Treningsforum

hei og hopp! aner ikke om dette inlegget kommer på 1. side i den gamle dagboken eller om dette blir som en ny dagbok, men uansett må alt før denne teksten ignoreres. det er dritgammelt alt sammen, men skjønte ikke hvordan jeg slettet andres kommentarer. Starter bare fra scratch ;)

fett=bort med det.

Maten skal jeg skrive opp hver dag.
Idag:

havregrøt
tunfisk
yoghurt(dobbel 0%)
grønnsaker(wok)
skal drikke i kveld, så regner det inn i det totale kaloriinntaket.

Så 700kcal på øl(lowcarb 140kcal pr 0.5l)  og resten på mat, tilsammen 1200 ca.

Dette blir da "før" bildet ;)

Lavkarbo-øl er tull. Les hva UAC sier om det ;)

Drikk Øl på spisse dagene dine:)

det der var det ikke mye mening i :) hvorfor driter man i kaloriene?

En kalori er en kalori uansett. Alkoholen stanser forbrenningen mens man har det i sef fordi leveren veldger å bryte ned det før fett, så man burde kanskje ikke spise mens man drikker alkohol, og man får energi fra alkoholen så..

Hvis man drikker sjeldent er det ikke noe poeng i å tenke over det, men jeg fester fredager og lørdager så da må man tenke over det, siden jeg skal ned i vekt ;) men takk for innspill. Kunne tenkt meg en begrunnelse på det UAC skrev..!?

klem :D



 TheLittleOtherOne: Jeg har ingen spisedager;) det blir vell isåfall øldagene men spiser jo mindre per måltid de dagene og stopper etter kl 18/19 ;)

Har dere ikke potet bakker eller kebab sjape der dere bor?

dere? du mener du? :) Har kebabsjapper, bor jo i oslo, men hvorfor skulle jeg spist det da :D

Godt med litt mat når man har lov til det på spisse dagene:) Det er velike holds vekt du satser på etter hva jeg ser ut ifra på bildet:) vist du ikke treker magen inn da:)

nei du.. jeg skal ned. og bli markert! Det gjemmer seg noen lekre muskler under klypeflesket ;)

funker det ikke å svare kristoffer1983? :)

du er jo perfekt på det bildet lenger opp da... ::) - tren for å komme i enda bedre form og ikke for å bli for tynn da ::smile:: men selvfølgelig skader det jo ikke med litt muskler da^^

takk for det da ;)

Men jeg vil bli mer markert og da må fettet minske, og det irr krypefettet på innsiden av lårene skal bort!

Og vil bare generellt bli litt smalere. Er ikke så veldig høy så da hadde det vært greit å ikke se så kompakt ut til tider.  :D

Å kutte ned på drikkingen hadde vel vært en god start mtp en _sunn_ vektnedgang?

jo, men jeg kommer til å feste masse i sommer så like greit å bare ha det sånn. Tror ikke det blir så lett å holde vektnedgangen gående om jeg drikker lite nå og plutselig kjører på i sommer. Har hatt russetid nettop og så kan jo hende jeg tar det litt rolig fremmover da. Ganske sliten. ;)

Øl på spisedager er ikke noe spess smart... Alkohol gjør mye verre ting med kroppen en bare kaloriene. Men det må vel være bedre med lavkarb øl en vanlig =) ?
Det jeg kan regne på 1fyll er ca 2000kcalorier :P Blir alltid noe drittmat når du er på fylla (Kebab, potetbakern osv)


Ser ut som om du ikke har så veldig mye fett å ta av. GL

fyll blir 840kcal. 6 halvlitere. og jeg spiser ikke fyllamat;)

gå også tur 1 time før frokost.Da økes forbrenningen opp til 300 prosent.

takk for tipset kristoffer1983 ;)


slenger ut bena

I morgen skal jeg starte på en ny uke med trening :) gleder meg!! Da blir det skuldre og mage hele uker. Og kondisjon da! Prøve å gjøre det på en morsom måte for kondisonstrening syns jeg er veldig slitsomt. Gidder ikke å prøve med røykeslutt nå. Går nok aldri siden eksamensstresset kommer snart og sommmeren forsåvidt, men har trappet ned betraktelig da :)

god morgen :)

Har ikke sovet noe i natt, men fikk bare ikke sove.. Så om ikke lenge skal jeg hente en bok ett t-bane stopp unna, dra på skolen, trene i midttimen og dra hjem

Som nevnt allerede blir det kondisjon, skuldre og mage og sol etter det da ;)

oo, mat må nevnes:

havregrøt
banan
gulerøtter
tunfisk
kylling
grønnsaker
må ha tomatpure' til tunen og kyllingen, det er så digg!

mmmmmmm...! :)

og masse masse vann!

Ønsker alle sammen en flott dag med masse motivasjon!!! ;)
dask!

jo, men jeg kommer til å feste masse i sommer så like greit å bare ha det sånn. Tror ikke det blir så lett å holde vektnedgangen gående om jeg drikker lite nå og plutselig kjører på i sommer. Har hatt russetid nettop og så kan jo hende jeg tar det litt rolig fremmover da. Ganske sliten. Wink




Ville sett det som veldig lurt åssen har det vært med mat i russetiden da?
Etter hva jeg ser på alle bildene du viser frem så har du fin sommer fett% fra før av velikehold det å bygg mere muskler er min mening da:)

hm.. bare sånn fordi det er noe å tenke på - så er altså alkoholen aktiv og ødeleggende for trening hele 40 dager etter inntak :-\ Altså om det er snakk om fyll, ikke bare en liten dram da..
Ikke det at du skal drive toppidrett, men hadde du bare hatt mer enn 7 dager mellom hver bytur en gang i blant så ville det hjelpe veldig på fremgang :) Du får så mye mindre ut av en økt om du har drukket eller sovet dårlig dagene i forveien. Alkohold inneholder mye kalorier og null næring, så der er det veldig mye å hente ved å redusere inntaket!

Ginni:kan du begrunne hvilke prosesser i kroppen som blir hemmet hele 40 dager etter?
Og forbrenningen blir jo redusert dagen derpå osv, men jeg trener aldri da uansett. Og ja som du nevner skal jeg ikke bli noen toppidrettsudøver akkurat :) takk for respons! ;)

TheLittleOtherOne: Maten i russetiden har vært bra :) Jeg er villig til å "gi opp" usunn mat, men ikke festingen. Er jo i et stadie i livet hvor det er veldig festlig da :D

Bilder lyver foressten alltid litt. Man ser jo mer markert ut og i mitt tilfelle slankere ut. Man går jo ikke rundt på stranden å flexer konstant ;)

Hei :)
Jeg skal høre med coachen, for var han som sa at hele prosessen med alkoholet i kroppen ikke var over før 40 dager etter inntak. Nøyaktig hva han mente med "prosessen" vet jeg ikke, men han vet som regel hva han prater om i forb. med trening :)

Selv vet jeg at selv om du er kvitt alkoholen i løpet av en dag, så påvirker fortsatt giften kroppen, og reduserer evnen til å ta til seg trening i flere dager.. Når du drikker tømmes leverens glykogenlager, og det kan ta opptil en uke å fylle opp glykogenlagre i muskler og lever igjen, etter at de er blitt veldig redusert av alkoholinntaket. Syntesen som produserer nytt glykogen blokkeres nemlig av alkoholen.
Alkoholen øker også urinproduksjonen til omtrent det dobbelte, og væskebalansen forstyrres derfor - og tar tid før blir som normalt igjen. Og væske er jo veldig viktig i forb. med trening, og restitusjonen.
Hvilepulsen er også forhøyet, og blodsukkeret lavere enn vanlig minst en dag i ettertid.. blablabla
det er egentlig veldig masse å nevne, så ble en lang leksjon her (http://i32.photobucket.com/albums/d12/kicke_kg/s3d31.png)

men poenget er jo det at om du drikker f.eks hver fredag (til en promille rundt 0,3 + ) så vil treningen de neste to til fire dagene være kraftig redusert, og treningen de første to dagene vil til og med bare bryte ned kroppen fordi du ikke vil klare å "fordøye" treninga. Etter å ha brutt ned kroppen på trening vil restitusjonen være elendig, og formkurven holder seg bare nede i stedet for å bygges opp til høyere enn før økta.

Anbefaler egentlig bare at du har en helg i blant hvor du dropper alkohol, eller i det minste holder deg til et par pils, for at treninga skal virke positivt og føre noen vei. :)

hvilken oppgave har glykogenen i kroppen da? og hvorfor klarer ikke kroppen å ta til seg treningen dagene etter? har det en sammenheng med glykogen?  også\ undrer jeg på hvorfor restitusjonenen blir dårligere med lavt væskenivå i kroppen? dask! ;)

Søk litt på forumet, så finner du fort ut hva glykogen er og hvorfor det er så relevant mtp trening.

spørr ikke om det fordi jeg ikke vet men fordi jeg lurer på om personen kan begrunne påstanden ;)

Hele innlegget til Ginni var vel en eneste lang begrunnelse...?

hvis du ikke skjønner hva jeg mener så får du lese om igjen. Og om du ikke skjønner hva jeg mener da så er det egentlig ikke så viktig


;)

haha, okei, greit..
Skal man trene trenger kroppen logisk nok energi. Og du vet sikkert at påfyll av karbohydrater er viktig for å fylle energilagrene. Greia med glykogen er da at det er den lagrede formen av glukose, som er nedbrutte og omdannede karbohydrater. Rettere sagt er glykogen den lagrede energien..
Og når du trener styrke brukes disse lagrene. Først tømmes musklene for glykogenet (fordi dette er den raskeste veien musklene har til energi), deretter lagrene i leveren. En annen energikilde er jo fett, men omsetningen fra fett til enegi er mye mer tidkrevende fordi det skal omdannes til frie fettsyrer og transporteres via blodet til musklene, og glykogenlagrene settes derfor inn som energikilde først. Har du ganske så tomme glykogenlagre - som etter en liten fyllekule - så vil det jo ta tid før energien fra fettet tar inn, og siden det dermed ikke er tilstrekkelig med verken karbohydrat eller fett til å tilfredsstille energibehovet, så tærer det på proteinlagrene. Proteinet er byggesteiner i muskler, og å tære på disse vil rettere sagt føre negativt frem! - altså har det sammenheng med glykogenlagrene at kroppen ikke tar til seg trening de første dagene etter fyllekula.
Velfyldte glykogenlagre holder vanligvis til 1-2 timers trening, men tar opptil 46 timer å få fylt opp igjen..

Væske er viktig for å transportere bort laktat (melkesyre), og er derfor viktig for god restitusjon..

håper det hjalp deg noe. Om hensikten var å lære noe da?  ::dry::  :P

Jenter og slankehysteri... Sukk...

Du ser jo flott ut! :)

takk for det ;) men det er da strengt tatt ikke slankehysteri :D

Du ser kjempe bra ut:)

stå på videre!

tusentakk ;) setter pris på slike kommentarer altså :D

er det noen som har noen innspill på ca hvor mange cm (pr sted man måler) man kan regne med å miste i uken? en halv cm kanskje? er det realistisk?

Høres ikke sunt ut og drikke fredager og lørdag og skal ned i vekt. Dessuten synst  jeg formen din ser fin ut den, kan jo heller "bygge" muskler som strammer opp og at du ligge på "vedlikeholds"kcal inntak.  og bonusen så  er det bedre for helsa ;)

er ikke altid like lett å holde seg unna alkoholen om sommeren ;)

Munkholm har kommet med en del bokser siste tiden som smaker ganske brukbart så lenge de nytes kalde :)

Munkholm på flaske, Clausthaler og (spesielt) Grans smaker noe katten ikke ville smake på  :drikke:

(og jeg tenker nå på den alkoholfrie pilsen  ::blush:: )

:D

Etter én til to pils vil du ha en promille rundt 0.3+, så etter det du skriver vil en øl annenhver dag gjøre at du bryter ned kroppen og ikke har mulighet for å øke prestasjoner? :P
laise!

0,3 er litt lite ja. Burde nok heller stått 1,0+.. i hvertfall: En promille hvor du kjenner du snøvler litt rundt.

Ang det å drikke litt annenhver dag i stedet for mye én dag, så er det veldig forskjell ettersom dette med tomme glykogenlagre, dehydrering osv - som jeg skrev om tidligere - forekommer først etter å ha inntatt en del alkohol (ca 1,0 promille som jeg fant ut av etter litt research  :8): ). Å drikke én øl en gang i blant har jeg hørt til og med kan være litt sunt?
Men nå tviler jeg på at å være på "fylla" vil tilsvare en stk pils for trådstarter   :D

Da er vi mer enige vettu :P
Tippet egentlig du mente å skrive 1,3 i promille siden en kartong surmelk+ er på grensen til å gi deg 0,3 i promille, et glass vin definitivt vil gi deg det osv. None of the above tror jeg vil spille noen stor rolle for treningen. Én i promille vil vel tilsvare noe sånt som fem øl på rundt tre timer for en voksen mann og høres mer sannsynlig ut :)

Jeg synes ikke vi som trener for morro, og ikke til konk, skal tenke så inni granskauen på alkoholinntak. Vil man drikke så drikk, hvis ikke er det bare å la vær. Mine personlige erfaring er at jeg ikke har merket noe mindre fremgang om jeg har gått på fylla noen helger på rad. I fjor kjørte jeg akkurat det samme treningsprog. og matprog. inn mot sommeren som jeg gjør nå, men gikk mye mindre på fylla. Men jeg har ikke hatt noe mindre fremgang i år fordi. Men dette som alt annet er sikkert veldig inviduelt. Jeg skjønner gått at du vil feste jeg j88, går glipp av mye morro hvis ikke:)

Ser forresten bra ut, stå på videre så merker du sikkert litt fremgang uansett. :drankere:

savner noen bildeoppdateringer  :D

Du ser  flott ut! :D

Jeg merket hvertfall jeg hadde veldig dårlig fremgang under året i militæret. Der sov jeg jo også litt lite og hadde perioder med svært dårlige treningsmuligheter, men tror likevel "fylla" ødela en god del, til tross for at jeg gjorde alt for at det ikke skulle krasje med trening og spiste bra.

Å drikke er ikke det beste man gjør hvis man vil ned i vekt. Det hjelper ikke å tro at det kun er kalorier du må tenke på.
Det er slik at kroppen ikke forbrenner noe som helst før den har kvittet seg med all giften (alkoholen) og det tar litt tid, slik som jeg har skjønt det.

Er du seriøs og vil bli skikkelig deffet, så burde du kutte ut drikking hver helg, men på bildene dine så ser du jo flott ut uansett :)

Hvis du klarer å miste fett med mye drikking, så er det jo ikke noe problem, men hvis du ikke går ned noe, så tror jeg du vet hvor problemet ligger :P Det er jo forskjellig fra folk til folk hvor lett de går ned.

Selv sliter jeg veldig, så jeg har gått over til lavkarbo, og det ser ut til å gi resultater :)

oi mann!! Nå er det altfor lenge siden jeg har vært her inne!!!

ser at mennesker har svart og det setter jeg stor pris på ;)


nå blir treningen min mest kondisjon fordi jeg trenger å kvitte meg med ca 10kg. ligger på rundt 65 ich og vil jo sprade helt villt rundt i bikini og lekre klær i sommer :) foreløpig er det mer som et dråg som tramper rundt, med andre ord så føles kroppen tung selv om jeg ikke er en tjukkas :) ganske så slitsomt skal jeg si deg! så maten blir f.eks sånn her:

60g havregryn m en tesje proaktiv smør
eple en time før trening og banan etter trening.m deretter blir det enten tunfisk eller smoothie avhengi om jeg er heime eller på skolen på det tidspunkt. videre satser jeg på kylling, fisk, svin ol med grønnsaker, linser++ til. Slenger inn noene dobbel 0% yog innimellom som på kvelden eller om jeg kjenner at jeg er på vei til å fråtse helt villt :D skummelt at mat er så digg som det er! om jeg skal nå målet til sommeren er det på god tid å starte nu vett og håper folkens er positive og søte og gir meg masse motivasjon som jeg kan gi tilbake.. fra meg altså :) bytte på en måte da =) hoho!!

jeg erklærer herved mist 10kg+ få frem sixpacken og nycdelige muskler osm skjules av fett- "prosjektet", ; for startet!

;)

Men du kan da ikke gå ned 10 kg?! Hvorfor ned så mye? Du er jo slank og fin, hvis ikke bildene "lyver" da.. Hvor høy og hvor mye veier du? 1200 kcal er lite.. Kaller du ikke dette slankehysteri? Jeg spiste 1200 kcal før, sunt, variert og trente aktivt. Var opptatt av å gjøre ting riktig. Hverdagen handler om sunn mat og trening. 1200 kcal.. Nå går jeg i behandling for anoreksia. Sier selvsagt ikke at du har en spiseforstyrrelse, på langt nær.. En spiseforstyrrelse handler jo først og fremst om tanker. Men kanskje en tankevekker, at jeg fikk diagnosen anoreksia og spiste 1200 kcal.. Det er for lite. Nå er jeg oppi 2000 kcal, og holder fortsatt på å øke. Vekten har så å si ikke økt noe særlig.. Opp 2 kg og stabilisert seg. Skjønner at dette kanskje ikke er så veldig relevant å lese om meg. Men sier det fordi du trygt kan spise mye mer. Hvorfor har du bestemt deg for å spise så lite? Og syns det er oppsiktsvekkende at ingen har reagert på det før her i noen av svarene :S Håper du slipper å oppleve et slikt helvete jeg prøver å komme meg ut av. Spis med trygghet mer. Nå som jeg spiser mer ser jeg raskere og tydligere fremgang i treninga.

Lykke til. Du ser flott ut!

de innleggene er skrevet for et år siden eller noe så husker slett ikke hva jeg har skrevet. på den tiden hadde jeg nettop hatt kyssesyken og så jeg fikk bare tildelt en slank kropp(ikke  som på bildet) altså en spinkel kropp og hadde tidligere ikke telt kalorier for 5 øre. på bildene spiste jeg nok bra, men aner ikke kaloriinnholdet. iallefall så hadde jeg ingen ting å sammenligne med mtp 1200kcal. Må få tilføye at jeg ikke trener mye om gangen fordi jeg har veldig dårlig kondisjon siden jeg røyker. dermed spiser jeg nærmere 1400kcal de dagene jeg trener og 1200 når jeg ikke trener. sitter ellers mye på ræva pga masse skolegreier og div privatiskeksamener. dager jeg er mer aktiv og gjør mye mer regulerer jeg inntaket opp :)

jeg har mer fett nu enn på bildene. hadde mer muskler da i overkroppen men muligens en del mindre fett, så det er det jeg skal jobbe mot. å bli mye mere markert og få tynne lår som jeg syns er pent.

vil bare understreke at jeg ikke tror at veien til en slank kropp er gjennom å sulte meg. jeg tror ikke at jeg er svært overvektig eller har et feil inntrykk av min egen kropp. vet at jeg ikke er super spinkel, men vil gjerne være såppass tynn at jeg kan bygge muskler og ikke bli stor for det syns jeg har hendt før.

og jeg er 163 høy ca og veier rundt 65 på dette tidspunkt. på bildene er jeg vell næremer 60 kanskje, men vil ikke har liker mye muskler i år og som man vet så veier muskler mer enn fett, derav 10 kg. syns 55 er en grei vekt for en på 163

Du ser kjempebra ut :D Fin kropp!

hjertelig takk :) trivelig med slike kommentarer altså ;)


I dag skal jeg brette ut mitt kosthold for dagen så de som vil kan se hva dom syns:

m1: 60g havregryn m en tsje proaktiv vita smør

m2: blåbær, jordbær, bringebær, mango og banan ca 200g frossent blandet med 2-3 spisesjeer kesam1%

m3: 100g kylling med salatblader, noen sjeer cottage cheese, noen skiver pepperfilet og en sje ketchup

m4: samme som m2

m5: nutribar

m6: 130g kylling, noen skiver pepperfilet, 50g avokado, 40g reker

m7: smoothie froosh mango og apelsin eller hva det heter evt yog dobbel 0% jordgubb 1 eller 2stk ser det ann i 8tiden ;)


må ta pause fra trening noen dager fordi senebetennelsen dreper meg. takler ikke elipsemaskin engang. får kompensere med litt styrketrening.  i dag blir det de vanlige 100situpsene bare fordi jeg ikke har vært på treningsstudioet i dag.

i morgen blir det skuldre, mage og knebøy. pleier vanligvis å drikke i helgen,lowcarb seff, men har ikke drukket på mange uker nu pga piercing i tungen, så helgen pleier ikke å bestå av trening for five pennys. fra neste helg av blir det det vanlige. trening mandag-torsdag blir det da. vet jeg egentlig burde fordele treningen bedre utover uken men passer dårlig inn med resten av fritiden og fredager vil jeg jo ikke blir svett og jævli med ny selvbruning og fikset hår(rutine for fredager) hoho uff da =)

Å gammel er du?

Edit:
"j88" er observert!
<: o)

har vært flink hva maten angår i dag men har ikke trent pga jobb i 8 timer, men.. jobbe= mye gåing og løfting så dermed har jeg trent litt allikevel ;)

havregryn, tunfisk, reker, kesam, dobbel0%, smoothie av flere slag osv, makrell er mat som jeg har spist i dag da =)

balletak!

blir ganske misunnelig på andre her inne. Virker som alle bare spiser som de skal uten et snev av problemer. Jeg sliter som faen med å holde kostholdet bra. Idag f.eks spiste jeg for mye ost og sjokolademelk fra helvete! Kommer ikke til å klare dette til sommeren på denne måten!
Blir sur jeg! Må forsøke å gi opp denne "enten eller"-mentaliteten min og bare stoppe med en gang det går litt feil! dumme meg :( men.. gir aldri opp jeg hoho dette blir det 5. året jeg prøver å komme meg ned på idealformen og jeg føler at denne sommern blir best!

Liste over ting jeg SKAL oppnå:

* Mål: midje: 64, nedre mage: 78, hofte: 88, øvre lår: 52, midten lår: 44
* billappen
* ehm.. ja det var det foreløpig ;)

lover at jeg mestrer det, nekter å gi opp noen gang fordi det er jo verdt alt! tenker som så at denne kroppen skal jeg leve i resten av livet så best å fikse den til å bli det beste den kan bli nu vett =)

Dette klarer du vettu:) du ser jo utrolig bra ut alleredde:) Lykke til:)

å hjertelig :) trivelig med kommentarer syns jeg :) tittet i din dagbok og og ja, ser bra ut du og =) bare tenkt på hvor mye mer du veier i forhold til meg når du i tillegg har lavere fett% og er like høy! ganske villt!

kom på at jeg kan jo legge ut bilder av hvordan jeg er nu.  på det ene bildet så holder jeg bort klypeflesket på venstre ben sånn for å demonstrere at det skal bort også ser man at det er litt klypefett på magen og som må vekk pluss for å få frem de få musklene som gjemmer seg under der :)

Hei!

Du ser virkelig flott ut!! Imponerende bilder! Du har gode proporsjoner, flat mage, og bra arm/skulder og nakkemuskler!!! Veldig veldig bra spør du meg!!!

I dag har jeg forløpig vært for lat!

mat= havregrøt, eple, jordgubbs, blåbær. det var det hittil:) jo og en boks tunfisk i vasser


har ikke trent styrke på et år med unntak av sit ups og tror ikke jeg kommer til å gjøre det heller. Vil ikke bli stor og da ser det ut til at jeg har passe mye muskler uten å gjøre noe for det.

Har funnet ut hvordan uken min skal se ut mht trening:

Mandag: Kondisjon 30min+ mage, skuldre, rygg, sete.
Tirsdag: Fri
Onsdag: Kondisjon 45min+ mage, rygg og sete
Torsdag: 15 min oppvarming kondisjon+ skuldre
Fredag: Mage, rygg, sete
Lørdag: Fri
Søndag: Mage

Tren styrke!
Du blir ikke stor over natten akkurat, du er jente(!), og styrketrening vil gjøre deg kun flottere.

Lette litt og fant denne (http://treningsforum.no/php/art.php?id=84) til deg også:
Myter om jenter og trening (http://treningsforum.no/php/art.php?id=84)

:>

takk for tipset :)

tanken min er bare den at det er jo stor foskjell på kvinner og. jeg syns at kvinner med lange, spinkle ledd ser flotte ut med mye muskler men at de kortere litt mer kompakte burde ta det mer med ro. Derverre er jeg sistnevnte og jeg syns personlig ikke at det ser bra ut med for mye muskler da. syns det gjør at en ser veldig fort bred ut i forhold til høyden.

vet at det ikke skjer over natten, men hva er poenget med å trene feks bicepsene om jeg ikke ønsker de større i det hele tatt da, bare mindre? :)

Ideal kroppen jeg har i hodet har slanke armer, brede skuldre nok til at holdningen ser bra ut, markert mage, små ben uten store muskler  i det hele tatt, og også da lav fett% overalt. dette gjelder ikke the opposite sex altså bare for å understreke det :D små spinkle ben? hoho!

prøver ikke å være vrang altså :D sette jo pris på kommentarer ;)



startet dagen nu med havregryn og dobbel o' yog. jobb i dag så jeg føler meg relativt sikker på at jeg får spist og rørt på meg ordentlig derav jobb hvor man løfter og beveger seg mye, + at jeg aldri spiser usunt på jobb fordi jeg blir kvalm av det og vil jo ikke bli det der vett =) har tatt vitaminer og =) mm.. en gul og en rød bjørn høhø *slesk*

hej, takk! <3

i dag har jeg klart meg bra med maten:

havregryn+ yog
tun
eple+reker og pepperfilet
kyllingfilet+yog
banan
nuribars

løftet ting i 3 timer så er helt ødelagt i forsåvidt hele kroppen. I morgen skal jeg trene i 8tiden på morgenen så det blir bra:) spiser frokost før det for ellers blir jeg i besvime-tilstand

gleder meg til om noen uker for å se hvor langt jeg er kommet da. i fjor var jeg nede i 55kg og jeg ELSKET det! Løp rundt i tights og alt osm heter tettsittende klær fordi jeg hadde så bangin body for å være en smule gjengster hva språgbruket angår som tydeligvis gikk over på eit sekund(utviklet seg til nynorsk :D ) "snakker" meg helt vilt bort nå  ::) teit. Poenget er at jeg var superlekker og jeg behøver virkelig å bli slik igjen :D gleder meg! hoho!

Må bare spøre av ren nysgjerrighet; hva jobber du med? :)

Tren heller styrke før kondisjons treninga:)

F.eks  skuldre, rygg,mage, sete.Kondisjon 30min

vil ikke si så mye om hva, men man løfter iallefall masse og går hele tiden omtrent og det er stige inni bildet, virkelig god trening :D

jeg prøver å trene styrke og kondisjon separat, morgen vs kveld for eksempel ;) bare tilfeldig hvor jeg skrev treningen i forhold til hverandre ;)


i da g har jeg vært helt ok med maten. eller altså har ikke gått over kcal grensen men har vært to ting som ikke var helt suverent:

banan, eple, kyllingpostei og litt tortellini, en pils(drikker aldri på hverdagen men var et unntak bare), provencefilet, sukkerfrigele'(homemade), melk.

blir kesam i kveld og så sove. oi! glemte å si hva jeg trente i dag: basket, fotball, super stafett haha, en del løping som jeg ikke takler over lang tid pga røyken, div ballspill i 1 1/2time og var umennskelig rød etterpå, dykk veit ikkje!!! nynorsken spiller inn igjen ::dry:: skolen gjør meg arbeidsskadet ;D

Leser at du "klager" endel over røyken. Eller nevner ved flere anledninger at du ikke har så god kondisjon pga røyk. Kunne du ikke satt opp det som et mål til sommeren, altså slutte å røyke? Det er jo no forbanna dritt. - Uten at jeg egentlig har noe med å legge meg oppi dine røykevaner.

Lykke til videre, virker som du har bra drive! Men som sagt tidligere syns jeg fortsatt at du burde ha et litt høyere kcalinntak sammenlagt. Tror ikke du ville lagt på deg noe av det, snarere tvert imot. Av erfaring vil jeg bare si at jeg gikk ned i vekt da jeg økte fra 1200 til 1600 og senere til 1800 kcal. Kan jo ikke garantere at du vil få det samme utslaget, men bare noe du kan tenke over og prøve hvis du vil (:

jeg vil ikke slutte å røyke. om jeg skla klare å holde kostholdet bra kommer jeg ikke til å kunne kutte ut det samtidig+ at jeg har mye å tenke på , men takk for tipset ;)

jeg har ligger på mellom 1600 og 2000kcal en stund tidligere, men jeg gikk desverre opp da.. :S jeg legger på meg altfor lett og slik har det vært slik siden puberty. før det kunne jg ete alt jeg ville uten at noe skjedde! irr! jaja, sånn er det. skjønner ikke at du kan ha trengt å gå ned i vekt da med dine 48kg, men nå vet jo ikke jeg hvordan du evt har vært tidligere :)

Ok, ja folk er forskjellige, det er klart. :) Jeg veier lite og er undervektig i forhold til høyde og alder. Men grunnen til at jeg ligger på en såpass lav vekt er pga spiseforstyrrelse som jeg er på vei ut av. Kanskje grunnen til at jeg skriver til deg og anbefaler deg å spise mer er at jeg er så redd for at andre skal få oppleve det jeg gjorde med maten. Ting kommer fort ute av kontroll uten at man selv ikke merker det før det er for sent. Mener absolutt ikke å si at det er skjebnen til alle som styrer med kalorier og lavt kcalinntak. Og du har sikkert kontroll, men bare vil si det likevel.  :)

- forresten, skjønner det dilemmaet med å skulle holde kostholdet og slutte å røyke. Du er bare et menneske, tross alt, hehe. Så du får ta det med røyken senere om du ønsker det. Stå på videre!

:D

Hører hva du sier ang lave (or whaev) jenter og muskler, men styrketrening vil seriøst bare forme deg litt annerledes - og flottere - i første omgang. Noe mer enn dette tar lang, lang tid. Trener du strake markløft og sånn for "sete" forresten (og ikke ja-nei/nei-ja-maskinene mao)?

Tviler ikke på at du var smokin' hot forrige sommer, men du kan bli enda heitere denne! Jeg lover!


Og ang. kcal må jeg si meg enig med Luxie. En kortere deff er greit, men om du ikke skal på en scene eller har kroppen som levebrød tror jeg ikke å telle alt hver dag vil være noen fordel, snarere tvert imot. Fikk min søster til å begynne å trene og sånn, men det kom litt ut av kontroll og hun ble sterkere og tynnere og endte opp med en fettprosent langt nedfor mens- og sunnhetsgrense. Hun skeia ikke helt av og er good nå liksom, men var udigg for henne da hun fant ut at det kanskje var litt problematisk og at folk la merke til hvor tynn hun var.

Btw:
Jeg skal ikke slutte å snuse. Det er digg og koster ikke så mye bare en begrenser seg <3

luxie: da skjønner jeg at du er ekstra ops og ønsker deg iallefall lykke til med å komme deg ang eteforstyrrelsen :) bra at du er godt klar over det og "passer" på andre ;)

til begge dere over: for å være helt ærlig tror jeg ikke at det er psykisk mulig for meg å få spiseforstyrrelse i den forstand at jeg blir for tynn! for det første syns ikke jeg andre som er svært tynne ser ut som jeg ønsker å se ut så hvorfor skal jeg ville leve opp til det? jeg har heller ikke tro på at veien til en sunn og pen kropp er gjennom sulting og overtrening. har tenkt at mål osv skal nås over rundt en 3mnders periode som jeg syns er en fornuftig tid, iallefall for å nå under 60kg. bryr meg strengt tatt ikke så mye om vekten men mer om det å få på seg klær i butikken og klærne jeg allerede har som ikke passer lenger :) uans.. de dagene jeg er lat blir det 1200/1300 ich, i dag er det rundt 1600pga trening så det varierer ju. med kostholdet slik mister jeg kanskje 1cm pr 3.uke som ikke er sykt mye akkurat.

jepp snæss er forståelig at du ikke vil gi opp.  tyr til det i ny og ne, men er ei en traktorkjerring lignende bonde sak forde altså, er jo søt og blond(på hodet)  :D hoho!

Vet dette ble skrevet for lenge siden, men ARG!!
Hva med å ta til deg råd istedet for å leke besserwisser?
Foreslår at du leser ginnis tekst 1 gang til. Begrunnelsen ER i teksten. Og er du interessert i dypere cellebiologi så finne du lett litteratur på biblioteket eller rundtomkring på forumet.
beklager, men denne kommentaren irriterte meg voldsomt.

Jeg håper du ikke har denne holdningen i den dag i dag...

om man skal gå så langt at man forandrer vaner i hverdagen pga en kommentar på et forum vil man jo gjerne ha en dypere cellebiologiforklaring som du kaller det :D Føler ofte at folk er så "smarte" og legger ut om det ene og det andre stoffet i kroppen som mangler eller er der så da undret jeg mer på om personen var klar over hva disse stoffene og videre hadde for en rolle i kroppen vett
vet at det kunne jeg sikkert funnet ut om selv og,men det var ikke poenget, poenget var å se om dette var enda en person som liret ut med det ene og det andre utsagnet som man hadde lest i eh.. et leserbrev på en eller annen random side, for utsagn som ikke stemmer og kan forvirre andre irriterer meg voldsomt! ;D syns dama skrev innleggene med feil holdning i teksten og så å provosere var kanskje litt av meningen? syns du selv at formuleringen "Hva med å ta til deg råd istedet for å leke besserwisser?" er trivelig? likte det dårlig, men hej det er i orden. hva føler du om din egen holdning, med tanke på at du irriterer deg over et innlegg? må få legge til at det kun er et retorisk spørsmål som hverken har noen ladning eller spesiell baktanke ;) håper du fikk svar på spørsmålet du lurte på da ;) burde vell egentlig bare svart "ok" etterfulgt av et glisende ansikt, men jeg taklet det ikke :D

jo! over til dagen i dag :D spiste havregrøt nettop og det er min favoritt! I dag er det skuldrene som skal trenes! blir gøy det her å sjekke om noe skjer! skal ikke ta helt av, men bare bli litt mer som en firkant :) hoho liker det mye! har vondt i leggene pga oi faen må dra har syykt dårlig tid!

Heia. Sitter og spiser boller og surfer litt på nett. Finner bildet av magen din og blir kjempe inspirert! Hiver fra meg bollen og skal snart ut for å gå en tur. Tenker tilbake da jeg var nede i 54 kg (1 år siden) og elsket det.( Nå 35 år, 168 cm og 59 kg feit! Ekkelt. ) For en deilig følelse å kunne sprade i klær uten å være redd for valker. Noe jeg hater!  Sett videre på bildene dine og synes det ser bra ut. Ønsker meg selv slanke bein, da jeg har ganske mye fett på beinan. Rundt 4 kg som har plassert seg på magen rumpe og bein. 

Trener 3-4 ganger hver uke men har vært sløv den siste tiden og ikke tattt skikkelig i. Men får håpe at innleggene dine har gitt meg den inspirasjonen som jeg trenger.

Lykke til og får håpe at til sommeren så kan jeg og være stolt av min flotte kropp, har vært der en gang og skal nok klare det igjen:-)

Råe bilder! ståpå, gleder meg til og se framgangen :) Lykke til

Looking very good!:D Fin kropp!

Og enda en gang kommer det en sånn idiotkommentar.. tydeligvis ikke til å komme unna. Det er ikke deiligst.no.

Utrolig irriterende å bruke energien sin på kikke rundt etter interessante ting på forumet, så ser man totalt uinteressante ting som dette

så trivelig å "høre" at jeg inspirerte deg til å hive fra den den bollen :D  Lag deg bildedagbok du og da! så kan vi motivere hverandre mot sommern vett ;)

en ting jeg dog ikke skjønner er hvordan du kan være "feit" med 59kg fordelt på 168cm!?   65kg på 164cm her! virker spess, men jo! ang fett så er mitt på innsiden og tsiden av lårene og knærne mine er litt brutale syns jeg pluss muffintop av den mindre typen ;)

hjertelig! ja bare følg med ;D har du en tråd da? skal sjekke den ut isåfall ;)

takk! sjæl! ser forskjell på deg, spess skuldre og armer ;) blir bra!

skjønner at den kommentaren sikkert var uinteressant for deg, men jeg syns det var trivelig :) er jo kritikk man er ute etter iallefall en del og man prøver jo å ta imot både negative og positive ting. jeg liker skryt jæh ;) (sjokk!) hoho

Selvfølgelig, men så synes jeg også hele bildeprofilen din bærer preg av dette. For all del, jeg gråter ikke tunge tårer over dette, men jeg synes faktisk poenget med treningsforum skal være treningsrelatert og ikke 110% utseende og skjønnhet. Det går fint an å gi komplimenter på en måte som inkluderer treningsaspektet også.

det tar jeg personlig! så jeg får vell bare si at det er ikke det jeg har ment med bildene. vil ikke diskutere det mer når det ikke stemmer.

Etter å ha lest gjennom denne tråden er det to ting som slår meg;

1: du er ekstremt lite villig til å ta til deg det andre skriver her, så sant det ikke er skryt over hvor fantastisk flott du er. ;)

2: du har absolutt ingen grunn til å syte over "klypeflesket" ditt. Med annet enn at du vil bli ekstremt tynn skal det mye til å bli kvitt dette du kaller klypeflesk på innsiden av lår og på hofter. Og hvorfor skal du bli kvitt det? Det er jo feminint og vakkert, så sant det ikke er overdimensjonert. Og det er det absolutt ikke på deg.

Hvorfor så negativ til styrketrening? Du vil ikke bli stor og klumpete ved normal trening og normalt kosthold. Kroppen din har godt av styrketrening, hodet ditt har godt av det, det er bra med tanke på at du skal ha kroppen din resten av livet,  ved rett kosthold og styrketrening vil fettprosenten din bli lavere og kroppssammensetningen din vil bli bedre. Det er bare pluss med styrketrening.

Hvorfor er du så negativ og demotiverende Kikki? Hvis hun ønsker å bli kvitt fett så er vel det hennes valg? ( Selv om jeg er enig i at hun var veldig fin sånn som hun er ;) )

Alle har forskjellige mål med treningen vettu. Noen vil bli sterke (deg Kikki) og noen vil bli mer definerte (henne).

Jeg vil hvertfall si: Stå på så klarer du det du vil klare! :)

Og til Toggen's forargelse vil jeg legge til at du har en dritdeilig kropp ;)

Jeg var da slettes ikke negativ og demotiverende. Jeg har jo fortalt henne at hun har en flott kropp, at hun er feminin og vakker og at fettprosenten hennes vil bli lavere med rett kosthold og rett trening.. ;)

Det er forskjell på konstruktiv kritikk og ondsinnet nedrakking. Kikki kommer med gode råd, og man må strengt tatt tåle såpass. Dersom j88 føler seg støtt og ikke ønsker at folk kommer med annet enn hyllester kan hun si dette selv. Forøvrig er jeg enig i at disse trådene har begynt å bli pinlige speilbilder av deiligst.no sine kommentarfelt.

Jeg har forøvrig en klar formening om hva som er mest behjelpelig av gode råd og type "du har en dritdeilig kropp". Selv om sistnevnte også kan være hyggelig og motiverende er det trist at de skal prege 90% av innleggenes innhold. Jeg regner med at jenta er klar over at mange medlemmer synes hun har en fin kropp, det ha jo blitt smurt utover hele emnet, men det er påfallende at denne tendensen kun finnes i emner hvor trådstarter er jente. Dersom disse trådene ikke skal ha annen hensikt enn å fungere som en påminnelse om at "jente på internett = hawt" må det være lov å komme med råd også. Selv om de ikke alltid er rene hyllester til kost, trening eller kropp.

Da er vi enige!  :)

"Ondsinnet nedrakking?" Hehe :)  Kikki er virkelig en flott bidragsyter på dette forumet, ingen tvil om det. Men jeg må vel få lov til å kommentere hennes innlegg for det om? Tror hun tok det på en grei måte selv.

Når jeg kommenterer en manns BILDEPROFIL pleier jeg ikke å skrive at han er deilig. Det har du helt 100% rett i. Det føles bare ikke naturlig for meg. Beklager. Skal gå i meg selv å jobbe med dette problemet.

Jaja, da var det nok en logg som er på vei mot å bli en deiligst.no "blogg". Litt trening og en hel masse intetsigende kommentarer fra en haug fjortisser. Med intetsigende mener jeg at kommentarene ikke er treningsrelatert, men med innhold om hvor "deillig" kropp hun har etc.

Nuvel, det var mitt lille hjertesukk...

WORD!

hmm.. dette var spesielt.. jaja, jeg orker ikke å blande meg i hva dere føler at tråden min har blitt, tror heller jeg bare fortsetter fra her istedetfor å drive åkommentere på alt det dere har skrevet ;)


i dag skal jeg ut å drikke for første gang på 4-5uker så jeg gleder meg! har spist tunfisk, banan, yoghurt, og litt sånn og med unntak av en tun til blir resten lowcarb saker. skal hygge meg ja!

forresten jeg bare må kommentere litt: jeg syns det er unødvendig av meg å ikke si takk til slike kommentarer uansett om det er treningsrelatert eller ei fordi det er komplimenter og bildene er jo ikke seksuelt ladet iallefall ikke fra min side. Jeg er ikke kjent med deiligst.no akkurat, men jeg vil gjerne ikke bli assosiert med en tacky side så slutt gjerne å sammenlign med det og bare la det være. Kom med treningsrelaterte kommentarer istedetfor å kommentere hvor fjortis tidligere innlegg har vært. takker :)

Enig med gundersen og diverse andre her.. Kommentarer som det er så mye  snakk om her nå kommer jo som oftest av 14 år gamle gutter som knapt har sett en kvinnekropp uten genser på før. Men nok om det.

j88, syns du fokuserer litt vel mye på kalorier og fettprosent til å være såpass mager som du er... Jeg ville sagt du skulle trent vekter, gjerne intensivt, da får du opp blodtrykk osv samt du bygger kanskje litt muskler og blir mer definert... (virker som det er det du vil....)

Du er jo kjempe mager spør du meg, men men
Fin form og stå på videre! :)

Jeg mente jo ikke akkurat at det var din feil at det kommer slike kommentarer i tråden.. gutter har en tendens til å skrive sånt til jenter, og det var hovedsaklig det som var kritikken.
At du også synes det er hyggelig, skjønner jeg jo. Alle liker komplimenter.
 Jeg syntes bare tråden blei for ''ned i vekt-'' og ''slankefokusert'' samt at de fleste tilbakemeldingene på bildene var av den karakter som ''du ser dritbra ut'' og ''digg'' osv.. da er poenget litt borte, og jeg synes det bør bemerkes.
så ingen grunn til å ta det personlig, men kan jo være noe å tenke på

mr handsome: okej da skal jeg tenke på det at jeg burde brukemer vekter ;) kanskje man ser slanker ut på bilder enn i virkeligheten. gjetter på det. er ikke veldig mager.


og til toggen: da missforsto jeg deg bare :) men du har rett i at den er litt ned i vekt fokusert og det er fordi det er det jeg skal :) det er det jeg vil oppnå med treningen, altså å beholde muskler og gå ned i fett%blir mer riktig :)

Skal du beholde muskelmassen (på kaloriunderskudd vil den ikke gå opp uansett), burde du hvertfall trene litt vekter. Knebøy og strakmark for flott rumpe! Litt triceps er feminint, legger er flott, litt rygg gir flottere fasong ... Er seriøst ingen grunn til ikke å trene vekter!

Det var da så absolutt ikke ment sånn! Mente det ikke på en "deiligst.no" måte, jeg syntes at hun begynner å få bra med muskler, og at det vises positivt på kroppen hennes!
Don't call me stupid just because I am young!

fo å være ærlig så trodde jeg heller ikke at det var sånn ment, men andre kan vell oppfatte det slik da .. jaja :)

uans.. til Hee1o: Nei det er ikke akkurat stor man blir på kaloriunderskudd så vekter er nødvendig jupp ;) men jeg skrev jo litt tidligere hvilke muskelgrupper jeg vil fokusere på så kanskje du ikke så det siden du trodde jeg ikke ville løfte vekter ;) men jo takk for tipset ang knebøy og strakmark, kan ikke alle disse forklaringene jeg leser " millitær press med hantel, curl, strak smal skrå benl med pump!" haha okei ikke helt sånn da, vet jo hva det meste er men ikke alt, men skjønner hva knebøy og markløft er iallefall :D

Jeg er shitnervøs for at jeg ikke skal klare å nå målet mitt innen sommeren altså FØR sommeren da! Takler det ikke! Er heldigvis motivert, bare at jeg er litt trøtt i øynene nå, er så tidlig! trener halv 11=kondisjon og god morgen foressten ;D

nå sitter jeg har da og eter min vakre havregrøt som det ikke var noen morgendag og gråter mine bitre tårer.. neida, jeg har det helt fint og skal avgårde snart. Skal trene mye i dag og er ikke hjemme for utpå kvelden. håper alle får en fortreffelig dag, med masse motivasjon osv osv vett de ;)

har trent kondisjon i dag men ikke super lenge.

tenkte å legge ut bilde om to uker, og deretter to uker etter det osv osv . må løpe!

off. har det utrolig vanskelig privat nå, men jeg får prøve så godt jeg kan å holde meg til planen.

skal trene skuldre om jeg takler å dra på trening nå i dag. kan være at jeg får legge det på is noen uker i håp om at ting skal bli bedre og heller holde kostholdet i sjakk til.. nei uff. skal prøve det. tales

Om ting går litt skeis privat kan kanskje treningen være litt terapi, komme bort fra problemene litt! :) Er i det minste et stabilt holdepunkt i livet, om man vil det. :)

jeg skulle vell ønske at noen kom tilbake, er umulig å komme unna dette.. men trening kan gjøre at man føler seg bedre så tror på at det er viktig å ikke kutte det ut å la meg selv forfalle. tror ikke det bli noe mye av det de neste ukene, er totalt energiløs, men jeg håper ting blir bedre med tiden

heiheihei heiheihei

Jeg synes faktisk du virker som en oppegående jente som vet hva du vil. Fortsett og du får det til!

Angående innholdet i en bildeprofil: Generelt synes jeg man skal lugne ned og ikke se på bildeprofilen til ei ung jente som en utredning på Stortinget om hvorvidt noe er rett eller galt. Vekk med "thought police". La folk tenke som de vil og ikke tolk altfor mye ut av det som skrives eller irritere seg over det som skrives. Det er en dårlig tankesykdom å tro at man vet bedre enn andre hva som er rett eller galt. Kanskje det passer for en selv, det man tror, men ikke nødvendigvis for andre. Dette er generelle kommentarer basert på en gjennomlesning av hele tråden, og er ikke rettet mot enkeltpersoner.

Vær glad!

hehe for et ordspill "heiheihei heiheihei" haha! takk for det, jeg vet hva jeg vil ja og er jo evig optimist heldigvis :)

ang kommentarer osv så sier jeg meg enig. alt er relativt eller hva man sier, men uans.. : mat i dag= havregryn, eple, banan, smoothie, tunfisk, pepperfileet og pils siden. 6pack lite glassflaske= 550kcal bare ;D

pils? nei fydda.... :P  Ser målene dine har gått bra ned på ei uke, det er bra jobba :) Hvordan er formen?

jeg gjør dette for f.eks kunne føle meg superlekker på byen i tillegg til alt annet som at det er lettere å bevege seg, løpe rundt i bikini i sommer så pils er okej for meg siden jeg ikke har noen spesiell plan innen trening, sånn proffe greier. å! klarte dårlig å formulere meg der:D kanskje det er fordi jeg er så trett :)

formen er fin den, har trent altfor lite denne uken så jeg er veldig fornøyd med hvordan det har utartet seg=)

hehe :) at du er selv godt fornøyd er ihvertfall veldig viktig, og bra :)

you got that right! :)

i da ghar jeg spist børek og jeg mistenker det for å ikke være bra, problemet er t jeg ikke finner kalorioversikt for det noen steder(feta og spinat) finnner ikke for filodeig engang!

hellu! jeg tror jeg skal dra på snowboard i dag egentllig! gleder meg og er bra trening! om ikke blir det bare litt styrke ;) føler meg megamotivert nå! digg!

Har fulgt med endel på loggen din nå. Så bra du er motivert igjen  :D  btw, børek er ikke akkurat den beste sunnkosten, men det er jo ålreit å unne seg noe man liker av og til? Ikke bli for opphengt i kalorier..

+ at jeg hadde bare lyst til å fortelle deg at jeg har begynt å skrive logg selv. Hadde vært koselig om du tok en kikk, hvis du har tid/lyst? :) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=68348.0

ja regnet med det, men tror ikke filodeig er sååå ille som en skal ha det til :) men det er ikke noe som skjer hver dag altså. nu som jeg først er inne på det kan jo maten nevnes:

60g havregryn, m/ 1 tesje vita smør
75g ingers rugbrød med 1/3boks cottage cheese, 100g kylling, 20g avokado og noen skiver tomat osm jeg måtte ta av fordi de smakte hore! blæ! eller jord aktig :( samma!

du luxie! er supertrivelig at du følger med :) setter pris på det, ja det må jo nevnes ;D

nå må jeg bare spørre:

jeg leser alt mulig forskjellig om det med å gå ned. noen mener at det er stor forskjell når på døgnet man inntar, slik som ofte, lite, ikke mye carbs og fett+++ andre sier at det spiller ingen trille slankemessig så lenge man ikke går over en viss kcalgrense, eller spiser fler kcal enn man forbrenner!


er det siste tilfellet blir jeg jo grise glad! skulle gjort mye for å droppe middagen og heller spise en 100g sjokoladeplate! så lenge jeg ikke får i meg flere kcal enn jeg bruker seff :) det ville forandret alt faktisk! det å kunne spise litt sjokolade osv så lenge ma tilpasset det inni kostholdet ville vært helt fantastisk! håpe rnoen har et svar! ;)

Nei, det skyldes nok neppe trøtthet  :-*

hva skal det bety for noe hr kris? sier du at jeg er dum? :D det var tidlig daa..

Det er ikke det samme hva du får i deg; maten du bygger (og tar vare på) muskler med, er ikke sjokolade. Ang. det me tid på døgnet du spiser osv er det mange teorier, men så lenge du spiser sunt og får i deg ca mengde kcal per dag tror jeg du er all set :)

takk for respons ;)

men muskler aside.. hva med fettet? vil man gå mindre ned i fett% om man erstatter et måltid med en viss mengde kcal  med en sjokolade osm tilsvarer det måltidet, vil det ha noe å si fettmessig?

Å erstatte mat med sjokolade er idiotisk fordi du ikke bare spiser mat for å få energi. Du spiser mat for å få i deg næringstoffer, og de fleste som ikke forstår dette ender enten opp med en spiseforstyrrelse eller å mislykkes med å skaffe seg en spiseforstyrrelse.

Skal du orke å trene må du har krefter til det. Det gir du ikke kroppen din ved kun å tilføre den tomme og unyttige kalorier.

takk for svar, men det er ikke helt det jeg lurer på :)

jeg skjønner det du skriver, men jeg lurer enkelt og greit på om det vil ha noen invirkning med tanke på fettet om man en tenkt dag hadde gjort dette? jeg lurer ikke på om man får nok næringstoffer etc. vedder på at noen får lyst  til å svare : " det gjør ikke noe om man koser seg iblandt" men nå tenkter jeg kun med tanke på det å få mindre fett%. ikke i sammenheng med om man skal trene ol, men ja.. skjønte sikkert greia ;)

Dette er veldig enkelt egentlig og skjønner nesten ikke at jeg gidder å diskutere det med deg.

En fotomodell diett som var populær for noen år siden besto utelukkende av cola og sjokolade. Etter bare å ha spist det i noen uker gikk de ned i vekt (en annen modelldiett som var populær var hvitvin og egg). Grunnen til at de gikk ned i vekt var selvsagt fordi de ble lei og spiste mindre enn de forbrukte.

Men: Vil man varig ned i vekt fungerer ikke sånt. Det vet alle som har slanket seg noen gang.

Det er ikke farlig å spise sjokolade en gang i blant. Har man et bra kosthold resten av uka kan man spise med god samvittighet på lørdag feks.

Men dytter du ut måltider med sjokolade vil du oppleve at du blir veldig sulten igjen veldig fort (og dette vet du sikkert) og at du blir slapp og har lite energi. Er man slapp og har lite energi orker man mindre. Bla å trene. Selsagt kan man kjøre seg selv på ren viljestyrke for en kortere eller lengre periode, men det vil aldri kunne fungere på sikt.

når ble dette en diskusjon? det er ikke det da, men ja fatter det. tenker ikke på at man skal bytte ut måltider i hverdagen med sjokolade. men jeg er så jævli avhengig av det at  jeg blir helt gal av å ikke få det på lenge. Jeg vet at om jeg en dag i uken går over forbruket pga sjokolade, så holder jeg vekten istedetfor å gå ned. det er derfor jeg undret. slik at jeg en hviledag kan gjøre det som jeg nevnte og fortsatt gå ned og ikke bare holde vekten. men ja da funker det da ettersom at jeg ikke tror at det er veien å gå å ha en diett av noe slag med sjokolade og cola f.eks. det er jo helt på bærtur! :)

jupp jepp jopp jeg er en idiot! jeg er så altfor glad i brød. tørr ikke skrive hvor mye brød jeg har spist i dag. blir helt flau :( ækk ja, i morgen er en ny dag. har trent både stytrke og kondisjon i dag :)

Husk at muskler også fører til et høyere forbruk av kcal! ;)
Ellers er en kalori ca en kalori. En kan gå ned i fettprosent på sjokoladediett, men det er selvsagt helt jævlig for kroppen.

Ta deg en sjokkis på lørdagen og etter trening en av dagene i uka og dropp den resten av tiden :)

hjertelig :) det  var akkurat det jeg lurte på :)

I dag syns jeg ting har gått greit matmessig. havregryn, banan, smoothie, cottage chees, taco osv. ble litt mye rundt 1800kcal men hei det går fint.

jeg skal være super flink denne uken som kommer og seff resten av denne uken. tror det er bedre at jeg tar en uke om gangen istedetfor å tenke veldig langsiktig. da virker målene så fjerne. mål uke for uke er vell bra.

målene nå er:
midje: 67       neste uke: 66
nedre mage: 82,5    neste uke: 81,5
hofte: 85         neste uke: 84/83,5
øvre lår:   56,6             neste uke: 56,0
midten lår:  48            neste uke:  47,3 ich


jeg skal sørge for at jeg når de daglige målene som er å ligge på 1300/1400kcal pr dag og å trene sånn 4 ganger i uken medregnet mindre treninger og som bare mage og skuldre eks.. om de målene nås er sjansen for at det ukentlig målet nås og at i det lange løp vil de endelige målene nås. er spent nå :)


jeg tror at jeg skal for denne uken skrive en slags hypotese for hver dag og se dagen etter om den ble innfridd da mest for min egen del og for å legge litt press på meg selv ved å gjøre det offentlig :) jeg stoler på meg selv, det er vell det viktigste :)

Åssen går det med fravær av fylla forresten? :D
Kan'ke huske å ha lest at du har dratt ut i det siste liksom!

hehe.. jeg unngår vell å skrive det i frykt for å få kjeft her inne :D haha neida.. var ute forrige helg og skal ut i kveld faktisk :) det funker med lowcarbsene. man går ned forde :) sier det av erfaring =)

så i dag blir maten:
havregryn
smoothie
banan
tunfisk
og pils. spiser aldri pizza mens jeg er ute eller spiser noe anne dritt etter heller. syns det er enklere å holde seg unna sånn mat når man er ute faktisk. man vil jo helst ikke løpe rundt med mat mellom tennene og puste løk på andre aktig. værre når man slapper av hjemme alene!

Haha, ser den :P
Jeg dropper alkohol lett på diett, men drikker ellers. Var veldig strict på det før, men ser ikke poenget i å miste sosialt liv for å trene om en ikke skal på scenen eller noe. Ellers spiser jeg masse digg når jeg er ute, men helst sent på kvelden før en skal hjem da :P Subway, random kebabsjappe eller burger. Digg! Om jeg venter til jeg kommer hjem er det av økonomiske grunner, ikke noe annet!

hehe! jeg har skikkelig god viljestyrke i fylla så jeg gir aldri etter for det :)

jeg vil ha kroppen sånn og sånn for å se bra ut, se digg ut i sosiale sammenhenger. ellers ville jeg bare spist sunt og ikke brydd meg så mye om å bli kvitt klypeflesket. vil ikke gi opp helgelivet av type fest ol for å bli slankere når det ikke er nødvendig for å oppnå det :)

i dag ble det 1800kcal aktig og i går 1300.

tråden ble visst flyttet hit :) jaja det er jo helt fint da siden jeg skriver en del og det ble litt få bilder nå.

uansett.. har nettop spist havregryn, som er min favoritt nr 1, er helt avhengig og orker ikke trene i dag. eller kanskje jeg gjør det.. ser det ann.

æ i dag dummet jeg meg ut på kvelden. spiste ute og det ble is og for mye ris til maten.. sånn kan det gå ja :) bare å fortsette som før i morgen :) skal prøve å få dratt å trent i morgen da

hurra! har kommet inn i en skikkelig bra rutine eller hva jeg skal 'si'! matmessig iallefall :) går ikke lenger rundt å lengter etter godteri hele tiden og har plutselig masse viljestyrke ;) og bedre skal det bli. oppdaterer litt på resultater nu jæh =)

jepjepp! ting går fortsatt bra :) er så fornøys med at jeg endelig er inne i en god rutine! blir også veldig motivert av at mab får resultater!

Good!

Du har skjønnt det! Det er rutine som gjelder! Å gjøre rikitge ting over lengre tid er det som gir reultater. Keep up the good work :)

hehe ja, det er bare vanskelig å komme inn i rutinen, men nå som jeg er det går dagene som en lek. dessuten har man plutselig alt å tape! det er skikkelig verdt det! takk for kommentarer da ;)

Jeg syns fortsatt at du spiser altfor lite. Tidligere når jeg har eksperimentert med forskjellig kcalinntak, stoppet vektnedgangen etter en stund på 1200 kcal om dagen. Da jeg økte til 1500 kcal om dagen forsatte vekta nedover. Og var på mitt tynneste da jeg spiste 1800 kcal. Nå spiser jeg 2000 og vekta er nesten den samme. Tror jeg har sagt noe av dette til deg før.. Men syns det er så synd at du spiser så lite. Kroppen din hadde hatt godt av mer mat, fortsetter du slik ender du bare i sparebluss. Jaja. Det er jo selvsagt opp til deg. Men jeg vil bare si min mening, igjen.

Ellers er det flott at du føler du er inni en god rutine. Herlig  :) Lykke til videre, og ikke glem å kose deg inni mellom.

Du er barnslig.. Han var jo ærlig for faen.

Er det 110% utseende og skjønnhet? Da tror jeg du ikke har lest de andre kommentarene. Har du ikke fått nok skryt? Så irritert over folk som bryr seg så jævlig mye over kommentarer som unge kommer med. Selv er jeg 16 år og er helt enig med att hun hadde en kjempefin kropp.

kos at du kikker innom luxie :) eter mellom 1300 og 1400kcal om dagen sånn at det er sagt (det der kan virke spydig med feil tonefall, men var ikke ment slik altså ;) ) men bare trivelig med tips ;) har prøvd å ligge på mellom 1500 og 2000 for et par ker siden, men da sto alt helt stille. tror det er fordi jeg har vært passiv pga skolesaker den siste tiden så får regulere inntaket litt i forhold til hvor aktiv jeg er den enkelte dag ;)

ole gunnar: enig, med unntak av at jeg ikke syns eller har ment at min tråd skal stå i samsvar med en viss nettside :) så kan jo ikke akkurat med det sagt, være enig i at han var ærlig :D men takk for kommentar =) liker det mye!

jeg visste det måtte skje.. tre uker ca siden jeg overpiste og i dag skjedde det. begynte med en børek og da jeg var i gang så tok det helt av. magen min har i dag hatt i seg et parr børek, en del ris, laks og grønnsaker, havregrøt.. og nærmere 2-300gram sjokolade og sikkert like mye karamell huff!

jeg har ingen planer om å la dette gå innpå meg derimot. skal plukke opp tråden fortest mulig, helst i dette sekund. irr at denne ukens resultater bare flyr ut vinduet og at jeg nå får mindre sjanse for å nå mitt mål innen bikinisesongen. men herrejemeni dette er ikke verdens undergang! en stor feil. kan bare gå en vei og det er opp som det heter ;)

En spisedag av og til bare øker forbrenningen og får den up to speed igjen! Ikke noe å ta til tårene for :)
Hadde jeg vært deg ville jeg tatt spisedag (hvertfall delvis) én gang i uken, både for motivasjon, selv om det ikke ser ut som det skranter så veldig på den, og for å få opp forbrenningen igjen etter å ha senket den ved lavt kcal-inntak over lang tid.

Jeg føler meg "oppblåst" og nærmest uvel etter å ha spist masse usunn mat en dag, så da får jeg ekstra motivasjon til å forsette dietten min :)

Jeg har spist verdens største lass taco og fire kalde på et kurs i dag, føler meg kjempevel ;)
Mat er digg! Spiser ganske sundt ellers da, så trenger ikke verdens lengste diett i år uansett (Y)

jo men det er forskjell på pils og taco, og masse sjokolade osv.

jeg ble skikkelig dårlig. kunne ikke dra på skolen eller jobb i dag for jeg holdt på å spy da jeg våknet! værre enn å være fyllesyk! gir motivasjon ja! det skal jeg si deg ;) *trene i morgen*

Håper du ikke tar så på vei på at du skeia ut. Sjokolade eller ikke, det er lov. Du skal se meg etter jeg har vært å kjøpt godteri i Sverige! :P Velvel, ønsker deg en fortsatt god uke. 

hjertelig! nei nå har det altså blitt slik at jeg fikk i meg mellom 3 og 4000kcal for to dager siden, 2500ca i går og er oppe i 1800 nå i dag. så jeg trapper ned tilbake til der jeg var for fire dager siden :) i mrogen er det jobb og som gjør at jeg blir distrahert fra spisingen i motsettning til nå hvor jeg bare sitter hjemme og har nå spist to bokser makrell i salsa.. herre! holder det ikke med en halv lix? på en brødskive? neida! jaja.. om jeg trapper ned enda 500kcal fra i dag, i morgen er jeg totalt back on track ;) bare å stå på videre (note til meg selv)

Mista du virkelig 3,5 cm fra midja etter 9 dager?

er bare fordi man har mindre mage når man våkner da man eter midre om kvelden enn tidligere. hva fett angår var det nok ikke akkurat snakk om veldig mye. er jo ikke kjempe tykk akkurat ved midjen =)

Det er optimistisk målestøy som spiller inn i midjemålingsprosessen.

hehe=)

jeg bryr meg ikke om midjemålet fordi der kan man jo en dag trekke magen mer inn eller ikke stramme osv. lårene lyver ikke på samme måte så bedre å følge de litt mer seriøst ;)

God ide! Pluss at som du sa selv så har du ikke akuratt så mye å miste ved midjen!

Den som klarer å trekke sammen lårene med viljens kraft fortjener en medalje.

kos med kommentarer ;)

ja det er seriøse skills jeg enda ikke har hørt noen har :D



ja nå føler jeg at jeg er back on track som jeg liker å "si"! dagen i dag har utartet seg utmerket da jeg både har trent og spist bra ting som havregyn=frokost, div frukt, smoothie, tunfisk, kalkun og grønnsaker ;) 1400kcal er sluttresultatet i dag =) herfra blir det bare bedre! skal våge på meg jeans til påskeferien! det er første mål! drittlei av å bruke joggebukse!! gleder meg til nærmere sommeren: da kan jeg jo endelig kjøpe meg masse heite klær! og seff få på meg de jeg har og det er ikke få ;D

Joggebukse på skolen? Slapt!

skolen er stedet å pynte deg :)

Skolen er stedet å dasse rundt ;D

Hvis det er deg på avataren har du vel ikke problemer med å få på deg jeans..? Du ser jo kjempefin ut. :)

jammen, får ikke lenger på meg de jeg har!! passet jo for noen mnder siden! blæ!!

kan noen motivere meg litt? jeg blir gal snart! hvorfor var det så jævli null stress i fjor, dette med å spise hver tredje time og helst mndre måltider? nå vil jeg har mat hver time aktig og masse og sjokolade og jeg klarer faen ikke styre unna slik som jeg vil. jeg mister jo tillit til meg selv for hver eneste gang jeg har lovt meg selv å skjerpe meg og ikke klarer å holde det!!

beklager utbruddet, men jeg blir så spyferdig av meg selv! å stakkars meg da, som har sjokolade i magen..! grin! jævli teit! det er jo bare å ikke gjøre det!! er så mange andre som sliter med myye verre problemer enn at de ikke klarer å lavære ete sjokolade. Kanskje det egentlig er der problemet ligger, at det det er mye større enn at jeg bare digger de greiene.. jeg får finne meg andre måter å takle stress på.. enn å trykke sjokolade ned halsen!!

jeg må virkelig få orden på saker nå! nå nekter jeg plent å vise meg i noen helvetes bikini! faen ta meg! blir så irr at jeg blir helt spyferdig, og jeg begynner å gjenta meg selv :D jaja poenget er: nei.. spørsmålet er; hvor mye kan jeg egentlig oppnå på de 10 uken fremover, til jeg skal ha nådd mitt mål?  fra 67 kg som det er nå, til 56 som jeg helst vil være på (og var i fjor) også gjennomsnitt 4,5cm fra samtlige steder på kroppen slik som magen, låret osv. er dette mulig? hmm.. kanskje det er en forsvarsmekanisme dette med maten. at jeg innerst inne er redd for å lykkes fordi jeg da har alt å tape så ved å sabotere med en gang "slipper" jeg den skuffelsen.. blæ!

tror det får bli en uke med masse loggbok for å gi med selv et spark i rævva, noe som virkelig behøves!! helvede altså! nei, jeg skal pokkern meg trene i morgen, ingen unnskyldninger og ikke noe dustemat.. gidder ikke!

Ta ræ sammen! Nok irrasjonelle følelsesgreier på bloggen og mer sunn mat og trening! :D
Håper du hadde en fin påske med masse kvikk-lunch og er klar for trena meir nå!

Hei  :)

Det virker som du er VELDIG ivrig på å få bort litt fett (ikke at du har så mye av det , tror jeg.) Men hvis du virkelig VIL det, så tror jeg du MÅ kutte ned ganske mye på alkoholen!

Jeg kan ikke se for meg at øldrikking 2 ganger i uka, vil føre til vekttap.... Da må du i hvertfall spise ekstremt lite, og da får du jo ikke i deg det du trenger av næringstoffer...

Jeg ser jo at du skriver at det ikke kommer til å skje at du slutter å feste, men hva med å i hvertfall kutte ned til EN gang i uka, eller helst EN gang annenhver helg?   :)

Men når det gjelder å gå FORT ned i vekt, er Skaldemann-kosthold eller ketolyse-kosthold det eneste som har fungert for meg og VELDIG mange andre! Jeg har gått ned 8kg på 2 mnd nå, ved å kutte ut karbohydrater. Men problemet da er at du ikke kan trene. For da segner du om! ... :-(

I 2004 tok jeg av 25kg på 11 mnd. en la desverre på meg litt under siste svangerskap, og måtte derfor ned litt igjen nå... :-)

takk for tips ;)

tror jeg tar no havregryn til frokost osv jeg og heller trener :)
ang alkohol så har jeg jo gått ned med kosthold på 1400-ich og drikking 2 dager i uken. drikker jo en flaske vin hver gang som er ca 500kcal bare. de dagene senker jeg matinntaket til sånn mellom 1000-1300 og har absolutt ikke hatt noen problemer med vektnedgangen da :) mitt store problem er sjokolade. menne jo.. jeg har nå gitt opp det der og er på fantastiske dag 2!! eh.. ja.. hurra.. så mye..! men det er noe iallefall :D og bedre skal det bli! er så sykt motivert, mer enn noen gang! jepp jepp, ikke depp! dette blir bra, jeg skal belønne meg selv med spa! jeg skal bli trent, det ekke for sent, herre! jeg begynner til og med å rime! er ikke værst skal jeg si deg (hvem deg?) fantastiske greier! er temlig fornøyd :D

*sprer sinnville mengder motivasjon i alle vinkler*

Så bra du er motivert, ingenting bedre enn det! Hehe, vi har samme problem ser jeg, sjokolade er også min store svakhet :( Men der det er vilje er det vei!
Du har sikkert hørt dette tusen ganger(tok meg ikke tid til og gå igjennom hele loggen), men hvis det er deg på avatarbildet så trenger du vel ikke å gå ned i vekt? Du ser passe lean ut synes jeg egentlig. Men igjen, det er ikke så lett å se på et avatarbilde heller da. Hvor høy er du forresten?

Håper motivasjonen holder seg oppe!

takk for et :) det er vell heller det at jeg er vant til å være mindre enn på bildene og føler meg litt tung i kroppen nå. liker bedre å ligge under 60kg, føles lettere å sprette rundt, noe som passer bra til personligheten min :D føler meg bare mindre hemmet! ;)

ja sjokoladen altså! den kan tulle med hodet mitt! men prøver å overbevise meg selv om at livet er supert med eller uten sjokolade og at det ikke er det jeg behøver for å føle meg bra! trening kan ha samme effekt, og seff bedre++ alt mulig

jeg er 163-aktig så høyden og vekten passer ikke helt syns jeg. ting legger seg på ridebuksene og det er jo som kjent umulig å bli kvitt dette med mindreman tyr til surgery, så da vil jeg i det minste kunne tenke meg en litt midre versjon av meg selv! :) hvordan er det med deg? mål, vekt osv? kan sjekke om du har egen tråd kanskje. en idè!

Er det ikke bedre å fokusere på cm. og ikke kg.  ?   ::smile::

jojo! men med tanke på at jeg hadde en hel del mer muskler i fjor, og veide 56kg så vil jeg si at 67 kg ikke føles riktig i forhold til hva jeg er vant til ;)

går fortsatt fint! skal på vors så hadet godt!

hurra! ting går nydelig :)

har trent nu: våger ikke skrive hvor tungt og hvor mange reps/set osv for det er helt pinlig hvor svak jeg er!

tåhev (ikke i tåhevmaskin)
strake markløft
hantelcurl
skrå press-flyes
benkpress
chins(dette er noe av det mest tragiske jeg har opplevd! sleit helt sykt!)
rygghev
franskpress(liggende altså)
hantel kickback
sidehev
og skulderpress

på øvelsene med hantel klarte jeg ikke mer enn mellom 6 og 8 kg per vekt, helt trist! jeg har også ingen mulighet til å strekke armene rett på skulderpress verken med eller uten vektene :S kjennes ut som det er noe som stopper og det er ikke det at jeg ikke er myk nok.. rart!

jaja. da blir det ikke tid til trening før neste mandag for min del.. blæ! har helt sykt mye å gjøre de neste dagene og det går bare i ett! skal bort i helgen også.

men da er det bare å holde maten bra videre og :) koser meg med kaffe med litt melk og enda mer mek\lk som er skummet med melkeskummern min, som jeg i starten var helt overbevist om at var en visp til suppe :D jaja sånn er det å være blond, det skal ikke være lett =) men jo.. det er så godt, med kanel i og :) jaja nok om det. hade så lenge ;D

guriland! dagen i dag har vært helt grusom! har hatt crawings i heele dag! helt skummelt! men jeg har klart å holde meg til tunfisken min (ikke bare det altså :D ) er svært fornøyd! jeg bare sa til meg selv at jeg bare var nødt til å ikke ødelegge for meg selv, og nå som jeg ikke er helt vill etter sjokolade så er jeg sp utrolig glad. Ikke så mye pga det faktum at sjokolade ikke er det beste å få i seg når man skal ned, men fordi jeg stoler mer på at jeg klarer å leve med dette, noe som er vell så viktig som selve målet =)

vil trene, men må skrive en oppgave om styrketrening. jaja, teori istedetfor praksis :)

Veldig bra kropp. Bildene var nice, og avataren din..  ::)

hjertelig ;)

unnskyld at jeg lever opp til min egen hårfarge til alle døgnets tider altså ( det er en løgn : ), men hva er avatar?

<--- Bildet der ;)

Aha! Takk :) Unnskylder meg med at jeg hr hørt ordet, men bare hadde glemt bort betydningen:D

JO.. i dag har jeg spist havregrøt, appelsin og kylling og salat i pitabrød. Holdt på å gå i butikken å ta litt av, men heldigvis hadde jeg ingen penger på meg, takk og lov :)

Syns dette går så treigt, men det er vell det beste. Det er bare så kjipt mtp at sommern er rett rundt hjørnet! Guriland, er så redd for at jeg blir dømt til å bade i sjorts og ikke bikini! eller dømt til å gå i heldrakt eller burka (burka-babe) :D neida! jeg vet jo at så lenge jeg holdet kostholdet bra vil resultatene komme enten jeg vil eller ikke , tøfft!

i går spiste jeg rundt 100g honning, men siden jeg la meg i 4-5tiden på dagen da jeg ikke sov en eneste time natten før, ble det 1350kcal ca på den delen av dagen jeg var våken og det er vell kcal pr døgn?

I dag har jeg spist havregrøt 50g av vann, 2 bananer, 1før og en etter trening ;) kondisjonstrening og skulderpress+ situps

spiste en nutribar her hjemme og drakk et par kopper sjokolade drikk rett i koppen lett (40kcal pr kopp)

Går fint :) hurrey!

Det var lite mat og særs lite protein da?

hehe var ikke alt jeg spiste i dag altså!!

spiste kalkun, egg, grønnsaker, epler, kesam, yogurt osv så ble proteins altså ;) skjønner at du stusset litt over det ja :D

Haha, aight!
Good! :))

Hehe, så utrolig sein jeg er til og svare. Skjønner godt hva du mener, utrolig hvor stor forskjell ett par kilo kan gjøre! Kjenner det på kroppen selv nå siden jeg veier mer nå enn hva jeg har gjort tidligere, men jobber med saken ;) Jeg er ca 166 høy, veier rundt 66 kg nå, lagt på meg en god del fett det siste året. Fått ett par sikkelige kjærlighetshåndtak.. Hehe, de er så lekkre på stranda..  >:(
Har faktisk laget en logg nå, blir lettere og holde styr på spisinga og treninga på den måten :) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=71153.msg987123#msg987123 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=71153.msg987123#msg987123)

syns du så fin ut jeg da, men det er jo hv en syns selv som teller som det heter :) sjekker loggen din senere, har litt liten tid ;)

Trente i dag og i går og spiser perfekt ;)

yo ho!

jeg ignorerer herved alt som står tidligere i denne vakre loggboken.

så iallefall.. Jeg veier 66,5kg for tiden og har planer om å miste mest mulig fett frem mot sommeren med da å spise sunt og trene litt og. Foreløpig er jeg i superdårlig form selv om jeg trener. altså typen "jeg har sykt dårlig kondis og er litt trett når jeg trener" problemet for tiden er eksamener som gjør at jeg har lite overskudd til å trene og at det har blitt mye stillesittende dager med bøkene og god mat (fort noe usunt) altså har jeg aldri veid så me før noen gang! og jeg liker det dårlig! så ja, da må noe gjøres hvis ikke får jeg bli inne i sommer :D


jeg skriver hva jeg spiser sånn daglig-ich også hvis jeg trener, som en loggbok gjerne inneholder..(blond) og hva som har skjedd fra uke til uke bodywise. IIIK! jeg er så redd for å ikke få det til! da .. nei det er ikke an option! :D

Velkommen tilbake ;)

Blir spennende å følge deg videre fremover. Ikke vær for streng mot deg selv.. Hold deg på et fornuftig kcalinntak, hold deg aktiv og nyt livet! Vekta di er jo helt fin som den er, men alt handler vel til syvende og sist hva man selv føler. Likevel ville jeg bare si det. Ikke gå i no sultefelle som bare vil gjøre vondt verre.

Lykke til (:

takk :)

nei skal ikke sulte meg, går jo ikke ned da. blir bare fråtsing og enda mer flesk :)

men jo.. jeg syns ikke det spiller non trille hvor mye jeg veier, men jeg syns ikke jeg ser så bra ut for tiden og det digger jeg er;)

veeell..?

hva er opp i min vakre verden? jo! ferdig med eksamener, alle! alle 7 eller hva pokkern det var:D hellyeah! nå kan jeg ta det lugnt, med unntaget at jeg jobber hver dag en stund fremover:s jaja.. drit i det! eksamen er ferdig:D wohoo! *utbrudd=ferdig*

andre saker er at jeg mestrer maten maks bra! konge! har ikke skjedd mye, men veier for tiden 65. 66,5 sist så det har skjedd noe iallefall! osvosv.. vakkert!

iallefall så skal jeg nå sigge, ligge og trigge etter morgendagens hygge! min stygge, skygge skal bygge..! og der stoppet det uten mål og mening. jaja! ha en knallsøt aften!

Wow :o

som i? ;D

Var du full?

ikke være slem da :D

jeg var ei full, det er sånn jeg blir når jeg er lykkelig ;D litt vell manisk, haha!

Det var min reaksjon til innlegget over. Det så ikke buzz-write'a ut, men ikke helt nykternt ut heller :o

var helt nyktern faktisk, bare glad=)

og ja, det går fotsatt helt konge:) vekten har kommet seg under 64 faktisk=) det er aldri dårlig

ligger på 1350kcal pr dag ca og jeg trener veldig lite for tiden. jobber så mye noe som er trening i seg selv. har lyst til å styrke magen, men det kan man klare i heimen men utenom det vil jeg ikke stramme opp noe eller bygge noe+ at jeg har gitt opp å få superkondis for tiden. eller, trener gjerne kondis noen ganger i uken, men går ikke inn for å få den bedre. jeg har alltid hatt dårlig kondisjon, selv da jeg var liten og trente masse sport og var syltynn, så jeg vet ei om noen bare ikke kan få så sykt god kondis? har aldri klart å holde pusten under vann lenger enn 5 sek hell, også da jeg var liten(som nevnt før) og løp rundt overalt. så kanskje jeg er født med liten lungekapasitet? nei, slikt vet jeg ikke nok om til å uttale meg :)

har fått i meg fiskekaker, melk, vanilje kesam, en kindermaxi og lompe+litt brød i dag. litt rar kombinsjon, men jeg klarer ikke å holde kostholdet bra om jeg ikke får velge fritt. så regelen er å holder meg på 1350kcal og spise det jeg vil nesten så lenge noen av måltidene er en del proteiner.

har prøvd å holde meg til kylling, kesam, grønnsaker osv hele tiden, altså uten mulighet for noe som heter sjokolade eller brødskiver(havregryn til frokost da), og da klarer jeg aldri å holde meg til det, så syns dette er ett bedre opplegg for meg. er noe jeg kan leve med ;)

Hehe, dette med kosthold er vanskelig! Jeg driver også og teller kalorier. Av og til er det fisk og grønnsaker, av og til er det pizza og smågodt. (Ikke for ofte selvfølgelig...)

Man må få unne seg litt godsaker av og til, så lenge man generelt spiser riktig mengde mat med relativt fornuftig næringsinnhold!

Lykke til videre!

du har så rett så rett:)

men jeg har hat sånn 3 dager eller noe som har gått litt dårlig:s is og sånt og veide nettop 66,3:( men det er jo nå på ettermiddagen da, så må sjekke i morgen tidlig ettersom at "før" vekten er fra morgenen. jaja, blir sikkert bedre til neste uke osv=) men stresset er bare det at jeg skal på ferie om 3 uker og skulle så gjerne vært nede der jeg var i fjor altså hva cm-målene angår. det vil si:

midje: 65
nedre mage: 80 eller no
hipp: 92/93 tror jeg
upper lår: 55
og midten thigh: 46,8 ca.

på tre uker? hmm.. kanskje?

Ikke glem at du har mer muskler nå!

goood day!

lenge siden, jaja..


Trener GK 5 ganger i uken og tar 100 situps nesten annenhver dag. det er vell det ejg gjør hva trening angår.

ang mat er det alltid det som er vanskeligst for meg, så jeg har startet arbeidet mot bikinisesongen allerede :D

veier 65kg ca. tenker å være på 56-ish til sommeren ;)