|
Tittel: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Fossan90 på 26. mars 2007, 18:57 Jeg sliter når jeg kommer omtrent halvveis i løftet. Dette gjelder spesielt benkpress, men også andre øvelser der jeg bruker armene mye. Løftet går greit helt til jeg kommer til siste delen, det stopper liksom opp! Har hørt om å legge en flaske på brystet for å trene sluttfasen. Hjelper dette? Noen andre tips?
Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Peter123456 på 26. mars 2007, 19:00 Da sliter du med tricepsen (ihvertfall i benkpress) benk med flaske/strikk/kjettinger er gode hjelpeøvelser, samt dips, franskpress og smalbenk....
Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Daniel-1989 på 26. mars 2007, 19:52 du glemte push downs :ohmy:
Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Gone på 26. mars 2007, 20:09 ...
Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Peter123456 på 26. mars 2007, 21:05 du glemte push downs :ohmy: Langt i fra like bra som disse her øvelsene med tanke på benkpressen.. Altså ikke verdt å nevne. ;) Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Wilderness på 27. mars 2007, 12:49 ... ?? Langt i fra like bra som disse her øvelsene med tanke på benkpressen.. Altså ikke verdt å nevne. ;) enig! jeg ville holdt meg til smalbenk og dips for triceps Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: H.M på 27. mars 2007, 18:52 Men ikkje finn på å trene alle de øvelsene som Rasmus nevner samtidig xD bare så det ikkje blir ein vill misfortåelse her:P
Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Daniel-1989 på 19. april 2007, 19:35 Men.... Push downs går bare på triceps, smalbenk å dips går mye på skuldre og bryst også. Liker push downs jeg å syntes det funker best =) tar dibs/smalbenk innimellom.
Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: bjørn` på 19. april 2007, 20:10 Men.... Push downs går bare på triceps, smalbenk å dips går mye på skuldre og bryst også. Liker push downs jeg å syntes det funker best =) tar dibs/smalbenk innimellom. Pushdown er en grei øvelse det, men er ikke så veldig relevant når det kommer til benkstyrke. Da er nok smalbenk en mye bedre øvelse :) Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: SirWizard på 19. april 2007, 20:36 Ingen som har tenkt på det at om man stopper halvveis i løftet, er det for mye vekt?
Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Fenrikflink på 19. april 2007, 20:43 Ingen som har tenkt på det at om man stopper halvveis i løftet, er det for mye vekt? Siden det stopper, så er det for mye, der og da. Hvis du ser på styrkekurven (for et ord) for en benkpress, så er det naturlig å være svakest i bunn pga dårlige vinkler, og så sterkere jo lenger opp man kommer. Når en benk stopper midt i, er det som regel et problem med "gearskiftet" mellom lats-bryst-skuldre til skuldre-triceps (grovt forenklet!!), eller bare svak triceps. Dersom benken din er begrenset av svak triceps så må du trene på det. Du kan ta av vekter og trene til du blir blå, eller du kan trene øvelser for å styrke det svake området og bli vesentlig sterkere på kort tid. Du velger. Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: Daniel-1989 på 20. april 2007, 09:21 Pushdown er en grei øvelse det, men er ikke så veldig relevant når det kommer til benkstyrke. Da er nok smalbenk en mye bedre øvelse :) Godt mulig, men når jeg trener smalbenk får jeg vondt i håndleddene, og kan få vondt i skuldre av å trene smalbenk gjevnlig. Push downs kjenner man jo det veldig bra på tricepsen, hvis man gjør det strikt =) begynnte å gjøre det i det siste å økte myyye i triceps styrke. på benk også. Tittel: Sv: Stopper halvveis i løftet! Skrevet av: aalvs på 22. april 2007, 19:08 Få deg støtteband til handledd då. Kor smalt grep har du når du trenar smal benkpress?
|