Treningsforum

Jeg lager en ny treningsdagbok, for jeg gidder ikke å lete etter den gamle..

Dagens trening

10min oppvarming på mølle

Knebøy
20kgx8x2
25kgx5x5 - opp 2,5kg fra sist uke

Lårcurl
39kgx6x3

Beinspark
27kgx6
39kgx6x2

Skråbenk hantler
5kgx10
7,5kgx8
10kgx8
15kgx6 (med litt hjelp)

Cablecross, nedenfra
9kgx8
14kgx4 (vondt)

Brystpress, maskin
25kgx8
36kgx6

Kommentar: Bra trening, bøyen var lett :) Brystøvelsene gikk som en lek, bare litt vondt i albuen på cablecross.

Dagens trening

Oppvarming 10min på mølle

Benkpress
20kgx8
25kgx8
27,5kgx5x5 - opp 2,5kg

Knebøy
20kgx8x2
25kgx5
30kgx3
32,5kgx3x2 - opp 2,5kg

Markløft
20kgx8
40kgx5x5

Stangroing
20kgx12
40kgx8
50kgx8x2

Nedtrekk
25kgx12
39kgx8
45kgx6

Kommentar: Lettlett :) kjører bare lett mark nå, og legger på 2,5kg per uke slik at jeg er sikker på at ryggen er fin

Velkommen tilbake :)

Takk skal du ha :)

Dagens trening

Smalbenk
20kgx10
25kgx8
32,5kgx5x3

Pushdown
36kgx12
45kgx8
50kgx8

Militærpress
20kgx6
25kgx5
30kgx5x3

Stående roing
20kgx8x2
25kgx7,5

Kommentar: lett smalbenk :) TUNG skulderdag! Deilig

er det styrkeløft-comeback på gang? ::)

hehe, iaf treningscomback ;) Hjelper godt på å ha en bestemt mann som drar meg med på trening må jeg si ::)
Lykke til på RM forresten, jeg vet du kommer til å sparke rompe :)

Dagens trening

Knebøy
20kgx8x2
25kgx5
30kgx5
35kgx3
40kgx3
45kgx3
50kgx5 - Pers :)

Benkpress
20kgx8
25kgx5
27,5kgx5
30kgx5x5

Skråbenk m hantler
10kgx8
12,5kgx8x2

Cablecross
14kgx8
18kgx8x2

Brystpress
25kgx8
36kgx6

Kommentar: Lett bøy, hadde vel 2-4 reps inne på 50kg. Førrige persen er vel på 52,5x2 hvis jeg ikke husker feil.
Hatt en uke fri med litt sykdom, sykehusbesøk og høstfeire - men virker som jeg bare hadde godt av det  ;D

Gratulerer med bøy pers  :)

Trener du på Bjølsen?

Takk :)


Nei, det ble til at vi trener på Røa. Det tok oss nesten en time å dra en vei til Bjølsen, og til Røa går vi på 15min :)

Synd, men fullt forståelig.

Ja, når vi trener 3-4 ganger i uken så blir det litt tid spart.

Dagens trening

10min oppvarming

Mage
Rygghev

Markløft
20kgx8
40kgx8
50kgx5x5 - opp 10kg

Lårcurl
23kgx8x3

Stangroing
20kgx10
50kgx6
52,5kgx6
55kgx6 - opp 5kg, ned 2 reps

Nedtrekk
23kgx8
39kgx6
45kgx6

Omvendt pecdec
18kgx8
23kgx6

Kommentar: Lett mark :) Ryggen fikk kjørt seg skikkelig idag.
Litt tøying og min første gainer når vi kom hjem  ::biggrin::

Dagens trening

Knebøy
20kgx8
20kgx5
25kgx5
30kgx5
32,5kgx5x5

Beinspark
52kgx10
69kgx10
82kgx10 - tungt

Beinspark
36kgx6
45kgx6

Benk
20kgx8
25kgx6
30kgx6
35kgx6

Smalbenk
35kgx6x3

Pushdown tau
25kgx15
36kgx8

Enhånds pushdown
9kgx7+14kgx3

Dips
-50kgx4reps
-59kgx8reps

Kommentar: pisslett bøy.

Dagens "trening"

1,5timer med fysiogym  ::biggrin:: Kommunikasjon i bevegelse var temaet, og jeg ble iaf svett og sliten!
Masse øvelser for å komme i kontakt med kroppen, og egne bevegelser, samtidig som man skal samhandle med andre.. Meget morro, og mye lek.
Men må si jeg liker massasjetimene myyye bedre ::)

Dagens trening

Benkpress
20kgx10
25kgx5
30kgx5
32,5kgx5x5

Skråbenk m stang
20kgx10
25kgx10x2
30kgx10

PecDec
25kgx10
32kgx9
32kgx6

Knebøy
25kgx8x3

Kommentar: Helt ferdig i bryst!  ;D
Knebøyen var blæ idag, får "skylde" på jobbhelg og innmari lang dag på skolen.

Dagens trening

Oppvarming 5min roing og 5min orbitreck
Mage+Rygg

Markløft
20kgx8
50kgx5
55kgx5
60kgx5x3
80kgx5
60kgx5

Stangroing
50kgx8
60kgx8x3

Nedtrekk, bredt grep
25kgx12
39kgx8
45kgx6

Hangusp
6 reps med litt hjelp

Lårcurl
27kgx10
36kgx10

Kommentar: 80kg i mark var tungt, ellers lett økt :)

Dagens "monsterøkt"

Oppvarming 10min crossramp
Mage
Rygg

Knebøy
20kgx8
25kgx5
30kgx5
35kgx5x5
40kgx5x5

Smalbenk
20kgx12x3
30kgx10
35kgx10
45kgx2,5 ::)
40kgx5

Kickback
4kgx10
5kgx10
8kgx8

TriEx
4kgx10
8kgx8

Kommentar: Så ble vi hivd ut fra studioet for da hadde dem stengt for 10min siden :P sån går det når man ikke følger med.
Har fortsatt MYE å gå på i bøy! Kunne lett ha tatt 5x5 på 50kg etter de settene. Har nok noen kruttlager som jeg ikke viste jeg hadde. Morro!
Nå er det pizza, og lade opp til morgendagens økt  ::biggrin::

Dagens koseøkt

Oppvarming 10min crossramp
Mage med vekt

Militærpress
20kgx8x2
30kgx5
32,5kgx5x2
25kgx12 (max)

Stående roing
25kgx6
20kgx8x2

Mark med meg på kloss
40kgx8
45kgx8
50kgx8x3

Stifflegg
50kgx8x2

Biceps m hantler
7,5kgx8x2

Konsentrasjonscurl m EZstang
15kgx12
20kgx6

Biceps i stativ
18kgx8x2

Hangups
6stk med litt hjelp

Kommentar: Eirik hadde kjøpt marksokker til meg idag, så dem måtte prøves. Gikk utmerket.
Ellers var jeg sliten i triceps etter igår, så militærpressen gikk i grunn tregt.
Nå er jeg sulten  ::biggrin::

Dagens trening

Oppvarming - 10min på mølle - jeg presterte faktisk å jogge en hel sang :P

Knebøy
20kgx8x2
25kgx8
30kgx8
40kgx8x2

Benkpress
20kgx10
25kgx5
30kgx5
35kgx5x5

Skråbenk m stang
20kgx8
35kgx5x3

Cablecross
18kgx10
23kgx8x2

Kommentar: Superøkt :) Er såååååå morro at formen er på topp! Jeg har vært 100% helt siden idag kl 0645, og treningen gikk som en lek.

Nå blir det vel ikke trening før lørdag desverre, skal jobbe kveld-natt-natt-kveld-kveld-dag :P
og så litt skole inn i mellom der..

Takk jeg skal det ::)

Dagens trening

Oppvarming 15min på mølle, 5min på crossramp

Mage
Rygg

Knebøy
20kgx6x2
25kgx4
30kgx3
35kgx3
40kgx3

med knebind
45kgx3x4

Benkpress
20kgx8
25kgx6
30kgx3
35kgx3
40kgx3
45kgx3                på flaske
50kgx3
30kgx5x2

Nakkebøy
25kgx8x2

Smalbenk
25kgx8x2

Skråbenk med hantler
10kgx10x3

Kommentar: "ingen kommentar"... Var vel på en måte pers i benk tror jeg.. ellers var formen BLÆ!

Dagens trening

Oppvarming 10min på mølle
Mage
Rygg

Knebøy
20kgx6
25kgx5
30kgx3
35kgx3
40kgx3
Med lette knebind
50kgx3
60kgx3

Lårspark
36kgx8
45kgx8
52kgx8

Lårcurl
39kgx8
48kgx6

Kommentar: Pers i bøy :) lett var det også.. litt ujevn trening i det siste, mye jobbing og lite overskudd. Får krysse fingrene for at det blir bedre fra idag..

Dagens trening

5min jogging

Benkpress
20kgx10
30kgx5
35kgx5
40kgx5x3
30kgx10x2

Dips
Meg-59kgx8
Meg-54kgx8
Meg-54kgx10

Pushdown
45kgx6
41kgx6x2

60min med intervallspinn

Kommentar: Deilig trening :) Litt vondt i albuen under dips, men det får jeg leve med.
Spinning er såååå bra trening! Svett og deilig

Bra jobba. Fortsett:D

Dagens trening

Knebøy
20kgx6x2
25kgx6
30kgx6x3

Markløft
50kgx5
60kgx5
70kgx3
80kgx3x2

Stangroing
50kgx8
60kgx6x2

Nedtrekk, smalt grep
32kgx8x2

Kommentar: sinnaøkt. Møkkasenter. Møkkastenger. Møkkavekter

Haha, så sinna! ;D

mhm, jeg var ikke mye blid da nei :P

Dagens trening

20min tredemølle
10min crossramp
10min roing

Massemasse tøying

Militærpress
20kgx8x2
25kgx6x3

Stående roing
20kgx6x2
25kgx6

Kommentar: Go´ økt :D

for alle som ikke har hørt Volbeat så anbefales denne sangen  ::biggrin::

Volbeat - The Garden's Tale

Time keeps painting my darling
Ripped all the flowers in the garden
Oh baby come home, you angels bring her home

Imens står solen over højen
Han mindes den sommer hvor hun strålede
Forsvandt i haven grøn, og trærnes sang hun fandt

Time keeps painting my darling
And the garden keeps on singing the old song
Oh baby still I am waiting in the light
Hoping the angels would carry you home

Den sang tog mørket i sin pote
Den bar hans kvinde i dens kolde favn
Og lagde hende for hans dær i silkekjole

Hoping the angels would carry her home
Leaving it all with my only friend
Her beauty was lifeless on the stair
Oh baby I´ll carry you away into the garden´s tale
But everything died and turned to stones
I laid her down under the old oak
Seing it all blossom forever more
Time keeps on painting my darling
And the garden keeps on singing the old song
Oh baby now I know you´re in the light
Painting it all with your colorful songs

Imens står solen over højen
Hans skygge kastes ud i haven grøn
Forsvandt for evigt og uden en note
Hoping the angels will carry will carry her home

Time keeps painting my darling
Ripped all the flowers in the garden
Oh baby youre home, you angels where are you.

Dagens trening

10min oppvarming
Mage
Rygg

Knebøy
20kgx6x2
30kgx3
35kgx3
40kgx3
45kgx3
50kgx3
55kgx3
60kgx5 Pers!
30kgx5

Strakmark
40kgx8x3

Benkpress
20kgx8
30kgx5
35kgx5
40kgx5
42,5kgx5x3

Dips
-50kgx10
-45kgx10
-45kgx9

Pushdown
36kgx10
41kgx8
50kgx8

Kommentar: Megapers i bøy  ::biggrin:: Når jeg var oppe på 60kg sist var på et stevne for LENGE siden og det var med knebind. Pluss at det ikke var så tungt heller, helt greit faktisk. Hadde nok klart en femmer på 65kg idag.
Benken var tung, men det er nok fordi jeg var sliten etter bøyen, og at jeg ligger med beina oppå en "pinne" på benken.
Kort sagt, en VELDIG god økt. Og så har jeg verdens beste kjærste som pusher meg til å prestere max *love u*

Grattis med pers ;D

Tusen takk :)

hei vennen, må bare si at jeg er utrolig stolt av deg! Du løfter kjempebra og du har mye mer å gå på allerede nå, du kommer garantert til å sette mange perser i tiden fremover. Håper du ikke er like stiv som meg idag, for det er ikke bare bare skal jeg si deg ::) ikveld er det mark og jeg gleder meg allerede! Ha en fin dag vesla mi :-*

:) takk skal du ha vennen min. Bra jeg har noen som pusher meg, ellers så hadde jeg vel fortsatt syntes at 30kgx5 var megatung ::)
Uff, mark i dag ja.. da må du regne med jeg er litt gretten ;)

Ble trening idag isteden for igår, for jeg var meget sliten og støl :P

Dagens trening

Oppvarming 10min
mage
rygg

Knebøy
20kgx8
30kgx6
35kgx5
40kgx5x3

Markløft
40kgx8
50kgx5
60kgx5
60kgx4 - reimene glapp
60kgx5
60kgx5 - straffestett pga den med bare 4 reps

Stangroing
50kgx8x2 - lett

Chins - eirik holdt beina mine
8repsx2

Sittende roing
45kgx8
52kgx8

Kommentar: Bruker reimer i marken fordi det er seriøst verdens glatteste stenger der vi trener. Sliter litt med å få det til, men på siste settet idag gikk det meget bra. Lett mark idag :) Lett stangroing.
Chinsen gikk meget fint, håper å kunne ta noen uten at Eirik holder beina mine om ikke så alt for lenge.
Sittende roing gikk ok, litt sliten i ryggen da, fikk bra pump :)

Dagens trening

Oppvarming ca 10min

Knebøy
20kgx8
25kgx6
30kgx5
40kgx3
45kgx3
50kgx3x2
40kgx5

Strakmark
50kgx6x3

Lårcurl
27kgx6
41kgx6
37kgx6

Militærpress
20kgx8
25kgx6
30kx8

Chins
6repsx2

Kommentar: Lite motivert for trening idag, og det gikk litt utover prestasjonen. Sliten og trøtt.
Tror det var pers i militærpress alikevell :) med 2 reps på 30kg om jeg ikke husker helt på jordet. Må si meg fornøyd med det :)

vi har tagget mottoet på loggboktittelen din i garasjegymmet "farmers gym"  på veggen, med gullbokstaver...

se videoene mine, så ser du det..

:) morro

Dagens trening

Benkpress
20kgx15
25kgx8
30kgx6
35kgx6
40kgx5
45kgx3
50kgx3 Pers!
40kgx8x2

Franskpress
20kgx8x2
20kgx15

Dips
-45kgx8x2

Markløft
40kgx8x2
50kgx8
60kgx8
70kgx8
80kgx8

Roing
39kgx8
45kgx8
59kgx8

Chins
8repsx2

Kommentar: Lite trening i det siste, det begynner å nærme seg eksamen, så tidsmangel er er tema.
Utrolig morro med pres i benk når tanken før trening var "nei uff idag gidder jeg ikke å trene"!
Jeg er ganske så sikker på at det var pers i mark og ::)
Kort sagt; Weeeeeeiiiii!!!

Gratulerer! Knalllbra trening på deg :)

Takk skal du ha :)

Dagens trening

10min oppvarming
Mage
Rygg

Knebøy
20kgx8x2
30kgx5
35kgx3
40kgx3
45kgx3
50kgx3
55kgx1
55kgx1
55kgx1
55kgx1

Strake mark
50kgx8
55kgx5
55kgx5

Militærpress
20kgx8
25kgx8
30kgx6
35kgx5

Omvendt pecdec
25kgx8
25kgx8

Chins
8repsx2

Kommentar: ikke alltid det er like morro å trene... Lite trykk idag, eller så var det for mye trykk i bøyen, for middagen holdt på å komme opp på hvert bidige sett  ::dry::
Og jeg må innrømme at min militærpress muuuligens ligner mer på pushpress(eller hva det heter) når det begynner å bli litt tungt ::)

Mandagens trening

30min crossramp
20min tredemølle

Kommentar: Urk, det er såååå tungt å komme igang igjen.. Og i morgen er det eksamen *nervøs*

Dagens trening

5min sykkel
20min crossramp
15min tredemølle - 30sek/30sek intervall i 5min

30min MaxSpinn

Kommentar: Jeg er i myyye bedre form enn hva jeg trodde :D

Dagens trim

Økt 1
60min styrke på bein i sal.. Fysiogym

Økt 2

15min gange på mølle

90min spinn
-60min spinn 1
-30min maxspinn

Dagens trening

60min Spinn 2

Kommentar: Kjempesvett, sur i beina og rådeiligt!

Dagens trening

20min crossramp
10min mølle

Styrke på mage og rygg
Tøying

Kommentar: Lite motivert for trening for tiden, det eneste som står i hodet på meg er anatomieksamen akkurat nå.. Jeg er sikker på at jeg stryker for å si det sån :/

Ja, jeg skal bli mamma :D er i skrivende stund 13+3 :)

Det har blitt litt lite trening i det siste gitt.. har kastet opp i 10 uker eller noe nå, har liksom mistet tellingen. Er inne på x4 idag allerede, og med en antatt bekkenløsning så har formen ikke helt vært til stede. Men nurket og kroppen/helsen/velvære får komme i første rekke.. håper formen kommer seg snart, så jeg kan gjøre annet enn å holde meg i nærheten av en do *sutresutre*

Grastulere!!

Hvis det blir en gutt, så er Egil et veldig fint navn.....

takk :) ja egil er veldig fint det ;) vi får se, kanskje det er to, det ligger ju i familien *ler*

Gratulerer så mye Linda  ::smile:: Jeg var også skitdårlig og kastet opp flere ganger for dag de förste tre månedene, men etter regn kommer sol  ;)

Hvis det blir to : Egil og Magnar.


Og gratulere !

Gratulerer så meget, Linda! ;D

Forresten, blir det tre er jo Kim også et veldig fint navn. Kanskje det fineste av dem alle. Blir det bare én er Kim det beste valget tør jeg påstå. Evt kan jo Kim, Egil og Magnar kombineres til Kim-Egil-Magnar. Enkelt og genialt! ;D

Egil Kim-Magnar...

Eller bare Kim Egil.. (høres ut som ei feig fitte av en guttepjokk...) Kim Egil... En skrullete tass som aldri holder kjeft... :huh:

Kim, Egil og Magnar er kanskje ikke de beste navnene å kombinere. Kan jo f eks illustrere dette ved å benytte meg av ditt eksempel; Kim Egil. Andre muligheter er Egil-Magnar og Kim-Magnar.

Nei, takke seg til slike navnekombinasjoner! Enten må det bli Kim, eller så må Linda trykke ut tre stk så de kan få navnene Kim, Egil og Magnar. Nok sagt! ;D

Gratulerer, Linda!!!! Good news! Håper formen bedrer seg nå. Jeg har forøvrig begynt nedtelling - 5 uker igjen. Det blir antakeligvis de lengste ukene....
Lykke til!

Heftige navneforslag du får, forresten - sats på at det blir ei jente, du  ;)

Haha, ja vi får håpe det blir ei jente for der er navnet på plass :P neida, bare barnet er velskapt og friskt så får vi tenke på navn i andre hånd :)

Så gøy, Linda! Gratulerer!

Som Anett skriver her så kommer sol etter regn, og formen din er snart bedre. Kos deg med voksende mage og forberedelser. Det er egentlig ei fantastisk tid du skal gjennom fremover.

Klem fra Kikki som slettes ikke synes du skal høre på Egil i det hele tatt når det kommer til navneforslag... ;)

Takk skal du ha Kikki :) magen har allerede vokst litt den, det er så morro så :)
Formen har igrunn blitt verre i det siste  :-\ idag har alt jeg har fått i meg kommet opp igjen. Føles litt skummelt å verken få i seg vått eller tørt. Håper det bare er idag det er så ille..
Å høre på Egil når det kommer til navn så var vel ikke helt det planen heller  ::) men igrunn er det bra å høre mange forslag. Guttenavn synes jeg er meget vanskelig gitt..

Guttenavn syntes jeg var det vanskeligste også, og jeg var overlykkelig da vi endte opp med Samuel. Jeg holder fortsatt en knapp på det navnet, og synes det er litt synd at vi aldri kommer til å få brukt det.

Så gøy Linda. Håper du straks føler deg bedre, det er jo ofte de 3 føste månedene som er ille mht kvalme og oppkast. Kjedelig med bekkenløsning da, det går hardt utover treningen. Men svømming, spesielt i varmt vann (35 +) gjør underverker. Her i Grimstad er vi så heldige at vi har flere slike oppvarmede basseng i nærheten, og i tillegg har vi et "vanlig" basseng som kan brukes flere ganger i uken.

Lykke til videre Linda, kan tenke meg at du gleder deg. Pass på og kose deg masse nå før du skal bli mamma, spesielt sammen med kjæresten din, det er jo ikke så lenge dere har igjen helt alene vet du ;)

Gratulerer !  :)

Thomas! Det er et fint guttenavn  :) Det heter sønnen min seff ::biggrin:: Nå har jeg tre sønner men dem heter ikke Thomas alle tre dah. Hadde kanskje vært greit når jeg tenker meg om , for når jeg skal rope på han ene så kommer gjerne de to andre navnene halveis først ( og gjerne navnet til noen andre hannkjønn i familien ) FØR jeg får sagt det riktige. Litt sånn..f.eks kan du gå med søpla Emi...Lar...Kn...Run..(faan!)..THOMAS ! ?
 ;D

Gratulerer så meget  :)

Gratulerer, slikt er alltid kos ::blush::

Jeg må få tegne meg på gratulasjonslista. Håper du blir bedre fort.

Vedr herrenavn er jo Andre en klasikker.

Gratulerer så meget  ;D

det perfekte gutte navnet vet jo alle er Andreas!!!  ;)

Hehe, mange fine forlag.. den blivende pappaen heter ju andre så det er vel kanskje noe å tenke på :)

Nå har jeg kastet opp ca 20 ganger idag, og ikke fått i meg vann på 24t. Var på legevakten, men der gjør dem ju ingenting. Har legetime i morgen til min fastlege, så hvis jeg ikke har fått i meg noe vann til da så måå hun bare gjøre noe..

Gratulerer :)

Ang kvalme : har du prøvd salte kjeks ved senga om morgenen og te?
Det er IKKE bra å ikke få i seg vann , frøken. Men det vet du jo. Og spyr du , så spyr du, og lite en kan gjøre med det..

Nå var jeg veldig heldig med bella, og fantes ikke dårlig. Takk og lov :)
Lykke til, det går bra dette :D

Har du prøvd bruspulver og kindersjokolade når du er kvalm?

Det hjelper ikke mot oppkast, men det du KASTER OPP smaker pittelitt bedre!! Og det er jo bra på en måte!

Ellers så er Egil fortsatt et navn med gode tradisjoner i Norge.

Kall ham bare for gudenes skyld ikke Øyvind!
Skulle han være så uheldig å få seg en jobb der han treffer såkalte utlendinger, som jo er vanlig i vår tid, så vil han ikke en gang selv skjønne når de prøver å få kontakt - om de bruker "navnet" hans for å få kontakt altså............ :(

"Hi; my name is Øyvind!"       "Hi Iviin - my name is Earl!".........
Comprende?


mvh
Oeyvind

PS! Sæmund  er muligens hakket verre!?  ....kan fort forårsake fornærmelser!

bare si du heter owen det  så høres det iallefall ut som øyvind

iallefall slik største man kaller lillebroren sin som heter øyvind=)


gratulere foressten=) lykke til=)

Gikk det bedre med deg? Hørtes ikke noe bra ut slik du har hatt det...

Lykke til videre ;)

Takk for alle gratulasjoner :)

Formen begynner å komme seg nå, hvis jeg kommer meg opp i rett tid og får spist så går det fint :) Idag lå jeg i sengen til kl 10 og da var det gjort :P Så må vel bli en morgenfugl ser det ut som.
Ble en tur innom Bærum sykehus etter att jeg kastet opp så ille, ble ca 20 ganger den ene dagen og 11 ganger den dagen jeg ble innlagt. Fikk ligge i 2 dager med intravenøst og kvamlestillende, og etter det har det nesten ikke vært noe oppkast, men konstant kvalme. Men denne uken har det blitt bedre, har klart å vært på skolen og lest litt på fysiologieksamen som jeg har den 21  :woot:
Håper jeg kanskje får til å trene litt i uken som kommer. Merker særlig at musklene i ryggen har krympet inn til nada!  ::dry:: Og dem kommer jeg å ha bruk for i tiden fremover..

Eirik har vært syk denne uken også, og mannfolk blir ju sååå sutrete når de er syke  ::) Så jeg bare håper og ber at han ikke har smittet meg! Nok får være nok.

Ikke Bent-Ove for den skyld heller..... :)

Gratulerer!

Idag har vi vært flinke :)

Tur på 15minx2 - men som kanskje ble utlignet med den sjokoladekaken og latten vi tok på cafèn ::)
Og kveldstur på 1,5time i duskregn - meget deilig må jeg si! Byggefeltene ved Holmen/Hovseter/Holmenkollen er imponerende, masse fine hus å kikke på, og faktisk endel fine stier innimellom noen trær og dammer.

Trening:

20min crossramp

Litt benkpress, pushdown, nedtrekk og rygghev.

Kaster fortsatt opp hver morgen, men så lenge det bare er en gang om dagen så overlever jeg :) Har blitt i såååå elendig fysisk form, at det er en trening i seg selv å gå til trening som tar ca 15-20min.. Men det kommer seg vel om jeg kommer meg i vei på trening framover.

I min mage bor det forresten ei lita jente ;)

Har aldri vært på loggen din før, men gratulerer!

Aaaah! Ei lita frøken i magen! Så gøy!  ::biggrin::

Har du blitt undersøkt for denne kvalmen og oppkastet ditt, Linda? Det høres virkelig ikke bra ut!

PS.
Skal jeg ta bilder av babyklær nå da? ;)

Hehe, ta bilder du Kikki ;) Klær kommer alltid til å komme til bruk.
Jeg har vel blitt undersøkt, men alle verdier er fine, så det er vel bare slik det er. Jeg er heldigvis ikke så kvalm nå om dagen, og kaster bare opp på morgenen før jeg får spist.

Jenter er gøy! Jeg har tre!!

Kusinen min var også dårlig slik som deg, men det ga seg heldigvis etterhvert da, får håpe du også blir kvitt det helt. Enkelte har det vel desverre bare slik..

Masse lykke til videre ;)

Gratulerer så mye med ei lita jente i magen. Har to av dem selv, og de kan være en håndfull.....i hvertfall eldstejenta som er i trassalderen nå ;) Men gud så nydelige de er. Når er termin??

Lykket til videre, håper kvalmen gir seg!

Nå har jeg jo allerede , instendig, bedt op å forskyve datoen noen få dager senere ;)
Hihi

Selvfølgelig blir det jente : Jenter er tøffe :D

Jeg har menstermin den 29 september, og UL termin den 4 oktober :) Så det blir vel engang rundt der..
Blir morro med jente ja :) har alltid sett for meg at jeg skulle bli guttemamma, men det kommer vel om noen år det og :P

Dagens lille trim :) Er sååå stolt av meg selv *ler*

20min på tredemølle

Skulderpress m/hantler
Roing i maskin
Stangroing
Rygghev
Diagonalløft
Bekkenbunntrening på ball ::)

Er ikke de tyngste løftene å skilte med, men det er ju ikke meningen heller :) Er deilig å være i aktivitet igjen, men fyyy så mye man taper i styrke på ganske kort tid. Jeg har ju nesten ikke trent siden februar, så jeg er i KJEMPE dårlig form. Men da kan det bare gå en vei nå :P

Tusen takk Kikki :D

Dagens trening

20min på tredemølle

Rygghev
Diagonale løft
Benpress


Deilig å trene ja :) og man blir såååå motivert av det pene været! Imorgen blir det en prøve på å spinne litt :)

Det ble ikke noen trening igår, for jeg fikk fysiotime :) Bra å få litt hjelp med mitt bekken gitt..

Dagens trening

Benkpress 30x6x3

KickBack

Flyes

Bekkenbunnsøvelser fra fysio

Trim idag

Gåtur fra Hovseter, over Skøyen til Frognerparken = 2 timer!

Kan si jeg er sliten nå gitt...

Dagens trening

20min crossramp

Skulderpress m hantler
Sidehev
Hantelroing
Stangroing
Nedtrekk

Fin trening :) Magen begynner å bli i veien på stangroing, så blir liksom en mellomting mellom roing og shrugs.. men man får bare tilpasse seg kroppen har jeg funnet ut :) Ellers blir man bare liggende hjemme!
Var til jordmor og hørte hjerteslagene på vesla idag :D Det er så deilig å høre at det er liv der inne, når jeg ikke kjenne noe enda. Er faktisk halvveis på torsdag!! Tiden går jammen fort skal jeg si.

Hejhopp... lenge siden sist nå gitt. Og ikke noen trening :P

Begynner å bli stor og tung nå ja, hadde vært nødt til å løfte i 90+ *ler*
Og så får jeg ikke lov til å gjøre noe særlig, pga av premature rier i uke 31.. så jeg går bare hjemme og suller. Er helt utslitt etter å ha støvsugd, satt på en maskin med klær og vasket opp ::) Det kommer til å bli en laaaaaang og tung vei tilbake etter fødselen gitt..

Og så kan jeg meddele at hun var en HAN :P var på 3D ultralyd i uke 29/30 og da hadde babyen en tissemann gitt. Snakk om å være i sjokk noen dager ja, men vi har kommet oss nå :)

*ler* ... fantastisk at hun var en han! Men så godt dere fant utav det før han ble født! Det er lettere å kle ei lita frøken i lyseblått enn å kle en liten kjekkas i rosa.

Du begynner å nærme deg termin, gjør du ikke?

Så fin han er, forresten.  ::biggrin::

Hehe, heldigvis hadde vi bare noen få plagg i rosa :) Var nok mest den blivende farmor som ble mest "skuffet" ettersom hun har 3 gutter selv, så det hadde vært ekstra stas for henne med ei jente. Men det blir neste gang ;)

Jeg har termin 4 oktober, men ettersom jeg hadde rier i uke 31 så har jeg blitt nokså moden "der nede" så han kan vel finne på å komme når som helst i grunn *skummelt*

Og ja, han er såklart verdens nydligeste!! ;D

Jeg krysser fingrene for at han holder seg inne i minst to uker til ... aller helst tre! Jeg gleder meg til å se bilder av den vakre når han har meldt sin ankomst!  ::biggrin::

Så gøy med slike 3D bilder. Fikk aldri sulla meg til å gå å ta det jeg da. Håper den lille prinsen holder seg inne i en 3-4 uker til. Svigerinnen min går på overtid om dagen (med første), hun hadde termin på lørdag (23), så hun er rimelig lei nå :)

Lykket til!

Hehe, morsomt det andre bildet der, han ser ut som en skikkelig filosof!  ;)

Janne; Ja det var meget fasinerende med 3D ul, helt merkelig at man kan få det til synes jeg :)
Håper svigerinna di ikke trenger å gå så lenge på overtid da! Jeg har 5 uker igjen til termin, og kan da i teorien gå i 7 uker til  :o Det blir tungt det, for jeg er GIGANTISK nå  ::)

Mummelmann; hihi, jeg vet.. har et til der det ser ut som om han ber  ;D

Da har jeg født!

Jeg og Eirik har nå fått verdens vakreste sønn Oliver.
Han kom til verden den 2 oktober kl 21.55 med keisersnitt etter 12 timer med rier som ikke førte til noe. Han var baby nr 2 som ble født på nye AHUS og den første med keisersnitt. Navlen ble klipt med gullsaks :)
Vekt 4500g og 55cm lang! En stor gutt med andre ord!

Nå har vi kommet oss hjem etter en uke på sykehus, der mamma fikk endel komplikasjoner etter snittet, med spinalhodepine. Var ikke mye til menneske de første 4-5 dagene, og pappa fikk være hovedomsorgsperson, noe han klarte med glans :) Jeg er så stolt av mannen i mitt liv, han kommer til å bli en fantastisk pappa!

Nå skal vi bare være hjemme og kose oss, fordi min kropp er sliten etter et tungt svangerskap og en turbulent barselstid. Noen trilleturer blir det såklart, men jeg venter med skikkelig trening til i januar :) Nå må kroppen og psyken få tid til å komme seg.

Hilsen verdens heldigste mamma :)

Gratulerer, stor kar :)

Takk :) han er sterk også gitt.. reiser seg opp med beina hvis man har han på fanget :P Så han og pappa er i full sving med å trene knebøy!

Gratulerer! :D
Kos dere og nyt det, tiden går altfor fort...

Gratulerer så mye med gutten Linda  ::smile::

Gratulerer så mye! :D

Gratulerer så mye med "lille" Oliver. Han var "kun" 1 kg større enn mine to jenter....hehe. Ikke rart du ikke klarte å få den kraftkaren ut ja....hehe. Du gjør lurt i å lytte til kroppen din og vente med treningen til den er klar.

Klem.

Takk takk :)
Vi skal nyte tiden nå ja.. sliter litt med ammingen, han er så sulten støtt og stadig at stakkars mamma ikke har nok mat gitt..og sår blir hun og :P
Sitter nå her og prøver å amme og spise samtidig! Multi tasking gitt...

Jeg må jo gratulere med vakre lille Oliver her også!

Angående amminga så må du være flink å ta det opp med f.eks helsesøster om du synes det er vrient å amme. Det er bedre å få hjelp enn å stresse på deg lite melk - noe jeg presterte å gjøre.

Nyt tiden framover, Linda. Den går så altfor fort.

Gratulerer så masse med stor gutt! Håper det går seg til med ammingen det er kjipt når det ikke blir helt smertefritt, men som oftest ordner det seg etterhvert.
Masse lykke til, og jeg må si det som høres ut som en klisje: nyt hvert øyeblikk, de vokser så altfor fort!!! ;)

Ut på tur aldri sur :) Idag har vi trillet tur på 6km i den nydelige høstsolen. Brukte ca 1,5t, men tok det veldig pent da.. Små´n sov hele veien :P
Jeg har forresten gått ned 20kg på snaue to uker!! Mammamia sier jeg.. bare 6kg igjen til den vekta jeg hadde før jeg ble gravid nå. Trodde ikke det skulle gå så fort nei, sier vel litt om hvor mye vann jeg har dratt omkring på.
Ammingen begynner å gå seg til og :) heldigvis. Store gutten krever så masse mat at det er helt nifst. Men nå begynner kroppen å skjønne hva den skal så vi satser på at det går bedre og bedre fra nå av :)

Idag har vi vært og veid Oliver og 18 dager gammel veier han 5010g :D Mamma er såå stolt for at gutten legger på seg av bare morsmelk!

Hejhej.. Da har Oliver blitt en mnd allerede! Veide han om mandagen, og nå er han oppe i 5540g :P Altså 530g på 2 uker! Og tror han er ca 60cm, men det får vi vite på 6ukers kontrollen om ei uke.
Ellers så går vi endel turer, det er den eneste trimmen mamma får, annet enn å bære rundt på min "lille" engel ::) Er god trening for armer og rygg det og kan jeg si!

(http://i111.piczo.com/view/1/k/4/f/7/p/v/h/v/s/6/1/img/i248987282_73251_7.jpg)

Så fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin gutt du har :)

Kos deg og nyt det masse ::smile::

Puh, da har jeg trent :D Litt lett benk, strake mark, stangroing, biceps, triceps og mage. Ble sliten og skjelven jeg altså :P Snedig med svigerfar som har treningsutstyr hjemme!

Var på 6 ukerskontroll med både små´n og meg idag. Alt bra med begge to gitt.
Oliver er nå 58,5cm og 5835g, 40,5cm rundt hodet :)

Helgens trim ble turgåing, 45min med vogna på lørdagen, og en liten tur igår, men det var så glatt at det ikke ble det store. Men små´n fikk iaf luftet seg :)
Jeg må ta meg sammen nå og fram til jul, ellers så kommer jeg ikke inn i noen klær til Oliver skal døpes i januar! Så nå er det full godisstopp frem til jul, ikke noen kaker og søtsaker på mamma ::) har vært meget slapp med kosten, og bare kost meg. Og så må jeg prøve å få til en gå/jogge tur hver dag.
Har også prøvd å sette opp en liten plan for når jeg skal spise, og hva, for ellers så spiser jeg bare to ganger om dagen, eller har i meg masse søtsaker.. det er litt mangel på selvkontroll her i gården.
Men får bare ta meg i kragen og begynne, for ellers kommer jeg vel aldri tilbake i form..

Da har vi jammen trimmet idag og :)
En kjapp gåtur på 3km, såg ikke på klokken når jeg gikk så vet ikke hvor lenge vi var ute. Småjogget litt innimellom og, men det er ikke så lett å jogge med vogn.
Ble 3x10 med knebøy og pushups også :)

Trening

Benk
10kgx10
15kgx10
20kgx10
25kgx6
30kgx6x3

Knebøy
Skulderpress
Biceps
Mage

:) Strålende fornøyd!