mye bedre frem på de bildene enn disse :)

Daniel

*PLYSTRE PÅ!!!* Wow, Daniel, du er helt rå :D Du har så stor (bokstavlig talt hehe) grunn til å være stolt av deg selv!!
Masse lykke til fra Ida :)

 ::blush:: Hei du! Det var snilt av deg :D

Den front double biceps posen din står det respekt av..

bigk.

må si jeg er utrolig imponert daniel.. for over et år siden så du helt annerledes ut. jeg husker du skulle sende meg filmen til coleman. DETTE ER SKIKKELIG BRA!!!

STå på du fortjener masser av ros!

MVH: Leif inge

Grattis me ukens profil, velfortjent ;) Knall bra framgang altså!

+1   :gull:

Se der ja. Ukens profil og greier. Da bør det bli masse poseringer!!
Jeg skal over i en litt hardere cardiofase nå. Kan du gi noen pekepinner på hvordan starte opp. Jeg tenkte jeg skulle begynne med en langdistanse(5000) og så ta intervall. (30 min) Hvordan så opplegget ditt ut på starten
(Før du plutselig begynte å løpe 8000 *900 metere...)

Gratulerer så mye med ukens profil... du ser kjempe bra ut ;D faren din trenger kanskje litt brunfarge? hihi ;) 

Stå på videre :)

Takk skal du ha :) Blir glad av sånne kommentarer :D


Tusen takk :D Fikk jeg noensinne sendt den filmen eller? :P Hehe


Takk skal du ha :D

Dette er ingenting i forhold til hva du har klart i år!!! Står SYKT respekt av hva du har opnådd..
Hehe, vet ikke om du mente dette innlegget sarkastisk eller hva du gjorde. MEN jeg har aldri løpt en dag i mitt liv :P Hehe, redd det forbrenner for mye muskler.. Så frem til den dagen jeg har nok muskler, så jeg har råd til å miste bittelitt. Så holder jeg meg nok til kjapp gange...
Tusen takk stjerna :D hehe, ja han trenger MASSE brunfarge :P han er brite, så blir bleik med en gang..  :P først knallrød pga solbrenthet, så bleik.. Finnes ikke brunt på han uansett hvor lenge eller lite han ligger i sola :P Hehe


Takk for ukas profil forresten, vet det er "random", men ble faktisk litt rørt nå!!

Mvh
Daniel

Hva i alle dager...Beklager, da tok jeg feil av deg og en annen som løp bort horder med fett. Posere skal du hvertfall uansett ;)

Har akkurat lest igjennom alle 31 sidene her.

Helt utrolig fremgang!. Du fortjener virkelig dette. Vet ikke om dette vil hjelpe deg videre, men skal komme med et par tips:

Hvis du skal bulke, vær ekstrem forsiktig med mat som inneholder karbohydrater, hold deg til proteinrik og fettrik mat. En eller to dager i uken kan du kjøre 2 måltider med bare karbohydrat rik mat fra ris, pasta, potet, frokostblanding, brødmat (disse måltidene holder du deg unna protein og fett). Dette fordi insulinnivåene i kroppen blir så høye at du lagrer fettet som du har i deg under disse måltidene. Kan med fordel ta disse måltidene som de siste måltidene pr dag. Skal du spise karbohydrat utenom bør du holde deg til epler, pærer og annen frukt, samt grønnsaker med høyt fiberinnhold.

En slik bulk vil føre til at du øker muskelmasse, uten at fettprosenten øker (kanskje den til og med går ned).

Selv tester jeg ut det samme nå. Etter 3 uker ser jeg fremgang i styrketreningen og samtidig går jeg ikke opp i fettprosent. Har nettopp lest en bok om dette som viser hvordan man skal spise og trene for at hormonene i kroppen skal være optimale slik at man bygger samtidig som man mister fett.

Tips i forhold til treningen:

For å sørge for at treningen din gir deg enda bedre resultater (da får du vel strekkmerker du da), lønner det seg å kjøre mellom 6-9 reps til du feiler. En hjelper er et krav. Ikke kjør mer enn 2-3 sett pr øvelse og ikke ta mer enn 1 minutt hvile mellom øvelsene. Ikke la den totale treningen ta mer enn 45 minutt inkl 5 min oppvarming. Dette fordi kortisolnivået (nedbrytende hormon) blir høyere og høyere, mens testosteronnivået blir for lavt etter trening som pågår over 1 time. Testosteronnivået er optimalt etter ca 45 minutter. Trener du for lenge vil du i værste fall bryte ned mer enn du bygger opp (PS! Har åpenbart ikke skjedd deg :-).

Hvis du vil øke kondisjon uten at det hemmer muskeltilveksten bør du vurdere korte intervalltreninger. Mest optimalt på dager du ikke trener styrke. 1 minutt spurt, 1 minutt hvile, gjenta 4 ganger. Ferdig. Mange jogger i timesvis og oppnår svært god kondisjon, men de mister utrolig mye muskler (dette pga skyhøye nivå av kortisol, minimale verdier av testosteron). Bare se på langdistanseløpere (tynne og spinkle), mens kortdistanseløpere kraftige til tusen. Kortdistanseløpere driver intervall og styrketrening.

Håper dette kan hjelpe deg. DU fortjener alt godt :-) Stå på.

Uansett: Lykke til, din fremgang er bare rå.

Sinnsykt bra!::bow::
Har du tenkt å stille i konkurranse i nærmeste fremtid? Utenom Tf open altså.

Har sitter og lest igjen om hele denne profilen og må si meg virkelig imponert.
Og inspirert ikke minst.

Vet ikke helt om jeg er enig med alt dette.

For det første så vi alle ulike. Det vil f.eks si at "regelen" om at man skal ikke trene i mer en 45 min eller 2-3 sett pr øvelse ikke nødvendigvis gjelder for alle. En liten metafor: tenk deg en skoleklasse hvor en av elevene er et geni, en annen er en "vanlig" elev, mens en tredje elev har veldig vanskelig for å lære ting. Disse tre elevene må bruke forskjellig framgansmåte, metoder og tid til å lære.

Akkurat det samme gjelder i gymmen. Selv trener jeg nesten alltid over 45 minutter.

Og den teorien om å ligge unna karbohydrater på bulk var også uvanlig. Men som sagt, vi er alle ulike og forskjellige ting fungerer for forskjellige folk.

Til YIF:

Ang. trening: Det viktigste er at man spiller i lag med kroppens hormoner når man trener. Det er kjent at hormonet testosteron er et oppbyggende hormon, mens hormonet kortisol er nedbrytende. I tillegg vil økte verdier av testosteron samtidig øke kroppens naturlige produskjon av veksthormon (Human Growth Hormone).

Forskning viser at hormonet testosteron øker ved fysisk aktivitet, men at det når toppen i løpet av ca. 40-50 minutt. Det er også kjent at hormonet kortisol øker ved fysisk aktivitet. Jo lengere trening jo høyere kortisolnivå. Det er viktig at man stopper treningen før nivået av kortisol er høyere enn nivået av testosteron. Derfor skrev jeg ca. 45 minutter er den idelle treningsøkt. Målet er å bryte minst mulig ned og få kroppen til å bygge.

Derfor er det viktig å få trenet mest mulig av den muskelgruppen man ønsker å trene i løpet av disse 45 minuttene. En må selvsagt kjøre høy intensitet og belastning i alle sett. En må også selvsagt øke belastningen etterhvert. For å rekke over 6-7 øvelser a 2-3 sett, samt fokusere på negativer må man ha korte pauser (helst ikke mer enn et minutt).

I tillegg er det viktig å få i seg en proteinshake blandet i vann og litt jomfruelig olivenolje (ikke energidrikk) så snart som mulig etter treningen. Dette vil stoppe kortisolnivået fra å stige. Raske karbohydrater (som er vanlig i energidrikker, banan, druer, rosiner) vil derimot øke insulinnivået slik at kroppen lagrer mer fett. Insulin er også et hormon som er oppbyggende, men samtidig kan det være nedbrytende. For lavt nivå over lang tid vil føre til at musklatur og fett forsvinner (jfr, diabetes 1), mens for høyt fører til at både musklatur og spesielt fettmasse øker (jfr, diabetes 2). Målet er et ha insulinnivået gjevnt mitt i mellom. Da er det mest oppbyggende i forhold til musklatur og ikke i forhold til fettlagring.

Selvsagt er vi alle forskjellige. Noen er genetisk disponert med mer testosteron og veksthormon enn andre. Disse vil ha enda større fremgang med denne metodikken enn de som er mindre heldig genetisk ( f.eks damene ), men de og vil ha stor fremgang med denne metodikken.

For mer informasjon viser jeg til hjemmesiden til forfatteren av bøkene jeg har lest om dette:

http://www.extique.com/

Trodde jeg gikk inn på feil profil her jeg, for jeg husker deg fra de første bildene du la ut her...

Så gikk jeg på side 1 og så at det faktisk var deg! Hva faen??

Sinnsykt bra jobba!!!! Står respekt av de resultatene der!!

Fikk samme følelsen for en stund siden jeg også.
Husket jeg småleste litt på denne profilen og var en del snakk om at han ville gå ned i vekt. Så var det noen som ga meg en link til profilen hans, til en av de nyeste bildene. Og det så jo skikkelig bra ut! Gikk nesten i bakken når jeg så på de første bildene igjen.

Kan ikke si annet enn godt jobba  ::2thumbsup::

Tusen takk for 2 gode lange svar RuneN får honnør for de. Men må si meg enig med YIF på noen av disse punktene..

 
Takk skal du ha.. Jeg håper på å stille i Stavanger Open som Junior neste år. Viss jeg har potensiale da.. Er nok for liten til å stille enda..


Tusen takk for det :D
Hehe, såpass ja :D Tusen takk skal du ha!!!


kjekt å kunne sjokkere litt innimellom :D

Tusen takk :D

Må bare si at den helposeringen av front double biceps du viser er fenomenalt bra!

Tusen takk :D Det var veldig flott kommentar.. Blir litt usikker på poseringer innimellom. Men derfor man tar bilder, for å bli bedre og bedre.. Får håpe de er perfeksjonert innen Stavanger Open neste år..

hahaha, Gjett hvem som har funnet seg magetaske og :P Legger ut bilder med HELE antrekket når jeg kommer hjem :P Haha, kommer til å bli genialt.. :D

jeg kan ikke annet enn å bøye meg i støvet. du imponerer sinnsykt!

Hei,

Kjempe imponerende fremgang!!!! :o Gratulerer saa masse - fortsett slik :)

Klem Lena
www.lenajohannesen.com

Dæven! GRATTIS! Imponerte stort med plasseringen din! STÅ PÅ ;D

Fantastisk fysikk Daniel, men også utrolig sporty av pappa! ;D

sinnsykt gøy å se de nye bildene dine daniel. du er faen meg blitt svær! cred til deg. stå på!

Tusen takk :D Veldig oppløftende kommentar :)


Tusen takk :) Kjekt å få tilbakemelding av deg ja :D


Hehe, fikk litt sjokk selv og ja :D Takk skal du ha..
Veldig flott kommentar :) Takker... hehe, ja han er flott han :D Er med på det meste..


Tusen takk Eskimo det var kjekt av deg :D


Takker for alle kommentarene på Treningsforum Open tråden også :) Hehe, takk til deg Expedite for at du nevnte meg som verdig pallholder :D Hehe, ble veldig rørt der ja...

Og tusen takk til dommerne for flotte kommentarer og Veldig bra dømming :D Kjempejobb!!!!!

Så lovet jeg at jeg skulle legge ut bilder av det samla settet mitt:

Bolebukse, Singlet, Magetaske og til og med Rag Top genser.. Men det meste ligger i vask.. Tar bilder når det er ferdig :D

Et lite foreløpig bilde av meg i badeshorts og magetaske Hehe, flexer ingenting her, så er ikke bilde for å vise frem fysikk.. bare så det går sagt.. Hehe, bare magetaska.. :)

(http://boleren.net/Bilder/kl%e6r/magetaske.jpg)

Mvh
Daniel

Gratulerer med bra innsats i TFO.  :) Hyggelig at et av de mer forumaktive medlemmene når såpass høyt opp. Betraktelig bedre form på deg i år enn i fjor - spørs om jeg ville slått deg i år, hehe.  ;)

H

Du har en veldig fin tykkelse på ryggen din, hvor ofte og hvordan trener du ryggen?  :markløft:

Hehe, takker for flott kompliment..Men tviler på at du hadde hatt problemer med å slå meg, i følge de siste bildene dine (avataren) Så er du i ganske ok form :D Mn takk...



Trener alle muskelgrupper 2 ganger hver 8 dag sånn ca.. Trener muskelgruppene så og si aldri likt.. Har som oftest med noen hovedøvelser og bytter om på alt annet..

Men en rygg rutine pleier å bestå av ca 2 Ro øvelser og 2 Nedtrekk øvelser mellom 3-5sett pr øvelse.. Spørs  på  dagsform.. Og jeg kjører mye markløft når dagsformen tillater det.. En typisk dag kan bli seende ut:


Chins - Sene kontrollerte reps. Så mange jeg klarerer.. Kjører jeg dem VELDIG strikt så ligger jeg mellom 6-18 chins...  2-3 Sett

Fremoverbøyd stangroing - Føler dette er en av de beste øvelsene for ryggtykkelse som finnes.. Pyramider opp fra 15 reps på 70kg opp til 6reps på 170kg.. Som er hovedsettet mitt. Prøver alltid å bli sterkere så vektene mine øker alltid progressivt..

Nedtrekk med veldig bredt grep - Kjenner denne veldig godt i latissimus, og er nok alltid med i ryggprogrammet mitt.. Pyramider opp til hovedsettet og kjører 2-3 sett på de tyngste vektene jeg klarer..

T-Bar rows - Kjører t-bar rows in the corner for de av dere som har sett Ronnie Coleman - The unbelievable... De som ikke har det.. Man plasserer en Olympia stang i ett hjørne. bruker ett "v-grep" på stanga og plasserer vekter i den ene enden. I den andre står f.eks en kompis og holder stanga på bakken.. Kjører dette 3-4 sett. alt fra 25 på stanga til 125 på stanga.. foreløpig..

Nedtrekk med smalt grep - Kjører dette litk som med bredt grep..

Markløft - 3-12x 5
Chins - x2-3
Stangroing - 6-15x4
Nedtrekk bredt - 6-12x3-4
T-bar rows - 10x3
Nedtrekk smalt - 6-12x3-4

Slik kan en typisk ryggdag se ut.. Men som sagt. INGEN treninger blir like..

170kg i roing med stang  :o  :bow: Holy crap, selv med litt "riv & røsk" stil ala Ronnie Coleman er det imponerende vekter. Hvis ikke dette er en skrivefeil har du en syk styrke i ryggen.

Hehe, er ikke skrivefeil nei... Er veldig sterk i Ryggen ja.. så det går ganske greit.. Litt "riv & Røsk" Men ikke helt lixom..

Tusen takk :)

Av alt jeg noen gang har sett.... så må dette være noe av det råeste! Sinnsykt imponerende! Jeg som trodde at jeg hadde god framgang - så ser jeg deg!  :bow:

Imponerende! Helt utrolig framgang! Fortsett med det du allerede gjør for det ser ut til å virke superbra ::2thumbsup::

6 reps på 170 kg i stangroing?!
Tør jeg spørre om hva du tar i bøy, mark og benk? :)

Takk skal du ha :D Har sett din profil og.. Fremgangen er helt fantastisk der og !!!!


hehe, tusen takk :D
Hehe, er litt svakere i de fleste der enn i roing..

Bøy: 150kg.
Mark: 200kg (Mn må forbedre teknikken)
Benk: 140kg x 3reps..

Selv om jeg ikke har kommet med kommentarer i denne profilen så har jeg holdt øye med den fra dag 1. Helt klart en av de beste profilene på forumet og en profil som både inspirerer og motiverer. Denne profilen viser at man kan hvis man vil og at med riktig innstilling kan man nå langt.

Det som hadde vært gøy nå var noen bilder før og etter for sammenligning, for fremgangen har jo vært enorm! Også veldig glad for at du har beholdt de gamle bildene i profilen og ikke slettet de underveis slik at også nye folk på forumet kan se hvilken lang vei du har gått og hva du har oppnådd.

Stå på videre, du har vist at det går an!

Jeg har også fulgt med på profilen og er meeektig imponert over fremgangen du har hatt. Ikke bare er du blitt stor, men sinnsykt sterk også på så kort tid :)

Har tenkt på en ting en god stund, og vet ikke om det har blitt spurt før. De siste årene har du fått veldig stor erfaring med både trening og diett, noe som syntes veldig bra på TF-open bildene hvor du var stor og ganske bra deffet. I begynnelsen av profilen din skrev du om at du gjennomgikk en operasjon for å fjerne gjenstridig fett på mage-/hofteregionen. Tatt i betraktning det du har erfart fra operasjonen, treningen og dietten - vil du anbefale andre i den situasjonen du var i helt i begynnelsen å foreta en lignende operasjon?

Tusen takk for den flotte posten din Zoria :) Var en veldig flott og motiverende post :) Ja prøver å holde på så mange gamle bilder så mulig(Og ny for fremgangens skyld) MEN uheldigvis så skjedde noe med den ene harddisken min, den hvor ALLE bildene låg på. den ble formatert.. IKKE noe kjekt.. alle bildene er vekke :( Ble skikkelig lei da jeg så dette.. Men har heldigvis noen igjen her ifra :)


Takktakk for enda en kjempeflott post..Prøver hele tiden å bli sterkere, så styrkeøkningene er jeg fornøyd med.. Når det gjelder den operasjonen, så hadde jeg rådet denne operasjonen til alle som trengte den, MEN råder den bare som ett middel for å f.eks fjerne løs hud(Slik jeg gjorde), fordi det er veldig givenes å klare å gå ned i vekt alene,  syntes iallefall jeg. Så har du slanket deg, men har løs hud som sjenerer.. Få det fjernet, smertene og pengene er verdt det!!!

Hadde du veldig mye løs hud på den tiden? Jeg sliter selv med litt løs hud på nedre mageregionen :S

Har sett profilen din, og prestasjonen du har klart er helt fantastisk.. Jeg hadde nok en del mer løs hud enn det du har.. Så tror ikke du trenger bry deg.. Det strammer seg opp til slutt det :) Fortsett bare slik du har gjort til nå..

Mvh
Daniel

Takk for det :) Ja, håper på at det vil stramme seg inn etter hvert.. Særlig brystet mitt (endel fett der) :(

sinnsykt rått !!!

ikke bare fra den gang til i dag, men helt værst hvor bra du ser ut i dag i kroppen, rå fysikk.

Egentlig er jeg helt målløs, men jeg får vel nesten si noe da!!  :woot: :woot: :woot:
Det er ikke ofte jeg blir imponert, men nå er jeg vanvittig imponert! Måtte se skikkelig nøye på bildene, for å se om det virkelig var samme personen....hehe, men det var det jo ::blush::
Stå på videre, du er virkelig rå-flink  :iloveyou:

 :bow: :bow: :bow: :bow: :bow:  ::2thumbsup::

Imponert!!   helt vilt!!!!!!     

Det kommer fort nok det :) Bare fortsette med det du gjør så blir det nok perfekt..
Tusen takk :) Det var kjekt av deg!!


Var jo veldig kjekt at jeg klarte å imponere da :D Og at du måtte dobbelsjekke at det var meg.. ;D
Takktakk :D


Takker for den!!!!

Hvor sterk var du i begynnelsen? Altså når du 'startet'?
For bildene dine er jo helt syke (som kommentert flere ganger tidligere :P) og du er jo også en sterk mann nå, så jeg lurer på om du har hatt sjuk fremgang i styrke også. Og hvordan var egentlig fettprosenten din da du startet?

Heisann... Takk for kommentaren :)

Var ikke den sterkeste knøtten i begynnelsen.. MEN var ikke noen lettvekter heller.. Klarte å få opp en del. Og var veldig flink med å legge på mer og mer vekt.. Tror noen av løftene står litt tidligere.. Ser jo ganske godt fettprosenten på s.1 og ett veldig gammelt bilde på s.3 tror jeg..

Styrkemessig har jeg økt en del. Men ikke så ekstremt mye tror jeg.. Husker ikke helt. Tror jeg har en gammel loggbok hjemme, kan se..

Tok noen nye "offseason bilder" er på bulk nå. For har lyst å prøve meg i Luciapokalen 2006.. Mange bra Juniorer der, så håper jeg har en sjangs..

Var ikke helt iform nå da.. så er ikke så bløt som bildene tilsier.. MEN er ikke så langt unna..

Her er iallefall noen bilder:

(http://boleren.net/Bilder/31.07.05/front.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/31.07.05/frontdobbel.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/31.07.05/frontlat.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/31.07.05/reardobbel.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/31.07.05/rearlat.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/31.07.05/sidechest.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/31.07.05/sidetriceps.jpg)

Dette er så bra at eg sitter her nesten helt målløs når eg ser på dei første bildene for og så trykke på side 34 igjen.. :) Digger ryggen,armene og skuldrene dine :) Din syke syke mann :) stå på!!

Du er ikke alene om det... det der er så rått at jeg får hakeslepp... Men det viser at alt er mulig hvis man ønsker det sterkt nok... det er ikke ofte jeg slenger fra meg honør... men DanielP du fortjener en!

Meget meget imponerende DanielP, vet neste ikke hva jeg skal si. STÅ PÅ!!!

Tøfft at du satser på scenen... ha friskt i minne hva som skjedde med meg i fjor:

(http://www.home.no/supermosjonist/onstage.jpg)

Det var flaut...  ;)

er du han lille duden?

Seriøst?? Hvem er han der? SuperMosjonist, det der er ikke du vel??

"2004 Salgòtarjàn" ... Neppe :)

Luciapokalen hvor ligger det? maybe eg skal også være med og stille opp. få se hvordan eg ser ut først..

En Lada blandt Lamborghinier og Ferrarier..

 ::rofl2::

Hehe, takker for den :D


Tusen hjertelig takk SM :D Setter pris på den kommentaren der :)

Takker så meget ;)
hehe, stilig bilde.. MEN har ingen planer om å la dette bli meg.. Skaffet meg coach og greier, så vi skal kjøre prøvediett i Januar tiden, hvor jeg går ned til ca 80% av hva jeg skal i konkurranse, bare for å se hvordan jeg reagerer på dietten.. Og så begynne å¨diett ca 2-3mnd før Lucia neste år..

Tenkte å slenge ut noen mål: Disse er Kalde 6 om morran. Men flexa.

Overarmer: 43,5cm
Underarmer: 39cm
Bryst/Rygg: ca 122cm
Livvidde: ca 88cm
Lår: 63/64cm
Legger: ca 42-43

Trokke jeg mangla noen nå..

Rumpa!

Har sett litt over bildene du har lagt ut sist og tenkte jeg skulle gi deg litt konstruktiv kritikk med tanke på hva jeg har sett av juniorbyggere siste tiden.

Prioritet nr 1: Utside skuldre og nakke
Prioritet nr 2: Armer
Prioritet nr 3: Legger
Prioritet nr 4: Lår foran og bak
Prioritet nr 5: Resten

Volum og struktur var det som trakk lengste strået i våres.

Soje

Tusen takk for alle tipsene Soje.. Skal se på det :D

Legger ut noen bilder fra gymmet idag.. Var ikke trening, bare bilder :)

Roing:
(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/lowrow1.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/lowrow2.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/lowrow3.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/lowrow4.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/lowrow5.jpg)

Nedtrekk:

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/nedtrekk1.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/nedtrekk2.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/nedtrekk3.jpg)

High Cable xxx: (Vet ikke hva denne heter :P )

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/highcable.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/highcable1.jpg)

T-Bar Row:

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/tbar1.jpg)

(http://boleren.net/Bilder/06.08.05/tbar2.jpg)

GGood shit :D ! Men har du barbert deg under armene, eller er brystmusklene så store at di skjuler armhula? :D rått..

Takk for den Potato.. Men nei.. Jeg barberer ikke under arma :) hehe

Bra rygg på deg ja! ;D

 :kickass: :gull: :deal:

Har sakt det før og sier det igjen.. Fremgangen din er utrolig bra =) Stå På  ::2thumbsup::

hvordan trener du for tiden? vanlig 3 - 4 splitt eller noe helt annet?

Tusen takk for flotte kommentarer :D

Junior: Trener for tiden en 4 splitt..

Bryst

Rygg

Biceps/triceps

Bein

Skuldre trener jeg litt sporadisk.. Innimellom trener jeg forside og ytre deltoid ved bryst, og bakside ved rygg trening.. Og innimellom trener jeg hele skuldrene ved beintrening...

Så tar jeg KANSKJE en pausedag, slk at jeg får trent igjennom kroppen hver 8ende til 10ende dag..

Øvelser varierer fra trening til trening...

Kondisjon trenes ikke så alt for mye akkurat nå... Da jeg rett og slett bare prøver å legge på meg masse.. Men i Januar så blir det innført igjen..

Wææææææ..!
Du er jo sinnsvakt stor gutt! Gleder meg til neste års høydepunkt; se hva som er under der til slutt! Blir bra!

Du trener en 4 splitt annenhver dag eller noe da ?? For hyppigheten her var jo relativt lav.

Du dynger på med set, eller er det noe mer i retning av HIT ?

Og har en 24Set pr 8-10ende dag på store muskelgrupper Altså ca 12sett pr trening
Og en 15-18set pr 8-10ende dag på små muskelgrupper..  9 sett pr trening..

Forstod ikke helt denna....

Trener

Dag 1: Bryst
Dag 2: Rygg
Dag 3: Biceps/Triceps
Dag 4: Bein..


Takk for den... Hehe, gleder meg litt selv til å se hva som er under..

Så du trente igjennom kroppen hver 8-10 dag, var den jeg hang meg opp i. Fikk ikke helt det til å stemme med en 4 splitt.

Oops.. Mente 2 ganger i løpet av 8-10dager.. Beklager.. Hehe, ska'kke være lett :)

Må ikke havne i deffe tåka når du er på bulk..... ;)

har du lagt på deg noen kilos eller?  :) stå på! ;)

Hehe, lagt på meg litt ja.. Får håpe noen av kiloene er kvalitetskilo...

Åssen går det her da? :)

Du jobber på Sports Club i Stavanger sant? Tror jeg så deg der når jeg var innom der i uka. Du var ihvertfall svæær!

Hehe, jobber der ja.. Tusen takk :)

Joda går vell fint.. Prøvde å bulke meg litt opp med for mye drittmat og blei litt feit... Så kjørte en liten minideff.. Er nå tilbake på bulken med MYE REN mat :D

Ligger på ca 3800-4500kcal til dagen. Spørs på dagen.. Legger ut nye bilder når det er noe å vise.. Har lagt ned websidene så er ikke så mange bilder igjen.. Men skal se om jeg får lagt opp ett par :)

bildene dine på side 34 funker ikke?

Vet. Tok ned serveren som de fleste bildene låg på.... :(

oki, synd da, er ganske spennende å se på fremgangen din :)

går det ikke an å legge de ut på nytt??

Joda, går det.. Er bare litt ekstra arbeid :P Hehe, er litt lat :P Men skal få gjort det :)

Du klarer ikke å se det selv altså?

Javell. Fikk tatt noen nye bilder nå nettopp. 25.9.05 og lagt dem ut.. her er de: Begynner med litt bein..

Fremside lår:
(http://img167.imageshack.us/img167/8936/fremsidelre0ch.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=fremsidelre0ch.jpg)

Bakside lår:
(http://img167.imageshack.us/img167/1174/baksidelr5jn.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=baksidelr5jn.jpg)

Side lår:
(http://img167.imageshack.us/img167/9752/sidelr3st.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=sidelr3st.jpg)


Så overkropp:

Fronten:
(http://img167.imageshack.us/img167/296/front2ab.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=front2ab.jpg)

Frontdobbel:
(http://img167.imageshack.us/img167/9055/frontdobble1zu.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=frontdobble1zu.jpg)

Frontlat:
(http://img167.imageshack.us/img167/8797/frontlat8tg.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=frontlat8tg.jpg)

Sidechest:
(http://img167.imageshack.us/img167/2730/sidechest2dl.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=sidechest2dl.jpg)

Rear dobbel:
(http://img167.imageshack.us/img167/3595/reardobble6hw.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=reardobble6hw.jpg)

Rear Latspread:
(http://img167.imageshack.us/img167/3019/rearlat5xd.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=rearlat5xd.jpg)

Most Muscular:

(http://img167.imageshack.us/img167/2856/muscular0qh.th.jpg) (http://img167.imageshack.us/my.php?image=muscular0qh.jpg)

Imponerende størrelse på deg Daniel, spesiellt framside lår :o Eneste jeg kan legge fingeren på er at du bør senke armene litt på Rear dobbel biceps poseingen. Ser som sagt VELDIG bra ut, lårene dine er helt utrolige :D

Tusen takk for den :D Ja vet at armene må senkes.. Tror faktisk jeg gjør dette på alle rear dobbel bicepsene mine..

Fremsiden av lårene dine er meget bra!!   :gull:
Skal si du har gjennomgått litt av en forandring fra de første bildene dine!  :bow:
Stå på!

skikkelig bra fremside lår :woot: syns du burde jobbe med brystet, det er det eneste jeg syns ser ut til å henge litt etter, ellers så det jo kjempebra ut! :bow:

Tusen takk :D Ja jeg vet at Brystet henger etter... Sliter skikkelig med dette.. Men det kommer VELDIG sakte men sikkert..

oki, prøvd crossover forresten? dette skjøt hvertfall litt fart i brystet mitt :) men ellers så får jeg bare ønske deg lykke til ;)

HELVETE daniel :O Dette er sinnsykt :D Hadde ikke messa med deg utpå byen :P hehe

Foock! trodde ikke det gikk sååå bra da ::2thumbsup::
Likte spess fremside lår og most muscular! Rått :kickass:

All i can do is this :dance:

;)

Ja, sjulven har prøvd det meste.. og opplegget jeg holder på med nå er det jeg føler jeg har vunnet mest på.. Så jeg fortsetter litt til og ser hvordan det går..

Hehe, tusen takk Wenniz og DNG :D

syyyke, syyke lår! ser VELDIG, VELDIG bra ut!

Tusen takk :D begynner å bli fornøyd med låra, men mye mer masse all over hadde nok gjort seg ja :)

Inspirerende og imponerende fremgang du har hatt, DanielP. Du kan virkelig være stolt av deg selv :)

hvis man ser i forhold til bildene som ligger i begynnelsen av denne posten vil jeg tro at folk du ikke har sett på et par år ikke klarer å kjenne deg igjen... :woot:

Tusen takk Til begge to ;D

Hehe, har hatt ett par tilfeller der folk går forbi meg ja :) men det er bare kjekt det...

Meget bra Daniel :D Utrolig mye mer masse du har lagt på deg det siste året! :D

Tusen takk :) Hehe, får nå håpe jeg har lagt på meg litt ja.. Men trenger mer masse...

Imponerende forandring....

Satan så svær du er blitt da! Framside lår er helt ekstreme!

Fremgang siden sist jeg så deg Daniel, ryggen har vokst godt :). Må du ikke glemme oss borte på FP ;)

Djeeziz Daniel, må bare si at du er en inspirasjon til oss rookies, ser at du har jobba knallhardt for å få det slik du er idag => Trente du mye før du la ut profilen din her eller?  Så du hadde massiv vektnedgang, knallbra!!

=> Keep on the good work

jeg har sikkert sagt det før, men jeg sier det igjen! AT DET ER  MULIG ;D Du har hatt den sykeste fremgangen jeg noen gang har sett! Og til dere som ikke har sett Daniel i virkeligheten: Han er mye større i virkeligheten enn han ser ut som på bildene.

All respekt til deg, Daniel. Har mange grunner til å si det, men jeg oppsummerer det kort og greit: Denne karen har stått på! Utviklet seg mye fysisk, og antakeligvis psykisk også. :)

Må bare slenge meg på, utrulig bra jobba!  ::2thumbsup::

Framside lår er helt ekstreme! Jævelig bra ;) Stå på!

Tusen takk for alle de flotte kommentarene :)
Neonlight: Nei, jeg hadde ikke trent noe før jeg la ut profilen her :)

Får se hvordan formen blir fremover, og se om det blir noe fremgang til sommeren :)

Jeg så deg tilfeldigvis ikke nå nettopp på tvnorge: oslo tv? Ellers var det en som var veldig lik deg!

Noen nye bilder 11.11.05 :)
Morgenvekta er på 105kg.


(http://www.home.no/danielp/fitness/11.11.05/frontdobbel.JPG)

(http://www.home.no/danielp/fitness/11.11.05/bakdobbel.JPG)

(http://www.home.no/danielp/fitness/11.11.05/dobbelbi.JPG)

(http://www.home.no/danielp/fitness/11.11.05/front.JPG)

(http://www.home.no/danielp/fitness/11.11.05/sidetriceps.JPG)

(http://www.home.no/danielp/fitness/11.11.05/laar.JPG)

sykt.

Utrolig bra bra jobba...

Blir like fascinert hver gang jeg er innom her, fremgangen fra side én er bare helt hinsides... :o

Helt sykt bra jobba! IMPONERT!

My God!! Dette er den beste profilen av alle her inne :)
 :gull:

Meget  imponerende, sikkelig grov har du blit! utrolig bra jobba!  :gull:

Tusen takk for de flotte kommentarene, blir helt rørt her :)... Spiser og spiser til 3dje Januar, da skal man på deff.. Så får se om jeg klarer å legge på meg en kilo eller 2 til... Gleder meg til å deffe, begynner å føle meg litt småfeit.. Hehe

Fy faen Daniel :o Sykt! ::2thumbsup:: Blir det luciapokalen eller?

Hehe, får se. Folk vil jeg skal prøve meg på Sandefjord Open istedet.. Så får se hva det blir til.. Scenen blir det iallefall i år :)

Hvis dietten går like bra som bygginga, så blir det en knalldebut! Stå på!  ::2thumbsup::

småfet??? vanvittig bra form ::2thumbsup::

Å se deg gir meg motivasjon. :)

Jeg har sikkert sagt det før, og jeg sier det igjen; Du imponerer stadig! :D

Fyfaen for noen lår!

jeg har aldri kommentert din framgang før, men må legge til som så mange andre,
det ser forferdelig bra ut :-D

jeg ser litt ut som deg på de aller første bildene :-P mon tro om min fremgang blir like bra som din. det håper jeg iallefall ;-)

har du noe kostholdsopplegg du vil dele med meg/oss?

Du er diiiiiger mann! :D Virkelig bra. Det annlegget du har skal du være rimlig stolt av!

Du kommer til å nå langt i fremtiden, det er jeg helt sikker på. Stå på videre. :)

Speechless...


Utrolig bra Daniel! Du sprenger stadig grenser, blir mer og mer imponert over deg!

Signerer all skryten her! :)

Sitter her og blir helt rørt jeg :) Det får meg til å presse meg selv hardere og hardere ;D Så får vi se hva resultatet blir rundt januar tidene :)
Føler ikke jeg har lagt på meg noe størrelse, eneste er rundt armene.. Som er på 45cm uten pump nå.. Men begynner å bli lei av så mye mat nå.. så gleder meg til å komme på diett, ikke minst for å se litt mageruter igjen, hehe.

Du ville vel ikke lagt ut hvordan kostholdet ditt ser ut iløpet av en vanlig dag da eller? Eller skriver du dagbok?

Ingen problem det..

Nå spiser jeg veldig godt..

Frokost:
120-150g havregryn m/vann
+ 100g Rosiner.
1proteinshake
20g valnøtter..

Lunsj:
Spiser litt forskjellig her.. Enten en
-10-12 Egg (6-8 eggehviter 2-4 hele egg) eller
-Ett eller annet form for brød med Peanøttsmør.(Isåfall Groveste brødet og minimum, 8skiver.)
-Kanskje en prot shake
-20g valnøtter

Etter trening:
100g Karbo
50g Whey protein

Middag 1:
4-500g Kjøtt
100g Ris
Litt grønnsaker (Innimellom :P hehe)
Litt saus i offseason såklart :D

Middag 2:
4-500g Kjøtt
100g Ris
Litt saus :D (Må få me denna :P )

Måltid 6:
1 Prot shake/Gainer.. (470 kcal)

Kveldsmat:
Som oftest noe brødmat med enten Egg på, eller peanøttsmør..(Isåfall Groveste brødet og minimum, 8skiver.) Med mindre det er med egg.. Da blir det bare 4 stk..
+Kaseinshake

Såklart alle dager ser ikke slik ut.. MEN prøver å ha ca 80% av dagene mine slik.. På de resterende 20% Så spiser jeg Alt som kommer i syne.. Sammer skjer som oftest ellers også :P
:)

Hehehe, du spiser faktisk havregryn med vann med vilje! ;D

Gjør bare det når jeg går tom for melk jeg da, synes ikke du det smaker høgg? :P

Uansett, veldig bra kosthold det der, Daniel.

Stå på videre.... You massive bastard! ;)

Du var en massiv jævel! :o Sinnsykt rått med tanke på hvor langt du har kommet på noen år nå!

Sinsykt å stor du er:O å for noen lår;) du så kjempe bra ut:) lykke til fremover!!

Takk for kommentarene :)

True: Hehe, Synes havregryn med vann smaker helt kurant jeg.. Ikke det beste, men heller ikke det verste.. Hiver den i Mikroen så blir det nesten havregrynsgrøt, da går det iallefall ned.. :)

Når du får fyllt ut den ramme di skikkelig, blir du meget bra !! For du har ei ramme de fleste brude misunne deg ...

Wow.. Takk skal du ha.. Tar nok en stund før jeg får fyllt den ut skikkelig, men skal nok få det og til :)


Takker for den :) Tror du har rett om lårene, så skal bli morsomt å se dem etter deffen.. Er bare redd jeg mister alt for mye masse på deffen.. Men vet den må til.. :S

Ser utrolig bra ut! Ryggen din er jo helt enorm, bl.a!

Eneste jeg har en smule kommentar på, er magen. Du burde nok trene den hardt fremover, siden du er så stor ellers. Gjør seg bra med kraftige magemuskler siden du har så massiv beinbygning. Stå på! Jeg er nok fast leser av denne tråden for ettertiden :)

Tusen takk for den franklin.. Takk for tipset.. Er bare så j*vlig kjedelig å trene mage :P Men må begynne hardt med det :( Hehe..

Jeg er helt enig, om det du har gjort av magetrening er 100 her og 100 der. Prøv å hold på toppen mens du teller til tre eller noe. ta 4 x 12 med dette, og det vil garantert svi i magen(etter 2 sett :P). Da skal du nok se at fremgangen kommer forholdsvis fort. merker ihvertfall selv at jeg har fått større og sterkere magemuskler etter jeg startet for fullt med dette.

Skal prøve.. Pleier å kjøre situps med 50kg liggende på brystet.. Tar 4x15 av dette. (Når jeg trener magen). Men skal prøve.. :)

Jeg kjørte også med vekter før. Men fant ut at når jeg holdt så ville jeg jo kunne stramme mer og mer jo sterkere jeg ble, så nå bruker jeg ikke vekter under magetrening. Føler faktisk jeg får bedre kontakt med magen når jeg kjører uten også.

Skal på trening etterpå.. så får se hvordan det kjennes.. Og får se om jeg får trent mage i det hele tatt.. Skal trene bein :D

Ei skikkelig beinøkt medfører jo som regel støle magemuskler da... ;)

hehe, vet.. har hatt vondt i magen siden lørdag, det gikk vekk igår. Økte vektene en god del på knebøyen da.. Skal gjøre det idag også :D Så gleder meg til å vondt enda lenger, hehe.. ;D

Sterk mage sies jo å gi bedre resultater i ulike beinøvelser også ;)

Får håpe på det.. Ble ingen magetrening utenom knebøyen på meg idag.. Ble en helt ok økt, er iallefall sår i bena :D

Knebøy..
15x60kg
12x 100kg
10x120kg
6/7x 140kg
3x 160kg..

Benpress:
3x8 reps: Bunnet maskinen, den går vell til 210kg

Leg extension:
3x8-10reps.. 100kg - 2sek positiv, 2sek hold på topp, 2sek negativ..

Liggende leg cur:
3x12 reps, bunnet maskinen

Sittende:
Samme som over..

Orket ikke strake mark idag..

Sitting calf:
3x12 x 110-120kg

Helt grei økt :)

Enig der, skaffer du deg et godt deffeprogram. Og om du seffølgelig trår skikkelig til! :) Lykke til Mr.

What?  ::huh2::

Sammenlign bildene på den tida den posten som du siterer til ble tatt, og dem som han har lagt ut nå du heller..

ja,deffen har jo han hatt i boks for lenge siden....

Hehe, takk for den folkens... 

Fniste litt når jeg leste den... :)


Men ellers takk for oppmuntringene, mektig :)

Tusen takk for den Aleeeex

det er noe av det sykeste!  skam bra jobba!! det var sykt rått å se før og etter bilder.

Visste det var deg jeg så på Sportsclub, veileder å greier => hehe. Du hjalp meg med benken engang, syns jeg så et fjes jeg hadde sett før. Hardcore  er alt jeg har å si =>

Takk for de kommentarene :) Hehe, hardcore faktisk ;D Tar det som ett stort kompliment jeg :D

hehe, ja men du skiller deg jo betydelig ut på SC da => også virka du som en grei fyr, så da sparer man ikke på kompliment. Er du blitt fast PT ellernoe, så du styra med noe gutter idag på knebøyen =>

Takk skal du ha :)

Nei, er "treningsveileder".. Var noen som skulle ha ett treningsprogram, og knebøyen var en av øvelsene vi gikk igjennom.. De klarte seg kjempebra til å aldri ha prøvd denna før..  Er bare å hilse på når du ser meg. Alltids kjekt å bli kjent med nye folk :)

Har vært bestekompisen til daniel siden vi var små, og er vell kansje på tide jeg kommer med litt info og egne tanker om hva som ligger bak denne utrolige prestasjonen.
Fra denne profilen får du jo et innblikk i hva daniel har oppnådd, men dette er jo egentlig bare halvparten av hva som egentlig er tilfelle. Å gå ned fra langt over 100 kg til 85 er jo egentlig en bragd i seg selv, og da spesielt med tanke på de forutsetningen daniel hadde. For 4-5 år siden kunne jeg nesten veddet livet mitt på at daniel ikke hadde vært der han er i dag:) Han er faktisk et levende eksempel på at hvis du går 100% inn for en ting, så vil du lykkes. Det er nesten litt rart å tenke på at en som såvidt gadd å bevge seg utfor døren, nå er treningsveileder på sportsclub, det står det en fantastisk respekt av.

Nå derimot, er jo målet å stå på en scene, og med samme innsats og vilje vil han nå langt, veldigt langt tror jeg. Nå er ikke jeg noen ekspert på bodybuilding, men med samme framgang som i de senere år, vill dette bli rått:)

Har nevnt det før, men er som venn veldig stolt over hva du har oppnådd med treningen din. Er ikke mange som kunne gjort dette etter deg, jeg hadde for eksempel ikke hatt sjans:) Fortsett i samme trend så blir dette bra. Lykke til videre..                                       


mvh Stian

Tusen takk for det stian.. Blei rørte når eg leste dette :)


Nettopp kommet hjem fra juleshopping i Aberdeen.. Hehe, ingen Juleshopping, men det ble masse shopping :P Nå er det bare 3 uker igjen til Jul.. Og rett under en måned til dietten begynner.. Morgenvekta er på en ca 106-107kg.. Vanlig kveldsvekt ligger på 110-111kg :D

Neste bilde oppdateringer blir rundt den 31 Desember. Så oppdatere jeg løpende eter det..

Blir spennende å følge med Daniel! :D

Jeg har egentlig aldri fått med meg det, hvor høy er du?

jeg ville tippet 188-192?

står på side 1

110kg uten mye overflødig fett den høyden (186cm) er jo voldsomt! :D

Takk for det folkens.. Og thyve hadde nok rett med høyden. Har vokst 2cm siden s.1 :( Så er 188cm høy..

Jeg er en djevel på høydetipping.. :D (har vel noe med at jeg har stått ved siden av deg og da var du ca 3-4cm høyere enn meg.. :P )

Haha, såpass ja :P Hvem du er??

Fy f...n så sinnsykt imponerende!
Har akkurat lest gjennom store deler av loggen din og må bare si at jeg bøyer meg i støvet!  :bow:

Helt utrolig hvordan du har lagt om livet ditt, og så fantastisk bra du ser ut nå!  :pumping:

Blir skikkelig motivert til å holde kostholdet og treninga ved like selv, jeg er helt sikker på at du gir mange andre en skikkelig spark i ræva når de leser loggen din!

Du imponerer!  ::buttrock::  :bow:  ::2thumbsup::

Utrolig imponerende, fint med opprasjon, har selv hatt problemer med vekt, gikk fra 94kg til 70 på halvt år, har trent nå med vekter i halvannet år og har det utrolig fint med meg selv, Tren hardt men korrekt og du vil se utrloig fremgang..stå på :)

Sinnsykt massiv du var! Du så skikkelig badass ut på den triceps posen. Hadde løpt motsatt vei hvis du hadde sett stygt på meg as! :P

DanielP er et unikum :)

Tusen Takk for denna flotte kommentaren :)
Hehe, takk for den. Men må ikke løpe, er snill som ett lam.. Istedenfor å løpe, så kom og hils på mener jeg ;) ;D
Wow.. Tusen takk :D:D MEN er nok ikke det, er flerne her inne og ellers som har gjort det samme, og/eller har klart 100 ganger bedre ting...

=)

Siste oppdatering før fettet forsvinner, begynner som sagt dietten 2. Januar, MEN begynner sånn smått med kardio treninga mi nå. Små forberedelser..

Vekta var akkurat nå 106kg, men variere mellom 105-107.5 kg om morgenen..

Så litt mål:

Skuldre: 140cm
Bryst/Rygg: 124,5
Biceps/Triceps: 45cm
Underarm: 39cm
Midje: 93cm :( Hehe, ble litt større enn jeg ville denna :P
Rumpe: 106cm
Lår: 66cm
legger: 41,5cm

Så oppdaterer jeg litt innimellom når dietten har startet :)

Wow, skikkelig rå fremgang fra side 1!!
Du gir meg motivasjon!!  ;D Stå på og lykke til videre!!

Lunah

Når har du tenkt til å starte dietten da?

Dæven! Er innom profilen din for første gang idag, og har skumma litt gjennom noen av sidene. Må si som de andre, vanvittig bra framgang du har hatt!!  (http://www.cheesebuerger.de/images/midi/verschiedene/a014.gif)
Du ser råbra ut! ;)

GROMT!:D hehe folk som kjenner deg må jo få sjokk når de ser hvordan du har forandret deg iløpet av tida:) trent lenge, 3 år?

som han sier... 2 januar