Treningsforum

Bar et lite spørsmål:P
Skal jeg streche ut RETT etter å ha trent muskelgruppen, eller skal jeg vente til slutt å ta alle da??

Gjør det som passer deg best. Helt enkelt. :)

Det er dog mest fordelaktig med stretching eller uttøying etter kardiotrening.
Etter styrketrening har du revet muskelfiber og jobbet de hardt, og da lønner det seg ikke å rive og dra i musklene etterpå (da dette også er en belastning).

Det kan du sikkert påstå, men hele filosofien bak Doggcrap er at dette nettopp ER hensiktsmessig i forhold til muskelvekst. Som du sier, det er en belastning, og mer hypertrofi er ikke nødvendigvis et onde, ei heller strekkingen av bindevevsstrukturene. Stretching i Doggcrap er ikke bare vanlig uttøyning heller.


Forøvrig er det å anbefale denne tråden her hvor dette ble inngående diskutert.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=10462.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=10462.0)

Her det sikkert mange som påstår mye forskjellig, og jeg vet ihvertfall at jeg tøyer ut en del etter kardio (og ballett da ;D) og mye mindre etter hard styrke.
Her finnes det dokumentasjon på både for og mot, jeg holder meg på mot-siden  ;)

Erfaringsmessig vet jeg at Doggcrapp-stretchingen er MEGET effektiv, og hjelper til på muskelvekst. Anbefales på det varmeste. ;)

Av erfaring får jeg null ut av stretching, så her er det mye forskjellig som funker for enhver  ;)
Lykke til uansett hva du gjør

Poenget er jo om det er "vanlig" stretching du utfører, eller DC's "extreme stretching". Det er en forskjell her.

Extrem stretching bør vel utføres rett etter settet for mest mulig trauma på muskelfibrene. Det er vondt, men litt godt og.