Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Marthe på 16. februar 2007, 21:51



Tittel: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. februar 2007, 21:51
Navn: marthe
Alder:15år
Høgde:1.67
Vekt:70.5kg

Knebøy med drakt i dag :)
92.5kg*2
97.5kg*2
100*2
105kg*2

Alt gikk kjempelett med kanonbind av listefyll..(brannsår ::))

Benkpress(middels grep)

25kg*5*2
27.5kg*4
32.5kg*4
35kg*3
35kg*3

Og strakemark, lattrowing m/stang og frontpress

Det hele avsluttes med mage og rygg.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki16. februar 2007, 21:53
Pokker au!! Var listefyll der i dag? Det var det jeg visste jeg skulle tatt turen ut!

Du er sterk, Marthe!!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: nWe16. februar 2007, 21:58
WOW, bra knebøy! :o


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. februar 2007, 21:59
legg merke til at Marthe har pers i GODKJENT knebøy på 115 kg!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki16. februar 2007, 22:05
legg merke til at Marthe har pers i GODKJENT knebøy på 115 kg!

... og så må vi få med at hun er GRISEDYP i bøyen!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. februar 2007, 22:06
Takk for skryt er morsomt når det går så bra ;D ;D

Og gamlemor tok 2'er på 100kg i dag :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki16. februar 2007, 22:07
"Gamlemor" er nå tøff hun også!

Jeg tar med meg Vilja og kommer ut en tur på mandag.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. februar 2007, 22:10
... og så må vi få med at hun er GRISEDYP i bøyen!
hun er akkurat dyp nok med knebind på... ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. februar 2007, 22:14
hun er akkurat dyp nok med knebind på... ;)

Man trenger jo ikkje å gå lenger ned enn man må  ::biggrin:: ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: EirikOut8916. februar 2007, 22:19
Veldig sterk jente, spesielt med tanke på alderen! :o Stå på videre! :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: kiko_Va16. februar 2007, 22:22
syk knebøy på deg  :o  :kickass: ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. februar 2007, 22:29
knebøyen har kommet seg mye i det siste syns jeg.. :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne16. februar 2007, 22:39
Du e RÅ marthe! ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. februar 2007, 22:41
Du e RÅ marthe! ;D

ja, du og.. :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne16. februar 2007, 22:43
hehe ;)  Snart KM!! =D  *gleda me*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. februar 2007, 22:48
ja da skal me *rulle* KM ::rofl2:: ::rofl2::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne16. februar 2007, 22:57
njaaa... =p  i syns d e best å løfte, i =p  he du nåkken gong prøvd å rulla mens du løfta benk ? :-o


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Gaffel16. februar 2007, 23:00
Sterk til å være 15 år :) :) stå på!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. februar 2007, 12:01
njaaa... =p  i syns d e best å løfte, i =p  he du nåkken gong prøvd å rulla mens du løfta benk ? :-o

ja det er vel litt vanskelig å rulle mens man løfter benk.. ;D ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. februar 2007, 22:26
Sterk til å være 15 år :) :) stå på!

tusen takk :) :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet19. februar 2007, 20:58
bra jobbæ de "lille vænn";) stå på! snart KM:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. februar 2007, 21:04
da har det vært trening igjen :)

knebøy
47.5*5
55*5
57.5*4
62.5*3
65*3
70*2
70*2

benkpress
25*6
27.5*5
30*4
32.5*4
35*3
35*3
35*2
25*8

og lattrowing m/stang og biceps

og så avsluttet jeg med mage og rygghev


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet19. februar 2007, 21:06
å fær ikkje å snakke om så brukte vi en og en halv time bare på bøyen*kremt*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. februar 2007, 21:08
å fær ikkje å snakke om så brukte vi en og en halv time bare på bøyen*kremt*

var det min skyld da?? >:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet19. februar 2007, 21:11
nja, delvis i va ferdi først...(vi skylle på jonas fer han tullæ åss vekk??)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. februar 2007, 21:15
nja, delvis i va ferdi først...(vi skylle på jonas fer han tullæ åss vekk??)

ja, dumme Jonas ;D ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki19. februar 2007, 23:44
nja, delvis i va ferdi først...(vi skylle på jonas fer han tullæ åss vekk??)

Det er godt å se at dere har skjønt viktigheten av å skylde på andre - fortrinnsvis en bror/kjæreste/fetter/kompis/bekjent ... egentlig samme hvem, bare det er en med utovertiss! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. februar 2007, 19:40
ja det er jo aldri VÅR skyld.. ::) ::)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki20. februar 2007, 20:24
ja det er jo aldri VÅR skyld.. ::) ::)

Det er riktig innstilling!  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. februar 2007, 20:36
nå ha jeg lurt mamma til å bestille massasjetime ;D til meg så i morgen blir det massasje ;D og trening igjen..

markdrakt ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet21. februar 2007, 01:01
jonas he alti skylla :e-thumbsup:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Ivrig pingle21. februar 2007, 02:34
nå ha jeg lurt mamma til å bestille massasjetime ;D til meg så i morgen blir det massasje ;D og trening igjen..

markdrakt ;D

Regner med du har massasje timen etter markløft økta :what:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. februar 2007, 13:20
Regner med du har massasje timen etter markløft økta :what:


det blir nok ikkje markløft i dag likevel for jeg hadde et par låsninger i ryggen :-\

må til kiropraktor :o


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. februar 2007, 20:37
har vært på trening igjen, men pga mine låsninger trente jeg bare litt lett mark på 40kg, triceps og lårcurl.

hjalp bror med markdrakt og benkskjorte ;D

og litt kondistrening som kappløp og vannspruting ;D ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne21. februar 2007, 20:50
hahaha :D   *susanne og marthe sprute vattn på maria*   ;)   d va fun xD 
vi må jær d neste gong au, men da tek vi mæ oss ei stoor BØTTE! =D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. februar 2007, 00:12
hahaha :D   *susanne og marthe sprute vattn på maria*   ;)   d va fun xD 
vi må jær d neste gong au, men da tek vi mæ oss ei stoor BØTTE! =D

Vi legger henne i det største dekket og fyller med vatn ;D >:D
vi må bare få noen til å sette det på høykant for oss ::)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki22. februar 2007, 00:14
vi legger ho i det største dekket og fyller med vatn ;D >:D
vi må bare få noen til å sette det på høykant for oss ::)

Jammen søte tuppene... sammen klarer dere å sette det på høykant. ;) Skal jeg hjelpe til fredag?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. februar 2007, 00:16
Jammen søte tuppene... sammen klarer dere å sette det på høykant. ;) Skal jeg hjelpe til fredag?

ja det tenkte jeg ikkje på :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet22. februar 2007, 16:21
trur i må ha på me nåkkå vanntett på fredag i ;D ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. februar 2007, 17:07
trur i må ha på me nåkkå vanntett på fredag i ;D ;D
Duh... kroppen ER jo vanntett!! Surrehue!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne23. februar 2007, 21:30
Synd at Maria ikke havnet i dekket i dag! :(  huff.. Men vi får prøve på mandag! :D  Ikke sant Marthe? >:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki23. februar 2007, 23:39
Jeg sto stadig vekk og ville minne dere på at en av dere skulle i dekket.. problemet var bare at jeg ikke kunne huske om det var Maria eller Susanne... ::blush::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. februar 2007, 15:32
ja det var synd at vi glemte det, hadde vært gøy å sende dekket avgårde med Maria inni >:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. februar 2007, 15:41
i går var det trening igjen :D

knebøy
35*4
40*4
42.5*3
45*3
47.5*3
50*3
50*3
50*2

lattrowing
30*6*3

benk
27.5*6
32.5*6
35*5
35*4
37.5*4
40*3
42.5*2

benkskjorte
55*2
55*2
55*2
60*2

hadde hjelp av "storekarene" i klubben, det er ikkje så veldig lett å stå helt i ro med tre store karer som drar i deg hver sin vei ;D ;D
tok litt mer enn det som sto på programmet, men det var så gøy ;D  ;)

avsluttet med armhevinger og lårcurl får å få ut siste rest av kreftene :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet24. februar 2007, 17:07
Jeg sto stadig vekk og ville minne dere på at en av dere skulle i dekket.. problemet var bare at jeg ikke kunne huske om det var Maria eller Susanne... ::blush::

det var vel meg:P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet24. februar 2007, 19:53
bra løfting på fredag marthe!*stolt*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. februar 2007, 22:17
bra løfting på fredag marthe!*stolt*

ja du var flink du og 45kg på den lille skrotten ;) ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet25. februar 2007, 16:16
snart skal de 50 kilo på "den lille skrotten"


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2007, 15:31
i dag har jeg vært hos kiropraktoren "å ka d knakæ  :o" og jeg for ikkje trene idag så det blir ikkje trening før på onsdag :(


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: småen128. februar 2007, 11:37
Veldig bra løfting! Gøy med flere jenter i sporten. Hvor lenge har du løftet?
Ps jeg syns du har en veldig snill mor som spanderer massasje.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. februar 2007, 15:56
Veldig bra løfting! Gøy med flere jenter i sporten. Hvor lenge har du løftet?
Ps jeg syns du har en veldig snill mor som spanderer massasje.

takk for det, har vel holdt på snart et år nå :D
ja det er hun..


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: småen128. februar 2007, 19:14
Så bra! Da regner jeg med at du er med i troppen til FAK på nm i benkpress?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. februar 2007, 22:05
Så bra! Da regner jeg med at du er med i troppen til FAK på nm i benkpress?

ja, håper jo det får se hvilke stevner jeg skal være med på ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. februar 2007, 22:11
så har vi trent igjen.. :D

knebøy
35*4
42.5*4
45*3
47.5*3
50*3
55*2

benk
25*5
30*5
32.5*4
35*4
35*4

lårcurl
15*8
15*6
15*4
så avslutta jeg med armhevinger og biceps.

tok treninga litt easy i dag og måtte bare gi opp den tunge marken, så jeg lekte meg litt på mindre vekter ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: småen101. mars 2007, 09:18
ja, håper jo det får se hvilke stevner jeg skal være med på ;)
Får se? Trener du ikke for å være med på NM?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. mars 2007, 16:49
Får se? Trener du ikke for å være med på NM?

jo men satser jo mest på styrkeløften, men det blir ganske sikkert benk-NM også ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: småen101. mars 2007, 21:05
Det er jo en bra erfaring å ha med seg før jr NM.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: åsingen01. mars 2007, 21:47
så flink du er søster mi :D ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. mars 2007, 14:14
nå har bror dratt til NM og har til nå tatt 180kg i bøy og 112.5kg i benk :D :e-thumbsup:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. mars 2007, 15:20
nå har han tatt 200kg i mark ;D

flinke bror min..


Tittel: Sv: marthe's logg
Skrevet av: Marthe05. mars 2007, 14:33
i dag skal jeg avgårde på trening igjen :D har hatt 5 dagers treningsfri nå så jeg har litt abstinenser ;)

det blir knebøy drakt i dag :knebøy:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. mars 2007, 21:31
nå har det vært trening igjen :D

knebøy
47.5*4
55*3
62.5*3
65*3
70*2
72.5*1

med drakt
95*2
100*2
105*2
105*2

uten drakt
50*4

benk
25*5
27.5*8
30*5
32.5*3
35*3
35*3

stiffleg mark
30*5
32.5*4
35*4
40*3
40*2
40*2

så avslutta jeg med lattrowing og lårcurl :D la på 5kg på lårcurlen i dag ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. mars 2007, 22:31
dagens trening

benk
25*4
30*3
35*3
37.5*3
40*2

så på med skjorta
52.5*2
55*2
55*2

mark
50*5
60*5
70*4
75*4

så på med drakta
85*2
87.*3
87.5*2
100*2

tok det rolig i marken i dag p.g.a. ryggen. bytta fra smal stil til sumo og da gikk det mykje bedre :)

bøy
35*5
40*4
45*4
50*3

avslutta med mage og rygg :)

fant ikkje programmet mitt i dag så det blei litt gjetting på vekter og reps ;) ;)


Tittel: Sv: marthe mot KM
Skrevet av: Marthe09. mars 2007, 21:28
da har vi trent igjen.. :D

knebøy
40*5
42.5*5
45*5
50*4
50*4
52.5*4
55*3
57.5*2

benk
22.5*4
27.5*4
27.5*4
30*3
30*3

stiffleg markløft
30*5
30*5
35*4
35*4

frontpress
17.5*4
17.5*3
17.5*3
17.5*2
17.5*2

lårcurl sto ikkje på programmet, men jeg elsker denne øvelsen så
20*10
20*8
20*6

mage 3 sett à 20

rygg 3 sett à 10

så avslutta jeg med sykling og hoppetau siden jeg for en gangs skyld var først ferdi.. kan vell ikkje ha noe med at Susanne var borte ;) ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet11. mars 2007, 18:22
hoppæ DU tau??jaja kansje du he arva evna etter anita:P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. mars 2007, 22:15
da er vi inne i siste uka før vi drar til Sjøholt på KM :D

bøy
47.5*3
52.5*2
52.5*2
55*2

benk
30*3
32.5*2
32.5*2
35*2

mark
47.5*3
52.5*2
52.5*2
55*2

så hadde jeg litt mage helt til slutt :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne12. mars 2007, 22:19


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: H. Farstad12. mars 2007, 22:21
du e stæssk! :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. mars 2007, 22:23
du e stæssk! :)

ja takk for det Håkon :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mars 2007, 22:06
siste økta før KM :)

knebøy
42.5*3
47.5*2
47.5*2
50*2

benk
27.5*3
30*2
30*2
32.5*2

mage 3*20
 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne14. mars 2007, 22:08
:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki14. mars 2007, 22:20
Lykke til på KM!!  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL14. mars 2007, 22:21
Blir tøft å se mange jenter delta på KM ja ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mars 2007, 22:26
Lykke til på KM!!  ::biggrin::

takker :D

Blir tøft å se mange jenter delta på KM ja ;)

ja vi kommer mann(dame)sterke ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Gymsokk14. mars 2007, 22:27
hva er det de forer ungene med der oppe? Råsterke hele gjengen jo:D
Aner ikke hva min max i bøy og mark er, men tror ikke det er veldig mye over dine løft. Jeg har riktig nok aldri prøvd noe utstyr, men det er like forbasket flaut å bli parkert av ei 15 år gammal jente hehe, all honnør til deg.
Stå på og lykke til:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mars 2007, 22:30
ja, jeg har lurt litt på hva det er jeg har blitt fora med ::biggrin::

du får trøste deg med at jeg bruker drakter i alt untatt marken ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne16. mars 2007, 10:26
Heia :) 
KM snaart :) Har du tatt med belte fra moxy? 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. mars 2007, 10:33
Lykke til jenter! Marthe, Susanne og Maria! Dere Ruler!! Yo! Hipp! Dip! Chips og Dip... (faen i helvete... tenke før du skriver, egil... ble litt assossiasjonstenking her... ::blush:: ) :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mars 2007, 15:08
Heia :) 
KM snaart :) Har du tatt med belte fra moxy? 

har tatt med det ene skal opp å hente det minste i dag.. :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mars 2007, 15:09
Lykke til jenter! Marthe, Susanne og Maria! Dere Ruler!! Yo! Hipp! Dip! Chips og Dip... (faen i helvete... tenke før du skriver, egil... ble litt assossiasjonstenking her... ::blush:: ) :)

tror ikkje du tålte den IKEA turen Egil..  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Down and coming16. mars 2007, 15:11
Lykke til på KM! Både du og resten av frænaløfterene, spesielt jentene, dere er tøffe!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mars 2007, 15:17
Lykke til på KM! Både du og resten av frænaløfterene, spesielt jentene, dere er tøffe!

hehe.. takker for det :) du må ha lykke til selv :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne16. mars 2007, 15:39
I morgen gjelder det, frøken! ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mars 2007, 15:51
ja, det gjør det, men hvem er det du kaller frøken, frøken :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Electra16. mars 2007, 15:53
En felles lykkønskning til alle jentene (og damen) på Fræna - gleder meg til å se resultatene deres!  ::smile::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mars 2007, 16:13
En felles lykkønskning til alle jentene (og damen) på Fræna - gleder meg til å se resultatene deres!  ::smile::

takker for det :D
synd du ikkje kommer for det blir så lenge mellom hver gang vi møtes :) ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Electra16. mars 2007, 17:32
takker for det :D
synd du ikkje kommer for det blir så lenge mellom hver gang vi møtes :) ;)

Det er sant  :-[ Kunne godt tenkt meg å være der i morgen, men jeg skal til Köping for å se på det svenske mesterskapet i styrkeløft lørdag og søndag. Du får holde meg oppdatert på hva dere løfter slik du pleier å gjøre  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mars 2007, 20:44
det skal jeg gjøre vet du.. ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet17. mars 2007, 19:19
i klart e ikkje 50 i benk:( svake svake svake  maria:( *slå me sjøl i hæue*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2007, 19:21
i klart e ikkje 50 i benk:( svake svake svake  maria:(

akkurat så i skulle sagt det sjøl.. nei da det er kjempe bra for deg som er så liten ::biggrin::

men du må ikkje slå for mye for da kan jo det lille du har der forsvinne :woot:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: kiko_Va17. mars 2007, 19:23
Gratulere med fint stevne i dag ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2007, 19:32
da har vi vært på Km :)

begynte med 105kg i første løftet økte så til115kg som er gammel pers :) og deretter 120kg (Marthe flink) alle knebøy løfta var godkjent  :D

benken der starta jeg på 52.5kg som var lett og godkjent ;) tok 57.5kg i andreløftet som var litt skjevt, men godkjent og i siste prøvde jeg meg på 62.5kg som  er 2.5kg over pers, men det gikk ikkje >:(

i marken starta jeg lett siden jeg akkurat har skiftet fra smal stil til sumo, tok 110kg i første, i andre tok jeg 115kg og avslutta med 122.5 som er ny pers og NORSK REKORD(skryte skryte), men desverre var det ikkje nasjonale dommere der :(

stevnet var veldig bra gjennomført og det var mye bra løfting ;) :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2007, 19:32
Gratulere med fint stevne i dag ;)


takker for det.. ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet17. mars 2007, 19:35
 :e-thumbsup:  :kickass: du va kjæmpe flink i dag!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Walgermo17. mars 2007, 19:37
Gratulere :partyparty:

skal hilse fra Anna med ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Down and coming17. mars 2007, 19:37
Gratulerer med bra løfting, råsterk mark og bøy!!!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2007, 19:40
Gratulere :partyparty:

skal hilse fra Anna med ;)

du må hilse tilbake :)

:e-thumbsup:  :kickass: du va kjæmpe flink i dag!

ditto.. ;)

Gratulerer med bra løfting, råsterk mark og bøy!!!

takker


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki17. mars 2007, 20:00
Du er sterk, Marthe!! Gratulerer med flott stevne!! Åssen klarte Anita seg?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2007, 20:03
ho tok95-52.5-110 trur jeg ;) ho vant i veteran damer :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. mars 2007, 20:33
Anita tar deg snart igjen...  ;)   :-*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2007, 20:37
ho slo meg faktisk på poeng, men det var ikkje du som surra meg og du var ikkje der å erta meg vet du og da er det ikkje mer å forvente ::)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne17. mars 2007, 20:39
Gratulerer med toppers løfting i dag, vennen <3


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. mars 2007, 21:07
Godt å høre... Du og jeg kjører bra stevner, Marthe! Ihvertfall hvis du løfter... :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne17. mars 2007, 21:49
Hehe, skal hilse fra Kjell, han er sint! ;)  Du klager på surringa hans, så du skal få smake pisken på mandag sa han ;D   hahaha ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2007, 23:15
jeg klager ikkje det var supre surringer, men det var første stevne uten Egil som hjelper så det var litt uvant ;) sorry Kjell ikkje meninga å syte ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2007, 23:16
Godt å høre... Du og jeg kjører bra stevner, Marthe! Ihvertfall hvis du løfter... :)

ja det gjør vi.. ;) :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: småen118. mars 2007, 16:14
Gratulere med uoffisell norsk rekord! Veldig bra. Du får sikkert rekorden ofisiell snart!
Ja og gratulere til moren din også. Hun må stille på NM!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne18. mars 2007, 21:07
Heihei! 
Har du fått nytt oppkjøringsprogram av Eirik? :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Lillesprett19. mars 2007, 10:40
Gratulerer med kjempebra stevne!! ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. mars 2007, 15:06
Gratulere med uoffisell norsk rekord! Veldig bra. Du får sikkert rekorden ofisiell snart!
Ja og gratulere til moren din også. Hun må stille på NM!

ja det er jo det jeg håper på ;)

Heihei! 
Har du fått nytt oppkjøringsprogram av Eirik? :)

jepp fikk det i går gleder meg til å begynne på oppkjøring til Brummundal :D

Gratulerer med kjempebra stevne!! ::biggrin::

takker for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Electra19. mars 2007, 15:09
Gratulerer nok engang Marthe, vet ikke om jeg tør å trene sammen med deg i sommer nå som du har blitt så sterk.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. mars 2007, 15:13
Gratulerer nok engang Marthe, vet ikke om jeg tør å trene sammen med deg i sommer nå som du har blitt så sterk.

det går sikkert bra  :) har jo ikkje slått deg enda ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. mars 2007, 20:46
fikk lurt meg på trening i dag likevel.. :D

starta med litt sykling og mye tøying :)

fortsatte med mage, lårcurl og litt vasking til Susanne kom ;)

da tok vi litt knebøy og benk og en stor del skitprat ;D

en ganske god trening sjølv om det ikkje ser slik ut ;) :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Electra20. mars 2007, 09:52
det går sikkert bra  :) har jo ikkje slått deg enda ;)

Det kommer en dag....og den er (dessverre for meg) ikke så langt unna  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. mars 2007, 14:13
får håpe det for min skyld :) mitt mål slå Anett ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Electra20. mars 2007, 15:05
mål slå Anett ;D

Du må sette deg høyere mål, det der blir for enkelt  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. mars 2007, 15:06
Du må sette deg høyere mål, det der blir for enkelt  ;)

det er bare første delmål :)

mitt mål er å ta 300kg i mark, og mamma sier at jeg ikkje må sette meg for høye mål  :what:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne20. mars 2007, 20:33
bare vent til neste uke, så går det nok  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. mars 2007, 21:21
klart.. ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: småen121. mars 2007, 09:05
det er bare første delmål :)

mitt mål er å ta 300kg i mark, og mamma sier at jeg ikkje må sette meg for høye mål  :what:
Bra med mål, men 35 kg over senior VERDENS REKORD bør vel ikke være mye  på ditt mål skjema.....


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. mars 2007, 16:42
Bra med mål, men 35 kg over senior VERDENS REKORD bør vel ikke være mye  på ditt mål skjema.....

det er viktig å sette høye mål slik at du ikkje når dem med en gang ;) og så sa jeg jo ikkje når jeg skal sette rekorden.. ;) :D



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: småen121. mars 2007, 18:30
det er viktig å sette høye mål slik at du ikkje når dem med en gang ;) og så sa jeg jo ikkje når jeg skal sette rekorden.. ;) :D


Tror det er bedre å sette flere realistiske mål som er noe høye, men dette er latterlig. De beste i dame eliten idag ligger på rundt 200 kg.
Litt av poenget med mål er at du skal føle at du mestrer sitasjonen og når mål.
ser ikke poenget med det her. Beklager. Jeg er født optimistisk, men den her så jeg ikke poenget med.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. mars 2007, 20:27
Tror det er bedre å sette flere realistiske mål som er noe høye, men dette er latterlig. De beste i dame eliten idag ligger på rundt 200 kg.
Litt av poenget med mål er at du skal føle at du mestrer sitasjonen og når mål.
ser ikke poenget med det her. Beklager. Jeg er født optimistisk, men den her så jeg ikke poenget med.

sorry, men det hele var en spøk ;) det med at jeg skal løfte 300kg i mark er noe jeg og EirikJ har tulla med, fordi jeg skulle bli sterkere enn ham ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. mars 2007, 20:33
så har jenta trent :D

begynte med triceps og biceps mens jeg venta på trege Susanne ;) ;D

knebøy
37.5*5
42.5*5
45*4
47.5*4
50*3
50*3

benk
30*5
35*5

så supersett
37.5*4
32.5*6

37.5*4
32.5*6

37.5*4
32.5*6

mark
60*4
70*4

så supersett med strikk og vanlig
80*3
75*4

80*3
75*4

80*3
75*4

mage og rygg :)

 ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: småen122. mars 2007, 11:18
sorry, men det hele var en spøk ;) det med at jeg skal løfte 300kg i mark er noe jeg og EirikJ har tulla med, fordi jeg skulle bli sterkere enn ham ;)
det var godt å høre!
Jeg syns det er bra med mål da og gjerne litt over det du tror på akkurat nå.
Selvfølgelig med kortsiktige mål hvor mulighetene er sannsynlige.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. mars 2007, 22:04
dagens  :)

mage og rygg

bøy
40*5
50*5

supersett
55*3
50*6

55*3
50*6

55*3
50*6

benk (smalt grep)
25*5
25*5
30*4
30*4
30*4

mark (smalstil)
47.5*5
55*5
57.5*3
60*3
60*3

nakkepress
17.5*5
17.5*4
17.5*4
17.5*3
17.5*3

lattrowing maskin
35*10
35*10
35*10

 ;)













Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet23. mars 2007, 22:59
Flinke marthe:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. mars 2007, 23:00
Flinke marthe:)

takker for det lille lykketrollet mitt.. ;) :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne23. mars 2007, 23:07
Njaaa ;p


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: JSE23. mars 2007, 23:23
Tror det er bedre å sette flere realistiske mål som er noe høye, men dette er latterlig. De beste i dame eliten idag ligger på rundt 200 kg.
Litt av poenget med mål er at du skal føle at du mestrer sitasjonen og når mål.
ser ikke poenget med det her. Beklager. Jeg er født optimistisk, men den her så jeg ikke poenget med.

;D


1. Hun er 15
2. Du tar ikke spøker
3. Selvfølgelig drar Marthe 300, lett ;)


Flott treningsiver på dere smårips der oppe Marthe, fortsett slik ::2thumbsup::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. mars 2007, 12:10
;D


1. Hun er 15
2. Du tar ikke spøker
3. Selvfølgelig drar Marthe 300, lett ;)


Flott treningsiver på dere smårips der oppe Marthe, fortsett slik ::2thumbsup::

endelig noen som skjønte det var spøk ;)

ja vi småripsa skal bli best vettu.. ::)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne25. mars 2007, 00:06
skal bli best? ;)   vi er best   ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet25. mars 2007, 15:21
vi skal bli bestere!;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki25. mars 2007, 18:59
Er dere ikke bestest da?  :what:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. mars 2007, 19:46
vi skal bli bestere enn bestest ::)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mars 2007, 16:55
ja no skal jeg på trening å løfte 300kg i mark.. wish me luck.. kødda ::biggrin::

haha jeg er morsom ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne26. mars 2007, 16:59
Ok :D  Lykke til ;)  Gleder meg til treninga :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mars 2007, 17:02
du kan jo hjelpe meg, da greier vi det sikkert ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne26. mars 2007, 17:03
Jepp ;)  Og Maria må hjelpe til ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne26. mars 2007, 17:04
skal vi putte maria i det store traktorhjule i dag? :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mars 2007, 17:05
Jepp ;)  Og Maria må hjelpe til ;)

jepp trenger nok all den hjelpen vi kan få ;) :D


skal vi putte maria i det store traktorhjule i dag? :D

ja det må vi gjøre.. det er jo sol og nå så da blir det ikkje like kaldt >:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne26. mars 2007, 17:10
Jess :D   Putte teikondo i hjulet :D   


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mars 2007, 17:12
ja det var nye navnet hennes det ja.. hihi ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mars 2007, 21:26
dagens trening :)

benk
25*7
30*5
32.5*4
32.5*4
35*4
35*4

stifflegmarkløft
25*5
30*5
35*5
35*5

lattrowing maskin
35*10
35*10
35*10

lårcurl
15*12
15*10
15*8

knebøy
47.5*5
55*4
60*4
65*3
65*3

og avsluttet med mage og rygg :)

har begynt å ha belastning på ryggen slik at jeg får stor og fin rygg ;) ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Nevermind26. mars 2007, 22:35
Dette ser sterkt ut ;) Stå på


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. mars 2007, 14:13
takker for det.. ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki27. mars 2007, 14:19
Vilja lurer veldig på om dere putta Maria i dumperdekket i går?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. mars 2007, 14:22
noen har stjålet dumper dekkene :o dessuten må Maria ha lest på loggen min for ho ville ikkje være med på trening ::dry::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki27. mars 2007, 15:02
noen har stjålet dumper dekkene :o dessuten må Maria ha lest på loggen min for ho ville ikkje være med på trening ::dry::

Stjålet dekkene våre? Har de vært der etter desember?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. mars 2007, 15:14
nei tror ikkje det.. er det lille Egil som har tatt dem..?
 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet27. mars 2007, 22:21
bestere enn bestere enn bestest:P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. mars 2007, 21:49
dagens

knebøy
37.5*6
45*5
47.5*4
50*3
50*3
50*3

benk
27.5*5
32.5*4
35*3

supersett
37.5*3
32.5*6

37.5*3
32.5*6

37.5*3
32.5*6

mark
60*4
70*4
75*4

supersett sumo og strikk
80*3
85*3

80*3
85*3

80*3
85*3

biceps 3*8

triceps 3*10

mage og rygg

 :D








Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne28. mars 2007, 21:55
wohoo :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. mars 2007, 21:56
nei, spammer du igjen nå susanne ::huh2::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne28. mars 2007, 22:04
hihihi ^^,


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. mars 2007, 21:35
dagens lille ;)

knebøy
40*5
45*3
52.5*2

supersett
37.58*3
32.5*6

37.58*3
32.5*6

37.58*3
32.5*6

benk
25*6
25*6
27.5*5
30*4
30*4

mark smal stil
47.5*6
55*5
60*4
62.5*3
62.5*3

lattrowing stang
35*10
35*10
35*10

nakkepress
17.5*5
17.5*4
17.5*4
17.5*3
17.5*3

mage og rygg ;)

 :D

i dag var en veldig effektiv trening med unntak av Marias ville knipsing og dansing ;D








Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne30. mars 2007, 22:19

i dag var en veldig effektiv trening med unntak av Marias ville knipsing og dansing ;D


Hahaha!!! ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. april 2007, 00:16
i dag har jeg vært på en liten kosetrening siden mamma skulle opp å snakke med SJEFEN.. og så måtte jeg jo prøve ny beltet mitt ::biggrin::

mark
50*5
50*5
50*4
70*4
80*3

bøy
30*5
30*5
40*5
50*4
50*4

og en liten sykkeltur på spinningsykkelen ;)

og så har vi vært å sett 300.. :D det er beste filmen.. alle har sixpack og løper rundt i bar overkropp ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. april 2007, 20:54
dagens trening :)

knebøy
47.5*4
55*3
60*3
65*3
67.5*3
72.5*1

så endelig knebøy med DRAKT
90*2
92.5*2
100*2
105*2

benk
25*4
30*4
32.5*4
35*4
35*3
35*3

stifflegmark
30*5
30*4
30*4
30*3
30*3

lattrowing stang
30*10
30*10
30*10

lårcurl
15*12
15*10
15*8

mage og rygg  :)

knebøyen i dag var veldig lett med bind av Erik gikk det dom en drøm vat du.. ;)
tok det med ro i benken også i dag på grun av konkuransen på fredag :D *gleder meg*

 :D ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne02. april 2007, 20:56
Marthe tar i!! 200kg!  :woot:  Ikke verst, vennen!!  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. april 2007, 20:58
hehe.. jeg er sterk ;) :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne02. april 2007, 21:01
Såklart! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet03. april 2007, 11:55
min ville dansing å knipsing?? nå har jeg hørt de å..


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne03. april 2007, 22:28
Du viste jo en fin liten dans..? :)   Som ikke var helt i takt med musikken da ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. april 2007, 16:00
så må jeg jo skryte litt.. jeg og Maria har vært ute og JOGGET. ble vel ca. 2 km med jogging og 2 km med rask gange ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. april 2007, 20:29
dagens lille  ;D

knebøy
47.5*3
52.5*2
52.5*2
55*2

benk
30*3
32.5*2
32.5*2
35*2

mark
42.5*3
47.5*2
47.5*2
50*2

mage 3*20 :)

så surret jeg Maria som hadde knebøy drakt :D

en veldig lett og god trening, såklart så ble det litt sladder under uttøyinga i dag og ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne04. april 2007, 22:18
sladder er alltid kjekt ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne06. april 2007, 16:10
Gratulerer honny! :p  Flotters løfting på deg i dag ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. april 2007, 16:39
takker for det vennen ;)

dagens stevne

startet på 55kg som fløy i taket ;)

gikk på 60kg i andre løftet som også fløy i taket bare litt saktere ;)

og i tredje  løftet gikk jeg på 62.5 som er ny pers og dette fikk jeg opp på ren og skjær vilje :o

 ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Walgermo06. april 2007, 17:00
Gratulere ;)
uoffisiell norges rekord også?!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. april 2007, 17:08
Gratulere ;)
uoffisiell norges rekord også?!

ja, det var det.. veldi stolt ;) ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne06. april 2007, 17:18
d bør du være vennen ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. april 2007, 17:20
hehe.. ;) :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne06. april 2007, 17:26
:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet07. april 2007, 12:47
bra løfting, og gratulerer med ny pers:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. april 2007, 16:05
takker for det ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne07. april 2007, 23:43
Du må komme tidlig på trening på mandag ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. april 2007, 20:22
komme tidlig, har vi drakt? :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne08. april 2007, 23:26
Nope, men jeg skal avgårde tidlig :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. april 2007, 10:53
får vel skrive inn gårdagens trening ;)

bøy
47.5*6
55*5
65*3
67.5*3
72.5*2
72.5*2

benkpress med middels grep
25*6
30*4
35*3
35*3
35*3

stiffleg
30*5
30*5
30*4
30*4

frontpress
17.5*6
17.5*5
17.5*5
17.5*4
17.5*4

lattrowing stang
35*10
35*10
35*10

lårcurl
15*10
15*8
15*6

rygg
uten belastning*12
12*10
12*15

mage
3*30

bøyen var veldig tung i går, men resten gikk smertefritt ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne10. april 2007, 11:18
Siden du serverte en skummel film i går, drømte jeg ekkelt i natt!!  ::huh2:: fy!  :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. april 2007, 11:31
ja men, vi så jo en arti en etterpå ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. april 2007, 11:35
bilde fra benkstevne, 60kg


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne10. april 2007, 12:00
Joda.. :P   
Din tyv! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. april 2007, 14:56
hehe.. vil jo ha litt bilder på loggen min også vet du ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne10. april 2007, 20:06
hehe ;)  det er greit, honny ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. april 2007, 21:12
i dag var avisa å laga repotasje om klubben :o

knebøy
40*4
45*4
47.5*4
50*3
50*3

benkpress
27.5*5
32.5*4

så lekte jeg og Susanne oss litt med en 8cm kloss ;)

37.5*4
40*3
42.5*2
45*2
47.5*2
50*2       På de to siste måtte jeg ta toere siden Susanne bare tok en ::biggrin::
52.5*2

Etter 52.5kg bestemte vi oss å slutte mens leken var god ::biggrin::

markløft med drakt i dag :dance:

60*5
70*4
75*4
80*3

med drakt

85*4    Her måtte jeg ta mange så fotografen fikk bildene sine ;)
90*2
100*2

triceps 3*10

biceps 3*8

mage og rygg

 ;D
 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne11. april 2007, 21:46

  På de to siste måtte jeg ta toere siden Susanne bare tok en ::biggrin::
 


Høh ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. april 2007, 21:48
måtte jo det siden jeg er sterkere enn deg ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne11. april 2007, 22:13
Hm, ikke glem hva jeg sa tidligere, frøken! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. april 2007, 21:35
i dag kom vi i avisa..
http://www.rbnett.no/apps/pbcs.dll/article?AID=/20070413/SPORT/104130015/1005/CUPQUIZ

dagens trening

knebøy
40*5
47.5*4
50*3
55*3
57.5*3
57.5*3

benkpress med smalt grep
25*5
27.5*4
30*4
32.5*3
35*3

markløft med strikk
60*5
67.5*4
75*3
82.5*2

her skulle jeg ha 90kg, men dum som jeg er greide jeg å rekne feil å ta 100kg i stedet ;)

100*2
100*2

nakkepress
17.5*5
17.5*5
17.5*4
17.5*3
17.5*3

lattrowing med stang 3*8

mage  3*20

veldig rask trening i dag siden jeg skulle på øvingshelg etterpå :D

 ::biggrin::





Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne13. april 2007, 21:36
Flinke Marthe ;) 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. april 2007, 21:37
takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne13. april 2007, 21:39
Men hoderegninga går tydligvis litt i surr? ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. april 2007, 21:41
kjente at det var mye tyngre enn 80kg, men skjønte ikkje hvorfor for det var jo bare 90kg :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne13. april 2007, 21:42
Hehe ;) Jeg var fliiiink i dag og tok 90kg*2reps (2 sett)  UTEN strikk =p 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. april 2007, 21:45
oooh.. sterke Susanne ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne13. april 2007, 21:48
Jaaa... Har funnet ut at det faktisk er lettere å trene når du ikke er tilstede :P  da blir det ikke så mye tull, vet du ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne13. april 2007, 21:51
Vi skal ta igjen Egil en vakker dag! ;)  sammenlagt såklart ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. april 2007, 21:53
så det er min skyld at du vil sladre ::)

ja det må være målet å gruse gutta i klubben ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne13. april 2007, 21:56
Jaaaa ;)
Hehe ;)  Vi klarer jo å slå alle sammen! ;)  En vakker dag, lille venn ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Varknebøyer113. april 2007, 21:57
Gratulerer med rekord. Du er knall bra.

MVH
Stian i Kappi


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. april 2007, 22:02
ja, en vakker dag ganske langt inn i framtida skal det skje ::biggrin::

takker for det :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: åsingen15. april 2007, 01:33
ja, en vakker dag ganske langt inn i framtida skal det skje ::biggrin::

takker for det :D
hahaha


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne15. april 2007, 13:00
Vi slår Jonas først ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. april 2007, 21:30
jonas skal bankes så det synger.. ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. april 2007, 21:58
må legge ut bilde frå avisa :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. april 2007, 22:00
....


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne15. april 2007, 22:10
Hehe, jeg kommer ikke over hvor artig det bilder av deg er ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki15. april 2007, 22:15
Så fint stykke om dere!!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne15. april 2007, 22:19
Så fint stykke om dere!!

mhm :)  Håper flere jenter åpner opp øynene for denne sporten så det kommer enda flere jenter! :D  Det hadde vært noe :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki15. april 2007, 22:27
mhm :)  Håper flere jenter åpner opp øynene for denne sporten så det kommer enda flere jenter! :D  Det hadde vært noe :)

Ikke syt! Da jeg begynte var jeg aleine jente! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne15. april 2007, 22:47
Ikke syt! Da jeg begynte var jeg aleine jente! ;)

Hehe ;)  Unnskyld!!   ::)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. april 2007, 14:17
Susanne: Jeg er søt som alltid vet du :-*

Kikki: det var veldig bra, og vi fikk jo 2 sider i avisa..  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. april 2007, 21:39
dagens lille ;)

knebøy
47.5*5
55*4
60*3
65*3

drakt med konon bind av Kjell(fete bloduttredelser bak knea)

92.5*2
100*2
105*2

benk på 8cm kloss
25*4
30*5
35*4
35*4
35*4
35*3

stiffleg markløft
22.5*5
27.5*4
35*4
35*4
35*4

lattrowing stang
35*10
35*10
35*10

frontpress
17.5*6
17.5*5
17.5*4
17.5*3
17.5*3
17.5*3

Veldig god trening i dag, med minimalt med sladder ;)

 ;D





Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. april 2007, 14:50
gårdagens trening

Eivind kom en liten tur igår, hadde god teknink i bøy sa han :D

knebøy
37.5*5
45*4
50*3
57.5*3
57.5*2

benkpress
27.5*6
32.5*5
35*4
37.5*4
40*3
40*3
42.5*2
42.5*2

markløft med strikk
70*5
70*5
75*4
80*3
85*3
85*3

triceps og biceps

 :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL19. april 2007, 14:53
Skal du delta på stevne på lørdag?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. april 2007, 14:55
nei, satser alt mot Brummundalen nå, men skal dit å se på ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL19. april 2007, 14:57
Ahh, kult! Vet du om det er mange som skal delta...?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. april 2007, 14:59
nei vet ikkje noen utenom de fra sjøholt :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. april 2007, 21:41
har trent

knebøy
47.5*5
55*5
60*3
65*2
67.5*2

benk
25*5
30*7.. her blei det en liten konkuranse mellom meg og Susannne om å ta flest reps :)                            (ho vant)
35*4
35*4

stiffleg markløft
30*5
30*5
30*4
30*4
30*4

nakkepress
17.5*6
17.5*5
17.5*4
17.5*3
17.5*3



lattrowing maskin 30*10*3

lårcurl.. i dag hadde noen fiksa lårcurlen så i dag var det lett ;D
20*10
20*8
20*6

 :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. april 2007, 21:37
Dagens :D

Mage og rygg

Benkpress
27.5*4
32.5*4
37.5*4
40*2
423.5*2

Benkskjorte
55*2
55*2
52.5*2

Var noe som ikkje fungerte helt som det skulle med skjorte i dag :(

Markløft
60*5
70*4
75*4
80*4

Markdrakt
85*3
90*3
90*3
95*3

Til sist uten drakt
60*5

biceps 17.5*8*3

triceps 30*10*3

Og stokken er inne Egil ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne26. april 2007, 13:16
Hei! ;)  Her er bildene fra i går ;)   Synd det med skjorta, men det fikser du neste gang! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne26. april 2007, 13:19
Flinke Marthe ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. april 2007, 21:01
Skjønner ikkje hva det var som gikk av meg i går :what:

takk for at du orker å legge ut for meg :-*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. april 2007, 07:02
Går garantert bedre neste gang ;)  Alle har jo dårlige dager :)

Hehe, værså god honny ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. april 2007, 11:33
Ble ikkje trening i går på grunn av ei øving med korpset før konserten i dag, men tror jeg skal rekke å trene før konserten

*krysser fingrene ;)*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. mai 2007, 11:35
Blei ikkje trening i helga, men i går blei det :D

Knebøy
47.5*4
55*3
62.5*3
65*2
70*2
75*2... dette er ny pers uten drakt ;D

Med drakt
92.5*2
102.5*1
105*2
107.5*1

Veldig godt å få på seg drakta igjen ;)

Benkpress med middelsbredt grep
25*5
30*5
35*4
35*4
35*3
35*3

Stifflegmarkløft
22.5*5
27.5*4
27.5*4
30*3
32.5*3
32.5*3

Frontpress
17.5*6
17.5*5
17.5*4
17.5*3
17.5*3

lattrowing stang
35*8
35*8
35*8

Lårcurl
20*10
20*8
20*6

Mage
3*30

Rygghev med vekt
3*10

 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne01. mai 2007, 16:05
Flinke du ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. mai 2007, 16:07
 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet01. mai 2007, 22:47
ja veldig fin bøy i går:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. mai 2007, 14:26
takker :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. mai 2007, 14:34
Gårsdagens trening

Knebøy
40*6
40*6
47.5*5
47.5*5
55*3
55*3

Benkpress
27.5*6
32.5*5
37.5*4
40*3
42.5*2
45*2

Med benkskjorte
50*2
50*2
52.5*2
52.5*2

Etter skjorta
30*5

Fikk benkskjorta til å fungere nesten som det skal i dag ;)

Markløft
50*6
55*5
57.5*5
62.5*4
65*3
70*2
70*2

Pushdown
30*10
30*10
35*10

Biceps
17.5*8
17.5*8
17.5*8

Mage og rygg

 ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. mai 2007, 21:48
Så har jenta trent igjen :D

I dag kom både anti doping Norge og avisa. men stakkars Marthe fikk ikkje pisse på glass :what:

Knebøy
37.5*5
45*5
47.5*5
50*4
52.5*3
57.5*3
60*3
60*3


Benkpress
25*5
27.5*5
30*4
32.5*4
32.5*4
35*4

Markløft
60*6
70*5
80*3
85*3
90*2
90*2
95*2

Marken var veldig lett i dag og Egil sa det så bra ut ;D

Nakkepress
17.5*5
17.5*5
17.5*4
17.5*3
17.5*3

Lattrowing
35*8
35*8
35*8

Mage og rygg
 
Måtte trene uten Susanne og Maria i dag siden Susanne var ute på tur og Maria har fått hjernerystelse etter en taekwon-do ulykke ::biggrin::
 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Gymsokk04. mai 2007, 22:46
Hehe bare vær glad du, tror ikke det er så utrolig festlig å pisse på glass. veldig bra mark på deg! :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. mai 2007, 13:02
hehe.. tror ikkje det er så morsomt å pisse på glass nei ;D

takker for skryt ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne05. mai 2007, 18:04
Skuffa i går da? ;)  Når du ikke fikk tisse på glass?  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. mai 2007, 14:25
ikkje egentlig ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. mai 2007, 21:40
Dagens lille ;)

Knebøy
47.5*5
55*5
60*4
65*4
67.5*3
70*2
72.5*2

Var tungt med knebøy i dag :-\

Benkpress med middels grep
25*5
30*5
32.5*4
35*3
35*3
37.5*2
37.5*2
25*8

Men benken var uhyre LETT ;)

Lattrowing
40*8
40*8
40*8

Fikk overtalt Susanne til at vi skulle ta 40kg i lattrowing i dag..
Det var jo ikkje så tungt ::biggrin::

Biceps
17.5*8
17.5*8
17.5*8

 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. mai 2007, 15:52
Gårdagens trening ;)

Knebøy
37.5*6
40*5
42.5*4
45*4
47.5*3
50*3
50*3
52.5*3
52.5*3

Benkpress
27.5*4
32.5*3
37.5*3
40*2
42.5*2

Med skjorte
52.5*2
52.5*2
55*2

Stifflegmarkløft
27.5*6
27.5*6
32.5*6
32.5*6
35*5
35*5

Lattrowing
40*8
40*8
40*8

Mage og rygghev med belastning

:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. mai 2007, 20:53
Gårsdagens trening

Mage og rygghev med belastning

Markløft
60*4
70*3
80*2
85*2

Med drakt
90*1
95*2
100*2
100*2

Uten drakt
70*4

Frontpress
20*4
20*3
20*3
20*2
20*2

Pushdown
35*8
35*8
35*8

Lårcurl
20*8
20*6
20*4

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. mai 2007, 15:41
Gårsdagens trening :)

Knebøy
50*4
55*3
65*3
67.5*2
72.5*2

Med drakt :D
100*2
105*2
110*2
110*2

Det funka ikkje helt som det skulle med drakta, greide ikkje å rette ryggen nok, men det var lette vekter:)

Benkpress med middels grep
25*7
30*5
32.5*5
35*3
35*3
35*3

Stiffleg markløft
22.5*5
27.5*4
30*4
32.5*1
35*2
35*2

Lattrowing stang
40*6
40*6
40*6

Lårcurl
25*8
25*6
25*4

:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet18. mai 2007, 23:05
Flinke Marthe!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. mai 2007, 20:47
Har ikkje hatt tid til å skrevet her i det siste :-[

Onsdag 16. mai

Knebøy
37.5*5
42*4
45*3
47.5*3
50*3
60*3
60*3

Glemte programmet mitt så jeg tok det litt på "feelingen"

Benkpress
27.5*5
30*5
32.5*4
35*4
35*4
40*3
42.5*3
45*2

Egentlig ganske lett benk i dag.. måtte sende melding til Susanne å skryte litt siden ho ikkje var der ;D

Markløft
60*4
65*4
70*4
75*3
80*3
90*2
90*2

Biceps
20*6
20*6
20*6

 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. mai 2007, 20:52
Fredag 18. mai

I dag var Susanne tilbake og siden jeg og har blitt blond så hadde vi det VELDIG morsomt med blondinevitser ::biggrin::

Knebøy
47.5*5
55*5
60*3
60*3
65*3
65*3
65*3

Benkpress med smalt grep
25*5
27.5*4
32.5*4
35*3
35*3
35*3

Markløft
50*4
55*4
57.5*3
57.5*3
62.5*3
62.5*3

Lattrowing
40*6
40*6
40*6

frontpress
20*5
20*4
20*3
20*2
20*2

Mage og rygghev

 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. mai 2007, 21:01
Gårsdagens trening :D

Knebøy
50*4
55*4
60*3
65*3
65*3
67.5*3
72.5*2

Det er ganske deprimerende når bror har stilt programmet på det samme som jeg har i bøy i benk >:(

Benkpress med kloss
27.5*4
32.5*4
35*3
37.5*3
40*4

Stiffleg markløft :)

Lattrowing stang
40*6
40*6

mage og rygg

 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. mai 2007, 12:34
Litt treig med onsdagens trening  ;)

Benkpress
30*4
35*3
40*2
42.5*2
45*2

Med skjorte :D
50*2
52.5*2
55*2
55*2

I dag gikk benken så å si knirkefritt :D

Markløft
60*6
70*5
80*4

Med drakt :D
85*3
90*3
100*3

Veldig lett mark i dag ;)

Pushdown
40*6
40*6
40*6

Kjente at det var lenge siden jeg har hatt denne øvelsen *deilig*

Mage og rygg med belastning ;)

:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. mai 2007, 22:24
Dagens lille

knebøy
40*5
45*5
47.5*5
50*4
55*4
57.5*3
60*2

Benkpress med smalt grep
25*4
27.5*4
30*4
32.5*3
32.5*3

Frontpress
20*4
20*4
20*3
20*3

Mage med belastning
;)

:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne25. mai 2007, 22:44
Takk for massasjen i dag! :iloveyou:  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mai 2007, 21:28
Bare hyggelig honny :-*

Alt for deg vet du ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mai 2007, 21:35
I dag er det akkurat 7 dager til vi skal løfte i Brummundalen...
*gleder meg som en unge :D*



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. mai 2007, 00:54
Marthe løfter med drakt, onsdag 23.mai :)

! Legg merke til tjukkasen i rød t-skjorte som sitter i en stol i bakgrunnen! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. mai 2007, 01:00
Bare hyggelig honny :-*

Alt for deg vet du ;)

:D

I dag er det akkurat 7 dager til vi skal løfte i Brummundalen...
*gleder meg som en unge :D*



Det skal bli artig! :D  Men det spørs jo på ryggen for min del da :(


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. mai 2007, 11:08
Du får få en massasje i morgen også da... slik at du blir bra igjen ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. mai 2007, 14:44
Du får få en massasje i morgen også da... slik at du blir bra igjen ;)
'

 ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. mai 2007, 21:18
Marthe løfter med drakt, onsdag 23.mai :)

! Legg merke til tjukkasen i rød t-skjorte som sitter i en stol i bakgrunnen! ;)

Ser ingen som er tjukk jeg  ;D ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. mai 2007, 23:01
Ser ingen som er tjukk jeg  ;D ;)

ånei :P  Skadd deg briller ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. mai 2007, 12:43
Hysj, jeg vil ikkje ha bank  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne28. mai 2007, 18:34
Skulle stå SKAFF  daa! :P

Hm, hvor ble det av massøsen min idag? ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. mai 2007, 22:06
Skjønte det serru ;)

Ho har pensjonert seg  ::)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. mai 2007, 22:09
Første trening i koseveka ;)

Og såklart greide luringen (meg selv) å glemme programmet så jeg tok det litt som jeg følte for ;)

Knebøy:

40kg*3
42,5kg*2
42,5kg*2
45kg*2

Benkpress:

30kg*3
32,5kg*2
32,5kg*2
35kg*2

Markløft:

47,5kg*3
50kg*2
50kg*2
55kg*2

Mage 3*20  med belastning

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet29. mai 2007, 00:07
Koseveka? denne uka kalles kjeedeli uka!



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne29. mai 2007, 00:12
Skjønte det serru ;)

Ho har pensjonert seg  ::)

Dommen :P  Håper hun er i arbeid på onsdag da ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. mai 2007, 22:05
Spørs om ho må spe litt på pensjonen det ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. mai 2007, 22:06
Koseveka? denne uka kalles kjeedeli uka!



Nei, nei helt feil... ingenting er kjedlig når det gjelder styrkeløft altså Koseveka ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne29. mai 2007, 22:26
Nei, nei helt feil... ingenting er kjedlig når det gjelder styrkeløft altså Koseveka ::biggrin::

Hehe ;) Jo, litt kjedeli å trene uten Marthe og Maria :(


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. mai 2007, 14:42
Det er noe helt annet ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne30. mai 2007, 14:58
Det er noe helt annet ::biggrin::

jepp, ingen fliring, ingen uttøyng med sladder, ingen mobbing av håkon ;D
hm.. :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. mai 2007, 15:03
Ja, hva skulle du gjort uten meg :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne30. mai 2007, 15:05
Ja, hva skulle du gjort uten meg :P

fått med med Maria ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. mai 2007, 15:09
fått med med Maria ;)

Jaja, viss du skal være slik så

På fredag: Brummundal here we comes ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne30. mai 2007, 15:16
Mhm, det skal bli gøy! ;)

om 4uker: benk-NM! :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. mai 2007, 15:47
Jeg får bra oppkjøring til Benk-NM.. kommer hjem fra Irland to dager før :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne30. mai 2007, 15:50
Hehe, plenti med overskudd da ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe31. mai 2007, 16:43
Hehe, plenti med overskudd da ;D

Jeppjepp ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet31. mai 2007, 23:23
BRUMUNDAL here we come;]


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. juni 2007, 01:46
Så er vi ferdig med stevnet:    ;D

Knebøy
1. løft 115kg
2. løft 120kg
3. løft 122.5kg  underkjent

Benkpress
1.løft 55kg
2. løft 60kg
3. løft 62.5kg  underkjent

Markløft
1. løft 115kg
2. løft 120kg
3. løft 122.5kg

Veldig bra stevne, har aldri klaffa såpass godt i alle øvelser ;D



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: EirikJ03. juni 2007, 11:58
Du va kjempe flink ;D
Å du hadde enda meir å gå på  :woot:
Når kom resten av familien heim ???


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. juni 2007, 12:08
Takker;)

Trur dei kom heim i ti tida ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet03. juni 2007, 12:48
Gratulerer med norsk rekord snuppa!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne03. juni 2007, 12:52
Gratulerer med nye rekorder, honny! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Down and coming03. juni 2007, 14:46
Gratulerer med norsk rekord!

Si meg, er det et stevne du ikke har satt enten uoffisiell eller godkjent norsk rekord på? ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. juni 2007, 15:01
Gratulerer med norsk rekord!

Si meg, er det et stevne du ikke har satt enten uoffisiell eller godkent nonrsk rekord på? ;d

Hm.. vet ikkje helt jeg ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. juni 2007, 15:02
Gratulerer med nye rekorder, honny! ;)

Takker;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. juni 2007, 14:50
Får gi en litt fyldigere stevnerapport;)

Knebøy  der begynte jeg på 115kg som var en helt grei vekt. Økte til 120kg i andre løftet som gikk veldig greit. Meldte inn 122.5kg i siste løftet som var veldig lett, men underkjent på dybde ;)
Takk for kjempe gode knebind av Håkon ;D

Benkpress  der opna jeg på 55kg som er en helt grei startvekt. Økte til 60kg i andre som gikk greit opp. Økte til 62.5kg som var norsk rekord i tredje løftet, dette ble underkjent, men fikk ikke med meg hvorfor ::dry:: men vet at jeg har det inne :D

Markløft  konkuransen begynner ikkje før stanga ligger på bakken ::biggrin::
Opna på 115kg som var kjempe lett. økte til 120Kg i andre løftet som var gammel norsk rekord, det gikk ganske lett. Meldte inn 122.5kg i siste for å sikre rekorden selv om jeg har mer inne...  :D

Ble norsk rekord sammenlagt og.. Veldig stolt  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. juni 2007, 15:11
Tøff løfting! Gratulere med rekorder, jente! :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. juni 2007, 15:12
Takker for det, store Egil  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki05. juni 2007, 00:11
Du er rå, Marthe! :bow: Gratulerer med rekorder - igjen!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. juni 2007, 14:17
Takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. juni 2007, 14:25
Kommer mest trolig å ta treningsfri resten av uka pga eksamen, men neste uke blir det full fart med mengde program. Benken tar jeg rolig mot benk-NM.. 26 dager igjen tror jeg det var jeg kom fram til*gleder meg ::biggrin::*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. juni 2007, 22:13
Ferdig med eksamen, livet er herlig ::biggrin::

Dagens lille koseøkt :D

Knebøy
30*5
35*5
35*5
40*5
40*5

Benkpress
27.5*4
35*5
40*3
42.5*2
45*1

Benkskjorte    Prøvde skjorta til bror i dag, funka fett ;)
50*1
55*2
60*1
Prøvde 65kg ny pers, men det gikk ikkje i dag >:( Shit happens ;)

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne09. juni 2007, 13:48
65kg går opp neste gang ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. juni 2007, 17:54
65kg går opp neste gang ;)

Det SKAL opp neste gang ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne11. juni 2007, 21:45

Det SKAL opp neste gang ::biggrin::

Ja, siden jeg fikk det til sååå....  :spaik:

Thumbs up for myself!  :smile-thumb:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. juni 2007, 22:30
 :woot:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. juni 2007, 22:34
Dagens lille kosestund  ::huh2::

Knebøy
37.5*8
42.5*6
45*5
45*5
45*5

Lårcurl
20*15
20*12
20*8
20*8
20*8

Skråbenk..
20*7
22.5*7
22.5*7
22.5*7
Følte meg veldig sterk der jeg holdt på ::dry::

Stiffleg markløft
50*8
50*8
50*8

Good morn'er
25*10
25*10
25*10

Mage og rygg 

 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne14. juni 2007, 17:44
Logg gårsdagens trening, så jeg får kopiert nå da!! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. juni 2007, 22:02
Gårsdagens trening ;)

Knebøy 
27.5*10
30*8
32.5*6
32.5*6
32.5*6

Trisett  Benk-Biceps-Lattrowing

Benk
30*7
30*6
30*5
30*5
30*5

Biceps
15*7
15*7
15*7
15*7
15*7

Lattrowing
35*8
35*8
35*8
35*8
35*8

Frontpress
20*6
20*6
20*6

 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne14. juni 2007, 23:44
Takk :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. juni 2007, 18:03
Bare hyggelig honny  :-*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. juni 2007, 18:06
Fredagens trening

Knebøy
30*8
35*6
37.5*5*4

Benkpress
27.5*4
35*3
40*3
42.5*2
45*1
47.5*1
50*1

Ny pers i benk i dag.. Herlig :D

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. juni 2007, 23:07
I dag hadde jeg ikkje tid til annet enn benken på grunn av litt dugnads arbeid før Irlandsturen(For uinnvidde er det en Korpstur ;) )

Benkpress
27.5*4
32.5*3
37.5*3
40*2
45*1

På med benkskjorta ;)
52.5*2
55*2
62.5*1 Hadde nesten to på den, men bommet på banen ;)

Grei skjorte økt :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne26. juni 2007, 02:07
NM snart! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. juni 2007, 13:45
Ja, snart.. Hvordan skal det gaa, har ikkje trent paa ei uke :o

Men vi skal nok rocke NM likevel ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne01. juli 2007, 20:02
Gratulerer med både gull OG norgesrekord!!
Stolt av deg, tuppa mi! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. juli 2007, 20:05
Norgesmester og norsk rekord! RULER!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: kiko_Va01. juli 2007, 20:14
Gratulere :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. juli 2007, 21:22
Takker for det alle sammen  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. juli 2007, 21:30
Nm i benk er over jenta er utslitt etter mye reising og løfting.. Livet er herlig ::biggrin::

1. løft  55kg  Sikra i første løftet.. Lett.

2. løft  60kg  Gikk ganske lett.

3. løft  62.5kg  Litt skeivt, men godkjent  ::biggrin::

Alle løfta godkjent.

Deilig og bli norsk mester og endelig få rekorden min  ::biggrin::

Strålende løfting av hele klubben  :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Walgermo02. juli 2007, 00:36
Gratulerer  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. juli 2007, 11:21
Gratulerer  ;)

Takker for det;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki02. juli 2007, 12:06
*bøyer meg i støvet for sterke Marthe* Gratulerer!!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. juli 2007, 13:06
Takketakk  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. juli 2007, 22:09
Dagens trening..Første på 2 veker ;)

Knebøy
30*10
30*8
32.5*6
32.65*6
32.5*6

Så trisett  med benkpress, biceps og lattrowing

Benkpress
27.5*7
30*6
30*5
30*5
30*5

Biceps
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft med smal stil
55*7
55*7
55*7

Nakkepress
17.5*6
17.5*6
17.5*6

Goodmorning
25*8
25*8
25*8

Mage
40*15
40*15
40*15


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne04. juli 2007, 22:58
Dagens trening..Første på 2 veker ;)


Slappfisk ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. juli 2007, 13:08
Slappfisk ;)

Men jeg er jo ingen fisk  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne06. juli 2007, 00:33
Men jeg er jo ingen fisk  ::biggrin::

devil-horse!! :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. juli 2007, 12:49
devil-horse!! :P

Nei, nei.. Killer-horse!! ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. juli 2007, 00:36
Dagens lille trenestund ;)

Knebøy.. Ble utført uten sko og knevarmere og til min store forferdelse fikk jeg ikkje vondt eller noen knekking i knea  :D

32.5*8
32.5*6
35*5
35*5
35*5
35*5

Benkpress med smalt grep og beina på benken
27.5*7
27.5*7
27.5*7
27.5*7

Pushdown
35*8
35*8
35*8
35*8
35*8

Markløft.. Endelig!!
65*7
70*6
75*5
75*5
75*5

Nedtrekk foran
30*15
30*15
30*15

Lattrowing maskin
30*12
30*12
30*12

Rygg og mage

 :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne07. juli 2007, 00:58
Nei, nei.. Killer-horse!! ::biggrin::

stemmer! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. juli 2007, 15:04
stemmer! ;)


Hehe..  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. juli 2007, 23:04
Har trent litt tull i dag ;)

Knebøy
Benk
lårcurl
rygg
mage

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne11. juli 2007, 22:55
Trente du ikke på onsdag?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. juli 2007, 23:22
Nope dagens trening bli utsatt t i morra  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. juli 2007, 22:40
Dagens trening  :D

Knebøy
35*8
35*6
35*4
35*4
35*4
35*4
35*4

Benkpress med beina på benken ;)
30*5
30*5
30*5
30*5

Markløft    Supersett ;)

Sumo i strikk
85*5
85*5
85*5

Vanlig sumo
75*5
75*5
75*5

Nedtrekk foran
30*15
30*15
30*15

Lattrowing maskin
30*12
30*12
30*12

Mage og rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne13. juli 2007, 00:28
supersett?!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. juli 2007, 14:14
Tok fredags økta siden dagens trening blir popkorn spising på Harry Potter premiera  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne14. juli 2007, 00:33
pfff, trenger ikke popkorn!
 drakk vann jeg vettu ;D  *stolt*     


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. juli 2007, 18:24
Hihi.. ble mest vann på meg å du ;P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. juli 2007, 18:12
Mandagen's trening  ;)

Knebøy
45*8
50*6
50*5
50*5
50*5

Lårcurl
20*15
20*12
20*8
20*8
20*8

Skråbenk
25*5
25*5
25*5
25*5

Armhevinger   5*7

Frontpress
20*6
20*5
20*5

Good mornings
25*10
25*10
25*10

Mage og rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. juli 2007, 18:16
Onsdagen's trening  :D

Knebøy
35*10
35*8
35*6
35*6
35*6

Så et lite trisett  ;)

Benkpress
32.5*7
32.5*6
35*5
35*5
35*5

Biceps
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing stang
35*8
35*8
35*8
35*8
35*8

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Good mornings
25*8
25*8
25*8

Mage og rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt20. juli 2007, 01:01
Skummel du... Rå kraft :s


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. juli 2007, 12:56
 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. juli 2007, 22:07
Har trent igjen  :D

Knebøy
35*8
37.5*6
37.5*5
37.5*5
37.5*5
37.5*5

Benkpress med føttene på benken  :)
27.5*6
30*6
30*6
30*6

Pushdown
35*8
35*8
35*8
35*8
35*8

Markløft  :D
70*7
75*6
80*5
80*5
80*5

Mage og rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. juli 2007, 12:03
No blir det ikkje trening på meg på ei vekes tid for nå setter jenta nesa sørover og håper på skikkelig sørlandssommer ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt21. juli 2007, 12:10
God tur! :D Ikke bli skuffet om sola har dratt motsatt vei  :what:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. juli 2007, 12:15
Takker, men det verste er at i dag når vi skal dra så ble det finvær her  ::dry::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt21. juli 2007, 12:16
Som sagt, ikke bli skuffet :D Kos deg på ferie :D men prøv å få med treninger :D Du har ikke tid til å gi blaffen. ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. juli 2007, 12:21
Nei, blir nok ikkje skuffet for vi skal på matfestival og når man får mat er alt bra  ::biggrin::  Kan hende det blir noen treninger, men tror jeg skal ta ei veke fri  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. august 2007, 19:32
Da har jeg ENDELIG fått trent igjen  ::biggrin::

Knebøy på boks
35*10
35*8
35*6
35*6
35*6

Benkpress på kloss
40*7
42.5*6
42.5*5
42.5*5
42.5*5

Markløft smal stil
62.5*5
62.5*5
62.5*5

Frontpress
20*5
20*5
20*5

Good mornings
30*6
30*6
30*6

Mage og rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. august 2007, 20:12
Goodmornings er bra øvelse! Du er fortsatt på mengde?! Vokser du når du trener med såpass reps, eller holder vekta seg nede?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL09. august 2007, 20:24
Skal du/noen andre løfte i helga da? :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. august 2007, 22:19
Goodmornings er bra øvelse! Du er fortsatt på mengde?! Vokser du når du trener med såpass reps, eller holder vekta seg nede?

Trener fortsatt mengde. Vekta har variert litt, men har ligget litt over det vanlige  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. august 2007, 22:21
Skal du/noen andre løfte i helga da? :)

Jeg skal bare løfte benk siden jeg må dømme og Susanne skal løfte alle tre  ;) Flere er jeg ikkje helt sikker på ;P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. august 2007, 22:27
Fredagens trening

Knebøy
35*8
35*6
37.5*5*4

Benkpress med beina på benken
27.5*6
30*6
30*6
30*6

Pushdown
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft
77.5*6
80*5
85*4
85*4
85*4

Nedtrekk foran
40*15
40*15
40*15

Lattrowing maskin
40*12
40*12
40*12

Mage og rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. august 2007, 22:33
Mandagens trening

Knebøy
45*5

Så supersett
47.5*3
42.5*6

47.5*3
42.5*6

47.5*3
42.5*6

Lårcurl
20*15
20*12
20*8
20*8
20*8

Skråbenk
22.5*4
25*4
25*4
25*4

Stiffleg markløft
50*8
50*8
50*8

Frontpress
20*4
20*4
20*4

Good mornings
30*7
30*7
30*7

Mage og rygg

 :D




Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. august 2007, 22:38
Onsdagens trening

Knebøy på kloss med bredt stand  ;)
37.5*6
37.5*5
40*4
40*4
40*4

Benkpress på kloss
40*7
42.5*6
42.5*5
42.5*5
42.5*5

Markløft med smal stil  ;)
70*4
70*4
70*4

Lattrowing
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Good mornings
30*6
30*6
30*6

Mage og rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. august 2007, 22:12
Ble ingen trening i dag siden jeg gjorde klart til stevne, siden jeg er stevneansvarlig. Det er et veldig stort ansvar  ;) ;) 

Deltar bare i benk i morgen  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Tynnj10. august 2007, 22:15
Ble ingen trening i dag siden jeg gjorde klart til stevne, siden jeg er stevneansvarlig. Det er et veldig stort ansvar  ;) ;) 

Deltar bare i benk i morgen  ::biggrin::

Da kan du jo ikke sette ny norgesrekord sammenlagt en gang? :-\


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. august 2007, 22:17
Får greie meg med benk rekorden da  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. august 2007, 15:57
Da har vi vært på stevne  ::biggrin::

Benken:

1. løft: 57.5kg som var lett  ;)   godkjent

2.løft:  62.5kg Her skjønner jeg ikkje hva som skjedde  ;)    underkjent

3.løft:  65kg  Dette var kjempelett  ::biggrin::   godkjent.. ny pers  :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Tynnj11. august 2007, 16:04
Da har vi vært på stevne  ::biggrin::

Benken:

1. løft: 57.5kg som var lett  ;)

2.løft:  62.5kg Her skjønner jeg ikkje hva som skjedde  ;)

3.løft:  65kg  Dette var kjempelett  ::biggrin::

Power! ;D Er ikke det ny norgesrekord i -75? Gratulerer :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. august 2007, 16:07
Jo, det er vel det, men ikkje offesiell siden det manglet nasjonale dommere  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Tynnj11. august 2007, 16:11
Jo, det er vel det, men ikkje offesiell siden det manglet nasjonale dommere  ;)

Kult. Nye rekorder i benkpress, markløft og sammenlagt til U/J/V-NM da? ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. august 2007, 16:24
Ja, håper på det  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. august 2007, 17:57
Hehe..  får jo håpe det  :D ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne11. august 2007, 18:43
Hehe..  får jo håpe det  :D ;)

håper på det?  det skal gå! :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne12. august 2007, 17:08
:spin:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. august 2007, 17:15
 :spamming: :offtopic:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: EirikJ14. august 2007, 13:50
Hei på deg :P

Kossen går treninga? Bra løfta i benken ;D Regine blir bekymra når du å Susanne løfta så bra :o

Kossen går det mæ bror din da?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. august 2007, 18:56
Hei igjen  ;)

Treninga går bare bra, skal begynne med oppkjøring om 2 uker (hint hint)  ::biggrin::

Ja, nå må ho begynne å passe seg :P

Jonas går det bare bra med  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. august 2007, 15:19
Mandagens trening:

Knebøy
50*6
52.5*5
55*4
55*4
55*4

Lårcurl
15*15
15*12
15*8
15*8
15*8

Skråbenk
25*5*4

Stifflegmarkløft
55*6
55*6
55*6

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Good mornings
25*7
25*7
25*7

Mage og rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. august 2007, 15:26
Gårdagens trening

Trisett

Benkpress
35*6
35*5
35*5
35*5¨
35*5

Biceps
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft
55*5
55*5
55*5

Frontpress
17.5*4
17.5*4
17.5*4

Good morning
30*5
30*5
30*5

Mage og rygg


 ::biggrin::













Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. august 2007, 20:31
Dagens økt..

Benkpress med beina på benken
30*6
30*6
30*6
30*6

Pushdown 5*8

Markløft
80*5
82.5*4
87.5*3
87.5*3
87.5*3

Nedtrekk foran  3*15

Lattrowing maskin  3*12

Mage og rygg

 ::biggrin::





Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 11:31
Hurra! gratulerer med dagen til meg selv  :partyparty:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Mr T7619. august 2007, 11:35
19. August, ja. Da var det vel litt sånn hipp som happ om du fikk feiret bursdagen på skolen eller ikke. Gratulerer med dagen, forresten!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 12:07
Ja, har vært noen år jeg har hatt bursdag samme dag som skolen begynte  ::dry::   Takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet19. august 2007, 13:54
færgratulerer med dagen kjære:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL19. august 2007, 13:55
Gratulerer med dagen!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 13:58
færgratulerer med dagen kjære:)

Thanks baby  :-*

Gratulerer med dagen!

Takker for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne19. august 2007, 14:02
Gratulerer med dagen!! <3   :partyparty: :spin:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Knut M19. august 2007, 14:06
Gratulerer med dagen. ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 14:08
Gratulerer med dagen!! <3   :partyparty: :spin:

Thanks honny ;)

Gratulerer med dagen. ;)

Takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Paulie Pennino19. august 2007, 14:12
Gratulerer med dagen Marthe. Du får hilse Jonas og Anita  :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 14:13
Gratulerer med dagen Marthe. Du får hilse Jonas og Anita  :)


Takker for det.. skal hilse tilbake ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Electra19. august 2007, 14:53
Gratulerer med dagen Marthe  ::smile::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 15:12
Gratulerer med dagen Marthe  ::smile::

Tusen takk for det  :-*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Walgermo19. august 2007, 15:14
Gratulere md dagen  :partyparty:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 15:17
Gratulere md dagen  :partyparty:

Thanks ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kikki19. august 2007, 17:50
Gratulerer med dagen, lillemor!  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 18:12
takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: 2strong19. august 2007, 18:14
Gratulerer med dagen !  ::smile::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2007, 19:42
Gratulerer med dagen !  ::smile::

Takktakk ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: kiko_Va20. august 2007, 07:59
Hei, gratulerer med overstått ;)
Du bor på Fræna right?:P Blir're skole i Ålesund da?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. august 2007, 20:50
Hei, gratulerer med overstått ;)
Du bor på Fræna right?:P Blir're skole i Ålesund da?

takker ;)

Blir nok ikkje det nei ;) Har i dag begynt på Idrettsfag på Romsdal videregående der jeg og Susanne skal ha Styrkeløft som fordypningssport  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. august 2007, 20:57
Dagens trening ;)

Siden verken jeg, Susanne eller Maria hadde med oss treningsprogram så tok vi heller ei skikkelig benkøkt ;)

Benk
25*5
30*5
35*5
40*3
42.5*2
47.5*2
50*1  ::biggrin::

Nedtrekk foran ;)
35*8
40*8
45*8
50*8

Pushdown
40*8
40*8
40*8

Frontpress
20*5
20*5
20*5
20*5

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: kiko_Va20. august 2007, 21:01
takker ;)

Blir nok ikkje det nei ;) Har i dag begynt på Idrettsfag på Romsdal videregående der jeg og Susanne skal ha Styrkeløft som fordypningssport  ;D
aha, høres bra ut ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. august 2007, 18:42
Første dag på styrkerommet på skolen ;)  Hadde det meste av utstyret vi trengte, men ikkje alt, men vi greier oss det med det ;) ::biggrin::

Knebøy
35*5
37.5*4
37.5*3
37.5*3
37.5*3

Benkpress med kloss ;)
42.5*6
45*5
45*5
45*5
45*5

Markløft
65*3
65*3
65*3

Frontpress
20*5
20*5
20*5

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. august 2007, 19:58
Trente ikkje så mye i går bare litt benk ;)

Dømte og et lite stevne for noen som ikkje hadde kvalifisert seg til NM.

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Down and coming25. august 2007, 20:19
Du var veldig flink med dommerlysene! Aldri sett en sånn teknikk ;)
For the record: så hadde jeg kvalifisert meg til NM før det stevnet...

Hvorfor ble ikke siste marken min godkjent??


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. august 2007, 20:24
Hadde jeg en spesiell teknikk?? Aldri tenkt over ;)

Syns det hørtes mye bedre ut med noen  ::biggrin::

Kanskje noe med utrettelsen, vet iikje jeg  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Down and coming25. august 2007, 20:26
Mulig skuldrene ikke var helt utrettet ja ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. august 2007, 23:25
Var så klart ikkje så langt unna  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2007, 16:36
Har trent på skolen i dag. 2 timer trening fulgt av 2 timer teori(Fotball ::dry:: )

Knebøy
30*5
40*5
45*4
50*4
55*4
60*3
65*3
70*2
75*1

Benkpress
30*5
35*5
40*4
45*3
50*1

Støtteøvelser: Nedtrekk, biceps curl, rygghev og mage.

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. august 2007, 21:07
2 timer med teori er gørr! spesielt når det er snakk om fotball!  :o


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet27. august 2007, 21:12
jeg tok 50 i benk i dag:D( ja i måtte skryte litt)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2007, 21:30
2 timer med teori er gørr! spesielt når det er snakk om fotball!  :o

Fotball er bajs  ::dry::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2007, 21:30
jeg tok 50 i benk i dag:D( ja i måtte skryte litt)

Svere greier vesla  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: MieMarie27. august 2007, 21:33
50 kg er kjempe bra :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Moe27. august 2007, 21:37
jeg tok 50 i benk i dag:D( ja i måtte skryte litt)

Det er BRA til å være 14 år og jente, hvis signaturen din stemmer! :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet27. august 2007, 21:43
Så klart signaturen min stemmer:) ny pers i dag de du:) å tusn takk:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2007, 21:45
Det er bra det Honny ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Moe27. august 2007, 21:45
Så klart signaturen min stemmer:) ny pers i dag de du:) å tusn takk:)

Da kan du med god grunn være fornøyd ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2007, 21:52
Maria du er jo ikke 14 år lenger.. viss jeg ikke tar altfor feil på mine gamle dager så fylte vel du 15 her i sommer?? :innocent:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet27. august 2007, 21:57
ikke dumt;)
har ikke fått det med meg selv enda:P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2007, 22:01
Bra at det ikkje bare er jeg som fantaserer om at du også skal vokse opp en gang  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL27. august 2007, 22:03
Takk for den tiden du tok på fredag å dømme. :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2007, 22:04
Det var bare hyggelig det ;) 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. august 2007, 12:06
Trente igjen i går på moxy igjen ;)

Benkpress
30*5
35*5
40*4
40*3
40*3
40*3

Frontpress
Nedtrekk
Biceps
Pushdown

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe31. august 2007, 21:22
Dagens lille ;)

Knebøy
Benkpress
Benkpress med strikk
Biceps
Pushdown
Mage
Rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: MieMarie31. august 2007, 21:24
tok du mye i benken i dag?:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. september 2007, 17:40
tok du mye i benken i dag?:)

Tok ikke så mye i går. Var vel 45*3*3


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. september 2007, 17:44
Nå er vi ferdig med første dag av aktivitetskurset ;)

Fikk ei lita økt ;)

Knebøy
30*5
40*5
45*4
50*4
50*4
50*4

Benkpress
30*5
35*5
40*4
45*2

På med skjorta:
55*2 Lett
60*2 Lett
67.5*1 Ny pers og ganske lett  ::biggrin::

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. september 2007, 19:53
Siste dag av kurset i dag ;)

Trente litt lett mark
40*5
60*4
65*4
70*4
70*4

Hadde en liten knesurringleksjon ;)  Gikk ganske bra det ;)

Så utøying ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Down and coming02. september 2007, 20:00
Gratulerer med pers i går!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne02. september 2007, 20:09
Gratulerer honny!! ;)  Superduper bra ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. september 2007, 20:36
Gratulerer med pers i går!

Gratulerer honny!! ;)  Superduper bra ;D

Thanks ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet02. september 2007, 21:07
gratulerer med Pers Marthe^^,


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. september 2007, 21:44
Takker for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. september 2007, 11:56
Har trent på skolen i dag ;)

Knebøy
40*6
42.5*5
45*4
47.5*4
50*3
50*3
50*3

Benkpress
27.5*7
30*5
32.5*4
35*3
35*3
35*3

Stifflegmarkløft
30*5
30*5
30*5
30*5

Frontpress
20*5
20*4
20*4
20*3
20*3

Lattrowing stang
40*10
40*10
40*10

Fikk ikke tid til alt, men det tar jeg på gymmet etterpå ;)

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. september 2007, 16:28
Trente på skolen i går ;)

Knebøy
37.5*6
42.5*5
45*4
47.5*3
50*3
50*3

Benkpress
27.5*6
32.5*4

Supersett
40*3
35*6

40*3
35*6

40*3
35*6

Markløft
50*5
55*5
60*4
60*4
60*4

Mage og rygg

::biggrin::








Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. september 2007, 22:37
Dagens trening ;)

Knebøy
42.5*4
52.5*4

Supersett ;)
57.5*3
52.5*6

57.5*3
52.5*6

57.5*3
52.5*6

Benkpress med strikk ;)
25*5
30*4
32.5*4
35*3
35*3

Markløft
60*4 med strikk
70*4 med strikk
60*4
70*4

Supersett ;)
80*3 med strikk
70*4

80*3 med strikk
70*4

80*3 med strikk
70*4

Nakkepress
Mage
Rygg

::biggrin::








Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Mr T7607. september 2007, 22:47
Jeg lurer på en ting jeg...

Hva er fordelen å trene med strikk framfor kun vekter?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. september 2007, 22:52
Hvis du trener med strikk for eksempel i benk. Da blir det tyngre oppe så da trener vi oss sterkere der vi ikke har hjelp av skjorta  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 12:55
Trente på skolen i dag ;)

Knebøy
50*5
57.5*4
62.5*4
62.5*3 Her gikk ryggen til helvete  :woot:

Så det var slutten på den treningsøkta ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Walgermo10. september 2007, 15:04
Trente på skolen i dag ;)

Knebøy
50*5
57.5*4
62.5*4
62.5*3 Her gikk ryggen til helvete  :woot:

Så det var slutten på den treningsøkta ;)
blitt skadet altså? :o hmm.. eller bare en liten strekk?  :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 17:39
Satser på at det er en liten strekk ;) Får se hvordan det går ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt10. september 2007, 18:44
Faen meg sterk i markløft du...  Mer enn meg  ??? :-\


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 18:53
Tja, syns ikke det selv, men takk for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt10. september 2007, 18:56
Tja, syns ikke det selv, men takk for det ;)

Hehe... 122,5 kg er ganske bra! Renger med at siden det er konkurranse pers er vel løftet relativt reint?
Du burde være stolt :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 18:57
Hehe... 122,5 kg er ganske bra! Renger med at siden det er konkurranse pers er vel løftet relativt reint?
Du burde være stolt :)

Ja, ett av de bedre løfta mine på stil ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt10. september 2007, 19:01
Og 120kg i bøy?! Jeg tok 90*2 her om dagen.. Hvor lenge har du trent? Og ikke for å nevne benken? 65kg er råbra for ei jente :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 19:04
Og 120kg i bøy?! Jeg tok 90*2 her om dagen.. Hvor lenge har du trent? Og ikke for å nevne benken? 65kg er råbra for ei jente :D

hehe.. Har trent ca. 1.5 år nå ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt10. september 2007, 19:07
Huff... Har trent i 8mnd.. Skammer meg nesten over mine dårlige løft, dette er definitivt noe som ligger bra til for deg! Stå på! Du kan komme langt :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 19:09
Ingenting og skamme seg over ;) takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt10. september 2007, 19:11
Ingenting og skamme seg over ;) takker ;)

Hehe... Nå må jeg bare kjøre på og prøve å ta deg igjen før jul i bøy.. Men har ikke begynt seriøst med bøy før nylig så blir morsomt å se. Du er hvertfall sterk som en bjørn :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 19:14
Hehe... Nå må jeg bare kjøre på og prøve å ta deg igjen før jul i bøy.. Men har ikke begynt seriøst med bøy før nylig så blir morsomt å se. Du er hvertfall sterk som en bjørn :D

Får trøste deg med at jeg bruker drakter ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt10. september 2007, 19:17
Juksejente! Hehe... Syntes perser burde taes uten drakter, men uansett, drakter gir vel ikke så mange gratis kilo? Hehe...


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 19:19
Jeg syns det er greit med drakte jeg for jeg er så svak uten ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt10. september 2007, 19:21
Tviler jeg på :D Men jeg må vel ta meg en tur bortpå idrettsbanen her jeg.. Har en kompis som skal trene litt. Så får være med å se på. Jeg skal følge med deg framover :)

Og ett spm til: Når og hvor er neste stevnet du skal være med på? :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. september 2007, 19:21
Neste blir vel NM i bergen ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt10. september 2007, 19:24
Så når man har på drakter så må en løfte under pers?
Personlig rekord er personlig rekord, alså at en har slått sitt eget beste...Selvfølgelig gjør man dette med drakter når man er styrkeløfter, og det er det man løfter som spiller noen rolle.

Det jeg prøvde å si var at det er mye råere å ta 120kg raw i bøy enn med drakt, selvsagt, en pers er en pers :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. september 2007, 12:03
Har trent på skolen i dag ;)

Nedtrekk
Biceps
Pushdown
Mage på ball

Benkpress ;)
30*10
30*10
30*10

40*10

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. september 2007, 20:10
Trente på skolen i dag ;)

Benkpress
30*6
35*5
37.5*4

Supersett
40*3
35*5

40*3
35*5

40*3
35*5

Biceps
17*10
17*10
17*10

Nedtrekk bak
40*15
40*15
40*15

Nedtrekk foran
40*15
40*15
40*15

Mage på ball 20*5

Frontpress
20*10
20*10
20*10

Nakkepress
20*6
20*5
20*4

::biggrin::




Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. september 2007, 16:55
Vært på telt tur med klassen. ::biggrin::

Kom ut av bussen og det begynte å regne med en gang.
Gikk til leirplassen og nesten alt utstyret ble vått.
Fikk satt opp teltene og lagd mat.
La oss til å sove.
Våkna en time senere av at stormen nesten tok med seg lavoen.
Stanga i ALLE lavoene knakk.
Vi pakka i en fart og holdt på å drukne av alt vannet på veg ned. (Litt overdrevet ;))
Fikk sove på en gård.
Ingen hadde noe særlig som var tørt.
Sov i våt sovepose.
Kosli natt ;)

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet15. september 2007, 17:05
stakar lille jenta mi


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. september 2007, 17:08
Ja trist på meg. neida ;) Var kosli tur ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. september 2007, 13:19
Har trent på skolen i dag ;)

Benkpress
30*6
35*5
37.5*4

På kloss 10cm
40*4
45*4
50*4
55*4
60*4

Biceps 3*8

Frontpress
20*5
20*4
20*4
20*3
20*3

Utøying ;)

Så rakk jeg ikke mer ;)

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kjell...17. september 2007, 13:24
Bra styrke ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. september 2007, 13:28
Thanks ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne19. september 2007, 20:27
Synd 70kg ikke gikk opp, det går neste gang!! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. september 2007, 08:13
yes, det skal det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. september 2007, 08:22
Trente på moxy i går ;)

Lårcurl ;)
20*15
20*10
20*8

Benkpress ;)
30*5
35*4
40*3
42.5*2
45*1

På med ny skjorta ;)
60*1 På liten kloss
60*1 u/ kloss
70*1 gikk nesten ;)

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Walgermo20. september 2007, 15:22
gratulere me nesten 70kg :P blir vell på lørdag!?  :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. september 2007, 17:42
Hehe.. takker for det ;) det skal gå, det skal ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. september 2007, 17:59
Trente lett på skolen i dag ;)

Benkpress
Pushdown
Mage
Rygg
Uttøying

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet20. september 2007, 21:27
jeg å vill vere sterk:P 70 på Lørdag!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. september 2007, 09:11
Jaa ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Pluggen :.21. september 2007, 09:16
70kg går lett! Stå på videre! :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. september 2007, 09:55
Håper det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Tynnj21. september 2007, 10:01
Sitat
stevneperser:120kg-65kg-122.5kg
raw perser: 70kg-50kg-120kg

Tjener du 50kg på drakten i bøy? :o


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. september 2007, 12:59
Tjener du 50kg på drakten i bøy? :o

Oi.. nei, bare 45kg glemt å forandre signaturen ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. september 2007, 20:05
Har vært på stevne ;)

Deltok bare i benk ;)

1. løft   60kg som gikk kjempe lett ;)

2. løft   65kg som og var lett ;)
3. løft   70kg som og var lett

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne22. september 2007, 21:38
Gratulerer!! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. september 2007, 21:44
Danke ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt23. september 2007, 18:33
Gratulerer med pers i benk :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. september 2007, 19:08
Takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. september 2007, 18:59
Trente på skolen i dag ;)

Benkpress
27.5*5
32.5*4
35*3
35*3
35*3

Nedtrekk 3*10
Lattrowing maskin 3*15
Frontpress 3*8
Pushdown 3*12
Mage  3*20
Rygg 3*15
Utøying

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt24. september 2007, 19:01
Trente på skolen i dag ;)

Benkpress
27.5*5
32.5*4
35*3
35*3
35*3

Nedtrekk
Lattrowing maskin
Frontpress
Pushdown
Mage
Rygg
Utøying

::biggrin::

Sets og reps på alt fra Nedtrekk til Rygg da? :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. september 2007, 19:06
Trente på skolen i dag ;)

Benkpress
27.5*5
32.5*4
35*3
35*3
35*3

Nedtrekk 3*10
Lattrowing maskin 3*15
Frontpress 3*8
Pushdown 3*12
Mage  3*20
Rygg 3*15
Utøying

::biggrin::

Bedre nå ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt24. september 2007, 19:12
Bedre nå ;)

Jepp! :D Må nesten la oss følge ordentlig med deg! :D Du er sterk som få! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne24. september 2007, 20:41
Jepp! :D Må nesten la oss følge ordentlig med deg! :D Du er sterk som få! ;)

er ikke jeg sterk da?  ???   >:(


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt24. september 2007, 20:45
er ikke jeg sterk da?  ???   >:(


Haha... Joda! Du er sterk du også! Men har ikke sett mye av deg her på forumene, beklager, har du en logg jeg kan smugtitte på susanne? :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. september 2007, 08:00
Susanne har en liten logg hun også ;) Susanne's logg ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt25. september 2007, 08:01
Sjekker den i kveld! Skolen straks Marthe? :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. september 2007, 08:13
Ja, sitter her og skal ha tysk prøve :o


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. september 2007, 11:17
Siden ryggen ikke blir helt bra så skal jeg dra og sjekke om det er låsning i dag ;) Håper det ikke er det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. september 2007, 17:30
Da er det konstantert. Det var låsning og jeg må avsted til kiropraktor ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: H. Farstad26. september 2007, 22:08
Låsning i ryggen er jo det beste du kan ha da:):) Da knekker praqktorn den opp på et blunk og du blir frisk og fin på noen dager.....hadde vært verre med en kraftig strekk eller prolaps!

Du rfår trene mye midje så du blir mer stabil i midtpartiet så kanskje du slipper slik faNDENSMAKT I FRAMTIA!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. september 2007, 22:21
Låsning i ryggen er jo det beste du kan ha da:):) Da knekker praqktorn den opp på et blunk og du blir frisk og fin på noen dager.....hadde vært verre med en kraftig strekk eller prolaps!

Du rfår trene mye midje så du blir mer stabil i midtpartiet så kanskje du slipper slik faNDENSMAKT I FRAMTIA!

Du har så rett Håkon ;) Får satse mye på støttemusklatur ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. oktober 2007, 11:51
Da er jeg ferdig med behandlingen med kiropraktoren og kan begynne å trene neste veke ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt05. oktober 2007, 13:16
Kult! :D Men nå skal jeg fanden meg ta deg igjen! Har begynt med vanlig mark igjen og kjører på med knebøy som bare det! Hehe!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. oktober 2007, 21:38
Hehe.. blir nok ikkje så vanskelig å nå meg igjen nå ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. oktober 2007, 21:47
Da har jenta fått trent igjen.. Endelig!!

Trente lett på litt forskjellige øvelser ;)

Knebøy
Benkpress
Nedtrekk
Frontpress
Mage
Rygg

 ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. oktober 2007, 12:37
Trente på skolen i dag ;)

Benkpress
30*6
35*5
35*4
35*4
40*3
40*3

Biceps 3*10

Nedtrekk 3*10

Pushdown 3*10

Rygg 3*15

Mage 5*20

Militærpress 3*10

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. oktober 2007, 12:03
Har løpt 2000m i dag ;) løp på svimlende 9.48 min ;) er ikke helt fornøyd med det, men slik kan det gå ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: stallion17. oktober 2007, 12:12
artig du synes smerte er gøy. that's the spirit!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. oktober 2007, 12:27
Klart det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. oktober 2007, 12:31
Trent på skolen i dag ;)

Benkpress
30*6
32.5*5
37.5*4
40*3
40*3
40*3

Nedtrekk
Pushdown
Drag til hake
Nakkepress
Mage
Rygg

Lekte oss litt med medisinball på slutten

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. oktober 2007, 09:12
Trente på gymmet i går ;)

Knebøy 30kg 5*5
Benkpress 30kg 5*5
Biceps
Lårcurl
Drag til hake

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. oktober 2007, 11:53
Trent på skolen i dag ;)

Knebøy
30*6
30*5
30*4
32.5*4
32.5*4
35*3

Benkpress
30*6
35*4
35*4
40*3
40*3
45*2
50*1
52.5*1 Ny pers ::biggrin::



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne25. oktober 2007, 13:44
Trent på skolen i dag ;)

52.5*1 Ny pers ::biggrin::





GRATULERE MED PERS!

 
  misunnelig..  ::dry::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. oktober 2007, 13:52
Hehe.. fin diskusjon ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne25. oktober 2007, 18:16
Hehe.. fin diskusjon ::biggrin::

Haha :D  de som satt å glodde da ::biggrin::   hahaha xD   konge ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. oktober 2007, 12:32
Trent litt på skolen i dag ;)

Mage
Rygg
Stabiliseringsøvelser

Benkpress
30*7
32.5*5
35*5
35*5
37.5*4
37.5*4
40*3
40*3

Uttøying

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. oktober 2007, 08:12
Trente litt på gymmet i går og ;)

Benkpress 3*5
Knebøy 3*5
Franskpress 3*8
Mage
Rygg
Stabiliseringsøvelser
Surra knebind på Bror ;)


::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne30. oktober 2007, 08:16
slutt å skriv i skoldetida :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. oktober 2007, 09:02
slutt å skriv i skoldetida :P

Hm.. går ikke vi samme linja da :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne30. oktober 2007, 09:13
Hm.. går ikke vi samme linja da :P

;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe31. oktober 2007, 17:28
Trente på skolen i dag ;)

Knebøy
30*5
40*5
40*5
40*5

Benkpress
30*5
40*5
40*5
40*5

Stående roing
40*6
40*6
40*6

Mage
Rygg
Flies
Dips
Biceps-curl

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. november 2007, 13:18
Trente på skolen i dag også ;)

Mage
Rygg

Knebøy
22.5*4
25*4
27.5*3
30*3
32.5*3
40*2
45*2
45*2

Benkpress
30*5
35*5
40*4
40*4
40*4
45*3
45*3

Armhevinger 3*6
Biceps-curl 3*6

Tok det rolig i Knebøy i dag. Benken var litt tung siden jeg hadde ganske tung benk i går også ;)
Resten var bare kos ;)


::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. november 2007, 12:38
Trente igjen i dag ;)

Knebøy
22.5*5
25*
40*4
40*4
42.5*3
45*2
45*2

Stiffleg markløft
22.5*5
27.5*5
27.5*4
27.5*3

Lattroing
40*6
50*6
50*6

Mage
Rygg

:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. november 2007, 13:19
Blir skjorte økt på Varhola i kveld ;)

Gleder meg til å ha utstyr igjen ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne05. november 2007, 13:22
;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. november 2007, 22:54
Dro på trening i kveld og hadde tenkt å ha benkskjorte, men det vart knebøy og markdrakt ;)

Knebøy
30*5
40*4
45*3
50*3
50*2
60*1

På med drakta ;)
80*2
90*2
100*2

Alt var lett og kjente ingenting i ryggen :D

Mark
40*5
50*4
55*4
60*3

Drakt :D
80*2
90*2
100*2

Dette var også lett og kjente fortsatt ingenting i ryggen :D

Benkpress
30*5
35*4
40*4
45*3
47.5*2

Rygg
Mage

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne05. november 2007, 23:06
Bra Marthe  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. november 2007, 11:21
Thanks ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne06. november 2007, 17:50
Du tar jo mer enn meg, selv med ødelagt rygg   ::dry::   

men du er jo flink da :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. november 2007, 22:27
Du er jo flink du også Hon ;)

Du må huske at jeg er tjukk vettu ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson06. november 2007, 22:37
hvor ødebelagt er ryggen?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. november 2007, 09:04
Nå er ryggen bra igjen ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. november 2007, 12:34
Sirkeltrening i dag ;)

Hurtighet
Spenst
Balanse
Styrke

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. november 2007, 08:03
Trente på gymmet i går ;)

Benkpress
30*5
35*4
40*3
45*3
47.5*2

På med skjorta ;)
60*2 lett
65*1 gikk ikke
65*1 sånn passe

På med andre skjorta ;)
65*1 gikk litt bedre

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: stallion08. november 2007, 08:27
blir snart pers i benk!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. november 2007, 08:33
Jepp, satser på 70kg på nm ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: stallion08. november 2007, 08:34
det klarer du!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. november 2007, 09:09
Får håpe det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. november 2007, 12:51
Har trent på skolen i dag ;)

Knebøy
30*5
35*5
35*5
40*4
40*4

Benkpress
30*5
30*5
35*5
35*5
35*4

Mage
Rygg
 30 min uttøying ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. november 2007, 23:35
Tok marken på gymmet ;)

Markløft
50*5
50*5
55*4
60*4
65*4

Mage
Rygg

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Varknebøyer110. november 2007, 02:30
Ser bra ut til NM Marte. Men at stevnet starter med ML, you are issing some big squats girl!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. november 2007, 17:52
Ser bra ut til NM Marte. Men at stevnet starter med ML, you are issing some big squats girl!

thanks.. nessda ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne10. november 2007, 17:59
Flinke dyret ;)   my minigris<3


Tittel: Marthe gleder seg til nm!
Skrevet av: Marthe10. november 2007, 21:46
Dyret? Minigris?  ::huh2::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne11. november 2007, 20:58
Minigris er jo så søøøte da ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Ivrig pingle11. november 2007, 21:16
Lykke til på NM  :)

Blir vel 3-4 nye perser der  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. november 2007, 09:00
Minigris er jo så søøøte da ;)

Ja, jeg er jo ganske søt da ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. november 2007, 09:01
Lykke til på NM  :)

Blir vel 3-4 nye perser der  ::2thumbsup::

Blir vel eneste i benk det. Tar det litt med ro pga ryggen ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. november 2007, 12:27
Kosetrening ;)

15 min. på sykkel (jævlig sykkel)

Uttøying

Knebøy
30*4
35*3
35*3
35*3
35*3
40*2

Tøying

Benkpress
30*4
30*3
30*3
30*3
30*3
35*2

Tøying

Markløft
50*4
50*3
50*3
50*3
50*3
50*2

Tøying

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Ivrig pingle12. november 2007, 17:03
Blir vel eneste i benk det. Tar det litt med ro pga ryggen ;)

Ikke bra.
Trodde jeg hadde copyright på rygg vondt  ;)
God bedring.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. november 2007, 17:10
Ikke bra.
Trodde jeg hadde copyright på rygg vondt  ;)
God bedring.

nei, er ikkje bra det ;)

men nå har det bortimot ordna seg ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. november 2007, 12:04
:D Nå er det ikke lenge igjen til nm :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. november 2007, 17:47
Siste trening før nm ;)

Knebøy
30*4
30*3
30*3
30*2

Benkpress
30*4
30*3
30*3
30*2

Markløft
50*4
50*3
50*3
50*2

Mage
Rygg

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. november 2007, 20:18
Har vært på nm :D

Knebøy :)
1.løft   100kg lett
2.løft   110kg lett
3.løft   120kg også lett :D

The squat of my life ::biggrin::

Økte med ti kg hver gang fordi Jonas likte runde tall best ::biggrin::

Bronse i bøy :D

Benkpress
65kg underkjent
65kg underkjent
65kg underkjent

Orket ikkje å løfte mark  :-\



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne18. november 2007, 20:28
Har vært på nm :D


Økte med ti kg hver gang fordi Jonas likte runde tall best ::biggrin::



 :uhm:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne18. november 2007, 20:29
Gratulerer med bronse i bøy da ;)

Synd at du røyk ut i benken :-/    Men slikt skjer :)  min tur neste gang ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. november 2007, 20:32
Nessda.. gjorde ikkje så mye egentlig, måtte jo skje en gang ;) fornøyd med bronsje i bøy ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne18. november 2007, 20:32
Nessda.. gjorde ikkje så mye egentlig, måtte jo skje en gam\ng ;) fornøyd med bronsje i bøy ;)

Det burde du, med tanke på ryggen din :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. november 2007, 20:33
Jepp! kjente det litt etter benken, derfor jeg ikkje fortsatte ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. november 2007, 08:11

 :uhm:


Han syns det var lettest å skrive runde tall ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. november 2007, 08:14
Trening i går ;)

Knebøy
Benkpress
Markløft
Frontpress
Stående roing

Uttøying

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. november 2007, 21:53
Kveldens trening på Varhola ;)

Knebøy ;) Bare litt lett siden kroppen fikk litt bank i turninga i gymmen i dag ;)

Benkpress
30*5
35*4
35*4
35*4
40*3
40*4
40*3

Benkpress med omvendt grep
20*6
20*6
30*6
30*36
30*5

God øvelse ;)

Mage
3*20

Rygg
3*20

Litt statiske øvelser ;)

Uttøying

::biggrin::



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Mr T7623. november 2007, 22:11
Knebøy :)
1.løft   100kg lett
2.løft   110kg lett
3.løft   120kg også lett :D

Du er ei sterk jente!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. november 2007, 18:24
Thanks ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. november 2007, 12:37
Trent på skolen ;)

Markløft

Supersett
Med strikk   uten strikk
55*5           50*5
55*5           50*5
55*5           50*5

Kjente det litt i ryggen :/

Benkpress
30*5
30*5
35*4
35*4
40*3
40*3

Frontpress
20*6
20*5
20*4
20*4

Mage

Rygg

Uttøying ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. november 2007, 11:48
Trening på skolen ;)

Kast med medisinball
Stillestående lengde
Knehev i ribbevegg

Benkpress ;)
30*6
40*6
45*6
45*6
40*6

Skal ha forskjellige tester om 2 uker så vi prøvde ut forskjellige øvelser vi skal testes i ;)
Er god for 6'er i benk ;)

uttøying

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. november 2007, 13:16
Trent igjen ;)

Knebøy
30*8
35*6
40*5
40*5
40*5
40*5

Var så stiv i brystet og hendene etter den tunge benken i går så jeg hoppet over den i dag. Trener den på Varhola i morgen ;)

Stiffleg
30*8
30*8
30*8
30*8

Enarmsroing med hantel (vet ikke hvordan det skrives jeg ::biggrin::)
3*12 på hver arm

Triceps (Husker ikke hva øvelsen heter ;))

Stabiliseringsøvelser

Mage
 
Rygg

Uttøying (Har blitt mjuk ;))


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne29. november 2007, 20:47
hallo tynn-tynn  :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. november 2007, 20:48
Knalløkt i dag ;) i mårra blir det turn :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. november 2007, 20:48
Tynn-tynn ?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne29. november 2007, 20:49
Tynn-tynn ?


Hei tjukka :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: MieMarie29. november 2007, 20:50
Knalløkt i dag ;) i mårra blir det turn :P

TURN ? :O


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. november 2007, 20:50
Vil herved bli kalt deres tynnhet ! ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne29. november 2007, 20:51
TURN ? :O

Turn er gøy :D  hvertfall når du ser når Marthe "turner"   :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. november 2007, 20:52
Jepp! Har emnekurs i gymmen på fredager ;) Og nå er det altså turn :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. november 2007, 20:52
Turn er gøy :D  hvertfall når du ser når Marthe "turner"   :P
 

Fikk jo NESTEN til stiften da ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne29. november 2007, 20:53
 

Fikk jo NESTEN til stiften da ::biggrin::

Fikk jo NESTEN til å slå hjul også  :D 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. november 2007, 20:55
Fikk jo NESTEN til å slå hjul også  :D 
 

Litt mindre nesten der da :P Pain!!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. november 2007, 13:07
Turn i dag ;)

Greide faktisk stiften i dag (hurrahurra), men sliter med å slå hjul og araber ;)

Så hadde vi litt bryting ;) Alle mot læreren.. Vi vant ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: MieMarie30. november 2007, 15:04
Turn er gøy :D  hvertfall når du ser når Marthe "turner"   :P

wæææ ;D noe jeg aldri komme til å få til ,er å turne.. eier ikke noe slik kompetanse :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. desember 2007, 15:20
wæææ ;D noe jeg aldri komme til å få til ,er å turne.. eier ikke noe slik kompetanse :P

Det trodde jeg også, men det gikk overaskende bra ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. desember 2007, 12:15
Trent på skolen ;)

Knebøy
45*5

Supersett
42.5*5
47.5*4

42.5*4
47.5*3

42.5*4
47.5*3

Skråbenk
20*6
22.5*6
22.5*6
22.5*6

Push-up
5*7

Uttøying

::biggrin::







Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne03. desember 2007, 12:33
Nåja!! :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. desember 2007, 12:33
Blubb :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. desember 2007, 08:06
Hadde noen fysiske tester i går ;)

Benkpress
42.5*6
47.5*5 Grepet endte ute ved skivene så greide ikkje den siste reppen ;)
Fikk 5.5 i karakter.

Beinløft i ribbevegg
18 reps
4.5 tror jeg ;)

Stillelengde
Hoppa 2.10
5 ble det der hvis jeg husker rett ;)

Medisinballkast over hodet (3kg)
5.5 meter
4'er

Skal ta knebøy neste uke ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. desember 2007, 13:20
Trente i dag ;)

Trisett

Benkpress
30*7
30*6
32.5*5
32.5*5
32.5*5

Biceps
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft smal stil
55*6
55*6
55*6

Nakkepress
17.5*6
17.5*6
17.5*6


Mage

Rygg

::biggrin::










Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Varknebøyer106. desember 2007, 13:33
Hei Marthe

Takk for sist. Det er alltid hyggelig å se dere.

De super settene er det slik at du gjør 42,5 i bøy først så 47,5 rett etterpå. Jeg tipper du gjør dropp sett med 47,5 føst så 42,5 etterpå.

Super sett: to sett rett erhverandre uten pause med ulike øvelser
1 dropp sett: to sett rett etter hverandre med samme øvelse

Flik til å trene du.

Trent på skolen ;)

Knebøy
45*5

Supersett
42.5*5
47.5*4

42.5*4
47.5*3

42.5*4
47.5*3

Skråbenk
20*6
22.5*6
22.5*6
22.5*6

Push-up
5*7

Uttøying

::biggrin::








Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. desember 2007, 14:03
Hei Marthe

Takk for sist. Det er alltid hyggelig å se dere.

De super settene er det slik at du gjør 42,5 i bøy først så 47,5 rett etterpå. Jeg tipper du gjør dropp sett med 47,5 føst så 42,5 etterpå.

Super sett: to sett rett erhverandre uten pause med ulike øvelser
1 dropp sett: to sett rett etter hverandre med samme øvelse

Flik til å trene du.


Tok det tyngste først, skreiv det i litt feil rekkefølge ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. desember 2007, 14:26
Trente på varhola i går ;)

Markløft
Supersett
Med strikk   uten strikk
80*5           70*4
80*5 Her glei beina ut slik at jeg satte skivene på tærne ::biggrin::
80*5           70*4
80*5           70*4

Kjente at det var lenge siden jeg hadde tung markløft ;) Men ingen smerter i ryggen :D

Knebøy
30*8
40*6
40*5
40*5
40*5

Lårcurl
20*10
20*8
20*8
20*8

Mage
Rygg

Uttøying ;)




Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. desember 2007, 21:52
Hei Marthe

Takk for sist. Det er alltid hyggelig å se dere.



Ja, og takk for sist :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. desember 2007, 15:12
Denne veka er det ballspill turnering på skolen så da blir det ikkje anna trening der.

I dag var det volleyball, der laget mitt tapte alle kampene, men det tok vi med et smil ::biggrin::

På onsdag er det innebandy, på torsdag er det Fotball med liten ball og fredag er det finaler ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. desember 2007, 10:14
Trente på Varhola i går ;)

Knebøy
40*8
45*6
50*5
50*5
50*5

Lårcurl
20*10
20*8
20*8
20*8

Skråbenk
20*7
20*7
20*6
20*5

Stifflegmarkløft
40*7
40*7
40*7

Mage og Rygg ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. desember 2007, 22:34
Hadde skjorte-økt i dag ;)¨

Benkpress
30*6
35*5
40*3
42.5*1

På med skjorta
60*1
65*1
65*1
67.5 bomma på banen ;)

Mage
Rygg

Uttøying


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. desember 2007, 21:38
Lita trening i dag ;)

Knebøy
30*6
35*5
40*4
45*4
50*3
55*2
60*1

På med drakta ;)
80*1
95*1
105*1

Alt var lett i dag ;)

Takk for gode knebind Eirik :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. desember 2007, 12:18
Hadde håndballcup på skolen i dag ;)

Det var gøy ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL17. desember 2007, 14:47
Hey Marthe. Er ikke du stevneansvarlig i FAK? :P

Når er innveiinga på lørdag?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. desember 2007, 08:30
Innveiing kl. 10.00 vil jeg tro ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. desember 2007, 21:58
Trente på Varhola i dag ;)

Knebøy
30*4
35*3
35*3
40*2

Benkpress
30*4
30*3
30*3
30*2

Markløft
50*4
50*3
50*3
50*2

Mage

Rygg

Uttøyning

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. desember 2007, 19:14
I morgen er det julestevne :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Force21. desember 2007, 19:15
I morgen er det julestevne :D
Lykke til :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. desember 2007, 19:24
Lykke til :)

Takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Electra22. desember 2007, 10:58
Lykke til på julestevnet Marthe.

God jul og godt nyttår til deg og de to andre styrkelöfterne i familien  ::smile::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt22. desember 2007, 11:11
Lykke til Marthe! Hva løfter du i dag? :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. desember 2007, 18:24
Lykke til på julestevnet Marthe.

God jul og godt nyttår til deg og de to andre styrkelöfterne i familien  ::smile::

Takk for det ;)

God jul til deg og dine ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. desember 2007, 18:31
Julestevne ;)

Knebøy
1. løft 115kg Godkjent Tungt
2. løft 120kg Underkjent, det ble bare for tungt :P
3. løft 120kg Godkjent Lett

Benkpress
1. løft 60kg Godkjent
2. løft 65kg Godkjent
3. løft 67.5kg Underkjent

Markløft
1. løft 105kg Godkjent

Ga meg etter 1. løftet i mark pga ryggen, men det var ikke noe alvorlig ;)

Ellers var det et kosli stevne med masse folk ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne22. desember 2007, 23:47
Flinke Marthe  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. desember 2007, 23:55
Thanks ;)


Tittel: Sv: Marthe gleder seg til jul..
Skrevet av: Marthe23. desember 2007, 19:08
Nå er det snart jul  :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne24. desember 2007, 00:30
God jul, Martha ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. desember 2007, 12:18
God Jul Susanne ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. desember 2007, 19:05
Trente i dag ;)

Knebøy
30*6
30*5
35*4
35*3

Benkpress
30*5
32.5*4
32.5*4
35*3

Markløft
50*4
50*4
50*3
50*3

Mage

Rygg

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. desember 2007, 14:49
Trente i i går ;)

Knebøy
40*5
40*4
45*4
50*3

Benkpress
30*5
30*4
35*4
35*3

Markløft
50*6
50*5
50*4
50*4

Mage

Rygg

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe31. desember 2007, 17:11
Siste treningsøkt for i år ;)

Knebøy
42.5*8
45*6
50*5
50*5
50*5

Lårcurl
20*12
20*10
20*8
20*8
20*8

Skråbenk
22.5*7
22.5*6
22.5*5
22.5*5

Stifflegmarkløft
40*7
40*7
40*7
40*7

Frontpress
20*6
20*5
20*5
20*4

Mage

Rygg

Uttøyning

::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt01. januar 2008, 10:47
Godt nyttår Marthe!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. januar 2008, 20:19
Godt nyttår ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. januar 2008, 21:54
2. Januar 08

Knebøy
32.5*10
32.5*8
35*6
35*6
35*6

Trisett
Benkpress Biceps Lattrowing
32.5*7      17.5*7  35*8
32.5*6      17.5*7  35*8
32.5*5      17.5*7  35*8
32.5*5      17.5*7  35*8
32.5*5      17.5*7  35*8

Nakkepress
17.5*6
17.5*6
17.5*6

Stiffleg
40*7
40*7
40*7

Markløft smal stil
50*8
50*8
50*8

Mage

Rygg

;)







Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. januar 2008, 19:35
3. Januar 08

Knebøy
35*7
35*6
35*5
35*5
35*5
35*5

Benkpress med føttene på benken med smalt grep ;)
27.5*7
30*7
30*7
30*7

Markløft
60*8
65*7
67.5*6
67.5*6
67.5*6
67.5*6

Stifflegmarkløft
40*7
40*7
40*7

Nedtrekk foran med smalt grep
3*15

Mage

Rygg

MASSE uttøyning. Jeg hadde en time igjen av toppidrettstimen da jeg var ferdig med treningen :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. januar 2008, 13:51
4.Januar 08

Mage
Rygg
Benkpress
Nedtrekk bak
Pushdown
Biceps
Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. januar 2008, 21:24
Var en tur på gymmet og der gikk det i telefonkatalog bæring, maskinroing og coaching av Maria ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. januar 2008, 12:15
7.Januar 08

Knebøy
47.5*5

Supersett
50*6 45*5
50*6 45*5
50*5 45*5

Skråbenk
22.5*7
25*6
25*6
25*6

Stiffleg markløft
47.5*7
47.5*7
47.5*7

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Mage
Rygg

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. januar 2008, 07:58
9.Januar 08

Benkpress
30*5
35*5
40*4
42.5*3
45*2
50*1

Frontpress
Biceps
Nedtrekk
Mage
Rygg

På grunn av et latterlig fall på isen i går, var kneet dobbel størrelse og dermed greide jeg nesten ikke å bøye det. Dermed ingen bøy og mark i går, men tar det igjen i dag ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. januar 2008, 19:29
10.Januar 08

Knebøy
35*8
35*5
35*5
35*5
35*5

Benkpress smalt grep
30*5
30*5
32.5*5
32.5*5
32.5*5

Markløft

Supersett
Medstrikk   Uten strikk
60*5          67.5*5
60*5          67.5*5
60*5          67.5*5

Stifflegmarkløft
40*10
40*10
40*10

Nedtrekk foran
3*12

Pushdown
3*10

Mage

Rygg

10 min. på sykkel

Uttøyning

;)









Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. januar 2008, 12:43
14.Januar 08

Knebøy
42.5*5
52.5*5
55*3
60*3
62.5*2
65*1
65*1

Benkpress
30*4
32.5*4
35*4
35*4

Stifflegmarkløft
30*6
30*5
30*5
30*4

Nakkepress
17.5*6
17.5*5
17.5*5

Lattroing stang
40*8
40*8
40*8

Begynte på oppkjøring igjen i dag. Godt å slippe såmange reps ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. januar 2008, 13:13
17.januar 08

Knebøy
42.5*6
50*5
50*5
52.5*4
55*3
60*3
62.5*2
65*2
67.5*2

Benkpress smalt grep
25*4
30*4
35*3
35*3
37.5*2

Frontpress
20*5
20*4
20*4
20*3
20*3
20*2

Lattrowing stang
40*6
40*6
40*6

Push up
3*6

Mage

Rygg

Uttøyning

I morgen kommer noen fra vektløfterforbundet for å holde kurs på skolen. Det blir gøy ;)

 ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. januar 2008, 21:15
18. januar 08

Benkpress
30*5
35*4
40*4
42.5*2
45*1

På med skjorta
60*1 Gikk kanskje sånn ca.
60*1 Bomma
60*1 Bajs
60*1 Bytta til et smalere belte gikk bedre ;)

Markløft
60*5
70*4
75*4

På med drakta her også ;)
85*3
90*2
95*2
100*2

"Stjal" drakta til brodern og den satt som et skudd. Hærlig markøkt i dag ;)

Lattrowing
40*6
40*6
40*6

Pushups
 3*6

Mage

Rygg

;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. januar 2008, 12:13
21. januar 08

Benkpress på kloss
40*6
42.5*5
42.5*4
45*4
45*3

Stifflegmarkløft
30*6
30*5
35*5
35*4
35*3

Lattrowing stang
40*10
40*10
40*10

Frontpress
20*6
20*5
20*4
20*4

Mage

Rygg

Skal på Moxy i kveld og trene knebøy med drakt og lårcurl ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. januar 2008, 08:09
21. januar 08 kveld

Knebøy
52.5*4
62.5*3
67.5*3
72.5*2
77.5*1 med knebind
80*1 med knebind

På med drakta ;)
97.5*1
100*1
105*1
110*1

Lårcurl
20*8
20*8
20*8

Mage
;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. januar 2008, 17:03
24. januar 08

Knebøy
40*5
45*5
47.5*4
50*4
52.5*3
57.5*3
60*2

Benkpress med smalt grep
25*5
30*5
32.5*5
35*3
35*3
35*3

Markløft
60*5
70*5
80*3
85*3
90*2
95*2
95*2

Nakkepress
15*5
17.5*5
17.5*4
20*3
20*3

Lattrowing stang
40*6
40*6
40*6

Mage

Rygg

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. januar 2008, 12:10
25. januar 08

1/2 time koordinasjon

1 time badminton

Morsom økt ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne25. januar 2008, 12:29
det er ikke lov å sitte på internett i skoletida, frøken!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. januar 2008, 13:02
det er ikke lov å sitte på internett i skoletida, frøken!

Friminutt ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. januar 2008, 08:09
25. januar 08

Knebøy
40*5
45*4
50*4
55*3
55*3
60*3

Benkpress
30*5
35*4
40*4
42.5*2
47.5*1

På med skjorta
60*1
60*1
60*1

Av med skjorta og på kloss
50*4
50*3
50*3
50*2

Markløft
50*6
55*5
60*4
62.5*3
67.5*3
70*2
70*2

All marken ble unnagjort på ca. 10 min  :woot:

Biceps
17.5*6
17.5*6
17.5*6

Pushdown
45*6
45*6
45*6

Mage

Rygg

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. januar 2008, 12:14
28. januar 08

Knebøy
50*5
55*5
60*4
65*4
67.5*2
72.5*1
80*1 Ny pers ;)

Benkpress middelsgrep m/stopp
30*6
32.5*5
35*4
35*3
37.5*3
40*2
40*2
35*3
30*8

Lattrowing
40*8
40*8
40*8

Biceps
17.5*6
17.5*6
17.5*6

Mage

Rygg

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne28. januar 2008, 12:41
Gratulerer med pers Vesla :D 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. januar 2008, 12:42
Gratulerer med pers Vesla :D 

Thanks ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. januar 2008, 12:45
I kveld skal jeg avsted til gymmet og da blir det benk med kloss og vasking i kveld ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. januar 2008, 22:08
28. januar 08

Benkpress på kloss

14 cm kloss
55*4
60*3
65*3
75 Gikk ikke
70*1
65*3

9 cm kloss
50*3
55*3
55*3
60*3

7 cm kloss
50*3
50*3
55*3
55*3

Skikkelig benkøkt i dag ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. januar 2008, 16:40
30. januar 08

1/2 time koordinasjon før Jeanette fant ut at hun skulle dra meg i foten mens jeg balanserte på en benk ::biggrin:: Tror det var et lite overtråkk, men iset det ned og nå er det nesten helt bra igjen ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. januar 2008, 21:01
30. januar 08

Knebøy
35*5
37.5*3
40*3
40*3
42.5*3
42.5*3
45*3
45*3
50*2
50*2

Benkpress
30*4
35*3
40*3
42.5*2
45*1
47.5*1

På med skjorta ;)
60*1
65 Gikk ikke
60*1 Beste løftet på lenge ;D
65*1 Gikk ikke

Mage

Rygg

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe31. januar 2008, 18:40
31. januar 08

Markløft
60*4
70*3
80*2
85*2

Drakt
95*2
100*2
105*2
110*2

Kjennes ut som om markformen er tilbake ;D

Frontpress
20*6
20*3
20*3
22.5*2
22.5*2

Triceps
3*8

Biceps
3*8

Mage

Rygg

God trening i dag;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. februar 2008, 12:08
1. februar 08

2 timer med diverse rugby aktiviteter ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. februar 2008, 13:14
4. februar 08

Stifflegmarkløft
30*6
30*5
30*5
30*4
30*4

Mage
Rygg
Rotator cuff
Stabiliseringsøvelser
Uttøyning

Skal på gymmet å trene i kveld ;)
;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Force04. februar 2008, 14:15
Go-go-go!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. februar 2008, 20:54
4. februar 08

Knebøy
52.5*4
62.5*3
70*2
75*2
80*1
82.5*1

Drakt
102.5*1
107.5*1
112.5*1
112.5*1

Knebøyen var lett i dag ;D

Benkpress
30*5
40*2

På kloss
14cm
60*3
60*3
60*3

9cm
55*3
55*3
55*3

Med strikk
100*7
120*4
120*4
120*4

Lårcurl
20*12 Skulle egentlig ha 8 :P
25*6
30*4

Lattrowing
40*6
40*6
40*6

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. februar 2008, 20:55
Go-go-go!

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. februar 2008, 12:02
5. februar 08

Stigningsløp

Mage
Hoftebøyerne
Rygg
Legger
Skuldre

Limbo Greide ned til 102 cm ;P

Uttøyning

Litt teknikk trening på frisbee backhand og forhand kast ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. februar 2008, 20:23
5. februar 08

Knebøy
40*4
50*3
50*3
55*3
60*2
60*2

Benkpress
30*4
35*4
40*4
45*2
47.5*1

Skjorte
60*1
60*1
65*1 Gikk ikke  :P

Markløft
60*4
70*4
75*3
80*3
85*3
85*3

Rygg
Mage

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt06. februar 2008, 20:54
Råe treninger om dagen, Marthe! men har endelig gått forbi deg i bøy nå :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. februar 2008, 07:57
Råe treninger om dagen, Marthe! men har endelig gått forbi deg i bøy nå :P

Ja, syns jeg har fått trent skikkelig i det siste :P På tide at du gikk forbi meg nå ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt07. februar 2008, 16:18
Ja  ::blush::
Ja, syns jeg har fått trent skikkelig i det siste :P På tide at du gikk forbi meg nå ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. februar 2008, 08:57
Ja  ::blush::

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. februar 2008, 09:02
7. februar 08

Knebøy
50*5
55*4
60*4
65*3
65*3
70*3
70*3

Benkpress med smalt grep
25*5
30*5
35*4
35*3
37.5*2
37.5*2

Markløft
50*6
60*5
65*4
70*3
70*3
70*3

Frontpress
20*5
20*4
20*4
22.5*3
22.5*3
22.5*2

Biceps
17.5*6
17.5*6
17.5*6

Lattrowing
40*6
40*6
40*6

Mage

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Evensen08. februar 2008, 09:17
Woow! :o

Satans sterk dame da :) og bare 16 år!!

Stå på videre !


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. februar 2008, 12:12
Woow! :o

Satans sterk dame da :) og bare 16 år!!

Stå på videre !

Takker for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. februar 2008, 12:13
8. Februar 08

1 time koordinasjon

1/2 time bevegelighetstrening

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. februar 2008, 22:58
11. februar 08

Knebøy
52.5*4
62.5*4
65*3
70*2
70*3
70*3 Måtte ta et straffesett fordi jeg glemte en rep ::biggrin::
75*2
80*2

Benkpress i strikk
60*5
60*5
60*5
65*4
65*4
65*3
70*3
70*2
70*2

Stifflegmarkløft
22.5*5
27.5*4
27.5*4
30*3

Lattrowing
50*6
50*6
50*6

Mage

Rygg

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: EirikJ12. februar 2008, 09:17
Ser ut som om du trener bra for tiden  ;) Stå på videre ::biggrin::
Husk å tøye litt etter hver trening...


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. februar 2008, 17:19
Ser ut som om du trener bra for tiden  ;) Stå på videre ::biggrin::
Husk å tøye litt etter hver trening...

Prøver å tøye etter hver trening, men bror maser slik :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. februar 2008, 20:51
13. februar 08

Benkpress
30*4
37.5*3
42.5*2
47.5*1

Skjorte
60*1
62.5*1
62.5*1

Markløft
60*5
70*4
80*3

Drakt
90*2
95*2
100*2

Triceps
40*7
40*6
45*6

Mage

Rygg

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. februar 2008, 22:56
I morgen vender jeg nesen mot Trondhjem og jentesamling, så det blir ikke trening før på lørdag.

Gleder meg.. Dette skal bli gøy ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. februar 2008, 10:22
16. februar 08

Trening på KK :)


Knebøy
42.5*5
52.5*5
55*5
60*4
62.5*3

Benkpress med smalt grep
25*5
30*5
30*4
35*4
35*3

Stifflegmarkløft
30*6
30*5
30*5
30*4
30*3

Frontpress
20*4
20*4
22.5*3
22.5*2
22.5*2

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt17. februar 2008, 10:25
Så tidlig? :O


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. februar 2008, 10:32
Så tidlig? :O

Hehe.. nei, det var i går ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. februar 2008, 12:20
18. februar 08

Knebøy
52.5*3
57.5*2
57.5*2
62.5*2

Benkpress
30*3
35*2
35*2
37.5*2

Markløft
42.5*3
47.5*2
47.5*2
52.5*2

Lekte oss litt med terapi-master ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. februar 2008, 12:15
20. februar 08

75 min med bevegelighetstrening ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. februar 2008, 21:36
20. februar 08

Knebøy
50*3
52.5*2
52.5*2
55*1

Benkpress
30*3
32.5*2
32.5*2
35*2

Markløft
50*3
52.5*2
52.5*2
55*2

Mage

Rygg

Uttøyning
;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. februar 2008, 22:06
Da har vi kommet hjem fra Newcastle ;)

Kjempefin tur med koslige folk og masse bra løfting av de norske, resten var litt av hvert ::biggrin::

Kroppsvekt: 67.3

Knebøy
1. løft 110kg Lett
2. løft 120kg Lett
3. løft 125kg Pingla turte ikke øke mer (skamme meg, skamme meg)

Benkpress
1. løft 60kg Lå for nær stativet
2. løft 60. løft Testa sikringene.. Dei funka fint og jeg fikk liv i publikumet ::biggrin::
3. løft 60 Det gikk :D

Markløft
1.løft 110kg Lett
2.løft 120kg Lett
3.løft 125kg Kjempe lett og igjen altfor pinglete i høyningene (skjerpesegskjerpeseg) 

Alt i alt ganske fornøyd med sammenlagt pers på 7.5kg, 5kg i bøy og 2.5kg i mark.
Benken er bare blææææ, skal få med større skjorte ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt25. februar 2008, 22:07
kjempebra Marthe :) Sinnsyk mark og bøy :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. februar 2008, 22:09
kjempebra Marthe :) Sinnsyk mark og bøy :)

Tja, syns ikke det :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: lykketrollet25. februar 2008, 22:13
Gratulerer med andreplassen:D syns du va kjempe flenk i:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Ivrig pingle25. februar 2008, 22:34
Du må aldri åpne under 125 kg i mark igjen  ;)
Har film av løftene dine, minus benken dessverre.
Siste marken og også bøyen er jo som luft!
Men på neste stevne vil du perse stort :)
Du har mye mer inne!

Gratulerer med innsatsen og takk for turen :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: husmor25. februar 2008, 22:56

Gratulerer med innsatsen, veldig bra :)
ble for sene de som skulle fly til trondheim og rekke buss til Røros.........Overnattingsgjest på reiseleder Bjerke  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 08:09
Gratulerer med andreplassen:D syns du va kjempe flenk i:)

Takker ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 08:10
Du må aldri åpne under 125 kg i mark igjen  ;)
Har film av løftene dine, minus benken dessverre.
Siste marken og også bøyen er jo som luft!
Men på neste stevne vil du perse stort :)
Du har mye mer inne!

Gratulerer med innsatsen og takk for turen :)




Lover å aldri starte så lavt igjen  ::) Takk for kjempe god hjelp og takk for turen ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 08:13
Gratulerer med innsatsen, veldig bra :)
ble for sene de som skulle fly til trondheim og rekke buss til Røros.........Overnattingsgjest på reiseleder Bjerke  ;D

Takk for det ;) Stakkar Bjerke :P Neida, bare tuller jeg ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Rødhette26. februar 2008, 08:17
Gratulerer med perser! Det må da være godt å vite at du har mye inne til neste stevne  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: sterkestesomfinns26. februar 2008, 08:20
Gratulerer med pers!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 08:23
Gratulerer med perser! Det må da være godt å vite at du har mye inne til neste stevne  ;)

Gratulerer med pers!

Takk ;) Gleder meg til Nasjonalt nå ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne26. februar 2008, 08:39
Så flink du er! :D   
Neste gang drar du 150kg i mark  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 08:44
Så flink du er! :D  
Neste gang drar du 150kg i mark  ;D

Hehe.. Klart det ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Rødhette26. februar 2008, 09:30
Forøvrig flott innsats av Muttern i helga også  :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Store Mage26. februar 2008, 09:31
Da har vi kommet hjem fra Newcastle ;)

Kjempefin tur med koslige folk og masse bra løfting av de norske, resten var litt av hvert ::biggrin::

Kroppsvekt: 67.3

Knebøy
1. løft 110kg Lett
2. løft 120kg Lett
3. løft 125kg Pingla turte ikke øke mer (skamme meg, skamme meg)

Benkpress
1. løft 60kg Lå for nær stativet
2. løft 60. løft Testa sikringene.. Dei funka fint og jeg fikk liv i publikumet ::biggrin::
3. løft 60 Det gikk :D

Markløft
1.løft 110kg Lett
2.løft 120kg Lett
3.løft 125kg Kjempe lett og igjen altfor pinglete i høyningene (skjerpesegskjerpeseg) 

Alt i alt ganske fornøyd med sammenlagt pers på 7.5kg, 5kg i bøy og 2.5kg i mark.
Benken er bare blææææ, skal få med større skjorte ;)

;)

Grattis med kjempeløfting og persing. Artig at Englandsturen gikk så bra på alle måter :) Gode gener i din familie gitt!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Lillesprett26. februar 2008, 09:34
Gratulerer med kjempebra løfting :D

Du får gratulere mor fra meg også, ser hun har gjort det kjempebra på RM :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 09:44
Forøvrig flott innsats av Muttern i helga også  :D

Ja, Muttern er rå ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 09:45
Grattis med kjempeløfting og persing. Artig at Englandsturen gikk så bra på alle måter :) Gode gener i din familie gitt!

Takk for det ;) Må nok være gode gener ja  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 09:46
Gratulerer med kjempebra løfting :D

Du får gratulere mor fra meg også, ser hun har gjort det kjempebra på RM :D

Takk for det, skal gratulere mor ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: EirikJ26. februar 2008, 11:17
Kjempe bra stevne..  ;D
Du trenger vel et nytt program nå da, til nasjonalt? :markløft:


Tittel: Marthe logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 11:57
Kjempe bra stevne..  ;D
Du trenger vel et nytt program nå da, til nasjonalt? :markløft:

Jepp, det trenger jeg ;) Jeg vet om en som er veldig flink til å lage program ::)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: EirikJ26. februar 2008, 21:12
Jepp, det trenger jeg ;) Jeg vet om en som er veldig flink til å lage program ::)
Kem da??  :woot:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. februar 2008, 22:16
Kem da??  :woot:

Ja, nå kan du lure  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. februar 2008, 08:10
Jeg tipper at det er meg !  ;) 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. februar 2008, 13:00
Jeg tipper at det er meg !  ;) 

Jeg sa flink ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. februar 2008, 13:02
27. februar 08

75 minutter bevegelighet ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. februar 2008, 12:51
28. Februar 08

10 min sykling

Frontbøy
20*6
25*5
30*4
30*4

Omvendt benkpress med stanga under benken ::biggrin::
20*5
30*5
35*5
37.5*5
40*5
42.5*5

Stabilisering i terapimaster ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Rødhette28. februar 2008, 13:22
Omvendt benkpress med stanga under benken ::biggrin::

Hæ??


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. februar 2008, 13:23
Hæ??

Ligger på magen på benken og løfter stanga opp mot brystet, under benken ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. februar 2008, 13:24
Altså Roing liggende på benk!?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. februar 2008, 13:31
Altså Roing liggende på benk!?

Er ikke helt sikker, må spør Kjell og Trond :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Rødhette28. februar 2008, 13:32
Er nok det jeg kaller roing liggende på benk ja  :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. februar 2008, 13:38
Er nok det jeg kaller roing liggende på benk ja  :)

Hehe.. Det er sikkert det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. mars 2008, 12:06
3. Mars 08

Benkpress  Middels grep med stopp
30*4
32.5*4
35*4
35*3
37.5*3
37.5*3

Situps
3*30

Planken
3*1 minutt

Rygghev
3*15

Stifflegmarkløft
30*5
30*4
30*4
35*3
35*3

Lett trening i dag ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. mars 2008, 21:03
3. Mars 08

Andre økt ;)

Knebøy
55*4
62.5*3
72.5*3
77.5*2
80*1

Drakt
95*2
100*2
102.5*1
102.5*1

Lattrowing
40*8
40*10
40*8

Lårcurl
20*12
20*10
20*8

Og så surra jeg knebind på Håkon og Jonas så fingrene svei :P

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. mars 2008, 12:16
5. mars 08

Knebøy
40*4
45*4
50*3
52.5*3
52.5*3
55*3
55*3

Benkpress
32.5*5
37.5*4
40*3
40*3
42.5*3
42.5*3
45*3
45*3

Markløft
62.5*6
72.5*5
80*4
85*3
85*3
90*3
90*3

Lett mark i dag, men hadde ikke magnesium så grepet holdt på å glippe på den siste reppen på de to 90 settene ;)

Biceps
20*8
20*8

Triceps
30*8
30*8

God trening i dag. og nå skal jeg snart av sted å få massasje ;)










Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. mars 2008, 21:05
Nå har jeg bestemt meg for å delta på NM som en oppkjøringsøkt for å få nok damer til kongepokalen. Men jeg kommer til å satse på Nasjonalt ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Rødhette05. mars 2008, 21:07
Jøss, så moro! Håper du har lyst selv.

Ikke ofte vi har hatt mor og datter med i samme NM.


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. mars 2008, 21:08
Nå har jeg bestemt meg for å delta på NM som en oppkjøringsøkt for å få nok damer til kongepokalen. Men jeg kommer til å satse på Nasjonalt ;)
Honnør for oppofrelse! Du er ei flott jente, Marthe!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. mars 2008, 21:11
Jøss, så moro! Håper du har lyst selv.

Ikke ofte vi har hatt mor og datter med i samme NM.

Har veldig lyst selv ;)

Honnør for oppofrelse! Du er ei flott jente, Marthe!

Takk for det Egil ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. mars 2008, 12:03
7. Mars 08

10 min sykling

Bevegelighet
Mage
Bakside skuldre

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. mars 2008, 20:42
10. Mars 08

Benkpress
Mage
Biceps
Omvendt pecdec
Fremoverbøyd roing med bredt grep
Pushdown

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. mars 2008, 15:48
12. Mars 08

Ski i dag ;)

1 1/2 time med teknikktrening (Skøyting og klassisk)

Så en tur på ca 2 mil ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mars 2008, 12:25
Må tilstå at jeg har vært på behandlig med kiropraktor på grunn av samme låsningene jeg slet med i høst, men fikk behandling før det ble i nærheten av like ille som sist. Har fått klarsignal om skikkelig trening nå, selv om jeg skal ta det litt med ro i mark og bøy ei uke til ;)

Tenkte kanskje jeg skal prøve nyskjorta mi i kveld ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mars 2008, 22:35
14. Mars 08

Benkpress
Markløft
Knebøy
Biceps
Mage

Prøvde litt lett på mark og bøy idag ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. mars 2008, 20:23
17. Mars 08

Knebøy
30*8
35*7
40*7
40*7
45*7
45*7

Markløft
50*8
60*7
65*6
67.5*6
67.5*6

Altfor stiv i lysken igjen nå. Tøyetøyetøye.

Kjentes bra ut i dag, ingen smerter når jeg løfta ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. mars 2008, 20:41
18. Mars 08

Benkpress
25*6
30*5
35*5
35*5
35*5

Bakside skuldre
Mage
Rygg

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. mars 2008, 18:22
19. Mars 08

Knebøy
30*6
35*6
35*6
40*6
40*6
40*6

Benkpress
30*7
30*6
30*6
35*6
35*6

Markløft
50*6
50*6
50*6
50*6
50*6

Pushdown
40*10
40*10
40*10

Mage

Tøyetøyetøye

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. mars 2008, 18:46
21. Mars 08

Knebøy
40*4
42.5*4
45*4
45*4
47.5*4
47.5*4

Dømte et stevne, så det var alt jeg fikk trent i dag, tar resten i morra tror jeg ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. mars 2008, 17:09
22. Mars 08

Benkpress med smalt grep
25*6
30*5
32.5*4
32.5*4
35*4
35*4

Markløft
50*6
60*5
65*5
65*4
65*3
70*2
70*2
70*2

Lett marken i dag, men må tøyetøyetøye. :P

Nakkepress
17.5*5
17.5*4
17.5*4
20*3
20*3
20*3

Lattrowing stang
40*10
40*10
40*10

Mage

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. mars 2008, 18:59
24. Mars 08

Knebøy
40*5
47.5*5
52.5*4
57.5*3
62.5*3
65*3
65*3

Benkpress
30*4
32.5*4
35*4
35*4

Stifflegmarkløft
30*5
30*5
32.5*4
35*4
35*4
35*4

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8

Lårcur
20*10
20*8
20*6

Mage
3*30

Rygg
3*10

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mars 2008, 12:57
26. Mars 08

60 min amerikansk fotball i dypsnø ;)
15 min vanlig fotball i dypsnø ;)

Det var gøy, men tungt  :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. mars 2008, 08:17
26. Mars 08

Benkpress
32.5*4
37.5*4
42.5*3
47.5*2

Prøvde ny skjorta
60*1 Lett
65*1 Gikk ikke helt opp
65*1 Gikk, men var drit tungt :P

Markøft
62.5*4
72.5*4
80*4
85*3

Drakt
90*2
100*2
105*2
105*2

Marken var lett idag. Kjente ingenting i ryggen ;)

Biceps
17.5*8
17.5*8
17.5*8

Pushdown
40*10
40*10
45*10
45*10
50*10

Mage
3*20

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. mars 2008, 13:48
27. Mars 08

Knebøy
42.5*6
50*5
50*4
52.5*4
52.5*3
60*3
62.5*3
62.5*2
67.5*2

Benkpress
30*6
30*6

5 cm kloss
40*5

10 cm kloss
50*4
50*4
50*4
50*4

Frontpress
20*6
20*5
20*4
22.5*3
25*2
30*2 PERS  :woot:

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8

Push-ups i terapimaster
5*5

Mage
3*20

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. mars 2008, 22:20
28. Mars 08

75 min Med Hip Hop ;)

Var gøy dette, men det gikk hardt utover knea :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe31. mars 2008, 11:57
31. Mars 08

Benkpress med middels bredt grep
30*5
32.5*5
35*4
35*4
37.5*3
37.5*3

Stifflegmarkløft
30*6
30*5
32.5*4
32.5*4
35*3
35*3

Frontpress
20*6
20*5
20*4
20*3
20*3

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8

Mage
3*20

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. april 2008, 07:53
31. Mars 08

Knebøy
55*4
62.5*4
72.5*3
75*2
80*2
82.5*1

Drakt
100*2
107.5*1
110*2
102.5*1

Surra meg selv på de to første settene med drakt, Kjell surra de andre to ;)

Lårcurl
20*10
20*8
20*6

Situps
3*20

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. april 2008, 13:12
2. April 08

Stasjonstrening

Sykling
Spensthopp over hekk
Spensthopp på trampett
Badminton balanserende på benk
Passning med medesinball balaserende på benk
Knebøy balanserende på benk
Diverse situps varianter
Nedtrekk bak 3*10
Pushdown 3*10
Benkpress med beina på benken
Pushups
Planken
Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. april 2008, 20:59
2. Mars 08

Knebøy
40*5
45*5
50*4
52.5*4
57.5*3
62.5*3

Benkpress med smalt grep
25*6
30*5
32.5*4
35*4
35*3
35*3

Markløft med strikk
70*5
72.5*5
80*4
85*4
90*4
100*3
100*4

Nakkepress
20*6
20*5
20*4
20*4
20*3

Pushups
3*10

Situps
3*20

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne02. april 2008, 21:22
Skjorte fredag ?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. april 2008, 07:53
Skjorte fredag ?

Juppjupp ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. april 2008, 12:42
3. April 08

Situps
3*20

Knebøy
42.5*6
42.5*6
50*5
50*5
55*4
55*4

1/2 times elevsamtale med læreren i toppidrett  :woot:

Markløft
50*5
60*4
62.5*4
65*4
70*3
75*2
75*2

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. april 2008, 12:35
4. April 08

75 min med Hip Hop ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. april 2008, 21:57
4. April

Benkpress
32.5*5
37.5*5
40*4
42.5*3
45*2

Skjorte
60*1
62.5*1
62.5*1

Gikk bedre med skjorta i dag ;)

Bicepscurl
3*10

Pushdown
40*10
40*10
40*10

Situps
3*20

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. april 2008, 21:16
7. April 08

10 min sykling

Situps
3*20

Knebøy
55*5
62.5*4
67.5*4
72.5*3
72.5*3
75*2
80*2

Var steintungt med bøy i dag  ::dry::

Benkpress
30*6
32.5*5
35*4
35*4
40*3
40*2
35*6
30*8

Benken var lett da  ::biggrin::

Lattrowing
3*8

Biceps
3*8

5 min sykling

Tøying ble det ikke pga enda en elevsamtale  ::huh2::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne07. april 2008, 21:19
sykla DU i 10min?  :o


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Hee1o07. april 2008, 21:32

1/2 times elevsamtale med læreren i toppidrett  :woot:

Regnes som trening likestilt med mark? :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt07. april 2008, 22:02
Rå bøy Marthe! :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. april 2008, 10:11
sykla DU i 10min?  :o

Sykler ofte jeg :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. april 2008, 10:11
Regnes som trening likestilt med mark? :D

;P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. april 2008, 11:50
Rå bøy Marthe! :D

Thanks ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Electra08. april 2008, 13:16
Morro at både du og Anita skal väre med på NM. Lykke til til dere begge to  ::smile::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. april 2008, 16:48
Takk for det Anett :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. april 2008, 09:13
9. April 08

10 min på sykkel

Markløft
62.5*4
72.5*3
85*3
90*2

Drakt
100*2
100*2
105*2
105*2

;)

Frontpress
20*4
20*3
22.5*3
22.5*2

Pushdown
45*8
45*8
45*8

Mage
3*30

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

15 min på sykkel

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe10. april 2008, 12:59
10. April 08

Knebøy
40*6
42.5*5
45*4
50*3
50*3
52.5*3
52.5*3
55*2
55*2

Stifflegmarkløft
30*6
30*6
30*6
30*6
30*5
30*6

Lattrowing
50*6
50*6
50*6

Situps
3*30

Planken
3*1 min

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. april 2008, 12:01
11. April 08

1 time med kreativ dans :P

20 min med kanonball ;)




Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. april 2008, 22:04
11. April 08

Benkpress
32.5*4
37.5*3
42.5*3
47.5*2
50*1 Det var jo lett :P

Skjorte
60*1
62.5*1
65*1

Beste skjorteøkta på lenge ;)

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

Situps
3*30

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. april 2008, 13:11
14. April 08

5 min på sykkel

Mage
3*20

Knebøy
55*3
57.5*2
60*2
62.5*2

Benkpress
35*3
37.5*2
37.5*2
40*2

Markløft
55*3
55*2
55*2
57.5*2

25 min på sykkel

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. april 2008, 11:59
16. April 08

5 min jogging

45 min bevegelighetstrening

30 min på sykkel

Situps
3*40

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Walgermo16. april 2008, 12:00
noen som skal løfte på klubbstevne deres i dag da? :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. april 2008, 12:03
noen som skal løfte på klubbstevne deres i dag da? :)

Vet ikke hvem som skal være med jeg ;)

Jeg skal spille konsert :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe17. april 2008, 13:43
17. April 08

Siste økta før NM ;)

5 min på sykkel

Knebøy
50*3
55*2
55*2
57.5*2

Benkpress
32.5*3
35*2
35*5
37.5*2

Markløft
50*3
55*2
55*2
57.5*2

Situps
3*20

30 min på sykkel

Uttøyning

15 min på sykkel

Ble mye sykling slik at jeg skulle greie å fylle økta ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. april 2008, 22:48
Da har vi kommet hjem fra ei fin helg med mye fin løfting ;)

Starta dagen klokka 7 ved å ta på meg alle klærne jeg hadde med og traska rundt i Skien en times tid eller noe slik ;) Greide å gå ned den kiloen jeg var for tung og gikk i 67.5 kilos klassen ;)

Knebøy
1. løft 100kg
2. løft 105kg
3. løft 115kg

Alt var lett :P

Benkpress
1. løft 60kg
2. løft 62.5kg
3. løft 65kg

Benken var LETT!! ;)

Markløft
1. løft 100kg
2. løft 110kg
3. løft 120kg

300 kg sammenlagt og 9 godkjente løft ;)

Fornøyd med egen løfting ;)

Føler meg i god form til nasjonalt :)





Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. april 2008, 23:09
Fikk bronsje var tre stk i vektklassen  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Rødhette21. april 2008, 08:58
9 godkjente løft på NM er imponerende!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. april 2008, 09:00
9 godkjente løft på NM er imponerende!

Takker :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne21. april 2008, 09:29
Grattis hon ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. april 2008, 13:46
Grattis hon ;)

Thanks babe ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. april 2008, 13:48
Har vært hos kiropraktoren på sjekk og han sa at ryggen så fin ut :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Pus.21. april 2008, 14:38
Gratulerer med 9 godkjente og flott løfting! Ikke alle som kan skilte med det etter sitt første A-NM!  :) Lykke til i Brummunddal :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. april 2008, 16:49
Gratulerer med 9 godkjente og flott løfting! Ikke alle som kan skilte med det etter sitt første A-NM!  :) Lykke til i Brummunddal :D

Takk for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. april 2008, 19:11
23. April 08

Økt 1

10 min på sykkel

Benkpress
30*5
35*4
37.5*4
42.5*3
45*2
47.5*1
47.5*1

Situps
3*40

Planken
3*1 min

Pushups
3*15

20 min bevegelighetstrening

10 min på sykkel

;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. april 2008, 19:13
23. April 08

Økt 2

Knebøy
40*6
45*5
45*4
50*4
50*3
55*3

Markløft
50*6
55*5
60*4
70*4
80*3

Situps
3*30

Rygghev
Marthe*12
Marthe+25*12
Marthe+25*12

Uttøyning

Kakespising ;P

;)




Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. april 2008, 19:17
24. April 08

10 min på sykkel

Knebøy
40*6
45*5
50*5
52.5*5
57.5*4
57.5*4
62.5*3

Benkpress med smalt grep
25*5
30*4
32.5*4
35*3
35*3
35*3

Stifflegmarkløft
30*6
35*6
35*5
37.5*4
40*4

Frontpress
22*6
22.5*5
22.5*4
22.5*3
22.5*3
22.5*2

Pushdown
3*6

Situps
3*30

Planken
3*1 min

20 min på sykkel

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. april 2008, 16:28
25. April 08

5 min jogging som oppvarming

60 min bevegelighetstrening

10 min på sykkel

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. april 2008, 20:27
28. April 08

Mage
3*20

10 min på sykkel

Knebøy
50*3
55*2
55*2
62.5*2

Benkpress
30*3
37.5*2
37.5*2
40*2

Markløft
50*3
55*2
55*2
57.5*2

30 min på sykkel

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. april 2008, 20:15
30. April 08

15 min med diverse oppvarmingsgreier ;P

60 min bevegelighet 

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe30. april 2008, 20:20
30. April 08

Knebøy
50*3
52.5*2
52.5*2
57.5*2

Benkpress
30*3
35*2
35*2
37.5*2

Markløft
50*3
55*2
55*2
57.5*2

Situps
3*20

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. mai 2008, 23:07
Da har vi kommet hjem etter nok ei helg med løfting :D

Knebøy

1. Løft 120kg Var tungt
2. Løft 125kg Det var egentlig lett :P
3. Løft 127.5kg Var litt for tungt

Benkpress

1. Løft 60kg Lett
2. Løft 62.5kg Lett
3. Løft 65kg LETT...

Markløft

1. Løft 120kg Bomma. For en tulling som bommer på første løftet i mark  ::furious::
2. Løft 125kg Lett
3. Løft 130kg Husker egentlig ikke hvordan det var ::biggrin::

Pers med 10 kg sammenlagt ;)

Ble beste ungdomsjente  :)  HappyHappy

;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Hernes03. mai 2008, 23:12
Gratulerer med meget bra stevne  og takkr for hjelp på stevne :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. mai 2008, 23:20
Gratulerer med meget bra stevne  og takkr for hjelp på stevne :)

Takk for det og det er bare hyggelig å hjelpe ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Espen Magnusson03. mai 2008, 23:20
Gratulerer med et meget bra stevne Marthe  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. mai 2008, 23:22
Gratulerer med et meget bra stevne Marthe  ;)

Takker ;)

Du gjorde det jo strålende selv ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: husmor03. mai 2008, 23:40

Gratulerer med flott løfting, personlige og NORSKE REKORDER :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. mai 2008, 23:41
Gratulerer med flott løfting, personlige og NORSKE REKORDER :)

Takker for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt04. mai 2008, 09:18
Gratulerer med rått gjennomført stevne Marthe! Det siste markløftet var rått!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Rødhette04. mai 2008, 10:32
Gratulerer med flott løfting! Og moro at vi fikk med mora di på pub, hehe  :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kjell...04. mai 2008, 14:01
Gratulerer med bra løfting :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. mai 2008, 14:10
130 i mark er konge, Marthe!  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. mai 2008, 18:43



Gratulerer med rått gjennomført stevne Marthe! Det siste markløftet var rått!

Takk ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. mai 2008, 18:44
Gratulerer med flott løfting! Og moro at vi fikk med mora di på pub, hehe  :D

Takk for det ;) Hun er ikke så vanskelig å be ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe04. mai 2008, 18:47
Gratulerer med bra løfting :)

Thanks ;)

130 i mark er konge, Marthe!  ;D

Det syns jeg også :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: EirikJ04. mai 2008, 23:19
Gratulere mæ 10 kg i pers sammenlagt ::biggrin::
Synes du var kjempe flink :)
Du ska få mengde program til neste mandag, husk at du må trene benkpress denne uka (Benkpress NM). 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. mai 2008, 07:55
Gratulere mæ 10 kg i pers sammenlagt ::biggrin::
Synes du var kjempe flink :)
Du ska få mengde program til neste mandag, husk at du må trene benkpress denne uka (Benkpress NM). 


Takk for det ;)

Tar fri i dag, bare noe sykling for kroppen er helt død i dag ;) Men lover å trene resten av uka ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe05. mai 2008, 12:04
5. mai 08

Ei lita restitusjonsøkt ;)

45 min på sykkel

15 min bevegelighetstrening

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. mai 2008, 12:55
7. mai 08

Hadde fysiske tester på skolen idag ;)

Benkpress
30*6
35*6
40*6
42.5*6
45*6

Knebøy
40*10
50*10
60*10

Vekta var ikke så tung, men var helt ødelagt etter siste settet (Kondistrening :P)

Så ut å løpe 60 meter
1. gang 9.8
2. gang 9.5

Fornøyd med det ::biggrin::

Medisinballkast
1. gang 5.60m
2. gang 5.50m
3. gang 5.70m

Stille lengde
1. gang 2.00m
2. gang 2.07m

Uttøyning

Så var det inn i garderoben å spy :P  Helt ødelagt i kroppen etter helga og testene i dag ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. mai 2008, 20:33
9. mai 08

Benkpress
30*6
35*5
35*4
40*4
40*3

Biceps
22.5*6
22.5*6
22.5*6

Pushdown
50*8
50*8
50*8

Situps
3*20

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. mai 2008, 16:02
12. mai 08

Knebøy
40*6
50*5
50*4
50*4

Benkpress med middels grep
30*7
32.5*6
35*5
35*5
37.5*4
37.5*3

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mai 2008, 12:33
14. mai 08

2000m i vind og regn :P

Løp på 11.58 min. Ganske fornøyd med det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne14. mai 2008, 12:38
neste gang kan vi sykle  :D :kardio: 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mai 2008, 21:42
neste gang kan vi sykle  :D :kardio: 

God ide ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mai 2008, 21:46
14. mai 08

Knebøy
40*10
42.5*8
45*6
45*645*6

Benkpress
32.5*5
35*4
35*4
37.5*4
37.5*4
40*3
42.5*3
42.5*3
45*3
45*3

På med skjorta
60*1
62.5*1
62.5*1

Gikk vel ganske bra egentlig :P

Lattrowing
40*8
40*8
40*8
45*8
45*8

Bicepscurl
20*6
20*6
20*6

Situps
3*20

Rygghev
Marthe*12
Marthe+25*12
Marthe+25*12

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Hee1o14. mai 2008, 21:50
Ble beste ungdomsjente  :)  HappyHappy
Hvor gammel er du?

Grattis med bra løfting!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. mai 2008, 21:56
Er 16 blir 17 i August ;)

Thanks ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. mai 2008, 12:37
15. mai 08

Knebøy
40*8
40*6
42.5*5
42.5*5
42.5*5
42.5*5

Pushdown
3*8

Markløft smal stil
50*7
55*7
55*7

Nedtrekk foran
3*15

Stifflegmarkløft
40*10
40*10
40*10

Situps
3*30

20 min fotball i hall ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mai 2008, 07:51
15. mai 08

Benkpress
30*5
32.5*4
37.5*4
40*3
42.5*2
45*1

Lattrowing maskin
3*12

Situps
3*20

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mai 2008, 12:05
16. mai 08

60 min med teknikk i ryggsvømming ;)

Jeg var dritgod sa læreren og Stine ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: stinmal16. mai 2008, 12:10
du e heilt ok ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. mai 2008, 12:13
du e heilt ok ;)

Thanks babe :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. mai 2008, 17:34
19. mai 08

Knebøy
52.5*8

Supersett
55*6
50*5

55*5
50*4

55*6
52*5

Lårcurl
3*12

Benkpress
30*5
32.5*4
37.5*4
37.5*3
40*2

Stifflegmarkløft
50*8
50*7
50*7

Frontpress
20*6
20*5
20*5

Pushups
3*7

Situps
3*15

10 min på sykkel

75 min svømming

Teknikktrening på rygg, bryst og crawl (Skrives det slik  ::huh2:: )

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. mai 2008, 11:57
I morra skal vi løpe 2000m igjen :P Sitter å gruer meg   :-\


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. mai 2008, 12:00
Så har jeg oppdaget at høyre underarm er GIGANTISK i forhold til venstre :P Rare greier..


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt20. mai 2008, 17:01
Hadde du vært gutt kunne man lett skjønt hva det kommer av, men siden du er jente, god knows :o


Huff, nei nå var jeg stygg i kjeften... Hihi >:D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Djcrisis20. mai 2008, 18:13
Crawl er riktig, ja.. :) creds til kvinne + vekter, et altfor sjeldent syn!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. mai 2008, 08:01
Hadde du vært gutt kunne man lett skjønt hva det kommer av, men siden du er jente, god knows :o


Huff, nei nå var jeg stygg i kjeften... Hihi >:D

Hehe.. Tror ikke det er grunnen nei ;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. mai 2008, 08:03
Crawl er riktig, ja.. :) creds til kvinne + vekter, et altfor sjeldent syn!

Enig i at det er for lite kvinner ja ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe21. mai 2008, 11:39
Skulle egentlig løpt 2000m i dag, men knærne vil ikke samarbeide   ::dry::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. mai 2008, 17:38
21. mai 08

Knebøy
40*10
40*8
42.5*6
42.5*6
42.5*6

Benkpress
30*5
35*4
37.5*4
40*3
45*1

På med skjorta
60*1
60*1
65*1 Gikk ikke opp  ::dry::

Var ikke den beste skjorteøkta :P

Biceps
5*7

Lattrowing stang
50*8
50*8
50*8

Nakkepress
20*6
20*5
20*5
20*5

Stifflegmarkløft
45*8
45*8
45*8

Situps
30*3

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

Grei økt, men knærne var ikke gode i går :-/ Men de er bedre i dag ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. mai 2008, 17:51
22. mai 08

Knebøy
42.5*8
42.5*6
45*5
45*5
45*5
45*5

Benkpress
30*6
32.5*5
37.5*4
40*3
42.5*2
42.5*2

Pushdown
5*8

Markløft supersett
Med strikk   Vanlig
60*5           70*5
60*5           70*5
60*5           70*5

Nedtrekk foran
3*15

Stifflegmarkløft
40*10
40*10
40*10

Situps
3*20

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. mai 2008, 13:52
23. mai 08

75 min orientering :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. mai 2008, 22:09
Litt showløfting i dag ;) En av sponsorene våre hadde "bursdag" i dag så vi fikk spørsmål om å "vise" oss frem :P

Jeg løftet markløft

Oppvarming
50*5
50*4
60*4
70*3
80*2
90*1

Show
80*1
90*1

:P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: MieMarie24. mai 2008, 22:12
90 kg i mark ;D wow..
sterke Marthe :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe24. mai 2008, 22:35
90 kg i mark ;D wow..
sterke Marthe :D

Hehe.. var langt under pers, men takk :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mai 2008, 16:45
26. mai 08

Knebøy
40*6
50*5
50*5
55*4
60*3

Benkpress
25*4
30*
35*3
35*3

Markløft
50*4
50*4
55*3
60*3
60*3

Situps
3*30

Planken
3*30 sek med 10kg på ryggen ;)

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. mai 2008, 16:48
26. mai 08

55 min med svømmeteknikk i bryst, crawl og butterfly

20 min vannpolo Utviklet seg til en voldelig affære ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. mai 2008, 21:32
28. mai 08

Knebøy
40*5
40*4
45*4
45*3
50*3

Benkpress
30*4
35*3
35*3
37.5*3

Markløft
50*5
50*4
55*4
55*3
60*3

Situps
3*20

Planken
3*30sek med 10kg på ryggen ;)

Så kom ADN innom og jeg måtte til pers :P



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Djcrisis29. mai 2008, 00:53
Planken
3*30min med 10kg på ryggen ;)
Hadde ikke dette vært skriveleif hadde jeg vært imponert ja! :p gøy å følge med her! flinkis:)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. mai 2008, 08:07
Hadde ikke dette vært skriveleif hadde jeg vært imponert ja! :p gøy å følge med her! flinkis:)

Skrivefeil? Hvorfor skulle det være det?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe29. mai 2008, 08:08
Så det nå ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. juni 2008, 18:47
Da har vi kommet hjem igjen fra Drammen og benk-NM ;) Har vært ei morsom helg ;)

1. Løft 60kg Lett
2. Løft 65kg egentlig ganske så lett det også :P
3. Løft 67.5kg Det var for tungt :P

Gull, men eneste løfter i klassen :P

Fornøyd med egen løfting siden jeg følte meg i elendig form ;)

Vill vitsing i bussen på hjemveien, gikk mest i alle barna vitser..

Mitt gullkorn var:

Alle barna sa hei, untatt Roy, han sa hoy ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Theisen01. juni 2008, 19:00
Gratulerer


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. juni 2008, 19:01
Gratulerer

Takker :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne01. juni 2008, 21:02
Grattis Marthe! :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. juni 2008, 21:18
Grattis Marthe! :)

Thanks ;)

Tok av!!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne01. juni 2008, 21:35
Thanks ;)

Tok av!!

Tok av i bussen! :D   Ole på ski! ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe01. juni 2008, 21:40
Tok av i bussen! :D   Ole på ski! ;)

Beste bussturen  ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. juni 2008, 21:23
(http://static.nettby.no/users/t/r/o/trolln/files/P1015002.JPG)

Fræna Atletklubb for liten og for stor ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Kjell...03. juni 2008, 13:03
Gratulerer med gull :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe03. juni 2008, 17:34
Gratulerer med gull :)

Takker for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. juni 2008, 18:22
4. juni 08

Knebøy bred stand på boks
Benkpress på 8 cm kloss
Biceps
Markløft smal stil
Stifflegmarkløft
Lattrowing
Situps
Rygghev

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. juni 2008, 18:24
5. juni 08

6 timer kajakkpadling ;)

Padleteknikk, padletur og komme seg oppi etter at du har veltet teknikker ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe06. juni 2008, 18:26
6. juni 08

2 timer klatring

Fant ut at jeg har høydeskrekk :P

3 timer fjelltur

Fryktelig varmt og fullt av fluer :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL08. juni 2008, 13:33
Blir det noe av det utestevnet som Trond så vidt pratet om? :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. juni 2008, 13:49
Blir det noe av det utestevnet som Trond så vidt pratet om? :)

Skal prøve å få det til ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Walgermo08. juni 2008, 13:57
Skal prøve å få det til ;)
håper dette blir gjenomført :)
jeg stiller på plattingen og løfter hvertfall ! ;)

dato det er snakk om her da?


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. juni 2008, 16:48
håper dette blir gjenomført :)
jeg stiller på plattingen og løfter hvertfall ! ;)

dato det er snakk om her da?

Tror ikke de har diskutert det så mye, har mest vært snakk om at det hadde vært gøy ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. juni 2008, 17:07
9. juni 08

Aktivitetsdag med hele avdelingen på skolen i dag ;)

Fotball

5 kamper på 10 min

Kom til semifinalen ;)

Jeg hadde dagens styggeste takling på en lærer og dagens fineste mål i mine øyne  ::biggrin::

Innebandy

1 kamp på 10 min ;)

Slått ut i første runde   ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. juni 2008, 07:56
11. juni 08

Knebøy bred stand på boks
40*10
42.5*8
45*6
45*6
45*6

Trisett
Benkpress
32.5*7
32.5*6
35*5
35*5
35*5

Biceps
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Nakkepress
20*6
20*5
20*5

Markløft smal stil
55*7
55*7
55*7

Stifflegmarkløft
50*8
50*8
50*8

Situps
3*20

Rygghev
Marthe*12
Marthe+25*12
Marthe+25*12

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. juni 2008, 14:28
12. juni 08

75 min Volleyball

Laget mitt vant hele greia ;) Suverent :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. juni 2008, 19:03
13. juni 08

75 min med volleyball igjen

Nytt lag, ny seier ;) Denne gangen var det suverent ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. juni 2008, 22:08
18. juni 08

Knebøy bred stand på boks
40*10
40*8
42.5*6
42.5*6
42.5*6

Trisett
Benkpress
30*7
35*6
35*5
35*5
35*5

Bicepscurl
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft smal stil
57.5*7
57.5*7
57.5*7

Stifflegmarkløft
50*7
50*7
50*7

Frontpress
20*6
20*6
20*6
20*6

Situps
3*20

Rygghev
3*15

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. juni 2008, 21:19
20. juni 08

Knebøy
40*8
42.5*6
45*5
45*5
45*5
45*5

Lett bøy i dag :)

Benkpress smalt grep med beina på benken
30*6
32.5*5
32.5*5
32.5*5

Pushdown
45*8
45*8
45*8
50*8
50*8

Supersett
Markløft i strikk
85*5
85*5
85*5

Markløft fra bakken
75*5
75*5
75*5

Tungt å løsne marken fra bakken i dag, ikke den i strikk nei ::biggrin::

Nedtrekk foran smalt grep
35*15
35*15
35*15

Lattrowing maskin
35*10
35*10
35*10

Stifflegmarkløft
40*8
40*8
40*8

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne20. juni 2008, 21:44
Flinke Marthe :D 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. juni 2008, 21:45
Flinke Marthe :D 

Danke schön, meine Freundin :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne20. juni 2008, 21:51
J'aime nourriture <3


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe20. juni 2008, 21:52
J'aime nourriture <3

Helt enig :P


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. juni 2008, 22:44
23. juni 08

Knebøy
50*8
52.5*6
57.5*5
57.5*5
57.5*5

Lårcurl
20*15
20*12
25*8
25*8
25*8

Skråbenk
22.5*6
25*5
25*5
25*5

Stifflegmarkløft
52.5*8
52.5*8
52.5*8

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Situps
3*20

Rygghev
Marthe*10
Marthe+25*10
Marthe+25*10

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. juni 2008, 20:27
25. juni 08

Knebøy
40*8
42.5*10
45*6
45*6
45*6

Trisett
Benkpress
30*7
32.5*6
35*5
35*5
35*5

Biceps
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft smal stil på kloss
62.5*6
62.5*6
62.5*6

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Siste trening før jeg drar ei uke til kreta. Kanskje det blir litt trening der hvis jeg finner et gym ;)

 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. juli 2008, 00:08
7. juli 08

Knebøy
52.5*5

Supersett
55*3
50*6

55*3
50*6

55*3
50*6

Var tungt med bøy i dag :P

Benkpress
30*5
35*4
40*3
42.5*3
45*2

På med skjorta
60*1
60*1
65*1
67.5*1
70*1

Endelig klarte jeg 70kg ^^

Markløft på kloss smal stil
65*5
65*5
65*5

Bicepscurl
22.5*7
22.5*7
22.5*7
22.5*7
22.5*7

Var tungt gitt :P

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Situps
3*20

Rygghev med 25 kg
3*12

Uttøying

;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Regine08. juli 2008, 18:03
På med skjorta
Endelig klarte jeg 70kg ^^

Gratulerer! Flink du er! :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. juli 2008, 19:51
Gratulerer! Flink du er! :)

Takker :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe09. juli 2008, 22:40
9. juli 08

Knebøy på boks bred stand
45*8
45*6
47.5*5
47.5*5
47.5*5

Benkpress med strikk
25*5
27.5*5
30*5
32.5*5
35*5
40*2
40*4

Stiffleg markløft
50*7
50*7
50*7

Lattrowing stang
50*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Nakkepress
20*6
20*6
20*5

Situps
3*20

Rygghev med 25 kg
3*10

Uttøyning ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. juli 2008, 20:43
11. juli 08

10 min på sykkelen ;)

Knebøy
47.5*7
47.5*6
50*5
50*5
50*5
50*5

Benkpress med beina på benken
32.5*5
32.5*5
32.5*5
32.5*5

Markløft supersett

Strikk
90*5
90*5
90*5

Fra bakken
80*5
80*5
80*5

Steintungt med markløft i dag  ::dry::

Pushdown
50*8
55*8
55*8
55*7
55*8

Nedtrekk foran smalt grep
3*15

Lattrowing maskin
3*12

Rygghev
3*15

Situps
3*30

Var tungt å trene i dag  ::dry::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne11. juli 2008, 20:45
Super økt :D   Flink du er ;)   
10min på sykkel? litt overdrivelse? ville heller sagt 3-4  ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe11. juli 2008, 20:47
Nei, det var 10 ;) så på klokka ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne11. juli 2008, 20:50
Nåja


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. juli 2008, 20:33
14. juli 08

Knebøy
55*8
57.5*
62.5*5
62.5*5
62.5*4

Lårcurl
25*15
25*12
25*8
25*8
25*8

Tungt :P

Skråbenk
25*5
25*5
25*5
25*5

Push ups
5*7

Stifflegmarkløft
52.5*7
52.5*7
52.5*7

Frontpress
22.5*5
22.5*4
22.5*4

Rygghev
2*20

Liggende sidebøy
2*10 på hver side

Benhev, hengende
2*15

Situps med vridning
2*20

Vindusvisker
3*10 på hver side

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Bjarne G.T.14. juli 2008, 20:47
Imponerande at du herjar med så tunge vekter i så ung alder :D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne14. juli 2008, 20:59
MIN HELT <3  hahah


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. juli 2008, 21:04
Imponerande at du herjar med så tunge vekter i så ung alder :D

Takk for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. juli 2008, 21:08
MIN HELT <3  hahah

Det var lite overbevisende når det står "hahah" bak vennen ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne14. juli 2008, 23:19
Det var lite overbevisende når det står "hahah" bak vennen ::biggrin::


Ok da :D  MIN HELT <3  :D 
overbevist? ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe14. juli 2008, 23:26
Ja, sikkert ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe16. juli 2008, 22:21
16. juli 08

Knebøy bred stand på boks
42.5*10
42.5*8
45*6
45*6
45*6

Trisett
Benkpress
37.5*6
40*5
40*5
40*5
40*5

Biceps
5*7

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft smal stil
62.5*5
62.5*5
62.5*5

Nakkepress
20*5
20*4
20*4

Stifflegmarkløft
52.5*6
52.5*6
52.5*6

Omvendt rygghev
2*30

Bekkenvipping
4*6

Liggende sidehev
2*10 på hver side

Benhev, hengende
3*15

Vindusvisker
3*10 på hver side

God trening i dag, alt var lett :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. juli 2008, 19:00
18. juli 08

Knebøy
42.5*8
45*6
47.5*5
47.5*5
47.5*5
47.5*5

Benkpress med beina på benken, smalt grep
30*6
32.5*6
32.5*6
32.5*6

Pushdown
5*8

Markløft
77.5*6
80*5
85*3
85*3
85*3

Var steintungt å løsne vektene :P

Nedtrekk foran med smalt grep
3*12

Lattrowing maskin
3*12

Rygghev
2*20

Bekkenvipping
4*6

Benhev, hengende
2*15

Situps med vridning
2*20

Vindusvisker
3*10*2

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe22. juli 2008, 12:37
21. juli 08

Knebøy
52.5*5

Supersett
55*3
50*6

55*3
50*6

55*3
50*6

Lårcurl
20*15
20*12
20*8
20*8
20*8

Skråbenk
25*4
27.5*4
27.5*4
27.5*4

Stifflegmarkløft
52.5*8
52.5*8
52.5*8

Frontpress
22.5*4
25*4
25*4

Rygghev
2*20

Liggende sidebøy
2*10 på hver side

Benhev, hengende
2*15

Situps med vridning
2*20

Vindusvisker
3*10 på hver side

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. juli 2008, 20:25
23. juli 08

Knebøy på boks
45*6
47.5*5
47.5*4
47.5*4
47.5*4

Benkpress på kloss
45*7
45*6
47.5*5
47.5*5
47.5*5

Bicepscurl
5*7

Lattrowing med 50kg
5*8

Markløft smal stil
70*4
70*4
70*4

Stifflegmarkløft
45*7
45*7
45*7

Nakkepress
20*6
20*5
20*5

Omvendt rygghev
2*30

Bekkenvipping
4*6

Benhev, hengende
3*15

Sidebøy
2*10 På hver side

Vindusviskeren
3*10 På hver side


;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. juli 2008, 22:31
28. juli 08

Knebøy
57.5*6
62.5*5
65*4
65*4
65*4

Lårcurl
20*15
20*12
20*8
20*8
20*8

Skråbenk med stopp
25*5
25*5
25*5

Stifflegmarkløft
55*6
55*6
55*6

Frontpress
20*6
22.5*6
22.5*6

Rygghev
2*20

Liggende sidebøy
2*10 På hver side

Benhev, hengende
2*15

Situps med vridning
2*20

Vindusvisker
3*10 På hver side

Uttøyning

VARMT på gymmet i dag gitt :P Slitsomt å trene når det er så varmt ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: MieMarie28. juli 2008, 22:42
sterk knebøy ;D


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe28. juli 2008, 23:39
sterk knebøy ;D

Takk for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe31. juli 2008, 11:39
30. juli 08

Knebøy
45*8
45*6
47.5*5
47.5*5
47.5*5

Trisett
Benkpress
40*6
42.5*5
42.5*5
42.5*5
42.5*5

Bicepscurl med 17.5kg
5*7

Lattrowing stang med 40kg
5*8

Makløft smal stil
75*5
75*5
75*5

Nakkepress
20*4
20*3
20*3

Stifflegmarkløft
55*5
55*5
55*5

Omvendt rygghev
2*30

Bekkenvipping
4*6

Liggende sidebøy
2*10 på hver side

Benhev, hengende
2*15

Vindusvisker
3*10 på hver side

Uttøyning

;)



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe02. august 2008, 15:57
1. august 08

Knebøy
45*6
47.5*5
50*4
50*4
50*4

Benkpress med beina på benken
32.5*4
35*4
35*4
35*4

Supersett
Markløft fra heng
95*4
95*4
95*4

Markløft fra bakken
80*4
80*4
80*4

Gikk egentlig ganske så lett dette her ;)

Nedtrekk foran
3*8

Lattrowing maskin
3*10

Franskpress
3*6

Stifflegmarkløft
50*6
50*6
50*6

Rygghev
2*20

Bekkenvipping
4*6

Liggende sidebøy
2*10 på hver side

Situps med vridning
2*20

Vindusvisker
3*10 på hver side

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. august 2008, 19:59
5. august 08

Knebøy
57.5*6
62.5*5
65*4
65*4
65*4

Lårcurl
1*15
1*12
3*8

Skråbenk
25*5
25*4
25*4
25*4

Stifflegmarkløft
55*6
55*6
55*6

Frontpress
20*6
22.5*6
22.5*6

Rygghev
2*20

Liggende sidebøy
2*10 på hver side

Benhev, hengende
2*15

Situps med vridning
2*20

Vindusvisker
3*10 på hver side

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. august 2008, 20:09
6. august 08

Knebøy på boks, bred stand
42.5*8
42.5*6
45*5
45*5
45*5

Trisett
Benkpress
40*6
42.5*5
42.5*5
42.5*5
42.5*5

Bicepscurl
5*7

Lattrowing stang med 40kg
5*8

Nakkepress
20*4
20*3
20*3

Stifflegmarkløft
52.5*5
52.5*5
52.5*5

Omvendt rygghev
2*30

Bekkenvipping
4*6

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. august 2008, 23:37
8. august 08

Knebøy
42.5*8
45*6
47.5*5
47.5*5
47.5*5
47.5*5

Markløft
80*5
82.5*5
87.5*4
87.5*4
87.5*4

Stifflegmarkløft
50*7
50*7
50*7


Da rakk jeg ikkje mer for jeg skulle ut å spise    :woot:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: MieMarie08. august 2008, 23:38
fin markløft på de ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. august 2008, 23:39
fin markløft på de ;)

Takker for det ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. august 2008, 12:05
11. august 08

Hadde ikke fått det nye programmet mitt enda så da kunne jeg gjøre som jeg ville ::biggrin::

Benkpress
40*5
45*4
50*3
55*1
57.5*1
Prøvde på 60, men det var for tungt ;)

Ny pers i benk, men var ikke sikker på om den gamle var på 52.5kg eller 55kg så da måtte jeg jo prøve mer ;D

Knebøy
40*5
40*5
45*5
50*5
55*5

Markløft med 40 kg
5*5

Rygghev
2*20

Sidebøy
3*10 på hver side

Benhev hengende
2*15

Situps med vridning
3*20 på hver side

Vindusvisker
3*10 på hver side

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: tynt12. august 2008, 19:43
Masse bra økter du serverer Marthe! Stå på!


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe12. august 2008, 23:42
Masse bra økter du serverer Marthe! Stå på!

Takketakk ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe13. august 2008, 22:11
13. august 08

Knebøy
37.5*4
45*3
45*3
47.5*3
50*3
50*3

Lårcurl
4*10

Benkpress med 5 cm kloss
37.5*8
40*6
40*6
42.5*4
45*3
45*3

Frontpress med omvendt grep
4*8

Stifflegmarkløft
40*8
42.5*4
42.8*4
42.5*4

Roing med stang med omvendt grep :P
4*8

Omvendt rygghev
2*30

Bekkenvipping
4*6

Sidebøy, liggende
2*10*2

Benhev, hengende
3*15

Vindusvisker
2*10*2

Litt oppdelt trening pga at jeg måtte dømme et lite stevne og som du ser var alt omvendt i dag, men alt var ganske så lett likevel ::biggrin::


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. august 2008, 15:07
16. august 08

Økt 1

5 min på sykkel

Knebøy
47.5*8
55*5
60*462.5*4
67.5*3
70*2
70*2

Benkpress
32.5*8
37.5*6
40*5
42.5*4
47.5*3
50*2
52.5*2

Markløft
65*6
75*5
82.5*4
87.5*3
92.5*3
100*2

Uttøyning

Økt 2

5 min på sykkel

Knebøy
47.5*8
57.5*5
62.5*3
67.5*2
70*2
70*2

Benkpress
32.5*8
40*5
42.5*4
47.5*3
50*2
50*2

Markløft
62.5*6
75*5
82.5*4
87.5*2
87.5*2

Uttøyning

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe18. august 2008, 15:13
17. august 08

15 min på sykkel

Knebøy
40*6
47.5*4
50*3
50*3
50*3
50*3

Benkpress
32.5*8
35*6
37.5*5
40*4
40*3
40*2

Stifflegmarkløft
37.5*6
42.5*4
47.5*3
47.5*3
47.5*3

Uttøyning

Fine treninger denne helga, justerte knebøyteknikken litt så nå er den mye bedre ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne19. august 2008, 17:51
Gratulerer med dagen   :-*<3   ::kokk:: :iloveyou: :partyparty: :spin:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe19. august 2008, 17:53
Gratulerer med dagen   :-*<3   ::kokk:: :iloveyou: :partyparty: :spin:

Tusen takk :-*


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe23. august 2008, 12:07
22. august 08

Knebøy
40*5
47.5*5
50*4
52.5*3
52.5*3
57.5*2
57.5*2

Benkpress
32.5*5
35*5
35*5
37.5*5
37.5*5

Tricepspress m/ hantel
4*8

Markløft i strikk
75*3
80*3
80*3
92.5*3
92.5*3
92.5*3

Sittende roing
4*10

Rygghev
2*20

Bekkenvipping
4*6

Benhev, hengende
2*15

Situps m/ vridning
2*20

Vindusvisker
3*20

Uttøyning

God trening dette ;)

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: AlexanderDGL25. august 2008, 20:26
Mange som skal være med på stevne hos dere 13. September da? :)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe25. august 2008, 20:31
Tror det blir en del ja ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. august 2008, 21:31
25. august 08

Fjelltur på litt over en mil, litt jogging, gåing og hosting. Kjempefin tur, nydlig vær pg nydlig utsikt ;)

Knebøy
47.5*6
55*5
60*4
60*4
62.5*4
62.5*3
60*3

Knebøyen var skrekkelig pga fjellturen tidligere på dagen. Lårene var helt KAKE :P

Benkpress, middels bredt grep
30*6
35*5
35*5
37.5*5
37.5*5
37.5*5

Tricepspress med stang
4*8

Bicepscurl
4*8

Stifflegmarkløft
40*6
42.5*5
47.5*5
47.5*5

Rygghev
2*20

Bekkenvipping
4*6

Liggende sidebøy
2*10*2

Situps med vridning
2*20

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe26. august 2008, 21:33
26. august 08

1 time volleyball

1 time fotball

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2008, 16:36
27. august 08

15 min på sykkel

30 min med bevegelighet

;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. august 2008, 21:50
Wiii :D 


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe27. august 2008, 21:51
 :spamming:


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: susanne27. august 2008, 21:56
duu? vi hadde 2 kamper i fotball og volleyball, på 10min hver ;)  20min volley, 20min fotball! eller kom du til finalen?   ???


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe07. september 2008, 13:11
Lenge siden jeg har logget nå, men lover å begynne på igjen i mårra ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. september 2008, 20:34
8. september 08

Økt 1

1.5 time med svømming. Litt crawl, bryst og ryggsvømming. Så litt dykking med maske, snorkel og svømmeføtter. Litt vanskelig :P



Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe08. september 2008, 20:38
8. september 08

Økt 2

Knebøy
50*6
55*5
60*4

Drakt
90*4
90*4
95*3
95*3

Surra meg selv, ganske lett egentlig ;)

Benkpress, med middels grep
30*6
35*5
35*5
37.5*5
40*4
40*4

Tricepspress med stang
4*8

Bicepscurl
4*8

Stifflegmarkløft
40*6
42.5*5
47.5*5
47.5*5

Nedtrekk, med smalt grep
4*10

Rygghev  ;)


Tittel: Sv: marthes logg..
Skrevet av: Marthe15. september 2008, 15:36
15. september 08

1.5 time med Undervannsrugby

Kjempemorsomt ;)