Treningsforum

hei, jeg står på snowboard, er aktiv, og tenkte å få hjelp her til noen øvelser / typer trening som forbedrer snowboard egenskapene... dvs bedre forutsetninger (smidig, go balanse osv).

Jeg jogger en del, trener vekter, benk/skråbenk, chins, dips, mage, nedtrekk, manualer etc..

Men hva bør jeg trene mer av for å få bedre balanse / støttemuskulatur...

Og hva kan jeg trene for å bli smidig som en katt ?

.

Hei!

Første feilen jeg ser med det du trener er at du har nesten ingen øvelser som faktisk trener støttemuskulaturen. Du trener heller ikke bena, hva trenger du bryst og biceps til i snowboard?

Øvelser som planken (og varianter av denne, her må jeg få litt tid til å lete opp)
(http://www.vif.no/wimages/planken1.jpg)

Samt knebøy og markløft uten belte er gode øvelser som utfordrer støttemuskulaturen.

tja, greia er den da, at jeg har ganske godt trente bein... store muskelår og legger lissom, for store spør du meg, derfor vil jeg ikke ha dem større... har vært fotballspiller og skigåer også, er nok litt derfra det kommer...
trener litt bein også.. som sagt en del jogg langs asfalt og skog og mark

Trur nok ikkje du har for store bein nei..

Ikkje jogg på asfalt, men heller midt i grønnaste skauen! Ulent terreng. Det får du jo smidighet av også kan eg tenke meg ;)
Kan hinderløype være en idè?

Vil du ha god balangse, så må du rett og slett bare gjøre ting som utfordrer balangsen din.. Gå å dytt gamlingen ut av sofaen, så tenker eg han utfordrer den ganske bra..

Du trenger sikkert bedre spenst. Hopp med samla bein i trappa.. prøv å ta flere og flere trinn etterhvert som du forbreder deg.. God herding om du tryner også, det gjør vondt å tryne i trappa..

http://www.olympiatoppen.no/basistrening/page127.html (http://www.olympiatoppen.no/basistrening/page127.html)

Her finner du gode basisøvelser i alle vansklighetsgrader for både styrke, bevegelighet og koordinasjon.

takk zoria =)

Veldig bra og informativt for meg også! Honnør.