Tittel: Mitt Dc prog!!! kan noen se over?? Skrevet av: lillegutt88 på 01. februar 2007, 16:35 A1
Breie Dips 11-15 Press maskin (technogym) 15-20 Franskpress 11-15 Rackchins brett 11-15 Mark 4 +8 B1 Hantel Curl i skråbenk11-15 Stående tåhev 12 Lår Curl m/ekstra negative 15-20 Beinpress 8+4+20 A2 Benkpress11-15 Smithpress bak nakke 15-20 Smal benk 11-15 Brett Nedtrekk (technogym) 15-20 KabelRoing B2 Cabel Curl 11-15 Sitt Tåhev 12 Lår Curl 15-20 Knebøy 8+4+20 A3 Skråpress 11-15 Militærpress 15-20 Dips 11-15 V-bar nedtrekk 15-20 T-bar roing 15+8 B3 Preacher curl11-15 Tåpress 12 Sumo Beinpress 20 Utfall Smith 10+20 Noen Tips her???? Begynner uten Rest pause.... Blir scretch med.... Tittel: Sv: Mitt Dc prog!!! kan noen se over?? Skrevet av: UpAndComming på 01. februar 2007, 18:36 Ingen trening av underarmer ? Og utfall i smith er ingen quad øvelse egentlig.
T-bar 15 + 8 ? Hva mener du med det ? Som en start på kommentarer. Tittel: Sv: Mitt Dc prog!!! kan noen se over?? Skrevet av: lillegutt88 på 01. februar 2007, 20:34 Ok--- faen glemte underarmer ! skal legge det til... hmm bytte utfall med strakemark ?
T-bar liksom 2 sett... 1 med 15 og en med 8 .. kopiet litt og mixet litt BigBoy sin gamle splitt her skjønner du !! |