Tittel: Morten sin treningslogg Skrevet av: Bluelagos på 18. juli 2007, 02:26 Har trent 8 Månder på Moldehallen siden jeg flyttet til molde høsten 2006. ok sluttet i
mai.Resultatene var ikke mye å skryte av.tror de skyldes ren uviten om hva kroppen min trenger.Men nå vet jeg en go del mer og resultatene fra 12mnd på Progym viser vel til det;) Maria e go da:) 28.08.07 Dag 2 Tirsdag Nåkk en reindag og dra på trening i, er søren meg ikke noe trivelig vær i Molde gitt. Dag 2 Har trent godt i dag også,på tross av at d verker i muskler og bein ;D Men det blir vell ikke mye resultater uten blodslit, Slik ser dagen ut : Benkpress 5x5 Pushdowns 4x8 Flies 4x8 Dips Machine 4x8 Lat Machine Pullover Machine 4x12 Torso Machine: 4x30 Benken var et slit i dag, men alt annent gikk greit.Rakk akuratt bussen hjem også:) Fornøyd med dagen jeg;) Onsdag 29.08.07 Herlig dag i dag:)Dama har vært på besøk ::) værte klårent å da sykkla jeg på trening ::biggrin:: Jeg sykklet straks på trening Slik ser dagen ut : Markløft 5x5 ChinsMachine 3x8 Flies 4x8 Sittende roing 4x8 Ben press 5x10 Hammer Curl Veldig fornøyd med i dag,alt gikk som d sku og langt over ;) Torsdag 29.08.07 Dag 4 Torsdag Benkpress (eget program) Scott curl 3x8 Hammer curl 3x8 Underarms curl 3x8 Situps: 4x20 Dips Machinear Meget god og resultatsrik dag. Fredag 30.08.07 Trening på Moxy ved Fræna Atletklubb Der trente jeg Knebøy Scott Curl Mark Barbelcurl Stående Pulldown En trivelig dag i et trivelig miljø sammens med Maria ::biggrin:: Mandag 03.09.07 Dag 1 Mandag Benkpress 5x5 Skråbenk med hantler 4x8 Flies 4x8 Pec-dec 4x8 Militær Press 4x8 Torso Rotation 4x25 Sittende Nedtrekk 4x8 +Dips Machine +Lat Machine Dette var en dag med hard trening + litt exstra slik at jeg en dag også kan se ut som dyret ::) Tirsdag 04.09.07 Pushdowns 4x8 Flies 4x8 Dips Machine 4x8 Lat Machine Pullover Machine 4x12 Sittende Nedtrekk 4x12 10.09.07 Mandag Slik ser dagen ut : Benkpress 5x5 77,5Kg Skråbenk med hantler 4x8 Flies 4x8 Pec-dec 4x8 Militær Press 4x8 Sittende Nedtrekk 4x12 +Dips Machine +Lat Machine Tong dag med Grov trening,for grove resultat >:D Tirsdag 11.09.07' Pushdowns 4x8 Flies 4x8 Dips Machine 4x8 Lat Machine Pullover Machine 4x12 Sittende Nedtrekk 4x12 Ok dag,en del smerter fra gårsdagen men ::smile:: Fredag 14.09.07 I dag er det atlet klubb dag,dama fikk tvinga på meg benkskjorta å da klarte jeg å løfte 100 Kg i benken. Jeg husker ikke hva jeg trentesånn ellers,men en god dag var det,spesielt med en kjæreste som presser meg til å yte bedre og prøve nye ting.Elsker deg så mye ::smile:: Tirsdag 18.09.07 - Benkpress - Militerpress 5x5 Pyramide - Roing med stang / Barbell Rows 5x10 - Skulderrullinger med stang / Shrugs med stang - Hantel Curl / Dumbbell Curl 5x20 - Markløft / Deadlift 5x5 Pyramide - Bicepscurl m/ stang / Barbell Curl 4x8 - Kabel knelende crunch / Cable Kneeling Crunch 4x12 En veldig god dag,fikk tilogmed en av klassekameratene mine til og trene fast på Progym sammens med meg,så i dag har jeg brukt litt tid på og innstruere han i de enkelte øvelsene.Han gjorde det overaskende bra til og bare ha trent 2 måneder på egen hånd tidligere i fjor. Har trent 3 timer i dag fra kl 16.00 til 19.00 Flott dag! Trente steinhardt! Var litt svak i benken pga av smertene fra da jeg fikk prøve benkskjorta på fredagen,men det var absolutt verdt det,så nå har jeg en pers på 100Kg, kjente at jeg kunne ha klart 105kg, men var litt for ute og kjøre på teknikken.Men den kan arbeides med.Neste trening blir på Fræna Atlet Klubb, gleder meg en masse.Trives virkelig i det miljøet fordi alle er så hjelpsomme og snille. 22.09.07 I dag var jeg på klubbmesterskap i Fræna Atletklubb bare for og se på. Men jeg trente litt benkpress i mellom,å da tok jeg ny pers i råbenk som ble 95 Kg mot tildliger 87,5kg ::) Litt stolt nå kan du si.Ganske trivelig dag på moxy:) 26.09.07 Onsdag! Benkpress Benpress / Leg press Pyramide 5x10 ? Kabel knelende crunch / Cable Kneeling Crunch 4x12 Markløft / Deadlift 5x5 Pyramide Lat Machine Pec-Dec 4x8 Tok ny rekord i Mark i dag! 150 Kg ;) Kost meg sjikkelig tidligere i dag me Maria, elsker deg:) 04.10.07 Nå har jeg ikke trent på en hel uke!And its killing me! Jeg har klart å pådratt meg en betennelse delivis i skulder og i bicpes!Det er ganske ondt til tider.Men jeg får bare holde meg rolig frem til smertene går over. 22.10.07 Mandag Benkpress Program Lett Markløft-Sumo 5x5 ∆ Militerpress 5x5 ∆ Lat-Machine 4x8 Hammer Curl 4x20 Biceps Barbell Curl: 2 x 8 reps Dumbbell Curl: 2 x 8 reps Triceps French Press: 2 x 8 reps Push Downs: 2 x 8 reps 24.10.07 Onsdag: Primært: Bryst,Rygg,Triceps,biceps,biceps,Skuldre Benkpress Program Middels Markløft : 5x5 ∆ Kabel knelende crunch / Cable Kneeling Crunch 4x12 siste rep = Max Lat-Machine Arm Program : French Press Barbell Curl Push Downs Scott Curl God dag,Maria va også med en tur,første gangen ::smile:: Tittel: Sv: Morten sin treningslogg Skrevet av: lykketrollet på 18. juli 2007, 02:33 Ta klara Du fint;)
Tittel: Sv: Morten sin treningslogg Skrevet av: Bluelagos på 18. juli 2007, 02:38 takk da søta:)
Tittel: Sv: Morten sin treningslogg Skrevet av: lykketrollet på 09. september 2007, 21:29 Flink du e! i ser framgangen gått;)
Tittel: Sv: Morten sin treningslogg Skrevet av: susanne på 10. september 2007, 20:07 Ta klara Du fint;) Flink du e! i ser framgangen gått;) Ikke skriv på dialekt! :P fyfy ;) Tittel: Sv: Morten sin treningslogg Skrevet av: lykketrollet på 10. september 2007, 21:54 glemte me :ops: unskyld
Tittel: Sv: Morten sin treningslogg Skrevet av: susanne på 10. september 2007, 21:58 glemte me :ops: unskyld Maria da ;) Nå slurver du igjen :) Tittel: Sv: Morten sin treningslogg Skrevet av: Gaffel på 10. september 2007, 22:41 Kjenner du Johannes ?
Tittel: Sv: Morten sin treningslogg Skrevet av: lykketrollet på 20. september 2007, 21:33 Gratulerer med 100kg i benkpress! Du er kjempesterk alerede, og når du får til teknikken nå så blir de nesten skummelt:D
|