Treningsforum

Hei! Trenger hjelp til å få en større brystkasse som fort som mulig.
På forhånd takk :)

Kalorioverskudd, mye benkpress og skråbenk, samt nok hvile :)

Burde jeg bruke proteinpulver, mass gainer etc. Vil dette evt. gå ut over sixpacken og andre deler av kroppen?

kommer helt ann på hva du spiser fra før av da.. spiser du nok er det unødvendig med gainer eller proteintilskudd.. men det er greit om du ikke får i deg alt du skal ha i deg :P

Høy frekvens er tingen. Sverger til det jeg, altså. :) Du kan jo teste dette:
2 sett a 12 reps med vanlig benk
2 sett a 12 reps med skråbenk
2 sett a 12 reps med pecdec el.l (Legger ikke så veldig vekt på denne, ta det litt på feelingen om du vil kjøre den.)

Du ska ikke gå til failure på noen av settene, men du skal jo være _litt_ gåen og trøtt etterpå da. Dette kan du kjøre hver 3 dag eller så, funker fett. :) Ikke glem å tren resten av kroppen da... ;) Og mat er dritviktig.

Nei ikke bruk det du.

Spis mat er mitt tips.

Signerer den. Kosttilskudd kan vel ikke hjelpe deg så fryktelig mye om du ikke greier å få orden på kostholdet uansett. Gainer og shakes kan jo selvsagt gi en viss effekt fordi det gir det ekstra kalorier, men i forhold til hva det koster i kroner og øre er det lite lønnsomt. Bruke penga på kylling og ris i stedet.

pec dec jalla ...ta heller flyes arnold style

Men i protein pulver er det jo de mest viktig proteinene akkurat får muskel bygging, som f.eks etter trening er det jo veldig bra, fordi de taes opp fort i kroppen så jeg mener absolut at du trenger et protein tilskudd for maksimal fremgang.

Bra kosthold ja.. og f.eks protein tilskudd på morgenen med havregryn, og rett etter trening? samt kanskje med forskjellig måltid som inneholder lite proteiner kan du jo ta en shake med det.