Treningsforum

Trening => Doggcrap => Emne startet av: lillegutt88 på 01. februar 2007, 16:35



Tittel: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
Skrevet av: lillegutt8801. februar 2007, 16:35
A1
Breie Dips 11-15
Press maskin (technogym) 15-20
Franskpress 11-15
Rackchins brett 11-15
Mark 4 +8

B1
Hantel Curl i skråbenk11-15
Stående tåhev 12
Lår Curl m/ekstra negative 15-20
Beinpress 8+4+20

A2
Benkpress11-15
Smithpress bak nakke 15-20
Smal benk 11-15
Brett Nedtrekk (technogym) 15-20
KabelRoing

B2
Cabel Curl 11-15
Sitt Tåhev 12
Lår Curl 15-20
Knebøy 8+4+20

A3
Skråpress  11-15
Militærpress 15-20
Dips 11-15
V-bar nedtrekk 15-20
T-bar roing 15+8

B3
Preacher curl11-15
Tåpress 12
Sumo Beinpress 20
Utfall Smith 10+20



Noen Tips her????

Begynner uten Rest pause.... Blir scretch med....


Tittel: Sv: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
Skrevet av: UpAndComming01. februar 2007, 18:36
Ingen trening av underarmer ? Og utfall i smith er ingen quad øvelse egentlig.

T-bar 15 + 8 ? Hva mener du med det ?

Som en start på kommentarer.


Tittel: Sv: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
Skrevet av: lillegutt8801. februar 2007, 20:34
Ok--- faen glemte underarmer ! skal legge det til... hmm bytte utfall med strakemark ?

T-bar liksom 2 sett... 1 med 15 og en med 8 .. kopiet litt og mixet litt BigBoy sin gamle splitt her skjønner du !!