Treningsforum

Hallais godtfolk!

Jeg er da 20 år (2007), og har trent særiøst siden 17 års alderen..
Her er noen bilder av min utvikling fra 2005 - 2008.. (nye bilder side 4)
Kom med kommentarer, og kom med tips og evt der jeg må trene mere og hvordan å øke på visse områder osv :)

Kosttilskudd jeg tar:
Proteinpulver fra 90+, Kreatin ethyl-ester, Omega 3,6,9, Multivitaminer\mineraler, ZMA, BCAA+, (snart Ga-akic og Kreabolic) ++

2005

Etter ca 6 måneder trening..

2006
Etter ca 1,5 år særiøs trening.

2006

Bra utvikling! ser tydelig forskjell.
Utrolig fet tattoo:)

Jau, det går framover... (Januar 2007)

Nyeste bildene jeg har..
Dette er fra 2007..
har nå klippet håret, og greier ;) hehe...

Flere oppdaterte bilder kommer!!

dette har jeg trua på ,du ser ganske bra ut,aldri gi opp

Takk skal du ha :)
Idag skal jeg trene rygg og biceps :)
Digger å trene rygg, men er ikke noe spesielt glad i å trene biceps..
Menmen!
Kom gjerne med tips og evt muskler som er dauere enn andre..
Vet jeg må jobbe endel med framside på skuldre..

Flott fremgang! Ser du har tatt håret også? :)

Som sagt tidligere her, flott fremgang på deg :)

Dagsformen;

Bra form, Jokke! ;)

Ser bra ut joachim  ;)
blir bare bedre og bedre  ;D men få sendt over bildene mine også da!  >:(

Bra utvikling gutt :)

Tenkte jeg skulle gå imot all min "anti-feministiske" forstand, å faktisk begynne å ta sol.. Jeg vil helst bli litt brun for å få bedre markerthet og man ser friskere ut når man er litt brun :)
Men ja, jeg er litt imot gutter som soler seg :P hehe..
Hadde det vært opp til meg hadde alle gutter vært vikinger med langt hår, osv :P
hoho

Joachim da...
Sol er for de som vil ta vare på kroppen sin, og det er alltid positivt å være litt brun  ;D

Så nå må du holde opp med sytinga og legge deg i grillen!!  ::buttrock::

hehe, joda.. joda  ::biggrin::

Jeg har faktisk ligget i solariumet 2 ganger hittil... huhh..
Jeg begynner btw på Krea-bolic så fort det kommer i posten.. :)
Håper å øke litt igjen.. spiser som en hest for tiden :)

hvorfor legger du opp bilder fra i Januar, når du ser ti ganger bedre ut nå? :)

hehe, jo takk  ::biggrin::
Men;  :what:
At æ e dum kanj væll ha en sammenheng... hehe

Fjerne dæm btw  :pumping:

Noen nye bilder; Etter sommeren har jeg gått ned litt, men gått opp igjen nå ;) Kreabolic, mye karbs og protein og masse havregryn :)

Skal begynne å konsentrere meg mere om framside skulder og bakside skulder og øvre bryst..
KOM MED KOMMENTARER :)

Tatt idag :)

Skjult reklame for den nye t-shorta til treningsforum ;)

Fortsett å komme med ALLE kommentarer! Tar imot ALT med takk :)
Gjerne tips.

Bra rygg :)

mer biceps... bra du klyppa håre!

hehe, jotakk ;)
De musklene jeg er minst fornøyd med er biceps og øvre bryst.

noen som har bare tips ang å få boost i mine biceps??

Formen e overkroppen for tiden :)

Tynnkar`n;)

Bra form for tida da!

kjempe fremgang ;)

stå på hva måler arma dine

sinnsykt dårlige armer... kald muskel: 38cm..

hehehe;)

40cm når æ har puuuump da :) (men det e med ganske lite vann og flesk)
I`ve got the paaoomp! :)
men tynntynntynne arma.. :(

hysj me dæ :P

Noen som vet hva "krava" er for å stille i fitness?

Evt: hva det går ut på?
Hvilke poseringer man må ta osv?

Har en drøm om å stille i fitness en dag :)
kanskje i trondheim 2009?

Om du søker litt i arkivet på TF finner du en artikkel om fitness som Soje satt opp veldig nyttig for de som har planer om å stille:)

jaggu her var den;
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=457 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=457)  ;)

Thanx, rObinzj :)

No problem, ble du noe klokere? :D

Egentlig ikke.. er det bare athletic fitness å velge mellom?
trodde det var flere klasser i fitness.. men hmm..

Joachim is a hot prospect for the future!!!!

Body fitness?

hehe :)
Får sjå koss d bli med diett og utførelsa på scenen osv.. :)
Ska snakk med Gunnar om det. Han som tar sæ av dæm som ska still på Kaliber. :)

Tynn!

(http://i18.photobucket.com/albums/b133/DynaCore/DSC00207.jpg)


(http://i18.photobucket.com/albums/b133/DynaCore/DSC00222.jpg)

Nye bilder.. :) Oppdatering :)
Var 87 kg... er nå 82kg etter sykdom og dårlig påske med lite søvn og lite mat..
Dagens form:

Mein lår

Jeg sliter med biceps og øvre bryst.. trener på kaliber og tror jeg gjør det meste riktig, men sliter med å få masse der.
Noen tips på øvelser evt andre triks for å bygge massive biceps og øvre-bryst?

Håper mange kommer med tips og motivasjon til meg nå! :D
Har snakka med flere på Kaliber og er ganske fokusert på å stille i Sandefjord i 2009! :D
Har ingen nye bilder av meg pr dags dato, men kommer noen gamle :D
Hepp hepp :D

Bilder av formen i april\mai

Skal ikke bare skru av lyset helt a. :D

hehe.. kamera jeg bruker fikk jeg som konfirmant.. hehe.. og det er endel år siden, så det suger hardt!!
Skal kjøpe meg speilrefleks en dag :P Må nesten det.. ingen bilder som ser bra ut.. men mobil-kameret har jeg å prøvd, men blir ikke så mye bedre :P

Ser bra ut og bra du fjerna det lange fæle håret  ::biggrin::

hehe, jo takk :) ja, håret var en periode i livet der jeg spilte i black/death metal band.. hoff :P
Sluttet å spille trommer, og klippet håret :) Nå går d i paintball og trening :)

Lenge siden jeg har kommet med oppdatering og bilder nå..
kommer mange bilder snart om dama får seg nytt kamera :P
mitt er sååå elendig og gir som dere ser dårlige bilder.. gammelt :P

Bra det er flere som satser mot Sandefjord! Har du begynt deffen? Evnt når? Hva er vekten nå og hvor mye må du ned på tror du?

Joachim kjørte vel en diett i sommer, og det gikk visst veldig bra. Han har nok ikke startet på diett enda nei.. Han har vokst utrolig bra den siste tiden, og jeg vet han kan gjøre det veldig bra om han bare går inn for det :)

Har jo selv sett det har skjedd mye med denne karen i løpet av den tiden jeg har trent på kaliber. Trener jo ikke fast der nå, siden jeg pendler så har ikek track på de siste oppdateringene :)

Da bør du ta turen en dag ;)

Skal det, men litt langt fra Rygge , og lite folk der på lørdager :p

ferske bilder :)
takk for oppmuntring av dere begge  ;D betyr mye :D
PG; hvem er du?  :)

flere..

Vekten vipper imellom 84-87 kg.. varierer med kosten :P sykt hvor avhengi jeg er av å spise mye for å holde vekten :(
Var 60 kg når jeg begynte, så er fornøyd med utviklingen :) går sakte men sikkert..
Jeg må vell nede på 75kg++?

74 ? :S  Kom deg opp på 90-95kg du!  Så kan du heller roan litt. Må få maximalt muskler vettu ;) Tren, spis, sov!!!!  Flott fremgang btw. Rygg søylen er god synlig, skuldre mye mer robuste, armer kommer seg ser jeg, brystet også! Bare stå på samme veien, og ikke noen snarvei til suksess!  ;)

MvH Erik

Bra fremgang på bildene :)

Jeg er meg.. hmm aar jeg som var med trønder-mafian som crew på Kaliber sterkeste her sent i sommer(sekretær og løpegutt :p). Trente fast på Kaliber før (April? 2006-august 2007, og sommeren i år) nå er det bare drop-in. Liten kar som gikk på Luftkrigsskolen.

Takk :)
Duuu ja??

Tenker du seriøst på å stille? Har du vurdert hvilket forbund og hvilke konkurranser du vil stille i? Vet ikke helt hvilken klasse du vil stille i en gang - har ikke vært på Kaliber på over en mnd av forskjellige grunner, men kan godt komme inn en dag og tipse deg litt, evt gi noen gode råd på valg av klasse og konk. Sandefjord open er en grei plass å begynne. ;-)

Hei Ole Morten ;)
Vi har da flere ganger pratet på Kaliber ang dette å stille :)
Jeg er selv ikke sikker på klasse, men må no bli fitness :)

Guten har gradvis blitt større med tiden ja ;D

good job :)

Bra fremgang! dårlig at du slutta  :8): Hvilket lag spiller du på/divisjon. Hvis du spiller turnering da  ::biggrin:: ?

Ser knall bra ut! Stå på

helvettes bra skuldre  ;D

Kan ikke du ta kontakt med meg neste gang du ser meg på gymmet, så kan vi diskutere dette med å stille? Bør ta stilling til når og slikt - i tillegg til forbundsproblematikken ;)

Hilsen Håvard

Solid mann! Veldig bra bein og skuldre!  :8):

Wow, shitt!! æ vart ukens profil!! ÆRE! :D :D

Takk for alle gode kommentara! :)
btw: æ har ikke brae bein :P

Haste the day e faktisk kristent metalcore band btw :P Digger As i Lay dying, Antestor, Mortification osv osv..
å Æ e kristen ;) går i frikirka og spilt i kristent black metal band :D :D
Spille nok kun amatørliga ja :P hehe :)
driv meir med bil (bmw) for å si det sånn :P

er det deg Håvard jeg har på Facebook? :) Huse?

Tynnjt! Gratulere med ukens profil da kompis ;)

There can be only one quadruple HHHH.

Takk rompiskompis :)

Imponert over vekta de! :D

Bra tråd, gratulerer med ukens profil-status! :)

Jeg, du, Edmund og Håvard kan snakkes om et opplegg for deg frem til første konkurranse en dag vi treffes på gymmet.

Når det gjelder problemområdene biceps og øvre bryst som du nevner, så er jeg ikke enig i at biceps ser ut som noe problemområde for deg. Dette med øvre bryst kan være genetisk, eller det kan skyldes at du er for dårlig form til å få frem detaljene der enda, eller det kan selvsagt skyldes for lite trening på det området, men vi se på det også når vi sees på gymmet.

Jess jess. Som Gunnar sier så tar vi en prat når vi råkes på gymmet. Kan godt se over deg alle tre :) Da blir det nøye gransking ;D

hehe :) Jau, det er jo en drøm å stille så får se nøye på det :)
Tok en lavkarbo diett i sommer og gikk ganske bra.. :) Hadde six-pack etpar dager så kom jeg på festival hvor jeg spiste kun pøle og drakk cola, så... hehe.. varte ikke lenge, menmen :P
Føler jeg må bli mye mye større først da :) og evt om det koster mye penger så orker jeg nok ikke :P

Lykke til Joachim! Herre utfordringa tar du på strak arm vettu ;D

Kult om du hadd prøvd å still!

Kult om du hadde slengt in noe tilbakemeldinger her Joachim

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78653.0

Takk for koslige kommentara :)
Kom også gjerne med tips og kritikk :) på forbedringa og posering.

Will do :)

Bra rygg! :D
Gratulerer med ukens profil  ;)

grovt;)
men kåss e d du får lagt inn bilda? slit me at dæm e litt stor:P halv hjerne æ sjø

det e no bærre å legg te bilda og før dæm over d da :P
du må legg bildan inn på paint å "halver dæm" 50%.. da børr det gå..
"åpne bilde i paint"
gå på "bilde" øverst på menyen..
gå så på "strekk\forskyve"
trykk så på 50% istedet for 100% :)
så lagre bilde og legg det inn her :)

hvilken dato e sandefjord?

Sandefjord er ikke en dato.

okei :p takk ska du ha :) får prøv på d da :)

Sletta facebook Vegar? Får itj tak i dæ :P
Må snakkes på gymmet snart om nytt program osv..

Jeg har bruker her også vettu. Kunne ikke bruke evigheter både på fjesboka og forumet.

Ok. er det ikke PM funksjon her? skulle prata med deg din tjokke-peis

Bare trykk på navnet ved bildet på min bruker, under der finner du info og mulighet til å sende PM.

PS! Er ikke sugen på å bli frelst ;D

haha, nei, ikke akkurat det jeg skal snakke med deg om :) hehe.. slapp off :D

Kan ikke Gud ordne nytt program til deg da? :P

Er ikke akkurat noe problem for en som har skapt muskler og kropp og et evig univers og lage et treningsprogram da, dummen :P :P hehe :)

Neida, men føler meg litt dum om jeg skal begynne å be til Gud om at han skal skrive program til meg :P

FÅTT KYSSESYKEN, så æ kanj itj træn på læng....  :-[ :'( :-[ >:( :( :o :( >:(
Ka gjør æ?

Ber til gud ?

Ja, skal gjør det og skal be folk be for meg.. Gud kan helbrede alt.. :)
Men akkurat nå er jeg giddesløs...
Har kyssesyken, streptokokk og luftveisinnfeksjon..
så er ganske dårlig...
vær så snill å ikke spøk så sykt mye nå... orker ikke det nå..

Kjiipt med kyssesyken :-\ Har hatt den selv!
Det er veldig variabelt hvor lenge du blir borte fra trening da, noen har viruset i kroppen lengre enn andre, det er veldig forskjellig. Men jeg håper du kommer fort tilbake i trening igjen :)

God bedring iallefall!

Takk :) ja, håper jeg kommer fort tilbake på jobb og trening... blir gal av å kun ligge på sofaen.

Haha dæken hainn, vaksin kar!!! :D

Bra framgang, jokkegutn! Hvor mye har du lagt på deg siden du begynte å trene? Du ser mye større ut enn meg i allefall, det skal være brennsikkert, men jeg veier noen kilo mer enn deg.. :P Merkelig. Kanskje det er noe feil med speilet mitt.
Tar du mye i de forskjellige øvelsene, benk, mark, skulderpress, bøy?

Begynte som 60kg :) Veide 90kg på mitt beste i høst :D
er bare 174 jeg da.. tror høyden og benbyggning har mye å si.. Kompis av meg er dritsvær men veier 75 kg.. :)

Benk: 145 kg på 1.. (klarte egentlig 150, men da med hjelp.. )
Mark: 200 kg.. Lengde siden jeg har trent... Tar 160 - 180 nå :P
Skuldre med manualer: 42 kg på hver skulder.
Bøy: 130kg (lengde siden jeg har prøvd max.. skal klare 140)

 ::rofl2::

::rofl2::

hehe :) Du vet hvem det er.. Daniel Øvre.. Han ser dritbra ut :D
Han er lett, men mange som er 80-90 kg og som ser flis ut forhold til fysikken til Daniel ass!

Han er IKKE dritsvæææær. Han er i god form.

hehe, okda.

Hehehe

Helvete Daniel! Må ikke bli større ;D

haha.. Nei, det sa mamma og..

Bare vi itj blir like feit, pløssåt og treg som Gjerdrum så :P
Kjekt å kan klare å sette seg i normale biler, gå på kino, ta fly osv, uten at folk tror man er feit :P

her tar du helt feil desverre. minus 1 manpoint.

uansett, kansje på tide å trene litt mer bøy?
benken og marken var jo veldig bra!

Ja lillegutt. Jeg er klar til å stille opp på flexe bilder i baris mot deg nårtid som helst, så kan vi legge ut i loggen din etterpå for kommentarer.


Du kan jobbe deg mot 2005 formen min på 115-117kg som første mål.  ::biggrin::

117kg og ganske hard og tørr au gitt..var jammen bra det vegar. ;D

hehe, ja her kunne du jo til og med løpe mere enn 50 meter uten å død :P
hehe, har mye igjen om ikke aldri at jeg blir i så go form som du var der Vegard ;)

Ta nå utfordringen Jokkemann og kjør en posedown mot Gjerdrum med bilder/video av seansen..........

Kan godt gjøre det for arti ja :P hehe, men ingen tror vell jeg kan vinne :) hehe :)
er jo 100 kg igjen til jeg når han :)
men jau :D hehe

Da venter jeg i spenning på dette  :D :)

Heheh må betale for TO seter i fly og buss og kino og alle veier.. ::rofl2::

Fyyyy faen for en kjetting! Respekt :)

Formen var ikke så dum den heller.

Faan, så trist d så ut på kaliber der :D minner fra gammle dager hehe, skjedd MYE på 3 siste åra på K :)

Skal begynne å trene ROLIG og forsiktig neste mandag tenkte jeg.. Levra er på tur ned, og føler meg VELDIG bra.. Men er det noen med kyssesyke-erfaring som kan dele sin treningserfaring med meg?
Sliter med å sove, derfor sitter jeg her og nerder nesten halv 6 på morgenen..
Noen som kan fortelle hvordan de gjorde det og hvordan det gikk? :)

Lykke til med opptreining igjen. Blir det konkurering neste år nå ?

Håper på det ja :) Har endel å bygge opp igjen.. mye psykisk også.

Dette går bra Jokke.
Du må bare innse at det er en stund siden sist nå..
Men nå er du ren og ny som menneske og har alt å vinne på å trene opp kroppen på nytt.
Det du kan styre mye bedre nå, som kroppen er "restartet", er din egen progresjon og psyke.
Begynn med en skikkelig diett som gjør at du øker din muskulære vekt, og ikke bare "går opp i vekt" uasett hva det er for kilo dette tallet er... Når dette er på plass kommer styrke og treningslyst til å øke raskt, og det beste er at du faktisk nå kan trene bra med kondisjon også for å øke oksygenopptaket for å igjen forsyne musklene med mer "drivstoff"
Ikke ha det travelt, men start i de små - ta jevnlige sjekker hos legen i starten så snakkes vi på gymmet. :D

Jepp, du er nok inne på noe der Ole :)
Jeg tar jevnlig blodprøver, og er fortsatt litt igjen før levra er bra.. men jaja :)
Tar det med ro, men problemer er at immuneforsvaret er helt nedbrutt, så er konstant småforkjøla osv.. baah

HEi!
I det siste har treninga gått helt fantastisk ;)
Tok 6 reps på 42,5 kg hantler pr.arm på skulderpress igår.. :)
Herlig :D

Pump pump!! :D
Kommer bilder etterhvert! :)
Er ikke helt tilbake i styrken i bryst og bein eller rygg enda, men ser bedre ut ;) Har spist rent og mye :)
Benk pr idag: 130kg
Knebøy pr idag: 125kg
Markøft pr idag: 170kg


Guds Fred :)

Amen

tatt med mobilkamera

jau

jau

jau

Rå form!  ;D

thanx man :) har my igjen, og endel fett :P

Fy faen for noen skuldre. Ting ser meget bra ut. Ekstremt gode skuldre ass. Ryggen er ikke akkurat helt verst den heller, er den vel.

Lykke til videre:)

Takk skal du ha :) godt å høre!! :) ser d ikke helt selv men.. :)
sliter mye med biceps, øvre bryst og dybde.. :)
Har 3 ukers pause fra trening no :)

Bilde med en liten smak av framgangen fra starten i 2004 :)
Stiller neste år om jeg så må blø shit :D

Tøft! Hva skal du stille opp i neste år da?

Sleng ut noen flere bilder, det halve underbuksebildet er ikke nok til å se at du er i bedre form :)

Lurer på noe! Åssen går det med tatoveringa di når armen din vokser så mye? Ser jo at den fortsatt ser ganske bra ut, men er det slik i alle tilfeller?

Armen har vokst helt sykt. Går ikke an å se hva tatoveringen er lenger.

bedre armer 06 enn 09 ;D

Motiverende kommentarer du kommer med..? :)

Synes ryggen, armene, skuldrene, låra osv var rå! :D

vell fakta er fakta ;D

Ser ut som 09 bildet er mer ærlig :) Likevel så ser armen litt mer massiv ut i 09 enn 06..

am just fucking with him dude ;D

Det er jo widescreen bilde de siste der, gåkkke å sammenligne ass.

06 bilde og 09 bilde så jeg er litt wideeescreeen ja.. :)

hehe, tror ikke du skal bekymre deg for d :) Er fortsatt samma tattisen :)

Godt nytt år, folkens! NYTT ÅR; NYE MULIGHETER! (nye skuffelsa.. nye nederlag...:P)

Her e et bilde fra en reklame igjenom et skoleprosjekt æ va med på :P
haha, sjer tynnjtjukk ut.. men jaja :)
Sjer no korr viktig lys osv e.. :)

Men uansett; æ stekk te Spania ei uke ;)
Godt nytt år!! :)

Tøft! ;D hehe.. Bildet var bra det da :)

Godt nytt år, kos deg masse i Spania!! :D

Trente du når du var i Spania, isåfall hvordan?

Litt sent, men godt nyttår! ;)

hehe :P Nei, i spania tok jeg 100% fri.. spiste 1 måltid om dagen og drakk MYE MYE øll :P
Så... skeia ut :P gått ned endel, men kommer fort tilbake :)

Rett det.
Viktig å ha tid til å leve livet når man er så ung :)

kan du gå ned noe mere i vekt da? ;D

pass på så du ikke blir drit SVÆR som Daniel da ;D

haha, nei, er bare skjelletet igjen nå da! :D
Nei, huff, ska ikke bli så stoor :D

gainer, gainer å gainer ;D

Haha, misunner i hvert fall spania turen hvis det var sol, øl og stranda dagen lang ;)

Wow, ekstrem utvikling! Bruker du splittprogram, eller fullkroppsprogram? :-)

hehe, ja, vi betalte 20 euro for FRI BAR på kveldene :P og det ble notert ned over 30 alkoholinntak pr stk :P :P
Og når de laget vodka og redbull til oss fikk vi et helt glass vodka og en boks redbull atme :P
hahahah, kooonge

Fullkropp ble jeg bare tynnere av pga jeg fikk ikke nok restitusjon.. Nå trener jeg et vilt bra 4-split program og vokser veldig på det. Brukt det i over 2 år, og er meget fornøyd.. Trener en muskelgruppe i uka, og tar max 150kg i benk nå (det vil si før sydenturen..) og var på 91 kg ,passe bra form.. (startet på 60kg for 6-7 år siden..)

Kjører en muskelgruppe en gang i uka selv, ser bra resultater, men har lest blandet argumenter om fullkropps og splitt program. Satser på at jeg fortsetter med splitt program da ;)

hehe, jepp, stå på :) Go BIGGER or GO HOME! :)

Lenge siden jeg har oppdatert bilder osv her nå, men kommer etterhvert! :)
Formen er på topp, styrken litt ujevn, men sliter litt med spising da jeg har kjøpt leilighet og ikke har såå god råd som før.. hehe.

Noen løft i det siste:
Benk: 130 kg
Bøy: 140kg
Mark: 180kg

Noen som har noen tiips for billig spiseplan?

Luft og kjærlighet.

kalvegodt og tunfisk :)

Treng bare Jesus æ Vegar, så hi æ aill kjærlighet æ kanj få ;) AMEN!
Benny Hinn på youtube, eller Hillsong United ;) Halleluuujaaa :P

Du må oppdatere med nye bilder nå som du har blitt mere markert  ;)

hehe, ja :)
Kickboxinga får mye fokus for tiden, men har fortsatt 3 ganger styrke i uka..
løfta lett 150kg i benk igjen da :D :D

Ellers skrur jeg mye skyline for å gjør den klar til sommern og bryllup :)