Treningsforum

Siden jeg vurderer en vektnedgang, som forhåpentligvis vil gi en endring på fasongen, legger jeg ut noen få bilder.
Noen nye. Andre litt eldre, type 3-4 uker gamle :P

Kanskje jeg blir motivert til å skjerpe kosten og treningen dersom jeg starter en bildelogg.
Hvem vet?!
Gir det i alle fall et forsøk  ;)

Begynner med front, rygg(bicep) og et stykk tynn lår(70cm)

ser bra ut det her ;) i tilegg til at du er sterk som en bjørn da :)

Sier du som har passert meg etter halvt(?) års trening  ;D

Rå form, spesielt skuldrene! Ser ingen grunn til å gå ned i vekt jeg! :)

njoa ikke så villt men :P  Når det gjelder muskler så ligger jeg langt etter gitt : )

Legger vel kanskje ut litt fordel aktige bilder på det området  :P
Kan fort se betydelig dvaskere ut.
Vi får se hva motivasjonen sier tilslutt :)
Kanskje går jeg opp 10 kg i steden for ned...


Tvilsomt :) du ligger godt an i løypa. En solid kar er du allerede.
Sterk som Satan og  :o

Er det snakk om å satse på å bli rippa og eventuelt konkurranse eller bare i litt god form sånn for egen del ?
Uansett hva så er det ingen tvil om at du har en rå fysikk!

Og så ser du ut som en ;) 

nå trenger jeg bare kjøre på med millitærpress, og når jeg har gjort det i to år til, så har jeg forhåpentligvis samme størrelse på skuldra som deg. ;) hvor mye tar du i millitærpress ståënde forresten?

Aner ikke hva jeg skal satse på. Kanskje starte min egen Fight club og bli like rippet som de var i den filmen  ;D
I alle fall må jeg nok legge maksløftene på hylla. Så mest sannsynelig blir det fettredusering og kondisjonering som gjelder :)

Rå fysikk er å ta i ;)
Men det kan jo være at det går an å gjennomføre en deff, uten å se ut som en flyktning fra somalia nå :)


Ser ut som kjekkasen i avantaren din  ;D


Jeg trener aldri militærpress.
Har maks på 70 kg tenker jeg. Med smalt grep har jeg kanskje 5-6 reps på 70 kg strikt.
Men i bred er 70-75 kg maks.
Nakkepushpress klarte jeg 100 kg første og eneste gang jeg prøvde.

Har hypermobile skuldre, så foretrekker sidehev, fronthev osv.

mye trener du med i sidehev og fronthev da? : D

8-15 kgs hantler kanskje :) sjelden noe mer for å si det sånn

med de skuldrene der så går vel 30kgs i sidehev og fronthev lett? : )

Nei ikke sjans i havet.

klarer jeg klarer du:D

Da klarer du ikke ;)
Men det tror jeg du gjør

håhå, massive skuldre! ;)

store skuldre og syntes og skimtes litt kutt i låret også faktisk ;)  skal du deffe deg til konk. eller hva tenkte du på...?

Må ha litt å fylle benkskjorta med ;)


Nei det er vel ingen konkrete planer om det :)
Men å jobbe litt med fysikken og få frem markeringer er et mål :)
Men vet ikke om jeg burde satse på å bygge før jeg gjør det  :what:

Ser meget bra ut overall :)
Råe lår syns jeg!

Skuldrene utmerket seg spesielt, som de andre sier her.

Snake: 30kgs manualene i skuldre strikt, my fat ass ;)

Jaha ?  Mener med den?  ???

Takker og bukker :)

Tror snakes klarer de hantlene jeg ;)
Han er heftig sterk den gutten 

Bildet ditt her på forumet:)
Grisen

du har noen sinnsykt råe skuldre  ::biggrin::

ellers, hva i alle dager skal du deffe for? du er jo så tynn at du snart blir gjennomsiktig, legg på deg gutt  ::huh2::  en kristen sjel blir jo nervøs av mindre

Danke schön  :D

Tanken er jo å begynne å bevege seg i langt større grad enn før. Og faktisk oppnå en atletisk fysikk :)
En konsekvens av dette vil forhåpentligvis være mindre fett :)

sats på og få frem markeringene først du, så ser du hva du faktisk trenger og bygge på......mvh dan

Legger og quadriceps er nok et godt sted å starte i alle fall.
Og så bør brystet få litt kjøtt.
Deretter er det vel lats(bredde) og overarmer som trenger en overhaling.

Ser for meg at en slik vektlegging kan være fornuftig :)
Underarmene kommer kanskje av seg selv med et økt fokus på overarmer.
Rygg skal generelt være nokså bra. Rumpe og øvre lår burde og ha fått et bra grunnlag fra mengder med bøy og mark.

nå kommer jo vinteren å, da må det vel være godt å ha et lite spekklag til å holde varmen?
hehe neida, du får ha lykke til med bevegelsen. bare passe på så du ikke blir sprek nå ::biggrin::

Ouch  :o
Vinteren hadde jeg glemt  ;D
Jaja, da er det vel bare å eta på da  ;)

nemlig ;)  hehe ja, du får vel det. så får du heller surre med dette lille fettet du har når våren kommer ;D

Begynte på "deff" i fjor. Startet i januar tror jeg. Gikk bra frem til mars...
Da sprakk jeg og este ut i god til sommeren ;D
Målte midjen og gikk ned 10 cm, uten at vekten gikk ned med mer enn 2-3 kg  :what:

trenger jo ikke og deffe deg du? det du trenger er og løfte 250 - 200 - 250
Det kommer nok straks ;)

200 i benken kan gå i løpet av 3-4 måneder. Men bøyen og marken går ikke med denne ryggen.
Går galt når jeg overstiger 90% i bøy og mark. Og jeg er ikke så sterk at 90% er 250 kg ;)

du bruker ikke så lang tid på og nå 200 vettu ;) går snart det :D

Brukt 7 år på å nå 185 kg så...  ;)
Ting tar tid
For de fleste av oss  ;D

Økte en gang fra 107,5 til 120 kg i benk på 6 måneder ;)
Så skal vel ikke forvente 200 kg med det første

der du tar feil vettu.. Ting tar ikke tid :D det går fort som bare det vettu ^^ og det er slik det skal være :D

Jeg skal spørre deg om det om 3-4 år ;)

hehe ja hvis det går like bra da så er det greit da;P

jeg bare kaster ut to forslag til satsing. I lys av boka di: Bowling, alltid med et glass hvit russisk brennevin i hånda, alltid lilla jumpsuit og hårnett. Eventuellt AF. Tror du kunne blitt en jævel i dips ;D

Som du selv sa; "no one fucks with the jesus" ;)

Aldri mer kan noen kjøre den her outfiten på bowling:
http://www.youtube.com/watch?v=2Lfjc4Q9pso (http://www.youtube.com/watch?v=2Lfjc4Q9pso)

Men jeg fikk 150 poeng her en gang  :P
Det er vel ikke sensasjonelt bra. Men et startgrunnlag  ;D

hehe. Det klippet det er legendarisk

150 er halvveis, så da er du i gang  ;D

Kunne satt sammen en uendelig rekke med slike legendariske klippe fra den filmen  ;D

Det fine er at det er nettopp det en kar som heter Joel Coen har gjort sammen med sin bror Ethan. De har sett sammen en slagt best of, som varer i 117 minutter. Hendig no har de gjort dette praktverk tilgjengelig via din lokale forhandler av hollywoodfilmer ;D

Slutte å tulle nå lars.. kan ikke gå ned i vekt, da har du jo ikke plass til like mye øl ;)

Godt poeng  :-*
Jeg får gå opp i 110 kg klassen i steden  :D
Tenk det buktrykket  ::buttrock::
Får i meg noen liter øl da  :8):

Kjempebra kropp. Masse muskler overalt, og har respektfull fettprosent for å være så sterk :)

Hvis du skal deffe så tror jeg du kommer se skummelt bra ut! (Selv om du gjør det allerede)

Hyggelige ord  :D
Takk for det

Gratulerer med ukas profil! du fortjente den virkelig ::smile::

takk for hyggelige ord,  :D
Får smi mens jernet er varmt og oppdatere med noen flere bilder  :)

Gratulere med ukens profil :D
du fortjener det virkelig :P

A dream come true  :P

Grattis med ukas profil!


Jeg synes du bør satse på bowling!

Konge  :D
Da kjører jeg på med biff, bernaise og pommes frites  :8):

Film fra back in the day:
http://www.youtube.com/watch?v=0iPekiyKlvs (http://www.youtube.com/watch?v=0iPekiyKlvs)
41 reps med 20 kgs hantler i decline franskpress

Decline franskpress m\ez-curl bar, 75 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=O36TgcHiIlw (http://www.youtube.com/watch?v=O36TgcHiIlw)

Noen få bilder av mye av det samme gamle  :P

betongblokmannen :)

Gèlantin mannen passer bedre  ;D
Watch me crumble, J-NM 2007  :-X

veldig godt bygd! hvordan serie har du i alle tre øvelser uten utstyr? :)

Nice pictures. ;D PS: Vi har samme boxer. :P Army men. ;)

Vanskelig å si. Konkurrerer med utstyr på alle stevner og det er da jeg er i toppform.
På stevne uten utstyr har jeg aldri tatt mer enn 180-150-230
På trening har jeg 2 reps på 185 kg i knebøy, dobbel på 152,5 kg i benk og dobbel på 220 kg raw.

Tror jeg har hatt følgende serie inne raw  på det beste: 195-160-240.
Men er ikke der akkurat nå. Marken og benken har jeg. Men bøyen er nå på ca. 185 kg raw. Men da med bedre teknikk.
På sikt vil det lønne seg :)

Alle mine beste løft er i fra 2004. Da hadde jeg allerede fått tre prolapser etter en ulykke i knebøy oppvarmingen NM mars 2004.
Siden den gang har jeg ikke økt i noe.



Aldri vært i militæret jeg da  ;D
Fikk fritak fordi jeg var toppdrettsuttøver :woot:

Gratulerer med ukens profil ;) store karn :D

Du får lage deg en profil her du også big guy  :D

noe bildeprofil er nok ikke noe for meg gitt : )

Ikke alle som er like selvopptatt som meg  ;D

hehe er ikke det men har ikke noe og vise :P

Tricepsmann, beefcake, Baliba, Stoned osv. har jo bildeprofiler her inne som kunne skremt djevelen på flatmark  :woot:

Men det er et marked for alle her inne :)

men heller bedre og se på profilen til en som har trent en stund da :D som har noe og vise frem.. min bildeprofil kommer om 5-6 år :D

Rygg bilder.
Nesten identiske  :P

Hadde jeg vært deg hadde jeg slengt meg på en deff uansett. Tenk hvor rå du kan se ut!

gratis med ukas profil! svær rygg! stå på!

30kg i strickt fronthev?per hantel?

kongebra dette :D
bygging kanskje? :)

Sats på hagenisse utstilling, mer krevende og mandig idrett finnes ikke.

Åh joda... ::)

Foresten utrolig grom form på deg. Mektig okserygg du har der. Du kan satse på akkurat hva du vil. ;)

Jeg vurderer det litt :) god tid før sommeren. Om jeg begynner nå, så kan jeg klare å behold muskelmassen :)


takk takk :)


Hmm, hvor kommer denne fra? Har jeg sagt at jeg klarer det  ???
Kan prøve i morgen forsåvidt, ikke sikker på at jeg IKKE klarer det ;)


Takk takk.
Hadde aldri klart å komme inn så deffet på en scene noengang :)


Tørr ikke  :-[
For hardt nivå


Hehe da blir det bowling  ;D

Finfin rygg :D

Hvorfor har DU Susanne, bilder av mora MI på avtaren DIN?

Fordi hun er HOT ;D

 :-*

veldig bra rygg! ;) ;)  med litt lavere fett prosent, ¨så blir det helt perfekt!! ;)

saaaaatan for nogen sinnsyge skuldre. i salute you!

Velfortjent ukas profil  :smile-thumb:

Store sjanser for at jeg går for det alternativet nå faktisk :D
Håper å få se mageruter en eller annen gang før jeg dør  ;D


Nå overdriver du "litt", men jeg liker det  ;D


Takk for det  :D

overdrive alri eg;)

bildet va så mørkt så ble kult når redigerte det litt:P

Nye bilder :)
Igjen

50cm omkrets?

Virka veldig fornøyd på bildene! ;D

Langt derifra :)
Har målt armene til 45 cm før. Men så er jo det et rundt tall og jeg målte jo selv, så kanskje de ikke er det engang  :P


Ja jeg er som regel blid jeg :)

Ja det er bra at du er blid ;)

bra tricep..sånn blir den vel etter mange økter smalbenk?ettersom du er styrkeløfter? :) :)

Hey Ivrig! You are lookin awesome, man! How about a front lat spread pic?
My training is not going well, but I will not give up.
All the best! Keep this pics coming.
Keith in USA

topp triceps!  ( misunnelig  :P )

fortsett med det du gjør, det funker!

Takk for det  :)
Nja, jeg har nesten aldri trent smalbenk faktisk. Trent stort sett med bredt grep i grunn. Sjelden jeg har trent programmer og da blir det mest vanlig benkpress.
Men jeg har kjørt mye høyreps pushdown og franskpress i min tid :)
Det har funket på styrken og størrelse(til dels  :P)
Nå er smalbenken fast en dag i uken i alle fall ;)
Kanskje det vil gi eksplosive resultater  :8):


To bloated and fat to show the front ;)
Eating 2-3 dinners every day right now, and the weight is going up at a explosive tempo  ;D


Takker  :D

Det er hva jeg kaller armer det!

Hadde bare bena matches....  :-\

Jeg er en veldig dårlig proposjonert styrkeløfter  ;D

Vanskelig å si uten å se deg i virkeligheten, men syns beina så solide utifra profilen her. Hvor høy er du?

Er 175 cm lav.
Øvre delen av lårene+ ræv er store nok. Men rundt knærne og leggene er det fint lite musklemasse  :-\
Prøver å gjøre noe med det i denne perioden :)

Bøy med supersett og høyreps. Legg trening vil selvsagt ikke finne sin vei inn i programmet, så om det skjer noe som helst der er vel heller tvilsomt :)

To nye bilder. Selvsagt ingen endring på formen og standard posering  ::)

Prøver du å plagiere spøkelseskladden på det første bildet der? Hva tror du disney sier til det a?? ;)

Jeg har på meg en finlandshette. Eller to stk faktisk. Den første tok jeg på feil vei. Hvilket forklarer at øyehulene og munnen er helt svart :)

blir vel bodybuilding på deg nå Lars? : )

Double biceps looks great! If you're bloated then I'm a blimp, Ha!
Your fans demand more pics, Ivrig!
kirsten66(Keith in USA)

Nei. Det er utelukket for evig og alltid :)

Skal fortsette med trener utdannelse og få opp noen gode løftere på sikt. Meg selv har jeg liten tro på ;)

Thanks :)
Biceps is not a priority.
And it never will be ;)

But the legs certainly are, and they don`t seem to be growing at all  :-\
Nature is cruel.

You look great! ;)

Bra ansikts uttrykk på deg forresten :D

Hetta gjorde susen  :D
Vurderer å bruke den på permanent basis

Haha :D
Er du klar for NM da? :)

Skal ikke delta selv. Men er klar for å hjelpe til :D
Blir kos  ;)

Okey :)  Trodde du skulle delta nemlig :)
Jepp, det blir kos :P     

Det var planen.Men ryggen gikk åt helvete!

Kjiiipt  :o
Hva skjedde?  :/

Slitt med noen prolapser. Kjørte bare på etter at jeg fikk de og ringvirkningene av dette sitter i.
Kanskje vil det alltid gjøre det.
Burde nok ikke konkurrert etter mars 2004. Men har ikke de store plagene i hverdagen så overlever den  :)
Klarer å være med å hjelpe alle de sterke jentene og guttene i alle fall  :D
God trøst det ::2thumbsup::

NM er kos uansett ;) 

Jeg kommer til Bergen rundt stevnestart til Veteraner på fredag.:)

Vi kommer torsdagen :)
Jeg skal ta tempen på byen før helgen  ::)

En liten update.
Dårlig med trening om dagen. Begynner igjen etter eksamen:)

Hvor gammel var du da du begynte å trene, og hvor gammel er du nå?
Selv er jeg 15 tynn og høy, men ser bare så sykt vanskelig ut å bli "stor".

Begynte å trene når jeg var 15 og et halvt år, nå er jeg 23 år.
Det tar langt tid å bli stor. Selv var jeg 60 kg når jeg begynte nå har jeg gått opp til 90-92 kg.

Har ikke blitt syk svær og heller ikke sterk.
Men det er utelukkende på grunn av 3 prolapser. Hadde nok kanskje dratt 290-300 kg i mark nå og løftet 270-280 kg i knebøy uten disse skadene. Men da ville nok vekta vært 100 kg også.
I benk har jeg vært endel skadet, men klarte for en stund siden 185 kg i benkpress. Det er helt på gjennomsnittet i min aldersgruppe og vektklasse.  Og det er jeg fornøyd med. Har alltid vært dårlig i benk.

Begynne regelmessig med baseøvelser (chins, stående roing, markløft, stiffleg, knebøy, militærpress, dips osv.) Så vil du garantert vokse :)
Ikke trene 1000 sett og reps med isolasjonsøvelser på biceps/bryst/triceps. Fokuser på flerledds øvelser :)
Økt mengden gradvis og så kan du begynne å øke intensiteten etterhvert.
Viktig at teknikken er perfekt før du begynner å legge vekt på stangen.

Og spis masse mat!  :spise:

Lykke til.

klassebiccer  ;D

http://www.nkf-ifbb.no/ (http://www.nkf-ifbb.no/)

Fine biceps, ja, Lars :D

Som et svar til den der skal jeg legge ut bilder av tynn-tynn leggene  :-X
Får ikke lov å gå på scenen med slike legger.

Og en deff på 3-4 måneder er jeg ikke klar for  :woot:

Takk :)
Etter å ha lest en artikkel på T-nation  tror jeg at jeg vet hvorfor bicepsene er bedre enn for eksempel triceps hos meg.
De skulle jo absolutt ikke være det med tanke på treningsvolum og styrke.

Når jeg gikk siste året på barneskolen trente jeg biceps med en 2,5 kgs hantel nesten hver eneste dag. På høyre tok jeg alt i fra 25-100 reps, mens venstre glemte jeg som oftest  ::)
Tror det er en forklaring faktisk :)
For jeg er forumets svakeste på biceps og trener biceps ekstremt sjelden.
Alltid trener jeg med samme øvelse og antall reps også  :P

Jeg klarer aldri gi noen god forklaring på noe som helst. Men tror at jeg selv får noe igjen for det jeg leser i alle fall  :P
Så linker bare til artikkelen.
MUlig jeg skal begynne å trene leggene hver eneste dag, med 50reps+ og så får jeg kutte ned etter et år eller så og se om det fungerer når jeg går over til normal trening av leggene:)

Her er artikkelen:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1404712 (http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1404712)

"Frequent targeted practice will increase your capacity to recruit the HT motor-units within that stubborn muscle group: you become better at it. And as you become better at recruiting the HT motor-units in a muscle group, you will "transform" this muscle into an easy-responder".
Christian Thibaudeau

kjennetegnet på en bygger er faktisk store armer og tynne legger. Så busted

Få noen til å hypotisere deg til å tro at du skal få kjempedigre legger. Deretter følger du impulsene dine og observerer hvordan du tar trappene mer enn før.

>Eller <Arnoldmetoden: alltid trene i shorts. Dra den videre til alltid å gå i shorts, og la mobbingen herde leggene dine til gresskar av stål

Nytt fotoalbum: Arnold på styrkerommet i de dagene hvor han følte at alle musklene lagget.

Arnold metoden var jo også å ta bilder i vannet ;)
Han hadde shorts på seg ja, men vannet rakk han til knærne  ;)

Ikke så dum han Arnold  :D

Skal ha pump i leggene hver dag. Sinnsyk pump.
På sikt vil det gi en helvetes effekt på leggene  :8):

Utradisjonelt ;)
Men det høres fornuftig ut   :8):
Jeg får prøve det i mars/april engang. Det burde være tilstrekkelig etter all pumpe treningen min 

Stor biceps :o
ryggen din var kraftig og brei, trener du målbevist eller?

Trente målbevist i 12 uker før NM 2004. Fikk 3 prolapser i korsryggen på oppvarming der og etter det har jeg i slitt med betennelse i overgangen mellom venstre skulder og biceps. Ingen målbevist trening deretter.
Har klart å motivere meg selv til å trene bort smertene i skulderen. Men ryggen er nok rævkjørt herfra til helvete for evig tid! 

Starter på nye opplegg hver tredje uke ca.  ::)
Men går ofte uker uten trening, tilstrekkelig med mat eller hvile.
Så kan ikke kalle meg seriøs nå. Men jeg hadde nok vært det dersom forholdene lå til rette for det.
Nå kompenserer jeg med piker, vin og sang  :8):
I stedet for Bøy, mark og chins

haha, piker, vin og sang fremfor
Bøy, mark og chins.
haha xD
btw hva var persene dine når du startet i 15-16års alderen?

Kan ikke kalle det perser da, men grunnlaget når jeg startet var 8 reps på 40kg i benk første dagen. På første stevnet etter 6 måneder ble det 105 kg i knebøy, 67,5 kg benkpress og 140 kg i markløft. Veide 72 kg og var 16 år og 2 måneder. Helt på jevne egentlig. Litt under i bøy og benk kanskje.
Men den gang trente jeg stort sett bare biceps.
Tok 71 reps med 17,5 kg i preachers curl husker jeg  ;D
Kompisen som prøvde først tok 70, så da tok jeg 1 mer.

haha biceps trening ja xD
Det var det eneste jeg trente hjemme med manualer husker jeg.
Jeg klarte og øke en god del med manualene mine med biceps osv det var moro fremgang.
Husker svetten rente og blodårene vistes som bare det, gode minner :)
Men nå er det trening av hele kropp her.
hva du trener rygg med? ne dtrekk mest eller?

Benkpress  ;)

Trener kun nedtrekk eller chins når jeg husker det. Veldig periode basert.
Nå som jeg kun trener benkpress med bena i lufta må jeg nok spe på med nedtrekk og chins

Du husker dette tilbake fra..tidligere i kveld? :P

Må legge inn noen gamle løftebilder her og :)
For å gi en forklaring på hvorfor symetri, armer og legger aldri har vært noen prioritet ;)

Bilde 1: Markløft klubbmesterskapet 2004, 227,5 kg (20 år, 82,5 kg)
Bilde 2: knebøy kretsstevne sundbyfoss 2007, 170 kg ( kroppsvekt 91 kg)
Bilde 3: knebøy kretsstevne sundbyfoss 2007, 180 kg (kroppsvekt 91 kg). Ler fordi løftet var sykt tungt :P

mer....

H.h.v. åpning i markløft fra Junior Nordisk 2004, 225 kg (Kroppsvekt 84 kg) og Første benkpress forsøk fra Syd-Norsk 2007, 167,5 kg (Kroppsvekt 92 kg)

Må få påpeke at bilde 2. og 3. ikke er fra Sundbyfoss, men fra Ulefoss. ;)

Spis deg opp slik at du er supersymmetrisk om origo (navlen). Kule!

Det har jeg gjort siden år 2000  :D
Fungerer tilfredstillende. Så tilfredstillende at jeg skal gi meg med det nå, for nå er jeg på topp. Altså navlen er på topp  :D

Ahh stemmer det :)

Et bilde fra sommeren i år. Har nok lagt på meg litt fett siden  :P

ove Rytter ville tvunget deg til å kjøre sidehev i kabel, bøyd sidehev og kabeløvelser for triccarna dagen lang ;D

Stående/sittende tåhev, utfall i smith, haclift knebøy er vel mer aktuelle øvelser  ;D
Disse skal inn i programmet for fullt nå. Sper på med litt peck deck og bicepkrøll med tau stående på benk.

Syke skuldre !! :woot:

Usedvanelig svake dog  :P

Mangler kanskje litt på lats? Ellers ser det kraftig ut.

Det kan jeg være enig i :)
Er vel kanskje min sterkeste muskelgruppe. Har nesten like mye i drag som i press. Trener stort sett bare nedtrekk for latsen. Mulig jeg må legge inn litt chins snart gitt. 

Du presser sikkert bare det samme i militærpress som jeg gjør i markløft ^^

Trener stort sett aldri press på skuldrene. Har hypermobile skuldre så det går mest i rotasjoner og små øvelser for baksiden skuldre :)
Benken tar seg av fremre delt.

mye tar du i militærpress?

Rå form på deg! Fortsett å kjør på

80 kg er det meste jeg har klart i stående strikt militærpress.
I nakkepushpress tok jeg 95 kg først gang jeg prøvde. Men det var svært vondt, så har ikke prøvd den varianten mer ;)
Merker godt i benkpress med bena i lufta at skuldrene er den største begrensningen  :P

Takk  :)
Har ikke trent siden midten av november nå, men unntak av 1-2økter  :-\
Får ty til noen radikale nyttårsforsett for å komme igang igjen :)

Det er det samme som jeg tar i Knebøy..

Det normale på min vekt/alder er vel ca. 100-105 kg eller noe sånt. Så kan ikke si meg veldig fornøyd.
Men så er jeg ganske sikker på at jeg skal klare 80kg+ i franskpress til panne også ;)
Tar det igjen der :)

Franskpressen var Veldig bra!! :)
Det som gjør at jeg har problemer med og ta mer i tricepsøvelser er albueleddet som svir veldig for tida.. :(
hvis jeg kjører tungt kan plutselig bare albuen svikte..
Kan også gjøre vondt uten og bruke det >:(

Kommer aldri til å prøve 1rm i franskpress liggende på flat benk med stang til panne!
Det er ren og skjær galskap. Men dersom man banker opp 10 reps på 70 kg er man god for mer enn 80 kg :)
Så opererer med ca. tall her. Har aldri hatt 80 kg på stangen i flat franskpress.
Har kjørt det liggende på gulvet med mellom 70-80 kg, men da blir bevegelsen litt kortere. Og jeg har kjørt det på decline benk med 75kg 3-4 reps. Da blir lats innvolvert også, men det er langt mer skånsomt på albuene. Vil forøvrig anbefale decline franskpress med hantler. Kjempe øvelse  ::2thumbsup::
Ikke noe vondt i albuene.

Dette er faktisk den som gjør mest vondt :( men takk for hjelpa ::2thumbsup::

oops, da er det bare å holde seg til pushdown og dips en god stund. Og smalbenk såklart.

 :'( kun tilgang til smallbenk av de 3  :-\
Men den begynner og komme seg litt, så kjører litt forsiktig med franskpress også  ::smile::

hohoho bilde av julegrisen, før deff. Begynner trening og deff om ca. 1,5 uke.
Jippi

looking massive big IP

hvor mye har du planer om og gå ned?

Håper å bli mindre "massiv" i løpet av deffen  ;D
Men takk uansett  :-*


Har planer om å gå ned mellom 10 og 12 kg. Ikke noe særlig mindre i alle fall. Da vil vekta være rett i overkant av 80 kg. Noe jeg tror er passe for min del. Er jo ikke snakk om noe konkurranse deff akkurat :)
Skal bare komme ned i normal fettprosent på 11-12%. Håper jeg klarer det uten å gå ned noe mer. Men jeg har ingen peiling på deff. Har aldri gått ned i vekt etter at jeg begynte å trene vekter. Ikke ned i fettprosent i alle fall.

får du av deg en 15kg, vil du nok se i passe bra shape ut vil jeg tro.....uansett..... :)

Da blir jeg ikke tunge karen  :o
Ca. samme vekt som jeg startet med det da  ;D
Får se hvor seriøs jeg klarer å bli. Er ikke veldig flink på rutiner  :P

Hva menes med hypermobile skuldre??

At bevegelighet i skuldrene er større enn den burde være. Ikke mye styrke i en slapp strikk. Samme prinsippet. I alle fall liker jeg å bruke det som unnskyldning. Når benken stopper på 160 kg uten skjorte, franskpress på ca. 85 kg og nedtrekk på ca. 150 kg og frontpressen/militærpressen er på ynkelige 80 kg skylder jeg på dette ;)

Om det er noe hold i det aner jeg ikke  :P

Klarte ikke bestemme meg for hvilket bilde som viste mest "pubes" så legger ved begge  :P
Vekt ved starten av "deffen" 95,6 kg  :o
Herre...

KOM OG TA MEG NÅ! Jeg får lyst på deg når jeg ser slike bilder Lars :)

Det er målet det  ;D
Men du bare kødder, jævla luremus  :-\

Hey Ivrig! Great new pics. Keep 'em commin!
Keith, USA

First lose 5 kgs then new pics  :)
Or i will propably be banned from the forum  :P

This will, like all the others, qualify as a before shoot

bra start :D
Skal du gå ned mang Kg tenker du da?

Tror kanskje bare jeg bruker speilet å ser hva som skjer  :P
Skjedde ikke mye forrige forsøk, så i god tid før sommeren må jeg nok kjøpe en kostplan  :)
10 kg er kanskje første målet. Men vet ikke hva jeg ender opp med. Bedre kondis og noen markeringer er målet :) helse og trivsel rett og slett

Det øverste!
 
Bittelitt mindre å ta i..voila! Strandform :)

Må nok ned 10 kg for å få "strandform" av noe slag :)
Men får se om jeg faktisk klarer å gjennomføre noen diett da.
Må roe fylla ganske greit i alle fall  :P

kongebra vinterform dette da :)

Sommeren kommer fort nok tror jeg  :P
God vinterform har jeg året rundt ;)

Rygg update.
Drøyer "litt" med å gå ned i vekt  ;D
Må få opp noen kilo i benkpress først

grov arm!!

Hadde det bare vært noe krutt i armene så...  :P

Hey Ivrig! Lats are looking very good
Go man! More pics!
kirsten66 in USA

Formen er grei, gått ned 1 kg siden forrige stevne. Veier 93 kg nå.
Vært på fylla 3 ganger i uken de siste 3-4 ukene, men den fysiske formen er bedre allikevel  ;)
Skuldre, bryst og muligens armer er i bedring.

Nice boxer ;)

Gjør seg den  ;D

Hvor høy er du egentlig? Skjønner ikke åssen du kan se så massiv ut med den pinglevekta di ;D

Du er mindre en selveste Kirketeigen du :)

Ingen er mindre enn kirketeig  ;)
Jeg var 178 cm og nå er jeg 175 cm  :what:

Men legge merke til at bena aldri vises  :-[
NO legs!

Du er vanvittig random på avatarbildet ditt! Kamerasnik.





















Ellers ser du mer ut som en kroppsbygger enn en styrkeløfter, som alltid ;D
(Springer å gjemmer seg)

Jeg lurer alltid i bakgrunnen ;)
Når det gjelder styrken er jeg også nærmere bygger enn styrkeløfter  :-\
(ja jeg vet at det finnes mange gromt sterke byggere også)

Ikke rare oppdateringen  :P
Standard back-biceps-pose, er ca. seks kilo tyngre enn forrige bilde. Har fått litt breiere lats og kanskje en tanke større armer.
Nakken har også vokst litt kanskje  :what:

Ser meget bra ut - som alltid, Lars  ::2thumbsup::

Lagt ut disse i loggboken også  :P
Pytt, pytt...

Håper jeg kan bli inspirert av din logg, og ikke minst av din fremgang, og stramme opp formen i sommer :)
Ser ikke bra ut fra fronten, men legger naturligvis bare ut bilder jeg selv synes ser ok ut.
Er ikke veldig hard eller ærlig mot meg selv når jeg poster bilder  :P

rå rygg :)
stå på :)

Ser kraftig ut nå, og livsfarlige skuldre!

Ser ut som du har veldig høyt latsfeste?

Takk. Skal prøve  :D


Ser unektelig slik ut gitt  :P
Men nok ned i fettprosent for å vite det for sikkert :)

Har gått opp igjen 4-5 av de 8-9 kiloene jeg gikk ned før benk nm  :P
Ser at det ikke har skjedd all verden fra 2007 (bilder s.1) til nå fysisk sett, men mener bestemt at bryst, nakke og skuldre har kommet seg. Og kanskje 2-3 cm mindre midje. All fremgang er bedre enn ingen, så kan ikke klage :)

Har ikke fått trent noe særlig de siste ukene, men håper å bedre formen utover sommeren, i form av reduksjon på fettet. Får oppdatere i august for å se om det har skjedd noe.

KOm over en artig liten filmsnutt på tuben idag. Konjakktesting ;) "Palle fra klypa" stil over den  :8):

Hvem er Palle fra klypa?
Er han i slekt med Kjell "Biggen" Bigset?  ;)

Er nok samme skruen som spiller ja :)

Rå rygg på deg, bredden også. Du har isåfall sommerformen inne!!

MvH Erik

Om jeg satser mot sommeren 2010, så er jeg vel i rute  ;D
Skal nok ned noen kilo i løpet av sommeren, kanskje ser jeg bedring mot slutten :)

du er mye større enn på bilde 1 synes jeg.

veldig bra gains i brystvortene også :)

Det høres bra ut :D

Gains på brystvortene høres kanskje ikke like bra ut ;)
Skulle tatt noen bilder av gutta i 67,5 kg  og 75 kg på Junior EM i dag! Fy faen for noen kropper  :o
Man blir jo rett og slett kvalm av seg selv etterpå... maken for en dårlig form man selv er i...  :-\
Skammelig!

sist jeg hørte var det slettes ikke feil med litt størrelse på nipples.

uansett, ville ikke grini så mye med den figuren der.

Bra size på deg :) Ser ut som du har antydning til gyno.. Stemmer det?

Gyno har vel litt andre kjennetegn enn bare store nipples, om ikke jeg bommer helt...? Har faktisk sett det i levende live ;D

Ontopic: Du har helt klart bedre bryst og rygg en på bildene fra 07, du er også vanvittig bred over skuldrene. Så det er noe å være stolt over :) Bra å se at det fortsett finnes folk med hår på brøstet også!  :8):

Nokka så sinnsyke skuldre, mildt sakt imponert!

Når jeg ser slike bilder av deg lars så kan ikke august komme kjapt nok  ;)

Tror ikke det stemmer, men har benkpressbryst med for høy fettprosent. Står nok også å flexer litt på bildene. Og det er sant som de sier: you can`t flex fat  :-\



Det var bra  :D
Noe bedring er det, er i alle fall blitt sterkere i bryst og rygg siden 07 :)
Hårene på brystet blir nok der, et helvete å få det vekk  ;)



Takk takk  :)
Tror den øvrige rammen, med tynne håndledd og generelt spinkel beinbyggning bidrar litt til inntrykket av at skuldrene er massive. Er ikke grove nok. På langt nær  :8):

Trenger du vente til august da ;)
Jeg er på lillehammer førstkommende lørdag  :8):
 

Gud bedre, kommer nok til å våkne med feber igjen...
Sinnsykt brent på ryggen. Nok en gang  ::)

Malt hus og skulle smøre min egen rygg, fikk i alle fall et morsomt mønster bak der  :P

Haha, been there done that. Men du ser ikke så brent ut som jeg var, jeg klarte ikke engang å trene med benkøvelser der jeg lå på ryggen.

Få på noe aloe vera, ellers flasser du nok som f etterhvert :)

Ble brent en del mer enn dette for 2 år siden. Lå i baugen på en småbåt og pilsa hele dagen. Har mistet pigmentene på øvre del av skulder, så tror ikke jeg vil bli brun igjen der noen gang   :P
Har smurt meg bra nå i dag og i går :)
Og unngår sola  :P

Om ikke annet så får du et veldig godt bilde av hvor god/dårlig mobilitet du har i skuldrene.  ;D

Ja det kan se ut som om det mangler litt  ;D

Skulle ønske jeg hadde en slik mobilitet! :(

heldig med sola, bra rygg stå på! :)

Visste ikke det gikk an å miste pigmenter engang jeg! I hvert fall ikke av å bli brent :P Har du ikke blitt brun der siden? Rart, kanskje du bør gå til lege, kan jo hende det kan fikses. Hvem vet :P

Sol er alltid kos :D
Takker, skal prøve å skjerpe tryne på trening. Kanskje det blir litt muskler på meg og etterhvert


Har i alle fall hvite flekker øverst på ryggen nå, som synes når jeg begynner å bli litt brun  :P

Så liten du var da. Spis mer tunfisk og drikk opp melken din gutt.
IRONI


Du har rå rygg, hadde vært tøft å se et bilde av deg redigert som Hulk, grønn farge og all de greiene ;)

satse på?

paradise hotel 2010.

Takk takk, skal få litt mer biff på den fremover :)
Kanskje gir jeg f... i 90 kg klassen... ;)
Da hadde nok skaperne av Hulken snudd seg i graven  :o




Jeg kommer ikke med, Bo Bergan bruker opp styrkeløft kvota ;)

Jeg måtte bare :P Ivrig pingle kan selvfølgelig slette innlegget mitt hvis det var støtende o.l

Haha  ;D
Noe farge er bedre enn ingen farge merker jeg...  :P
Blir jo aldri brun, så kanskje grønn blir det nye ;)

Blir litt spam det her, alltid samme pose, og minimalt med bedring...men jeg mener traps, triceps og underarmer kanskje har bedre seg noe  :what:

Dei skuldrane dine er jo enorme! Du såg bra solid ut på Nasjonalt i helga:).

Kult bilde Stiansoftcore, hadde vært rått å se det samme med et ryggbilde ;)

Du vil nok bli betydelig grovere og ikke minst mye sterkere! Noe du forsåvidt er allerede  :8):
Meget bra nivå på løftingen i klubben deres, all honnør til Alex og selvsagt dere andre i klubben.
Dere imponerte stort  :D

Blir vel ingen flere stevner i minus 82,5 kg på deg nå?  ;)

Ja, klubben vår er på vei oppover, og alex har masse av skulda for det:).
Nja er ikkje heilt sikker.. tar det som det kjem:). Litt surt å ikkje ta den rekorden så skal ikkje sjå vekk frå at de blir 82,5en:P.

Det var ikkje så mangen fra brumunddal som løfta i helga?

Var det sammenlagt rekord du jaktet i helga?
I så fall kan det jo være greit å ta et stevne til ja :)

Brumunddal hadde ikke så mange med denne gang nei :)
Kjell, Simen, Carl var ikke med.
Et par som har gitt seg, men de stiller nok med en del i alta:)

Markløftrekorden:). Den var opp til lockout så litt surt!! hehe:).

Ja var ikkje vanskelig å sjå at CYC ikkje var til stede:P.

Haha. Jeg vet ikke hvor glad eieren av loggen liker bullshit, men jeg kan jo alltids sende deg en pm med noen redigerte bilder av ham? :P

Du har syke skuldre, pingla. Hvor lenge har du trent seriøst? Det tar vel en stund å skru sammen så mye masse som du har?

Det er faktisk sjukt at du ikke presser 1,5xkv  i militær med de skuldra der Lars ;) Looking Good! Gleder meg til vi begynner blodseriøs trening til høsten, akkuratt som ifjord ;D

Jeg tar ikke meg selv så veldig høytidlig ;)
Så her har du nesten fritt spillerom ;)

Nja, har sulla rundt mye jeg. Trener ikke mye direkte på skuldrene, men det blir mye benkpress. Aner ikke helt hvorfor skuldrene har vokst, styrken er ekstremt dårlig..  :P



Jeg tror faen ikke jeg noen gang vil nå 1xKV engang  :P
Jeg gleder meg til det ja  :8):
Få jobb, slik at man kan spise godt også ;)
Ikke transfettkjeks og bloddeig  :o

Bra utvikling på deg men her er følgende råd:
Prioriter utside skulder og lats.

Biceps er stor nok i lange baner. Husk at det er harmoni som teller og da er skuldrene og latsen for smal.

Lats:
Prioriter nedtrekk. Helst i latsmaskin. Smalt nedtrekk med omvendt grep gir maksimal uttelling for Lats selv om du involverer Biceps. Bredt nedtrekk som mange forsverger gir kortere bane for latsen.

Utside skulder:
Stående sidehev med hantel eller i kabel.
Tenk på isolering av utvendig skulder og husk at du ikke skal høyere enn horisontalt. Høyere enn det involverer bare Trapezius

Lats er nok greit gjennomtrent, men jeg har høye fester. Lite jeg får gjort med det på trening dessverre.
Utsiden av skuldrene kommer bedre frem om jeg deffer meg ned i fettprosent, lats vil også komme bedre frem da. Men deffe er et ord jeg forbinder med det å bli svakere. Og svakere skal jeg ikke bli, så utsetter deffing så lenge som overhodet mulig. Begynne å trene styrkeprogram igjen først og fremst, da vil nok kosten stramme seg mer inn.

Forøvrig er Chins den ultimate øvelse for lats. Sidehev trener jeg litt av i tillegg til facepulls og andre rehab/prehab øvelser for skuldre, så det skulle holde plenty  :)

Fikk endelig til noe som begynner å nærme seg en "lat spread", skulle selvsagt fått justert armene. Kanskje festene på lats ikke er så alt for høyt allikevel :)
Festene synes jo ikke under vinterpelsen, men på høyre siden (hvor skuldra ikke heves like mye som venstre) ser det neimen ikke så ille ut :)

det  ser helt sykt rått ut. Synst du kan drite i all den klaginga di :D:D Men er det virkelig noe jeg isåfall legger merke til som faen, er det skuldra dine, dei er faen meg enorme!

MvH Erik

Må si meg enig med kommentaren over her, det der så faktisk helt sjukt ut.

Du har helt sjuk rygg, det ser neimen ikke så ille ut altså!!!! Ser jo helt vilt ut.

Må jo syte å klage litt, for å gi inntrykk av at jeg kan forbedre meg ;)
Håper skuldrene kan bli sterkere også snart, da vil de nok vokse mer  :D


Sjukt, som i sykelig overvektig mener du?  ;D
Dette må jeg si var hyggelige ord, fra en kar som til daglig går rundt som hulken forkledd i en lettvekters kropp  >:D


Tror jeg har fått litt fremgang på rygg, bryst og skuldre siden 2007 :)
Og er vel større nå på 90 kg enn jeg var på 97 kg.

Dette lover godt synes jeg :D

Takk takk :)
Håper jeg klarer å ta av litt fett en vakker dag.
All respekt til de som klarer å deffe  :P

det er bare å prøve - noen synes det er verre, mens noen syunes det er lettere enn forventet. Veldig individuelt dette, men ingen synes at dette er lett! for det er det ikke... men kanskje ikke så ille som du tror . . . alt kommer an på viljestyrke min venn - og tro på det du gjør!
personlig synes jeg det var lettest første gang, men har sikkert noe med at deffen er blitt litt forbedret for hver gang og da verre å komme helt ned...  :P

Kunne vært interressant å prøvd :)
Men mistenker at jeg fort hadde måtte tatt av veldig mange kilo  :P
Tror en gradvis forbedring av den generelle formen er på sin plass først :)
Jeg har noen styrkemål, men også en liten drøm om å ta av litt overflødig. Får se om jeg klarer å finne en gyllen middelvei, hvor jeg kan holde midja under kontroll og også få trent med noen godkjente vekter :)

En skikkelig deff ligger langt frem i tid, jeg er ingen strukturert student...  :P

photoshop!!

;D
Din Kødd ;)

Bra vingespenn her ja :)

Kommer seg, sakte men sikkert :)

Nå ser du jo snart mer ut som en bygger enn en styrkeløfter ;D

Ja ikke for å være frekk, men nå er jeg bygger  :8):
Det er helt klart!
Min fysikk står ikke noe tilbake for Tricepsmann og co. nå om dagen  ;D

litt mere masse, så har du det som trengs for å gjøre det greit i AF :) Kan Didl kan du :)

;)

Mer masse for atletic fitness  :o
Da er det fremdeles litt igjen til bygging allikevel  :8):

Ja, det tror jeg nok helt sikkert :)
Med all turningen jeg bedriver ligger det nok en velbalansert fysikk dypt der inne et sted  :P