|
Tittel: glagainern' Skrevet av: glagainern på 19. oktober 2007, 14:03 Gårsdagens skulderøkt
omvendt peckdeck (oppvarming) 20x6plater skulderpress 12x22.5 12x27.5 6x37.5 6x37.5 press bak nakke 10x40 10x40 sidehev + fronthev 10x10 10x12 10x12 foroverbøyd sidehev 10x8 8x10 omvendt peckdeck 5x10 - 10 plater slutta av med ett par sett upright rows helt grei økt 7/10 Tittel: Sv: glagainern' logg Skrevet av: glagainern på 25. november 2007, 01:58 Beinøkt
10 min oppvarming og 5 min tøying knebøy 60x20 70x15 90x10 110x8 120x6 130x2 fotpress 150x15 200x10 240x8 300x6 hacklift 40x12 80x12 110x8 uttøyning i 15 min så sykkel i 10min en god økt! 9/10 Tittel: Sv: glagainern' logg Skrevet av: glagainern på 04. januar 2008, 23:47 En litt kortere beinøkt idag
oppvarming 15min gange på mølla litt utøying bøy 60x12 80x12 110x12 120x10 120x10 130x8 hacklift 80x12 skuldre hantelpress 21x12 28x12 28x12 28x12 sidehev 3x10 omvendt peckdeck 3x10reps litt shrugs 3x28 Hadde litt dårlig tid på trening idag, så ble nesten ikke noe bein eller skuldre, men det får bare være=) Har vært jævli slapp med og skrive logg, men får vell prøve etter beste evne=) Tittel: Sv: glagainern Skrevet av: glagainern på 09. januar 2008, 20:42 Har nå startet med 5x5 programmet til Gunnar(kalibergym) og håper og få noe styrkefremgang. ::huh2::
nye mål etter 10-12uker med programmet Knebøy: 150x5 Benk: 120x5 Mark: 140-150x5 Dette er hva jeg kjører sett på fra før Knebøy: 130x10 Benk: 110x5 Mark: 110x5 ::dry:: (veit jeg suger) Har jeg satset for høyt med tanke på hva jeg "tror" jeg kan løfte om 10-12uker :what: Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: glagainern på 21. januar 2008, 18:41 Er nå på starten av UKE 3 av 5x5 programmet.
Rygg idag Mark 60x15 80x12 100x8 120x5 120x5 120x5 120x5 120x5 Chins 1x10 1x8 1x8 Fremoverbøyd Roing 10x60kg 10x60 10x60 Nedtrekkmaskin 10x20 10x40 10x40 Enarms Roing maskin 10x55kg 10x55 10x55 Bicepscurl m/benkstang 5x10 bra pump ^-^ + mange sett på div bicepsøvelser til slutt Har kommet til 3 uke i programmet, og det er fremdeles lett på mark og bøy, går stadig oppover ::biggrin:: Veide 93.5kg etter trening.. :-\ Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: glagainern på 22. januar 2008, 20:00 Bryst & triceps
oppvarming: 20min rask gange benk 50x20 80x12 97x5 97x5 97x5 97x5 97x5 60x12 Brede dips 3x10 egen vekt Skrå flyes 3x10 24 kg CableCross 4x10 45 Triceps smalbenk 2x12 60kg enarms bak hodet 2x10 pushdown 2x15 (saakte) Tau bak hodet 2x12 enarms kickback 2x12 Enorm pump i armene og bra pump i brystet :) Imorra er det BØY ::biggrin:: elsker beindagene, alltid like morro! :8): Vekt etter trening: 93.5kg Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: onakosano på 22. januar 2008, 20:12 pingle :P
Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: glagainern på 22. januar 2008, 20:19 kan ikke si at det var tungt :) kjører tross alt program her onakosano! mange uker igjen, hehe
Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: onakosano på 22. januar 2008, 20:22 isak, alle veit da at du driver med maksing for tia, mr " oh d e så lætt, du må kom å hjælp mæ" , derfor du ikke vil trene alene, du tørr ikke :P hehe
;) Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: Rebecca på 22. januar 2008, 20:29 Skreiv ikke jeg noe inn på sia her for noen min siden?
Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: glagainern på 24. januar 2008, 23:46 Bein idag
5 min på mølla, rask gange uttøying 60x15 80x12 100x10 125x5 125x5 125x5 125x5 125x5 Frontbøy 60x12 80x10 80x10 Fotpress 3x10 200 Strake mark 2x10 80 Utfall 1x15 50 the end.. vekt etter trening 93.5kg Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: Martin123 på 28. februar 2009, 22:50 Litt artig at du trente på like my i mark som jeg gjør nå, Isak :p Når du skreiv dette her altså..
Må begynn med logginga igjen, artig å følg med :D Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: glagainern på 03. mars 2009, 23:08 Har ikke logga på ei stund, og er skikkelig dårlig på det :)
men men idag 15min oppvarming på mølla mark 60x12 90x10 130x6 160x10 180x5 200x1 litt forskjellig roing og nedtrekk, 2 set chins og ferdig :) Hvem martin er du? peace ;D Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: Martin123 på 04. mars 2009, 21:34 akta facebook :>
Spørs om du har blitt bedre i mark ja :p Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: glagainern på 08. mars 2009, 18:50 hehe ja det tusle og går oppover. håpe på 250 iløpet av året da :)
enn du? Tittel: Sv: glagainern' Skrevet av: Martin123 på 11. mars 2009, 23:13 Nesj, ligg å titte opp på 130 :b blir snart sjø.
Ska ha mæ oppå 200 i løpet av året ja :p |