Tittel: Logg mot NM 08- Updatebilder Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 25. august 2007, 13:47 Hei
Da starter jeg logg mot NM 08. Målet mitt er å kunne stille som junior i bygging, jeg har fremdeles over 2,5 år igjen før jeg er Sr. Håper å kunne ha noe å vise frem i 08, hvis ikke utsettes det. Loggføringen opprettes for at jeg skal ha bedre kontroll på opplegget mitt, og for at jeg skal få tips mm. Startet bulk på mandag 20. august på en vekt på 84,0kg. Veiedag hver mandag. Bilder, programmer og kroppsmål kommer ganske snart.. 18år 180cm Om jeg klarer å stille eller ei, er en ting. Men det hjelper meg å loggføre og sette meg mål :) Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 27. august 2007, 21:12 Uke 1: 84,0kg
Uke 2: 87,1kg (+3,1kg) Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 05. september 2007, 19:52 Uke 1: 84,0kg
Uke 2: 87,1kg (+3,1kg) Uke 3: 86,6kg (-0,5kg) Lite merkbar nedgang grunnet sykdom.. Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 06. september 2007, 18:37 Kabelro
12 reps 80kg 12 reps 70kg 15 reps 60kg Nedtrekk 9 reps 80kg 8 reps 65kg 15 reps 45kg Nedtrekk variant 12 reps 60kg Foroverlent stangcurl 12 reps 50kg 12 reps 40kg 12 reps 30kg Foroverbøyde sidehev 3* 12 reps 14kgs hantel Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 06. september 2007, 18:41 Militærpress
12 reps 50kg Dropsett: 12reps- 40kg 12 reps- 35kg 13 reps- 30kg Sittende sidehev 12 reps- 12 kg 12 reps- 10kg Tåhev i maskin 3*15 Sittende tåhev i smith 15 reps- 95kg Crunches i maskin 4*15 Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 07. september 2007, 23:00 Hacklift
12 reps- 50kg Dropsett: 12-12-12 reps Beinstrekk Drop sett: 12 reps- 50kg 12 reps- 35kg Benkpress 10 reps- 78 kg 6 reps - 83kg Incline benk 10 reps- 60kg Cablecross 10 reps- 80kg Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 08. september 2007, 10:30 Kroppsmål 7. september 2007:
Biceps- 38,5 cm Lår- 61,5 cm Midje- 92 cm Legger- 40,5 cm Bryst- 119 cm Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 11. september 2007, 07:29 Uke 1: 84,0kg
Uke 2: 87,1kg (+3,1kg) Uke 3: 86,6kg (-0,5kg) Uke 4: 87,0kg (+0,4kg) Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 11. september 2007, 07:32 Hantelro
10 reps 43kg Kabelro dropsett: 85-75-65kg 12-12-15 reps Nedtrekk 10 reps 85kg 8 reps 75kg Nedtrekk- variant 12 reps 80kg Bicepscurl 40-30-20 kg 12-12-15 reps, lett Enarms Scottcurl 2*12- 17kg Tittel: Sv: Logg mot NM 08 Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 11. september 2007, 18:36 Militærpress
12 reps- 52,5 kg :D Dropsett: 8-12-12 reps 50-40-30kg Sittende sidehev: 12 reps- 15kgs hantler 12 reps- 12 kgs hantler Bakside skuldermaskin: 12 reps- 40kg Dropsett: 12-12 reps 50- 30kg Stående tåhev, i maskin 2*15 reps- 170 lbs Sittende tåhev i maskin 3* 12- 60kg Tittel: Sv: Logg mot NM 08- bilde Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 11. september 2007, 19:36 Blitzen blåste vekk alle markeringer, men la gå....
Tittel: Sv: Logg mot NM 08- Bilde Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 13. september 2007, 08:01 Trente lår, bryst og triceps igår.
Skal operere i munnen idag, så kan ikke spise på noen dager. Tok vel 5 dager sist, trening funker heller ikke... Så da bøtter jeg nedpå shaker de neste dagene, og har ingen treningsmuligheter.. ;) Tittel: Sv: Logg mot NM 08- Bilde Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 19. september 2007, 22:30 Da er jeg i gang igjen etter en smertefull og altfor lang operasjon...
Benkpress 2*6 reps- 85kg 6 reps- 80kg Skråbenk 2*10 reps- 60kg Lave reps: 10 reps- 60kg Crossovers 2*12 reps- 70 lbs Smalbenk+ push downs på slutten... Tittel: Sv: Logg mot NM 08- Bilde Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 19. september 2007, 22:32 Sittende sidehev
12 reps- 15kgs hantler, tungt 12 reps- 12 kgs hantler, moderat Bakside skulder maskin 12 reps- 35-45-35 lbs Stående tåhev i maskin 2*15 reps- 170- 200 lbs Sittende tåhev 3* 12 60-50-50 lbs Ingen militærpress pga hard treningsverk fra tung benkøkt dagen før... Tittel: Sv: Logg mot NM 08- Bilde Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 20. september 2007, 22:28 Stangroing
2* 12 reps- 70kg Kabelro, droppsett 12-12-12 reps- 90-80-70 kg Nedtrekk 7-6-12 reps- 85-75- 40kg :/ Nedtrekk variant med kabler 15 reps- 62,5 kg Ez stangcurl Drop sett: 6-10-10 reps- 50-40-30 kg Enarms hantelscott 2*12 reps- 14 kgs hantel Tittel: Sv: Logg mot NM 08- Updatebilder Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD på 23. september 2007, 18:01 Update
|