|
Tittel: Korrekt trening av kjernemuskulatur Skrevet av: Number1 på 10. august 2007, 12:07 Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
En topptrent utøver vil i mange situasjoner plassere kroppen i mer eller mindre uvante posisjoner enn hva folk flest er vant til. Les hele artikkelen her (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=440) Tittel: Sv: Korrekt trening av kjernemuskulatur Skrevet av: Nammo på 14. august 2007, 11:24 Så for å forhindre noe belastningsskader o.l skal du heller trene "planken" enn å bruke sit-ups, crunches o.l?
Tittel: Sv: Korrekt trening av kjernemuskulatur Skrevet av: Eirik Sandvik på 14. august 2007, 12:34 Så for å forhindre noe belastningsskader o.l skal du heller trene "planken" enn å bruke sit-ups, crunches o.l? Det er ikke noen fasit på hvilke øvelser man kan/ikke kan benytte, som jeg kanskje ikke fikk frem i denne artikkelen. Alt avhenger av hvert enkelt individs positur (holdning), treningshistorie, type idrett og dens krav og ikke minst predisposisjoner for ryggskader. Øvelsene i artikkelen er et meget godt alternativ til å bygge opp nok styrke/utholdenhet i kjernemuskulaturen, slik at du effektivt kan stabilisere ryggraden - før du går over til mer idrettsspesifikke øvelser (om nødvendig), som er et tema for en kommende artikkel på området. :) Tittel: Sv: Korrekt trening av kjernemuskulatur Skrevet av: Nammo på 14. august 2007, 12:44 Det er ikke noen fasit på hvilke øvelser man kan/ikke kan benytte, som jeg kanskje ikke fikk frem i denne artikkelen. Alt avhenger av hvert enkelt individs positur (holdning), treningshistorie, type idrett og dens krav og ikke minst predisposisjoner for ryggskader. Øvelsene i artikkelen er et meget godt alternativ til å bygge opp nok styrke/utholdenhet i kjernemuskulaturen, slik at du effektivt kan stabilisere ryggraden - før du går over til mer idrettsspesifikke øvelser (om nødvendig), som er et tema for en kommende artikkel på området. :) Takk for rask respons :)Ja, det ble litt mer klarere når du ordla deg på denne måten. Det kan godt hende det er jeg som har lest litt fort gjennom artikkelen :) |