Treningsforum

Gutt 15,  100 kg 195 høy. Trenger hjelp med proteinshake. Jeg trener muskler ca 4 ganger i uka styrke + sykling for å minske fett prosenten siden jeg må få lavere % for at musklene skal synes bedre. Lurer litt på om det egentlig er noen vits å trene styrke samtidig som jeg "slanker" meg siden jeg har hørt at jeg ikke får muskler allikevel? Og vil dere anbefale meg å ta proteinshake/annet pulver? Har til nå ikke tatt noe spessielt.

Legg ut kostholdet ditt, så skal vi avgjøre om du bør investere i proteinpulver :)

En typisk spise dag for meg er
Frokost: 2-3 skiver med standard grovbrød med alt fra ost til salami-skinke på.
Lunch 12 tiden: Stort sett det samme.
Etter skolen mat: en stor porsjon havegryn/havregrøt hvis jeg gidder.
Middag: mye forskjellig mat men mye fisk. noen ganger spiser jeg kveldsmat hvis jeg er sulten.

Etter trening 2-3 skiver med tunfisk.

Prøv å legg til mer kjøtt og annen proteinrik mat i kostholdet ditt. Ta gjerne en boks med tunfisk eller to midt på dagen, drikk en del melk, osv :)

Takk for svar. Synes du at jeg burde kjøpe shake da eller er tunfisk likegreit?

Det beste er vanlig mat, men etter trening er det lettvint å ta seg en proteinshake.

er vel neppe bedre med tunfisk enn et whey protein etter trening, det nekter jeg for :P

kjøp deg en protein shake du kan ta etter trening, personlig foretrekker jeg en til frokost også, i og med at jeg ikke får i meg allverdens protein av havregryna!

Mente at mat er å anbefale til vanlig, men etter trening trener kroppen kjapt næring, så da er en proteinshake fine greier ;)

Spis mer Prøv heller å få i deg noe MER proteinrikt om morningen. Brød er ikke så veldig protein rikt.

lavkarbobrød fra kiwi'en har 14,8g protein..

Er ikkje det ok?

Men 2-3 skiver til frokost var vel litt lite.. spiser selv 6-8 skiver (ca 250gram brød) m kalkunpålegg til frokost og er 67 kg 173 høy..

finnes noe proteinrikt brød også, men selvfølgelig finnes det mer proteinrikt en det. Havregryn er en perfekt start på dagen. mener hvertfall jeg.   :)