Treningsforum

Får vel slenge ut et bilde her jeg også. Har trent styrke i endel år, men aldri skjønt helt viktigheten av kosthold og forskjellige måter å trene på.  Det var vel ikke før ved juletider at jeg totalt la om kostholdet og strukturen, og sånn har det nå gått.

Dette er da meg for sånn ca et år siden. vekten ligger på 87-89kg og fettprosenten er høy. Mål husker jeg ikke helt, men bryst/rygg var vel ca 112-114, armer 41-42cm og midjen 93-94cm.

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/meg55017.jpg)




Her er meg for noen dager siden.
Vekten er ca 93kg, midjen 86-87cm, bryst/rygg ca 123cm, armer 45,5cm.

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/uke62.jpg)


Håper på både positive og konstruktive/negative tilbakemeldinger! :D

Joda, vi får følge med her også. ;)

Blir bedre og bedre. Ville faktisk ha fokusert ennå mer på rygg om jeg var deg, både bredde og ved å få litt mer kjøtt på erectorene

ja, du får følge med.. :)


takk takk..må vel egentlig fokusere på alt, men såklart ryggen står høyt i fokus.  Noen tips til andre øvelser for lats enn nedtrekk? Kanskje begynne å kjøre chins igjen..har ikke tenkt over det, men skulderen har ikke plaget meg noe i det siste. Foruten stivheten i overkroppen ( til alle døgnets tider utenom akuratt under trening) så kjennes det bra ut :D

Enorme armer-skuldre, bra rygg og syns jeg :)
Var armene 41-42 på første bildet? Såg mer ut som 48 :P
Det nederste bildet høres målene mer korrekte ut, hehe.
Fettprosenten har gått betraktelig ned, og du ser meget massiv ut.
Lykke til videre.

Lats: Stående roing, sittende roing, en arms roing.. You name it ;)

Hva med hammerchins? :)

bra form, syns tykkelsen er bra, for bredde er lat nedpress en god øvelse, sammen med hangups med underhåndsgrep, og foroverbørd roing, med bredtgrep. sleng ut bilder av triceps og litt forskjellige andre poseringer :)

nedtrekk med smalt omvendt grep, bøyd roing med stang og enarms roing. Fett som faen for både tykkelse og bredde: For tykkelse mark, hyperextention og good morning

svære kanoner på deg!

Bra skuldre. Kraftige armer, og betydelig bedre v-fasong på det nye bildet.

heisann!  takk for det :D 


takker, hyggelig og høre ;)


hehe, kanskje jeg underdriver litt på det første bildet, men hvertfall ikke noe over 43 :P
Fikk heller ikke heelt frem bicepsene på det nye bildet fordi jeg prøver å vise Zuul at jeg faktisk HAR lats, og glemte å stramme armene skikkelig  (  bra unskyldning? )

takker for tilbakemeldingen!

Dette var bra ass:D likte spesielt hvordan midjen hadde blitt! så mye bredere ut!

Lykke til!

takk for det :D  midjen har blitt grei ja..hehe.  var feit før, så det bare ikke selv

Feit og feit. Litt må man få lov til :D

Veldig bra fremgang, Rickus. :)

Du har noen gigantiske skuldre og relativt veldig bra armer også. Men dette vet du. Ser ryggen din har blitt en god del tykkere enn før også, men bredden kan du fortsatt gjøre litt mer med. ;) Jeg anbefaler derfor chins på det sterkeste. :) Men du må legge ut noen flere bilder enn det her da. Ryggbilder er jo nesten det eneste du legger ut for tiden. :P

Lykke til videre!


Your boy - True.....  :-*

hehe joda :D


bra og konstruktivt som vanlig true ;)

Både tykkelse og bredde har blitt endel bedre..men biter i meg at 123cm rundt sulamitten ikke er massivt, og da er det vel mest bredden man kan tjene cm på fremfor tykkelsen.  Chins har jeg tenkt på! Så det skal jeg legge inn før nedtrekk fremover! takk for tips:)

Får se om det blir noen forsidebilder etterkvart også..er ikke så veldig fornøyd der, men får vel ta en klassisk ricky-sidechest etterhvert ;)

På oppfordring av True så slenger jeg ut et par front-bilder.  Ikke helt heldig, men men..selvfølgelig uten pump og trening denne dagen :S

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/uke7065.jpg)


(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/uke7068.jpg)

Jeg skimter ruter  :woot:

Og jeg skimter puuuter :D

Snart 26 nå :o

Viddy well, big brother. Viddy well. You are the most massive of druges.
Oh bliss! Bliss and heaven! Oh, it was gorgeousness and gorgeousity made flesh. It was like a bird of rarest-spun heaven metal or like silvery wine flowing in a spaceship, gravity all nonsense now. As I slooshied, I knew such lovely pictures!

Yesss, der har vi det. Grov fysikk, store klubber og bra tits. ;)

A clockwork orange. Fine filmen ;D

rett før nå ja  :o



what can I say

Glimrende!  :drankere:


takk champ! ;)

mmmmmm. Chesthair er nam!

fysikken er bra, men ikke i nærheten av filmen i bakgrunnen. så må det vel og nevnes at A Clockwork Orange er perfeksjon. =p

woha..hehe, takk for den. Det skal ENDEL til for å være i nærheten av den filmen ja.

Alikevell gjør jeg et nytt forsøk. Ikke fått logga noe særlig her, men skal føre bok nå, og vi får vel kalle disse bildene som kommer her for "før" bilder og så kommer det etter-bilder om noen mnd.

Vekten er egentlig ukjent, siden jeg ikke har tilgang på vekt. Men målene er litt større enn sist, så tør jeg tippe 92-93kg? Planen er opp til 96-97kg før jul. høyden er fortsatt 180cm

Øvrige mål er ikke noe spess å skryte av enda, men armen ( the arm!) er vel 46 på en god dag, og 45 på en mindre god dag. Rundt bryst og rygg er jeg i 121-123 skiktet..i know, tiny. Og midjen er mellom 80 og 90cm alt ettersom hvordan jeg måler :D  Låra er 65-66cm..men de tør jeg ikke ta bilder av enda.

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/5uker043.jpg)

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/5uker041.jpg)

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/5uker036.jpg)

En liten pose med en kropp full av kcals..nermere 95 her   ;D 

Nå blir det hardt arbeid fremover mot vintermånedene, og satser på morgenvekt på 95 iløpet av november.

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/6uker004.jpg)

bra armer og skuldre, kan ver litt pirkete å sei någe på bredden men... syns det ser bra ut!

takk for det :)   Bredden er ikke all verden nei, men jeg jobber med saken.

wooh..så populær denne tråden ble da , not  ::biggrin::

Formen har tapt seg mye, og her kan dere se hva 2mnd med ikke 100% strict kosthold, men alikevell bra trening gjør med formen.

Er ned i 86kg nå..dvs ned omtrent 6-7kg siden de bildene over.

Ryggen er pubertal, det vet jeg. Får IKKE til å bygge hverken bredde eller tykkelse.

Man kan bli deppa av mindre:

Her er ryggen for drøyt 2 mnd siden..

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/10uker003.jpg)


Og her er den samme ryggen nå og ikke minst armene..hjelpe meg.

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/15011.jpg)



Fronten er noe bedre, og man ser jo at armene ikke er så små, selv om jeg ikke får de frem på ryggbildet.

(http://i18.photobucket.com/albums/b132/shatterprone/15015.jpg)



Noe konstruktivt å hente her, eller er det bare å innse at dette går til helvete?

ser bra ut. Som de fleste av oss har du en del å hente på bakside skulder. :)

No shit?  :o

Synes faktisk ryggen begynner å se mer og mer ut som ryggen til ei jente..