Treningsforum

Har nå trent en stund. Styrken har økt bra men krops massen øker ikke så mye. Noen som har noen gode tips å komme med til dette problemet?

spis mer mat.

Jeg spiser mere enn de fleste. Spiser også mye feit mat, Men det hjelper ikke.

Du spiser fortsatt for lite.

mye proteiner og MYE MYE MYE karbs!

Finn gode kilder på kalorier og sørg for å alltid ligge i overskudd!

Jeg kan ikke forstå det egentlig. Går da med 5-6 burgere med tillbehør til middag osv....

En kompis annbefalte mye kjøtt i kompinasjon med Anadrol eller Deca Durabolin. Men etter å ha pratet med noen som er litt mere seriøs så ble jeg frarådet å gjøre det. Jeg er ikke ute etter å skade kroppen med stoffer, Men heller å bygge den opp på riktig måte. Det er derfor jeg søker råd på dette forumet.

Kansje jeg skall få noen til å sette opp ett skikkelig trenings program for meg? For det er temmelig kjedelig å være 180cm og veie 52 kilo!

åj...:P
da bør du ikke kun spise for musklene sin skyld, men for helsen sin;)

anadrol og deca bør du ikke vurdere en gang,
Få heller noen til å hjelpe deg å sette opp kost og treningsprogram, så skal du se at du både får lagt på deg muskler!
Med rett info og kunnskap kan du utrette enormt mye selv uten å bruke slike stoffer

Helsa er toppers :-D Jeg er ofte i aktivitet og bruker alltid kroppen som framkomst middel. Trener med vekter gjør jeg også. Og jeg føler meg bra. Men jeg ønsker å øke massen i kropen min :-D

Nå skal jeg komme med en utfordring til deg..

Prøv kostholdsforslaget jeg legger ut her nå, i 4 uker, samtidig som du trener et tungt fullkroppsprogram annenhver dag med fokus på de største baseøvelsene. Deretter poster du her om du har gått opp eller ned i vekt. :)

*Måltid 1: Seks brødskiver med proteinrikt pålegg, to glass melk, et eple, tran, multivitamin
*Måltid 2: 300g kylling, 100g ris, litt salat med olivenoljedressing
*Måltid 3: 30g prot og 50g karbs-shake 30 min før trening
*Måltid 4: 60g prot og 100g karbs-shake rett etter trening
*Måltid 5: To greie porsjoner karbonadedeiglasagne med salat
*Måltid 6: Omelett (5 hele egg)
*Måltid 7: 50g prot-shake (kasein) + 5ss olivenolje rett før leggetid

holder du den der i 4 uker og ikke øker i vekt, da har du ei forbrenning fra helvete!
du bare må bli tyngere visst du trør i deg det der hver dag, det kjennes kanskje litt mye de første dagene, men da sitter du bare med maten forran deg og trykker nedpå til det er tomt!!!!

sikkert et bra program det, men kan jo heller gradvis øke inntaket av næring som f.eks 200-300 kallorier pr.dag...
har selv opplevd at visst man ska drastisk legge om kostholdet over natten holder du somregel ut kun et par dager...menmen...

Å trykke ned det der skall ikke være noe problem. Kan jeg spise mere kylling å ris også?

spiser du det i tillegg skal det ikke være noe minus det nei

Toppers. Da er det bare ett skikkelig trenings program som gjennstår da.

sikker på at du skrev rett?? 52kg?? 180cm??
en i klassen min er 1.68 og 58kg...han er jo syltynn!
fårstår bare ikke at du får ned så mye "uten problem"...

Ja jeg har veid meg hos lege. Legen var veldig bekymret over forbrenninga mi....

da kan du vel få legen til å skrive ut en recept på steroider...hehe, neida:P
spis! men bare ikke overdriv frå dag 1... bygg opp kostholdet over 2uker...min mening...

Trenger ikke recept på det om jeg vill ha det. Det er bre en telefon unna. Men jeg ønsker å få kroppen min i bra størrelse uten sånne saker. Det er akkurat derfor jeg søker råd her.

Er ikke noe å spøke med det, har en kompis som er 180 høy og veier vel rundt 50-55 selv, han er veldig tynn.
Han spiser like mye som meg, ofte mer, og jeg veier det dobbelte.

Han spurte meg om råd, så vi bestilte gainer på ej-shop.
http://www.ej-shop.no/product_info.php?cPath=12_10&products_id=22

Denne spiste han utenom det han allerede spiste (som er en hel del), og han gikk opp stødig ett par tre kilo i måneden, så sluttet han med gainer og falt ned igjen.
(Hvorfor han sluttet med det vet jeg ikke).

Uansett, han har en høy forbrenning, men det betyr bare at han må spise mer for å øke i vekt, ikke at han ikke klarer å gå opp i vekt.
Ved å tilsette mer mat til kostholdet ditt, vil du etterhvert gå opp i vekt du også.

Du må finne ut hvor mye du spiser, så legger du på enten ett måltid, eller en gainer eller lignende.
Du kommer til å være rimelig full i magen og det kommer til å være litt ekkelt i begynnelsen, men etter et par uker blir dette rutine, og du føler ikke mer ubehag med det ekstra måltidet.

Det er egentlig ganske enkelt, du må spise mer en du forbrenner, forbrenner du mye, så mye du spise mer.
Alle har en tilstand hvor de ikke legger på seg, og ikke går ned i vekt, du må finne ut hvor ditt er, og spise over den grensen.

Å ta steroider for å gå opp i vekt høres ikke noe spesielt lurt ut, steroider øker evnen din til å ta opp næring (anabol) slik at du kan legge på deg mer muskler (proteiner) en normalt.
Men det betyr jo at du må spise mer en du allerede gjør i utgangspunktet.

Anadrol er vel egentlig noe av det verste du kan putte i deg, vondt for leveren, og det er jo kjent for å være noe som går rett inn og rett ut igjen av kroppen.
Det eneste du oppnår med det er å få litt vann i kroppen i noen måneder, så er du tilbake til null igjen.  (her kan hvem som helst rette på meg, da det jeg kan om dette emnet er noe skralt.)

Det er egentlig en såre enkel løsning for deg å gå opp i vekt, men skjønner at det ikke er like lett å gjennomføre det, det du trenger er mat, og masse av det.

Da skall jeg bestille gainer når jeg får skjekket litt priser osv. Det er vell forskjellige typer der også vill jeg tro?

finnes mange forskjellige typer, hva som er best vet jeg ikke, men kvalitet og pris henger ofte sammen, og lite er overpriset selv om det er dyrt.
Er ganske tett marked.

Skal ikke si at den jeg linket til på forrige innlegg er best, men fikk smakt på den, og den var ikke vond iallefall ;)

Takker for toppers svar. Skall bestille meg gainer. Og så skall jeg få en lokal trener til å veilede meg litt på trenings fronten. Da håper jeg att dette går bra. Kansje lærer jeg noe som jeg kan bidra med på dette forumet senere også.

Det er rett innstilling vet du, vi begynner alle en plass.
Og du er på riktig retning, det er sikkert og vist, lykke til!

kan ikke si noe annet enn at du må spise mer!! å lese dette kan skape stor frustrasjon fordi du selv syns at du spiser nok og så mye som du klarer og har lyst til. men er ikke så mye annet man kan si.. du kan gå til innkjøp av protein og karbohydrat pulver som et lite tilskudd i tilegg til maten men ellers så er det vel bare det som må til

Her du gjemmer deg da.... Har sluttet meg HB jeg :-D Kjærringa sa stopp siden jeg har fått barn.