|
Tittel: Biceps og triceps Skrevet av: treningspluggen på 07. februar 2007, 19:37 Hvor mange ganger i uka er det lurt å kjøre biceps og triceps?
Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: kiko_Va på 07. februar 2007, 19:41 Kommer ann på treningserfaring, mat, kvile, kosthold og hvor hard en kjører per gang :)
For meg så trener jeg biceps og triceps 2 ganger i uka. En direkte på biceps/triceps med bicepsøvelser/tricepsøvelser og en via andre øvelser som benk nedrtrekk osv.. Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: bjørn` på 08. februar 2007, 00:04 Kommer ann på treningserfaring, mat, kvile, kosthold og hvor hard en kjører per gang :) For meg så trener jeg biceps og triceps 2 ganger i uka. En direkte på biceps/triceps med bicepsøvelser/tricepsøvelser og en via andre øvelser som benk nedrtrekk osv.. Holder lenge med 1 dag for direkte trening. Triceps blir jo aktivert i benkpress, skråbenk, og til en viss grad i militærpress Biceps blir aktivert i de fleste ryggøvelser. :) Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: Shortone på 08. februar 2007, 03:14 Hvor mange ganger i uka er det lurt å kjøre biceps og triceps? En gang i uka holder ihvertfall for meg. Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: treningspluggen på 08. februar 2007, 07:21 Okey... Men problemet er at jeg trener triceps samme dag som jeg trener bryst, og biceps samme dag som jeg trener rygg!
Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: Toggen på 08. februar 2007, 07:36 Okey... Men problemet er at jeg trener triceps samme dag som jeg trener bryst, og biceps samme dag som jeg trener rygg! Det er jo ikke noe problem.. det blir jo èn dag direkte på triceps og èn dag direkte på biceps. Altså det samme som om du hadde kjørt det samtidig (vil jeg tro, uten å være skråsikker). Jeg for min del har blitt anbefalt bryst/biceps, rygg/triceps isteden, da bryst/triceps, rygg/biceps blir mange øvelser på biceps/triceps etterhverandre.. altså bedre å dele opp. Kan anbefales å prøve ut hvis du synes det du kjører nå ''er et problem'' ;) Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: muskelapen på 08. februar 2007, 10:08 Eller så kan du kjøre som jeg gjør: Dag1: Bryst dag2: Rygg, dag3: hvile! Dag4: Armer, dag5: Skuldre, bein
Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: Baliba på 08. februar 2007, 11:24 Det er nok ikke noe 100% fasit svar på dette spørsmålet så jeg støtter alle innleggene så langt. Veldig forskjellig fra person til person hva som egner seg best. Men om man feks vil ha egen dag hvor man bare trenere biceps og triceps så holder det med det en gang i uken ( Med mindre man ikke trener noe som helst annet hele uken, da kan det kanskje være greit med 2 ;) ) Noe jeg så absolut IKKE vil andbefale.
Personlig har jeg oppgjennom årene trivdes best med å ha egen dag bare for armer, men det siste året også klart meg fint uten spesifikk arm trening, men eventuelt slengt på litt ekstra trening på de i perioder. Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: treningspluggen på 08. februar 2007, 16:36 Jepp, takk gutter:)
Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: eh på 12. februar 2007, 21:16 Får meg fynker det å kjøre tungt på armer en dag i uka så får jeg litt fra indirekte trening fra bryst og rygg.
Dag1:Bryst og skuldre Dag2: Rygg Dag3:Armer Dag4:Bein :) Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: kiko_Va på 12. februar 2007, 22:58 Holder lenge med 1 dag for direkte trening. Triceps blir jo aktivert i benkpress, skråbenk, og til en viss grad i militærpress Biceps blir aktivert i de fleste ryggøvelser. :) Ja er jo det jeg gjør =) Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: bjørn` på 12. februar 2007, 22:59 Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: aalvs på 13. februar 2007, 13:35 Ville ikkje køyrt meir enn 1-2..
Tittel: Sv: Biceps og triceps Skrevet av: Wilderness på 26. februar 2007, 10:55 kjører sånn jeg:
dag1 - bryst, triceps og lår dag2 - biceps, rygg, mage dag3 - bryst, triceps og lår dag4 - briceps, rygg, mage |