Treningsforum

Hei!  :)

Et par spm - er det greit å trene mage hver dag, el bør det deles opp?

Noen som har noen tøffe øvelser på spesielt bekken og skrå mage?

Magen trenger som alle andre muskler hvile, så nei for guds skyld ikke tren mage eller noe annen muskel hver dag :)

Ha hvertfall en hvile dag mellom store muskler og kanskje to på mindre muskler :)

La meg spørre deg om følgende; trenger du alle de andre musklene hver dag? Hvorfor gjør du evt ikke det? Tror du vil finne svaret ditt der. :)

For øvrig syns jeg beinhev med en vekt mellom beina merkes bra. Skjønt, magetrening er noe dritt og må unngås.

aldri tren muskler en dag etter hverandre ;) er du nybegynner kan du trene mage 1gang i uka :P

ps. et lite tips for six-pack, deff bort fettet på magen, da vil du få sixpack :) mange tror at man får sixpack av å styrketrene, men sixpacken kommer av å slanke bort fettet ;)
men for guds skyld! tren mage uansett :P

crunch, sit-up....
 http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

denne linken gir deg øvelser for alle de viktigste musklene du kan konsentrere deg om ;D

btw. six-packen min vises ikke så godt lenger :( etter eg begynte å bulke, men om noen uker når jeg skal begynne å deffe, og da skal den fram igjen ;D

Okay, mente det jeg også, så leste jeg plutselig at det ikkje var noe problem! :what: Men da skal jeg unngå det.  :)

magen kan overtrenes som andre muskler den også, så sørg for hvile.
som loffen92 sier deff bort fettet på magen så kommer vaskebrettet skal du se:D

Tren mage så ofte du føler for det  ;D Selv trener jeg når jeg har tid til det eller når jeg har pause mellom andre hovedøvelser.

Jeg trener 2x30 front
1x30 venstre og 1x30 høyre side
d gjør jeg hver dag ellr hver gang jeg trener
Er det for mye det da?

Hver dag blir overtrening.

Selv trener jeg magen en gang i uken med 2-3 øvelser. Mage er ikke akurat førstepriotering :P

Jeg trenger ihvertfall alle mine muskler hver dag ;D

....selvom jeg ikke trenger å trene dem hver dag  :woot:  ;)

Så du trener alle musklene dine hver dag selv om du ikke skal det?


Logisk. :)

Er det meg du spør? ...itilfelle er svaret nei! ....men jeg trenger fortsatt alle musklene hver dag! Gjør ikke du?

Hva legger du i trening? Når jeg tenker trening, tenker jeg vekttrening.

Og nei jeg trener ikke med vekter hver dag.

Tror du må lese mine innlegg igjen, samt Gundersen sitt. Det er stor forskjell på å TRENGE musklene og TRENE musklene. Når jeg tenker trening av musklene, tenker jeg som deg, styrketrening!

Håper mine svar ble mer logiske for deg nå ;)

Alt man trenger å gjøre for å få sixpack er å deffe bort fettet? Vel, hvis du ikke trener mage, og bare har lite fett, vil sixpacken vise som et flatt firkantmønster på magen din. Nei nei nei. Bulk, tren som faen og deretter deff. Hvis du er nybegynner vil jeg anbefale å bulke i 2-3 år, deretter deffe. Ingen vits i å deffe hvis du ikke har noe å vise frem.

2-3 år kan bli litt mye, kan komme med litt mye fett på de årene og man vil ikke se feit ut heller.

Dette året deffet jeg ca. 1 mnd for å få bort litt fett (minideff), noe som jeg har tenkt til å fortsette med hver år til jeg har bulket opp dritmye muskelmasse da skal jeg først ha sixpack.

Det er en fin tråd om magetrening på iform: http://www.iform.no/forum/index.php/topic,8981.0.html (http://www.iform.no/forum/index.php/topic,8981.0.html)
..også er det jo denne: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=54200.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=54200.0)

Nå er jeg jente, så den digre sixpacken er ikke noe kjempemål, men vil se veltrent ut  ;) Har nok litt på magen som må bort, og har allerede en del muskler under, men vil trene de mer effektivt både for å holde meg sunn og sterk, -og for at de skal se bra ut. Når man først legger en del tid på å trene, så er det jo moro at det synes også  :)

Kan jeg få spørre deg om hvorfor i alle dager du driver å deffer for tiden da? Skjønner ikke hvorfor du driver å anbefaler det til alle andre men du gjør det jo ikke selv :S

Magen er den musklen kroppen bruker mest på en dag. Når du spiser, går, løfter osv. Ergo går det and å trene magen flere ganger i uken, men vil ikke anbefale å trene det intensivt og tungt flere ganger i uken som for eks. benhev med vekt. Men crunch går helt fint and 4 ganger i uken :-)

Vel, magemuskulaturen er vel ingen postural muskulatur, så der finnes muskler som blir brukt langt meir enn magemuskulaturen. Har ingenting for seg å trene magen nokke meir enn anna muskulatur.

Jeg har hørt at mage er den delen av kroppen du kan trene mest og trenger minst hviling og at man kan fint trene den opp mot 4 ganger i uken. Noen som kan bekrefte dette?

Magen er jo en muskel som alle andre, trener du ryggen eller beina 4 ganger i uka?

Nei, men det var jo ikke akkurat spørsmålet mitt.

Nei, men da må du lese hva han skriver

:-)

Jeg sa at jeg hadde hørt at magen tåler og bli trent MER enn andre kroppsdeler, så HVIS det er slik regner jeg med at man ikke kan sammenligne det med og trene bein og rygg 4 ganger i uka? Got it?

Ok Bjørn-e. Christopher Einang var et levende exempel på dette, jeg trente på samme treningssenter som han og han trente mage 4 ganger i uken (beinhev hengendes i chinsstang, og crunch).

Prøv å tren magen 4 ganger i veka...sjå om du får nokke meir framgang av det. Om du trur det eller ei, så er faktisk magemusklatur stort sett lik anna musklatur. Den trenger juling, men den trenger også kvile. Men for all del, eg tviler ikkje på at vedkommande trener magen 4 ganger i veka.... eg sjølv har sett folk som trener magen i 20 min kvar dag uten at ein kan se nokken vesentlige resultat av den grunn.  Innen treningslære er det mange viktige begrep som tar for seg heilt fundementale og basale kunnskaper som desverre 95% av befolkningen ikkje skjønner eller ikkje vil skjønne og det igjen fører til mange unødvendige skader og elendig framgang.
Og ved beinhev trener ein definitivt ikkje magemusklaturen så isolert som du kanskje trur.

kan ikke sammenligne å lår trening og mage trening..
begge 2 er muskler selfølgelig, men magen bruker en hele tiden for å holde seg oppreist..

mage og legger er muskler en kan trene hver dag for en bruker de muskla så fort en står oppreist.. sikkert ikke vits 7 dager i uka, men 4 dager i uka er nok bra.. har selv trent magen 4 dager i uken de siste 2 ukene, og det har blitt godt synlig forskjell,..

Så vidt eg veit så er ikkje magen postural musklatur ::)

ja se hvor lenge du har problem frie muskler :) du kommer til å slite når du er 30...