|
Tittel: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: SebbaJ på 15. april 2007, 16:07 Hei hei, sommeren er her snart. Derfor tenkte jeg å begynne på en liten diett, veier idag 96 kg om morningen. Er 172 cm høy, og er 18 år gammel. ::smile:: Jeg driver på med styrketrening 4 ganger uken. Har cardio 30 minutt hver dag.
Frokost 40g proteinshake 80 g havregryn C-Vitamin 200 mg 2 kapsler multivitaminer 2 kapsler Smart Blend Mellom måltid 1 Eple 0,5 L skummet melk Lunch 2 bokser tunfisk i salat eller 3 knekkebrød med mager skinke eller mager leverpostei Mellom måltid 2 knekkebrød med mager skinke eller mager leverpostei 0,5 L skummet melk Før trening 80 g Havregryn 20 g proteinshake Etter trening 40 g proteinshake 40 g carbo fuel Middag 1 time etter trening Kylling, tunfisk, kjøttdeig, grønnsaker, ris osv Kvelds mat 4 egg, 2 med plomme 3 kapsler ZMA Når jeg spiser middag varierer fra dag til dag, noen dager blir middagen før trening, noen dager etter trening. Ser dette bedre ut? har endret planen etter tips fra andre ::smile:: Tittel: Sv: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: ARH på 15. april 2007, 16:18 Vegetardiett? Du spiser jo nesten ingenting kjøtt!
Innfør mer mat, kutt ned på alt kosttilskudd drittet. Ellers kommer du til å ha en lang og tøff psykisk periode foran deg! * 160g havregryn * 1L skummet melk * 4stk knekkebrød * 100 proteinpulver * 40g karbopulver * 1stk eple * 1stk yoghurt + noe pålegg og diverse kosttilskudd... Innfør karbonadedeig, fisk, kjøtt/kylling .. Tittel: Sv: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: gulern på 15. april 2007, 16:58 Ser bra ut Basti ;) Enig med Norfellow, må få inn middagen. Kansje litt mindre karbs inntil styrkeøkta. Hvis du trene tiligt, så burde du få inn middagen 1-1,5 t etter proteinshaken og carbofuelen :)
Tittel: Sv: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: careface på 15. april 2007, 17:02 Mer kjøtt og fett, og mindre karbo. Å basere all proteininntak på kosttilskudd er vanskelig, og unødvendig.
Tittel: Sv: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: JaNkidOOdle på 15. april 2007, 23:07 Få i deg f.eks egg, kylling, tunfisk og mager kesam/cottage chees :P
Tittel: Sv: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: bjørn` på 15. april 2007, 23:09 Mer kjøtt og fett, og mindre karbo. Å basere all proteininntak på kosttilskudd er vanskelig, og unødvendig. Det er VELDIG lett å ta en masse shaker istedet for å lage omeletter, steke kylling, osv.... ;) Men om det er spesielt bra, er en annen sak ;) Tittel: Sv: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: SebbaJ på 18. april 2007, 13:26 Bor i leilighet med bror min, litt vanskeligt når jeg går på skole hver dag å har jobb :) men men, må bare bite tenna sammen!
Tittel: Sv: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: gulern på 18. april 2007, 17:05 No pain, no gain e jo slagordet ditt hehe ;) kjør på! sixpack t bulgaria ! ;)
Tittel: Sv: SLN`s forsøk på sommerformen Skrevet av: SebbaJ på 20. april 2007, 18:37 true, true :)
|