|
Tittel: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: Patman på 11. september 2007, 22:36 Kjønn: Mann
Alder: 36 Høyde: 183 cm Vekt: 98 kg Mandag 5/3 Begynte jeg å trene R.Y.P. 3 x i uka, svømmer 1000 meter 1 x i uka. Da veide jeg 104 kg. Har altså gått ned 6 kg siden den gangen. Dette tok jeg i noen av de forskjellige øvelsene da jeg testet 10RM før jeg begynte med R.Y.P. Beinpress 10RM 80kg Skråbenk 10RM 33kg Nedtrekk 10RM 45kg Arnoldpress 10RM 10kg x 2 manualer Biceps Curl 10RM 25kg Triceps Press 10RM 20kg Før R.Y.P. målte jeg: Overarm: 35,6 cm kald, stram Midje: 110 cm Lår: 56 cm Har ikke målt hverken 10RM eller arm/midje/lår siden mars, men tenker å gjøre det en gang i oktober. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Fra imorgen 13/9 skal jeg veie ABSOLUTT all mat/drikke i løpet av 4 dager. Har treningsfri denne og neste uke, så jeg skal veie meg imorgen. Veie meg igjen om 4 dager og regne ut hvor mange kcal jeg trenger pr. dag for å ikke gå hverken opp eller ned i vekt. Jeg skal holde meg på denne energimengden, mens jeg går fra treningsfri til å trene 3-4 ganger pr. uke. Da MÅ jeg gå ned i fett%. Jeg jobber på lager og har en fysisk hard arbeidsdag med mange tunge tak. Startvekt: 98,6 kg Torsdag: 2849 kcal Fredag : 3235 kcal Lørdag (foreløpig): 200 kcal. Vekt idag: 99,1 kg Tittel: Sv: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: Patman på 12. september 2007, 14:14 Nå er det 14 dagers fri fra treningen etter 2 1/2 måneder med vekttrening 3-4 ganger i uka.
Deffingen går sin gang. Tittel: Sv: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: bjørn` på 12. september 2007, 15:19 2 uker frivillig fri fra styrketrening? Hvordan orker du det?
Tittel: Sv: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: Patman på 14. september 2007, 15:29 Fredag 14/9: 3235 kcal
(se øverste innlegg på side 1) Tittel: Sv: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: Patman på 15. september 2007, 07:39 Startvekt: 98,6 kg
Torsdag: 2849 kcal Fredag : 3235 kcal Tittel: Sv: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: Patman på 17. september 2007, 09:09 Alder 36
Høyde 182 cm Startvekt torsdag morgen: 98,6 kg Torsdag: 2849 kcal Fredag : 3235 kcal Lørdag: 3517 kcal Søndag: 4289 kcal Vekt mandag morgen: 99,1 kg Inntak kcal på 4 dager: 13890 kcal Gått opp 500g . Det tilsvarer 3000 kcal. 13890 - 3000 = 10890 / 4 = (forbruk snitt pr. døgn) 2722 kcal. Jeg jobber i et hardt fysisk yrke. Fri selvfølgelig lørdag og søndag. Tittel: Sv: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: Patman på 19. september 2007, 07:41 Alder 36
Høyde 182 cm Startvekt torsdag morgen: 98,6 kg Torsdag: 2849 kcal Fredag : 3235 kcal Lørdag: 3417 kcal Søndag: 4089 kcal Mandag: 2778 kcal Tirsdag: 2464 kcal vekt onsdag morgen 99 kg Tittel: Sv: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: Patman på 20. september 2007, 08:03 Alder 36
Høyde 182 cm Startvekt torsdag morgen: 98,6 kg Torsdag: 2849 kcal Fredag : 3235 kcal Lørdag: 3417 kcal Søndag: 4089 kcal Mandag: 2778 kcal Tirsdag: 2464 kcal Onsdag: 2496 kcal vekt onsdag morgen 99 kg Tittel: Sv: Guðmundur Ólafsson sin logg Skrevet av: Patman på 21. september 2007, 06:18 Alder 36
Høyde 182 cm Startvekt torsdag morgen: 98,6 kg Torsdag: 2849 kcal Fredag : 3235 kcal Lørdag: 3417 kcal Søndag: 4089 kcal Mandag: 2778 kcal Tirsdag: 2464 kcal Onsdag: 2496 kcal Torsdag: 3120 kcal vekt onsdag morgen 99,1 kg |