Treningsforum

Navn: Susanne
Alder: 16  17  18
Vekt: 59,5 kg  63kg  65  68

Etter et 1/2 år med trening, har jeg da tenkt å lage logg =p
Jeg kan vel egentli takke pappa, Kjell Furesund (*skryte,skryte*) for at jeg i det hele tatt begynnte :)  Etter første trening var jeg bitt av basillen  ;)  går idrettsfag på Romsdal VGS, med styrkeløft som fordypnings-sport
Var (såklart) på trening i dag :

Startet med litt rygg og mage

Markløft:57,5kg*4
             67,5kg*3
             75kg*2
             80kg*2
Drakt:    85kg*1
             90kg*2
             95kg*2
             95kg*2
U/drakt: 57,5kg*4

Frontpress: 13,5kg*4
                 17,5kg*3
                 17,5kg*3
                 20kg*2
                 20kg*2
Triceps: 3*8 
Lårcurl: 1*8, 1*6, 1*4

=)

Meget bra markløft på deg. Og du er bare 16 år?? Du kan nok bli sterk du ja. Stå på videre  :)

Og.... Vi liker bilder  ;D

Så flink du er Susanne!

Takker :D   hehe, bilder kommer kanskje ;)  Må bli flinkere til å ta fram kameraet på trening og stevner ? ;)

Tusen takk, og i like måte! =D
Hvordan går det med Vilja ofrresten? ;) Har hun vokst ut av markløft-drakta si? =)

Drakta passer bedre nå enn noen gang før. ;) Skal se om jeg klarer å overtale Egil til en tur til Fræna mens han er hjemme.

Flott ;)

ja det var bra markløft av deg idag må bare jobbe litt mer med teknikk :)

ja lille venn du er jo flink av og til ;D ;D

Jææ =p  Dårlig løfting i dag =/  Hm, håper det går bedre neste gang vettu! ;)

LILLE venn? ;)  Jeg er eldre enn deg, så du er nok den "Lille" 
takk forrestn =p   ::biggrin::

jeg er faktisk tyngst her >:(

bare hyggelig vennen  :D :D

hehe ;)  Greit sjef :D

bra jobbæ de lille venn ::) :bodybuilder:

Hehe ;) Bra løfting av deg også ;)   Men du er ENDA mindre, så det er vel du som blir Lille venn?  ;D   

WOW for en tøff minigris!! Er den din?
Hva slags hest har du da?? Det er jo også bra trim med stallarbeid og ridning og alt som hørermed. Husker jeg kjente det bra når vi lempa to tonn høy i slengen da vi hadde hester også!
Sleng ut et bilde her da vel!!

Hanne

Hehe, nei den er ikke min ;)  Skulle ønske det da!  ;D  Ja, hester fører også med en del arbeid ;)  Hesten min er en 5år gammel haflinger som jeg har innridd SELV! *stolt* 
Hva slags hester hadde du da? :)

ja ok i går mæ på de...mn i e  vertfall ikkje svakest på moxy længer*kremt*  ::) ::rofl2::

Hvem er svakest nå da? =p

I dag var det lett knebøy. :)

27,5kg*6
30kg*5
32,5kg*4
35kg*4
35kg*4
37,5kg*4
37,5kg*4
40kg*3
40kg*3

Stiflegmarkløft:
25kg*6
25kg*6
30kg*6
30kg*6
32,5*5
32,5*5

Benkpress:

25kg*4
30kg*3
35kg*3
35kg*2
37,5*2
40kg*1

Skjorte:  50kg*1
              50kg*2
              55kg*1
              57,5kg*1

Skulle prøve 60kg, MEN Kjell og Trond skulle være "smart" og legge på 62,5kg uten at jeg visste om det. Klarte det ikke, og ble en smule irritert når jeg fikk vite at de hadde lagt på 2,5kg for mye ;)  prøvde på 60kg etterpå, men det gikk ikke :)  det SKAL opp neste økt! :D

Lattrowing: 3*6

Pushups: 3*6

Ganske sliten, og kjempe fornøyd med dagens økt :)  Perset i benkpress :)

Såå flink du er ;) ;)

susanne! du skulle liksom stå stille i benk no sånn at i kunne ta de jænn! :'(

mn du va kjempe flink!

åsså *kremt* den nye rocky??? :what:

 :-*(  (no må du svare på loggen min au da!)

60 kg går helt sikkert opp neste gang  :D Du var kjempeflink i går  ;D ;D

skal opp neste gang :)  Tusen takk forresten :)

Alltid ;)

sjølgode unge ::dry::

Etter helga var det godt med trening gitt ;)
Hadde knebøy m/ drakt+knebind :)

uten: 35kg*4
         42,5kg*3
         47,5kg*2
         50kg*2
         50kg*1

Drakt + knebind:

70kg*1
72,5kg*2
77,5kg*2
85kg*1
90kg*1

Satte pers med 5kg i dag!  Er kjempefornøyd! :D

Etter dette var jeg så sliten at jeg trente 4 sett med lett benkpress, og 5 sett med stiflegmarkløft :) 

Da kom uttøyinga! :D  beste<3

Bilder kommer snart forresten ;)

hadde jeg vært der og mobba deg hadde du tatt 100kg ::biggrin::

jaja

i dag he i å susanne fonne ut at marthe å eivind burde komme i guinnies rekordbok på delt plass for største EGO! haha

ingen komentar...

hahaha

haha :D  vi får se på KM da ;)  Synd at du ikke var på trening i går :(

hehe ;)  Jonas da? xD

Lille Lykketrollet på knappe 50kg løfter 70kg !   *imponerende*  :D

arti utrykk :D

shikkeli utrykk ja;)

ehh ,knappe 50 kilo? no går du litt over streken her asså frøken! 53!

På julegaven fra Eivind til Vilja sto det; Til Vilja fra Verdens Peneste Eivind!  ::biggrin::

Beskjeden og med lite ego? Jepp, helt klart... ! NOT!! ::rofl2::

Hahaha ;)  Han mangler ihvertfall ikke selvtillitt!! :D

her er jeg da.. løfter 77,5kg på bildet.. Litt rosa, men det skal vel synes at man tar i? ;)  hehe

Den er grei sjef  xD  Frøken på 53kg da! ;) tsss ;p

Maskoten til FAK :)

Kjell surrer Anita   :)  Anita har forresten en pers på 100kg i bøy ;)

og dette sammenligner dere meg med..?? ::huh2::

Mhm :D  Men du er vel kanskje en smule verre? ;)   Neida, vennen ;)

Veldig gøy med alle dere jentene på Fræna!
Skikkelig bra at det kommer mange jenter. dere kommer til å bli veldig bra om dere fortsetter å trene sammen. Det er en stor inspirasjon.
regner med at mureren tar med jentene til VM ettersom guttene fikk være med til EM?
Hvem er Anita, er det muttern? Hvem sin mutter? Drit bra med sterke damer!

anita er muttern og muttern min.. :D

Lett knebøy i dag :)

27,5kg*4
32,5kg*4
35kg*3
37,5kg*3
40kg*3
42,5kg*2
42,5kg*2

Benkpress:

25kg*5
30kg*5
32,5*4
35kg*4
35kg*4
35kg*4
35kg*4

Markløft:

57,5kg*4
67,5kg*4
67,5kg*4
72,5kg*3
72,5kg*3
75kg*2
75kg*2

Trente biceps 3*6

Bra at Marthe kom tilbake i dag!  ::smile::  En trening uten Marthe er kjedelig! ;) 
Men Lykketrollet manglet også, men håper hun kommer på fredag da  ::biggrin::

Ja, jo flere jenter, jo bedre er det! :D   Hehe, trur ikke jentene skal bli med til VM :)

ja, hadde litt sjuk humor i dag ;)

Jaha? Har du ikke alltid det?  ;)

tja det kan jo hende :e-thumbsup:

løfter hun også stevner?

Muttern skal delta på sitt første stevne 17. Mars ;)  Da er det KM :)

Muttern er en tøff dame gitt  :D
Blir spennende å sjå på KM.

Bjørn

Muttern er både sterk og snill assa?
Det blir spennende å følge dere alle.
hvilken klasse er hun?

60kg klassen :D

tøffing de ja

Nok en god økt i dag :)  Litt kjedelig siden hverken Marthe eller Maria var der. Nesten alle i klubben var i Bergen, så det var tomt i treningslokalene  :P   Ble ferdig ganske kjapt i dag :) 

Knebøy:

35kg*5
42,5kg*4
45kg*3
45kg*3
47,5kg*3
47,5kg*3
47,5kg*3

Benkpress med smalt grep:

20kg*5
25kg*5
27,5kg*4
30kg*3
32,5kg*2
32,5kg*2

Markløft:

42,5kg*4
50kg*4
55kg*3
55kg*3
57,5kg*3
57,5kg*3

Frontpress:

15kg*5
17,5kg*4
20kg*3
20kg*2
20kg*2

Lattrowing: 3*6 (35kg)

Ble ferdig tidlig i dag, så da måtte jeg finne fram kost og støvsuger. Kjell trente lenge i dag, så da måtte jeg rydde (på Kjell sitt initiativ såklart). Lokalet så jo bedre ut enn da jeg startet :)

ja har alltid syns du har passa som vaskekjerring ;D

I dag var det godt å trene etter helga :)  Marthe var her, hadde drakt (bilder kommer), men stakkars Lykketrollet har blitt satt på en buss og blitt fraktet til Dombås  :-\

Knebøy:
35kg*4
42,5kg*4
45kg*3
47,5kg*3
47,5kg*3
50kg*3
55kg*1

Benkpress:

25kg*4
30kg*4
32,5kg*3
35kg*3
35kg*3

Stiflegmarkløft:
25kg*5
30kg*5
32,5kg*4
35kg*3

Lattrowing: 3*6  (35kg)

Så var det litt tøying på slutten :)  Hoppet over rygghev og sit-ups, fikk litt vondt i korsryggen under treninga  :(   Tok en del bilder i dag ;)  Hehe, jeg og Karin hadde det artig med å gjemme godteri-egget til Marthe :)  Slik går det når man må slå ihjel tiden hvis man blir ferdig tidlig.   ::biggrin::

du bør nok revurdere utsagnet om at jeg har dårlig humor :-*

Aldri ;)

Hadde en grei økt i går..
Lett knebøy, siden jeg hadde vondt i ryggen

Knebøy:
25kg*6
30*5
35kg*4
37,5kg*3
40kg*3

Benkpress:

25kg*4
30kg*3
35kg*2
37,5kg*2
40kg*1

Skjorte:  52,5kg*2
              55kg*2

Kort økt siden ryggen ikke er helt i form :(

ja huff å huff tenk å sette meg på en buss å ta meg med til Dombås...!!!hallo det er ingen tunge ting på dombås! *snufs*jaja i he vertfall bevist en gang for alle at utsagntet "alle nordmenn er født med ski på beina" IKKE stemmer:S
men det var faktisk ganske morsomt å tryne:P

hahaha! ;)  Gleder meg til mandag nå! ;)  Savnet deg på trening!  Hehe, maria + ski =  dårlig kombinasjon ;D

Marthe i aksjon.. :)   Dette løftet er på 100kg eller 105kg  :o

jeg så litt sint ut.. :P

Tøff trening for Karin den dagen, gitt ! ;)   Ta i skikkeli nå!!  :8):

'

sint nei?  det ser jo ut som om du ser noe spennende så du må fokusere skikkeli :D  hahaha

ja det var jo et hull der.. ;)

Lett trening i dag, siden det er siste uka før KM :D 

Knebøy:

35kg*3
40kg*2
40kg*2
42,5kg*2

Benkpress:

25kg*3
27,5kg*2
35kg*2
35kg*2

Markløft:

40kg*3
42,5kg*2
42,5kg*2
47,5kg*2

Mage:  3*20  :) 

Altfor lett trening.. Ble ferdig på 30min :p

Knebøy:
3*35kg
2*40kg
2*40kg
2*42,5kg

Benkpress:

3*25kg
2*27,5kg
2*27,5kg
2*30kg

Markløft:

3*40kg
2*40kg
2*40kg
2*42,5kg

Mage : 3*20 

Lykke til på lørdag!!  ::biggrin::

Tusen takk! :D 
Hvordan går det med treninga di? :)

Treninga mi går greit den. Har hatt en stille og rolig begynnelse etter å ha operert halsen, men skal nå begynne for fullt igjen. Er bare noe slikt som seks uker til neste konkurranse...

Ok :) Blir vel hardtrening nå ;) 

I dag var det KM! :D

Begynnte på 85kg i knebøy, som gikk greit :)  Så løftet jeg 90kg, som også var gokjent. Fikk opp 97,5kg, men ubalanse på toppen ødela alt :(
Startet 52,5kg i benk, godkjent. 57,5kg ble godkjent, men 60kg var litt for tungt.
I mark startet jeg med 95kg -godkjent. Så løftet jeg 105kg, -også godkjent, oh 107,5kg ble godkjent :)
Fikk sølv, noe jeg er strålende fornøyd med! :D

flinke Susanne mi.. :) ;)

Gratulere.. ;D

kjæmpe flink va du!

Gratulerer! :D Du har all grunn til å være fornøyd med stevnet!

Tusen takk :D

Takker!
Du løftet suverent! ;) Jeg får bilder i morgen, så jeg legger de ut på forumet så snart jeg kan ! :)

Gratulerer med flott løfting!! Skulle nesten tro du er arvelig belastet... ;)

(http://images-012.cdn.piczo.com/p5/img/i204422252_7456_5.jpg)

Søteste bildet jeg har sett på lenge!!

Hehe, tusen takk! :D  Tja, jeg er vel egentlig arvelig belastet! men får håpe jeg ikke får måne slik som kjell!   :P

Tss, jeg og maria er så søte, så  ;)

Det var to veldig søte(og sikkert sterke) jenter :)

Hehe ;)  Takker..

haha.. ser for meg Susanne med måne.. ::rofl2::

gratulerer med fine løft i dag ja ;)

Da skaffer jeg meg nok en tupè ;D

tusen takk! ;) Du også! :D

105kg

Meget bra, særlig benk! Nå har du vel gjort deg fortjent til NM i benkpress eller?
Gratulere!
Fikk du ikke gull? Hvem eller var i din klasse?

Tusen takk! Jepp, er kvalifisert til NM nå :) Og dit skal jeg jo såklart! :)
Marthe Aas fikk gull :)  Det var bare jeg som var jenteløfter i 60kg-klassen, men her var det om å gjøre å være best uansett klasse. 

Det var fint at du skal til benk NM!

Var det bare premiering på poeng for guttene også?

Ja, det skal bli artig det!  men først kommer nasjonal-stevne i Brumundalen :)

Jepp, var slik hos guttene også :)

Kjempebra stevne ;D

heihei..
får ikkje lov på trening i dag.. Marthe sur >:(

Tøft bilde! Klar til kamp!

Så bra at du skal på begge stevnene! Det blir nok en fin opplevelse!
Lykke til med forberedelsene.

Hehe ;)  Fikk ikke bilder av deg fra Gunnar, men du kan jo spørre selv :)  sender mailen hans på post =)

Gratulerer med flott resultat Susanne  ::smile:: Må være utrolig kjekt å trene der oppe hos dere nå som dere er flere jenter som trener sammen.

Tusen takk! Gleder meg kjempemye! :)  

Tusen takk :D  Jepp, er kjempeartig å trene med så mange andre jenter ;) 
Hvordan går det med treninga di? :)  Lenge siden sist nå vettu :(    Skal du på benk NM? :)

Treningen min går så bra som den kan gå. Begynner endelig å få litt skikk på ryggen så jeg skynder meg langsomt fremover. Forhåpentligvis kan jeg stille på fullt stevne til høsten igjen, men kjennes det ikke 100% så venter jeg til 2008. I mellomtiden blir det kun benk, som har gått veldig bra helt til i forrige uke da jeg skadet meg i albuen. Håper det går kjapt over slik at oppkjøringen frem mot VM i benk blir bra.

Jeg skal sannsynligvis på benk-NM så forhåpentligvis treffes vi der  ::smile::

Ok, bra at d går framover! Kjipt med skader :(    Når er det VM forresten?
Jepp, håer vi sees da! ;)

Treninga i går var veldig kort, siden jeg var velding sliten etter KM.
Hadde  knebøy opp til 40kg , og opp til 35kg i benk ;) hahaha =p
 resten av tiden bablet jeg og marthe bare tull, og slappet av ;)

Det er 30.05-02.06. Mas på Kjell og si at siden gutta fikk være med sist er det din tur nå  ;)

Hm, er jo stevne i Brumundalen 2.juni, så det går nok ikke :)

Da så, det er jo artigere å løfte selv  :)

Jepp, jeg får mase meg til å bli med en annen gang :) 

jeg og jeg og..

Vet ikke heeelt om jeg tør å dra på tur sammen med deg ;)  hehe ;)

tja, jeg er snill når jeg sover >:D ::biggrin::

Ikke bra nok   ::huh2::

 ::dry:: nei vel da..

liker du ikkje supersett lille venn.. ::biggrin::
(dagens trening)

Njaaa :p  Ikke HELT ;)

Dagens trening var tung, siden jeg hadde stått en del på slalom tidligere i dag.. Dermed verket ankler og legger ;)

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
37,5kg*4
40kg*3
40kg*3
40kg*3

Benkpress:

27,5kg*5
32,5kg*4

supersett:

35kg*3 + 30kg*6
35kg*3 + 30kg*6
35kg*3 + 30kg*6

Markløft:

60kg*4

supersett (markløft m/strikk + markløft):
80kg*3 + 75kg*4
80kg*3 + 75kg*4
80kg*3 + 75kg*4

Biceps: 3*10
Triceps: 3*10

Rygg: 3*10
Mage: 3*20

flink du susanne! å i va flink selskaps dame i dag:P

du var en flott selskaps-dame gitt ;)

Knebøy:

32,5kg*4
42,5kg*4

supersett:

45kg*3
40kg*4

40kg*3
35kg*6

Smal benk:

22,5kg*5
25kg*4
30kg*4
30kg*4
30kg*4

Smal markløft (huff) :

47,5kg*5
55kg*4
57,5kg*3
60kg*3
60kg*3

Nakkepress:

17,5kg*5
17,5kg*4
17,5kg*4
17,5kg*3
17,5kg*3

Lattrowing: 3*10

+20 armhevinger ;)

Førsteklasses;) synn jeg ikke fikk trent ordentli selv damen:)

Hehe, nei det kan være hardt å være til pynt ;)   Natta søtis<3

i dag er det trening :) :lift:

Jepp, og det er bra!!! ::biggrin::

I dag var det trening, såklart :)

Siden Marthe var så treg i dag, begynnte jeg på knebøyen uten henne ;)   

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*4
40kg*3
42,5kg*3
42,5kg*3
45kg*2
45kg*2

Benkpress :

25kg*6
30kg*5
32,5kg*3
32,5kg*3

Stifflegmarkløft:

25kg*5
30kg*5
35kg*5
35kg*5

Roing m/maskin: (15kg)  3*10

Lårcurl:

1*12
1*10
1*8 

::biggrin::

det var ikkje jeg som var treg det var du som var for rask..

 ;) :D

såå klart...

fær marthe gjør aaaldri noe galtr;)

klart jeg ikkje gjør det jeg er jo en av de beste ::biggrin::

Hahaha :P  njaa, skjeptisk ;)

Idag var det nok en trening uten taekwon-do! :(  Ingen andre enn Marthe å plage nå, og det er kjedelig.. :(

Knebøy:

27,5kg*6
35kg*5
37,5kg*4
40kg*3
40kg*3
40kg*3

Benkpress:

27,5kg*5
30kg*4
32,5kg*3

supersett:

35kg*3 + 32,5kg*5
35kg*3 + 30kg*5
35kg*3 + 30kg*5

Og siden Kjell skulle hjem og se på en "viktig" fotball-kamp, måtte jeg utsette dagens markløft sett til fredag, og ta fredagens istedet. 

Markløft på kloss:

50kg*6
55kg*5
60kg*4
62,5kg*3
62,5kg*3

Triceps: 3*10

Biceps : 3*10

Og siden en super-viktig fotball-kamp som ventet hjemme på stua, måtte jeg utsette uttøyinga til jeg kom hjem.. :(

trist på deg lille venn ;D
dessuten syns jeg at jeg er mer enn god nok så det så ;)

:(

Jaaa, kjempetrist :(  Når det eneste Kjell tenker på er fotball ;)

Tja, du er vel den eneste i 75kg-klassen, så da bli du jo best ::biggrin::

det er faktisk flere enn meg.. >:(

Jada ;)  Hm, jeg skal prøve skjorta på fredag! :D  kanskje jeg løfter mere enn deg, nå som den er sydd inn  ::biggrin::

kanskje, kanskje ikkje.. hehe vi får se

Mhm ;)  *håpe på det beste**

jeg syns du er kjempeheldig som ihvertfall har en å plage! Jeg trener mye alene!

Hehe, ja det er sikkert litt verre =p 

I dag kom Maria **hurra!**  ;)  Hun imponerte med en liten dans til og med *knips,knips*

Knebøy:

25kg*5
32,5kg*4
37,5kg*4

Supersett:

42,5kg*3 +  37,5kg*6
42,5kg*3 + 37,5kg*6
42,5kg*3 + 37,5kg*6

Benk:

25kg*6
30kg*5
32,5kg*4
37,5kg*3
42,5kg*1

Har sydd skjorta, så den måtte prøves :)  55kg gikk ikke NED! Så da måtte vi ha på 5kg ekstra ;)  Fikk opp 60kg! (ny pers!) Kjempefornøyd! ::biggrin::

Nakkepress:

15kg*5
15kg*4
15kg*4
15kg*3
15kg*3

Roing m/stang:  10*3 (15kg)



:)

Grattis med ny benkpers!!  ::biggrin::

Møtte den nydelige lillesøstra di på flyplassen i går... hun er utrolig lik på deg!

så flink du er ;D ;)

Tusen takk!! ;)   
Hehe, såklart hun er nydelig når hun ligner på meg  ::)

Mhm ;)  Ska du på stevne på fredag? :)

ja, men lurer på å løfte uten skjorte.. ;)

uten?  ::huh2::  Jaja ;) hva skal du åpne med da? :)

ja no kan du lure no..:)

Hehe, jepp! ;)

Hadde besøk av Sjefen i dag ;) Fikk litt veiledning i bøy, kjempesaker ;)

Knebøy:

40kg*4
45kg*3
50kg*3
52,5kg*3
55kg*2
57,5kg*1

Drakt:

75kg*2   (kom ikke ned pga. drakta måtte lengre opp)
85kg*2
85kg*2

Benkpress med middels bredt grep:

25kg*4
30kg*4
35kg*3
35kg*3
35kg*3

Stiflegmarkløft:

30kg*5
30kg*5
30kg*5
30kg*5

Roing med stang:

3*10  (30kg)

Lårcurl:  (10kg)
1*12
1*10
1*8

Så var det tid for uttøying, noe jeg og Marthe brukte tiden til å sladre til ;) 
uttøying+ sladder = perfekt   ::biggrin::

akkurat som jeg skulle sagt det selv ;)

Synd at Maria ikke er der da ;)  hun får aldri med seg noe vet du ::biggrin::

I dag var det en lett og kort økt.. :)  Skal på benk-stevne på fredag :)

Knebøy:

40kg*3
42,5kg*2
42,5kg*2
45kg*2

Benkpress:
30kg*3
32,5kg*2
32,5kg*2
35kg*2

Markløft:

42,5kg*3
47,5kg*2
47,5kg*2
50kg*2

Mage:  3*20

Og i tillegg til uttøying var det som vanlig sladder meg og Marthe imellom ::biggrin::

Skal noen av dere delta på åpent stevne på fræna 21. april da?

Nope, skal på stevne i mårra :)

I dag var det stevne! ;)  Veide 60kg  :o  Trodde vekta skulle vise litt mer egentli  :what:

1.løft: 60kg -godkjent
2.løft: 62,5kg -underkjent
3.løft: 62,5kg -underkjent

Fikk ikke opp 62,5kg!  >:(  MEN jeg fikk jo en ny pers da ;)

Gratulerer med ny pers!!!!
Neste gang går 62,5 opp som luft, det er jeg sikker på!
Var du nært til å få det opp?

Tusen takk!
tja, får se hvordan det går neste stevne! ;)
Tror ikke det var så langt igjen, men det føltes ut som det så jeg ga opp 

du var flink i dag;) tror du hadde greid 62.5kg viss du ikkje hadde gitt opp så fort jeg lille venn ;)

anger på det egentlig :)  men det skal opp på neste stevne vettu ;)

ja, det skal rett ned og rett opp ::biggrin::

haha  ;p  skal man ikke vise at man tar i da? :what:

vet ikkje jeg.. kommer vel etterhvert det ::biggrin::

haha ;) jo, må jo vise litt ;)

Bilder fra benk-stevne på Varhola, 6.april

Jeg og Marthe, 6.april

flotte bilder vennen :D

ser jo ut som at jeg ligger å slapper av jo ::huh2::

Hehe ;) 

Gårsdagens trening:

Knebøy:

40kg*6
45kg*5
52,5kg*3
55kg*2
57,5kg*3

Benkpress, middels bredt grep :

25kg*5
27,5kg*4
32,5kg*3
32,5kg*3
32,5kg*3

Stiflegmarkløft:

30kg*5
35kg*5
35kg*5
35kg*5

frontpress m/vektstang :

17,5kg*6
17,5kg*5
17,5kg*5
17,5kg*4
17,5kg*4

roing m/stang:  3*10  (30kg)

Lårcurl:   10kg

1*10
1*8
1*6

Rygg : 3*15

Mage: 3*30

I dag kom det en reporter og skrev og tok bilder av oss jentene på Varhola ;)
 
Dagens trening:)

Knebøy:

30kg*4
35kg*4
37,5kg*4
40kg*3
40kg*3

Benkpress:

27,5kg*5
32,5kg*4
35kg*4
37,5kg*3
  Da begynnte jeg og Marthe med en liten "konkuranse"  (Marthe vant) 

Klosse: 
37,5kg*3
40kg*3
42,5kg*3
45kg*2
47,5kg*2
50kg*1
52,5kg*1

Markløft:

60kg*5
70kg*4
75kg*3
80kg*3

Drakt:
85kg*3  (Da tok fotografen bilder)
90kg*2

Biceps: 3*10
Triceps: 3*10

Rygg: 3*15

Mage:  3*25

I am the champion ::biggrin::

Pfff ;)  Du er ca 12kg tyngre enn meg! :D   
ta DEN du! ;)

hmpf.. det er ikkje relativt ;D

hahaha, joda! ;)  + at du har trent myyyye lenger enn meg! ;)

har ikkje trent så mye lenger enn deg lillemor ::biggrin::

Når begynnte du å trene daaa? :P

mai tror jeg :P

jeg begynnte i slutten av august :P

Dagens trening gikk ganske kjapt, siden jeg trene alene. Trond sto for underholdning når han hadde på seg skjorte :)  han HYLTE faktisk! ;D  haha ;D

Knebøy:

32,5kg*5
37,5kg*4
42,5kg*3
45kg*3
47,5kg*3
47,5kg*2

Benk m/smalt grep :

22,5kg*5
27,5kg*4
27,5kg*4
30kg*3
32,5kg*2

Markløft:

60kg*5
67,5kg*4
75kg*3
82,5kg*3
90kg*2
90kg*2

Nakkepress (20kg):

1*5
1*5
1*4
1*3
1*3

Roing m/stang (30kg) : 3*8

Push-ups:  3*8

Mage: 3*20

Rygg: 3*10

haha.. har aldri sett for meg Trond hyle.. ;D

haha!! han hylte fordi Svein Magne dro armene hans ut til siden, for å sjekke hvor langt ut de kom når han hadde på seg skjorte ;D   haha :D

http://www.rbnett.no/apps/pbcs.dll/article?AID=/20070413/SPORT/104130015/1005/CUPQUIZ (http://www.rbnett.no/apps/pbcs.dll/article?AID=/20070413/SPORT/104130015/1005/CUPQUIZ)

Link til Romsdals Budstikke :)

er jo godt å vite hvor langt ut man får armene  ::biggrin::

Siden vi er gutte-jenter og er barske, blir store Trond (og Kjell) pinglete hylende løftere? ;)

ja, Trond og Kjell er de feminine løfterene i klubben ::biggrin::

Jess! De passer jo utmerket med med ballett-skjørt ;)  Kanskje vi må regne med Eirik og Håkon som de feminime også? ;)

vi farer jo ikkje rundt og danser balett så vi er jo ikkje feminine ::biggrin::

Det er sant ;)

I dag har jeg gått ganske mye :)   Må  få trimmet litt kondisjon også ;)
Første gåtur var på ca. 30min
Andre gåtur var på ca. 45min :) 

Føler meg sprek! ;)

Håkon er uten tvil en av de feminine løfterne i FAK! Jeg sliter fortsatt med grusomme bilder på netthinnen etter bryllupet vårt.  ::huh2::

 ::rofl2::  Du ser jo at han har de rette kurvene også ;)

kikki sliter med netthinnen og håkon må slite med halsen etter lys drikkingen ::biggrin::

nå skjønner jeg hva det er du ser på Susanne ::)

Jeg hyler ofte på trenning. Ikke unormalt det.. eller?

Jeg tror det er helt normalt å hyle under trening, osito... det er sannsynligvis da du er mest i kontakt med ditt feminine jeg.

tror nok at det er mer normalt å brøle enn å hyle eller.. :what:

Dagens lille:

Knebøy:

40kg*5
45kg*4
50kg*3
52,5kg*3
55kg*1

Drakt :

70kg*1
75kg*2

(Takk for gode bind, Håkon!) ;)

Tok sin tid å få AV drakta igjenn! Både Svein Magne, Trond og Håkon sto å dro, men den satt som støpt! Gikk heldigvis av til slutt da ;)

Benk m/ middels bredt grep:

25kg*5
30kg*4
35kg*4
35kg*4
35kg*3
35kg*3

Stiflegmarkløft:

27,5kg*5
32,5kg*5
35kg*5
35kg*5
35kg*5

Roing m/stang:

35kg :) 3*8

:)

Låra mine er blå og fine ( en smule trang drakt?) ;)  Kanonstore når drakta kommer på da ;D 

ser ut som at du har skikkelige mini legger på det bildet der jo ::biggrin::

Jepp, fordi de ble tatt ovenfra og da blir leggene lengre unna enn låra mine ;)

skjønte det da :P

Pøh ;)

Gårsdagens trening:

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*3
42,5kg*3
45kg*2
45kg*2

Benkpress:

27,5kg*6
32,5kg*5
35kg*4
37,5kg*4
40kg*3
40kg*3
42,5kg*2
42,5kg*2

Markløft :

60kg*5
70kg*5
75kg*3
80kg*3
85kg*3
85kg*3

Triceps:  3*8

Biceps:  3*8 

:)

flinke vennen ;D

Jess ;) 
Du var flink du også ;)  Manglet Tei Kondo da ;D

ser ut som en tei kondo du! TAEKWON-DO faktiiiisk :spaik:

Dagens trening ;)  både marthe OG MARIA var der ;)

Knebøy:

40kg*5
45kg*5
50kg*3
52,5kg*3
55kg*2
57,5kg*1
60kg*1

Benk middels bredt grep:

27,5kg*6
30kg*9  (liten konkurranse med marthe bare)
35kg*4
35kg*4

Stiflegmarkløft:

30kg*5
35kg*4
35kg*4
35kg*4

Nakkepress:

17,5kg*6
17,5kg*5
17,5kg*4
17,5kg*3
17,5kg*3


Roing m/maskin:  (30kg)

3*10

Lårcurl:

10kg*10
15kg*8
10kg*6

Så var det tid for uttøying og sladder ;D 

Unnskyld, lille venn  ::)

lalala :D

taekwon-do er hissig  ::biggrin::

vist du absolutt skal kalle meg taekwon-do ..ja så får dere pina de gjøre de orntlig!

Greit Sjef ;)

Gårsdagens trening :

Benkpress:

27,5kg*4
32,5kg*4
37,5kg*4
40kg*2
42,5kg*1

Skjorte:

55*2
55*2
52,5kg*2

Markløft:

60kg*5
70kg*4
75kg*4
80kg*3

Drakt:

85kg*3
90kg*3
95kg*2

Triceps: 3*6
Biceps: 3*6

Bilder fra gårsdagens trening

Gårsdagens trening:

Knebøy:

32,5kg*6
37,5kg*5
42,5kg*4
45kg*3
47,5kg*3
50kg*2
50kg*2
52,5kg*2

Benk:

22,5kg*6
27,5kg*5
32,5kg*4
35kg*3
35kg*3

Roing:

1*6 (50kg)  MÅTTE prøve når stanga lå der klar til å løftes ;)
35kg : 2*6  (det var jo SUPERlett etter å ha prøvd 50kg!)

Litt kjedeli trening i dag, Marthe var ikke der..

Gprsdagens trening:

Knebøy :

40kg*4
45kg*3
50kg*3
52,5kg*2
60kg*1
65kg*1  (ny pers med 5kg!)  ::biggrin::

Drakt:

72,5kg*2
77,5kg*1
77,5kg*2
80kg*2

Av med drakta:  45kg*5

Benkpress middels bredt grep:

25kg*5
27,5kg*5
32,5kg*4
32,5kg*4
35kg*3
35kg*3

Stiflegmarkløft:

25kg*6
25kg*5
35kg*5
35kg*5

Roing m/stang :  35kg  :) 

3*8

lårcurl da? ::huh2::

lårcurl sucks!  >:(

Trening fra i går :) 

Benkpress :

27,5kg*6
32,5kg*5
35kg*4
37,5kg*3
40kg*2
42,5kg*2

Skjorte :)

50kg*2
52,5kg*2
52,5kg*2

Knebøy:

32,5kg*6
32,5kg*6
37,5kg*5
37,5kg*5
40kg*4
42,5kg*3
45kg*3

Markløft :

50kg*6
55kg*5
62,5kg*4
65kg*3
70kg*2
70kg*2

Biceps :  3*8

Triceps: 3*8 

Kjempefornøyd med treninga, fikk til skjorta ganske bra :)   Nå er det ikke lenge til Nasjonalt stevne i Brumundalen heller!! ;)   ::biggrin::

når he de stoppæ de?

I love lårcurl :-*

Åssen stevne er det som er den 12?

På mandag :P  meeen lover å ta det neste gang ;)

Åpent stevne :)

Haha, du som ga den navnet: "Helvetes maskina"  ;) 

det var den gamle som var helvetes-maskina.. I love den nye ::biggrin::

Hehehe ;)  Jess ;p 

Gårsdagens trening :)

Knebøy:

40kg*5
45kg*5
50kg*4
52,5kg*3
55kg*2
57,5kg*1

Benkpress med middels bredt grep:

25kg*6
30kg*5
32,5kg*4
35kg*3
35kg*3
37,5kg*2
37,5kg*2
25kg*8


Roing m/stang:  40kg:  3*8

Biceps: 3*8

:)

Sterk, ja :)

Onsdag, 10 mai :p

Knebøy:
30kg*6
32,5kg*5
35kg*4
37,5kg*4
40kg*4
40kg*3
42,5kg*2
42,5kg*2

Benkpress:

27,5kg*4
32,5kg*3
35kg*3
37,5kg*2
40kg*2
42,5kg*1

Skjorte:
52,5kg*2
52,5kg*2
57,5kg*2

Stiflegmarkløft:

27,5kg*6
27,5kg*6
32,5kg*6
32,5kg*6
35kg*5
35kg*5

Roing med stang:  35kg =  3*8

Fredag:

Markløft:

60kg*4
70kg*3
80kg*2
85kg*2

Drakt:

90kg*2
95kg*2
100kg*2
100kg*1

Uten drakt:

70kg*4

Frontpress :

20kg*4
20kg*3
20kg*3
20kg*2
20kg*2

Lårcurl:
10kg*8
10kg*6
15kg*4

:)

Ny pers i lårcurl :P

Hehe ;) Går så det suser på den nye maskina vettu ;)

 ;D

Dagens trening:

Knebøy:

40kg*4
45kg*3
52,5kg*3
55kg*2
57,5kg*1
62,5kg*1

Drakt:

75kg = gikk ganske dårlig siden jeg sleit med å få den på skikkelig!
77,5kg* 1 (Gikk myye bedre)
82,5kg*1
82,5kg*1

Benk med middels bredt grep:

25kg*7
27,5kg*5
30kg*5
32,5kg*3
35kg*3
35kg*3

Stiflegmarkløft:

25kg*5
32,5kg*5
35kg*4
37,5kg*3
40kg*4

Roing m/stang:  40 kg = 3*6

Lårcurl:

20kg!  1*8 , 1*6 , 1*4

Hva sikter du mot i sammenlagt til Brummundal da? :)

Har ikke satt noen mål, faktisk!  :)
550kg  kanskje ?;)

 ::huh2::

Svere græier ta her susanne:D
No ma i trene snart så fer hæue hæller dætte tå!

Skal du trene så hodet detter av??

Neeeei  :o

Ikke skrive på dialekt småpiger...  :nono:

Ja kiropraktoren har jo løsnet det! Men nå må jeg trene uansett visst ikke går de! ja...ikke bra

Tsss, KUN Maria som tulla ! :)

Ja det re klart:D unskyld!

Du er tilgitt, Lille Lykketrollet ;)

Takk:)

Jada lille lykketrollet, du er tilgitt... ;)

Fredagens trening :

Knebøy :

45kg*5
45kg*5
50kg*3
50kg*3
52,5kg*3
52,5kg*3
52,5kg*3

Benkpress med smalt grep:

25kg*5
27,5kg*5
32,5kg*3
35kg*3
35kg*2
35kg*2

Markløft:

50kg*4
55kg*4
57,5kg*3
57,5kg*3
62,5kg*3
62,5kg*3

Frontpress:

20kg*4
20kg*4
20kg*3
20kg*2
20kg*2

Roing m/stang: 40kg :  3*8

Gårsdagens trening :

Knebøy:

40kg*4
45kg*4
50kg*3
52,5kg*3
55kg*2
57,5kg*1


Benkpress med kloss
27.5*4
32.5*4
35*3
37.5*3
40*2

Stiflegmarkløft :)

Roing m/stang, 35kg:  3*8

Onsdagens trening :


Benkpress
30*4
35*3
40*2
42.5*2
45*2

Med skjorte
50*2
52.5*2
55*2
57,5*2


Stifleg markløft :

30kg*5
32,5kg*5
35kg*4
35kg*3

Triceps: 3*6

Dagens trening:

Knebøy:

32,5kg*5
35kg*5
37,5kg*5
42,5kg*4
42,5kg*4
45kg*4
47,5kg*3
50kg*2

Markløft:

60kg*6
70kg*5
80kg*4

Drakt:

85kg*2 

Siste løftet gikk til h*****e, løfta med ryggen.. Slik KAN d gå når man ikke har på drakta skikkelig før man løfter.. tullfeil fra min side..
 :piss:

Derfor slutta jeg markløft-økta, for at skaden ikke skulle bli verre..!

Benkpress, smalt grep :

25*4
27.5*4
30*4
32.5*3
32.5*3


Frontpress:

15kg*4
15kg*3
20kg*3
20kg*2
20kg*2

Fikk 15min massasje av Marthe etter treninga  :iloveyou:

håper ryggen blir bra til Brumundalen da susanne!

Jepp! Det håper jeg også! ;) 

Marthe verdens beste massør;)

Tjaa ;) Ikke verst nei ;)

Dagens lille:

Knebøy:

40kg*3
42,5kg*2
42,5kg*2
45kg*2

Benkpress:

30kg*3
32,5kg*2
32,5kg*2
35kg*2

Markløft:

42,5kg*3
47,5kg*2
47,5kg*2
50kg*2

Mage: 3*50

:)

Etter treninga trimmet jeg i 15min på spinningmaskin hjemme ;)

Er du fortsatt for tjukk??  :kardio:

Lykke til på stevnet! Hvordan ligger det an med vekta da?

Jeg er aldri for tjukk ;)  Tjaa, må ned ca 1/2kg til nå :)

Tusen takk! :D  Synd at du ikke skal nedover da!
Joda, vekta? :D  Skal nok ned til 60kg-klassen likavel ;) 

Nei du er aldri for tjukk! Med mindre du spiser mye hurtig mat og godteri så kan jeg ikke se noen god grunn til for ei jente i vekst å gå ned i vekt. Det er ikke sundt og spesielt ikke for styrken.
Du kommer til å miste mye styrke. fyll heller ut din klasse på sikt, se fremover. Dette er deres første store stevne. Det er mange der sikkert nerver osv, mer enn nopk å konsentrere seg om - om det ikke skal bekymre deg om vekt også!

Ikkje mer enn det nei... Da skal det nok gå strykende ;)

Viss du trenger råd så spør Jonas han vet alt om det der  ::biggrin::

Var ikke så mye å gå ned, så det går sikkert bra :)

Hehe, går strykende? høres jo bare negativt ut!! :P 

Det går tynnende  :P

ja ;)  det går nedover xD

Dagens trening startet 06.10! ut på gå/joggetur i 20-30min :)

Senere på dagen, i gym, hadde vi kuper-test, sprang 2km på 12min (altså 5 runder på bane) .

Så var det styrketrening:

Knebøy:

35kg*3
40kg*2
40kg*2
42,5kg*2

Benkpress:

27,5kg*3
30kg*2
30kg*2
32,5kg*2

Markløft:

40kg*3
42,5kg*2
42,5kg*2
47,5kg*2

Nå er det Brumundalen neste! ::biggrin::

Etter endt stevne i går ble dette resultatet:

Knebøy

1.løft: 85kg
2.løft: 95kg -ny pers
3.løft: 102,5kg -underkjent

Benkpress:

1.løft: 57,5kg
2.løft: 60kg -underkjent
3.løft: 60kg

Markløft:

1.løft: 100kg
2.løft: 105kg
3.løft: 110kg -ny pers


vant også prisen for beste nykommer.. :)  maria kom som nr. 2 ;)

Og så må jeg takke Eirik oh Håkon som hjalp til :)
:)

Grattis med ny markpers!! Var du nært til å ta tredjeløftet i bøy?
Ikke langt unna 300 kg sammenlagt nå!

Grattis ::biggrin::

Mistet balansen på toppen i bøy.. ganske kjipt, men nå vet jeg at jeg har vekta inne ihvertfall! :D 
Nei, ikke langt unna heldigvis :)

Kjempefine løft av deg ! :D

Åh, det er så surt!!! Opplevd det en gang selv, utrolig irriterende når en har klart å skubbe opp vekta, men så er man bare uheldig... :/

Takk :D

ja, det var ganske surt. Men men, slikt skjer! Skal nok få det til på neste stevne! ;)

Bedre lykke neste gang, honny :-*

thanx :)

Trente lett idag :)  Uten Marthe og Maria :p

Knebøy:

30kg*6
32,5kg*5
35kg*4
37,5kg*3

Benkpress:

25kg*6
27,5kg*5
30kg*4
32,5kg*3
35kg*2
35kg*2

Stiflegmarkløft:

27,5kg*6
27,5kg*6
32,5kg*5
32,5kg*5

Mage:  3*20

Rygg: 3*10

Var på trening idag! ;)  Finfin økt! :D

Knebøy:

30kg*5
35kg*5
40kg*4
45kg*4
50kg*2

Benkpress:

30kg*5
35kg*5
37,kg*3
40kg*2
42,5kg*2

På med skjorta ;)

55kg - gikk greit =p
60kg - kom ikke ned
60kg -kom ned, men ikke opp
62,5kg - helt greit løft :)
65kg -fikk opp ja!  NY PERS MED 5KG!! ;) ::biggrin:: 

Markløft:

40kg*6
50kg*5
60kg*5
65kg*5

Kjempe fornøyd med dagens økt :D

Gratulerer med pers ;)

Gratulerer med ny pers i benk!

HAHA.. fikk ikkje opp 60kg da  ::huh2::

Tusen takk :D 

Tusen takk honny ;)


Ness, du fikk ikke opp 65kg ;) 

Å så da??  ::biggrin::

In ya face blondie ;)

I'm not blond, I think ::)

Gårsdagens trening

Knebøy 
27.5*10
30*8
32.5*6
32.5*6
32.5*6

Trisett  Benk-Biceps-Lattrowing

Benk
30*7
30*6
30*5
30*5
30*5

Biceps
15*7
15*7
15*7
15*7
15*7

Lattrowing
35*8
35*8
35*8
35*8
35*8

Frontpress
20*6
20*6
20*6

:)

Marthe løfter benk! ;)

Idag skrubbet jeg og Marthe veggene på Moxy ;) Vi var så flinke, så! :P
Her vasker Marthe veggen ;) **Flinke Marthe :)    :e-thumbsup:

Jeg er flink, kan både løfte mye i benk og vaske  :D

Hehe ;) 

Knebøy
30*8
35*6
37.5*5*4

Benkpress
27.5*4
35*3
40*2
42.5*2
45*1
47.5*1   Ny pers :)

Idag var styrkeløft forbundet på besøk :)  Fikk terpet på teknikken i bøy :)  Supert!
Hadde først en rask økt i benk, før knebøy sto på programmet :)

Benk med smalt grep:

25kg*4
27,5kg*4
27,5kg*4
30kg*3
30kg*3

Knebøy:

35kg*6
42,5kg*5
47,5kg*3
50kg*2
52,5kg*2
55kg*1

Er i elendi form i bøy for tida :(

fram med drakta da;)

80kg -kom ikke ned
95kg -helt greit
100kg -ny pers :D   ENDELIG et 3siffret tall i bøy ;)  Nå gjenstår kun benken ::biggrin::
Ny pers, 100kg i bøy :)

Grattis med god bøypers! :) Surret Jarle deg eller?

Grattis med ny pers:) stå på!

Jepp!  Var han innom hos dere idag også? :)

Takktakk :D

Torsdag ;)
Gratulerer med bra pers!

Onsdag, Bjørnar. ;)

Hvordan likte du bindene til Jarle da?

Ok :)  Takketakk :D  stolt som en hane (kanskje høne passer bedre?!) over å ENDELIG få et 3-sifret tall i bøy :P  hehe ;)

Haha, bra du passer på ;) Bjørnar er en vimse :P
Bindene var knallgode!! :)   Ikke sant? :P

Var det 100kg du fikk underkjent på nasjonalt når du tok et steg frem før dommeren sa på plass? :P uanz, gratulere med pers :) bøy er gøy ;;)

::)

Om han surret deg like hardt som oss, så var de.... noe å bli vant til..... ;)

d var 102,5kg :P  kom i ubalanse da, så da måtte foten fram :P  må lære meg å ha konsentrasjon under hele løftet, men jeg blir så glad når jeg får opp vekta at jeg ikke får 100% konsentrasjon på slutten  ;) da blir det som oftest slik.. huffda..

takk forresten!! :D  Joda, bøy er gøy! markløft er tøft! :D  benk er ..?

De var harde, fikk lyst til å kjefte ;) men det gjør jeg som regel bare på håkon og kjell når de skal surre :D  hehe ;)

Gratulerer honny :D

Trodde Bjornar var gigolo jeg  ::biggrin::

Haha ;D   tusen takk ^^, 
Hvordan går det i Irland? :)

Snakkes på fredag da! :D  gleder meg til å se deg igjen vettu! ;)

Her er alt veldig bra.. Har vert paa shopping for frokost i dag :o

Blir deilig aa komme hjem til Norge i morgen ;)

Klem :D

Shopping? :D   Ikke verst!  hørte noen rykter om at du har vært på pub? :P

Hihi.. gikk helt bananas med shoppingen i dag ::biggrin::

Pub jeg??  Hehe det gikk rolig for seg ::)

hehe, du må vise fram når vi møtes på fredag :)

pøh, DU på pub? ::biggrin::

Ja, da skal du faa se :)

Nei, jeg gjor aldri noe galt jeg  ::biggrin::

 Marthe-->   :chef:   :piss:  <--- susanne

;D

Dumme Susanne  >:(

Naa maa jeg banke deg igjen  ::biggrin::

Da var NM i benkpress over!   Det var gøy :D

1.løft : 57,5kg -godkjent
2.løft: 62,5kg -bommet så stanga traff ikke riktig så vekta kom ikke opp..
3.løft: 62,5kg - fikk ikke opp..

Ble ganske sint og skuffa over meg selv når jeg ikke fikk opp 62,5kg.. men men!!

Fikk gull (var den eneste i klassen min da), og pris for beste ungdomsløfter ::biggrin::

Pakket stolt ned en pokal, medalje, creatin og protein ned i kofferten :D

Finfin dag tross for mye venting!  Det var kjempekoselig på bankett etterpå! :)

Gratulere med Gull! Norgesmester i benkpress!

Takktakk :D

Gull ? konge  :D
Grautulere ;)

Takk :D

gratulerer med gull Susanne :smile-thumb:

Takk ::biggrin::

Gratulerer vennen ;)  Vel fortjent med beste ungdomsløfter.. du rocker benken ::biggrin::

hehe :) tusen takk ;)  du var ikke så mange poeng bak meg ;)  meen, siden du tar meg i knebøy, jeg tar deg i benk, og så er vi ca. like gode i mark så  det går bra ::biggrin::

Sammen rocker vi styrkeløft.. *som jeg rocker for tida ;D*

I anledning mitt trener 2 kurs trenger jeg noen å sette opp program til så jeg lurer på om du, marte eller maria vil ha av meg fram mot jr-nm..

Gratulerer med kjempeinnsats i helga, Susanne!! Du er STÆRSK!! :bow:

Det er i orden det, vettu :D 

Takker og bukker ::biggrin::  lenge til  du, Vilja og Egil stikker innom snart? :D

rocke-ring er tøft :)

Gårsdagens trening var egentlig bare tull :P 

Trente  knebøy, benk, rygg, mage, algebra og geomerti ;D 

Slik går det når Marthe ikke har med seg program ;) hehe :P

Selv om jeg glemte programmet så fikk jeg jo lært deg noe matte da  :P

pytagoras er pyton!!   >:(

Pytagoras er morsomt  ;D

Nei :(  hoho, skal bli arti til høsten :D

jepp det skal bli liv  ::biggrin::

De stakkars lærerne vet ikke hva de har gjort når vi kommer i samme klasse ;D

Onsdag: 

Knebøy :

30kg*10
30kg*8
32,5kg*6
32,5kg*6
32,5kg*6

Benkpress:
27,5kg*7
30kg*6
30kg*5
30kg*5
30kg*5

Markløft:

52,5kg*5
52,5kg*5
52,5kg*5

Biceps:  5*7

Roing m/stang : 5*8

Frontpress:

1*6
1*6
1*6
1*6

Good morning: 3*8

Rygg: 3*10

Mage: 3*20

Mengdeprogram er tungt!  :O

Var det ikkje trisett i går?  ;)

det kan hende ;)   

Bursdag idag! Hipphurra for meg selv :partyparty:

Gratulerer med dagen ;)  :-* Ta et kakestykke for meg da...  ;D

Gratulerer med dagen, snuppa!

Klem fra Vilja, mammaen og pappaen hennes

Takker :)

Tusen takk ::biggrin::

Gratulerer med dagen! Minigrisen din står ute i gangen din, bare å se etter!

takker ;)   hæh, står du ute i gangen?  :o

Gratulerer med dagen :)

Tusen takk! ;D

Øyh, kaller du meg minigris?  ::dry::

Grattis Baby  :partyparty:

Gratulerer med dagen ::smile::

hehe, tulla ;)  men nei, det sto ingenting i gangen =p

Takk honny ;)


takk ;)

Den er så liten at du må lete skikkelig for å finne den! Miniminigris!

Flott! ;)  Tviler på at Kjell kommer til å juble da men ;)

sinnsykt bra løft på deg, og håper du har hatt en fin bursdag:)

Takktakk :)  Jepp, hatt en kjempefin bursdag :)

Gratulerer med dagen da fjortiss!

takk :P    btw, jeg er ikke en fjortiss! 17år ;D

Dagen trening var litt kjedlig, siden jeg trente alene..!

Knebøy:

42,5kg*5

supersett:

40kg*5
45kg*3

40kg*5
45kg*3

Lårcurl:
15kg

1*15
1*12
3*8

Skråbenk:
20kg

4*6

Stiflegmarkløft:
50kg

3*7

frontpress:

20kg
3*6

Good mornings:
20kg
3*8

Rygghev:
3*10

Mage:
3*15

Det ble laang tid med uttøying idag :)  Det gjorde godt! :D 


:)

Heihei.. Kommer hilsen fra det våte Sørland  ;)

Måtte du trene alene? Maria som lovte at hun skulle trene selv om jeg var borte *ristepåhode*

Får håpe de tre treningene til du må være uten meg går bra.  ::biggrin::

hei :) 

jepp, maria hadde ikke skyss :P 
tre treninger til?  jeg skal jo til Bergen på onsdag og blir der til søndag :P   når kommer du tilbake?

Jeg kommer igjen Tirsdag om ei uke  ;)  Glemte at du skulle til Bergen jeg vet du  ;)

 ::biggrin::

ok :)  blir nok trening på onsdag også, drar ikke før torsdag :P   så, nok en trening alene.. *fy skamme mathe*  Neida :P

trening  fra  onsdag:

knebøy:

35kg
1*8
1*6
3*5

benkpress:
35kg

1*7
1*6
3*5

Biceps:  5*7

markløft:

60kg
3*5

roing m/stang:
25kg
5*8

Nakkepress:

20kg
3*6

good mornings:
30kg

3*7

Rygghev: 3*10
Mage: 3*15

Dagens trening:

Knebøy:

45kg*6
47,5kg*5
50kg*5
50kg*4
50kg*3

Stiflegmarkløft:

40kg
3*7

Frontpress:

20kg
3*5

Good mornings:

30kg
3*7

Mage:
3*15

Rygg:
2*10


:)

Har ikke skrevet logg på en stund nå..! Mangler 3-4 treninger..
Idag har jeg, marthe og maria vasket og ryddet siden det er stevne i morgen...

skal delta i både bøy, benk og mark til tross for elendi form :P

Idag var jeg på stevne :)
Knebøy :  1.løft: 90kg - gikk rett t h******! fyfy, domme susanne!
               2.løft: 100kg -ny pers :) 

hoppa over 3.løftet fordi jeg ble dårlig..
etter en liten pause var jeg klar for benkpress!

1.løft: 55kg -bajselett
2.løft:60kg -lett
3.løft: 65kg -ny pers :)  var faktisk lett :)

Hoppa over markløft siden formen var elendig!!

ny pers i både bøy og benk var ikke dårlig siden forma var rævva :P

Gratulerer med to perser!!! Veldig bra ;D

Syns du kunne tatt 25 kg i markløft - så du fikk godkjent stevne ;)

takk :D
jessda...  den  tenkte jeg ikke på.. ;D 

Syns du var flink i dag hon  ;)  Benken var jo LETT  :D

jeeh, gleder meg til NM! ;)

 ::biggrin::  :piss:

Fin benking i går,ikkje lenge før det blir "rød-plater" no  ;D

takktakk :D nei, det gleder jeg meg til ;) håper det blir på nm :)

Gratis med ny rekord bra løfting i bøy og  benk.  :)

Va du fornøyd mæ grisen ???

Takktakk :D

Grisen ja! :D  Husker du ikke at jeg takket for den når vi møttes i Bergen? :P

Klart det blir på NM  ;)

Heisann!
Nå var det leeenge siden sist jeg logget, omtrent 6-7 treninger ca :P   trener en del på skolen for tiden, siden jeg går idrettsfag :)

Dagens trening på skolen:

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*3
45kg*
50kg*3
55kg*2
60kg*2
65kg*1
70kg*1  - NY PERS MED 5KG!! ;)

Benkpress:

30kg*5
35kg*4
40kg*4
45kg*1

Markløft:

50kg
3*5

Mage: 2*10

Biceps: 2*8

Fikk ikke mer tid, siden timen var ferdig.. :)

Gratulerer med ny pers;):D

Takk ;)

I dag var det trening på Moxy med resten av klubben :)

Knebøy:

35kg*7
40kg*6
45kg*5
40kg*4

Benkpress:

27,5kg*7
30kg*6
32,5kg*5
35kg*5
35kg*4

Biceps:  3*8


Mage: 3*10


Og så må jeg nevne at jeg og marthe tok 1reps på 100kg i nedtrekk,  5 reps på 70kg og 6reps på 60kg ;)   hehehe ;D

Etter trening, så jogget jeg litt :)  Omlag 3 km.. :)

Vi er god i nedtrekk  ;D

Dagens trening :)

Knebøy:

35kg*7
40kg*5
45kg*4
47,5kg*3
40kg*6

Markløft fra kloss:

67,5kg*6
72,5kg*5
80kg*5

Benkpress med strikk: 
25kg*6
25,5kg*5
30kg*4'

Lattrowing med stang:  3*8

Nedtrekk:  3*8


 :)

gratulerer med pers i bøy! det er morro. når tror du at du klarer 100 kg ?

Takk :)
Hehe, vanskelig å si det gitt ;)  håper det ikke blir alt for lenge til :) men det blir nok ei stund til ;)

I helga var jeg på aktivitetskurs :)  Fikk ikke med meg alt pga jobben. Så det spørs om jeg får kurset godkjent (noe jeg selvfølgelig håper på). :)  Hatt teknikk trening,  lært oss hvordan vi surrer skikkelige bind, snakket om doping m.m.

Hadde med meg benkskjorta idag :) 
slik gikk det:

55kg - ikke sjans til å komme ned
60kg - gikk ned, full fart opp
65kg -  full fart opp der også
67,5kg -  god fart opp  - NY PERS!
70kg-  god fart opp der også!  LETT!! enda en pers! ;D

Kjempefornøyd med benk-økta og en hyggelig helg :)

Gratulerer!! imponert  ;)
skal det være stevne med dere 22 sep?

Takk :D
Jess, planer om å være med? :)

70 KILO! syke syke jente! gratulerer så mye :D:D

jess.. litt så, hadde vør gøy :)

Synd jeg ikke fikk sett resten av de 9 reppene på 70kg! ;)



(Just for the record så var det 1rm, men kunne lett blåst opp flere reps)

Jess :) Trur jeg skal slenge meg med, liten utstyrstest før NM :)

Hahaha :D   :lol!:  Synd det folkens, var nok bare jeg som fikk med meg de siste 9 reppene ;)

Grattis vesla ::biggrin::

vesla?  ???

JEG er eldst! ;)

men ja, takker  vesla ;)

gratulerer med nok en pers! denne gangen i benkpress - ikke verst!

Takk ;) 

Det er du som er vesla, det er jo du som er ei lita flis på 60kg  ::biggrin::

Dagens trening :)

Knebøy:

35kg*6
42,5kg*4
45kg*4
47,5kg*3
50kg*3

Benkpress m/strikk:

25kg*6
30kg*4
32,5kg*3
35kg*2

Markløft m/strikk:

70kg*5
80kg*4
85kg*3
90kg*3

Roing: 3*10
Nedtrekk: 3*6

:)

dagens trening på skolen :)

Knebøy:

40kg*5
45kg*4
52,5kg*4
52,5kg*3
55kg*3
55kg*2
60kg*1

Benkpress:

30kg*15   (måtte prøve kravet for å fo 6'er i styrke i gym, klarte d lett) ;D
35kg*5
35kg*5
35kg*4
35kg*4

Stiflegmarkløft:

30kg
4*5

Frontpress:

20kg*5
20kg*4
20kg*3*3

Roing m/stang:

30kg
3*10

Så var det uttøying :) 

Er det 30kg*15 for og få 6er?? :o Hvor er det du går?

Romsdal vgs... hvordan det? 
Btw, jeg tror det var 15reps :)  eller så var det 20 =)

Bare forestilte meg at det var mye høyere krav på vgs

Ness :) 

for gutter er det mye høyere ;)

Mye da? 45kg*15?

Tror 40 kg 20 ganger er det mest vanlige for gutter :P

har hørt at det er 25*30 får jenter å 35 kg får gutter..:) mente tremenningen min sa noe om dette..:) men kan hend e de er annerledes fra plass til plass:) Grattis me 6er;)hehe..

satte ikke karakter, jeg hadde egentrening når jeg prøvde... skulle bare sjekke om jeg klarte det.. :)

Broren min måtte ta reps på 90 i fjor for å få sekser på samme skole, husker ikke hvor mange ;)

På onsdag var det trening på moxy =)

Knebøy:

32,5kg*7
35kg*5
37,5kg*3
40kg*3
42,5kg*2
37,5kg*3

Benkpress:

30kg*7
32,5kg*5
37,5kg*4
40kg*3
42,5kg*1

På med skjorta:

65kg*2 (gikk ganske dårlig)
65kg*2 (dårlig der også)
65kg*2 (siste forsøket, gikk helt greit,  bedre enn sist)


Markløft:

60kg*7
65kg*5
72,5kg*4
77,5kg*3

og da kom Kjell inn og sa at vi MÅTTE skyndte oss hjem! for da var det lamdskamp!!  ::dry::

Torsdag, trening på skolen =)

Knebøy:

35kg*7
40kg*5
42,5kg*4
45kg*4
42,5kg*4
45kg*4

Benkpress:

30kg*5
35kg*4
40kg*3
42,5kg*2
45kg*1
47,5kg*1
50kg - prøvde på ny pers, men det gikk nok ikke opp  :(

Roing m/stang:

35kg*8
37,5kg*6
42,5kg*5
42,5kg*5
42,5kg*5

Hantelpress: 3*8
 
:)

Dagens økt :)

Har hatt 3 treningsøkter idag. Først var det gym på skolen, og etter skolen dro jeg på Idrettens Hus og svømte i litt over en 1/2 t.. (40-45min kanskje?)
Når jeg kom hjem, dro jeg på Moxy og trente der :)

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*3
40kg*3
45kg*3

Benkpress:

30kg*5
35kg*4
35kg*4
35kg*3

Det var all treninga på moxy idag, var ganske sliten etter all treninga.. :)  Men fornøyd med dagen likevel :)

Du er flink honny ;)

Var ikke langt unna med 50kg i benk ;)

Neste gang SKAL det opp! ;)

 :e-thumbsup:

Du e flink!

Du også :)  Stevne på lørdag ja? :)

Ja!:D

dagens trening på skolen :

Knebøy:

45kg*4
47,5kg*3*3

Benkpress m/smal grep:

32,5kg*4
35kg*3*3

Stiflegmarkløft:

50kg*4
55kg*3
62,5kg*2
65kg*1

triceps: 3*8 (franskpress)

Frontpress:  20kg  3*5

:)

70 BØR gå. ;)

hehe, håper på det :)   spørs om stevnet kræsjer med jobbe, men satser på at det går :)

klart de går!

jepp :)   kommer på stevnet rett etter jobb :)

Idag var det stevne på Varhola :)

Løftet kun i benk idag.

1.løft : 65kg -lett
2.løft : 67,5kg -ny pers
3.løft : 72,5kg -litt for tungt.. 

Flink jente ::biggrin::

I know :)

Mandagens trening på skolen:

Benkpress:

27.5*5
32.5*4
35*3
35*3

Stiflegmarkløft:

50kg
3*8

Frontpress:

20kg*8
20kg*6
20kg*3*5

Triceps:
20kg
3*8

Mage: 3*20
Rygg: 3*10

:)

35*3

Mandagens trening, på ettermiddagen :)

Knebøy:

40kg*6
47,5kg*4
52,5kg*3
55kg*2
62kg*1

På med drakt :)  Fått en ny en :)

82,5kg*2
87,5kg*2
90kg*2

Alt gikk kjempelett! :D
Fikk til teknikken skikkelig :)  Fornøyd med dagens økt!

 :D

Trening torsdag på skolen :)

Knebøy:

32,5kg*8
35kg*5
37,5kg*3
40kg*3
42,5kg*3

Benkpress:

30kg*6
35kg*4
40kg*3
42,5kg*2
45kg*1
30kg*80

Markløft:

50kg*4
55kg*3
62,5kg*3
72,5kg*2
80kg*1

På med drakta :)  Fikk en del rare blikk og kommentarer når jeg hadde på meg den trange markløft drakta mi.. Og ikke minst når jeg skulle ta den AV, noe som tok en stund :P

87,5kg*2
92,5kg*1
95kg*1
100kg*1

Biceps : 3*8

Spensthopp m/20kg: 3*8

Frontpress: 20kg, 3*8


Fornøyd med dagens økt :)

Fredagens trening, på moxy:

Knebøy:

42,5kg* 5*5

Markløft med strikk:

62,5kg*5
67,5kg*4
72,5kg*3
82,5kg*2
92,5kg*2

Benkpress:

30kg*5
30kg*5
35kg*5
35kg*5

Nedtrekk: 3*8

Roing med stang:

30kg
3*8

Dagens trening på skolen :)

Knebøy:

40kg*8
45kg*5
50kg*4
55kg*2
55kg*2

Benkpress:

30kg*6
35kg*4
40kg*4
40kg*4
40kg*4

Stiflegmarkløft:

42,5kg*6
47,5kg*6
50kg*5
50kg*5
57,5kg*3
57,5kg*3

Frontpress:

20kg*5
20kg*4
25kg*3
25kg*3
30kg*1 (måtte prøve)



Grei økt idag :)

Jeg var flink til å ta av markdrakta di ::biggrin::

Hehe, jepp ;) 

Hei Susanne! Nå fikk jeg rota meg inn på loggboka di også! :D Råe løft! :D
Både benk og bøy er du oppe i bra vekt på! Stifflegmarken din ser også meget bra ut!

Takk skal du ha :)

:D

Bra rygg på deg morten! :) 

Sitter i Puerto Rico :D   En liten ferie er godt :)   
Trente paa tirsdag, endte med revnet shorts ;)   Haaper paa aa faa trent mer neste uke :) 

Hva er neste mål i knebøy ?

Hun satser nok på 240 på nm ::biggrin::

neste maal er 110 kg ;)  skal ta igjen Marthe vettu ;D

noe saant ;)

Minimum ;)


Haha.. Du må ikkje sette deg så høye mål ::biggrin::

hahaha, dagens!! ::biggrin::

Skjønna ikkje spørsmålet ;)

bare bra at dere setter dere høye mål ;D stå på! ;D

Er vel ikke det høyeste målet å slå meg ::biggrin::

haha, eni i den :P  vi skal slå håkon i bøy, kjell og trond i benk ::biggrin:: 

Jepp, minste mål det ;)

hoho!:P

Heisann!  ;)

Har du begynnt å logge treninga di?:)

jepp;) inni hode:)

såklart ;)  begynn å logg så jeg får følge med treninga :D 

vi får se;)

 :)

 :spamming:

 :spin:   marthe --> :chef: :piss:  <--- susanne  ;)

Vold mot mindreårige ;)

vold mot de tyngre ;)

Vold er vold ::biggrin::

Trening på skolen idag :)

Benk:


30kg*6
32,5kg*5
35kg*5
35kg*5
37,5kg*5
37,5kg*5
40kg*4

Markløft:

57,5kg* 6
65kg*5
72,5kg*4
77,5kg*3
82,5kg*2
87,5kg*1

Flink du va i dag ;D ;) KJempe bra ! ;D

Knebøy økt på varhola ;)

40kg*6
45kg*5
47,5kg*4
55kg*3
57,5kg*2
60kg*1

På med drakta :D

90kg*1  Ganske lett, litt grunn for jeg sto for smalt
95kg*1  Gikk lett opp :)
102,5kg - NY PERS !   

 :partyparty:

Ser bra ut til NM :)

Heisann!

Tusen takk! :D   Artig å få besøk av deg :D   Kjekt ;D

artig å værra på besøk å vettu ;D E kjem tebake :) løst å begynne å trene skikkelig uti der, men bli bare en gang i uka da men :P å resten, på Eide :)  Flinke du :) å husk korr mange dips vi ska ta te neste sommer ;)

haha :D  jess, vi må klare minst 10 dips ;D

MINST ;) men no ska e stikke å slappe av litt :) så vi prates... du ska værra veldig fornøyd me de sjøl i dag ;)!  Prates da , kos deg :) ;D

Jepp =)  Takk skal du ha :D
Ok, vi snakkes ;)

Bra bøy! Blir 110 kg. på NM da? ;)

håper på 107,5 hvertfall :)  må tenke realistisk vettu ;)

Hadde styrke på skolen idag :)

Knebøy 40kg - 4*5

Markløft: 65kg - 3*5

Stifleg: 45kg  - 3*8

Roing m/ stang:  40kg  3*8

Biceps: 3*6

hoftebøy i ribbevegg  -3*10

Situps: 2*20

Trening på Varhola, skjortetrening... :)

Benk:

30kg*5
32,5kg*4
37,5kg*3
42,5kg*1
45kg*1

På med skjorta :)

67,5kg  -kom ikke ned
70kg    -gikk ikke opp
70kg    -prøvde å stramme skjorta mer, men gikk fremdeles ikke opp
60kg    -for å prøve å mestre skjorta med lette vekter, men nå kom jeg ikke NED
65kg    -kom ned OG opp :) 


Litt misfornøyd med dagens skjorte trening, men tror 2 uker i syden uten trening gjorde sitt, siden det gikk dårlig. Litt dårlig form, men håper det går på NM :)

dagens trening på skolen :)  :

Knebøy:

30kg*4
37,5kg*4
42,5kg*3
45kg*3
45kg*3

Stifleg:
22,5kg*5
27,5kg*5
27,5kg*5
27,5kg*4

Roing m/stang :

40kg*6
50kg*6
50kg*6

Mage og rygg til slutt :)

Prøvde å lære 2 stk i klassen litt stifleg faktisk.. :)

I kveld blir det skjorte-økt på Varhola :)

Skjorte-økt :D

Oppvarming :

30kg*6
32,5kg*4
37,5kg*4
40kg*3
45kg*2

På med skjorta ::biggrin::

65kg - greit løft
67,5kg - greit løft
70kg - litt for tungt  :)

fornøyd med økta idag :D

Trening på Varhola :)

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*4
45kg*3
50kg*2

Benk:

30kg*6
35kg*5
35kg*4
40kg*4

Stifleg  50kg:

3*5

:)

Sver benk ;)

Tja :)

Hun mente den du ligger på når du kjører benkpressen ;)
Neida, du er sterkere enn meg ;)

Såklart ;D   
Ness, tviler på det :)

Lykke til på NM :)
Er bare kos igjen nå, før det braker løs  ::2thumbsup::

Takk skal du ha :D

 :spin:

;D

Dagens trening på skolen :)

Knebøy:

30kg*5
30kg*4
30kg*4
30kg*3

Benk:

30kg*5
30kg*4
30kg*4
30kg*2

Markløft:

50kg*4
50kg*3
50kg*3
50kg*2

Mage og rygg øvelser :)

Etterpå var det kos med frisbee og volleyball :D   


NM nermær seg med store skritt! :D  Gleder meg kjempemye! :) 

2 dager igjen :D

Jepp ;)

Nå har jeg kommet hjem :)  Hatt en fin-fin helg i Bergen ;)


Kom til Bergen på fredag :)  -Løfting på lørdag


Slik ble resultatet :

Knebøy:

95kg - gokjent   -lett
102,5kg - gokjent - litt tyngre
107,5kg -gokjent -litt tungt   

Fikk en ny pers med 7,5 kg :)   Fornøyd :)



Benkpress:

65kg -gokjent -lett
70kg   -underkjent, bommet på banen
70kg- underkjent, bommet på banen

2,5kg under pers.. Håpet jo på ny pers, men det var et greit resultat.


Markløft:

102,5kg - underkjent , mistet balansen
102,5kg - underkjent, mistet balansen
102,5kg - gokjent :)   

Marken gikk dårlig. Var veldig lett, derfor gikk jeg for raskt opp, og dermed mistet jeg balansen... Sånt skjer :)


Sammenlagt: 275kg -nøyaktig samme persen som jeg hadde fra før


Gull i 67,5kg klassen,  3.beste ungdoms løfter :)

Det var et bra stevne (med unntak fra markløft)  :)  Er fornøyd :)

Takk til Håkon, Trond, Marius, Eirik og Jonas :) 

Det med de lette sumomarkløftene har du strevd med tidligere også! :)

Dette har vel du og Murern planer på å fikse frempver!? :)

GRATULERE MED GULL!!

Fikser det som fikses skal ;)   

Takk skal du ha :)

Grattis med gull :) godt jobba!

Takker :)

Gratulerer med gull  ::2thumbsup::

Takker :D

SÅÅ glad blir man når man får gull :P

Markløft

Kjempe flott. :)

sterking :D

Kjempe bra Susanne! Gratulerer med gull!  Hva er grunnen til at du står såååå bredt i marken? Kan det være så bra for knea når du retter ut?

gratis med gull

stå på videre  ;)

Gratulerer masse med gull!

Jess :)

Prøver å bli hvertfall :P


Takker :)
Eh, fordi jeg liker det sånn? :P  Jepp, går bra med knea mine hvertfall :)



Takk :)

Takk :D

Det heter sumomarkløft. :P

:)

Ja, jeg løfter sumomark selv, men jeg syntes det var VELDIG brei beinplassering, men ok. Bare spurte :P

Ikke vet jeg.. Synes det funker bra å ha en så bred beinplassering..  :)

Funker det for deg så bruker du det selvsagt :D

Trening på skolen igår :)


Knebøy
Benkpress
Markløft
Frontpress
Roing m/stang


Kun lette vekter

Gratulerer med gull! Håper det motiverer til videre satsning!

Dersom man står sumo vil det for de aller fleste være helt riktig å stå slik du gjør! Unntakene er de som er stive og rett og slett ikke klarer å stå så bredt eller har andre hofte/bekkenplager! Når man står så bredt i mark får yttersidene av lårene "ekstra" trening, og vi sumoløftere har da ofte flottere lår enn de som står feks klassisk ;)

Eivind står vel til og med litt bredere enn det du gjør på dette bildet, Susanne? Synes jeg har sett tærne hans helt ute ved skivene....

Jeg misunner dere som står sumo... jeg får det ikke skikkelig til...

Gratulerer med flott innsats i NM! Du er sterk! 

både jeg og eivind står bredere enn det der i sumo. balansen er en treningssak

Takk skal du ha ;)
Jess, jeg har flottere lår enn de fleste ;D

Jepp, han står med tærne helt borti skivene :P 

Takk skal du ha, Kikki :)


Har begynnt å trent balanse allerede :P

Kveldens trening på Varhola :)

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*3
45kg*3
50kg*3
52,5kg*2

Benkpress:

30kg*5
35kg*4
37,5kg*3
37,5kg*3
40kg*2

Stifleg:

35kg
3*5

Mage:  3*20

Rygg, 10kg belastning :  3*10

Grei trening :)


På mandag skal jeg teste ut boksing :)  Håper det går bra :P

Dagens trening på skolen :)

Litt sykling som oppvarming.

Knebøy:

30kg*5
30kg*5
30kg*4
40kg*3

Benkpress:

30kg*5
35kg*5
40kg*4
40kg*4
42,5kg*3
45kg*2
50kg*1  NY PERS! :) 

Frontpress, 20kg:

3*5

Mage: 3*10

Gratis med pers! ;) fortsett slik nå!! >:D

Gratulerer med pers ja :D

gratulerer med pers, blir vel stevnepers på julestevne tenker jeg.
Hvordan gikk det på boksetreninga? blåøye og tannløs? ::biggrin::

Takker ;)  Jepp, nå går det straka vegen ;D


Takk :D

Tja, får se :)
Gikk bra med boksinga, kom hjem uten blåøye og med alle tennene i behold :)

Idag har jeg vært på min første boksetrening :)  Kjempeartig! :D   

Lærte forskjellige slå-teknikker og fotarbeid.. :)   Deretter slo vi på sekker og puter :)

Hadde styrke også, armhevinger og rygg :)

Gleder meg til onsdag :)

Ser meget bra ut dette her :)

Trener du deg for å holde deg i form?  For å bli en god løfter? Eller kanskje begge deler?

For å bli en god løfter/ Holde meg i form:  90/10  ;D

Gårsdagens trening på skolen :)

Oppvarming:   sykling

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*4
40kg*3
42,5kg*2

Benkpress:

30kg*6
35kg*5
40kg*4
40kg*3


Stiflegmarkløft:

30kg*8
30kg*8
40kg*6

Bicepscurl med hantler : 3*8

Mage

Rygg

:)