Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: GAMMERN på 07. mai 2007, 19:42



Tittel: Sykkelen triller raskere i år enn i fjor
Skrevet av: GAMMERN07. mai 2007, 19:42
7 Mai  

Bøy
122,5 x 5
142,5 x 4
155 x 4
155 x 3
165  2 x 3
175  2 x 2

Benk
107,5  2 x 8
107,5 x 10 - 14 kloss
120 x 10 - 14 kloss

Litt triceps, skuldre, bryst og en dæsj kjerne.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Lars,07. mai 2007, 21:25
Hoi ! Sjer du ska på EM  ::2thumbsup::, bli bra ja. :)


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: prizm-image07. mai 2007, 21:38
hvis jeg bøyer det du gjør nå,når jeg blir gamal og grå,så skal jeg virkelig glede meg til den dagen jeg blir gamal og grå ;D


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN07. mai 2007, 22:37

Hoi ! Sjer du ska på EM  ::2thumbsup::, bli bra ja. :)

Får kjempe for ikke å bli sist... :8):


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN09. mai 2007, 18:54
9 Mai

Nakkeboy mit breit stand und stopf
95 x 6
112,5 x 5
120 x 4
127,5  3 x 3

Bukkmark 5-10 cm under kne
190 x 2
210 x 2
220 x 2

Benk
110 x 8

6 sett biceps


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN11. mai 2007, 18:47
11 Mai

Benk m skjorte
Opp til 160
112,5 x 8  vanlig

Nakkebøy
105 x 4
120 x 3
135 x 2
(150 x 3 + 135 x 6) x 3 supersett

Smal benk
90  2 x 8

Litt nedpress og pecdec


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN12. mai 2007, 17:48
12 mai
Mark
200 x 1
220 x 2
200 x 3

Lats 10 sett

Litt strake mark, sidehev, situps og rygghev


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN14. mai 2007, 19:55
14 Mai

Benk
115  2 x 5

Bøy m utstyr
230 x 2
240 x 2
250 x 2

Benk 14 kloss
130  2 x 10

Triceps 5 lette sett.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN16. mai 2007, 19:31
16 Mai

Nakkeboy mit breit stand und stopf
100 x 4
110 x 4
120 x 3
130 x 3
135  2 x 3

Benk
117,5 x 5

Mark
120 x 3
150 x 3
180 x 3

Strake mark
100  2 x 12

Biceps


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN18. mai 2007, 19:45
18 Mai.

Benk m skjorte
Opp til 160
120 x 5  vanlig

Nakkebøy
100 x 6
110 x 5
120 x 4
130 x 3
140  3 x 3

Smal benk
90  2 x 9

Lett triceps  4 sett


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN19. mai 2007, 16:35
19 Mai

Mark lett igjen.
120 x 3
150 x 3
180 x 3
200 x 3
180 x 3
150 x 3
120 x 3

Lats, sidehev, rygghev, situps.  Litt tøying.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN21. mai 2007, 20:42
21 Mai

Bøy
150 x 1
165 x 3
175 x 3
185  2 x 2
142,5 x 5 nakke
122,5 x 6 nakke

Benk. Litt deload denne uka
122,5 x 5
140 x 9  14 kloss

Så dro jeg på Trimlåven og kikket litt på løfting.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN23. mai 2007, 20:03
23 Mai

Nakkeboy mit breit stand und stopf
100 x 4
110 x 4
120 x 3
130 x 3
140 x 2

Mark
150 x 3
180 x 3
200 x 3
210 x 3

Biceps


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN25. mai 2007, 19:53
25 Mai

Nakkebøy
110 x 5
120 x 4
130 x 3
140 x 3
150  2 x 3


Utprøving av Metal viking presser str. 52 og 54.
Opp til 160 på flaske. Tror 54`n blir bra når den blir innkjørt og det kommer litt mer vekt på stanga. Kjentes meget lett ut.

Smal benk
100  2 x 6

Sidehev

Strake mark
90 x 5
120 x 5
140 x 5

Ett trisett med benk, nedtrekk og pecdec.

Meget god hjelp av den hyggelige Stian aka mr. Kappi  :D


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN27. mai 2007, 18:02
27 Mai

Nakkeboy mit breit stand und stopf
95 x 5
112,5 x 4
120 x 4
127,5 x 3
135 x 3
145 x 2

Benk
105 x 8

Lats und ein dæsj triceps


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN29. mai 2007, 19:44
29 Mai.

Bøy m utstyr

230 x 2
245 x 2
260 x 2  Det var det beste settet. Slet litt med stangplassering på de to første og vingla litt. Stanga er litt glatt og et par mm større i diameter enn en vanlig stang.

Benk
150 x 5   14 kloss
107,5  2 x 8

Litt triceps.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GiGantisk29. mai 2007, 19:45
stilig


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN30. mai 2007, 20:21
30 Mai

Mark (Kjente bøyen litt fra i går..)
Opp til 220 x 3
140  2 x 5 stående på ei gummiskive

Lats und biceps


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN01. juni 2007, 20:48
1 Juni

Benk m skjorte
150 x 1   14 kloss
160 x 1   14 kloss
170 x 1   1,5 l flaske
170 x 1   0,5 l flaske

Nakkebøy
120 x 4
130 x 4
140 x 4
150 x 4
140 x 4
130 x 4
120 x 4

Benk
110 x 8
100 x 8 smal

Lett triceps, sidehev og "tung" pecdec  ;)


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN04. juni 2007, 19:29
4 Juni.

Bøy
160 x 1
175 x 2
185 x 2
190 x 2
165 x 3
142,5 x 4
122,5 x 5 nakke

Benk
140 x 2     medium kloss
155  2 x 4 medium kloss
112,5 x 8

Triceps og mage


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN06. juni 2007, 18:32
6 Juni

Benk
Opp til 115 x 8

Mark
Opp til 230 x 3. Jævlig varmt og slet litt med grepet pga svette hender.
170  2 x 3  stående på ei skive
150  2 x 4  stående på ei skive
120  2 x 5  stående på ei skive

Biceps, rygghev og situps


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN07. juni 2007, 21:49
7 Juni. Tok morgendagens bøy i dag.

Nakkebøy med bred fotstilling.
152,5 x 3
162,5 x 3
162,5 x 3
170 x 2
145 x 3
135 x 4
125 x 5
125 x 5
107,5 x 6


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN08. juni 2007, 21:28
8 Juni

Benk
120  2 x 5

Litt sidehev, bryst, triceps og strake mark


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN13. juni 2007, 20:13
11 juni. Syk  >:(

Litt benk m skjorte opp til 170 x 1 på 1,5 l flaske. Slapt og rotete..

13 Juni Nesten frisk  :D

Benk
Opp til 160 x 3 på medium kloss
125 x 4 vanlig

Mark m drakt
220 x 1
240 x 1
255 x 2

Nedtrekk

Bukkmark
Opp til 230 x 3

Nakkebøy
107,5  2 x 6
125  2 x 5
145  2 x 3


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Lars,13. juni 2007, 21:59
Mye skjortebenk for tiden. Bra mark.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN15. juni 2007, 19:21
Mye skjortebenk for tiden. Bra mark.

Jauda det humper og går.. :P

15 Juni

Bøy
160 x 1
180 x 1
195 x 2

Smal benk
70 x 3
90 x 3
100 x 3

Nakkebøy
110 x 3
130 x 3
150  2 x 3

Litt triceps, sidehev og pecdec.

Fin bøy i dag  :)


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN16. juni 2007, 18:16
16 Juni.

Lats og biceps 18 sett, medium belastning.
Litt situps og rygghev.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN18. juni 2007, 19:02
18 Juni

Benk
150 x 1 m skjorte og kloss
160 x 1 m skjorte og 1,5 l flaske
165 x 1 m skjorte og 0,5 l flaske
165 x 1 m skjorte. Lå og svevde 2-3 cm over kassa, men lett opp.
125 x 5

Nakkebøy
100 x 5
110 x 4
130 x 3
140 x 2
150 x 1

Smal benk
90 x 3
110 x3
90  2 x 4

Litt bryst og triceps.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Ossie18. juni 2007, 19:20
Er det sant at du kjører smolov på pec-decken?


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN18. juni 2007, 19:44
Er det sant at du kjører smolov på pec-decken?

Nei der kjører jeg programmet til fetteren, Bolov. 20 sett annenhver dag med fokus på negative reps i området 120-140 % av 1rm.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Ossie18. juni 2007, 20:34
Herlig!! Det var det jeg fryktet ;D


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN20. juni 2007, 20:08
20 Juni
Bøy m utstyr
230 x 1
250 x 1
270 x 1

Benk medium kloss
Opp til 165 x 3

Mark
190 x 2
210 x 2
190 x 2

150  3 x 5 stående på  ei skive.

Litt lats und biceps   :D


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN22. juni 2007, 20:19
22 Juni

Bøy
125 x 5
145 x 5
157,5  2 x 3
167,5 x 3

Smal benk
90 x 2
90 x 4
90 x 6

Mark
130 x 2
150 x 2
170 x 2
190 x 2

Smal benk
60  2 x 20


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN25. juni 2007, 22:00
Benk m skjorte
Div. flaskeløft og 170 x 1 til slutt uten flaske. Manglet 1 cm på å komme ned. Stanga dro litt innover på venstre side, så jeg presset den opp før jeg fikk den i trynet.

Bøy
Opp til 170 x 1

Nakkebøy
140  2 x 3
100 x 10

Benk
Opp til 120 x 3

Litt triceps, sidehev og pecdec.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN27. juni 2007, 19:34
27 Juni

Bøy
140 x 1
160 x 1
180 x 1
190 x 2
177,5 x 3
167,5  2 x 3
145 x 4
125 x 4

Mark
180 x 1
210 x 1
220 x 2
210 x 2
200 x 2
190 x 2
180 x 3
170 x 3
160 x 4

Litt hantelcurl, nedtrekk og benk.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN29. juni 2007, 20:13
29 Juni

Litt mislykket skjortetrening  ;D Da ser det ut som om jeg må bruke en gammel skjorte på stevnet om 8 dager eller evt. få tak i en Metalskjorte i en str. større hvis det er mulig.

Bøy
110 x 5
125 x 5
135 x 4
145 x 4
152,5 x 3
162,5 x 2

Litt benk, nedtrekk, mage, triceps og tøying.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN03. juli 2007, 18:01
3 Juli

Bøy
50 x 3
90 x 3
120 x 2
140 x 1
50 x 3

Benk
20 x 10
60 x 5
80 x 3
100 x 1

2 runder i en lett minisirkel bestående av skrå omv. nedtrekk, rygghev, situps, sidehev og litt tøying av underekstremitetene.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Lars,06. juli 2007, 23:15
Lykke til i EM for de litt eldre ;)


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN06. juli 2007, 23:24
Lykke til i EM for de litt eldre ;)

Takk. Varmet opp i flere dager med billig øl :) 6 kr halvliteren...


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: JanB Diddl etc06. juli 2007, 23:27
Tror jeg ville ha økt til 60 sett på bikeppsen.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Gymsokk06. juli 2007, 23:28
Solkrem er juks haha, lo godt av den + bildet :D Ser like ille ut her. Steike som det klør


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: JanB Diddl etc06. juli 2007, 23:29
Gratulerer med fremtidig hudkreft.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN07. juli 2007, 16:39
Gratulerer med fremtidig hudkreft.


Takk, jeg vet du unner meg det ?!!!!!??????!!!!!??????????!!!!!!!! FAEN AZZ

Ellers i dag 7 Juli litt løfting i Tsjekkia.

Bøy 270. Bomma totalt teknisk på åpning 255 og tok det om igjen før 270 i siste.

Benk safe med stor skjorte 155 i åpning, men bare bom etter det... ;D

Mark 260 i andre og 270 underkjent 2-1 i siste. Litt aktive lår...

Ikke helt fornøyd, men men..slik er livet.  Løftinga gikk unna i en vanvittig fart. Virkelig proft opplegg. Litt for proft for gamle og utrente.. ;)

Kjell O Nyhagebråten fikk bronse i benk og sammenlagt med 290-195-292,5. Bra Løfta  :)

Mange sterke gamlinger. Feks Hulden med 922,5 i M1 i 125 og en M2 gubbe i 100 som marka 330 og hadde et ok forsøk på 340 bl.a.

Ellers en fin tur med litt for mye øl  :D


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: JanB Diddl etc07. juli 2007, 16:53
Innlegget var ment til Gymsokken

Gratulerer med løftinga og internasjonal debut! To godkjente i bøy og mark er bra det!


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Lars,07. juli 2007, 19:15
Gratulerer med debuten :) , mye å gå på til neste gang ;)

Ellers en fin tur med litt for mye øl  :D

ØL ??? ??? Snakker vi ikke om en toppidrettsutøver her?  ;)


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN09. juli 2007, 19:09
Gratulerer med debuten :) , mye å gå på til neste gang ;)

ØL ??? ??? Snakker vi ikke om en toppidrettsutøver her?  ;)

Jeg var på topp flere ganger jeg.. ;)

9 Juli  Starten på 8 uker mengde.

Bøy
122,5 x 8
132,5 x 6
142,5  3 x 5

Benk
130  3 x 6 medium kloss
100  3 x 6
70  2 x 10 smal


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Stallo09. juli 2007, 20:38
Hvilken benkskjorte brukte du, og hvor mye prøvde du på i de andre løftene?


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: JanB Diddl etc09. juli 2007, 20:52
Hvilken benkskjorte brukte du, og hvor mye prøvde du på i de andre løftene?

han brukte sikkert sin egen.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Gymsokk09. juli 2007, 21:42
Han spurte om hvilken, ikke hvem sin. Betonghue!


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: JanB Diddl etc09. juli 2007, 21:44
Aha, jeg tror han brukte den første. Altså den eldste. Pga begynnervekta.
 


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: Stallo09. juli 2007, 21:50
han brukte sikkert sin egen.


Fortsatt sommerstengt på de psykiatriske avdelingene?


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN09. juli 2007, 23:35
Aha, jeg tror han brukte den første. Altså den eldste. Pga begynnervekta.
 

Jeg brukte den første, på andre. Og tredje altså på pressen, benkpressen.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN11. juli 2007, 19:27
11 juli

Bred nakkebøy m stopp.
102,5 x 10
107,5 x 8
110  3 x 6

Benk
120  5 x 5  medium kloss

Mark
140  5 x 6

Litt sidehev, biceps og tøying.


Tittel: Sv: Litt mosjon
Skrevet av: GAMMERN13. juli 2007, 18:41
13 Juli. Småsyk :P

Benk
157,5  2 x 4 høy kloss
132,5  2 x 7 medium kloss
87,5  2 x 10

Bred nakkebøy m stopp. Tok halvparten av settene.
117,5  2 x 5
115 x 6

Orket ikke mer :-\


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN14. juli 2007, 17:25
14 Juli.

Mark
175  2 x 4
150  2 x 6
125  2 x 8

Lats og bittelitt tøying.  Ellers ligger jeg på ca 1 t. kardio i uka nå inntil videre.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN16. juli 2007, 18:52
16 Juli.

Benk
135  3 x 6 medium kloss
102,5  3 x 6
75  2 x 10  smal

Bøy
155 x 3 + 135 x 6 i zuperzett ganger tre.

Litt bryst, skuldre og triceps.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN18. juli 2007, 19:38
18 Juli. Fortsatt litt småsyk, men litt piller og reduksjon av mengde så går det vel bra..?

Bred nakkebøy m stopp.
Opp til 130 x 5

Bred nakkebøy m stopp til kloss
90 x 3
110 x 3
120 x 3

Benk
125  5 x 5 medium kloss

Mark
145  2 x 6

Litt lats og biceps.





Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN20. juli 2007, 19:52
20 Juli ( 1 t. sykkel i går)

Benk m stopp
162,5  2 x 4  høy kloss
135   2 x 7  medium kloss
90  2 x 10

Bred nakkebøy m stopp.
117,5 x 8
122,5 x 6
125  3 x 5

Litt sidehev og pecdec.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN21. juli 2007, 16:40
21 Juli

Mark
190  2 x 4
160  2 x 6
142,5  2 x 7

Nedtrekk, roing og en dæsj tøying.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN23. juli 2007, 19:47
23 Juli

Bøy
145 x 8
152,5 x 6
162,5  3 x 5

Benk m stopp
137,5  3 x 6 medium kloss
105  3 x 6
77,5  2 x 10  smal

Militærpress (mange år siden sist) kommer til å kjøre den litt med konsekvent lette vekter
50  2 x 5

Litt pecdec, sidehev og kickback  :woot: hardkåre !


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN25. juli 2007, 19:03
25 Juli

Bred nakkebøy m stopp.
117,5 x 10 (pust pes..)
122,5 x 8
125  3 x 6 (1 sett på boks)

Benk

127,5  5x 5 medium kloss

Mark
150  5 x 6

Biceps

Elles så skapte det god stemning at jeg revna shortsen mer og mer for hvert sett i bøyen :)


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN26. juli 2007, 20:30
26 Juli Noe trening på forskudd.

Benk m stopp
165  2 x 4  høy kloss
140  2 x 7 medium kloss
95  2 x 10

Litt sidehev og endel tøying


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: Bob Paar26. juli 2007, 22:14
Har du ordna deg ny logg nå?


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN26. juli 2007, 23:28
Har du ordna deg ny logg nå?

Av 7 Mai ja. Ikke helt ny altså ;)


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN27. juli 2007, 19:00
27 Juli Litt forkortet.

Bred nakkebøy m stopp på boks.
132,5  3 x 5

Mark
200 x 4
180 x 6
160 x 3

Lats og en skvett biceps.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN30. juli 2007, 20:54
30 Juli litt daff i forb. med flytting så det ble amputert i bøy(igjen) ::)

Benk m stopp
140  3 x 6 medium kloss
110  3 x 6
80  2 x 10  smal

Bøy
Opp til 170

Sidehev

Militærpress
50 x 6  ;)

Tøying og pecdec.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: Bob Paar30. juli 2007, 22:06
Mye avkorting her. :-\


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN31. juli 2007, 20:30
Mye avkorting her. :-\

E itj så gæli...

31 Juli

Mark
155 5 x 6

Lats und biceps. Bra pump  :8): ;) Sjokka Metalman med de brutale bicepsene mine :woot:


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN01. august 2007, 19:54
1 August

Benk
132,5  5 x 5 medium kloss

Bred nakkebøy m stopp på boks
125 x 8
130 x 6
132,5 x 5
135 x 5

Litt sykling og tøying. Ellers så røyk en shorts under bøyen igjen.. :D



Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: LilleLinda01. august 2007, 20:22
Stort forbruk av shorts ser jeg ;) Åssen går det med deg??
Hørte du skjenket typen min når dere var på tur, fyfy ::)


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN01. august 2007, 21:29
Stort forbruk av shorts ser jeg ;) Åssen går det med deg??
Hørte du skjenket typen min når dere var på tur, fyfy ::)

Går bra med meg  :) Typen din skjenket seg selv greit han ;) Han var ikke vond å be  :o


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: Bob Paar01. august 2007, 21:56
Litt sykling og tøying. Ellers så røyk en shorts under bøyen igjen.. :D
Tror du må til med en slik. Mindre sjanse for spjæring. :)

http://www.ellos.no/DetailPages/DetailPage.aspx?categoryId=&productId=183816 (http://www.ellos.no/DetailPages/DetailPage.aspx?categoryId=&productId=183816)


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN01. august 2007, 23:35
Tror du må til med en slik. Mindre sjanse for spjæring. :)

http://www.ellos.no/DetailPages/DetailPage.aspx?categoryId=&productId=183816 (http://www.ellos.no/DetailPages/DetailPage.aspx?categoryId=&productId=183816)

Detta blir for fancy  ;) Nå har jeg spadd frem den gamle Frank Shorter`n min.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN03. august 2007, 19:08
3 August

Benk m stopp.
170  2 x 4  høy kloss
145  2 x 7  medium kloss
100  2 x 10

Frontbøy
Opp til 120

Litt triceps og pecdec.

Ja også må jeg nevne 2 timer på skauen i godt driv i går. Tung i beina i dag... :ohmy:


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN04. august 2007, 12:41
Da er mitt nye dartskap montert  :D


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN04. august 2007, 15:52
4 August

Mark
205  2 x 4
180  2 x 6
155 x 8

Bittelitt lats og biceps


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN06. august 2007, 20:26
 6 Aug

Bøy
170  3 x 4

Benk
145  3 x 6  medium kloss
110  3 x 6
85  2 x 10  smal

Eksplosiv nakkebøy
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3

Ellers så ble det 1,5 t kardio i helga og 40 min i dag.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: Tynnj06. august 2007, 20:38
Bra styrke :)

Medium kloss = 1stk 2"4" og Høy kloss = 2stk 2"4" ???

Trener du kloss for å bli bedre til å løfte med skjorte?


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN06. august 2007, 20:41
Bra styrke :)

Medium kloss = 1stk 2"4" og Høy kloss = 2stk 2"4" ???

Trener du kloss for å bli bedre til å løfte med skjorte?

Bare lette vekter her. Klossetreninga skal påvirke skjorteløftet litt ja(Bare jeg får til skjorta...) Klossehøyden er tilpasset min løftevei. Medium ca 14 cm og høy ca 19 cm.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: Tynnj06. august 2007, 20:45
Bare lette vekter her. Klossetreninga skal påvirke skjorteløftet litt ja(Bare jeg får til skjorta...) Klossehøyden er tilpasset min løftevei. Medium ca 14 cm og høy ca 19 cm.

Okey, kult. Hvilken type og størrelse skjorte er det du har?


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN06. august 2007, 20:48
Okey, kult. Hvilken type og størrelse skjorte er det du har?

Jeg har prøvd alle skjorter. Har Metal Presser og Titan Fury nå. Fury i str. 46 og 48.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: GAMMERN08. august 2007, 20:59
8 Aug.

Bred nakkebøy m stopp på boks
100 X 2
110 X 2
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 3
130 x 3
100 x 5

Mark
162,5  5 x 6

Benk
135 5 x 5  medium kloss

Biceps. Fin pump  ;)

Ellers så ble det 40 min kardio i går og i dag.


Tittel: Strongman debut..for et monster !
Skrevet av: GAMMERN10. august 2007, 18:55
10 Aug Første dag som strongman  :D

Benk m stopp
175  2 x 4  høy kloss
150  2 x 7 medium kloss
105 x 10

Farmers
div. labbing med 60, 80, 100 og 120 kg
Råttent grep. så 120 skle fort ut av venstre hånd etter knapt 1,5 m  ::biggrin::

Yoke
160-170 opp til ca 200

Video av yoke :
http://youtube.com/watch?v=LnYcj1nWfK0 (http://youtube.com/watch?v=LnYcj1nWfK0)  Jævlig gøy :D


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: AlexanderDGL10. august 2007, 18:58
Artig video. :D
Men vil tro det er litt farlig å vende på den måten som du gjorde der. Bedre å sette den ned, å løfte den opp igjen..


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN10. august 2007, 18:59
Artig video. :D
Men vil tro det er litt farlig å vende på den måten som du gjorde der. Bedre å sette den ned, å løfte den opp igjen..

Tror ikke det er noe problem på såpass lette vekter.


Tittel: Sv: Fyttikatta som je gir gass...
Skrevet av: Tynnj10. august 2007, 19:02
Så veldig gøy ut ;D Ville stilt yoken litt høyere hvis det går ann dog. :)

Artig video. :D
Men vil tro det er litt farlig å vende på den måten som du gjorde der. Bedre å sette den ned, å løfte den opp igjen..

Tenkte det samme, lett å få vridning i korsryggen slik, selv med lette vekter  :-\


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN10. august 2007, 19:09
Så veldig gøy ut ;D Ville stilt yoken litt høyere hvis det går ann dog. :)

Tenkte det samme, lett å få vridning i korsryggen slik, selv med lette vekter  :-\

Yokehøyden var stilt etter en 80 kg`s bamse. Den kan reguleres.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN13. august 2007, 20:20
13 Aug. Lekeuke mellom programmer :D

Benk
Opp til 140

Benk m kloss/flaske
Opp til 200

Knebøy
Opp til 190

Militærpress
Opp til 70 x 2

Sidehev, pecdec, nedpress, rygghev og midje.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN15. august 2007, 20:32
15 Aug.  Dagens lek:

Mark
200 x 1
220 x 1
240 x 1
200  3 x 3

Nedtrekk

Farmers med 60, 90 og 110 kg noen meter.. :D

Litt sidehev og biceps.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc15. august 2007, 20:39
haha, MarK


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN15. august 2007, 21:09
haha, MarK

Du er herved invitert til å putre noen få min. videre forbi armsykkel-Sats, og leke strongman på Lørenskog.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc15. august 2007, 23:05
haha, hva er vitsen.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN16. august 2007, 17:04
haha, hva er vitsen.


Gøy å leke litt. Belastningen kan justeres fra Yogamann til diger jævel.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc16. august 2007, 18:29
mulig jeg blir reinkarnert  som strongman en vakker dag. kan bli med da.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN18. august 2007, 19:53
18 Aug.

Benk m stopp
120  2 x 3
110  2 x 4

Nakkebøy
120 x 3
140 x 3
160 x 3

Yoke, noen meter med:
170
230
270

Farmers, noen meter med:
65
95
115
65

Litt tøying, rygghev, sidehev og pecdec.




Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN20. august 2007, 20:19
20 aug.

Benk m stopp
100  3 x 8

Bøy
150 x 1
160 x 1
170 x 1
160 x 2
150 x 3
140 x 4

Smal benk m stopp
80  2 x 12

Støt/nakkestøt
Opp til 100

Litt pecdec.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN22. august 2007, 19:16
22 Aug.

Mark
170  5 x 8

Lats und biceps.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN24. august 2007, 21:01
24 Aug.

Bøy
145  3 x 8

Benk
112,5  8 x 3

Farmers noen meter..
65 kg
95 kg
120 kg
65 kg

Militærpress
60 x 3
60 x 3
65 x 3

Sidehev og pecdec


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Kikki25. august 2007, 22:14
Hyggelig å hilse på i dag! Regner med å se deg i konkurranse om lite år... ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN25. august 2007, 23:23
Hyggelig å hilse på i dag! Regner med å se deg i konkurranse om lite år... ;)

I lige måde, håper å leke litt på et nybegynnerstevne for pensjonister :D Morro med strongman !


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN27. august 2007, 20:24
27 Aug.

Benk m stopp
105  3 x 8

Bøy
160  8 x 3

Litt pushdown og smal benk.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc27. august 2007, 22:05
3 x 2: 4 x 5
7 x 8: 3 x 6


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: AlexanderDGL27. august 2007, 22:07
3 x 2: 4 x 5
7 x 8: 3 x 6

3 x 2: 4 x 5 = 7.5
7 x 8: 3 x 6 = 112

Ellers så er det kjekt å se strongman treningene dine. ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN27. august 2007, 22:55
3 x 2: 4 x 5 = 7.5
7 x 8: 3 x 6 = 112

Ellers så er det kjekt å se strongman treningene dine. ;)

Prøver å lokke med meg JanB, men han får strekk, betennelse osv av bare å lese andres loggbøker nå, så det for vente !!?! Littegrann !! til senere ! for nå, nei det kan jeg ikke fortelle !!men, det er !! en hemmelighet, at. Han Ja han skal gjøre kommbækk, snart.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN29. august 2007, 19:43
29 Aug.

Mark
195  8 x 3(sett x reps for de som ikke har skjønt det..)

Skrå nedtrekk m omvendt grep og bicepscurl.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: AntiXrist29. august 2007, 19:48
Fin mark gamlingen ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Ivrig pingle29. august 2007, 19:50
29 Aug.

Mark
195  8 x 3(sett x reps for de som ikke har skjønt det..)


Husker jeg fikk tyn for å skrive sett og reps her på forumet en gang i tiden ;)

Mener dette er korrekt måte jeg da


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN29. august 2007, 19:54
Husker jeg fikk tyn for å skrive sett og reps her på forumet en gang i tiden ;)

Mener dette er korrekt måte jeg da

I  gammel litteratur og østeuropeiske programmer er det vel omvendt, men dette er den vanligst formen i vår kultur nå, men egentlig betyr det jo ikke en damn shit..


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN29. august 2007, 19:55
Fin mark gamlingen ;)

Dette er pisslett, bare vent.. ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: AntiXrist29. august 2007, 19:57
Dette er pisslett, bare vent.. ;)

Good shit :D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc30. august 2007, 20:59
Notasjonen skal være vekt x reps x sett for helvete. Dette er noe enhvert vektløfter vet.



Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Lars,30. august 2007, 21:25
Veteran NM da, gamlingen? :)


Tittel: Strongman power !
Skrevet av: GAMMERN31. august 2007, 20:02
Veteran NM da, gamlingen? :)
  Regner med det hvis ikke strongman tar helt overhånd.. ::)

Notasjonen skal være vekt x reps x sett for helvete. Dette er noe enhvert vektløfter vet.

Ikke kødd med Sats`brevkurs :P

Over til noe viktig:  31 Aug

Bøy
150  2 x 8

Benk
117,5  8 x 3

Yoke noen meter med
170, 230, 270 og 300.    300 gikk faktisk ganske greit. MORRO  :D

Farmers noen meter med
65, 95, 115 og 65. Litt kylling i grepet kombinert med håndtak som sklir rundt gjør at jeg ikke er helt fornøyd. Skal ta å skjære av plasthåndtakene og surre på noe  sportsteip i stedet.
Ellers så var fighteren J.O.E med og han imponerte. Slo meg i farmers og gikk noen meter med 270 i yoke :o Det var første gang for han.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc31. august 2007, 21:06
Endelig en som har forstått hvordan man skal bruke apostrof! Jeg får frysninger når folk skriver f.eks Harald´s Gym.



Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN31. august 2007, 22:03
Endelig en som har forstått hvordan man skal bruke apostrof! Jeg får frysninger når folk skriver f.eks Harald´s Gym.

Hva med Bjørn`s Gym ? (this is very funny)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN01. september 2007, 16:10
1 Sept. Mot normalt. Var innom å "mekka" på farmersene så da:

Lats und biceps

Rygghev und midje

Kardio og tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN03. september 2007, 20:22
3 Sept.

Bøy
Opp til 175
167,5   8 x 3

Benk m stopp
Opp til 120
110  4 x 7


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN05. september 2007, 18:44
5 Sept.

Mark
Oppvarming til 200
230 x 1  m drakt
250 x 1  m drakt
270 x 1  m drakt

Lats, biceps og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Bob Paar05. september 2007, 21:55
Bra guffe i marken. :D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN06. september 2007, 20:41
Bra guffe i marken. :D

Jauda, siger saaakte fremover..

6 Sept.

Benk m stopp
122,5   6 x 3

Militærpress
60 x 5
65 x 4


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN07. september 2007, 19:47
7 Sept

Bøy
155   2 x 8

Farmers (Teipen på håndtakene begynte å bli litt glatt/svett)
65 kg  3 x 10 m
95 kg  2 x 10 m
115 kg x 9 m
115 kg x 6 m
65 kg x 70 m(vending etter 35m)

Sidehev


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN10. september 2007, 19:54
10 Sept.

Benk m stopp og skjorte
150 x 1  kloss + 1,5 l flaske
155 x 1  1,5 l flaske
160 x 1  0,5 l flaske  veldig lett...
112,5 x 8  vanlig

Bøy
175   6 x 3

Nakkepushpress
Opp til 90


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Lokomotivet11. september 2007, 13:42
 
Ellers så var fighteren J.O.E med og han imponerte. Slo meg i farmers og gikk noen meter med 270 i yoke :o Det var første gang for han.

Ja, han var forbausende god. Jævlig godt grep, men det henger vel sammen med all volden han har utøvet opp gjennom årene :)
Nå skal det sies at han, etter eget utsagn, måtte rulle/velte seg ut av sengen dagen etterpå, og ellers følte seg mer eller mindre som et vrak. Vi i Lørenskog AK greide altså det som få andre har greid: vi mørbanket J.O.E. :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc11. september 2007, 18:44
I  gammel litteratur og østeuropeiske programmer er det vel omvendt, men dette er den vanligst formen i vår kultur nå, men egentlig betyr det jo ikke en damn shit..

Vår kultur? Det må i tilfelle være kebabkultur, ala kebabnorsk. Korrekt notasjon er vekt x reps x sett. Slik har det alltid vært i vektløfting, og slik skal og vil det alltid være.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN11. september 2007, 18:52
Vår kultur? Det må i tilfelle være kebabkultur, ala kebabnorsk. Korrekt notasjon er vekt x reps x sett. Slik har det alltid vært i vektløfting, og slik skal og vil det alltid være.

Tenker på toppidrettskulturen som i foppal åsånn.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN12. september 2007, 19:05
12 Sept.

Mark
182,5   5 x 8

Litt lats & biceps


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc12. september 2007, 20:52
lættis


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN14. september 2007, 20:07
14 Sept.

Benk m stopp
Opp til 130

Bøy
160 x 8

Yoke (uten isett i bakken underveis)
170  2 x 10m
230  2 x 10m
270 x 10m
310 x 10m
330 x 5 m  æsj...begynte å vingle og da var jeg sjanseløs :P, men egentlig fornøyd da det tyngste jeg hadde gått med før i dag var 300.

Farmers
65 x 10m
95 x 10m
115 x 10m

Litt tøying



Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN15. september 2007, 16:47
15 Sept.

Litt lett lats, biceps og mage. Tidtrøyte...


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN17. september 2007, 20:22
17 sept

Benk m skjorte
150 x 1 kloss+1,5 l flaske
160 x 1 1,5 l flaske
170 x 1 0,5 l flaske
160 x 1                                      Alle løft kjentes lette ut  :D

Bøy
180  2 x 3

Pushpress
40 x 3
60 x 3
70 x 3
75 x 3
80 x 3

Sidehev


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN19. september 2007, 19:44
19 Sept.

Mark
207,5  8 x 3

Lats og biceps


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN21. september 2007, 20:02
21 Sept.

Bøy
Opp til 170 x 8  :D

Benk m stopp
Opp til 115 x 8

Eksplosiv nakkebøy
140  3 x 3

Pushpress
80  3 x 3


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN22. september 2007, 16:47
22 Sept. Strongman trening med Mr. Trening og et klubbmedlem.

Yoke
170  2 x 20m
210  x 20m
230 x 20m
250 x 20m
270 x 20m
300 x 15m. Vingla som en full mann her.. ::) "Stanga" skled en del. Nedi bakken flere ganger. Må bruke t-skjorte og magnesium neste gang. Mr. Trening knuste meg her :-X  Må vel ha en revansje senere i høst :D

Farmers
65  2 x 20m
85 x 20m på 8,6 s
105 x 20m på 10,8 s
125 x 20m på 48 s. Her måtte jeg nedi bakken gitt..... ;)
edit: 65 x 80 m til slutt. Isett etter 60 m. Begynte å bli sliten.... :P

Litt tøying til slutt. Fint med selskap av en sterk fyr fra Bærum.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Zuul22. september 2007, 17:18
hva er trikset med yolke? Brutal corestyrke å stå i mot tverrkreftene i pendlinga?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN22. september 2007, 17:24
hva er trikset med yolke? Brutal corestyrke å stå i mot tverrkreftene i pendlinga?

Bra core og beinstyrke er viktig. I tillegg må stanga ligge riktig og du må unngå vingling. Begynner stanga å skli litt og du vingler samtidig så er du fucka..


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Zuul22. september 2007, 17:25
Ok. Ikke noe for meg med andre ord. har prøvd en gang, det var utrolig ydmykende :) Tror det var 250 kg på, kom ikke langt for å si det sånn


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Bob Paar22. september 2007, 17:36
Ok. Ikke noe for meg med andre ord. har prøvd en gang, det var utrolig ydmykende :) Tror det var 250 kg på, kom ikke langt for å si det sånn
Hvis skrittlengden er kort blir balansen bedre og "vinglingen" vil bli minimal.. ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Zuul22. september 2007, 17:41
Var vel gjerne der det gikk galt, plus at jeg var ganske tynn og svak da. Stilte i konk uten utstyr i mark samme dag, måtte nøye meg ned 230. Og veide bare noen og 90 kg da. hadde vært artig å prøvd igjen


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN22. september 2007, 17:43
Var vel gjerne der det gikk galt, plus at jeg var ganske tynn og svak da. Stilte i konk uten utstyr i mark samme dag, måtte nøye meg ned 230. Og veide bare noen og 90 kg da. hadde vært artig å prøvd igjen

Yoke og farmers er jo fantastisk core trening bl.a.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Zuul22. september 2007, 17:48
Jepp, men det krever litt plass :) og utstyr. Men får se når vi flytter hva som er mulig å få til


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: stallion22. september 2007, 21:16
Video fra dagens trening (http://www.youtube.com/watch?v=-IucRT6c508)


Bra kjørt på farmers! Yoke blir bedre neste gang. Artig at vi fikk med en til!

Hilsen Mr.Trening


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Lokomotivet23. september 2007, 02:32
Jøss! Klarer gamle folk sånt ! Du er jo snart 30, Mr. Trening, og Gammer`n er jo så til de grader "over the hill" :)

Imponert over hvor god fart dere fikk på tunge vekter. Har fortsatt "mareritt" og prestasjonsangst etter at jeg så Høgger`n spurte av gårde med 250 kg i yoke, så jeg jobber foreløpig med fart på lette vekter :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN24. september 2007, 20:03
24 Sept.

Benk m stopp
125  3 x 3
127,5 x 3

Bøy, lett etter helgas strabaser ;)
140 x 1
150 x 1
140  3 x 2
110 x 3

Litt triceps og sidehev


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: stallion24. september 2007, 20:10
Skal og trene nå snart. går nok greit - men var nok litt tungt for ryggen min å løpe rundt med 300kg på ryggen. styrken er der, men kjenner at skaden min ikke er helt restituert, så det blir en stund til neste gang jeg prøver meg på yoke. artig øvelse, men gir en bismak når kroppen ikke tar så godt i mot det. uansett kommer jeg til å komme flere ganger til lørenskog, og tiden leger som sagt de fleste skader.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN24. september 2007, 20:30
Skal og trene nå snart. går nok greit - men var nok litt tungt for ryggen min å løpe rundt med 300kg på ryggen. styrken er der, men kjenner at skaden min ikke er helt restituert, så det blir en stund til neste gang jeg prøver meg på yoke. artig øvelse, men gir en bismak når kroppen ikke tar så godt i mot det. uansett kommer jeg til å komme flere ganger til lørenskog, og tiden leger som sagt de fleste skader.

Det går nok over på noen dager :) Var litt halvdau i låra selv, som forventa.



Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: stallion24. september 2007, 20:38
Nei, tar nok litt lengre tid. er ikke muskelstølhet. Sitter mer i selve skivene i ryggen. Det er det som er skaden jeg har slitt med lenge, i ettertid kunne man si at jeg burde ventet lengre med å kjøre slik trening, men skitt au. det går seg nok til.

halvdau i låra må man forvente etter en slik økt. ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Lokomotivet24. september 2007, 22:21
Ble så inspirert av den fjonge filmingen, at jeg ikke kunne annet enn å påtvinge Belsebub et filmeoppdrag når jeg selv skulle trene litt farmers.

Slik skal det altså gjøres :) :
http://www.youtube.com/watch?v=y2CWSdiQC-g&feature=PlayList&p=FE07D62D7B38277B&index=0&playnext=1


Tittel: Oi for en spenst !?
Skrevet av: GAMMERN25. september 2007, 18:12
http://youtube.com/watch?v=UzuiRG3QfVk (http://youtube.com/watch?v=UzuiRG3QfVk)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN26. september 2007, 20:28
26 Sept.

Mark
Opp til 200
195  3 x 8

Lats og biceps


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN27. september 2007, 19:00
27 Sept

Benk
Opp til 120 vanlig
140 x 2 lav kloss
160 x 2 medium kloss
180 x 5 høy kloss
200 x 2 høy kloss

Pushpress 2-3 reps
Opp til 3 sett på 80

Litt triceps, pecdec, skulderdilldall og tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN28. september 2007, 19:36
28 Sept.

Bøy
130 x 2
150 x 1
160 x 2
150  2 x 3
140 x 3
130 x 3

Litt farmers
65  2 x 20m
85 x 20 m
105  2 x 20m
65 x 40 m

Litt tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: stallion28. september 2007, 19:50
yoke utgikk i dag ? ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN28. september 2007, 19:58
yoke utgikk i dag ? ;)

Ja kjører bare en øvelse om gangen nå frem til VetNm er ferdig, tror jeg. Skal ha noen "tunge" draktøkter i bøy og en til i mark fremover, så må fordele futten litt. ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: stallion28. september 2007, 20:00
Ja, å fordele futten er smart! :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN01. oktober 2007, 20:31
1 Okt.

Benk m stopp
Opp til 130
Med skjorte
150 x 1 kloss+1,5 l flaske
165 x 1 1,5 l flaske
175 x 1 0,5 l flaske
165 x 1. Kjentes lett ut :)

Bøy
150 x 1
160 x 1
170  2 x 2
160 x 3
150 x 3
140 x 3 Nakke

Pushpress
70 x 3
80 x 4
85  2 x 2
90 x 2


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN01. oktober 2007, 20:58
Bra løfting :) , men hva er det på bøyen, der du har skrivd "Nakke" ?

Legger stanga litt nærmere nakken.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN03. oktober 2007, 20:22
3 Okt.

Mark
220  5 x 3

Litt lats, biceps, sidehev og farmers.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: JanB Diddl etc03. oktober 2007, 21:01
nice ass


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Ossie04. oktober 2007, 13:36
Du er pokkermeg rå i mark til å være så gammal!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN04. oktober 2007, 20:38
Du er pokkermeg rå i mark til å være så gammal!

Mere gammel enn rå...... ;)

4 Okt.
Benk
Opp til 130 m stopp
160 x 1 medium kloss
190 x 1 høy kloss
210  2 x 0  høy kloss. Her hadde jeg kontroll på første forsøket, men en ivrig sikrer røsket tak i stanga i det jeg skulle skvise ut vekta :D Bomma klart på forsøk nr. 2. La stanga for langt ned mot magen.
180 x 7 høy kloss  :D
120 x 6 m stopp
90 x 18 smal. Skulle ha 20, men fikk krampe i ryggen ;D

Litt stående hantelpress, sidehev og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN05. oktober 2007, 20:25
5 Okt.

Litt bøy, frontbøy, nakkebøy og beinpress. Lette vekter. Tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN08. oktober 2007, 20:55
8 Okt.

Bøy
175  2 x 3

Nakkebøy
130  4 x 3

Benk m stopp
110  2 x 8

Pushpress. Prøvde å øve litt teknikk...
80  8 x 2

Litt sidehev, pecdec og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN09. oktober 2007, 18:59
9 Okt.
 
Litt farmerslek  :D
65  3 x 10m
85 x 10m
105 x 10m
125 x 5m
140 x 3 m
65 x 100m

Litt tøying.

Ellers så lurer jeg på en ting. Er doen blitt mindre eller har ræva mi blitt større ???


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Pagan09. oktober 2007, 20:56
Det er sånn som kommer med alderen. Det skjedde med moren min også.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN09. oktober 2007, 21:08
Det er sånn som kommer med alderen. Det skjedde med moren min også.


Jaja, gammal, feit og fortsatt på leit  :what:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: belsebub09. oktober 2007, 21:21
9 Okt.
 
Litt farmerslek  :D
65  3 x 10m
85 x 10m
105 x 10m
125 x 5m
140 x 3 m
65 x 100m

Litt tøying.

Ellers så lurer jeg på en ting. Er doen blitt mindre eller har ræva mi blitt større ???



Begynner jo å bli litt vekter på Bondegangen jo. Ser ut som vi må legge navnet "pussyhands" på hylla nå


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN09. oktober 2007, 21:27

Begynner jo å bli litt vekter på Bondegangen jo. Ser ut som vi må legge navnet "pussyhands" på hylla nå

Nå ja, er for pussy enda, men har laget en slagplan nå. Kommer til å begynne på en superkur som visstnok har gitt suksess på KK.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: belsebub09. oktober 2007, 21:33
Grepet må jo ha kommet seg en god del alerede da. 
Når det gjelder den Meksikanske gryta og isen håper jeg at planen er å innta dette etter trening. Posegryte har jo en tendens til å skape riklig med gass, det får holde med Andreas´fising på hallen.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN09. oktober 2007, 22:04
Grepet må jo ha kommet seg en god del alerede da. 
Når det gjelder den Meksikanske gryta og isen håper jeg at planen er å innta dette etter trening. Posegryte har jo en tendens til å skape riklig med gass, det får holde med Andreas´fising på hallen.

Ja nøyer meg med kornblanding, prottisshake og kaffe før trening. Det gir jo ingen gassutvikling ::)
Klarer vel ikke å ta igjen ASSMAN ANDREAS da, uansett.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Lokomotivet10. oktober 2007, 02:26
Grepet må jo ha kommet seg en god del alerede da. 
Når det gjelder den Meksikanske gryta og isen håper jeg at planen er å innta dette etter trening. Posegryte har jo en tendens til å skape riklig med gass, det får holde med Andreas´fising på hallen.

HEI!!!
Jeg har da f.eks. aldri prompet så fælt at jeg har mistet kontrollen over vektene mine!
Ei heller har jeg fått latterkrampe av min egen fis, med den følge at jeg må racke vekta for ikke å skade meg selv alvorlig!

Det er ikke alle som kan si det samme *himmler med øynene*


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN10. oktober 2007, 20:42
10 Okt. Moderate vekter

Stangcurl 10 sett
Skrå nedtrekk m omvendt grep 10 sett

Litt tøying til slutt


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: nikitagirl00711. oktober 2007, 16:52
Tell me who u r........ ::)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN12. oktober 2007, 20:52
12 Okt.

Bøy
Opp til 170
210 x 1 m halvdrakt
230 x 1 m utstyr
250 x 1 m utstyr
260 x 1 m utstyr   Lette bøy men grunne. Løftet med ny og trang drakt.

Benk m stopp
120 x 1
130 x 2
135 x 2
100  2 x 5 smal
90 x 5 smal


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Lokomotivet12. oktober 2007, 22:13

Begynner jo å bli litt vekter på Bondegangen jo. Ser ut som vi må legge navnet "pussyhands" på hylla nå

Selv gikk jeg langsida inne i lokalet med 2X130kg. Jævlig bittert at grepet røyk EN HALV METER før jeg var i mål!!
Nuvel....det gikk forbausende lett helt til fittefingrene glapp. Kan vel lempe på f.eks. 120 kg og bare stå med det så lenge jeg greier for å trene grepet. Tar det etter oppkjøringa.
Når skal forresten DU trene mer strongman???
Nå får vi forhåpentligvis stokken snart.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: belsebub13. oktober 2007, 00:23
Når skal forresten DU trene mer strongman???
Nå får vi forhåpentligvis stokken snart.
Jeg?
Tja ikke før NM ihvertfall, Efter det kommer jeg nokk til å slenge meg med på noen strongmann økter i ny og ne.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN14. oktober 2007, 15:40
14 Okt. Logger en kardioøkt til en forandring.

45 min rask gange i kupert terreng.

Slike aktiviteter påkaller knebøygudens vrede, så jeg må kompensere med meksikansk gryte.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN15. oktober 2007, 20:08
15 Okt.

Benk
Opp til 125
Med skjorte
150 x 1 kloss+1,5 l flaske
165 x 1 1,5 l flaske
180 x 1 0,5 l flaske
170 x 1
175 x 1   :) Fornøyd med benken i dag. Kjentes som om det var litt å gå på.

Bøy
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1
160 x 2
150 x 2
140 x 2
130 x 3
120 x 4

Smal benk
90  2 x 5

Litt sidehev, pecdec og tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: GAMMERN15. oktober 2007, 20:22
Her er litt benkpress av metallmannen på 157,5 kg :
http://www.youtube.com/watch?v=aYEZtEsBn-0 (http://www.youtube.com/watch?v=aYEZtEsBn-0)

Formen hans er stigende....


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Lokomotivet15. oktober 2007, 21:10
Du er glad i alt som har med filming, bilde og teknologi å gjøre.
Snart filmer du vel at folk skal på dass og drite, med kommentarer om teknikken :)

Ser ut til at målsettingen om å i hvert fall tra 3X160 i gymløft bør gå. Hadde jeg lite tro på når jeg først begynte med mengdeprogram; men det ser ut til at jeg har blitt helbredet for min westsiderelaterte sykdom :)

Ellers er det artig at du endelig begynner å få opp noe som ligner på anstendige vekter i skjorteløft. Med tanke på at du en gang i tiden hadde over 170 i gymløft, så bør du klare 200 med skjorte på (relativt kort) sikt. Tren eksplosivitet og få på strikker!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: stallion15. oktober 2007, 21:14
Du er glad i alt som har med filming, bilde og teknologi å gjøre.
Snart filmer du vel at folk skal på dass og drite, med kommentarer om teknikken :)

Ser ut til at målsettingen om å i hvert fall tra 3X160 i gymløft bør gå. Hadde jeg lite tro på når jeg først begynte med mengdeprogram; men det ser ut til at jeg har blitt helbredet for min westsiderelaterte sykdom :)


Slik som du trøkket på med underkroppen i benkpressen, hadde det vel ikke vært store forskjellen om du satt på ramma eller lå på en benk. ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter og nå også litt strongman !
Skrevet av: Lokomotivet16. oktober 2007, 03:31
Slik som du trøkket på med underkroppen i benkpressen, hadde det vel ikke vært store forskjellen om du satt på ramma eller lå på en benk. ;)

Har som mål å øke i gymløft uten skjorte, så da må jeg unne meg å jukke stanga :)
Hadde en lang periode i mengdetreningen der jeg lå stille og løftet med stopp, så nå ville jeg satse på å bare flytte mest mulig kg uten skjortebruk. En ærlig sak, det.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN17. oktober 2007, 21:07
17 Okt.

Mark
190 x 1
195  2 x 3

Litt lats, biceps, korsrygg og tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: MR Shotgun17. oktober 2007, 21:33
17 Okt.

Mark
190 x 1
195  2 x 3

Litt lats, biceps, korsrygg og tøying


Hva skjer her da............. 


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN17. oktober 2007, 21:36

Hva skjer her da............. 

Dette kalles lett trening  ;) Bra pump i latsen i dag ;D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN18. oktober 2007, 20:27
18 Okt.

Benk m stopp
100 x 2
110 x 1
120 x 3
110 x 3
100 x 3
90   3 x 3

Litt sidehev, hantelpress og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN19. oktober 2007, 21:02
19 Okt.

Bøy
150 x 1
170 x 1
180  2 x 1
170  2 x 2
150 x 3

Litt dilldall og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN20. oktober 2007, 17:13
20 Okt. Nok en tøff dag på gymmet ;)

5 min sykling

4-5 sett rygghev og 2 x 1 min. planke

Litt tøying

Konsentrasjonscurl

15 kg x 5 reps
15 kg x 8 reps
22,5 kg x 5 reps
27,5 kg x 5 reps  Fint trykk i biceps i dag :D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion20. oktober 2007, 17:48
bra biceps økt. harde økter! ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN22. oktober 2007, 20:24
22 Okt.

Bøy
Opp til 170
med utstyr
210 x 1 halvdr.
240 x 1
260 x 1
270 x 1        Alle bøy litt grunne. Får håpe det kommer seg ;)

Beinpress, zercherbøy og tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN23. oktober 2007, 20:35
23 Okt. Klubbstevne. Skulle egentlig vært hjelper men "Pagan" ble desverre busy i møte. Løftet derfor litt benk.

Benk oppvarming.
Opp til 120
150 x 1  1,5 l flaske m skjorte
170 x 1 o,5 l flaske
---------------------------------
Løft 1: 170 godkjent
Løft 2: 175 lett opp, men underkjent 2-1 pga. bevegelse på stanga før press-signalet. Har ikke opplevde den tolkninga før.
Løft 3: 177,5 godkjent  :)   7,5 kg stevnepers og litt å gå på.
90  3 x 5

Fin løfting av av flere. Belsebub med bl.a. 215 greit i mark og 7,5 kg pers :D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lars,23. oktober 2007, 21:51
Bra benk :), grattis!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lokomotivet23. oktober 2007, 23:48
Benken begynner å komme seg nå.
Personlig synes jeg det burde vært tillatt med langt teknisk "pøbeladferd" i benk enn hva som faktisk er tilfelle.
Men slik reglene faktisk er, så var det ingen stor overraskelse at du fikk underkjent.
Stanga spratt faktisk ca. en tomme opp, før den la seg, og det kan fort tolkes som to forsøk på å få den i gang.
Uansett fikk du pers, og det med en skjorte du veldig lett kom ned med.

Gratulerer!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: sterkestesomfinns24. oktober 2007, 17:36
Hmmm så du klager på dommeren....;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar24. oktober 2007, 19:45
Gratulerer med pers. :smile-thumb:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Pagan24. oktober 2007, 19:52
Bra jobbet! Dette går veien på NM.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Stallo24. oktober 2007, 20:23
Hvilken skjorte brukte du?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN24. oktober 2007, 20:47
Bra benk :), grattis!

Eg takkar. Skal ta deg igjen nå ;)

Benken begynner å komme seg nå.
Personlig synes jeg det burde vært tillatt med langt teknisk "pøbeladferd" i benk enn hva som faktisk er tilfelle.
Men slik reglene faktisk er, så var det ingen stor overraskelse at du fikk underkjent.
Stanga spratt faktisk ca. en tomme opp, før den la seg, og det kan fort tolkes som to forsøk på å få den i gang.
Uansett fikk du pers, og det med en skjorte du veldig lett kom ned med.

Gratulerer!

Takker. Det er håp for de gamle også...

Bra jobbet! Dette går veien på NM.
Alt er mulig.. ::)

Hmmm så du klager på dommeren....;)
Ja dommeren(e) var klin gærne :woot:

Hvilken skjorte brukte du?
Brukte en slitt 46 Fury. Litt revner her og der, men håper den holder noen løft til. Du da, har du fått øvd med drakter ?

Gratulerer med pers. :smile-thumb:

Takk i lige måde. Du perset vel som en helt selv :ohmy:


24 Okt

Bøy
Div. single og doble 100-160

Lats og biceps.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion24. oktober 2007, 20:47
gratulerer med benkpers!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN24. oktober 2007, 20:48
gratulerer med benkpers!

Takk, nå er det din tur ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion24. oktober 2007, 22:32
Takk, nå er det din tur ;)


Haha... liksom. ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: aktiviteten24. oktober 2007, 22:50
Bra Gammern.  Det er liv i gamle menn!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN24. oktober 2007, 22:56
Bra Gammern.  Det er liv i gamle menn!

Ja, ser du følger samme plan som meg: Bli litt sterkere for hvert år. Vi kommer til å rule i superveteran :woot:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: aktiviteten24. oktober 2007, 22:58
Jepp!  Sjøl om det er 4 år til jeg er veteran enda så gleder jeg meg, kommer til å ha over 1000 kilo sammenlagt som superveteran.  Helt sikkert.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar24. oktober 2007, 23:02
Ja, ser du følger samme plan som meg: Bli litt sterkere for hvert år. Vi kommer til å rule i superveteran :woot:
Bare du holder deg unna 100 kg klassen så, for der vil vel jeg løfte etterhvert..;D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN24. oktober 2007, 23:34
Bare du holder deg unna 100 kg klassen så, for der vil vel jeg løfte etterhvert..;D

Etter at min polske nabo begynte å få inn brett på brett med polsk boksøl, så røyk 110-klassen fort, så ingen fare ;D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Stallo25. oktober 2007, 16:35
Sitat
Brukte en slitt 46 Fury. Litt revner her og der, men håper den holder noen løft til. Du da, har du fått øvd med drakter ?




Har hatt ca 4-5 økter med skjorta siden KM, men med varierende resultat. Sant å si så er jeg og skjorta ikke venner. Prøvde først med Titan-skjorta, men er alt for ustabil, så jeg kommer til å løfte med den gamle Metal-skjorta under NM.

Knebøy har jeg bare kjørt en gang med utstyr, men kommer heller ikke til å ta meg ut hverken i knebøy eller mark ettersom benkpress-EM går bare 6 dager senere.

Utrolig at de klarer å  legge NM uka før EM!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN25. oktober 2007, 17:16



Har hatt ca 4-5 økter med skjorta siden KM, men med varierende resultat. Sant å si så er jeg og skjorta ikke venner. Prøvde først med Titan-skjorta, men er alt for ustabil, så jeg kommer til å løfte med den gamle Metal-skjorta under NM.

Knebøy har jeg bare kjørt en gang med utstyr, men kommer heller ikke til å ta meg ut hverken i knebøy eller mark ettersom benkpress-EM går bare 6 dager senere.

Utrolig at de klarer å  legge NM uka før EM!


OK, du har jo tilbudet om å kjøpe metalskjorta mi som er litt trang for meg. Tror den vil funke bra for deg.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Stallo25. oktober 2007, 17:48
Hvilket nummer?  Den jeg bruker er nr 48.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN25. oktober 2007, 19:18
Hvilket nummer?  Den jeg bruker er nr 48.
 
Den er 54, som tilsvarer 46 titan. Blir drakta for trang så går 90% av løfta til hælvete.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Stallo25. oktober 2007, 19:54
Størrelse 54 blir altfor stort, den kan jeg bruke som telt. Titan bruker jeg 44


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN25. oktober 2007, 20:39
Størrelse 54 blir altfor stort, den kan jeg bruke som telt. Titan bruker jeg 44

Min metal 54 er trangere enn den slitte fury 46 jeg løfta med. så telt er vel litt overdrevet.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN26. oktober 2007, 20:43
26 Okt.

Bøy
Opp til 160

Mark
190 x 1
210 x 1
200 x 4
200 x 6

Benk m stopp
120 x 7
90  2 x 10

Bøy
Opp til 160

Litt sidehev og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN27. oktober 2007, 17:54
27 Okt.

Litt nedtrekk, planke, rygghev og tøying.



Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN29. oktober 2007, 20:11
29 Okt.

Bøy m utstyr
Opvarming til 170.
215 x 1 halvdrakt.
250 x 1  nogenlunde dybde.
270 x 1  fin dybde.

Litt zercherbøy og nakkebøy


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN31. oktober 2007, 21:17
Benk m stopp
Opp til 120 x 8

Stokk for første gang
Tre sett a 1-3 reps på 65-85 tror vi. Ikke fått veid stokken enda.

Smal benk m stopp
80 x 3
90 x 3
100 x 3
105 x 3
110 x 3
115 x 3

Benk m stopp
100 x 5
110 x 5


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN01. november 2007, 20:53
1 Nov.

Bøy
Opp til 190

Mark
210  2 x 5

Zercherbøy
60 x 3
90 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3

Litt lats og biceps


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: aktiviteten01. november 2007, 20:54
Sterk kar fortsatt, vet.NM?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN01. november 2007, 21:02
Sterk kar fortsatt, vet.NM?

Joda, må ta en tur. Blir jo to dager på hotell m.m. :D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: aktiviteten01. november 2007, 23:02
Blir bra- 280-180-280 er en flott serie!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN01. november 2007, 23:15
Blir bra- 280-180-280 er en flott serie!

Jada, med sol, medvind og snille dommere er alt mulig.. :D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Varknebøyer103. november 2007, 11:53
Blir bra på NM. Du er i form ser jeg.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lars,03. november 2007, 19:02
Æ kjæm t nm å ska kauk på dæ :woot:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN03. november 2007, 20:34
Blir bra på NM. Du er i form ser jeg.

Joda formen er ok, til tross for at jeg kjørte meg litt ned med strongmantreninga en periode og fikk en smell i ryggen(som er nesten borte nå)

Æ kjæm t nm å ska kauk på dæ :woot:

Ok, kauk i vei :D Skal du hjelpe Sørmo`n ?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lars,03. november 2007, 21:21
Ok, kauk i vei :D Skal du hjelpe Sørmo`n ?

Ja.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar03. november 2007, 21:26
Ser ut som formen er bra nå ja. Gleder meg å se deg i aksjon igjen.:D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN05. november 2007, 20:34
Ser ut som formen er bra nå ja. Gleder meg å se deg i aksjon igjen.:D

Er du der på fredag du også ?

5 Nov.

Benk m stopp
Opp til 130
Skjorte
155 x 1  kloss+1,5 l flaske
170 x 1  1,5 l flaske
180 x 1  0,5 l flaske
180 x 1  :D

Bøy
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1 (lett)
180 x 2
160 x 3
140  2 x 3

Stokk
65  2 x 3
75  2 x 3
85 x 2
65  2 x 8

Litt sidehev og tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lars,05. november 2007, 21:13
Oi oi, imponerende benk Ivar :), hvilken skjorte brukte du?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN05. november 2007, 21:18
Oi oi, imponerende benk Ivar :), hvilken skjorte brukte du?

Dro frem en ny fury 46(som jeghadde tenkt å spare til etter Nm) med utblokka armer.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lars,05. november 2007, 21:20
Hva er kroppsvekta?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN05. november 2007, 21:31
Hva er kroppsvekta?

Hysj ;)  115 på morgenen+-


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lokomotivet06. november 2007, 12:35
Hysj ;)  115 på morgenen+-

Og på klubbstevnet??? :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lars,06. november 2007, 18:25
Topp ;D, gamle høyder på kroppsvekt.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN07. november 2007, 20:13
7 Nov.

Bøy
Opp til 140

Walkouts
Opp til 310

Bicepscurl
Opp til 70 x 5 :o

Hammercurl
opp til 32,5 x 5 :ohmy:

Litt roing og nedtrekk

Konsentrasjonscurl
22,5  5 x 5 lett ;)

Litt tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN09. november 2007, 21:11
Benk
90 x 3
110  2 x 3
120 x 3
125 x 3
90  2 x 5

Bøy
100 x 3
120 x 2
140 x 1
160 x 1
180 x 1
160 x 2
140  2 x 2

Litt pecdec, rygghev og noe dilldall ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar09. november 2007, 21:16
Er du der på fredag du også ?

Tar fly fra Værnes kl. 1030 tror jeg og mener det er et direktefly så jeg misser bare litt av første gruppe.:)
Vi har en vetranløfter fra klubben vå også som jeg skal hjelpe.:)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN10. november 2007, 16:21
Tar fly fra Værnes kl. 1030 tror jeg og mener det er et direktefly så jeg misser bare litt av første gruppe.:)
Vi har en vetranløfter fra klubben vå også som jeg skal hjelpe.:)

OK, da snakkes vi :)

10 Nov.

Litt kjerne, skrå nedtrekk m omv. grep, endel tøying og en god dose pissprat.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion10. november 2007, 16:25
Syk curling! hehehe.. skal du arrangere lokalt mesterskap i curling?

7 Nov.

Bøy
Opp til 140

Walkouts
Opp til 310

Bicepscurl
Opp til 70 x 5 :o

Hammercurl
opp til 32,5 x 5 :ohmy:

Litt roing og nedtrekk

Konsentrasjonscurl
22,5  5 x 5 lett ;)

Litt tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN10. november 2007, 16:33
Syk curling! hehehe.. skal du arrangere lokalt mesterskap i curling?


Vm i hammercurl cheatstyle. maks reps på 35 kg hantler. Tror jeg har gjort 8-10 reps der. Hardkåre :woot:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN12. november 2007, 18:58
12 Nov.

Bøy
90 x 2
110 x 2
130 x 1 :o

Benk
50 x 5
70 x 3
90 x 3  :woot:

Litt tøying og skravling med strongmankometen Hr. Jørgensen.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: husmor12. november 2007, 22:42
Tar fly fra Værnes kl. 1030 tror jeg og mener det er et direktefly så jeg misser bare litt av første gruppe.:)
Vi har en vetranløfter fra klubben vå også som jeg skal hjelpe.:)

Håper dere kan heie litt på veteranløfteren fra fjellet også siden ingen av de fra Røros kommer før har er godt i gang.....


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN14. november 2007, 19:40
14 Nov.

Bøy
40 x 5

Benk m stopp
20 x 10

Gikk lett i dag.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN17. november 2007, 08:40
16 Nov. i Berrrrgen :D

Bøy
260-270-280 alle godkjent

Benk
172,5-175-177,5 alle godkjent

Mark
250-265 og 270. 270 underkjent på utretting.

722,5 sammenlagt er pers med 22,5 kg :D. Greit fornøyd med det etter at jeg fikk en liten "karamell" i ryggen tidligere i høst.

Ellers mye hyggelige folk og godt øl osv. ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lars,18. november 2007, 18:34
Bra løfting, gratulerer. :smile-thumb:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: aktiviteten18. november 2007, 18:39
Veldig bra!  Gamle menn løfter best!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN18. november 2007, 19:38
Veldig bra!  Gamle menn løfter best!

Bra løfting, gratulerer. :smile-thumb:

Je takker. Regner med at vi møtes som konkurrenter i 125 YV om noen år ;)

Svak, feit og dopingfri ! :woot:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: JanB Diddl etc18. november 2007, 21:36
Dette var knall!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN18. november 2007, 22:41
Dette var knall!

Hmm, neste gang jeg ser deg kan det hende jeg holder deg fast og legger en olympiastang på ryggen din. Forced to squat :o


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: JanB Diddl etc18. november 2007, 23:05
Huff det høres fælt ut.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar18. november 2007, 23:08
Flott løftet. ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion18. november 2007, 23:10
steike.... dei gamle er visst ennå best!

16 Nov. i Berrrrgen :D

Bøy
260-270-280 alle godkjent

Benk
172,5-175-177,5 alle godkjent

Mark
250-265 og 270. 270 underkjent på utretting.

722,5 sammenlagt er pers med 22,5 kg :D. Greit fornøyd med det etter at jeg fikk en liten "karamell" i ryggen tidligere i høst.

Ellers mye hyggelige folk og godt øl osv. ;)



Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN19. november 2007, 20:37
steike.... dei gamle er visst ennå best!


Tja...ihvertfall eldst :D

19 nov

Stokk
63  2 x 3
73  2 x 3
83  3 x 3

Yoke
170 x 18m
230 x 18m

Benk
100  10 x 5

Litt tøying


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion21. november 2007, 18:49
synes det var bra bøy på stevnet. hvilken drakt har du der ?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN21. november 2007, 19:38
synes det var bra bøy på stevnet. hvilken drakt har du der ?

Er vel en standard Titan Centurion.

21 Nov.

Mark
Opp til 150 x 5

Litt lats og biceps.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: sterkestesomfinns21. november 2007, 20:58
Gratulerer med pers og bra løfting! Ikke verst av en gammel gubbe ;) tihi...


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN21. november 2007, 21:57
Gratulerer med pers og bra løfting! Ikke verst av en gammel gubbe ;) tihi...

Takk for det. Vi gamle får holde sammen.. ;) mot ungdommene.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN21. november 2007, 22:16
Et par bilder fra helgens begivenheter.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Jerneirik22. november 2007, 10:43
Det er bare en ting å si: Råskinn!


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion22. november 2007, 14:30
800 før du gir deg ?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN22. november 2007, 17:43






Det er bare en ting å si: Råskinn!

Jeg er et villdyr.. ;) og du ?? Er det bare discotrening ?

800 før du gir deg ?

Ja det er skamgrensa mi. 300-200-300.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: aktiviteten22. november 2007, 21:09
Tøffe  bilder av en sterk kar!  Men fyttekatta så gråskjegg du har blitt! ;D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN22. november 2007, 21:40
Tøffe  bilder av en sterk kar!  Men fyttekatta så gråskjegg du har blitt! ;D

Men se kroppen da...  :o


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar22. november 2007, 21:46
Men se kroppen da...  :o
Hva med kroppen?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN22. november 2007, 21:52
Hva med kroppen?

Den er jo så...så....så   sexty  :what:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN23. november 2007, 21:20
23 Nov.

Benk m stopp
105 x 5

Bøy
150 x 5

Stokkpress
68  10 x 5

Litt lek og tøying. Stian imponerte med 180 x 5 i bøy :D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: LilleLinda24. november 2007, 06:29





Jeg er et villdyr.. ;) og du ?? Er det bare discotrening ?


Jeg får svare ettersom min kjære aldri gidde å logge seg på ;)
Det er bare discotrening på Røa, annet kan man ikke vente seg :P Han dro en 3´er på 190 i mark i førrige uke. Nå ligger han bare og snorker og sover mens jeg må slite meg på jobb ::)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN24. november 2007, 10:12
Jeg får svare ettersom min kjære aldri gidde å logge seg på ;)
Det er bare discotrening på Røa, annet kan man ikke vente seg :P Han dro en 3´er på 190 i mark i førrige uke. Nå ligger han bare og snorker og sover mens jeg må slite meg på jobb ::)

Fydda, discotrening, sover halve dagen...hva skal det bli av dette ::)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: LilleLinda24. november 2007, 16:25
Fydda, discotrening, sover halve dagen...hva skal det bli av dette ::)

Det neste er vel at han begynner med fitness *knis*


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN24. november 2007, 17:39
24 Nov.

Sidehev, pecdec, mage, korsrygg og div. tøying.
Dagens høydepunkt var Metalmannen som var oppe på 350 i Yoke. Han kommer seg sakte og sikkert(selv om han sutrer litt underveis ;))



Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lokomotivet24. november 2007, 18:08
24 Nov.

Sidehev, pecdec, mage, korsrygg og div. tøying.
Dagens høydepunkt var Metalmannen som var oppe på 350 i Yoke. Han kommer seg sakte og sikkert(selv om han sutrer litt underveis ;))

Mener å huske en gammel, gråskjegget kar som bare trente med puslete vekter i lange tider fordi han sutret over vond rygg, jeg :)

(ellers kan jeg informere om at det å bomme på et rep ikke nødvendigvis er å "gi opp" grunnet "sutring", men at det faktisk kan dreie seg om helt legitime bommer :) ).

Men du har helt rett i at det å observere meg yoke meg inn i solnedgangen er vinterens vakreste syn :P


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN24. november 2007, 19:11
Mener å huske en gammel, gråskjegget kar som bare trente med puslete vekter i lange tider fordi han sutret over vond rygg, jeg :)

(ellers kan jeg informere om at det å bomme på et rep ikke nødvendigvis er å "gi opp" grunnet "sutring", men at det faktisk kan dreie seg om helt legitime bommer :) ).

Men du har helt rett i at det å observere meg yoke meg inn i solnedgangen er vinterens vakreste syn :P

Du er kjempeflink :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lokomotivet24. november 2007, 23:04
Jeg sutrer når jeg må spise......det kom jeg på nå......fordi jeg må spise :(
Er så lei av å spise.......all maten jeg lager smaker papp! :P


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion24. november 2007, 23:13
hvor langt gikk han med 350 da ?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN24. november 2007, 23:16
hvor langt gikk han med 350 da ?

Bredden i treningsrommet= 9m. Kan nok gå lenger.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: stallion24. november 2007, 23:19
det tror jeg nok. han er sterk han.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: aktiviteten25. november 2007, 00:29
Jeg sutrer når jeg må spise......det kom jeg på nå......fordi jeg må spise :(
Er så lei av å spise.......all maten jeg lager smaker papp! :P
Ta av pappen rundt pizzaen. Da blir det mye bedre.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lokomotivet25. november 2007, 09:59
Ta av pappen rundt pizzaen. Da blir det mye bedre.

Skal prøve i kveld! Gleder meg som en unge!! :)
Hva med kotelettene? Skal de tas UT av plastformen de kommer i???? :?



Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lokomotivet25. november 2007, 10:03
Bredden i treningsrommet= 9m. Kan nok gå lenger.

Følte at jeg begynte å få "heroinknekk" i knærne mot slutten. Tror jeg maks hadde greid 15 m; men det er for så vidt greit foreløpig.
Blir spennende å se om fremgangen fortsetter slik at jeg kan håndtere 15-20 m med 130 i farmers og en anstendig lengde med 400 i yoke på sikt. Såpass må til, hvis jeg skal ha noe gjøre i konkurranser med de schvære gutta :)

Venter spent på at du skal henge sammen i skjøtene igjen, slik at det blir litt innbyrdes konkurranse i øvelsene. Å forsøke meg på noen innbyrdes konkurranse mot Marius er jo bare nedslående :P


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar25. november 2007, 10:35
Jeg sutrer når jeg må spise......det kom jeg på nå......fordi jeg må spise :(
Er så lei av å spise.......all maten jeg lager smaker papp! :P

Tror du bør sjekke denne litt: :-\  http://www.santamaria.no/servlet/santamaria.index (http://www.santamaria.no/servlet/santamaria.index)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN25. november 2007, 11:44
Følte at jeg begynte å få "heroinknekk" i knærne mot slutten. Tror jeg maks hadde greid 15 m; men det er for så vidt greit foreløpig.
Blir spennende å se om fremgangen fortsetter slik at jeg kan håndtere 15-20 m med 130 i farmers og en anstendig lengde med 400 i yoke på sikt. Såpass må til, hvis jeg skal ha noe gjøre i konkurranser med de schvære gutta :)

Venter spent på at du skal henge sammen i skjøtene igjen, slik at det blir litt innbyrdes konkurranse i øvelsene. Å forsøke meg på noen innbyrdes konkurranse mot Marius er jo bare nedslående :P

Husk de tre f`ene. Førti, Feit og Ferdig :ohmy:


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar25. november 2007, 14:28
Husk de tre f`ene. Førti, Feit og Ferdig :ohmy:
Ja og de fortsetter ut i de 50 også..;D
Femti, feit og ferdig.. hoho


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN26. november 2007, 20:41
26 Nov.

Bøy
140  5 x 5

Stokkpress
Opp til 90

Bøy
140  5 x 5

Benk
105  10 x 5

Litt tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN28. november 2007, 18:53
28 Nov.

Mark
170  10 x 5

Curl m stokk a 63kg
2 x 5

Litt lats, biceps og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Pagan29. november 2007, 09:11
Stokk!?!!

Ser du slik ut etter en økt da?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN30. november 2007, 18:19
30 Nov.

Benk m stopp
110 x 5

Bøy
155 x 5

Stokkpress
73 kg  10 x 5


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN01. desember 2007, 17:55
1 Des.

Bittelitt mage, korsrygg, lats, biceps, sidehev og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: VargThor01. desember 2007, 18:02
Bra kasse.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN01. desember 2007, 18:09
Bra kasse.

Det er med pump.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: VargThor01. desember 2007, 18:15
Det er med pump.

Skjønte det. Du kan umulig være rein.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN01. desember 2007, 18:20
Skjønte det. Du kan umulig være rein.

Går på Yasmin, Diane og Trionetta nå. Tenkte å bridge til neste kur med Mikroluton.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: VargThor01. desember 2007, 18:29
Går på Yasmin, Diane og Trionetta nå. Tenkte å bridge til neste kur med Mikroluton.

Ok. Her har du litt å lære angående sykluser:

http://www.nakedworldrecords.com/breasts.htm (http://www.nakedworldrecords.com/breasts.htm)
http://www.nakedworldrecords.com/ebreasts.htm (http://www.nakedworldrecords.com/ebreasts.htm)

Denne er kun for moro:

http://www.nakedworldrecords.com/msquat.htm (http://www.nakedworldrecords.com/msquat.htm)



Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN01. desember 2007, 18:33
Ok. Her har du litt å lære angående sykluser:

http://www.nakedworldrecords.com/breasts.htm (http://www.nakedworldrecords.com/breasts.htm)
http://www.nakedworldrecords.com/ebreasts.htm (http://www.nakedworldrecords.com/ebreasts.htm)

Denne er kun for moro:

http://www.nakedworldrecords.com/msquat.htm (http://www.nakedworldrecords.com/msquat.htm)


Den siste der er vel eneste mulighet for styrkeløft hvis vi vil ha større publikum.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: VargThor01. desember 2007, 18:39
Den siste der er vel eneste mulighet for styrkeløft hvis vi vil ha større publikum.

Ja. Hørte en viss Gilberg skulle prøve seg på nakenbøy. Han bør kunne slå denne finske karen. :)

Jeg sier: Ja til nakenbøy. Ikke før kan man kalle seg utstyrsfri.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN02. desember 2007, 11:35
Ja. Hørte en viss Gilberg skulle prøve seg på nakenbøy. Han bør kunne slå denne finske karen. :)

Jeg sier: Ja til nakenbøy. Ikke før kan man kalle seg utstyrsfri.

Under nakenbøy vil det jo være relativt pinlig hvis det viser seg at man er utstyrsfri. :P


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Bob Paar02. desember 2007, 14:36
Under nakenbøy vil det jo være relativt pinlig hvis det viser seg at man er utstyrsfri. :P
Nå er ikke det utstyret som avgjør hvor sterk man er da, heldigvis.:)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: VargThor02. desember 2007, 18:22
Nå er ikke det utstyret som avgjør hvor sterk man er da, heldigvis.:)

Pøh. Det er kun et argument utstyrsfrie bruker.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN03. desember 2007, 19:44
3 Des.

Bøy
150  10 x 5

Benk
110  10 x 5

Mye snikksnakk :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN05. desember 2007, 21:16
5 Des.

Mark
180  10 x 5

Benk
115 x 5

Stokk
63 x 3
73 x 2
83 x 2

Curl m stokk a 63 kg
2 x 5

Nedtrekk

Bøy
Opp til 160

Roing og litt tøying.

Det var siste økt denne uka :)  Trente litt sammen med den veltrente Mr. Kappi.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN09. desember 2007, 17:02
8 Des.

20 min. gange. :o

9 Des.

Bøy
155  10 x 5  Pust pes..... ;)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN10. desember 2007, 18:38
10 Des.

Benk m stopp
115  10 x 5

Litt sidehev.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: JanB Diddl etc10. desember 2007, 19:47
Gammelen


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN12. desember 2007, 20:54
12 Des.

Mark
190  10 x 5

Nedtrekk, roing og stokkcurl.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN14. desember 2007, 18:53
14 Des. Lekedag :D Kjempeform :)

Benk m stopp
100 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x bom  ??? Her hadde jeg vekta nesten oppe, men lå for nærme stativet(idiot) slik at jeg klinte stanga oppi "utstikkerne" som jeg skulle legge stanga på. Klarte da ikke å fortsette løftet helt opp  :(
155 x 1 Gikk greit. Gikk ned 5 kg da jeg var usikker på om det var noe krutt igjen etter at jeg lå å "stanga" i stativet på forrige løft.

Bøy
130 x 1
160 x 1
190 x 1
210 x 1  litt å gå på(5-10 kg)

Stokkpress
Opp til 93 kg.

Bittelitt tøying.

Gamle benkpers med styrkeløftregler var 150 og 210 i rawbøy er det vel 4 år siden jeg var på sist, så dette var en fin dag. :D


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lars,14. desember 2007, 19:20
Jævlor! Bra form ja :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN15. desember 2007, 17:26
15 Des.

Litt midje, korsrygg, kardio og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lokomotivet16. desember 2007, 02:06
Dette er løfting som tilsier at ryggen er i form igjen.
Jeg forventer meg mao. noen tøffe strongmanøkter fra deg fremover :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN16. desember 2007, 11:12
Dette er løfting som tilsier at ryggen er i form igjen.
Jeg forventer meg mao. noen tøffe strongmanøkter fra deg fremover :)

Kommer til å kjøre lett. Ikke høyere enn 352,5 i yoke feks.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: Lokomotivet16. desember 2007, 11:46
Kommer til å kjøre lett. Ikke høyere enn 352,5 i yoke feks.

Dette begynner å minne mistenkelig om da du avsluttet med 262,5 i mark i den perioden hvor jeg perset med 260.

Men i yoke synes jeg absolutt du skal spankulere med 352,5kg. Enten greier du det fint, og da er jo alt positivt, eller så knekker du sammen som et gammelt, sprøtt knekkebrød, hvilket vil gi meg noe å peke og le av :)


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN17. desember 2007, 19:36
17 Des.

Benk
Oppvarming opp til 130 så dro jeg på skjorte.
150 x 1   1,5 l flaske + kloss
170 x 1   0,5 l flaske
180 x 1   0,5 l flaske
185 x bom  :( Her var ikke skjorta dratt ned foran. Dro den litt ned og prøvde igjen
185 x 1  :D  Ny tr. pers med 5 kg. Litt treg på toppen av løftet (har ikke trent noe særlig kloss på lenge)

Litt bøyvarianter 110-160 kg

Litt benk opp til 110

Litt skulderøvelser og tøying.


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: aktiviteten17. desember 2007, 22:29
Grattis med pers!  200 i 2008?


Tittel: Sv: Leker litt med vekter å sånn
Skrevet av: GAMMERN17. desember 2007, 22:36
Grattis med pers!  200 i 2008?

Danke :) Jeg har troa på at det er mulig :o


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN19. desember 2007, 19:53
19 Des.

Mark
200  10 x 5  Dette ble litt slitsomt etterhvert :P

Curl m stokk a 63 kg
2 x 6

Litt konsecurl og roing.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Bob Paar19. desember 2007, 22:11
Grattis med pers. :D


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN20. desember 2007, 20:48
Grattis med pers. :D

Takker og sier gratulerer tilbake med en imponerende markløft på 230 x 5. Du skal ikke få ta meg igjen der.. ;)

20 Des.

Benk m stopp
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1 medium kloss
170 x 1 medium kloss

Stokkpress
63 x 3
73 x 5
83 x 2
83 x 3
83 x 4

Smal benk m stopp
90 x 4
100 x 4

Litt sidehev og tøying


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Bob Paar20. desember 2007, 21:33
Takker og sier gratulerer tilbake med en imponerende markløft på 230 x 5. Du skal ikke få ta meg igjen der.. ;)

Hehe, prøver ihvertfall.. ;D


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN21. desember 2007, 19:53
21 Des.

Bøy m stopp
140 x 3
150 x 3
160 x 3

Litt farmers
65 x 9m
85 x 9m
95 x 9m
105 x 9m
65 x 15m
Lenge side sist :P

Litt basket og tøying


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN22. desember 2007, 16:20
22 Des.

Bittelitt ergometersykling

Skrå omv. nedtrekk
6 sett

Planke a 90 sek.

Rygghev a 19 reps

Tøying


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN23. desember 2007, 15:37
23 Des.

Benk m stopp
105  10 x 5

Bøy m 1 min. pause
60 x 3 til boks
80 x 3 til boks
100 x 3 til boks
100 x 3 smal nakkebøy
100 x 3 smal nakkebøy
120 x 3 nakkebøy
120 x 3 nakkebøy


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN26. desember 2007, 16:38
26 Des.

Mark
170 x 3 (uten belte)
200 x 2
220 x 1
240 x 1

Litt lats und biceps. Bl.a. cheat-hammercurl opp til 40 x 5

Dette var andre økt på "Låven" i  forb. med jul. Ikke en styrkeløfter å se der :what:


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Bob Paar26. desember 2007, 21:32
Dette var andre økt på "Låven" i  forb. med jul. Ikke en styrkeløfter å se der :what:

Da er de ikke ekte styrkeløftere.. ;)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN27. desember 2007, 19:27
27 Des.

Benk m stopp til medium kloss
Opp til 170 x 2

Stokkpress
63 x 5
83  2 x 2
88 x 3
93 x 1
93 x 2

Smal benk m stopp
90  2 x 6

Litt sidehev


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN29. desember 2007, 16:26
29 Des.

Farmers
65 x 9m
85 x 9m
105 x 9m
115 x 9m
125 x 9m

Bøy
Opp til 160

Div. rygg.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN31. desember 2007, 16:17
31 Des.

Benk m stopp
110  10 x 5

Bøy
70 x 4   Bred til boks
100 x 4 Bred til boks
110 x 4 Bred til boks
110 x 4 Smal nakke
120 x 4 Smal nakke
130 x 4 Smal nakke

Beinpress
200 x 6
250 x 6
300 x 6

Litt cableflyes og sidehev


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN02. januar 2008, 21:15
2 Jan

Mark
210 x 4
200 x 4
190 x 4
180 x 4
170 x 4

Stokk curl a 63 kg
2 x 6

Litt lats, biceps, midje, sidehev og tøying.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN04. januar 2008, 20:15
4 Jan.

Farmers
65 x 9m
95 x 9m
115 x 9m
130 x 7,5 m   Litt daff i klypa fra ons....(unnskyldning)

Benk
Opp til 180 x 2 medium kloss

Stokkpress
Opp til 93

Bøy
160 x 1
170 x 1
160 x 2

Smal benk
Opp til 100  2 x 3

Litt tøying


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN07. januar 2008, 19:52
7 Jan.

Benk m stopp
115  10 x 5

Bøy
60 x 3 m stopp
90 x 3 m stopp
120 x 3 m stopp
140  2 x 3 m stopp
140 x 3 nakke
150  2 x 3 nakke

Litt tøying og bittelitt farmers for å brife litt ;)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Unknown_Soldier08. januar 2008, 00:03
Æsj, tenkte jeg skulle innom her og mobbe tilbake, for du så ikke så brei ut over ryggen på det pinglebildet ditt..men der tok jeg feil gitt! dust :(

Bra løfting  ::headbang::


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN08. januar 2008, 10:35
Æsj, tenkte jeg skulle innom her og mobbe tilbake, for du så ikke så brei ut over ryggen på det pinglebildet ditt..men der tok jeg feil gitt! dust :(

Bra løfting  ::headbang::

Jeg er svak som ei kjerring og og innrømmer det glatt. (Har bare 280-177,5-272,5 offisielt.)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Unknown_Soldier08. januar 2008, 16:18
Men så er du jo gammal også. Gammal OG svak, kjedelig kombinasjon :)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN08. januar 2008, 18:15
Men så er du jo gammal også. Gammal OG svak, kjedelig kombinasjon :)

Yes, du får komme og vise hvor skapet skal stå :)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Ossie08. januar 2008, 18:23
Hehehe.. Føler at kidsa må ha litt mer å fare med før de ypper seg på gammern ;D


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Unknown_Soldier08. januar 2008, 19:19
Yes, du får komme og vise hvor skapet skal stå :)

Hvis noen hjelper meg med å løfte det.  hakke nubbesjangs selv :D



Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Unknown_Soldier08. januar 2008, 19:20
Hehehe.. Føler at kidsa må ha litt mer å fare med før de ypper seg på gammern ;D

Nah, jeg har da vært gammel nok til å kalle andre kids i minst 3 år nå, blir 27 til høsten. christ.  Men du kan gjerne si at " føler at folk i slutten av tyveårene må ha litt mer å fare med.." for det er faen meg sant :


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN08. januar 2008, 19:26
Nah, jeg har da vært gammel nok til å kalle andre kids i minst 3 år nå, blir 27 til høsten. christ.  Men du kan gjerne si at " føler at folk i slutten av tyveårene må ha litt mer å fare med.." for det er faen meg sant :

Faen azz, dere kids under 40 er så breiale ;)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Ossie08. januar 2008, 19:29
Nah, jeg har da vært gammel nok til å kalle andre kids i minst 3 år nå, blir 27 til høsten. christ.  Men du kan gjerne si at " føler at folk i slutten av tyveårene må ha litt mer å fare med.." for det er faen meg sant :

Hehe.. Guttevalper i tyveårene blir jo kids i forhold til gammern vet du  :)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Unknown_Soldier08. januar 2008, 19:58
Hehe.. Guttevalper i tyveårene blir jo kids i forhold til gammern vet du  :)

Ern så gammal assa? kniis :P   

Nei, nok skøy. Ta en titt innom boka mi i morgen så skal jeg vise dere hvordan man skal løfte ( Om man heter Jens petrus, 13 år fra Bærum) :(   


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN09. januar 2008, 19:54
9 Jan.

Mark
220 x 4
210 x 4
200 x 4
190 x 4
180 x 4

Lats, biceps og tøying.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Zuul09. januar 2008, 19:56
fin mark, men hvorfor starter du oppe og går ned?


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN09. januar 2008, 20:08
fin mark, men hvorfor starter du oppe og går ned?

Mindre kraftøding oppover er lik bedre stil på topp når man tar det tyngste først. Kroppens tilpasning pga. de tyngste vektene gjør at veien ned blir lett.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN10. januar 2008, 17:52
10 Jan

Benk m stopp
100 x 3
130 x 2 medium kloss
160 x 1 medium kloss
180 x 1 høy kloss
200 x 1 høy kloss
210 x 1 høy kloss

Litt sidehev


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Ossie11. januar 2008, 07:38
Fin benk, men hvorfor starter du nede og går opp?


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti ! Zercherkongen !
Skrevet av: GAMMERN11. januar 2008, 21:07
Fin benk, men hvorfor starter du nede og går opp?

 ;D

11 Jan  Zerchergøy i dag :)

Zercherbøy
70 x 3
110 x 2
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1 m stopp
170 x 1

Bøy
100 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 2
130  2 x 3  Nakke

Litt tøying. 20 kg pers i zercher i dag. Video etterhvert.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN11. januar 2008, 21:30
Her er videoer av dagens zercher.

150 kg http://www.youtube.com/watch?v=s160HUevL4Q (http://www.youtube.com/watch?v=s160HUevL4Q)

160 kg http://www.youtube.com/watch?v=aSLXTq7IP8g (http://www.youtube.com/watch?v=aSLXTq7IP8g)

170 kg http://www.youtube.com/watch?v=bXPU2tE9PPY (http://www.youtube.com/watch?v=bXPU2tE9PPY)

Ikke helt kompetent filmmann.. ;) Snudde kameraet på 160 og misset første singel på 170 m stopp. Tok derfor en til uten stopp. Utfordring til dere slabbedasker som leser er å slå 170 ;) Jeg tror jeg har litt å gå på selv også.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Lars,11. januar 2008, 22:23
Hmm.. skal ikke prøve ;D, så vondt ut.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN11. januar 2008, 22:35
Hmm.. skal ikke prøve ;D, så vondt ut.

Kom igjen da..prøv litt. Greier du 150 ? ;)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Lars,11. januar 2008, 22:38
Haha.. æ går itj på ;D


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: aktiviteten11. januar 2008, 22:49
Du er sterk Gammern! Den zercersaken så jævlig vond ut!


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN11. januar 2008, 23:11
Du er sterk Gammern! Den zercersaken så jævlig vond ut!

Sterkere og sterkere...Jævlig sterk i nedtrekk og konsentrasjonscurl :D Prøv zercher du også eller gi utfordringen videre til Røros. Er det noen der oppe som slår 170 ?  ;)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: aktiviteten11. januar 2008, 23:17
Sterkere og sterkere...Jævlig sterk i nedtrekk og konsentrasjonscurl :D Prøv zercher du også eller gi utfordringen videre til Røros. Er det noen der oppe som slår 170 ?  ;)
Vi klarer såvidt 170 i vanlig bøy oppi her gitt.  Røsten er eneste som kan klare det og han må han kjøpt seg ny jæææævlig god sofa eller noe, borte fra trening er han iallefall. 


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Bob Paar11. januar 2008, 23:21
Så bra ut dette.
Jeg må også prøve neste uke, så får vi se hvor det går... ;D


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN11. januar 2008, 23:26
Vi klarer såvidt 170 i vanlig bøy oppi her gitt.  Røsten er eneste som kan klare det og han må han kjøpt seg ny jæææævlig god sofa eller noe, borte fra trening er han iallefall. 

Hva med kometen månefjes, eller han med den store magen ?

Så bra ut dette.
Jeg må også prøve neste uke, så får vi se hvor det går... ;D

Bra, endelig en med baller :8):


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Bob Paar11. januar 2008, 23:26
Bra, endelig en med baller :8):

De er små, men de er nå der.. :P


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Lokomotivet12. januar 2008, 01:13
170 i zercher er det ikke lett å matche. Godt jeg har deg i stokkløft, så slipper jeg mindreverdighetskomplekser :)


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: Udrugn12. januar 2008, 01:46
Her er videoer av dagens zercher.

150 kg http://www.youtube.com/watch?v=s160HUevL4Q (http://www.youtube.com/watch?v=s160HUevL4Q)

160 kg http://www.youtube.com/watch?v=aSLXTq7IP8g (http://www.youtube.com/watch?v=aSLXTq7IP8g)

170 kg http://www.youtube.com/watch?v=bXPU2tE9PPY (http://www.youtube.com/watch?v=bXPU2tE9PPY)

Ikke helt kompetent filmmann.. ;) Snudde kameraet på 160 og misset første singel på 170 m stopp. Tok derfor en til uten stopp. Utfordring til dere slabbedasker som leser er å slå 170 ;) Jeg tror jeg har litt å gå på selv også.

Bra zercher!!
Kan det stemme at kameramannen er enda eldre enn selveste Gammern? Tenker på utsagnet:
" trøkke på den samma for å stoppen el?" :)



Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN12. januar 2008, 08:44
Bra zercher!!
Kan det stemme at kameramannen er enda eldre enn selveste Gammern? Tenker på utsagnet:
" trøkke på den samma for å stoppen el?" :)


 ;D Han er en lovende styrkeløfter i 50-årene :D



Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: stallion12. januar 2008, 08:55
170 i zercher var ikke verst!


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN12. januar 2008, 09:23
170 i zercher var ikke verst!

Fornøyd med det, men tror jeg har litt mer inne og satser på 200 i løpet av året.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: aktiviteten12. januar 2008, 13:26
Hva med kometen månefjes, eller han med den store magen ?


De har omtrent samme sjanse som den berømte snøballen i helvete.


Tittel: Sv: Det e barnevækti, æ sei barnevækti !
Skrevet av: GAMMERN12. januar 2008, 15:34
De har omtrent samme sjanse som den berømte snøballen i helvete.

Hva... :o

12 Jan.

Litt hammercurl, roing, planke, rygghev og tøying.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Bob Paar12. januar 2008, 16:55
Skal du pensjoneres?


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN13. januar 2008, 13:06
Skal du pensjoneres?

Ja, er ikke lenge til nå. Er jo snart 100 år vet du :)

Her er forøvrig en remake av siste zercherøkt. Now with special effects :woot:
http://www.youtube.com/watch?v=eGbHpHEZPY0 (http://www.youtube.com/watch?v=eGbHpHEZPY0)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN14. januar 2008, 20:06
14 Jan.

Benk m stopp
120  10 x 5

Bøy
Opp til 170.

Litt tøying og skravling.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lokomotivet14. januar 2008, 23:00
Er det noen som skal på stevne i Oslo førstkommende lørdag?
I så fall er Gammer`n på utkikk etter noen som kan hjelpe ham på med benkpresskjorta.
Som motytelse kan han fortelle interessante historier fra krigens dager da han var ung :P


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: aktiviteten15. januar 2008, 07:16
Når eldre menn ikke klarer å kle på seg sjøl mer-da er det blitt litt trist gitt. :ohmy:


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN15. januar 2008, 12:47
Er det noen som skal på stevne i Oslo førstkommende lørdag?
I så fall er Gammer`n på utkikk etter noen som kan hjelpe ham på med benkpresskjorta.
Som motytelse kan han fortelle interessante historier fra krigens dager da han var ung :P

Skjortepådrager er ordnet.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN15. januar 2008, 19:52
15 Jan. Trening en dag for tidlig pga. møtevirksomhet i morgen.

Mark
Oppvarming til 220
230 x 4
220 x 4
210 x 4
200 x 4
190 x 4

Litt lats, biceps og tøying.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN17. januar 2008, 18:50
17 Jan. Bøy er gøy dag :D Kjørt meget lett i 1 mnd. så tenkte å ta i litt i dag.

60 x 4
100 x 3
140 x 1
170 x 1
190 x 1
210 x 1
220 x 1  :D Var tangering av all time high fra 2003 og ikke var det veldig tungt heller :woot:

Zercher
70 x 3
110 x 2
140 x 1
110 x 2
70 x 3

Litt tøying og selvskryt ;)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN19. januar 2008, 16:45
19 Jan. Benkstevne i Sande da Oslo ble avlyst.

Benk
Oppvarming uten skjorte til 130
160 x 1   12cm kloss
170 x 1   4-5cm kloss
180 x 1
185 x 1
187,5 x bom :ohmy: For tungt og ikke verdens beste teknikk heller :P
Fikk hilst på den nye kometen/mosteret Gundersen og han imponerte med lette løft i bøy og 175 i benk. Fikk også sett fin benk av Lars aka ivrig pingle på 180. Han løftet nesten like mye som meg   ;)  Hadde desverre ikke tid til å se mark da hjelpen min måtte hjem.

Trente litt lats, biceps, mage og korsrygg på hjemmebane. Fin dag med 7,5 kg stevnepers :D


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: aktiviteten19. januar 2008, 16:51
19 Jan. Benkstevne i Sande da Oslo ble avlyst.

Benk
Oppvarming uten skjorte til 130
160 x 1   12cm kloss
170 x 1   4-5cm kloss
180 x 1
185 x 1
187,5 x bom :ohmy: For tungt og ikke verdens beste teknikk heller :P
Fikk hilst på den nye kometen/mosteret Gundersen og han imponerte med lette løft i bøy og 175 i benk. Fikk også sett fin benk av Lars aka ivrig pingle på 180. Han løftet nesten like mye som meg ;)Hadde desverre ikke tid til å se mark da hjelpen min måtte hjem.

Trente litt lats, biceps, mage og korsrygg på hjemmebane. Fin dag med 75 kg stevnepers :D


Grattis med bra benk!  Men 75 kilo stevnepers? :what:


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN19. januar 2008, 16:54
Grattis med bra benk!  Men 75 kilo stevnepers? :what:

Takk for det. Ja 75kg er brukbar fremgang det? Fikk noen kosttilskudd fra Ukraina.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lars,19. januar 2008, 22:58
Gratulerer med benkpers!  :)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Bob Paar20. januar 2008, 00:19
Takk for det. Ja 75kg er brukbar fremgang det? Fikk noen kosttilskudd fra Ukraina.
Ja funker dem.:)

Gratulerer med pers. ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: sterkestesomfinns20. januar 2008, 00:33
Gratulerer med pers! Meget bra av en gammel gubbe;)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN20. januar 2008, 09:20
Gratulerer med benkpers!  :)

Jeg takker og nå er det din tur :D

Gratulerer med pers. ::2thumbsup::

Thanks Mr. Deadlift. Må si at du har hatt en enorm fremgang i mark i forhold til det jeg så på Rm06.

Gratulerer med pers! Meget bra av en gammel gubbe;)

Takker for det. Hyggelig å høre dette fra en ung sterk kvinne :D


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: sterkestesomfinns20. januar 2008, 09:24
Ung;) He he, nærmer meg veterangrensen jeg også nå!


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Bob Paar20. januar 2008, 15:27
Thanks Mr. Deadlift. Må si at du har hatt en enorm fremgang i mark i forhold til det jeg så på Rm06.

Nå jeg hadde en ekstremt dårlig dag da og var nok god for mere på en god dag, men marken har kommet jevnt og trutt etter det stevnet.:)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN21. januar 2008, 19:56
21 Jan.

Benk m stopp
Opp til 150

Nakkebøy
110 x 2
140 x 2
150  2 x 2
150  2 x 3

Stokkpress
63 x 3
73 x 2
80 x 2
90 x 3
100 x 1  :D Det er faktisk pers. Har ikke trent mye press oppover foruten litt stokk i høst, så er grusomt svak og tvilsom teknisk.

Litt tøying.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN23. januar 2008, 19:09
23 Jan.

Mark
Opp til 240 x 4. Det var målet i denne 4 ukers runden. Tyngste firer siden 2002.
Kuttet resten av marken for å spare meg til en eventuell dekkvelt på lørdag(og seff bøy på fredag)

Litt lats, biceps og tøying(bl.a. 80 x 5 i cheatcurl)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Bob Paar23. januar 2008, 22:26
Jeg har prøvd Zercherbøy nå. Tol en rep. på 100 kg, hadde sikkert klart en del til, men ingen øvelse for meg. :P


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN23. januar 2008, 22:32
Jeg har prøvd Zercherbøy nå. Tol en rep. på 100 kg, hadde sikkert klart en del til, men ingen øvelse for meg. :P

Du gir vel ikke opp etter en gang ;) Er et fin hjelpeøvelse til bøy/mark, men krever litt øving som alt annet.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Bob Paar23. januar 2008, 22:34
Du gir vel ikke opp etter en gang ;) Er et fin hjelpeøvelse til bøy/mark, men krever litt øving som alt annet.
Går heller for Good Morning istedet. Synes den er bedre.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN23. januar 2008, 22:36
Går heller for Good Morning istedet. Synes den er bedre.

Nei nei gutt, dette må bli slutt :D De to øvelsene er vel ganske forskjellige.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN24. januar 2008, 19:32
24 Jan

Benk m stopp
Opp til 170 x 4 på middels kloss

Pushpress
Opp til 90 x 4 som utrolig nok er pers med 2 reps :P

Miltærpress
50 x 8
60 x 5
70 x 5

Litt sidehev og tøying


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN25. januar 2008, 19:23
25 Jan.

Bøy
150 x 1
170 x 1
180 x 1
170 x 2
160 x 3
130 x 2  nakke
130 x 3  nakke
100  2 x 3  m stopp

Litt tøying.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN26. januar 2008, 17:07
26 Jan. Dekkvelt ble desverre avlyst >:( så da ble det litt farmers.

Farmers
65 x 18m
95 x 9m
120 x 9m
135 x 9m(som er fra vegg til vegg) og litt å gå på. Dette er pers :D
65 x 9m

Litt lats, biceps, tøying og skravling.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN27. januar 2008, 14:15
27 Jan. Pleier ikke å føre opp kardio så ofte men gjør et unntak i dag.

Skautur
1 time.

Turens happening var da min lette og smekre kropp satte foten på en isflekk i nedoverbakke. Vips så var beina mine borte og jeg dundra i bakken, heldigvis med ræva først. Fikk rista godt i ryggraden samt god kontakt mellom en spiss gjenstand og venstre rompeball :D


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lokomotivet27. januar 2008, 22:42
Ble du voldtatt av en kongle? :)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: AKBS27. januar 2008, 22:53
27 Jan. Pleier ikke å føre opp kardio så ofte men gjør et unntak i dag.

Skautur
1 time.

Turens happening var da min lette og smekre kropp satte foten på en isflekk i nedoverbakke. Vips så var beina mine borte og jeg dundra i bakken, heldigvis med ræva først. Fikk rista godt i ryggraden samt god kontakt mellom en spiss gjenstand og venstre rompeball :D

Ja, sånn er det å bli gammel og stiv til beins, velkommen etter.........
Du er heldig som antagelig da har fuballer til å ta av for værste støyten !!


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN27. januar 2008, 22:59
Ble du voldtatt av en kongle? :)

Ja skogens kongle overrasket meg... :-X

Ja, sånn er det å bli gammel og stiv til beins, velkommen etter.........
Du er heldig som antagelig da har fuballer til å ta av for værste støyten !!

Gammel og stiv til beins.. :woot: Jeg er en fjellgeit ;) med stor og smekker rumpe som tok av en del.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Bob Paar28. januar 2008, 16:51
Visste ikke at det fantes utmark på østlandet..?! ::huh2::


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN28. januar 2008, 19:46
28 Jan.

Benk m stopp
110  6 x 6

Nakkebøy
60 x 5 m stopp
80 x 5 m stopp
100 x 4 m stopp
130 x 3 m stopp
140 x 3 m stopp
130  3 x 4

Stokkpress
63 x 3
83 x 2
83 x 3

Litt tøying og stilstudie av et par kandidater til Showlift.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN30. januar 2008, 20:43
30 Jan. Litt rolig mark denne uka pga. tung mark, tung farmers forrige uke og forhåpentligvis dekkvelt til helga.

Vendinger. Her har jeg litt teoretisk innsikt, men meget liten praksis :P
Opp til 90 og så et par bom på 100 :D

Mark
Opp til 160 x 10

10 sett biceps(hammercurl 5 x 5 på 32,5 og konscurl 5 x 5 på 27,5), litt lats og tøying.



Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN31. januar 2008, 19:16
31 Jan.

Benk m stopp
125  2 x 3

Pushpress
80  2 x 3

Militærpress
60 x 5
75 x 4

Sidehev


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN01. februar 2008, 19:34
1 Febr.

Bøy
150 x 1
170 x 1
180 x 3
170 x 3
160 x 3

Litt video senere.

Ellers så besto økten av å se Metalman virkelig "røske" til i bøyen. :what:


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN01. februar 2008, 19:44
Litt video av 1 rep(av 3) på 180, 3 på 170 og 3 på 160. Fin flyt nå og prøver å bevare overskuddet.

http://www.youtube.com/watch?v=V6azsNhXjIA (http://www.youtube.com/watch?v=V6azsNhXjIA)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lars,01. februar 2008, 21:47
Så lett ut det, tror du går i 125 nå ;)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN01. februar 2008, 23:01
Så lett ut det, tror du går i 125 nå ;)

125..hvem :what: Gutta gjorde funn av sjokoladepapir i treningsbagen min i dag. Et komplott.. :woot:


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Bob Paar02. februar 2008, 12:03
125..hvem :what: Gutta gjorde funn av sjokoladepapir i treningsbagen min i dag. Et komplott.. :woot:
Jeg lurer på hva de gjorde i din bag? ???


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lokomotivet02. februar 2008, 12:20
Jeg lurer på hva de gjorde i din bag? ???

Skulle ha noen vektskiver som lå ved siden av bagen, og når jeg bøyde meg ned for å plukke opp skiva la jeg merke til at det formelig veltet sjokolade og brus ut av bagen til Gammer`n :)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lokomotivet02. februar 2008, 12:23
1 Febr.

Bøy
150 x 1
170 x 1
180 x 3
170 x 3
160 x 3

Litt video senere.

Ellers så besto økten av å se Metalman virkelig "røske" til i bøyen. :what:

Ja nå kan jeg absolutt si at du tar meg i bøyen. Når jeg får limt sammen hofta mi igjen skal jeg imidlertid gruse alt og alle :)
Det er merkbart bedre i dag, men jeg er nok ikke i form til hverken fem-mila, hopping i `kollen eller knebøy med det første.
Blir det litt bedre for hver dag kan jeg kanskje trene yoke og farmers om ikke så lenge. Da kan jeg i det minste trene rundt skaden og stige i formen mens jeg helbredes. Får vel unne meg en time hos kiropraktor til uka.

Kanksje jeg skal bli litt flinkere til å tøye ut også :P


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN02. februar 2008, 13:23
2 Febr.

Dekkvelt for første gang :D

Ca 7 flipp på 350 dekket
3-4 forsøk på 460 dekk. Hadde det nesten oppe, men feiga ut da det røska litt i bicepsfestene. Mulig jeg drar fra bånn med litt mye bøy i armene og ikke får nok drive fra beina.

350 dekk x 3

Ellers så benekter jeg all kjennskap til godteriet i min bag.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lokomotivet02. februar 2008, 14:30
7 flipp på 350kg første gang du prøver er veldig bra!

Dersom du kjenner det røsker i bicepsfestene så gjør du det feil.
Jeg tipper at du forsøker å bruke bicepsen i vendingen, og da blir det feil.
Ideelt sett skal du hvile dekket mot kroppen (jo høyere opp på overkroppen, jo bedre) mens du du bytter grep med hendene. Å "heise" dekket med bicepsen fører kun til skader.

Var det artig?

Traff for øvrig Tore Høgda og Marius på butikken etter treninga.
Marius sliter fortsatt litt med magen. han veier 113-114kg nå og skal ikke stille på fitnessmessa, men han skal være der og se på. Regner med at du også tar deg en tur for å glo?


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN02. februar 2008, 15:47
7 flipp på 350kg første gang du prøver er veldig bra!

Dersom du kjenner det røsker i bicepsfestene så gjør du det feil.
Jeg tipper at du forsøker å bruke bicepsen i vendingen, og da blir det feil.
Ideelt sett skal du hvile dekket mot kroppen (jo høyere opp på overkroppen, jo bedre) mens du du bytter grep med hendene. Å "heise" dekket med bicepsen fører kun til skader.

Var det artig?

Traff for øvrig Tore Høgda og Marius på butikken etter treninga.
Marius sliter fortsatt litt med magen. han veier 113-114kg nå og skal ikke stille på fitnessmessa, men han skal være der og se på. Regner med at du også tar deg en tur for å glo?

De 7 flippa kom ikke rett etterhverandre da. Vi var tre og kjørte etter tur, men det dekket var ikke tungt.
Merket at jeg gjorde div. feil og fikk korrigert litt. Tror også jeg holdt litt for smalt grep slik at jeg ikke kom høyt nok med dekket når det skulle skyves frem. Så neste gang blir det fokus på avstand til dekket fra start(med beina), tett inntil med overkropp, ganske bredt grep, strake armer fra bånn og mere fart under hele bevegelsen. Litt å jobbe med.. :P

Vi må på messa å glo ja og lære litt av gutta boys.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lokomotivet02. februar 2008, 16:31
Jeg likte best å ha relativt smalt grep, mener jeg å huske. Men det kan ha hatt noe å gjøre med at jeg tok 90kg mindre i bøy, og 60kg mindre i mark enn jeg gjør når jeg er i form nå :)

Marius er helt vanvittig rå i dekkvelt (husker han mishandlet 350kgs dekket til Odd så fælt at jeg syntes litt synd på det), så vi får håpe Nadja pleier ham i form så fort som mulig så vi får studert ham :)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN03. februar 2008, 10:17
Et litt utydelig bilde av 2 gutter som liker å velte dekk.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN04. februar 2008, 19:58
4 Febr. Slapp, allergisk/småsyk så kuttet reps og sett.

Benk m stopp
120  2 x 6

Bøy m stopp
60 x 3
100 x 1
130 x 1
150 x 1
170 x 1

Stokkpress
63 x 3
83  3 x 2

Litt tøying




Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN06. februar 2008, 19:49
Fortsatt småsyk, så det er puslete greier...

Mark
190 x 1
220 x 1
250 x 3

Litt cheat hammercurls
opp til 40 x 5

Nakkebøy
Opp til 160 x 2

Litt tøying og treningstips til noen jenter som ikke ville ha "klumpemuskler" ::)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: JanB Diddl etc06. februar 2008, 19:57
Si at de skal begynne med yoga. Da får de lange slanke muskler  :P
Akkurat som Frida Flettefjes: (:))


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN06. februar 2008, 20:25
Si at de skal begynne med yoga. Da får de lange slanke muskler  :P
Akkurat som Frida Flettefjes: (:))

Ja yoga gir mange positive effekter ;D


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN07. februar 2008, 18:40
7 Febr. Fortsatt småsyk, men styrken er fin :D Både gårsdagens mark og dagens benk er like bra som i forrige periode da jeg var bittelitt sterk(2002-2003)

Benk m stopp
60 x 4
60 x 3
100 x 2
100 x 1
120 x 1
135 x 1
140 x 4 :D
120  2 x 4

Pushpress
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
85 x 3

Litt sidehev og tøying.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN08. februar 2008, 18:47
8 Febr. Fortsatt litt slappers i fisken...(sutre, klage..)

Bøy
60 x 3
60 x 3
100 x 2
140 x 1
170 x 1
190 x 1
200 x 3
170  2 x 3
140  2 x 3  nakke

En betraktning: Var kun en til sammen med meg på treninga i dag. Han spurte om han skulle sikre eller filme på det tyngste settet. Jeg svarte- Hmm vi må vel gjøre det som er viktigst? DU FILMER SELVFØLGELIG  :D

Kommer en liten video snart.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN08. februar 2008, 18:51
Ein vidåj av dagens utskeielser: http://youtube.com/watch?v=v9CQartUaLo (http://youtube.com/watch?v=v9CQartUaLo)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Lokomotivet09. februar 2008, 12:51
Ein vidåj av dagens utskeielser: http://youtube.com/watch?v=v9CQartUaLo (http://youtube.com/watch?v=v9CQartUaLo)

Så jo pisslett ut!


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN09. februar 2008, 16:23
Så jo pisslett ut!

Tja..var ikke monstertungt selv om formen ikke er helt maks. Litt bobbob dybde også men HEY  :D


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Unknown_Soldier09. februar 2008, 16:38
Fine løft, men du må nok jobbe mer med MUSIKKEN! :O


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN09. februar 2008, 17:16
Fine løft, men du må nok jobbe mer med MUSIKKEN! :O

Hva :woot: Sto mellom nei så tjukk du har blitt og DOKTORSPIELE. Valgte jeg feil? http://youtube.com/watch?v=VXp2Gp4H4ok (http://youtube.com/watch?v=VXp2Gp4H4ok)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Unknown_Soldier09. februar 2008, 22:59
herre....gud......nei :O


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN09. februar 2008, 23:24
herre....gud......nei :O

OK, basert på en analyse av din personlighet har jeg nå funnet sangen du ville ha godkjent. http://youtube.com/watch?v=ZIYF9exhm-Q (http://youtube.com/watch?v=ZIYF9exhm-Q)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: Unknown_Soldier09. februar 2008, 23:28
Note to self: change personality..


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN09. februar 2008, 23:30
Note to self: change personality..

Eller bytt nick til Dr. dick ;D


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN11. februar 2008, 20:55
11 Febr.

Benk m stopp
120  2 x 6
100  2 x 5  smal

Stokkpress
63 x 3
73 x 3
83 x 3
88 x 3

Nakkebøy
70 x 3
110 x 3
130 x 3

Farmers
65 x 18m
85 x 9m
105 x 9m
120 x 9m

Litt tøying og snikksnakk.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN13. februar 2008, 20:53
13 Febr. Slipper opp littegrann fremover mot Rm for å sette noen rawperser.

Mark
160 x 2
180 x 3
190 x 3
200 x 3
210 x 3

Lats, biceps og tøying.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN15. februar 2008, 19:22
15 Febr.

Benk m stopp
110 x 1
130 x 1
140 x 3
130 x 3
120 x 3

Bøy
160 x 1
180 x 3
170 x 3
160 x 3
130  2 x 3  nakke.

Benk m stopp
100 x 5
110 x 5

Litt sidehev og tøying.

Noe benkvideo snart.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN15. februar 2008, 19:51
Noe vidoj av dagens benk.

http://www.youtube.com/watch?v=2MfR8sUnaTo (http://www.youtube.com/watch?v=2MfR8sUnaTo)


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: stallion16. februar 2008, 16:30
hva tror du at du har i maks i rawbenk nå ?


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN16. februar 2008, 21:06
hva tror du at du har i maks i rawbenk nå ?

Tja, er vel ca 160 tror eg, etter styrkeløftreglane. Er inne i en stim nå, så håper det blir litt meir frem mot sommaren  :woot:


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: GAMMERN16. februar 2008, 21:31
16 Febr.

Litt biceps, lats, kjerne og tøying.
Observerte også litt av A-kurs samlinga som var i treningslokalet vårt i dag.


Tittel: Sv: Veien mot pensjonisttilværelsen..
Skrevet av: stallion18. februar 2008, 17:15
Kjekt å være inne i en stim. Stå på !


Tittel: Sv: Grøv som f....
Skrevet av: GAMMERN21. februar 2008, 20:19
21 Febr.

Litt tøying og 3,5 min. grappling. Lot J.O.E. sette knelås og skulderlås på meg bl.a. Sett en del mma på pc i det siste så tror jeg tar`n snart.


Tittel: Sv: Grøv som f....
Skrevet av: Bob Paar21. februar 2008, 21:24
Hvor har det blitt av PTArne?


Tittel: Sv: Grøv som f....
Skrevet av: GAMMERN21. februar 2008, 21:31
Hvor har det blitt av PTArne?

PTArne har daua. Fikk kabelen rundt halsen under tunge cablecross.


Tittel: Sv: Grøv som f....
Skrevet av: Sebastian O21. februar 2008, 21:32
PTArne har daua. Fikk kabelen rundt halsen under tunge cablecross.
Hahaha, genialt! :D

Treningen ser meget bra ut foresten ;)


Tittel: Sv: Grøv som f....
Skrevet av: Bob Paar21. februar 2008, 21:33
PTArne har daua. Fikk kabelen rundt halsen under tunge cablecross.
Da tenker jeg på filmen med den luringen som ligger på benken å drar cablecross med beina og havner i baklengs salto. ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2008, 19:27
23 Febr. Raw styrkeløft i Halden.

Bøy
200-215 og 220 i siste. Safet litt her og var meget dyp på 220. Hadde vel noen kg til inne.

Benk
145-155 og bom på 160. Litt skuffende, men bommet teknisk på 160 som uansett ville ha vært maks.

Mark
240-260 og 265 underkjent 2 mot 1. Litt dårlig grep i dag etter et stunt for 2 dager siden.

Sammenlagt 635 og er greit fornøyd med det. Skal mye til å få alle løft godkjent. Løftet raw sist for ca. ett år siden og gjorde da 590 så da er det 45 kg forbedring av offisiell raw pers :)

Ellers en fin opplevelse med mange kjente.:)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Rødhette23. februar 2008, 20:27
Du ruvet i terrenget i dag  :) Bra løfting! Selv om jeg *host* underkjente siste mark...


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Gundersen™23. februar 2008, 20:28
Gratulerer med flott gjennomført RM, gamle mann! ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Bob Paar23. februar 2008, 20:30
Bra løftet. Gratulerer med pers. :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2008, 20:45
Du ruvet i terrenget i dag  :) Bra løfting! Selv om jeg *host* underkjente siste mark...

Hmm du må da godkjenne såkalt "veteranutretting""  :woot: Magan presser ned på stanga og stopper de siste cm vet du :D

Gratulerer med flott gjennomført RM, gamle mann! ;D

Takk i lige måde UNGE mann ::biggrin::

Bra løftet. Gratulerer med pers. :e-thumbsup:

Takk, litt unge mann ;D



Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lars,23. februar 2008, 22:20
Meget bra det Gammern, rå mainn! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Varknebøyer123. februar 2008, 22:28
Lønner seg å trene, takk for hjelpa og gratuler så mye med et meget pent resultat.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2008, 22:31
Meget bra det Gammern, rå mainn! :)

Takk for det :) Stamper litt i marken da. En stund siden fullklaff der. Gjorde jo 272,5(med drakt) på samme styrke i 2002. Grrr.....Ellers så synes jeg du må legge ut film av draktøktene dine utover.

Lønner seg å trene, takk for hjelpa og gratuler så mye med et meget pent resultat.

Takk Stian :) Hjelpen var hjelp til selvhjelp da.. ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lars,23. februar 2008, 22:32
Hva veide du inn på?


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2008, 22:35
Hva veide du inn på?

Faen må du spørre om det da... ;) 122,6


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lars,23. februar 2008, 22:38
Hehe.. fin vekt :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Ensomme Arm23. februar 2008, 22:39
Hehe.. fin vekt :)
førti-feit-ferdig


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Rødhette23. februar 2008, 22:41
førti-feit-ferdig

Haha, det er jo navnet på Husmor sitt treningsprogram  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2008, 22:41
førti-feit-ferdig

Førti, feitere, sterkere, væinnt å se ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Ensomme Arm23. februar 2008, 23:02
Haha, det er jo navnet på Husmor sitt treningsprogram  ;D
Jeg har satt d opp, interessert kanskje  ::rofl2::


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Zuul23. februar 2008, 23:34
23 Febr. Raw styrkeløft i Halden.

Bøy
200-215 og 220 i siste. Safet litt her og var meget dyp på 220. Hadde vel noen kg til inne.

Benk
145-155 og bom på 160. Litt skuffende, men bommet teknisk på 160 som uansett ville ha vært maks.

Mark
240-260 og 265 underkjent 2 mot 1. Litt dårlig grep i dag etter et stunt for 2 dager siden.

Sammenlagt 635 og er greit fornøyd med det. Skal mye til å få alle løft godkjent. Løftet raw sist for ca. ett år siden og gjorde da 590 så da er det 45 kg forbedring av offisiell raw pers :)

Ellers en fin opplevelse med mange kjente.:)

Du slo meg fra julestevnet i alle fall, så fremt du ikke var fyllesyk og under 103 kg. Men hvorfor tok du ikke like godt 160 i benken når du først var i gang :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2008, 23:57
Du slo meg fra julestevnet i alle fall, så fremt du ikke var fyllesyk og under 103 kg. Men hvorfor tok du ikke like godt 160 i benken når du først var i gang :)

Tenkte jeg skulle være lur og gjorde en justering på 160. La stanga lenger ned mot magen, men det vart for langt gitt. så fekk itj krafta skikkelig oinner stanga. Sånn e det å vårrå lur...Greit nok å iitjfå full uttelling også. Lettere å øke neste gang da.. ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lokomotivet24. februar 2008, 00:15
Neste punkt på programmet ditt nå blir å stille i strongman!


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Zuul24. februar 2008, 00:22
Tenkte jeg skulle være lur og gjorde en justering på 160. La stanga lenger ned mot magen, men det vart for langt gitt. så fekk itj krafta skikkelig oinner stanga. Sånn e det å vårrå lur...Greit nok å iitjfå full uttelling også. Lettere å øke neste gang da.. ::)

Sant nok. godt vi har tiden foran oss så vi lærer av våre feil ;D 170 neste gang eller døden :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Prince Charming24. februar 2008, 14:17
Gratulerer med bra resultat.
Du e jo en sterk gut :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN24. februar 2008, 17:01
Gratulerer med bra resultat.
Du e jo en sterk gut :)

Nuvel, går i riktig retning ihvertfall..
-----------------------------------------------

24 Febr. Blir en uke med helt improvisert trening. Første uka etter konk. så lar jeg lyst og ork styre helt.

Smal benkpress
Opp til en singel på 150

Bittelitt lats, biceps og 20 min kardio  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Saktemensikkert24. februar 2008, 17:17
Bra innsats på deg i går, og et pent rå-resultat! Godt humør sprer du jo også, så det var et hyggelig gjensyn på alle måter.

Men: 20 min kardio?!


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Prince Charming24. februar 2008, 17:18
Kardio.............. *GRØSS*


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN24. februar 2008, 17:30
Bra innsats på deg i går, og et pent rå-resultat! Godt humør sprer du jo også, så det var et hyggelig gjensyn på alle måter.

Men: 20 min kardio?!

Du er jo alltid en blid og hyggelig kar å prate med :D. Blir gøy å se deg på Nm :)
Kjører et minimum av kardio ja bortsett fra rett før konk. Tenkte å leve noen år til ::biggrin::

Kardio.............. *GRØSS*

Er litt tyngre nå enn da jeg veide 80 kg og løp 5-10 mil i uka, men tror det er lurt ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Bob Paar24. februar 2008, 20:36
Kardio.............. *GRØSS*
Blir du å se på NM?


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN24. februar 2008, 22:34
Blir du å se på NM?

Er vel der som hjelper og for å se deg dra 300 i mark. :D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Prince Charming24. februar 2008, 22:57
Jeg blir å se der ja. Men siden jeg er avdanka, liten og sørgelig svak blir jeg kun å være hjelpegutt.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN24. februar 2008, 22:59
Jeg blir å se der ja. Men siden jeg er avdanka, liten og sørgelig svak blir jeg kun å være hjelpegutt.

Mr. Beskjeden........Bamsen fra Bardu.......


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Prince Charming24. februar 2008, 23:03
Mr. Beskjeden........Bamsen fra Bardu.......
Jeg benka foresten 100 kg i dag :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN24. februar 2008, 23:16
Jeg benka foresten 100 kg i dag :)

Du mener hantelpress med 100kg manualer ;)


Tittel: Zerchertime
Skrevet av: GAMMERN25. februar 2008, 21:05
25 Febr. Litt lek.

Benk m stopp
115  3 x 6

Zercherbøy
50 x 3
90 x 2
110 x 1
130 x 1
150 x 1
180 x 1    :D    Ny pers med 10 kg.

Stokkpress eksplosiv
63  3 x 3

Nakkebøy m stopp
70 x 3
100 x 3
120 x 3

Litt tøying og bla.blabla.

Video soon.........


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN25. februar 2008, 21:19
180 kg zercher:http://youtube.com/watch?v=5M3m4y-vc1E (http://youtube.com/watch?v=5M3m4y-vc1E)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Rødhette25. februar 2008, 21:20
Ser vondt ut.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN25. februar 2008, 21:34
Ser vondt ut.

Neida, deilig å kjenne det kalde metallet grave seg ned i armene.. mmmmmmm :woot:

Her er metal versjonen for de som ikke liker technomusikk. Litt meir hardkåre felemusikk på ein måte:

http://youtube.com/watch?v=27gVTwlLyx0 (http://youtube.com/watch?v=27gVTwlLyx0)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Bob Paar25. februar 2008, 22:30
Er vel der som hjelper og for å se deg dra 300 i mark. :D
Mja.., skeptisk til 300. det blir nok ikke i år. :-\


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Zuul25. februar 2008, 22:32
Faen da mann. Jeg klarer jo aldri å ta deg igjen vist du skal øke :o Act your age mann :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN25. februar 2008, 22:36
Mja.., skeptisk til 300. det blir nok ikke i år. :-\

Det 270-løftet ditt raw så da greit ut. 280 er vel mulig med drakt. 300 kommer neste år, særlig hvis du får med bøystyrken litt.

Faen da mann. Jeg klarer jo aldri å ta deg igjen vist du skal øke :o Act your age mann :)

Skal ha 200 i zercher dette året :) Ang. alder så er tanken kun å bli litt sterkere for hvert år som går. :D
Kjør på du kiropraktorenes gullgruve ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Bob Paar25. februar 2008, 22:38
270 var med drakt. Klarer vel ikke mere enn 260 raw. Raw drar jeg bestandig uten belte.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN25. februar 2008, 22:39
270 var med drakt. Klarer vel ikke mere enn 260 raw. Raw drar jeg bestandig uten belte.

OK, jeg tror på 280 for det :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Bob Paar25. februar 2008, 22:43
OK, jeg tror på 280 for det :)
Vi får se. Skal ha en tung ryggbøy først, så alt over 265 er bonus. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Zuul26. februar 2008, 12:38
Det 270-løftet ditt raw så da greit ut. 280 er vel mulig med drakt. 300 kommer neste år, særlig hvis du får med bøystyrken litt.

Skal ha 200 i zercher dette året :) Ang. alder så er tanken kun å bli litt sterkere for hvert år som går. :D
Kjør på du kiropraktorenes gullgruve ;D

hehe. De får ikke en krone av meg lenger. Bare tanskenspill heller greia. Bort og knekke opp, dra en fin, frekk mark, og så er det like ille igjen


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: JanB Diddl etc26. februar 2008, 12:45
Jeg blir å se der ja. Men siden jeg er avdanka, liten og sørgelig svak blir jeg kun å være hjelpegutt.

Er du han langt nord som hele tiden faller ned fra låvebrua? Eller er det han andre?


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Prince Charming26. februar 2008, 15:12
Er du han langt nord som hele tiden faller ned fra låvebrua? Eller er det han andre?
Det er han andre.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Store Mage26. februar 2008, 15:25
Ser vondt ut.

enig, men temmelig rått også da!


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Bob Paar26. februar 2008, 21:09
enig, men temmelig rått også da!
Og lett.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Herman Vandrepølse26. februar 2008, 21:21
180 kg zercher:http://youtube.com/watch?v=5M3m4y-vc1E (http://youtube.com/watch?v=5M3m4y-vc1E)

Dæven :woot: Ser jo mye værre ut en frontbøy?

Mektig imponert!!


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN26. februar 2008, 21:45
Dæven :woot: Ser jo mye værre ut en frontbøy?

Mektig imponert!!

Du får slenge ut noen videostunt du også. Gøy å se folk løfte :D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Herman Vandrepølse26. februar 2008, 22:08
Du får slenge ut noen videostunt du også. Gøy å se folk løfte :D

Skal se hva jeg får til når det blir litt utstyrsløfting. La jo ut en del, men ble borte, og etter timer med banning ga jeg opp :P Men får prøve igjen snart.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN28. februar 2008, 19:20
28 Febr. Trente i går også men logget et annet sted som begynner på K

Benk m stopp
110 x 1
130 x 1
160 x 1 skjorte og kloss+1,5 l flaske
170 x 1 skjorte og kloss+1,5 l flaske
180 x 1 skjorte og kloss+1,5 l flaske
190 x 1 skjorte og 1,5 l flaske
200 x 1 skjorte og 1,5 l flaske

Alle løft kjentes lette ut. Planlegger å holde meg på samme vekt på skjorteøktene og gradvis gå nærmere brystet.

Pushpress
20 x 5
50 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1

Militærpress
75 x 5

Sidehev

Bænkvideo snart.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN28. februar 2008, 19:39
Video av siste benk i dag. Sikrerne tar det med ro.

http://youtube.com/watch?v=ysIhGPPJMGg (http://youtube.com/watch?v=ysIhGPPJMGg)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lars,28. februar 2008, 19:45
Den så jo veldig grei og kontrollert ut :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: aktiviteten28. februar 2008, 19:49
Hoi! Så lett ut.  Får snart en 46 SS skjorte selv-er veldig spent på det gitt....


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Studenten28. februar 2008, 19:50
Lett! Ikke stort annet å si  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN28. februar 2008, 20:16
Den så jo veldig grei og kontrollert ut :)

Ja til flaske går det greit. Spenningen stiger nå de siste cm til brystet skal forseres :woot:

Hoi! Så lett ut.  Får snart en 46 SS skjorte selv-er veldig spent på det gitt....

Blir moro det, men 46 er litt stort..eller?

Lett! Ikke stort annet å si  :)

Va lætt ja. Får håpe det fortsetter sånn :D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: aktiviteten28. februar 2008, 20:24
Ja til flaske går det greit. Spenningen stiger nå de siste cm til brystet skal forseres :woot:

Blir moro det, men 46 er litt stort..eller?

Va lætt ja. Får håpe det fortsetter sånn :D
Jeg er en jævlig stor kar da Ivar.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lars,28. februar 2008, 20:26
Ja til flaske går det greit. Spenningen stiger nå de siste cm til brystet skal forseres :woot:

Ja, det er nok sant, har erfart det ja ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN28. februar 2008, 20:29
Jeg er en jævlig stor kar da Ivar.

Tror du er litt for opptatt av å være slank & sexy ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: aktiviteten28. februar 2008, 20:32
Tror du er litt for opptatt av å være slank & sexy ;D
Tok mål rundt brystet og jeg er faktisk 122 cm-noe som tilsier 46 eller 48 i bryst på skjorta. Armene er av spagetti og der skulle jeg hatt 42 eller 44 skjorte.  Tok ikke sjansen på å bestille costumskjorte av kappi, da Theo har ventet siden november i fjor på sin.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Store Mage28. februar 2008, 20:33
Video av siste benk i dag. Sikrerne tar det med ro.

http://youtube.com/watch?v=ysIhGPPJMGg (http://youtube.com/watch?v=ysIhGPPJMGg)

LETT


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN28. februar 2008, 20:40
Tok mål rundt brystet og jeg er faktisk 122 cm-noe som tilsier 46 eller 48 i bryst på skjorta. Armene er av spagetti og der skulle jeg hatt 42 eller 44 skjorte.  Tok ikke sjansen på å bestille costumskjorte av kappi, da Theo har ventet siden november i fjor på sin.

Ok, er en svenske som er rask og billig da, på utstyr. Man kan vel sy inn armene også.

LETT

Jauda, lett foreløbig :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Bob Paar28. februar 2008, 22:24
Dette var jo veldig lett. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: bergan0128. februar 2008, 22:34
Skjønte først nå, eter å ha sett litt videoer av deg, hvem du er ;D Bra løfting av deg på Rm, skikkelig bamse du ;) Kult at noen løfter raw av og til!


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Ivrig pingle28. februar 2008, 23:22
Skjønte først nå, eter å ha sett litt videoer av deg, hvem du er ;D Bra løfting av deg på Rm, skikkelig bamse du ;) Kult at noen løfter raw av og til!

Alle styrkeløftere løfter vel uten utstyr på ca. 95% av alle løft på trening ;)
Raw stevner kan man jo slenge med på når som helst, uten videre forbredelser. Liker den ekstra mentale utfordringen det er å få på utstyret, krever sin mann. Ingen tvil om det.
Selv om ryggen er så dårlig at jeg neppe får brukt utstyret noe mer, har jeg ingenting i mot det.
Og så er det jo morro å surre på noen stramme bind og dra noen drakter  ;)
God grepstrening.

Og så må man si at løftet til den gamle var meget bra  :8):
Gratulerer med KM også  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN29. februar 2008, 14:25
Skjønte først nå, eter å ha sett litt videoer av deg, hvem du er ;D Bra løfting av deg på Rm, skikkelig bamse du ;) Kult at noen løfter raw av og til!

Takk for skryt, men det er du som er bamsen ;)

Alle styrkeløftere løfter vel uten utstyr på ca. 95% av alle løft på trening ;)
Raw stevner kan man jo slenge med på når som helst, uten videre forbredelser. Liker den ekstra mentale utfordringen det er å få på utstyret, krever sin mann. Ingen tvil om det.
Selv om ryggen er så dårlig at jeg neppe får brukt utstyret noe mer, har jeg ingenting i mot det.
Og så er det jo morro å surre på noen stramme bind og dra noen drakter  ;)
God grepstrening.

Og så må man si at løftet til den gamle var meget bra  :8):
Gratulerer med KM også  ::2thumbsup::


Gammel og grå, men kjemperå ::huh2:: ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Mabuse29. februar 2008, 14:47
"Ok, er en svenske som er rask og billig da, på utstyr. Man kan vel sy inn armene også." sitat

Anbefalinger?



Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN29. februar 2008, 15:26
"Ok, er en svenske som er rask og billig da, på utstyr. Man kan vel sy inn armene også." sitat

Anbefalinger?


http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=32958.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=32958.0)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN29. februar 2008, 18:44
29 Febr.Lett trening.

Bøy
100 x 2
140 x 1
155 x 1
165 x 2

Zercherbøy
60 x 4
90 x 4
110 x 4
90 x 4
60 x 6

Litt tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN01. mars 2008, 17:12
1 Mars. Lett trening.

Farmerswalk
65 x 18m
85 x 18m
105  2 x 18m

Litt lats, biceps og tøying.

Siden jeg er inne i en videofase nå, så kommer det en snutt snart  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN01. mars 2008, 17:36
Litt farmersvidåy: http://www.youtube.com/watch?v=2DHTYuXraoc (http://www.youtube.com/watch?v=2DHTYuXraoc)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lars,01. mars 2008, 18:39
Du er som en katt i bevegelsene, lett og smidig ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN01. mars 2008, 18:49
Du er som en katt i bevegelsene, lett og smidig ;)

Ka farsken, mobbe du en gammal mainn? :woot: Synes ikke jeg er så værst selv da... :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lars,01. mars 2008, 18:58
E seriøs æ :)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN01. mars 2008, 19:03
E seriøs æ :)

E itj heilt sekker på det..Men jeg har fremgang og håper å gå 20m med 140kg i et "anstendig" tempo til sommeren.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Lars,01. mars 2008, 19:06
Har du planer om noe strongman stevne?


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN01. mars 2008, 19:10
Har du planer om noe strongman stevne?

Ja tenkte på en fersking konk utpå vinteren/våren. Var en Mr. Innlagen som sa han skulle arrangere, men det lar vente på seg.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN03. mars 2008, 20:08
3 Mars

Benk m stopp
120  6 x 6

Bøy m stopp
180 x 2
170 x 3
160 x 4

Nakkebøy
130  3 x 3

Pushpress
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3

Litt tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN05. mars 2008, 19:21
5 Mars Mye lette vekter ja.

Mark

200 x 2
190 x 3
180 x 4
170 x 5
160 x 6
150 x 7

Hammercurl
32,5  5 x 5

Stående roing
90  10 x 5

Bittelitt tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN06. mars 2008, 22:06
6 Mars Siste trening denne uka tror jeg.

Benk m stopp
Opp til 125 x 6

Stokkpress
63 x 3
73 x 3
83 x 2
93 x 1
103 x 1 er pers :)


Zercherbøy
Opp til 120

Farmers
65 x 18m
95 x 9m
115 x 9m
140 x 7m Litt daff i klype/rygg etter 17 sett rygg i går, men pers i antall m på denne vekta.(går ikke videre etter å ha vært i gulvet)

Litt sidehev og tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: Zuul06. mars 2008, 22:40
neste økt blir det Zercher på 70 ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN11. mars 2008, 08:13
neste økt blir det Zercher på 70 ;D

Badass. :8):

10 Mars

Benk m stopp
90 x 2
120 x 1
140 x 1
170 x 1 kloss+ 1,5 l flaske skjorte
190 x 1 kloss+ 1,5 l flaske skjorte
210 x 1 1,5 l flaske skjorte
200 x 1 0,5 l flaske skjorte

Bøy
170 x 1
200 x 2
190 x 3

Smal benk m stopp
100 x 4
110 x 4
120 x 4
110 x 4
100 x 4

Nakkebøy
100 x 3
130 x 3
150 x 3
130 x 4
100 x 5

Grei økt  :D

Video av litt benk igjen: http://www.youtube.com/watch?v=zHWLrVGDvAY (http://www.youtube.com/watch?v=zHWLrVGDvAY)


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN13. mars 2008, 13:28
12 Mars

Mark
190 x 1
210 x 2
220 x 2
200 x 3
190 x 4
160  2 x 3 stående på kloss.

Lats & Biceps

Vendinger
60 x 3
70 x 3
80 x 3


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN14. mars 2008, 11:26
13 Mars

Benk m stopp
125  2 x 6

Pushpress
50 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1


Tittel: Sv: Ut i min hage
Skrevet av: GAMMERN15. mars 2008, 12:59
14 Mars

Bøy
Opp til 180

Zercherbøy
50 x 3
90 x 3
130 x 1
150  2 x 2
130  2 x 3
110  2 x 4
90  2 x 5

Litt tøying


Tittel: Benkpers som faen..:)
Skrevet av: GAMMERN17. mars 2008, 20:23
17 Mars

Benk m stopp
100 x 2
125 x 1
140 x 1
170 x 1 m skjorte kloss+1,5 l flaske
190 x 1 m skjorte 1,5 l flaske
210 x 1 m skjorte 0,5 l flaske
202,5 x 1 m skjorte :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Et rufsete løft som neppe ville ha blitt stevnegodkjent, men var 17,5 kg over gammel alltime pers så er dritfornøyd ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin::

Bøy m stopp
185 x 2
175 x 3
165 x 4

Nakkebøy
130  2 x 4

Pushpress
50  5 x 3 eksplosivt.

Liten vidoy av pressinga snart.


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: aktiviteten17. mars 2008, 20:27
Grattis!  Meget bra!


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Kjell...17. mars 2008, 20:29
Gratulerer :D Nydelig benk!


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc17. mars 2008, 20:34
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Zuul17. mars 2008, 20:46
gratulerer unge mann :)


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: GAMMERN17. mars 2008, 20:52
Takker for grats..her er en video av elændet.. ::biggrin:: :http://youtube.com/watch?v=ZHprm0jJ8hM (http://youtube.com/watch?v=ZHprm0jJ8hM)

Er litt skjevt og muligens et lite rævløft men det skiter jag i :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: aktiviteten17. mars 2008, 20:53
Fury eller Katana?


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Ossie17. mars 2008, 20:55
En av tidenes sanger  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Store Mage17. mars 2008, 20:58
Grattis ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Unforgiven17. mars 2008, 20:58
Bra benking, musikken passa ^^


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Lars,17. mars 2008, 21:00
Fantastisk bra! Jeg er imponert :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Bob Paar17. mars 2008, 21:10
 :o


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: GAMMERN17. mars 2008, 21:31
    Vil bare klargjøre et par ting:

Musikken på siste video er er nøye utvalgt med tanke på å representere en ung og fremadstormende løfter med sans for kvalitet ;)

At vekta på stanga var 202,5 og ikke 200 er fordi Metalman har 200 som tr.pers. Prøver å gjøre det til en vane og gå 2,5 kg høyere enn han.. ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc17. mars 2008, 21:43
Å SÅ JÆVLA LETT! LETT!!! FÅ SE PÅ BICEPS PÅWER! VI LITT BICEPS PÅWER NÅ GAMMERN!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: VargThor17. mars 2008, 22:16
Nais!

Her snakker vi musikk...:  ;D

http://youtube.com/watch?v=2DHTYuXraoc (http://youtube.com/watch?v=2DHTYuXraoc)


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Gundersen™17. mars 2008, 22:20
Gratulerer med pers, unge mann! Alltid moro å dra på litt i benk, så får det heller være at det neppe hadde blitt godkjent. Gir om ikke annet fornyet motivasjon og en klar indikasjon på at det er mye mer å hente i konkurransesammenheng.

Nb! Fikk dog epileptisk anfall av musikken. Hvor har du klart å grave fram den?


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: GAMMERN17. mars 2008, 22:32
Gratulerer med pers, unge mann! Alltid moro å dra på litt i benk, så får det heller være at det neppe hadde blitt godkjent. Gir om ikke annet fornyet motivasjon og en klar indikasjon på at det er mye mer å hente i konkurransesammenheng.

Nb! Fikk dog epileptisk anfall av musikken. Hvor har du klart å grave fram den?

Ligger mye rart på hdisken min.. ::)

Nais!

Her snakker vi musikk...:  ;D

http://youtube.com/watch?v=2DHTYuXraoc (http://youtube.com/watch?v=2DHTYuXraoc)

Viktig med en inkluderende tilnærming også i musikkens verden :D


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Lokomotivet18. mars 2008, 01:18

At vekta på stanga var 202,5 og ikke 200 er fordi Metalman har 200 som tr.pers. Prøver å gjøre det til en vane og gå 2,5 kg høyere enn han.. ;D



Får kjøre et oppkjøringsprogram og ta frem den støvete gamle skjorta og se om den fortsatt passer. Må vise veteranene hvor skapet skal stå - på gamlehjem!


Tittel: Sv: Ut i min hage. Benkpers 17 Mars, jippi!
Skrevet av: Herman Vandrepølse18. mars 2008, 14:19
    Vil bare klargjøre et par ting:

Musikken på siste video er er nøye utvalgt med tanke på å representere en ung og fremadstormende løfter med sans for kvalitet ;)

At vekta på stanga var 202,5 og ikke 200 er fordi Metalman har 200 som tr.pers. Prøver å gjøre det til en vane og gå 2,5 kg høyere enn han.. ;D


Dette er bra! Gratulerer med å ha PASSERT 200 ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN19. mars 2008, 18:27
Dette er bra! Gratulerer med å ha PASSERT 200 ;D

Takker for den, 300 neste :woot:

19 Mars.

Mark, vekter på bukk
170 x 3
200 x 3
220 x 3
240 x 3

Mark, meg på vektskive
120 x 3
150 x 3
170 x 3
180 x 3

Litt lats, biceps og tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN20. mars 2008, 19:15
20 Mars Lett økt

Benk m stopp
Opp til 130

Stokkpress
63 x 3
73 x 3
83 x 3
93 x 2
93 x 2
93 x 3  Filma denne.
63 x 5

Smal benk
60  3 x 10

Tar gjerne innspill på stokkpressinga.

Stokkvideo: http://youtube.com/watch?v=XQ_sr21T9Iw (http://youtube.com/watch?v=XQ_sr21T9Iw)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...21. mars 2008, 14:18
Maskin ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2008, 17:37
Maskin ;)

Haha....

21 Mars. Første utstyrsøkt i bøy på 4 mnd. :woot:

Bøy
Oppvarming til 180
230 x 1 m halvdrakt & bind.
260 x 1 m drakt & bind
280 x 2 m drakt & bind

Litt dårlig dybde som forventet på første utstyrsøkt. Drakta var nok litt trangere enn sist også... :ohmy:

Nakkebøy
120 x 3
140 2 x 3
150 2 x 3
130 x 4
120 x 5

Godt fornøyd med denne økta  :D



Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming21. mars 2008, 17:42
Faen du begynner å bli sterk!!!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...21. mars 2008, 18:43
Syke vekter du driver med:)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lars,21. mars 2008, 18:48
Dobbel på pers! Jævlor, bra! Blir det veteran EM?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2008, 19:13
Faen du begynner å bli sterk!!!!!!
Ikke enda. Gir meg selv godkjent når jeg får 300 på stevne.

Syke vekter du driver med:)
Neida, mangler 100 kg på det ;)

Dobbel på pers! Jævlor, bra! Blir det veteran EM?

Litt grunne, men er litt sterkere enn før :) Blir muligens Vet-Em hvis jeg får avtale om utstyrshjelp.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ossie21. mars 2008, 19:14
Du er ett råskinn! Tøffe videoer :8):

Bruker du alltid så lite bein når du løfter stokk? Prøv gjerne å "stikk hodet mer frem" i overpresset hvis du skjønner hva jeg mener?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming21. mars 2008, 19:17
Når har du neste stevne?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Zuul21. mars 2008, 19:18
Dævven. Ikke bare er de gamle eldst, fortsetter de sånn blir det sannelig sterkest også ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2008, 19:22
Du er ett råskinn! Tøffe videoer :8):

Bruker du alltid så lite bein når du løfter stokk? Prøv gjerne å "stikk hodet mer frem" i overpresset hvis du skjønner hva jeg mener?
Jobber med å få i gang beina. Synes jeg har fått mer snert, men må muligens litt dypere? Får jobbe litt med å få frem hodet, men er jo stiv som f i skuldrene da.. ::biggrin:: Er noe bruskdritt i venstre skulder fra et stunt i ungdommen også, som gjør at venstre skulder er ekstra stiv. Får legge inn litt mer systematisk skuldertøying muligens. ::)

Når har du neste stevne?
Håper på et i slutten av neste mnd.

Dævven. Ikke bare er de gamle eldst, fortsetter de sånn blir det sannelig sterkest også ;D

Nu synes jeg de tar i litt.., men gøy at det går fremover. :D



Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming21. mars 2008, 19:24
Okay. Da er utfordringen ett faktum. Førstemann til 300 i bøy  ;D Vi satser en øl.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2008, 19:26
Okay. Da er utfordringen ett faktum. Førstemann til 300 i bøy  ;D Vi satser en øl.

Den er god ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: aktiviteten21. mars 2008, 19:53
Veldig bra!  Du har økt voldsomt de siste månendene!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN22. mars 2008, 09:39
Veldig bra!  Du har økt voldsomt de siste månendene!

Yes, har gjort noen justeringer, samt blitt feitere. Det ser ut til å hjelpe.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Store Mage22. mars 2008, 09:41
yepp, vektøkning hjelper ;)

hilsen den feite


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Varknebøyer122. mars 2008, 10:30
Så bra ut denne. Jeg får mer ut ved å presse overkropp mellom armene på slutten.

20 Mars Lett økt

Benk m stopp
Opp til 130

Stokkpress
63 x 3
73 x 3
83 x 3
93 x 2
93 x 2
93 x 3  Filma denne.
63 x 5

Smal benk
60  3 x 10

Tar gjerne innspill på stokkpressinga.

Stokkvideo: http://youtube.com/watch?v=XQ_sr21T9Iw (http://youtube.com/watch?v=XQ_sr21T9Iw)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN24. mars 2008, 18:37
24 Mars

Bøy
190 x 1
205 x 2
195 x 3
185 x 4

Benk m stopp
110  8 x 5

Nakkebøy
100 x 3
140 x 3
150 x 3
140 x 4
130 x 5

Fin økt :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN26. mars 2008, 19:38
26 Mars.

Mark, vekter på bukk
170 x 3
200 x 2
230 x 2
250 x 2
270 x 2
230 x 3

Litt rygg og biceps.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN27. mars 2008, 18:47
27 Mars

Benk m stopp
112,5  7 x 5

Sidehev.

Dagens høydepunkt var da 57-årige Bjarne S. på 81 kg presset 222,5 kg i benk relativt greit.


Tittel: Sv: Ut i min hage. Zercherking kicks ass.....
Skrevet av: GAMMERN28. mars 2008, 20:06
28 Mars. En fin dag :)

Zercherbøy
90 x 3
120 x 1
140 x 1 Så skulle jeg egentlig ha 155 x 2, 145 x 3 og 145 x 4 men det ble:

160 x 2 og så, faen jeg går for 200 og det ble altså 200 x 1 som var årsmålet mitt. Light weights baby!!

Nakkebøy
60 x 3
100 x 2
130 x 2
150 x 2
130 x 2
100 x 3

Litt tøying til slutt. Må nevne at jeg ble inspirert da Pagan dro 290 i mark i dag. Jævlig bra!


Tittel: Sv: Ut i min hage og rett på 200 i zercher..
Skrevet av: Kjell...28. mars 2008, 20:09
vill zercherbøy :O
Sterking du ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og rett på 200 i zercher..
Skrevet av: perkrstian28. mars 2008, 20:10
Very nice!  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage. Zercherking kicks ass.....
Skrevet av: Herman Vandrepølse28. mars 2008, 20:11
28 Mars. En fin dag :)



160 x 2 og så, faen jeg går for 200 og det ble altså 200 x 1 som var årsmålet mitt. Light weights baby!!


 :woot: Dæven....


Tittel: Sv: Ut i min hage og rett på 200 i zercher..
Skrevet av: Zuul28. mars 2008, 20:11
maskin :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og rett på 200 i zercher..
Skrevet av: Bob Paar29. mars 2008, 15:41
Meget bra zercher. ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ut i min hage og rett på 200 i zercher..
Skrevet av: GAMMERN29. mars 2008, 18:32
Eg takkar for positiv respons :) Her er video av sprellet : http://youtube.com/watch?v=7v17vZxF-xY (http://youtube.com/watch?v=7v17vZxF-xY)


Tittel: Sv: Ut i min hage og rett på 200 i zercher..
Skrevet av: JanB Diddl etc29. mars 2008, 18:34
TOK DU AN STRICT SÅ TOK DU AN STRICT!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og rett på 200 i zercher..
Skrevet av: BBM29. mars 2008, 18:42
200kg i zercher er galskap! Rått løfta!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN30. mars 2008, 17:53
29 Mars
Lats, biceps, kjerne og 20 min kardio. :o


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle30. mars 2008, 18:43
 :8):
No comment needed!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc30. mars 2008, 18:50
KONGEN AV ZERCHER SQUAT MASKINEN!!!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN30. mars 2008, 22:37
KONGEN AV ZERCHER SQUAT MASKINEN!!!!!!

Slapp av da, kongen av
BS MASKINEN!!!!!!!!

CAPSLOCK FOREVER :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN31. mars 2008, 20:47
31 Mars

Bøy m utstyr
Oppvarming til 180
240 x 1 m halvdrakt & bind
270 x 1 m drakt & bind
290 x 1 m drakt & bind

Lette løft, men dybden er nok litt kort ennå. Vil komme seg fra gang til gang :)

Benk m stopp
115  8 x 5

Nakkebøy
100 x 3
140 x 2
160 x 2
140 x 4
110 x 4

Video later..


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lars,31. mars 2008, 21:28
Meget bra bøy! Sjer dæ itj på påmeldingslista t NM ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN31. mars 2008, 21:52
Meget bra bøy! Sjer dæ itj på påmeldingslista t NM ;)

Er hjelpemann på Nm. Her er video av grunn bøy. Blir litt dypere for hver utstyrsøkt, så bør vel tangere linja neste gang. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=ATXYAjo1x14 (http://www.youtube.com/watch?v=ATXYAjo1x14)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Store Mage31. mars 2008, 21:55
Lett, barnevækti! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar31. mars 2008, 21:58
Lett ja. :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN31. mars 2008, 22:01
Dæffen va lætt ja :D Et bilde av dybden på 290. Mangler kanskje et par cm? Eller mer?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar31. mars 2008, 22:12
Dæffen va lætt ja :D Et bilde av dybden på 290. Mangler kanskje et par cm? Eller mer?
Er ikke mye nei. Bare en liten justeringssak. Blir kanon på neste stevne dette. 300 - 200 - 300


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming31. mars 2008, 22:23
Helvete så sterk du har blitt!!!! Jeg blir sur og sykelig misunnelig hvis du får 800 før meg  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN31. mars 2008, 22:46
Helvete så sterk du har blitt!!!! Jeg blir sur og sykelig misunnelig hvis du får 800 før meg  ;D

800 er vel å ta i.. ;) Jeg satser på pers. Du har jo minst 800 inne snart..


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming31. mars 2008, 22:51
Faen med de løftene der er jo 800 realistisk. Hvordan er marken din for tida foresten? Hvis jeg ikke skader meg har jeg stor tro på å passere 800 på km i mai.

Ser at det hjelper bra på styrken å bli 10 kg feitere hehehe. Kanskje man skulle feite seg opp 10 kg til hehe  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc31. mars 2008, 22:52
Er hjelpemann på Nm.

For je ær hjælpemænn, og tømmer store spænn. På en STOOOOOR sølvgrå biiil, på en STOOOR sølvgrå biiil, på en stooor sølvgrå, septikbil.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN31. mars 2008, 22:55
Faen med de løftene der er jo 800 realistisk. Hvordan er marken din for tida foresten? Hvis jeg ikke skader meg har jeg stor tro på å passere 800 på km i mai.

Ser at det hjelper bra på styrken å bli 10 kg feitere hehehe. Kanskje man skulle feite seg opp 10 kg til hehe  ;D

Er sterkere i rawmark men har ikke fått helt uttelling ennå. Feit deg opp ja. Pizza, smågodt og øl :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming31. mars 2008, 22:59
Er sterkere i rawmark men har ikke fått helt uttelling ennå. Feit deg opp ja. Pizza, smågodt og øl :)
Da er du på rett vei ihvertfall.
Hamburgere, flesk og smultringer. En såkalt HFS diett :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...01. april 2008, 01:01
Bra bøy gammern :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN02. april 2008, 20:37
2 April. Var tanken å legge på litt i mark m drakt i dag, men... ::)

Mark
Oppvarming til 180, så på med drakt. Prøvde bøydrakta mi, men det gikk åt skogen. Ble bare tull med teknikken og drakta skar seg inn i låra..Tok den derfor av igjen.

Mark fra bukk
200 x 2
230 x 2
250 x 1
270 x 1
280 x 1. Dette var max...Har ikke trent denne mye.

Mark
180 x 3
210 x 2
230 x 2
250 x 1
270 x 1. Dette ble et sliteløft med tvilsom teknikk. Er det tyngste jeg har løftet uten drakt.

Litt lats og bittelitt biceps. Fin økt tross drakttull. :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...02. april 2008, 20:43
Du er et monster Gammern ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar02. april 2008, 20:44
Bra mark. :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Zuul02. april 2008, 22:40
grattis med pers :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming02. april 2008, 22:45
Jævli bra!! Du nærmer deg 300 i mark no  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: aktiviteten02. april 2008, 23:11
Hvorfor stiller du ikke på NM?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN02. april 2008, 23:20
Du er et monster Gammern ;D
Bra mark. :D
grattis med pers :)
Jævli bra!! Du nærmer deg 300 i mark no  :)
Hvorfor stiller du ikke på NM?

Takk for eldreomsorgen. Stiller ikke på Nm fordi jeg skal være hjelper og fordi jeg vil bli sterk først ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...02. april 2008, 23:23
Så man er ikke sterk før man har 800?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc03. april 2008, 16:54
Takk for eldreomsorgen. Stiller ikke på Nm fordi jeg skal være hjelper og fordi jeg vil bli sterk først ;)

Denne teksten passer perfekt for styrkeløftere som trenger hjelp med utstyret:


Help, I need somebody,
Help, not just anybody,
Help, you know I need someone, help.

When I was younger, so much younger than today,
I never needed anybody's help in any way.
But now these days are gone, I'm not so self assured,
Now I find I've changed my mind and opened up the doors.

Help me if you can, I'm feeling down
And I do appreciate you being round.
Help me, get my feet back on the ground,
Won't you please, please help me?

And now my life has changed in oh so many ways,
My independence seems to vanish in the haze.
But every now and then I feel so insecure,
I know that I just need you like I've never done before.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar03. april 2008, 17:32
Så man er ikke sterk før man har 800?
1000. :)
Supermannstatus er 400 - 300 - 400.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN03. april 2008, 20:51
1000. :)
Supermannstatus er 400 - 300 - 400.

Riktig. Jeg håper å oppnå såkalt WIMP++ status som ligger ved 300 - 200 - 300.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN04. april 2008, 21:16
4 April

Benk m stopp
117,5   7 x 5

Nakkebøy
130 x 2
150 x 1
170 x 2
160 x 3
140 x 3
130 x 4

Litt tøying.

Dagens høydepunkt var den grusomme Pagan som gjorde 275 greit i bøy. 5 kg over pers :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lokomotivet05. april 2008, 10:12

Dagens høydepunkt var den grusomme Pagan som gjorde 275 greit i bøy. 5 kg over pers :)

Etter å ha blitt fingerpult i ræva tidligere på dagen :P


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN06. april 2008, 14:37
Etter å ha blitt fingerpult i ræva tidligere på dagen :P
Ikke røp den andre fritidsinteressen hans da...


6 April. Alternativ økt(prøver 1 gang pr. uke)Skriver litt mer detaljert i dag.

Gange 5 km/t i 15 min på mølle 0-15 grader stigning og puls 90-156.

Hammercurl
7,5 x 5
15 x 5
20 x 5
25 x 5
30 x 5
35 x 5

Skrå nedtrekk m nøytralt grep
50 x 5
100 x 5
135 x 5(er ikke mer vekter)

Kons.curl
25   2 x 5

Stående roing
70 x 5
100 x 5
110 x 5

Litt mage, 5 min sykling og 3 min. spark på sekk.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: bergan0106. april 2008, 14:37
Ikke røp den andre fritidsinteressen hans da...


6 April. Alternativ økt(prøver 1 gang pr. uke)Skriver litt mer detaljert i dag.

Gange 5 km/t i 15 min på mølle 0-15 grader stigning og puls 90-156.

Hammercurl
7,5 x 5
15 x 5
20 x 5
25 x 5
30 x 5
35 x 5

Skrå nedtrekk m nøytralt grep
50 x 5
100 x 5
135 x 5(er ikke mer vekter)

Kons.curl
25   2 x 5

Stående roing
70 x 5
100 x 5
110 x 5

Litt mage, 5 min sykling og 3 min. spark på sekk.

HELVETTE SÅ BICEPSPOWER GAMLING!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN06. april 2008, 14:48
HELVETTE SÅ BICEPSPOWER GAMLING!

Viktigste muskel er BICEPS, kroppens ansikt :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc06. april 2008, 18:52
Hva jobber du med gammern?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN06. april 2008, 18:58
Hva jobber du med gammern?


http://youtube.com/watch?v=9Y6oMsroBvU (http://youtube.com/watch?v=9Y6oMsroBvU)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc06. april 2008, 20:52
Aha!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar06. april 2008, 20:54
Viktigste muskel er BICEPS, kroppens ansikt :D
Ryggstrekkerne er kroppens ansikt. ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Store Mage07. april 2008, 08:47
Ryggstrekkerne er kroppens ansikt. ;D

Nope - leggene ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ossie07. april 2008, 10:20
NO PECS, NO SEX!!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc07. april 2008, 13:10
Nope - leggene ;)

Akkurat. De som hevder noe annet vanker "tilfeldigvis" med vadefuglene på Sognsvann.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN07. april 2008, 20:56
7 April

Benk m stopp
Oppvarming til 140
170 x 1 m skjorte og 1,5 l flaske
190 x 1 m skjorte og 0,5 l flaske
200 x 1 m skjorte Letta litt på ræva her.
205  2 x bom..her ble det surr :)

Bøy m stopp
140 x 1
170 x 1
190 x 2
180 x 3
170 x 4

Eksplosiv bøy
140  2 x 3

Eksplosiv benk
80  3 x 3

Pushpress
60  3 x 3

Litt tøying.

Video av eksplosiv bøy: http://www.youtube.com/watch?v=xikJrJheVgE (http://www.youtube.com/watch?v=xikJrJheVgE)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...07. april 2008, 21:06
Bra økt Gammern ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lars,07. april 2008, 21:15
Den gamle er i grusom form for tiden ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN07. april 2008, 21:37
Bra økt Gammern ;)

Ikke helt happy med benken..

Den gamle er i grusom form for tiden ;)

Tja..itte så halvgæli..Grattis med benkpers forresten :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: VP07. april 2008, 21:44
Fine økter! :) Før i tida brukte folk slike STAG når dem løfta vekter! STAG, sa folk!!! Og så smurte dem noe sånn SNERK i henda, for dem løfta mye tyngre førr i tia!!

Oslolosen


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar07. april 2008, 21:52
Lett ja.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming07. april 2008, 22:14
Ka i helvete e det her? Driv du å bomme i benk? Det hadde jeg ikke trodd om deg  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle07. april 2008, 22:16
NO PECS, NO SEX!!

Dette stemmer utvilsomt  :-[
Fanden ta dem Woddy Chestnut!  ::dry::


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle07. april 2008, 22:17
Hva er benk persen din?
Den skal jeg ta snart  >:D
207,5 kg?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN09. april 2008, 20:33
Hva er benk persen din?
Den skal jeg ta snart  >:D
207,5 kg?

Tr. pers er 202,5 og den greier du ikke. Kroppen din bryter sammen først :D ;)

9 April Litt drakttesting i mark.

200 x 1
230 x 1
250  2 x 1

Kommer litt vidoj etterhvert, tatt av benkmonsteret på trimlåven.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle09. april 2008, 20:57
Kroppen  bryter sammen  etter et godkjent løft på 205 kg ;)
Foreløpig leder du med 17,5 kg. Men jeg har gjort 200 kg til 4,5 cm kloss, rett etter en særdeles lett dobbel på 200 kg til 9,5 cm kloss. Er ca. 15 kg bedre uten skjorte nå, enn da :)


 


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Herman Vandrepølse09. april 2008, 21:54
Tr. pers er 202,5 og den greier du ikke. Kroppen din bryter sammen først :D ;)

9 April Litt drakttesting i mark.

200 x 1
230 x 1
250  2 x 1

Kommer litt vidoj etterhvert, tatt av benkmonsteret på trimlåven.


Fy f.... hele det trådløse nettverket kollapset her, men har fått flyttet meg til en bittebitteliten flekk som det trådløse nettverket fungerer. Må kjøre på batteri på laptoppen og greier....Driver på med opplasting, så blir vel snart no film ;D

Den trådløse routeren min har plutselig begynt å gi heeelt elendige signaler :P Noen med peil? Har oppgradert og hele pakka, uten at det hjelper... Har ganske god greie på slikt, men her må jeg melde pass...




Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Herman Vandrepølse09. april 2008, 21:56
Her kommer første løft!

Gammern på 250kg markløft. Eller var det markluft?? ;D

http://www.youtube.com/watch?v=k1fXFurXW_0 (http://www.youtube.com/watch?v=k1fXFurXW_0)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Herman Vandrepølse09. april 2008, 21:59
Og et 250kg løft til!

Litt lett oppvarming ;D

http://www.youtube.com/watch?v=8TvBqBCroJg (http://www.youtube.com/watch?v=8TvBqBCroJg)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN09. april 2008, 22:17
Her kommer første løft!

Gammern på 250kg markløft. Eller var det markluft?? ;D

http://www.youtube.com/watch?v=k1fXFurXW_0 (http://www.youtube.com/watch?v=k1fXFurXW_0)

Hadde det bare vært 350.. :P

Takk for hjelpa. Viktig at vi unge og fremadstormende holder sammen :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar09. april 2008, 22:19
Bra mark.  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc09. april 2008, 22:21
Her kommer første løft!

Gammern på 250kg markløft. Eller var det markluft?? ;D

http://www.youtube.com/watch?v=k1fXFurXW_0 (http://www.youtube.com/watch?v=k1fXFurXW_0)

Der feis du skikkelig!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming09. april 2008, 22:23
Når har du tenkt å begynne å legge vekter på i marken???  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Herman Vandrepølse09. april 2008, 22:45
Hadde det bare vært 350.. :P

Takk for hjelpa. Viktig at vi unge og fremadstormende holder sammen :D

Bare hyggelig å kunne hjelpe litt, samtidig med hyggelig besøk :D

Å eldes er fremgangen til suksess ;D Tenk når vi blir superveteraner :o


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN09. april 2008, 22:58
Når har du tenkt å begynne å legge vekter på i marken???  ;D

Måtte holde litt igjen. Tung løfting forrige uke og litt i neste uke kanskje..

Bare hyggelig å kunne hjelpe litt, samtidig med hyggelig besøk :D

Å eldes er fremgangen til suksess ;D Tenk når vi blir superveteraner :o

Da er vi sannsynligvis supergode ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Herman Vandrepølse10. april 2008, 01:07
Sitat fra: Herman Vandrepølse på 09. april 2008, 21:56
Her kommer første løft!

Gammern på 250kg markløft. Eller var det markluft?? Grin



Der feis du skikkelig!!!

Hø, hø ;D  Tenkte mer på at det var lett som luft, men med lyden som gammern lager kan det lett misforståes ja :woot:  For ordens skyld, så kom lyden ut fra hodet hans, og ikke lenger ned  ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle10. april 2008, 02:26
Gammern ser slank ut! Trodde du hadde gått opp i vekt  :what:

Lette markløft det her  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lokomotivet10. april 2008, 09:52
Gammern ser slank ut!

Synet bedrar :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN10. april 2008, 18:13
Synet bedrar :)

Hva prater du om ??? Jeg er slim, hot`n sexy :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN11. april 2008, 21:28
11 April

Benk m stopp
120 x 5
130 x 3
135 x 3

Bøy
100 x 3
130 x 2
150 x 1

Benk m stopp
120  2 x 5

Pushpress
50  2 x 3
80  2 x 3
90 x 3

7-8 sett skrå omv. nedtrekk

Litt tøying og skitprat.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN14. april 2008, 21:31

14 April

Bøy m utstyr
Oppvarming til 190
240  x 1 m halvdrakt & bind
Så prøvde jeg et par løft til og hvordan det gikk kan du lure på, evt. se video snart(hvis youtube vil)

Benk m stopp
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3

Nakkebøy
120 x 2
150  2 x 2
120  2 x 3


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN14. april 2008, 21:38
Bøyvidåi fra i dag: http://youtube.com/watch?v=oysK4J1WN44 (http://youtube.com/watch?v=oysK4J1WN44)

Itte fornøyd med teknikken men men...var en ny drakt som er et nr. større enn den forrige og stivere i stoffet.

edit: bilde av 300.


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Ivrig pingle14. april 2008, 22:23
You bring back the sexy, in powerlifting  :8):

Ps. Related videos; Captain Kirk 1003 pounds  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Unknown_Soldier14. april 2008, 22:28
Wow, imponerende løfting!  Gratulerer :)


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Lars,14. april 2008, 22:28
Hoho, meget bra gammern. :woot: Det som så værst ut var å gå ut med den.


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: aktiviteten14. april 2008, 22:29
Meget sterkt Gammern! Gratulerer!  synes ikke det så så rævgæli ut med dybden, akkurat kanskje.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. april 2008, 22:31
Bøyvidåi fra i dag: http://youtube.com/watch?v=oysK4J1WN44 (http://youtube.com/watch?v=oysK4J1WN44)

Itte fornøyd med teknikken men men...var en ny drakt som er et nr. større enn den forrige og stivere i stoffet.


 :woot: Imponerer stadig! Grattis med pers! Blir artige åpningsvekter på deg neste stevne, for der må det oppjusteres en god del ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: GAMMERN14. april 2008, 22:40
You bring back the sexy, in powerlifting  :8):

Ps. Related videos; Captain Kirk 1003 pounds  ;D

Yeah ;D Old is gold ?!

Wow, imponerende løfting!  Gratulerer :)

Takk for det. Det lusker og går fremover i rykk og napp..

Hoho, meget bra gammern. :woot: Det som så værst ut var å gå ut med den.
Takk. Ja er litt puslete når jeg skal gå ut. Burde øvd litt på den fasen, men har blitt med planene stort sett ;)

Meget sterkt Gammern! Gratulerer!  synes ikke det så så rævgæli ut med dybden, akkurat kanskje.

Danke schøn :) Tror det er sånn 2-1 underkjent på Nm dybde ::) 3-0 godkjent på klubbstevne ::biggrin::

:woot: Imponerer stadig! Grattis med pers! Blir artige åpningsvekter på deg neste stevne, for der må det oppjusteres en god del ;D

Takk. Deg neste gang nå. Vil se deg bøye mer enn 200 kg snart ;) :D


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Bob Paar14. april 2008, 22:44
Hoho. kjempebra.  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. april 2008, 22:56
Yeah ;D Old is gold ?!


Takk. Deg neste gang nå. Vil se deg bøye mer enn 200 kg snart ;) :D


Ha ha!! Skal tre på meg bøydrakta og banke opp 215 jeg ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: GAMMERN14. april 2008, 22:59
Ha ha!! Skal tre på meg bøydrakta og banke opp 215 jeg ;D

Nei, ta`n helt ut og gå for 217,5 :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: sterkestesomfinns15. april 2008, 10:39
Veldig bra bøy! Blir artig på stevne dette :)
Synes ikke dybden såg så ille ut, er i så fall ikke mye om å gjøre.


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Store Mage15. april 2008, 10:48
Den eldre herren anses som sterk!


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Prince Charming16. april 2008, 18:22
Faen det så lett ut!!! Neste lille veddemål må vel bli "først til 400" hehehe  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: GAMMERN16. april 2008, 18:56
Faen det så lett ut!!! Neste lille veddemål må vel bli "først til 400" hehehe  :)

Regner med at du blåser langt over 300 på km(hvis du tør å legge på.. ;))

16 April.

Mark
180 x 1
200 x 1
220 x 1
240 x 1
240 x 2 stanga på bukk
250 x 2 stanga på bukk

Litt lats og kjerne.


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Prince Charming16. april 2008, 20:46
Regner med at du blåser langt over 300 på km(hvis du tør å legge på.. ;))


Hehe langt over blir det ikke. Satser på å hente det inn i marken.


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: GAMMERN16. april 2008, 20:52
Veldig bra bøy! Blir artig på stevne dette :)
Synes ikke dybden såg så ille ut, er i så fall ikke mye om å gjøre.

Takk og lykke til på Nm og Em  :D

Den eldre herren anses som sterk!

Nuvel..800 er min grense for å kalle seg nesten sterk ;)

Zercher må jeg ta opp som min tredje fritidshobby, tror jeg. Vanvittig imponerende at du tar 200 kg der. Men ellers så er jo knebøyen det viktigste her. Hvilken type drakt er det som brukes nå? Syns 300-løftet så veldig lett og kontrollert ut, og dybden var vel også ok?

Zercher er en morsom variant. Løftet med Titan Centurion super+ på den siste videoen. Var første økta med den drakta så den får ta litt av skylda for vinglinga.. ::)

Hehe langt over blir det ikke. Satser på å hente det inn i marken.

Solide perser blir det i allefall.


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Prince Charming16. april 2008, 20:58
Ja faen perser blir det :)


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: JanB Diddl etc16. april 2008, 22:00
Heyyyyyyyyyyyy!!! 300!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: GAMMERN18. april 2008, 20:04
18 April.

Benk
Oppvarming til 140
170 x 1 m skjorte medium høy kloss
185 x 1 m skjorte lav kloss
195 x 1 m skjorte
200 x 1 m skjorte

Prøvde å løfte litt nærmere trynet(treffpunkt kasse) og slet litt med å komme ned. Manglet 2-3 cm på 195 og en knapp cm på 200. Har hatt noen løft som har ligget rundt brystbeinspissen og tenkte å holde meg litt innenfor fremover.

Bøy
170 x 1
190 x 1
170 x 2
160 x 3
150  3 x 3  Nakke
100 x 3  Nakke m stopp
120 x 3  Nakke med stopp

Benk m stopp
100 x 4
110 x 3
120 x 3

Kjørte de siste bøy og benksett i supersetzzz.

Må takke vandrepølsa m.fl. for god hjelp :)


Tittel: Sv: Ut i min hage. OOps bøyær 300 på et vis..:)
Skrevet av: Herman Vandrepølse18. april 2008, 21:20
18 April.

Benk
Oppvarming til 140
170 x 1 m skjorte medium høy kloss
185 x 1 m skjorte lav kloss
195 x 1 m skjorte
200 x 1 m skjorte

Prøvde å løfte litt nærmere trynet(treffpunkt kasse) og slet litt med å komme ned. Manglet 2-3 cm på 195 og en knapp cm på 200. Har hatt noen løft som har ligget rundt brystbeinspissen og tenkte å holde meg litt innenfor fremover.



Må takke vandrepølsa m.fl. for god hjelp :)

Bare hyggelig det vettu :D Og med tanke på at du hadde en 15-20 sek. stopp ;D på 195 og 200 løftet, så er jeg j..... imponert over at du skjøv det så lekende lett opp :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: VargThor18. april 2008, 22:35
Faen. Jeg er visst homo.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN18. april 2008, 23:17
Faen. Jeg er visst homo.

Var det jeg visste.. ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN23. april 2008, 23:23
23 April Kosetrening.

Benk m stopp
100 x 3
100 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1

Bøy
150 x 1
170 x 1
190 x 1
200 x 1

Litt B&B(biceps og bullshit)

Video soon of some squattin`


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN23. april 2008, 23:27
SKVÅTT: http://youtube.com/watch?v=G2vOt-NuPDc (http://youtube.com/watch?v=G2vOt-NuPDc)


Tittel: Ekte kjerlighet
Skrevet av: GAMMERN24. april 2008, 21:55
I`m in love.. :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar24. april 2008, 23:17
Ser bra ut denne.  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN24. april 2008, 23:24
Ser bra ut denne.  :D


Kongebil. Deilig lyd når man trøkker på litt :o :D Alt av utstyr...Sexy saker... :woot: :ohmy:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar24. april 2008, 23:38
Rå lyd ja. Regner med du kjøpte 5`er? og manuell?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lokomotivet25. april 2008, 07:47
Kongebil. Deilig lyd når man trøkker på litt :o :D Alt av utstyr...Sexy saker... :woot: :ohmy:

Med tanke på at du fikk min Suzuki Jeep Jimney opp i 150 km/t (speedometeret går ikke til mer enn 160 og jeg trodde ikke det var mulig å krysse 140 km/t), så blir det vel snart satt fartsrekord på distansen Lørenskoghallen-Sørumsand.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Gundersen™25. april 2008, 07:57
Forstår det som du har kjøpt en S6, og i så tilfelle må jeg få gratulere! Det er nok en meget morsom bil, og hvis mulig sier jeg ikke nei takk til å sitte på en liten tur ved en passende anledning for å høre turbo, dumpventil og andre morsomme lyder spreke biler gir fra seg. Ja, og oppleve litt fart da! ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN25. april 2008, 14:15
Rå lyd ja. Regner med du kjøpte 5`er? og manuell?

5Syl. med 6 trinns kasse ja :D
Forstår det som du har kjøpt en S6, og i så tilfelle må jeg få gratulere! Det er nok en meget morsom bil, og hvis mulig sier jeg ikke nei takk til å sitte på en liten tur ved en passende anledning for å høre turbo, dumpventil og andre morsomme lyder spreke biler gir fra seg. Ja, og oppleve litt fart da! ;D

Morsom, gjør 0-100 på 5 komma et eller annet(m chip) og toppfart rundt 250+. Du kan sikkert få sitte på ved annledning. Jihaaa!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar25. april 2008, 16:15
6 trinns er den beste kassen. Bare å brenne av uten å være redd for skader på drivverk.
Brenne av = Fullt turtall og bråslippe clutchen i 1. gir. Enten spoler man eller så tar det av..  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN25. april 2008, 18:47
6 trinns er den beste kassen. Bare å brenne av uten å være redd for skader på drivverk.
Brenne av = Fullt turtall og bråslippe clutchen i 1. gir. Enten spoler man eller så tar det av..  ;D

Testa det en gang...bilen hopper jo fremover :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN26. april 2008, 13:51
26 April. Lættlætt trening.

Benk m stopp
Opp til 120

Bøy
Opp til 150

Litt sidehev og nedtrekk.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN30. april 2008, 10:10
29 April-lite stevne

Bøy
285(ny stevnepers 5 kg)
300 * bom. Her gikk jeg tom for luft og blacka ut på vei opp ;D
300 x underkjent på dybde  :P

Så var det et jævla hastverk og rakk ikke å varme opp til benk skikkelig, så da..

200 x bom. Kom ikke helt opp.
200 x underkjent pga rævløft og litt langt ned på mage  :P
Sto over siste

Mark
250 godkjent
270 godkjent
280 godkjent   ny stevnepers med 7,5 kg. :D

Synd det var bare noen få min. mellom bøy og benk.....stress fra stevneleder >:(


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...30. april 2008, 10:13
Selv om du fikk underkjent så fikk du mange fint løft da : )


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN30. april 2008, 14:06
Selv om du fikk underkjent så fikk du mange fint løft da : )

Joda..men ville nok ha safet litt mer hvis det hadde vært et stevne av betydning.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: AlexanderDGL30. april 2008, 14:16
Hvor lett gikk siste på 300 opp da? :) Kanskje du må ha mer vekt. ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle30. april 2008, 14:34
Blir en god sammenlagt pers for deg snart  :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming30. april 2008, 15:51
Ja ja. Det blei ihvertfall ett par perser da. Gratulerer  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN30. april 2008, 16:39
Hvor lett gikk siste på 300 opp da? :) Kanskje du må ha mer vekt. ;D

Gikk greit følte jeg, men var groggy etter stuntet i 2. løft. Dreit meg ut der.. ;D

Blir en god sammenlagt pers for deg snart  :8):

Burde kunne bli det på neste stevne ja. Får safe litt mer i benk. ::)

Ja ja. Det blei ihvertfall ett par perser da. Gratulerer  ;D

Takk for det. Ble litt pissed da jeg etter å ha fått av meg bøyutstyret og skulle til å varme opp i benk så hørte jeg." Da er det 5 min til vi begynner benkpress"

Sutre, sutre... :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: sterkestesomfinns30. april 2008, 17:35
Bra med pers i bøy og mark! Stevnet ble gjennomført etter norsk standar;) He he, skjønner det kunne være litt hektisk, men det gikk faktisk etter reglene. Og mange erfarer nettopp av den grunn at det faktisk er forskjell på trening og stevne. At mange klubber ikke er så nøye på tid mellom løftene kan man jo skjønne,og kanskje drøyer tiden, men til syvende og sist gagner det ikke løfterne som da opplever en litt annen verden når de kommer på større stevner. ILK har som mål å heve standaren på selv små stevner!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle30. april 2008, 19:02

Burde kunne bli det på neste stevne ja. Får safe litt mer i benk. ::)


En så stor mann som deg kan ikke være bekjent av å starte under 200 kg i benk ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lokomotivet30. april 2008, 21:19
Hørte det var mange tunge løft i hallen i går og Ivar er ikke langt unna 800 sammenlagt.
Selv prioriterte jeg TV-spill og sofa :P

Så for øvrig at noen hadde glemt igjen et belte. Jeg låste det inn i skapet vårt og det hadde vært veldig fint hvis stevnearrangøren kunne gitt beskjed til kontaktpersonene til de klubbene som deltok  slik at vedkommende kan spores opp og få beltet sitt tilbake igjen.
Vedkommende som savner beltet kan bes kontakte meg på amoeller@hotmail.com, så låser jeg det ut.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN02. mai 2008, 11:32
2 Mai Lett formiddagsøkt.

Benk m stopp 110  4 x 5 i supersett med bøy 150  2 x 2 + 2 x 3
Litt stangroing.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN03. mai 2008, 20:00
3 Mai

20 min gange/jogg  :o ??? :woot: + 30 situps på terassen for å imponere naboene.. ;)

Ellers to fine dager i Hamar med mye flott løfting, spying og hyggelige folk  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN05. mai 2008, 20:15
5 Mai

Benk m stopp
110  8 x 6

Bøy
150 x 1
170  2 x 1
160 x 2
150 x 3

Beinpress  3 x 8

Pushpress
50 x 3
60 x 3
70 x 3

Sidehev


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar06. mai 2008, 22:44
Ble du stiv etter joggen?  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN06. mai 2008, 22:47
Ble du stiv etter joggen?  ;D

Njaaa itte egentlig. Det var jo meget puslete tempo.. ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming06. mai 2008, 22:49
Jogging?   *grøss*


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN06. mai 2008, 22:54
Jogging?   *grøss*

Blir litt allsidig aktivitet i perioder. Ikke voldsomme greiene, men et minimum...
Hva er åpningsvektene på Km?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming06. mai 2008, 22:56
Blir litt allsidig aktivitet i perioder. Ikke voldsomme greiene, men et minimum...
Hva er åpningsvektene på Km?

Får frysninger når jeg hører ordet jogging hehe.
På km åpner jeg på 300 - 180 - 290


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN07. mai 2008, 19:29
Får frysninger når jeg hører ordet jogging hehe.
På km åpner jeg på 300 - 180 - 290

Ok, du åpner på pers da..må bli bra  :8):

7 Mai

Nakkebøy
160 x 1
150 x 2
140 x 3

Mark
180 x 3
200 x 2
180 x 3
160 x 4
140 x 5

Litt lats og biceps.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN08. mai 2008, 20:12
8 Mai

Benk m stopp
110 x 6
120 x 3

Pushpress
50 x 3
70 x 3
80 x 3

Litt sidehev, pushdown og mage.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN09. mai 2008, 20:10
9 Mai Mye lett trening en periode nå med unntak av noen stunt snart kanskje... ::)

Bøy
150 x 1
160  2 x 2
140 x 3
130 x 4

Litt nedtrekk og tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar09. mai 2008, 23:06
Stunt ja. Kjenner den.  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN10. mai 2008, 13:42
10 Mai.

Dugnad
2,5 t spaing og trillebårkjøring av grus. Pust & Pes.. ;)



Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN11. mai 2008, 20:14
11 Mai

40 min effektiv skaugåing.
Var periodevis spyferdig fordi jeg ladet opp med potetgull, cola og smågodt. Det begynte å røre på seg i magen når pulsen steg.. ::)

Legger ved et par bilder.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lokomotivet11. mai 2008, 20:23
Er det du som har veltet treet i det første bildet!!?? Jævla bølle!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar12. mai 2008, 11:00
Se her ja. Fine bilder. En markatur er godt for kropp og sjel.  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Pagan12. mai 2008, 11:22
Er det du som har veltet treet i det første bildet!!?? Jævla bølle!

Hadde blitt litt langt å gå rundt treet. Treet nektet å vike, så derfor måtte det gå som det gikk. :gå:



Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN12. mai 2008, 11:53
Hadde blitt litt langt å gå rundt treet. Treet nektet å vike, så derfor måtte det gå som det gikk. :gå:

Jeg tenkte at tre mot en kom til å bli feigt, men det gikk greit :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN12. mai 2008, 15:04
12 Mai

Bøy
180 x 2
170 x 2
160 x 3
150 x 4

Benk m stopp
115  8 x 6

Litt beinpress, skuldercombo og midje.
Ellers lurer jeg på om det er naturlig å puste tungt etter 6 reps i benk.. ::) ?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming12. mai 2008, 15:06
12 Mai

Ellers lurer jeg på om det er naturlig å puste tungt etter 6 reps i benk.. ::) ?

Nei det er det ikke. Du begynner å bli tykk hehehe


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Hernes12. mai 2008, 15:07
12 Mai

Bøy
180 x 2
170 x 2
160 x 3
150 x 4

Benk m stopp
115  8 x 6

Litt beinpress, skuldercombo og midje.
Ellers lurer jeg på om det er naturlig å puste tungt etter 6 reps i benk.. ::) ?

Helt naturlig! :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN12. mai 2008, 17:26
Nei det er det ikke. Du begynner å bli tykk hehehe

Tjukk & lat, glad i mat  :D

Helt naturlig! :D

Du kjenner deg igjen.. ;) ?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN14. mai 2008, 20:42
14 Mai

Nakkebøy
140 x 2
160 x 2
165 x 2

Mark
200 x 1
210 x 2
200 x 3
190 x 4
180 x 5

Litt biceps.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Hernes14. mai 2008, 21:57

Du kjenner deg igjen.. ;) ?

Of course ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN15. mai 2008, 19:42
15 Mai

Benk m stopp
Oppvarming til 140 x 1
160 x 1 til kloss+flaske m skjorte
175 x 1 til 1,5 l flaske m skjorte
185 x 1 til 0,5 l flaske m skjorte
190 x 1 m skjorte. Føltes greit. Løftet med ny større skjorte(50)

Litt snikksnakk

Benk m stopp
Opp til 120 x 6

Stokkpress for første gang på lenge.
63 x 3
83 x 3
90 x 2
83 x 5
63 x 10

Liten skuldercombo.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN16. mai 2008, 20:36
16 Mai

Bøy
160 x 1
170 x 3
160 x 3
140  2 x 3 Nakke m stopp
110 x 10 Nakke

Nedtrekk


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN17. mai 2008, 16:56
17 Mai

20 min rask skautur.
Rask gange i motbakke får kroppen min til å stivne fra ankla til øra..Toppform?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming18. mai 2008, 21:14
Under km fikk jeg en dvd hos Bjaaland. Det var fra rm 2005 i Hammerfest. Der løfta du å.
Mistenkelig fremgang du har hatt siden da hehe  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN18. mai 2008, 23:08
Under km fikk jeg en dvd hos Bjaaland. Det var fra rm 2005 i Hammerfest. Der løfta du å.
Mistenkelig fremgang du har hatt siden da hehe  ;)

Da gjorde jeg 260-170-250 tror jeg.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming18. mai 2008, 23:10
Da gjorde jeg 260-170-250 tror jeg.
Jepp. Tror du tok sølvet i -110 eller noe sånt....


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN19. mai 2008, 20:00
19 Mai

Benk m stopp
120  8 x 6

Bøy
160 x 1
180 x 1
190 x 2
180 x 2
160  2 x 3 Nakke
130  2 x 4 Nakke

Bittelitt sidehev


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN21. mai 2008, 18:14
21 Mai

30 min gange

Nakkebøy
120 x 2
150 x 1
180 x 1
150 x 2
120 x 3

Mark
200 x 1
220 x 2
200  2 x 3
160  3 x 4

Litt biceps og en dæsj tøying på gluteus.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Hernes21. mai 2008, 19:28
Du e feit ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN21. mai 2008, 20:20
Du e feit ;D

Jo takk  ;D Akkrat ferdig med tre hjemmelagede burgere badet i Thousand Island forresten... :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN22. mai 2008, 19:34
22 Mai  Barnslig småråning  :D

Cruisa en time med gliset i dag. fant et offer som jeg erta på meg og prøvde å kjøre i fra. Hadde ikke nubbesjans med mine knappe 300 hk. Det var denne: http://www.mercedes-benz.no/content/norway/mpc/mpc_norway_website/no/home_mpc/passengercars/home/new_cars/models/slr/c199.flash.html#chapter=1 (http://www.mercedes-benz.no/content/norway/mpc/mpc_norway_website/no/home_mpc/passengercars/home/new_cars/models/slr/c199.flash.html#chapter=1)

Noen data på den:
Motor og dynamikk   
Sylinderplassering/-antall  V8 
Sylindervolum (cm³)  5439 
Motoreffekt (hk [kW] ved o/min)  626 [460]/6500 
Dreiemoment (Nm ved 1/min)  780/3250–5000 
Kompresjonsforhold  8,8:1 
Akselerasjon 0-100 km/t (s)  – (3,8)   
Topphastighet (km/t)  – (334)   


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar22. mai 2008, 19:53
22 Mai  Barnslig småråning  :D

Cruisa en time med gliset i dag. fant et offer som jeg erta på meg og prøvde å kjøre i fra. Hadde ikke nubbesjans med mine knappe 300 hk. Det var denne: http://www.mercedes-benz.no/content/norway/mpc/mpc_norway_website/no/home_mpc/passengercars/home/new_cars/models/slr/c199.flash.html#chapter=1 (http://www.mercedes-benz.no/content/norway/mpc/mpc_norway_website/no/home_mpc/passengercars/home/new_cars/models/slr/c199.flash.html#chapter=1)

Noen data på den:
Motor og dynamikk   
Sylinderplassering/-antall  V8 
Sylindervolum (cm³)  5439 
Motoreffekt (hk [kW] ved o/min)  626 [460]/6500 
Dreiemoment (Nm ved 1/min)  780/3250–5000 
Kompresjonsforhold  8,8:1 
Akselerasjon 0-100 km/t (s)  – (3,8)   
Topphastighet (km/t)  – (334)   

Det som er litt morro her er at E-klasse Brabus er raskere. Den har elektronisk sperret toppfart på 340 km/t.  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming22. mai 2008, 19:58
Du treng en skikkelig sykkel :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN22. mai 2008, 20:36
Du treng en skikkelig sykkel :)

Trur jeg hadde vært dau første sommeren da... ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lokomotivet22. mai 2008, 22:13
22 Mai  Barnslig småråning  :D

Cruisa en time med gliset i dag. fant et offer som jeg erta på meg og prøvde å kjøre i fra.

Jasså, er vi på det nivået nå  ::)

Her venter jeg forgjeves på noen som kan sikre meg i bøy og benk så råner du rundt som en annen 18-åring i stedet  >:(

2X10 på 130kg med skikkelig stopp i bunn på alle rep, forresten. Må mer enn 300hk til hvis du skal holde følge med lokomotivet fra Lørenskog  :bodybuilder:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN23. mai 2008, 18:54
Jasså, er vi på det nivået nå  ::)

Her venter jeg forgjeves på noen som kan sikre meg i bøy og benk så råner du rundt som en annen 18-åring i stedet  >:(

2X10 på 130kg med skikkelig stopp i bunn på alle rep, forresten. Må mer enn 300hk til hvis du skal holde følge med lokomotivet fra Lørenskog  :bodybuilder:


Ja vet ikke hva som gikk av meg.. ::)

23 Mai
Benk m stopp
Opp til 130

Bøy
160 x 1
180 x 2
170 x 2
160 x 3
140  2 x 4  Nakke m stopp


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN26. mai 2008, 19:28
26 Mai

Benk m stopp
50 x 5
80 x 3
100 x 2
130 x 1
150 x 2

Bøy
150 x 2
180 x 1
200 x 2
180  2 x 3
150  2 x 4  Nakke
120 x 6  Nakke

Bittelitt tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle26. mai 2008, 19:34
Så tung benk i dag  :nono:
Hvile nå, benk lørdag  ^-^


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN26. mai 2008, 19:48
Så tung benk i dag  :nono:
Hvile nå, benk lørdag  ^-^

Går fint..er jo nesten aldri over 120-130 foruten med skjorte så dette tåler en gammel mann. Har kuttet 90% av mengde også.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN27. mai 2008, 21:51
27 Mai

25 min vaskeekte kardio  :8):

Fint vær og fin natur.  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming27. mai 2008, 21:58
Hold no ikke på sånn at du blir tynn...


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN27. mai 2008, 22:08
Hold no ikke på sånn at du blir tynn...

Går ned til 90 nå. Skal bli tynn og deilig.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN28. mai 2008, 20:53
28 Mai

Nakkebøy
100 x 3
130 x 2
160 x 1
180 x 3
160 x 4
130 x 5

Mark med vekter på bukk
190 x 3
220 x 2
240 x 2
190  4 x 4

Litt stangroing.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN31. mai 2008, 22:03
31 Mai Benk Nm

190 underkjent pga skjevhet
190 godkjent
195 bom. Løftet for langt i fra meg.

Da en av mine to argeste konkurrenter bommet 3 ganger på åpning og den andre stilte i åpen klasse, så kan jeg kalle meg norsk mester i min klasse :o 5 kg stevnepers også, så det er vel greit.. ;)

Takker Metalman for god hjelp  :)

Mye hyggelige folk og fin løfting på Nm  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming31. mai 2008, 23:18
Grattis mester  :woot:
Stevnepers er bra!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ivrig pingle01. juni 2008, 02:25
Hoho, Gull er meget sterkt  :D
Grattis!  :8):
Hyggelig med gjensyn  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: VargThor01. juni 2008, 10:17
Gratulerer. Blir det 200 snart da.

Må du ikke glemme oss andre her på grasrota, selv om du blir tynn og sterk.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN01. juni 2008, 11:20
Gratulerer. Blir det 200 snart da.

Må du ikke glemme oss andre her på grasrota, selv om du blir tynn og sterk.

Håper på 200 på neste stevne. Ellers så venter jeg på bilder av deg i tanga, kroppsbarbert og innsmurt i olje/tanspray  :D Skal ikke du stille i CB eller noe til høsten?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: VargThor01. juni 2008, 12:04
Håper på 200 på neste stevne. Ellers så venter jeg på bilder av deg i tanga, kroppsbarbert og innsmurt i olje/tanspray  :D Skal ikke du stille i CB eller noe til høsten?

Har du spioner på badet mitt som har sett meg innsmurt? ;D


Ellers vil jeg bare få komplimentere valg av ord som suser nedenfor hvert innlegg du skriver!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...01. juni 2008, 14:13
Gratulerer ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN01. juni 2008, 17:21
Gratulerer ;D

Thnxs :)

Har du spioner på badet mitt som har sett meg innsmurt? ;D
Ellers vil jeg bare få komplimentere valg av ord som suser nedenfor hvert innlegg du skriver!

Aha, så du innrømmer hemningsløse scener på badet  :woot: :ohmy:

1 Juni

35 min skautur i nydelig vær  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: VargThor01. juni 2008, 18:00
Pokker ta. Hedmark?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN01. juni 2008, 18:59
Pokker ta. Hedmark?

Dette er i raggsokkland...


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Store Mage01. juni 2008, 20:02
Grattis! Hyggelig å hilse på deg i går :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN01. juni 2008, 22:18
Grattis! Hyggelig å hilse på deg i går :)

Likewise  :)  Synd med løftinga di.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN02. juni 2008, 20:33
2 Juni Lekeuke  ;)

Mark m drakt
220 x 1
250 x 1
270 x 1 Her sleit jeg med grepet...
290 x bom  ??? For veik i grepet. Er avhengig av de beste serrateringene for å holde disse vektene. Følte vekta kom lett av gulvet og raskt oppover, men litt ovenfor knea raste stanga ut av hendene. Resultatet av dette blir at klubben kjøper ny stang ala den nyeste til Kraftsport og så prøver jeg igjen om en stund. Kraftsportstanga satt som støpt i henda da jeg dro 280 for en stund siden. I tillegg må jeg trene grepet litt.... :P

Benk m stopp
120 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x bom..Var litt sliten etter lørdagens benk kjente jeg....Dette er en vekt jeg må være utvilt for å ta, men prøve læll  :D

Bøy
120 x 3
150 x 2
180 x 1
210 x 1
230 x 1  Ny rawpers  :D Johoooo, saved my day ::biggrin::  Får jeg 290 i mark, så er to mål for sommeren nådd.

edit: Glemte en haug med drag i farmers på 10-30 m og 60-90 kg.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Prince Charming02. juni 2008, 21:56
Fy faen for noen vekter du driver å leker deg med for tida.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN02. juni 2008, 22:21
Fy faen for noen vekter du driver å leker deg med for tida.

Ja det er viktig å leke litt vet du  :D Har f. så lyst på 290 i mark nå... >:D  Grrrr. voff voff...


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Store Mage03. juni 2008, 11:00
Hardkjør ja, selv trapper jeg ned på jakt etter magerutene ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...03. juni 2008, 13:02
Bra bøy og mark gammern :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN04. juni 2008, 20:15
Hardkjør ja, selv trapper jeg ned på jakt etter magerutene ;)

Etter benk-nm og dømme, bør du ikke trappe ned.. ;) ;D

Bra bøy og mark gammern :D

Nja..marken var jo itte helt...toppers.

4 Juni

Benk m stopp
110  2 x 3
100  2 x 4
90 x 5

Nakkebøy
100 2 x 2
130  2 x 2
150  2 x 2
130 x 4

Litt sidehev, biceps og tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN06. juni 2008, 20:22
6 Juni

Benk m stopp
120 2 x 3
110  2 x 4
100 x 5

Bøy
160  2 x 3
140  2 x 4
120 x 5

Pushpress
63 x 3
83 x 3
93 x 3

Smal benk m stopp
60 x 8
80 x 8

Litt nedtrekk og en stokkvending på 120  :D Måtte demonstrere noen tekniske løsningsforslag for en stor og fremadstormende strongman  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN07. juni 2008, 16:48
7 Juni

Litt labbing og svømming.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN08. juni 2008, 15:18
8 Juni.

Gått frem og tilbake mellom div. biler. Mye snacks  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN09. juni 2008, 20:23
9 Juni.

Benk m stopp
125  2 x 3
115  2 x 4
105 x 5

Bøy
170  2 x 3
150  2 x 4
130  x  5  Nakke m stopp

Litt sidehev og tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN11. juni 2008, 18:44
11 Juni. Litt amputert pga. fotball Em  :D

Benk m stopp
115  2 x 3
105  2 x 4
100 x 5  edit: Her skulle det egentlig være 95 x 5, men var litt gæærn og gikk for 100 x 5  ;)

Bøy
160  2 x 3
140  2 x 4

Mark
Opp til 220


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar11. juni 2008, 21:43
Skulle de spille EM der du trener?  :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN12. juni 2008, 20:29
Skulle de spille EM der du trener?  :what:

Hva, er du ikke fotballfan  :what:

12 Juni

23 min skautur mellom kampene, inkl. tre raske spykuler  :P Lada visst opp med burgere og smågodt..... :ohmy:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN13. juni 2008, 18:53
13 Juni

Bøy

170  2 x 3
150  2 x 4
130 x 5
                                 Bøy & benk i supersett
Benk m stopp
125  2 x 3
115  2 x 4
105 x 5

Bukkmark
160 x 3
200 x 3
230 x 3

Stokkpress
63 x 4
83 x 4

Smal benk m stopp
90  2 x 6


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN14. juni 2008, 15:44
14 Juni

lats & biceps

Bra pump  :8): ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN14. juni 2008, 20:22
14 Juni "økt 2"  ;)

Tjukkastrim i skauen
30 min. +  :o

Fint vær på østlandet..


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN16. juni 2008, 19:32
16 Juni

Benk m stopp
130  2 x 3
120  2 x 4
110 x 5

Bøy
180  2 x 3
160  2 x 4
140 x 5  Nakke

Litt sidehev & tøying.       Det rusler og går.. :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN18. juni 2008, 20:42
18 Juni

Bøy
160  2 x 3
140  2 x 4
120 x 5

Benk m stopp
120  2 x 3
110  2 x 4
100 x 5

Mark
210 x 1
230 x 2
210 x 3
190 x 4
170 x 5

Bittelitt tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN21. juni 2008, 00:45
20 Juni

Benk m stopp
125  2 x 3
115  2 x 4
105 x 5

Bøy
170  2 x 3
150  2 x 4
130 x 5

Stokk
63 x 3
83 x 2
93 x 1
103 x 1
105,5 x bom  :D Fy f.. jeg stinker teknisk her.....

Stående roing
130 x 5
110 x 10
70 x 20


Tittel: Brutal kondisøkt
Skrevet av: GAMMERN22. juni 2008, 14:40
22 Juni

Harkåre biceps

Scottcurl
30 x 5
40 x 3
50 x 3
60 x 3

Hammercurl
5 x 5
15 x 5
25 x 5
35 x 5

Konsekørl
25  3 x 5

Så over til brutaliteten..På bakgrunn av litt kondisprat her på forumet så måtte jeg teste om jeg greide å jogge på mølle. Dette er ganske vilt på bakgrunn av 1 joggetur i året siste 2-3 år og 123 lette kg flesk ;)

Mølle
15 min gange
10-12 km fart a 1 min  :woot:
15 km fart a 1 min  :woot: My god..jeg greide det. Her føler jeg at jeg nærmer meg Zuul- og Apaconivå :D


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: Bob Paar22. juni 2008, 14:58
Hard kondisjon ja..  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: Zuul22. juni 2008, 16:41
Håh. Jeg er på 12 km ganger fire minutter ganger fire da ;D men takk for tips i boka mi forresten


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: GAMMERN22. juni 2008, 16:46
Håh. Jeg er på 12 km ganger fire minutter ganger fire da ;D men takk for tips i boka mi forresten

Tror jeg skulle greid 1 fireminutter på 15 km, men da ville jeg antagelig ha spydd etterpå... :o


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: Zuul22. juni 2008, 16:49
Vet sannelig ikke om jeg hadde klart det. Sliter nok på 12 km ennå. Men i løpet av de neste tre mnd skal jeg klare fire ganger fire på 15, eller dø i forsøket ;D

Forøvrig er det bare en måte å finne ut om du klarer det eller ikke ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: GAMMERN22. juni 2008, 16:57
Vet sannelig ikke om jeg hadde klart det. Sliter nok på 12 km ennå. Men i løpet av de neste tre mnd skal jeg klare fire ganger fire på 15, eller dø i forsøket ;D

Forøvrig er det bare en måte å finne ut om du klarer det eller ikke ;D

Vet f... ikke om jeg orker det. Vil kreve såpass mye mobilisering med den kroppen/formen jeg har nå at jeg må ha meget kraftige insentiver. 100000 i cash eller 50 jomfuer  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: Zuul22. juni 2008, 17:02
Du settet prisen på en jomfru til 2000 spenn altså ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: GAMMERN22. juni 2008, 17:06
Du settet prisen på en jomfru til 2000 spenn altså ;D

Ja + tidsaspektet da. Ser for meg leiligheten dekorert med 50 jomfruer i feks 1 mnd. Etter det vil jeg nok gå lei.


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: Lokomotivet22. juni 2008, 19:13
Selv jeg greier jo 1 time med intervalltrening på ergometersykkel tett opp mot syreterskelen.
Nå er riktignok min terskel for melkesyredannelse ganske lav, men dog :P
Trente ikke du fugledansen med en gjeng fulle femtiåringer i helgen forresten? Burde jo være klar for Birken du nå :)


Tittel: Sv: Ut i min hage. Nå med hardt kondiskjør..
Skrevet av: GAMMERN23. juni 2008, 20:49
23 Juni

Bøy
190  2 x 3
170  2 x 4
150 x 5

Benk m stopp
135  2 x 3
125  2 x 4
115 x 5

Litt sidehev


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN23. juni 2008, 21:16
Filmet litt benk i dag selv om det er pusevekter.. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=diUBWJMUv-c (http://www.youtube.com/watch?v=diUBWJMUv-c)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN24. juni 2008, 21:25
24 Juni

Bitteliten skautur.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN25. juni 2008, 20:21
25 Juni

Bøy
170  2 x 3
150  2 x 4
130 x 5

Benk m stopp
125  2 x 3
115  2 x 4
105 x 5

Mark
170 x 2
210 x 1
230 x 2
210 x 3  Her fant vi ut at de to siste settene var kjørt 10 kg for lavt, så da ble straffen:
250 x 2
210 x 3
170 x 7

Litt tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN26. juni 2008, 18:29
26 Juni. Ekstraøkt for å kompensere for kommende helg ;)

Benk m stopp
Opp til 150

Bøy
Opp til 160

Litt lats og bittebittelitt pushdown.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ossie26. juni 2008, 18:33
PUSH IT BABY!!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN26. juni 2008, 19:12
Slik kan en lubben gamling på drøyt 120 kg se ut:



Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ossie26. juni 2008, 19:36
Skimter jeg en frekk liten GASP-sveis??  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: sterkestesomfinns26. juni 2008, 19:42
Skjønner ikke hvorfor du labba rundt tildekket på Nebber`n;) He he.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN26. juni 2008, 19:46
Skimter jeg en frekk liten GASP-sveis??  :D

Kaster alle hemninger over bord nå... :8): Trang T-skjorte osv. :D

Skjønner ikke hvorfor du labba rundt tildekket på Nebber`n;) He he.

Kan ikke skremme ungene og de kvinnelige pedagogene... ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Zuul26. juni 2008, 21:13
nice.  :)

takk for tipset om å gå opp. Gikk fint selv om jeg tror jeg overdrev litt. Som vanlig ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN30. juni 2008, 11:55
Fine dager på Helgeland  :D

Lite søvn, men mye............
Legger ved noen bilder. Ett fra havna på dagtid,  ett av tidenes regnbue tatt ca 01.00 og ett til..(stjelt på nett)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN30. juni 2008, 20:21
30 Juni

Benk m stopp
140  2 x 3
130  2 x 4
120 x 5

Bøy ble amputert pga helt daue bein etter 200 mil kjøring i helga.
100 x 3
100 x 2
140 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 3
100 x 10


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Bob Paar30. juni 2008, 22:42
Daue bein i den romstore Audien? Det er ikke mulig.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN02. juli 2008, 19:41
Daue bein i den romstore Audien? Det er ikke mulig.

Hjelper ikke tjukkaser ;)

2 Juli En intensiv økt, litt forkortet.

Benk m stopp
120  2 x 3
110  2 x 4
100 x 5

Bøy
140 x 1
160  2 x 3
140 x 4

Bukkmark
170 x 2
200 x 2
230 x 2
260 x 1
230 x 2
200 x 3
170 x 4


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN03. juli 2008, 20:00
3 Juli. Ekstraøkt med strongmanlek  :D. 8-9 mnd. siden jeg trente yoke litt systematisk.

Yoke
170 x 10 m
230 x 10 m
270 x 10 m
310 x 7 m. Begynte å vingle og satte da ned yoken. Tungt var det også.. :P Får prøve et par ganger til i sommer og se om det er mulig  å gå med 352,5 kg feks  ;)

Litt farmers opp til 110 kg og litt hammercurl til slutt.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN04. juli 2008, 19:51
4 Juli

Bøy
Opp til 180

Benk m stopp
130 x 3
100  3 x 3 eksplosivt

Militærpress
Opp til 90
50 x 10

Lats


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN06. juli 2008, 16:11
6 Juli

Litt sidehev, tøying og div. spa  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN07. juli 2008, 19:58
7 Juli

Benk m stopp
120 x 2
140 x 1
145  2 x 3
135  2 x 4
125 x 5

Bøy
150 x 1
170 x 1
190 x 1
200 x 3
210 x 3
150 x 3 Nakke m stopp
130 x 4 Nakke m stopp
100 x 5 Nakke m stopp

Militærpress
40 x 5
60 x 5
70 x 5

Litt tøying. Godt fornøyd med denne økta. Har ikke kjørt tyngre treere i bøy og benk på mange år. Bittelitt å gå på også  :D  Video senere.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN07. juli 2008, 20:55
Noe av dagens:

http://youtube.com/watch?v=3Tz4tbGd-cY (http://youtube.com/watch?v=3Tz4tbGd-cY)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Ossie07. juli 2008, 22:38
Hvordan er du fornøyd med VPC? Helt rå prestasjoner i markløft, Apollons og stein mener jeg : )

Edit: bra bøy!!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Zuul07. juli 2008, 22:39
Atletisk fysikk på dem unge mann :) En slags blanding av Odd Haugen og tricepsmann


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN08. juli 2008, 00:09
Hvordan er du fornøyd med VPC? Helt rå prestasjoner i markløft, Apollons og stein mener jeg : )

Edit: bra bøy!!

Jeg er meget fornøyd etter Arilds tamme start og enkelt(e?) som ble skadet. Eller beklager jeg til folk jeg ikke orket å hilse på. Var i meget uggen form og hadde nok med å klamre meg til stolen, bare avbrutt av et eksplosivt dobesøk. :-X


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN09. juli 2008, 20:11
9 Juli Leke strongmandag.. :8):

Mark
Opp til 250 x 2

Yoke uten isett
170 x 10m
250 x 10m
290 x 10m
310 x 10m
350 x 5-6 m som er ny pers . Håpet på 10m her, men begynte å vingle og da var det gjort ;)

Farmers uten isett
63 x 10m
93 x 10m
113 x 10m
133 x ca 5m tror jeg. Her glapp grepet  :P

Ole Martin kom og prøvde seg. Hang på hele veien i yoke og var bedre enn meg i farmers. Ikke dårlig til å være første gang  :D Hyggelig kar også  :)
Da vi var ferdig kom Bjerke and the gang og kjørte ganske hardt.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN10. juli 2008, 17:29
10 Juli

Litt lats & biceps.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...10. juli 2008, 20:41
I form om dagen? ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN11. juli 2008, 19:35
I form om dagen? ;)

Kommer seg  :D

11 Juli

Benk m stopp
110 x 2
125 x 1
140 x 1
150 x 1
162,5 x 1  ny pers m stopp  :D  Så tenkte jeg å prøve et gymløft på 170. Har ikke teknikken inne der, men jokket opp 170 på et vis.. ;)

Bøy
140 x 2
160 x 1
170 x 1
160 x 2
140 x 3
110 x 5

Litt sidehev og tøying. En fin økt  :)  Video av jukket snart  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: stallion11. juli 2008, 19:45
grattis med bra jukking!


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Lars,11. juli 2008, 20:23
Bra benk ja, bynne å bli i form nu ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN11. juli 2008, 20:27
grattis med bra jukking!

Jo takk..skulle hatt video av 162,5, det er en bedre "prestasjon"  :woot:

Bra benk ja, bynne å bli i form nu ;)

Det siger fremover ihvertfall  :)

170 kg jukk:
http://youtube.com/watch?v=TMRQ7ssE5Ck (http://youtube.com/watch?v=TMRQ7ssE5Ck)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: OleMartin..11. juli 2008, 20:34
hoho,gikk akkurat det ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN11. juli 2008, 20:40
hoho,gikk akkurat det ;D

Pass deg nå  ;) Bare 82,5 kg til så tar jeg deg  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Kjell...11. juli 2008, 20:43
Gratulerer Gammern ;D

Nå drar du fra meg her :(


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: OleMartin..11. juli 2008, 20:46
Pass deg nå  ;) Bare 82,5 kg til så tar jeg deg  :woot:

hehe, men det blir nok ikke i år hvertfall.. ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN12. juli 2008, 13:53
12 Juli

En times skautur  :D

Fint vær  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN14. juli 2008, 19:56
14 Juli  Denne dagen stinker.. ::)

Benk m stopp
Opp til 130

Så gikk jeg å sosa litt rundt, for så å kjøre hjem. Magen er som en ballong og kropppen er ikke interessert i å holde på næring..Småfryser osv.  :P


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN16. juli 2008, 20:18
16 Juli. Prøvde å trene litt etter et par dager på ramma  ;D Ikke helt bra ennå gitt :P

Benk m stopp
Opp til 140 x 2

Mark
Opp til 200

Bøy
Opp til 150

Bittelitt lats & biceps, men mest skitprat ::)

edit:  Skulle egentlig prøvd på 290 i mark i dag, men Metalman antydet at det ville bli en bedriten afære ???, så det utgikk.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN17. juli 2008, 19:30
17 Juli Kroppen/ræva begynner å bli litt mer samarbeidsvillig, så la inn en økt i dag :)

Benk mit stopf
110  2 x 4
100  2 x 5
90 x 8

Bøy
120  2 x 1
150  2 x 1
170  2 x 1
190 x 1
150  2 x 4
120 x 8  Nakke
70 x 10  Nakke

Pushpress
50 x 3
80 x 3
50 x 10

Litt sidehev og tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN18. juli 2008, 20:33
18 Juli Fortsatt litt slapp, men trening må til  :8):

Mark
190  2 x 1
220  2 x 3

Yoke
20 metere opp til 290

Farmers
20 metere opp til 123

Mangler litt pust, så sleit på slutten av draga :P  Litt tøying til slutt.

Ole Martin kom og ble med. Greide seg bra  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN20. juli 2008, 14:21
20 Juli

En halvtimes skautur. Nok til å bli svett.. ::) :D



Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc20. juli 2008, 17:04
Skautur du liksom. Du har funnet bildene på internett.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN20. juli 2008, 18:11
Skautur du liksom. Du har funnet bildene på internett.


Køddærumemei? Er så heldig å ha skauen ca 30 m fra boligen. For real :)


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN21. juli 2008, 20:00
21 Juli

Benk m stopp
100 x 3
120 x 2
140 x 1
160 x 1 m skjorte og kloss+1,5 l flaske
175 x 1 m skjorte og 1,5 l flaske
190 x 1 m skjorte og 0,5 l flaske
200 x 1 m skjorte og 1,5 cm skive
120 x 4
110 x 5
100 x 8

Bøy
160  2 x 4
140  2 x 5
120 x 8

Militærpress
40 x 5
60 x 5
75 x 5

Litt tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN23. juli 2008, 19:37
23 Juli. Fortsatt litt uggen etter forrige uke..sutre sutre ;)

Benk m stopp
117,5  2 x 4
107,5  2 x 5
97,5 x 8

Mark
170 x 2 vekt på bukk
200 x 1 vekt på bukk
230 x 1 vekt på bukk
250 x 1 vekt på bukk
150 x 1
170 x 1
200 x 1
210 x 4
220 x 4

Nakkebøy
140  2 x 4
120  2 x 5
100 x 8

Mark
130  2 x 5  meg på vektskive

Litt tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Pagan23. juli 2008, 20:05
Desimaltall som vektbelastning! Har du fått solstikk? :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN23. juli 2008, 20:35
Desimaltall som vektbelastning! Har du fått solstikk? :8):

Svaralternativ A:Hva, følger du med her ? Trodde du skiftet bleie på denne tiden.

Svaralternativ B: Antyder du at det er inkonsekvent å mobbe deg for dette, for så å gjøre det samme selv ::) ???


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: Pagan23. juli 2008, 21:28
B.


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN24. juli 2008, 20:39
24 Juli

Lats, biceps og litt sidehev. Hardkåre med 85 x 3 reps i cheatcurl :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN25. juli 2008, 19:18
25 Juli

Stokkpress
63 x 3
73 x 3
83 x 2
93 x 2
103 x 1

Bøy
150  2 x 4
130  2 x 5 Nakke
110 x 8 Nakke

Benk m stopp
112,5  2 x 4
102,5  2 x 5
92,5 x 8


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN26. juli 2008, 20:46
26 Juli

30 min. skautur, litt svømming og en "spurt" :woot:

Tenkte å legge ved et par bilder, men den muligheten kom ikke opp under ekstravalg :what: Det blir vel fiksa etterhvert..


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: JanB Diddl etc27. juli 2008, 02:17
Du må legge inn bildene på imageshack.us eller lignende, og linke derfra.

Åssen går det med smågodtspisinga? Hva er dine favoritter? Selv så liker jeg best gummismågodtet... som f.eks colaflasker og armbånd/klokker. Og salt/salmiakklakris...



Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN27. juli 2008, 17:46
Du må legge inn bildene på imageshack.us eller lignende, og linke derfra.

Åssen går det med smågodtspisinga? Hva er dine favoritter? Selv så liker jeg best gummismågodtet... som f.eks colaflasker og armbånd/klokker. Og salt/salmiakklakris...

Dessverre så går det veldig bra med smågodtspisinga...Ingen favoritter. Håper å trappe ned med profesjonell hjelp :P

27 Juli
30 min labbing + litt svømming. Herlig vær :D
Noen bilder fra helga her: http://youtube.com/watch?v=1Q_93Hqq80g (http://youtube.com/watch?v=1Q_93Hqq80g)
En kjent elv på flere av bildene. Hvilken?


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN28. juli 2008, 20:16
28 Juli

Benk m stopp
127,5  2 x 4
117,5  2 x 5
107,5 x 8

Bøy
Oppvarming til 180
170  2 x 4
150  2 x 5 Nakke
130 x 8 Nakke

Militærpress
50 x 5
60 x 5
70 x 5

Litt sidehev


Tittel: Sv: Ut i min hage.
Skrevet av: GAMMERN29. juli 2008, 21:52
29 Juli

40 min. kardio + div. spa  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. juli 2008, 19:55
30 Juli

Benk m stopp
122,5  2 x 4
112,5  2 x 5
102,5 x 8

Mark
230  2 x 4

Nakkebøy
150  2 x 4
130  2 x 5
110 x 8

Mark
150  2 x 3  meg på vektskive

Biceps og bittelitt tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: kennyo30. juli 2008, 21:20
Prøv sukkerfritt godteri. Det smaker forferdelig, og du får gass i magan som aldri før. Dette kan slå ut to veier. Enten blir det "aldri mer godteri" eller så blir det "bare sukkergodis fra nå!". Dessverre er sjansen stor for at det blir det siste...  ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN31. juli 2008, 16:21
Prøv sukkerfritt godteri. Det smaker forferdelig, og du får gass i magan som aldri før. Dette kan slå ut to veier. Enten blir det "aldri mer godteri" eller så blir det "bare sukkergodis fra nå!". Dessverre er sjansen stor for at det blir det siste...  ::)

Har vært avholds i 3-4 dager nå. Kjemper innbitt ;)


31 Juli. Inne i en periode med en del kardio nå, for å dempe styrkefremgangen :D

1 t landeveissykling. Rimelig kake på slutten da jeg er så heldig å bo på toppen av en ås. Ca 1,5 km motbakke til slutt :woot: 124 kg flesk uten kondis, herrrrlig ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco31. juli 2008, 23:59
Takk for oppmøte i dag - du var en viktig motivasjonsfaktor!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. august 2008, 00:10
Takk for oppmøte i dag - du var en viktig motivasjonsfaktor!

En fornøyelse :) Hyggelig å hilse på  :) Bra gutsing å holde ut 10000m :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet01. august 2008, 13:43
En fornøyelse :) Hyggelig å hilse på  :) Bra gutsing å holde ut 10000m :D

Er det "big and beautiful marathon team" på gang her?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. august 2008, 13:58
Er det "big and beautiful marathon team" på gang her?

Det er vel du som skal bli kardioking utover nå... ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. august 2008, 21:27
1 Aug. Kjente jeg hadde lekt kardiomonster...rimelig dau i beina/kroppen.. :woot:

Bøy
160 x 4
170 x 3

Yoke

Div 10 og 20 metere opp til 330 x 10m. Godt fornøyd med det i dag.

Litt farmers opp til 135. Sleit her pga kjerringrep kombinert med dårlig teip på håndtaket.

Benk m stopp
120  2 x 4
110  2 x 5
100 x 8

Metalgirl og Ole Martin imponerte med 370 x 10 m i yoke i dag :ohmy: Ole M påsto han ikke var helt i form.. ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet03. august 2008, 00:06

Metalgirl og Ole Martin imponerte med 370 x 10 m i yoke i dag :ohmy: Ole M påsto han ikke var helt i form.. ;)

Metalgirl, du liksom! Hun jeg spanket hardt mens jeg harvet over skrek at jeg var "THE MAN" mens jeg holdt på, tenk! Så beit hun meg i brystvortene og gjorde ting jeg ikke tør nevne her  :-[, men jeg er fortsatt "THE MAN!!", samt "KONGEN" og andre ting jeg ba henne rope!!

WHAT`S MY NAME, BITCH!!?? *klask! WHAT`S MY FUCKING NAME!!??  ::furious::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. august 2008, 13:04
Metalgirl, du liksom! Hun jeg spanket hardt mens jeg harvet over skrek at jeg var "THE MAN" mens jeg holdt på, tenk! Så beit hun meg i brystvortene og gjorde ting jeg ikke tør nevne her  :-[, men jeg er fortsatt "THE MAN!!", samt "KONGEN" og andre ting jeg ba henne rope!!

WHAT`S MY NAME, BITCH!!?? *klask! WHAT`S MY FUCKING NAME!!??  ::furious::

Hva, fikk du ..... i går  :woot: ?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. august 2008, 17:14
3 Aug.

Skautur 30 min. Litt daff etter gårsdagens  :drikke:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. august 2008, 19:58
4 Aug.

Benk m stopp
Opp til 150
180 x 1 m skjorte og kloss+1,5 l flaske
200 x 1 m skjorte og 1,5 l flaske
220 x 1 m skjorte og 1,5 l flaske

Bøy
170 x 1
180  2 + 2(her meldte rompa et behov)
180 x 4
160  2 x 5
140 x 8

Benk m stopp
130 x 1
132,5  2 x 4
122,5  2 x 5
112,5 x 8


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..04. august 2008, 20:57
du glemmer å skrive 1 time med prating å ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. august 2008, 21:00
du glemmer å skrive 1 time med prating å ;)

Nå vet du hvorfor strongman-/styrkeløfttrening tar så lang tid... ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..04. august 2008, 21:07
Nå vet du hvorfor strongman-/styrkeløfttrening tar så lang tid... ;D

hehe, ja...har aldri vært borti 3-3.5 timers økter føre jeg kom inn til dere ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet04. august 2008, 22:52
hehe, ja...har aldri vært borti 3-3.5 timers økter føre jeg kom inn til dere ;)

Jeg har aldri opplevd 5 sett bøy på et kvarter før i dag :P
Heldigvis kom Kappi-Stian løpende inn i lokalet rett før jeg skulle dra og syntes så synd på meg at han spanderte biffmiddag på meg som trøst :). Håper han kommer på onsdag og trøster meg også :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. august 2008, 21:08
6 Aug.

Mark m drakt
Opp til 270. Ble mye tull her da ballene kom i en helvetes klem. Må frem med suspen neste gang :woot:
240  2 x 3 vanlig

Benk m stopp
127,5  2 x 4
117,5  2 x 5
107,5 x 8

Nakkebøy
150  2 x 4
130  2 x 5

Mark med meg på vektskive
150 x 5
170 x 5

Litt tøying og diskusjon med en kandidat fra Idr.høyskolen som hardnakket påsto at det var noe som het å "tone" musklene.. ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Bob Paar06. august 2008, 22:05
Jeg har aldri opplevd 5 sett bøy på et kvarter før i dag :P
Heldigvis kom Kappi-Stian løpende inn i lokalet rett før jeg skulle dra og syntes så synd på meg at han spanderte biffmiddag på meg som trøst :). Håper han kommer på onsdag og trøster meg også :)

På et kvarter har jeg rukket kjøre både bøy og benk.  :D

Litt tøying og diskusjon med en kandidat fra Idr.høyskolen som hardnakket påsto at det var noe som het å "tone" musklene.. ::)

Han mener på den ene instruktøren på SATS. Hun heter visst Tone Muskler.  :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc06. august 2008, 22:06

Litt tøying og diskusjon med en kandidat fra Idr.høyskolen som hardnakket påsto at det var noe som het å "tone" musklene.. ::)

Var det han som var så jævlig senesterk? Han med de lange musklene? Han som måtte trene seg ned slik at musklene ikke ble til fett?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. august 2008, 22:15
Var det han som var så jævlig senesterk? Han med de lange musklene? Han som måtte trene seg ned slik at musklene ikke ble til fett?


Prøvde å dra den sammeligninga, men neida... Han forklarte forøvrig hva han mente med det å "tone" musklene etter at jeg ba om en forklaring. Å tone musklene gir en synlig effekt på musklene slik at de ser strammere ut. feks ved crosstraining.
Det skjer kun ved økt muskelvolum, lavere fettprosent eller en kombinasjon av disse sa jeg, men da dro han inn synlige tilpasninger i nervesystemet, som i tillegg ga musklene et "strammere utseende" uten at det hadde med volumendring/fettprosent og gjøre.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet07. august 2008, 09:23
På et kvarter har jeg rukket kjøre både bøy og benk.  :D

To sett bøy og to sett benk? :)
Husk at jeg er en diger klump som har kjørt 1 rep maks to ganger i uka (westside) i flere år nå. Får melkesyre av alt over 4 rep og er ikke vant til slik maratontrening :)
Måtte holde meg fast i vasken og "heise" meg ned på do dagen etter knebøyøkta pga. ekstrem stølhet i alt som heter hofte og lår :P

Gårsdagens markøkt gikk imidlertid veldig greit, kanskje fordi jeg kjørte 5ere i stedet for 8ere i mark.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet07. august 2008, 09:24
Prøvde å dra den sammeligninga, men neida... Han forklarte forøvrig hva han mente med det å "tone" musklene etter at jeg ba om en forklaring. Å tone musklene gir en synlig effekt på musklene slik at de ser strammere ut. feks ved crosstraining.
Det skjer kun ved økt muskelvolum, lavere fettprosent eller en kombinasjon av disse sa jeg, men da dro han inn synlige tilpasninger i nervesystemet, som i tillegg ga musklene et "strammere utseende" uten at det hadde med volumendring/fettprosent og gjøre.

Da håper jeg du trakk pusten dypt og brølte "SHUT UP AND LIFT!!!"


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apelars!07. august 2008, 09:40
Det skjer kun ved økt muskelvolum, lavere fettprosent eller en kombinasjon av disse sa jeg, men da dro han inn synlige tilpasninger i nervesystemet, som i tillegg ga musklene et "strammere utseende" uten at det hadde med volumendring/fettprosent og gjøre.

Christian Thibaudeau har skrevet litt om dette om jeg husker rett, men da var det snakk om økt hviletonus som en følge av økt CNS aktivitet etter maksimal styrketrening. Men det vil uansett ikke være synlig uten lav fettprosent, og det var ikke snakk om crosstraining, men om maksimal styrketrening.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. august 2008, 10:37
Christian Thibaudeau har skrevet litt om dette om jeg husker rett, men da var det snakk om økt hviletonus som en følge av økt CNS aktivitet etter maksimal styrketrening. Men det vil uansett ikke være synlig uten lav fettprosent, og det var ikke snakk om crosstraining, men om maksimal styrketrening.

Joda man får en liten spenningsøkning i muskulaturen etter trening, men ikke en egen varig stram opp/tone effekt(som ikke har noe med volum/fettprosent å gjøre) av den treningen som fyren beskrev. Den terminologien hører aerobic/husmortrim til.. ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apelars!07. august 2008, 10:39
Den terminologien hører aerobic/husmortrim til.. ::biggrin::

Sammen med senestyrke og "lange slanke muskler" ,joda ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. august 2008, 19:32
7 Aug.

Lats, biceps, sidehev og mage. Mange sett, korte pauser, lette vekter og noe kjørt som sirkel.

20 min gange på mølle. 5 km/t, 5 grader stigning og ca 110 i snittpuls.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. august 2008, 19:33
8 Aug. Nok en "spennende" økt.  :P Mye moderate vekter.

Nakkebøy
160  2 x 4
140  3 x 5

Benk m stopp
122,5  2 x 4
112,5  2 x 5
102,5 x 8


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. august 2008, 20:10
10 Aug.

Liten skautur

11 Aug.

Benk m stopp
137,5  2 x 4
127,5  2 x 5
117,5 x 8

Bøy
140 x 1
180 x 1
200 x 1 m bind
220 x 1 m bind
240 x 1 m bind
140 x 2 Nakke
160 x 1 Nakke
180  2 x 3 Nakke
140  2 x 5 Nakke

Litt tøying

Skulle egentlig ha drakt og bind i bøyen, men drakta lå visst hjemme :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. august 2008, 20:33
12 Aug.

Liten skautur igjen.  :)

Etter litt mer kardio i det siste er kondisen litt bedre og bøystyrken litt dårligere.



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Bob Paar13. august 2008, 00:05
12 Aug.

Liten skautur igjen.  :)

Etter litt mer kardio i det siste er kondisen litt bedre og bøystyrken litt dårligere.
Mja, da kjører du for hardt på kardioen. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. august 2008, 00:22
Mja, da kjører du for hardt på kardioen. :)

Er ikke så nøye. Får se om jeg roer litt ned utover høsten for å få opp styrken litt igjen. Who knows.. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Bob Paar13. august 2008, 00:36
Er ikke så nøye. Får se om jeg roer litt ned utover høsten for å få opp styrken litt igjen. Who knows.. :)
Du blir vel med på vetNM?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. august 2008, 19:36
Du blir vel med på vetNM?

Eg trur det.

13 Aug.

Bøy
Opp til 140  2 x 1

Mark
210 x 1
230 x 1
250 x 1
260 x 1

Benk m stopp
90 x 3
105 x 3
115 x 3

Litt lats & biceps


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. august 2008, 20:16
15 Aug.

Spensttrening.

Noen reps med stillestående tresteg. Er bare 20-25 år siden jeg var god i dette. Nå var jeg 2 m bak pers og har strekk i nakke og mage ??? Sånn er det å være ung og sprek..... ;D

Bøy
Opp til 170

Benk m stopp
Opp til 150

edit: Glemte mark statisk hold fra rack a 15 sek på hvert skivepar jeg la på opp til 270
Litt sidehev og tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten15. august 2008, 20:53
15 Aug.

Spensttrening.

Noen reps med stillestående tresteg. Er bare 20-25 år siden jeg var god i dette. Nå var jeg 2 m bak pers og har strekk i nakke og mage ??? Sånn er det å være ung og sprek..... ;D

Bøy
Opp til 170

Benk m stopp
Opp til 150

Litt sidehev og tøying

Kan vel ha litt med kroppsvekta å gjøre også?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. august 2008, 21:02
Kan vel ha litt med kroppsvekta å gjøre også?

Det er nok en faktor. Ikke så viktig på et enkelt hopp, men slår ut litt mer på tresteg. Er vel ca 45 kg tyngre enn da jeg hoppet i underkant av 9.30 m(stillestående sats)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten15. august 2008, 21:03
Det er nok en faktor. Ikke så viktig på et enkelt hopp, men slår ut litt mer på tresteg. Er vel ca 45 kg tyngre enn da jeg hoppet i underkant av 9.30 m(stillestående sats)
45 kilo tyngre er nok hovedårsaken da ja, men du er jo en gammel mann også. 9,30 er/var rått!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. august 2008, 21:06
45 kilo tyngre er nok hovedårsaken da ja, men du er jo en gammel mann også. 9,30 er/var rått!

Ikke så værst(for en 17 år gammel guttunge), men synes å huske et rykte om at Pål A Fagernes gjorde over 10m(10,45m?)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten15. august 2008, 21:26
Ikke så værst(for en 17 år gammel guttunge), men synes å huske et rykte om at Pål A Fagernes gjorde over 10m(10,45m?)
Tror jeg nok, han kunne blitt god i hva som helst innen eksplosiv idrett tror jeg... Men litt for glad i det gode liv.... Var ikke han juniormester i tennis også?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN18. august 2008, 20:47
18 Aug. Sliter med strekken i nakken fra fredag. Paralgin forte til kvelds  :)

Benk m stopp
120 x 2
140 x 1
145 x 3

Bøy
160 x 1
180 x 1
190  2 x 3

Pushpress
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3

Ikke så værst fart til å være meg.. ;)

Nakkebøy
140 x 2
160  3 x 2


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. august 2008, 20:58
21 Aug. Litt trening...

Benk m stopp

100 x 3
130 x 2
150 x 2
100 x 20 touch & go. Dette ble jeg sliten av.. :P

Litt skrå nedtrekk smalt grep til brystet (opp til 150 x 3) og stangroing


Bittelitt militærpress opp til 80. Dette var ikke nakken min fornøyd med >:(


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ossie21. august 2008, 21:27
høyrep touch an go :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. august 2008, 19:32
høyrep touch an go :8):

Fin pump  :D

22 Aug.

Nakkebøy
140 x 2
170 x 1
190 x 2
170 x 3
140 x 4
100 2 x 3  Bred med "gyng" i bånn. (Et spedt forsøk på litt tøying av innside)

Statisk hold fra rack
Opp til 280 kg a 12 s.

En dæsj tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. august 2008, 13:10
23 Aug.

Hele 10 min gange på mølle med stigning.

Biceps og litt sidehev. Forsøk på en treningsfaglig samtale med en nisse som skiftet emne hvert 30 sek.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. august 2008, 15:53
Tenkte jeg skulle nevne siste nytt om styrkeløfterdop i følge denne nissen jeg refererte til over.
Styrkeløfterene bruker nå syre i følge han. Det kan ikke spores og er kjempeeffektivt. :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet24. august 2008, 14:57
Forsøk på en treningsfaglig samtale med en nisse som skiftet emne hvert 30 sek.



Var Terje i hallen igjen? :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. august 2008, 17:27

Var Terje i hallen igjen? :P

Nei dette var en annen figur.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. august 2008, 21:26
26 Aug. Pusleøkt ;)

Benk m stopp
Opp til 150

Bøy
Opp til 200

Mark fra rett under kne
Opp til 260

Cheatcurl
Opp til 90

Hammercurl
25 x 20  :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Unknown_Soldier26. august 2008, 23:01
Dette var jo mindre homo enn i min bok :(


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. august 2008, 23:34
Dette var jo mindre homo enn i min bok :(

Er nok litt for gay mine økter også for tiden :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Unknown_Soldier27. august 2008, 15:54
I tilfelle så sitter jeg her med en dildo på størrelse med en genmanipulert avocado opp i rompa :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fleksnes27. august 2008, 16:04
Tenkte jeg skulle nevne siste nytt om styrkeløfterdop i følge denne nissen jeg refererte til over.

Nissen? Meg bekjent er det kun to hagenisser som er tatt for doping, en i min stall samt den legendariske Altinooopaais nissen til Gert Hammerkuksleng fra Østerrike i 1978. Ellers er alle nisser som stiller ut reine, med unntak av de preparater som er lovlige i hagenisseutstilling
( bl.a. sustanol, deca, testo, vekst og de vanlige pinglegreiene som de kun bruker for å stå opp om morran. )

Nå ble en tatt riktignok for koffein bruk under høstutstillingen i frankrike ifjor, men da kun for MEGET overdrevent bruk ( nissen hadde dratt på 17 kanner kaffe, 1149 doble koffeintabletter og spist en kasse Ali kaffe rett før utstillingen )

Han ble oppdaget da han hadde litt problemer med å stå stille i utstillings hagen, og henrettet på stedet ifølge gjeldende direktiver og reglement sammen med sin trener.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. august 2008, 19:24
Nissen? Meg bekjent er det kun to hagenisser som er tatt for doping, en i min stall samt den legendariske Altinooopaais nissen til Gert Hammerkuksleng fra Østerrike i 1978. Ellers er alle nisser som stiller ut reine, med unntak av de preparater som er lovlige i hagenisseutstilling
( bl.a. sustanol, deca, testo, vekst og de vanlige pinglegreiene som de kun bruker for å stå opp om morran. )

Nå ble en tatt riktignok for koffein bruk under høstutstillingen i frankrike ifjor, men da kun for MEGET overdrevent bruk ( nissen hadde dratt på 17 kanner kaffe, 1149 doble koffeintabletter og spist en kasse Ali kaffe rett før utstillingen )

Han ble oppdaget da han hadde litt problemer med å stå stille i utstillings hagen, og henrettet på stedet ifølge gjeldende direktiver og reglement sammen med sin trener.

Takker for spennende innspill  :e-thumbsup:

27 Aug.

Mark
210 x 1
230 x 2
210 x 3
190 x 4
160  2 x 5 m bredt grep.

Litt lats

Militærpress
50 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3

Situps
2 x 10  :ohmy:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco27. august 2008, 19:25
Situps
2 x 10  :ohmy:

Pump?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. august 2008, 19:38
Pump?

Nei unngikk det gitt, selv om jeg pustet ut og kramet i toppleget. Kan si jeg var relativt snill med meg selv under denne magetreningen ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN28. august 2008, 16:53
Enkelte spør meg innimellom om hvordan jeg spiser for å få slik en sexy kropp. Svar følger vedlagt.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,28. august 2008, 16:57
Litt av en gourmet kokk, agurk og greier ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN28. august 2008, 17:20
Litt av en gourmet kokk, agurk og greier ;)

Dette er alvor. Godt med dressing oppe og nede, løk, tomat, kinakål og en god ostekladd. Agurken på siden fikk ikke plass.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..28. august 2008, 23:29
Enkelte spør meg innimellom om hvordan jeg spiser for å få slik en sexy kropp. Svar følger vedlagt.

følger den dietten der selv å..  :8):spiste 3 stk hjemme lagde hamburgere for ett par dager siden jeg å ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen. PÅ TRIMLÅVEN. GOD STEMNING!
Skrevet av: GAMMERN29. august 2008, 19:35
følger den dietten der selv å..  :8):spiste 3 stk hjemme lagde hamburgere for ett par dager siden jeg å ;D
Ja satser på at dette er veien til 250 i benken  ;D


29 Aug. PÅ TRIMLÅVEN.
Sluppet opp litt på mengde i det siste for å få litt ekstra trykk.

Benk m stopp
Oppvarming til 140 så på med skjorte og:
170 x 1 på 12-13 cm kloss
190 x 1 på 9-10 cm kloss
210 x 1 på 5 cm kloss
220 x 1 på ca. 1,5 cm kloss. Meget fornøyd med dette selv om det var et litt seigt og "ruskete" løft :D :D

Bøy
Opp til 170
120  2 x 3 nakke, bred

MEGET FORNØYD MED DAGEN :D :D GOD STEMNING OG MYE FOLK PÅ TRIMLÅVEN I DAG.
Takk til Herman Vandrepølse for hjelp med skjorte og avløft. Takk til resten av gjengen for sikring, holding av kloss osv.
Løftet på splitter ny benk og det er mye nytt utstyr på gang så dette virker lovende  :D :D :D :D

Edit: Ikke å forglemme 18åringen som dro en femmer på 220 før han avsluttet med 240 i mark. Veldig sterkt til å være nybegynner.. :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen. PÅ TRIMLÅVEN. GOD STEMNING!
Skrevet av: Herman Vandrepølse29. august 2008, 20:09
Ja satser på at dette er veien til 250 i benken  ;D


29 Aug. PÅ TRIMLÅVEN.
Sluppet opp litt på mengde i det siste for å få litt ekstra trykk.

Benk m stopp
Oppvarming til 140 så på med skjorte og:
170 x 1 på 12-13 cm kloss
190 x 1 på 9-10 cm kloss
210 x 1 på 5 cm kloss
220 x 1 på ca. 1,5 cm kloss. Meget fornøyd med dette selv om det var et litt seigt og "ruskete" løft :D :D

Bøy
Opp til 170
120  2 x 3 nakke, bred

MEGET FORNØYD MED DAGEN :D :D GOD STEMNING OG MYE FOLK PÅ TRIMLÅVEN I DAG.
Takk til Herman Vandrepølse for hjelp med skjorte og avløft. Takk til resten av gjengen for sikring, holding av kloss osv.
Løftet på splitter ny benk og det er mye nytt utstyr på gang så dette virker lovende  :D :D :D :D

Edit: Ikke å forglemme 18åringen som dro en femmer på 220 før han avsluttet med 240 i mark. Veldig sterkt til å være nybegynner.. :woot:
Sterk benk i dag! Er ikke langt fra konkurransevekter dette her!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten29. august 2008, 20:47
Ja satser på at dette er veien til 250 i benken  ;D


29 Aug. PÅ TRIMLÅVEN.
Sluppet opp litt på mengde i det siste for å få litt ekstra trykk.

Benk m stopp
Oppvarming til 140 så på med skjorte og:
170 x 1 på 12-13 cm kloss
190 x 1 på 9-10 cm kloss
210 x 1 på 5 cm kloss
220 x 1 på ca. 1,5 cm kloss. Meget fornøyd med dette selv om det var et litt seigt og "ruskete" løft :D :D

Bøy
Opp til 170
120  2 x 3 nakke, bred

MEGET FORNØYD MED DAGEN :D :D GOD STEMNING OG MYE FOLK PÅ TRIMLÅVEN I DAG.
Takk til Herman Vandrepølse for hjelp med skjorte og avløft. Takk til resten av gjengen for sikring, holding av kloss osv.
Løftet på splitter ny benk og det er mye nytt utstyr på gang så dette virker lovende  :D :D :D :D

Edit: Ikke å forglemme 18åringen som dro en femmer på 220 før han avsluttet med 240 i mark. Veldig sterkt til å være nybegynner.. :woot:
Stærck ja!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN29. august 2008, 21:15
Stærck ja!

Ringnes og burgere ser ut til å hjelpe. Bare et problem og det er at navlen min stadig forsvinner innover i magen  :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten29. august 2008, 21:16
Ringnes og burgere ser ut til å hjelpe. Bare et problem og det er at navlen min stadig forsvinner innover i magen  :what:
Du går da stort sett med klær på?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. august 2008, 13:46
Du går da stort sett med klær på?
Hvordan vet du det.. ::)


30 Aug. Intensitetsøkt  ;)

Litt stående hantelpress, sidehev, roing og en dæsj biceps + 20 min. mølle til slutt.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. september 2008, 20:05
1 Sept.

Bøy
Oppvarming til 190
230 x 1 halvdrakt+bind
250 x 2 drakt+bind
270 x 2 drakt+bind

Benk
120  2 x 10
90  2 x 10  smal

Militærpress
50  2 x 10

Godt fornøyd med bøyen. Er vel et halvår siden siste med fullt utstyr. Litt grunne som forventet.

Litt video av dårlig kvalitet snart.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..01. september 2008, 20:08
bra bøy i dag jo gammern :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. september 2008, 20:11
bra bøy i dag jo gammern :)

Bare lette vekter da..: http://www.youtube.com/watch?v=hu9Po18fB5k (http://www.youtube.com/watch?v=hu9Po18fB5k)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..01. september 2008, 20:16
light weight :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten01. september 2008, 22:32
Meget meget bra bøy gammern!:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. september 2008, 22:59
light weight :)

Yeah buddy!

Meget meget bra bøy gammern!:)

Takker for den  :) Regner med at du følger opp ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten01. september 2008, 23:02
Snart, sliter litt med 80 kilo i bøy enda, så ca 200 kilo til nå så er jeg der.:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. september 2008, 23:31
Snart, sliter litt med 80 kilo i bøy enda, så ca 200 kilo til nå så er jeg der.:)

Du har god tid til Nm. Er vel ikke før Juni neste år?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten02. september 2008, 14:39
Du har god tid til Nm. Er vel ikke før Juni neste år?
Det er nok lite sannsynlig at det blir noe NM på meg, men man vet jo aldri. Akkurat nå har jeg ikke vunnet dameklassen engang. ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN02. september 2008, 17:00
Det er nok lite sannsynlig at det blir noe NM på meg, men man vet jo aldri. Akkurat nå har jeg ikke vunnet dameklassen engang. ;D

På 8 mnd. kan mye skje. Du var jo virkelig på gang før Nm-08. Kan ikke gi deg før du har vist verden at 700 er mulig med din kropp :)

2 Sept.

2 t. skautur. Pust og pes, svett svett...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten02. september 2008, 17:01
På 8 mnd. kan mye skje. Du var jo virkelig på gang før Nm-08. Kan ikke gi deg før du har vist verden at 700 er mulig med din kropp :)

2 Sept.

2 t. skautur. Pust og pes, svett svett...
700 i 90en med bectrevs og høyt hårfeste hadde vært noe ja.:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN02. september 2008, 17:35
700 i 90en med bectrevs og høyt hårfeste hadde vært noe ja.:)

Tror du kan greie det. Hadde ikke du 660-670 inne før NM?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten02. september 2008, 19:40
Tror du kan greie det. Hadde ikke du 660-670 inne før NM?

Var nok det. Litt mer også ved full uttelling tror jeg. Men det ble ikke løftet og da er det ikke stort på prate om.:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. september 2008, 19:41
3 Sept. Trening på det lokale kommersgymmet

Mark
Opp til 190 uten belte
220 x 1
240 x 2
220 x 3
200  3 x 4

Litt lats & biceps.

Som vanlig ser man de stereotype skikkelsene. I dag:

* Cameltoedama
* Fjortisen som går rett på 42,5 i benk og bommer
* Den tynne fyren som kjører cablecross på 10 kg for deretter og kjøre 21`s på 5 kg hantel
* Husmora på mølla, med rompa på knehasene...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet04. september 2008, 15:56
Som vanlig ser man de stereotype skikkelsene. I dag:

* Cameltoedama

MIN SOLEKLARE FAVORITT!!! :)

Sitat
* Fjortisen som går rett på 42,5 i benk og bommer
* Den tynne fyren som kjører cablecross på 10 kg for deretter og kjøre 21`s på 5 kg hantel
* Husmora på mølla, med rompa på knehasene...

Alle er de kjente og kjære skikkelser fra det komersielle treningsmiljøet :)
Hva med fyren som tror han er stor og sterk som halvnaken kjører benk med 90kg mens han roper hver gang noen er i nærheten for å understreke sin innbilte fortreffelighet? Var han der i dag?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. september 2008, 21:02
MIN SOLEKLARE FAVORITT!!! :)

Alle er de kjente og kjære skikkelser fra det komersielle treningsmiljøet :)
Hva med fyren som tror han er stor og sterk som halvnaken kjører benk med 90kg mens han roper hver gang noen er i nærheten for å understreke sin innbilte fortreffelighet? Var han der i dag?

Ikke han nei..

4 Sept.

Benk m stopp
Opp til 130 x 3

Pushpress
50 x 4
60 x 3
70 x 3
80 x 2
90 x 2
95 x 2
80 x 6
50 x 10

Litt sidehev


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. september 2008, 18:12
5 Sept.

Bøy
150 x 2
170 x 2
180  2 x 2
150  2 x 3  Nakke
130  2 x 4  Nakke

Bittelitt tøying. Alt for lite... :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. september 2008, 17:48
6 Sept

Statisk hold fra rack m stang.
70 x 10 s.
120 x 10 s.
170 x 10 s.
210 x 10 s.
250 x 10 s.
290 x 10 s.

Litt lats, biceps, tøying og skravling  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet07. september 2008, 01:50

Statisk hold fra rack m stang.
250 x 10 s.

Hva er dette? Må vi ta frem det gamle kallenavnet "puselanken" igjen? :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. september 2008, 10:49
Hva er dette? Må vi ta frem det gamle kallenavnet "puselanken" igjen? :)

Vil egentlig si at holder man ikke 350 i 10 sek. så er tittelen puselanke fortjent. Jeg har 60 kg dit, men nettopp begynt å trene hold, så alt er mulig ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet08. september 2008, 18:29
Vil egentlig si at holder man ikke 350 i 10 sek. så er tittelen puselanke fortjent. Jeg har 60 kg dit, men nettopp begynt å trene hold, så alt er mulig ;)

Du kan øke med 60 kg, men da må du skynde deg, jfr. det faktum at du er for gammel til å rekke særlig mye mer her i livet før pensjonsalderen inntreffer :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. september 2008, 18:38
Du kan øke med 60 kg, men da må du skynde deg, jfr. det faktum at du er for gammel til å rekke særlig mye mer her i livet før pensjonsalderen inntreffer :)

Hva snakker du om, jeg er ung og lovende  :D

8 Sept.

Benk m stopp
110  10 x 5

Bøy
150 x 2
170 x 1
190  2 x 2
170  2 x 3
150  2 x 5  Nakke

Pushpress
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3

En dæsj tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink08. september 2008, 20:17
Ringnes og burgere ser ut til å hjelpe. Bare et problem og det er at navlen min stadig forsvinner innover i magen  :what:

Navler som forsvinner innover er greie å lagre epler i. Du er ikke tjukk, eller schjukk, før albuene dine ser ut som knappene i en Chesterfieldstol.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. september 2008, 21:11
Navler som forsvinner innover er greie å lagre epler i. Du er ikke tjukk, eller schjukk, før albuene dine ser ut som knappene i en Chesterfieldstol.

Bra jeg ikke er schukk enda da. Ellers sliter jeg med vaskemaskina for tiden. Den krymper alle t-skjorter oppover, foran :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink09. september 2008, 08:31
Bra jeg ikke er schukk enda da. Ellers sliter jeg med vaskemaskina for tiden. Den krymper alle t-skjorter oppover, foran :what:

Det er ikke så uvanlig som man kanskje skulle tro. Min erfaring er at menn i 30-årene med en forkjærlighet for kjøtt og søtsaker er spesielt utsatt for denne type teknologisk terror. T-skjorter krymper oppover foran, og ødelegger alle forsetter om å trene mer stående press. Bukser krymper nedover både foran og bak, og avslører at dersom det finnes en midje, ja så ligger den enten under hoftekammen, eller godt over navlen. Slemt er det.

 ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. september 2008, 18:06
Det er ikke så uvanlig som man kanskje skulle tro. Min erfaring er at menn i 30-årene med en forkjærlighet for kjøtt og søtsaker er spesielt utsatt for denne type teknologisk terror. T-skjorter krymper oppover foran, og ødelegger alle forsetter om å trene mer stående press. Bukser krymper nedover både foran og bak, og avslører at dersom det finnes en midje, ja så ligger den enten under hoftekammen, eller godt over navlen. Slemt er det.

 ;D

Synes dette virker komplisert. Får ta en porsjon Bernaise med litt kjøtt og poteter, gurgle det ned med cola, mens jeg tenker over mulige årsaker.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,09. september 2008, 21:44
Bra jeg ikke er schukk enda da. Ellers sliter jeg med vaskemaskina for tiden. Den krymper alle t-skjorter oppover, foran :what:

Slik er faktisk vaskemaskina vår også :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. september 2008, 22:03
Slik er faktisk vaskemaskina vår også :what:

Flere ting som begynne å klikke i heimen nå. Badevekta har slått seg vrang også :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..09. september 2008, 22:05
Flere ting som begynne å klikke i heimen nå. Badevekta har slått seg vrang også :woot:


har du mosjonert så mye at du har gått under 120kg??  noen vekter starter der vettu;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. september 2008, 22:31
har du mosjonert så mye at du har gått under 120kg??  noen vekter starter der vettu;)

Tar igjen deg på kr.vekt snart. Hva veier du nå?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..09. september 2008, 22:39
Tar igjen deg på kr.vekt snart. Hva veier du nå?

etter å ha hatt 2 og en halv uke trenings pause.. gått fra 3 gainere om dagen til 1 og spist mindre i 2 uker så gikk jeg fra 126kg til 122kg.. veide 122kg i går når jeg begynte å trene igjen;)
men dette er som forventet og planlagt..
går nok litt opp igjen nå som jeg har begynt å trene og gått opp til 2 gainere igjen og litt mere mat, men tar det litt rolig å,  blir lei når en må gå å tenke mat hele tiden ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. september 2008, 23:02
etter å ha hatt 2 og en halv uke trenings pause.. gått fra 3 gainere om dagen til 1 og spist mindre i 2 uker så gikk jeg fra 126kg til 122kg.. veide 122kg i går når jeg begynte å trene igjen;)
men dette er som forventet og planlagt..
går nok litt opp igjen nå som jeg har begynt å trene og gått opp til 2 gainere igjen og litt mere mat, men tar det litt rolig å,  blir lei når en må gå å tenke mat hele tiden ;D

Ok, tynnere enn meg da..når vi regner med spekk ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. september 2008, 18:56
10 Sept.

Mark
Oppvarming til 180, så på med drakt.
220 x 1
240 x 1
260 x 2  Kjentes ikke supertungt ut.  Video soon.

Litt lats og noe gloing på håndballjenter ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. september 2008, 19:44
Video av 260. Har en liten uvane med låra. Får se om jeg blir kvitt det en dag ;)

http://www.youtube.com/watch?v=GumBZEHFo54 (http://www.youtube.com/watch?v=GumBZEHFo54)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kengdal10. september 2008, 19:50
Det så jo veldig lett ut!!  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. september 2008, 20:33
Det så jo veldig lett ut!!  :)

Joda, men det er jo babyvekter :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet11. september 2008, 16:49
noe gloing på håndballjenter ;)

Akkurat det savner jeg litt :)
Heldig vis er det et par-tre utgaver det går an å smugtitte litt på her oppe også :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. september 2008, 20:15
12 Sept på Trimlåven

Benk
Oppv. til 140
160 x 1 skjorte+kloss
180 x 1 skjorte+kloss
190 x 1 skjorte
195 x 1 skjorte    Dro ikke skjorta opp på armene, derfor ble stanga liggende å "vake" rett over brystet på de to siste, selv om skjorta ellers er stor. Litt urydding løfting og litt dau i arma.

Bøy
130 x 2
160 x 1
180 x 1
160  2 x 2
130  2 x 3  Nakke

Takker alle for god hjelp og Ingar for kaffe m 1 t skravling med Pølsa i spissen  :) Interessante samtaleemner i dag  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. september 2008, 16:53
13 Sept.

Statisk hold fra rack m stang.
70 x 10 s.
120 x 10 s.
170 x 10 s.
210 x 8 s.
250 x 8 s.
290 x 8 s.
300 x 16 s

Hammercurl
32  6 x 6

Skrå omv, nedtrekk slow
70  6 x 6

Planken
1 min. med 20 kg på rygg/ræv.

Litt tøying. Dagens happening var ungdoms/juniorsamling på stedet. Mye talent :)



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet15. september 2008, 17:10
13 Sept.

Statisk hold fra rack m stang.
300 x 16 s

Dette er jo ikke så verst!
Begynner du å få saft i klypa? :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. september 2008, 19:29
Dette er jo ikke så verst!
Begynner du å få saft i klypa? :)

Kjørte med Leokostanga. Da ble jeg sterkere med en gang  ;D

15 Sept

Bøy
110 x 3
150 x 2
180 x 1
200 x 1
220 x 1  Skulle ha kjørt litt med utstyr også, men hjelperen kunne ikke :( For lat til å surre flere løft selv ;)

Benk m stopp
115  10 x 5

Nakkebøy
110 x 2
130 x 1
150 x 1
170 x 1
Litt tøyebøy med bred fotstilling på 70. Sitter og gynger i bånn.

Litt sidehev.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,15. september 2008, 19:58
Skulle ha kjørt litt med utstyr også, men hjelperen kunne ikke :( For lat til å surre flere løft selv ;)

Det tar på ja :P. Skal du på stevne snart?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. september 2008, 20:06
Det tar på ja :P. Skal du på stevne snart?

Er blitt så tjukk og lat  ;D at jeg surrer maks ett løft selv.  :woot:
KLubbstevne den 30., så sydnorsk 18 i neste mnd og Vet-Nm måneden deretter.  Tar stevnene som utstyrstrening.
Bra bøy på deg forresten :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten15. september 2008, 22:03
220 uten utstyr i bøyen Gammern?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..15. september 2008, 22:16
Er blitt så tjukk og lat  ;D at jeg surrer maks ett løft selv.  :woot:
KLubbstevne den 30., så sydnorsk 18 i neste mnd og Vet-Nm måneden deretter.  Tar stevnene som utstyrstrening.
Bra bøy på deg forresten :D

hvem av dissa stevnene skal du vise deg fram på a? ;D å hvor er de?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. september 2008, 23:05
220 uten utstyr i bøyen Gammern?

Ja. Vurderte å prøve på 240 for å perse, men ga f.. pga stevne om 2 uker

.
hvem av dissa stevnene skal du vise deg fram på a? ;D å hvor er de?

Vise og vise...Skal løfte litt ihvertfall. 30 sept. er på Lørenskog, 18 okt. er i Moss og mnd. etter er i Stavangerområdet.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten15. september 2008, 23:06
Det er veldig bra Gammern, da bør 300 være ett mål.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. september 2008, 23:10
Det er veldig bra Gammern, da bør 300 være ett mål.

Ja planen er å ta det i år godkjent. Har jo fått det opp et par ganger. En på trening og en på stevne, men dommerene var slemme med meg  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. september 2008, 20:18
17 sept.

Mark fra rett under kne
Opp til 260 x 2
 
Mark
200 x 1
220 x 4
200 x 8 etterfulgt av noen steg med stanga i henda bort til et rack. Med min kondis, så ble jeg litt ør i topplokket av dette.. ::biggrin::

Litt lats.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. september 2008, 20:48
19 Sept.

Benk
130 x 3 15 cm kloss
170 x 2 15 cm kloss
170 x 1 15 cm kloss
190 x 2 20 cm kloss
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2

Nakkebøy
170 x 1
160 x 2
150 x 3
140  2 x 4

Biceps og litt skitprat. Ole M og en kompis av han var og røska litt i strongmanutstyret bl.a.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. september 2008, 16:13
Fikk dette bildet inn på mobilen i dag.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. september 2008, 15:04
21 sept.

Liten skautur. Er en stund siden sist, så da stivnet jeg litt i korsrygg. Det er typisk når jeg har hatt et opphold på kondissiden.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. september 2008, 19:30
22 sept.

Benk m stopp
120  10 x 5

Bøy
160 x 1
190 x 1
200 x 1
160  3 x 4  Nakke
130 x 6  Nakke

Dagens happening var at buksa revna på første bøysett og revna litt mer for hver rep  :D Deilig  å flekke ræv ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet23. september 2008, 12:36
Dagens happening var at buksa revna på første bøysett og revna litt mer for hver rep  :D Deilig  å flekke ræv ;)

Been there, done that :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco23. september 2008, 14:27
Skulle du forville deg mot stovnertraktene i morgen trenger Egil en markløftpartner rundt klokka 17 - men jeg går utifra at det er for tidlig for en gammal skrott ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. september 2008, 17:31
Skulle du forville deg mot stovnertraktene i morgen trenger Egil en markløftpartner rundt klokka 17 - men jeg går utifra at det er for tidlig for en gammal skrott ;)

Jeg skal ha en konk tir. i neste uke, så står over mark denne uka. Kunne dog tenkt meg å høre smerteskrikene dine når du får surret på to steinharde knebind i løft etter løft :D ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco23. september 2008, 20:40
Jeg skal ha en konk tir. i neste uke, så står over mark denne uka. Kunne dog tenkt meg å høre smerteskrikene dine når du får surret på to steinharde knebind i løft etter løft :D ;D

Jeg så dere krangla i en anorektiker tråd - så tenkte det var like greit at dere fronta hverandre FACE2FACE!  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. september 2008, 21:14
Jeg så dere krangla i en anorektiker tråd - så tenkte det var like greit at dere fronta hverandre FACE2FACE!  ;D

Deadlift challenge? Den som taper må bruke gaypad og rosa skinnhansker i 1 mnd.? :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. september 2008, 19:50
24 sept. Litt detaljer fra pusleriene i dag ;)  Skriver vanligvis lats & biceps.

Stående roing
80 x 5
100 x 4
120 x 3

Hammercurl "edit"
Oppvarming til 30 x 3
35  3 x 5

Latrow i maskin m bryststøtte
50 x 6
80 x 6
110 x 6
135 x 6

Scottcurl
50  2 x 5

Skrå nedtrekk m nøytralt grep
50 x 6
80 x 6
100 x 5
135 x 3

Hantelcurl
20 x 10

Sittende roing
60 x 20

Grei pump  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..24. september 2008, 20:06
24 sept. Litt detaljer fra pusleriene i dag ;)  Skriver vanligvis lats & biceps.

Stående roing
80 x 5
100 x 4
120 x 3

Hammercurl
Oppvarmin til 30 x 3
25  3 x 5

Latrow i maskin m bryststøtte
50 x 6
80 x 6
110 x 6
135 x 6

Scottcurl
50  2 x 5

Skrå nedtrekk m nøytralt grep
50 x 6
80 x 6
100 x 5
135 x 3

Hantelcurl
20 x 10

Sittende roing
60 x 20

Grei pump  :D

se her ja, nå skal gammern ha v form og større biceps til sommern å :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. september 2008, 20:10
se her ja, nå skal gammern ha v form og større biceps til sommern å :o

Din tur til å bli feit & jævlig nå  ;)  Redigerte forresten hammercurl. Skrev 10 kg for lite. Kan ikke ha det på meg at jeg er så svak.. :woot:

Har faktisk et mål om å curle minstegrensa på 100 og å nå 50 i arma en vakker dag.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..24. september 2008, 20:19
Har faktisk et mål om å curle minstegrensa på 100 og å nå 50 i arma en vakker dag.

mange år igjen,så jeg har trua på deg;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: BadBoy25. september 2008, 15:29


Har faktisk et mål om å curle minstegrensa på 100 og å nå 50 i arma en vakker dag.

Du har vel rundt 35 i armer no?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. september 2008, 15:42
Du har vel rundt 35 i armer no?

Vi målte på Trimlåven forleden, og han er faktisk 36,5.  Han ser ikke så stor ut men...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ossie25. september 2008, 16:36
100kg og 50cm? Hardcore D-I-S-C-O!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: BadBoy25. september 2008, 17:35
Vi målte på Trimlåven forleden, og han er faktisk 36,5.  Han ser ikke så stor ut men...

Ojsann! Ja, det hadde eg ikkje trudd...  :ohmy: Men måling utført på ein låve er vel ikkje alltid like nøyaktige kanskje....


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. september 2008, 19:19
Her var det mye mobbing av gammelt folk :what:

edit: Det vi målte til 36,5 var forøvrig den tredje armen. ;D Reservearmen altså. Kan også fungere som en fot.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle25. september 2008, 19:55
50cm arm! :o
Hva er vekta når du når dette?

44,5 cm på 92 kg kroppsvekt kald her nå, på 110 kg runder jeg kanskje 50 cm  :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. september 2008, 20:02
50cm arm! :o
Hva er vekta når du når dette?

44,5 cm på 92 kg kroppsvekt kald her nå, på 110 kg runder jeg kanskje 50 cm  :P

Må vel opp på 200 kg  :8): Eller 130 kanskje. Har ikke trent triceps spesielt på et halvår, så der er det vel litt å hente. Tenkte å få opp arma litt etter Vet-Nm. Biceps har kommet seg noe i det siste. Biceps, kroppens ansikt  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle25. september 2008, 20:05
Bo kan nesten ikke trene biceps lengre, vokser som faen  ;D
Sliter vel ikke like mye med det selv  ::)

50cm er kred, men da bør du benke 230 kg også  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. september 2008, 20:08
Bo kan nesten ikke trene biceps lengre, vokser som faen  ;D
Sliter vel ikke like mye med det selv  ::)

50cm er kred, men da bør du benke 230 kg også  ;)

Minst...Fikk opp 220 på 1,5 cm kloss med 48 skjorta mi for 1 mnd. siden så alt er mulig :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle25. september 2008, 20:09
Slettes ikke verst  :D
Skal du løfte på syd-norsk?
Det har seg vel slik at du har høyere pers enn meg i benk, og det kan jeg ikke akseptere  ^-^


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. september 2008, 20:13
Slettes ikke verst  :D
Skal du løfte på syd-norsk?
Det har seg vel slik at du har høyere pers enn meg i benk, og det kan jeg ikke akseptere  ^-^

Hadde vel tenkt Syd-Norsk ja, men kanskje uten drakter. Min offisielle benkpers på 190 er langt bak din vel?
Kommer til å løfte med 50 skjorte på konk t.o.m. Vet-Nm og da blir det bare 190-200.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle25. september 2008, 20:16
Trodde du hadde 202,5 kg godkjent?  :what:
Mulig jeg løfter raw selv, da kun benk.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. september 2008, 19:25
26 sept. Knallhardt ;)

Benk
90 x 3
110 x 2
130 x 1

Nakkebøy
100 x 2
130  2 x 1
150  2 x 1

Endel snikksnakk.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten26. september 2008, 22:53
26 sept. Knallhardt ;)

Benk
90 x 3
110 x 2
130 x 1

Nakkebøy
100 x 2
130  2 x 1
150  2 x 1

Endel snikksnakk.
At du holder ut!  Skulle hatt honnør for innsats men det får bli til neste trening.:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. september 2008, 23:00
At du holder ut!  Skulle hatt honnør for innsats men det får bli til neste trening.:)
watt dø jø min? Ai låvv tiss sjitt :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: MR Shotgun26. september 2008, 23:05
Hadde vel tenkt Syd-Norsk ja, men kanskje uten drakter. Min offisielle benkpers på 190 er langt bak din vel?
Kommer til å løfte med 50 skjorte på konk t.o.m. Vet-Nm og da blir det bare 190-200.


50 skjorte????????????  Har 44 jeg..  Eller katana har jeg 44/46 ellers går den ikke over underarma engang. Men 50 og 48 er jo alt for stort for deg.. Du kunne jo benka 230++ med 46 eller mindre jo..



Edit: Har en katana 46/48 du kunne prøvd. Er endel mere trøkk i den pga mindre brøst.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. september 2008, 23:15

50 skjorte????????????  Har 44 jeg..  Eller katana har jeg 44/46 ellers går den ikke over underarma engang. Men 50 og 48 er jo alt for stort for deg.. Du kunne jo benka 230++ med 46 eller mindre jo..



Edit: Har en katana 46/48 du kunne prøvd. Er endel mere trøkk i den pga mindre brøst.

Løfter så ustabilt med trang skjorte. Kan vel muligens få til 48 skikkelig etterhvert. Har dårlig spenn også.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: MR Shotgun26. september 2008, 23:22
Løfter så ustabilt med trang skjorte. Kan vel muligens få til 48 skikkelig etterhvert. Har dårlig spenn også.


Det går fint..  Man må bare tørre å slippe..  Bare knekk albuene inn og slipp. Da går det til det stopper.. Men ikke slipp opp alt for fort. Hold trøkket og møt stanga. Har øvd endel på dette nå og kommer ned med nesten hva som helst selvom det er nesten så jeg besvimer på vei opp av benken. Det kan være lurt og ha benk sikringer tilfelle man ikke tørr slippe nok slik at stanga kommer mot hodet. 


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. september 2008, 23:39

Det går fint..  Man må bare tørre å slippe..  Bare knekk albuene inn og slipp. Da går det til det stopper.. Men ikke slipp opp alt for fort. Hold trøkket og møt stanga. Har øvd endel på dette nå og kommer ned med nesten hva som helst selvom det er nesten så jeg besvimer på vei opp av benken. Det kan være lurt og ha benk sikringer tilfelle man ikke tørr slippe nok slik at stanga kommer mot hodet. 

Joda, kjenner til den teorien. Får prøve å slippe vekta litt raskere etterhvert. Husk at jeg fikk 5 kg på skjorta i fjor sommer. Nå er jeg oppe i ca. 30 kg på 50-skjorta og 40+ på 48, med klaff.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. september 2008, 16:19
27 sept.

Litt, lats, biceps, sidehev og tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: stallion27. september 2008, 16:38
27 sept.

Litt, lats, biceps, sidehev og tøying.

Biceps? Skal du begynne å gå på disco igjen? ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. september 2008, 16:45
Biceps? Skal du begynne å gå på disco igjen? ;)

Blir lite av det.. ;) Har tenkt å bli sterk i biceps og å få litt større armer. Kan ikke se ut som en kylling :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse27. september 2008, 16:52
Her var det mye mobbing av gammelt folk :what:

edit: Det vi målte til 36,5 var forøvrig den tredje armen. ;D Reservearmen altså. Kan også fungere som en fot.

Å, ja! Det var den dagen det ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: MR Shotgun27. september 2008, 16:57
Joda, kjenner til den teorien. Får prøve å slippe vekta litt raskere etterhvert. Husk at jeg fikk 5 kg på skjorta i fjor sommer. Nå er jeg oppe i ca. 30 kg på 50-skjorta og 40+ på 48, med klaff.


Det blir bedre og bedre.. Skulle ønske jeg også fikk til katana, men syns ikke den gir noe trøkk opp igjen. Bare et helvette ned. Men til gjendgjeld har jeg 60kg på fury skjorta da så kan vel ikke regne med mer selv med katana.. Man må bare øve og øve..  Eller rettere sagt trene og trene... 


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. september 2008, 17:01
Å, ja! Det var den dagen det ;D

Skulle egentlig være en hemmelighet dette..


Det blir bedre og bedre.. Skulle ønske jeg også fikk til katana, men syns ikke den gir noe trøkk opp igjen. Bare et helvette ned. Men til gjendgjeld har jeg 60kg på fury skjorta da så kan vel ikke regne med mer selv med katana.. Man må bare øve og øve..  Eller rettere sagt trene og trene... 

Jauda. Er forøvrig like opptatt av råstyrken je da.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. september 2008, 21:35
30 sept. Lite stevne

Bøy
275 godkjent
290 godkjent. Ga meg der for ikke å slite ut en gammel kropp ;) Litt tvilsom teknisk, som forventet. Andre gang med fullt utstyr siste halvåret. 5 kg stevnepers.

Benk  ??? Brukte største skjorta mi og kuka det til.......
192,5 underkjent. Fikk det opp, men nedoverbevegelse visstnok. hadde skjorta 5cm over albuen og kragen oppe i halsen her for å sikre at jeg kom ned...Ble litt lite skyv syntes jeg og Stian synes jeg slapp ned brystet.
192,5 underkjent div. surr og rot
192,5 underkjent div. surr og rot  Jippi.. :8):

Mark
260 godkjent
285 godkjent. Bomma litt teknisk og dommerene var litt snille :D 5 kg stevnepers.

Jævla drittbenk, ellers greit nok. Liten vidoy av 290 i bøy snart.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..30. september 2008, 21:38
faen det var i dag det stevne hos dere ja.. gratulerer med bra bøy og mark da:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,30. september 2008, 21:53
Bra bøy og spesielt bra mark :). Benkskjorte er jo moro ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco30. september 2008, 21:56
Flink gammel mann!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle30. september 2008, 22:00
Håper jeg får igjen mer for rawbenk fokuset mitt med skjorte, enn du har gjort ;)
(dårlig setning, men du skjønner kanskje innholdet allikevel)
Bra bøying og marking ja  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. september 2008, 22:17
faen det var i dag det stevne hos dere ja.. gratulerer med bra bøy og mark da:)

Jo takk.. tragisk benk bare. ::biggrin::

Bra bøy og spesielt bra mark :). Benkskjorte er jo moro ;)

Takk. Jo tror vi er like "gode" i benk for tiden..Har fått det til brukbart på trening i det siste, men på stevne så  :what:

Flink gammel mann!

Nuvel....takk :)

Håper jeg får igjen mer for rawbenk fokuset mitt med skjorte, enn du har gjort ;)
(dårlig setning, men du skjønner kanskje innholdet allikevel)
Bra bøying og marking ja  :D
Benk er et kapittel for seg med skjorte ja.. :ohmy: I`ll be back ;D

290 i bøy 2-1 godkjent på dybde. Litt spisse knær++
http://www.youtube.com/watch?v=klSOiUH2F08 (http://www.youtube.com/watch?v=klSOiUH2F08)

Dybde:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet01. oktober 2008, 15:08
Jo takk.. tragisk benk bare. ::biggrin::

Ja, det kreves sin MANN for å få stevnegodkjent 190kg!!
Tør jeg spørre hvorfor du prøvde en såpass underlig vekt som akkurat 192,5kg? (Selv om geg tror jeg vet svaret, pløsa! :) ).


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. oktober 2008, 15:50
Ja, det kreves sin MANN for å få stevnegodkjent 190kg!!
Tør jeg spørre hvorfor du prøvde en såpass underlig vekt som akkurat 192,5kg? (Selv om geg tror jeg vet svaret, pløsa! :) ).

Har jo 190 fra benk-nm. Var vel dårligste benkinga mi på flere mnd. dette :P Ellers takk for skrytet ang. de persene ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. oktober 2008, 20:55
1 okt.

Benk m stopp
110  5 x 5

Mark u belte
div. sett a 2-3 reps på 50-160

Biceps og skjitprat.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer102. oktober 2008, 14:26
Når skal du begynne med teknikk trening da? eller dvs å finpusse teknikken i treninga?

KB: Videoen viser veldig god for til 300. Jeg ønsket å se deg mer oppreist med knærne mer utover. Bred stoppbøy er tingen.

BP: Jeg er litt spydig men du gjorde noe nytt hver gang i benken. Alt skal være likt og perfekt/godt nok HVER gang. Dette kan du. Jeg skal ikke strø mer salt i skrubbsåret men du skjønner hva jeg mener. NB: Bøy først suger krefter med så korte pauser.

ML: Imponerende styrke og jeg er overbevist om at 300 allerede er inne styrkemessig, men teknikken sitter IKKE for å dra det nå. Tips: Strong arch, skulderbladene bak, fiksering av ryggen = 300 DL

Imponerene mann, men noen småjusteringer er 760 i blokka og mer perfekt teknikk på konkurranse er 800 i konkurranse. Du er jo sterk Hr Gråsjegg.

30 sept. Lite stevne

Bøy
275 godkjent
290 godkjent. Ga meg der for ikke å slite ut en gammel kropp ;) Litt tvilsom teknisk, som forventet. Andre gang med fullt utstyr siste halvåret. 5 kg stevnepers.

Benk  ??? Brukte største skjorta mi og kuka det til.......
192,5 underkjent. Fikk det opp, men nedoverbevegelse visstnok. hadde skjorta 5cm over albuen og kragen oppe i halsen her for å sikre at jeg kom ned...Ble litt lite skyv syntes jeg og Stian synes jeg slapp ned brystet.
192,5 underkjent div. surr og rot
192,5 underkjent div. surr og rot  Jippi.. :8):

Mark
260 godkjent
285 godkjent. Bomma litt teknisk og dommerene var litt snille :D 5 kg stevnepers.

Jævla drittbenk, ellers greit nok. Liten vidoy av 290 i bøy snart.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...02. oktober 2008, 15:09
Bra bøy og mark :)

Synd med benken :\


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN02. oktober 2008, 15:10
Når skal du begynne med teknikk trening da? eller dvs å finpusse teknikken i treninga?

KB: Videoen viser veldig god for til 300. Jeg ønsket å se deg mer oppreist med knærne mer utover. Bred stoppbøy er tingen.

BP: Jeg er litt spydig men du gjorde noe nytt hver gang i benken. Alt skal være likt og perfekt/godt nok HVER gang. Dette kan du. Jeg skal ikke strø mer salt i skrubbsåret men du skjønner hva jeg mener. NB: Bøy først suger krefter med så korte pauser.

ML: Imponerende styrke og jeg er overbevist om at 300 allerede er inne styrkemessig, men teknikken sitter IKKE for å dra det nå. Tips: Strong arch, skulderbladene bak, fiksering av ryggen = 300 DL

Imponerene mann, men noen småjusteringer er 760 i blokka og mer perfekt teknikk på konkurranse er 800 i konkurranse. Du er jo sterk Hr Gråsjegg.


Helt enig jeg. Har hatt noen brukbare skjorteøkter i det siste, men det stevnet ble tragisk :)
Regner med å trene mer på låven etterhvert og da får du komme du og, slik at du får vist teorien i praksis ;)

Bra bøy og mark :)

Synd med benken :\

Takk Kjell :) Få håpe jeg lærer av benksurret da ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...02. oktober 2008, 15:42
Brukte katana sikkert`?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN02. oktober 2008, 16:54
Ka? Tana? Ja.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer103. oktober 2008, 15:11
Vel jeg har vist det mange ganger på låven og på NM og syd norsk, du får være der det skjer da vet du.

Må vel ta en tur etterhvert..

Helt enig jeg. Har hatt noen brukbare skjorteøkter i det siste, men det stevnet ble tragisk :)
Regner med å trene mer på låven etterhvert og da får du komme du og, slik at du får vist teorien i praksis ;)

Takk Kjell :) Få håpe jeg lærer av benksurret da ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. oktober 2008, 19:14
Vel jeg har vist det mange ganger på låven og på NM og syd norsk, du får være der det skjer da vet du.

Må vel ta en tur etterhvert..


Det er på trening det skjer.. ;D Si i fra når du skal på låven da.

3 okt.

Smal benk til 10 cm kloss
110  2 x 6
100 3 x 6

Zercherbøy, første gang på lenge.
40 x 5
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 3
100  5 x 3

Sidehev og treningsoppdragelse.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten03. oktober 2008, 21:32
Imponerende styrke og bøyen så jo skikkelig lett ut!  Men du har bøyteknikk som vi gjorde på 90-tallet..... Lær deg teknikk, styrke har du jo.  Hva med vekta?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. oktober 2008, 21:41
Imponerende styrke og bøyen så jo skikkelig lett ut!  Men du har bøyteknikk som vi gjorde på 90-tallet..... Lær deg teknikk, styrke har du jo.  Hva med vekta?

Er jo kongestiv på fremsida av hofte og løfter dårligere med super+ stoffet. Øver dessverre alt for lite med drakt og bind også. Har snakket om å trene oftere med bøyutstyret et par år nå  ;D Kanskje i neste liv ::)
Vekta har det bra ja, den står inne på badet ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: sterkestesomfinns04. oktober 2008, 10:10
Jeg har sagt til deg hva du må gjøre, men hører du, neida! Typisk gamle gubber, skal ikke høre på kjerringer;) Men seriøst, du vil få mer kg opp om du legger om stilen ørlite, og invisterer i noen øvelser for å tøye framsida av hofta. 300 er nok inne på neste stevne om du kjører knærne mer ut slik at du kommer deg rett ned og rett opp (ja så rett som mulig, har samme problemet selv men har utviklet meg endel siste årene ved å tøye og å gå til behandling)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. oktober 2008, 10:27
Jeg har sagt til deg hva du må gjøre, men hører du, neida! Typisk gamle gubber, skal ikke høre på kjerringer;) Men seriøst, du vil få mer kg opp om du legger om stilen ørlite, og invisterer i noen øvelser for å tøye framsida av hofta. 300 er nok inne på neste stevne om du kjører knærne mer ut slik at du kommer deg rett ned og rett opp (ja så rett som mulig, har samme problemet selv men har utviklet meg endel siste årene ved å tøye og å gå til behandling)

Joda dette vet jeg godt  :) Jeg må bare se lyset  ::biggrin:: Hvilke øvelser mener du er de beste for å fikse "problemet" da?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: sterkestesomfinns04. oktober 2008, 10:33
Feks; som i utfallsbøy, men legg vekt på å skyve hofta frem, kneleddet ikke over tærne og løft kroppen rett opp og ned 10-15 reps. Litt vanskelig å forklare m kan vise deg neste gang vi treffes. Ellers er det bra og tøye på benk, sett kneet oppå benken, ta tak rundt ankelen med ene hånden og trekk leggen opp mot baksiden av låret, andre foten i bakken ta tak i stangen med andre hånden og dra kroppen fremover slik at du kjenner det tøyer i hofta og lårmuskelen.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. oktober 2008, 10:51
Feks; som i utfallsbøy, men legg vekt på å skyve hofta frem, kneleddet ikke over tærne og løft kroppen rett opp og ned 10-15 reps. Litt vanskelig å forklare m kan vise deg neste gang vi treffes. Ellers er det bra og tøye på benk, sett kneet oppå benken, ta tak rundt ankelen med ene hånden og trekk leggen opp mot baksiden av låret, andre foten i bakken ta tak i stangen med andre hånden og dra kroppen fremover slik at du kjenner det tøyer i hofta og lårmuskelen.

Ok, kanskje jeg må begynne å tøye det området litt regelmessig da ;D
Litt bred bøy med gynging i bånn er også en øvelse som fungerer, bare jeg gjør den regelmessig(ikke en gang hver 3. mnd)
Takker for innspill  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. oktober 2008, 15:58
4 okt.

Statisk hold m frontgrep u magnesium
Opp til 160 a 10 s.

Lats, litt biceps og 22,5 min. gange på mølle :ohmy: :woot: 5 km/t og stigning 0-12,5.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten04. oktober 2008, 21:24
Jeg er garantert stivere i muskulaturen enn deg pga bectrevsen min, men jeg har trent bevist med riktig teknikk fra 50 kilo og oppover. Det tok litt tid, men det har lønt seg.:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. oktober 2008, 21:41
Jeg er garantert stivere i muskulaturen enn deg pga bectrevsen min, men jeg har trent bevist med riktig teknikk fra 50 kilo og oppover. Det tok litt tid, men det har lønt seg.:)

Jeg er helt enig jeg. Har ingen unnskyldninger foruten latskap og det at det ikke har vært nøye for min del. Så lenge jeg ikke har vondt noen plass og øker noen kg i ny og ned, har jeg vært fornøyd  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten04. oktober 2008, 21:51
Når man er på rundt 300 i bøy og mark så er man jo faktisk på ett ganske høyt nivå, sikker på at du kan øke 5-10% lett på økt teknikkfokus. Da prater vi vekter som er helt oppi toppen faktisk:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. oktober 2008, 22:04
Når man er på rundt 300 i bøy og mark så er man jo faktisk på ett ganske høyt nivå, sikker på at du kan øke 5-10% lett på økt teknikkfokus. Da prater vi vekter som er helt oppi toppen faktisk:)

Spm. er vel heller om det betyr så mye. Jeg pusler på og så ser vi hva som skjer ::smile:: Gir meg selv godkjent når jeg passerer 800. Jeg er litt slapp med teknikk/utstyrstrening i bøy, du har 4 mnd. sommerferie fra trening ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten04. oktober 2008, 22:06
Spm. er vel heller om det betyr så mye. Jeg pusler på og så ser vi hva som skjer ::smile:: Gir meg selv godkjent når jeg passerer 800. Jeg er litt slapp med teknikk/utstyrstrening i bøy, du har 4 mnd. sommerferie fra trening ;)
Jeg eier jo ikke talent, det gjør faktisk du tjukken ;D  Over 800 så prater vi topp 5 i NM. ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. oktober 2008, 16:15
5 okt.

30 min. reinspikka kardio.  :o

Legger ved et par naturbilder selv om dere pumpenerds ikke skjønner poenget ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten05. oktober 2008, 18:02
Jeg skjønner poenget...:)  Snøen er kommet til Røros.... Litt forskjell.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. oktober 2008, 20:01
6 okt.

Benk m stopp
115  8 x 5

Bøy
160 x 1
180  2 x 2
160  2 x 3
130  3 x 4 Nakke
100 litt bred gynge-/tøyebøy

Ellers surra jeg knebind og dro skjorte.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. oktober 2008, 20:21
8 okt. Trening på "låven".

Militærpress
50 x 5
60 x 5
65 x 5
60 x 5
50 x 5

Mark
210 x 3
200 x 3
190 x 3
180 x 3
150  2 x 5  m bredt grep

Hammercurl
15 x 5
20 x 5
25 x 5
30 x 5
35 x 5

Endel snikksnakk med gutta boys :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. oktober 2008, 20:53
10 okt. Trening på "låven".

Bøy
140 x 2
170 x 1
200 x 1

Zercherbøy
100 x 2
130  2 x 3
100  2 x 4


Smal benk til 10 cm kloss m stopp
130  2 x 5
100  3 x 8

Bukkmark
180 x 2
200 x 2
220 x 2  m 20 s. hold på siste rep.

Sidehev, mye kaffe og snikksnakk med Pølsa, Ingar m.fl.  :D
Nervøs stemning før det braker løs på mandag ;)



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse10. oktober 2008, 21:01
10 okt. Trening på "låven".

Sidehev, mye kaffe og snikksnakk med Pølsa, Ingar m.fl.  :D
Nervøs stemning før det braker løs på mandag ;)



Nå har nervene tatt meg, så det åker rett ned på puben ;D

Skål!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. oktober 2008, 21:37
Nå har nervene tatt meg, så det åker rett ned på puben ;D

Skål!

Faen som du nervemedisinerer da.. :ohmy: ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse11. oktober 2008, 02:54
Faen som du nervemedisinerer da.. :ohmy: ;)

Nå er jeg rolig ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. oktober 2008, 16:33
12 okt. Koseøkt.

Hele 10 min. gange på mølle. Hastighet 5-5,5 og stigning 0-10. :8):

Lats, litt biceps, litt mage og tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. oktober 2008, 21:24
13 okt. Trening og "dømming" på Låven.

Benk m stopp
120  8 x 5

Bøy
160 x 1 u belte
190  2 x 2
160  3 x 4
130  2 x 5 Nakke.

Var med og dømte litt på Frogner Ak`s første uoffisielle stevne.
10 deltakere og mye flott løfting  :) :)
Endel vaffelspising underveis og etter stevnet. God stemning på låven  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. oktober 2008, 23:20
Jeg sa til deg at når du mister tempramentet på treninga, så går det utover teknikken din Gammern :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=V2ohZTQ3Fik (http://www.youtube.com/watch?v=V2ohZTQ3Fik)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc14. oktober 2008, 23:26
Jeg sa til deg at når du mister tempramentet på treninga, så går det utover teknikken din Gammern :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=V2ohZTQ3Fik (http://www.youtube.com/watch?v=V2ohZTQ3Fik)

http://www.youtube.com/watch?v=Nrhbp7FujRU (http://www.youtube.com/watch?v=Nrhbp7FujRU)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. oktober 2008, 23:27
http://www.youtube.com/watch?v=Nrhbp7FujRU (http://www.youtube.com/watch?v=Nrhbp7FujRU)

Hahahahaha!! Max er f.... meg en levende legende!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. oktober 2008, 19:35
15 okt.

Mark
220  2 x 3
190  2 x 4
160  2 x 5

Hoppet over resten for å rekke en hittil dårlig fotballkamp.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. oktober 2008, 22:26
15 okt.

Mark
220  2 x 3
190  2 x 4
160  2 x 5

Hoppet over resten for å rekke en hittil dårlig fotballkamp.

Og den fortsatte jammen dårlig også :P Måtte bråløpe i sted grunnet sjåfør. Venta litt på deg, men du ble aldri ferdig ;D

Når tenkte du å ha skjorteøkt til fredag?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. oktober 2008, 22:31
Og den fortsatte jammen dårlig også :P Måtte bråløpe i sted grunnet sjåfør. Venta litt på deg, men du ble aldri ferdig ;D

Når tenkte du å ha skjorteøkt til fredag?

Rømmer vel fra jobb i 1530 tia, så litt mat og løfte etter det. 16.02 ca  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. oktober 2008, 22:48
Rømmer vel fra jobb i 1530 tia, så litt mat og løfte etter det. 16.02 ca  :D

16.02 er en tid som stort sett alltid passer ;D Eva skal til moren sin i helgen, men regner med at fatter svipper henne dit da han pleier å ha ærend å gjøre unna i samme slengen. Skulle det forandre seg så roper jeg ut, for da tar det fort tid :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. oktober 2008, 19:50
17 okt. på låven  :D

Benk m stopp
100 x 3
120 x 2
140 x 1
160 x 1 på 10 cm kloss m skjorte
175 x 1 på 5 cm kloss m skjorte
185 x 1 på 1,5 cm kloss
190  2 x 1  kom ikke helt ned  :(
200 x 1 kom ikke helt ned  :(
Gir 48 skjorta et forsøk til. Funker det ikke da, så blir det 50 skjorta på vet-nm.

Zercherbøy
60 x 3
60 x 2
100 x 1
100 x 2
140  2 x 3
120  2 x 4
100 2 x 5
60 x 10

Litt nedtrekk, roing og kaffe.
Ingar peisa på i marken i dag :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse17. oktober 2008, 20:21
17 okt. på låven  :D


190  2 x 1  kom ikke helt ned  :(
200 x 1 kom ikke helt ned  :(
Gir 48 skjorta et forsøk til. Funker det ikke da, så blir det 50 skjorta på vet-nm.



Litt nedtrekk, roing og kaffe.
Ingar peisa på i marken i dag :woot:

Du kom ikke helt ned, men det går jo lett opp igjen etter å ha ligget i flere sekunder 1-2cm fra kassa da! Synd, for styrken er der uten tvil. Så jo selv at det bråstoppa 2cm over :P

Ingar ga alt og litt til ;D

Nå er du den nye kongen av nedtrekk på låven ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. oktober 2008, 20:30
Du kom ikke helt ned, men det går jo lett opp igjen etter å ha ligget i flere sekunder 1-2cm fra kassa da! Synd, for styrken er der uten tvil. Så jo selv at det bråstoppa 2cm over :P

Ingar ga alt og litt til ;D

Nå er du den nye kongen av nedtrekk på låven ;D

Kommer til å satse for fullt i nedtrekk nå  :D Hyggelig å trenes  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet18. oktober 2008, 10:23
Den eneste øvelsen jeg tror/innrømmer at Gammer'n slår meg i er nedtrekk :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc18. oktober 2008, 10:58
Kongen av Nedtrekkmaskinen?

Hvor tunge vekter snakker vi? Er det strict eller Lars Lunde stil med bakhodet i golvet? Husker når jeg trente i molde på begynnelsen av 90-tallet. Da pleide vi å kjøre nedtrekk foran med så tunge vekter at vi måtte bruke all momentum og kaste oss bakover. Lå nesten vannrett på slutten. Det var jævlig moro!
'
 


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN18. oktober 2008, 19:53
Kongen av Nedtrekkmaskinen?

Hvor tunge vekter snakker vi? Er det strict eller Lars Lunde stil med bakhodet i golvet? Husker når jeg trente i molde på begynnelsen av 90-tallet. Da pleide vi å kjøre nedtrekk foran med så tunge vekter at vi måtte bruke all momentum og kaste oss bakover. Lå nesten vannrett på slutten. Det var jævlig moro!
'

Kjørte noen STRIKTE reps på heile driden  :o

Den eneste øvelsen jeg tror/innrømmer at Gammer'n slår meg i er nedtrekk :)

Tror du er bak meg i alt nå ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet19. oktober 2008, 11:47

Tror du er bak meg i alt nå ;)

Da skal du få en realitetsoppdatering når jeg kommer hjem til jul :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. oktober 2008, 17:18
Da skal du få en realitetsoppdatering når jeg kommer hjem til jul :)

Det blir spennende  ;)

19 okt. Litt bøy en dag før "planen", på låven.

140 x 2
170 x 1
190 x 1
200 2 x 2
160  2 x 5 nakke
140 x 8 nakke

Litt dau i kroppen pga diverse ::huh2::

Noe video etterhvert.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. oktober 2008, 20:58
Litt av dagens bøy. Slurver litt med dybden hele veien. Tøyer jeg litt først, så sitter den ca 2 cm dypere. Må skjerpe meg... ::biggrin::

http://www.youtube.com/watch?v=LOxVglFY3lo (http://www.youtube.com/watch?v=LOxVglFY3lo)

Dagens blogg forresten: http://gammern.webonsites.com./blog/1230897/entry/12960/sydnorsk-18-okt-08.html (http://gammern.webonsites.com./blog/1230897/entry/12960/sydnorsk-18-okt-08.html)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..19. oktober 2008, 21:08
faen så bytter du sang mitt i filmen >:( jævlig kul sang vettu;)
bra løfting tross søndag og høy alder ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle19. oktober 2008, 23:08
Kun lette vekter :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. oktober 2008, 19:44
Kun lette vekter :8):

Nuvel.. :P

20 okt.

Benk m stopp
125  5 x 5
90  3 x 8

Litt bøy, tøy og biceps


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fleksnes21. oktober 2008, 15:38

http://www.youtube.com/watch?v=LOxVglFY3lo (http://www.youtube.com/watch?v=LOxVglFY3lo)

Du så jævla gammal ut.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. oktober 2008, 19:44
Du så jævla gammal ut.

Takk :)

22 okt. på Låven

Mark
Helt opp til 120  2 x 3 :o

Bukkmark
200 x 2
230 x 2
250 x 2
230 x 2
200 x 3

Bittelitt knebøy, nedtrekk og militærpress

Litt gay stemning på låven i dag. :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. oktober 2008, 21:09
Takk :)

22 okt. på Låven



Litt gay stemning på låven i dag. :o

Flørten ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. oktober 2008, 21:12
Flørten ;D

Slappa nå Mr. Gaypad  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. oktober 2008, 21:18
Slappa nå Mr. Gaypad  ;D

 ::rofl2:: Hvem...? Jej...? Nå kommer jej og dasker til deg med håndvesken min altså!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. oktober 2008, 21:25
::rofl2:: Hvem...? Jej...? Nå kommer jej og dasker til deg med håndvesken min altså!

Mener ikke å mobbe altså ;), men forresten, tror du la igjen hanskene dine i dag:
(http://funandfrolics.ie/images/products/S29763.jpg)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. oktober 2008, 21:35
Mener ikke å mobbe altså ;), men forresten, tror du la igjen hanskene dine i dag:
(http://funandfrolics.ie/images/products/S29763.jpg)

Pokker assa!! Har lett etter dem i en time nå! Men de kler deg også ser jeg ::rofl2:: Du kan få låne de over helgen, men ikke lengre!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn22. oktober 2008, 21:41
No må dokker slutt. he he


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. oktober 2008, 21:48
Pokker assa!! Har lett etter dem i en time nå! Men de kler deg også ser jeg ::rofl2:: Du kan få låne de over helgen, men ikke lengre!

Greit det. Vurdere å prøve de med den nye helgedressen min, når muttern og jeg skal på kjøpesenteret.
(http://farm2.static.flickr.com/1250/589001613_00ba64b4ca.jpg?v=0)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. oktober 2008, 21:51
Greit det. Vurdere å prøve de med den nye helgedressen min, når muttern og jeg skal på kjøpesenteret.
(http://farm2.static.flickr.com/1250/589001613_00ba64b4ca.jpg?v=0)

Byttelåne da?   ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. oktober 2008, 21:55
Byttelåne da?   ;D

Hva vil du låne? Muttern eller dressen?  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. oktober 2008, 22:12
Hva vil du låne? Muttern eller dressen?  :D

Begge deler ;D

Jaja, er det jeg alltid har sagt! Livet på Trimlåven burde vært en obligatorisk realityserie  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet24. oktober 2008, 16:42
Det er når jeg leser innlegg som disse siste at jeg er glad det for øyeblikket er 2100 kilometer mellom enkelte forummedlemmer og meg :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse24. oktober 2008, 19:45
Håper bøyen gikk bra i dag Gammern!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. oktober 2008, 20:23
Håper bøyen gikk bra i dag Gammern!

Joda føltes ganske grei  :)

24 okt.

Bøy
Oppvarming til 190
230 x 1 m halvdrakt & bind
260 x 1 m drakt & bind
280 x 1 m drakt & bind
300 x 1 m drakt & bind  Føltes ok og var brukbart teknisk til å være meg  ;) Dybden er vel i grenseland, men jeg er godt fornøyd med trykket  :D

Benk m stopp
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1

Nakkebøy
100 x 2
140  2 x 2

Det var det. Video soon.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. oktober 2008, 21:07
Video av dagens sprell:

http://gammern.webonsites.com./video.html (http://gammern.webonsites.com./video.html)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..24. oktober 2008, 21:16
bra detta:)

ser du har lange pauser.. det rekker å bli mørkt ute fra 260kg til du er på 300kg ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. oktober 2008, 23:41
bra detta:)

ser du har lange pauser.. det rekker å bli mørkt ute fra 260kg til du er på 300kg ;D

Var da bare 10 min mellom setta ;)
--------------------------------------------------
edit: dybden på 260, 280 og 300


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. oktober 2008, 03:30
Video av dagens sprell:

http://gammern.webonsites.com./video.html (http://gammern.webonsites.com./video.html)

 :woot: Steike for en lett bøy da!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...25. oktober 2008, 11:45
Du er i form ser jeg :)
Meget bra og lett :o

Blir morro og se deg løfte på nm :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. oktober 2008, 12:24
:woot: Steike for en lett bøy da!

Tja...relativt lett. Ble ørlite vinglete på 300.

Du er i form ser jeg :)
Meget bra og lett :o

Blir morro og se deg løfte på nm :)

Blir morro å se deg også Kjell. 700?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...25. oktober 2008, 12:32
Håper da det :)
Spørs om jeg er sterk nok :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn25. oktober 2008, 12:53
Lett bøy :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet25. oktober 2008, 14:56
Han bøyer bra, men får han dreis på yoken, mon tro? :P
Kommer sannsynligvis hjemmover en tur i månedsskiftet november-desember i forbindelse med etterkontroll av CPAP-behandling på Stensby. Da skal det sparkes ræv! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. oktober 2008, 15:46
Han bøyer bra, men får han dreis på yoken, mon tro? :P
Kommer sannsynligvis hjemmover en tur i månedsskiftet november-desember i forbindelse med etterkontroll av CPAP-behandling på Stensby. Da skal det sparkes ræv! :)

Vi snakkes da :)

25 okt.

7 min. på mølle  :8):

Kvartmark m statisk hold
 70 x 10 s.
120 x 10 s.
160 x 10 s.
200 x 10 s.
230 x 10 s.
260 x 10 s.
290 x 10 s.

Bittellitt roing, hammercurl og sidehev.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten25. oktober 2008, 17:04
Kvartmark med statisk hold.  Forklar.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. oktober 2008, 17:48
Kvartmark med statisk hold.  Forklar.

Starter 10 cm over knea, holder stanga i 10 sek på toppen før den settes ned.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: aktiviteten25. oktober 2008, 17:50
Aha.  Det må Gilberg trene på. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink26. oktober 2008, 14:36

Aha.  Det må Gilberg trene på. :)



Det er vel mer snakk om å få stangen forbi magen, er det ikke?

 ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. oktober 2008, 18:32
26 okt. Tjuvstart på morgendagens økt. Trimlåven sportsarena. :D

Benk m stopp
130  3 x 5
120  2 x 5
110  2 x 5
90  2 x 8

Litt dau..typisk når det er mindre enn 48 timer siden forrige benkøkt. Gamle folk må ha hvile ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. oktober 2008, 19:03
27 okt. på Trimlåven trainingcenter :D

Bøy
110  2 x 2
140  2 x 2
160 x 1
160 x 2
140  2 x 3
110  2 x 4 nakke
60 x 5 nakke

Tøying og sjitprat ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN29. oktober 2008, 18:56
29 okt. på Trimlåven mansion.

Benk
Oppvarming til 130
150 x 1 skjorte kloss
170 x 1 skjorte kloss
190  2 x 1. Ett dårlig og tregt løft og ett brukbart løft. Løftet med min trangeste skjorte og kom for første gang ned på såpass lette vekter. Grunnen var hjelp fra Kappi-Stian. Takk for det Stian  :)
Gir håp om at jeg kan bruke denne skjorta på Vet-Nm hvis min hjelper greier noe tilsvarende skjortepådraging.

Ingar spanderte pizza og kaffe :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse29. oktober 2008, 20:43
29 okt. på Trimlåven mansion.

Benk
Oppvarming til 130
150 x 1 skjorte kloss
170 x 1 skjorte kloss
190  2 x 1. Ett dårlig og tregt løft og ett brukbart løft. Løftet med min trangeste skjorte og kom for første gang ned på såpass lette vekter. Grunnen var hjelp fra Kappi-Stian. Takk for det Stian  :)
Gir håp om at jeg kan bruke denne skjorta på Vet-Nm hvis min hjelper greier noe tilsvarende skjortepådraging.

Ingar spanderte pizza og kaffe :D

Var artig å se det løsnet litt i skjortebenk for deg :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN29. oktober 2008, 21:48
Var artig å se det løsnet litt i skjortebenk for deg :)

Jauda, var itte så værst det andre løftet, men det er jo kjerringvekter.. ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer130. oktober 2008, 09:29
190 første gang http://www.youtube.com/watch?v=DNvr30-FM4k (http://www.youtube.com/watch?v=DNvr30-FM4k)
Legg spessielt merke til hva som skjer helt neders mot brystet. Håndleddet presses mot mage og albuene er ikke under håndledd. Når du syver så vil du skyve stanga vekk fra deg og oppover istedt for mot deg og oppover. Som lærer du er trngte du kun dette forsøket flør du fikk det til.

190 andre gang http://www.youtube.com/watch?v=k8NR8JZbfy0 (http://www.youtube.com/watch?v=k8NR8JZbfy0)
Her ville jeg hatt kroppen mer i ro og spessielt rumpa. Enda rettere utretting så er du veldig nærme tre hvite garantert.

Jobb enda mer med å holde brystkassa oppe ved å ligge på skuldrebladene som skal være fiksert. Trekk enda mer luft så treffer du kassa 2-3 cm høyere.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fleksnes30. oktober 2008, 12:08
Eller enda bedre: SLIPP stanga fra utgangsposisjonen, og sprett den opp igjen med brøstkassa. Ta tak i stanga på nytt når den er øverst ( hvis den kommer ned igjen i det hele tatt )


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer130. oktober 2008, 13:08
Den blir ikke godkjent hvsi du slipper stanga (Til orientering)

Eller enda bedre: SLIPP stanga fra utgangsposisjonen, og sprett den opp igjen med brøstkassa. Ta tak i stanga på nytt når den er øverst ( hvis den kommer ned igjen i det hele tatt )


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse30. oktober 2008, 20:04
Her kommer noen videoer av dagens markløftoppvarming for Gammern ;D

180kg
http://www.youtube.com/watch?v=yKsslqK4GQU (http://www.youtube.com/watch?v=yKsslqK4GQU)

220kg
http://www.youtube.com/watch?v=jSivRJRClyc (http://www.youtube.com/watch?v=jSivRJRClyc)

OBS! 260kg! ikke 250 som vi først trodde, og som blir sagt av en eller annen idiot.. :P
http://www.youtube.com/watch?v=YsNlrE6p-Aw (http://www.youtube.com/watch?v=YsNlrE6p-Aw)

280kg
http://www.youtube.com/watch?v=yKUR4bjAZMI (http://www.youtube.com/watch?v=yKUR4bjAZMI)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...30. oktober 2008, 20:16
800 PÅ NM!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. oktober 2008, 20:23
Takker Stian og Pølsa for profesjonell filming og hjelp. Takk også til Ingar for kosttilskuddsreklamen på 280-løftet ;D

800 PÅ NM!

Taim vill sjåvv:)

30 okt.

Nakkebøy
Opp til 140.

Mark
50 x 3
100 x 2
140 x 1
180 x 1
220 x 1 m drakt
260 x 1 m drakt
280 x 1 m drakt  Ok, men ikke noe kjempetrykk.
200  3 x 6



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...30. oktober 2008, 20:30
Jeg har trua Ivar :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: AlexanderDGL30. oktober 2008, 20:34
Det blir medalje dette!!!!

 ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. oktober 2008, 21:36
Jeg har trua Ivar :)

Fint det er en da  ;)

Det blir medalje dette!!!!

 ;D

Hvis jeg ikke ryker ut i benk  ::)  God tur forresten, din heldiggris  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: AlexanderDGL30. oktober 2008, 21:38
Hvis jeg ikke ryker ut i benk  ::)  God tur forresten, din heldiggris  :woot:

Det gjør du ikke!

Takk :ohmy: ::kokk::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Pagan31. oktober 2008, 21:48
ryke ut i benk.. køttdekrapp. En kasse pils står på rommet ditt i Sandnes hvis du bikker 800. 


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet01. november 2008, 12:11
Bra løftet i mark! Bare 5kg unna noe virkelig stort!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. november 2008, 12:32
Bra løftet i mark! Bare 5kg unna noe virkelig stort!

Ja 5 kg unna persen min ;) Under 300 er jo bare tullevekter uansett.  :ohmy:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet01. november 2008, 14:59
Ja 5 kg unna persen min ;) Under 300 er jo bare tullevekter uansett.  :ohmy:

Ja, det er 300kg som er manndomsgrensen :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. november 2008, 16:39
1 nov. på Trimlåven, kraftkarenes høyborg  :8):

Litt nedtrekk, roing, maskincurl, hammercurl, pecdec, sidehev, magemaskin  :o
Grei dilldalløkt dagen derpå.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet02. november 2008, 19:07
Hvorfor all den treningen på Låven? Har du blitt mobbet ut av Lørenskoghallen? Vi må jo tviholde på alle de medlemmene vi kan i og med at snittalderen i klubben er 52 eller der omkring. Du trakk jo, utrolig nok, snittalderen ned. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. november 2008, 20:22
3 nov. på Låven, place for the hardcore badboys.

Bøy
150  2 x 1
180  2 x 1
200 x 2
180  2 x 2
150  3 x 3

Benk m stopp
90  2 x 3
110  2 x 2  :o

Bittelitt tøying og  snikksnakk++


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. november 2008, 18:16
5 nov. Overskuddstrening på Låven

Benk m stopp
Opp til 100 x 3

Bøy
Opp til 120 x 3

Bittelitt lats og biceps.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. november 2008, 19:46
7 nov. Overskuddstrening på Låven :)

Benk m stopp
Opp til 140

Bøy
Opp til 170

Litt sidehev.

Ellers så lekte pølsa med 220 i skjortebenk i dag. Han stønner og sukker, men vektene fyker opp ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse07. november 2008, 21:12
7 nov. Overskuddstrening på Låven :)

Benk m stopp
Opp til 140

Bøy
Opp til 170

Litt sidehev.

Ellers så lekte pølsa med 220 i skjortebenk i dag. Han stønner og sukker, men vektene fyker opp ;)

Du og Ingar er jo kongene av avløft :woot: Takk for hjelpen i dag :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. november 2008, 19:27
10 nov. Nok en brutal trening på Låven ;)

Benk m stopp
100 x 3
120 x 2
130 x 2
140 x 2

Bøy
110 x 2
130 x 2
150 x 2

Litt tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse10. november 2008, 21:38
10 nov. Nok en brutal trening på Låven ;)

Benk m stopp
100 x 3
120 x 2
130 x 2
140 x 2

Bøy
110 x 2
130 x 2
150 x 2

Litt tøying.

Ja, er jo best det blir resultater i NM nå ;D Du hørte jo "truslene" som kom i det du dro  ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. november 2008, 21:45
Ja, er jo best det blir resultater i NM nå ;D Du hørte jo "truslene" som kom i det du dro  ::biggrin::

Joda, resultat blir det. Det er jo bare å stille til start. Et bra resultat er noe annet ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. november 2008, 21:41
http://gammern.webonsites.com/blog.html (http://gammern.webonsites.com/blog.html)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,12. november 2008, 21:49
Lykke til på NM! Full guts! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...12. november 2008, 21:52
Lykke til på nm :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. november 2008, 06:22
Lykke til på NM Ivar!!
Virker som formen er klar for noen nye perser nå, og håper det går vegen :D Hilser fra resten av Trimlåven!

Ha ellers en fortreffelig tur!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. november 2008, 11:22
Takker for gode ønsker. Innv. om en halv time :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,14. november 2008, 18:14
Gratulerer med perser og NM tittel! :) Jeg regner med du dro siste mark men fikk underkjent på avlastning på låra? ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. november 2008, 18:26
Grattis med persing og gull Ivar :gull:
Skal ta en skål for det i kveld ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. november 2008, 18:30
Gratulerer med perser og NM tittel! :) Jeg regner med du dro siste mark men fikk underkjent på avlastning på låra? ;)

Nei, glemte å sette meg ned, så det ble en håpløs start og slapp den i bakken fra knea :D

Grattis med persing og gull Ivar :gull:
Skal ta en skål for det i kveld ;D

Jau takk du.. :)

14 nov. Trim for eldre i Sandnes.

Bøy
Oppvarming til 260
280 godkjent, men et dårlig løft. Hadde stanga for lavt på ryggen og fikk ikke startsignal med en gang pga bøy i knea. Fikk til slutt løfte og det ble litt seigt. Ble da litt feig og høynet bare til 292,5(2,5 over gammel pers)
292,5 godkjent og lett opp. Forsiktig høyning til 300
300 godkjent. Var ganske greit , men litt ustødig på toppen.

Benk
Oppvarming til 180
190 x bom. Kom opp, men ræva teknisk.
190 godkjent, men fortsatt ræva teknisk og tregt som f... Ga derfor f. i siste løftet.

Mark
Oppvarming til 220
260 godkjent og lett
275 godkjent og lett
290 bom >:( Ble litt for ivrig og glemte å sette meg ordentlig ned. Resultatet ble en slags strakmark med rund rygg, som jeg slapp i gulvet fra litt over knea ;D

Pers sammenlagt med 765(gamle var 722,5) og pers med 300 i bøy var greit nok. Vant også min klasse med hele 3 deltakere :woot:

Nå må væsketapet dekkes ;) :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn14. november 2008, 19:00
Gratulere Ivar :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink14. november 2008, 20:49
Sitat
190 x bom. Kom opp, men ræva teknisk.
190 godkjent, men fortsatt ræva teknisk og tregt som f... Ga derfor f. i siste løftet.

Det kunne vært verre. Ræva kunne kommet opp selv om du var teknisk.  ;D

Gratulerer med gull og perser. Husk at du trenger salt til å binde væske med. Hamburgere og chips er visst anbefalt av eksperter på slikt.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: J Skåren14. november 2008, 20:51
Gratulerer med pers og gull :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. november 2008, 02:29
Gratulere Ivar :)

Danke shøn..:)

Det kunne vært verre. Ræva kunne kommet opp selv om du var teknisk.  ;D

Gratulerer med gull og perser. Husk at du trenger salt til å binde væske med. Hamburgere og chips er visst anbefalt av eksperter på slikt.

Pizza og cheeseburger ble visst kveldens kulinariske eventyr :D Ispedd 4-5 liter væske.

Gratulerer med pers og gull :)

Takk for det. Synd ikke monsteret fra Valdres kan løfte, men han kommer vel sterkere tilbake ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Geir M15. november 2008, 02:52
Gratulerer med solid persing og gull!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet15. november 2008, 12:55
Gratulerer! Feiret du med øl i dusjen etter stevnet denne gangen også? :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc15. november 2008, 17:21
 ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco15. november 2008, 17:51
 ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..15. november 2008, 19:02
gratulerer gammern :gull:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. november 2008, 19:08
Je får væl takke for gratsa ;) Neste utstyrsstevne vil jeg ha 800.
Je vil også ha 700 raw neste år.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..15. november 2008, 19:36
Je får væl takke for gratsa ;) Neste utstyrsstevne vil jeg ha 800.
Je vil også ha 700 raw neste år.



ja det er mye en vil  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. november 2008, 19:40

ja det er mye en vil  ;D

Har du ikke trua på meg :what: Jeg skal bli verdens sterkeste pensjonist :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. november 2008, 23:14
Legger ut noen sexy shots fra helgas moro. Stjålet fra Gandalittenes arkiver.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...16. november 2008, 23:22
Gratulerer med gull :)

Alltid lik ålreit og snakke med ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. november 2008, 23:51
Gratulerer med gull :)

Alltid lik ålreit og snakke med ;)

Samma telbars` att  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle17. november 2008, 00:56
Bra løfting i helga av den unge spreke  :D

Og gode bidrag til feelgood atmosfære  :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: IntX17. november 2008, 00:59
Sprekt :) Gratulerer :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: sterkestesomfinns17. november 2008, 10:43
Gratulerer med "Gubbe-GULL";)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. november 2008, 19:07
Gratulerer med "Gubbe-GULL";)
Sprekt :) Gratulerer :)
Bra løfting i helga av den unge spreke  :D

Og gode bidrag til feelgood atmosfære  :8):

ThankU  :)

19 nov. Kom i gang økt på låven
Benk m stopp
Opp til 100 x 5

Mark u belte
Opp til 160 x 5

Bøy(Kun nakke fra nå av)
Opp til 140 x 5

Militærpress
Opp til 60 x 5

Litt stående roing og snikksnakk


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. november 2008, 18:56
21 nov. Låven fitnessclub.

Benk m stopp
100 x 2
100 x 2  10 cm kloss
130 x 2  10 cm kloss
160 x 3  10 cm kloss
120  2 x 5  smalt grep 10 cm kloss
100  2 x 6  smalt grep

Nakkebøy
160 x 3
150 x 4
140 x 5
130 x 6
110 x 8



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse21. november 2008, 19:07
21 nov. Låven fitnessclub.

Benk m stopp
100 x 2
100 x 2  10 cm kloss
130 x 2  10 cm kloss
150 x 3  10 cm kloss
120  2 x 5  smalt grep 10 cm kloss
100  2 x 6  smalt grep

Nakkebøy
160 x 3
150 x 4
140 x 5
130 x 6
110 x 8



Duhh! Det var 160 du var på med klossen da! Regna du feil? ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. november 2008, 19:14
Duhh! Det var 160 du var på med klossen da! Regna du feil? ;D

Oops, er litt sløv når det skal kjøres lett.........


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse21. november 2008, 19:33
Oops, er litt sløv når det skal kjøres lett.........

Jeg la ihvertfall på til 160kg på ene siden :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..21. november 2008, 20:54
Oops, er litt sløv når det skal kjøres lett.........

må du ikke skryte på deg nå da ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. november 2008, 22:17
må du ikke skryte på deg nå da ;)

Tror ikke 160 på kloss er så mye å skryte av... ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. november 2008, 17:02
22 nov. på Låven powercenter.

Bukkmark
160 x 3
200  2 x 3
160  2 x 5

Litt roing, sidehev og hantelcurl. Avslutta med litt kaffe og øretrim ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. november 2008, 20:17
24 nov. Låven monsterfabrikk.

Benk m stopp
100 x 3
120 x 1
130 x 3
120 x 4
110 x 5
100 x 6
90 x 8

Nakkebøy
130 x 2
150 x 1
165 x 3
155 x 4
145 x 5
135 x 6
115 x 8

Litt tøying, pissprat og sikring av råskinnet 2tmpl i bøy.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. november 2008, 21:59
Nytt markprogram nederst. Kan brukes av folk på ulikt nivå. Enkelt og greit.

http://gammern.webonsites.com./treningsprogrammer.html (http://gammern.webonsites.com./treningsprogrammer.html)

Mange andre enkle progs. også. Lav mengde på en del av de som kan oppjusteres som beskrevet.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. november 2008, 19:41
26 nov. på Låven monsterfabrikk.

Nakkebøy
100 x 3
140  3 x 2

Mark
170  3 x 3
160  2 x 4
150  2 x 5

Militærpress
60 x 3
70 x 3
60 x 3

Litt nedtrekk


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse26. november 2008, 23:24
26 nov. på Låven monsterfabrikk.



Gammern = Sulley  -   Vandrepølsa = Mike  -  Erik = Randall Boggs  -  Ingar = Waternoose


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN28. november 2008, 19:38
28 nov. på Låven club for boys ;)

Benk m stopp
130 x 3 10 cm kloss
150 x 2 10 cm kloss
160 x 2 10 cm kloss
120  2 x 6 smal 10 cm kloss
100  2 x 7 smal

Nakkebøy
140 x 2
140 x 1
160 x 1
170 x 2
160 x 3
150 x 4
140 x 5
120 x 8


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN29. november 2008, 18:52
29 nov. Litt uggen i kroppen  >:(

Bukkmark
190 x 2
210  2 x 3
190 x 4
160  2 x 6
Litt lats & biceps.

Dårlig dag, tror jeg har feber nå. Julebord utgår :(


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse30. november 2008, 04:21
Fyyyyy faaaaan ;D Akkurat kommet hjem :) Nå gikk du glipp av no assa!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet30. november 2008, 12:43


Dårlig dag, tror jeg har feber nå. Julebord utgår :(


Hadde tenkt meg en tur til Låven for å dra på drakt og bind for første gang på over et år. Da passer det dårlig hvis knebindsurreren er slapp i fisken. Bli frisk fort! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse30. november 2008, 14:42
Du får ha god bedring Gammern :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Bob Paar30. november 2008, 15:06
Hva julebord utgår?!!  :o

Det skal mye til for at julebord utgår.  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. november 2008, 16:04
Hva julebord utgår?!!  :o

Det skal mye til for at julebord utgår.  ;)
Før i tia hadde det vært 2 paracet og kjør på, men nå... :what:

Du får ha god bedring Gammern :)
Jau takk. Du kan jo røpe noen highlights fra gårsdagen ;)

Hadde tenkt meg en tur til Låven for å dra på drakt og bind for første gang på over et år. Da passer det dårlig hvis knebindsurreren er slapp i fisken. Bli frisk fort! :)
Når tenkte du å bevege ditt tvilsomme legeme i den retningen?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet30. november 2008, 16:53
Når tenkte du å bevege ditt tvilsomme legeme i den retningen?

Tvilsomt? Mitt legeme er både smekkert og solid, skal jeg si Dem!
Kan vel for så vidt være der når de andre løfterne er der. Når er det, forresten? Fire-fem-seks?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. november 2008, 17:21
Tvilsomt? Mitt legeme er både smekkert og solid, skal jeg si Dem!
Kan vel for så vidt være der når de andre løfterne er der. Når er det, forresten? Fire-fem-seks?

Fra ca 4 ja. Hva slags vekter skal du prøve på? 297,5?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet30. november 2008, 19:10
Fra ca 4 ja. Hva slags vekter skal du prøve på? 297,5?

Får se. Støl i ryggen om dagen. Tok to greie rep på 215kg i råbøy her om dagen, men teknikken er så som så. Er så jævlig stiv i hofteleddbøyerne at jeg ikke klarer å få godkjent dybde i bøy uten å miste balansen og tippe frempå. Tar ett løft om gangen og ser hvor høyt jeg gidder/klarer å gå.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. november 2008, 19:50
Får se. Støl i ryggen om dagen. Tok to greie rep på 215kg i råbøy her om dagen, men teknikken er så som så. Er så jævlig stiv i hofteleddbøyerne at jeg ikke klarer å få godkjent dybde i bøy uten å miste balansen og tippe frempå. Tar ett løft om gangen og ser hvor høyt jeg gidder/klarer å gå.

Er det noe poeng i å dra på deg den råtne drakta di nå da? Er det ikke bedre å gå for 250 uten?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet30. november 2008, 20:35
Er det noe poeng i å dra på deg den råtne drakta di nå da? Er det ikke bedre å gå for 250 uten?

Tror ikke jeg tar 250 kg uten drakt heller. 235-240kg, kanskje.
Drar på markløftdrakta og bind i morgen og ser hva som skjer.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Bob Paar30. november 2008, 20:43
Med den beinstyken du har så bør det vel ikke være behov for knebind i mark. Eller bruer du markdrakt i bøy?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet01. desember 2008, 12:06
Med den beinstyken du har så bør det vel ikke være behov for knebind i mark. Eller bruer du markdrakt i bøy?

Markdrakt i bøy :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. desember 2008, 20:03
1 des. på Låven partyhouse.

Benk m stopp
100 x 3
120 x 2
135 x 3
125 x 4
115 x 5
105 x 6
95 x 8

Nakkebøy
130 x 2
150 x 2
170 x 1
175 x 2
165 x 3
155 x 4
145 x 5
125 x 8

Så kom det et lite lokomotiv forbi og bøyde 285 ganske greit :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet03. desember 2008, 10:27

Så kom det et lite lokomotiv forbi og bøyde 285 ganske greit :D

Ja, så sannelig!


(http://whatkidsshouldread.com/wp-content/uploads/2008/05/little-engine-cover.jpg)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. desember 2008, 19:15
3 des. på Låven pumpclub.

Nakkebøy
110 x 3
140 2 x 3

Mark
190 x 3
180 x 4
170 x 5
160 x 6

Militærpress
40 x 5
60 x 3
70 x 3
75 x 3
60 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse04. desember 2008, 01:38
Brokkolien hadde forresten ikke klart å stå i mot presset ;D Blir nyinnkjøp i morgen den dag.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. desember 2008, 17:08
5 des. lett mosjon

Litt benk, scottcurl, nedtrekk og stående hantelpress.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. desember 2008, 17:32
6 des. Låven monstercenter. 12 timer etter div. tvilsomme aktiviteter ;)

Nakkebøy. Litt forsiktig pga noe murring i kne.
20 x 5
50 x 4
80 x 3
100 x 3
120 x 2
140 x 1
160 x 1
170 x 1
180 x 2

Bukkmark
190 x 3
210  2 x 4

Litt roing, sidehev og en skvett tøying.

Litt video av den brutale bøyen på 170 og 180:
http://www.youtube.com/watch?v=vgJp7yAkDyg (http://www.youtube.com/watch?v=vgJp7yAkDyg)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc06. desember 2008, 18:00
Nå har jeg også begynt med zercher squat...



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. desember 2008, 18:25
Nå har jeg også begynt med zercher squat...

Morsom øvelse det.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc06. desember 2008, 18:40
Morsom øvelse det.

Jepp. Men jeg kjører foreløpig på 50 kg. Med pinnerett vertikal rygg og halvbred stand. Det blir nok mer foroverbøyd banan når vektene blir tyngre. Forøvrig så er det vel mulig å kjøre zercher fra golvet? Dvs hooke armene under stanga som i zercher og dra den opp? Blir ikke det nesten som å løfte steiner?



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum06. desember 2008, 18:43
Zercher bunnstart på kloss er en fin øvelse. Men å starte helt på golvet og løfte den opp kan bli litt tricky. I allefall med litt vekter på.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. desember 2008, 18:54
Zercher fra gulvet er for hypermobile yogakropper. Vanlig zercher atg funker fint. Du får prøve deg på 200 kg Jan, for tangering av min pers.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc06. desember 2008, 18:58
Zercher bunnstart på kloss er en fin øvelse. Men å starte helt på golvet og løfte den opp kan bli litt tricky. I allefall med litt vekter på.

Ja jeg så akkurat noen videoer på youtube av de som løfter fra golvet, og det ser hverken nyttlig eller sunt ut.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc06. desember 2008, 18:59
Zercher fra gulvet er for hypermobile yogakropper. Vanlig zercher atg funker fint. Du får prøve deg på 200 kg Jan, for tangering av min pers.

Får ta 55 kg først. Tipper det går.



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. desember 2008, 19:13
Får ta 55 kg først. Tipper det går.
Blir morsomt å se hva som skjer med fysikken/styrken din fremover. Du får pøse ut bilder/video.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc06. desember 2008, 19:27
Blir morsomt å se hva som skjer med fysikken/styrken din fremover. Du får pøse ut bilder/video.

Tok bilder, calipermålinger, vekt, målebånd og Inbody målinger i forrige uke før jeg startet å trene igjen. I tillegg til yoga DVDen som også ble spilt inn helga før. Skal ta målinger og bilder etc hver ca hver måned fremover. Tenkte også å filme fra yogaen på slutten av deffen, og rett før deffen starter også. Blir artig å sammenligne.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer106. desember 2008, 22:05
Original Zercher gjøres fra gulv. Forøverig en fin øvelse i NM "oddlift".

Lett nakkebøy på 180 dobbel Hmmm....


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum06. desember 2008, 23:57
Fint å nappe opp 200kg i zercher fra gulvet ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. desember 2008, 01:31
Fint å nappe opp 200kg i zercher fra gulvet ;D

Her er noe å prøve på neste trening  :D: http://www.youtube.com/watch?v=LxdxCt4_SHY (http://www.youtube.com/watch?v=LxdxCt4_SHY)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..07. desember 2008, 15:33
Her er noe å prøve på neste trening  :D: http://www.youtube.com/watch?v=LxdxCt4_SHY (http://www.youtube.com/watch?v=LxdxCt4_SHY)

ja har du prøvd på 160kg sånn a?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. desember 2008, 18:55
ja har du prøvd på 160kg sånn a?

Står over den der tror jeg... ;) Den videon er vel av det værre jeg har sett.......Vil du prøve?

edit: ER han ikke litt rett i beina.? ::)



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: ¤MadAss¤07. desember 2008, 19:08
Står over den der tror jeg... ;) Den videon er vel av det værre jeg har sett.......Vil du prøve?

edit: ER han ikke litt rett i beina.? ::)



tror jeg ville døpt om den øvelsen fra zercher mark til prolaps mark


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. desember 2008, 19:21
8 des. på the Låve.

Benk m stopp
100 x 3
120 x 2
140  2 x 3
125  2 x 5
110 x 7

Nakkebøy
150 x 1
170 x 1
185 x 2
175 x 3
165 x 4
155 x 5
145 x 6
130 x 8

Bittelitt tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum08. desember 2008, 21:22
Hva med zercher fra gulvet??


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. desember 2008, 22:04
Hva med zercher fra gulvet??

Faen, var jo du som skulle prøve det :what: Du er vel gærn nok?  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. desember 2008, 19:02
10 des. på Låven

Nakkebøy
Opp til 140

Mark
200  2 x 3
180  2 x 4
140  2 x 5

Militærpress
70  2 x 3
50  3 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. desember 2008, 19:47
12 des. på The Låve. Kjapp økt.


Benk m stopp
130 x 3 10 cm kloss
150 x 4 10 cm kloss
160 x 3 10 cm kloss
120  2 x 3   smal
100 x 8  smal

Nakkebøy
120 x 3
140 x 2
150 x 1
160 x 2
140 x 3
120 x 4
90 x 5 m stopp
70 x 5 m stopp
50 x 5 m stopp


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse13. desember 2008, 04:49
Ja,ja gammern! Det nytter tydeligvis ikke å lære gamle hunder og sitte :P "huff"


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. desember 2008, 09:40
Ja,ja gammern! Det nytter tydeligvis ikke å lære gamle hunder og sitte :P "huff"

Konge om natta, vrak om dagen?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco13. desember 2008, 09:54
Må passe deg når du går ute nå - det er glatt og folk i din alder brekker hofta før de skjønner hva som egentlig skjedde....


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. desember 2008, 10:07
Må passe deg når du går ute nå - det er glatt og folk i din alder brekker hofta før de skjønner hva som egentlig skjedde....

Klarer meg fint...
(http://www.hocky.se/imagearchive/hocky/cars/other/images/rullator_031022%20001.jpg)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: 100013. desember 2008, 15:20
Har en overraskelse til deg;) I challenge you in zercher squat, old man!
http://www.youtube.com/watch?v=FXgsfqmFOXw (http://www.youtube.com/watch?v=FXgsfqmFOXw)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse13. desember 2008, 15:48
Konge om natta, vrak om dagen?

Restaureringsobjekt ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. desember 2008, 17:13
Har en overraskelse til deg;) I challenge you in zercher squat, old man!
http://www.youtube.com/watch?v=FXgsfqmFOXw (http://www.youtube.com/watch?v=FXgsfqmFOXw)

I hælvete så lett det så ut da. Du har jo beinstyrke i massevis, men trodde du var så blaut i arma at vekta ville rast ut.. :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. desember 2008, 17:15
13 des. på Låven.

Bukkmark
190 x 2
190 x 3
190 x 4
190 x 5

Litt lats, biceps og sidehev.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse13. desember 2008, 17:18
Klarer meg fint...
(http://www.hocky.se/imagearchive/hocky/cars/other/images/rullator_031022%20001.jpg)

Sånn vil jeg ha også :woot: Men er vel egentlig bare et tidsspørsmål før trygdekontoret sender meg en  :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: 100013. desember 2008, 17:35
I hælvete så lett det så ut da. Du har jo beinstyrke i massevis, men trodde du var så blaut i arma at vekta ville rast ut.. :what:
Hehe.. Det ser lett ut til det er bom. Men det var ganske lett. Arma mine er sterke di, men de ser bare blaute ut:P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc13. desember 2008, 18:58
Jeg var vitne. Meget imponerende. Det gikk lett.



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse13. desember 2008, 23:47
I kveld har jeg kun stått på rulleskøyter, og tror dette blir den nye helgehobbyen min. Jeg tjener til og med noen slanter mens jeg har det gøy ::biggrin::

En kompis tok litt film av meg:

http://www.youtube.com/watch?v=NOc4ZlW6PS0&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=NOc4ZlW6PS0&NR=1)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc14. desember 2008, 18:18
Sinnssykt imponerende spenst på deg!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. desember 2008, 19:31
I kveld har jeg kun stått på rulleskøyter, og tror dette blir den nye helgehobbyen min. Jeg tjener til og med noen slanter mens jeg har det gøy ::biggrin::

En kompis tok litt film av meg:

http://www.youtube.com/watch?v=NOc4ZlW6PS0&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=NOc4ZlW6PS0&NR=1)

Han skulle ikke ha filmet det andre nummeret ditt:http://www.youtube.com/watch?v=6DBuk91phkI&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=6DBuk91phkI&NR=1)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum14. desember 2008, 21:30
Klarer meg fint...
(http://www.hocky.se/imagearchive/hocky/cars/other/images/rullator_031022%20001.jpg)

Fett!

Det der er en såkalt "trygde chopper" ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Filliph14. desember 2008, 21:31
Er den GT 2000 utgaven det der?:P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. desember 2008, 00:33
Han skulle ikke ha filmet det andre nummeret ditt:http://www.youtube.com/watch?v=6DBuk91phkI&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=6DBuk91phkI&NR=1)

Dette er jo hovedgrunnen til at jeg har begynt med rollerblades ;D  Her ser du jo hva som skjer med det samme jeg får i meg litt Vodka :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. desember 2008, 11:07
Sinnssykt imponerende spenst på deg!

Joda Jan, men har klart å beholde en god del benstyrke tross vektnedgang ;D

Suksess for vektnedgang: Drikk masse brennevin og løp som f......!!! Kan ikke slå feil :o


Tittel: Måtte prøve zercher igjen pga. Jørgen Hansen.....
Skrevet av: GAMMERN15. desember 2008, 20:59
15 des. på Låwercenter. Siden Jørgen Hansen utfordra meg i zercher med et lett løft på 202,5, måtte jeg prøve å matche.......

Benk m stopp
110 x 3
130 x 2
145(147) 2 x 3
110  2 x 8
90 x 10

Zå var det zerchertid  :woot: :ohmy:
Varma opp på stanga, 60, 100 og
143 x 1
184 x 1
204,5 x kjempebom. Surra med luft, tekn.++  ???
Nytt forsøk: 204,5 x 1 Litt rufsete teknisk, men må si meg fornøyd da min gamle pers på 200 fra Mars ble slått.
 JA OGSÅ GRISEKNUSTE JEG JØRGEN HANSEN !!!!!  ;)

Nakkebøy
110  10 sett a 3 reps.

Vi visste det var litt ukurante vekter vi brukte(veier mer enn det står på de) Så i siste zercher så tilsvarte tallene på skivene 200, men vi regnet med at det var noen kg over så jeg løftet og veide skiver/stang/klemmer til slutt og vi summerte da til 204,5 kg.

Video med 2 forskjellige kameraer av de siste løfta som kom opp igjen:
http://www.youtube.com/watch?v=OfBYhXlhqNA (http://www.youtube.com/watch?v=OfBYhXlhqNA)

Bilde av siste løft:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Studenten15. desember 2008, 21:15
Grattis med ny pers!  :D

Gjør det ikke jæ..... vondt i armene?  :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. desember 2008, 21:54
Grattis med ny pers!  :D

Gjør det ikke jæ..... vondt i armene?  :what:
Takk :)
Nei, er nok bare de fintfølende som synes det.. ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. desember 2008, 23:11
Takk :)
Nei, er nok bare de fintfølende som synes det.. ;)

kjente ikkeno jeg heller ;D

Forresten så fant jeg den filmen av oss Gammern. Synes du er litt vel pr kåt her, og jeg må finne meg i å havne i bakgrunnen :P  Vi må slutte å drikke!

http://www.youtube.com/watch?v=57sy2_2Wrto (http://www.youtube.com/watch?v=57sy2_2Wrto)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: 100016. desember 2008, 01:05
Jævlig bra! Skal prøve å gi deg svar innen nyttår.. Bo maste også fælt om denne smerten jeg ikke kjente noe til. Ble litt støl i bicepsfestene dagen etter da.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco16. desember 2008, 11:18
Den regninga der forutsetter jo selvfølgelig at Jørgen sine vekter ble veid de også. Ser ut som om jeg trener med like skiver som det dere bruker og har selv veid så godt som samtlige 20kg skiver til 20,3kg...noe som jo på 10 skiver gir ca 3kg ekstra...men det kunne da aldri falt meg inn å skrive opp 223kg istedetfor 220 kg alikevel..vekter er vekter :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2008, 11:25
Så du sier at 223 kg ikke er 223 kg apaco ? ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco16. desember 2008, 11:34
Så du sier at 223 kg ikke er 223 kg apaco ? ;D

Kan ikke du bare klappe igjen a ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn16. desember 2008, 13:01
Den regninga der forutsetter jo selvfølgelig at Jørgen sine vekter ble veid de også. Ser ut som om jeg trener med like skiver som det dere bruker og har selv veid så godt som samtlige 20kg skiver til 20,3kg...noe som jo på 10 skiver gir ca 3kg ekstra...men det kunne da aldri falt meg inn å skrive opp 223kg istedetfor 220 kg alikevel..vekter er vekter :8):
Vekter er vekter, men det skal sies at nøyaktigheten på Apollo skivene på Trimlåven varierer fra 19,9kg til oppunder 22kg om jeg ikke tar feil. Skivene/vektene på bjølsen har nok bedre nøyaktighet.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn16. desember 2008, 13:05
Vegar: Mange av skivene på Kaliber er vel av merket Apollo er de ikke?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2008, 13:06
Njaa, vi har litt av hvert der. Har aldri veiet noen av dem.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn16. desember 2008, 13:08
Njaa, vi har litt av hvert der. Har aldri veiet noen av dem.
Kunne vært interessant da noen av skivene Espen brukte på denne http://www.youtube.com/watch?v=BpNLp5w2wT8 (http://www.youtube.com/watch?v=BpNLp5w2wT8) ser ut til å være av merket Apollo ;D Kanskje Espen i virkeligheten løftet 300kg raw...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: 100016. desember 2008, 13:30
Den regninga der forutsetter jo selvfølgelig at Jørgen sine vekter ble veid de også. Ser ut som om jeg trener med like skiver som det dere bruker og har selv veid så godt som samtlige 20kg skiver til 20,3kg...noe som jo på 10 skiver gir ca 3kg ekstra...men det kunne da aldri falt meg inn å skrive opp 223kg istedetfor 220 kg alikevel..vekter er vekter :8):
Neste gang knuser jeg han med såpass margin at det ikke blir noe vits for Gammern og i det hele tatt prøve å ta meg! Haha... eller ikke?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc16. desember 2008, 14:14
Ta 230 neste gang Jørgen. Eller "to træjve" som han fra Brumunddal pleide å si.




Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse16. desember 2008, 15:07
Grunnen til at vi til slutt måtte veie skivene var at når konkurransevektene, som er helt nøyaktige ble for en stund siden avhentet, måtte innehaver av Trimlåven gå til innkjøp av nytt(brukt) utstyr. Det var en del kunder i styrkeavdelingen som plutselig ble i veldig dårlig form, inklusive meg selv, samt at det ble "vinglete" og snålt og løfte. Vi kontrollmålte da 100kg, som viste seg å være 108kg :o Og det har jo selvfølgelig mye å si. Man risikerte å legge på mange flere kg på ene siden da vi ikke ante hvilke vekter som veide hva. Resultatet ble at vi veide mange av vektene og skrev på hva de veide for å kunne legge på så "jevnt" som mulig. Av skivene Gammern her brukte var mesteparten ikke veid, slik at i rettferdighetens navn gjorde vi dette etter endt løfting. Er det 204,5 på stanga så er det jo det ;) Ikke 200, dermed ble det ny pers med god samvittighet på Gammern :D  Det kunne også ha gått andre veien og vist seg å være for lite, og det var også Gammern innstillt på(tror jeg da ::)) Han sa nå det ihvertfall ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet16. desember 2008, 16:14
For ordens skyld ber jeg om at det brukes vektskiver som veier det som faktisk står på dem når jeg til uka skal dra på meg drakt og bind i bøy :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc16. desember 2008, 16:29
For ordens skyld ber jeg om at det brukes vektskiver som veier det som faktisk står på dem når jeg til uka skal dra på meg drakt og bind i bøy :P


Kjedelig hvis det blir tre træjve istedenfor to træjve.



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. desember 2008, 16:32
Neste gang knuser jeg han med såpass margin at det ikke blir noe vits for Gammern og i det hele tatt prøve å ta meg! Haha... eller ikke?

Du har vel styrke/teknikk til en del mer? Noe av mitt problem er bevegelighet, slik at jeg i bånn sitter en del frempå og må kjempe som f.. for at ikke stanga skal skli ut  ::biggrin::
Vil tro at 210+- er grensa mi pga bevegeligheten.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. desember 2008, 16:37
Den regninga der forutsetter jo selvfølgelig at Jørgen sine vekter ble veid de også. Ser ut som om jeg trener med like skiver som det dere bruker og har selv veid så godt som samtlige 20kg skiver til 20,3kg...noe som jo på 10 skiver gir ca 3kg ekstra...men det kunne da aldri falt meg inn å skrive opp 223kg istedetfor 220 kg alikevel..vekter er vekter :8):

Her må alle midler brukes. Neste gang legger jeg til 1 hekto for svette og møkk på skivene ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco16. desember 2008, 18:27
Noe av mitt problem er bevegelighet, slik at jeg i bånn sitter en del frempå og må kjempe som f.. for at ikke stanga skal skli ut  ::biggrin::
Vil tro at 210+- er grensa mi pga bevegeligheten.

Tips: Drikk deg full 3 ganger i uka - gå ut på lokal pub - sjekk opp den tyngste dama du finner i lokalet - la henne ri deg i svært ugunstige posisjoner - bevegeligheten vil med sikkerhet øke - du vil bli en enda råere zercher-bøyer!

(forøvrig er jeg jævlig imponert over at en så gammal kar som deg klarer det du klarer!)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. desember 2008, 18:37
Tips: Drikk deg full 3 ganger i uka - gå ut på lokal pub - sjekk opp den tyngste dama du finner i lokalet - la henne ri deg i svært ugunstige posisjoner - bevegeligheten vil med sikkerhet øke - du vil bli en enda råere zercher-bøyer!

(forøvrig er jeg jævlig imponert over at en så gammal kar som deg klarer det du klarer!)

Prøvde den med tyngste dama i forbindelse med et veddemål en gang. Ble ikke mykere, heller litt småkvalm  :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse16. desember 2008, 19:27
For ordens skyld ber jeg om at det brukes vektskiver som veier det som faktisk står på dem når jeg til uka skal dra på meg drakt og bind i bøy :P


Vi har noen godkjente vekter vi drar frem for deg vettu ;D Lurer på om det var de du brukte sist også. De er veid på grammet riktig :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: 100016. desember 2008, 23:41
Du har vel styrke/teknikk til en del mer? Noe av mitt problem er bevegelighet, slik at jeg i bånn sitter en del frempå og må kjempe som f.. for at ikke stanga skal skli ut  ::biggrin::
Vil tro at 210+- er grensa mi pga bevegeligheten.
Kjennes ut som jeg har det ja. Men hver gang jeg bommer et løft så blir jeg overraska. Det føles som regel greit helt til det sier STOPP... Time will show who is the greatest zercher squatter...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. desember 2008, 19:20
17 des. på Låven

Nakkebøy
100 x 3
100 x 2
130 x 3
140 x 3
150 x 2

Mark
210  2 x 3
190 x 3
160  2 x 4
120 x 5

Militærpress
50  5 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse17. desember 2008, 23:14
Kongelåt/video med projektor og fett anlegg!

http://www.youtube.com/watch?v=czWqL96yWuo (http://www.youtube.com/watch?v=czWqL96yWuo)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse17. desember 2008, 23:31
Sprøtt men kult band synes jeg

http://www.youtube.com/watch?v=lDBL8nBRwVA&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=lDBL8nBRwVA&feature=related)

http://www.youtube.com/watch?v=M-VgW4Knb5s&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=M-VgW4Knb5s&feature=related)

http://www.youtube.com/watch?v=7RamNJn9jXk&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=7RamNJn9jXk&feature=related)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN18. desember 2008, 17:45
Sprøtt men kult band synes jeg

http://www.youtube.com/watch?v=lDBL8nBRwVA&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=lDBL8nBRwVA&feature=related)

http://www.youtube.com/watch?v=M-VgW4Knb5s&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=M-VgW4Knb5s&feature=related)

http://www.youtube.com/watch?v=7RamNJn9jXk&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=7RamNJn9jXk&feature=related)
Kongelåt/video med projektor og fett anlegg!

http://www.youtube.com/watch?v=czWqL96yWuo (http://www.youtube.com/watch?v=czWqL96yWuo)

Gjør seg på et skikkelig annlegg tenker jeg. Ble litt puslete på pc-annlegget mitt selv om jeg har en bassboks.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse18. desember 2008, 18:56
Gjør seg på et skikkelig annlegg tenker jeg. Ble litt puslete på pc-annlegget mitt selv om jeg har en bassboks.

Ja. Aller første gangen jeg hørte dette var hos en kompis som har innredet et lyd og bilde rom. Blir ikke det helt samme uten :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. desember 2008, 19:24
19 des. på Låven

Benk m stopp
100 x 3
140 x 3 10 cm kloss
160 x 1 10 cm kloss
170 x 2 10 cm kloss
100 x 3 smal
120 x 2 smal
130 x 2 smal
120 x 3 smal
110 x 4 smal
100 x 5 smal

Nakkebøy
130 x 3
150 x 2
170 x 1
190 x 2
180 x 3
170 x 4
120 x 4 bred
110 x 4 bred m stopp


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. desember 2008, 14:23
21 des.

Bukkmark
190 x 2
190 x 4
190 x 6

Litt lats, biceps og sidehev.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc21. desember 2008, 14:50
Bukkmark

"og neeeeeier, og buuuuuukker......."


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. desember 2008, 19:21
22 des. på Låven

Benk m stopp, siste økt i denne syklus. Mål nådd.
100 x 3
120 x 2
140 x 1
150 x 3
140 x 5
120 x 11 moderat t&g

Nakkebøy
130 x 2
150 x 2
170 x 1
150  7 x 3


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...22. desember 2008, 22:28
150x3? :)

Kan ikke klage på formen nå? ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. desember 2008, 16:01
150x3? :)

Kan ikke klage på formen nå? ;D

Jeg klager ikke :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ossie23. desember 2008, 19:45
God jul gammern :D Knives i nakkebøy til neste år :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. desember 2008, 22:52
God jul gammern :D Knives i nakkebøy til neste år :D

Samme tilbake  :D satser på at vi får til en kveld med fanteri en gang også i -09, på en eller annen strongman-/styrke-event.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. desember 2008, 16:28
24 des. på Låven.

Nakkebøy
120 x 3
150 x 1
170 x 1
150  2 x 2
120 x 4

Mark
210 x 1
230 x 1
220  2 x 3
170  3 x 4

Militærpress
55  5 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse24. desember 2008, 16:36
24 des. på Låven.

Nakkebøy
120 x 3
150 x 1
170 x 1
150  2 x 2
120 x 4

Mark
210 x 1
230 x 1
220  2 x 3
170  3 x 4

Militærpress
55  5 x 5

Finnes det data og internett i Asker også :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. desember 2008, 13:01
Finnes det data og internett i Asker også :woot:

Litt dårlig, bare 5 maskiner i den kåken.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. desember 2008, 13:08
Litt dårlig, bare 5 maskiner i den kåken.

Såpass ja! Du får hive deg med oss til Lørenfallet i kveld! Der blir`e liv, også er du jo ikke langt hjemmefra :woot: Er vel midt i mellom oss omtrent.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. desember 2008, 13:09
Såpass ja! Du får hive deg med oss til Lørenfallet i kveld! Der blir`e liv, også er du jo ikke langt hjemmefra :woot: Er vel midt i mellom oss omtrent.

Tror jeg står over. Ble en god dose i går ;D Må være fit til trening i morgen ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. desember 2008, 13:16
Tror jeg står over. Ble en god dose i går ;D Må være fit til trening i morgen ;)

Den er god! Da blir`e mer drekka på meg ;D  Får se hvordan det går med trening og meg i morra, men det lover ikke godt ::)  Når trener du ca..?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. desember 2008, 13:21
Den er god! Da blir`e mer drekka på meg ;D  Får se hvordan det går med trening og meg i morra, men det lover ikke godt ::)  Når trener du ca..?

Tenkte rundt 14


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. desember 2008, 17:01
26 des. hos nissene på Låven.

Benk m stopp
100 x 3
120 x 3 10cm kloss
135  5 x 5 10cm kloss

Nakkebøy
150 x 2
170 x 1
190 x 1
195 x 2
185 x 3
175 x 4
140 x 3  bred
130 x 4  bred
120 x 5  bred

Bittelitt julevideo senere.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. desember 2008, 17:55
Litt vid av noe løfting fra ons. og i dag. Gadd ikke å redigere så hardt.
http://www.youtube.com/watch?v=jPaUyo4XFYE&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jPaUyo4XFYE&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. desember 2008, 17:27
27 des. på Låveboat

Bukkmark
170 x 3
200  3 x 3
170 x 5

Litt lats, biceps og uttøying.

12 min kardio. :o :o :o  5 km/t på mølle m 0-12 grader stigning. 


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN29. desember 2008, 19:30
29 des. på Låven

Benk m stopp
100 x 3
110  6 x 6

Nakkebøy
130 x 2
150 x 1
170 x 1
150  3 x 4
120  3 x 6

Litt sidehev.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum29. desember 2008, 19:32
Ser du har litt mer fancy økter en Herman. 

Du trener jo lats, biceps, ytterside av skuldre osv ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN29. desember 2008, 19:58
Ser du har litt mer fancy økter en Herman. 

Du trener jo lats, biceps, ytterside av skuldre osv ;D

Prøver å ha en allround fysikk. Pølseherman sin kropp fikser ikke det sier han, men Krav maga tåler den(heller ikke..) ;) ?!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse29. desember 2008, 20:24
Ser du har litt mer fancy økter en Herman. 

Du trener jo lats, biceps, ytterside av skuldre osv ;D

Så er`n rimelig mye mer femi en meg også da ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc29. desember 2008, 22:25
Prøver å ha en allround fysikk. Pølseherman sin kropp fikser ikke det sier han, men Krav maga tåler den(heller ikke..) ;) ?!

Kave på Magan heter det vel, i fylla.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN31. desember 2008, 15:15
31 des. på Låvemaskinen.

Mark
180 x 3
200 x 1
220 x 1
230  2 x 3
Kutta resten av setta pga. en irritasjon i en rævmuskel som har vært der noen mnd. Har nå begynt å massere opp området(i 2-3 dager), så det er allerede litt bedre. Må bli flinkere til å følge opp mine egne råd.. ::)

Nakkebøy
120  2 x 2
150 x 2
170 x 2

Militærpress
57,5  5 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN02. januar 2009, 19:10
2 Jan. på Låven.

Nakkebøy. Tar med alle sett just4fun.

Kroppsvekt a 3 rep+ gynging i bånn
50  2 x 3
90  2 x 2
120  2 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1
200 x 2
190 x 3
180 x 4
140  3 x 5

Benk m stopp
100 x 3
130 x 3 10cm kloss
140  3 x 5 10cm kloss
140 x 10 10cm kloss. Her slo jeg sammen de to siste sett(fy skam, avik fra program.. ;))


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. januar 2009, 15:16
3 Jan.

Litt lats, biceps, sidehev og 13 min. gange på mølle.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..03. januar 2009, 16:31
endelig fått deg personelig avatar bilde nå ;)

veit du om det er mulig å trene i lørenskog hallen på en søndag?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. januar 2009, 16:33
endelig fått deg personelig avatar bilde nå ;)

veit du om det er mulig å trene i lørenskog hallen på en søndag?

Jeg holder meg godt......
Regner med at du kan trene på Søndag. Pleier å være oppe siden det er basket- og håndballkamper.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet03. januar 2009, 19:38
endelig fått deg personelig avatar bilde nå ;)

veit du om det er mulig å trene i lørenskog hallen på en søndag?

Du skulle ha trent i dag, eller i går, da var gutta boys der.

I går kunne jeg vist det hvordan du EGENTLIG skal gjøre det i farmers walk også :P
Gikk 7 meter med 150kg i hver hånd. Ikke så aller verst for en pingle som har vært syk i romjulen synes jeg. Bare 20kg rein muskelmasse til på kroppen nå, så skal jeg vise deg hvor skapet skal stå :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. januar 2009, 20:00
5 Jan.

Bøy. Liten formtest  i dag, da jeg var ferdig med en 7 ukers syklus i nakkebøy.

60 x 3
60 x 3
100 x 3
140 x 2
170 x 1
200 x 1
220 x 1
240 x 1 Ny "pers" i rawbøy. Gamle var 230.  :D

Benk m stopp
115  6 x 6

Liten bøyvideo av de to siste snart.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,05. januar 2009, 20:26
Meget bra! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. januar 2009, 20:28
Video av dagens to siste bøy: http://www.youtube.com/watch?v=grm3DSjTaFo (http://www.youtube.com/watch?v=grm3DSjTaFo)
Dybden er vel sånn bobbob as usual. Greit fornøyd alikevel  :)

Bilde av dybden på 240 er vanskelig å se:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum05. januar 2009, 20:38
Ny pers. Gratulerer.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco05. januar 2009, 20:47
Flink gammel mann! I kveld kan du spise både kamferdrops og mokkabønner! :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: squatbenchdeadlift05. januar 2009, 20:51
Nå er du snart like sterk som ingar var gammern,ikke verst :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...05. januar 2009, 21:14
Gratulerer med meget sterk bøy:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle05. januar 2009, 21:46
Utrolig sterkt  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. januar 2009, 21:48
Meget bra! :)
Ny pers. Gratulerer.
Flink gammel mann! I kveld kan du spise både kamferdrops og mokkabønner! :D
Nå er du snart like sterk som ingar var gammern,ikke verst :)
Gratulerer med meget sterk bøy:)
Utrolig sterkt  :D

Takker for grats  :D
Vil takke svenske godisfabriken og Bache Gabrielsen for fremgang i det siste  ;D



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Studenten05. januar 2009, 21:48
Veldig bra, Gammern  :D

Grattis med ny pers!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse05. januar 2009, 23:49
Pen løfting på deg i dag :D  260 next!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet06. januar 2009, 09:09
Veldig bra!
250 i råbøy er ikke langt unna, og det blir moro å se hvem av oss som først drar 300 i mark (tips: meg!) :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. januar 2009, 10:20
Veldig bra!
250 i råbøy er ikke langt unna, og det blir moro å se hvem av oss som først drar 300 i mark (tips: meg!) :)
Takk unge mann!
Nei, kommer nok til å knuse deg i mark.... Satser på 300 om et par mnd........ ;) :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet07. januar 2009, 18:46
Takk unge mann!
Nei, kommer nok til å knuse deg i mark.... Satser på 300 om et par mnd........ ;) :woot:

Kanskje jeg må hoppe rett til uke 12 i Phillippe-programmet for å fremskynde et desperat forsøk. :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. januar 2009, 19:58
Kanskje jeg må hoppe rett til uke 12 i Phillippe-programmet for å fremskynde et desperat forsøk. :P

Ja gjør det ;)

7 Jan. på Låven

Mark(skal ha 2-4 uker med litt tyngre markøkter)
170 x 3
200 x 2
230 x 1
250 x 2
200  2 x 5
170 x 8
Planen var egentlig drakt i dag, men glemte susp og uten den så blir det ballemos...

Nakkebøy
70  2 x 3
120 x 3
120 x 2
150  2 x 3
120 x 5

Militærpress
60  5 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. januar 2009, 19:38
Benk m stopp 10 cm kloss
145  5 x 5

Nakkebøy
120  5 x 5

Tøffe tak  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer111. januar 2009, 17:35


Sier tarzan i underbuksa.

Så er`n rimelig mye mer femi en meg også da ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. januar 2009, 19:46
11 Jan.

Litt lats, sidehev, biceps og 10 min. mølle a 5,5 km/t stigning 0-9 grader. Greide faktisk å oppnå 157 i puls på dette  :P ::) ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. januar 2009, 19:40
12 Jan. på Låveminator.

Benk m stopp
120  6 x 6

Nakkebøy
140 x 2
160 x 1
170 x 2
160 x 3
150 x 4
120  3 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet13. januar 2009, 07:59
Synes det er veldig mye lett trening på deg om dagen. Snakker vi latskap, eller ligger det en bevisst tanke bak?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. januar 2009, 16:58
Synes det er veldig mye lett trening på deg om dagen. Snakker vi latskap, eller ligger det en bevisst tanke bak?

Blanding kanskje... ;)  Er nok noen tanker bak. Var jo nettopp på 240 i rawbøy og 250 i mark. Skal på tyngre mark i 2-3 uker til. Da passer det bra med ny bøysyklus som starter lavt.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. januar 2009, 19:48
14 Jan. på the Låvemachine  :D Mye folk for tiden  :)

Mark
Oppvarming til 200 så på med drakt.
220 x 1
250 x 1
270  2 x 2 så av med drakt.
200 x 8
Kjentes ikke så aller værst ut. Litt teknisk uryddig, men har ikke kjørt doble på 270 før så je er happy :D

Nakkebøy
50 x 5
100 x 3
140 x 3
160 x 3

Militærpress
62,5  5 x 5

Litt video soon.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco14. januar 2009, 20:03
Sterk mark! Hvor mye regner du med at du får på drakta?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. januar 2009, 20:17
Sterk mark! Hvor mye regner du med at du får på drakta?

Tja..5-10 kg kanskje


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco14. januar 2009, 20:29
Det var ikke stort - da tror jeg at jeg hadde driti i hele greia - så mye styr for så lite vekter - uansett - til å være så himla gammel holder du deg godt! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. januar 2009, 20:32
Det var ikke stort - da tror jeg at jeg hadde driti i hele greia - så mye styr for så lite vekter - uansett - til å være så himla gammel holder du deg godt! :)

Føler at drakta avlaster ryggen litt også. Greit å ta med seg det. Ellers enig i at jeg holder meg godt  ;D


Video av dagens mark. Runder ryggen litt.
 Legg merke til sjefsfilmer og superkommentator Vandrepølsa`s gullkorn:

http://www.youtube.com/watch?v=ltlRJF_h5tY (http://www.youtube.com/watch?v=ltlRJF_h5tY)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. januar 2009, 22:55
Føler at drakta avlaster ryggen litt også. Greit å ta med seg det. Ellers enig i at jeg holder meg godt  ;D


Video av dagens mark. Runder ryggen litt.
 Legg merke til sjefsfilmer og superkommentator Vandrepølsa`s gullkorn:

http://www.youtube.com/watch?v=ltlRJF_h5tY (http://www.youtube.com/watch?v=ltlRJF_h5tY)

Dette var aaaltfor lett ;D  300 hadde gått garantert!! Ligger med strikker i senga og tøøøøyer jeg nå. Det har hjulpet betraktelig foreløpig, og håper det fortsetter slik!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. januar 2009, 23:19
Dette var aaaltfor lett ;D  300 hadde gått garantert!! Ligger med strikker i senga og tøøøøyer jeg nå. Det har hjulpet betraktelig foreløpig, og håper det fortsetter slik!

Du ligger i senga og drar i "strikken" ja. Sånn er det å være ungkar.. ;D :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. januar 2009, 23:25
Du ligger i senga og drar i "strikken" ja. Sånn er det å være ungkar.. ;D :woot:

Livet er herlig ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. januar 2009, 22:04
LAGT TIL ET 6 UKERS NAKKEBØYPROGRAM BASERT PÅ 1RM VANLIG RAW BØY, NEDERST HER: http://gammern.webonsites.com./treningsprogrammer.html (http://gammern.webonsites.com./treningsprogrammer.html)

EN TUNG OG TO LETTE ØKTER PR. UKE. DE TO LETTE ØKTENE BØR KJØRES MED TILNÆRMET MAKS HASTIGHET I KONSENTRISK FASE.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske15. januar 2009, 22:21
Bra mark! :) Ikke lenge til 300 smyger opp!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. januar 2009, 22:29
Bra mark! :) Ikke lenge til 300 smyger opp!

Takker for den, skal prøve å holde følge med deg :) og joine 800-klubben.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. januar 2009, 19:29
16 Jan. på Låven.

Nakkebøy
130  5 x 5

Benk m stopp 10 cm kloss
120 x 3
140 x 3
150  5 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse17. januar 2009, 00:42
http://www.youtube.com/watch?v=Wju1rtDNrMY (http://www.youtube.com/watch?v=Wju1rtDNrMY)

Her har du noe å glane på i morra ;D  Bra redigert :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. januar 2009, 18:01
17 Jan. på Låven in detail.

Mølle
0-15 grader stigning, 5,5 km/t a 12 min. Samme puls på 15 grader stigning i dag som på 9 grader sist  :woot:

Lats
10x10    45-60 sek. pause mellom sett.

Sidehev en arm om gangen
5x10 uten pause

Biceps
10x10      45-60 sek. pause mellom sett

Sidehev en arm om gangen
5x10  uten pause.

Lette vekter og høy puls i dag. Stikkord er melkesyre og småkvalme. Gjør godt for gamle tjukkaser  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc17. januar 2009, 19:59
Hey 10x10 på lats og biceps? Nesten GVT det jo.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc17. januar 2009, 20:01
http://www.youtube.com/watch?v=Wju1rtDNrMY (http://www.youtube.com/watch?v=Wju1rtDNrMY)

Her har du noe å glane på i morra ;D  Bra redigert :woot:

Hhaha så jævlig bra!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. januar 2009, 20:44
19 Jan. på Låven.

Benk m stopp
125  6 x 6

Nakkebøy
Opp til 175 x 2
Kuttet resten av settene for å ha litt ekstra trykk til siste tunge mark på onsdag.

Litt tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. januar 2009, 19:52
21 Jan. på The Låvemachine  :D

Mark
Oppvarming til 200 og resten med drakt.
240 x 1
280 x 1
300 x 1  :D :D :D :D :D :D :D Særdeles fornøyd med dette. 15 kg pers!

Nakkebøy
100 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2
150  2 x 2
130  2 x 3
100  2 x 5

Militærpress
65  5 x 5

Hallelujah.. ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ossie21. januar 2009, 19:55
SATAN  :D :D :D ;D

Kommer det film?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum21. januar 2009, 20:12
Eszz. Så den kom til å gå, så fine som reppene på 270kg var sist. Film ja?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 20:15
Gratulerer gamle mann, du har nådd en magisk grense! ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. januar 2009, 20:21
JÆVLI DIGG MED 300 I MARK:http://www.youtube.com/watch?v=77hwfx_-zYQ (http://www.youtube.com/watch?v=77hwfx_-zYQ)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc21. januar 2009, 20:32
jævlig bra!!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: country boy21. januar 2009, 21:08
kjæmpebra ivar!kongemark!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse21. januar 2009, 21:20
Gratulerer nok en gang Gammern :dance: Selv om jeg var overbevist om at du ville klare det :D

Nydelig løftet!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske21. januar 2009, 21:34
Det var jo det jeg sa! Gratulerer så mye! Og med bukser uten talkum...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,21. januar 2009, 21:41
Meget bra gammern!! :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink21. januar 2009, 21:48
Gratulerer med sterk mark. Dongeribukse og reimer, så har du 320.  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. januar 2009, 22:05
Takker for grætts  :) Må være stemningen på Låvemaskinen som gjør susen. Mange morsomme/hyggelige folk der  :D :D

http://www.trimlaaven.no/ (http://www.trimlaaven.no/)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse21. januar 2009, 22:26

Mange morsomme/hyggelige folk der  :D :D


Også har du meg i tillegg ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: 100021. januar 2009, 22:57
GRATULERER! Velfortjent PB! Du aner ikke hvor mye jeg gleder meg til å dra 300 :) Fy faen, det er en MIIIILEEEEEEPÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆL!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco21. januar 2009, 23:01
Snart kommer det artikkel om deg i dagbladet - norges sterkeste tippoldefar!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse21. januar 2009, 23:03
Snart kommer det artikkel om deg i dagbladet - norges sterkeste tippoldefar!


::rofl2::

Eller som jeg kaller`n: Fossilet


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 23:07
Det er ingenting - kjører vi på!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink22. januar 2009, 08:24
Regner med det blir linedance om tirsdagene framover nå etter at persen er i boks?

 ::rofl2::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet22. januar 2009, 09:29
Du løfter så det knaker i de gamle leddene dine om dagen, nesten så man blir inspirert til å ta i selv!
Førstemann til 350 kg, vinneren får en proteinshake!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Studenten22. januar 2009, 09:31
Gratulerer med pers! Veldig bra løfta  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc22. januar 2009, 09:42


::rofl2::

Eller som jeg kaller`n: Fossilet

Men jeg tror at jeg nesten er eldre enn ham ???


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. januar 2009, 11:55
Men jeg tror at jeg nesten er eldre enn ham ???

Dette går på det mentale Jan.. Det mentale.... ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. januar 2009, 16:42
Takk for flere gratulasjoner og forslag om linedance og beskrivelser som fossil, tippoldefar etc  ::huh2::

Går for 330 til uka, med myk vektløfterstang, trang dongeribukse, knebind og reimer som gjør at jeg kan holde stanga ved fingertuppene  :D (ore not)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...22. januar 2009, 17:16
gratulerer med 300 i mark :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc22. januar 2009, 20:31
Takk for flere gratulasjoner og forslag om linedance og beskrivelser som fossil, tippoldefar etc  ::huh2::

Går for 330 til uka, med myk vektløfterstang, trang dongeribukse, knebind og reimer som gjør at jeg kan holde stanga ved fingertuppene  :D (ore not)

Også skriker du skikkelig mens du løfter, og avlaster max rett ovenfor knærne, og jukker det opp som faen mens overkroppen er nesten horisontal og du skriker enda høyere.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. januar 2009, 21:05
Også skriker du skikkelig mens du løfter, og avlaster max rett ovenfor knærne, og jukker det opp som faen mens overkroppen er nesten horisontal og du skriker enda høyere.


NÅ SNAKKER VI!! NÅ SNAKKER VI MARK FOR FAAAAAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. januar 2009, 21:16
Takk for flere gratulasjoner og forslag om linedance og beskrivelser som fossil, tippoldefar etc  ::huh2::

Går for 330 til uka, med myk vektløfterstang, trang dongeribukse, knebind og reimer som gjør at jeg kan holde stanga ved fingertuppene  :D (ore not)

Haha!!! ;D  Er linedancekurs på Trimlåven Gammern!! Du vet det? Jeg filmet de på tirsdag i forbindelse med den nye hjemmesiden til the Låve!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle22. januar 2009, 21:29
300 kg i mark er barskt  :8):
Øl trykk ftw!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Gundersen™23. januar 2009, 09:50
Jaja, hvis en gammel mann på rundt... tja, hvor gammel er du egentlig? 70? 80? Hvis en gammel mann på rundt 70-80 år kan dra 300 i mark bør det være håp for en yngre, dog noe lettere, kar på drøyt 24. 300 er mandig, barskt og jeg vil dra det før 2010! ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: country boy23. januar 2009, 11:05
først må du komme deg opp til en skikkelig mannfolks vektklasse veit du gundersen.da kansje. ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc23. januar 2009, 11:50
KÅM IJEN NÅ GAMMÆRN! JI JÆRNE!!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse23. januar 2009, 18:45
Haha! Er hjemme før deg!! Må nok blodtrimme denna Audin din til sommer`n, for denne Merce`n min er vass ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. januar 2009, 19:13
300 kg i mark er barskt  :8):
Øl trykk ftw!

Yes, deilig tall :D

Jaja, hvis en gammel mann på rundt... tja, hvor gammel er du egentlig? 70? 80? Hvis en gammel mann på rundt 70-80 år kan dra 300 i mark bør det være håp for en yngre, dog noe lettere, kar på drøyt 24. 300 er mandig, barskt og jeg vil dra det før 2010! ;D

Det er håp, hvis du kan holde forfengeligheten i sjakk.. ;)

KÅM IJEN NÅ GAMMÆRN! JI JÆRNE!!!!!

Ja gjerne  ::huh2::

Haha! Er hjemme før deg!! Må nok blodtrimme denna Audin din til sommer`n, for denne Merce`n min er vass ;D

Merca di er super, holder seg bra, slik som eieren.. :o ;D

23 jan. på Låven.

Benk m stopp på 10 cm kloss
120 x 3
140 x 3
155  5 x 3

Nakkebøy
135  5 x 5

Ellers så holdt Ingar markløftshow i dag. Her blir det himmel eller hælvete.. ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse23. januar 2009, 19:18


Merca di er super, holder seg bra, slik som eieren.. :o ;D



Flørten  ::blush::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc23. januar 2009, 20:28
Haha! Er hjemme før deg!! Må nok blodtrimme denna Audin din til sommer`n, for denne Merce`n min er vass ;D

En kompis av meg skal selge sin Merce SL65 AMG. Den er vass...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..23. januar 2009, 20:31
bra løfting om dagen gammeren.. gratulerer :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. januar 2009, 21:03
bra løfting om dagen gammeren.. gratulerer :)

Takk OleM  :) Har du noen tunge løft i det siste?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse23. januar 2009, 21:56
En kompis av meg skal selge sin Merce SL65 AMG. Den er vass...

Min er mer vass i dass.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer124. januar 2009, 14:41
Du får ikke blakke deg nå da ;-)

Du løfter så det knaker i de gamle leddene dine om dagen, nesten så man blir inspirert til å ta i selv!
Førstemann til 350 kg, vinneren får en proteinshake!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer124. januar 2009, 14:42
Gratulerer så mye IVAR. Du får gjøre det på stevne nå da...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco24. januar 2009, 14:44

Ellers så holdt Ingar markløftshow i dag.

Har Ingar trent på trimland på jessheim seint på 90-tallet, sammen med en fyr som trente i grønn joggebukse med hull i, hvite tennissokker med rød og svart stripe og rød saft på absolutt vodkaflaske? Hvis han har det husker jeg at jeg synes at han var umenneskelig sterk når jeg starta å trene....


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse24. januar 2009, 15:01
Har Ingar trent på trimland på jessheim seint på 90-tallet, sammen med en fyr som trente i grønn joggebukse med hull i, hvite tennissokker med rød og svart stripe og rød saft på absolutt vodkaflaske? Hvis han har det husker jeg at jeg synes at han var umenneskelig sterk når jeg starta å trene....

Jepp ;D Trente der en del jeg også, men vodkaflaska var vel Ingar sin? Ingar trente der mye sammen med en kar som er navnebror av meg (Morten) Mulig det er han du mener. Ingar var meget sterk da også ja, men for et par år siden var han på sitt sterkeste med raw løft på 3x240 i bøy 190+ i benk og 6x280 i mark , men har gått i rykk og napp grunnet bygging av Trimlåven. Nå har han begynt igjen, og han virker mer motivert en på lenge. Tok en 10rep på 220 i mark i går forholdsvis utrent. Tror Trimlåven stort sett er ferdig bygget nå :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. januar 2009, 16:17
Gratulerer så mye IVAR. Du får gjøre det på stevne nå da...

Ja det var det da... ;)

24 jan. på The Låvemachine  :D

Bukkmark
20  2 x 5  :8):  :8):
70  2 x 5 
120  2 x 5 
170  2 x 5 

Lats, sidehev og big bad biceps  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse24. januar 2009, 16:56
Nå sitter jeg og bælmer gammel dansk i håp om å lure kroppen til å tro jeg ikke har lungebetennelse ;D

Blir hentet halv seks, så bærer det rett i bursdag i et bandøvingslokale, så da blir`e vel litt spell og trall også :woot:  Detta blir peeeent tenker jeg ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..25. januar 2009, 11:48
Takk OleM  :) Har du noen tunge løft i det siste?

nei dårlig med tunge løft nå.. har ett program jeg følger nå.. ;) men om 4 uker så er det siste uka på detta programmet og da skal det bli noen solide perser, hvis jeg klarer det som står på programmet,hehe :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. januar 2009, 12:11
nei dårlig med tunge løft nå.. har ett program jeg følger nå.. ;) men om 4 uker så er det siste uka på detta programmet og da skal det bli noen solide perser, hvis jeg klarer det som står på programmet,hehe :)

Får håpe du ikke klarer programmet da ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. januar 2009, 12:39
nei dårlig med tunge løft nå.. har ett program jeg følger nå.. ;) men om 4 uker så er det siste uka på detta programmet og da skal det bli noen solide perser, hvis jeg klarer det som står på programmet,hehe :)

Ok, kan du røpe hva du satser på, eller må fansen vente i spenning.. ;) :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. januar 2009, 12:44
Karlsen opplegg er vel standard 8 ukers lineæroppkjøring. Blir vel ny 3er pers på bøy,skåbenk og markløft eller noe Ole?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. januar 2009, 16:06
25 jan.

Brutal kardio i form av 45 min. gange i slaps og en sugende motbakke. Hardt for gamle tjukkaser  :woot:

Glemte forresten å skryte av økt 1 på fredag som besto av 3 aketurer og dytting av unger på akebrett for å gi de en flying start nedover.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..25. januar 2009, 19:06
Ok, kan du røpe hva du satser på, eller må fansen vente i spenning.. ;) :woot:

hehe,må nok vente i spenning ja.. ;)
Karlsen opplegg er vel standard 8 ukers lineæroppkjøring. Blir vel ny 3er pers på bøy,skåbenk og markløft eller noe Ole?

nei blir 7 reps i diverse øvelser blant annet de du nevner.. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. januar 2009, 21:00
hehe,må nok vente i spenning ja.. ;)

Ok, blir morsomt å se hva du er god for :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. januar 2009, 20:16
26 jan. på LÅVEN  :D Stedet hvor kremen samles.

Benk m stopp
130  6 x 6  :)

Nakkebøy
150 x 1
170 x 1
180 x 2
170 x 3
160 x 4
130  3 x 5

Litt tøying.

Noen av dagens høydepunkter var Lasse som persa med 30 kg i bøy, gamle Erik som slet seg gjennom 6 åttere i bøyen og Rolf som prøvde å lure seg unna i bøyen, men ble tatt på fersk gjerning ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse26. januar 2009, 22:33


Noen av dagens høydepunkter var Lasse som persa med 30 kg i bøy, gamle Erik som slet seg gjennom 6 åttere i bøyen og Rolf som prøvde å lure seg unna i bøyen, men ble tatt på fersk gjerning ;)

Lasse var sterk i dag :D  Og Rolf som "slukøret" måtte luske seg tilbake til bøyen da du fant ut at han hadde sneket seg unna et sett, haha ;D  Men han mannet seg opp og fullførte med stil :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse28. januar 2009, 01:20
Neste "the låve" fest skal vi spille dette spillet ;D

http://www.youtube.com/watch?v=LdgdBOTUSqg (http://www.youtube.com/watch?v=LdgdBOTUSqg)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse28. januar 2009, 01:30
Eller denne  :D

http://www.youtube.com/watch?v=WLz6guCuWWw&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=WLz6guCuWWw&feature=related)

Ingen lager gameshow som japanerne ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN28. januar 2009, 19:39
28 jan. på LÅVEN.

Nakkebøy
70  2 x 3
100  2 x 3
120  2 x 3
140  2 x 3

Mark
150 x 3
170 x 1
180  2 x 3
160  2 x 4
140 x 5

Militærpress
67,5  5 x 5

Litt tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske28. januar 2009, 20:49
Du holder deg til lav-reps ser jeg ;) Stevne i nær framtid?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN28. januar 2009, 20:59
Du holder deg til lav-reps ser jeg ;) Stevne i nær framtid?

Ja det meste ligger innenfor 1-6 reps, med noen utskeilser på 8 reps en gang iblandt.

Har ingen spesielle stever i kikkerten. Trener for tiden med sikte på å perse litt her og der med jevne mellomrom og tar evt. et stevne på impuls.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse28. januar 2009, 21:47
28 jan. på LÅVEN.

Nakkebøy
70  2 x 3
100  2 x 3
120  2 x 3
140  2 x 3

Mark
150 x 3
170 x 1
180  2 x 3
160  2 x 4
140 x 5

Militærpress
67,5  5 x 5

Litt tøying.

Du var litt "grunn" i militærpressen i dag ;) Dypere! ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc28. januar 2009, 22:25
Finnes det noen styrkeløfter som klarer å senke stanga ned slik at den berører skuldrene da?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse28. januar 2009, 22:59
Finnes det noen styrkeløfter som klarer å senke stanga ned slik at den berører skuldrene da?


Jeg selv har ikke skuldre. Eier ikke ryggrad heller  :'(

En liten intern spøk mellom Gammern og meg ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN28. januar 2009, 23:31
Jeg selv har ikke skuldre. Eier ikke ryggrad heller  :'(

En liten intern spøk mellom Gammern og meg ;)

Faen vi må ta bilde!! Dybde er viktig! Kanskje det hjelper med Pilates?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse28. januar 2009, 23:37
Faen vi må ta bilde!! Dybde er viktig! Kanskje det hjelper med Pilates?

Bilde skal bli :woot:

Sitat Gammern:"Kanskje det hjelper med Pilates?"  For å få litt ryggrad igjen...? ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. januar 2009, 19:41
30 jan. på låven.

Benk m stopp
100 x 3
130 x 2
150 x 1
160 x 1
160  5 x 3  10 cm kloss

Nakkebøy
140  5 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN31. januar 2009, 17:46
31 ja. på Låven.

Bukkmark
120  2 x 5
160 x 3
190  3 x 5

Lats & biceps. Bl.a. 5 chins til slutt a 127 kg med sko/klær.. :woot:

Gange på mølle
5 min a 5km/t  0-3 grader stign.
10 min a 6km/t  3-9 grader stign. Høyeste puls = 150


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco31. januar 2009, 17:50
Var det gange med eller uten rullator?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN31. januar 2009, 17:54
Var det gange med eller uten rullator?

Tøysekoppen..dette var smidig eleganse, dansende på mølla.. :D :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum01. februar 2009, 00:18
Er du borti 130kg gammern? Solid gammel mann gitt!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. februar 2009, 09:38
Er du borti 130kg gammern? Solid gammel mann gitt!

Ca 126 for tiden med litt for mye ølvom. :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: country boy01. februar 2009, 11:46
ølvom hjelper i bøy. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: taraquin02. februar 2009, 09:05
Hvis man må droppe ølet for å bli kvitt ølvom så er ikke det et offer jeg er villig til å gjøre ihvertfall, sikkert ikke du heller? :D Mye imponerende løfting her i gården\på "låven".


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: SteinarW02. februar 2009, 11:15
Være med på RM 21/2?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum02. februar 2009, 13:58
Rm? Du mener vel NSM?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Gundersen™02. februar 2009, 14:01
Rm? Du mener vel NSM?

Nå må dere ikke fornærme GAMMERN her da - dere mener begge WSM! ;D
Dette året vil GAMMERN kjempe (ca) disse øvelsene:

(http://www.theworldsstrongestman.com/wsm/images/wsm_2008.jpg)

Nb! Jeg vet at dette er posteren for 2008...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN02. februar 2009, 20:14
Mye "spennende" innspill her...... :D...

Er hjelper på RM, Steinar. Surre knebind og dra benkskjorte er gøy det også.. :woot:

2 febr. på Låvemachine

Benk m stopp
100 x 3
130 x 2
145 x 2
140 x 3
135 x 4
120 3 x 5

Nakkebøy
130 x 2
160 x 1
180 x 1
190 x 2
180 x 3
170 x 4
140 3 x 5

Coming star Pagan var innom og gjorde noen single på 270 i dag i bøyen. Styrken er der, men litt å gå på teknisk.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: country boy02. februar 2009, 22:32
pagan?åkke er det da ivar?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN02. februar 2009, 23:06
pagan?åkke er det da ivar?

Kænte røpe ællt på nette. Du får komme dei på låven å sjå sjøl vettu  ;) :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse03. februar 2009, 00:24
Sterk løfting i dag ja! Litt mer teknikk der så flyr nok 300 opp også :woot:

EDIT: I går!! Klokka var passert tolv gitt... :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: country boy03. februar 2009, 12:42
den er grei veit du ivar,du får itte slite heilt ut hæmpa di me denna fæle marken din ;D ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: SteinarW03. februar 2009, 14:02

"Er hjelper på RM, Steinar. Surre knebind og dra benkskjorte er gøy det også.. :woot:"



Så bra, kommer det mange fra Lørenskog/Frogner-kanten?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. februar 2009, 19:41
"Er hjelper på RM, Steinar. Surre knebind og dra benkskjorte er gøy det også.. :woot:"



Så bra, kommer det mange fra Lørenskog/Frogner-kanten?


Vet om et par fra Lørenskog, men har ikke full oversikt der lenger. Var vel en fra Frogner, men han har trukket seg.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. februar 2009, 19:56
4 febr. på Låven.

Nakkebøy
60  2 x 3
90  2 x 3
120  2 x 2
140  3 x 4

Mark
160 x 3
190  3 x 3
160  2 x 5
120 x 8

Militærpress
50 x 5
50 x 3
70 x 3
80 x 3


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse04. februar 2009, 22:09
Jeg likte "el" bilen din ;D  Bra for miljøet ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink05. februar 2009, 08:19
Jeg likte "el" bilen din ;D  Bra for miljøet ::biggrin::

Rulator på trening?

 ::rofl2::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. februar 2009, 19:24
Jeg likte "el" bilen din ;D  Bra for miljøet ::biggrin::

Sprek elbil.. ;)


Rulator på trening?

 ::rofl2::

Ja det går nedover nå.... ???

6 febr. på Låven.

Benk m stopp 10 cm kloss
140 x 3
150 x 1
160 x 1
165 x 2
155 x 3
145 x 4
125  3 x 5

Nakkebøy
145  5 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. februar 2009, 16:53
7 febr. på Låven.

Walkouts u belte
Opp til 260

Bukkmark
170 x 3
200  3 x 4

Henge og dingle m en hånd av gangen
 Hele 10 sek. på hver arm  :8): :o

Litt lats, biceps og sidehev

Innfører to nye øvelser: Henge og dingle for grepet og walkouts for core og stabilitet i bøyoppsettet.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse08. februar 2009, 04:43

Henge og dingle m en hånd av gangen
 Hele 10 sek. på hver arm  :8): :o


PSYKO!!! ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. februar 2009, 20:10
9 febr. på Låven skadestue.

Benk m stopp
100 x 3
130 x 1
145 x 1
150 x 2
145 x 3
140 x 4
120  2 x 6

Nakkebøy

140 x 2
170 x 1
190 x 1
200 x 2
190 x 3
180 x 4
145  3 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. februar 2009, 19:48
11 febr. på Låveminator.

Nakkebøy
70  2 x 3
110  2 x 3
130  2 x 2

Mark
150 x 2
180 x 2
200 2 x 3
180  2 x 4
150 x 5

Militærpress
40  2 x 5
60  3 x 3


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske11. februar 2009, 19:55
Bra økter for tia.  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse11. februar 2009, 23:36
Det var Drilloguttasinedet ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. februar 2009, 06:59
Bra økter for tia.  :)
Det humper og går.. ;)



Det var Drilloguttasinedet ;D

Et mirakel  :D Må være doping....


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. februar 2009, 17:07
13 febr.

35 min "rask" gange  :8): Stivna litt i ryggen. Avsluttet med en polekspedisjon ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink13. februar 2009, 18:12
13 febr.

35 min "rask" gange  :8): Stivna litt i ryggen. Avsluttet med en polekspedisjon ;)

- Hva heter den linjen som går rundt jorden?
- Ekvator!

-Og hva heter den som går fra pol til pol?
- Alkoholiker!

Håper du fant noe fint!

 ;D ::drikke:: :drankere: :drikke:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. februar 2009, 18:28
- Hva heter den linjen som går rundt jorden?
- Ekvator!

-Og hva heter den som går fra pol til pol?
- Alkoholiker!

Håper du fant noe fint!

 ;D ::drikke:: :drankere: :drikke:

Ekspedisjonen var vellykket. Foretar nå en inngående studie av alle funnene. :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc13. februar 2009, 18:28
Gikk du rundt Lerkendal sammen med Einar?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. februar 2009, 18:32
Gikk du rundt Lerkendal sammen med Einar?

Han kunne ikke være med da han planlegger deltakelse på km i 2012.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: taraquin13. februar 2009, 19:57
Råsterk nakkebøy av en polfarer!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. februar 2009, 14:37
Råsterk nakkebøy av en polfarer!

Tja....

14 febr. på Låven.

Walkouts u belte
Opp til 270

Lats, sidehev og biceps
Hanging and dingling one arm a 10 s pr. arm.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. februar 2009, 17:35
15 febr. på Låven.

Benk m stopp
90 x 3
110 x 2
130 x 1
145 x 1
155 x 2
140 x 3
125 x 5
110 x 7
100 x 8

155 var tungt...Noe grums i systemet også, sutre sutre... ;) :D :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. februar 2009, 18:53
15 febr. på Låven.

155 var tungt...Noe grums i systemet også, sutre sutre... ;) :D :D

Nå som du har ferie har du all mulighet til å kurere grums med dine tidligere polaktiviteter!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. februar 2009, 23:15
Nå som du har ferie har du all mulighet til å kurere grums med dine tidligere polaktiviteter!

Følte jeg var helt kurert fredag kveld, men det kom tilbake lørdag morgen  :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. februar 2009, 23:53
Følte jeg var helt kurert fredag kveld, men det kom tilbake lørdag morgen  :what:

Da er det bare å kjøre på  ;)  God bedring :D 


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. februar 2009, 19:37
16 febr. på Låven, stedet hvor eliten er samlet.

Bøy, heile driden.
60  2 x 3
100 x 3
130 x 2
150 x 1
170 x 1
190 x 1
210 x 1
220 x 2
200 x 3
130  5 x 4 nakke.

Gikk 10 kg over planen på toppsettet. Programmet er kun nakkebøy, men endret litt i dag for gøy. Fikk litt stangrulling på toppsettet. Liten video av 220 snart.
Dette var tyngste bæy i denne runden.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. februar 2009, 20:02
Dagens bøy på 220. Litt stangrulling og litt pinglete i bånn:
http://www.youtube.com/watch?v=Eb3totYTgcU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Eb3totYTgcU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco16. februar 2009, 20:06
Du imponerer stort - er jeg så sprek hvis jeg en dag blir like gammal - skal jeg være jævlig fornøyd!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Gundersen™16. februar 2009, 20:12
Dagens bøy på 220. Litt stangrulling og litt pinglete i bånn:
http://www.youtube.com/watch?v=Eb3totYTgcU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Eb3totYTgcU#noexternalembed&feature=channel_page)

Hmmm, "kommentatorstemmen" i begynnelsen og slutten av klippet minnet meg om denne mannen...

(http://media.aftenposten.no/archive/00673/_Kopi_av_DVD_Monsen_673108a.jpg)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink16. februar 2009, 20:39
Du imponerer stort - er jeg så sprek hvis jeg en dag blir like gammal - skal jeg være jævlig fornøyd!

Enig med deg! Han på 70 som drar 300 i mark er ingenting i forhold. Mye tøffere å være over 90 og gjøre 2x220 i bøy.

 >:D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum16. februar 2009, 20:48
Tror du det går an å bli så gammal da Apaco ? ;D


Sterk gamling!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco16. februar 2009, 20:49
Hmmm, "kommentatorstemmen" i begynnelsen og slutten av klippet minnet meg om denne mannen...

(http://media.aftenposten.no/archive/00673/_Kopi_av_DVD_Monsen_673108a.jpg)

Tror det der er bilde av sønnen til Gammern?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. februar 2009, 21:58
Mange kommentarer om alder her  :ohmy: Ta det litt rolig, pacemakern lyser på overload nå.. :woot:

Ang. kommetatorstemmen til den berømte pølsa aka munnen som aldri tar pause, så er det vel den harde medisineringa som gjør stemmen hans slik :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse16. februar 2009, 23:29

Ang. kommetatorstemmen til den berømte pølsa aka munnen som aldri tar pause, så er det vel den harde medisineringa som gjør stemmen hans slik :D

Bare kall meg Monser`n  ;D

Skal trappe ned på medisineringa jeg Gammern, men da blir`e lite med liv på låven ::biggrin::  Da blir jeg sittende i en krok med en sixpack med øl og kjefte istedet :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN18. februar 2009, 19:37
18 febr.

Slappav
Endel reps ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse18. februar 2009, 22:32
18 febr.

Slappav
Endel reps ;)

Hadde håpet på noe skikkelig fyllerør her jeg nå :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. februar 2009, 16:44
Hadde håpet på noe skikkelig fyllerør her jeg nå :woot:

Er serriøs je vettu...

19 febr. på Låvemachine.

Walkouts u belte
Opp til 280

Mark, heile driden.
20 x 5
70  2 x 3
120 x 3
160 x 1
190 x 1
210  4 x 3
210  2 x 4  bukk

Litt detaljert info om marken: T.o.m. 190 var uten belte og t.o.m. 160 var med overhåndsgrep.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa19. februar 2009, 17:10
Du står bare på. Tøff bøyvideo! Er slutt på bøy og sånt for min del. Skal delta på benk-RM på Fræna til helga. RM på deg også?




Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. februar 2009, 17:44
Du står bare på. Tøff bøyvideo! Er slutt på bøy og sånt for min del. Skal delta på benk-RM på Fræna til helga. RM på deg også?

Hva satser du på å få opp på Rm da? Jeg skal være hjelper for en kompis.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa19. februar 2009, 19:03
Håper på 190, men er fornøyd om jeg gjør over 180. Time will show :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. februar 2009, 22:43
Håper på 190, men er fornøyd om jeg gjør over 180. Time will show :)

Lykke til  :) Du får lage en loggbok og skrive stevnerapport..


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa20. februar 2009, 09:30
Takk for det. GJØR SOM JEG FÅR BESKJED OM JEG VETTU :)  Lagt ut trening fra siste stevne frem til i går på http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.msg1170939;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.msg1170939;topicseen#new)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. februar 2009, 18:51
20 febr. på Låven.

Benk m stopp
100 x 3
100 x 2
130 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
140 x 7 uten stopp.

Nakkebøy
100 x 3
130 x 2
150 x 2
170 x 2
150 x 2
130 x 3
100 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2009, 20:27
23 febr.på Låven.

Nakkebøy
130 x 2
150 x 1
170 x 1
190 x 1
220 x 1 halvdrakt & bind
250 x 1 drakt & bind
270 x 1 drakt & bind

Var på tide å komme igang med litt utstyr igjen...Surra bind selv.

Benk m stopp
100 x 2
120 x 3
130 2 x 3
120 x 3
100 x 10


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse23. februar 2009, 21:57
23 febr.på Låven.


Var på tide å komme igang med litt utstyr igjen...Surra bind selv.

Benk m stopp
100 x 2
120 x 3
130 2 x 3
120 x 3
100 x 10

Synes ikke den surringa med bind i benken var nødvendig jeg da men... ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2009, 22:04
Synes ikke den surringa med bind i benken var nødvendig jeg da men... ::)


Åååå tøysekoppen.... ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse23. februar 2009, 22:12

Åååå tøysekoppen.... ::)

 ;D

Men var seriøst lett bøy på deg i dag da  :woot:
Nå blir det pers igjen!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2009, 22:31
;D

Men var seriøst lett bøy på deg i dag da  :woot:
Nå blir det pers igjen!

Får håpe at vi perser begge  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. februar 2009, 19:20
25 febr. på Låven.

Mark
160 x 1
190 x 1
210 x 1
220  2 x 3

Kuttet der pga en øm rævmuskel som må masseres litt igjen. Noen frivillige? ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum25. februar 2009, 19:28
Hvis Vandrepølsa og Jølle kjører litt krav maga trening på gluteusen din så blir det saker igjen tenker jeg.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. februar 2009, 21:20
Hvis Vandrepølsa og Jølle kjører litt krav maga trening på gluteusen din så blir det saker igjen tenker jeg.

 :woot:

Knaing 250,- Liggetur 500,-
650,- for samlepakke :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. februar 2009, 17:00
:woot:

Knaing 250,- Liggetur 500,-
650,- for samlepakke :o

Aha, det er sånn du drar inn penger........ :ohmy:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse26. februar 2009, 18:40
Aha, det er sånn du drar inn penger........ :ohmy:
Noe skal en jo leve av  ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. februar 2009, 18:55
27 febr. på Låven.

Benk m stopp
100 x 3
125 x 2
140 x 1
155 x 1
165 x 1 dette er ny rawpers m stopp. Hele 2,5 kg over den gamle.  :woot: Gikk ganske greit, så hadde vel litt til inne.
150 x 4 u stopp

Nakkebøy
150 x 1
155 3 x 3
140 2 x 6

Benk
100 x 18 stivna litt her.... ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum27. februar 2009, 18:56
Bra benk økt.

Hva er persene dine med utstyr?

Veit av 300kg mark, men bench and squats?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. februar 2009, 19:07
Bra benk økt.

Hva er persene dine med utstyr?

Veit av 300kg mark, men bench and squats?

Jau takk. 190 og 300 er stevneperser. Håper på litt mer i år.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum27. februar 2009, 19:12
320 200 310  blir ditt i år!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. februar 2009, 19:55
320 200 310  blir ditt i år!

Hadde tenkt å gi meg selv godkjent på 320-200-300 i år.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco27. februar 2009, 21:23
300 gikk jo like lett som Gilberg etter dobesøk. Tenker vi sier 320 - 200 - 315 jeg.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: taraquin27. februar 2009, 23:32
320-200-300 greier du lett ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc28. februar 2009, 00:14
KOM IGJEN NÅ GAMMERN! LEEEEEETTTTTTT!!!! FY FAEN SÅ STRIKT DU TAR DET. Å SÅ JÆÆÆVLA STRIKT!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 00:36
Apaco bød over meg, men det blir faan så strikt og lett ja ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN28. februar 2009, 15:37
28 febr.

Mark
Opp til 200

Bukkmark
200 x 3
210 x 3
220 x 3

Lats, sidehev og litt biceps


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN28. februar 2009, 20:47
Nytt enkelt mengdeopplegg for benk/bøy i 5ukers bølger med 5 økter pr. uke her:

http://gammern.webonsites.com/div.-programmer-side-2.html (http://gammern.webonsites.com/div.-programmer-side-2.html)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse01. mars 2009, 00:52
Nytt enkelt mengdeopplegg for benk/bøy i 5ukers bølger med 5 økter pr. uke her:

http://gammern.webonsites.com/div.-programmer-side-2.html (http://gammern.webonsites.com/div.-programmer-side-2.html)

Kjørte en del mengde i kveld jeg. På  RUNE RUDBERG konsert :woot: 1001 - 1002 - 1003 ;D

Så nå blir`e vel bra trening på manda`n!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN02. mars 2009, 19:20
2 Mars.

Benk m stopp
100 x 3
140 x 2
160 x 1
120  5 x 5

Bøy
100 x 3
140 x 2
160 x 2
150 x 3
140  2 x 4
120  2 x 6  nakke.

Walkouts
Opp til 290


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink03. mars 2009, 07:58
Jeg hadde tyngre walkouts enn deg. Ædda bædda.  :erter:

Herlig voksent. Skyld på søvnmangel.  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. mars 2009, 18:43
4 mars på Låven.

Mark
180 x 1
220 x 1
230  2 x 3  Kuttet resten for å spare en øm rævmuskel.

Militærpress
40 x 5
50  3 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ossie04. mars 2009, 20:59
http://www.youtube.com/watch?v=v57Qflr_I7E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=v57Qflr_I7E#noexternalembed)

Hva tror du om denne?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. mars 2009, 21:32
http://www.youtube.com/watch?v=v57Qflr_I7E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=v57Qflr_I7E#noexternalembed)

Hva tror du om denne?
Strofen "Das sind nicht 20 Centimeter" holder jo høy vorspielkvalitet og oppfordrer til allsang med stor innlevelse  :D Dette kan bli veldig personlig for noen....
Ser eller for meg opptrykking av t-skjorter med strofen påskrevet og bilde av en .... ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa05. mars 2009, 08:55
Ser deg ikke på http://www.odin-styrkeloftklubb.no/rekorder/delt.benk.09.html (http://www.odin-styrkeloftklubb.no/rekorder/delt.benk.09.html) ? Hadde vært fint med en drink i vårsola i Bergen?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. mars 2009, 19:55
Ser deg ikke på http://www.odin-styrkeloftklubb.no/rekorder/delt.benk.09.html (http://www.odin-styrkeloftklubb.no/rekorder/delt.benk.09.html) ? Hadde vært fint med en drink i vårsola i Bergen?

Hadde vært fint med en drink, men blir nok hjemme dessverre.

6 Mars på Låven

Benk m stopp
100 x 3
100 x 2
130 x 1
130 x 3 10 cm kloss
150 x 2 10 cm kloss
170 x 1 10 cm kloss
180 x 1 10 cm kloss
190  2 x bom. Både svak og teknisk dårlig. Blir vel bedre når jeg får øvd litt med kloss igjen.
120  2 x 5

Zercherbøy
50 x 3
80 x 3
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
140 x 2
120 x 2
100 3 x 5 m stopp i bunn.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse06. mars 2009, 20:21
Hadde vært fint med en drink, men blir nok hjemme dessverre.

6 Mars på Låven

Benk m stopp
100 x 3
100 x 2
130 x 1
130 x 3 10 cm kloss
150 x 2 10 cm kloss
170 x 1 10 cm kloss
180 x 1 10 cm kloss
190  2 x bom. Både svak og teknisk dårlig. Blir vel bedre når jeg får øvd litt med kloss igjen.
120  2 x 5

Zercherbøy
50 x 3
80 x 3
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
140 x 2
120 x 2
100 3 x 5 m stopp i bunn.

Rart med 190 løftet, for 180 gikk jo veldig lett :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa06. mars 2009, 20:28
Vi får ta en drink sammen en gang før vi dør :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. mars 2009, 20:58
Rart med 190 løftet, for 180 gikk jo veldig lett :what:

Gamle folk klapper sammen.......... :woot:
Vi får ta en drink sammen en gang før vi dør :)

Ja da må vi forte oss, for det kan jo skje nårsomhelst  :ohmy:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. mars 2009, 17:17
8 Mars på Låven.

Walkout u belte
Opp til 302,5  ;)

Nakkebøy
100 x 3
130 x 2
160 x 1
170  3 x 3
140  3 x 6

Mark
100 x 3
140 x 2
170 x 1
200 x 1
170  2 x 2
140  2 x 3 meg på kloss
100 3 x 5 strak
Alt utenom 200 var uten belte og kjørte nedtrekk imellom en del av settene. Varierte mellom ulike grep.

Sittende roing.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa09. mars 2009, 08:57
Rå walkout!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum09. mars 2009, 12:27
Walkouten er vel mer en form for lunges kombinert med høye kneløft?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. mars 2009, 19:02
Rå walkout!

Ikke enda....


Walkouten er vel mer en form for lunges kombinert med høye kneløft?

Hadde det bare vært så vel  :P

9 Mars på Låven

Benk m stopp
100 x 3
120  8 x 5

Litt biceps


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske09. mars 2009, 21:18
Stiller du i Molde?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. mars 2009, 18:04
Stiller du i Molde?

Tja..veit itte. Er vel den helgen det er strongmankonk VPC også med the big boys. Kunne tenkt meg å tatt en helg rundt det med noe godt til.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. mars 2009, 19:36
10 Mars.

2 km langrenn  :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,10. mars 2009, 19:46
2 km langrenn  :8):

Har du sånn?

 ::rofl2::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse10. mars 2009, 20:19
Hvis du spør Ingar får du sikkert låne Odlo skidressen hans fra 1978. Det var et syn når han tredde på seg den for et par vintre siden og gikk skirenn :woot:

Tipper du hadde blitt like pen i den dressen ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. mars 2009, 20:33
Har tight skidress fra den gangen jeg trente 120-150 km i uka og veide hele 81 kg, men den er nok litt vel sexy nå....... ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse10. mars 2009, 20:40
Har tight skidress fra den gangen jeg trente 120-150 km i uka og veide hele 81 kg, men den er nok litt vel sexy nå....... ;D

Sikkert fin i bøy og benk :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. mars 2009, 20:13
11 Mars på Låven.

Mark
150 x 2
190 x 1
210 x 1
230 x 1
240  2 x 3
200 x 6
200  3 x 5 på bukk
T.o.m. 190 var u belte


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. mars 2009, 19:35
13 mars på Låven.

Benk m stopp
100 x 2
120 x 1
140 x 1
160 x 1 m skjorte
175 x 1 m skjorte
190 x 1 m skjorte
200 x 1 m skjorte
Kom ikke helt ned på noen av løftene og hang litt med høyrearmen på siste, men greit nok.

Nakkebøy
100 x 3
130 x 2
150 x 1
130 3 x 3
140 2 x 3
100 2 x 5 m stopp

Video av 200:
http://www.youtube.com/watch?v=_eNBAGF1rl4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=_eNBAGF1rl4#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. mars 2009, 23:53
Fin t-skjorte og logo.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink14. mars 2009, 10:15
Med den farten du har ned på 200, så burde  det ikke være noe problem å komme helt ned, men det visste du vel? Du hadde satt den der på stevne lett som ingenting!

Ser for meg at du perser noe grusomt i løpet av året.  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. mars 2009, 10:23
Med den farten du har ned på 200, så burde  det ikke være noe problem å komme helt ned, men det visste du vel? Du hadde satt den der på stevne lett som ingenting!

Ser for meg at du perser noe grusomt i løpet av året.  :D

Hvis hjernen og kroppen velger å samarbeide så kan det bli en bra pers, men det gjenstår å se.... ;D
Løfter forøvrig med kraven oppi halsen der.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet14. mars 2009, 12:03
Hvis hjernen og kroppen velger å samarbeide så kan det bli en bra pers, men det gjenstår å se....

Med den kroppen og den hjernen i én og samme pakke, skal vel det godt gjøres! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. mars 2009, 17:15
Med den kroppen og den hjernen i én og samme pakke, skal vel det godt gjøres! :)

Du mener at pen, atletisk og intelligent er en dårlig match :what:

14 mars på Låven

Walkout u belte
Opp til 310

Bukkmark
170 x 2
200 x 2
220 x 2
230 x 2

Litt roing og sidehev.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet14. mars 2009, 18:25
Du mener at pen, atletisk og intelligent er en dårlig match :what:

Jeg gir deg lov til å fortolke utsagnet mitt dithen. :)

Jeg ble faktisk intervjuet av lokalavisen, og fikk trynet i blekka med overskriften "styrker advokatkontor".

Å jobbe som advokatfullmektig og løfte vekter var visstnok en så artig kombinasjon at avisen fattet interesse. Nå skal det sies at det er agurktid ca. 300 dager i året her oppe. :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. mars 2009, 18:31
Jeg gir deg lov til å fortolke utsagnet mitt dithen. :)

Jeg ble faktisk intervjuet av lokalavisen, og fikk trynet i blekka med overskriften "styrker advokatkontor".

Å jobbe som advokatfullmektig og løfte vekter var visstnok en så artig kombinasjon at avisen fattet interesse. Nå skal det sies at det er agurktid ca. 300 dager i året her oppe. :P

Flotte saker  :8): Regner med at aksjene hos beibsa stiger nå... ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc14. mars 2009, 18:43
Jeg gir deg lov til å fortolke utsagnet mitt dithen. :)

Jeg ble faktisk intervjuet av lokalavisen, og fikk trynet i blekka med overskriften "styrker advokatkontor".

Å jobbe som advokatfullmektig og løfte vekter var visstnok en så artig kombinasjon at avisen fattet interesse. Nå skal det sies at det er agurktid ca. 300 dager i året her oppe. :P

Hvor er det du holder til hen? Jokkmokk e.l.?



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet14. mars 2009, 19:43
Flotte saker  :8): Regner med at aksjene hos beibsa stiger nå... ;D

Hadde det bare vært beibs her, så. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet14. mars 2009, 19:43
Hvor er det du holder til hen? Jokkmokk e.l.?



Noe sånt. Lakselv.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc14. mars 2009, 19:45
Noe sånt. Lakselv.

Aha, jeg kjenner til uttrykket "å sette laksen i ovnen" som Einar Gilberg brukte i loggen sin. Det går sikkert an selv om de ikke akkurat er beibs?



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. mars 2009, 21:11
Hadde det bare vært beibs her, så. :)

Kommer vel noen på dette arrangementet: http://www.midnattsrocken.no/ (http://www.midnattsrocken.no/)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet14. mars 2009, 21:25
Kommer vel noen på dette arrangementet: http://www.midnattsrocken.no/ (http://www.midnattsrocken.no/)

Ja, dette er jo fylket store happening, så da bør de komme. Må overtale Twisted Sister til å holde konsert på soverommet mitt, og kroppsvisitere alle tenåringsjentene før de får komme inn. Da blir det sus i samene/sakene, tenker jeg!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc14. mars 2009, 23:13
Fin t-skjorte og logo.

Ligner på denne:

(http://img27.imageshack.us/img27/3990/adhomukha1.jpg) (http://img27.imageshack.us/my.php?image=adhomukha1.jpg)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. mars 2009, 00:12
Ligner på denne:

(http://img27.imageshack.us/img27/3990/adhomukha1.jpg) (http://img27.imageshack.us/my.php?image=adhomukha1.jpg)


Hvorfor har du bilde av en stuper som mislykkes fullstendig  :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink15. mars 2009, 13:26
Hva slags skjorte løfter du med?

Har du kragen i halsen kan du vel dra den ned og lesse på 20-30 kg til? Funker for flere jeg kjenner det.  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske15. mars 2009, 16:29
Tja..veit itte. Er vel den helgen det er strongmankonk VPC også med the big boys. Kunne tenkt meg å tatt en helg rundt det med noe godt til.

Feil prioritering  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. mars 2009, 17:10
Hva slags skjorte løfter du med?

Har du kragen i halsen kan du vel dra den ned og lesse på 20-30 kg til? Funker for flere jeg kjenner det.  ;)
Katana SS
Kan vel dra litt ned når/hvis jeg blir litt tøffere med å få vekta ned på kassa. Holte er rå på det. Noe å lære der.

Feil prioritering  ;)

Gamle folk er opptatt av å kose seg.... ;)

15 mars på Låven.

Benk m stopp
100 2 x 2
120 x 1
125  8 x 5

Nakkebøy
100 x 3
140 x 2
170 x 1
175  3 x 3
135  3 x 6
105  2 x 5 m stopp

Biceps


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa15. mars 2009, 18:00
Du fukter skjorta med lunkent vann før første sett? Skjorta blir litt "smidigere" av det. Lettere å komme skikkelig ned. Ellers må en vel kanskje ha mer enn ei økt med skjorta for å bli komfortabel med den? :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. mars 2009, 18:21
Du fukter skjorta med lunkent vann før første sett? Skjorta blir litt "smidigere" av det. Lettere å komme skikkelig ned. Ellers må en vel kanskje ha mer enn ei økt med skjorta for å bli komfortabel med den? :)

Synes ikke vanntrikset påvirker katanaen særlig. Må vel bare øve mer. Håper på skjorte annenhver uke utover så kanskje det hjelper.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. mars 2009, 22:15
Håper på skjorte annenhver uke utover så kanskje det hjelper.

Som jeg pleier å si til min kjære datter: "Du kan håpe i den ene hånda, og drite i den andre. Deretter ser du hvilken hånd du har mest i"   ;D ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet16. mars 2009, 00:01
Som jeg pleier å si til min kjære datter: "Du kan håpe i den ene hånda, og drite i den andre. Deretter ser du hvilken hånd du har mest i"   ;D ;D

Sier du det ofte?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse16. mars 2009, 02:43
Sier du det ofte?

Hehe, hender rett som det er når ønskene blir litt vel urealistiske ;)  Fikk alltid høre det samme av fatter. Men det er ganske mye snev av humor i dette ordtaket, noe hun skjønner ;D  Problemet er at det stort sett er jeg som får hånda full av dr... og hun som får det som hun ønsker. Akkurat som fatter ::biggrin::

Nå mener ikke jeg å si at Gammern sine ønsker er urealistiske. Det var ment som en spøk :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN18. mars 2009, 18:37
18 mars på Låven.

Mark
140 x 3
180 x 2
210 x 1
230 x 1
250 x 1
260 x 2  Måtte løfte litt forsiktig pga fortsatt øm rævmuskel. Blir litt tyngre da.... :P

Litt militærpress og rygghev.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. mars 2009, 18:29
20 mars på Låven.

Benk m stopp
100 x 2
100 x 1
130 x 1
145 x 1
170 x 1 m skjorte
190 x 1 m skjorte
205 x 1 m skjorte
210 x 1 m skjorte. Ble veldig seig i lockout. Kylling der...20 kg over stevnepers da.... :) Video soon.

Nakkebøy
100 x 3
130 x 2
150 x 1
170 x 1
150 x 3
140  2 x 3
130  3 x 4


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. mars 2009, 18:52
Traff itj banin heilt, mænn færrnøyd læll:
http://www.youtube.com/watch?v=Q6oe_vC6jGM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Q6oe_vC6jGM#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse20. mars 2009, 19:41
20 mars på Låven.

Benk m stopp
100 x 2
100 x 1
130 x 1
145 x 1
170 x 1 m skjorte
190 x 1 m skjorte
205 x 1 m skjorte
210 x 1 m skjorte. Ble veldig seig i lockout. Kylling der...20 kg over stevnepers da.... :) Video soon.

Nakkebøy
100 x 3
130 x 2
150 x 1
170 x 1
150 x 3
140  2 x 3
130  3 x 4
Bra løfting i dag :D  Du fortjener en liter med brennevin i morra  ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...20. mars 2009, 19:55
Meget bra løfting :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa20. mars 2009, 20:13
Gratulerer med +200!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum20. mars 2009, 20:14
Du og Fenriken blir spesialbenkere. Jorda står ikke til påske ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Studenten20. mars 2009, 20:16
Gratulerer med ny treningspers! Veldig bra  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. mars 2009, 21:38
Bra løfting i dag :D  Du fortjener en liter med brennevin i morra  ::biggrin::

Hmmmmm........

Meget bra løfting :)

Jau takk, det går da fremover  :)

Gratulerer med +200!!

Takk Harald :)

Du og Fenriken blir spesialbenkere. Jorda står ikke til påske ;D

Fenriken kan bli et monster, jeg må nok nøye meg med sprek mosjonist :woot:

Gratulerer med ny treningspers! Veldig bra  :D

Jo takk, morro med fremgang :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,20. mars 2009, 21:58
Bra Gammern :smile-thumb:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn20. mars 2009, 22:14
Gratis med 210kg Ivar :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: membran20. mars 2009, 23:11
De gamle er eldst... :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske20. mars 2009, 23:40
Grattis!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2009, 08:11
Bra Gammern :smile-thumb:
Gratis med 210kg Ivar :)
De gamle er eldst... :8):
Grattis!

Takker  :D Gjenstår bare å få det til på et stevne nå.. :woot:



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco21. mars 2009, 09:50
De gamle er eldst... :8):

Og ingen er eldre enn Gammern!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2009, 11:28
Hohoi!  :D
Flott benking!  :8):
Nå må du komme deg på stevne igjen, heve standarden litt igjen, så skal jeg forsøke å ta deg igjen ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2009, 11:34
Hohoi!  :D
Flott benking!  :8):
Nå må du komme deg på stevne igjen, heve standarden litt igjen, så skal jeg forsøke å ta deg igjen ;)

Takk :) Lurte på å dukke opp i Sande 4 april for å benke litt. Er det et benk- og styrkeløftstevne?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..21. mars 2009, 11:44
gratulerer, bra løfting om dagen :)

med denne fremgangen så begynner du ikke med løping igjen med det første eller?
hva er vekta?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: danboy21. mars 2009, 11:47
Du e bare en stærsking  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle21. mars 2009, 11:54
Takk :) Lurte på å dukke opp i Sande 4 april for å benke litt. Er det et benk- og styrkeløftstevne?

Benk og styrkeløft ja :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2009, 17:17
Benk og styrkeløft ja :)

Ok, regner med påmelding skjer via post@sandekk.com ?

21 mars.

Bukkmark
190 x 3
210 x 2
230 x 2
240 x 2
190  2 x 4

Litt lats og biceps.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2009, 19:31
gratulerer, bra løfting om dagen :)

med denne fremgangen så begynner du ikke med løping igjen med det første eller?
hva er vekta?

Takk, tror jeg drøyer løpinga litt.... Veier vel 126.

Du e bare en stærsking  ;D

Dæven ta..eller takk ja. Hvordan er formen til gutta boys i nord?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..21. mars 2009, 22:33
Ok, regner med påmelding skjer via post@sandekk.com ?

21 mars.

Bukkmark
190 x 3
210 x 2
230 x 2
240 x 2
190  2 x 4

Litt lats og biceps.

skal du til sande  å løfte benk så kommer jeg å heier på deg :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2009, 23:07
skal du til sande  å løfte benk så kommer jeg å heier på deg :8):

Hvis du gidder kan du hjelpe meg med skjorta?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Baliba21. mars 2009, 23:16
Regner med å få se 800 snart....


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..21. mars 2009, 23:40
Hvis du gidder kan du hjelpe meg med skjorta?

det kan jeg vettu :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. mars 2009, 23:46
det kan jeg vettu :)

Bra :) Tror stevnet begynner 12, sikkert bøy først.

Regner med å få se 800 snart....

Håper på det i løpet av året  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet22. mars 2009, 02:23
Har presset meg selv til det ytterste i dag jeg, også.
Jeg trodde grensen for både kropp og sinn gikk ved 7-8 timers sammenhengende TV-spilling, men jaggu greide jeg ikke å presse meg opp til to-sifret! Ny pers! YES!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc22. mars 2009, 08:41
Snart 800 i benk. sin-sykt.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: VegarGjerdrum22. mars 2009, 08:43
Snart 800 i benk. sin-sykt.

Det må være 800lbs, 800kg er jo helt villt ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: danboy22. mars 2009, 11:30
Takk, tror jeg drøyer løpinga litt.... Veier vel 126.

Dæven ta..eller takk ja. Hvordan er formen til gutta boys i nord?

Formen på gutta boys er vel ikke noe å skryte av,sånn turnus ordning på treninga  ;D
Eneste jeg som trener fast uke etter uke, formen kommer seg den blir stadig skarpere (diettmodus)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. mars 2009, 11:34
Formen på gutta boys er vel ikke noe å skryte av,sånn turnus ordning på treninga  ;D
Eneste jeg som trener fast uke etter uke, formen kommer seg den blir stadig skarpere (diettmodus)


Ok, du får starte en loggbok og poste noen bilder. Vurderer du Classic BB etterhvert?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: danboy22. mars 2009, 14:03
Ok, du får starte en loggbok og poste noen bilder. Vurderer du Classic BB etterhvert?

Får nok starte ei loggbok etterhvert har bare ikke kommet så langt  :)
Har vært inne på tanken å stille en gang i fremtiden, men synes nivået på
utøverne begynner å bli veldig bra så spørs om man har har det som trengs.
Men nå er det vel en gang sånn at man aldri synes man blir stor nok  ;D
Mulig man ser seg litt blind å er best å overlate den vurderingen til noen andre.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..22. mars 2009, 14:06
Bra :) Tror stevnet begynner 12, sikkert bøy først.


den er god :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. mars 2009, 16:15
22 mars.

Walkout u belte
Opp til 320 kg

Nakkebøy
110 x 2
140 x 1
165 x 1
180  3 x 3
140  3 x 6
110 x 10

Bittelitt tøying

Litt video av 320 walkout og setta på 180 for å dyrke egoet(kameraet stinker..)  ;D:
http://www.youtube.com/watch?v=A8N9RK_dmZU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=A8N9RK_dmZU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. mars 2009, 18:32
23 mars.

Benk m stopp
100 x 2
100 x 1
125 x 1
130  8 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. mars 2009, 18:42
25 mars.

Mark
170 x 1
220 x 1 m drakt
260 x 1 m drakt. Det var sinnsykt lett, dermed ble jeg litt cocky og slurvet teknisk på neste sett......... :P
280 x 2 m drakt
280 x 1 Strafferep for slurv. m drakt

Nakkebøy
130 x 3
160 x 3
180 x 3
190 x 3
130 2 x 5

http://www.youtube.com/watch?v=kEuBF1H4u9A#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=kEuBF1H4u9A#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. mars 2009, 19:39
30 mars.

Bøy
100 x 3
100 x 2
140 x 2
140 x 1
170 x 1
190 x 1
210 x 2
170 x 3
140 x 4
100 x 5

Benk m stopp
100 x 3
120 x 2
140  2 x 3
120  3 x 3
90 2 x 5

Litt lats, sidehev og biceps.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. april 2009, 13:30
Fikk meg en fin t-skjorte i dag.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa01. april 2009, 13:33
Flott klesplagg! Hvor finnes slike i handelen?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. april 2009, 13:50
Finnes sider hvor du kan laste opp egne tekster, logoer osv. til div. produkter:

http://www.spreadshirt.net/no/NO/Design-t-skjorter/Utforme-selv--59/ (http://www.spreadshirt.net/no/NO/Design-t-skjorter/Utforme-selv--59/)

http://www.vistaprint.no/skreddersydde-t-skjorter.aspx?xnav=TsrItem&xnid=aTShirtsGifts+%26+Fun&dng=Gifts+%26+Fun (http://www.vistaprint.no/skreddersydde-t-skjorter.aspx?xnav=TsrItem&xnid=aTShirtsGifts+%26+Fun&dng=Gifts+%26+Fun)

Skal bestille flere ting med div. selvkomponert tull på etterhvert.... ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa01. april 2009, 13:56
Klær skaper mannen :) Tøft!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse03. april 2009, 19:44
Du er dypt savnet blant gutta på låven om dagen  :-*

Hepp ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: taraquin04. april 2009, 10:34
Konge t-skjorte! Tror jeg må ordne meg noe sånt men skrive "Ung, tynn og svak" ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. april 2009, 16:21
Du er dypt savnet blant gutta på låven om dagen  :-*

Hepp ;D

Har hatt influensa, men tok en økt på Lørenskog på mandag.

Konge t-skjorte! Tror jeg må ordne meg noe sånt men skrive "Ung, tynn og svak" ;)

Kanskje det, men du bør legge til feks ", men håper å bli en diger biff og sterk som faen!"


4 april, et lite stevne i Sande. Planen var å perse i benk og mark, så tok bare et løft på 100 kg i bøy.

Benk. Gammel stevnepers var 190.
Oppvarming til 195.
205 greit og godkjent. Traff fint, så det ble et lett løft.
Så to bom på 210. Fikk ikke teknikken til å stemme der. Godt fornøyd med 15 kg stevnepers.

Mark Gammel stevnepers var 285.
Oppvarming til 220
270 greit og godkjent.
290 seigt og dårlig teknisk,men godkjent, så kuttet siste løft. Gjorde standardtabben og fikk ikke ræva ordentlig ned, så jeg kunne trykke til med beina. Istedet ble det rette bein og krum rygg :)

Godt fornøyd med to perser etter å nettopp være ferdig med en solid influensa.
Takk til Ole Martin og kompiser for hjelp :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Studenten04. april 2009, 17:05
Gratulerer med nye perser! Bra jobba  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: taraquin04. april 2009, 17:14
Ja, får skrive noe sånt ;) Gratulerer med bra perser! Blir 300 kg påstevne og ikke bare tuben nå snart vil jeg tro!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse04. april 2009, 17:41
'

4 april, et lite stevne i Sande. Planen var å perse i benk og mark, så tok bare et løft på 100 kg i bøy.

Benk. Gammel stevnepers var 190.
Oppvarming til 195.
205 greit og godkjent. Traff fint, så det ble et lett løft.
Så to bom på 210. Fikk ikke teknikken til å stemme der. Godt fornøyd med 15 kg stevnepers.

Mark Gammel stevnepers var 285.
Oppvarming til 220
270 greit og godkjent.
290 seigt og dårlig teknisk,men godkjent, så kuttet siste løft. Gjorde standardtabben og fikk ikke ræva ordentlig ned, så jeg kunne trykke til med beina. Istedet ble det rette bein og krum rygg :)

Godt fornøyd med to perser etter å nettopp være ferdig med en solid influensa.
Takk til Ole Martin og kompiser for hjelp :)

Oi, her er noe jeg ikke har fått med meg :o  Eller er det teflonhjernen min som slår til?

Grattis med perser! Det lå i luften :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle04. april 2009, 17:41
Nydelige perser  :D
Nesten så jeg må bulke igjen for å holde deg bak meg i benken ;)
Men tviler på det skjer før jeg er under 82,5 kg i alle fall :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Gundersen™04. april 2009, 17:44
Gratulerer med perser! 15kg pers i benk er noe man kan sette pris på, og det må være spesielt deilig å få over 200 godkjent i konkurranse! ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. april 2009, 18:03
Gratulerer med nye perser! Bra jobba  :D

Danke :)

Ja, får skrive noe sånt ;) Gratulerer med bra perser! Blir 300 kg påstevne og ikke bare tuben nå snart vil jeg tro!

Takk, håper på flere perser i løpet av året :)

Oi, her er noe jeg ikke har fått med meg :o  Eller er det teflonhjernen min som slår til?

Grattis med perser! Det lå i luften :D

Takk. Har vel nevnt dette stevnet såvidt ja.. ;)

Nydelige perser  :D
Nesten så jeg må bulke igjen for å holde deg bak meg i benken ;)
Men tviler på det skjer før jeg er under 82,5 kg i alle fall :)

Tænkju :D Synes du skal bulke ja. Skader og deffing er ikke en god kombinasjon... Sandegutta mobba forresten magen min.. :what:
Hyggelig å løfte i Sande  :D
Gratulerer med perser! 15kg pers i benk er noe man kan sette pris på, og det må være spesielt deilig å få over 200 godkjent i konkurranse! ;D

Takk ja, var deilig å få det offisielt  :D Er jo litt pinlig å være så stor og tjukk uten å ha løftet på rett side av 200.. ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske04. april 2009, 18:07
Grattis! Over 800 neste stevne ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Hernes04. april 2009, 18:12
Grattis med fin mark og benk :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..04. april 2009, 18:28
Gammern 290 kg markløft :8):

bra dag på jobben i dag ;)

http://www.youtube.com/watch?v=BftPNY8F-7Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=BftPNY8F-7Q#noexternalembed)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn04. april 2009, 18:49
Grattis med god løfting og nye personlige rekorder i benk og mark :)
Og det blir vel også klubbrekorder for Frogner AK :) :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. april 2009, 20:47
Grattis! Over 800 neste stevne ;)

Håper på det..  :)

Grattis med fin mark og benk :D

Takker  :)

Gammern 290 kg markløft :8):

bra dag på jobbing i dag ;)

http://www.youtube.com/watch?v=BftPNY8F-7Q&feature=channel_page  (http://www.youtube.com/watch?v=BftPNY8F-7Q&feature=channel_page)

Hey, sexy type  :8):
Så ikke fullt så ille ut som det føles. Ræva kommer for fort opp men....

Grattis med god løfting og nye personlige rekorder i benk og mark :)
Og det blir vel også klubbrekorder for Frogner AK :) :)

Takker, you`re next  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn04. april 2009, 20:53
Er nok muligheter for det allerede 27. april. Tenker at får bruke det stevne til IL Kraftsport som oppkjøring til NM. Skal du på trening på mandag forresten?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Bob Paar04. april 2009, 21:14
Jeg synes marken din så bra ut jeg.  :)
Det ligger an til solide perser på NM.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..04. april 2009, 21:17
nei, syns nå løfte så bra ut jeg men :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. april 2009, 21:31
Jeg synes marken din så bra ut jeg.  :)
Det ligger an til solide perser på NM.
nei, syns nå løfte så bra ut jeg men :)

Ser ikke så heltforjævlig ut, men ræva kommer opp alt for fort og da får jeg ikke utnytta drakta og beina og det blir faen så mye tyngre.. :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: ¤MadAss¤04. april 2009, 22:56
Gratulerer med pers Gammern!! Bra markløft også. 210kg i benken hadde sitti det med litt magnesium på kjakan ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,04. april 2009, 23:29
Gratulerer med nye perser! :) Synes ikke marken var så tung, går meir.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. april 2009, 00:28
Gratulerer med pers Gammern!! Bra markløft også. 210kg i benken hadde sitti det med litt magnesium på kjakan ;)

Ja får kjøre hue ned i ei bøtte med magnesium neste gang  :D

Gratulerer med nye perser! :) Synes ikke marken var så tung, går meir.

Takker, nogenlunde fornøyd så lenge jeg perser..  :P



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Kjell...05. april 2009, 18:59
Gratulerer med pers:)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa06. april 2009, 14:22
Tøffe tall på stevne! Gratulerer :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. april 2009, 19:53
Tøffe tall på stevne! Gratulerer :)

Gratulerer med pers:)

Thankyouverymuch!

6 april. Litt på gefuhl denne uka....

Benk m stopp
100 x 3
120 x 2
140 x 1
150 x 2

Bøy
120 x 2
120 x 1
140 x 1
160  3 x 2

Smal benk
90 x 3
110  2 x 3
90  3 x 5

Nakkebøy
100 x 5
110 x 5
130 x 5

Litt nedtrekk og tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. april 2009, 19:53
8 april.

Bøy
Oppvarming til 190
230 x 1 halvdrakt & bind
260 x 1 drakt & bind
280 x 1 drakt & bind Kom veldig frempå her og holdt på å gå på snørra  ;D Eksperimenterte litt med stangplassering, men tror jeg gir f... i det til neste gang  :P

Militærpress
40 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 4

Mark
190  2 x 3
160  2 x 5
130  3 x 6 m overhåndsgrep

Bittelitt sidehev og observasjon av Lokomotivet/Metalman/Villdyret fra Lakselv som satte noen fine perser.
Han legger vel ut video selv etterhvert.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse08. april 2009, 20:11
8 april.

Bøy
Oppvarming til 190
230 x 1 halvdrakt & bind
260 x 1 drakt & bind
280 x 1 drakt & bind Kom veldig frempå her og holdt på å gå på snørra  ;D Eksperimenterte litt med stangplassering, men tror jeg gir f... i det til neste gang  :P

Militærpress
40 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 4

Mark
190  2 x 3
160  2 x 5
130  3 x 6 m overhåndsgrep

Bittelitt sidehev og observasjon av Lokomotivet/Metalman/Villdyret fra Lakselv som satte noen fine perser.
Han legger vel ut video selv etterhvert.

The Lokomotive har perset! Det blir spennende :) Blir`e mer trening på deg i påsken?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet08. april 2009, 20:59
The Lokomotive har perset! Det blir spennende :)

Har vært litt varierende fremgang i det siste. Først lekkasjer i slangen på CPAP-maskinen jeg sover med om natta (grunnet søvnapné) med dertil redusert søvnkvalitet, så to uker sammenhengende sykdom før påske. Ikke akkurat optimale forhold. :P

Greide 190 kg i råbenk på lørdag (hadde håpet på 195kg), bommet på 290 i markløft på mandag (vanvittig frustrerende), men fikk et plaster på såret i dag ved å ta 135kg i stokkpress (140kg gikk et stykke opp, men ble akkurat litt for tungt). Så tvang Ivar meg til å prøve maksløft i frontbøy. 200kg var en passende vekt, mente han. Jeg prøvde å vise til at jeg var veldig sår og øm i kneet og at jeg aldri hadde vært høyere enn 145kg i frontbøy, men gamlingen var kompromissløs! Det var rett og slett ingen annen utvei enn å frontbøye 200kg! Artig at det gikk. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse08. april 2009, 21:31
Har vært litt varierende fremgang i det siste. Først lekkasjer i slangen på CPAP-maskinen jeg sover med om natta (grunnet søvnapné) med dertil redusert søvnkvalitet, så to uker sammenhengende sykdom før påske. Ikke akkurat optimale forhold. :P

Greide 190 kg i råbenk på lørdag (hadde håpet på 195kg), bommet på 290 i markløft på mandag (vanvittig frustrerende), men fikk et plaster på såret i dag ved å ta 135kg i stokkpress (140kg gikk et stykke opp, men ble akkurat litt for tungt). Så tvang Ivar meg til å prøve maksløft i frontbøy. 200kg var en passende vekt, mente han. Jeg prøvde å vise til at jeg var veldig sår og øm i kneet og at jeg aldri hadde vært høyere enn 145kg i frontbøy, men gamlingen var kompromissløs! Det var rett og slett ingen annen utvei enn å frontbøye 200kg! Artig at det gikk. :)

Grattis med perser da :D Da går du bare rett på 200 i benk neste persforsøk :8): Fy satan! 200 i frontbøy er mye! Hva bøyer du i vanlig nå da?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet08. april 2009, 21:36
Grattis med perser da :D Da går du bare rett på 200 i benk neste persforsøk :8): Fy satan! 200 i frontbøy er mye! Hva bøyer du i vanlig nå da?

Vet ikke hva jeg bøyer i vanlig bøy. Tok 300kg ganske lett i romjula og da hadde jeg ikke hatt på utstyret på over et år. Det var da en slitt lefse av en markdrakt og THP-bind. Med nytt utstyr og utstyrstrening kunne jeg nok kanskje tatt 320kg vil jeg tippe.

200 i råbenk er selvfølgelig målet hva overkroppsstyrke angår! :)
Skal trene mer kondis etter å ha slengt meg med på kvaliken NSM for moro skyld. Tenker et par timer i uka vil gjøre susen. Skal få ned fettprosenten og få bedre oksygenopptak. Får håpe det ikke herper styrken for mye.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc08. april 2009, 23:07
Skal du løpe med CPAP-maskinen?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse08. april 2009, 23:17
Vet ikke hva jeg bøyer i vanlig bøy. Tok 300kg ganske lett i romjula og da hadde jeg ikke hatt på utstyret på over et år. Det var da en slitt lefse av en markdrakt og THP-bind. Med nytt utstyr og utstyrstrening kunne jeg nok kanskje tatt 320kg vil jeg tippe.

200 i råbenk er selvfølgelig målet hva overkroppsstyrke angår! :)
Skal trene mer kondis etter å ha slengt meg med på kvaliken NSM for moro skyld. Tenker et par timer i uka vil gjøre susen. Skal få ned fettprosenten og få bedre oksygenopptak. Får håpe det ikke herper styrken for mye.

Blir spennende å følge med på dette her. Kanskje du ender opp som en 80 kg`s fitnessutøver :woot:

Neida, tipper det hjelper med litt kondis. Aldri helt dumt det :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet09. april 2009, 02:25
Skal du løpe med CPAP-maskinen?


Har den i en sekk bakpå ryggen, det blir bra, ser du :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet09. april 2009, 02:28
Blir spennende å følge med på dette her. Kanskje du ender opp som en 80 kg`s fitnessutøver :woot:

Neida, tipper det hjelper med litt kondis. Aldri helt dumt det :)

Å få ned fettprosenten vil nok hjelpe litt på søvnkvaliteten og generell helse.
Skal jeg ha noe i strongman å gjøre må jeg nok også satse på å bli eksplosiv, utholdende og teknisk god. Å skulle matche NSM-deltakere på råstyrke blir en kamp mot vindmøller. I tillegg synes jeg det er mer artig med litt mer allsidig trening enn kun 1RM i bøy, benk og mark.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. april 2009, 17:18
10 april

Smal benk m stopp
100 x 3
120  2 x 3
100 3 x 8

Nakkebøy
110 x 3
140 x 2
160  2 x 3
140  2 x 5
120  2 x 8


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. april 2009, 15:06
11 april

Walkout u belte
Opp til 330

Bukkmark
Opp til 220  2 x 3

Bittelitt biceps, sidehev og lats.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,11. april 2009, 17:59
Walkout u belte
Opp til 330

Passe "myk" følelse i mage/korsrygg da tenker jeg ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: KristofferM11. april 2009, 18:02
11 april

Walkout u belte
Opp til 330

Bukkmark
Opp til 220  2 x 3

Bittelitt biceps, sidehev og lats.

hvor gammel er du?

:P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. april 2009, 18:50
Passe "myk" følelse i mage/korsrygg da tenker jeg ;)

Er litt for kylling på disse vektene gitt... ::)

hvor gammel er du?
:P

Dætts tåpp sikret.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..11. april 2009, 18:55
hvor gammel er du?

:P

var det ikke 67år du blei nå til høsten a?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. april 2009, 22:12
var det ikke 67år du blei nå til høsten a?

Hva f...antyder du at jeg ser ut som en gammel haug :what:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: ¤MadAss¤11. april 2009, 23:01
Hva f...antyder du at jeg ser ut som en gammel haug :what:

Var vel heller at du løfter som en gammal haug! nesten 300 i mark og over 200kg tar veld de fleste på rundt 67.... ::) :P


SKÅL


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc11. april 2009, 23:36
Tre træjve.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. april 2009, 19:33
13 april

Benk, litt tulletrening igjen..
Opp til 130 x 2 m stopp
150 x 1
160 x 1
170 x 1
175 x bom  >:( Var ikke så langt unna......

Bøy
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1
180  2 x 2
160  2 x 3
140  2 x 4
120 x 5

Smal benk
90 x 5
110 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Hernes14. april 2009, 00:56
Fin rawbenkings gammern, synd med bommen! Her er litt skjortings fra idag:

http://www.youtube.com/watch?v=MVpRXN7qf24


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. april 2009, 12:51
Fin rawbenkings gammern, synd med bommen! Her er litt skjortings fra idag:

http://www.youtube.com/watch?v=MVpRXN7qf24

Flott løfting  :) Ser ut som du kan stramme skjorta litt til.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. april 2009, 20:01
Mere humor... ::) ny t-skjorte igjen:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. april 2009, 21:07
Mere humor... ::) ny t-skjorte igjen:

Er det bilde på den øverste skjorta det jeg tok av deg forleden....? Var litt uklart, så ser ikke helt...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn15. april 2009, 21:16
Er det bilde på den øverste skjorta det jeg tok av deg forleden....? Var litt uklart, så ser ikke helt...
Er det beste bilde jeg har sett av Gammern ihvertfall Morten.  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse15. april 2009, 21:21
Er det beste bilde jeg har sett av Gammern ihvertfall Morten.  ;D

Var det jeg reagerte på også :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. april 2009, 19:04
Er det bilde på den øverste skjorta det jeg tok av deg forleden....? Var litt uklart, så ser ikke helt...
Er det beste bilde jeg har sett av Gammern ihvertfall Morten.  ;D
Var det jeg reagerte på også :woot:

Gutter da....plage gamle folk slik  :what: :D

16 april

Benk m stopp
100 x 3
100 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 2

Smal benk
90 x 3
110  3 x 6

Militærpress
50  2 x 3
70  3 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. april 2009, 20:46
17 april

Bøy
Oppvarming til 190
230 x 1 m halvdrakt & bind.
260 x 1 m drakt & bind
285 x 1 drakt & bind
305 x 1 drakt & bind

Litt grunn og småvinglete men greit nok..

Bukkmark
Opp til 240 x 2

Litt lats, biceps og sidehev


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. april 2009, 21:02
Litt krokete i knærne når løftet påbegynnes, så blir litt frempå, grunn og rundrygget i bånn, men HEY ;)
Blir vel bedre etter noen utstyrsøkter til......

http://www.youtube.com/watch?v=e8lFdwcqvnI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=e8lFdwcqvnI#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske17. april 2009, 21:13
LETT! Du var jo så godt som nede også :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn17. april 2009, 21:16
Gikk da greit opp dette Ivar :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: ¤MadAss¤17. april 2009, 21:36
Faen ikke værst!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..17. april 2009, 21:47
meget bra :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,17. april 2009, 22:08
Bra bøying ja, gratis! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. april 2009, 23:14
LETT! Du var jo så godt som nede også :)
Gikk da greit opp dette Ivar :)
Faen ikke værst!  ::2thumbsup::
meget bra :)
Bra bøying ja, gratis! :)

Kjentes ikke så veldig tungt ut men må rette meg mer ut før jeg setter meg ned, slik at kroppen blir litt mer oppreist. Da blir det bedre dybde og litt mindre krumming.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc18. april 2009, 10:30
Gleder meg til du skal på tre træjve.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa18. april 2009, 11:17
Rålett. Litt knapp dybde som du selv sier, men STERKT :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse18. april 2009, 18:48
Dæven :woot:  Dritbra løfting! Også så lett :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet19. april 2009, 02:37
Du pleide alltid å være så flink til å påse at jeg rettet meg ut og stivet skikkelig opp før et maksløft, så da får jeg gjengjelde tjenesten med et aldri så lite *tsk, tsk* :) ellers var det fint. 5 cm dypere så kan du få det godkjent også.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske19. april 2009, 10:22
5 cm dypere så kan du få det godkjent også.
Den var drøy.  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. april 2009, 11:38
Du pleide alltid å være så flink til å påse at jeg rettet meg ut og stivet skikkelig opp før et maksløft, så da får jeg gjengjelde tjenesten med et aldri så lite *tsk, tsk* :) ellers var det fint. 5 cm dypere så kan du få det godkjent også.

Helt enig. Har et lite problem med å rette meg opp på de tyngste vektene. Håper at regelmessig walkout også vil bedre på dette etter hvert.

Den var drøy.  ;)

Viktig å få frem poenget tydelig  :) Tell it like it is  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet19. april 2009, 20:00
Helt enig. Har et lite problem med å rette meg opp på de tyngste vektene. Håper at regelmessig walkout også vil bedre på dette etter hvert.

Viktig å få frem poenget tydelig  :) Tell it like it is  :D


Jeg fant ut at det var en dårlig idé å se på folk som snublet i knebøy på youtube før jeg skulle makse, det ødela alltid psyken min. Jeg var blant annet alltid så redd for at stanga skulle skli av ryggen og dra med seg alt jeg har av kropp fra skuldrene og ned i fallet. :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet19. april 2009, 20:01
Den var drøy.  ;)

3 cm ned til grenseland, 5 cm for å være sikker på å få det godkjent, etter min oppfatning. Det er mange strenge dommere der ute. Som treningsbøy er det helt OK dybde.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. april 2009, 19:49
20 april

Benk m stopp
115  7 x 7

Nakkebøy
120 x 2
150 x 1
160 x 1
170 x 1
180 x 1
170 x 2
160 x 3
150 x 4
140 x 5
130 x 6
120 x 7


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer121. april 2009, 13:27
Still going strong.

Jeg syens den måten å kjøre pyramide på ser spennende og riktig ut. Vet du om det er noe faglig som tilsier det?

Du hadde nok fått det løftet av meg på et lokalt stevne som ikke var rekord forsøk (når jeg var dommer vedr dybde). Men du hadde ikke fått startsignal. Det at du ikke rettet opp gjorde at du lå litt frempå i hele løftet og det er skyld i dybden.

Vanvittig sterkt og et av dine beste teknikse løft.

20 april

Benk m stopp
115  7 x 7

Nakkebøy
120 x 2
150 x 1
160 x 1
170 x 1
180 x 1
170 x 2
160 x 3
150 x 4
140 x 5
130 x 6
120 x 7


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN22. april 2009, 18:47
Still going strong.

Jeg syens den måten å kjøre pyramide på ser spennende og riktig ut. Vet du om det er noe faglig som tilsier det?

Du hadde nok fått det løftet av meg på et lokalt stevne som ikke var rekord forsøk (når jeg var dommer vedr dybde). Men du hadde ikke fått startsignal. Det at du ikke rettet opp gjorde at du lå litt frempå i hele løftet og det er skyld i dybden.

Vanvittig sterkt og et av dine beste teknikse løft.


Den oppvarmingen er den mest logiske ved tyngre økter ihvertfall.
Poenget er jo å forberede nervesystem og motorikk på vektene samtidig som du sparer på de fysiske ressursene.
På moderate økter som denne betyr det jo ingen ting.

22 april

Nakkebøy
100 x 3
130  2 x 3 :8):

Mark
Oppvarming til 210
200  2 x 3
180  2 x 5
160 x 5

Militærpress
72,5  3 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Pagan22. april 2009, 18:54
Fra www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no):

Veteran EM
Skrevet av Pål Nilsen, onsdag 22. april 2009 13:46   
EM styrkeløft for veteraner går også denne gang i Tsjekkia. Nok en gang er det Pilsen som ønsker velkommen.

Dette hørtes ut som et EM for deg... 


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. april 2009, 19:05
Fra www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no):

Veteran EM
Skrevet av Pål Nilsen, onsdag 22. april 2009 13:46   
EM styrkeløft for veteraner går også denne gang i Tsjekkia. Nok en gang er det Pilsen som ønsker velkommen.

Dette hørtes ut som et EM for deg... 


Ja navnet virker lovende... :woot:

24 april

Benk m stopp
100 x 3
140 x 2
145 x 2
140 x 3

Bøy

130  2 x 2
150 x 1
170 x 1
190 x 1
205 x 1
185 x 2
175 x 3
165 x 4
155 x 5 Nakke m stopp på første og siste berre for moro  ;)

Smal benk
100 x 3
110 x 6
115 x 5
100 x 8


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink24. april 2009, 22:43
Ja navnet virker lovende... :woot:

24 april

Benk m stopp
100 x 3
140 x 2
145 x 2
140 x 3

Bøy

130  2 x 2
150 x 1
170 x 1
190 x 1
205 x 1
185 x 2
175 x 3
165 x 4
155 x 5 Nakke m stopp på første og siste berre for moro  ;)

Smal benk
100 x 3
110 x 6
115 x 5
100 x 8

Er jo solide tall det der i atomveteran (over 110 år). Må promotere mer så du får ut og reise du også.

 ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. april 2009, 01:38
Fikk du kjefta opp noen naboer i kveld el?  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. april 2009, 11:06
Fikk du kjefta opp noen naboer i kveld el?  ;D

Ja fikk hudfletta ei gammal kjerring som vannet blomstene sine. Hun vannet altfor aggressivt, så jeg ropte "Hey, ikke vann så jævlig a, det blir jo faen meg en flodbølge her!!"


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. april 2009, 13:56
Ja fikk hudfletta ei gammal kjerring som vannet blomstene sine. Hun vannet altfor aggressivt, så jeg ropte "Hey, ikke vann så jævlig a, det blir jo faen meg en flodbølge her!!"

Det var faan meg til pass for a!

Nå ender noen av oss opp på Aker Brygge snart. Få gamlingene dine til å gi deg en rask middag, for deretter å kjøre deg til oss ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Unknown_Soldier25. april 2009, 17:01
Rå knebøy på deg :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. april 2009, 15:47
Rå knebøy på deg :D

Jau takk  :)

26 april.

Walkout u belte
Opp til 340

Benk m stopp
120  7 x 7

Bittelitt lats og biceps.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN29. april 2009, 18:48
29 april.

Nakkebøy
100  2 x 2
130 x 2
140  2 x 3

Mark
180 x 1
210 x 1
210  3 x 3
170  2 x 6

Bittelitt sidehev, nedtrekk og tøying


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. mai 2009, 17:49
1 mai.

Benk m stopp
Oppvarming til 155
175 x 1 m skjorte
195 x 1 m skjorte
205 x 1 m skjorte

Smal benk
115  3 x 5

Nakkebøy
140 x 2
160 x 1
180 x 1
200 x 2
180 x 3
160  2 x 4
140  2 x 6


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Varknebøyer101. mai 2009, 19:00
Er ikke 205 pers da? Jeg vet dette ikke er konkurranse men lell.

Moro å se fremgang din og din innflydelse på Trimlåven.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. mai 2009, 20:26
Er ikke 205 pers da? Jeg vet dette ikke er konkurranse men lell.

Moro å se fremgang din og din innflydelse på Trimlåven.

Tangering av stevnepers og 5 kg bak treningspers.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. mai 2009, 15:22
3 mai.

Walkout u belte
Opp til 350. Det var f.. meg tungt..Svak der.. :P

Bittelitt lats, sidehev og biceps

Hele 25 min skautur når jeg kom hjem :8): Puster som faen når jeg går opp på en liten åskolle  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse03. mai 2009, 15:29

Hele 25 min skautur når jeg kom hjem :8): Puster som faen når jeg går opp på en liten åskolle  :woot:


Vi snakker jo stålkondis i mine målestokker her da  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN04. mai 2009, 19:08
Vi snakker jo stålkondis i mine målestokker her da  :woot:

Er det så ille.. ;)

4 mai.

Benk m stopp
125  3 x 7

Nakkebøy
150 x 1
170 x 1
150  2 x 3

Slapp som f.. i dag, så kuttet der.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet05. mai 2009, 12:31

Slapp som f.. i dag, så kuttet der.

Late faen! :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink05. mai 2009, 12:40

Slapp som f.. i dag, så kuttet der.

Kom pleierne for å legge deg?

 ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. mai 2009, 20:11
Kom pleierne for å legge deg?

 ;D

Fydda, er du frekk mot klokskapen, visdommen, erfaringen osv?  :what: :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: SteinarW05. mai 2009, 20:26
Vi veteraner får lage oss t-skjorte :  "The older I get the stronger I was".
Syns den oppsummerer tilværelselsen som halvdement veteranløfter ganske greit! ::biggrin::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. mai 2009, 19:54
Vi veteraner får lage oss t-skjorte :  "The older I get the stronger I was".
Syns den oppsummerer tilværelselsen som halvdement veteranløfter ganske greit! ::biggrin::

Snakk for deg selv... ;)

7 mai. Pusleperiode. :P

Benk m stopp
Oppvarming til 130
127,5  2 x 7

Bøy
150 x 1
170 x 1
190 x 1
210 x 1
200 x 2
150  2 x 5


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. mai 2009, 13:33
9 mai

Mark
150 x 2
180 x 1
210 x 1
230 x 1
220 x 3
210 x 3
200 x 3
190 x 3
180 x 3
170 x 3
160 x 3
150 x 3
140 x 3
130 x 3
120 x 3
110 x 3

Militærpress
50 x 3
60 x 3
70 x 3
60 x 3
50 x 3


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: ¤MadAss¤09. mai 2009, 18:46
42reps totalt i mark! Nice  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske09. mai 2009, 19:09
Tidenes markøkt? :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. mai 2009, 19:30
42reps totalt i mark! Nice  ;D
Tidenes markøkt? :o

Mye lette vekter... :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa09. mai 2009, 21:48
Masse sett og få reps. Det er måten å gjøre det på!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. mai 2009, 18:06
Masse sett og få reps. Det er måten å gjøre det på!

Ok variant det.  :)

11 mai

Nakkebøy
140  10 x 4

Smal benk m stopp
100  5 x 5

Bittelitt sidehev


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. mai 2009, 20:05
12 mai.

I t dugnad (lett)

Raking av grus og dritt
noen hundre reps

Spa opp div. dritt i trillebår
10 reps

Div preik
ca 30 min.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske12. mai 2009, 20:22
He he... Åssen tror du det påvirker trykket framover? ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN12. mai 2009, 20:51
He he... Åssen tror du det påvirker trykket framover? ;D

Hvis jeg skulle ha hatt tilnærmingen som en annen forumdeltager er kjent for, så kunne jeg feks ha skrevet at "Nå ble jeg faen meg tvunget til hele 1 t fysisk tortur og jeg regner med at veteran Nm 2009 og 2010 er ødelagt"
Dog er det ikke slik i praksis og jeg har nok kommet fra det uten varige men.  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa13. mai 2009, 08:28
Hvem er hun vakre brunetten?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink13. mai 2009, 08:35
Hvis jeg skulle ha hatt tilnærmingen som en annen forumdeltager er kjent for, så kunne jeg feks ha skrevet at "Nå ble jeg faen meg tvunget til hele 1 t fysisk tortur og jeg regner med at veteran Nm 2009 og 2010 er ødelagt"
Dog er det ikke slik i praksis og jeg har nok kommet fra det uten varige men.  :woot:

 ::rofl2::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. mai 2009, 13:34
Hvem er hun vakre brunetten?

Det er den sexy MMA-fighteren Gina Carrano. Deilig dame.... :ohmy: :D
ønsker å bli satt i en "triangle" av henne........
http://www.youtube.com/watch?v=Y2v7GFAI_2k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Y2v7GFAI_2k#noexternalembed)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa13. mai 2009, 14:03
Ser både snill og god ut  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink13. mai 2009, 14:25
Er vel større sjanse for at du havner i en "triangle" fra hun her:

http://www.youtube.com/watch?v=exwKl7HNhM0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=exwKl7HNhM0#noexternalembed)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa13. mai 2009, 14:43
Det har du sikkert rett i.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc13. mai 2009, 14:46
Når er det dere trener på Lørenskog? Jeg tenker å få tatt meg et par ganger og testet farmers walk hos dere...


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. mai 2009, 18:04
Når er det dere trener på Lørenskog? Jeg tenker å få tatt meg et par ganger og testet farmers walk hos dere...


Je trener litt førschællig, men det er vel styrkeløftere der man-ons-fre og en og annen på lør. og noen benkere på tor.
Je legger inn noen lørdager når je gidder.

13 mai

Mark
180  5 x 3
150  5 x 3

Nedtrekk


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse13. mai 2009, 23:19
Det er den sexy MMA-fighteren Gina Carrano. Deilig dame.... :ohmy: :D


Ja, hu er helt rålekker!

Problemet er at hver gang jeg nå leser innleggene dine blir jeg sittende i et par minutter og glane på den nydelige gif`en du har av henne  ::biggrin:: Men det plager meg absolutt ikke  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN13. mai 2009, 23:52
Ja, hu er helt rålekker!

Problemet er at hver gang jeg nå leser innleggene dine blir jeg sittende i et par minutter og glane på den nydelige gif`en du har av henne  ::biggrin:: Men det plager meg absolutt ikke  :D

Ja du ser hun sitter og småbiter seg litt i underleppa. Hva har hun i tankene? ::) Hva slags tanker får du da? ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse13. mai 2009, 23:58
Ja du ser hun sitter og småbiter seg litt i underleppa. Hva har hun i tankene? ::) Hva slags tanker får du da? ;)

Ja, det kan du jo bare tenke deg hvilke tanker jeg får  :woot: 


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa14. mai 2009, 09:48
Din tanke er fri :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. mai 2009, 14:09
Din tanke er fri :8):

Oh Yeah  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: A. Holstad14. mai 2009, 21:00
GAMMERN, får jeg spørre hvorfor du har den filmen av hun damen? :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. mai 2009, 21:08
GAMMERN, får jeg spørre hvorfor du har den filmen av hun damen? :P

Fordi hun er så god i kampsport ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle14. mai 2009, 21:12
Men over til noe mer vesentlig: hvor fant du bilde?  :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. mai 2009, 21:25
Men over til noe mer vesentlig: hvor fant du bilde?  :o

Hemmelig..
(http://i10.tinypic.com/4kne4ir.gif)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. mai 2009, 21:28
Kan ikke røpe dette...
(http://izismile.com/img/img2/20090504/gina_carano_27.gif)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN14. mai 2009, 21:29
dessverre....
(http://izismile.com/img/img2/20090504/gina_carano_29.gif)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse14. mai 2009, 21:33
Et datageni som meg fant det lett ut hvor dette er hentet fra  ;D  Holymoly for ei dame :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa14. mai 2009, 21:59
Ligner fælt på ei jeg kjente tidligere. Liksom en forfina utgave  ::dry::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. mai 2009, 20:26
15 mai.

Benk m stopp
Oppvarming til 150
170 x 1 skjorte
185 x 1 skjorte
200 x 1 skjorte
207,5 x 1 skjorte. Var luftvendinger. Kom vel nesten ned på siste. Greit nok.
110  10 x 5

Nakkebøy
120 x 2
120 x 1
140 x 1
150 x 1
140 x 3
150 x 3
140 x 4
130 x 5
120  3 x 5

Litt biceps og sidehev.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc15. mai 2009, 21:59
Skikkelig futt i hun Gina Carano:
http://www.youtube.com/watch?v=CXlyQyzGl3M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CXlyQyzGl3M#noexternalembed)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN15. mai 2009, 23:33
Skikkelig futt i hun Gina Carano:
http://www.youtube.com/watch?v=CXlyQyzGl3M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CXlyQyzGl3M#noexternalembed)

Gøttere enn prim som gutta på skauen ville sagt  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa16. mai 2009, 11:34
Skal du til Molde på NM? Vurderer å kjøre en tur å ta en drink der. Kanskje kommer Gina  ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN16. mai 2009, 12:57
Skal du til Molde på NM? Vurderer å kjøre en tur å ta en drink der. Kanskje kommer Gina  ::)

Hadde egentlig tenkt å dra på Viking power challenge i Stavanger den helga, men div. "uforutsette" utgifter gjør at jeg rett og slett må leve litt på sparebluss til ferie- og skattepenger kommer. Skal dra og se på NSM i Bø neste helg. Det blir vel eneste utskeielse kommende uker.... :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa16. mai 2009, 18:00
Uforutsette utgifter som husleie, strøm, avdrag, forsikring og sånt? Skjønner. God tur til Bø. Blir helt sikkert mange spennende fighter der :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN17. mai 2009, 15:51
Uforutsette utgifter som husleie, strøm, avdrag, forsikring og sånt? Skjønner. God tur til Bø. Blir helt sikkert mange spennende fighter der :)

Ja sånne utgifter + litt bilgreier.. Blir gøy i Bø regner jeg med.

17 mai. Logger kardio for moro :)

1 t. skautur. Nydelig vær :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa18. mai 2009, 10:06
Hvor stor er Katanaen du bruker? I tighteste laget når du ikke kommer ned på 207? Tøffe vekter:)

Ps:Siden du likevel skal til Bø, hvorfor ikke prøve deg på kvalik? Du har både styrke, høyde og kroppsvekten som skal til. Kan ta en drink likevel, vettu.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN18. mai 2009, 16:01
Hvor stor er Katanaen du bruker? I tighteste laget når du ikke kommer ned på 207? Tøffe vekter:)

Ps:Siden du likevel skal til Bø, hvorfor ikke prøve deg på kvalik? Du har både styrke, høyde og kroppsvekten som skal til. Kan ta en drink likevel, vettu.

Katanaen kan jeg ta på meg selv(str. 50) Alikevel så stopper den i bånn hvis jeg strammer den litt, men kan bare dra den opp på armene og komme ned med 10 kg mindre også. Har også løftet og kommet ned med en 48 skjorte på 190. Alt avhenger av skjortejustering.

Ang. kvaliken så er jeg mer klar for å slenge med leppa som tilskuer...." Kom igjæn a, det e barnevækti" og andre friske tilrop  :D evt. litt hjelp om noen trenger. Mr. "Lokomotivet" trenger mye psykisk støtte  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa18. mai 2009, 16:19
Akrobat. Er en liten vitenskap dette skjorteopplegget. Selv løfter jeg best med ei relativt romslig skjorte. Det er vel rett og slett fordi jeg er en tufs med dette plagget.

Ellers fin idrett å stå med en øl i neven og rope og heie på atletene som driver med relativt ukomfortable øvelser :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet18. mai 2009, 16:35
Ang. kvaliken så er jeg mer klar for å slenge med leppa som tilskuer...." Kom igjæn a, det e barnevækti" og andre friske tilrop  :D evt. litt hjelp om noen trenger. Mr. "Lokomotivet" trenger mye psykisk støtte  ;)

Jeg registrerer at begge gangene du har bedt meg "manne meg opp" og løfte tross smerte har det endt med forkrøpling (først lyskestrekken, nå knærne). Hvem trenger fiender med treningspartnere som dette! :)

Føler meg veldig klar (mentalt) for å stille til fredag, men skal ha litt lett trening i dag og i morgen for å være sikker på knærne. Ringer deg for å avtale nærmere om kjøring, overnatting m.m.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN18. mai 2009, 20:11
Jeg registrerer at begge gangene du har bedt meg "manne meg opp" og løfte tross smerte har det endt med forkrøpling (først lyskestrekken, nå knærne). Hvem trenger fiender med treningspartnere som dette! :)

Føler meg veldig klar (mentalt) for å stille til fredag, men skal ha litt lett trening i dag og i morgen for å være sikker på knærne. Ringer deg for å avtale nærmere om kjøring, overnatting m.m.

Du er ikke så værst sterk til krøpling å være  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN19. mai 2009, 18:26
19 mai.

Nakkebøy
145  10 x 4

Benk m stopp
115  10 x 5

Kjørte disse 20 sett vekselvis.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. mai 2009, 18:34
20 mai.

Mark
190  5 x 3
160  5 x 3

Nedtrekk


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Unknown_Soldier20. mai 2009, 19:09
Du er rutt, kan du svare på et par spørsmål?
Tenker og gå i gang med Dietmar etter sommeren, men uten drakt, så hva burde jeg stille inn målene på? Per i dag (og sannsynligvis når jeg starter på programmet) tar jeg ca 1RM 110 i benk, 130 i bøy og 200 i mark. Skal jeg drite i de settene som er markert med drakt, eller kjøre de raw?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. mai 2009, 19:34
Du er rutt, kan du svare på et par spørsmål?
Tenker og gå i gang med Dietmar etter sommeren, men uten drakt, så hva burde jeg stille inn målene på? Per i dag (og sannsynligvis når jeg starter på programmet) tar jeg ca 1RM 110 i benk, 130 i bøy og 200 i mark. Skal jeg drite i de settene som er markert med drakt, eller kjøre de raw?


Hvilket Dietmar prg?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Unknown_Soldier20. mai 2009, 20:03
vidrekommende..eller er begynnerprogrammet kanskje uten drakt?
Liker ikke å være nybegynner i ting :( Men må vel kanskje innse at når man ikke tar mer enn de vektene etter 6 år med vekttrening så er man nybegynner.  ::)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN20. mai 2009, 21:05
vidrekommende..eller er begynnerprogrammet kanskje uten drakt?
Liker ikke å være nybegynner i ting :( Men må vel kanskje innse at når man ikke tar mer enn de vektene etter 6 år med vekttrening så er man nybegynner.  ::)

Både nybegynner og viderekommen er med drakt (som kan modifiseres), men den beste løsninga vil være å kjøre mengdeprogarmmet som kun er raw.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Unknown_Soldier20. mai 2009, 21:28
ait. thank you


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN21. mai 2009, 14:56
21 mai

Nakkebøy
130  5 x 5

Smal benk m stopp
105  5 x 5

Stangcurl
50  5 x 5

Kjørte de tre øvelsene i sirkel. Blir litt pust & pes selv om det er lette vekter  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: taraquin22. mai 2009, 10:07
Regner med det ble pump-i-biceps etter den økta ;) Artig den Gina Carano-snutten, hehe.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: JanB Diddl etc22. mai 2009, 10:27
21 mai

Nakkebøy
130  5 x 5

Smal benk m stopp
105  5 x 5

Stangcurl
50  5 x 5

Kjørte de tre øvelsene i sirkel. Blir litt pust & pes selv om det er lette vekter  :D

Åsså var det han som trodde 5x5 var halvparten av 10x10. Da lo vi godt.



Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse22. mai 2009, 11:21
God tur på deg og Andreas!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN23. mai 2009, 21:30
God tur på deg og Andreas!!
Og en fin tur ble det.......... :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet23. mai 2009, 21:40
Og en fin tur ble det.......... :D

Jepp, like artig i år som i fjor (og året før det osv.).
Får bare håpe at mer kondis-, mengde- og teknikktrenking gjør at jeg kan klare å kvalifisere meg om 1-5 års tid, det hadde satt prikken over i`en.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN24. mai 2009, 15:20
24 mai. Litt bevegelse i knokkelhaugen ;)

Benk m stopp
Oppvarming til 130
120  15 x 5 Tok 5 sett xtra just4fun :D

Litt sidehev og roing.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. mai 2009, 18:59
25 mai.

Nakkebøy
Oppvarming til 190
Øver på å løfte utstyrsbøy med stanga høyere enn vanlig og med flate sko.
225 x 1 halvdrakt & bind
255 x 1 drakt & bind
280 x 1 drakt & bind
150  5 x 4

Video av 280:
http://www.youtube.com/watch?v=qvX3n_mj5Eg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=qvX3n_mj5Eg#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn25. mai 2009, 19:42
25 mai.

Nakkebøy
Oppvarming til 190
Øver på å løfte utstyrsbøy med stanga høyere enn vanlig og med flate sko.
225 x 1 halvdrakt & bind
255 x 1 drakt & bind
280 x 1 drakt & bind
150  5 x 4

Video av 280:
http://www.youtube.com/watch?v=qvX3n_mj5Eg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=qvX3n_mj5Eg#noexternalembed&feature=channel_page)
Lett lett :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa25. mai 2009, 21:29
Ser ut som det er ca 70kg å gå på der! Solid :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ivrig pingle25. mai 2009, 21:36
Meget bra Gammern!  :D
Gamle bikkjer kan visst lære nye triks allikevel ;)
Det der så veldig lovende ut!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN25. mai 2009, 21:55
Lett lett :)
Ser ut som det er ca 70kg å gå på der! Solid :)
Kunne vært tyngre.. :)

Meget bra Gammern!  :D
Gamle bikkjer kan visst lære nye triks allikevel ;)
Det der så veldig lovende ut!

Ja gjør bikkja dette på 320+ så blir den fornøyd  :) kanskje 1 cm dypere også..


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. mai 2009, 22:42
Kunne vært tyngre.. :)

Ja gjør bikkja dette på 320+ så blir den fornøyd  :) kanskje 1 cm dypere også..

Var jo klin umulig å se forskjell på oppvarmingsløftene dine og det "tunge" settet  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse25. mai 2009, 22:44
Forresten Ivar! Hvis den rompa er din, så skal jeg vurdere å kysse den til onsdag :o


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: ¤MadAss¤25. mai 2009, 22:54
Finfin bøy :) ser jo lekende lett ut


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet26. mai 2009, 10:06
Sprekt fossil!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa26. mai 2009, 10:27
Vi er som god vin. Blir bare bedre med årene. Må skryte selv, har ikke bygda å stole på


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Gundersen™26. mai 2009, 11:06
Meget overbevisende bøy, gamle mann! ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco26. mai 2009, 11:49
Faen så STRICT DU TAR ANN!!!!! Og så jævlig lett!!!!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN26. mai 2009, 15:56
Var jo klin umulig å se forskjell på oppvarmingsløftene dine og det "tunge" settet  :woot:

Bør være slik på disse vektene....
Forresten Ivar! Hvis den rompa er din, så skal jeg vurdere å kysse den til onsdag :o
Ok :)
Finfin bøy :) ser jo lekende lett ut
Blir værre når vi legger på litt... ;)
Sprekt fossil!
Enig der  :D
Vi er som god vin. Blir bare bedre med årene. Må skryte selv, har ikke bygda å stole på
Vi er norges framtid.. :woot:
Meget overbevisende bøy, gamle mann! ;)
Dette er jo kosevekter for deg også  ;)
Faen så STRICT DU TAR ANN!!!!! Og så jævlig lett!!!!!
Venter på din første utstyrsøkt nå.....Er ikke farlig ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN27. mai 2009, 18:38
27 mai

mark
200 5 x 3
170 5 x 3

edit: glemte å ta med 30 min sykling og 25 min. rask gange=kardiomonster ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN29. mai 2009, 20:08
29 mai

Sykling 30 min

Benk m stopp
Oppvarming til 160
180 x 1 m skjorte
200 x 1 m skjorte
220 x bomfallera.. ??? m skjorte. Fikk for meg at jeg skulle prøve en 10 kg pers, men det gikk itte. Stanga tok seg en tur inn mot stativet og da var det gjort.....
200 x 1 m skjorte

Nakkebøy
155  10 x 4

Smal benk m stopp
110  3 x 5

Ellers kom den godeste Jan Arthur aka Bob Paar innom. Det var et hyggelig gjensyn  :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN30. mai 2009, 15:41
30 mai

Litt roing, hantelcurl og sidehev i en halvtime
Brukte RP og DS for å puste litt. Grei pump ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. juni 2009, 18:03
1 juni

Nakkebøy
Oppvarming til 190
160  5 x 3

Benk m stopp
125  10 x 5

Litt dilldall & tøying.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. juni 2009, 18:04
jeg leste nakenbøy... :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN01. juni 2009, 19:39
jeg leste nakenbøy... :)
Dessverre så må jeg skuffe deg. Kanskje en annen gang  ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Apaco01. juni 2009, 21:13
jeg leste nakenbøy... :)

Det var ikke bare det at du ønsket at det skulle stå nakenbøy da...vi har jo alle våre preferanser :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN03. juni 2009, 18:34
3 juni

Mark
70 x 3
120 x 2
120 x 1
170 x 1
220 x 1 m drakt
260 x 1 m drakt
280 x 1 m drakt
210  5 x 3

Måtte teste litt med drakt da jeg tenkte å løfte på et lite stevne om et par uker. Merket at det var litt puslete greier. Har trent ekstremt lett i det siste så burde vel egentlig hatt noen uker med litt tøffere økter før stevne, men det får bli neste gang  :)

Litt nedtrekk

Video av 280:
http://www.youtube.com/watch?v=7XFCTeXtKOU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=7XFCTeXtKOU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse04. juni 2009, 00:12
Du ser ut som en skikkelig tynning på grunn av hvordan sola påvirker filmen ;D  Men bra løftet  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa04. juni 2009, 07:05
Solid løfting!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. juni 2009, 18:34
Du ser ut som en skikkelig tynning på grunn av hvordan sola påvirker filmen ;D  Men bra løftet  :D

Jeg er så tynn ;)

Solid løfting!

Takk  :)

5 juni

Nakkebøy
Oppvarming til 180
220 x 1 m halvdrakt & bind
260 x 1 drakt & bind
290 x 1 drakt & bind
305 x 1 drakt & bind. Sånn passe fornøyd med dette løftet. Greit nok med tanke på de tekniske endringene jeg har gjort.
170  3 x 3

Takk til pølsa, Ingar m. fl. for hjelp  :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. juni 2009, 18:44
305 kg. Litt grunn:
http://www.youtube.com/watch?v=w9SIegwyX0M#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=w9SIegwyX0M#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa05. juni 2009, 20:03
Sterkt! Mer inne :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse05. juni 2009, 20:41
Duuuh!! Nå har jeg ringt og sjekket litt her, for du BA om 305kg, MEEEN det ble lagt på til 310kg. Du er GAMMAL du  :woot:

Altså, løftet til Gammern er på 310KG!!!! Ikke 305kg ;D

Bare hyggelig ;D

pølsa


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. juni 2009, 20:49
Duuuh!! Nå har jeg ringt og sjekket litt her, for du BA om 305kg, MEEEN det ble lagt på til 310kg. Du er GAMMAL du  :woot:

Altså, løftet til Gammern er på 310KG!!!! Ikke 305kg ;D

Bare hyggelig ;D

pølsa

Er det ikke 5 kg + lås ytterst da?

Sterkt! Mer inne :)

Håper å hente ut litt til ja :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse05. juni 2009, 20:59
Er det ikke 5 kg + lås ytterst da?

Håper å hente ut litt til ja :)

Ingar var ihvertfall like påståelig som meg på at det er 310. Jeg husker det ble sagt flere ganger før du løftet også. Nå ringte jeg Rolf også, og han ble litt usikker. Men uansett var det minst 307 sa han, grunnet vektene som ble brukt.

Skulle jeg ta feil beklager jeg på det ydmykeste, og setter meg på dass og griner med en halvliter øl ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse05. juni 2009, 21:03
P.S også skal jeg kjefte ned alle hyttenaboene i tillegg :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. juni 2009, 21:07
Ingar var ihvertfall like påståelig som meg på at det er 310. Jeg husker det ble sagt flere ganger før du løftet også. Nå ringte jeg Rolf også, og han ble litt usikker. Men uansett var det minst 307 sa han, grunnet vektene som ble brukt.

Skulle jeg ta feil beklager jeg på det ydmykeste, og setter meg på dass og griner med en halvliter øl ;D

Tror det var 5 + lås ytters og totalt 305 ja. Dere ville ha 310, men jeg turte ikke.. :ohmy:

Bilde av dybden under. Bittelitt grunn tror jeg?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa05. juni 2009, 21:09
Syns den ser dyp nok ut, jeg. Lårbenet heller nedover mot hofta, såvidt jeg kan se.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse05. juni 2009, 21:28
Tror det var 5 + lås ytters og totalt 305 ja. Dere ville ha 310, men jeg turte ikke.. :ohmy:

Bilde av dybden under. Bittelitt grunn tror jeg?

Hmm, var det ja kanskje...  Pyse ;)  Jeg synes ikke den ser for grunn ut, og henger meg på Haraldaa sin uttalelse.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN05. juni 2009, 23:14
Syns den ser dyp nok ut, jeg. Lårbenet heller nedover mot hofta, såvidt jeg kan se.
Hmm, var det ja kanskje...  Pyse ;)  Jeg synes ikke den ser for grunn ut, og henger meg på Haraldaa sin uttalelse.

Ok gutter, men tror nok dommerne på et større stevne ville gitt tommel ned, men med noen drinks og svenskeøl her så føler jeg at ting er ok alikevel.. :8):


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Studenten06. juni 2009, 00:05
Sterk løfting  :D Tror dybden er i grenseland.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet06. juni 2009, 23:41
Bra løfta!

Godkjent som svenskebøy, men Vegard ville aldri gitt deg den der. :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars S.K06. juni 2009, 23:51
Bra løfta.
Hvor mye veier du a?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN06. juni 2009, 23:57
Sterk løfting  :D Tror dybden er i grenseland.
Bra løfta!

Godkjent som svenskebøy, men Vegard ville aldri gitt deg den der. :)

Dybden kommer vel når jeg får lagt på litt vekt.. ;)

Bra løfta.
Hvor mye veier du a?

126+- Er litt småfeit... :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa06. juni 2009, 23:58
Høy, slank og mørk ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet07. juni 2009, 11:55
Dybden kommer vel når jeg får lagt på litt vekt.. ;)

126+- Er litt småfeit... :woot:

LITT!!??  SMÅ(!!??)feit??? :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN07. juni 2009, 17:02
Høy, slank og mørk ;)

Ja nesten...

LITT!!??  SMÅ(!!??)feit??? :P

Synes du ikke jeg er sexy lenger.. :what:

7 juni

Benk m stopp
130  3 x 4

Nakkebøy
165  3 x 4

Mark
Opp til 230


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet07. juni 2009, 20:32
Ja nesten...

Synes du ikke jeg er sexy lenger.. :what:

Samme gamle kula som du alltid har vært, så lenge jeg har kjent deg. :)
Hører mye skryt om din estetiske fysikk fra hin hårde dager, men har aldri sett konkrete bevis. Bilder fra 80-tallet fremprovoseres herved. :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse07. juni 2009, 20:37
Bilder fra 80-tallet fremprovoseres herved. :P

Hehe... Coooome Oooon!!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa07. juni 2009, 20:42
Gammern var rimelig slank første gang jeg traff han på 3t Levanger for ca 10 år siden. Han sa en gang. "Er ikke så nøye hva du spiser, bare du spiser jævla mye" Han levde etter dette mottoet og la på seg i imponerende hastighet.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. juni 2009, 17:41
Tror i ikke jeg har et eneste bilde av min føre dette slanke kropp. Har aldri vært flink på den fronten. Tror jeg la ut et bilde eller to på fitnessprat for 5-6-7 år siden og veide da rundt 100 kg.....

8 juni

Sykling
23-24 km i  brukbart tempo. God og svett, tidvis noe melkesyre... ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske08. juni 2009, 22:44
Grattis med ny pers! Funnet ut hvor mye som var på stanga? ;D Godkjent 2-1 ;)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. juni 2009, 23:03
Grattis med ny pers! Funnet ut hvor mye som var på stanga? ;D Godkjent 2-1 ;)

Ikke så mye å gratulere for, enda..... Var nok bare 305 kg ja :) Høres ut som om du bør være dommer når jeg løfter fremover  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse08. juni 2009, 23:21
Ikke så mye å gratulere for, enda..... Var nok bare 305 kg ja :) Høres ut som om du bør være dommer når jeg løfter fremover  ;D

Erik hadde ei god skjorteøkt i dag :) Fikk låne en Fury 40/42 av meg, og klaffet bra. tre eller fire doble på 140. Mangler litt på å komme helt ned, men det kommer. Fikk ikke til noe med F6`n han har.. 130 datt rett ned. Så da har jeg en arvtager på utstyret fra jeg veide under 80kg ;D (må vel få det tilbake når sommer`n er over  :o )


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN08. juni 2009, 23:36
Erik hadde ei god skjorteøkt i dag :) Fikk låne en Fury 40/42 av meg, og klaffet bra. tre eller fire doble på 140. Mangler litt på å komme helt ned, men det kommer. Fikk ikke til noe med F6`n han har.. 130 datt rett ned. Så da har jeg en arvtager på utstyret fra jeg veide under 80kg ;D (må vel få det tilbake når sommer`n er over  :o )

Ikke dårlig det :) Denne sommeren må du være litt mer seriøs...... :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse08. juni 2009, 23:43
Ikke dårlig det :) Denne sommeren må du være litt mer seriøs...... :woot:

Ja, du vet ::) Meg - Hytta - Sol - Sjøen - Båt - Brygga - Pils - Pils - Pils..... Er ikke lett å væra meg da vettu  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: OleMartin..08. juni 2009, 23:48
bra styrke om dagen :)


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN09. juni 2009, 18:52
Ja, du vet ::) Meg - Hytta - Sol - Sjøen - Båt - Brygga - Pils - Pils - Pils..... Er ikke lett å væra meg da vettu  :woot:
Tenkte du skulle drikke lettøl i sommer ;) :woot: :ohmy:

bra styrke om dagen :)

Jo takk, øker da med et halvkilo innimellom... :D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN10. juni 2009, 22:44
10 juni

Kule
1 støt a 11 m med en 3 kg kule. Kunne vel ha støtt det dobbelte, men da hadde kula landet i noens hage.

Slengball
1 kast a 35 m lett, stillestående.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse11. juni 2009, 00:59
10 juni

Kule
1 støt a 11 m med en 3 kg kule. Kunne vel ha støtt det dobbelte, men da hadde kula landet i noens hage.

Slengball
1 kast a 35 m lett, stillestående.

Hahahahaha!! Sto du hjemme i hagen og støta eller?  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse11. juni 2009, 01:00
Tenkte du skulle drikke lettøl i sommer ;) :woot: :ohmy:


Ja, sæææærlig  :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. juni 2009, 13:11
Hahahahaha!! Sto du hjemme i hagen og støta eller?  ;D

Var idrettsdag for ungene. Må vise litt power...... ;)

Ja, sæææærlig  :woot:

Eller kanskje ikke. Vil jo ikke at Ringnes skal få problemer.......


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa11. juni 2009, 13:14
Blitt pappa? Eller er det snakk om elever?


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. juni 2009, 18:40
Blitt pappa? Eller er det snakk om elever?


Elever ja... ;)

11 juni. Litt tull & tøys

Skulle egentlig ha ladet opp til et stevne førstkommende mandag, men det ble avlyst  >:(
Så med tunge bein preget av kardioaktiviteter, så tenkte jeg at det ville hjelpe hvis jeg sjokket kroppen med litt tung utstyrsbøy. Forøvrig ikke noe jeg anbefaler.....

Nakkebøy
Oppvarming til 190
230 x 1 m halvdrakt & bind. Litt seigt.
270 x 1 drakt & bind. Litt seigt og kom frempå. Kjente at det ikke var den store dagen hverken styrkemessig eller teknisk.
300 x lett tryning inn i stativet. Her fikk sikrerne kjørt seg  :woot:  Jaja, kroppen er smådau, teknikken stinker. Hva gjør man da? Går hjem i skam eller legger på til 315?
315 x 1 med en sikrer som småbefølte meg litt, stopp på vei opp og nesten trynings fremover igjen. Litt grunn muligens. :D

Bilde av dybde på 315.


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. juni 2009, 19:28
Video av 300 og 315 i dagens bøysprell :-[:
http://www.youtube.com/watch?v=D1q82rLn5I8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=D1q82rLn5I8#noexternalembed&feature=channel_page)
315 er forøvrig treningspb med 10 kg. Takker Pølsa, Ingar m.fl. for hjelp i dag. Det trengtes... :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Herman Vandrepølse11. juni 2009, 20:00
Sterk gammal mann  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lars,11. juni 2009, 21:38
Fresk bøying gammern! :woot:


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Ske11. juni 2009, 21:44
Skal si! Meget bra!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: haraldaa11. juni 2009, 21:55
Stapptøff bøyøkt!! Gratulerer med 315. Imponerende vekt!


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: GAMMERN11. juni 2009, 22:13
Sterk gammal mann  ;D
:D
Fresk bøying gammern! :woot:
Skal si! Meget bra!
Stapptøff bøyøkt!! Gratulerer med 315. Imponerende vekt!

Litt vel bajasaktig opplegg kanskje.. ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Lokomotivet12. juni 2009, 12:13
Her må åpenbart noen kontakte ADN for å se hva det er Gammer'n har i hamburgerne sine. :P


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Fenrikflink12. juni 2009, 13:40
Den på 300 var stilig. Har ikke sett slik stuping på lenge.  ;D


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: Biffboy12. juni 2009, 15:02
Bra løfting og veldig imponerende gutsing! Tøft gjort å gå opp 15 kg etter bommen på 300! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Ut i min hage og inn igjen.
Skrevet av: pergronn12. juni 2009, 16:45