|
Tittel: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 01. april 2007, 11:14 Trener for å bli sterk samtidig se bra ut
Trent styrke siden September 2006. Alder: 19 år (89 modell) Høyde: 1.70 m Kroppsvekt: 65-70 kg Resultat i styrkeløft: 1RM Benk 100 Kg 1RM Markløft 200 kg 10R Halvmark 200 kg 1RM Knebøy 130 kg 1RM Frontbøy 90 kg 1RM Millitærpress 60 kg 5RM Nakkepushpress 70kg Alle takker til Åsmund(Ossie) som er den beste rådgiver man kan få! Utvlikler av alle oppleggene og MOTIVATOR! ::biggrin:: Takk også til Leiv for gode råd, motiverende ord og nye utfordringer! ;) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 01. april 2007, 11:37 Synes dette så kjent ut ja! Velkommen med dagbok ;D
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 01. april 2007, 17:26 Dag 2C | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
- Kabelcurl rettstang 25kg. Makset 20reps. - Omvendt ez-curl stang+15kg. Makset 25 reps. - Sittende Leggpress i smith stang+30kg. Makset 20reps. - Rake mark med hantler 26kg hver hånd. Makset 30reps. - Beinpress 90Kg. Makset 35reps. Notes: Fikk kjørt overaskende mange maksreps i dag noe jeg er storfornøyd med :) Etter styrken nøyd meg og ein del kompiser solå med å spela basket og fotball i rundt 2 timer :8): Nå er det bare å lade opp til morgen dagen ;) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 02. april 2007, 17:13 Dag 1A | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
- Benkpress 60kg Makset 5 reps. - Militærpress 40kg Makset 4 reps (ble forbanna og tok et ekstra sett med 5reps litt senere) - Markløft 110kg Makset 7 reps - Franskpress, stang(7,5) + 15kg Makset 14 reps - Pulldown 80kg Makset 5 reps Notes: Dagen var hard som forventet, og det ble ikke mange reps. Derfor vil jeg minske kiloene neste gang. Litt misfornøyd ettersom det ble så få reps, men de 20 sekundene pause mellom hvert sett ble tungt :(. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 03. april 2007, 16:17 Dag 2A | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
- Frontbøy(5x8) 50kg - Ez-Curl, Stang + 25kg Makset 5 reps - Hammercurl 13 kg hver hånd Makset 30 reps - Stående leggpress i smith, stang + 40kg Makset 35 reps - Rake Mark 85kg Makset 14 reps Notes: Treningsøkten var god. Fikk flere maksreps en forventet. Eneste som ble for tungt var Ez-Curlen. Går ned til stang+15kg neste gang og øker vekten i resten av øvelsene ::smile:: Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 04. april 2007, 10:37 Dag 1B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
- Smal benk 50kg Makset 10 reps - Chins Makset 5 reps - Stangroing i kabel 35kg Makset 13 reps - Skråbenk i smith, stang + 40kg Makset 11 reps - Sittende hantelpress 16kg Makset 5 reps Notes: Litt tam treningsøkt, små forkjølet. Etter forholdene :P vil jeg si maksrepsa var helt ok. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 10. april 2007, 18:00 Liten oppdatering:
Syk, forkjølet og til tider hodeverk. Ble ikke mye trening i påsken og mest sannsynlig ikke noe i denne uken heller & SPANIA i neste uke. Og uka etter spania har jeg 1 prøve hver dag på skolen! Håper å få trent litt alikevell :) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 13. april 2007, 14:53 Dag 1C | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
- Benk, beina opp 50kg Makset 16 reps - Skuldre i smith(bak) 22,5kg Makset 25 reps - Nedpress 25kg Makset 23 reps - Nedtrekk 40kg Makset 23 reps - Halvmark(20reps) 110kg Notes: Kjørte litt lett, ettersom jeg fortsatt er forkjølet. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 26. april 2007, 19:16 Dag 1A| Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
Dag: 25. april 2007 - Benkpress 50kg Makset 11 reps - Skulderpress 13x2kg Makset 7 reps - Franskpress, stang + 15kg - Markløft 90kg Makset 15 reps Notes: Første trening siden 13. april. Det gikk ganske tungt i Benk mens Markløften gikk noe lettere. Tiden var litt knapp pga Liverpool-Chelsea kampen. Dag 2A | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps Ez-Curl, stang + 15kg Makset 26 reps Hammercurl 11x2 Makset 20 reps Stående leggpress i smith, stang + 40 Makset 20 reps Rake Mark 60kg Makset 25 reps Frontbøy(5x8) 40kg Grei Notes: Kjenner jeg begynner å komme igang med treningen igjen. Har tatt vekk Dag 1C, 2C nå. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 01. mai 2007, 13:55 Dag 2B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
Dag: 30. April 2007 - Hantelcurl 13 kg Makset 25 reps - Hammercurl i kabel(m tau) 20 kg Makset 25 reps - Leggpress i beinpress 70 kg Makset 10 reps - Sittende lårkurl 20 kg Makset 12 reps - Knebøy til box 40 kg 5x8 Dag 1B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps Dag: 27. april 2007 - Skråbenk i smith, stang + 30kg Makset 15 reps - Sittende hantelpress 11kg Makset 21 reps - Smalbenk 45kg Makset 12 reps - Chins, ingen ekstra vekt. Makset 5 reps - Stangroing i kabel 25kg Makset 35 reps Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 04. mai 2007, 13:24 Dag 1A| Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
Dato: 2. Mai 2007 - Benkpress 55kg 5x5 - Militærpress 35kg Makset 10 reps - Franskpress, stang + 20kg Makset 10 reps - Markløft 100kg Makset 13 reps Dag 2A| Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps Dato: 4. Mai 2007 Ez-Curl, stang + 20kg Makset 12 reps Hammercurl 13x2 Makset 15 reps Stående leggpress i smith, stang + 45 Makset 30 reps Rake Mark 65kg Makset 30 reps Frontbøy(5x8) 40kg Grei Notes: Bra trøkk :) hyggelig å småprate litt med Aasmund på treninga i dag. Skal foresten se Blades of Glory nå ;). Ble vist litt dorlig kvalitet på den, men jaja :) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 04. mai 2007, 13:40 For en film!! Er bare å glede seg ;D
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 04. mai 2007, 15:28 Chazz: Lets capture the dream.
Jimmy: Capture the-wow I love it. Where'd you come up with that? Chazz: I have no idea where I came up with that. Jimmy: Cool. Chazz: Let's kick some ice. Haha... ;D Morsom film :) Jon Heder va jo perfekt "skuespiller" for den rollen :P Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 06. mai 2007, 18:05 Dag 1B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
- Skråbenk i smith, stang + 35kg Makset 15 reps - Sittende hantelpress 13kg Makset 13 reps - Smalbenk 50kg 5x5 - Chins, ingen ekstra vekt. Makset 6 reps. - Stangroing i kabel 30kg Makset 20 reps Dag 2B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps - Hantelcurl 16 kg Makset 10 reps - Hammercurl i kabel(m tau) 25 kg Makset 17 reps - Leggpress i beinpress 60 kg Makset 20 reps - Sittende lårkurl 25 kg Makset 15 reps - Knebøy til box 45 kg 5x8 Notes: Fikk ikke trent i går så tok begge dagene i dag ::smile:: Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 10. mai 2007, 13:21 Dag 1A| Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
Dato: 8. Mai 2007 - Benkpress 60kg 5x5 (litt tungt) - Militærpress 35kg Makset 5 reps ??? + 1x5 - Franskpress, stang + 20kg Makset 8 reps - Markløft 110kg Makset 10 reps Notes: Kjønner ikke hvorfor jeg i dag fikk mindre maksreps på franskpress og mill, men Mark og Benk var jo tyngre i dag og tok mye krefter. Dag 2A | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps Ez-Curl, stang + 25kg 5x5 (tungdt) Hammercurl 16x2 kg Makset 6 reps Stående leggpress i smith, stang + 50kg Makset 30 reps Rake Mark 70kg Makset 15 reps Frontbøy(5x8) 45kg Grei/middels Notes: Fikk vundt midt i treninga, antageligvis etter Frontbøyen. Tror jeg har brukt ryggen litt feil her. Satser på at den blir bedre til neste trening med Mark. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: J.R Writer på 10. mai 2007, 13:22 Flink gutt så føre logg. :)
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 10. mai 2007, 13:29 hehe,takk :P fun med logg ;) Kansje det blir noen bilder rundt sommertider, who knows :)
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 12. mai 2007, 16:38 Dag 1B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps
- Skråbenk i smith, stang + 40kg Makset 9 reps - Sittende hantelpress 16kg Makset 5,5 reps - Smalbenk 55kg 5x5 - Chins, ingen ekstra vekt. Makset 5 reps. - Stangroing i kabel 35kg Makset 15 reps Notes: Fin dag, men irritert på chins hvor jeg ikke oppnår noe fremmgang. :-\ Dag 2B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps - Hantelcurl 18 kg Makset 7,5 reps - Hammercurl i kabel(m tau) 30 kg Makset 15 reps - Leggpress i beinpress 70 kg Makset 15 reps - Sittende lårkurl 30 kg Makset 11 reps - Knebøy til box 50 kg (overaskende lett) 5x8 Notes: Er fornøyd med maksrepsene på Hantelcurl og Hammercurlen! Knebøyen gikk overaskende lett i dag :). Brukte belte og hadde litt bredere beinstilling. Fikk ikke vont i ryggen som sist (frontbøy). ::smile:: Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 21. mai 2007, 21:44 Kjørt en del tunge treninger i det siste, men med få øvelser.
Hadde benk og lengde uten tilløp test på skolen i dag. Har hatt som mål å få 6 i benk etter som jeg kun fikk 3 i fjord :S, greide det i dag:) 55kgx20 Lengde uten tilløp hoppet jeg 2,50 på og dette var en 5er. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 24. mai 2007, 15:58 Økten i dag gikk som følger:
Benk 50 kg 5x8 lett Smal benk 40 kg 5x8 lett Militærpress 30 3x8 lett Franskpress stang + 10 Lett Skråbenk med hantler 21 kg 3x8 tungt Sidehev med strikk 3x8 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 29. mai 2007, 22:08 Bein: Forside lår, legger
Knebøy til boks 50x3 55x3 60x3 Lett Front Knebøy 50x3 55x3 60x3 Middels Stående leggpress i smith 50x12 50x12 50x12 Sittende lårcurl 20x12 20x12 20x12 Mage Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 30. mai 2007, 17:30 Bryst, skuldre, triceps
Benk 60x3 65x3 70x3 ::huh2:: tungt Pushpress 35x3 40x3 45x3 Lett :) Skråbenk med hantler, 16 kg 3x12 Nedpress 30x8 30x8 35x5 :P 30x8 Dips, 3x12 Skulderpress, 11kg 3x12 Strikk(skuldre) 3x12 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 31. mai 2007, 15:14 Rygg, biceps, baksede lår
Markløft 105x3 110x3 120x3 130x3 :) Halvmark 110x3 120x3 130x3 Ez-curl, stang + 20 3x8 Stangroing i kabel 30x8 40x8 40x8 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 01. juni 2007, 23:56 Bein: Forside lår, legger
Knebøy til boks 55x3 60x3 65x3 Middels - Front Knebøy 55x3 60x3 65x3 Middels + Stående leggpress i smith 50x12 50x12 50x12 Sittende lårcurl 20x12 20x12 20x12 Leif's bein øvelse, for hele foten + litt til! ;D, Hantler 11 kg 2x12 på hver fot. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 02. juni 2007, 16:19 Bryst, skuldre, triceps
En liten mini økt Benkpress 65x3 70x3 middels 75x1 Prøver igjen neste gang :) Pushpress 40x3 50x3 60x2 Prøver også denne igjen neste gang :) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: J.R Writer på 02. juni 2007, 17:13 Faila du på 75 og 60?
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 02. juni 2007, 17:52 Neste gang sitter benken som et skudd! Idag var det bare litt teknisk svikt og litt for hektisk trening :)
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 04. juni 2007, 14:33 Ja, faila på 75 i benk og 60 på den 3 og siste rep i pushpress.
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: J.R Writer på 04. juni 2007, 16:53 Fikser den neste gang du! :)
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 07. juni 2007, 16:06 Rygg, biceps, baksede lår
Markløft 120x3 130x3 140x3 ;D J***** tungt siste rep var ikke 100% godkjent :P' NB: tidligere pers 1RM 140kg Tok evig tid så fikk ikke gjort noe annet. Svei noe sykt i honden også.. etter litt av huden datt av for 1000 gang... >:( (ikke meningen å syte :P) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 07. juni 2007, 20:41 Bra jobba! 150 neste økt!! >:D
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 07. juni 2007, 22:02 Hvis ikke hendene har grodd, blir det med hansker :-[ :P, men realistisk så kommer ikke 3x150 til å gå.. kansje 1 repp. Er litt spendt på å se hvor mye jeg kan makse nå.
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 11. juni 2007, 09:37 Blitt veldig lite trening i det fine været men mye kardio :) Evigheter med fotball og volleyball :8): + litt svømming ::smile:: Satser på å få en god bein økt i dag. Formen er god.
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 11. juni 2007, 19:24 Bein: Forside lår, legger
Knebøy til boks 60x3 70x3 80x3 :) Front Knebøy 60x3 65x3 70x3 tungt Stående leggpress i smith 70x8 70x8 70x8 Sittende lårcurl 20x8 20x8 20x8 Leif's bein øvelse, for hele foten + litt til! Hantler 11 kg 2x16 på hver fot. +masse mage :P Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 13. juni 2007, 16:51 Bryst, skuldre, triceps
Benkpress 40x10 60x2 70x1 75x3 ;D ;D 60x3 50x3 Pushpress 20x10 40x3 50x3 60x2 Greide å dytte stanga rett i haka ::blush::... ble forbanna 60x1 prøvde igjen men mistet balansen... enda mer forbanna 60x3 ;D ;D ! Nydelig syn med de 2 svære 20 kilosene på hver side ::smile:: Decline Benkpress 40x12 40x8 40x8 Dips, 3x8(uten tillegsvekt) Skylderpress 11x12 11x12 11x12 Strikk(Skylder), 3x12 Bryst maskin, 3x12 med 40kg Beste økten jeg har hatt på lenge! :smile-thumb: Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 14. juni 2007, 19:23 Rygg, biceps, baksede lår
Markløft 60x5 120x2 130x1 150x1 ;D Fornøyd med 1 rep siden dette er ny pers, men som Åsmund sa var kansje ikke hode like mye med meg på å ta 2 repp til som kroppen Kansje var. 130x3 ganske lett :) 130x5 Kjørte på med noen ekstra reps ::smile:: Halvmark 120x3 130x3 140x5 ::smile:: gikk overaskende lett ::smile:: Ez-curl, stang(7,5?) + 25(MIDDELS+) 3x8 Stangroing i kabel(MIDDELS+) 35x8 37,5x8 35x8 Hammercurl, 13 Kg (MIDDELS+) 3x8 Rakemark, 60 kg (LETT) + litt mage Enda en av mine beste treninger på lenge ;D NB: Konserten i dag var vellykket ::trekkspill/smil:: hvor er den smilyen liksom? :tredemolle: nermeste jeg kom... Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 17. juni 2007, 14:06 Kjører annen ver dag med fokus på Bryst/tri og den andre på Rygg/bi. Gjør dette nå i en uke før Bulgaria :8):
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 18. juni 2007, 16:07 Morgenkardio kl 11.00, ca 40 min middels jogging. Spiste.. småjogget til trening ca 15 min, trente --> + ca 15 min jogging hjem igjen
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 13. juli 2007, 12:04 Lysten til å trene er MAXIMAL, men selfølgelig er jeg syk. Har hatt forklølelse og øyekatar i ca 1 uke. Regner med å bli frisk snart. Har sammen med Tord planelagt å trene hardt i sommer. Med både morgenturer, trening og kveldsturer. Skal også spise veldig bra.
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Tynnj på 13. juli 2007, 12:24 Lysten til å trene er MAXIMAL, men selfølgelig er jeg syk. Har hatt forklølelse og øyekatar i ca 1 uke. Regner med å bli frisk snart. Har sammen med Tord planelagt å trene hardt i sommer. Med både morgenturer, trening og kveldsturer. Skal også spise veldig bra. Du kan trene selv om du er syk. Hva med f.eks en liten økt på armene? Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 13. juli 2007, 14:23 Kroppen trenger all energien den kan få for å bli frisk og man bør derfor avpasse treningen. Ettersom jeg blir slapp av småting her hjemme, vet jeg ikke hvordan det hadde blitt ved trening.. :/ Så kommer nok til å drøye treningen til kroppen er 100 % , har ikke lyst til å forverre noe.
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 17. juli 2007, 17:57 I dag måtte jeg trene.. nesten helt frisk nå. Tok en rolig trening med basisøvelsene, veldig lette vekter. Satser på å komme i rytmen neste uke. Deilig å være tilbake!
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 20. juli 2007, 16:03 Bryst, tri
Benk 5x8 45 kg Nedpress 3x8 25 kg Skulderpress 5x8 30 kg Flyes 2x12 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 21. juli 2007, 13:38 Rygg, Bi
Markløft 5x8 65 kg Ez-curl 5x8 22,5 kg Pulldown 5x8 47,5 Hantelcurl 5x8 13 kg Øvelse for vingene.3x8 30 kg Kjekk økt med lette vekter. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 21. juli 2007, 14:48 CS MANAGER!!!!
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 21. juli 2007, 16:50 haha, er vel egentlig mer her.. RART jeg ikke har sett innlegget ditt før nå ..:D Det ble vist ikke biff til league kampen :( men lager litt graud istedenfor;). Du virket litt erfaren med hele Manager greia så jeg gjorde et lite research på servern.. guess what?:O :lol!:
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 21. juli 2007, 16:57 Hehe ;D
Nei, er nok mer Football Manager som er min ting. Blir alltid så hekta at det går utover skole, jobb og kone.. Skumle greier ;D Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 22. juli 2007, 15:03 Bryst, tri
Benkpress 50kg 5x8 Skulderpress 35kg 5x5/8 Cable Rope Overhead Tricep 7,5kg 3x12/8 Incline benkpress 45kg 3x12 Skulderpress m. Hantler 2x11kg 3x8 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 23. juli 2007, 13:34 Rygg, bi
Markløft 70kg 5x8 Ez-Curl 30kg 5x8 Pulldown 50kg 5x8 Hantelcurl 13kg 5x8 Lats øvelse 25x15 30x15 35x15 Herlig biceps økt! Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 24. juli 2007, 15:29 Bryst, tri
Benkpress 55x8 55x8 55x8 55x6 55x5 Skulderpress 40 kg 5x5 Incline benk 45 kg 3x12 Franskpress 25 kg 3x5 Skulderpress m. Hantler 2x11kg 2x12 Cable Rope Overhead Tricep 10 kg 3x12 Mage 3x20 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 24. juli 2007, 20:19 Mini kveldsøkt:
Knebøy 50 kg 5x8 + litt mage Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 24. juli 2007, 20:26 Enda en økt :o
Nå må dere ikke la treninga gå ut over CS managerspillinga da! Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 24. juli 2007, 20:56 Ja, jeg vet hva du mener.. Tord ble hjemme :-\ :P
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 24. juli 2007, 21:13 Synes det er voksent av Tord å ta ansvar og drive CS-spillinga fremover! ;D
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tord på 24. juli 2007, 22:52 hahaha
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 26. juli 2007, 23:10 Rygg, bi
Markløft 60kg 5x8 Hammercurl 13kg 5x8 Pulldown 60kg 5x8 Stangroing 25kg 2x12 Curl 7,5kg 4x10 Mage Kjørte en lett mark i dag. Veldig sliten i beina etter mye jobbing. Prøver meg på litt vanlig curl fremover fordi jeg har hatt litt problemer(småverk) med venstre arm etter jeg brakk den. Satser på å bygge den opp fra scratch. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 27. juli 2007, 23:13 Bryst, tri
Benkpress 60x5 (kroppen er ikke klar enda.) 50x5 50x5 50x5 50x5 Skulderpress 40kgr 5x5 Incline Benkpress 45kg 2x12 Skulderpress m/hantler 11kg 2x12 Cable Rope Overhead Tricep 7,5kg 2x12 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 28. juli 2007, 23:49 Rygg, Biceps
Markløft 60kg 5x8 Ez-curl 30kg 5x5 Pulldown 62,5kg 5x8 Curl 15kg 3x20 Stangroing 25kg 2x12 Curl med ovendt grep 15kg 2x12 Mage .... lei av og vente på formen som aldri kommer tilbake! :( Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 30. juli 2007, 00:00 Bryst, tri
Benkpress 55x8 55x5 55x5 55x5 55x5 Skulderpress 40x8 45x5 45x5 45x5 45x5 Nedpress 30kg 5x5 Nakkepress 30kg 3x8 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Unforgiven på 30. juli 2007, 02:35 ikkje trena så mye i ferien du tolla:P.. og til ossie, ikke bare du som lar fm gå ut over hverdagen, hehe:D.
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 30. juli 2007, 11:13 Kjøre på vettu! ;) Turen til Bulgaria og de ukene jeg har vert syk etter har vert nok pause for meg.. Ser du har gitt deg selv treningsfri, jobber du då eller?
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Unforgiven på 30. juli 2007, 13:29 nei trene, ska jobba om 2 uke!
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 31. juli 2007, 01:09 Rygg, biceps
Markløft 60kg 5x5 (begynner å bli veldig lett) Ez-Curl 30x5 30x5 30x5 30x5 30x12 :) Pulldown 65kg 5x8 Biceps over benk med cable, 7,5kg 2x12 på hver hånd. Kjenner det sykt i korsryggen! Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 31. juli 2007, 16:32 Bryst, triceps
Benkpress 55kg 5x5 Skulderpress 30x3 40x3 50x3 :) Incline Benkpress 45kg 3x12 Nakkepress 27,5kg 3x8 Cable Rope Overhead Tricep, 7,5kg 3x12 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 02. august 2007, 18:36 Rygg, Biceps
Markløft 70kg 5x5 Ez-curl 32,5kg x5 x5 x5 x5 x10 Pulldown 67,5kg 5x8 Biceps over benk med cable, 7,5kg 3x12 Formen er nesten helt god nå. Skal starte på nytt opplegg snart. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 03. august 2007, 23:29 Bryst, triceps
Benkpress 55kg 5x5 Militærpress 30kg 5x8 Benkpress, mediumgrep i powerrack (partiell)(kansje ikke riktig navn..), 60kg 10x3 (testing) :) Nakkepress 20kg 3x15 Cable Rope Overhead Tricep, 10kg 3x12 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 05. august 2007, 19:28 Rygg, Biceps
Markløft 80kg 5x5 Ez-curl 35kg 5x5 Pulldown 70kg 5x5 Hantelcurl 16kg 2x8 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 06. august 2007, 23:53 Bryst, Triceps
Benkpress 50kg 5x8 lett Militærpress 35kg 5x8 greit Nedpress 25kg 3x12 greit Incline benkpress 45kg 3x12 Liten lett økt. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 12. august 2007, 15:52 Press
Benkpress 50kg 10x3 Militærpress, 27,5kg 10x3 Smalbenk med skråbenk i rack, 45kg 10x3 Medium benk i rack 70kgx22 75kgx16 80kgx12 Franskpress 15kgx30 17,5kgx22 20kgx20 Første trening med det nye opplegget. Fornøyd :) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 13. august 2007, 22:26 Dra
Mark fra knær 85kg 10x3 Ez-Curl 27,5kg 10x3 Chins 10x3 Nedtrekk Omvendt og smalt grep 30kgx40 35kgx20 40kgx21 Sykt sliten i Biceps etter denne øvelsen... Stangroing 20x30 25x20 Fikk ikke tid til det siste sette... men var utkjørt i armene uansett.. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 14. august 2007, 23:05 Bein
Frontknebøy til stepkasse 40kg 10x3 Rake Markløft 60kg 10x3 Leggpress i smith 55kgx20 60kgx20 65kgx20 Etter trening ble jeg støl og ubehagelig i ryggen(nedre del).. noe som har hendt flere ganger. Jeg skal ikke ha problemer med teknikk på noen av øvelsene hvor rygg er involvert og vet derfor ikke hvordan problemet oppstår. Skal kontakte fagfolk :P(fysioterapaut) for å skjekke det opp. Hadde vært hærlig å få problemet vekk! Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 16. august 2007, 22:14 Press
Benkpress 52,5kg 10x3 Militærpress, 30kg 10x3 Smalbenk med skråbenk i rack, 47,5kg 10x3 Medium benk i rack 70kgx40 77,5kgx30 85kgx25 Franskpress 17,5kgx30 22,5x20 27,5x10 Sammenlignet repsa på tillegsøvelsene fra sist press dag og i dag. Sweet :) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Biffboy på 16. august 2007, 22:21 Dette ser jo ut som bare kos! Blir bra dette ;)
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 16. august 2007, 22:24 YEz, blir gudd å få litt kilos på hovedøvelsene! Så skal du se :bb2:
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 17. august 2007, 20:42 Dra
Mark fra knær 100kg 10x3 Ez-Curl 30kg 10x3 Chins 10x3 Stangroing 25kgx30 30x20 35x18 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 18. august 2007, 15:32 Bein
Frontknebøy til stepkasse 50kg 9x3 Rake Markløft 65kg 9x3 Leggpress i smith 55kgx20 60kgx20 65kgx20 Brukte belte i dag og kjenner nå ingen ubehagelig følelse i ryggen ::smile:: Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 19. august 2007, 20:32 Press
Kjekk økt på SiS sammen med Åsmund. Startet med en times fotball som oppvarming. Benkpress 55kg 8x3 Militærpress, 32,5kg 8x3 Smalbenk med skråbenk i rack, 50kg 8x3 3 Forskjellige Bryst øvelser Flyes ligenende: 2xoppvarmingssett 61kgx15 Bryst pressmaskin 1: 2xoppvarmingsett 80kgx12 :) Bryst pressmaskin 2: 2xoppvarmingsett 70x15-20 husker ikke helt... Nedpress 2xoppvarmingsett 28kgx15 28kgx20 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 19. august 2007, 20:36 Det ble en time ja? Tida går fort når man har det gøy ;D
Bra jobba idag! Styrken din i maskinøvelsene tyder på at du skal perse solid i benk når teknikken din blir optimalisert :) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 19. august 2007, 22:53 hehe, ja tror d føyk ein time der;D takk, I lige måte! Satser på en god pers i både benk og mark når tiden er inne ;)
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 20. august 2007, 23:43 Dra
Mark fra knær 110kg 8x3 Ez-Curl 32,5kg 8x3 Chins +2,5kg 8x3 Stangroing oppvarmingsettx2 40kgx15 Nedtrekk Omvendt og smalt grep oppvarmingsettx2 55kgx15 Mistet notater så litt usikker på tillegsøvelsene... skal finne de... litt sent nå :o Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 21. august 2007, 17:42 Bein
Frontknebøy til stepkasse 55kg 8x3 Rake Markløft 70kg 8x3 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 24. august 2007, 20:33 Press
Benkpress 60kg 7x3 Militærpress, 35kg 7x3 Smalbenk med skråbenk i rack, 52,5kg 7x3 Medium benk i rack 2xoppvarming 90kgx15 :) kansje 100 neste gang >:D Nedpress 2xoppvarming 30kgx20 :) hele 2 dager siden sist økt så det var deilig å trene i dag. Tar både dra og beindagen i morgen ;) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 27. august 2007, 21:36 Dra
Mark fra knær 120kg 7x3 Ez-Curl 35kg 7x3 Chins +5kg 7x3 Stangroing oppvarmingsettx2 45kgx15 Nedtrekk Omvendt og smalt grep oppvarmingsettx2 ??kgx15 Bein Frontknebøy til stepkasse 60kg 7x3 Rake Markløft 75kg 7x3 Leggpress maskin 2xoppvarmingssett 40kgx15 Meget :) Frontbøy er litt tung... mens Rakemark is kakebit Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 29. august 2007, 23:30 Press
Benkpress 62,5kg 6x3 Militærpress, 37,5kg 6x3 Smalbenk med skråbenk i rack, 55kg 6x3 Medium benk i rack 2xoppvarming 100kgx15 ::smile:: Nedpress 2xoppvarming 35kgx 10 ... litt vanskelig med nedpress når kroppen min sån halveis løfter seg i draget :P Vekt: Ny rekord 66,66 Kg :eat: Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Biffboy på 30. august 2007, 22:43 Vekt: Ny rekord 66,66 Kg :eat: Bra jobba! :spise: :e-thumbsup: Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 31. august 2007, 07:08 100kg før sommeren!!!!
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 31. august 2007, 14:21 haha :P, takk ;D
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 01. september 2007, 15:29 30. August
Kun mage 31. August Dra Mark fra knær 130kg 6x3 Ez-Curl 37,5kg 6x3 Chins +6,5kg 6x3 Stangroing oppvarmingsettx2 45kgx10 Nedtrekk Omvendt og smalt grep oppvarmingsettx2 50kgx10 1. September Bein Frontknebøy til stepkasse 60kg 6x3 Rake Markløft 80kg 6x3 Leggpress i smith, 60kg 2xoppvarmingsett 60kgx20 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 03. september 2007, 23:14 Press
Benkpress 65kg 5x3 Militærpress, 40kg 5x3 Smalbenk med skråbenk i rack, 57,5kg 5x3 Nedpress 2xoppvarming 35kgx 12 Både benk og militærpress gikk fint og lett idag. Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 14. september 2007, 15:59 I går
Press Benkpress 70kg 4x3 Militærpress, 45kg 4x3 Smalbenk med skråbenk i rack, 60kg 4x3 Nedpress med 1 arm om gangen. Dra Markløft i rack, under knær, 155kg 3x3 :) Chins, + 10kg 3x3 Ez-curl 42x3 37x3 37x3 Variasjon.Roing 2xoppvarming 45x10 V. Nedtrekk 2xOppvarming 50kgx12 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 15. september 2007, 14:40 Bein
Frontknebøy til stepkasse 65kg 4x3 Rake Markløft 90kg 4x3 Leggpress i smith 2xoppvarmingsett 72kgx17 Leif`s bein øvelse, 16kg hantler 2x10 på vert bein. ++mage Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 16. september 2007, 21:11 Press
Benkpress, 72,5 kg 3x3 :) Militærpress, 50kg 3x3 :) 60kgx1 >:D Skråbenk, 62,5 3x3 Skulderpress med hantler 2xoppvarming 18kgx12 Nedpress med tau 2xoppvarming 25x16 Super økt! Millitærpressen har aldri vert så lett før.. alt går opp! :D Alle hovedøvelsene er vell egentlig perser.. :) Tror jeg kan få noen nye 1RM perser i nærmeste fremmtid :) Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: Ossie på 16. september 2007, 21:23 Dette ser veldig bra ut!! Persene skal knuses >:D
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 16. september 2007, 21:25 Takk! Med din hjelp kan mye skje!! ;D
Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 17. september 2007, 23:04 Dra
Markløft i rack, under knær, 160kg 4x3 Chins, bredt grep 5x5 Hammercurl over tingi 2xoppvarming 11kgx16 Variasjon.Roing 2xoppvarming 45x12 V. Nedtrekk 2xOppvarming 55kgx12 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 18. september 2007, 16:24 Bein
Frontknebøy til stepkasse 70kg 3x3 Rake Markløft 100kg 3x3 Leggpress i smith 2xoppvarmingsett 72kgx18 Tittel: Sv: Tolla´s Treningslogg Skrevet av: tolla på 19. september 2007, 14:56 Press
Benkpress 65x3 70x3 75x3 Militærpress 45x3 50x3 55x3 Skråbenk med smalt grep 55x3 60x3 65x3 Nedpress 2xoppvarming 30kgx20 Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 19. september 2007, 22:18 Squash
Aktiv squash en og en halv time med små pauser. Kjempe kjekt og utrolig god trim :) Tok litt flyes og skulderpress m/hantler + noen bryst apperater. Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 20. september 2007, 15:09 Dra
Markløft i rack, under knær 155kgx3 160kgx3 165kgx3 Chins, bredt grep 5x5 Biceps"curl" med tau, 25 kg 5x5 Variasjon.Roing 2xoppvarming 45x15 V. Nedtrekk 2xOppvarming 55kgx15 Marken er tung nå.. men går opp! Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: Biffboy på 20. september 2007, 23:00 Lover bra dette ja! Og husk.... markløft skal være tungt >:D
Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 21. september 2007, 11:47 ja det går opp! spørst bare hvor lenge morroa holder >:D
Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: Ossie på 21. september 2007, 16:32 190kg!! >:D
Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 21. september 2007, 19:26 hehe :D
Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 21. september 2007, 19:28 Bein
Frontknebøy til stepkasse 60x3 70x3 75x3 90x1 ;D Rake Markløft 100x3 105x3 110x3 Leggpress i smith 2xoppvarmingsett 82kgx18 Knebøy til benk 2xoppvarming 80kgx15 --> god for masse mer.. Mer inne på frontbøyen!! ;D Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: Ossie på 21. september 2007, 22:10 Veldig bra i boxfrontbøy. Du går dypt som f*** og har snart over 100kg.. Kanonbra på såpass lav kroppsvekt! En runde på Smolov med ossie-frekvens, så snakker vi noen solide tall i vanlig bøy >:D ;D
Prøvde du forresten benk-bøyen? Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 22. september 2007, 00:19 TAkk! Ja må nesten prøve Smolov då! ::smile:: Jo ops, glemmte vist å føre knebøyen!! Kjørte den som tillegsøvelse. Meget lett og greit men sammtidig kjennte jeg den godt i beina :) *Rettet over *
Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 22. september 2007, 14:23 Press
Benkpress 60x3 70x3 75x3 80x3 ;D Gammel 1RM = 80Kg 90x1 ;D ;D Ny 1RM! Militærpress 40x3 45x3 52,5x3 57,5x3 brukte litt bein på den siste reppen. Skråbenk med smalt grep 60x3 62,5x3 65x3 Skråbenk i smith med middels smalt grep. (middels avstand) 2xoppvarming 50kgx15 Hantelpress 2xoppvarming 16kgx12 Finfin benk økt! Deilig å sette ny pers i benk! >:D Takk til Åsmund som støttet og presset meg!! ;) Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 24. september 2007, 22:35 Dra
Markløft i rack, under knær (skulle egentlig hatt stigende, 160,65, 70 men det glemmte jeg.. :P kan ikke si eg slurvet vertfall! :D) 140kgx3 160kgx1 170kgx3 170kgx3 170kgx1 .. gav opp for lett :-\ 170kgx3 :) der satt den siste! Chins, bredt grep 8x3 Skrå hammercurl, 11kg lett pump Variasjon.Roing 2xoppvarming 45x10 V. Nedtrekk 2xOppvarming 55kgx10 Skikkelig tungt i marken >:D Kjenner det godt i ryggen nå! Sånn det skal være :) Ble litt slakt på de andre øvelsene ettersom jeg brukte rundt 1 time bare på marken. Tok på. Neste gang blir det 165, 170, 175!! >:D Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 26. september 2007, 22:09 Bein
Frontknebøy til stepkasse 60x3 70x3 80x3 Rake Markløft 100x3 105x3 115x3 Leggpress i smith 2xoppvarmingsett 72kgx20 Knebøy til benk 2xoppvarming 85kgx20 kan ennå presse mer.. ++ mage Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 28. september 2007, 14:14 Press
Benkpress 65kgx3 75kgx3 85kgx2, :) greit fornøyd med det.. men skal prøve igjen neste gang. Militærpress 40x3 45x3 52,5x3 57,5x Tror ikke det... :( jaja.. fornøyd med den store frammgangen i Mill! Skråbenk med smalt grep 62,5x3 65x3 67,5x3 Skråbenk i smith med middels smalt grep. (middels avstand) 2xoppvarming 55kgx12 Hantelpress 2xoppvarming 16kgx12 ++ mage Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 01. oktober 2007, 20:28 Dra
Markløft i rack, under knær 165kgx3 170kgx3 175kgx3 Chins, bredt grep 5x5 (skal øke med vekter fra neste gang) Curl, 20kg 5x8 Variasjon.Roing 2xoppvarming 45x13 V. Nedtrekk 2xOppvarming 55kgx15 Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 02. oktober 2007, 23:49 Bein
Frontknebøy til stepkasse 65x3 75x3 85x3 Tror jeg stopper her :) Rake Markløft 110x3 115x3 120x3 Leggpress i smith 2xoppvarmingsett ca.85kgx20 Knebøy til benk -- Fikk ikke tatt denne... pga. for lang ventetid... >:( Lårmaskin... 2xoppvarming 25kgx12 ++ mage Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 03. oktober 2007, 22:45 Press
Benkpress 92,5x1 Ny 1 RM!! :D tror nesten jeg ble litt overasket over hvor lett det gikk sammenlignet med sist pers på 90. 60kgx5x8 Militærpress, 40kg 5x5 Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 05. oktober 2007, 19:00 Dra
Markløft i rack, under knær 100kgx8 140kgx3 160kgx3 170kgx3 180kgx3 :D kjempe fornøyd! Chins, bredt grep + 2,5 kg 6x4 Curl, 22,5kg 6x8 Variasjon.Roing 2xoppvarming 45x15 V. Nedtrekk 2xOppvarming 60kgx11 :) Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: Ossie på 05. oktober 2007, 19:09 Du stopper nok ikke før 200kg :8):
Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 05. oktober 2007, 22:49 En ting er helt sikkert... :-\ men takk for optimismen! :)
Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 06. oktober 2007, 17:43 Bein
Knebøy, 40kg (teknikk) 5x8 Rake Markløft 105x3 115x3 125x3 Leggpress i smith 2xoppvarmingsett 72kgx20 Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 09. oktober 2007, 09:07 Tid: 08/10
Press Benk, 65kg ' middels 5x8 Millitærpress, 30kg ' lett 5x8 Nedpress 2xoppvarmingsett 30kgx16 Skulderpress med hantler 2xoppvarmingsett 13kgx14 Flyes 2xoppvarmingsett 11kgxrundt 15.. husker ikke. Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 11. oktober 2007, 23:57 Forkjølet,,, >:(
Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 24. oktober 2007, 17:26 3 dager med lette vekter.
(må ha vert den kjipeste loggen ever :D) Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 26. oktober 2007, 13:27 25. Oktober
Første dag på ett 6 ukers Smolov/Ossie Program BEIN Knebøy 4x9x55 Rakemark 4x9x91 Første gang jeg trener vanlig bøy på lenge. Testet en ny teknikk hvor jeg har stanga liggende lenger nede. Funket fett! :) Teknikken ble bedre med en gang! MÅL for Knebøy: Over 100 i 1RM til jul. Tittel: Sv: Tolla´s trening! Skrevet av: tolla på 29. oktober 2007, 21:36 26. Oktober
Overkropp Benkpress 5x5x55 Nakkepushpress 5x5x40 Pullups 5x5 Veldig rask økt.. brukte 40 min.. Bein Knebøy 5x7x60 Rakemark 5x7x100 ++ mage Sliten i beina! Rakemarken var lett men slitsom.. :P :D Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 01. november 2007, 11:49 Overkropp
Benkpress 5x5x62,5 Nakkepushpress 5x5x45 Pullups 5x5x5kg ekstra Hammercurl 3xmax X 13kg ++ mage Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 08. november 2007, 17:05 2. November
Bein Knebøy 5x5x65 Rake mark 5x5x105 ++ Mage 3. November Overkropp Benkpress 5x5x65 Nakkepushpress 5x5x50 Pullups 5x5x(5kg tillegsvekt) ++ mage 4. November Bein Knebøy 7x5x65 Rake mark 10x3x110 ++ mage Gode økter. Beinøktene tar mer tid en jeg hadde regnet med. Har ikke ført logg i det siste og gjorde pga. dette en feil i dag! Tok samme vektene på bein idag som sist beinøkt. Men.. men.. Skal føre skikkelig nå! :D Savner mer biceps og triceps så må kjøre litt ekstra neste gang! Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 10. november 2007, 00:07 Overkropp
Benkpress 5x5x67,5 Nakkepushpress 5x5x52,5 Pullups 5x5x5kg ekstra Triceps øvelse.. lette vekter 3x12 hver hånd Hammercurl 26x13kg 20x13kg ++ mage Bra økt! Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 10. november 2007, 16:47 Bein
Knebøy 10x3x70 Veldig lett! Lengste økten på lenge! :) Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 15. november 2007, 13:34 13. November
Overkropp Nakkepushpress 5x5x55 ++ MAGE 14. November Overkropp Benk 5x5x70 Nakkepush press 5x5x55 Pullups 5x5x6,25 Flyes i cable 3x12x7 Cable over benk(biceps) 2x12x10 Hver arm Franskpress med hantler 2x12x8 ++ MAGE Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 15. november 2007, 20:03 Bein
Knebøy 4x9x65 Rakemark 4x9x100 ++ MAGE Føles bra! :) Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 17. november 2007, 11:51 16. November
Overkropp Benk 4x5x72,5 1x5x70 Nakkepushpress 5x5x57,5 Pullups 5x5x + 7,5 kg ++ MAGE Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: Ossie på 17. november 2007, 15:43 Begynner virkelig å bli bra med kg i nakkepushpressen nå ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 18. november 2007, 15:42 Takk :) Ja, det går ganske greit ennå! Har blitt forkjølet igjen!!! ::furious:: Men skal trene allikevel! tror ikke jeg greier kjøre så hardt då... er tung i hue.. :-\ Dropper dagens.
Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 19. november 2007, 19:53 Bein
Knebøy 5x7x70 Rakemark 4x7x110 1x11x110 :D ++ Mage Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: Biffboy på 19. november 2007, 22:49 Rakemark 4x7x110 1x11x110 :D Ska sei! Begynner å bli vekter på unge lovende mr. Trekkspill :iloveyou: Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 20. november 2007, 07:26 hahaha, Takk! U2 :)
Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 21. november 2007, 13:22 Overkropp
Nakkepushpress 5x5x60 Benkpress 5x5x60, orket ikke mere... og hadde ingen bak til å ta 75.. Pullups 5x5x10 store ekstra kilo Taucurl 3x12x25 ++ MAGE Litt slakk økt men godt fornøyd med nakkepushpressen og Pullupsen! Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 25. november 2007, 19:54 24. November
Bein Knebøy 7x5x75 Litt tungt egentlig.. men tror det skyldes at jeg er litt usikker på teknikk( as always..) Fikk ikke tid til Rakemarken i går så tok den i dag sammen med Overkropp. Rakemark 7x5x115 Overkropp Benk 2x5x75 3x5x70 NakkePP 5x5x62,5 ++ mage Tar en egen arm økt i morgen! ;D Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 26. november 2007, 20:57 Biceps / Wings
Tok som planlagt en god biceps pump i dag :D Pullups 5x5x +12,5 tilleggsvekt Curl i maskin 3x20x15kg Stangroing 2x12x40 Hantelcurl 2xfailurex13/16kg ++ Mage Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 27. november 2007, 23:23 BEIN hard økt
Gym: 2 Timer intens innebandy. Pause: V12 og Kake Knebøy 10x3x80 , ganske lett og fint :) Rakemark 10x3x120 , ganske tungt og hardt :) Mage ++ Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 29. november 2007, 22:00 Overkropp
Nakkepushpress 5x5x65 :) Benkpress 1x5x70 4x5x60 Ez-Curl 2x8x27,5 1x10x27,5 Situps 3x25 Litt dorlig tid.. var mest innsillt på nakkepushpressen i dag så tok den først. Det gikk greit. Var uggen i armene/hode så ble ikke noe stort av benken. + tiden forsvant :( Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 01. desember 2007, 01:10 Bein
Knebøy 4x9x70kg Rakemark 4x9x105kg ++ Mage Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 01. desember 2007, 17:06 Overkropp
Nakkepushpress 5x5x67,5 Benk 3x5x65 1x10x65 Ez-Curl 5x8x30 Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: zenurai på 01. desember 2007, 17:18 rakemark = Strake markløft eller er det markløft fra stativet?
Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 01. desember 2007, 17:54 Sikkert det du kaller strake mark. Tar den med strake bein, fra bakken. Hvordan det? :)
Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: tolla på 02. desember 2007, 21:51 Min første strongman økt!
Yoke 3 runder (130 kg ?) Farmers walk Løftet den opp :) 95 kg på hver arm. Stein Prøvde meg på 95kg som var den letteste. Fikk den nesten helt opp 3 ganger :) Dekk 5 flipps på 160 kg 7 flipps på 160 kg Mark 2x175 kg med reimer (ganske greit) 1x175 kg uten reimer (tungt) Kjempe spennende økt med masse nye øvelser. Må si jeg likte dekk best! :D . Tusen takk for økten Leiv :e-thumbsup: Sånn.. haha.. d va jo bare Farmers og Yoken eg hadde bytta ud då :D Tittel: Sv: Tolla´s styrketrening! Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2007, 21:53 Hardkåre
Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2007, 21:58 Æ d ikke riktig nå? ;D Vakkert, rett å slett vakkert! Akkurat som sårene dine på underarmene Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: tolla på 02. desember 2007, 22:00 Yepp, kommer til å svi som faen i dusjen :P
Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2007, 22:12 Yepp, kommer til å svi som faen i dusjen :P det er jo bare digg! Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: Ossie på 02. desember 2007, 22:20 Der var han igang ja! Kult å prøve øvelser regner jeg med? :8):
Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: tolla på 02. desember 2007, 23:38 Der var han igang ja! Kult å prøve øvelser regner jeg med? :8): hehe, Ja! Det var kjempe kjekt ;D Sko vært med du og! Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: Ossie på 02. desember 2007, 23:42 Ble litt for mye gym-trening på meg på slutten av uka, så hadde ikke helt krefter til å kjøre på i dag. kommer definitivt til å kjøre litt øvelser fremover :)
Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: tolla på 02. desember 2007, 23:47 Ble litt for mye gym-trening på meg på slutten av uka, så hadde ikke helt krefter til å kjøre på i dag. kommer definitivt til å kjøre litt øvelser fremover :) I see. Det høres fornuftig ut. :) Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: tolla på 05. desember 2007, 23:56 Overkropp
Nakkepushpress 5x5x70 :D Benkpress 5x5x67,5 Ez-curl 5x5x37,5 + mage litt ubehagelig i håndleddene under nakkepushpressen men det hjalp faktisk uten håndleddsstøtten... hvet ikke helt hvorfor..:/ Benkpressen har vert litt tung i det siste. Kanskje fordi jeg starter med nakkepushpressen nå. Btw: 60 meters test på skolen: 8.1 sec = Karakter 5 Benkpresstest: 19,5 reps på 60 kg = 6 - Lengdehopp: 2.55 = 5 Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2007, 23:59 Du er flink Tolla! Bra!
Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: tolla på 06. desember 2007, 00:03 Du er flink Tolla! Bra! Takk Leiv! Kjekt at du følger med :) Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: tolla på 19. desember 2007, 17:22 Oppdatering:
Har hatt en pause på rundt 1 uke. Har 2 uoppførte økter. Vert ganske opptatt med skole ect. den siste tiden. Kjører på igjen nå! har 2 økter igjen på Smoloven! Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: tolla på 19. desember 2007, 20:15 Bein
Knebøy 7x5x80 Rakemark 7x5x120 + mage Deilig å trene igjen! Tittel: Sv: Tolla´s løfting Skrevet av: tolla på 27. desember 2007, 18:46 Overkropp
Benkpress 5x8x60kg Militærpress 5x8x30kg + Hard fotball i 2 timer! :) Tittel: Sv: Tolla´s trening Skrevet av: tolla på 30. desember 2007, 00:55 Bein
Rakemark 10x3x130kg :) Knebøy 10x3x85kg :) ++ diverse mage øvelser Knebøyen gikk overaksende fint! Dette var den siste økten på Smolov/Ossie opplegget mitt. Tittel: Sv: Tolla´s trening Skrevet av: tolla på 31. desember 2007, 00:18 Biceps og øvre rygg
Ez-Curl 5x5x35kg Chins 5x5 Hammercurl 2x12x16kg + mage Tittel: Sv: Tolla´s trening Skrevet av: tolla på 31. desember 2007, 15:49 Bryst, triceps, skuldre
Benkpress 5x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg 1x100kg ;D ;D ;D 4x5x60kg Shoulder press maskin 5x5x30kg Pecs maskin 2x12x40kg Shoulder press hantler 1x12x13kg 1x10x16kg Nedpress 2x12x30kg Nå skal det feires! :partyparty: GODT NYTTÅR! Tittel: Sv: Tolla med ny pers i benk! Skrevet av: Biffboy på 31. desember 2007, 16:17 Grattis med benken! 1000 kg må jo bli neste mål!
Og et riktig godt nytt år!!! :dance: Tittel: Sv: Tolla med ny pers i benk! Skrevet av: tolla på 31. desember 2007, 16:23 Takk! hehe.. ja hvorfor ikke! Må bare få lagd stang som tåler slike vekter. ::dry::
Godt Nyttår til deg også! ;) Tittel: Sv: Tolla med ny pers i benk! Skrevet av: tolla på 02. januar 2008, 22:39 Dag 1 Første dag på Mark Phillippi/Ossie 's treningsprogram
Mark 3x8x110kg 1x1x130kg 1x1x150kg 1x1x170kg ;D Mark fra kloss 3x8x130kg Rakemark 3x8x100kg Stangroing 3x8x40kg ++ mage Veldig fornøyd med økten! Ny pers i mark med 20kg. Uten å ha trent mark på lenge :) Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 03. januar 2008, 20:21 Dag 2
Benkpress 5x8x50kg m. stopp i bunn Pushpress 5x8x40kg Skråbenk 3x12x40kg Nedpress 3x12x25kg Lateral Raise 3x12xlettkg Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 06. januar 2008, 22:08 Dag 3
Frontbøy 5x8x50 Chins 5x5 Ez-Curl 5x8x25 Leggpress i smith 2x12x70 Hantelcurl 2x12x16 Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 08. januar 2008, 22:50 Dag 4
Benkpress 5x8x52,5 m. stopp i bunn. Pushpress 5x8x42,5 Nedpress 3x12x20-27,5 Lateral Raise 3x12x6 Skråbenk 3x12x42,5 Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 09. januar 2008, 22:11 Dag 1
Markløft 3x8x127,5 Rakemark 3x8x105 Halvmark 3x8x135 Roing 3x8x45 Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 14. januar 2008, 21:39 Dag 2
Benkpress 5x8x55 m. stopp i bunn. Pushpress 5x8x45 Nedpress 3x12x20 Lateral Raise 3x12x8 Skråbenk 3x12x45 Dag 3 Frontbøy 5x8x60 MED NYE SKO! (Adidas ironwork 2) Chins 5x5x2,5 Ez-Curl 5x8x30 Leggpress i maskin 2x12x20 Hantelcurl 3x12x16 ++ Mage Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Biffboy på 14. januar 2008, 22:58 Frontbøy 5x8x60 MED NYE SKO! (Adidas ironwork 2) Fornøyd med skoene eller? Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 14. januar 2008, 23:34 Det va sykt herligt! Ein heilt aen kontroll på bøyen! :)
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 16. januar 2008, 22:03 Dag 4
kl. 7.00! :O Benkpress 5x8x60 Pushpress 5x8x50 Nedpress 3x12x22,5 Skråbenk 3x12x45 Sidehev 2x12x8 Bra volum på denne økten! Veldig fornøyd :) Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 17. januar 2008, 21:18 Dag 1
Markløft 3x6x130 Rakemark 3x6x107,5 Halvmark 3x6x140 Roing 3x8x47,5 Veldig lett og fint egentlig :) Tror jeg øker litt mer i roingen til neste gang. Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 19. januar 2008, 18:35 Dag 2
Benkpress 5x8x62,5 Pushpress 5x8x52,5 Nedpress 3x12x25 Sidehev 3x12x8 Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 20. januar 2008, 19:26 Dag 3
Frontbøy 5x8x65 Chins 5x5x4 Ez-Curl 5x8x32,5 ++ Mage Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 26. januar 2008, 11:46 Husker ikke dato..
Dag 4 Benkpress 5x8x65 Pushpress 5x8x55 Nedpress 3x12x27,5 Sidehev 3x12x8 Skråbenk 3x12x40 Ezcurl 5x8x35 Hantelcurl 2xmaxx16 ++ mage Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 26. januar 2008, 16:38 Dag 1
Mark 3x5x135 Rakemark 3x5x110 Halvmark 3x5x145 1x1x200 :) Stangroing 3x5x60 finfin økt med John Tittel: Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde Skrevet av: Unforgiven på 27. januar 2008, 20:25 johannessen asså:P han kule
Tittel: Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde Skrevet av: tolla på 27. januar 2008, 23:07 hahaha..
Økt 2 Benkpress 5x8x67,5 Pushpress 5x8x57,5 Ezcurl 5xmaksx37,5 Nedpress 3x12x30 Skulderpress 2xmaksx16 Hammercurl 3x12x16 Skråbenk m/bein opp 3x12x40 + mage Tittel: Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde Skrevet av: tolla på 28. januar 2008, 19:30 Dag 3
Frontbøy 5x8x67,5 Chins 5x5x5 Leggpress 3xmaksx70 mage Tittel: Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde Skrevet av: tolla på 29. januar 2008, 20:05 Dag 4
Benkpress 5x5x70 Pushpress 5x5x60 Nedpress 3x12x25 Skulderpress 3x12x13 mage Lite energi i dag.. Benken var tung mens pushpressen gikk overaskende bra. Tittel: Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde Skrevet av: tolla på 31. januar 2008, 18:57 Dag 14/ fjortiss økt (gangsta økt fo shizzle)
Ezcurl 5xmaksx30-35 Hantelcurl 3xmaksx13-16 Biceps pump over benk 2xmaks Biceps tau 3xmaksx25 +++++ mage Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 31. januar 2008, 20:08 14iz, kalles for gangsta trening:P
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 31. januar 2008, 20:13 Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 31. januar 2008, 20:19 haha fine:P
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 03. februar 2008, 18:13 Dag 1
Mark 3x5x140 Halvmark 3x5x150 Strakemark 1x5x115 1x10x115 Stangroing 3x5x62,5 + litt mage Utrolig fornøyd. Utførte økten på litt over 30 min. Deilig følelse :) Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 04. februar 2008, 22:39 Dag 2
Benkpress 5x5x72,5 Pushpress 5x5x62,5 Nedpress 3x12x25 Skråbenk med hantler 3x12x21 Skulderpress 2x12x13 + mage Både benk og pushpressen gikk fint i dag. Pushpressen er fortsatt "lett". Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 06. februar 2008, 22:56 Dag 3
Frontbøy 4x8x70 1x6x80 Ezcurl 5x5 Leggmaskin 2x12x30 Biceps over benk 3x12x10 ++ mage Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 06. februar 2008, 23:01 eg så komme og booooste på frontbøyeN:P
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 14. februar 2008, 14:40 Dag 1
Markløft 3x3x145 Halvmark 3x3x155 Rakemark 3x3x125 Stangroing 1x3x65 1x3x85 1x12x65 + mage Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 23. februar 2008, 00:22 Foregår
Dag 2 Benkpress 1x5x60 4x8x65 Pushpress 5x8x50 Nedpress 3x12x20,25,30 mage Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 25. februar 2008, 11:35 Dag 3
Frontbøy 1x5x60 1x5x70 1x5x80 1x3x90 1x8x70 Chins 5x5 Ezcurl 5x5x20,25,30,35,40 Leggpress i beinpressmaskin 3x12x80 Hantelcurl 1x12x11 1x12x16 1x5x21 ++ mage Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 26. februar 2008, 19:38 Dag 4
Dag 4 Benkpress 5x8x62,5 dette føltes som 80kg :/ Millitærpress 5x5x8x30 Nedpress 3x12x25 Dips 5x5 Hantler/skråbenk 2x12x16 1x8x22 MM(masse mage) Dag 1 Markløft 3x3x150 Halvmark 3x3x160 Rakemark 3x3x122,5 Stangroing 4x4x70 LM(litt mage) Fin økt. Marken er lett, selv med litt metan på lur! :/ Lover bra :) Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 29. februar 2008, 16:57 I går
Dag 2 Benkpress 5x8x65 Militærpress 5x8x32,5 Nedpress 3x12x20,25,30 Skulderpress 3x8 Skråhantelpress 3x12 LM Dritt følelse i benken.. mangler energi, men har ikke funnet ut helt hvorfor.. Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 29. februar 2008, 23:42 Dag 3
Frontbøy 5x8x60 Chins 5x5x... Ezcurl 1x8x30 3x8x35 1x12x30 Leggpress i smith 3x12x100 LM Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 03. mars 2008, 21:56 Dag 4
Benkpress 5x8x70 (med hjelp på noen reps) Millitærpress 5x5x8x40 Nedpress 3x12x20,25,30 Hantler/skråbenk 3x12 Skulderpress 3x12 MM(masse mage) Herlig økt med god trøkk :) Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 04. mars 2008, 17:07 Dag 1
Markløft 3x3x152,5 Halvmark 3x3x162,5 Rakemark 3x3x125 Stangroing 3x3x60,65,70 Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 04. mars 2008, 17:32 goe økt?
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 05. mars 2008, 08:38 jepp, veldig bra! :) gief link t loggen din.
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 05. mars 2008, 12:09 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69324.msg964185#msg964185 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69324.msg964185#msg964185)
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 05. mars 2008, 20:50 Dag 2
10 min jogging Benkpress 3x12x50 Militærpress 5x5x42,5 Nedpress 3x12x20,25,25 Skråbenk m.hantler 3x12 Skulderpress 3x12 MM God økt med ok trøkk. Mye agresjon inne etter fysikk prøven i dag :P hvertfall noe posetivt! ;D Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 06. mars 2008, 17:28 Dag 3
Knebøy 1x3x60 1x1x80 1x1x100 1x1x110 1x1x120 1x1x130 NY 1RM :) fornøyd med den, selv om jeg hadde sett for meg 140 gå opp. 1x1x140 miss 1x1x140 miss Chins 8x3x5 Ez-curl 5x8x30 Leggpress 3x12x50,60,70 Biceps i tau 3x12x25,25,20 Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 06. mars 2008, 18:23 gralla me rec i bøy ;D
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2008, 18:33 Grattis!
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 07. mars 2008, 16:04 takk gutta! :)
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 08. mars 2008, 16:04 Dag 4
Benkpress 3x12x52,5 1x20x52,5 Pushpress 5x8x45 Armhevinger i tau 3x8 Skulderpress 3x12x18,23,21 Skråbenk med hantler 3x12x18,26,23 Situps 2x25 Situps i skråbenk 3x12x fra 3 til øverste feste med 15, 10, 5 kg vekter. Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 08. mars 2008, 16:48 tolla se denna : http://www.youtube.com/watch?v=dShMgokMH4o (http://www.youtube.com/watch?v=dShMgokMH4o)
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 08. mars 2008, 18:44 sattan dokk e varme og! :P Og du nesten naken selfølgelig... stoffa har faktisk finlandhetta på seg fordi han e flau :P mens du strippe.. haha. Eg la merke t ein ekkel detalj. Du hadde faktisk teipa på ein K på stoffas flaska.. jaja... d e sånn d går når du bor på bondelandet for lenge.
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: zenurai på 08. mars 2008, 18:46 hahahah
Enig i alt Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 08. mars 2008, 18:50 må sei eg lo når du grein då! ;D "aaaaaa magen"
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: zenurai på 08. mars 2008, 19:06 eg måtte sitta utfor 10min ittepå, bare satt der i kalde regnet.. va HEILT ødelagt følte eg fekk vannforgiftning:P
Men eg grein heldigvis isje:P Men verste smertene eg har hatt på lenge Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 09. mars 2008, 20:00 Alternativ økter
15 min jogging Ezcurl 5x5x40 Hammercurl 3x12x18 Curl 2x12x12 Masse mage 1 time Squash! Knall kjekt, og gigantisk pump i biceps! ::smile:: Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 09. mars 2008, 20:21 tolla kom msn
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 11. mars 2008, 18:57 Dag 1
Vanlig Markløft: 3x5x135 Mark fra kloss: 3x8x145 Strake markløft: 3x8x112,5 Latroing: 3x8x65 Fint og greit :) Blir nok litt lite trening denne uken pga. 3 prøver + russekro men skal prøve å planlegge! Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 12. mars 2008, 11:33 Dag 2
Benkpress 5x8x60 Pushpress 5x8x47,5 Nedpress 3x12x20,25,30 Skulderpress 2x12x13 Skråbenk med hantler 2x12x13 LM Godt trøkk! Gjennomført på 45 min. Tittel: ! Skrevet av: tolla på 13. mars 2008, 20:15 Dag 3
Frontbøy 5x8x62,5 Ezcurl 5x8x30 Chins 3x8x6,25 Biceps i tau m. kasse 3x12x15,20,25 Litt mage også.. svetten rant så ein foss! Gjennomførte økten på utrolige 60 min.. rakk ikke legger:/ Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 15. mars 2008, 11:54 I går
Dag 4 Benkpress 3x15x55 Pushpress 5x8x50 Nedpress 3x12x20,25,30 LM Alt for dorlig tid igjen.. men en fin økt for det! Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 17. mars 2008, 23:56 Dag 1 Uke 11
Markløft 3x3x152,5 Halvmark 3x5x180 Strake markløft 3x5x130 (skulle egentlig hatt 125 men husket ikke det.. var desuten lett og fint!) Latroing 3x5x72,5 MM Godt trykk på denne økten! selv etter en lang arbeidsdag :) Vektene var dessuten vennlige. Har satt opp halvmarken til 1rm = 200 så nå skal jeg skikkelig få kjørt meg i der. Kjente det enormt bra i dag! Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 18. mars 2008, 19:59 Dag 2
Benkpress 5x8x65 Pushpress 5x8x55 Nedpress 3x12x20,25,32,5 Armhevinger i tau 3x8 Skulderpress 2x13 Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 19. mars 2008, 23:42 Dag 3
Frontbøy 5x8x65 Ezcurl 5x8x35 Leggpress 3x12x80,90,100 Biceps med tau 3x12x20,25,25 LM Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 20. mars 2008, 17:34 Dag 3
Benkpress 5x8x67,5 Pushpress 5x5x60 Franskpress i kabel 3x12-15x20,25,25 Decline benk med hantler 2x12x21 Stående hantelpress 3x12x13 Finfin økt med Ossie og Unforgiven. Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 21. mars 2008, 12:24 Dag 4 Uke 12
Markløft 2x2x162,5 Halvmark 3x5x190 Strake markløft 3x5x132,5 Stangroing 3x5x75 ::smile:: Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 25. mars 2008, 14:42 Dag 2
Benkpress 1x19x60 1x12x60 Pushpress 2x20x40 Franskpress i Kabul 2x12x25 Pushups i tau 1x15 1x10 Raskt og brutalt Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Ossie på 25. mars 2008, 14:47 Dag 2 Benkpress 1x19x60 1x12x60 Pushpress 2x20x40 Franskpress i Kabul 2x12x25 Pushups i tau 1x15 1x10 Raskt og brutalt Eksotisk trening! Det er selve definisjonen på hard-core å dra til Kabul for å ta franskpress!!! Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 25. mars 2008, 14:56 Eksotisk trening! Det er selve definisjonen på hard-core å dra til Kabul for å ta franskpress!!! sallan tolla, i admire youre spirit:D lang vei t kabul! Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 25. mars 2008, 21:54 takker
Kabul er undervurdert :8): Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 28. mars 2008, 15:29 I går
Dag 3 Frontbøy 5x8x60 Ezcurl 5x8x30 Chins 5x5 Leggpress 3xmaks masse biceps kos.. LM Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 28. mars 2008, 22:25 Dag 4
Benkpress 5x5x70 lett Pushpress 4x5x62,5 1x8x62,5 Franskpress i Kabel 1x15x25 1x8x35 1x15x25 Skråbenk med hantler 1x12x21 1x12x21 1x8x25 elr noe... Skuldermaskin 2x12x30 LM Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 01. april 2008, 23:02 Dag 1
Vanlig Markløft 1x2x185 Greide ikke plusse 2+2 og derfor ble det 20 kg for mye første sette. Men dette gikk bra!! ;D 1x2x165 Reimen røyk på høyre hånn! (nr.1 in Europe) Må vell være den eneste produsenten i Europa? Vell, uansett veldig fornøyd med det. Tegn på jevn og Hard Core marktrening! ;) Kjøpte selvfølgelig et par nye for å fullføre økten. Utvalget var ikke så stort, så det ble et nytt par med nr 1 in Europe! Halvmark 2x4x195 Rakemark 2x4x137,5 Stangroing 2x15x60 Har vært litt slakk i det siste men fikk virkelig piffen tilbake etter dagens økt. Marken jeg tok i dag er faktisk en forbedring fra 1RM på 170kg til 2Reps på 185! Veldig fornøyd med økten. Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Ossie på 01. april 2008, 23:05 GRATULERER!!
Ditt beist! Nå begynner det virkelig å bli bra. Godt å se at programmet funker og at du ligger gått i rute til å fullføre. Hvordan var halvmarken? 4ere på 5 kg under 1RM er ikke til å spøke med ;D Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 01. april 2008, 23:08 Konge mark tolla ;D
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 01. april 2008, 23:17 Takk gutta! Setter pris på ros! :)
Halvmarken gikk overaskende bra. 4 reps er mye, men går første opp har jeg liksom fullført de 3 neste også. (med 1 sec til 2 sec pause i bunn) Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 02. april 2008, 23:34 Dag 2
Jogging rundt haugen Benkpress 1x25x62,5 2x15x62,5 Pushpress 5x5x65 Nedpress med tau 3x15x20,20,15 Skulderpress 3x12x13 Skråbenk med hantler 1x8x22 1x12x22 LM Fint å jogge litt igjen! Men kjente det enormt i korsryggen ???. Tviler på at dette er noe skade. Men mest sannsynlig bare at den er utkjørt etter gårdagens økt. Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 02. april 2008, 23:44 sikkert bare en goe gangsperr ;D
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 04. april 2008, 08:13 Dag 3 I Går.
Oppvarming: Jogging Diverse rotasjoner Frontbøy 1x8x70 1x1x70 strekk i kneet. 2x8x70 til benk 1x8x90 til benk Ezcurl 5x8x30,35 Leggpress 3xmaksx100 Chins 5x5 + litt mer biceps kos Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 05. april 2008, 16:09 Dag 4
Oppvarming: Sykling Hovedprogram: Benkpress 1x5x75 1x1x90 1x1x100 (føltes bra) 4x5x75 Pushpress 5x5x65 Liggende franskpress i kabel 1x15x20 1x12x25 1x8x30 Stående skulderpress 1x12x11 1x12x13 1x8x21 Flyes 2x12x13 MM! ;D Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 06. april 2008, 16:50 Dag 1 Uke 14
Markløft 2x1x170 Halvmark 2x4x200 Rakemark 2x4x140 Stangroing 2x12x60 2 uker igjen på markphillippi programmet. Ser frem til å sette en solid pers i mark :D Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 08. april 2008, 15:07 "Dag 2" Skoletesting
Småjogging Benkpress testing(Skole) 1x60x25 = 6 :) Lengde uten tilløp 2.55 m = 5 :) Resultatene ble som forventet, og det er jeg fornøyd med! Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 09. april 2008, 22:23 Dag 3
Frontbøy 1x5x60 1x8x70 4x8x80 Chins 5x5 Leggpress 2x12x80 Diverse biceps M&M Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 10. april 2008, 22:36 Dag 4
Benkpress 8x3x77,5 tungt Millitærpress 5x5x40 lett Armhevinger 3x12 Skulderpress 2x12 Flyes 2x12 Grei økt Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: Unforgiven på 10. april 2008, 22:38 kom på msn må snakka om strongman lokale, med må få gang på det!
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 13. april 2008, 14:21 Dag 1 Uke 15, i går
Mark 1x1x175 1x1x180 Strake mark 2x8x110 Stangroing 2x15x60 LM Grei økt, kjenner vektene. Blir spennende å se hva som går opp neste gang! :) Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: zenurai på 13. april 2008, 14:31 Konge, du klarte 180kg:D gratulere
Du skrive "blir spennende å se hva som går opp neste gang" hva har du tenkt å prøve? Øvelse? Vekter?:D Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 13. april 2008, 14:43 Takk, men tok 1x2x185 for 2 uker siden :)
Programmet sier 1x1x192,5 i markløft, men prøver meg på 200 ;) Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: zenurai på 14. april 2008, 14:56 Synes du sa te meg at du håpte på 180kg når eg spurte dg på trening ka du trodde du va go for i markløft:P
Full av overaskelser du ;P 200 kg når skal du prøve på det? Neste mark trening? Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 14. april 2008, 16:25 haha.. ikke så mange overaskelser egentlig:P Alt går gjevnt oppover ;) Men ja tenker å prøve neste mark økt..
Tittel: Sv: Tolla's trening Skrevet av: tolla på 14. april 2008, 22:35 Dag 2
Benkpress 1x20,16,14x60 Millitærpress 5x8x42,5 Decline 2x15 Skulderpress 2x12 Nedpress 3x12x20,25,30 MMM ;D Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: tolla på 17. april 2008, 14:45 THE GRAND FINALE!
Sted: SIS Budds: Biffboy, Ossie Siste dagen i Mark Phillipi programmet, alt gjennomført hittil! Bare 1RM pers igjen! Oppvarming: Jogging Hoveddel: 5x100 2x160 1x200 ;D ;D happy happy NY 1RM MED 30KG! ;D ;D 1x210 gikk litt opp.. men holdt ikke :) Knall fornøyd :e-thumbsup: Nå blir det feiring i dag og i morgen! Kos: Benkpress 5x8x60 Millitærpress 5x8x40 Hammercurl stang 5x5x35 Decline benk 2x8x50 Likte ikke den benken.. kjente det for mye i skulderen. Nedpress 2x12x30 Hantelcurl 2x12x15 Masse mage! :8): Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: tynt på 17. april 2008, 14:50 Grattis med pers! ;D
Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: Unforgiven på 17. april 2008, 15:12 gralla tolla, kOnge ;D
Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: Biffboy på 17. april 2008, 15:30 Veldig bra løfta! Grattis!!! :)
Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: Ossie på 17. april 2008, 16:32 Helt kanon!! LETT!!! STRIKT SOM FAEN!!!
VIDEO KOMMER!!! :woot: Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: tolla på 17. april 2008, 17:05 Grattis med pers! ;D Takk! :) kjekt at noen nye besøker loggen! gralla tolla, kOnge ;D ;D takker! Veldig bra løfta! Grattis!!! :) Takk ::2thumbsup:: Helt kanon!! LETT!!! STRIKT SOM FAEN!!! VIDEO KOMMER!!! :woot: hehe, fine! Mange takker til filmcrewet! Gleder meg til release :woot: Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: Mr_Erik1 på 17. april 2008, 17:09 grattis med pers i mark! ;)
hvor lenge har du trent? Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: tolla på 17. april 2008, 17:13 grattis med pers i mark! ;) hvor lenge har du trent? Tusen takk! :) Har trent siden September 2006, dvs litt over 1,5 år. Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: Ossie på 17. april 2008, 17:29 http://www.youtube.com/watch?v=-n47-jyPL24 (http://www.youtube.com/watch?v=-n47-jyPL24)
LETT!! Snart tar du kroppsvekt x 3, og det er rått!! Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! Skrevet av: Biffboy på 17. april 2008, 17:39 http://www.youtube.com/watch?v=-n47-jyPL24 (http://www.youtube.com/watch?v=-n47-jyPL24) LETT!! Snart tar du kroppsvekt x 3, og det er rått!! Veldig nice! Og satan for et colgate-smil du har ;) Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! FILM! Skrevet av: tolla på 17. april 2008, 19:22 http://www.youtube.com/watch?v=-n47-jyPL24 (http://www.youtube.com/watch?v=-n47-jyPL24) LETT!! Snart tar du kroppsvekt x 3, og det er rått!! Veldig nice! Og satan for et colgate-smil du har ;) haha.. konge! ::biggrin:: Heilt på slutten, etter Mr.Trekkspill--> kommer den syge sangen!! Den sko eg hatt! Vare bare i 2 sek på filmen. Tittel: Sv: tolla: 200KG I MARK! FILM! Skrevet av: tolla på 24. april 2008, 23:31 Bryst, Triceps
Benkpress med beina opp 5x8x60 lett Millitærpress 5x8x40 lett Nedpress 2x12x22,5.27,5 1x9x32,5 Skulderpress Decline med hantler MM Godt å bruke kroppen igjen! Blitt mye jobb og skole den siste uken. And there is more to come :( Får meg nytt program i morgen. Blir bra! ;) Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: Unforgiven på 24. april 2008, 23:50 strongman trening søndag? så får me gang på åssie
Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 28. april 2008, 17:26 DAG 1
Benkpress med bein opp 1x20x50 lett Kronlyft 1x20x160 Nedpress, v-grep 25 kg 15+15+15 = 45 reps Hammergrep pullups 10+5+5 = 20 Stangroing 1x20x40 lett NMM (Nokså mye mage) Første dag på det nye programmet! Veldig fornøyd. Kjenner det godt i kroppen. Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: zenurai på 28. april 2008, 17:34 Har Ossie gitt deg nytt program nå ja:D ??
Ser du skal igjenom samme smertene som han me Rest-pause og 20reps! ENJOY!!;D Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 28. april 2008, 18:15 Stemmer det ;)
Skal kjøre meg helt ut på dette før sommern! Spørst bare hvor mye trening jeg greier mellom all russe feiringen og eksamen/heldags prøvene. :-\ Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 29. april 2008, 16:36 Dag 2
Ez-Curl 30kg 12+12+9= 33 Knebøy 1x12x70 lett Stein 2x1x100 Farmerswalk 20 sec, stillestående. Rakemark 1x20x110 Finfin økt. Veldig fornøyd og lettet etter å ha greid steinen. :D Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 02. mai 2008, 01:16 Dagens ekslusive naturalist økt
Stavanger bybru (1067 m) Lett jogging iført adams drakt Breiavatnet Lett jogging med diverse sykron bevegelser (iført boxer). Bonus En Big Mac på 3 bit. Tittel: Sv: tolla¨s is russ Skrevet av: tolla på 04. mai 2008, 19:12 DAG 1
Skråbenk med beina opp 60 kg 12+8+6 = 26 reps (ny) Nedpress, v-grep 30 kg 16+10+9 = 35 reps (+ 5kg - 10reps) Hammergrep pullups 12+8+5 = 25 reps (+ 5reps) Stangroing 1x20x45 lett (+5kg) Mark 10cm kloss 1x8x120 (ny) Etter 2 dager med hard festing gikk dette overaskende bra :) Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 18. mai 2008, 23:43 Dag 2
Ez-Curl 30kg 15 +10 + 8 = 33 Farmerswalk stillestående med hantler 38 kg - 2RP Frontbøy til benk 3x3x90 RDL - 10 cm kloss 1x20x100 uten reimer Legger i beinpress 1x20x70 Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 26. mai 2008, 18:36 For en stund tilbake
Dag 1 Skråbenk 65kg - 2RP Nedpress v, grep 35kg - 2RP Hammergrep pullups 2 RP Stangroing 50kg - 2RP Rakemark 1x8x120 Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 26. mai 2008, 22:10 Dag 2
Kabelcurl 30kg - 2RP - 12 - 8 - 5 = 25 reps Farmerswalk (stillestående) 60kg 1x30sec 1x50sec Knebøy, maksreps på 70kg 1x25x70 greit nok.. men skal greie langt flere! RDL 1x20x110 Lett og fint Leggpress 1x20 LM Godt med et avbrekk i eksamens lesingen! Også fint å være i gang etter en motiverende helg på Gol.(NSM) Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: Unforgiven på 26. mai 2008, 22:19 kati trene du imårå din nerd?
Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 26. mai 2008, 22:23 Kl 8.30
You down? Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: Unforgiven på 26. mai 2008, 23:52 saaawry,, men viss du ska trena så tidlig på onsdag joine eg gjerna viss eg e bedre.. e forsjøla.(
Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 27. mai 2008, 14:28 Dag 1
Benkpress med bein opp 1x19x55 Nedpress v-grep 37,5 kg - 2RP - 10 - 5 - 4 = 19 reps Chins 3 reps Sittende smalroing 35 kg - 2RP - 15 - 15 - 10 = 40 reps RDL, 8 reps 1x5x140 ( uten reimer, ble alt for glatt i hennene. ) 1x8x140 lett Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 28. mai 2008, 12:08 Dag 2
Kabelcurl 2RP 32,5 kg - 13, 5, 3 = 21 ( 4 reps ned, 2,5 kg opp) Underarm Farmershold 2 RP 40 kg - 50 sec, 30 sec, 10 sec Frontbøy til benk 1x3x100 kg RDL 1x20x120 slitsomt.. Legger i beinpress maskin 1x20x70 strict! NM Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 24. juni 2008, 22:40 Dag 2
Ez-curl, 2 RP 30 kg - 12, 12, 12 = 36 reps Farmershold 40sec 45sec Knebøy 70 maksreps 20 reps, tungt men overkommelig. Rakemark 8 reps 140 kg Div. Mage Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: Unforgiven på 24. juni 2008, 22:44 Javel parkbenkalkissen fekk tid til en trening:D Good job MR :D
Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 24. juni 2008, 22:48 haha, ja du vett.. kjørte ein pils mellom 2RP settå så pumpen kom raskt :)
Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 25. juni 2008, 23:52 Dag 1
Benkpress 3x80 kg Triceps - prøvde litt forskjellige øvelser, dips, div franskpress men alle førte til den ubehagelige følelsen i albuene. Derfor tok jeg heller nedpress.. Nedpress 25kg, 2RP - 20,14,11 = 45 reps Sittende bred roing, 2RP 40kg - 15, 12, 10 = 37 Kronløft 20 reps - 160, lett Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 27. juni 2008, 16:20 Dag 2
Ez-curl, 2RP 32,5 kg - 15, 10, 10 = 35 Omvendt curl, 2RP 15 kg - 20, 15, 10 = 45 Knebøy 12 reps på 80 kg RDL 10 cm kloss 1x25x125 :) Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 14. juli 2008, 23:41 Dag 1
Skråbenk, 2 RP 50kg - 15, 9, 6 = 30 reps Pushupps i smit, 2RP 15, 15, 10 = 40 reps Sittende bred roing, 2 RP 40kg - 20, 15, 15 = 50 reps Rake mark, 8 reps 1x8x130 kg Div maskiner for triceps, skkuldre og bryst. ++ mage Fin økt, men relativt tungt til å være slike lette vekter. Bra å være i gang igjen vertfall! :) Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: tolla på 15. juli 2008, 16:47 Dag 2
Lett jogging og roing Knebøy 12 reps 1x12x70 kg Stein 1x5x100 kg 1x10x100 kg :) veldig fornøyd med det! Farmers hold 1x1x60 sec Biceps i cable, 2RP 25 kg - 12, 12, 8 = 32 reps Bra trening etter 6 timers nokså hard jobbing! Tittel: Sv: tolla¨s trening Skrevet av: Unforgiven på 15. juli 2008, 16:54 BRA JOBBA TOLLA.... KONGE TRENING IDAG ;D ;D
Tittel: Sv: tolla¨s trening, 10x200kg i halvmark! Skrevet av: tolla på 17. juli 2008, 17:01 Dag 1
Benkpress, 3 reps 1x3x85 kg Heilt forjavlig tungt... vet egentlig ikkje koffor d e så tungt, men mangler alltid litt ekstra energi i benken. Føler for å starte med 5x5 igjen. Pushups i smith, 2 rp 20, 15, 8 = ca 43 litt usikker på antall reps Stangroing, 20 reps 1x20x60kg lett Kronlyft, 20 reps ( egentlig) men jeg og John bestemt oss for å kjøre litt ekstra hardcore i dag:) Resultatet ble: 10 reps på 200kg Herlig følelse å "leke" med denne vekten i halvmark ;D kommer ikke film fordi tullingen john greide å slette den.. >:( Tittel: Sv: tolla¨s trening, 10x200kg i halvmark! Kommer film! Skrevet av: tolla på 11. august 2008, 15:43 Dag 1
Benkpress med beina opp 5x12x40kg Militærpress 5x12x30kg Franskpress 5x12x20kg Smal nedtrekk 5x12x35kg Stangroing 5x12x50kg Rykk-mark 1x20x60kg Første økten på det nye programmet jeg fikk av Ossie. Startet lett i dag, men ble allikevel nokså utkjørt på slutten. Tror jeg kommer til å trives med dette programmet men det spørst hvor lenge jeg holder ut. Finfin økt med mange kjente på gymmet. Rykk mark er en ny øvelse for meg. Kjente denne godt i beina selv om vektene var latterlige. Tittel: Sv: tolla¨s trening, 10x200kg i halvmark! Kommer film! Skrevet av: tolla på 12. august 2008, 17:15 Dag 2
Stangcurl 5x12x25 Omvendt stangcurl 5x12x20 Bøy til benk 5x12x60 Lårcurl 5x12x20 Bra økt med lette vekter. Venstre armen min likte ikke omvendt stancurl så bra. Men skal prøve meg litt framm. Hvis ikke bruker jeg Ezcurl stanga til den øvelsen. |