Treningsforum

Trening => Forum for nybegynnere => Emne startet av: ung mann 23 på 24. februar 2007, 10:13



Tittel: trenger litt råd!
Skrevet av: ung mann 2324. februar 2007, 10:13
Hei er en ung mann som skal klare 45push ups og 12 hang ups.
I dag liger jeg på 25 push ups og 6 hang ups.
noen somkan gi meg noen råd om hvordan jeg bør legge opp styrke programmet rundt disse to øvelsene for å nå disse målene på 7 uker.Jeg trener ofte og variert,blir 3 økter styrke i uken resten blir kondisjons relatert trening.Håper på noen gode råd.


Tittel: Sv: trenger litt råd!
Skrevet av: ark24. februar 2007, 12:14
skal du ha styrketest i militære eller ?

først og fremst kan du jo satse på og trene pushup's og hangup's med ekstra vekter, altså få noen til og legge ei vektsive på ryggen din, og henge ei skive i belte på hangup's

supler med øvelser som smalbenk (altså i samme bredde som pushupsene dine går i) og nedtrekk med like bredt grep som du skal tar hangup's med.  og ta dips, det hjelper godt på triceps ( som er greit i bruk visst du skal teste push, da jeg regner med at disse skal være skulderbrede.)


Tittel: Sv: trenger litt råd!
Skrevet av: Vicci24. februar 2007, 16:24
Skal du bli sterk i en ting, må du trene akkurat det. Nytter ikke svømme om du skal bli god i sykling;)

Men synes det å legge på vekter er en god idè, og gjerne ha noen bak deg som kan hjelpe til.


Tittel: Sv: trenger litt råd!
Skrevet av: Bue25. februar 2007, 10:45
Står ein plass på forumet om korleis du øke i hang-ups. Ligge link til ein artikkel på t-nation trur eg. Stod mykje bra. Mange tips.

Ellers er det å ta mykje push-ups og hang-ups. Trene med litt belastning. Dips, benk med smalt grep ol som sagt tidligare.
Lykke til :)


Tittel: Sv: trenger litt råd!
Skrevet av: noobicius27. februar 2007, 00:24
Skal man bli flink i push ups, tren push ups, skal man bli flink i hang ups, tren heng ups;) Kroppen tilpasser seg det du trener..