Treningsforum

 Tenkte å slenge ut et aldri så lite bilde av meg sjøl, det eneste brukbare bildet jeg fikk til før batteriet daua. Skal prøve å få til litt mere tekst her med tiden..

Blir glad for tilbakemeldinger  ;D

Wow, dette var da en veldig bra form......Armene ser veldig grove ut, og midja er smal og fin :)

Grove armer, skikkelig bra!

bra form på deg ! gammel ?

Er 25 år, her er forresten et par bilder som ble tatt i jula.
Trener faktisk ganske lite armer, maks 2-3 sett på hhv biceps og triceps i uka. Og bare som supplement.  ;D

veldig bra form, rå armer! bra rygg.... ellers jevnt utviklet muskulatur... bra ;D

Dritbra form på deg! Som nevnt tidligere er spess armene veldig imponerende. Deffa og klar for stranda.  :) Hva med vekt og høyde?

Er vel ca 179 og 82-83.
Har egentlig aldri deffa, men har muligens høy forbrenning. Sliter veldig med å legge på meg.
Skal prøve å få fiksa bilder av beina også, men trenger kanskje noen råd til fleksinga der.

Veldig bra ! men sleng frem en Lat spred da, du har mye bredere rygg enn du viser på rygg bildene !

RÅ ARMER :D

Jeg har forsøkt, men får liksom ikke til å aktivere musklene riktig. Latsene går liksom bakover istedet for å spennes ut sideveis. Vanskelig å forklare.

Ukens profil inc! :D Jævelig rå armer, fin rygg også! :D
Hva er løfta dine?

Vanskelig å si siden jeg ikke har tatt maxløft på lenge. Skulle tippa 140/150/120 på hhv KB/ML/BP, men har slitt med et dårlig kne i en periode. Trener med omtrent 20 kg under de antatte maxløftene.
Takk for skryt forresten. God motivasjon!

Enda et litt gammelt bilde, dette av front.

Veldig bra!  :) Trener du underarmer på noen spesiell måte eller lar du dem vokse i følge av andre øvelser?

Trener aldri underarmer isolert.  Bruker masse draøvelser og frivekter (de eneste apparatene jeg bruker er for leg ext og leg curl). Pleier også å klemme maksimalt om grepet mens jeg trener, vil tro at det stimulerer underarmer i en viss grad også.

Diverse bilder tatt i dag, er vel med det meste..


(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/rygg2.jpg)

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/skuldre.jpg)

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/front.jpg)

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/ben.jpg)

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/slegga.jpg)

Steik! Dette her var rått! :woot: Rå rygg, skuldre, biceps og bein!

Takk! Men det med beina mente du vel ikke?
Synes ihvertfall sjøl at beina skranter, får liksom ikke volum på yttersiden.

Om jeg gjorde. Dråpen din var svær! ;) Leggene ser også sterke ut btw. Skulle hatt et skikkelig leggbilde. Men ser ut til at brystet ditt henger litt etter resten? Tenkte mest på det nederste bilde der, arma utkonkurrerte brystet syns jeg ;D Stilige armer!

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/legg.jpg)

Sliter med å få volum på bryst egentlig. Ironisk nok så er vel brystøvelser noe av det jeg er sterkest i også (Benkpress, dips, hantelpress, flyes).

ser jo veldig bra ut dette.. men beina henger nok litt etter ja..
kjør på med tung knebøy og beinpress så kommer de fort..
men vil da tro at du ligger mye høyere enn 120 i benken..
sleng ut noen goe treningsvekter da

ellers kanoonform

mvh oli.

Noen spesielle treningsvekter?
Som sagt så tar jeg sjelden maxløft. Sist jeg gjorde det var for 3 år siden  :o.
Men trener med følgende i baseøvelsene:
BP 6x3:105 (rep x sett)
KB 6x3: 110
ML 6x3: 140
Dips 6-10 x 3:  120 (inkl kroppsvekt)
Chins 8-10 x 3

Kommer ikke på det andre i farta. Gidder ikke hente loggboka.

du ser jævlig mye sterkere ut liksom.. ville tippe 6ere på 140 jeg men.. hehe

Hehe, jeg er ei pingle.

ikke tolk det sånn, det er jo absolutt respektable vekter du trener med..

og du veier jo ikke s mye heller så det er absolutt gode løft du har..


mvh oli

Knallbra:-) ser jo lett at du har stått på, symetrisk er du også ;)

Sinnsykt rått! Håper på en lignende figur i fremtiden  :)

Veldig bra :) syke armer, det eneste som hang litt etter syns jeg var bryst, men det var ikke så gale heller :)

Noen forslag til øvelser som burde tilføyes/prioriteres?
Alle basisøvelser inngår allerede. (ML/BP/KB/chins/dips/MP)

Sykt bra, sant det du sier. Innsiden av lårene ser bedre ut enn yttersiden!

Dette så helt rått ut  :D

Sånn vil JEG også bli   :8):

rett og slett kjempebra!!
rå bilder..

andre bildet, skuldrene ser såå dritrå ut

kraftig mann!!

Vurderer å bytte ut chins med kroppshevinger med smalt overhåndsgrep. Kan det stemme at det tar mer på lats?

har hørt at det tar bedre med breie chins men, kan godt stemme at kroppshevinger er bedre.. jeg har ikke trent noe mye chins, bare bredt/smalt nedtrekk og bredtgrep roing og hatt kjempebra utvikling med de øvelsene

Har tatt chins i ganske god stund nå, men vurderer å bytte ut med smale kroppshevinger ihvertfall for en periode. Føler at det gir litt bedre kontakt på latsene, eller ihvertfall virker mer isolert på lats. Merker også litt stagnering på chins.

kjør på med markløft, fremoverbøyd stangroing oh nedtrekk/chins,

det er de desidert beste øvelsene for rygg,
hvis d har startet å stagnere på chins så ville jeg ha prøvd å kjøre f,eks 4*4 der du legger på 2,5 til 5 kg for hver gang, det funker veldig bra:-)

eller dvs, progresjon er det som bygger men det er lettere å få til en god progresjon på denne måten enn å bere ligge å trene maxrepp på kv hele tiden..

Markløft er inne allerede.  :)

Bilder tatt igår:



(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening%20juli/Bein1.jpg)

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening%20juli/bein2.jpg)

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening%20juli/rygg1.jpg)

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening%20juli/rygg2.jpg)

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening%20juli/slegga.jpg)


Forresten noen som har tips til poseringa?

Du ser skikkelig bra ut! :)

Du kan søke på youtube "how to pose" :P   Kanskje du får noen nyttige tips der :)

Problemet er at jeg sliter med å få aktivert de rette musklene tror jeg  :)

hehe, øvelse gjør mester?

Men jeg får jo ikke til å se f.eks ryggen når jeg flexer! Ikke foran speilet en gang  ;D

haha :D   fiks på photoshop så ordner det seg ;D

Fikse poseringa på photoshop?  :)
Eneste jeg får til på photoshop er å "crop'e" bildene til riktig størrelse og lagre som jpg  ;D

ta bilde av ryggen, for så å putte på muskler ;D
  hahah :P  Du er flink til å bruke programmet ;)

Hvor er funksjonen for å legge på muskler og fjerne fett% i ps da?  :P

bare å minske og forstørre der du vil :P    men det er JUKS ;)

Det var fleip!  ???

pffff ;D   

Har du bildeprofil også?

alltid velldig bra, men synes du kunne prøvd å fokusere litt mer på brystet :D ellers er alt bra synes jeg, beina er bra og ikke får store.. ekke vits å gå rundt med svære kubber som bein.

for store bein ??? går det ann :P ?

ellers syns jeg det var veldig bra all over, og veldig bra bein :D

ja selfølgelig går det ann å få får store bein!? sa ikke at han hadde det, hvis du trudde det.. lol, du synes det vell er kult å gå rundt med kubber av noe bein som så vidt klarer å gjøre noe annet enn den ene bevegelsen knebøy er. Skal selvfølgelig noe til å få sånne bein også da.

Skal passe på så man ikke får for stor biceps også.

Rå form på deg! Du gjør mye rett, det er ihvertfall tydelig! :)

Du er vell en sånn som trener 500.000 set med 10 forskjellige øvelser på biceps fordelt på 5 ganger uka du ell? biceps pumper..

Jepp.

 ;D

Synes jeg har bra treningsmengde på bryst, men pleier å kjøre relativt få repetisjoner med høy belastning. Har grei framgang på styrken, men massen henger liksom litt etter. Skal muligens legge om oppsettet til høsten.

Jævla grove armer! Ser veldig bra ut.

Mvh.

Stangroing og skråbenk

Rå over det hele! Rett og slett genialt! :D

Begynner å bli gamle de bildene nå, muligens på tide å oppdatere.  ::huh2::

Jessør!
Da slenger jeg ut noen grisebilder.
Poseringa har ihvertfall ikke blitt noe bedre siden sist. Vekta er vel noe høyere.  ;D
Kom gjerne med kommentarer!

(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/Feb08/Rygg2.jpg)
(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/Feb08/Rygg.jpg)
(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/Feb08/front.jpg)
(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/Feb08/Tri.jpg)
(http://i124.photobucket.com/albums/p2/LTfoto/trening/Feb08/Side.jpg)

wow svære armer sier du:P

Ville jobbet mere med øvre delene av ryggen og midtre del av skuldre kanskje og litt mere masse på beina skadder aldri;)

er enig med at beina skal jaggu være svære før blir for store:P

å btw så tar smalt grep i chins og ned trekk bedre på ryggen fordi bicepsen blir ikke så fort utslitt;)

Ah..  fikk ikke med noen bilder av beina denne gang, og de forrige er noen måneder gamle. Tror jeg fått bittelitt mer masse på beina og rævva siden da.

Bra med masse, ja :D

Eneste som jeg synes henger litt etter er bryst :)

Sinnsykt bra, hva ligger vekta på nå?

Sykt bra rygg, Skuldre og armer! Dette var bra!

Oi, fin form!! Bra masse på deg, som nevnt tidligere synes jeg bryst henger bittelitt etter sammenlignet med armer.  :)

Oddsen for at jeg ikke har lagt merke til den ryggen på trening? Massive armer også, men er enig ang. brystet.

Aner ikke hva jeg gjør feil med brystøvelser altså. Tar både bredbenk og skråbenk, men det virker som det ikke gir særlig respons. Før pleide jeg å ta dips og flyes, men det måtte jeg bare kutte ut etter en liten stund pga ei kjip skulder. Har ihvertfall merken en styrkeøkning, og det er vel det viktigste ;)

Dette er først og fremst genetisk. Tren baseøvelser (som du skriver du gjør.) Mitt program er som følger: Skråbenk, benk, skråhantelpress, og så aktiv tøying i pec dec maskinen. Trener 6-8 tungt, men stort fokus på teknikk i 4 uker, så 2 uker med 15 reps hvor jeg selvsagt går ned på vektene.

Baseøvelser og variasjon altså. :)

Det er gode råd du kommer med der.
Har aldri lagt spesielt fokus på tøyning, men kommer til å tenke mer på det framover. Pec dec maskina har jeg ikke brukt før, men skal også gi det et forsøk.

Statisk tøying med tunge vekter gir i mange tilfeller god resultat, bare se på DC tøying. Har selv implentert statisk tøy med vekter på bryst, med gode resultater

veldig bra dette her ja! hva ligger vekta på forresten?