Treningsforum

hvem øvelse tar best på det ytre(Long Head)hode på bicepsen?

hammer curl

ok Takker ;)     

bicep for teh win ? :)

Vist jeg skal være pirken på det så heter det "hvilken øvelse tar best" :P og det er nok som muden sier hammer curl

Du anner ikke hvor mange ganger folk har sagt det til meg.. kan nesten ikke noe for det  ADHD+dysleksi=deilig for meg :P

er det noe forskjell på hvilken hammer øvelse som er best på en måte? :P

Kjør stangcurl og varier på grepsbredden. Ett set smalt, ett bredt, ett med skulderbredde. Da tar du hele bicepsen.

Tusen takk ;)

Hvis jeg skal være pirkete heter det "hvis" og ikke "vist". Det skrives også "Og det er nok som muden sier, hammercurl".

pwnd^^ 

Tau curling i kabel tar bra der den å:)    Men hammer curl is the shit :woot:

Hvis jeg skal være pirkete så heter det "Hvis jeg skal være pirkete så heter det..."
Ikke bruk ordet "og" når du innleder en ny setning.
... som "Muden" sier...

 ;D

folk fokuserer så mye på biceps, en så liten fille muskel ;D

Måtte biceps brenne!

enig ! :D greit nok greit og ha bra armer på stranda men når man trener vil jeg si mere cred's og ha eks sterk rygg en armer ;(

All hail to the pecs- arms- boys!

hehe.. biceps er kanskje en unødvendig fillemuskel.. men det er tøff å ha uansett..  ::biggrin::

"You got pecs? Well i got Tech's! :D"

stemmer ! affal om sommern <3

Hvorfor det da?

jeg er ganske fornøyd med størelsen på bicepsen min ;D (for øyeblikket)
så jeg skal trene volum ;D hvor mange reps skal jeg ta da? 12-20? :P

6-12 ;)

for da flexer jeg på stranda !

Så bra biceps egner seg bare om sommern da eller? siden du kan flexe på stranda?

haha ikke helt det jeg sier, sier det bare er en fordel om sommern når man skal flexe på stranda ;=)

Du kan flexe så mye du vil på stranda, tror ikke du vil få noe mer damer etter deg av den grunn.
Tror ikke noen gutter vil snu seg og tenke"han kødder en ikke med" heller, da tror jeg det er større sannsynlighet for at noen kommer bort og spør om du vil ha bank ;D

hahahahahahahahahahaha ;D åjoda chicksa ser litt og sier bra kropp ! er jo ikke sånn at jeg ligger alene innsmurt med brunkrem og strammer som fan da.
men bare ha bra armer er jo bare bra om sommern kan jo ikke si deg uenig i det ?;P

hehe:P det kommer vel litt an på hvordan kropp du har=P

stemmer ! :D

Er overbevist om at damene flokker seg rundt deg og dine svulmende biceps på stranden..

Hehehe, jentene komme alså bort og kommenterer kroppen din ja, Nice!  ::)
Nei nei, greit nok å ha bra armer på stranda.
Men å stå og possere med 35 cm biceps (eller og stå der og stramme uansett bicepstørelse) er bare laimt, vist det ikke er imponerende stort da  ;)

haha takk for dissen ! derfor jeg skal få større til sommern :=)

og chicksa som kommenterer er som oftest venner ;D men uanz

 ;)

Nice at de kvinnlige venninene dine digger deg.

hehe blir ikke og posere med mindre dem er over 40 til sommern 1!!

Kan forstå at jenter som har en forkjærlighet for tannpirkere kanskje synes det er fett..

hahahaha ! diss meg !!!!!!!!!!

HAHA

haha ;D

Trenger ikke å disse deg, du disser jo deg selv i de forrige innleggene dine..

;)

Ser at Notreal bor i Bodø(!!). Hvor mange strender har dere der oppe? Og hvor mange dager med LYS har dere der?? Ingen som kan seg deg!

Å hoved fokusere på biceps er litt fjortis meiner nå jeg^^ Bryst og svær rygg som er tingen:)

Hva med en gjennomført bra allover form? Like fjortiss å fokusere på bryst og rygg..

Takk.. får lyst til å korrigere folk sjæl når de sier hvem istedet for hvilken.

haha vi har sånn 1 strand som er i nærheten ! og et par dager med sol ! holder det <3

Det kom ut litt feil^^  seff du sier noe der men som mange gjør har en egen biceps dag å trener 20 sett med biceps pga at de trur at den kommer til å bli dritt svær er litt lattlig har ikke sett pent få heller. men hvor dumt ser det ikke ut å ha store armer når du ikke har rygg/skuldre og bryst som matcher?

sånn som en kompis av meg fokuser som faen på bicepsen og mage rutter, han har greie bra armer men small rundt ryggen og ikke noe serlig til bryst på han heller pga ned prioritering å det ser dumt ut meiner nå jeg. Men beggynte ikke den diskusjonen om en som trengte hjelp til biceps trening?

 :offtopic:

Var jo egentlig sånn det starta men men :P

fokuser på helheten..
Bodybuilding - A life style

ikke mer enn 6 sett på biceps :o

Biceps er ikke en stor muskel. så trenger ikke flere

stemmer : )

biceps trenger strengt tatt ikke så mye direkte trening da den trenes indirekte gjennom de fleste ryggøvelser ;)

vet, biceps får veldig mye aktivitet i de fleste øvelsene man må aktivere og bruke armene i

Her har du svar på det meste EazyE

http://www.iform.no/pub/art.php?id=831 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=831)

Jeg har ikke mere en 4 sett med biceps trening i uka^^

hvordan kjører du da?

Sikkert bare 4 sett med stangcurl etter ryggtreningen.....samme kjører jeg, 2-3 bicepsett etter å ha trent ryggn.

har du noe variasjon på biceps

Minimalt,bytter kanskje litt på hammercurl og stangcurl, men jeg bryr meg fint lite om biceps. Det er mye mer imponerende med en stor og utviklet rygg f.eks :)

Men bicepsen min vokser av denne treningen, og det er kanskje noe du bør se på? Redusere treningsfrekvensen på mindre muskler? ;)

Det er jeg enig i men det er greit å ha armer også da ;)

Var det ikke du som akkurat hadde begynt på ett 9 ukers arm program? jaja  ::)

kjører 2 sett med Curl m/ curl stang: 6 repper og 2 sett med hammer curl 10-12.

Ok