Treningsforum

Er no cirka 68 kilo. 175cm høg.

Dag:    lørdag   24.02.2007 22:00   -   23:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 2380.0 kg
Antall øvelser: 2




Øvelser
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 10.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 25.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 35.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 35.0 kg
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 20.0 kg
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 8.0 x 45.0 kg
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 6.0 x 55.0 kg
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 65.0 kg

Løftet totalt denne / siste trening
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 840.0 kg
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1540.0 kg



Kommentar
Første økt med utstyret heima. Alt var ganske lett. Vart ikkje ut denne kvelden nei :)

Like mange sett biceps som bryst?

Dag:    søndag   25.02.2007 14:00   -   15:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 9510.0 kg
Antall øvelser: 7




Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 8.0 x 30.0 kg
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 8.0 x 45.0 kg
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 8.0 x 60.0 kg
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 20.0 x 100.0 kg
Tåhev i smith (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=79) - 10.0 x 25.0 kg
Tåhev i smith (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=79) - 10.0 x 45.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 10.0 x 45.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 65.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 4.0 x 85.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 4.0 x 105.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 115.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 8.0 x 65.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 8.0 x 85.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 15.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 30.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 45.0 kg
Sittende lår curl (bakside lår) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=37) - 8.0 x 15.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 55.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 75.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 3080.0 kg
Tåhev i smith (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=79) - 700.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2650.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 1200.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 720.0 kg
Sittende lår curl (bakside lår) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=37) - 120.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 1040.0 kg



Kommentar
Er ikkje heilt sikker på kor mange sett og kor mykje vekt, men det er sånn cirka som eg har ført det.
Hadde eit par reps inne på både knebøy og frontbøy(som var det einaste som var tungt).

Blir nok 120 i knebøy og 90 på frontbøy neste trening.

Hehe, da blei visst da. Dette var første trening på "heimagymmet" så eg hadde rett og slett ikkje utstyr til å gjera noko særleg meir. Klart eg kunne tatt skråbenk og sånt, men det vart ikkje sånn. På neste bryst og biceps trening blir det nok andre bollar! :)

Dag:    tirsdag   27.02.2007 12:00   -   13:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 1493.75 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 8.0 x 10.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 8.0 x 31.25 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 7.0 x 26.25 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 8.0 x 37.5 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 8.0 x 60.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 160.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 120.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 250.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 183.75 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 300.0 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 480.0 kg



Kommentar
Har berre ført arbeidssett. Nedpress var litt tungt, men klarer nok 8 reps neste trening. Fekk hjelp på 2 siste på franskpress og smalbenk. Ellers var det relativt lett.

Du er ikke fra Bømlo du?

Dag:    onsdag   28.02.2007 16:00   -   16:45      

Tid: 45 minutter
Totalt løftet: 2580.0 kg
Antall øvelser: 4




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 65.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 67.5 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 70.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 8.0 x 120.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 520.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 540.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 560.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 960.0 kg



Kommentar
Har berre ført arbeidssett. Varma godt opp på alle øvelsar.

Nedtrekk foran med breidt grep var litt tungt, prøver nok samme vekt neste gang. Nedtrekk med smalt grep var lett, kan løfte ein del meir der.
Ståande roing var heilt ok. Ganske lett eigentleg.
Markløften var tung, men hadde nok klart litt meir viss eg hadde pressa meg litt. Prøver på 125kg neste trening.


Nei, eg er ikkje frå Bømlo :)

Men fra nærheten et sted? Senser litt dialekt i skrivinga di, serru.. hehe.
Hvor mye drar du maks i mark?

Hehe, prøver å skriva nynorsk, men er litt rusten tydelegvis! Er i frå Sogn Og Fjordane.
Sist gang eg prøvde tok eg 135kg, men eg trur eg klarer nærmare 150 no.

Dag:    fredag   02.03.2007 16:00   -   17:10      

Tid: 1 time 10 minutter
Totalt løftet: 2304.0 kg
Antall øvelser: 8




Øvelser
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 3.0 x 70.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 5.0 x 70.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 8.0 x 15.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 8.0 x 83.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 40.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg
Hammer curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=50) - 8.0 x 10.0 kg
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 8.0 x 15.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 120.0 kg
Hammer curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=50) - 160.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 240.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 320.0 kg / 840.0 kg (24.02.2007)
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 664.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 240.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 350.0 kg
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 210.0 kg



Kommentar
Har berre ført arbeidssett.
Skråbenken var mykje tyngre enn eg trudde. Tok 3 reps uten hjelp, men hadde trudd eg klarte minst 5. Kanskje dagsformen berre var litt dårleg. Incline var heilt ok, satsar på 8 reps neste gang. Dips er kroppsvekt + 15 kilo.

Bicepscurl me ez-stang var ganske tung. Juksa opp dei siste repetisjonane. Resten var ganske tungt det og, men det er vel meiningen. :)

Fine vekter du løfter i forhold til kroppsvekt :)

Takk for det. Berre synd at eg er so forbanna lett. :) Skal prøva å legga på meg, men det går seint framover.

Dag:    lørdag   03.03.2007 12:15   -   13:30      

Tid: 1 time 15 minutter
Totalt løftet: 4015.0 kg
Antall øvelser: 7




Øvelser
Sittende legg-hev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 10.0 x 90.0 kg
Tåhev med manual i ribbevegg (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 10.0 x 27.5 kg
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 7.0 x 120.0 kg
Frontbøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 8.0 x 90.0 kg
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 50.0 kg
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 90.0 kg
Stående lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=132) - 8.0 x 20.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sittende legg-hev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 900.0 kg / 3080.0 kg (25.02.2007)
Tåhev med manual i ribbevegg (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 275.0 kg
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 840.0 kg / 2650.0 kg (25.02.2007)
Frontbøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 720.0 kg / 1200.0 kg (25.02.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 400.0 kg / 720.0 kg (25.02.2007)
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 720.0 kg / 1040.0 kg (25.02.2007)
Stående lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=132) - 160.0 kg



Kommentar
Hadde nett stått opp, og berre fått i meg ein liten frukost, so eg hadde ikkje noke forventningar i dag. Det gjekk heilt greit etter forholda. Har berre ført arbeidssett denne gangen. Varma godt opp på alle øvelsar.

Klarte ikkje siste repetisjonen på knebøy, så det blei berre 7 reps der. Tok den åttande repetisjonen med litt hjelp. Det var faktisk ikkje så tungt, men litt vanskeleg å løfta når eg ikkje har prøvd so mykje vekter før. Klarer nok lett 8 reps neste gang :)
Frontbøyen var tung, men det gjekk fint. Kjente ingenting i korsryggen sjølv om eg var ganske støl etter markløft på torsdag. Resten gjekk veldig greit. Klarer ein del meir på strake markløft. Blir nok 95 neste trening.

Dag:    mandag   05.03.2007 17:30   -   18:20      

Tid: 50 minutter
Totalt løftet: 1550.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 8.0 x 10.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 8.0 x 32.5 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 26.25 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 8.0 x 37.5 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 8.0 x 62.5 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 160.0 kg / 160.0 kg (27.02.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 120.0 kg / 120.0 kg (27.02.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 260.0 kg / 250.0 kg (27.02.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 210.0 kg / 183.75 kg (27.02.2007)
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 300.0 kg / 300.0 kg (27.02.2007)
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 500.0 kg / 480.0 kg (27.02.2007)



Kommentar
Har berre ført arbeidssett som vanleg. Varmar godt opp på alle øvelsar.
Det meste var relativt lett i dag. Fekk hjelp på siste rep på smalbenk og franskpress.

Formen er bra, men har ikkje fått ete so mykje som eg vil. Satsar på at dette bedrar seg. Er ikkje enkelt når ein har mykje gjeremål om dagane.

Dag:    tirsdag   06.03.2007 13:45   -   14:30      

Tid: 45 minutter
Totalt løftet: 2555.0 kg
Antall øvelser: 4




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 65.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 70.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 75.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2.0 x 125.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 520.0 kg / 520.0 kg (28.02.2007)
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 560.0 kg / 540.0 kg (28.02.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 600.0 kg / 560.0 kg (28.02.2007)
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 875.0 kg / 960.0 kg (28.02.2007)



Kommentar
Nedtrekk gjekk bedre i dag enn sist gang. Smalt nedtrekk gjekk ok. 2.5 kilo meir på neste trening.

Ståande roing var ganske tungt, her var ikkje teknikken så veldig bra.
Markløft var og ganske tungt. Tok først eit sett på 5 reps, og så eit til på 2 sidan eg ikkje klarte så mange som eg ville.
Neste gang blir det rygghev då det eigentleg skal vera annankvar gang med markløft og rygghev.

Heilt grei trening, men kunne ha vore bedre. Har ikkje så mykje energi om dagane. Fortsatt støl etter knebøy på laurdag.

Dag:    torsdag   08.03.2007 13:50   -   14:40      

Tid: 50 min
Totalt løftet: 2534.0 kg
Antall øvelser: 7




Øvelser
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 8.0 x 60.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 7.0 x 70.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 8.0 x 78.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 35.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 8.0 x 15.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 120.0 kg / 120.0 kg (02.03.2007)
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 240.0 kg / 240.0 kg (02.03.2007)
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 280.0 kg / 320.0 kg (02.03.2007)
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 624.0 kg / 664.0 kg (02.03.2007)
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 300.0 kg / 240.0 kg (02.03.2007)
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 490.0 kg / 350.0 kg (02.03.2007)
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 480.0 kg / 210.0 kg (02.03.2007)



Kommentar
Tok ein del lettare på skråbenken i dag, men løfta mykje treigare, og kontrollerte repetisjonane. Decline benk gjekk bedre i dag enn sist gang. Fekk litt hjelp på siste repetisjonen.

Flyes var tungt, men føltes bra.

På dips var eg eigentleg meint å ta 20 kilo ekstra, men kjente på formen at eg ikkje klarte det i dag. Tok heller 10 kilo ekstra i staden. 9 reps gjekk heilt greit. Kunne fint tatt 10 viss eg hadde vore litt meir konsentrert.

På alle biceps-øvelsane løfta eg mykje saktare og meir kontrollert. Svei skikkeleg i dag :D

Ei heilt ok trening alt i alt. Hadde litt dårleg tid, så det vart ikkje så lang pause mellom setta, men det gjekk fint.

Dag:    fredag   09.03.2007 14:50   -   15:50      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 5209.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 12.0 x 187.0 kg
Tåhev med manual i ribbevegg (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 10.0 x 30.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 100.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 7.0 x 95.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 55.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 95.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 760.0 kg / 720.0 kg (03.03.2007)
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 440.0 kg / 400.0 kg (03.03.2007)
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 665.0 kg / 720.0 kg (03.03.2007)
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 800.0 kg / 840.0 kg (03.03.2007)
Tåhev med manual i ribbevegg (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 300.0 kg / 275.0 kg (03.03.2007)
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 2244.0 kg / 900.0 kg (03.03.2007)



Kommentar
I dag var det tid for knebøy! Tok ganske lett i dag, for å trene teknikk. Gjekk litt djupare i dag. Vil tru det var cirka styrkeløftdybde. Neste trening blir det noke 105 kilo me samme teknikk. Det bør gå lett

Frontbøyen var tung i dag, men det forventa eg òg. 7 repetisjonar gjekk opp. Kunne sikkert ha prøvd meg på ein til, men det hadde nok fort vorte for tungt. Er eigentleg fornøyd med det i og med at eg berre har trent frontbøy i 2 månar.

strake markløft var utruleg lett i dag! 95 kilo gjekk som ingenting. 100 bør gå lett neste trening! Kutta ut siste øvelse på bakside lår då eg ikkje likte denne. Tek heller 2 sett med strake markløft neste gang.

Er fornøyd me denne treninga. Formen var bra.

Dag:    mandag   12.03.2007 16:30   -   16:45      

Tid: 15 min
Totalt løftet: 1580.0 kg
Antall øvelser: 5




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 12.0 x 7.5 kg
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 12.0 x 7.5 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 7.5 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 8.0 x 30.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 20.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 25.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 20.0 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 4.0 x 40.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 360.0 kg / 160.0 kg (05.03.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 300.0 kg / 120.0 kg (05.03.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 240.0 kg / 260.0 kg (05.03.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 520.0 kg / 210.0 kg (05.03.2007)
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 160.0 kg / 500.0 kg (05.03.2007)



Kommentar
Tok ei veldig kort økt i dag. Er ikkje i heilt i form no, og har smerter i underarmane etter mykje belastning i form av arbeid og trening. har hatt mykje å gjere, så eg har ikkje fått ete skikkeleg i det siste. Vekta ligg på cirka 67kg no.
Det går nok over berre eg tek det litt med ro framover. Skal i studio å spele inn cd, så det blir nok ikkje så mykje trening uansett!

Alt var veldig lett i dag. Ga meg på smalbenken pga smerter i venstre underarm.

Dag:    torsdag   15.03.2007 14:30   -   15:00      
Tid: 30 min
Totalt løftet: 2064.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 73.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 8.0 x 120.0 kg
Roing, sittende, bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=115) - 8.0 x 65.0 kg

Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 584.0 kg / 520.0 kg (06.03.2007)
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 960.0 kg / 875.0 kg (06.03.2007)
Roing, sittende, bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=115) - 520.0 kg

Kommentar
Har berre ført det tyngste arbeidssettet. Varma godt opp på alle øvelsar.

Trente på "Tren" på Moa i dag. Ikkje akkurat noke å skryte av, men heilt ok forhold til der eg pleier å trena. Alt var lett i dag. Trur eg har fått senebetennelse i begge underarmane, så eg tek det litt med ro. Tok eit par ekstra sett på markløft for å kompensere for at tok så få øvelsar. Ganske slapp trening eigentleg.
Neste trening blir nok lår og leggar. Blir nok pause på armar og bryst til eg blir frisk att.

Dag: lørdag 17.03.2007 16:15 - 17:00   
 
Tid: 45 min
Totalt løftet: 4236.0 kg
Antall øvelser: 5
 
 

 
Øvelser
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 8.0 x 50.0 kg
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 8.0 x 50.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 8.0 x 50.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 10.0 x 50.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 12.0 x 50.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 8.0 x 15.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 10.0 x 68.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 12.0 x 68.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg
 

 
Løftet totalt denne / siste trening
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 800.0 kg / 480.0 kg (08.03.2007)
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 1500.0 kg / 490.0 kg (08.03.2007)
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 240.0 kg / 300.0 kg (08.03.2007)
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 1496.0 kg / 624.0 kg (08.03.2007)
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 200.0 kg / 240.0 kg (08.03.2007)
 

 
Kommentar
Har fortsatt litt vondt i underarmane, så eg tok det med ro i dag. Alt var kjempelett. Trur smertene kjem til å gå vekk snart, kjenner mindre til det no enn før.

Dag:    mandag   19.03.2007 17:50   -   18:50      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 5020.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 10.0 x 187.0 kg
Tåhev med manual i ribbevegg (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 10.0 x 35.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 105.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 8.0 x 90.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 55.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 100.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 1870.0 kg / 2244.0 kg (09.03.2007)
Tåhev med manual i ribbevegg (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 350.0 kg / 300.0 kg (09.03.2007)
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 840.0 kg / 800.0 kg (09.03.2007)
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 720.0 kg / 665.0 kg (09.03.2007)
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 440.0 kg / 440.0 kg (09.03.2007)
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 800.0 kg / 760.0 kg (09.03.2007)



Kommentar
Har berre ført arbeidssett som vanleg.
Knebøyen tok eg med ganske strikt teknikk, og den var ganske lett.
Frontbøyen var litt tung, men det gjekk heilt fint. Kunne sikkert tatt eit par reps til.
Strake markløft gjekk fint, men har ikkje så veldig mange kilo inne. Prøver meg på 105 neste trening viss formen er bra.

Alt i alt var det ei grei trening. Føler eg har litt lite energi, men løftar greit likevel. Veg fortsatt 68 kilo.

Fin treningslogg dette. Blir spennende å følge deg fremover!

Stå på! :D

Takk for da! Oppmuntrande med kommentarar i loggen. Viss eg kjem meg opp i vekt kan eg kanskje til og med få litt styrke :)

Dag:    onsdag   21.03.2007 16:40   -   18:00      

Tid: 1 time 20 min
Totalt løftet: 2120.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 8.0 x 10.0 kg
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 8.0 x 10.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 7.5 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 8.0 x 30.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 8.0 x 30.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 20.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 20.0 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 8.0 x 35.0 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 8.0 x 60.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 480.0 kg / 160.0 kg (12.03.2007)
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 280.0 kg / 300.0 kg (05.03.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 320.0 kg / 520.0 kg (12.03.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 480.0 kg / 240.0 kg (12.03.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 240.0 kg / 300.0 kg (12.03.2007)
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 320.0 kg / 360.0 kg (12.03.2007)



Kommentar
Var litt redd for å forverre senebetennelsen så eg tok det veldig med ro i dag. Alt var ganske lett utenom franskpress.
Veldig slapp trening eigentleg.
Satsar på at eg kjem sterkare tilbake når eg er heilt kvitt senebetennelsen!

Dag:    torsdag   22.03.2007 16:00   -   16:30      

Tid: 30 min
Totalt løftet: 1520.0 kg
Antall øvelser: 4




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 60.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 65.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 50.0 kg
Rygghev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=97) - 8.0 x 15.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 480.0 kg / 480.0 kg (22.03.2007)
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 520.0 kg / 520.0 kg (22.03.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 400.0 kg / 400.0 kg (22.03.2007)
Rygghev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=97) - 120.0 kg / 0.0 kg (22.03.2007)



Kommentar
Løfta veldig lett i dag. Har fortsatt litt tendens til senebetennelse, men satsar på at den er vekke til neste gang.
Ganske kjedeleg trening eigentleg. Satsar på at det blir ein del tyngre vekter neste gang!

Dag:    lørdag   24.03.2007 15:00   -   15:45      

Tid: 45 min
Totalt løftet: 2360.0 kg
Antall øvelser: 5




Øvelser
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 8.0 x 60.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 8.0 x 60.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 8.0 x 15.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 10.0 x 68.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 480.0 kg / 800.0 kg (17.03.2007)
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 480.0 kg / 1500.0 kg (17.03.2007)
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 240.0 kg / 240.0 kg (17.03.2007)
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 680.0 kg / 1496.0 kg (17.03.2007)
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 480.0 kg / 200.0 kg (17.03.2007)



Kommentar
Hadde sterke magesmerter i dag, så eg tok det med ro. Trur eg må til legen snart...
Alt var lett og gjekk heilt fint. Skulle tatt fleire sett på biceps, men orka ikkje det pga magesmertene.

Dag:    tirsdag   27.03.2007 20:49   -   20:49      

Tid: 0 min
Totalt løftet: 4490.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 10.0 x 177.0 kg
Tåhev med manual i ribbevegg (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 10.0 x 40.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 110.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 8.0 x 75.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 55.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 50.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 1770.0 kg / 1870.0 kg (19.03.2007)
Tåhev med manual i ribbevegg (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 400.0 kg / 350.0 kg (19.03.2007)
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 880.0 kg / 840.0 kg (19.03.2007)
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 600.0 kg / 720.0 kg (19.03.2007)
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 440.0 kg / 440.0 kg (19.03.2007)
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 400.0 kg / 800.0 kg (19.03.2007)



Kommentar
Tok det med ro i dag. Formen er ikkje bra no.
Alt gjekk ganske lett. Kjente at eg ikkje er heilt i form på knebøyen, men det gjekk heilt fint.

Var til legen på laurdag pga. magesmertene. Legen sa at "magesyra etsa opp magesekken fra innsida" eller noko i dan dur. Høyres ikkje heilt bra ut. Fekk litt medisin for det, så det går bedre no. Veg under 67 kilo pga mageproblema. Har tatt masse prøvar, og skal sikkert ta meir. Håpar legane finn ut av det.
 Har ein mistanke om mageproblema er grunnen til at framgangen min har vore ganske laber i mi treningskarriere.

Dag:    torsdag   29.03.2007 21:52   -   21:52      

Tid: 0 min
Totalt løftet: 1540.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 8.0 x 10.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 10.0 x 30.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 25.0 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 8.0 x 35.0 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 8.0 x 60.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 160.0 kg / 320.0 kg (21.03.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 120.0 kg / 240.0 kg (21.03.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 300.0 kg / 480.0 kg (21.03.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 200.0 kg / 320.0 kg (21.03.2007)
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 280.0 kg / 280.0 kg (21.03.2007)
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 480.0 kg / 480.0 kg (21.03.2007)



Kommentar
No kjenner eg ikkje noke til senbetennelsen lenger. Ikkje noke ubehag på noken av øvelsane. Det lovar bra. Alle øvelsane gjekk relativt lett.

Håpar legane finn ut av mageproblema mine. No veg eg faktisk 66.6kg midt på dagen. Ikkje bra. Matlysten er heilt ok, men det virkar som om kroppen ikkje tek til seg noko særleg med næring. Viss eg blir bedre trur eg at eg skal klara å legga på meg eit par kilo eller 5 :)

Dag:    lørdag   31.03.2007 16:00   -   17:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 2880.0 kg
Antall øvelser: 4




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 60.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 60.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 70.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 8.0 x 110.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 60.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 480.0 kg / 480.0 kg (22.03.2007)
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 960.0 kg / 520.0 kg (22.03.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 560.0 kg / 400.0 kg (22.03.2007)
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 880.0 kg / 960.0 kg (15.03.2007)



Kommentar
Lett trening i dag. Hadde ikkje belte, så eg var litt skeptisk til korleis det skulle gå med markløft, men det gjekk heilt fint. La ikkje merke til noko forskjell eigentleg.

Er forkjølt og ikkje heilt i form, men la ikkje merke til det noko særleg. Heil grei trening, satsar på at eg begynner på litt tunge vekter snart viss formen blir bedre.

Dag:    mandag   02.04.2007 17:30   -   18:30      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 2520.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 8.0 x 65.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 8.0 x 60.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 37.5 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 37.5 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 4.0 x 20.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 520.0 kg / 480.0 kg (24.03.2007)
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 480.0 kg / 480.0 kg (24.03.2007)
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 600.0 kg / 240.0 kg (24.03.2007)
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 600.0 kg / 280.0 kg (08.03.2007)
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 240.0 kg / 480.0 kg (24.03.2007)
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 80.0 kg / 120.0 kg (08.03.2007)



Kommentar
Lett og grei økt heime i dag. Fekk hjelp på siste repetisjonen på skråbenken. Bicepscurl me ez-stang var overraskande lett! Tek nok 40kg neste trening.

Har funne ut at eg mest sannsynleg har glutenallergi. Har vore dårleg i magen i ca 3-4 år no, så det var godt å finne ut kva som var galt. Håpar eg klarer å legga på meg nokre kilo, sjøl om det er mange ting eg ikkje kan eta. Har i tillegg laktoseintoleranse, så det er ikkje greit. Men no når eg veit kva eg kan eta og ikkje, er det mykje enklare. :)

Dag:    tirsdag   03.04.2007 17:17   -   17:17      

Tid: 0 min
Totalt løftet: 3610.0 kg
Antall øvelser: 5




Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 10.0 x 65.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 110.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 10.0 x 80.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 60.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 100.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 650.0 kg / 1770.0 kg (27.03.2007)
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 880.0 kg / 880.0 kg (27.03.2007)
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 800.0 kg / 600.0 kg (27.03.2007)
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 480.0 kg / 440.0 kg (27.03.2007)
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 800.0 kg / 400.0 kg (27.03.2007)



Kommentar
Trening heima i dag.
Hadde ikkje belte, så eg var litt skeptisk til knebøy og strake markløft, men det gjekk heilt fint. La faktisk ikkje merke til noko forskjell! Kanskje eg skal slutte å bruke belte? Frontbøyen var så lett at eg tok 2 reps ekstra. Kunne sikkert tatt enda fleire viss eg ville.

God trening. Legg merke til at styrken er på veg tilbake etter sjukdommen. It`s good to be back! :)

Dag:    torsdag   05.04.2007 16:03   -   16:50      

Tid: 47 min
Totalt løftet: 1824.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 11.0 kg
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 11.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 14.0 x 20.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 20.0 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 8.0 x 38.0 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 8.0 x 65.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 440.0 kg / 160.0 kg (29.03.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 120.0 kg / 120.0 kg (29.03.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 280.0 kg / 300.0 kg (29.03.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 160.0 kg / 200.0 kg (29.03.2007)
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 304.0 kg / 280.0 kg (29.03.2007)
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 520.0 kg / 480.0 kg (29.03.2007)



Kommentar
Veldig bra trening i dag. Kjenner godt at eg er blitt bedre i magen. Mykje meir energi enn normalt, og meir pump :)

Smalbenken gjekk mykje lettare enn forventa. Skal iallfall ta 67.5 på neste trening. Hadde litt mindre vekt på kabeldrag og nedpress pga. at det er tyngre heima enn der eg normalt trenar. Ikkje høg kvalitet på utstyret her heima.

Formen er stigande og eg føler eg er på veg mot nye høgder. Kanskje eg til og med blir litt sterkare i benk? Har hatt utruleg dårleg framgang på benkpress i min treningskarriere.

Dag:    fredag   06.04.2007 15:00   -   16:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 2896.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 60.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 60.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 12.0 x 65.0 kg
Roing, sittende, bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=115) - 12.0 x 30.0 kg
Rygghev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=97) - 12.0 x 68.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 12.0 x 20.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 480.0 kg / 480.0 kg (31.03.2007)
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 480.0 kg / 960.0 kg (31.03.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 780.0 kg / 560.0 kg (31.03.2007)
Roing, sittende, bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=115) - 360.0 kg / 520.0 kg (15.03.2007)
Rygghev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=97) - 816.0 kg / 120.0 kg (22.03.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 240.0 kg / 280.0 kg (05.04.2007)



Kommentar
Lett trening i dag. Formen var bra og det meste gjekk heilt fint. Nedtrekk med bredt grep var litt tungt. Dårleg maskin er nok grunnen til det.

Tok litt baksider skulder på slutten av økta.

Dag:    søndag   08.04.2007 20:19   -   20:19      

Tid: 0 min
Totalt løftet: 2510.0 kg
Antall øvelser: 5




Øvelser
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 8.0 x 70.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 8.0 x 65.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 12.5 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 12.0 x 12.5 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 40.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 40.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 240.0 kg / 240.0 kg (02.04.2007)
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 640.0 kg / 600.0 kg (02.04.2007)
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 550.0 kg / 600.0 kg (02.04.2007)
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 520.0 kg / 480.0 kg (02.04.2007)
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 560.0 kg / 520.0 kg (02.04.2007)



Kommentar
Heilt grei trening i dag. Var ute i går så formen er ikkje heilt på topp. Ganske dehydrert og slapp.
Likevel tok eg ny pers i skråbenk. Satsar på økning til neste trening og når formen sikkert er ein del bedre. Bicepstreningen gjekk ganske bra. Tok i litt meir no enn før. Var nok ein del juksing på siste settet me ez-curl.

Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 20.0 x 85.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 115.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 10.0 x 85.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 65.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 105.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 1700.0 kg / 650.0 kg (03.04.2007)
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 920.0 kg / 880.0 kg (03.04.2007)
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 850.0 kg / 800.0 kg (03.04.2007)
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 520.0 kg / 480.0 kg (03.04.2007)
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 840.0 kg / 800.0 kg (03.04.2007)



Kommentar
Følte meg ikkje heilt i form i dag, men treningen gjekk bra. Knebøyen var uten belte og gjekk heilt fint. Har ikkje tatt so mykje uten belte før.

Frontbøyen var òg ganske lett. Kunne sikkert tatt fleire reps.

Kunne sikkert hatt litt bedre teknikk på strake markløft, men det gjekk greit. Kjente at stanga glei litt ut av fingrane, men eg klarte å holda fast til eg var ferdig.

Alle løft var uten belte.

Kjører du bare 1 arbeidssett pr øvelse?

Jepp, berre eit arbeidssett. Har ein del oppvarming på alle øvelsane, men eg pleier ikkje å skrive ned oppvarming. Blir for mykje å hugse på... :)

Dag:    onsdag   11.04.2007 14:40   -   15:10      

Tid: 30 min
Totalt løftet: 1850.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 12.0 x 10.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 12.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 12.0 x 30.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 25.0 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 8.0 x 40.0 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 10.0 x 55.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 240.0 kg / 440.0 kg (05.04.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 180.0 kg / 120.0 kg (05.04.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 360.0 kg / 240.0 kg (06.04.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 200.0 kg / 160.0 kg (05.04.2007)
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 320.0 kg / 304.0 kg (05.04.2007)
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 550.0 kg / 520.0 kg (05.04.2007)



Kommentar
Grei trening i dag. Ny pers i franskpress. Fekk litt(svært lite eigentleg) smerter i venstre arm når eg trente franskpress, så eg tok det litt med ro på smalbenken. Den var lett.

Bra trening, men har litt lite energi for tiden pga at eg har ikkje fått i meg så mykje mat. Reknar med at det blir bedre når kjøkkenet har fått inn mat som eg faktisk kan eta.

Veg no 67 kilo! Håpar eg klarer å komme meg opp til iallfall 70 kilo på ganske kort tid, og så sjå om eg klarer å legga på meg noko meir. 

Dag:    torsdag   12.04.2007 15:00   -   15:50      

Tid: 50 min
Totalt løftet: 3478.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 60.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 7.0 x 70.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 67.5 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 8.0 x 115.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 6.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 14.0 x 6.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 5.0 x 6.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 16.0 x 10.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 12.0 x 20.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 12.0 x 25.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 480.0 kg / 480.0 kg (06.04.2007)
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 490.0 kg / 480.0 kg (06.04.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 540.0 kg / 520.0 kg (06.04.2007)
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 920.0 kg / 880.0 kg (31.03.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 348.0 kg / 180.0 kg (11.04.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 700.0 kg / 360.0 kg (11.04.2007)



Kommentar
Glapp på siste repetisjonen på nedtrekk med smalt grep, skulle konsentrert meg litt meir.

Markløft var overraskande tungt i dag, men eg var ikkje noko sliten etter eg hadde løfta, så det var nok berre teknikken som var litt dårleg. Reknar med det går bedre neste gang.

Tok litt bakside skulder til slutt. Fekk god pump :)

Kjenner at eg har mykje meir overskot no. Satsar på at eg klarer ein del meir neste trening.

Dag:    søndag   15.04.2007 15:10   -   16:10      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 4696.0 kg
Antall øvelser: 8




Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 10.0 x 85.0 kg
Tåhev med manual i ribbevegg (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 10.0 x 35.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 10.0 x 110.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 10.0 x 90.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 8.0 x 50.0 kg
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 8.0 x 90.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 14.0 x 20.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 6.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 850.0 kg / 1700.0 kg (09.04.2007)
Tåhev med manual i ribbevegg (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=131) - 350.0 kg / 400.0 kg (27.03.2007)
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 1100.0 kg / 920.0 kg (09.04.2007)
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 900.0 kg / 850.0 kg (09.04.2007)
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 400.0 kg / 520.0 kg (09.04.2007)
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 720.0 kg / 840.0 kg (09.04.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 280.0 kg / 700.0 kg (12.04.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 96.0 kg / 348.0 kg (12.04.2007)



Kommentar
Det var ganske slitsomt å trene i denne varmen. Følte eg hadde lite energi, men likevel gjekk det heilt ok. Har aldri tatt så mange reps med 110 i knebøy og med 90 i frontbøy. Fornøyd med det, spesielt med frontbøyen!

Resten var ganske lett, sjøl om eg var ganske daff etter framside lår.

Tok litt bakside skulder til slutt.

Ganske daff trening. Tok lange pausar, men klarte meir enn eg hadde forventa så eg er fornøyd.

Bra styrke :)

Gårsdagens trening:

Dag:    lørdag   14.04.2007 15:00   -   16:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 3735.0 kg
Antall øvelser: 8




Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 9.0 x 65.0 kg
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 8.0 x 65.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 8.0 x 15.0 kg
Benkpress m/frivekter (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=18) - 20.0 x 20.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 10.0 x 67.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 40.0 kg
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 8.0 x 15.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg
Hammer curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=50) - 8.0 x 15.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1105.0 kg / 1540.0 kg (24.02.2007)
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 240.0 kg / 550.0 kg (08.04.2007)
Benkpress m/frivekter (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=18) - 800.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 670.0 kg / 680.0 kg (24.03.2007)
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 320.0 kg / 640.0 kg (08.04.2007)
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 120.0 kg / 80.0 kg (02.04.2007)
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 240.0 kg / 240.0 kg (08.04.2007)
Hammer curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=50) - 240.0 kg / 160.0 kg (02.03.2007)



Kommentar
Prøvde vanleg benk i dag. Har lyst til å bygge opp styrken i benken og sjekk kor mykje eg klarer i 1rm. Har alltid vore utruleg svak i benk.

Benken var lett. Tek nok 70kg neste trening viss formen er grei. Resten av treningen var ganske lett den og eigentleg.
Bicepstreningen gjekk mykje lettare enn nokon gang før. 40kg i bicepscurl var lett. Alt var lett! Kanskje det var pga av den lette brysttreninga?


Takk for det! Bra benk og mark på deg :)

Dag:    onsdag   18.04.2007 19:20   -   20:00      

Tid: 40 min
Totalt løftet: 1557.5 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 12.0 x 7.5 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 12.0 x 25.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 25.0 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 3.0 x 42.5 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 10.0 x 60.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 180.0 kg / 240.0 kg (11.04.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 150.0 kg / 96.0 kg (15.04.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 300.0 kg / 280.0 kg (15.04.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 200.0 kg / 200.0 kg (11.04.2007)
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 127.5 kg / 320.0 kg (11.04.2007)
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 600.0 kg / 550.0 kg (11.04.2007)



Kommentar
Tok ei lett trening i dag. Alt utenom franskpress, som var for tung, gjekk veldig lett. Er nesten like sterk i smalbenk som i venleg benk... Har vel noko med mine ikkje-eksisterande brystmusklar å gjera. Ikkje bra.

Køyrte mange av øvelsane uten pause. altså oppvarming og så rett på arbeidssett.

I morgon er det Rygg. Satsar på at det blir ei god økt.

For ett par-tre måneder siden var jeg like sterk(om ikke sterkere) i smalbenk enn i vanlig benk, men nå begynner benken å dra i fra igjen :)

Ok. Håpar eg klarer å få til det samme. Kjedeleg å ha så svak benk etter å ha trent så lenge :)

Dag:    torsdag   19.04.2007 15:00   -   15:50      

Tid: 50 min
Totalt løftet: 2850.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 5.0 x 70.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 70.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 70.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 8.0 x 120.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 12.0 x 25.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 350.0 kg / 480.0 kg (12.04.2007)
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 560.0 kg / 490.0 kg (12.04.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 560.0 kg / 540.0 kg (12.04.2007)
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 960.0 kg / 920.0 kg (12.04.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 120.0 kg / 150.0 kg (18.04.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 300.0 kg / 300.0 kg (18.04.2007)



Kommentar
Go Økt i dag. Nedtrekk med breidt grep var litt tungt, men ellers bra.

Markløft gjekk utruleg lett. Hadde ein del meir inne her. Litt kjedeleg at det ikkje er meir vekter på treningsrommet no, sidan den eine 10-kilos vekta er øydelagt!

Tok litt bakside skulder til slutt. Begynnar å sjå visuell framgang der no.

Begynte i dag me kreatin. Har ikkje hatt noko særleg effekt av det før, men lenge sidan eg har prøvd. så kanskje det virkar denne gangen :) Har og kjøpt inn 10 kilo med proteinpulver, så no burde eg ha nok kosttilskot iallfall.   

Det blei òg to timar med tungt skogsarbeid rett etterpå. Kjenner litt smerter i armane, men satsar på at det går vekk etter litt kvile.

Dag:    lørdag   21.04.2007 14:00   -   15:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 2776.0 kg
Antall øvelser: 8




Øvelser
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 10.0 x 60.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 6.0 x 70.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 8.0 x 67.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 40.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg
Hammer curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=50) - 8.0 x 15.0 kg
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 8.0 x 15.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 600.0 kg / 560.0 kg (08.04.2007)
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 420.0 kg / 520.0 kg (08.04.2007)
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 300.0 kg / 240.0 kg (14.04.2007)
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 536.0 kg / 670.0 kg (14.04.2007)
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 320.0 kg / 320.0 kg (14.04.2007)
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 240.0 kg / 240.0 kg (14.04.2007)
Hammer curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=50) - 240.0 kg / 240.0 kg (14.04.2007)
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 120.0 kg / 120.0 kg (14.04.2007)



Kommentar
Litt slapp økt. Løfta heilt greit, men ingen framgang. Må begynna å få skikk på kostholdet skal det bli noko skikkeleg framgang. Lettare sagt enn gjort...

Dag:    mandag   23.04.2007 16:00   -   17:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 2640.0 kg
Antall øvelser: 4




Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 10.0 x 90.0 kg
Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 8.0 x 90.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 90.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 30.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 900.0 kg / 850.0 kg (15.04.2007)
Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 720.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 720.0 kg / 1100.0 kg (15.04.2007)
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 300.0 kg / 400.0 kg (15.04.2007)



Kommentar
Berre ei lett koseøkt i dag, for i morgon er det "strongmankonkurranse" på skulen! Sist gang var det ikkje så mykje styrke, men meir koordinasjon og kondisjon... Noko eg har svært lite av:) Håpar det blir litt meir styrkebaserte øvelsar denne gangen.

Dag:    tirsdag   24.04.2007 12:00   -   13:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 1740.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 7.5 kg
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 7.5 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 7.5 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 10.0 x 30.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 20.0 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 10.0 x 35.0 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 8.0 x 60.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 300.0 kg / 180.0 kg (18.04.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 150.0 kg / 120.0 kg (19.04.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 300.0 kg / 300.0 kg (19.04.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 160.0 kg / 200.0 kg (18.04.2007)
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 350.0 kg / 127.5 kg (18.04.2007)
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 480.0 kg / 600.0 kg (18.04.2007)



Kommentar
Lett trening i dag. Tok treninga rett etter strongmankonkurransen, så eg var naturlegvis ganske sliten.
Alle øvelsane gjekk greitt tatt i betraktning.

Konkurransen gjekk som forventa. kom på delt 5. plass. Var eigentleg ikkje so mykje strongman, men meir "kondis-man". Er fornøyd med ein 2. plass på crucifix der eg vart slått av ein sterk russar på snart 30 år :)

Dag:    fredag   27.04.2007 15:10   -   16:00      

Tid: 50 min
Totalt løftet: 3600.0 kg
Antall øvelser: 5




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 65.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 65.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 65.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 75.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 8.0 x 120.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 12.0 x 20.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 12.0 x 20.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 520.0 kg / 520.0 kg (27.04.2007)
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 1040.0 kg / 1040.0 kg (27.04.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 600.0 kg / 600.0 kg (27.04.2007)
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 960.0 kg / 960.0 kg (27.04.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 480.0 kg / 480.0 kg (27.04.2007)



Kommentar
Skulle eigentleg hatt denne økta før, men har vore opptatt med innspeling av musikkvideo heile dagane, så eg har ikkje hatt tid og krefter til å trene(det tek på å spele inn diverse scener i berre skinnbukse).
Musikkvideoen er til ein sang som eg har laga, berre så det er sagt. Den eine scena i dag involverte blant anna meg og ein møkkaspredar. Det var ikkje eit pent syn nei. Tok ein god og lang dusj etterpå!



Dagens trening var eigentleg ganske lett, sjølv om eg var litt trøytt og sliten etter lange dagar me innspeling. Markløft var ganske lett. Litt kjedeleg at det ikkje er meir vekter på styrkerommet til olympiastanga.Problemet er at den eine 10-kilos vekta knakk i to.Og vekta var relativt ny. Kjøpt i fjor! Klarer sikkert lett 125-130kg me 8 reps.

Dag:    søndag   29.04.2007 15:00   -   16:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 3205.0 kg
Antall øvelser: 8




Øvelser
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 7.0 x 70.0 kg
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 7.0 x 70.0 kg
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 15.0 x 67.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 8.0 x 40.0 kg
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg
Hammer curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=50) - 8.0 x 15.0 kg
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 8.0 x 15.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 320.0 kg / 320.0 kg (21.04.2007)
Brede dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=130) - 1005.0 kg / 536.0 kg (21.04.2007)
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 300.0 kg / 300.0 kg (21.04.2007)
Skråbenk omvendt (Stang) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=98) - 490.0 kg / 420.0 kg (21.04.2007)
Skråbenk m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=32) - 490.0 kg / 600.0 kg (21.04.2007)
Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 240.0 kg / 240.0 kg (21.04.2007)
Hammer curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=50) - 240.0 kg / 240.0 kg (21.04.2007)
Concentration curls (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=51) - 120.0 kg / 120.0 kg (21.04.2007)



Kommentar
Heil grei økt. Fekk litt hjelp på dei siste repetisjonane på benkpressen. Er svak som alltid der. Får prøve å øke litt på biceps-øvelsane neste trening.

Dag:    tirsdag   01.05.2007 16:00   -   17:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 3880.0 kg
Antall øvelser: 5




Øvelser
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 12.0 x 90.0 kg
Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 12.0 x 90.0 kg
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 8.0 x 100.0 kg
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 8.0 x 70.0 kg
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 12.0 x 30.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 560.0 kg / 900.0 kg (15.04.2007)
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 800.0 kg / 720.0 kg (23.04.2007)
Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 1080.0 kg / 720.0 kg (23.04.2007)
Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 1080.0 kg / 900.0 kg (23.04.2007)
Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 360.0 kg / 300.0 kg (23.04.2007)



Kommentar
Utruleg slapp økt i dag. Alle sett var uten belte. Orka ikkje å trene bakside lår. Er litt sjuk for tiden trur eg. Satsar på at formen bedrar seg til neste gang.

Dag:    Torsdag   04.05.2007 16   .00-   17.00      

Tid: 60 min
Totalt løftet: 1999.0 kg
Antall øvelser: 6




Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 7.5 kg
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 8.0 x 6.0 kg
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 14.0 x 6.0 kg
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 15.0 x 30.0 kg
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 8.0 x 25.0 kg
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 8.0 x 35.0 kg
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 7.0 x 65.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 350.0 kg / 300.0 kg (24.04.2007)
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 264.0 kg / 150.0 kg (24.04.2007)
Kabeldrag med tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=127) - 450.0 kg / 480.0 kg (27.04.2007)
Triceps nedpress m/tau (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=10) - 200.0 kg / 160.0 kg (24.04.2007)
Franskpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=60) - 280.0 kg / 350.0 kg (24.04.2007)
Smalbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=77) - 455.0 kg / 480.0 kg (24.04.2007)



Kommentar
Heilt grei trening. Bakside skulder har blitt litt bedre. Det er eg fornøyd med! Resten ligg sånn som det alltid har vore. Når eg klarer å gå opp i vekt blir det nok bedre. Ligg fortsatt mellom 67 og 68 kilo. Irriterande at kroppen min ikkje klarer å ta opp all maten.

Dag:    fredag   04.05.2007 16:50   -   17:30      

Tid: 40 min
Totalt løftet: 3487.0 kg
Antall øvelser: 5




Øvelser
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 45.0 kg
Chins/kroppsheving overhåndsgrep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=38) - 11.0 x 67.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 8.0 x 65.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 77.5 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 10.0 x 125.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 360.0 kg / 520.0 kg (27.04.2007)
Chins/kroppsheving overhåndsgrep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=38) - 737.0 kg
Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=6) - 520.0 kg / 1040.0 kg (27.04.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 620.0 kg / 600.0 kg (27.04.2007)
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1250.0 kg / 960.0 kg (27.04.2007)



Kommentar
Go økt i dag. Tok Chins som arbeidssett i dag, i staden for nedtrekk. Trur eg skal fortsetta med det. Vart ganske sliten i armane, men det gjekk greit.

Foroverbøygd roing var utruleg dårleg! Skikkeleg dårleg teknikk. Må nok ta ein del mindre på neste trening. Juksa mykje for å få vekta opp.

Markløften i dag gjekk veldig bra. Satte ny pers med 10 reps på 125kg. Måtte bruke tau til å binde fast vekter då det ikkje er meir enn 120kg i olympiavekter her. Satsar på 130kg neste gang eg trenar markløft.

Dag:    onsdag   23.05.2007 15:00   -   16:00      

Tid: 1 time
Totalt løftet: 5550.0 kg
Antall øvelser: 4




Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 90.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 90.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 90.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 90.0 kg
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 90.0 kg
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 40.0 kg
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 40.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 20.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 20.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 20.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 20.0 kg
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 20.0 kg



Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2250.0 kg / 1250.0 kg (04.05.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 800.0 kg / 360.0 kg (04.05.2007)
Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1500.0 kg / 620.0 kg (04.05.2007)
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 1000.0 kg / 320.0 kg (29.04.2007)



Kommentar
Endeleg tilbake etter ein alt for lange pause med sjukdom og vektnedgang! Ligg no på 66 kilo! Har starta med "5x5 powerbuilding" frå iform.no. Leinge sia eg har trent med så mange sett på kvar øvelse, så det skal bli spennande å sjå korleis det går. Ei lett økt i dag. Satsar på å øke sakte, men sikkert.

Dag: lørdag 26.05.2007 19:15 - 20:00
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6510.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 90.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 90.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 90.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 90.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 90.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
 Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 12.0 x 40.0 kg     
 Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 12.0 x 40.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 50.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 50.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 50.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 50.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 50.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2250.0 kg / 800.0 kg  (01.05.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 800.0 kg
                 Frontbøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=125) - 960.0 kg / 560.0 kg  (01.05.2007)
                 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 2500.0 kg / 720.0 kg  (15.04.2007)
                 
Kommentar
Lett økt i dag. Har aldri hatt så mange sett på lår, så eg var litt spent på korleis det skulle gå. Det gjekk heilt fint. Litt uvant sjølvsagt. Og litt ubehageleg :) Utfall prøvde eg for første gang.  Frontbøyen tok eg så lett for å spare korsryggen. Skal eigentleg være beinpress, men det har eg ikkje muligheit til å ta.

Torsdagens trening. Har gløymt å føre inn.

Dag: torsdag 24.05.2007 19:00 - 19:40
Tid: 40 min
Totalt løftet: 3460.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 55.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 55.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 55.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 55.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 55.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 12.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 12.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 12.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 12.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 45.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 45.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 45.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 45.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 45.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1375.0 kg / 1105.0 kg  (14.04.2007)
                 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 960.0 kg / 300.0 kg  (29.04.2007)
                 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1125.0 kg
                 
Kommentar
Lett økt i dag. Tok det med ro for å kjenne på formen. Den er heilt grei. Skulle eigentleg tatt 2 sett med dips og, men eg har ikkje noke dips-stativ, og fann ingen egna plass så eg tok 2 sett ekstra med flyes i staden. Skal prøva å finna eit bedre alternativ.

Dag: søndag 27.05.2007 18:02 - 18:02
Tid: 0 min
Totalt løftet: 5645.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 30.0 kg     
 Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 30.0 kg     
 Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 30.0 kg     
 Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 30.0 kg     
 Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 30.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 2.5 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 5.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 5.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 12.0 x 5.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 5.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 10.0 x 80.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 80.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 80.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 80.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 750.0 kg
                 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 175.0 kg / 264.0 kg  (04.05.2007)
                 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 320.0 kg / 350.0 kg  (04.05.2007)
                 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 4400.0 kg / 1080.0 kg  (01.05.2007)
                 
Kommentar
Veldig lette vekter i dag. Alt gjekk kjempelett. Er vel ikkje så mykje meir å sei. Kjem nok til å øke mykje på desse øvelsane.

Dag: onsdag 30.05.2007 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5765.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 95.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 95.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 95.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 95.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 95.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 45.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 45.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 55.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 55.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 55.0 kg     
 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 28.0 kg     
 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 28.0 kg     
 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 28.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2375.0 kg / 2250.0 kg  (23.05.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 900.0 kg / 800.0 kg  (23.05.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1650.0 kg / 1500.0 kg  (23.05.2007)
                 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 840.0 kg / 1000.0 kg  (23.05.2007)
                 
Kommentar
Heil grei økt. Økte i alle øvelsane, og det var kjempelett. Som forventa. Tok 2 sett mindre med bicepscurl, den var litt tung. Tek 4 sett med same vekt neste gang.

Dag: torsdag 31.05.2007 18:00 - 18:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5170.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 57.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 57.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 57.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 57.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 57.5 kg     
 Dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=30) - 10.0 x 67.5 kg     
 Dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=30) - 10.0 x 67.5 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 13.25 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 13.25 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 47.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 47.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 47.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 9.0 x 47.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1437.5 kg / 1375.0 kg  (24.05.2007)
                 Dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=30) - 1350.0 kg
                 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 530.0 kg / 960.0 kg  (24.05.2007)
                 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1852.5 kg / 1125.0 kg  (24.05.2007)
                 
Kommentar
God økt. Tok dips på kjøkkenet i eit hjørne. Ikkje akkurat behageleg, men det gjekk greit. Syns at smalbenken var utruleg tung i dag, og som eg mistenkte hadde eg tatt 5 reps på sist trening. Så det var ikkje rart eg ikkje klarte meir enn 4 sett. Kunne nok tatt eit til med litt hjelp, men eg trente åleina. Får heller ta litt mindre vekt neste gang. Formen føltes ganske bra eigentleg. Økar nok på samtlige øvelsar utenom smalbenk til neste gang.

Dag: lørdag 02.06.2007 15:00 - 15:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6825.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 95.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 95.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 95.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 95.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 95.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 40.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 40.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 45.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 45.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 55.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 55.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 55.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 55.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 55.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 2750.0 kg / 2500.0 kg  (26.05.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 900.0 kg / 800.0 kg  (26.05.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 800.0 kg / 360.0 kg  (01.05.2007)
                 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2375.0 kg / 2250.0 kg  (26.05.2007)
                 
Kommentar
Denne treningen gjekk lettare enn sist gang. Alt var kjempelett, berre litt kjedeleg å ta så mange reps på strake markløft.

Dag: søndag 03.06.2007 18:12 - 18:12
Tid: 0 min
Totalt løftet: 5615.0 kg
Antall øvelser: 5

Øvelser
Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 35.0 kg     
 Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 35.0 kg     
 Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 35.0 kg     
 Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 35.0 kg     
 Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 5.0 x 35.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 5.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 5.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 12.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 50.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 50.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 80.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 80.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Skulderpress front m/stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=100) - 875.0 kg / 750.0 kg  (27.05.2007)
                 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 200.0 kg / 175.0 kg  (27.05.2007)
                 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 640.0 kg / 320.0 kg  (27.05.2007)
                 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 1500.0 kg / 4400.0 kg  (27.05.2007)
                 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 2400.0 kg / 1080.0 kg  (01.05.2007)
                 
Kommentar
Lett og god økt. Brukte planke på ståande tåhev sånn at eg fekk lenger bevegelsesbane. Har ikkje brukt det før.

Dag: onsdag 06.06.2007 16:00 - 17:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 6625.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 100.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 100.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 100.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 100.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 100.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 57.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 57.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 57.5 kg     
 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 28.0 kg     
 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 28.0 kg     
 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 28.0 kg     
 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 28.0 kg     
 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 28.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2500.0 kg / 2375.0 kg  (30.05.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1000.0 kg / 900.0 kg  (30.05.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1725.0 kg / 1650.0 kg  (30.05.2007)
                 Bicepscurl stående m/EZ stang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 1400.0 kg / 840.0 kg  (30.05.2007)
                 
Kommentar
God økt i dag. Alt var lett utenom bicepscurl. Juksa litt på dei 2 siste setta.

Dag: torsdag 07.06.2007 16:15 - 17:00
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5075.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 60.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 60.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 60.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 60.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 60.0 kg     
 Dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=30) - 10.0 x 67.5 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1500.0 kg / 1437.5 kg  (31.05.2007)
                 Dips (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=30) - 675.0 kg / 1350.0 kg  (31.05.2007)
                 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 900.0 kg / 530.0 kg  (31.05.2007)
                 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 2000.0 kg / 1852.5 kg  (31.05.2007)
                 
Kommentar
Kjempelett økt. Formen er stigande! Økar nok på alle øvelsar til neste gang. Lurer på om eg skal kutta ut dips. Det fungerer ikkje uten dips-stativ.

Dag: lørdag 09.06.2007 16:00 - 16:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 7400.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 100.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 100.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 100.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 100.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 100.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 45.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 45.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 60.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 60.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 60.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 60.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 60.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2500.0 kg / 2375.0 kg  (02.06.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 900.0 kg / 800.0 kg  (02.06.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 900.0 kg  (02.06.2007)
                 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 3000.0 kg / 2750.0 kg  (02.06.2007)
                 
Kommentar
Kjempelett økt i dag og. Kunne sikkert lett hatt 10kg meir i knebøy. Formen er stigande no. Håpar det fortsett slik framover. Lovar bra for sommaren.

Dag: søndag 10.06.2007 16:00 - 16:30
Tid: 30 min
Totalt løftet: 4285.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 2.5 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 2.5 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 5.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 14.0 x 85.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 12.0 x 85.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 85.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 200.0 kg / 200.0 kg  (03.06.2007)
                 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 600.0 kg / 640.0 kg  (03.06.2007)
                 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 3485.0 kg / 1500.0 kg  (03.06.2007)
                 
Kommentar
Heilt grei økt. Kutta ut skulderpress. Trur ikkje den øvelsen er bra for kroppsholdninga mi. Sidehev var ganske tungt. Opplevde pump i leggane for første gang i dag. Artigt.

Dag: onsdag 13.06.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6425.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 105.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 105.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 105.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 105.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 105.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     

 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2625.0 kg / 2500.0 kg  (06.06.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (06.06.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 1725.0 kg  (06.06.2007)
                 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1000.0 kg / 240.0 kg  (29.04.2007)
                 
Kommentar
Som forventa var dette kjempelett. Var litt skeptisk til formen etter ein tung fjelltur i går, men det gjekk heilt fint. Har mykje att før eg stagnerar i markløft. Tok ikkje meir på nedtrekk i dag, men det var berre pga at tok på feil vekter. Tok bicepscurl med manualar i dag for å avlaste underarmane som har vore litt vonde i det siste.

Dag: torsdag 14.06.2007 16:00 - 17:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 4887.5 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 62.5 kg     
 Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 62.5 kg     
 Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 62.5 kg     
 Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 62.5 kg     
 Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 62.5 kg     
 Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1562.5 kg / 1500.0 kg  (07.06.2007)
                 Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 1200.0 kg / 900.0 kg  (07.06.2007)
                 Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 2125.0 kg / 2000.0 kg  (07.06.2007)
                 
Kommentar
Bra trening. Kjenner at benken byrjar å bli litt tung, men har litt inne fortsatt. Håpar eg blir litt sterkare der. Flyes var ganske tungt og eigentleg, men eg klarte alle repetisjonane utan problem. 
Smalbenken var tyngst. Litt rart å ta så mange sett med så mange reps, men det gjekk greit. Blir nok tyngre neste gang.

Dag: lørdag 16.06.2007 14:00 - 15:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7975.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 105.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 105.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 105.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 105.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 105.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 50.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 50.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 55.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 55.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 65.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 65.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 65.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 65.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 65.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2625.0 kg / 2500.0 kg  (09.06.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1000.0 kg / 900.0 kg  (09.06.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1100.0 kg / 1000.0 kg  (09.06.2007)
                 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 3250.0 kg / 3000.0 kg  (09.06.2007)
                 
Kommentar
Heilt grei økt i dag. Knebøyen gjekk ganske bra. Har fortsatt ein del å gå på. Utfall var litt for tungt i dag. Teknikken var ikkje bra. Prøver samme vekt neste gang. Håpar det går bedre då. På strake markløft får eg pump i lats og underarmar. Kanskje eg burde forandre teknikken litt.

Dag: søndag 17.06.2007 16:00 - 16:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 8780.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 12.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 12.0 x 10.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 85.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 85.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 85.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 70.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 85.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 100.0 kg     

 
Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 680.0 kg / 600.0 kg  (10.06.2007)
                 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 450.0 kg / 200.0 kg  (10.06.2007)
                 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 3825.0 kg / 3485.0 kg  (10.06.2007)
                 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 3825.0 kg / 2400.0 kg  (03.06.2007)
                 
Kommentar
Veldig grei økt. Vart ikkje noko særleg sliten, men det er vel ganske naturleg. Ikkje spesielt tunge øvelsar. Fekk god pump i skuldrane.

Dag: tirsdag 19.06.2007 16:00 - 16:50
Tid: 50 min
Totalt løftet: 6725.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 55.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 55.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     

 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2750.0 kg / 2625.0 kg  (13.06.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1100.0 kg / 1000.0 kg  (13.06.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1875.0 kg / 1800.0 kg  (13.06.2007)
                 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (13.06.2007)
                 
Kommentar
Alle øvelsar er gjort utan belte og reimar(det gjeld eigentleg alle treningane mine).
God økt. Markløft gjekk ganske lett, berre litt irriterande at stanga nesten glir ut av fingrane. Blir litt ekstra grepstrening :) Nedtrekk gjekk veldig lett. Det gjorde eigentleg resten av treningen og. Økar nok på samtlige øvelsar til neste trening.

Trenar ein dag tidligare fordi eg skal til Bergen. Skal vera der til søndag.

Veit noken kor det er bra å trena i Bergen sentrum? Stor fordel om det er åpent på laurdag og søndag og.

Dag: tirsdag 26.06.2007 17:15 - 18:10
Tid: 55 min
Totalt løftet: 7175.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg      
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg      
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.5 kg     

 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2875.0 kg / 2750.0 kg  (19.06.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1200.0 kg / 1100.0 kg  (19.06.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1950.0 kg / 1875.0 kg  (19.06.2007)
                 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1150.0 kg / 1000.0 kg  (19.06.2007)
                 
Kommentar
Heilt grei trening. Markløft byrjar å bli litt tungt no, men det gjekk eigentleg lettare og lettare. Grepet glir fortsatt så eg må ofte sette vekta ned og ta nytt tak. Reknar med eg klarer minst 125kg 5x5.

Nedtrekk og foroverbøygd roing var heilt greit. Bicepscurl gjekk bra.

Hadde 2 økter når eg var i Bergen og, men eg gidd ikkje å skrive ned dei. Trente lår på Nautilus og skuldrar og leggar på sats. Nautilus var dårlege greier tykte eg.

Dag: onsdag 27.06.2007 14:00 - 15:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5662.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 67.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 67.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 67.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 67.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 67.5 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.0 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 47.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 47.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 47.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 47.5 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 47.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1687.5 kg / 1562.5 kg  (14.06.2007)
                 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1000.0 kg
                 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 600.0 kg / 1200.0 kg  (14.06.2007)
                 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 2375.0 kg / 2125.0 kg  (14.06.2007)
                 
Kommentar
God trening. Alt var ganske lett.
Tok eit par sett med skråbenk(manualar) i dag i staden for berre flyes som eg har tatt før. Svært lenge sidan eg har trent det. Økar nok på alle øvelsar til neste trening.

Dag: fredag 29.06.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 8350.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 55.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 55.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 70.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 70.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 70.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 70.0 kg     
 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 70.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2750.0 kg / 2625.0 kg  (16.06.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1100.0 kg / 1000.0 kg  (16.06.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1100.0 kg  (16.06.2007)
                 Markløft m/strake ben (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 3500.0 kg / 3250.0 kg  (16.06.2007)
                 
Kommentar
Knebøy var lett i dag. Litt irriterande at eg får litt meir smerter i nedre del av rygg enn eg burde ha. Satsar på at dette bedrar seg. Strake markløft var ikkje tungt, men litt slitsomt for ryggen og underarmane. Kjedeleg å ta så mange sett og reps.

Dag: søndag 01.07.2007 14:00 - 14:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 8100.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 90.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 90.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 90.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 100.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 100.0 kg     

 
Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 600.0 kg / 680.0 kg  (17.06.2007)
                 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 450.0 kg / 450.0 kg  (17.06.2007)
                 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 4050.0 kg / 3825.0 kg  (17.06.2007)
                 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 3000.0 kg / 3825.0 kg  (17.06.2007)
                 
Kommentar
Grei trening. Fekk god pump i bakside skulder og sleit meg skikkeleg ut på legg-øvelsane.

Dag: onsdag 04.07.2007 15:30 - 16:15
Tid: 45 min
Totalt løftet: 7525.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 62.5 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 62.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3000.0 kg / 2875.0 kg  (26.06.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1250.0 kg / 1200.0 kg  (26.06.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 2025.0 kg / 1950.0 kg  (26.06.2007)
                 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1250.0 kg / 1150.0 kg  (26.06.2007)
                 
Kommentar
Grei trening. Kjenner at grepet byrjar å svikte litt i markløft. Og er sliten i underarmane resten av treningen, men det går greit. Nedtrekk var litt tungt. Roing gjekk fint og bicepscurl gjekk bra og.  Treningen tok litt lengre tid då eg hadde me meg ein treningspartner.

Byrjar å nærma meg 70 kilo i kroppsvekt no.

Dag: torsdag 05.07.2007 16:50 - 18:05
Tid: 1 time 15 min
Totalt løftet: 5152.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 28.0 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 28.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 7.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 7.0 x 47.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1750.0 kg / 1687.5 kg  (27.06.2007)
                 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1120.0 kg / 1000.0 kg  (27.06.2007)
                 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 600.0 kg / 600.0 kg  (27.06.2007)
                 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1682.5 kg / 2375.0 kg  (27.06.2007)
                 
Kommentar
God form i dag. Veg no 70 kilo cirka. Benkpress gjekk ganske greit. skråbenk(med manualar) gjekk greit, men det var litt tungt. Prøver 12 reps der neste gang. Klarer nok ikkje å ta fleire kilo der endå.

Smalbenk gjekk ikkje bra. Sikkert fordi eg var ganske sliten etter skråbenken. Det berre stoppa opp på den 8. reppen på dei 2 siste setta. Prøver att med samme vekt neste gang.

Dag: lørdag 07.07.2007 16:15 - 17:15
Tid: 1 time
Totalt løftet: 6125.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 60.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 60.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2875.0 kg / 2750.0 kg  (29.06.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1200.0 kg / 1100.0 kg  (29.06.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 800.0 kg / 1000.0 kg  (29.06.2007)
                 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1250.0 kg
                 
Kommentar
Treningen gjekk bra. Knebøyen var litt tung på dei 2 siste setta, men eg klarte det heilt fint. Resten gjekk lett det og. Trente teknikk på utfall. Har bytta ut strake mark med lårcurl fordi eg vil belaste korsryggen mindre. Det fungerte bra. Fekk god kontakt med bakside lår.

Dag: torsdag 12.07.2007 15:00 - 16:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 6100.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 62.5 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 55.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3125.0 kg / 3000.0 kg  (04.07.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1175.0 kg / 1250.0 kg  (04.07.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 2025.0 kg  (04.07.2007)
                 
Kommentar
Svært dårleg trening. Er tydelegvis sterkt redusert etter Metallica. 3 dagar med lite mat og mykje reising har vel gjort sitt. Ikkje bra. Håpar formen er tilbake til neste økt. Alt var tungt og teknikken var skikkeleg dårleg på samtlige øvelsar. 3. settet på markløft måtte eg ta nytt tak for kvar einaste rep. Vart litt bedre når eg konsentrerte meg om å holda hardt rundt stanga.

Dag: fredag 13.07.2007 17:00 - 18:15
Tid: 1 time 15 min
Totalt løftet: 4846.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 28.0 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 9.0 x 28.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 18.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 18.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1812.5 kg / 1750.0 kg  (05.07.2007)
                 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1064.0 kg / 1120.0 kg  (05.07.2007)
                 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 720.0 kg / 600.0 kg  (05.07.2007)
                 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1250.0 kg / 1682.5 kg  (05.07.2007)
                 
Kommentar
Heilt grei trening. Fortsatt litt dårleg form etter Metallica, men trur det går litt bedre no. Benkpress gjekk greit. Var ikkje sikker på at eg skulle klare alle setta, men det gjekk bra. Tok kanskje litt lang pause. Grunnen til at eg tok 1 for lite rep på skråbenk var berre litt dårleg konsentrasjon. Det var eigentleg ikkje så tungt. Flyes var tungt. Prøver meg på 10 reps neste gang.

Dag: søndag 15.07.2007 16:00 - 17:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 6700.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 65.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 65.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3000.0 kg / 2875.0 kg  (07.07.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 900.0 kg / 800.0 kg  (07.07.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1300.0 kg / 1200.0 kg  (07.07.2007)
                 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1500.0 kg / 1250.0 kg  (07.07.2007)
                 
Kommentar
Veldig bra trening! Knebøyen gjekk mykje lettare enn forventa. Klarte alle setta heilt fint. Ikkje noko smerter i korsryggen heller. Utfall er litt tungt etter knebøyen, men det går heilt greit. Har nok fortsatt ein del å henta på teknikken.

Har god framgang i alle øvelsar. Dette lovar bra :)

Dag: mandag 16.07.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5550.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 7.5 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 7.5 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 7.5 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 100.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 100.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 100.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 600.0 kg / 600.0 kg  (01.07.2007)
                 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 450.0 kg / 450.0 kg  (01.07.2007)
                 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 4500.0 kg / 4050.0 kg  (01.07.2007)
                 
Kjære dagbok
Dette er sånn cirka det eg løfta. Er ikkje heilt sikker på alt. Har gløymt å skriva det ned.

Dag: onsdag 18.07.2007 18:00 - 19:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7875.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 4.0 x 125.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 65.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 65.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3000.0 kg / 3125.0 kg  (12.07.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1300.0 kg / 1175.0 kg  (12.07.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 2025.0 kg / 1800.0 kg  (12.07.2007)
                 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1550.0 kg / 1250.0 kg  (04.07.2007)
                 
Kjære dagbok
Heilt grei trening i dag. Markløft gjekk lettare enn sist gang, sjølv om eg ikkje klarte siste repetisjonen på siste settet. Grepet svikta rett og slett. Eg vurderer å kjøpa inn magnesium.

Resten av treningen gjekk heilt greit, men eg juksa ein del på dei siste setta med hantelcurl. Satsar på samme vekt med mindre juks neste gang.

Alle løft er forresten uten belte.

Dag: fredag 20.07.2007 16:00 - 17:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 4855.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 30.5 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 6.0 x 30.5 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 8.0 x 18.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 6.0 x 18.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 6.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 6.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 6.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 6.0 x 50.0 kg     
 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 6.0 x 50.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1875.0 kg / 1812.5 kg  (13.07.2007)
                 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 976.0 kg / 1064.0 kg  (13.07.2007)
                 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 504.0 kg / 720.0 kg  (13.07.2007)
                 Benkpress m/smalt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1500.0 kg / 1250.0 kg  (13.07.2007)
                 
Kjære dagbok
Fornøyd med treninga i dag. Benkpress gjekk veldig bra. Trur faktisk dette var pers! Utruleg lenge sidan eg har hatt framgang i benkpress. Håpar det fortsett sånn. Prøvde meg på litt tyngre skrå hantelpress. Det vart ganske tungt, men det gjekk greit.

Dag: søndag 22.07.2007 20:00 - 21:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7275.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3125.0 kg / 3000.0 kg  (15.07.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 900.0 kg  (15.07.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1400.0 kg / 1300.0 kg  (15.07.2007)
                 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1750.0 kg / 1500.0 kg  (15.07.2007)
                 
Kjære dagbok
Er godt fornøyd med denne treninga. Knebøyen gjekk ganske bra. Var litt tungt på det siste settet, men det rekna eg med. Har nok litt til inne.

Utfall gjekk greit, sjølv om teknikken var dårleg og eg hadde problem med å telja reps(litt ør i hovudet etter knebøy...)

Resten av treninga gjekk veldig bra og var eigentleg ganske lett.

Dag: mandag 23.07.2007 12:00 - 12:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 10560.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.5 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.5 kg     
 Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 10.5 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 8.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 8.0 kg     
 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 10.0 x 8.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 100.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 100.0 kg     
 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 100.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 110.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 110.0 kg     
 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 110.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 630.0 kg / 600.0 kg  (16.07.2007)
                 foroverbøyd sidehev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 480.0 kg / 450.0 kg  (16.07.2007)
                 Tåhev med fristang (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 4500.0 kg / 4500.0 kg  (16.07.2007)
                 Sittende legg-hev (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 4950.0 kg / 3000.0 kg  (01.07.2007)
                 
Kommentar
Heilt grei økt. Tåhev med fristang var tungt, men det gjekk fint.

Dag: torsdag 26.07.2007 15:30 - 16:15
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6835.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 130.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 130.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 130.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 130.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 130.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 65.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 9.0 x 65.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 70.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 70.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 70.0 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1950.0 kg / 3000.0 kg  (18.07.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1235.0 kg / 1300.0 kg  (18.07.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 2100.0 kg / 2025.0 kg  (18.07.2007)
                 Bicepscurl stående (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1550.0 kg / 1550.0 kg  (18.07.2007)
                 
Kommentar
Tung økt, som forventa. Markløft gjekk ganske greit. Resten var tungt. Har ikkje fått ete so mykje i det siste, så eg får skylde på det.

Dag: fredag 27.07.2007 12:00 - 12:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 2866.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 77.5 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 2.0 x 77.5 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 28.0 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 6.0 x 28.0 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1550.0 kg / 1875.0 kg  (20.07.2007)
                 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 896.0 kg / 976.0 kg  (20.07.2007)
                 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 504.0 kg  (20.07.2007)
                 
Kommentar
Litt tung trening. Dette er det tyngste eg har trent med i benkpress. Kan vel ikkje forventa noko anna når eg har vore i Bergen og fått alt for lite mat. Gadd ikkje ta smalbenk då formen ikkje var noko særleg. 

Dag: søndag 29.07.2007 21:00 - 21:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 7750.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3250.0 kg / 3125.0 kg  (22.07.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (22.07.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1500.0 kg / 1400.0 kg  (22.07.2007)
                 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 2000.0 kg / 1750.0 kg  (22.07.2007)
                 
Kommentar
Woho! Svært fornøyd med treninga i dag. Var litt skeptisk til å ta på 130kg då eg trente åleina, men det gjekk fint! Alt var utan belte, som vanleg.
 Resten av treninga gjekk veldig bra. Det var lett!

Eg vog 69kg rett etter trening.

Imponert over knebøyen! Den bør du være stolt over! :o

Takk for det! Kan ikkje sei eg er stolt, men det var lettare enn forventa så eg er fornøyd :)

Dag: torsdag 02.08.2007 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5375.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 135.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 135.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 135.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 135.0 kg     
 Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 135.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 65.0 kg     
 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 70.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 70.0 kg     
 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 70.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2025.0 kg / 1950.0 kg  (26.07.2007)
                 Nedtrekk overhånd bredt grep (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1250.0 kg / 1235.0 kg  (26.07.2007)
                 Stående roing (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 2100.0 kg / 2100.0 kg  (26.07.2007)
                 
Kommentar
Bra økt. Markløft gjekk bedre no enn sist. Sleit ikkje med grepet denne gangen, sjølv om eg måtte ta nytt tak kvar gang stanga var i bakken. Det har nok litt med at det ikkje var så varmt rett og slett. Mindre klamme håndflater.

Stangroing gjekk og bra. God pump i lats.

Alt var uten belte.

Rakk ikkje å trena biceps då eg skulle sjå film med gutta.

Dag: fredag 03.08.2007 17:45 - 18:20
Tid: 35 min
Totalt løftet: 2474.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 80.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 80.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 80.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 80.0 kg     
 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 80.0 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 8.0 x 30.5 kg     
 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 6.0 x 30.5 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
 Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Flyes (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 420.0 kg  (27.07.2007)
                 Skråbenk (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 854.0 kg / 896.0 kg  (27.07.2007)
                 Benkpress (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1200.0 kg / 1550.0 kg  (27.07.2007)
                 
Kommentar
Første gang eg har trent med 80kg i benkpress. Trente åleina så eg var litt skeptisk, men det gjekk bra. Har nok litt til inne her. Godt å sjå at benken blir bedre den og.

Hantelpress i skråbenk var ganske tungt og flyes gjekk heilt greit.

Dag: mandag 06.08.2007 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 8075.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
 Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 80.0 kg     
 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 80.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 45.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 45.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 45.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 45.0 kg     
 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 45.0 kg     
 
Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3225.0 kg / 3250.0 kg  (29.07.2007)
                 Utfall (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (29.07.2007)
                 Lår press/extension (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1600.0 kg / 1500.0 kg  (29.07.2007)
                 Liggende Lårcurl (http://mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 2250.0 kg / 2000.0 kg  (29.07.2007)
                 
Kommentar
Bra trening. Det første settet på knebøy var lett, og dybden var fin. Etter det vart det litt tyngre, men det gjekk greit. Trente åleine så eg tørte ikkje å prøva på 5 sett med den vekta.

Resten av treninga gjekk ganske greit, sjølv om teknikken på utfall ikkje er myke å skryta av.

Dag: fredag 10.08.2007 17:15 - 18:00
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6465.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 140.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2.0 x 140.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1.0 x 140.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 72.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 72.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 72.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2040.0 kg / 2025.0 kg  (02.08.2007)
      Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1200.0 kg / 1250.0 kg  (02.08.2007)
      Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 2175.0 kg / 2100.0 kg  (02.08.2007)
      Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1050.0 kg / 1550.0 kg  (26.07.2007)
      
Kommentar
Litt skuffande markløft. Trudde det skulle gå bra med 140 på alle sett, men det var for tungt for grepet. Har nok litt med at eg har fasta(pga gastroskopi) og litt personlige ting.

Trur eg heller prøver på 130kg 5*5 neste trening.

Nedtrekk gjekk ganske bra. Fekk god pump!  Ståande roing gjekk og bra. 75kg neste gang.

Bicepscurl var lett.

Alle løft var uten belte og kroppsvekt er cirka 69KG.

Dag: ]]>søndag 12.08.2007 18:00 - 19:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 3330.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 82.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 82.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 2.0 x 82.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 2.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 2.0 x 80.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 8.0 x 25.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 6.0 x 25.0 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.0 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 980.0 kg / 1200.0 kg  (03.08.2007)
      Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 700.0 kg / 854.0 kg  (03.08.2007)
      Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 400.0 kg / 420.0 kg  (03.08.2007)
      Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1250.0 kg / 1500.0 kg  (20.07.2007)
      
Kommentar
Dårleg form i dag. Har ikkje ete skikkeleg den siste veka så eg får skylde på det. Håpar formen blir bedre til neste trening.

sinnsykt bra bøy!!

Takk! Viss du fortsett treninga sånn som du gjer, tek du meg nok att innen kort tid. :)

Dag: mandag 13.08.2007 22:30 - 23:30
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7975.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 85.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 85.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 40.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3275.0 kg / 3225.0 kg  (06.08.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (06.08.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1700.0 kg / 1600.0 kg  (06.08.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 2000.0 kg / 2250.0 kg  (06.08.2007)

Kommentar
I dag var det tungt! Teknikken på det første settet med knebøy  var bra, men etter det blei teknikken skikkeleg dårleg. Kneet kom framover og eg klarte ikkje å sette meg ned skikkeleg på alle repetisjonane. Men eg fullførte likevel.

Resten gjekk heilt greit, men var tungt.

Er nok på tide å ta det litt med ro og begynne å trena med litt lette vekter.

Alle løft er uten belte.

Dag: tirsdag 14.08.2007 12:00 - 12:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 11040.0 kg
Antall øvelser: 5

Øvelser
Sidehev (To armer om gangen) (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 5.0 kg     
Sidehev (To armer om gangen) (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 5.0 kg     
Sidehev (To armer om gangen) (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 10.0 x 5.0 kg     
foroverbøyd sidehev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
foroverbøyd sidehev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
foroverbøyd sidehev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 15.0 x 5.0 kg     
Tåhev med fristang (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 100.0 kg     
Tåhev med fristang (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 100.0 kg     
Tåhev med fristang (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 15.0 x 80.0 kg     
Sittende legg-hev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 80.0 kg     
Sittende legg-hev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 110.0 kg     
Rack Chins for bakside skulder (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=243) - 10.0 x 68.0 kg     
Rack Chins for bakside skulder (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=243) - 10.0 x 68.0 kg     
Rack Chins for bakside skulder (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=243) - 10.0 x 68.0 kg     
Sittende legg-hev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 15.0 x 80.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Sidehev (To armer om gangen) (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=110) - 300.0 kg / 630.0 kg  (23.07.2007)
foroverbøyd sidehev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=126) - 450.0 kg / 480.0 kg  (23.07.2007)
Tåhev med fristang (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=128) - 4200.0 kg / 4500.0 kg  (23.07.2007)
Sittende legg-hev (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=42) - 4050.0 kg / 4950.0 kg  (23.07.2007)
Rack Chins for bakside skulder (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=243) - 2040.0 kg

Kommentar
Grei trening.  Fekk god pump i bakside skulder. Lette vekter.  Dette var rett før eg reiste til Bergen for å besøke venner. I bergen blei det svært lite mat og ingen trening, men det var kjempekjekt! Absolutt verdt turen.

Dag: mandag 20.08.2007 19:00 - 19:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5850.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 40.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 40.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2750.0 kg / 2040.0 kg  (10.08.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 800.0 kg / 1200.0 kg  (10.08.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1500.0 kg / 2175.0 kg  (10.08.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 800.0 kg / 1050.0 kg  (10.08.2007)

Kommentar
Tok ei lett trening i dag. Har hatt ein liten pause og trur kroppen har godt av litt mindre hard trening. Alt var sjølvsagt lett i dag. Prøvde markløft med smal beinstilling. Dette var veldig uvant og teknikken var svært dårleg. Må bli mindre stiv for å få til den skikkeleg. Fekk veldig god pump i lats.

Kanskje det er på tide å bytte program. Har trent 5x5 ganske lenge no. Om nokon har gode forslag på korleis program eg burde prøve så er det berre å seie i fra.

Dag: tirsdag 21.08.2007 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5370.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 70.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.0 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1750.0 kg / 980.0 kg  (12.08.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1000.0 kg / 700.0 kg  (12.08.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 620.0 kg / 400.0 kg  (12.08.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 2000.0 kg / 1250.0 kg  (12.08.2007)

Kommentar
Lett økt. God pump. Er vel ikkje så mykje meir å seie enn det.

Dag: torsdag 23.08.2007 14:00 - 14:40
Tid: 40 min
Totalt løftet: 6675.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 115.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 90.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 90.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2875.0 kg / 3275.0 kg  (13.08.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (13.08.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1800.0 kg / 1700.0 kg  (13.08.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1000.0 kg / 2000.0 kg  (13.08.2007)

Kommentar
Lett trening i dag. Knebøyen var kjempelett. Tok alle repetisjonane sakte, med god dybde.

 Godt å trene litt lett til ein forandring. Får sjå om eg prøver til att med ein ny runde og tyngre vekter, eller om eg skiftar program.


Dette er forresten innlegg nr. 666. Woho

Dag: mandag 27.08.2007 18:15 - 19:00
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6900.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 110.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 50.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2750.0 kg / 2750.0 kg  (20.08.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1200.0 kg / 800.0 kg  (20.08.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1500.0 kg / 1500.0 kg  (20.08.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1450.0 kg / 800.0 kg  (20.08.2007)

Kommentar
Ein lett dag. Nedtrekk og bicepscurl var ikkje så lett, men det gjekk heilt fint.
Treningen var så lett at eg gløymte at eg hadde trent, 5 minutt etter treningen. Det seier vel litt om kor lett treninga var(og kor distrè eg kan vere). Alt var sjølvsagt utan belte, som vanleg.

Dag: tirsdag 28.08.2007 19:50 - 19:39
Tid: 0 minutter
Totalt løftet: 5535.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 42.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 9.0 x 42.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1812.5 kg / 1750.0 kg  (21.08.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 1000.0 kg  (21.08.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 620.0 kg / 620.0 kg  (21.08.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 2082.5 kg / 2000.0 kg  (21.08.2007)

Kommentar
 Hadde fått i meg svært lite mat i dag.  Eg hadde ikkje store forventningar, men det gjekk greit. Litt tungt på dei siste setta med smalbenk. Klarte faktisk ikkje siste repetisjonen på siste settet. Måtte rulle av 42.5 kilo :) Glad eg trenar åleine i heimen ;)

Dag: torsdag 30.08.2007 17:30 - 18:10
Tid: 40 min
Totalt løftet: 7150.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 120.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 92.5 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 92.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3000.0 kg / 2875.0 kg  (23.08.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 800.0 kg / 1000.0 kg  (23.08.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1850.0 kg / 1800.0 kg  (23.08.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1500.0 kg / 1000.0 kg  (23.08.2007)

Kommentar
Lett trening. Bøyen var lett og fin. Resten var ganske greit det og.

Dag: mandag 03.09.2007 21:00 - 21:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6225.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 115.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 45.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 45.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 55.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 55.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 55.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2875.0 kg / 2750.0 kg  (27.08.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 900.0 kg / 1200.0 kg  (27.08.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1650.0 kg / 1500.0 kg  (27.08.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 800.0 kg / 1450.0 kg  (27.08.2007)

Kommentar
Lett og god trening. Masse pump i ryggen!

Dag: tirsdag 04.09.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 4747.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 28.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 7.0 x 28.0 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 9.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 7.0 x 50.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1875.0 kg / 1812.5 kg  (28.08.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 952.0 kg / 1020.0 kg  (28.08.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 620.0 kg / 620.0 kg  (28.08.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1300.0 kg / 2082.5 kg  (28.08.2007)

Kommentar
Grei trening. Benken gjekk fint. Tok repetisjonane i flyes saakte. Fekk god kontakt.  Hantelpress og smalbenk vart litt tungt, men det skjønte eg på forhånd.

Dag: torsdag 06.09.2007 18:00 - 19:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7487.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 122.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 122.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 122.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 122.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 122.5 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 45.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 45.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 95.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 95.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 32.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 32.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 32.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 32.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 32.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3062.5 kg / 3000.0 kg  (30.08.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 900.0 kg / 800.0 kg  (30.08.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1900.0 kg / 1850.0 kg  (30.08.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1625.0 kg / 1500.0 kg  (30.08.2007)

Kommentar
Grei trening. Var ute å drakk i går, så formen var ikkje heilt på topp. Drakk ikkje akkurat so veldig mykje, men det blei ikkje noke mat  før eg kom heim kl 4. Knebøyen var litt tung på siste settet. Ellers gjekk det greit.

Dag: mandag 10.09.2007 14:00 - 14:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6412.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 117.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 117.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 117.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 117.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 117.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 47.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 47.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 57.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 57.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 57.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2937.5 kg / 2875.0 kg  (03.09.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 950.0 kg / 900.0 kg  (03.09.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1725.0 kg / 1650.0 kg  (03.09.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 800.0 kg / 800.0 kg  (03.09.2007)

Kommentar
Lett trening. Er ikkje heilt i form, men desse vektene er ikkje noko problem uansett. Alle løft er uten belte. Kroppsvekt ca 70kg.

Dag: tirsdag 11.09.2007 19:00 - 19:50
Tid: 50 min
Totalt løftet: 5377.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 10.0 x 40.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1937.5 kg / 1875.0 kg  (04.09.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 952.0 kg  (04.09.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 620.0 kg  (04.09.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 2000.0 kg / 1300.0 kg  (04.09.2007)

Kommentar
Woho! Ny pers i benk med 5x5. Svært fornøyd med den. Godt å sjå litt framgang i benk. Bra til å vera meg :)

Resten gjekk heilt greit. Smalbenken var faktisk tung. Sikkert pga benken.

Gratulerer med pers i benk ;)

Tusen takk for det Slux! :)

Har ikkje trent fått trent og ete skikkeleg dei siste daganae pga. ein infeksjon i tarmen. Legen sa det iallfall, om det stemmer er eg ikkje så sikker på. Har gått ned litt i vekt, og har lite energi. Reknar med det kjem fort tilbake så snart eg klarer å eta normalt.

Denne treningen (http://www.mylog.no/user/Brnz/weighttraining/viewworkout.jsf?workoutid=1130)
Dagbok (http://www.mylog.no/user/Brnz/)

Dag: lørdag 15.09.2007 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7425.0 kg
Antall øvelser: 5

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 50.0 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 50.0 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 10.0 x 50.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3125.0 kg / 3062.5 kg  (06.09.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 900.0 kg  (06.09.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1400.0 kg / 1900.0 kg  (06.09.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 400.0 kg / 1625.0 kg  (06.09.2007)
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 1500.0 kg / 3500.0 kg  (29.06.2007)

Kommentar
Tung økt i dag. Er nok på grunn av sjukdommen dei siste dagane. Kjenner at formen ikkje er heilt bra. Knebøyen var tung, og teknikken kunne nok ha vore bedre, men det gjekk heilt greit å løfte det.

Prøvde meg på litt strake markløft i dag. Det var sjølvsagt lett. Kjente det litt i underarmane.

Dag: onsdag 19.09.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6850.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 120.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3000.0 kg / 2937.5 kg  (10.09.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1000.0 kg / 950.0 kg  (10.09.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 1725.0 kg  (10.09.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1050.0 kg / 800.0 kg  (10.09.2007)

Kommentar
Lett og fint økt. Mylog.no har vore nede ganske lenge, så eg har ikkje gidda å ført inn logg. Men eg har ikkje låge på latsida! Treningen har gått ganske bra eigentleg, og formen er god.

Dag: torsdag 20.09.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 4198.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 2.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 8.0 x 10.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1550.0 kg / 1937.5 kg  (11.09.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 1020.0 kg  (11.09.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 378.0 kg / 420.0 kg  (11.09.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1250.0 kg / 2000.0 kg  (11.09.2007)

Kommentar
Ny pers i benk i dag. Første gang eg har tatt 5 reps me 80 i benk(trur eg?). Det gjekk ganske greit. Dei 2 neste setta tok eg og 5 reps, men trengte hjelp på dei siste. Derfor har eg berre ført inn dei repetisjonane eg klarte uten hjelp. Tungt var det iallfall. Kjente det godt i triceps.

Dag: lørdag 22.09.2007 19:00 - 20:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 6812.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 127.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 127.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 127.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 127.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 127.5 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3187.5 kg / 3125.0 kg  (15.09.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (15.09.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1500.0 kg / 1400.0 kg  (15.09.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1125.0 kg / 400.0 kg  (15.09.2007)

Kommentar
God økt. Knebøyen gjekk ganske bra. Teknikken var god og det var ikkje så tungt som forventa.

Dag: onsdag 26.09.2007 19:00 - 20:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7037.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 122.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 122.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 122.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 122.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 122.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 52.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 52.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3062.5 kg / 3000.0 kg  (19.09.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1050.0 kg / 1000.0 kg  (19.09.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1875.0 kg / 1800.0 kg  (19.09.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1050.0 kg / 1050.0 kg  (19.09.2007)

Kommentar
Grei økt. Grepet kunne ha vore betre. Det var litt tungt å holde stanga i markløft, og det prega resten av treningen litt. Må ofte ta nytt grep. Har nok litt med at eg held på den glatte delen av stanga.

Dag: torsdag 27.09.2007 22:56 - 22:56
Tid: 0 min
Totalt løftet: 4600.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 2.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 72.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1647.5 kg / 1550.0 kg  (20.09.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 1020.0 kg  (20.09.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 620.0 kg / 378.0 kg  (20.09.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1312.5 kg / 1250.0 kg  (20.09.2007)

Kommentar
Heilt grei trening. Tek heller 3 reps på benken neste gang.

Dag: lørdag 29.09.2007 15:00 - 16:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 6450.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3250.0 kg / 3187.5 kg  (22.09.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 800.0 kg / 1000.0 kg  (22.09.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1400.0 kg / 1500.0 kg  (22.09.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1000.0 kg / 1125.0 kg  (22.09.2007)

Kommentar
Bra trening! Knebøyen gjekk faktisk lettare enn sist gang, og teknikken sat bedre. Det er eg fornøyd med :)  Alle løft er utan belte.

Kroppsvekt ca 70 kilo.

Dag: onsdag 03.10.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 6325.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 4.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 125.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 55.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 55.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 15.0 x 40.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 15.0 x 40.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 15.0 x 40.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2125.0 kg / 3062.5 kg  (26.09.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1100.0 kg / 1050.0 kg  (26.09.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 1875.0 kg  (26.09.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1300.0 kg / 1050.0 kg  (26.09.2007)

Kommentar
Dårleg mark! Vart skikkeleg sveitt, og stanga blei glatt. Fokuserte svært lite på teknikk og. Kjente det dagen etter! Neste gang skal eg nok ta samme, eller mindre vekt. Alt etter formen. Har klart å løfte meir før. Trur ryggen er litt sliten for tiden. Håpar det bedrar seg.

Dag: fredag 05.10.2007 18:00 - 18:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 4052.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 82.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 82.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 82.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 82.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 82.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1237.5 kg / 1647.5 kg  (27.09.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 1020.0 kg  (27.09.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 620.0 kg  (27.09.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1375.0 kg / 1312.5 kg  (27.09.2007)

Kommentar
Fin økt. Benkpress og smalbenk var ganske lett. Godt å sjå at eg kan øke i benk og. Har forresten ete ganske bra i dag. Vekta etter trening var 71.2kg. Bra til å vere meg :)

Dag: søndag 07.10.2007 18:30 - 19:15
Tid: 45 min
Totalt løftet: 7062.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 132.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 132.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 132.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 132.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 132.5 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3312.5 kg / 3250.0 kg  (29.09.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 800.0 kg  (29.09.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1500.0 kg / 1400.0 kg  (29.09.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1250.0 kg / 1000.0 kg  (29.09.2007)

Kommentar
Svært fornøyd med treningen i dag! Trudde at 132.5KG i knebøy kom til å bli tungt i dag, men det var faktisk lett! Spesielt det siste settet gjekk utruleg lett. Lettare enn alle setta før. Fant ut at det vart ein del lettare når eg la stanga lenger bak på skuldrane. Det var mykje enklare å komma ned, og å holda ryggen rett. Teknikken og dybden var bra. Resten av treningen gjekk og veldig bra.

Alle løft var utan belte, som vanleg.

Vekt etter trening: 70.4KG

Du repper snart på dobbel kroppsvekt i knebøy, veldig bra ::2thumbsup::

Hehe, satsar på det. Klarer nok eit par reps på 140, men eg ventar med det til eg er litt sterkare.

Dag: torsdag 11.10.2007 14:00 - 14:50
Tid: 50 min
Totalt løftet: 6375.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 4.0 x 125.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 57.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 57.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 2375.0 kg / 2125.0 kg  (03.10.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1150.0 kg / 1100.0 kg  (03.10.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 1800.0 kg  (03.10.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1050.0 kg / 1300.0 kg  (03.10.2007)

Kommentar
Dårleg markløfting i dag og. Bedre enn sist gang, men fortsatt ikkje bra. Trur det er litt fordi eg må vere så forsiktig når eg sett stanga ned. Veit ikkje kor mykje golvet tåler på treningsrommet...

Resten av treninga gjekk heilt greit. Strikt utførelse på bicepscurl.

Vegde i dag 71KG etter trening.

Dag: fredag 12.10.2007 19:00 - 19:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 4037.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 85.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 85.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 2.0 x 85.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 80.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 57.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 57.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 57.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 57.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 57.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1160.0 kg / 1237.5 kg  (05.10.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 1020.0 kg  (05.10.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 420.0 kg  (05.10.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1437.5 kg / 1375.0 kg  (05.10.2007)

Kommentar
Første gang eg trenar med 85. Det gjekk som forventa. Heilt greit. Det var forresten mora mi som sikra på benken. Ho var litt skeptisk :)

Resten av økta var grei den og. Tok flyes veldig sakte og kontrollert. Har fortsatt litt å gå på i smalbenk, men hadde ganske lange pausar.

Dag: søndag 14.10.2007 18:00 - 18:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 7125.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3375.0 kg / 3312.5 kg  (07.10.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (07.10.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1500.0 kg / 1500.0 kg  (07.10.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1250.0 kg / 1250.0 kg  (07.10.2007)

Kommentar
God trening! Knebøy gjekk veldig bra! På det første settet kunne eg sikkert ha tatt 10 reps om eg hadde pressa meg skikkeleg.  Dei andre setta gjekk veldig bra dei og. God dybde og ikkje noko problem med å få vekta opp. Det er eg fornøyd med. Kunne nok ha køyrt på med tyngre vekter framover, men no vil eg ta det litt med ro for å heller løfte tyngre seinare. 

Alle løft var uten belte, som vanleg.

Resten av treninga gjekk ganske greit og det meste var lett.

Dag: torsdag 18.10.2007 16:10 - 17:00
Tid: 50 min
Totalt løftet: 7445.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 8.0 x 65.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 12.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3125.0 kg / 2375.0 kg  (11.10.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1170.0 kg / 1150.0 kg  (11.10.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1950.0 kg / 1800.0 kg  (11.10.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1200.0 kg / 1050.0 kg  (11.10.2007)

Kommentar
Trente på "kjellargymmet" til Mr. Benkpress. Fin plass! Markløft gjekk veldig lett. Vektene eg har heime er mykje mindre i diameter, så løftevegen vart ein del mindre med "skikkelege" vekter. Kortare løfteveg og magnesium gjorde at det var lett som ingenting, kunne sikkert ha tatt 10 kilo meir.

Resten av treninga gjekk og veldig  bra. Nedtrekk var mykje lettare enn heime.

Dag: tirsdag 23.10.2007 19:00 - 19:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 3120.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 8.0 x 70.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 8.0 x 70.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 8.0 x 70.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1680.0 kg / 1160.0 kg  (12.10.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 1020.0 kg  (12.10.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 420.0 kg  (12.10.2007)

Kommentar
Har hatt treningsfri med svært lite mat, så det blei ei lett trening. Klarte faktisk å gå ned ca 2.5 kilo i løpet av ei helg. Ikkje noko alkohol, berre lite mat, litt sjukdom og mykje aktivitet.  Satsar på at vekta kjem tilbake. Har litt dårleg matlyst akkurat no, men det kjem seg nok fort.

Dag: torsdag 25.10.2007 19:30 - 20:30
Tid: 1 time
Totalt løftet: 6975.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 125.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 55.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 55.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 35.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3125.0 kg / 3375.0 kg  (14.10.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1000.0 kg  (14.10.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1100.0 kg / 1500.0 kg  (14.10.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1750.0 kg / 1250.0 kg  (14.10.2007)

Kommentar
Tok ei lett trening då formen ikkje er heilt på topp. Det gjekk heilt fint. Knebøyen var djup og fin. Litt tyngre enn vanleg sikkert, men det gjekk greit.

Dag: onsdag 31.10.2007 14:00 - 15:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 4950.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 40.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 20.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 10.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 10.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 10.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 10.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 10.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3250.0 kg / 3125.0 kg  (25.10.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 800.0 kg / 1000.0 kg  (25.10.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 400.0 kg / 1100.0 kg  (25.10.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 500.0 kg / 1750.0 kg  (25.10.2007)

Kommentar
Dagens trening tok eg som eigentrening på skulen. Skulen sitt styrkerom er ikkje akkurat noke å skryte av, men det gjekk greit. Knebøyen var relativt lett, og resten var berre tullevekter.

Gymlæraren som var på styrkerommet meinte forresten at det var "voksne" vekter. Hyggeleg.

Har trent noken økter før denne, men har ikkje gidda å ført dei inn.

Dag: mandag 05.11.2007 19:00 - 20:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5108.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 75.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 8.0 x 30.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 8.0 x 30.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 8.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 7.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 7.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 7.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 6.0 x 52.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1875.0 kg / 1680.0 kg  (23.10.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 976.0 kg / 1020.0 kg  (23.10.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 420.0 kg  (23.10.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1837.5 kg / 1437.5 kg  (12.10.2007)

Kommentar
Heil grei økt. Benken var lett.  Var positivt overraska over hantelpressen. Det var overraskande lett. Fekk hjelp på siste reppen på siste settet.

Er ikkje heilt sikker på kor mange reps eg tok på smalbenken, men det eg har skrive er sånn cirka rett.

Var i Bergen i helga, så formen kunne nok ha vore betre. Gjekk ned cirka 2kg i morgenvekt. Vekta er nok tilbake innen få dagar...

Dag: onsdag 07.11.2007 14:00 - 15:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7125.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 5.0 x 125.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 15.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3125.0 kg / 3125.0 kg  (18.10.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1000.0 kg / 1170.0 kg  (18.10.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 1950.0 kg  (18.10.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1200.0 kg / 1200.0 kg  (18.10.2007)

Kommentar
Grei trening. Vanskelig å få skikkeleg grep uten magnesium. Skal få tak i det til neste ryggøkt. Blei veldig sliten i underarmane pga grepet.

Dag: søndag 11.11.2007 16:00 - 17:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7000.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 130.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 55.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 55.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3250.0 kg / 3250.0 kg  (31.10.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1100.0 kg / 800.0 kg  (31.10.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1400.0 kg / 400.0 kg  (31.10.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1250.0 kg / 500.0 kg  (31.10.2007)

Kommentar
Fin trening. Knebøyen gjekk heilt greit. Litt lange pausar kanskje. Resten var lett.

Alle løft er uten belte.

Dag: torsdag 15.11.2007 20:00 - 21:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5280.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 120.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1080.0 kg / 3125.0 kg  (07.11.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1200.0 kg / 1000.0 kg  (07.11.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1950.0 kg / 1800.0 kg  (07.11.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1050.0 kg / 1200.0 kg  (07.11.2007)

Kommentar
Trente lett markløft i dag. Prøvde med smalt grep. Teknikken var ikkje bra, men det var iallfall kjempelett. Hadde mykje krefter ette den lette markløftinga, så resten av treninga gjekk veldig bra. Alt var lett!

Er nok litt redusert pga mykje jobbing og gymtimar i det siste. 

Prøvde stille lengde og Sergeant-testen(eller kva det heiter) i gymmen. Hoppa 2.62 i stille lengde og 66cm i sergeant-testen. Det er eg fornøyd med. Prøvde ikkje sånn "seriøst" heller. Har nok ein del meir inne med skikkeleg teknikk.

Dag: fredag 16.11.2007 20:00 - 21:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 6865.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 8.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 8.0 x 75.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 8.0 x 75.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 30.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 505.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1800.0 kg / 1875.0 kg  (05.11.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1120.0 kg / 976.0 kg  (05.11.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 420.0 kg  (05.11.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 3525.0 kg / 1837.5 kg  (05.11.2007)

Kommentar
Grei trening. Måtte ha hjelp på dei 2 siste setta på den siste reppen. Ellers var det svært lett. Kjente det litt mykje i skuldrane etter benkpress, men det gjekk fint.

Dag: søndag 18.11.2007 21:00 - 22:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7075.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 135.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3375.0 kg / 3250.0 kg  (11.11.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1200.0 kg / 1100.0 kg  (11.11.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1500.0 kg / 1400.0 kg  (11.11.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1000.0 kg / 1250.0 kg  (11.11.2007)

Kommentar
Yeah! Lett! Er nok klar for tyngre vekter på knebøy! Dette var lett :) Satsar på å økte til 137.5 til neste trening. Utfall var og lett, sjøl om dei siste repetisjonane var litt seigare enn vanleg. Er vel ikkje så mykje meir å seie enn LETT!

Dag: torsdag 22.11.2007 20:00 - 20:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5225.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 125.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 125.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 62.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 62.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1125.0 kg / 1080.0 kg  (15.11.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1250.0 kg / 1200.0 kg  (15.11.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 1950.0 kg  (15.11.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1050.0 kg / 1050.0 kg  (15.11.2007)

Kommentar
Treninga var eigentleg litt tyngre i dag enn sist gang. Har sikkert litt med at det har vore mykje jobbing og stress i det siste.

Dag: søndag 25.11.2007 20:00 - 20:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 4498.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 77.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 7.0 x 28.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 6.0 x 28.0 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 13.0 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 13.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1937.5 kg / 1800.0 kg  (16.11.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 728.0 kg / 1120.0 kg  (16.11.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 520.0 kg / 420.0 kg  (16.11.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1312.5 kg / 3525.0 kg  (16.11.2007)

Kommentar
Grei økt tatt i betraktning. Har ete dårleg heile helga pga damebesøk. Gått ned ca 1 kilo. Kjente at energien ikkje var heilt på topp, men eg klarte alt utenom aller siste reppen på benken.

Dag: mandag 26.11.2007 20:00 - 21:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7262.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 137.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 137.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 137.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 137.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 137.5 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 22.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3437.5 kg / 3375.0 kg  (18.11.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1200.0 kg / 1200.0 kg  (18.11.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1500.0 kg / 1500.0 kg  (18.11.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1125.0 kg / 1000.0 kg  (18.11.2007)

Kommentar
Ny pers i knebøy. Fornøyd med det. Hadde lite energi etter helga, men det gjekk bra. Blir nok 140 neste gang :) Resten gjekk relativt lett.

Alle løft er utan belte, som alltid.

Dag: fredag 30.11.2007 16:00 - 16:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5720.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 130.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 130.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 130.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 65.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 13.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1170.0 kg / 1125.0 kg  (22.11.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1300.0 kg / 1250.0 kg  (22.11.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1950.0 kg / 1800.0 kg  (22.11.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1300.0 kg / 1050.0 kg  (22.11.2007)

Kommentar
Bra trening i dag. Har endeleg skaffa magnesium! Det gjorde stort utslag på marken. Mykje lettare enn vanleg! Resten var og litt lettare då eg ikkje var så sliten i underarmane som vanleg.

Blir nok 135kg neste gang.

Dag: lørdag 01.12.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 4370.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 80.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1.0 x 80.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1680.0 kg / 1937.5 kg  (25.11.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 728.0 kg  (25.11.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 420.0 kg / 520.0 kg  (25.11.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1250.0 kg / 1312.5 kg  (25.11.2007)

Kommentar
Grei trening. Klarte å tabbe meg ut på siste settet med benkpress. Trakk skuldrane litt bak før eg løfta ned, og det var visst ikkje så lurt. Vekta kom heilt ned, og det føltes som om det var umogleg å presse opp vekta. Likevel klarte eg ein rep uten hjelp. Tok 2 til med hjelp.

Resten av treninga var ganske lett. Spesielt smalbenk.

Dag: mandag 03.12.2007 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7450.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 75.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 25.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3500.0 kg / 3437.5 kg  (26.11.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1200.0 kg / 1200.0 kg  (26.11.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1500.0 kg / 1500.0 kg  (26.11.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1250.0 kg / 1125.0 kg  (26.11.2007)

Kommentar
Yeah! 140Kg var lett! Var mykje lettare i dag enn gang. Har ete bra i helga. Det hjalp nok ein del.  Nesten dobbel kroppsvekt no.
Vegde 72kg etter trening.

Alle løft var utan belte, som vanleg. Dybden var òg bra. Svært fornøyd med dagens trening! :)
Blir nok ikkje så bra neste gang. Då blir oppladninga å reisa på damebesøk i Bergen. Ikkje bra for styrken, men godt for moralen :)

Dag: torsdag 06.12.2007 18:00 - 19:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5117.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 132.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 132.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 132.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 62.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 62.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 62.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 8.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1192.5 kg / 1170.0 kg  (30.11.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1250.0 kg / 1300.0 kg  (30.11.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1875.0 kg / 1950.0 kg  (30.11.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 800.0 kg / 1300.0 kg  (30.11.2007)

Kommentar
Alt utenom bicepscurl var eigentleg tungt i dag. Det gjekk heilt ok, men burde gått mykje lettare. Litt kjedeleg, men det går nok framover likavel.

I morgon reiser eg til Bergen. Blir nok ikkje noko styrketrening i helga :)

Dag: mandag 10.12.2007 16:00 - 17:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 4752.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 60.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 60.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 60.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 52.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1800.0 kg / 1680.0 kg  (01.12.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1020.0 kg / 1020.0 kg  (01.12.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 620.0 kg / 420.0 kg  (01.12.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1312.5 kg / 1250.0 kg  (01.12.2007)

Kommentar
Lett trening. Fekk bra pump i bryst og triceps. Tok skråbenk svært sakte. Det var tungt, men godt :) Styrken er ikkje heilt på topp, men det blir nok fort bedre.

Dag: onsdag 12.12.2007 18:00 - 19:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7675.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 140.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 62.5 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 62.5 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 77.5 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 77.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 27.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 27.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 27.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 27.5 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 27.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3500.0 kg / 3500.0 kg  (03.12.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1250.0 kg / 1200.0 kg  (03.12.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1550.0 kg / 1500.0 kg  (03.12.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1375.0 kg / 1250.0 kg  (03.12.2007)

Kommentar
Økta blei delt i 2 i dag. Trente knebøy på skulen i  gymmen, og resten heime seinare på kvelden. Knebøy var  ganske tungt eigentleg, men det gjekk heilt fint. Var nok litt uvant å trena ein anna plass. Får skylde på det :) Resten av økta gjekk veldig lett.

Dag: søndag 16.12.2007 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5580.0 kg
Antall øvelser: 5

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 135.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 135.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 135.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 12.0 x 50.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 12.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 67.5 kg     
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 10.0 x 30.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1215.0 kg / 1192.5 kg  (06.12.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1200.0 kg / 1250.0 kg  (06.12.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 2025.0 kg / 1875.0 kg  (06.12.2007)
Bicepscurl stående m/EZ stang (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=99) - 300.0 kg / 1400.0 kg  (06.06.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 840.0 kg / 800.0 kg  (06.12.2007)

Kommentar
Grei trening. Mark gjekk heilt greit. Trente lett på nedtrekk. Fekk god pump :) Roing var relativt lett det og, kunne nok ha hatt bedre teknikk, men det var ikkje så gale.
Prøvde eit sett med stangcurl, men fant ut at underarmane ikkje likte det. Så eg tok resten med manualar, som vanleg.

Dag: mandag 17.12.2007 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 4921.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 62.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 62.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 62.5 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 28.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 11.0 x 28.0 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1875.0 kg / 1800.0 kg  (10.12.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1176.0 kg / 1020.0 kg  (10.12.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 620.0 kg / 620.0 kg  (10.12.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1250.0 kg / 1312.5 kg  (10.12.2007)

Kommentar
Lett trening i dag og. Er vel ikkje så mykje meir å sei. God pump i triceps :)

Dag: onsdag 19.12.2007 18:00 - 19:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7662.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 142.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 142.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 142.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 142.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 142.5 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 70.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 30.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3562.5 kg / 3500.0 kg  (12.12.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1200.0 kg / 1250.0 kg  (12.12.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1400.0 kg / 1550.0 kg  (12.12.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1500.0 kg / 1375.0 kg  (12.12.2007)

Kommentar
Endeleg klarte eg det. 5x5 med dobbel kroppsvekt! I dag tidle vog eg 71.3 kilo, og eg pleier ikkje å telle med låsane når eg løftar, så det var nok over 142.6kg :) Svært fornøyd med det. I tillegg var det ganske lett og! Har fortsatt ein del inne. Kanskje 150? Får prøve på 145 neste trening. Det bør nok gå lett so lenge formen held seg.

Det var forresten uten belte, som vanleg.

Resten av treninga var lett.

Dag: søndag 23.12.2007 18:00 - 18:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5347.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 137.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 137.5 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 137.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 12.0 x 52.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 12.0 x 52.5 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1237.5 kg / 1215.0 kg  (16.12.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1260.0 kg / 1200.0 kg  (16.12.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 2025.0 kg  (16.12.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1050.0 kg / 840.0 kg  (16.12.2007)

Kommentar
Grei trening. Var ute i går, så formen var naturleg nok ikkje heilt på topp. marken byrjar å bli litt  tung, men reknar med det går bedre nesten gang sjøl om eg tek meir vekt.

Resten gjekk ganske lett. Bicepscurlen tok eg svært sakte og kontrollert.

Dag: tirsdag 25.12.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5121.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 65.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 65.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 10.0 x 65.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 10.0 x 28.0 kg     
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 11.0 x 28.0 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 55.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1950.0 kg / 1875.0 kg  (17.12.2007)
Skråbenk (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=4) - 1176.0 kg / 1176.0 kg  (17.12.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 620.0 kg / 620.0 kg  (17.12.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1375.0 kg / 1250.0 kg  (17.12.2007)

Kommentar
Grei trening. Det meste var lett utenom smalbenk som vart litt tungt på dei siste setta. Bra intensitet i dag.

Dag: onsdag 26.12.2007 21:00 - 22:15
Tid: 1 time 15 min
Totalt løftet: 6375.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 145.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 145.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 145.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 145.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 145.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 60.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 10.0 x 35.0 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 5.0 x 50.0 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 5.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 20.0 x 35.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3625.0 kg / 3562.5 kg  (19.12.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1200.0 kg / 1200.0 kg  (19.12.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1050.0 kg / 1400.0 kg  (19.12.2007)
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 500.0 kg / 1500.0 kg  (15.09.2007)

Kommentar
Bra økt. Er ganske fornøyd med knebøyen. Blir nok ikkje meir økning no. Har sikkert litt inne fortsatt, men dette var tungt nok. Kanskje eg skal prøve meg på litt frontbøy framover i staden?

Tok det med ro resten av økta. Berre lette vekter.

Alt var uten belte og morgonvekta var 71.3kg.

Har forresten noko strekkmerke-lignande greier på høgre lats under armen som dukkar opp kvar gang eg har trent tung knebøy, og forsvinn etter ei stund. Kva kan det vere?

film bøyen neste gang da  :o

Ja, det kan eg gjere. Eg filma faktisk eit par oppvarmingssett i dag, men eg har ikkje noko usb-kabel til å overføre filmane med.  Dybden var nok eit par centimeter frå styrkeløft-godkjent.

Solid trening. Og flotte vekter, spesielt med tanke på at du veier atletvekt :)

Hva er målene dine? altså i hva ønsker du å løfte, ikke hvor store armer du har ;D

Tusen takk for det! knebøyen har gått bedre enn forventa, men resten er berre drit. Hehe.

Har ikkje noko konkrete mål eigentleg, men 180 i knebøy, 170 i markløft og 100 i benk høyres vel ok ut? Det er nok minst 10kg over det eg klarer no, men i løpet av neste år bør eg få det opp. 
Treningsvektene i mark er litt lave pga små skiver :p Mykje lettare me skikkelege skiver som har normal diameter.


Kanskje eg tek meg ein tur på det treningsstevnet som er i Førde no på Laurdag.  Trur neppe eg løftar noko særleg, men det hadde vore morro å prøvd iallfall :)

Noen spesiell grunn til at du ikke kjører dype bøy? Er myre sunnere for knærne ;)

berre å hive seg med. Vi er mange som ikkje løfter så mykje som vi har lyst til, men ein stad må ein berre byrje. Artig å få prøvd seg litt og treffe folk :)

Det er nok rett og slett fordi eg er så stiv.


Ser ikkje ut som det blir noko av no dessverre. Var eigentleg meint å ta ein tur til gymmet til Mr.Benkpress og få litt instruksjon der, men har ikkje fått skyss så det ser mørkt ut.

kan no berre komme. Mr. benkpress er her på laurdag, og det blir nok masse tips å plukke opp

Ok, eg skal prøve å ordne skyss. Når startar det? Kor er det? Finst det noko heimeside med info?

Oppvarminga startar tolv, løftinga 13.

Lite info på heimesida om det, men det ligg ein post på iform om det.

http://www.iform.no/forum/index.php/topic,46194.0/topicseen.html (http://www.iform.no/forum/index.php/topic,46194.0/topicseen.html)

Ok, ser bra ut det. Skal sjå om det går bussar som passar osv.
Går det fint å løfte i shorts og t-skjorte?

det går fint.

Etter mykje fram og tilbake bestemte eg meg for å ta turen til Førde for å delta i stevnet der. 4 timar søvn og frukost på 2 skiver var ikkje perfekt oppladning, men kom tidleg til Førde, so eg fekk i meg ein biffsnadder-tallerken før stevnet starta. Det smakte :)

Knebøyen burde eg eigentleg ikkje vere fornøyd med. Sleit litt med dybden, men det burde ikkje ha vore so stort problem.  Starta på 130 berre for å sikre eit godkjent løft. Det gjekk lett sjølvsagt. Gjekk så til 140, men det var for grunt.  Gjekk så til 145 som var kjempelett. Satte meg ned og tok meg god tid sånn at eg kom lengst mogleg ned. Det gjekk sjølvsagt lett opp.  Trur eg kunne tatt minst 10 kilo til.

Pga min stil i bøy, blei benken heilt øydelagt. Eg har stanga ganske langt bakpå ryggen, og det likte tydelegvis ikkje dei stakkars små armane mine. Då det var vondt å løfte berre stanga skjønte eg at det ikkje kom til å bli noke maxing i dag. Tok 70kg berre for å ha eit løft. Det var _vondt_, men lett

Så var det tid for markløft. Morosamt å løfte på ein platning der eg ikkje treng å bekymre meg for at vektene knuser golvet.  Oppvarming gjekk fint, kjente at det var lettare å løfte med vekter som har ein del større diameter enn dei eg har heime. 
Starta på 140. Det gjekk kjempelett sjølvsagt. Det vart bestemt for meg at eg skulle ta 155 i neste løft. Eg tykte det var litt mykje, men teinkte at det var best å la dei som hadde litt peiling bestemme :)
155 gjekk kjempelett.
Så vart eg fortalt at eg burde prøve meg på 170! Det hadde eg ikkje trua på, men Mr.Benkpress meinte eg ville klare det fint. Og jammen klarte eg det. Det hadde eg ikkje forventa. Tenkte eg hadde 160 på ein god dag. Jaja, takk for den! :)


Alt i alt var det ei kjekk oppleving som fristar til gjentakelse. Kjem nok til å møte opp neste gang òg, viss eg har moglegheiten.

Takk til Mr.Benkpress for skyss og alle som oppmuntra meg når eg løfta :)

Ps. alt var utan belte :)

marken din var kjempeflott, skikklig jobbing :)

Bøyen din var også fin, når du får inn dybden automatisk blir det bra. Tøye litt så årner det seg :)

Bra debut  ::2thumbsup::

må skytes inn at dette var raw

Tusen takk for det! Satsar på at eg er litt mjukare og har litt bedre teknikk neste gang :)  Då skal det bli litt vekter på bøyen og...


Tusen takk! :)


Ja, det gløymte eg å skrive. Ikkje noko belte eller noko.

Dag: torsdag 03.01.2008 19:00 - 20:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5580.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 140.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 140.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3.0 x 140.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 12.0 x 55.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 12.0 x 55.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 65.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 1260.0 kg / 1237.5 kg  (23.12.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1320.0 kg / 1260.0 kg  (23.12.2007)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1950.0 kg / 1800.0 kg  (23.12.2007)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 1050.0 kg / 1050.0 kg  (23.12.2007)

Kommentar
Letti-petti-japanetti.  Alt var kjempelett. På foroverbøygd roing måtte eg anstrenge meg litt, men det var alt.

Bicepscurl var latterleg lett. La nesten ikkje merke til at det var noko vekter på.

Uten belte, som vanleg. Dette var  forresten andre økt etter nyttår. Hadde ei lita skuldertrening 2. januar.

Dag: lørdag 05.01.2008 18:00 - 18:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 3300.0 kg
Antall øvelser: 3

Øvelser
Benkpress m/hantler (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=18) - 10.0 x 25.5 kg     
Benkpress m/hantler (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=18) - 10.0 x 25.5 kg     
Benkpress m/hantler (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=18) - 10.0 x 25.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 10.0 x 10.5 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 5.0 x 50.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress m/hantler (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=18) - 1530.0 kg / 800.0 kg  (14.04.2007)
Flyes (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=129) - 520.0 kg / 620.0 kg  (25.12.2007)
Benkpress m/smalt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=52) - 1250.0 kg / 1375.0 kg  (25.12.2007)

Kommentar
Ei stund siden eg har trent bryst no. Prøvde med hantelpress i staden for benkpress.

Tok det litt med ro etter den lille "skaden" min i Førde. Det var litt tyngre enn eg trudde, men det gjekk lett sjølvsagt. Fekk veldig bra kontakt med brystet. Det er svært uvanleg for meg :)

Resten var ganske lett. Hadde korte pausar på smalbenk.

Må nesten forandre på måla sidan eg har klart 170 i markløft. Dei nye måla for 2008 er herved: 180 i bøy, 200 i mark og 100 i benk.

Det er ganske ambisiøse mål, men med bra trening, og litt vektøkning, så trur eg at eg skal klare det.  Har forresten trent "5x5 powerbuilding" i nesten eit halvt år no. Er nok på høg tid å skifte program! Har planar om å begynne å trene i Sogndal og få Mr.Benkpress til å hjelpe meg litt.

Hadde forresten ein draum i natt om at eg vog 93kg med normal fettprosent. Ein artig draum :)

Dag: mandag 07.01.2008 18:00 - 19:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 5800.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 110.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 10.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 15.0 x 35.0 kg     
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 15.0 x 35.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 2750.0 kg / 3625.0 kg  (26.12.2007)
Utfall (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=34) - 1000.0 kg / 1200.0 kg  (26.12.2007)
Lår press/extension (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=36) - 1050.0 kg / 1050.0 kg  (26.12.2007)
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 1000.0 kg / 1500.0 kg  (19.12.2007)

Kommentar
Lett økt i dag. La stanga på nakken i bøy og utfall. Fokuserte på å komme så djupt eg klarte.
Det var sjølvsagt lett, men litt tyngre enn viss eg hadde løfta som før. Kjente det meir i låra no. Før brukte eg meir rygg.

Alt i alt var det ei fint økt. Skikkeleg lett og grei :)

uftfall :o

Utfall, ja! Er det noko gale å trene det? :p

Gale og gale. Ikkje vist du er byggar, men det er ikkje vegen til å bli eit råskinn ;D har alexn gitt lov til slikt :o  :)

Hehe, det er notert. Men eg trenar jo tross alt powerBUILDING ;) 

Foreløpig trenar eg heime , men når eg begynnar å trene i Sogndal, reknar eg med at eg får han til å laga eit program til meg(sjølv om eg ikkje har spørt endå, hehe). Då blir det nok andre bollar :)

Jau det vil eg tru ;D

Dag: fredag 11.01.2008 17:00 - 18:00
Tid: 1 time
Totalt løftet: 7120.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 10.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 10.0 x 120.0 kg     
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 10.0 x 120.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 10.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 10.0 x 60.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg     
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 8.0 x 15.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=67) - 3600.0 kg / 1260.0 kg  (03.01.2008)
Nedtrekk overhånd bredt grep (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=17) - 1000.0 kg / 1320.0 kg  (03.01.2008)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1800.0 kg / 1950.0 kg  (03.01.2008)
Bicepscurl stående (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=74) - 720.0 kg / 1050.0 kg  (03.01.2008)

Kommentar
Var på eitårstreff i helga. Treningsrommet på skulen hadde ikkje meir enn 120kg, så det blei ganske mange repetisjonar. Blei ganske sliten i underarmane av så mange reps. Treninga var heilt grei, siden eg hadde reist med buss i 9 timar og ikkje fått ete noko særleg før trening.

Lett var det iallfall

Kult at det er fleire som kjem å trener styrkeløft i sogndal. bra løfting i dag

Takk for det! Artigt å løfta på på eit bra treningssenter med folk som har peiling. Morro å sjå folk som har litt styrke og. Hehe.


Får skrive ned dagens trening og...

Knebøy 1x155
Markløft 1x155
Benkpress 2x87.5

Det var sjølvsagt ein del oppvarming, men det hugsar eg ikkje :p

Alle løft var relativt greie. Knebøy var passeleg tungt, men kunne sikkert klart 5kg til.
Løftet var med belte, men eg kunne nok klart det fint uten og. Er over eit halvt år sia eg har prøvd belte før dette.

Markløft var lett.

Benken gjekk bedre enn forventa. Hjalp mykje med nokre forandringar på teknikken. Blir nok endå bedre når eg får det inn skikkeleg.

Dag: lørdag 19.01.2008 17:15 - 19:00
Tid: 1 time 45 min
Totalt løftet: 9367.5 kg
Antall øvelser: 6

Øvelser
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 95.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 105.0 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 5.0 x 112.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 4.0 x 112.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3.0 x 127.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3.0 x 127.5 kg     
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3.0 x 127.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 62.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 62.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 5.0 x 62.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 67.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 67.5 kg     
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 3.0 x 67.5 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 5.0 x 65.0 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 5.0 x 77.5 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 5.0 x 82.5 kg     
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 5.0 x 82.5 kg     
Good Morning (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=261) - 6.0 x 65.0 kg     
Good Morning (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=261) - 6.0 x 65.0 kg     
Good Morning (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=261) - 6.0 x 65.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 50.0 kg     
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 8.0 x 50.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 10.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 8.0 x 20.0 kg     
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 6.0 x 20.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Liggende Lårcurl (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=238) - 480.0 kg / 1000.0 kg  (07.01.2008)
Stående roing (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=40) - 1200.0 kg / 1800.0 kg  (11.01.2008)
Good Morning (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=261) - 1170.0 kg
Markløft m/strake ben (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=15) - 1537.5 kg / 500.0 kg  (26.12.2007)
Benkpress (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=3) - 1820.0 kg / 1950.0 kg  (25.12.2007)
Knebøy (http://www.mylog.no/database/weighttraining/viewexcercise.jsf?wleid=9) - 3160.0 kg / 2750.0 kg  (07.01.2008)

Kommentar
Dette tok lang tid! Er vel sånn det skal vere, men ganske rart å trene så lenge.

Alt var lett utenom knebøy, som var litt tyngre enn forventa. Det er rett og slett fordi eg går djupare no enn før.

Benkpress var lett, men fekk ikkje til teknikken heime med den dårlege benken eg har her. Litt rar i skuldra no, men det går nok fort vekk.

Var litt skeptisk til Good Morning etter strake markløft, men det gjekk overraskande lett. Trudde det var ein kjempetung øvelse, men da var eigentleg svært lett(iallfall sånn eg utførte øvelsen).

Morro å komma i gang med eit nytt program etter å ha trent 5x5 så lenge. Burde nok ha skifta program mykje tidligare, men det har eg rett og slett ikkje gidda å gjort.

Alle løft var uten belte.

Dag: Mandag.
Tid: sikkert litt over 2 timar.


Litt situps og rygghev som oppvarming


Knebøy nakke med stopp

Oppvarming

85x4
85x4
97.5x3
97.5x3
112.5x3
112.5x3
112.5x3

Benkpress med stopp

62.5x6
67.5x5
67.5x5
72.5x4
72.5x4
75x3
75x3
75x3
90x2(med flaske)
92.5x0(med flaske)

Markløft ståande på kloss

97.5x5
105x5
105x5
112.5x5
112.5x5

Millitærpress

35x6
42.5x5
42.5x6
45x5
45x5

Franskpress

28x10
28x10
28x10

Bicepscurl med manualar

13x10
13x10
13x10



Kommentar

Det ser så veldig lite ut når det står på arket mitt, men det er jammen ein del løfting, og det tek tid!

Bøyen var litt småtung, men det var aldri nokon tvil om at eg skulle klara å få opp vektene.

På benken fekk eg ikkje til teknikken skikkeleg. På siste settet skulle eg eigentleg ha 2 repetisjonar, men eg klarte ikkje ein einaste ein. Settet før på 90kg var lett.  Får skylde på dårleg benk.

Markløft var lett sjølvsagt. Kjenner det godt i korsryggen, men det går nok bra :)

Har ikkje trent skuldrane direkte på sikkert over eit år, så det var litt småtungt med millitærpress.

Dag: Onsdag
Tid: Ca 2 timar.

Situps 3x25
Rygghev med vekt 3x12

Knebøy Nakke

90x5
97.5x5
105x4
112.5x3
120x2
120x3
127.5x2
127.5x2

Benkpress omvendt grep

50x5
55x5
55x5
60x5
60x5
60x5

Markløft fra kloss

117.5x4
125x3
135x3
135x3
135x3
145x3
145x3
145x3

Good Morning

60x8
60x8
60x8

Armhevingar

3x10

Lattrowing stang

60x10
60x10
60x10


Kommentar

Shit! Dette var tungt for nedre del av ryggen. Det var ikkje noko problem å løfta vektene, men eg vart skikkeleg stiv i ryggen. Er uvant å belasta ryggen så mykje. Likevel så var treninga bra. Viss eg ikkje får heftige ryggstrekkarar av dette, så skjønnar eg ingenting  ;D

Knebøyen var passeleg tung. Litt småtungt på dei to siste setta.

Har aldri prøvd omvendt benk før, men det gjekk veldig greit. Lett og fint.

Markløft var litt tungt, men det gjekk fint.

Good morning var tungt i dag. Fekk teknikken til bedre sist gang.

Men alt i alt var det ei bra trening eigentleg. No, eit par timar etter trening føler eg meg ganske energisk og pigg :)
 

Laurdag 26. januar 2008

Tid: 2 timar og 45 minutt!

Situps 3x25
Rygghev med 2.5kg 3x12

Nakkebøy med stopp

85x6
90x5
97.5x5
97.5x4
112.5x4
112.5x4
120x3
120x3
120x3
Tok på belte her...
97.5x5
97.5x5

Benkpress med stopp, middels bredt grep


55x8
57.5x6
57.5x6
62.5x5
62.5x5
62.5x5
67.5x5
67.5x5

Markløft fra kloss

117.5x6
125x5
135x5
145x4
145x4
145x4
152.5x3
152.5x3
152.5x3
125x5

Good morning

60x8
60x8
60x8

Lattrowing stang

60x8
60x8
60x8

Lårcurl

20x10
20x10
20x10


Kommentar

Dette tok lang tid! Var ganske tungt og må eg innrømme. Trente åleine så eg tok meg ekstra lang tid mellom setta sånn at eg var sikker på at eg klarte det.  Det gjekk eigentleg veldig greit å løft, men blir veldig sliten i korsryggen av av knebøyen. Trur eg rundar ryggen litt i bunnen av løftet.

Det blei litt bedre då eg tok i bruk belte. Lenge sidan sist gitt :)

Skulle eigentleg ha eit sett til på benken, men eg hoppa over det pga litt smerter i høgre skulder. Kjenner ikkje noko til det no lenger.

Marken var småtung, men det gjekk ganske greit. Fekk mitt første sår i håndflata på siste settet :)

Mange sett her. Kor lenge har du holdt på med styrkeløft?
Ser du begynner å få tendenser til smerter i korsryggen, kanskje du bør få nokken til kikke på teknikken din? Med så masse mengde dei her Dietmar programmene gir, så ville eg ha satsa masse på bevegelighetstrening/teknikktrening og stabiliseringstrening av mage/rygg.
Ellers bra trening her :)

Hmmm... Kor lenge eg har trent styrkeløft veit eg eigentleg ikkje, men dette er det første gang eg trenar eit skikkeleg styrkeløftprogram. Har trent "5x5 powebuilding" før dette. Det kjem vel an på korleis du definerer det :)

Eg har nettopp starta å trene litt i Sogndal, på gymmet til Alexander Kirketeig. Så eg skal nok få han til å sjå på teknikken min. Han har allerede hjelpt meg litt, men teknikken er nok langt fra perfekt... :p

Er heilt einig i det du seier om bevegelighetstrening/teknikktrening. Problemet er berre at eg ikkje har så mykje kunnskap om det, og det er kjedeleg å finne ut sånt sjøl. Hehe. Får sjå om Alexander kan hjelpe meg litt der og.

Noko eg ikkje har nevnt før er at eg har mykje meir "trykk" i kroppen no enn med 5x5. Det er positivt iallfall :)

Mr.Benkpress hjelper deg med teknikk treninga, det er han den beste på!
Er ein viss forskjell å trene 5x5 og dietmar program, men du klarer nok av det der.
Viktigaste er nok å lytte på kroppen og få inn teknikken.

Onsdag 30. Januar

Tid: 2 timar og litt til...

Mage
3x25

Rygghev med 2.5kg
3x12

Knebøy

90x6
97.5x5
105x5
105x5
112.5x4
112.5x4
120x3
120x3
120x3
105x4
97.5x5

Benkpress, Omvendt grep

50x10
55x6
55x6
60x5
60x5
60x5
65x5
65x5

Markløft

60x6
85x5
85x5
105x4
105x4
105x4

Stangroing

60x8
60x8
60x8

Franskpress med manualar på skråbenk

12x10
12x10
12x10

Kommentar

Eg hadde ei økt på mandag som gjekk rett i dass. Den har eg ikkje gidda å ført her i loggen. Der måtte eg gi meg tidleg på knebøyen pga smerter i korsryggen. Årets hittil dårlegaste økt. Treningspartner som møtte opp 1 time for seint og eg klarte å miste ei 2.5 kilos vekt på foten då eg skulle laste av stanga etter knebøy. Au. I tillegg dreit eg i benkpress pga litt smerter i skuldrane. Kunne nok ha klart det, men var skikkeleg demotivert etter den dårlege starten.

Treninga på onsdag gjekk mykje bedre.  På knebøy brukte eg belte. La merke til at  det hjalp ein del. Fekk ikkje noko særleg med smerter i korsryggen, men fekk ganske vondt i låra. Veit ikkje om dette er sånn det skal vere, men eg har ikkje opplevd det før. Håpar det er berre musklane ber om nåde :)  Vektene var lette iallfall.

Omvendt benk gjekk heilt ok. Litt rart for håndledd og underarmar, men det var lett.

Er ikkje sikker på kva eg løfta i markløft, men det eg har skrive stemmer sånn cirka. Kan hende det  var eit par sett til. Har iallfall gått ned på belastninga der, og tok eit par sett mindre.

Stangroing var latterleg lett.

Skulle eigentleg ha trent i dag, men sparer heller økta til mandag.

I kveld skal eg ut og drikka meg full.
Svært sjeldan eg gjer det, men no er det lenge sidan, og søskenbarnet spanderar   ;D

Viss eg er heldig får eg kanskje litt kardio i kveld  :8): (forhåpentlegvis ikkje springande frå politiet)

Veke 3, dag 1

Mandag 4. februar.

Tid: Litt over 2 timar

Situps
3x20

Rygghev


Styrkeløftknebøy

95x6
105x5
120x4
120x4
127.5x3
127.5x3
127.5x3
120x4
120x4


Benkpress med stopp

55x6
62.5x6
62.5x6
67.5x5
67.5x5
72.5x5
72.5x5

Markløft fra kloss

100x5
110x5
120x5
120x5
130x5
140x3
Berre 10 sekund pause her, hadde dårleg tid
140x3

Good morning

40x10
60x8

Lattrowing

60x10
60x8
10 sekund pause
60x8

Skulle eigentleg ha lårcurl og, men det rakk eg ikkje.

Kommentar


Heilt grei trening. Får vondt i lårmusklane av knebøy. Skjønnar ikkje kvifor, men det er ganske smertefullt. Det er noke som har dukka opp etter eg begynte med skikkeleg styrkeløftbøy. For stiv på framside lår kanskje?
 Eg brukte belte i dag på alle setta i knebøy og markløft, så eg kjente ikkje noko å korsryggen før eg begynte på markløft. Fekk veldig dårlig tid på slutten, så det blei litt stress, men det gjekk greit :)

Er veldig stiv i høgre skulder og nakke no. Sikkert pga av snømåkingen i går.

Veke 3 dag 2

Onsdag 6. februar

Tid: Over 2 timar

Varma opp på sykkel i 5 minutt ca.

Situps

3x20

Rygghev

3x12

Knebøy, nakke

90x6
97.5x5
105x4
112.5x4
120x3
127.5x3
127.5x3
105x4

Benkpress med stopp

57.5x8
62.5x5
67.5x5
72.5x5
75x5
80x4
80x4
90x1
90x0


Strake markløft

65x6
77.5x5
77.5x5
82.5x5
82.5x5

Frontpress

42.5x5
47x5.4
47x5.4
50x3
50x3

Franskpress med manualar

12kgx3x10

Bicepscurl med manualar

12kgx3x10

Kommentar

Grei trening. Bøyen gjekk ganske greit. Har fortsatt smerter i forside lår, men det er ikkje noko problem å løfta. Berre å gå etterpå. Hehe.

Benken skulle eigentleg ha vore mykje tyngre. På programmet sto det at eg skulle ta ein dobbel på 95 og 2 doble på 97.5.
Det visste eg at eg ikkje hadde sjans på, så eg prøvde meg heller på ein dobbel med 90. Klarte det ikkje, men det var nok teknikken som svikta. Når eg får inn teknikken går det nok lett.

Resten av treninga gjekk ganske bra. Lett :)

Veke 3, dag 2

Benkpress omvendt grep

50x6
60x6
60x6
60x6
65x5
65x5
65x5


Markløft

90x5
100x5
105x4
112.5x3
112.5x3
120x3
120x3
127.5x3
127.5x3

Lattrowing med stang

70x8
70x8
70x8

Pushups med vekt

10kgx10
20kgx10
20kgx10

Kommentar

Hoppa over knebøy i dag pga smertene i låra. Skulle eigentle ha markløft på kloss og, men tok berre vanleg markløft i staden for å spare korsryggen litt. 

Treninga var ganske lett. Første gang eg prøvar pushups med vekt. Ein fin øvelse. Trur kanskje skuldrar og triceps har vokst litt. Dei får mykje meir trening no enn før.

Dag 1 veke 4

Situps

25x3

Rygghev

12x3

Benkpress med stopp

55x8
57.5x6
57.5x6
62.5x5
62.5x5
72.5x4
72.5x4
72.5x4
62.5x5
62.5x5

Lattrowing

70x8
70x8
70x8

Knebøy


80x5
87.5x3
95x3
105x3
112.5x2
120x2


Kommentar

Lett trening. Smertene i låra er nok ein betennelse. Kjem til å fortsette med treninga som vanleg mot RM trur eg. Blir nok ikkje så tung trening i knebøy som det står på programmet. Får sjå litt an på kor vondt det er.

Har bestemt meg for å delta på RM i Bergen. Det kom litt brått på, men det blir nok ein morosam opplevelse. Målet er å ikkje komme på sisteplass og å klare NM-kravet raw  ;D Viss alt klaffar trur eg at det kan gå bra.

Veke 4, dag 2

Markløft

90x5
90x5
105x5
105x5
112.5x3
112.5x3
120x3
120x3
120x3

Benkpress med stopp

52.5x5
62.5x5
72.5x3
75x3
80x3
90x2 med flaske
92.5x2 med flaske
95x2 med flaske
97.5x2 med flaske

Good morning

62.5x8
62.5x8
62.5x8

Franskpress med manualar i skråbenk

12x8
12x8
12x10

Bicepscurl med manualar

12x10
12x10
12x10


Kommentar

Lett og grei trening. Markløft var litt tyngre enn det burde ha vore, tykte eg, men det var sjølvsagt ikkje noko problem å få opp vektene.

Benkpress med flaske gjekk mykje lettare enn eg trudde. Skulle eigentleg ha 100x2 med flaske, men det får eg heller ta neste gang eg trenar med flaske.

Veke 4 dag 3

Knebøy

85x5
85x5
100x5
100x5
100x5

Markløft fra kloss

110x5
120x5
125x3
135x3
145x2
152.5x2
162.5x2


millitærpress

45x4
50x3
50x3
52.5x2
52.5x2

Lattrowing stang

60x10
60x10
60x10

Kommentar

Fin trening. Tok det med ro på knebøyen pga låra. Kjenner ikkje so mykje når eg løftar lett.

Markløft fra kloss var ganske lett. Einaste det siste settet som var litt tungt. Den siste reppen var nok ikkje pen. Kjente at det  stakk litt i magen  :P

Frontpress og lattrowing var lett.

Skal prøve knebind på mandag! Det blir nok spennande. Håpar eg tåler å løfte litt tungt i knebøy, sjølv om det er vondt...

Det er berre smerte, berre å trasse det og sette seg

Burde eg ta råd frå Mr. Skade og Zuul når det gjeld skader?
Hehe...

Neidå. Eg reknar med at det går heilt fint. Blir sikkert litt vondt, men det tåler eg :)

hehe.. Du blir jo ikke skada, det er bare vondt. Som å bli kløpet.

Vel. Eg har nok ein betennelse i låra. Det vil eg kalle ein skade. Men som sagt, eg trur det går heilt fint så lenge eg ikkje trenar for hardt. :)

ahh. Eg tenkte på at du blir ikkje skada av binda i seg sjølv, såg ikkje at du var skada

Kva? Har du ikkje lest alt eg har skrive i loggen? Dette er ein skandale!  :o

har nok svikta deg der :(

Skuffande  Zuul. Frå no av forventar eg at du til ein kvar tid kan ramse opp kva eg har løfta siste trening!

Veke 5, dag 1

Knebøy

80x4
100x3
110x3
120x2
130x2
140x1(knebind)
150x1(knebind)
150x1(knebind)

Benkpress

55x6
57.5x5
57.5x5
62.5x4
62.5x4
67.5x4
67.5x4

Strake markløft på kloss


65x5
72.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5


Good Morning

67.5x6
67.5x6
67.5x4


Stangroing

50x6
50x6
50x6


Kommentar

Prøvde knebind for første gang i dag. Tok ikkje meir enn 150. Det gjekk lett som ingenting. Var nok litt grunn på løfta med knebind, men det blir betre på RM.

Tok resten av økta heime. Fant ut at benken heime er skikkeleg ekkel. Fekk ikkje til teknikken i det heile! Derfor tok eg noken sett mindre enn eg eigentleg skulle.

Strake mark var lett som ingenting, sjølvsagt.

Good morning gjekk greit, men på siste settet var teknikken litt dårleg, så eg ga meg berre. Kjente at det var litt vondt i korsryggen.

Dette løftet du på forrige trening ;D

Bra! ;)

Siste trening før stevnet på laurdag!

Knebøy

100x3
100x3
100x3

Benkpress


60x2
60x5
60x2

Markløft

90x4
90x5
90x2

Kommentar

Er ikkje så mykje å seie om denne treninga. Grei gjennomkøyring.

Blir spennande å sjå om det går bra på stevnet. Håpar eg ikkje tabbar meg ut og ryk ut i ein øvelse :)

hold fokus på arbeidsoppgaver, varm godt opp, slapp av og kos deg. Hilsen en med akkurat like mange stevner som deg i ryggen ;D

Vegde inn på 70.4! Har ein tendens til å gå ned i vekt når eg reiser og bur  vekke, men vart svært overraska over at eg vog so lite.

Oppvarminga gjekk heilt greit. Formen føltes ikkje heilt på topp, men det er no sånn det pleier å vere når eg skal prestere.

Knebøy

155 - Godkjent. Det var kjempelett. Gjekk ned heilt til Mr. Benkpress sa eg skulle løfte opp att for å vere sikker på godkjent dybde.

165 - Underkjent.  Fekk ganske stramme knebind på dette løftet. Har berre prøvd knebind ein gang før, så det var ganske uvant. Eg kom frampå og sikrarane måtte ta vekta. Hadde eg trent meir med knebind før, skulle eg nok ha klart vekta lett. Var berre teknikken som svikta her.

Prøvde på 165 ein gang til, men det  gjekk ikkje då heller. Tek det lett på neste stevne :)

Planen var å løfte 170 i knebøy. Hadde eg klart det hadde eg vore beste junior(var berre meg og ein til. hehe)

Benkpress

85 - Godkjent. Lett. Er vel ikkje så mykje meir å seie.

90 - Godkjent. Gjekk ganske lett det og.

95 - Underkjent. Fekk stanga eit par centimeter opp. Har nok ein del å gå på teknikkmessig. Skal nok klare det lett på neste stevne  ;)


Markløft

160 - Godkjent. Gjekk lett opp.

172.5 - Godkjent.  Var litt tyngre, men det var ikkje noko problem å få det opp. Teknikken var sikkert ikkje noko særleg pen her.

180 - Godkjent! Fornøyd med denne. Teknikken var nok svært stygg, men vekta gjekk opp ;D Pers med 10 kg.

Samanlagt blei det 425kg. 10kg under NM-kravet.

Dette var mitt første offisielle stevne. Sidan eg var einaste deltakar i klassen min fekk eg ein fin medalje og eit diplom der navnet mitt var grovt feilstava. Det var utruleg morro å få vere med på eit skikkeleg stevne. Stor takk til Mr. Benkpress som hjalp alle oss nybegynnarane med knebind og gode løftetips! Takk til Dag Andre for oppmuntrande ord og herleg løfting! Vart nesten rørt då eg skjønte at han klarte norgesrekorden  ;D Og takk til alle vennene mine som møtte opp for å sjå meg i trikot!

Alle løft var forresten uten utstyr. Brukte knebind i knebøyen. Fekk låne eit belte, men det var litt for stort :)