Treningsforum

Har trent nå i to uker, så dette blir da "før" bilder. Og bare drømmer om "etter" bildene.

Jeg følger RYP, og synes dette programmet er flott. Har for tiden høy fettprosent, men den skal bare ned uansett, ingen diskusjon ;)

Har ikke noe fakta om maksløft osv, føler ikke det er noe saklig her akkurat no uansett. Jeg holder selv styr på fremgangen i vektene ;)

2 til :)

Hei, flott att du legger ut bilder her ;) RYP er ett fint nybegynner program!! ;)
Ser du bor i Ålesund, eksakt hvor? Jeg bor på Giske :D

Bor på Ellingsøya :)

Bra at du dropper pcn nu. Konse på å spise masse sunn mat og trene bein hardt så vil du få sikkelig kode resultater :) Ønsker deg lykke til.

Jeg droppet også pcen, veide da 77kg med mage, gikk ned til 71kg med bare kondisjonstrening, og så startet jeg med vekttrening. det er nå 7 år siden.. må si at det var en turn for the better. så også for deg!


lykke til!

Ja, eneste kontakten det blir med pc, er når det er forum tid, og når jeg skal over den med Swiffer'n siden vel, den trekker nok mye med støv etter hvert ;)

Takker :)

Bra at du dropper pc. Kan ikke akurat si at jeg angrer på at jeg også droppet pc også da jeg var avhenig av wow ;D

Syns det såg bra ut til å begynne på.
Likte beina dine jeg, og biceps :) stå på, så skal du se transformasjonen ;)

Takker :) Nå er det forhåpentligvis bare fremgang :)

Fine "før bilder"
Kommer til å bli bra dette etterhvert ;)

*Venter i spenning på etterbilde*

Ja, du er ikke den eneste som venter, hehe ;) Skal bli spennende å se hva jeg kan få til

Lurer egentlig på om det er lurt å ta deff først, så bygge, eller om du "tjener" mer på å bygge opp mer først, så deffe. Noen som har noen meninger på dette?

Bygg deg opp og så deff :)

Enda en som har droppa PC og begynt med vekter ;) Det er bra.
Jeg synes det var veldig bra "før" bilder. 
Det er HELT KLART best å bygge først så deffe. Du bygger muskler mye lettere med overskudd av kalorier. Spis mye og tren riktig så deff. Hvis du ikke har planer om å deffe til sommeren så vil jeg anbefale deg å ikke tenke på fettet enda. Kom heller tilbake ENDA bedre i sommer 08 ;)

Stå på!

Takker :)

Tenkte på å deffe til sommeren, men siden både du og andre sier at det er smart å bygge først, så deffe, så regner jeg med at jeg skipper deffen til sommeren, og heller tar den til sommeren '08 :) Da jeg sikkert får et mye bedre resultat :)

ser bra ut dette!

likte nakken din bra jeg. ser ut som den kan bli kraftig

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=5121.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=5121.0)

Litt motivasjon ;)
En med god fremgang ;) se f.eks første bilde også siste ;)

Takker :)

Det var en kar med _super_ fremgang! Lurer på hva jeg har å vise frem etter tre år, hehe

Ser bra ut dette her Ruben! ;) Veldig bra utgangspunkt til å bygge! Spar deg for dietten til neste år så bygger du deg svær gjennom 07'. Med mye sunn mat og hard trening så blir dette bra, det lover jeg deg ;) En ting er i alle fall sikkert, du komme til å bli råsterk! :woot:

Mvh Daniel ;)

Hey Daniel :)

Takker, ja, tenker jeg skal skippe dietten dette året, så får vi se til sommeren '08 :) Flere som sa her at det var det som var lurest :)

Første uka, tok jeg max i markløft. Da var den på 50 kg, og var egentlig fornøyd med den, siden jeg akkurat hadde starta. I slutten av uka, var jeg kommet opp i en max av 80 kg, i dag (fredag), tok jeg å sjekka maxen, og kom til 115 kg på max, dette var da etter jeg hadde tatt 2x10 reps på 80 kg. Så _kanskje_ jeg greier mer  :what:

1 uka: 50 kg og økte til 80 kg
2 uka: 80 kg og økte til 115 kg på max

Synes det er en voldsom fremgang jeg, og går så langt at jeg er litt stolt over meg selv :P hehe!

Dette er da strake markløft :)

Veldig bra dette  :-*  ;)

Men kan det hende at teknikken var litt rusten første uka ?  :what:
115 er bra ;) Du får stå på videre med treninga  :kickass:

Det skal du nok ikke se bort ifra! hehe
Dessuten tok jeg markløft uten belte da jeg tok fra 50 til 80..
Tok belte i dag, og da var det 115 :)

Gratulerer med persen Ruben! 115kg er bare begynnelsen ;)

Har du satt deg noen mål å nå fremover mot sommeren forresten? :)

Takker!
Jeg har ikke turt å satt meg noen mål pga jeg er ikke sikker på hva jeg er god for enda, må først se hva fart jeg har i fremgangen, før jeg kan sette meg noe mål. Vil helst la være å sette meg et mål som jeg ikke når, og hvertfall når det blir det første hehe :P Men ja, et mål jeg har no, er jo å klare det bra på benken på testen etter vinterferien :)

er dette strake mark?

Det er det :)

noe alvorlig feil med teknikken eller? 115kg i strakemark, som er en øvelse for bakside-lår, er mye i mine øyne.. Husk at du skal trene strict, ikke bare fokusere på høye vekter.

Jeg trener ikke med 115 kg, langt ifra, jeg trener med 50 til 80. Siden jeg trener 2x 10 til 12 reps. Dette var bare en gang for å sjekke maxen :)

Hva mener du med feil teknikk? Det er slik:
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.gif)

mener det der er en lite effektiv teknikk for å effektivisere bakside lår.

Mye bedre å stå litt bredere, løfte med hantler, være helt rak i ryggen, litt bøy i knærne og holde den vinkelen under hele løftet, bøye seg framover, skyte rompa så langt tilbake at man nesten står på helene, holde 0.5sek, for så å skyte seg opp igjen.

Det kan godt være, men jeg følger RYP, der jeg skal ta strake markløft :)
Jeg tror ikke jeg skal begynne å "ta noe som er bedre for bakside lår" eller noe, følger bare programmet en stund, og heller vurderer det etter hvert som jeg får litt mer kjennskap til virkning og andre metoder :)

nå har det seg faktisk slik at strake markløft er en øvelse hovedsaklig for bakside lår. Har selv trent ryp og vet at det er flere flotte øvelser for ryggen i programmet, så fokuser på at beina får juling under denne øvelsen.

bare et tips.

Takker for det, men jeg er helt ny i det, så jeg er ikke helt varm i trøya med å skippe over på noe annet eller andre øvelser :)

sier ikke at du skal bytte øvelse, men at STRAKE MARKLØFT er en øvelse for BAKSIDE LÅR, har fått inntrykk av at du tror det er en stor ryggøvelse.
Du skal ikke skifte øvelsen, bare være nøye på teknikken.

Ok, vet ikke hvor du har fått det intrykket av, men ja, får bare være. Vet at det er for BAKSIDE LÅR, og da snakker jeg om STRAKE MARKLØFT, og jeg vet GODT hvor Caps Lock er :)
Og ja, finpusser på teknikken :)

Hej
Hvordan går det med treninga ?
går det bra med programmet, er det fortsatt lette vekter eller er du ferdig med den perioden kanskje ?

Skal starte på 3 uka i dag faktisk. Så i dag er det litt tungere enn første uka ;) Fremgang ja, er ikke så veldig visuelt, men kjenner det som bare det :)
Får se no etter den 6 uka, skal legge ut bilder da, og sammenligne fra første

aha :) Jeg starter på min 1. uke nå i dag, etter skolen  ;)
:tredemolle: Blir kosetrening denne uka her  ;D

Flotters ;)
Ja, første uka er ganske så chill ;)

Gikk med persinga idag? Ble det 90? ;)

Fikk ikke tatt noe..
Karen som jeg skulle trene med, vel, jobb hehe
Får bare vente til han skal på trening igjen, tror han har skippa nærmere 2 uker med trening no :P

Da var onsdagstreninga i 3 uka ferdig :)
Må bare si at jeg har ikke vært så veldig trofast mot RYP, greit nok jeg tar øvelsene som er i programmet, men vektene, kommer mer ann på dagsformen og hvor hardt jeg selv vil presse meg. Går som regel alltid sliten der ifra, så ja, føler ikke jeg behøver hverken mer eller mindre.

Såg at mange målte seg rundt arma, tenkte jeg også skulle prøve :P
Ingen anelse om hva som blir betegna som stor, eller lite, og egentlig så går det for det samme, jeg er jo et reine "work in progress", så målebåndet viste 38 cm

Velvel, får se no snart, legge ut bilder når jeg er ferdig med den 6 uka, så ja, enda mange treninger igjen ;)

Ser bra ut dette her ;)
Har nettopp begynt "et bedre liv uten pc" selv!
Du må love å gi meg en konklusjon på hvordan RYP var når du er ferdig med det da. Vurderer å kjøre programmet når jeg er ferdig med fullkroppsprogrammet som ligger her på siden.

Lykke til!  :D

Takk, og ja, skal legge ut bilder etter 6 uker, og etter jeg enten har hoppet over på EM eller EF. Og selvfølgelig kommentere om det var noe tess dette programmet ;)

Flott!

Ikke vurder EF engang :D Tenk langsiktig, ikke deff deg vekk før du begynner å bygge. Skulle bare ønske jeg hadde samme utgangspunkt som deg.

Skal bli spennende å følge med hvordan fremgangen din blir.

*Ser at det heter Maks Forbrenning

(Hvis det var "Ekstrem Forbrenning" du tenkte på :/)

Ja, Maks Forbrenning, skriveleif ute å går

Men ja, tenkte på å se hva jeg får til frem til sommeren '08, og heller deffe da. Blir ikke til denne sommeren hvertfall :P

Da er det mandag, i følge klokka. Det har vært vinterferie, og døgnrytma kommer under kategorien *****, så ja, derfor sitter jeg oppe og tenker på at jeg har skole i morga, og ikke minst... trening! Denne uka blir #5 siden pcen ble droppet (og med droppet, kommer dette under spilling av spill som CS, som igjen tok mye av tiden min før..)

Har hatt voldsom fremgang til nå, og håper bare denne fremgangen forsetter fremover. Vet det kommer etter hvert til å slakke ned, men det er flott så lenge denne hastigheten varer :)

Har prøvd å la være å se etter fremgang hele tiden, sånn at jeg letter selv kan se det etter jeg er ferdig med uke #6. Men ja, siden dagene ikke går så fort som man ønsker, er det ikke så lett. Men glad jeg tok "før" bilder, og kan sammenligne via dem :)

Det var "dagens" lille post, klokka 02:27... *sukk*

Kommer ikke til å få med meg en TING i Eldre Historie i 2 første i morga... damn..

haha nice  ;D  Hvordan gjikk det på trening i dag da, ble det lette vekter?

Spilte du cs før alså  :o har du sluttet helt nå da lr?

I dag ble ikke det trening.. Jeg klarte å sovne i 5 - 6 tida, og ja, jeg står opp klokka 6. Så det ble bare knappe timen med søvn, og det er ikke noe særlig. Så ja, ble ikke noe fornuftig når jeg skulle pakke baggen til skolen + trening. Klarte alle bøkene, men av en eller annen grunn, glemte jeg alt som hadde med trening. Greit nok, tilskuddet osv, det klarte jeg, men treningsbukse osv, pssh, var vanskeligere enn jeg trodde :P så ja, ble ikke noe trening. Blir på onsdag heller..

Spillte cs før ja, spillte faktisk ganske så aktivt. Men i ettertid har det blitt mindre, er for det meste sånn games.adsl spilling. Er admin der :) En av de få som er der hehe. Men ja, har ikke spillt cs siden jeg starta å trene no, så vet ikke om RCON er skifta der eller hva det er

Ja, _der_ svikta ryggen. Trening i dag, kom meg gjennom knebøy, så var det til markløft. Kom meg til 4 reppen på 90 kg, og der var det noe som "gled ut" i ryggen. Vet ikke hva det er som har skjedd, men å gå har en helt ny mening. Gikk inn som en wannabe harding, og gikk ut som beinskjør 80 åring. Vel vel, skal til kiropraktor i morga, så får se hva det blir til..

Ah, var på kiropraktor på mandag :) Deilig! Ryggen er fin igjen, og jeg kan bruke den! Det blir ikke ryggtrening denne uka, men det blir neste. Lette løft som bare det neste uke, for å heller prøve meg frem.

Neste uke blir den 6 uka, og jeg synes fremgangen er flott! Forsatt ikke 100% trofast mot RYP, men jeg er trofast mot kosten. Så jeah, får se ikke denne helga som kommer, men deretter, da blir det sammenligning av bilder :) Har ikke sett noe på det enda heller, er litt spennt!

bra at flere skifter hobby. Satt selv bare med photoshop, msn og cs før jeg begynnte å trene ! :)

Ja, det er det jeg også _satt_ med. Men det er mye mindre av no. Må tilstå at det er litt mye forum, men ja, jeg synes ikke det skal regnes med  ::biggrin::

Veel veel..
Da er det teknisk sett mandag, og det _skulle_ vert trening i dag, men det blir ikke noe av. Ryggen begynner å klage igjen, og skal bestille ny kiropraktortime. Det er litt vel irriterende at ryggen skal klage slik. Fikk beskjed om at det var den nederste ryggvirvelen som hadde fått seg ei god låsning, og at det ikke måtte bli noe trening den uka. Det var mandag jeg var inne, og jeg tok sit-ups på fredagen. Dette tror jeg ikke ryggen likte, og sa godt ifra. Helga som har vert, har sagt sitt, og ny time skal til. Så da blir det ingen trening what so ever den neste uka. Føler at det blir litt voldsomt, men jeg må få til ryggen igjen

Fettprosenten stiger litt for raskt, og jeg må legge inn mer kardio trening. Må holde den mer i sjakk. Blir bare tyngre å gå ned igjen, når alt kommer til alt sommeren 08'..

Vel, det var nattas lille update :)

Da er datoen rundet 24.03, ikke lenge til gutten runder 18, 31 mars bare til info!  :8):
Har hatt litt problemer med ryggen i de siste ukene, så jeg savner trening der. Var kiropraktor inne i bildet til og med. Så nå er det core trening for å prøve å fikse dette. Var teknikk i mark som nok gjorde at jeg fikk meg en knekk.

Bilder har jeg ikke hatt ut siden jeg starta, så jeg er selv litt spent for å sammenligne nå. Om jeg regner rett, er det så mye som 6 uker med trening, der ei uke er satt vekk siden jeg fikk treningsforbud av kiropraktoren..

Kan ikke med hånda på hjertet si jeg har vært trofast mot RYP programmet.. Desverre, men jeg har brukt programmet som veiledende, og tatt progresjon etter det. Så ja, bring on the pic's  :-X

1. Dette bildet ble ikke så bra, men men, du ser hvertfall latsen på _ene_ siden haha! Har en likendes på andre siden :P

2. Fronten m/ klær, fikk bedre fokus på armene da

3. Fronten u/ klær, helheten

...

1. Fettprosenten er ikke noe stas akkurat nå, men ja, får fikse på det senere..

2. Høyre biceps

3. Venstre biceps

...

1. Høyre triceps

2. Venstre triceps

3. Merkelig posisjon, men jeg synes dybden som jeg har fått i ryggen var litt å vise frem hehe!  :P

Når det gjelder å posere, er ikke jeg noe catwalk queen hehe, tror jeg skal finne meg noen litt mer "standard" poseringer. Men siden jeg ikke hadde helt peilinga i starten, må jeg bare ta lignendes bilder, slik at det er lettere å sammenligne ;)

Ser bra ut dette. :)

Ser at du blir mer og mer markert, veldig bra :D

Dette kaller jeg fremgang! Ble positivt overraska hvor mye "krabben" og bicepsen har kommet seg :D S0LID! Keep up the good work and feel the pain ;)

Takker!
Ja, synes det er litt bedre enn det jeg startet med :)
Ja, jeg er langt ifra skuffet over hvordan fremgangen har vert, så det er å holde seg til det jeg holder på med no, og se fremover ;)

shiiit du har vokse en del og blitt mer markert ja!! ;)
Ventet lenge på bildeoppdateringer nå :P
ser veldig bra ut, bare å fortsette!
 :kickass:   >:D!!

Hehe, tnx!
Ja, vet det tok si tid, men jeg hadde ei uke med fri siden det med ryggen, så jeg var ikke så gira å ta bilder rett etter den uka.. Følte meg ikke helt i vise-frem humør akkurat da :P
Men skal bli bedre no, komme seg tilbake til ryggtreninga! :D
Begynner så smått med det neste uke, så får vi se hva det blir til.
Siden jeg fikk en "knekk" i nederste virvelen så har jeg ikke kunnet legge på så mye på knebøyen heller, så ja, ble ikke mye "show and tell" med lår denne gangen, får heller legge inn av de senere når jeg har fått kommet i gang skikkelig :)

Første trening på ryggen i dag, på rundt en 3 uker! Utrolig deilig!
Startet rolig, og tok det der ifra. Etter økta, trodde jeg at jeg måtte skifte boxer pga pumpen! Ekstremt deilig! <3 Kjekt å få den til igjen etter "skaden" :)

Jeg går ut i fra at det var pumpen lårene som gjorde at boxeren satt trangt..

God fremgang på deg! Ser tydelig forbedringer.
Keep it up!

Takker
Og den pumpen, satt i ryggen, poenget var at den var så deilig, at jeg trodde jeg skulle... bytte boxer  ;D

Neste gang må dere vær der litt lenger. ;)

Ja, jeg skulle bare innom å se denne gangen jeg, og ja, blir nok lengre neste gang :) Følte det ble ei litt for rask trening i dag, og ja, som du sier, burde vert der lenger. Men ja, der kommer jeg nok til å dukke opp flere ganger ;)

 :D :-*

Du nevnte dette med armene Cato, sa jeg skrev det i en post tidligere her:

Dere gikk glipp av det viktigste ja: Min (litt for sene) ankomst ;)

Neida, men håper jeg får trent med dere om ikke så lenge... :)

Det var vel egentlig det vi fikk med oss, ankomsten din, men the real magic tror jeg vi gikk glipp av hehe ;)

Var lite futt i meg i dag egentlig :P Synd dere ikke fikk se Tomren og Øystein ta lett mark og bøy med utstyr ;) Hadde vært interresant å sett teknikken din i bøy og mark :)

Bøy tok jeg, men eneste Tomren sa noe på der, var at jeg burde gå lenger frem over benken når jeg tok av stanga, slik jeg ikke løfta den av med ryggen. Ellers såg han på teknikken, men han sa ingen ting, tar det som et "ok" tegn. Mark fikk jeg ikke vist meg noe på, er 50 på stanga enda, men ja, skal øke etter hvert, så ser jeg hvor jeg ender :) Det er strak mark jeg snakker om, sånn til info :)

Såg teknikken din, synst den var veldig bra jeg ;)

Ble kanskje litt rask trening ja, men dere får ta det igjen neste gang dere kommer.

Såg fin ut bøyteknikken din, men der er alltid noe å sette fingeren på vet du, blir aldri helt perfekt ;) Noe jeg kommer på i farten var kanskje grepet ditt og det å prøve å rette seg opp før du løfter av stangen.. Men ellers så så det fint ut :)

Men vi har mye å lære vekk, så jeg håper dere tar turen innom om ikke så altfor lenge :)

Som Slux sier ; Dere gikk glipp av noen lette reps på 170-180 i både bøy og mark av meg og Øystein :)

Men håper jeg kanskje ser dere der i morgen? Eller nå førstkommende mandag/tirsdag :)

Jeg skal ha siste dagen på Golds i steinvågen på fredag, etter det, vet ikke jeg hvor jeg skal trene. Høre med Cato om han skal forsette på Tren, eller om han skal begynne på Giske. Han snakket noe om at det var 2 mnd igjen på kortet, så kan være jeg utsetter det litt å begynne på Giske jeg også, vet ikke, får se hva det blir til :)

Teknikken ja, er bare glad om dere retter på! Teknikken min i mark er ikke noe særlig, så trenger litt tips der også ;) men ja, tar det neste gang jeg kikker innom! ;)

Hehe, okey :) Men du er ihvertfall hjertelig velkommen ;)

Jedda, det fikser vi til neste gang vettu ;)

Dere er hjertelig velkommen her ute. ;) Blir kanskje litt dyrt for dere eller? :P Buss osv.

Tror kanskje Cato nevnte noe om at Ruben fikk lappen snart ? Forhåpentligvis iallefall ;)

Lappen er (forhåpentlig vis) i boks på Tirsdag, har oppkjøring ;)
Så det blir ikke SÅ dyrt da ;)

Blir dyrere å trene i byen  ;D Har mnd korts til buss så buss er dekt uansett :D Men de trekker 430 kr mnd fra kontoen på den plassen jeg trener på nå  :-\ :P så tror det blir billigere å trene på valderøya. Kanskje litt mer stress, men ok  ;)

Stress? Ess... Skipper oppvarminga da? (haha!) :P

Dere har jo gratis buss til/fra Ålesund da. ;) Skolebusskortet.. Cato får vel det til høsten.

Ja, men jeg kommer meg ikke til Valderøya med det. Står hvor jeg bor, og ja, blir sjekka.. Men har ungdomskort, så går helt fint

Saker! :) Er barre å hive deg på stevne for GAK så fort så mulig :)

Kommer du på trening imorga? >:D

Blir ikke trening der i morga nei, skal siste gangen på Golds i Steinvågen. Så etter det, vet jeg ikke helt hvor jeg skal gjøre av meg :P

Åjau ;) GAK`s treningslokaler er en sikker plass på å bli sterrk! :8):

Hehe, ja, får vel kanskje komme på tanken å starte der etter medlemskortet mitt er gått ut ;)

OJOJ OJ :O :O Sjukt bra framgang. Man ser stor forskjell! Virkelig imponerende!

Takk skal du ha :)
Ja, er fornøyd med fremgangen, håper bare jeg har litt mer av "Nybegynner-boosten" igjen, for dette er fun! ;)

Bra, stå på!

Håper jeg ser dere igjen nå førstkommende mandag! Er åpent til klokken 4 både på mandag og tirsdag, så blir tidlig trening, menmen ;)

Takk

Ja, skal høre med Cato, om han blir med :)

:)

Ja, det blir han sikkert ;)

DA! Er Ruben stor kar! Hvertfall i alderen! Eller, 18 :D

Grats mate :D

Tnx ;)

Gratulerer med dagen Ruben! :D

Stor gutt! ;)

Tusen takk skal du ha! :D

Stor gutt ja, og større skal jeg bli! ;)

Gratulerer så mye med dagen ! :)

Du kan jo se tilbake å tenke over at du aldri har vært i så god form en bursdag før ? :D Forhåpentligvis ;)

Gratulere ja!! ;) blitt sjiklig voksen no  :D håper du joiner hoff i kveld da om du føler for det ;)

;) Hehe :D

Takker så mye!
Ja, tror ikke jeg har vert så aktiv på et treningsstudio. Så det er litt minneverdig ja :P hehe

Takk skal du ha! :D
Jeg skal kanskje ta vorset i byen i dag, men ja, blir en tur på Ellingsøya, hilse på bekjentskapen :) Skal du med ja? Flotters! Møtes der ;)

Jepp ;) er hos ronny nå  ;D

Gratulerer med overstått!

Haha! Du bare sitter på TF på fest :P

Takk skal du ha :)

hehe :P de andre va nede så jeg stakk opp på pc'en til han Jan Erik :D

Da er lappen i boks ;) Heia meg! :D

Ouuuuuu  ;D hehe
Gratulere med lappen da ;)

Hehehe! TØFFING! :P

Tnx m8 ;)

Grattis ;)

Kommer du og Cato på hallen nå førstkommende mandag da eller ?

Gratulerer! ;) Har du bil da? :P

Jeg skal nok på trening da ja :) Men skal prøve å få med Cato også :)

Har og har, jeg har en til dispansasjon eller hva det nå heter, det er mams'n sin Golf hehe :P Men ja, vi får se hvor lenge den forblir hennes :P

Ikke dårlig, fornuftig valg å gå fra pc til trening ;) lykke til

Takk skal du ha :)

om 1 år ruben så blir du vell øyas sterkeste, hehe :p

Nåjah, vet nå ikke akkurat det.. Men vi får så hva jeg får til i løpet av året no, og så heller se på forma når sommeren 08 kommer ;)

Ah, deilig hjemmetrening i dag, veldig lett :)
Skal nok hive meg i bilen og få meg nytt kort på Golds, for ja, det blir litt for slappt med bare hjemmetrening no for tia.. Så regner med jeg tar et par mnd der igjen.

Hadde den fine fjellturen i dag, utrolig fint vær, og fin tur :)
Så det skal bli noe trasking i lyngen fremover no ;)

bildeupdate?  ;D

Hehe, lite å komme med akkurat nå skal jeg si deg ;P
Men vi får se utover sommeren, er ikke i storform nå rundt desse tidene..
Får heller ta meg selv i nakken no fremover sommeren ;D

Hehe det blir bra det!
Smører meg inn med tålmodighet ;)
Du får gjør det! Stå på!!!  :kickass:

I de siste ukene, så å si de første ukene av sommerferien. Har det ikke blitt mye å skryte av når det gjelder trening. Jobb tar opp store deler av tida. Skifta er fra 07.30 - 15.30, 15.30 - 23.30 og siste 23.30 til 07.30.. har jobbet kveldsskift og nattskift de 2-3 siste ukene og har rett og slett ikke tid (krefter) til å komme meg på trening.

Jobben min består av mølling av melprodukt og pakking av dette. Sekkene er på 25 kg, og jeg pakker ofte rundt en 200 - 250 sekker av dette i løpet av ett skift. Å løfte på sekkene tar en del av ryggen, men passer på å ikke ta skade av det (tenke på løfteteknikk osv).

Utrolig kjedelig å ha en så høy fettprosent, men ser absolutt ikke noe poeng i å få det vekk akkurat denne sommeren, med tanke på at sommeren ER her, å den % som er der no, trenger mye mer enn 2 mnd på å pakke å reise, og for det andre er det nok ikke så utrolig mye å skryte av under for øyeblikket.

Bildeoppdatering av rygg:

Flott rygg!
Den kommer seg!
Bra med masse på armene ;)

Klar for trening senere i dag da ? :D

Takk Cato ;D

Trening ja, jeg skulle akkurat til å spørre deg. Skal du ta bussen, eller skal du sitte på? Kjører bil jeg ;)

bil? hehe kult :P ja vil jo heller sitte på da ;)
Når reiser vi da ?

Satt å las igjennom ting jeg har sagt i tidligere poster her på forumet. Wow, jeg har sagt utrolig mye rart  ::huh2::
Men men, jeg har hvertfall prøvd så godt jeg kan å ikke bli til en bedreviter og stå på mitt. Har tross alt meldt meg inn her for å lære.. Trøster meg bare med at jeg var, og er nybegynner ;)

Da har August kommet, og det er snart skolestart. Kommende mandag for å være eksakt..
Sommeren har ikke vært noe å skryte av, både været og trening har vært dårlig. Jeg prøver så hardt jeg kan å skylde på jobb (som oftest nattskift 23.30 - 07.30) for at jeg ikke har vært flink med trening, men jeg kommer bare tilbake til meg selv å skylde på  ::)

Jeg ser ingen poeng i å legge opp bilder av forma. Å se forskjell er en veldig stor motivasjon, men dette er litt vanskelig nå. Men jeg kjenner selv forrandringer i kroppen og byggningen, og dette er veldig motiverende :)

Jeg tok et bilde av ryggen i slutten av Juni, og tok et bilde nå i August. Det er litt forskjell på lysforholdene, men dere ser basicen, hehe ;)

(http://www.cybercrawler.net/ftp/tf/bildelogg/juni-august-rygg.jpg)

Om du føler bildet ble for lite, er dette en direktelink:

http://www.cybercrawler.net/ftp/tf/bildelogg/juni-august-rygg.jpg (http://www.cybercrawler.net/ftp/tf/bildelogg/juni-august-rygg.jpg)

Bredere rygg (mer lats) og større nakke, så tror jeg du har fått litt underarmer også ;D
Kjempebra!

Ryggen og nakken har kommet seg ser jeg. Er du single? (større underarmer ;D)
Stå på videre!


EDIT: Bildet ligger forresten på side 10 ;)

Takk! Det er bra du skryter Bjørnar ;D
Ja, fokusert en god del på underarmer ja, haha!

Takk! ;)
Jeg vet ikke hvordan underarmene har kommet seg jeg  :what: ;D

Har ikke kommet til det punktet å redigere tittelen enda, dere er så raske å svare!  :8):

Jeg tror jeg har en liten anelese ;D

:proteinshake:

Tror vi vil få se enda større underarmer, rygg og nakke ettersom du har startet med dietmar, og vil få en hel del markløfting fra bakke, kloss, på kloss og strakmark ;D

Vi får se, hehe  :-*

Ser ut som det er noen som må gå sidelengs inn dørene på fagerlia ;D Veldig bra Ruben!

Pssh  ::blush:: Takker Mr Lifts'alot ;D

Det har blitt lite med bildeoppdateringer i det siste.

Måler +/- 65 cm

Bra med 65 cm. lår ;) Mine ligger på rundt 55.. :-[

Stramme og muskuløse lår! ;) Jobb enda hardere med bøyen så blir dette heftig! :)

Takk for det, men helt ærlig tror jeg nok at min litt vel macho fettprosent har litt å si :P


Thanks :) Bøyen kommer seg, kilo for kilo, hehe. Marken hos deg da? ;)

I have noticed ;) Joda..skal begynne på igjen med den etter at jeg er ferdig med TF sitt armprogram. Blir ikke noe før det ihvertfall. Håper bare jeg ikke har tapt meg så forferdlig mye :P

Mål:

Lår - 65 cm
Legger - 40 cm
Biceps - 39 cm

Bryst og midje er litt for dominert av fettprosenten min til å være noe poeng i å måle.

Nei, men hallo, Ruben! Herlig fremgang på deg... Må ta å logge mer nå, alt for lenge siden sist!

Hei rett tilbake til deg Frode! Ante ikke du hadde forvillet deg inn her :) Logge? Vel, juletider nå, så det skal bli noe progresjon på magen ja! Nei, men jeg skal snart ta bilder overall for å se hvordan det går. Må bare manne meg opp ;)

Tomren som greide å guide meg høflig men bestemt inn hit. Og det er jeg egentlig veldig fornøyd med... Sært å bare komme over gamle kjente når jeg surfer rundt her :D

Jeg tror jeg venter litt med logginga. Men tenker, prater, spiser og drømmer trening og kost for tiden, så dette skal nok bli bra. Og etter hvert kommer det nok en logg, skal du se... Hvor trener du nå, forresten?

Jeg skal finne godformen i jula, jeg. Bortsett fra litt festing skal jeg spise sunt, sove masse og trene enda mer. Ikke liker jeg julemat, ikke har jeg evnen til å få skikkelig julestemning og ikke vil jeg ha godteri. Så i år blir det trening på juleaften :D

Hehe, skal huske å gi Tomren en honnør så snart han skriver noe fornuftig ;)
Vel, det er ikke noen grunn å vente med logging så lenge du har fått fart på treninga, kjekt å ha å se tilbake på når du får en del sider i loggen.
Jeg trener på Fitness i Gågata :)
Nei no er han på vei rett inn i hardcore modus! Ikke tenkt å smake på julematen? Jeg også skal nok fortsette å trene å ikke skeie så alt for mye ut, men så visst skal jeg kose meg i jula! :)

Jeg liker virkelig ikke julemat... Blir nok poteter, svinemør og dampamør på meg. Og et stort glass melk!

Hva synes du om Fitness, forresten? Jeg trener for det meste hjemme på øya, men har medlemsskap på TREN. Er ikke helt fornøyd med frivektrommet der...

Ah, skal bli godt med litt progresjon på magen, hehe!
Fitness? Vel, de har det som trengs, men ikke mer. Det er forhandlinger på gang om å få inn nytt utstyr, så det skal visst bli bedre :)
TREN er litt for dyrt for meg, hehe

Jaja. Jeg trives egentlig ganske godt på TREN, men er litt for lite frivekter der... Men ikke så lite at jeg vil skifte gym, tror jeg. Men men. Nå skal jeg prøve å få 7-8 timer på øyet :) God natt, Ruben.

Ikke dumt, ikke dumt. Får ha god natt du ;)

Hei og godt nytt år! Lenge siden sist!
Slenger opp video av alle ting ;)
http://www.youtube.com/watch?v=kFrzC4m2WOI (http://www.youtube.com/watch?v=kFrzC4m2WOI)

good damn!!  ;) nice!

Thanks :)

Ett år med fornuft   :dance:
Å flere skal det bli!

Har ikke blitt noe særlig med oppdateringer her utenom noen få videoer. Så jeg tenkte jeg skulle legge opp frontpose. Og ett bilde der litt lår er med. Ikke så mye å skryte av, men takk og lov, det er bedre enn utgangspunktet jeg hadde for ett år siden.

Planen fremover er å gå ned en del i fettprosent. Det går sakte men sikkert. (Første uka i denne planen)

(http://www.bluenation.no/RUBEN/Front1.jpg)
(Står skeivt, så skeiv pose :))

(http://www.bluenation.no/RUBEN/Front2.jpg)

Vel, da er det bare å knipe seg i nakken å gjøre det skikkelig fremover!

Kjempebra med skikkelige før-bilder! Gleder meg til du kommer lengre inn i deffen, håper du pøser på med protein og skikkelig mat som du har gjort nå i det siste ;) Can't wait untill next update :D

Jo takk, gleder meg mildt jeg også. Protein skal det bli nok av! :)

Bra du tar skikkelige før bilder, Ruben! Da har du virkelig noe å se tilbake på når du har vaskebrett og er proppet med vains all over the place ;D Keep it up! Ikke noe godterier nå da ;)

Hvordan liker du TCD dietten forresten?

Tenkte at det var et lite sjakktrekk å se hva jeg startet med ja :) Godteri? Hva er det?
Liker godt TCD dietten. Har ikke denne sultfølelsen. Jeg er forbi første uka, og skal inn i andre. Men jeg fikk ikke målt vekta før på onsdagen. Så jeg skal måle den no kommende onsdag. Så er litt spent. Litt redd for at jeg må ned noen ekstra kalorier. Ligger på 2300 - 2500 kcal no. Der fett utgjør en +/- 40% av det totale kostholdet. I følge en kalkulator, skal jeg ha i meg 3000 kcal for å vedlikeholde, noe jeg er litt skeptisk på. Men jeg får bare vente å se på mandag. Håpe på det beste!

Du kommer ikke til å angre for å si det slik :P
Det høres veldig bra ut! Det er det som er så bra med den, slipper sultfølelsen + at du får spise litt av hvert som inneholder fett. Hmm, 3000 for å vedlikeholde? Da bør du gå ned med 2300-2500 ihvertfall. Du få se an når du sjekker kroppsmålene neste gang, så ser du om du er på rett vei eller om du er helt på jordet, noe jeg ikke tror du er ;) Lykke til videre! Vi snakkes i morgen for full rapport :D

Blåser støvet av en tråd jeg startet for noen år siden!
Lang tid har gått siden TCD dietten og den tiden jeg hadde fast medlemskap på treningssenteret, men nå er jeg sakte men sikkert kommet meg tilbake til et bedre utgangspunkt enn noen sinne. Forma reiste rett vest etter skoleslutt og dette i kombinasjon med dame som ikke var interessert i fysisk aktivitet, så ble det mindre av alt. Dette er noe jeg angrer på den dag i dag, og tid jeg ikke får tilbake, men man kan ikke annet enn snu på det nå :)

Bildet til venstre er meg midt inne i lavaktivitetsforhold. Noe jeg ser tilbake på nå og ikke tror min egne øyner på hvor stor jeg faktisk lot meg selv bli. Bildet til høyre er meg forrige sommer.

117 kg --> 89 kg
(http://bildr.no/thumb/1377373.jpeg) (http://bildr.no/view/1377373)

Alt er endret - kosthold, aktivitetsnivå og generell livsstil. Jeg er nå en 5-6 kg lettere enn hva jeg var da jeg først opprettet kontoen her på TF, for 4-5 år siden. Dette er stort for meg  ::2thumbsup::

Frem til nå har det vært hovedsaklig kardiobasert trening, men fra denne uken av så er jeg tilbake på senteret for litt kjært savnet løfting :)