Treningsforum

Hei:) så da har faktisk jeg å kommet på å lage meg en logg over treninga mi:)

Litt fakta :

Navn: Marie
Alder: 15 født 1 juni 1992
vekt: 68,3 kg
Høyde: 1,62 ca ( har ikke målt høyda mi på leeeeenge)
benkpress pers: 60 kg


Jeg begynte i Januar 2007 med å trene seriøst:) men har tatt noen svipp turer innom treningsstudioet før det, pappan min var den som fikk meg til å begynne, han har holdt på lenge lenge.. Var med pappa på trening mye når jeg var lita, så har nåkk fått treninga mye inn med teskje:)
Det jeg liker best på treninga er å kjenne energien etterpå. jeg kan være helt slapp når jeg drar på trening å i skikkelig dårlig humør, men så kommer jeg på trening å da blir jeg i mye bedre humør å energien kommer tilbake. Jeg trener vekter annenhverdag på Eide gym, helt greit treningsstudio, ikke det største som finnes men. har holdt på med ridning i 9 år før jeg begynte seriøst med treninga. Måtte slutte med hest pga at skolen tok så mye tid :-/ ellers så bor jeg på en liten plass kalt eide mitd på nordmøre..
Har mine egne meninger som oftest..  ser opp til Kikki og Espen Aune.
Gi gjerne kommentater :)

prates :)

Så koselig at du har fått deg logg da, Marie! Skal bli spennende å følge med deg framover.  ::smile::

Der har du fått logg ja ;)

      Min treningstime i dag :)


       Benkpress : oppvarming, stanga 10 set (20kg)
                                                37kg*10
                                                40kg*7
                                                45kg*3   (uten utstyr)


       rygg : Front lat pulldown         20kg*10
                  ( plate-load maskin)    20kg*9
                                                   20kg*8
     

           Nedtrekk :                        35kg*9
                                                  35kg*8


           
           manualer skuldre :             5kg*10
                                                   5kg*10
                                                   6kg*7




           bryst\trieceps:                25kg*12
           wide chest                      25kg*12 
           (plate-load maskin)        27,5kg*12
                                           
                                                                 

           Biecpes,  manualer :       9kg*9
                                                9kg*8
                                                9kg*8



           
           Håndledd :  5kg v.hånd-15 sett 2 reps
                             5kg h.hånd- 15 sett 2 reps

                             4kg v.hånd- 15 sett 2 reps
                             4 kg h.hånd- 15 sett 2 reps..

 
En veldig variert treningstime, som gikk litt opp og ned var i best form på begynnelsen, men så gikk det litt nedover:) mest fornøyd med bryst\triecesp denne gang:)
Har lyst til å slå persen min snart i benkpress, som er på 50 kg. har prøvd på 55 kg noen par ganger uten å lykkes, men håper det kommer snart :) Løfter ikke med utstyr :)




                           

Babysteps, Marie... prøv deg på 52,5 først... det er alltid lettere å lykkes med små økninger. :)

litt trening i dag å:)

Forside lår, lår curls : 27,5 kg*12
                                27,5kg*12
                                27,5kg*8

Bakside lår, sittende benpress : 120kg*15
                                               120kg*20
                                               120kg*15

Legger :                               67,2kg*15
                                          72,2*10
                                          82,2kg*8
             
Knebøy(får ikke helt til teknikken men prøvde litt lell) : Stanga 20kg*12
                                                                                           30*10
                                                                                           35kg*10

hmm, ja får prøve det kikki:)hehe.. når har jeg funnet på en morro ting, jeg skal nemlig skrive særoppgave om espen aune på skolen :) hihi.. skal bli morro og se hvor mye jeg får skrevet ned:)

Heheeeey... særoppgave om Espen? Den må jeg få se.... ? (Og du... jeg gir deg gjerne skitne detaljer... ;))

JA:D hehe... gleder meg sykt til å komme igang...får å si de sånn de er sånn personlig særoppgave, barndom og alt det der;) ikke bare trening.. skulle egentlig være en forfatter men jeg ville heller skrive om Espen, tenkte de kunne være intresant.. la han til på msn og Spurte han på msn i går om jeg kunne få skrive særoppgave om han ,å de var jo greit:) så da er de bare for meg å starte.. :) hehe.. starter neste uke:D er de noen skitne detaljer da Espen da? >:D ekke han en engel da? ::)
skal få se den når den er ferdig;P;)

Hei Marie:)

Seff får du skrive om meg:) Og kan gi deg all den info du ønsker. Er desverre i USA neste uke når du bynner da, men Kikki kjenner meg,Egil også. Og regner med hvist du spør Einar Gillberg så får du ett referat på hvem jeg er.Hvertfall når jeg er på trening..Du kan no bare lese Fasiten.Så ser du også litt av det jeg gjør/har gjort. OD (Gud) kan sikkert hjelpe deg også.Han har jeg trent å vært kompis med i mange år nå. Og husk jeg eier ikke skamvett, så du er fri til å skrive alt du ønsker:) Ønsker en kopi av det du skriver da..Liker å ta vare på ting jeg da sju..Så jeg kan sitte på "gammeldagan" og mimre litt:)

Ellers ser jeg du er bra sterk:) Spesielt benken da!!!Kjempe bra! Det er min favoritt øvelse også:)

Stå på videre!!! En dag uten trening er en dag uten mening:)

hehe:) jeg skal spørre kikki viss det er noe:) men håper å få litt informasjon fra deg oxo, å ja du skal få kopi av alt jeg skriver .. ja, skal tross alt være på mange sider 10 sider sånn ca å kansje mere oxo:) hehe.. får karakter på det og alt, å de teller mye på norsk karakteren min til jul:)hehe..
Men de skal ikke bare være trening, skal oxo være veldig personlig.. som kommer rett fra deg:) mottoer o.s.v. rett ut:) Bra du ikke er skamfull da;P hehe..  Benken har alltid vært min favoritt øvelse :-D
Viss du vil se hva jeg har skrevet underveis så bare si fra så skal jeg sende deg kopi:) å jeg sier til deg hva jeg skriver å slik :)  you`re my hero Espen Aune ;)

Bare send meg de spørsmålene du lurer på du Marie...Så skal jeg svare rett fra levra:) Og som sakt kan du spørre Einar Gillberg, Kikki, Gud, Egil om meg så kan de sikkert si mye om koss person jeg er:) Både når det gjeller trening og privat....

det ska e jøre;)

ser bra ut dette ;)
Moro at Espen hjelper deg!
Har du noen mål til etter jul da?

håper å øke litt i benken å kanjse bli litt større:)  enn du da? bare 13 år du å veldig sterk for aldern:P

hihi, synes selv at jeg er svak, men folk sier jeg er sterk :p
Lykke til!

vell, du er jo ganske så ung så:) kommer til å komme langt du, viss du fortsetter slik som du jør nå:Dhehe.

Dette er din tråd så vi skal snakke om deg og dine scores ;)
Planer er og bli en "strongwomman" ?
Elelr ha det som en inntresse?

jeg trener å så ser jeg hvor langt jeg kommer:) måle er jo å komme høyt i benkpress en gang i tiden:) kansje strongman om noen år oxo:) hvem vet?hehe;) hadde vært kjekt de.. men akkuart nå nøyer jeg meg med å være tilskuer å se på kikki og Espen aune:)  å dine mål?

Kanskje jeg lager en logg tråd så skal jeg skrive op litt ;)
Men det blir strongwomman til deg :p

kaller det strongman lell:P jeg sakal til tr.heim nå i desember forhåpentligvis å se på norgest sterkeste kvinne 7-8 desember.. gleder meg sykt viss vi drar :D hehe..

Rå benk på deg ;D Blir morsomt å følge med deg framover. Men siden du driver med benk, hva med å prøve seg på knebøy og mark? de er vel så viktige!

Du Marie... jeg mener jeg så du slet med teknikken i bøy. Om du forteller meg når du skal trene bøy neste gang skal jeg se om jeg får tatt meg en tur og hjulpet deg litt. :)

hei pingle-espen :) tusen takk for det:)hehe:D Benk er elsk<3 ja har prøvd meg litt på mark og knebøy men ikke fått det helt til, så de har liksom ikke blitt noe skikkelig ut av de:-/  Men det kommer vell etter hvert.. får få noen tips å slik så skal de nåkk komme av seg selv:)
Enn du? løfter du mye?

Hei kikki :)  ja gjerne det  :) synes det er veldig vansklig å vondt.. men har hørt at de skal være slik de første gangene så:)hehe..

Jeg? Jeg løfter vel ikke så mye, jeg tar 80 i benk 120-130 i mark og 90 i bøy, er ikke mye å skryte av. Du kan alltids sjekke loggen min :) Jeg syntes fortsatt benk er den beste øvelsen, selv om mark og bøy er viktigst. :) Stå på og keep pumping!

det var da brae løft dette da:D hehe.. skal trene i dag.. vurderer å kansje prøve og perse med 52,5 i stede for 55:) sånn såm kikki sa:) å så må jeg prøve å få til knebøyen da:) synes de var brae løft jeg:P hvor gammel er du?

Jeg er 15 år gammel.  Hehe. Jeg har logg her på forumet. Du burde øke i det lille først ja. Jeg gjorde tabbe der. Fikk en overbelastet muskel i ryggen og måtte ta 3 ukers treningsfri pga overbelastning. Ikke bra  :what: Stå på! :D

dette var min treningstime i dag :

Benkpress :  Oppvarming stanga 20kg*12
                                                40kg*6
                                                endelig perset jeg i benken, 52,5 kg :D jipiiii!!!!!!:D:D:D:D


Rygg:        35kg*12           
                40kg*8
                40*8

                45kg*10
               50kg*6
               45kg*8

Smith Maskine Skuldre : stanga 20 kg*12
                                              30kg*10
                                              30kg*8

Bryst trieceps plate load maskin : 30 kg på hver arm*8
                                                  30kg * 10
                                                  30kg*7
 
Bieceps Manualer : 9 kg* 8
                             8kg*9
                            9kg*6

Mage :)



I dag hadde jeg satt meg et mål om og perse i benken. å jeg klarte det:D 52,5 kg er nå min nye pers i benken:D kjempe fornøyd er jeg:D er oxo kjempe fornøyd med resten a treninga :) var i stor form:D
å ta babysteps som kikki sa er veldig lurt, det lærte jg i dag;) oppnår mye mere med det:)

 - Treningsstudioet er min leke plass..   

 heia pingle espen :) aaa :-/ de er kjipt å ikke kunne trene på 3 uker as.. du må være forjsikti me å ikke ta for rungt å slik.. har brent meg på de tjeg oxo... fikk strekk iskuldra her en dag.. doktoren sa : - du får ikke trene tungt tren kun lett.. hoff.. men de går bra nå så nå er de full fres ijen:)hehe;) hva er navnet på loggen fdin? link?:)  vil gjerne se den:D

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=52146.msg847702#msg847702 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=52146.msg847702#msg847702) - Loggen min :) Men jeg liker det i avataren din: Treningstudioet er min lekeplass. Hehe..

er jo leke plassen min da:D hehe:D det er de ikke tvil om:Dhehe;) skal se på den jeg:)

gratulerer med pers ;) kjempe bra ;)

Gratulerer med pers :)

Flink Marie som hørte på meg! Babysteps er tingen... ;)

Tusen takk alle sammen :D hehe..  jepp babysteps var tingen;) takk for den Kikki  ::smile::
veldig fornøyd me treninga i går:) alt som mangler nå er å komme meg inn i frenå en dag:) håper på nest uke:)hehe..

  Treningstimen min i dag  så slik ut

 Benkpress : oppvarming stanga 20 kg*12
                                                37,5kg*10
                                                40kg*6
                                                 45kg*2
 
                                                           
  Rygg nedpress : 40kg*10           Rygg maskin 2(nedre del av ryggen) : 50kg*6
                           40kg*9                                                                     45kg*2
                            40kg*8
 


Bakside lår, sittende benpress : 120 kg*15
                                               120kg*15
                                              120kg*12


forside lår, lår curls :  25kg*12
                                27,5kg*10
                                27,5kg*8

bryst\trieceps (plate load maskin) : 30 kg på hver arm*12


skuldre smith maskin : 30kg*8
                                  30kg*10
                                  30kg*8


Bieceps:  8kg*9
              9kg*5
              8kg*7



var litt slapp i dag, men synes det var ei bra nåkk trening:) mest fornøyd med skuldre i dag :)

Humm.. Ikke veldig gæli, mye mer enn hva jeg klarer å kjøre 15 reps på, men er alltid blitt fortalt at beinpress er for homser og knebøy for ordentlige mannfolk, så tren knebøy i stedet, jeg må si det samme til deg.   :knebøy:

hehe;) kan ikke teknikken helt .. Må prøve å flært meg tekknikken nå snart slik at jeg får kommet i gang med kenbøy:)hehe..  hmm... hvem som har sagt det da?:Phehe

Hvis du har anledning til å være på gymmet i femtiden kan jeg kjøre en innføring i bøyteknikk i dag... ;)

Torsdag ;)

Torsdag it is... passer best med programmet mitt også, ser jeg. Greit å kjøre bøy samtidig som du skal ha det... ;)

da sier vi det sånn;) skal jeg stå ved veien slik at du bareplukker meg opp?:)

Høres greit ut. Litt over syv? Blir litt mindre stress for meg ved å trene såpass seint... Da er Vilja i seng og barnevakten ser film.

jepp :) det skal gå greit det:) 7 tia.. da får jeg lest på natur fag prøva oxo litt før jeg begynner:)

treningstimen min Torsdag 13 sept..

benkpress : Stanga 20kg*12
                             37,5kg*7
                             40kg*6
                             40kg*5
                              45kg*2

Rygg : 40kg*10                 rygg2(plate load maskin) : 40kg*9
           40kg*8                                                           40kg*7
            40kg*8

         
Bryst trieceps : 30kg på hver arm*12
                       30kg*10
                       35kg*8

Bryst: 40kg*12
          50kg*10
          50kg*12

Skuldre manualer : 5kg*10
                             5kg*10
                              5kg*10
Bieceps: 9kg*6
              8kg*8
             8kg*6


Grei nåkk trening dette her:) fikk ikke tatt knebøy idag,men de blir vell en dag. Kikki var med meg i dag de var gøy :D  mye live på treninga på den tiden :)
*ønske større treningsstudio*

slik så treninga mi i dag ut:

Benkpress
Skuldre smith maskine
Knebøy (fikk kikki til å vise meg, prøvde for første gang i dag å klarte 40 kg , fornøyd med det)
Bieceps
Lår curls
Rygg
mage

trente ikke så mye i dag:) mest fornøyd med at jeg klarte knebøyen:) stor takk til Kikki :-D
Var ikke så mange på trening i dag, litt godt det å:)
Håpe på å komme meg oppover til tr.heim den 7-8 desember  å se på kikki konkurere :) Håper å møte på Espen:) viss jeg er heldig :P  Men vi får se de litt an pga skolen å slik:)

Du var flink i bøy i dag. Fortsett med å tøye legger og lår, fortsett å kjøre bøy... før du vet ordet av det har du tidenes lekreste rumpe og lår... ;)

Tok forresten ett bilde av deg på trening i går. Får jeg legge det ut?

Tusen takk.. ja de får du:) hehe..  ja skal gjøre de.. men håper jeg kan bli me deg på trening flere ganger?:) lyst at noen skal ta bilde når jeg løfter benk en dag..:) vansklig å ta bilde av seg sel når man trener har jeg funnet ut:P hehe... hmm sier ikke nei takk til lekker rumpe og lår:P *ønske ønske* hehe;)  jammen meg er du sterk kikki:)

Selvfølgelig får du være med flere ganger. Du har nummeret mitt, så det er bare å gi beskjed når det passer for deg. :) Skal få tatt litt bilder av deg en gang vi trener sammen... :)

mhm:) hvor har du lagt ut de bilde som du tok i går ?:) hehe.. Næi jeg får gå å legge meg snart, skal opp tili i morgen jeg:) hehe ;P

Har ikke lagt det ut enda... legger det inn i loggen din når jeg husker å ta med meg kameraet ned til pc'n... ;)

Sidehev ...

(http://s19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/marie.jpg)

ser faktisk brun ut på de bilde:O:D

Treninga i dag den så slik ut :

benkpress : stanga oppvarming 20kg*12
                                              37,5kg*9
                                              40kg*8
                                               42,5kg*5

nedpress rygg : 40kg*9
                        45kg*5
                        45kg*4
                        40kg*8   

Rygg nedre del: 45kg*8
                        45kg*9

Sidehev skuldre : 6kg*10
                          6kg*8
                          6kg*8

Rygg\skuldre(Plateload maskin) : 15kg på hver arm*9
                                                  15kg*7
                                                  17,5kg*6

Bryst\trieceps ( plate-load maskin) : 35kg på hver arm*8
                                                     35kg*8
                                                     35kg*7
                                                     30kg*7

Smith Maskine (skuldre\rygg) : 30kg*12
                                              30kg*5
                                              35kg*5

Bieceps med manualer . 8kg*9
                                    8kg*9
                                    8kg*8

Mage :)


veldig bra treningsøkt:)  kommer et bilde av meg når jeg løfter benk , som kikki tok i dag litt senere i kvell:) Mye bedre å trene nå som det er høst og litt kaldt enn det er når det er sommer synes jeg. ette treningsøkta tok jeg sol, det var godt det :D
                                   

 

Hmmm.... hva skal vi trene nå da?
(http://s19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/trening-1.jpg)

Ah... benk ja...
(http://s19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/snedig.jpg)

... det er gøy!
(http://s19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/miemarie.jpg)

Let me see your warface!  ;D
(http://s19.photobucket.com/albums/b191/Amasonen/marie-1.jpg)

Oi.. Fancy benk :P

oi, dere mangler jo sikring på vektene :o

bruker ikke sikring når vi bare tar vanlig benk;)

dette var brae bilder kikki:D

Morsomt! :D  Stå på! Du er rå!



Noen som faktisk bruker sikringer?  ::)

bruker sikring jeg ja!
ellers kan de jo skli litt og da blir det ubalanse

Hun trener benkpress, ikke vinglepress ;)

Forresten bra styrke på deg Marie, stå på! :D

Tusen takk ;D de er nå om høsten de er best å trene synes jeg;D hehe.. sikringer på vektene bruker jeg bare ved markløft;P hehe..

hei Oddvar:D Tusen takk:-D  nå går de mot mørekere tider å da kommer de oxo mere styrke som jeg sa;) hehe.. stå på du oxo;)

dette må jeg si ser veldig bra ut :)


ekstremt fokusert blikk på ene benkpress bildet der;) hehe

Takker;) hehe.. takk for det.. elsker benken :) tror jeg er i benkpress verden på de bildene der;D hehe..

Bra styrke på deg, stå på! Så kommer du langt inne benkpress ;)

Tusen takk:D hehe;) Håper å øke innen benkpress :) men tar babysteps, best det;)hehe..
ikke så vært du heller får man si.. 81 kg, de er jammen meg bra:D

Flink jente! Du lærer fort... ;)

;) jeg er flink som lærer, men de er du kikki som skal ha æren for at jeg fsnt ut at babysteps var tingen.:) flinke kikki :)

slik så treninga ut i dag:)

Benkpress : stang oppvarming 20kg*10
                                             40kg*5
                                             42,5kg*5
                                              47,5*2

Knebøy oppvarming stanga 20kg*5
                                        30kg*5
                                        40kg*3     

Skuldre smith maskine : 30kg*12
                                    35kg*5
                                    35kg*7

Bakside lår sittende benpres : 120kg*15
                                            120kg*15
                                             120kg*12

Lårcurls forside lår : 22,5kg*15
                               25kg*12
                               27,5kg*8

Legger : 67,2kg*12
             77,2kg*8
             82,2kg*8


begynner å få til knebøyen skikkelig nå:D hehe.. prøver meg fram.. Benken er jeg veeeeeldi fornøyd med, sikker på at jeg kunne tatt mere i dag, men tørr ikke ta mere når jeg er alene... hehe:)

hva slags øvelse kjører du på legger?

kommer ikke på va den heter nå:-/ men jeg skal sjekke de ut til fredag... er en plate load maskin.. men skal skjekke de ut jeg:) alt bra?:)

hehe ok.  syntes det hørtes bra ut med 82 kg på legger :) meget sterkt...

takker:) men skal sjekke de opp ;) skal  vell trene i morgen oxo tror jeg:)hehe

som vi sier her i bøgda



giiiiiiy på ;D

fole sjøle gale da manj ;P hetes de her i bøgda:) ellr ska vi heller kalle plasse hutteheita ?:) tror vi jør de e:) et kalkburdd rett attmed me, nåkkå såm e har hatt hele live... plagsomt.. begynne å bli veldig lei... ;P

Bor du i skauen eller? :P Forferdelig vanskelig å skjønne hva du skriver :P

Det er en av grunnene til at vi har regler på forumet som sier at det ikke er lov å skrive på dialekt... ;)

aa.. må jeg virkelig skrive på bokmål :-/ jepp, skauen.. kan så godt si de slik:) da får jeg bare venne meg til bokmål da:) prater p-kail å litt blanding av trønder innimellom:);)(halvt p.kail å halvt trønder:D)  Men skriver enten bokmål eller jeg kan slå over til nynorsk faktisk:) ofte det skjer:)

sånn så de ut i dag :)

Benkpress oppvarming 25kg*10
                                  37,5kg*10
                                  40kg*10
                                  45kg*4

Skuldre smith maskine : 30kg*15
                                    35kg*6
                                    35kg*5

Nedpress rygg        :      40kg*10                   Rygg2 : 45kg*10
                                    40kg*10                               40kg*11
                                    40kg*5                                 
                                    45kg*5

Bryst treiceps(plateload masikn) : 60,9kg*12
                                                  70,9kg*8
                                                  70,9kg*4

Bieceps me manualer :        8kg*12

bieceps med curlstang(EZ stang) : 15kg*8
                                                   15kg*9


Ikke så veldi fornøyd i dag, litt slapp her å der :) Fornøyd med benken da,  spiste en skikkelig godt protein sjokolade etterpå peanutt og cramell flavour.. NAMM ! :-D

jipiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!

I dag persa jeg i benken med 55 kg :D hurra!
ellrs så prøvde jeg ut utrolig mye nytt.. de samme øvelsene men med  andre maskiner:) derfor ble de ikke så mye skikkelig trening.
skal skrive hva jeg tar å sånn neste gang jeg trener :) men akkurat nå er jeg mest glad for at jeg persa:D  det var så innmari godt å perse :D neste mål er 57,5 kg:) prøvde de i dag oxo, men fikk de ikke helt til:) så venter noen uker før jeg prøver ijen :)

Hilsen ei kjempe super gla Marie ;D ;D

Grattis med pers Marie! :D Stå på! Ikke lenge før du løfter mer enn meg :kickass: (du også :what:)

Stå på!

Gratulerer med pers!! :D  Kjempebra!! ;)

Tusen takk :D kjempe fornøyd :D blei så glaaaa :D hadde ingen hjelpe midler.  har 60 kg som mål til jul.. 5kg mere enn no, kansje e klare de ;D men først 57,5 no om noen uker :D Blir nokk ei stund til jeg løfter 80 kg :P  Men, jeg lurer på en ting, hva e forsjell på dame og herre stang, ei som jeg kjenner sa at ejg brukte herre stang, va  er  forsjellen ? :) 67,5 e jo kjempe bra susanne, NM i November da ? :)

 :what:

Grattis me ny pærsj:) Kjæmpe bra!!!!!

Tusen takk Espen ;D

du da  espen va er dit mål i år ?:)

Gratulerer med pers! Ser du at det fortsatt lønner seg med babysteps? ;)

Men du... hvem i all verden påsto at du brukte ei herrestang? Jeg har aldri hørt om noe slikt....

Tusen takk, babysteps lønner seg;) du er en super helt kikki :D
Nei de var ei fra Trøndelag som jeg hadde pratet litt me på nettby, som løfter i en benkpress klubb på Hitra, hu sa jeg brukte herre stang :P det er da ikke noe forsjell på stanga er det de? noen er jo tjukkere og veier mindre, men ikke dame og herrestang det er da vell ingenting som heter det,, er det ? hmm...

Jeg har aldri hørt om forskjell på dame og herrestang, og jeg vet at i konkurranser i styrkeløft blir samme stang brukt til både damer og herrer, så det er bare vås det hun kommer med.

hm.. skal si de til huh jeg.. har sikkert misforstått eller noe:)  jeg sa at de kunne ikke være slik.. herre å dame stang... nei, det går ikke.. :) skal prøve å søke på klubben hennes jeg å se.. :)

Det finnes bare en ordentlig benkpresstang, og den veier 20kg og er akkuratt passe lang, passe tykk og har passe grep (olympiastanga). Hun dama kan ikke ha mye peiling på benkpress hvis hun mener det er egne stenger for kvinnfolk. ;)


Good :)

I vektløfting bruker damene 15 kgs stang.

faktisk :)  det har jeg aldri hørt om før :) trodde de var helt likt jeg..  jeg bruker i hvertfall samme stanga som guttene jør, den som er 20 kg :)  der lærte jeg noe nytt :)

Ja, og på Hitra er det en vektløfterklubb. Har aldri hørt om noen benkpressklubb der så venninnen din trener sikkert på en vektløfterklubb og bruker damestanga som er 15 kg. Se på VM på Eurosport også. Der bruker damene 15 kgs-stang. Så det er en standard. Damer = 15 kg, Herrer = 20 kg. Styrkeløft har kommet lengre. Likestilling der :)

I år blir det nokk ikke noe pærsj i benk..skal trene rolig nå fram til jul..vondt over alt..men etter jul og før nsm 08 skal 260 gå opp ja:)RAW!!

aha, takk, nå skjønte jeg det ;D

tviler ikke på det Espen ;) hihi .. sikker på at det klarer du lett.. stakkar lille deg, solbrent er en kjip ting.. LEnge sia jeg har blitt det nå..hehe.. prøvd aloe vera ?:)

Forskjell på stengene? For noe pisspreik :P

vell, de sier så.. aldri hørt de før jeg.. så i dag ble jeg 1% smartere ;D hehe..

Blir nok NM ja ;) *gleder meg* ::biggrin::
Du har ikke tenkt å hive deg på et stevne i framtiden da? :D

jo, men jeg må komme meg ut til dere først:P hehe:D jeg vil jo gjenre være med på et.. hadde vært gøy å sett vor langt jeg hadde kommet:) Men må komme ut til dere en dag :)  Ikke rart du lgeder deg til NM;D de er jo stooort :D må vell være meldlem i en klubb fårå  delta på stevne?:)

Marie; om du vil kan vi godt ta en tur ut i klubben en dag. Det ble nemlig ytret ønske der ute i helga om at jeg skulle ta deg med ut en gang. Etter som jeg skjønte på Kjell var det visst best med en fredag, for da trener jentene der.

Bare si ifra det... :)

kan du nå om fredag Kikki ?:) 

nedtrekk rygg:  40kg*9
                       40kg*8
                       40kg*8

Skuldre manualer: 5kg*11
                            6kg*6
                            5kg*8

Front push down rygg (Plate load maskin) : 31,5kg*12
                                                               36,5kg*9
                                                               41,5kg*8
Skuldre\rygg : 35kg*9
                      40kg*6
                      40kg*4

Bryst\trieceps : 60,9kg*15
                       70,9kg*12
                       70,9kg*4

Benpress Liggende : 80kg*15
                              100kg*12
                              100kg*10

Bieceps Manualer : 9kg*6
                             8kg*7
                             8kg*5


Stort sett fornøyd med treninga i dag, selv om jeg ikke tok benk :)
Eide gym har skiftet navn til Fitness club faktisk :)

Vi får prøve å få tatt turen på fredag, Marie :)

trener dere i lag?
snakkes på msn, klem
tips, tren mere teknikk på benkpress og øk litt om litt ;)

Vi trener på samme gym, ja.... eller skal jeg si i samme fitnessclub?! Mener du dette, Marie, at gymmet har bytta navn?

ja, det sto på tavla : vi bytter navn nå heter vi : fitnees klubb.. når på fredag da kikki 5 ellr 6 ?
Trener på samma gym som kikki sa, teknikken skal jeg jobbe beinhardt med.. :) trente ikke benk i går, men skal jøre de imårra ijen :) Savna benken noe innmari i går.. å den liggende benpresen, skal jeg laste på litt kg nå neste gang :) å så må jeg bli venn me Markløfte.. gåkke helt sammen med den enda.. hehe :)

vet du noe om hvorfor vi har skifta navn kikki ? 5 elr 6 ellr 7 på fredag?:)

Jeg aner ikke hvorfor han har skiftet navn på gymmet, Marie. Jeg skal spør i dag... ;)

Jeg må se når jeg får barnevakt på fredag, men sannsynligvis blir det til at vi kjører utover i femtiden. Kan du ikke sjekke opp med Susanne og Marthe når de er der på fredagen?

kan høre me de:) skal prøve å få tak imarte på nettby.. :) fitnes club, blir de noen fordeler da tro..hmm..

Jeg klarte 82,5kg på mandag Marie! Jeg er fortsatt ikke overbevist om babysteps men vi får se :D :what:

kjempe bra Espen :D nå er jeg virkelig stolt av de :D ;D ser du du øker med babysteps?:) bare vent;) hehe.. kjempe flink er du! kjempe bra :D gratulerer :D:D

Fikk de tipse av kikki da.. hun som fikk meg til å åpne øya på akkurat det :Dhehe

Stemmer det ja  :)

slik så de nå ut i går :

nedtrekk rygg : 40kg*9                     rygg2 (nedre) : 40kg*8
                        40kg*8                                            40kg*9
                        40kg*7                                             40kg*6


Skuldre Smith Maskine : 30kg*12
                                    35kg*7
                                    35kg*6

Benkpress 20kg*12
                 40kg*6
                 40kg*6
                 42,5kg*3
                  45kg*3
                 45kg*2

Front lår curls : 25kg*12
                       25kg*9
                       27,5kg*6

Benpres liggende: 100kg*12
                            140kg*5

Bieceps manualer : 8kg*10
                             9kg*6
                             8kg*4

Sliten! men fy Faen så godt å trene med bra musikk, å den energien ... herlig! ;D


   

funnet ut hvorfor de har skiftet navn?

Fordi det å hete fitnessclub ikke vil skremme like mange trimmere som "Gym" gjør... fordi det vil bli enklere å gå inn i en kjede .... noe slikt sa Anne Marte til meg.

hm.. synts vi fortsatt bare skulle hete eide gym jeg da.. :) Men så er de vell kansje oxo noe med at vi har åpnet gym på hustad? hmm..likte bedre eidegym jeg..

Bryst\trieceps: 60,9kg*9
                      65,9kg*9
                      70kg*8

Plateload maskin rygg: 30,4 kg på hver hånd *9
                                  30,4*10
                                  24,4kg*15

Sidehev skuldre : 5kg*12
                          6kg*5
                          5kg*11

Håndledd: 4kg*15            håndledd2: 4kg*12
                6kg*15                             4kg*12
                8kg*12                     


Bieceps: 25kg*12
             30kg*7
             30kg*8
             25kg*9

Trieceps: 35kg*15
              40kg*15
              45kg*7


Prøvde å perse med 57,5 kg i benken i dag, fikk de ikke til :-/  Men men skal nåkk klare målet mitt med 60 kg til jul. 5 kg ijen til 60, det høres så lite ut men det er ikke det !
Følte meg ikke så bra på trening i dag, var liksom noe som ikke stemte. Tror ikke Søndager er rett dag for meg å trene på, følte meg rett å slett litt sliten å uopplagt, ikke helt min dag på trening i dag..Alle dager kan ikke være like bra.. å denne var en av dem..
jaja:)

5 kg høres lit ut ja, men det er jaggu meg tungt å øke.
Jeg har bare 2,5kg til mitt neste mål, men det ser ut til at det kan ta sin tid  ::)
Bare tren å stå på så kan du jo prøve max når du er heeelt sikker på at du klarer det?  ::biggrin:: Funker for meg i alle fall. Er kjipt å ikke klare det når man har så sinnsykt lyst.

Jeg tror du vil ha godt av å trene jevnt og trutt noen måneder, for så å makse. Tror du vil øke mer ved å slutte å maxe hver uke ;)

er det, men skal ikke perse på en go stund nå, ble litt ivrig tror jeg :-/ noe som er veldi lett å bli:) hehe.. det kommer du til å klare:D hva er måle? avogtil så sier det bare stopp :/

hehe;P har bare gått litt opp nå ei stund, så var litt ivri i dag.. men blir ei go stund til neste gang nå:) hehe.. men 60 før jul skal jeg nåkk klare :) håper jeg da.. hehe.. lett å miste troa når man ikke klarer er ting :-/

60Kg er lett.
klarer du mange reps med 50Kg?
kan prøve og lage et benkpress program hvis jeg klarer :P ..

Hehe, ja det er lett å bli ivrig :) Blir det jeg også av og til. Men som bjørn-e sier tjener man mye på å trene godt (og spise så klart :D). Du er flink med treninga, så jeg tror aboslutt du klarer 60 til jul!
Mitt neste mål er 67,5. 70 til jul =)

Nei, det tror jeg ikke du skal. No offence, men du er nok ikke rette personen til å sette opp ett treningsprogram til noen.

nei, tror ike det jeg heller, men tenkte noe slik 5sett, men litt under max reps..

wow ;D de tror jeg du klarer ;D hehe.. hold meg oppdatert da. elsker jo mat jeg så.. bare lit tvanskelig å variere, når de er foreldrene som kjøper inn maten å ikke meg. hehe  tror alle blir litt ivrig avåtil, tilogmed den beste :) hehe.. har alltid vært ivrig i ting å tang så:P hehe.. 70kg er jammen meg ikke lite, mye det :D Håper inderlig at du klarer det :D

nei, jeg skal ha noen som kan det til å sette opp ja..:) Har egentlig ikke noe treningsprogram nå så.:) synes egentlig det er best:) vi får se de an litt:)

lett for deg ja..vet ikke jeg kansje 2..:P hehe

Ja da får vi bare stå på begge to, så klarer vi målene fint! ;D

jepp ;D

jeh;)

benkpress : oppvarming 25kg*12
                                    40kg*10
                                    42,5kg*6
                                    45kg*4

Benpress : 100kg*10
                 130kg*6
                 130kg*3

Kenbøy, øving av teknikk, bare med stanga :)

Skuldre : 30kg*10
              35kg*5
              32,5kg*6

Rygg (plateload):     41,5kg*10
                              41,5kg*9
                              46,5kg*8

bieceps: 30kg*10
             35kg*7
             35kg*6

treninga gikk mye bedre nå,forma begynner å komme litt tilbake. ikke verdens beste form, men man kan ikke være i like bra form vær uke.å denne uka tror jeg det blir litt midt i i mellom. :)
Tok sol etterpå å det var gådt, etterpå så prata jeg litt me kikki, hu trener til NKS\ESW, jeg vet du klarer det kikki, du er sterkere enn pippi Langstrømpe ;D

Så søt du er, Marie... :)

Ny benkmaksing om 2 uker Marie! :D Da tar jeg 85 og du 57,5! :D:D

ja:D deal! da kansje jeg klarer 60 kg til jul  du 90 :D hehe:D vi klarer det vi Espen:D

Jepp! :D Stå på! :D

You too ;D 

sier bare det jeg mener da;D

Ingen trening i dag? :D

Nei inta i dag.. inta hver dag nei:) heh.. bare slappa av i dag jeg.. trene i mårga da:P hehe...  du da?

Trente i dag jeg :D Men er støl og jævelig.. Sjekk loggen min for mere info om hva jeg trente xD Hehe... Blir trening på meg i morra også, men ikke sikkert på fredag :/

Skal trene i morga i hvertfall , å kansje lørdag, spørs, får jeg skal hente brillene mine:D hehe.. skal sjekke ut den i mårga.. skal snart logge av.. er utrolig sliten, å klar.. veldi trøtt oxo :( dåli humør jepp:/ enn du? forma bra? hater å være støl.. au

Sitter her med hodepine og støl kropp.. er ikke godt, blir nok snart køying på meg. Hehe.

mg oco, kjenner at det begynner å koke over i humøret her :(  gleder meg bare til desember jeg as.. hehe.. stakkr. prøvd ibux?:)

Ibux er ikke noe for meg, litt hodepine tåler man når man er styrkeløfter veit du ;)
We just work out til it hurts! Men om du ikke er i så godt humør så er det fint å ha venner.. Har vel høstferie du også nå? Da skulle det ikke være noe problem å finne på noe med dem! :D

Også:  Ingen vits å glede seg til desember før vi kommer til dagen vi skal prøve oss på maksløft! :D

ja;D sykt. får jeg det til så blir du den første jeg kommer til å si de til:D å fy F da blir jeg glad as:D hadde vært sinnsykt kult om vi hadde greid det på samme dagen:)

Jepp er halve poenget det! Klare det samme dagen! :D Det må vi klare :D

ja, hm. får prøve å finnne en bra dato da får å klare det ;D forslag?

Jeg veit ikke jeg. Hehe. Må være i desember. Men slutten av desember er utelukket(pga høyt inntak av mat og lite trening vil alt gå galt :P) så før juleaften? :D

jepp, hm. tatt d litt midt i:P hadde vært enda kulere viss vi hadde fått de til på samme tidpunkt ;D

:)

:)

I dag har jeg gått på fjelle, skulle trene bein i dag. så de ble treninga mi :) gi i bratt terreng, så jeg kjente det etterpå.. nå får jeg vell sitte i ro å lese på prøve  ..  Herlig me fjell tur ;D

Haha! Bra med fjelltur ja :D Men hva mente du? tidspunkt? Samme klokkeslett? btw, la deg til på msn i går for å se om du var online, men har ikke sett deg noe enda :P  Snakkes! ;)

Har du det? har ikk sett noe på msn jeg, hakke kommet fram noe sånn åm at noen har lagt meg til. hm.  ja tidspunkt ;) samme tidspunkt, tenk hvor tøft de hadde vært ;D?

Ja.. Hadde vært fett, vi får prøve det, f.eks kl 12:00 så skal stanga løftes av, og begge må få det filmet :D

hadde vært kult, men vet ikk hvordan ejg skulle ha filmet:P hehe.. pappa sikrer jo så da er de ingen andre , men jeg får se ;) i hvetfall skal vi få  de til på samme tid og samme dato :D ikke sant? deal ore no deal ? ;D

nå tror jeg at jeg skal sykle inn på trening i dag jeg ;) hehe :D

i dag trente jeg:

Romaskin 11 minutter (skulle egentlig bare være 10 men ble litt oppslukt av tvn ;) )

Benkpress
25kg
40kg
42,5kg
45kg
47,5kg

Bryst

Rygg

skuldre

Bieceps

Triecesp.


endelig i go form ijen ;D eller , den begynner å komme da..  Sykla inn til treninga i dag, 20 minutter tok det:) Glemte selvfølgelig penn hjemme, så fikk ikke skrevet ned det jeg tok, husket bare øvelsene. :) Sykla også hjem ijen. Kjente at i dag fikk jeg litt muskler :O  ;D
Så er det å sitte å daffe på msn resten av kvelden da.. jaja :)

Deal! Snakkes på msn i morgen da! :D

aha ;D  Kunne dratt på kino å sett det på stor skjerm ;D ps: har du biip ?

Pappa har 100tommers lerrett og prosjektør.. Hehe det er digg :D

tøft ;D men hvordan skal jeg få komme meg ned til deg ;P hehe? heldie deg.. har en 32 tommer panasonic flatskjerm på romme mitt da, ønsker meg hjemme kino annlegg til jul.. thii:P enebarn er greit noen ganger.. bare noen:P

Jeg har en eldre bror men julegave "budsjettet" fra pappa var på mellom 13 og 15 tusen så jeg er bra bortskjemt selv om jeg er enebarn ;D

wæw :O så mye får ikke jeg i budjsette as.. men har jo fått de jeg ønska mg til jul som oftest..:P hehe..  under 2 månder ijen, 9 uker ellr noe til jul  ;D jipiii ;D å jeg har de travelt me å klare 57,5 kg før 60 kg.. iiik :S:S:S:S:S

Det er 2,5 måned til jul, bare så du vet det ;)

slik så de ut i dag:P

Benkpress : 25kg *15
                  40kg*7
                  40kg*6
                  42,5kg*5
                  45kg*2

Benpress : 100kg*12
                 120kg*8
                 130kg*5

Front lår curls : 25kg*10
                       27,5kg*8
                       30kg*5

Legger:  35kg*10
             30kg*10
             35kg*10

Bieceps : 30kg*12
              35kg*6
              30kg*7

Dette var ei ok treningsøkt, men fy faen så vondt i magen jeg hadde. AU. Fornøyd med benken tror jeg kansje kan perse ijen snart 57,5kg ;D ellrs ganske fornøyd med alt egentlig, bare at jeg hadde innmari vondt :(  

hmm. jaja, men tida kommer til å gå innmari fort ! ;)

tida går fort ja ;D jeg skal opp med 150kg i mark før jul så jeg har det travelt :)

det klarer du vettu ;) ha troa på deg selv, ikke mist den... Lykke til "! ;D stå på ;D

Benkpress : 30kg*12
                  40kg*8
                  42,5kg*6
                  45kg*4
                  50kg*1

Bryst\trieceps(plm) : 65,9kg*12
                               70,9kg*9
                               75,9kg*9
                               80,9kg*3


bryst  (free wieght maskin) : 40kg*15
                                          50kg*12
                                          55kg*8
rygg(nedre del) : 41,5kg*8
                          41,5kg*10
                          43,5kg*5


Rygg, nedpress:   40kg*7
                           40kg*8
                           40kg*7

skuldre: 30kg*6
             25kg*6
             20kg*6

Bieceps: 25kg*15
             30kg*9
             30kg*8

Trieceps: 35kg*12
              40kg*8
              40kg*7


I dag var jeg i god form, eneste som jeg var litt misfornøyd med var skuldre, vet ikke hva som skjedde der :P menmen.. begynner å føle at det går oppover i benken nå :D ;D

                 

Trening i dag ijen :D med Ola tror jeg :P :D

nytt treningsprogram :D:D

dag 1:
Benkpress 5*5   30kg+2,5kg pr uke
Skråbenk 3*8
Smalbenk 3*8   20kg+2,5 kg per uke
Bieceps   5*8

dag 2:
Knebøy    5*5
Lårcurl     3*8-10
Nedtrekk  3*8-10
kabelroing3*8-10
Mage

Dag 3:
Benkpress     5*6   
millitærpress  3*6  20kg
Sidehev         3*8
Franskpress    3*8


jah.. Jeg og Ola hadde diskutert MYE om dette programmet. Meningen med dette er å øke i benken å sånn. Hver uke skal jeg legge på 2,5 kg i visse øvelser, andre øvelser er bare hjelpe øvelser. Jeg begynte i dag på 30 kg i benken. syntes det gikk veldig bra. Ble fort ferdig. Som jeg sa så fikk jeg Ola til å sette opp programmet mitt :)
Kjente i benken at det ikke var like lett som jeg trodde etter 5 reps,hehe:) Prøvde front bøy.. å FY FAEN for en øvelse ! Eller det var en form for front bøy litt øving, eller det var vell front bøy. Men skal få den til. I dag prøvde vi med stanga, men jeg måtte ha enda lettere(første gang jeg prøvde) å da fikk jeg det sånn ca til. Men jeg skal øve på det hver dag, Jeg skal strekke leggene mine HVER dag..(AU!) å så skal jeg ned i kjellern min å hente stanga som står der(6kg ellr 15 kg) å øve med den. så skal jeg nåkk få til øvelsen tenker jeg meg.. å da blir det oxo enklere i kne bøyen, det var vell derfor vi begynte md den. Men jeg skal få til den front bøyen, selv om det er HELVETTES VONDT!  har innsett at de 9 måndene jeg har trent til nå er ingenting, i forhold til de som begynner nå.. det er nå alt begynner, det er nå jeg skal øke.. Det er nå morroa begynner ;) let the fun begin ! ;D

   

Lykke til (til) jul ;)
Men jeg skal være sterkere :P
Lykke til!
Fint og enkelt trenings program ;)

tviler ikke :D Du er jo ganske sterk allerede så :)hehe.. fårtsetter du slik så blir du så stor at du ikke får plassi huset;P

Ser fint ut, og det overrasker meg ikke at Ola har satt opp frontbøy til deg... ;)

Men hvorfor skal du ikke trene rygg i det hele tatt? Noen fornuftig forklaring på det?

Jeg skal ikke trene legger på ei go stund.. er så inn i hampen stiv. å mark kommer på etter jul ;)

Nedtrekk er jo litt rygg og kabelroing:) markløft kommer på etter jul ;) hehe..
Men skal ikk trene noe legger nå på ei stund :)hehe, er så inn i hampen stiv, skal strekke ut hver dag nå framover...:)hehe.

Hmmm... det er visst ikke deg som skulle ha de brillene, Marie... jeg så faktisk ikke nedtrekk og kabelroing... ::blush::

Husker du jeg sa til deg at du måtte strekke leggene dine? ;) Hjelper mye på bøyen å være myk i leggene.

Jeg skal trene i morra ettermiddag tenkte jeg. Tar med meg Vilja og tar ei lita skulderøkt.

skal strekke ut hver dag jeg nå:) så da komemr det vell ;)hehe

hehe;D jeg skal strekke ut hver dag nå :) det var det ola sa.. å så skal jeg øve megher hjemme å slik:)hehe.. for dette skal jeg få til:D
aa det blir jo kjempe gøy:D Når drar du innover ?:)

Kjører vel innover i 2-3tiden... alt avhengig av når jeg får Vilja til å sove.

var med kikki på trening i dag:)
Øvde på smal benk og front bøy.. synest jeg fikk det litt til i dag:) begynner i allfall og komme seg. Pappa og kikki hjalp meg med teknikken, så da fikk jeg de sånn ca til:) det var i hvertfall ikke så ille såm i går. :)

Du må;
- TØYE!
- huske å plassere beina parallelt.
- TØYE MER!
- huske å skyte brystet fram.
- TØYE ENDA MER!
- huske å se opp.
- TØYE ENDA LITT TIL!
- legge vekta på hælene.
- OG TØYE ENDA LITT!

Dybde har du ikke problemer med, så det skal du ikke bekymre deg om i det hele tatt. Det du skal huske er at du ser etter hvor beina dine står, plasser dem parallelt, skyt fram brystet, se opp på toppen av speilet og bøy rolig og kontrollert. Og så må du huske at ting tar tid og at du ikke kan bli best med en gang. Gi deg selv tid til å terpe teknikk på lette vekter, så vil det bli så mye enklere når du etterhvert øker på vektene.

Babysteps you know... ;)

Det er visst viktig å tøye, har jeg hørt ;)

Hmm... hvor har du hørt det?  ::huh2::

Marie; jeg glemte å si at bøyen din var MYE bedre i dag enn sist, så det kommer seg hele veien :)

skal trene i morgen, da dag 2. å da skal jeg  TØYE. jeg vet jeg er helvettes stiv. det har jeg hørt så innmari mange ganger før.. Så da blir de tøying vær dag nå framover :)
Babysteps ofcourse kikki :)

gjett om.. å får meg som ALLTID har vært stiv , så er de i allfall vikti. å jævli uvant å begynne å tøye.. men de hjelper :)

øving gjør mester er de vell noe som heter ;) jeg prøver jo så godt jeg kan vet du :)

 i dag var det dag to å sånn gikk de til:)

Knebøy : øving med stanga, gikk bedre i dag, kjenner at jeg er mykere i leggene å at det er lettere. Men har fortsatt litt igjen.

Lårcurl:  10*25kg
             8*27,5kg
             7*27,5kg

Nedtrekk : 10*30kg
                10*35kg
                8*35kg
                8*35kg
                 7*35kg

Kabelroing : 10*35kg
                     8*40kg
                     6*45 kg
Mage.


i dag var ALT tungt. ble fort sliten o.s.v. mnmn, sånn er det bare, MÅ lære meg å SPISE skikkelig før trening  :) !!! Begynner å komme seg i knebøyen. Ikke så mye mere å si :)       

Knebøyen, hvor langt ned gikk du?
Hva er lårcurl :D ?
Due r heldig som kan ta roing og nedtrekk, den som vi har har noen klipt i vaieren så den kan ryke når som helst :(
Hvor lenge skal du bruke det trenings opplegget du har nå har du tenkt?
Gleder meg til og treffe deg en gang ;)

jeg går så langt ned som jeg klarer, så langt ned som du skal:) hehe.. så de er hærverk på på studioe ditt:P hehe.. de ekke bra, du får prøve å fixe det.. nei jeg vet ikke helt hvor lenge jeg skal ha det, i hvertfall til etter jul ;) jeg oxo ;) viss jeg drar oppover til tr.heim i desember får du komme å se på norges sterkeste kvinne og ESW i byen da:) hehe.. da møter du garantert meg viss jeg er der:)  å da er du blitt STOR :D

Prata me Ola nå :) Makstest om 5-6 uker ;) ;) ;D

dag 3

Benkpress     5*6*30kg
Millitærpress  3*8*20kg
Sidehev         3*8*6kg
Fransk Press  3*8*15kg

Veldig bra treningsøkt, kunne godt klart mere på Fransk press. Funnet ut at Franskpress er desidert min inglingsøvelse for trieceps  :D Millitærpressen var heller ikke så værst etter første ganga ;) dette blir bra ! ;)

hehe ;P var litt usikker så jeg skrev bare underarmer ;) men takk ;) ;D

smalbenk er en fin øvelse.. den står jo i programmet mitt oxo den ;) ;) hehe...

jeg får ta å plusse på det viss det så er ;)  vurderer å ta en dag 4.. vet ikk helt enda... :P

Sendt deg PM.....

så de ;D intresangt ;D thi..
helten min ... (L)

Hei Marie! Hvordan er treninga?

hei, går det bra med treninga ??

hei Espen :D
trenigna den er bra ;D legger ut treninga i kvell, skal trene nå snart :D hehe...
persing i benken om 4 uker håpe på ;D hehe.-
enn me deg ?:)

heihei :) her er alt bra med treninga... skal trene nå etterpå så sier mere i vkell :D hehe... ;)
enn der?

yow alle sammen ;)

Benkpress 5*5*32,5kg

Skråbenk  8*6kg  8*7kg

smalbenk  3*8*22,5kg

Bieceps     8*8kg
                8*8kg
                6*9kg
                8*8kg
                8*8kg
Mage



grei og fort unnagjort treningsøkt. syntes viss ting var lett, men de skal da være det, men de blir tyngre om noen uker ;) Kjempe glad får at det endelig er helg ijen ;D Godt og trene. Herlig. Følte meg litt svimmel i dag :S tror jeg ikke har drukket nåkk, har hatt så mye å jøre på i dag gått i et hele dagen, at jeg nesten ikke har fått tid til noe. Veldig farlig det.. :P jaja..

Haha, ja bra du holder på! jeg har vært på stevne i dag jeg! :D

så det ;D flink du var ;D ;D

Dag 2 ;) yow yow ;)

Knebøy 5*5*20kg

Lår curl:  10*25kg
              8*27,5kg
              7*27,5kg

Nedtrekk:  8*40kg
                8*40kg
                7*40kg
                10*35kg
                 6*40kg

Kabel roing  10*35kg
                   9*40kg
                   6*45kg

Mage ;) ;D

sånn passe bra treningsøkt, med mye variert :)  KJEMPE fornøyd med knebøyen , var dæilig å ta den ;D Stanga føltes lett, å leggene var myke og jeg kom meg helt ned, men skal ha stanga en gang til før jeg laster på noen kilo ;) Egentlig veldig ra form, hadde spist mye å DRUKKET mye. å de kjente jeg på treninga jah ;D
Mat og vann (L)
   

Hun vil løfte mer enn meg snart :s Tror det er det skjulte målet.

ja, vil ha muskler, store ;D hehe.. ellers så er det det å øke i benken ;)Jepp bøy er gøy... enn du har du noe mål?:)

Hvordan visste du det espen :O ? neida :p jeg løfter helt til stanga knekker jeg, sånn er de me den saken ;) hehe..  har vell ikke noe skjult mål som du ikke vet om tror jeg ;) hehe..   Går me treninga di foresten ?:)

får begynne å sjekke den jah;) de er bram da har du jo klart de såm mange vil klare :D hehe.. ;) Gammel er du da, høyde,vekt o.s.v. ? klarer mye i benken?

Treninga mi går bra den, mye jobb og skole denne uke så har blitt lite trening, men er vel greit, med tanke på stevnet. Skal trene tidlig i morra! Det blir morro!

hehe :P skolen tar mye tid her den oxo . men er vell bare sånn de ska være... rart å tenke på vor lenge av livet vi går på skole :P

Det er bare en ørliten del av livet man går på skole, vennen min... ;)

Føles ikke sånn.. Man går på skolen.. er ung og står i... så begynner jobblivet og alt er bare kjipt :/

Er man så heldig at man får en jobb man trives i er det ikke så kjipt skjønner du ;)

Er man så heldig ja.

gå på skole, ta den utdannelsen du vil, så skal du se at arbeidslivet ikke er så kjipt alikevel.

jeg sluttet etter ungdomsskolen, å har holdt på som murer etter det. ikke å anbefale ;)

skolen er en veldig åleit tid, som du bør bruke GODT!
 ta det fra en som ikke gjorde det.

Det er jo noe man i stor grad kan kontrollere selv. Man tar en utdannelse man vil ha selv. Ikke en andre synes du bør ta.

hehe ;P jeg vet... Men blir bedre på vidregående, får da vet du jo sånn ca va du skal li så da blir de som oftest lettere å jobbe :P

jeg kommer til å gå en helt annen linje en venninna mine etter de som ser ut til nå:P

dag 3 i dag ;)

ok trening ;D

Hmm.. for ei innstilling da.  ::huh2::

Forhåpentligvis velger du deg en studieretning som gjør at du ender opp i en jobb du vil trives med. Trives du i jobben og har det bra på hjemmebane er det ikke kjipt. Trives du ikke i jobben, eller ikke har det bra på hjemmebane er det faktisk mulig å gjøre noe med det. Man fortsetter ikke i den kjipe tralten bare fordi man har tatt nettopp den utdannelsen... det går fint an å bytte både en og mange ganger.
Men først av alt må man gjøre noe med innstillinga si. Ingenting blir greit om man går rundt og føler at alt bare er kjipt... ;)

Jeg var ganske dum som valgte det som "alle andre" tok. Det angrer jeg på nå. Så du er lur om du tar det du har lyst til, ikke går etter hva venninnene dine tar ;)

Ragner med at i din tid på skolen var det en person som veldig ofte ble "ført vekk" av lærerne, på min skole er jeg den personen, jeg er hissig og er ikke godkompis med noen lærere, derfor får jeg jo ganske lett en dårlig innstilling til skolen.

vil han oe nytt oxo, pluss at de kommer til å ende opp med almen. jeg skal gå helse og sosial å li hudpleier\kosmetolog tenker jeg ;) hehe... vordan går de me målet ditt ? nått det ? :)

noen er bare sånn :) kan ikk jøre noe med det. Jeg er venn me alle lærerene og sånn passe skole flink. Men skjønner deg me de der at de er kjipt når du ikk er venn med noen av lærerene  :(  blir jo liksom ikke noe motivasjon.. er så heldig å ha en lærerer som er verdens beste. Han gir oss motivasjon til å klare ting, å får oss til å jøre de mest utrolige, som jg aldri trodde jeg skulle finne på å jøre.. :)

Jeg gikk allmenn, og det var kjedelig. Hadde egentlig mest lyst å gå helse og sosial ;)
Målet ja, håper det er innen rekkevidde snart :D Følger et program så skal ikke teste før om 7 uker.
Hvordan går det med ditt da?

jo, jeg tror de skal gå bra ;) de blir persing med 60 kg i benken om 3 uker hehe:D å mere viss jeg får det til. er sånn 5*5 program viss du skjønner, og så skal jeg legge på 2,5 kg i benken pr uke :) fikk nytt treningsprogram her så.. veldig fornøyd med det.. ;) hehe.. Allmen er kjedelig.. Hva ble du da ? :) gikk du no skole etterpå ? :)
du kommer til å klare det skal du se ;)

Jada, vi hadde ettpar i klassen min, pluss at trinnet over mitt var fullt av såkalte bråkmakere.

Han som var verst i klassen min har forresten overrasket stort med å gå bort å utdanne seg til prest.... beviset på at det er håp for alle... ;) (ikke det at jeg sier at løsninga er å bli prest.... )
De aller fleste i klassetrinnet over mitt ble det også folk av etterhvert.


Jeg er litt uenig i at det ikke er noe å gjøre med det. ;) PingleEspen har tydeligvis såpass med selvinnsikt at han selv ser hva som er problemet, så da er det "bare" å ta seg selv i nakken og jobbe med saken. Man vil aldri klare å forandre seg om man bestemmer seg for at "sånn er man, slik er det bare og det er det ikke noe å gjøre med"

dag 1

Benkpress 5*5*35kg

Skråbenk 2*8*7kg
               1*8*8kg

smalbenk  3*8*25kg

Bieceps     5*8*8kg

Mage

Bra treningsøkt. Liker lørdager ;D Biecesp var jeg fornøyd med å smalbenken.. :)

haha bra med et bra treningsplan ja!
Dag 1, :D
Lykke til!

Høres ut som bra program. Blir spennende når du skal teste max ;)

Allmenn er ikke så gøy nei. Greit om man interesserer seg for realfag da.
Nå har jeg begynt på en utdannelse på høgskolen som heter organisasjon og ledelse, så skal jeg ta kurs i kostholdsveiledning og anatomi og fysiologi. Så nå gjør jeg i alle fall ting jeg synes er gøy ;)

Bra trening på deg i dag.

Jeg er ikke noe intresert i de real fagene ;P hehe..  Derfor vil jeg heller gå et mere yrkes prega linje :) Sånn såm helse og sosial, å så vet jeg jo va jeg vil bli :) Det hørtes kjempe intressant ut :D hehe. BEdre enn allmen, å det er sikkert noe du intreserer deg for oxo så ;D
du har logg ja ? vil jerne følge med deg, vordan de går å slik viss du har lågg da :)hehe..
Takk for det.. :) vell de går jo framover .. kjenner dt i allfall..  Har lyst å bygge muskler oxo, så lurer på å ta et program med det etter dette ;) hehe..

jepp, viss ikk kan man risikere å bare gå å dille å dalle å høre åp musikken ;) det er ikke vitsen med studioet  ;P hehe ;)  du oxo lille venn :)

Du kjører jo 5`ere og 8`ere, og det bygger veldig bra muskler. Bare pass på å få i deg bra med proteiner og annen mat :)

spørs jo oxo va lærern gjør og..

jepp.. Jeg holder på å spiser så... prøver  å spise mere med proteiner i .. Favoritten til nå må nåkk være wok, å så vanlig brødskive md ost.. nammenamm ;D men holder på å bli litt lei av brødskiva da... :/

Næh, realfag har ikke jeg heller hatt helt sansen for ;) Hva er det du har lyst å bli?
Tror helse og sosial er ei bra linje.
Logg har jeg, ja. Den finner du her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40570.975 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40570.975)
Har vært litt sløv med å logg i det siste, men skal skjerpe meg ;D

Er bare gøy å bytt på programmer av og til. Jeg kjørte 4-splitten min litt for lenge, så jeg gikk lei.
Du finner nok et bra byggeprogram. Har du trent lenge?

Har trent sia Januar seriøst i år :) men har vært med min kjære pappa mange ganger før på treningsstudioet så har prøvd mye :) hehe.. Okei skal sjekke loggen, jeg oxo har vært litt sløv.. Men begynner å komme tilbake ijen nå  de me skrivinga.. :) skriveer oxo hvordan jeg synes treninga har gått framover å mål o.s.v ;) hehe...  beste jule gava jeg kan få i år er vell at jeg perser i benken med 65 kg ellr no sånt :) hehe..

å den jule gava kan jeg nåkk ikke få under treet :) hmm..

Hehe, skal krysse fingrene for at du klarer det ;D

Takker ;D Krysser for deg oxo ;D

trente i fræna i dag, med fræna atletklubb :)
trente ikke mye bare litt benkpress.. veldig greie folk der ;D Koselig sted ;)
Så flink du var Susanne med å perse i knebøy med 102,5 kg ;D Sterke Susanne ;D

Heisann :D
Kjekt å ha deg på besøk idag :D  Du må komme igjen! ;)

jepp e kjem nåkk ijen ;) Neste mandag ellr noe sånt ? :)

Neste mandag skal jeg nok ikke dit.. :/  men maria skal =) 

ukei ;) men jeg får se de an litt :) skal i hertfall li neste uke en gang tenker jeg :)

hehe er det bare meg eller er det 49 smilies på denne siden? ;D :P :) legger til noen jeg også. nå oppe i 52

nei 52
Bra du trivdes på den plassen marie

wow ;D hehe. det hakke jeg lagt merke til.,. men ja, jeg er nåkk veldig glad i disse smiliene ;D ;D hehe  60 smilies på denne siden nå :P ;D

japp, kommer vell mere inn i det etterhvert tenker jeg :) er syk jegnå, svimmel som Faen. å hodepine deluxe..  :( du da? skole ? :)

haha, her må det satses mere på skole desverre :(
for dårlige karakterer :P
Men etter jul skal jeg jobbe på rommet med lekser og det er det bedre!
JA du la deg tidlig i går så :P

har sovet nå åxå.. :P hehe.. såv i to timer :P å skal gå å legge meg nå etterpå, skal opp tili i morgen til Molde, å så skal jeg være hjemme på torsdag oxo... Skole er vikti ... :) Bra å få ok karakterer, men husk, selv om du får ei 2er på ei prøve må du ikk tenke at du er dåli ;) noen prøver får du bra på andre får du dåli på :) så ikke  depp viss du får en 2er i noe forekspemel matte, man kan ikk være like god i alt :)

*lengte etter trening ' er fortsatt syk... :/ lengter noe innmari etter treninga... må trene ijen snart, MÅ......

Huff da, er du syk? Hva som feiler?
God bedring!

uff da, ikke noe greit å være syk :(
God bedring :)

feber os.v. .. men jeg vil trene jeg må trene.. er deppa oxo.. så jeg trenger å trene må trene nåååååå..... iiik... takk.. vordan går de der ?

slik så treninga mi ut i går  dag 2:
;)

Knebøy 5*5*25kg

Lårcurls 12*25kg
              8*27,5kg
              8*27,5kg

Nedtrekk  4*8*40kg
               1*6*40kg
               1*6*35kg    ( sliten som faen der ja )

Kabelroing  2*8*40kg
                 1*12*40kg ( wow, fikk litt xtra energi på slutten der jah ;) )
mage

bra treningssøkt med tanke på at jeg har vært syk og er syk oxo :) Fornøyd med va jeg klarte på kabelroinga ;D vet ikk helt vasom skjedde på slutten der, men fikk visst litt xtra enrgi ;)
Trening i dag ijen , med Ola ;D

Tusen takk for det :)

 sterk jente! ingen tvil lykke til:)

Tusen takk for det ;D ;D  Vil jo jerne bli sterk da... få STORE muskler ;D ;)

dag 3 i dag ;)

Benkpress 5*6*37,5kg

Sidehev    2*8*6kg
               1*8*5kg

Franskpress 2*8*15kg (tror jeg :S to 5ere på EZ stanga tror ezn veier 5 kg, TROR..) hm
                   1*8*19kg
Mage ;)

okei,  dette var bra ;D var med Ola på trening i dag :) har fortsatt ikke noe stemme nesten :p men men..

nå er jula snart her folkens ;D hehe.. heldigvis ferdig me alle julegavene bare noen få ijen... å hva skal jeg gi Ola i overaskelse viss han klarer 310 i markløft ? vi har sånn deal at når han klarer 310 kg i markløft til jul skal jeg jøre noe for han.. å når jg klarer 65 kg i benken til jul skal han jøre noe får meg :) ;) Tar i mot forslag med stor takk og humor ;)

jeg foreslår en kjempemarsipangris!!!

hm.. jeg skal ikke kjøpe noe til han.. jeg skal jøre noe for han.. :)  hmm.. men den marsipangrisen vakke så dum.. men viss det er sjokolade utenpå den, er det nåkk stor sjangs får at jeg blir frista å spiser den selv ;)
men takk for tips :P

så utrolig syk :/ svimmel og kvalm, har sovet nesten i hele dag.. Har ikke no matlyst heller.. alt jeg har spist i dag er litt taco.. :/

Du bør ta deg helt treningsfri nå, Marie, og konsentrere på å bli frisk igjen. Prøve å få i deg skikkelig mat, hvile masse, drikke masse - ikke minst.

God bedring!

Takk kikki :) er litt bedre nå. Men får fortsatt ikke i meg noe mat :/ skal prøve på middag  etterpå tror det skal jelpe.. Men hvordan går de me deg? så at du å var syk, blitt frisk ijen?

Neida, jeg er fortsatt småsjuk, så i dag lar jeg trening være trening. Fikk såpass med juling under øvelsesøkta i går, at kroppen sannsynligvis har godt av en liten pause.

hoffa:/ såpass ja.. hm.  er visst noe som går nå .. Go bedring da kikki :)

Skulle egentlig vært i fræna i dag :( men kom meg ikk innover pga at jeg ikke er helt frisk enda
:( hoff..
Kroppen min skriker etter trening å det samme jør jeg, men i morgen kommer en ny dag, å da blir det trening viss formen tilsier det :D  under 2 uker til jeg skal perse i benken.. 40 kg i benken denne uka, øker med 2,5kg for hver uke såm går  ;) å jeg synes det blir lettere å lettere ;P  det spørs i mårgå hva formen min sier :) Men akkurat nå så skriker kroppen min høyt etter trening.. :)

Her går det bare bra :) Kjemper meg igjennom treningsprogrammet. Begynner å bli tuungt nå.

Syns du er flink som holder deg borte fra treninga så lenge som du er dårlig. Men skjønner jo du lengter etter å begynne på igjen.
Får håpe du er frisk i morgen da ;D

hehe ;D det er da litt herlig når det begynner å bli tungt oxo :D hehe.. Det er ikke noe lett skal jeg si deg, det  er som kroppen min skriker etter trening , trenger treninga rett å slett får at kroppen min å jeg skal fungere :) i dag skal jeg faktisk opp  i 40 kg i benken det blir gøy, nå begynner det å gå oppover her ;D

yow everybody ;)

Benkpress 5*5*40kg
skråbenk 3*8*10kg
Smalbenk 3*8*27,5kg
Bieceps    4*8*8kg

Mage


Bra trening :) Kjenner i benken at nå begynner å de å bli tungt pluss at jeg har vært syk så var litt xtra tungt :P hehe.  Nest siste uke før jeg skal perse i benken nå :) gleder meg sånn.. får kick av å tenke på det :P

Bra trening!

takkar ;)

:D

hey you ;D ;D
ka sjer i din verden for tia ? ;D

hva du satser på til sommeren?
75Kg i benken, 60-70Kg i bøy?
du må filme treningen din en gang og send meg :D
Stå på!

Her skjer det lite.. trener som faen jeg...

Bra trening :D
Og spesielt bra siden du har vært syk.
Blir gøy å se hva du perser i benk ;)

noe sånt i benken ja ;) jeg vet ikke i bøy enda... men benken ;P hehe skal filme persinga å elgge ned ut ;) ;)
klem

hehe;) ikke slit deg ut da:P Stå på ;D

tusen takk ;D ja jeg er spent selv jeg ;D hehe... gleder meg så sykt mye ;D blir spennende å se hva du tar oxo ;D

Hehe. Ja er litt spent sjøl på hva jeg får til å presse opp :D

trente dag 2 i dag;)
hadde ikke me meg penn så fikk ikk skreve ned så mye:P
men tok 27,5 kg på knebøyen i hvrtfall, går framover... jeg er veldig lat for tiden, tenker mye på ting og tang...  jeje :)

tipper litt over 70 kg?:P jeg vet faktisk ikke v som er persen din, så kan egentlig ikke si det :P hehe..

Har hatt 65, meen tror ikke 70 går helt enda ;) Får prøve 67,5.

Så bra at knebøyen går framover.
Skulle du begynne med markløft over jul eller?

ojoj;D du kan aldri vite, får håpe på det beste ;D hehe. Ja markløften den kommr etter jul :) hehe. Knebøyen kommer seg den :)  må ha enda litt mere balanse, men har kommet seg veldig.. endelig helg ;D ;D planer for helga ? :)

Til slutt sitter nok både knebøy og markløft ;D
Planer i helga.. Jobbing, spising og trening ;)
Enn du da?

vell, jeg skulle egentlig på kino men de ble ikke :/ viss ikke jeg får me meg ei venninne da.. kansje til malmefjorden til en kamerat... jeg får se, skar seg litt nå:( har vært å trena da ;D det var herlig.. jobb ja, vikiti ting ;D

Dag 3:)
Benkpress     5*6*40kg dette var lett i dag ;D

Millitærpress  3*8*20kg begynne å ha på litt her nå ;)

Sidehev         2*8*6kg
                     1*9*5kg

Fransk press  3*8*15kg

Mage ;)

Herlig trening !!!! ;D lett lett ;D ;D
     
 

kansje skal jeg på fitness messa i lillestrøm 9 februar, har tante der o.s.v. så bare overnatter med henne ;) kunne oxo tenkt meg på den konkuransen som var i desember, men tro ikk det :/ satster på fitness messa i lillestrøm..  :) Noen som vetno mere ? noe mere info ellr slik ? :) 

Jeg har også lyst å dra på fitnessmessa. Er bare så kjipt at det er laaangt å reise  :what:

Flott trening på deg.
Militærpressen er sterk  :lift:
Herlig når ting føles lett ;)

hmm.. hadde vært gøy viss du oxo kom, kunne ha møtts å prata trening ;D hehe... det går da fly neover, bare synd de er litt dyrt :/  venter bare på klarsignal fra pappa, må nåkk vente litt :) hehe:P ja, millitærpresen er br synes jeg, kjnner resultater med engang :) jepp er det, får mere motiviasjon ;) hehe .. der da? hvordan går treninga, god form for tia ? :)

Blir gjerne litt dyrt med fly :( Og det meste av pengene blir brukt på mat  :what: hehe.
Men jeg får se, for det hadde vært skikkelig gøy :D

Formen er fin, men litt sliten etter mye jobb. Hode er også sliten etter mye lesing til eksamen.

hoff ja, håper det blir gratis en gang i århundret :) hehe..  du får se da om du har råd eller ei når januar februar kommer ;D hehe. jobben tarpå den, men vi må nåkk jobbe her i verden oxo, viss ikke hadde de ikke vært noe vits med skole .. ja er vell xamen snart oxo :) jeg skal lage farsdagskort jeg nå :P lurer på hva jeg skal lage... hmmm.. å så skal jeg spise kake senre i dag ;D jipiii ;D

fræna i mårgå tenker jeg ;)

Hva? Nedprioritere Europas Sterkeste Kvinne framfor en liten fillekonkurranse på Lillestrøm? SKUFFA!!

jeg får se.. jeg får prate litt me mamma og pappa.. :P  desuten har jeg tante o.s.v. på lillestrøm. Men jeg har like lyst på europas sterkeste kvinne.. Men tror helst at de blir lillestrøm :)ikke bare pga konkuransen :) men andre ting oxo. Å jeg sier deg, jeg har like lyst på begge deler.. men det kan jeg ikke :(  en av de tingene må jeg velge, jeg har like lyst på begge deler. Men tror nåkk de blir lillestrøm. Venter på klar signal fra pappa, må sjekke om vi har råd o.s.v.  :)

bedre i trondheim da :P
sikkert flere tf folk der en i lillestrøm. :P

ja:P men fikk vite nå, at de faktisk ikke passa den helga, pga at det er vare telling på jobben til pappa :) å jeg må jo ha med meg pappa :D ;D  skal ha me mg både mamma og pappa ja :P

dag 1 i går :) litt av den i allfall..

Benkpress 5*5*42,5kg
smalbenk   3*8*30kg
Bieceps      2*8*8kg


I går trente jeg i fræna, var eneste jenta der da :P her var det Nm stemning :)
Følte meg kvalm hele treninga å dagen.. tror ikke jeg tåler noe som er søtt lenger.. Har oxo fått spysjuka .. Men ellers ei grei treningsøkt. :)

ALLE SAMMEN ;D

er det noen som har lyst på en kattunge ?:) kjempe fine :) Puzie madonna icabell fødte to stykk i dag, bare to :P så synes de er litt kjipt å avlive :) men i såfall. Viss noen har lyst på å bor i rundt molde å sånn, å har lyst på katt unge så si i fra ;D

Flott trening på deg i går.
Har du blitt syk igjen? :(

Åh, kattunge har jeg superlyst på. Men vi kjøpte ørkenrotter i dag.. Tror kanskje ikke det er den beste kombinasjonen ;)

tusen takk ;D hehe.. ja jeg hadde spysjuka på mandagen, men det er noe som går her nå.. hale skolen er borte, pga kysse syken, spysyken o.s.v.  alle er rett å slett syke... jeg er heldigivs blitt frisk tror jeg, viss ikk prøvene viser noe om noen dager :) hehe..  Ja, de er kjempe fine, Puzie er litt utålmodig tror jeg, jeg tror ikke hun har tålmodighet til dette :P hehe:)  var å trente nå i stad, å knebøyen gikk ræva, følte at alle så på meg å at jeg domma meg fullstendig ut.. Menmen.. ting som gikk bedre i dag oxo :) mat lysten begynner å komme tilbake sånnn ca ;D hehe.. Enn der ? :)

Dag2 i dag ;D

lårcurls 2*8*27,5kg
            1*9*25kg

Knebøy  5*5*30kg

Nedtrekk   :)

Kabelroing  10*40kg
                  7*45kg
                 7*45kg

Mage ;)


vell, det gikk som det gikk :) Knebøyen vakke så bra i dag, grunnen vet jeg ikke :) Men alt annet var bra, men nedtrekken var tungt i dag :P  Kabelroinga går som en drøm for tiden ;D
                   
                 

Stå på, mye sjukdom ute og flyr, var sjuk for 14 dager siden jeg også, var slit, heldigvis var allerede friuka planlagt den uka så fikk tid til å bli frisk :) Stå på med knebøyen! Bøy er gøy! :D

ja er det :P bøy er gøy, det rima det ;D Bøy-tøy- gøy-  ... Bra du har blitt frisk iijen.. ikke noe digg å være syk as :( hoff..  Takk for det.. jeg prøver så gådt jeg kan ;D Bøy-tøy gøy- ;D

Techno, Trance , hard house mix, electronica <3 I just love it....

jeg også liker det :D
når det dunker så kan man løfte og da får man en extra dytt pga musikken :)

Neh! Rock er mye bedre ;D

mhm, ikke bare det... det får meg til å slappe av ;D

da må det være Led zeppelin eller Guns`n roses ;)

Dag 3 ;D

Benkpress      5*6*42,5kg ;D ;D

Militærpress    7*20kg
                     2*5*22,5kg   :D

Sidehev          2*10*5kg
                      1*8*6kg

Fransk press  3*8*15kg (ca?) hvor mye veier den derre Stanga , curl stanga folkens ? :)

Mage  ;) ;)


fornøyd med benken i dag, kjente det at jeg var sliten etter en lang dag i dag, men Herlig benkpress ;D Gleder meg så innmari mye til å perse, helt ubeskrivelig følelse, neste uke på denne tiden vet jeg om jeg har klart det eller ei, iiiiik. Det klør i fingra mine til å perse, til å ta i stanga, til å kjenne tyngden å de at jeg må ta i, å kjenne den følelsen. kjenner i kroppen at det ligger en spenning på  om jeg klarer det eller ei ;D Teller ned nå. Er så sykt hva jeg gleder meg!!!!!!!!!!!!!!!!! helt ubeskrivelig..  Millitærpress  er en bra ting , går bra der nå.. Når jeg er ferdig med neste uke, er det ei uke treningsfri ;) å så skal jeg bygge store muskler folkens ei stund ;)
Lykke til NM alle sammen som skal være med dær i helga ;D

Go helg ;D
 

mål neste år : kansje noen lokale stevner vi får se ;D bygge muskler ;)( store) .. :)  Persing denne uka :D SPENT ;D

Har du meldt deg inn i FAK nå?

Har vært der 2 gangr, men hakke betalt klubb avgift enda nei.. Men tror jeg skal det.. :)

Du kan ikke delta i NM uten å være innmeldt, vet du, og du får ikke tellende resultat i lokale stevner uten å være innmeldt. Så om du har planer om å satse på styrkeløft er løsninga veldig enkel; meld deg inn i FAK. :)

Yay for Marie :D

jeg får se :) vurderer også å begynne å bygge mere etter at jeg har perset denne uka :)   Har lyst å bygge muskler, samtidi være god i benken, hm, vordan skal jeg klare det tro :P

Fremtidig bodybuilder? O.o Benken er du sterk i uansett du, Marie! Lykke til med persing! Snart klar for vår persing sammen også!

Bare å fortsette med 5x5 det. Det både hjelper på styrken og muskelbyggingen. Felles for de begge er at du må spise bra :)

nja... vil ha muskler.. ikke no sånn konuranse innen det emne :) Du er oxo sterk ! yay Espen ;D hehe. Tusen takk, persing denne uka vettu. Vedder på at til sommern klarer du 150 kg i benken ;) Du er sterk vettu! :)  sepnt på hvor mye du klarer denne gangen ;D  Gleder meg kjempe mye til å høre ;D Lykke til :D

ja, jeg spiser å jeg spiser :) Prøver å få i meg nokk mat, men ikke så lett alltid :/

Yow ;D

Var på spinningi dag faktisk, spinna i 1 time ! iiik, faen har aldri kjent kondisen så dårlig i hele mitt liv. Har utrolig dårlig kondis, men kjente at det var ganske godt etterpå oxo da, så drar nåkk dit ijen neste uke ;) etter at jeg hadde spinna dro jeg på gymmen, å trente bieceps å Skråbenk ;D Kom meg ikke til benken, den var opptatt HELE  tiden jo, å fikk heller ikke tatt smalbenk, så må ta ijen det , vikti at jeg får trena det denne uka. HAr prata med Ola, å vi har bestemt at jeg skal perse på Torsdag ;D Herlig! :D

Gleder meg til å høre resultatet på torsdag! ;)

Tro meg susanne at viss jeg klarer å perse, så kommer du til å høre jubelen å gleden helt inn til farstad ;D  Sterke susanne ;D

haha lykke til ;) stå på! you can do it :D

Er det nå straks du skal maxe i benk eller? ;D

Er vel på torsdagen? :D

Torsdag denne uka ;D hehe... jeg er så spent... hjelp :P  nesten nervøs :O enn der? hvordan går det me deg? :)

Stemmer det Espen ;D synd vi ikke kan perse sammen.. vi får ta det ijen as :D Går med treninga  di ? :)

Tuusen takk ;D hehe ;D Stå på du oxo ;D

Skal heie på deg, jeg :D
Går bare bra her ;) Synes benken går noe treigt, men knebøy og markløft suser frammover!

takktakk ;D hehe.. du liker jo ikk benk hellr, så det er vell kansje ikke så rart at du synes den går treig... Men, jeg lærte noe engang i 8 klasse, vi hadde en assistent som het Egil (strongman ting;) , han lærte oss masse rart tro meg ) Han lærte oss det at vi skulle se positivt på ting, å tenke sånn `` å jes nå skal jeg ta benk, jes`` å da går det etter seg selv etter noen ganger ...  har hatt go nytte av den :P

Har feber for øyeblikket så går dårlig :P

Hehe. Ja det er lurt å tenke positivt. Det gjør jeg også ;) Men noen øvelser blir bare aldri sånn som man selv vil.
Jeg er neppe fornøyd før jeg løfter 80 i benk (og sikkert ikke da en gang :P )

Han Egil du snakker om her høres ikke ut til å være så verst han....  ::huh2::

Pokker, jeg savner å gå ungdomsskolen om igjen sammen med dere!!

Det var rare tider! :) hehe!

tenk å ha en 110 kilos surpomp bakerst i klasserommet hver dag da... hoho!!

Husker du den gangen jeg tørket tavla med Wilhelm?? ::rofl2::

Gøy på ungdomsskolen når man er dobbelt så stor som de andre!!! Hehe!!

Hilse alle sammen masse fra meg!

COME BACK EGIL ! ja,m husker det ;) å så hvor mye du var i mot de mot folka som lærte oss om mumi trollet o.s.v. :P å så tegna vi de på tavla, mens vi kasta de ned på atlanterhavs veien med vibekke.. helvette som jeg savner de dagene der alt var godt, det var jo ingenting vondt da, men i 9 klasse kom alt vondt , å da ble alt jævlig :( skal hilse alle i fra deg egil ;) du kan jo bare stikke innom en tur neste gang du er hjemme, så kan du sitte bak i klasse rommet å kommentere det sigu si, eller enda bedre være med på en mot time ;) :P
HUsker oxo at du bruke bimbim som vekt stang, faen det var gøy ;D
Å vi må fortsatt overleve med mot :) Alt er mye bedre nå enn i fjord, men de hener fortsatt noe ijen da..  vi er ikk slik vi var i 8 klasse får å si de sånn :P

dakar  :( God bedring da .. Klem

80 :O det er jo kjempe bra :D uten drakt da eller ? :D

Står opp 6 kvar morgen med et smil om munnen og tenker positivt hele tia.. nei , han er sikkert ikke så værst du :) Å bytte ut banneordene med fiske kake o.s.v. er sikkert ikke så dumt dt heller , med tanke på at Vilja snart begynner å prate ;D

Hehe, ja. Kommer nok aldri til å trene med drakt, jeg :)

det er da kjempe bra det da ;D det skal du jo være fornøyd med :)  næ, man trenger da ikke å trene med drakt :) har ikke trent med drakt før jeg heller, vet ikke om jeg skal prøve eller ei, får se det an :) I dag skal jeg nåkk bare slappe av til i morge, eller det vil si på dagen, i kvell skal jeg på noe sånn sing kurs, er viss obligatorisk får alle som går i 10 klasse :P  hehe, blir gøy å se hva det er ;) Kan jo ikke danse, å er treig til å lære ting så :P

Persing i dag :O :O ;D SPENT!

Jeg er på gymmet litt over syv i kveld, jeg... håper jeg rekker persingen din :)

Dette gleder vi oss til Marie! :D Lykke til! :D :benkpress:

ja ;D vi får se, spørs no når han ola skal innover :D

Tusen takk Espen ;D  Jeg gleder meg ejg oxo, er kjempe sepnt ;D du får se da vettu når jeg kommer i kvæll :D

Persing idag ja.....! Bli sikkert steiksvert!

Sende melding på deg når jeg vet tidspunktet jeg skal trene på....men regenr med at det bli rundt 18.30....eller som Kikki ville tolket det 19.30 ;)

hehe

Husk på å spis godt! Slapp av til treningen;)

Heheh... begynner gutten å få litt selvinnsikt...? ;) Sees om ettpar timer...

skjer det noe?????? vil ha uppdate!

hei alle sammen :)

Får en dag.. vell, klarte ikke å perse dessverre :( Gikk ikke bra i det hele tatt, var i go form men det gikk ikke, blei litt skuffa så gråt lit for første gang når det gjelder treninga.. Men når jeg tenker på det nå etterpå går de egentlig greit, jeg har mye å gå på, å jeg skal nåkk klare dette.. Men nå framover skal jeg trene rolig med tunge vekter slik at kroppen min venner seg til å løfte tungt, å så får jeg ta persene som de kommer, skal ikke planlegge noen perser nå framover, de skal få komme av seg selv. Jeg gir ikke opp nei, det må dere bare ikke tro :)
nå må jeg begyne å skjerpe meg med å spise skikkelig o.s.v.  MÅ oxo begynne å trene opp litt konsentrasjon vet ikk helt hvordan ejg skal jøre det, sliter litt med konsentrasjonen på skolen oxo da så. gleder meg til å begynne å trene tungt framover :)
 

Det gikk som det gikk :) Nå skal jeg se framover Ola :D  går bra nå.. Ble nåkk bare litt sånn lei meg, var egentlig ikke noe annet.. :)  Nedturer kommer nåkk de oxo :)  Gikk det bra på trening i kvell ? ;) Formen er fin ? :)

gikk ikk så bra :( Men nå skal jeg se framover, og trene tunge vekter ( pyramide trening tror jeg hmm)  Var i god form, men konsentrasjonen å slik sviktet, å sånt skjer... Shit happens, som Ola sier :) å sant det... Gikk det bra på treninga ? :)

som du ser :)

hehe ok, bra du ikke blir for lei deg, jeg blir sint hvis jeg ikke klarer ting ^^, men da løfter jeg bare enda hardere og øker mer og mer

Ikke alle dager man har like mye futt i kroppen, til tross for nok mat, søvn osv. Sånn er det dessverre bare! Du er imponerende sterk, og jeg er sikker på at du klarer det neste gang ;)

Bare å stå på ;D

satt å gråt på benken ei lita stundå litt etter det..Men går utrolig bra nå :) ikke no lei meg ellr no sånt nå :) slikt som skjer :) nå gleder jeg meg til å trene TUNGT ;D God bedring ;)

ja , sånn er det bare her i livet, det er noe man må innse :) hehe ;D  Tusen takk..
Stå på du oxo :D HAr du logg her  ? :)

Ja har ganske nylig fått dilla meg til å lage logg! "Trening og mat logg" har jeg kalt den ;) Må bare ta en titt, men tallene er ikke så imponerende som dine.... ihvertfall ikke enda :P kremt..

Det der var dumt da ;)
men det er jo nesten en mnd frem ti jul så du har noene dager og gå på siden du sa at du skal klare det frem til jul :)
gler meg til persingen min jeg, den skal være rå :P

Det kommer seg dt ;D jeg synes det var kjempe bra jeg :D  Skal følge med deg jeg :D hehe

jepp ;D du skal jo bli norges yngste deltager i NSM så ;D nå er det bare å jobbe Jonas.. tror det er 16 eller 18 års grense på det :P

Kanskje det er lurt å ikkje prøve å perse så ofte?

tviler på at jeg blir yngste NSM, det blir værende arild lenge tror jeg.
hadde vært moro og prøvd seg som NSM deltager i 19-20 årene :P

perser ikke ofte :S hakke persa på 2-3 månderm, økte mye før, men så sa det stopp, begynte med dette mengde programmet, får å øke i benkn.. men klarte det ikke. så nå skal jeg ta  å trene tungt og venne kroppen på å løfte tungt :) Det blir kjekt :)

jepp ;D gleder meg til å se hva det blir av deg jeg as :D

Så synd at persinga ikke gikk i boks da. Men du har godt humør og tar det ikke så tungt, virker det som ;) Så persen din kommer nok snikende når du minst venter det  ::biggrin::
Jeg vet alt om å bli lei seg etter å ha bommet litt på et løft. Det har jeg også gjort noen ganger.

 :gull:

ja ;D gådt å høre at det ikke bare er meg som feller litt tårer etter litt feil. Men det hører med :D skal feste i morgen , vet ikk om jeg skal drikke enda eller ei :P får se litt :D hehe..

Festen i går den gikk bra ;D var kjempe arti, møtte folk som jeg ikke hadde møtt på mange år, så det var utrolig gøy, drakk litt å var litt brisen på begynnelsen av festa, men gikk fort over. Gådt å få komme seg ut litt med andre folk, ikke noe som er bedre :) Men trenger fortsatt ikke alkohol får å ha det gøy ;D

Ny uke, og nye sjangser ;D 1 time med spinning i mårgå , svette å herlig energi ;D men kunne ALDRI tenkt meg å bytta ut styrke og muskel byggninga med kondis, det holder med kondis en gang i uka.. er ikke no sæli glad i kondis så..(redd får å trimme vekk muskler , selv om jeg vet det ikke går an ;) )


Svert ! ;) 

Så kjekt å høre at du koste deg i går :) He he tenker det var flere som satte pris på musklene dine i går siden du nesten måtte bære folk hjem!

Ja det er overhodet ikke nødvendig med alkohol for å ha det kjekt, blir bare mindre og mindre med meg med årene ;) Mye kjekkere å få med seg det som skjer, og ikke minst våkne opp med et friskt hode dagen derpå!

Spinning er tungt ja, det kan jeg skrive under på! Nesten et år siden sist jeg var på en spinningtime. Tror jeg heller nøyer meg med vektene enn så lenge ;D

Ha en fortsatt fin søndag :)

takk for det du oxo ;D  jeg sitter og skriver særoppgave jeg nå :) hehe, det er egentlig ganske godt, men så jævli tungt. De sier de skal ta det lett, men jeg synes det er helt omvendt, så jeg bare tar det i mitt lille egne tempo ;)  ja, vekter er best, det er ikke tvil om det ! du jør ganske mange ting i fylla oxo , som du angrer på senere, noen større enn andre :) hehe. Han var ganske enkel å få ned på en stol, han kunne ikke jøre stort annet :p hehe. hadde litt hodepine når jeg våkna i dag, men gikk fort over... var skrubb sulten å bare lengta etter  å få i meg mat og vann ;D ha en fortsatt fin sønda du oxo.. :)

Spent på hvordan spinningen gikk jeg ;)

hva er spinning for noe :S ?
av meg skal snu seg rundt en X ganger og bli svimmel?

;D Seriøst?

Spinning er sykling på spinningsykkel:
(http://www.xxl.no/upload/Fitness%20&%20trim/Magnetsykkel%20eller%20spinningsykkel/452041.jpg)

Hei du ;D
Spinningen gikk veldig bra ;) det var mange folk der å jeg følte jeg fikk utnytte av det ;) Følte det gikk bedre nå.. fikk mye energi å det vr herlig. Denne uka har jeg nesten ikke tid til å trene utenom på fredag. I dag er det utdanningsmesse i morgen er det swing kurs som er obligatorisk for 10 klasse og torsdag er de årsmøte i 4h. pluss tetnamen... jeh.. Så gleder meg til å få trene på fredag ;D Da blir de trening tungt framover ;D
Enn der ?;D

Korrekt ;D

Nei du sykler ;) å det er tungt ;) hehe.. du får mye utnytte av de skal jeg si deg... du burde prøve! anbefales;)

Takknemmlig får at Ola har jort slik at jeg hr en utrolig god grunn trening  ;D

Så flink du er som kommer deg på spinning!  ;D
Jeg har aldri vært på det, men pleier å kjøre litt egenspinn etter treningene. (Når jeg gidder ;) )

er bare å komme seg opp ;D hehe..  ja, er godt å sykle litt egentlig... er ganske tungt men veldig gådt ;) er bare de å gidde ;) hehe.. hvordan går det der ? ;D

hahahahaha tenkt å drepe meg! jeg dør av latter

hei marie ! hvordan går treninga? du satser vel på 80-90 benk vel. ;D

Haha, ja om man bare gidder er mye gjort allerede :D

Her går det fint. Hadde ei dårlig benkpressøkt på mandag, men får ta det igjen med ei bedre markløftsøkt i mårra ;D

Obligatorisk swingkurs? jøss, da blir det jo litt trening på deg ihvertfall :P
Tentamen i morgen altså? Da må du ha masse lykke til, tenk positivt, så går det nok bra. Det viktigste er å beholde roen :)

Her er det eksamenslesing for tiden...off..vil ha jul NÅ!!
Uansett er det deilig å trene slik at man har noe annet kjekt å fokusere på :)

Benk på fredag?

Ha en fin dag!

HEI ;D tjah :P får vil til det oxo en gang.. kansje 80 til sommern ;D  ? thi :) du skal da opp i 160 kg i benken til høsten  sååå ;)

kan ikk alltid værre like bra :P har hatt det dåli i benken jeg oxo.. men får se nå på fredag hvordan det går... Markløft ja, begynner me det etter jul jeg ;)  var ikk helt venn me den sist men ;P hehe...  Lykke til i morgen ;D stå på ;D

ja;D hehe... synes faktisk swing er veldig gøy;) mn ikke noe jeg kunne tenkt meg å holde på med akkurat :P hehe.. Ja vi morgen har vi engelsk tenten blir bra å få den unnagjort... ja er vell eksamens tid oxo nå;D hehe. Det lønner seg å lese, vil få ijen får det..  Jepp benk på fredag ja ;D Akk nå så skal jeg faktisk ut å kjøpe jule ball kjole , er de å snart, jula er e tid hvor pengene bare flyver agårde uten at du helt hvet vor du brukte dem :P Å så må jg vell kjøpe jule gave snart oxo :d 1 desember på lørdag jipiii:D Ja, jule den kommer den, gleder meg til å høre de første jule sangfen i år ;D  Hvordan går det der? alt bra me treninga o.s.v. ? :) Når har du eksamen ? :)
Ha en fin dag du oxo ;D

gle me te å komme på trening i mårra as ;D da blir det tung trening framover, grrrr ;D

Gikk det bra på tentamen?
Ja i morgen er det bare å slå seg løs, tenker du kribler etter å trene nå ;)

Her er det eksamenslesing og ellers lite kjekt som skjer... :(
Men skal heldigvis en tur på trening i morgen, det skal bli deilig ;D

ja;D gikk faktisk bra ;D hehe.. ja, skal trene i kvell, å de kribler etr å trene;D skjønner, men man må ijennom det skal man ha seg en OK jobb her i verden..  ja, det blir digg vettuD. gådt å få kommet seg ut litt oxo, å ikke bare sitte inne å lese ;D hehe... Når skal du ha eksamen ? :)

sånn gikk det til i dag ;D

benkpress : 8*40kg
                  6*42,5kg
                  4*45kg
                  2*50kg   ( Kunne klart mye mere :) , men veldig fornøyd :D :D )

Skråbenk  8*10kg
                6*12kg
                4*14kg
                4*14kg     ( JEY ;D )

Smalbenk  8*35kg
                6*37,5kg
                4*37,5kg
                2*40kg

Bieceps     8*8kg
                6*8kg
                4*9kg
                2*10kg


mage ;)


ååå så herlig åfå trena ijen, rett å slett ubeskrivelig dæilig ;D Tar ting som det kommer nå.. såm dere ser så har jeg lagt på tyngre her å der.. å kjenner at jeg faktisk klarer det ;D hehe..
Nå skal de bli godt å bare slappe av i helga ;D 
           

Sterke jenta! kjempefin trening på deg ;D
Skulle gjerne ha klart å benke på 50 jeg også, men den gang ei hehe.

Nå er jo både tentamen og treningen unnagjort, på tide å nyyyyte helga nå ;)

Jeg har eksamen den 12 desember, og etter det blir det jul på meg også ;D

hehe ;D jeg klarer 55 på det meste ;d men skal klare mere nå snart ;D du kommer til å klare det, det er jeg sikker på .. over 50 oxo :D hehe. Skal se på loggen din nå etterpå hvordan det har gått hehe :D ja, blir godt me jul.. fri og sove lenge om morran å trene.. herlig...
hehe.. Planer for helgen da ? :)

Tja syns jeg ser lille meg løfte 50 kg...et morsomt syn, men kanskje en vakker dag;)

Helga går nok med til lesing og husarbeid, har en haug med klesvask som må til pers. Blir litt kos på kvelden i morgen, men ellers lite futt.
Du da?

Du skal klare over 50 kg du åg! bare vent ;D  har ikke noe med vor liten du er.. jeg er oxo liten, ekke så veldig høy jeg nei, 1,68 ellr 65 sånn ca:P hehe.
Nei jeg skal vell bare slappe av, øve litt på tentamen som er på mandag.. å så kansje en tur ut å kjøre i morgen med ei venninne.. får se litt :)  Klesvask , det er sikkert ganske gøy det ;D må innrømme det at jeg ikke kan å sette på vaske maskina :S thi..  men har jort ferdig husrabeidet mitt, det gjorde jeg i går ;D orket ikke tanken på det i dag.
Så blir nåkk ei stile helg her ;D sitte masse på data og msn da ;) standar...hehe..
Men nå tar jeg kvelden :) Natta , sov godt ;D

spinning i dag ;D gikk greit as...  Trening i mårgå :) da er det knebøy, lårcurl å rygg som står får tur ;)  Da er de jul ijen snart , men hvor er jule stemminga mi ? :S hmm.. den er ikke her i allfall ...

:D Yay for beindag! ;)

jaaa ;D Det er kansje den tyngste treninga synes jeg :P

Dermed den beste! :D

oi oi oi ! går bra ser jeg!

trente dag 2 i går ;)
Knebøy
Lårbrul
kabel
nedrekk
å mage;D

Gikk kjempe bra ;D herlig å kjenne energien, er i veldig go form nå ;D
Skal trene i morgen på skolen i gymmen, får låv å gå på treningsstudioet da, så får med meg noen karer dit :P Endelig ferdig  med tentamen ;D ;D

go form for tia ;) ;)

dag 1 ;)

Benkpress   7*45kg
                  5*45kg
                  4*50kg
                   1*52,5 kg  ikke helt fornøyd, kunne klart mere, men skal ha mere neste gang.. få noen til å stå over.. er litt pysete viss ikke, å så er jeg ikke så flink til å spørre heller om noen kan.. hehe..

Smalbenk :)

skråbenk  :    10*12kg
                     9*14kg
                      5*16kg

Bieceps ( pump ;) )   : 15*7kg
                                   8*8kg
                                    9*7kg
                                   10*7kg
                                 11*7kg

Mage ;) ;)


jeje, greit detta her.. Er litt sliten for tia, tror jeg har gått av jul jeg :)  Alltid godt å komme seg på trening, å få tenke på noe annet  :) Gjør godt for meg..                 
                   

Heftig benkpress, søta ;D

takk søta ;D Hvordan går de me deg   ? er de noe liv i treninga di  å ellers?
Har yrkes prjoekt jeg nå.. så kær s¨nn med tida som jeg vil .. hehe:) herlig :D

hei, hvordan går det? ser bra ut ! skal du maxe før jul?

Hei :D
Her går det bra :D .. hehe vi får se ;) enn der da? ;)

60Kg i jula da eller :D ?
du må ikke bli for sterk, da må jeg jobbe hardt for og ta deg igjen :P

Hei hei :)

Hva er yrkesprosjekt? Tror ikke det er noe jeg hadde da jeg gikk på skolen. Treningen har ikke vært 100% pga eksamen, men skal få lagt inn noen økter innimellom jobb og flytting nå også. Etter nyttår skal det ikke være noe halvveis ;)

Gleder du deg til jul nå da? Jeg gleder meg til å kose meg med famile og venner :)

haha ;D vi får nesten se... jule nærmer seg å ja ;P

Heia ;D
Yrkes projekt er slik at vi velger et yrke å skriver o mdet, å finner ting om det å slik ;D hehe.. Ja jeg gleer meg veldig til jul, bare det at jeg ikke har noe som helst julestemmning :) hehe.. ja, er vell noe det oxo å få tid til alt, har ikke vært hundre prosent her heller.. men skal faktisk å trene etterpå fot økt :P hehe.. Enn der, noe julestemmning ? ikke er det snø eller, bare grått, men det er fint vær da men ingen snø.. de mangler... hehe..

klem

Dag 2

Knebøy, øving av teknikk

Lårcurl : 12*25kg
             9*27,5kg
             8*27,5kg

Nedtrekk : 10*40kg
                 9*40kg
                 9*40kg
                 8*40kg
                 12*35kg

Kabelroing : 12*35kg
                    9*45kg
                     6*50kg


Grei treningsøkt :) Litt dårlig form da. Men jeg håper det kommer seg neste uke igjen :) dropper spinninga på mandag, og tar dag 3 i stede for :)
   

dag 3 ;D

Benkpress  8*42,5kg
                  6*45kg
                  4*50
          noen repper til på 50..  Nærmer meg 60 kg snart nå :P kjente det på 55 kg, at jeg hadde mye å gå på.. :)

Millitær press, der øvde jeg litt teknikk bare med stanga i dag :)

Sidehev 10*6kg
             10*6kg
             6*7kg  (pittelitt sliten der :P )

Fransk press : varierte litt  2 sett med fransk press, og 2 med pull down ( tror det heter det, rett meg viss det ikke heter det )


Joda ;D bra dette.. kjenner jeg har mere inne i benken , angerer på at jeg ikke prøvde 60 i dag, men det kommer vell. Prøvde muscle juice, blanda det med vann først, men de smakte pyton! så prøvde jeg med melk, vell, det gikk sånn ca.. Så jeg skal nokk klare å få i meg litteranne :)
ellers er det bra med treninga føler jeg. :) Er i sånn ok form å det er helt greit :)

Bra benkpress. Jeg er sikker på at 60kg kommer til å gå greit :)

Takk for det :) jeg tar det som det kommer ;D

dag 1 :)

Benk
Bieceps
smalbenk
mage


jauda.. Ikke noe å si på denne økta..

Gratulere me pers jonas ;)

hehe, takk, takk :D
stå på så¨blir det fort pers på deg og!

Vi vil ha tall! :D Gi oss tall, Marie!

Jeg satser på det, SNART.. skal ikke planlegge noe da, bare la det skje :) hehe.  hadde vært ei perfekt jule gave det.

Skal få tall neste gang :) Skrev ikke opp i går. Enn der da? hvordan går de me treninga :)

Går kanon med meg! :D Du får værsegod å sjekke innom loggen min en dag :)

skal jøre det :) hehe.. Har vært litt travelt i det siste.. vært litt slapp og skrive her ;P hehe..

mer tall ;D

Dag 2 ;)

Knebøy 5*22kg
            2*6*27kg
            8*27kg
            5*27kg

Kommer  litt for langt fram på noen sett..


Lårcurl 12*27,5kg
           8*27,5kg
           6*30kg
           5*27,5kg      sliten ...

Nedtrekk  9*40kg
               8*40kg
               5*45kg
               8*40kg

Kabelroing  12*40kg
                 12*45kg
                  7*50kg

Mage ;)

Bra treningsøkt.. Litt misfornøyd med Nedtrekken, ble sliten.. Knebøyen er jeg godt fornøyd med.:)  Etter trening spiste jeg : en banan, Muscle juice shake ja du hørte rikti :D Jeg har lært meg å like protein pulver :) Å så hjemmelaga pizzaa, usunt men det er fredag så det får gå ;) hehe..

Hvem sier hjemmelaga pizza er så usunt?

hm ;P hehe.. Hjemmelaga pizza er noe av det beste du får .. 1. Kebab 2. Kylling 3 hjemmelaga pizza og lasagne :D nam namm :D

Kjempebra trening!
Jøss har du fått smaken på prottispulver? he he alt er en vanesak ;)

Riktig god jul til deg :)

God jul! (http://www.smileygarden.de/smilie/Weihnachten/11.gif)

Tusen takk for det ;D ja, blander det med melk og hiver det i meg, begynner faktisk og bli litt godt ;D hehe... Håper alt er bra me deg :)

God jul til deg oxo ;)

God jul til deg oxo ;D

God jul Marie  :)

Go jul Susanne :)

God Jul ;)

Go jul ja Marthe ;)

Trente i dag :)  Kose trent bare, har ikke skrevet opp noe tall eller noe. Men kan si så mye som at jeg tok 55 kg i benken av meg selv :D hehe.. Så nå øker jeg. Ellers så er det litt lite futt her å der. Men det er da jul, å jeg har vært veldig slapp, å ikke så god form hele tiden, svimmel og litt kvalm nå å da, spist alt for mye godteri tror jeg. tåler rett å slett ikke å spise mye søtt, blir helt slått ut av det  :/ vært mye syk i det siste oxo :(  Menmen, glad får at det går bra  benken. Ble ikke 60 kg, men kanskje kommer det snart ? jeg er bombe sikker på at jeg skal klare 65 kg snart. JEG SKAL , Å DET KLARER JEG!

Jeg kan ikke gå med den instillinga at jeg ikke klarer det, får det jør jeg ;D JEg skal klare det, jeg kan klare det, å jeg vil klare det ;)

Go jul alle sammen ! ;)

Wraw !

god jul og godt nyttår :D

Hehe. Jeg blir også slapp av alt for mye julegodis :D Var å trente i dag og føltes som jeg hadde null energi i kroppen.
Nå er det strict kosthold for meg framover ;)
60 i benk kommer nok snart vet du. Bare ta tiden til hjelp. Det er ikke unormalt å bli liggende i ro ei stund, før det plutselig løsner helt.
Bare huske på at 10 kg er mye å øke i benk. Men du har helt klart rett instilling ;D Man skal ha troa på seg selv.

ja, pluss at man har spist veldig mye ;D hehe.. jeg vet detkommer snart, jeg går å venter hehe :)  Sitter faktisk å  skriver på særoppgava mi om Espen jeg nå :) Kjekt. Koser meg kjempe mye med å skrive den, kjempe morsomt :D Jeg har spist veldig mye godteri , å feit feil mat :P Hadde i meg en protein shake i går, blei litt kvalm på førsten, sikkert pga sukkeret :)  Hvordan går det med treninga di ? :)  Stå på :D !

late dager.. herlig ;D hehe.  Jeg gleder meg så sinnsykt til nyttårs aften ;D elsker nyttårs aften :D 2008 blir et fint år :D

får håpe det blir det ja :D
Jeg skal iallefal vokse som alle andre folk på tf..
Vi nybegynnere er det nok mest morro for siden vi vokser mye det førtse året :P

hehe :P Det er nå jeg skal begynne å bli skikkelig stor :D Skal øke i benken å satse alt dette året her ;) Skal gi alt! ;)

sats på mat:D MYE kjøtt,fisk, kylling osv :D
og melk!

Hehe. Så fint at du koser deg med å skrive særoppgave ;) Er jo skikkelig bra når man kan skrive om noe man faktisk har lyst å skrive om.
Feil mat ja :P Ble også litt kvalm da jeg tok den første shaken i jula. haha. Man får nok i seg alt for mye sukker i jula. I alle fall meg. Jeg liker jo ikke noe julemat så jeg spiser fisk og kalkun. Derfor har jeg plass til enda mer julegodter ;D

Har en slags pause fra treninga. Gymmet har syke åpningstider, og siden jeg må jobbe får trening komme når romjula er ferdig. Skulle trene i dag, men de stengte 15.00 og da var jeg fortsatt på jobb. Blæh!
Men sånn før pausen gikk treninga flott. Fikk ikke ny maks i benk. Knebøy fikk jeg ikke tatt pga vondt kne :( Men tok 130 kg i markløft ;D

Skal du i gang med nytt treningsprogram over nyttår?

Hei Marie! Hvordan går det? :D

heia ;)

wow, 130 i mark, gratulere så mye ;D Vor mye ble de i benken ? :) Ja er mye bedre å skrive om noe man har lyst til i stede får å skrive om de GØRR  kjedelige forfatterne, skriver heller om Espen, for han er spennende :D hehe.  Jeg ekke særlig glad i julemat jeg heller, hadde faktisk taco i kvell ;D hehe. hm, gymmet vårt har åpent hele tia viss du har nøkkel.. teit da at det ikke går an :( Men godt me ei lita pause å da, selv om du kansje kan bli litt rastløs, det blir i hvertfall jeg, når jeg ikke får trent på lenge.  :D hehe.  Hoffa vondt i knee e kjipt :( Håpe det går bra da..
Go bedring ;)

1. jeg spiser  å jeg elsker mat, så det er ikke noe prb :D
2. JEG HATER MELK, HAR ALDRI LIKT DET ! JEG SLUTTA Å DRIKKE MELK NÅR JEG VAR 1 DAG GAMMEL, SÅ DET SÅ :)
3. Vann (L)
4. Udo`s choice ;D ;) ANBEFALES!
5. En protein shake etter hver trening  å en banan ;D nammi!
6. har kylling ganske ofte ;)

Heia Espen ;D

Her går det bra du ;P blir litt mye godteri , siden jeg fikk stor jule strømpe . hehe :D
Å så blir det mye sjokolade pudding å slik, å veldig mye kaffe. Men  så har jo jeg drukket kaffe siden jeg var 4 så ;) hehe. Klarer meg ikke uten kaffe.. treninga går bra, hadde innmari mye enrgi i dag , ble litt sliten på slutten kjente jeg :P Ellrs så synes jeg det var bra med 170 i mark på deg espen ;D Kjempe bra :D
Enn der da ? ;)

Går bra her... Verker litt her og der etter utstyret i dag.. Stian sa det var normalt så da får det gå :)

Lett benkpress i dag ;D Kose trening, det er da jul  :D

Benkpress 15*35kg
                12*37,5kg
                8*40kg  Her kunne jeg klar mere ;)
                 1*50kg          
      
Smalbenk 11*34,5kg
               8*37,5kg
                7*35kg

Skråbenk

Bieceps

Mage ;)

Bra treningsøkt. Trente bare litt lett i dag, ganske godt egentlig. ellers så synes jeg det er VELDIG godt når noen sier : kom ijen nå !. Får meg minst til å ta 3-4 rep til ;) Takk for det Egil :D Det gir meg på en måte mere motivivasjon, når folk sier jeg gjør det bra, utrolig takknemlig til de som sier det :) tusen takk til de som sier det ;D Kunne ikke klart meg uten alle dere , dere får dagen min til å bli bedre ! :)
Jeg prater ikke så mye på trening, men det er bare pga at jeg konsentrerer meg, eller jeg prøver i hvertfall ;) hehe.   Ellrs så ser det bra ut :) Har gått lit opp i vekt, men det gir jeg faen i :) vekta får gå som den vil.  Kose trening i dag å, det er jo jul ;) hehe.


MieMarie  ;)

hehe ;P det kommer seg etterhvert, det skal være vondt de første gangene  ;) ikke lenge så blir det 200 kg ;D

Målet Stian hadde satt opp var 180, men jeg tror det skulle gå lett så satser på 190 eller kanskje 200 :O

Takk for det ;D
Benken står enda på 65 kg. Er veldig svak i bunnstyrken, så må terpe eksplosivitet. Triceps er sterk nok i massevis ;)
Taco er knall! Det spiste jeg i går. hehe.

Fin trening på deg i dag! Heldig som kan trene i julen.

jepp ;D du ser jo hvordan det går ;) Stå på espen og hold meg oppdatert ;D

synes 65 kg er kjempe bra i benken jeg ;D  Taco ja. Men du kan fort bli lei taco oxo da :P Men det er utrolig godt.. Jeg savner sommern jeg nå.. blåe hav å svaberg og god mat.. sol å skyfri himmel.. Menmen.. :) Synes du er flink jeg :)
godt å trene i jula skal jeg si deg ;P finnes de ikke et annet et du bare kan steppe innom ?:)

jeg savner sommeren også!! Men solen har heldigvis snudd i riktig retning, så vi går lysere tider i møte. Skal bli godt med lyse kvelder igjen ;)

Nyter du ferien?

ja det jør jeg ;D hehe.. ja, lange lyse sommer kvelder <3 mmm..
Du da?

Jeg koser meg også, ferie er deilig! Orker ikke ta i en bok en gang, her er det mammas se og hør blader som gjelder ;)

fått noe fint til jul da?

hehe;D ja se og hør er en god ting å ha :D
ja, jeg fikk hjeme kino anlegg, har flatskjerm så ;) å så fikk jeg litt penger å sånn.. :)
Du da?:)

Godt nyttår alle sammen ;D

Godt nyttår til deg!

Godt nyttår ;D

Godt nyttår Marie!

godt nytt år ja ;D

Hei alle sammen :)

Skulle egentlig trene i dag.. Men så kom min kjære goe trønder venn og nabo Jannicke en tur, å dermed ble det ikke trening. Tar det ijen på lørdag:) I morgen har jeg ikke tid, skal til molde til søskenbarnet mitt og Lisj tausa Ane Victoria .. Lørdag skal jeg nok ingenting, så da blir det ENDELIG tid til trening:) hehe.. akkurat nå sitter jeg å koser meg med en god varm kopp kaffe (L). herlig.. Helg igjen i morgen.. skal bli godt ;)

blikke trening i morra heller.. Blir på sønda med min pappa:)

endelig ;D

idag trente eg dette :

Lårcurls 27,5 kg ;)

Benpress 120,130,135 kg ;D

Nedtrekk 40 og 45 kg :)

Kabelroing 45,50 og 55 kg ;D


Kjente det at det var lenge sia jeg hadde trent, men godt var det ;D  ser framover til mye bra dette året ;D Let the fun begin ;D

hei :) , går det bra ? bra du er igang med treninga igjen ;) .

Sterk jo ;)

heia ;D
Her går det bra :) eneste som er minus nå er at jeg må sitte å lese på muntlig prøve om japan, men men ;) ja, utrolig godt å komme i gang ijen , var kjempe herlig :) Enn der ? hvordan går det ? :)

takk ;) du var da sterk du oxo ser jeg :)

Takk, men er ikke så veldig sterk :)

trente i gym timen på skolen i dag :) ganske greit, hehe.. litt ukonsentrert her å der, pga at tvn sto på full guffe, å var over musikken :P Menmen, godt å få trene alltid herlig :D er så glad jeg får trene i gymmen, mye bedre at jeg får tree på studioet enn at jeg er med i ballspill som jeg hater pga jeg er redd ballen o.s.v. :)
Stor takk til lærern min Sigurd, som er verdens mest forståligste lærer :D  har lært så mye av han helt siden 8 klassen..

Tror dere har vært ekstremt heldige med klassestyrer jeg, Marie. Husker Egil også bare hadde lovord å komme med om Sigurd da han jobbet i klassen din.  ::smile::

hehe ;D ja vi har det :) egil var jo oxo en  som hele tiden kommenterte det sigurd sa ;D morsomt å høre på, å noen ganger lærerikt :P  Sigrud bruker å si noen visdomsord på begynnelsen av hver uke, jeg har lært utrolig mye av de :D

skulle trene i dag.. men bilen streika, bremsene streika :P hehe.. så får trene me pappa i morgen eller begynne på ny uke på mandan :)

treningen i dag :D
Benkpress
Smalbenk
Skråbenk
Bieceps
Mage

Benkpressen utrolig fornøyd med :) var i stor form der i dag :D Ellers så ser de ganske så bra ut, jeg får i meg protein pulver uten å jøre grimase , nesten :P Skråbenken var litt tung i dag :) Dere får spørre viss dere lurer på noe! jeg glemte å skrive ned va jeg tok, pga at penna streika :) spinning i morgen. Skal begynne å satse mere på muskler nå tror jeg nokk :)

vet dere hva jeg har rota oppi meg oppi nå da ;P nå skal jeg lage 4h oppgave om treninga mi.. jaja ;D det går vell det oxo :D :) trente spinning i dag i 1 time ;D kjente det etterpå ja.. hehe:)

Må jo inn å titte her, for å se hvordan det går med treninga :D

Og jeg ser du er flink med spinning ;D Skal komme meg på en time jeg også en dag.
Jeg lover  :helpme:

Hei Marie! Nå veit du at vi ønsker oss tall, ikke bokstaver :) Gi oss vekter, sett, reps ;D

i dag trente jeg

Knebøy
Beinpress
Lårcurl
Nedtrekk
Kabelroing
Mage

jaja, jeg vet dere vil ha tall, men jeg har glemt trenings dagboka mi hjemme i dag... dro bort til gymmet i gymmen :) Kjenner det skikklig godt i beina at jeg har trent dem skikkelig hardt i dag :D herlig å nesten tryne ned trappa. Bjørn arild burde virkelig vurdere å invistere i heis ! tror det er mange som kommer til å trenge det :)

Heia Espen ;) jada, jeg vet det ! :P  jeg har bare vært litt slarkete i det siste med å skrive opp :P hehe ;D

Takkr ;D hehe.. jeg får komme oppover til deg å dra deg ut på spinning ! :) hva tror du om det ? :P

Haha. Ja du får gjøre det ;D

skulle ikke dere komme nedover hit å trene ? :) hehe. Jeg kasta opp i natt.. spysjuka for 3 gang på kort tid!hoff. jaja... alt bra der?

sånn så det ut i dag :P

Benkpress   6*42,5kg
                  5*45kg
                  2*50kg

skuldre (vet ikk hva den maskina heter ) :  15*10kg
                                                               8*15kg
                                                               7*15kg
                                                                9*10kg

Sidehev Manualer  :   12*5kg
                                8*6kg
                                8*6kg

Trieceps :  25*35kg
                 2*10*40kg
                 6*45kg
                 10*40kg

Mage


Bra treningsøkt tatt i betraktning at jeg har vært syk i helga :) Ble veldig sliten da :( menmen.. dere får spørre viss det er noe, ikke så mye mere å si her as :) Skal på spining i morgen, blir kjekt det, fårgodt utbytte av det i allfall, selv om de ikke er noe jeg ville valgt frivilig :P hehe. :)

Om ikke du ville valgt spinnin frivillig, hvorfor tar du spinningtimer da?

det er gådt når jeg først kommer meg i gang ;) det er bare å komme seg dit.. hehe..  å så er de jo fellstid me ei go venninne da såm jeg ikke har så mye tid med lenger dessverre :( 

Spinning i dag ;)
kjekt egentlig :) Krysser fingrene får at Therese blir tatt ut til Lagserien  å får løfte får kretslaget ditt i helga ;D

;)

Benkpress : 8*42,5kg
                   5*45kg
                   1*50kg   
Ikke kommet meg helt etter helga ://

smalbenk :  9*35kg
                  8*37,5kg
                   4*40kg  Fornøyd ;)

Skrå benk :  1*12*12kg
                    2*10*12kg

Bieceps :  10*8kg
               11*8kg
                7*8kg
                8*8kg
                3*10kg
                8*8kg

Mage ;)


jeje, dette var ei go treningsøkt, ikke så fole fornøyd med benken.. men det kan jeg da ikke alltid være..hehe :) Fornøyd med smalbenken min da ;D ;)

Da var verstingen ordentlig i gang igjen ser jeg ;D

og treninga går bra ser jeg ;D

aha ;) å det jør den vell der oxo .. hehe :) dra i gymmen i morgen å trene kenbøy o.s.v. ;D

Mi herlige økt i dag ;D

Knebøy :   2*5*35kg
                 3*40kg
                 1*50 kg  Godkjenner den såvidt ;)

Benpress : 10*100kg
                  6*140kg
                  5*150kg
                  2*160kg ;D


Nedtrekk : 2*10*35kg
                2*10*40kg
                1*6*45kg

Kabelroing : 11*50kg
                   8*55kg
                   4*60kg ;D
Mage ;)



herlig økt ;D Veldi fornøyd med knebøyen min :D fant ut det at ene stanga var skeiv, så det var litt merkelig i knebøyen. :P glemte å ta protein shake i dag.jaja.. det går sikkert bra har jo spist godt så :) Merker at jeg har økt litt her å der :)

fin fin trening og go bøy ;D stå på videre!

Tusen takk ;D kjempe fornøyd er jeg  ;D stå på videre du oxo ! ;D

ååå, så glad jeg er i de smilyene ;D

Fin bøy på deg!
Bøy er gøy, eller hva? ;)

kose økta mi i dag ;D

Benkpress : 5*45kg
                  2*50kg
                  8*42,5kg

Millitær press maskin : 12*15kg
                                    6*20kg
                                    8*15kg

Sidehev :  8*6kg
                12*5kg
                7*7kg

franskpress : 2*12*17 kg
                    1*8*17kg

trieceps maskin ( kommer ikke på hva den heter ) : 12*35kg
                                                                            10*40kg


Mage ;)


Kose trening :)
                                                                             
                   

takk for de t;D joa, det spørs litteranne det :P hehe

spinning i dag... sliten  ..

Bra det :D

ja ;D hehe. Trene i morgo i gymmen. :) Skal trene dag 1 da.. har rett å slett ikke rukket det enda.. må lese på prøve i dag. å i går var det yrkes messe så..  jeje .. :) Der a?:)

Nå har jeg vært på spinning to ganger  ;D

så flink du har vært :D hehe.. hvordan går det ellers ?:D var det gøy ? :)

Trente dag 1 i dag :)
Herlig herlig.
Benk
smal benk
skrå benk
Bieceps

det var herlgi åtrene ijen.. dere får spørre viss dere lurer på noe..

R.I.P verdens kuleste gammel tante ranid :(

Så kjekt at du hadde en fin trening! ;)

Stakkars tante. Ikke at jeg vet hvem hun er, men måtte hun hvile i fred.

takk for det :) hehe, verdens kuleste skla jeg si deg, selv om hu var 90 år, ungdommelig å pratet om alt muulig  bodde på oslos beste vestkant ;D hehe.. 
Treninga den går de bra med, ble skikkelig svett i dag, å det er herlig :D
Hvordan går det der ? :)

Snille gamle damer er kos, mange gode samtaler å hente der ;) Men 90 år er jo en høy alder, så sånn er dessverre livets gang..

Her går det ikke så kjempebra, siste treninga var dårlig. Men er supermotivert for morgendagens.

Vet du hva, jeg misunner virkelig styrken din i benk ;)

Tante på 90 år :o
Hvor gammel er egentlig mora de da :P ?
Bra du hadde en bra trening i dag/kveld da ;)

spining nååå :D:D:D  Me Tina å Heidi :D  Taline og Jonas, svarer dere når jeg kommer hjem ;)

ja, er det.. hehe :) Livets gang det.. hehe..  aa, men kan ikk allti gå bra.. men bare vent, det går nokk opppover skal du se, jeg har tro på deg , du kommer til å bli sterk,  du er sterk, gleder meg til å følge deg vidre :D  aww, tusen takk, nå ble jeg rørt (L) Ingen har sagt det til meg før , så nå ble jeg ganske glad :).. Trente spinning nå, gikk bra det, mn har vondt i ryggen igjen, vondt når jeg puster på en måte :/ jaja.. Ellers alt bra ;D

gammel tante :P ja ;D

Flink jente som var på spinning, da kan du virkelig ta helg med god samvittighet :)

Prøv å strekk ut ryggen (armene så høyt du klarer over hodet) når du ligger i sengen, pust dypt inn og slapp helt av i kroppen. Ofte er det rett og slett bare stress.
God bedring :)

hehe ja ;D prøver det. Har go samvitihet nå ja :) Spinner du noe du da ? eller er de bare vekter får tia ? :)   Det du sier der er vondt synes jeg, jeg rpøvde det å det ble ikke noe bedre :/  Men skal prøve å strekke ut mere se om det hjelper noe..  Begynner  rett på dag1 på mandag nå :) hehe. rekker ikke mere denne uka, har vært travelt :/  Men blir roligere den uka som kommer nå, så da blir de mye trening :D .. hehe ..  Du da? jort i helga ? :) Endelig ferdig me særoppgava, manlger bare noen bilder :D
Takk for det :)

Jeg har så lyst på dread looks, det er så rått :D JEg vil ha.. Men det er jo ingen i område som kan ordne det :(  får vell bare vente til jeg kommer nedover til Oslo i Mai, å så må jeg få lov av mamma da.. *kremt* men jeg vil ha, å så er det mitt hår.. :)

Marie... dreadlocks er ikke fint!

jo , kikki ;D det er råå stili :D

dag 1 på mandag :)

JESS ;D endelig ferdig med særoppgava.. nå spørs det bare å høre lærerns kommentar til det :) så herlig å være ferdig :) Nå er jeg veldig spent :)

Hei
Lenge siden jeg har vert innom her nå, men det ser ut som det går bra ;) , stå på videre :)

mine herlige tall ;)

Benkpress  8*42,5kg
                 5*45kg
                  2*50kg
                  1*52,5kg  5 cm fra brystet :) turte ikke lenger ned uten noen å sikre :P

Smalbenk  9*37,5kg
                8*40kg
                5*42,5kg

Skråbenk : 14*12kg
                   7*14kg
                   6*14kg

Bieceps : 11*8kg
                5*9kg
                2*7*8kg
                4*10kg


Jah det var det :) fole fornøyd med denne økta, denne økta var knall ;D

japp ;D endelig!;D  stå på du oxo ;)
klem

Byttet ut knebøyen med ben press i dag, var utrolig svimmel , selv om jeg hadde drukket og spist nokk.
Lår curl  3*8*27,5kg
Nedtrekk
Kabelroing

glemte  boka mi i dag ijen :P så fikk ikk skrevet opp så mye av det eg tok.. Var innmari svimmel, og formen vakke helt som den skulle. Tror jeg er utrolig sliten, utslitt får å si det mildt :/ Men i allefall, utrolig godt å trene :)

Så flink du var som kom deg på trening selv om formen ikke var den beste! ::smile::

trening jør alltid godt ;D  Hvordan går det md deg ?  :) endelig helg å ferie. husarbeidet er jort ferdi å nå skal jeg bare slappe av :)hehe.

sån gikk det til i dag ;D hehe

Benkpress : prøvde å perse men fikk det ikke til.. mistet motivasjonen helt i benk nå :( snufs..

Millitærpress sittende :             oppvarming : 15*10kg
                               11*15kg
                                 9*15kg
                                  4*20kg
                                  5*15kg

Sidehev :  12*5kg
                12*7kg
                  8*7kg

Franskpres :  11*15 eller 17 kg :P Hjelp hvor mye veier den EZ stanga ? :P
                      8* 15 eller 17kg
                      5* 15 ellr 17kg

Trieceps nedtrekk ( pushdown? )  8*40kg
                                                12*35kg

Mage ;)

jeje.. motivasjon borte vekk i benk :/ ellers alt bra sånn ellers på treninga , øker :)     
                               

En helt vanlig EZ-stang veier vel 7,5 kg. Den jeg trener med veier hvertfall det, og regner med den er helt normal. Har hvertfall ikke sett andre som er tyngre.
men er vel å få tak i tyngre stenger..

Takk :) Det var det jeg trodde.. gått å få oppklart det ;)

oppvarming benkpress : 20*20kg
                                  15*35kg
                8*42,5kg
                5*45kg
                1*50kg

Smalbenk : 7*35kg
                  11*30kg

skråbenk : 11*12kg
                 10*12kg
                 8*12kg

Bieceps : 12*8kg
                9*8kg
                10*7kg
                2*7*8kg
mage


dritt økt... 

Jeg tror du trenger å bytte program, Marie. Og så tror jeg du trenger å våge å prøve deg på litt tyngre vekter i f.eks bicepscurl m/hantler. Varier øvelsene dine litt i neste program, bruk annet enn hantler på biceps, glem benk ei stund... alt for at du ikke skal bli lei av treninga di.  ::smile::

hun trenger jo ikke og legge den bort bare kjøre program med f.eks 5x5 på benk og ikke går til 1rm hele tiden, er unødvendig det!
Tapper deg for alt for mye krefter.

Det jeg tror Egil mente var at hun skulle sette fokus over på noe annet, ikke nødvendigvis slutte å trene det. Og Skyline; 5*5 kan være krevende, selv for ei sterk jente som Marie!

ja, men starte lett.
Jeg skjenner jeg har økt på 4x5 i 2mnd nå.
Men marie, begynn og tving deg til at bøy er gøy :D! fordi at det er det :P
Tror du fint kan trene mere ben :P

er helt enig der Egil :) jeg er ikke lei akkurat, men hadde vært godt å bytta program litt :)  blitt lit mye fokus på benk i det siste. Skal prate med pappa å høre hva han synes, så får han kansje sette opp noe nytt får meg :) Lyst til å satse mere på muskler å bygge litt :)

du vet Jonas, at jeg ha prøvd 5*5 jeg :P  å de funka dårlig .

jeg trener jo bein jeg :) Bein er på dag 2 du trenger ikk mere enn det, pluss at jeg er på spinning ;)

trenger fokus på noe annet enn benken i allfall :P

Hei,

Trener du noe annet enn vanlig benkpress (smalbenk, skråbenk osv)? Hvor ofte trener du benk?

Jenter trenger reps i benk for å bli sterkere, da vi trenger lengre tid på å bygge musklatur.
Selv trener jeg slik for en periode (eksempel):

Mandag: Vanlig benk, 4x5 reps. Tricepspress og biceps 3x8-10 reps
Onsdag: Smal benk, 4x5 reps. Roing 3x8-10 reps
Fredag: Skrå benk, 4x5 reps. Frontpress 4x5 reps, dips 3x8-10 reps

Jeg øker litt på vektene for hver uke.

I tillegg trenes det markløft, strakmark, knebøy, løping.

Hvis du ikke har noe program, så er dette en grei måte for å øke litt.

Du er en sterk jente! Stå på, ikke la benken knekke deg  :P Loggen din var ganske lang, har ikke fått sjekket ut alt, men har du lagt ut noen bilder? Hadde vært artig å sett.

btw, dreads er fett! Kom deg til oslo, til en afrikansk salong, disse ordner bra dreads til  en god pris.

Heia :)

Ja, trener smalbenk, skråbenk og vanlig Benkpress :)
å så trener jeg kenbøy . Men ikke markløft. kansje skulle jeg begynt med det også ? hm.
Trener Benk 2 ganger i uken. på dag 1 og dag 3 :) Dag 1 har også smalbenk og skråbenk..
Men vet ikke om jeg skal fokusere så mye på benken lenger, sliter meg ut :/ lurer på  å fokusere mere på å bygge muskler :)

Det er belastningen som avgjør om du sliter deg ut. Benk bygger muskler. Men du bør absolutt trene hele kroppen, dvs. rygg og bein like mye som overkropp.

takk for det ;D  hmm,tror det er 2-3 bilder litt lenger framme i loggen. Men skal legge ut flere bilder etterhvert tror jeg. hm, får se litt på de dreadsene tror ikke jeg får låv får mamma akkuart.  Men er utrolig kult da.. Frister. :P
Har du logg ? :)

gjør det :) dag 2 er bein, å så er jeg på spinning . så både overkroppen og bein blir trent :)

Flott! Husk også ryggen (markløft!)  :)

jepp ;D skal prøve å begynne med det også etterhvert :) Har prøvd litteranne, å tror det er øvelse jeg kan få gode resultater i :)

Hadde vært bra med noen oppdaterte bilder ja, skal se om jeg finner de litt eldre du har lagt ut.

Og ja, jeg har skaffet meg logg, ganske fersk, hehe. Hadde vært koselig om du tok en kikk?  :) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=68348.0

Man kan ikke si at "jenter de trenger mange reps for å bli sterke", hvilken treningsmetode som funker best er individuelt og ikke bestemt av kjønn. Selv om jeg også vil råde Marie til å prøve mengdeprogram :)

selvfølgelig skal jeg ta en kikk ;D jeg skal prøve å ta bilder men ganske vanskelig  men skal få noen til å jøre det nå neste gang jeg trener å det er noen jeg kan spørre der :) hehe..  vha vil du ha bilde av da ?  :) Blir ikk noe særlig til muskel stramming tror jeg, får det er ikk så mye å vise fram :P hehe..

Skal skifte prgram nå, har bestemt meg.. Jeg får se hva jeg skifter til. Pratet me pappa å sånn. Så får se hva jeg skifter til.. Noe som bygger i allefall :)

Hei :)

Ser at du vurderer å bytte program/prøve litt nye øvelser, d blir sikkert bra. Jeg anbefaler grunnprogrammet (RYP) som jeg holder på med nå. Trener du alene eller sammen med noen andre?

aha.. hmm.. kan du gi meg øvlesene , å hva går det ut på ,altså RYP, høres sikkert dumt ut at jeg ikke vet det men :P hehe..  Jeg trener alene, og noen ganger med pappan min. det spørs :) Kansje er jeg med Ola eller Kikki noen ganger.. Ellers er jeg alene :) hehe.

Jeg slenger meg med på forslaget til Taline...RYP er en veldig fin måte å trene på. :)

Marie: sjekk ut denne linken her, og last ned heftet som følger med:
http://www.tn.no/nyheter.aspx?id=277 (http://www.tn.no/nyheter.aspx?id=277)

Tusen takk ;D Laster det ned nå ;)

Gå inn på www.tn.no, og les om Release Your Potential grunnprogrammet. Hvis du ser i loggen min, så er det benk, knebøy, strakmark, bicepscurl, franskpress, roing, nedtrekk (smalt grep), skulderpress og litt støtteøvelser (mage, korsrygg, rotatorcuff) som jeg kjører :)

Du kan jo lese litt om hva som står om programmet, og vurdere om du syns det er noe å satse på :)

Det er jo veldig kjekt å ha noen å trene sammen med, en som kan spotte deg i benk og sånn.
Kjekt med en sprek og sterk pappa da ;)

oj.. det var få øvelser på  muskelvekst programmet :O

Ja, men skal du kjøre RYP, så begynn med Grunnprogrammet du :)

ja ;D sterke Pappa ;D hehe.. Husker  jeg var med han på treningsstudioet når jeg var lita , synes alltid det var så gøy :D skal se på det. har lastet ned et hefte nå såm jeg skal se ijennom å sånn, så får jeg se :)

De frister veldig mye å prøve :) Får tenke litt på det :)

Forstår godt at du liker vekter når du har gode barndomsminner fra da du var med pappa'n din på gymmet ;)

Les om programmet ja. Det varer jo bare i seks uker, så det er verdt et forsøk :D

jepp ;D å det ser jo ganske bra ut.. Har du merket noe framgang\resultat ? :)

Ja det er gode øvelser, og jeg merker jo at jeg er blitt sterkere. Men for å gjennomføre programmet, må man være motivert og ha mye energi. Hvis du bestemmer deg for å prøve det, må du bare kjøre på. Skal heie på deg jeg ;)

Takk ;D vi får se hva jeg tar  :)

Knebøy : litt oppvarming : 5*20kg
                                       5*22,5kg
               8*25kg
               6*30kg
               4*40 kg          Fornøyd :)


Lårcurls : 15*25kg
               2*8*27,5kg

Nedtrekk : 4*8*40kg
                    4*45kg

Kabelroing : 15*45kg
                   10*50kg
                     7*55kg

Mage :)


joa. dette var jo ei ok økt dette :)  Fornøyd med knebøyen, godt at den sitter ijen sånn såm den skal :D     

Super trening på deg. Kjekt at du føler det går riktige veien :)

ja;D men kommer til å skifte program.. men vet ikke enda hva :P  går der?

Har du lest om grunnprogrammet (RYP) nå da? Du kunne jo ha testet ut dine 10rm (det meste du klarer å løfte når du skal ta 10 reps), og deretter tatt en avgjørelse om du ønsker å følge programmet eller ei ;)
Hvis du ikke ønsker det, er det jo bare å lage seg en splitt der du trener bestemte muskelgrupper på samme dag. Kjekt å kunne prøve ut litt forskjellig :D

Lykke til!

jepp ;D jeg skal prøve :D hehe..  takker ;)

benkpress
Millitærpress
sidehev
trieceps

ja, glemte å skrive opp i dag. Men var ei ok økt :) Sideheven vr go i dag :)
kjøpte nytt protein pulver, sjokolade smak, å det er det beste protein pulvret jeg har smakt :)

heihei alle sammen :)

Spinning i dag ;)
Ola setter opp nytt program til meg ;D Takk ola :)

spinna i dag.. kjekt :) Prøve ny programmet i morgen tror jeg :D :D ;)

ja da har jeg trent :) hehe.  trente litt av gammel prgrammet itt først, før jeg trente litt på det nye.. var usikker på to øvelser, så jeg spurte ei å fikk litt hjelp.. så trente ijennom det bare litteranne. Skal trene dag 1 skikkelig på Torsdag :)

sånn ser programmet ut :

Dag 1:
Benkpress med manualer 3*8-10
Benkpressmaskin 3*8-10
Crossover/Flies 3*8-10
Pushdowns 3*10-12
Bicepscurl 3*10-12
Mage 3*20

Dag 2:
Knebøy 3*6-8
Benpress 3*10-15
Lårcurl 3*10-15
Legghev 3*10-15

Dag 3:
Skuldermaskin (press) 3*8-10
Sidehev 3*10-12
Nedtrekk med bredt grep 3*8-10
Nedtrekk med curlgrep 3*8-10
Roing med hantler 3*8-10