Treningsforum

Hvordan må jeg trene/spise for og få en kropp som det her?
Tenker da på, om "Muskelen blir slik av "og gjøre "Maks løft helle tiden? eller hva tenker derre som har peil på hvordan "Man kan bygge en slik kropp?

(http://www.diskusjon.no/index.php?act=Attach&type=post&id=166735)

Hva er det så er så spesielt med å være beinrangel nå til dags??

Vel, du, Damene liker det, thats it! : )

Den fett% er først og fremst ett resultat av strikt diett.

kjenner en som er mannlig modell. Han snakker varmt om et par orale steroider, solarium, kremer , pushups og bicepscurl. :)

Syns han burde ha barbert leggene og låra også... :D

Volum trening med flere repitisjoner. Strict diett, en del kardio og så er du vel der. Er ikke et spess vanskelig mål det der hvis du jobber hardt i fesk 6 månder.

prøv å deffe bort alt fettet på kroppen din, så er du ca i mål. litt benkpress og bicepscurl i tillegg kanskje?

Du må for all del holde deg unne markløft og knebøy!
Kaaaanskje litt leg extention...

Er han ett beinrangel?

9 av 10 på treningsforum ville sakt ja... :P
(men kansje ikke representativt for resten av befolkningen)

Deffing og bicepscurl er ikke veien til en jentes hjerte :)

For en som er helt utrent er da dette et helt greit mål.. Hva med å hjelpe trådstarteren i stedet for å rakke ned på han?


Tren og spis som om målet ditt var å bli bodybuilder. Om målet ditt er å springe under 8 sekund på 60-metern, betyr det ikke at du ikke bør trene som om målet ditt var å bli verdens beste sprinter. :)

Med et vanlig fullkroppsprogram med gode øvelser som knebøy, markløft, stangroing og benkpress, vil du kunne nå målet ditt. Øk vektene jevnt og trutt, og spis mye bra mat så du havner i kalorioverskudd. Når du en gang blir stor nok, så må du over på diett for å fjerne overflødig fett. Lykke til!

Bra innlegg. Syns også det er bortkastet å drive å kaste dritt. Vi på treningsforum som får slengt dritt om våre ideal kropper burde overse sånt og være " en større person" og heller hjelpe folk med å nå de målene de vil og respektere at ikke alle vil bli svære. Men kanskje bare lett veltrente.

Tja ... gjett hvem som sitter med hard-on nede i salen og "prøvekjører" i tankene da?  ;D

Hint: Homofile klesdesignere ...

Damer er ikke noen ensartet rase. De liker ranglebein slik som det du har et bilde av i tråden din, men de liker også mer maskuline utgaver av menn.

Hver sin smak. The bottom line er i allefall at den kroppen der er mer knyttet til diett enn den er knyttet til styrketrening. Sultefor deg tilstrekkelig, så er du der ...

 :8):

Noen bygger var han ikke, men heller ikke noe beinrangel. Sammenliknet med folk som flexer blir han kanskje liten, men på det bildet ser det ikke ut som om han går og sprer ryggen eller flekser andre kroppsdeler enn beina. Leggene hans var også ganske store. Det brystet der kommer heller ikke av seg selv.

Ugh, det bilde der.. og den kroppen der falt ikke i smak her iallefall.

Godt å høre at noen av damene er enige :)

Må si jeg missuner de som ikke trenger å gjøre annet enn å deffe ned litt for å se slik. Hvis man ser slik ut uten å ha trent vekter før er man nok rimelig godt begavet med genene.
Syntes han hadde en relativt komplett fysikk som er godt over den normale mannen i gata. Han her har betydelig med muskler og samtidig veldig lav fettprosent noe som gjør at han ser bra ut i mine øyne.
Han ser ikke ut som noen kroppsbygger nei, men det har jeg full forståelse for at ikke alle er ute etter.

Forøvrig har hva man mener og tenker om en slik fysikk ingen verdens ting med hva trådstarter var ute etter å få høre. Roolfe sitt innlegg var konstruktivt.

Spise og trene som en bodybuilder er nok det som er best for å åpnå en slik fysikk. Med mindre du har gudegener så vil du ikke bli monster store, eller eventuelt større enn han på bilde før etter en god stund med trening og godt kosthold.

Denne karen er da større enn Brad Pitt i Fight Club og det ser jo ut til å være et akseptabelt mål for oss nybegynnere.
Jeg har ikke fått spesielt med tyn når jeg uttaler at det er målet.

Se på armene, brystet og magen hans. Det er trening bak det der, ingen sofagris på deff hadde fått til det!

Virker som mange her inne er misunnelige på hans kropp og går i forvarsposisjon. Hadde han lagd profil her og lagt ut bilder hadde han garantert fått positive tilbakemeldinger.

Tullprat. Mange som har skrevet her er dobbelt så store, trippelt så sterke og kunne sikkert brukt han modellmetroen som tannpirker ;)

Forresten så viste jeg bildet til dama. Hun mente mannen burde bulke litt og trene mer bein.  :D

Tviler jeg ikke på, men man har vel forskjellige mål med treningen? Noen vil bli størst og sterkest, andre vil få en bra atletisk og estetisk flott fysikk, hva er galt med det?

Og dama din representerer definitivt ikke den normale kvinne sitt syn.

Det kommer selvfølgelig an på utgangspunktet, men for en utrent nybegynner, ville jeg anbefalt noe slikt:

Tren tungt/intensivt, og med stadig progresjon for å øke muskelstørrelsen.

For å oppnå den lave fettprosenten (sixpack), gjelder to ting: Mye kardio, og sunn mat. Dette fordi det er viktig at du ligger i et kaloriunderskudd, dvs du må bruke mer energi (kcal) enn du får i deg.

Det er ingen tvil om at det skal mye hardt arbeid til for å få en slik kropp, så jeg synes du har satt deg et veldig flott mål.