Treningsforum

hei hei no har jeg trent styrkeløft siden juni i fjor, trener i FAK sine lokaler på moxy... jeg trener også taekwon-do(har rødt belte).og har jeg tenkt å starte å skrive logg her på treningsforum ::biggrin::nå husker ikke jeg hva jeg gjorde på siste trening så jeg skal fylle på etter trening i kveld:P

vekt:52 kg
alder:14år
stevneperser: 75-40-80

håper på gode råd og innlegg ;D

jeg syns egentli jeg har hatt ganske bra framgang med tanke på at jeg begynte som et 45 kilos benrangel, har faktisk lakt på meg 7kilo;)

Tøft :D

hehe

hei, vennen no må du passe deg i kveld ::) ::)

i går hadde jeg en utrolig bra benk økt! jeg, marthe,susanne,anita og michael kjørte samtidig og fikk masse hjelp og støtte:D :benkpress:

oppvarming:

5x20kg
4x25kg
4x25kg
3x32,5kg

på med drakt:
2x32,5(ganske patetisk i væt)
2x35
2x35

no ee jeg egentli mitt inne i et oppkjørings program til KM så jeg var egentlig ferdig men siden det gikk så lett og Kjell og Trond sa jeg bare kunne lesse...fortsatte vi litt til

2x40(som var persen, gikk lett)
2x45(ny pers)

prøvde også på et sett på 50 men fikk det ikke opp:(men jeg skal greie det på KM!

har noen ganske så saftigemerker i dag:D til og med på magen noe jeg aldri har opplevd:D morsomt!

jeg kjørte foresten noen lette sett med knebøy, push down, lårcurl(eller helvettesmaskinå som jeg liker å kalle den)og stiffleg mark først, og jeg skulle egentli ta armhevinger MEN.....nei :what??:

Du var kjempeflink i "benken" i går  ;D Stå på videre, lille venn

Tusen takk:D de va veldi arti au!

Se der; der har hele jentejuntaen i FAK inntatt forumet... ;) Mangler bare at muttern fikser seg logg nå, hun også. *hinterverretilmuttern*

Sterk er du blitt, lille lykketrollet! Og bedre nick kunne du ikke funnet deg!  ::biggrin::

Skal bli artig å se deg og de andre på KM.

ja ikke sant:P

Nå er det ikke sååå lenge til KM! ;)

Trening igjenn! ;D

i dag var det knebøy økt med drakt:)

utn drakt:
4x35
3x37,5
3x42,5
3x47,5
2x50

med drakt:
1x65
1x70
1x72,5
1x72,5

i greide faktisk å bruke 2 timer på knebøy i dag og! vi kjører sammen anita susanne å jeg...å det tar seg tid med surringer å det hele.

benken å stifflegmarken gikk sånn i all hast men vi fikk jort det vi skulle...

siden marthe ikke var på trening i dag p.g.a kiropraktr å greier måtte alle sammen steppe innå irritere anita lit før hun skulle løfte >:D

np har jeg da funnet ut at jeg skall til dombåd på leirskole UKA FØR KM :-\ der skal jeg gå på ski hver dag å greier ikke akurat stevne forberedelsen jeg tenkte på men :-\

jeg får vel stå i ski bakken å tørrtrene på bøy :P men ski eller ikke 50 i benk SKA opp!

hadde kamera på trening i dag så det kommer bilder etter hvert :woot:

du va så flink i dag, lykketrollet! ;)

skjønner at jeg var dypt savnet :D ;)

Takk:) må lægge ut bildæ no da!

 ja så klart men i må sæ æt vi jor æn ganske go jobb!

anita inponerte oss alle med sine hoopetau ferdigheter i dag forresten:)

haha.. det skulle jeg likt å sett ::rofl2::

ho va ganske flink...(ska kansje ikkje så mykje te fer å vere bedre enn petter gunnarog martin da)

bra ansekts utrøkk:)

Morsomt bilde :)

Sterkingen ::D

Veldig bra med et så bra jente miljø på Fræna! Kult. ;D
syns dette er veldig bra.
Ifølge bildene kan du kanskje peke tærne noe utover i bøy og presse knærne ut.

takk for tipset, hat hørt det før og så jeg skal prøve å gjøre noe med det:)

KM!!!! ;D ;D  :woot:

ja endeli stevne i gjenn!mitt nesten debutant stevne (har vert med på to klubb stvner bare:P)

i dag var det faktisk ei i klassen min:D ei jente fra sjøholt som deltok for første ganf, fint med litt konkuranse! hun løftet riktig nok uten utstyr, så jeg lå en del foran:P

KNEBØY
i knebøy startet jeg på 67,5 GODKJENT
derretterløftet jeg 75 fikk det opp lett men glemte signal:(                                 
så prøvde jeg på 77,5 men komm ikke ned ,,hadde litt stramme knrbind håkon(eller for lette vekter heter de vel  ;) )
BENK
jeg startet på 40 GODKJENT
deretter 45 GODKJENT
prøvde på 50 men(svake svake svake maria) fikk det ikke opp! ???
MARKLØFT
starta på 70 GODKJENT
så           75 GODKJENT
så            80 GODKJENT

80 gikk så lett at jeg angrat veldi på at jeg ikke hadde på mer :-\

må si jeg måtte le litt av kjell når han økte med 50 kilo i gangen i marken :smile-thumb:

jeg endte opp med bronsje bak marthe å susanne.... :D

Gratulere ;) ;)

takk:D

Flinke lille Maria vår! Vi synes du er sterk, vi!   ::biggrin::

Gratulerer med bronse ;)

takker :D

Så flink du er <3
Gratulerer forresten ;D  skikkeli sterk, du! =D

Gratulere med bronse i KM.
Tren mer med knebind så går det enda bedre neste gang. Jeg syns du er sterk! Ha det gøy og løft på!
Du kommer uansett til å fyke opp i vekt i marken neste stevne. Bare bruk den irritasjonene som inspirasjon til å trene mer.

Gratulere med bra gjennomført km! *bronse* ;D ;)

Grattis med flott stevne! ;D

Grattis, ja! =) Bra jobba!

ja du er sterk du lisje jentå vår ;D

takk:)

Bra dere deltar dere jenter altså, få litt mer futt i jente styrkeløften :D

Siden jeg var på Tusten å sto på ski i dag, å selvfølgelig greide å tryne, ble treningen litt amputert...har skadet nakken noe som er litt skummelt...

Tok noen lette sett med knebøy, å derreter noen støtteøvelser.Sidehev, Rotator cuff(eller vinking)og nedtrekk.

ikke sant?

JOGGING  ::)
I dag har jeg og Marthe vert ute å jogget faktisk! vi møttes på broa(som er ca en halv kilometer fra hver av åss) men når vi hadde jogget en kilometer var vi så klar at Marthe kom med den gode ideen at å "gå fort" gjør samme nytten;) men jeg hadde(som vanli) litt ekstra energi så jeg klatret litt i tre i tilleg;) vi jogget faktisk store deler av tilbaketuren da. Så helt bortkastet var det ikke..

Når vi kom hjem måtte vi selfølgeli kaste oss inn i kjøleskapet å spise kake:D vist ikke kan vi jo risikere å slanke oss! å de går jo ikke ann! nei fy å fy  ::food::

Hahaha ;)  Ikke verst !  :D 
sprekingene ;)

Og så jogge da?!?  ::huh2::

Godt dere kompenserte med kake etterpå.

Blir av Logginga da ?  ;D

jogging er jo kjekt det?:)

nei, jogging er drit :P

ja jogging er dritt! men du kjenner meg å marthe, vi klarer å gjøre de verste morsomt:D

:D
ja det gjør vi *apekatt*

jogging er kos!!

og ingen protester, takk ;)

i dag var det trening igjenn da vettu..knebøy drakt i dag ;D

Knebøy:
5*25
5*30
5*40
4*45
3*47,5
1*50
Drakt:
2*62,5
2*65
2*67,5
2*70(marthe syns de va idiotisk å ta samme vekta ene gang til så jeg tok 70 istede for 67,5:D, å marthe har altid rett) :e-thumbsup:

Benkpress:
5*20
5*25
5*30
5*35
4*37,5
4*37,5(det var hærli å løfte benk i dag) :weightlifter_

Stifflegmarkløft:
(husker ikke heelt vekten men jeg tror det var slik)
5*25
5*25
5*30
4*30
4*25

og lattrowing og lårcurl til slutt:D

Halo! Du kan ikke skrive "jogging er kos" på maria sin logg uten å få protest! Men siden jeg er så snill og grei skal jeg ikke protestere bare vri litt på ordet: Jogging er koko!

Hahaha, takk <3 ;)

Synd du ikke løftet i dag!  ::huh2::

ja jeg vet, men jeg har ikke fått trent orntlig på lenge på grunn av at jeg har hatt vondt i nakken..men nå blir det full satsing fram til brumundal!

det ble ikke noe trening igår på grunn av stevne og årsmøtet, men jeg tok noen lette set i benk og knebøy likevel;)

 ::biggrin::

hehe.. min flaske :P

ja, Vilja likte flasken din veldig godt!

det er fordi den er så fin og gul..;)

mhm..litt sånn som deg:P

I å Marthe e forestn utnevnt te stevneansvarlige i FAK :D

æsj jogging

er jeg fin og gul ::huh2::

gul?

nja..litt sånn små gul? :what:

ok, fin og gul minus gul da?

hahaha ;)  fin forklaring ;)

Jepp jeg er flink med forklaringer;)

Njaaa, skeptisk ;)

Jeg har lagt ut bilder fra stevnet forrestn :)  På loggen min ;)

jaja..trening igjenn ;D

Knebøy: :knebøy:
6*32,5
5*37,5
3*45
2*50
2*50

de ble litt tungt på slutten, for jeg fikk lit vindt i kneet men ingen ting å snakke om ::)

Benkpress: :weightlifter_
20*5
22*4
3*25
3*25
3*30

Stiffleg mark: :markløft:
5*20
5*20
4*25
4*25

Frontpress med 12,5 kilo 6-5-5-4-4
lattrowing med 18,5kilo 10-10-10-10
lårcurl 10-8-6

Åsså mage og rygg til slutt:D

å helt til slutt måtte Marthe, Susanne oh jeg tulle lit med heisen :uhm:

he vore lit treg mæ loggen i det siste desværre, he hatt æn del å styre mæ..

mæn vertfall hadde vi drakt i knebøy på fredagen å det gikk veldig bra..

Skal du delta på lørdag?

Tror ikke noen fra FAK skal delta, nei :)

Hvem skal egentlig delta?

Øystein og larsen...? :P

Ja. Jeg og Øystein. Kanskje Stian W, Anna og Bjørn Larsen.

                        
                        
hei hei i dag skal jeg faktisk huske å skrive logg ;D flinke Maria

Knebøy:
32,5*5
37,5*5
45*3
47*3
50*3
50*3

lett med bøy i dag :woot:

Benk(middels grep):
20*5
25*5
25*5
30*5
benken er så lett at ::rofl2:: nesten morsomt ..men men trene overskudd sant?

stiffleg:
20*5
22,5*4
25*4
25*4

nakkepress 12,5 kg 6-5-4-3-3

lattrowing 3x8
lårcurl 1x10, 1x8, 1x6

åsså utøying så klart ::)

nå har jeg hoppet over p logge en trening men :-\

i går var det på med knebøy drakt! ;D det gjikk egentlig ganske lett så jeg tror jeg skal greie å ta 80 i knebøy i brumundalen. ;)

knebøy:
32*5
37*4
42*3
45*3
47*3
50*2

Drakt:
65*5
67*2
72*2
75*1
 :knebøy:

Benkpress:
20*5
22*4
25*4
25*3
27*3
27*2

Stiffleg:
22*5
22*4
27*4
24*4
27*4

frontpress, lattrowing ,mage ,rygg og lårcurl.

I dag var Linda med

i he låsinga i nakken! i fer ikkj etrene på æi veke! KA SKA I JÆR????

Ahh, Endelig trening igjenn! :woot: Hæææli, begynnte seriøst å få treningsabstinenser nå! :'(
Hadde med meg Anna-Lena idag, en vennine av meg, Syykt spenn i benken! :help:
Vi begynnte som vanlig med Bøy, det gikk faktisk utrolig lett! ;D tror faktisk pausen gjorde gått:D Vanligvis syns jeg 50 kg uten drakt er ganske tungt men i dag tok jeg 2 reps på 55 som ingenting ::buttrock::

Knebøy:
5*30
5*35
5*40
3*45
3*50
åsså bare for morrskyld ::)
2*55
2*55

Benk på kloss:
5*20 ::dry::
5*25
4*30
4*30

Benken gikk også veldig greit..

Stiffleg mark:
5sett,5reps på en sånn passe stor stang ;D(vet ikke helt hvor mye den veier ???)

Mage:
Ny vri på mage i dag :)
3sett, 30 reps
 

Uttøying-hjem-spise omelett ::food:: ::kokk::

Maria poserer! ;)  :bodybuilder:

Alle ser at ta e Marthe!

Slutt å skriv på dialekt!!

Nei, alle ser at det er du ;)

Hahaha, "passe stor stang" Den nederste veier ca. 35kg? Tror jeg da =p

Ja, det er værtfall ikkje meg ::biggrin::

pff, alle ser at jeg ikke er så tjukk:P

 ::rofl2::

Trening i dag ;D
Siden jeg driver å går til kiropraktor for tiden skall jeg vere forsiktig på trening ::dry::

Men men , en aldri så liten benkskorte økt har vell aldri tatt livet av noen ::)
Jeg tror at en liten pause i treningen egentli var ganske lurt, er i storform ::biggrin::
45kg med skjorte, tja man si det er tyngre å kommme ned enn det er å komme opp da ;)

Benkpress:
4*20
3*30
2*32,5
2*32,5
Skjorte:
1*40
1*42
1*42
1*45
jeg må øve litt på signaler neste uke så tror jeg 50kg i brumundal skall gå riktig så greit :)

Anna-Lena hadde foresten med seg Nadia i dag. Sykt myk i ryggen begge to*misunnelig ::dry::* nesten vondt å se på :-\ Martin prøvde ut turneferdighetene sine i dag også, det gikk vel heller dålig >:D

Jeg å Marthe fikk litt god tid på slutten, så vi dreiv å tok litt biceps til slut.

Glemte å si at jeg tok mage med belastning:D
kjenner de utrolig godt i både mage og rygg:D

Hehe, Martin var jo et artig syn i dag!! ::biggrin::
Han er et talent innen turning ;)

Tror, ikke vet.. er de noen som VET hvor tung de små stengene er egentlig?

Spør marthe :)

Slår aldri feil:D

helt riktig... dere har skjønt det ;)

Jeg vet om ei jente som skal gå til Brummundalen jeg  >:D

jaha?  jeg vet om mange :P  In ya face !  :spaik:

ops liten skrivefeil:P de skulle selfølgeli stå: pff, alle ser at jeg ikke er så sexy;)

 ::biggrin::  Klart det;)

tok du med deg Anna-Lena  på trening i dag eller? :)

Jepp, Anna var der hun ;)

jaja, siste uk før stevne tok det rolig som vanlig:/

Knebøy:
4*32
3*35
3*35
2*37

Benk:
4*25
3*27
3*27
2*30

Mark:
4*35
3*37
3*37
2*40

Pluss at jeg og anna lena kom lit tidlig så vi kjørte lit biceps å støtteøvelser:D

Lykke til på Brummundal stevnet!!

Trene på onsdag? :)

Når kommer anna tilbake i konkurranser da?
Skal dere være med på benk nm?

Anna har akkurat begynt så hun har ikkje løftet i konkuranse enda ;)

tror ikke vi snakker om samme Anna nå^^,

Stevne i Brumundalen! ;D

Endelig tid for stevne igjenn.

Jeg Startet på 70 i bøy,45 i benk og 75 i mark :)

Knebøy:
70 godkjent
75 godkjent
80 underkjent(det skjedde et eller annet i ryggen min, det knaket og braket :-\ )

Benk:
45 underkjent(stopp ::dry:: )
45 godkjent
47,5 godkjent

Mark:
75 godkjent
80 godkjent
85 godkjent(kunne sikkert dratt masse mere, var let! ^-^ )

Dette førte til at jeg vannt klassen ::biggrin:: (over alle fantasi vennenene mine)

pluss at jeg og susanne fikk årets nykommer pris, og fikk armsurringer ::biggrin:: akurat det jeg hadde tenkt å kjøpe ::huh2::

Jeg Marthe og Susanne satt på med Håkon da, en interesant tur må jeg meddele ;)
Amadeus :what: (intern)

pfff, du kom på 2.plass som årets nykommer lille venn ;) JEG vant ::biggrin::

Gratulerer med nye perser, lille Lykketroll ;D

Gratulerer med perser!

Grattis vesla;)

Takker:D

Trening igjenn:)
På grunn av littegranne data trøbbel fikk jeg ikke skrevet ut treningsprogrammet mit ::dry::
Så treninga ble egentlig kvalifisert gjetting, men jeg fikk repetisjonene av Marthe da så det gikk bra ::)

Knebøy:
25*8
30*6
35*5
37*5

Lårcurl 15 reps, 3 set.

Skråbenk:
9 reps, 3 set.

mage og rygg :)

Håper du trener mer enn du skriver treningsdagbok ;)

det kan nok diskuteres;)

Ja jeg trener mer enn jeg skriver trenings dagbok!:P
Har hatt det lit travelt i det siste bare, vert Taekwon-Do for alle penga men jeg prøver å trene styrkeløft så ofte jeg får sjangsen ja:)

Har vert på Taekwon-Do leir i en uke også, 6 timer trening hver dag i en uke åsså fått meg ny grad, 1.gup:D

En stund siden sist logg nå ja, men nå starter jeg med blanke ark ;D lover å ikke slurve mer ::)
Jeg skall være med på 2 NM i høst så det blir hardt framover åde i Styrkeløft og Taekwon-Do ^-^

Hadde orntlig benk økt i dag:D
4*24
4*25
3*30
3*30
2*32,5
1*40(8kloss)
1*42,5(10kloss)

nedtrekk 3 sett
Frontpress 3 sett

Trening på fredag, bedre sent enn aldri^^

Knebøy:
5*25
5*25
4*30
4*35

Benk:
5*25
5*25
4*30
1/2*40:P

lårcurl 3 sett
rygghev 3 sett
mage 3 sett

hæli trening i dag ja;) Mn litt tregt utn Marthe og Susanne da:S

Knebøy:
5*25
5*25
4*30
4*30

Benk:
5*25
5*25
3*30
Skjorte:)
1*47,5
1*50(gikk ikkje opp)¨
1*50(:D)
1*55(næææstn!)

Frontpress 3 sett
Lårcurl 3 sett

hæli å endeli komme over den ****** 50'n;)

gratulerer lille lykketroll!! :D

Tusen Takk;)(i he faktisk blitt 2 kilo tjukkære;)

Grattis tjukka  ::biggrin::

Trening igjenn da ;D

Knebøy:
5*30
4*30
4*40
4*40

Benk(på kloss):
5*25
5*30
5*30
4*35

nedtrekk 3 sett
Frontpress 3 sett
biceps 3 sett
mage 1 sett :o :P

Flinke jenta ;)

Kurs i helga;) med tilhørende teknikk trening:D

Tok først en dobbel på 75, som er persen min:)
Åsså en enkel på 80;D lekende lett!

Gratulerer ;D

Tusn Tusn Takk:D Du og!

Gratulerer med 123 innlegg, og først lett dobbel på pers, så ny pers i bøy!! MYE MER INNE!!

Enig med Bjørnar.. du kan ha på 10kg til! ;) 

Tusn Takk Bjørnar det er virkelig stort å ha skrevet så mange inlegg:P Men takk for ros:D blir 90 på NM tror jeg:)

oj, SÅ mange innlegg du haaar! ;)  haha, 124 =p 

He bedre ting å jær ænn å tæl inlægg i:P

Grattis! bli nok 90kg på nm ja ;) Viss ikkje så må du gå hjem igjen og det er langt  ::biggrin::

Jeg kan kjøre deg hjem  i trillebåre<3   ::)

Å, nå fikk jeg lyst til å bomme bare for å bli kjørt hjem i trillebåre...Men nei 90 kg er mer verdt, Takk for tilbude uansett:P

Du er lykketrollet mitt du pus:) Grattis så mye med ny pers:D

Haha.. Ser for meg Susanne komme kjørende med Maria i trillebåre  ::biggrin::  ::huh2::

Tusn Takk Morten ;D ::)

Hihi de hadde vert arti de da:P

Trening igjenn da ;D (fortsatt kjipt å trene uten Marthe å Susanne ::dry:: )

Knebøy:
5*25
4*30
4*30
4*35
3*40
3*40

Benk:
5*25
5*25
4*30
4*30
3*35

frontpress 3 sett
nedtrekk 3 sett
lårcurl 3 sett

uttøying

Hehe ;)   Pimp my trillebåre!! ;D

Trening Fredag ;D

Knebøy:
5*30
5*35
5*35
4*40

Benk:
5*30
5*30
4*35
4*35

Fikk på Morten benk skjorte i dag ::) ;D Gratulerer med 100 kg :-* 12,5 kg over pers :what:

bra benk;)

Lettt denne uka, siden det er stevne på lørdag ;)

Benk:
5*25
5*25
5*30
5*30

Knebøy:
5*30
5*30
4*35
4*35

Og stevnet begynner klokka når?

klokken 12::

Tida er endret stevne begynner kl. 1 ;)

å ja, unnskyld:P

Stevne i dag :bb2: :kickass:

knebøy:
75-underkjent
75-godkjent
80-godkjent(tangering)

Benk press:
50-godkjent(tangering)
52-underkjent
52-underkjent

markløft:
80-godkjent
85-godkjent
90-godkjent(5 kg over pers) ;D

Flink jente ;)

Gratulerer Lille Lykketroll! :)  <3

Mange Takk=D

Dagens trening ;D

Knebøy:

4*27
4*32
3*35
3*35
3*37
3*37

Benkpress:
5*20
4*22
3*25
2*30
2*30

Markløft fra kloss:
5*45
4*50
3*57
2*62
2*67
2*67

armhevingar er kosli :P
nakkepress 5 sett

Lit treg logg, men bedre sent enn aldri :-X ^-^

Mage og rygg

Knebøy:
5*30
5*30
4*35
4*35
3*35

Benkpress:
5*25
4*25
4*30
4*30

Markløft:
5*45
4*50
3*57,5
2*60
drakt
3*65
2*67,5
2*67,5

nakkepress
push  ups ;D

Huttetu! Enda ei sterk jente her på forums  :what:

hehe:P det er ikke greit:P

Nei  :what:

Dagens da??

Dobbel på 72.5kg i bøy med drakt LETT!

::biggrin::

Dagens trening kommer nå ;) ::)

knebøy:
5*35
4*40
3*42,5
3*45
2*50
2*52,5
Drakt:
2*65
2*70
2*72,5
2*72,5(blir bare lettere ¨å lettere til mer som kommer på stanga ^-^ )

Benk:
5*20
4*25
4*25
4*25
3*27,5
2*30

stiffleg mark:
5*17,5
4*20
4*25
4*25
4*27,5

Frontpress

mage og rygg

knebøy:
5*25
5*25
4*27,5
4*30
3*30

Benk:
5*20
5*25
4*27,5
4*30
3*30

frontpress

stiffleg markløft

mage og rygg ;)

Heisann! :)

Susanne!:D

To uker til Taekwon-Do NM nå..begynner å kjenne sommerfugler i magen :tredemolle:  :P

Det gaar supert! :)

Tusn takk, Får håpe det:S

Trening fredag ::biggrin::

benk:
5*25
5*27,5
4*30
3*32,5
skjorte

1*45
1*50
1*50

50 går lett opp men dog lit skjevt :-\ :what:

3 sett biceps curl
3 sett med tricepspress

mage og rygg

Det går så bra på nm med deg atte ;)

Og bra med skjorta også ;)

Gratulerer Maria!!!  ;D   
Gull på NM i TK er ikke verst ;)   *stolt av deg* 

 :partyparty: :bow:

Nm er nå i helga Susanne:P ikke ta noe for gitt, var møre og rømsdal cup jeg vant i helga :P men jeg håper på en medalje i NM også da:D

Trente lit lett i dag, er ganske utslitt etter treningssamling og fylkesmesterskap i Taekwon-Do i helga:)

Knebøy:
5*25
5*30
4*30
4*30

3 sett med biceps
3 sett med franskpress( triceps)

mage og rygg

Det blir bra på nm i  mårra ;)

Kossen gikk d på NM ???
Gratulere som fylkesmester ;D

PS bra løfta i bøy, blir bra til NM i styrkeløft dette ;)

Maria fikk sølv :D

Gratulere med sølv medalje  :)
Du e veldig flink ::biggrin::

  Tusen Takk Eirik;D skall legge ut noen bilder ;)

ingen styrketrening i dag p.g.a instruktørC-kurs i Taekwon-Do....:(

Finalen i NM ;D syns hun såg litt skremt ut jeg? :what:

flinke maria!!! :)

Tusne takk:D

Tøffingen ;)

Siste benk-skjorteøkta før NM i dag :o ::)

1*45(leett)
1*45(leet)
1*47(bomma på banen :-X >:()

trente også mage, rygg og stifflegg ;)

Flinke Maria ;)

Slik var det ;) Bra du har meg til å passe på ::biggrin::

Ja det er bra;)

NM i styrkeløft i Bergen i helgen ::biggrin:: ;D ;D ::biggrin:: :woot:

Knebøy:
72,5 (lett, godkjent)
80(lett, meen underkjent på dybde ??? )
85(lett, meen også underkjent på dybde :o )

Benkpress:
45(godkjent)
50(godkjent)
55(underkjent(først så slapp avløfteren stanga før jeg var klar, så jeg måtte begynne på nytt igjenn,men mistet helt fokus så det gikk heller dålig)

Markløft:
85(godkjent, luft :D )
90(godkjent,lett )
97,5(godkjent, LUFT ;D)

Kan nesten ikke vente  til neste stevne så jeg får dra 100kg i markløft ;D ;D

Vannt gull i min klasse sammenlagt, og bronsje i markløft på poeng ;) ;D

 ;D

Gratulerer med graderinga! :D

Tusen takk vennen^^,

Jeg besto gradering i helgen ja foresten:P

Grattis ;)

GULL :D ::)

Møff, nye treningsprogramme er innvikla ??? ::huh2::

Hallo Maria! Tøft å lese loggen din!:D
Stå på!

Hilsen Andreas ;)

wow:P litt av en stærking du!
Brae løft!

Heisann:) lenge sia ;)::smile::


date=1197637832]
wow:P litt av en stærking du!
Brae løft!
[/quote]

Tusn takk ;D

Er godt i gang med et mengde program nå, er veeldi langt så jeg gidder ike skrive alt men :spaik: :innocent:

Satser på å være med på Julestevnet (100 i mark, 100 i mark!! ;D ;D >:D) :lifting:

syk i dag:(:(

null trenng:(

Kjipt å være syk! Mye hvile så blir det bra! Stå på! ;D

Ja skikkelig kjipt, begynner å bli bedre nå da, men er fortsatt utrolig slapp..:/

Vist formen skall fortsette sånn så blir det nok dårlig med stevne på lørdag:(

Har vert syk i tre dager nå..begynner å komme seg men er fortsatt helt slapp i kroppen:(:(

:/   

God bedring da!! :) 

huff, føler meg som en slask, har vert så lite trening i det siste å nå er de julefri på taekwon-Do også...verste jeg veit når de går så mange dager uten trening:/

trening ;D ;D ;D

knebøy:
1*37,5
supersett:
35kg
3x6
40kg
3x3

lårcurl

skråbenk:4*20

stiffleg:
37kg
3x7

frontpress:
15kg
3x6

mage og rygg ;D ;D

bedre sent enn aldri :what: logg fra fredag ::)

knebøy:
32x7
32x6
32x5

benkpress:
25kg
4x5

markløft:
supersett:
65kg
3x5
57,5
3x5


nedtrekk
lattrowing i maskin

stiffleg:
30 kg
3x8

mage og rygg

Logg fra Mandag ;)

knebøy:
40kg
1x8

42,5kg
1x8

45kg
3x4

lårcur

stiffleg mar:
40kg
3x7

frontpress
mage og rygg

Fredag ;)

Knebøy:
27,5kg
1x8

30kg
1x6

32,5kg
4x5

benkpress:
25kg
1x6

25kg
3x6

markløft:
57,5kg
1x6

60kg
1x5

62,5kg
3x4

nedtrekk
lattrowing i maskin
mage og rygg

Mandag :)

Knebøy:
37,5 kg
1x5
supersett:
35 kg
3x5

401kg
3x3

lårcurl

skråbenk:
20kg
1x4

25kg
3x4

armhevinger
5x7

stiffleg markløft:
37,5 kg
3x8

frontpress

mage og rygg :-*

Veldig bra! :)

Likte spesielt bra at du tok 401 kg. 3x3 på supersett, i knebøy. ;D

haha xD

LITEN skrovefeil kansje? skullle vel være 40:P

Mandag

knebøy:
30 kg
1x6

32,5 kg
1x5

35 kg
4x4

benkpress:
25 kg
1x4

27,5 kg
3x4

triceps
5x8

markløft:
70 kg(fra kloss)
3x4

57 kg
3x4

nedtrekk foran

lattrowing maskin

stiffleg marløft
37,5 kg
3x6

mage og rygg ::)

vert litt treg med loggen i det siste, får rett og slett ikke tid;S