Treningsforum

jeg er 15 år og har trent i circa et år. de siste tre månedene på studio.

her er noen bilder

kunne kanskje vært en ide å sladde annsiktet, ellers ser det veldig bra ut for alderen.

Bra potensiale her, tror du kroppen din vil bli veldig "kul" å se på om du legger på deg endel muskler fremover ;)

Stå på.

Bra for alderen som nevnt ovenfor.

de øvre bildene er tatt for 4 måneder siden

jeg lurte på om noen kunne gi meg litt respons, hvilke muskelgruper som bør trenes eller lignende

bra rygg, kanskje litt mer bryst og mage?

Du bør nok fokusere på alt:) Bulk up! Og la apparatene få være i fred....

Absolutt alle.

tren benk mark og bøy, så blir det bra! Du har ett godt grunnlag

skal se om jeg får tatt noen bilder snart en stund siden sist  :bodybuilder:

Har vært syk en uke nå og har ikke trent denne siste uka , vondt i halsen kastet opp etc...
Men slenger opp noen bilder likevel så dere ser sånn cirka
hvordan jeg ligger an i forhold til de første bildene. synes selv det ikke er store forskjelen siden juni :(
lurer på om andre er enige eller ser litt forbedring.

Jeg synes du har en bra form jeg ;) Men jeg vil råde deg til å øve på poseringer etc..
Som latspread. Denser sikkert mye bedre ut dersom du øver litt mer ;)
Som sakt, bra form ;)

Keep the pictures comming :P

det som ville forbedret fysikken din aller mest ville vært mer masse på bryst, men tipper du trener dette massevis fra før av så kommer nok det og ;)

trener 4 sett av 10 rep med benkpress + 2 sett av 10 rep skrå flies

tok noen bilder for litt sida, side chest etc.

tatt 19 november 07

Til å være bare 15 år syns jeg du ser veldig bra ut! Kjempepotensiale :) Stå på!

tusen takk kjempe motiverende med positive tilbakemeldinger

ingen andre kommentarer ???

kom igjen da tilbakemeldinger!!!

......

Masekoppen!


Back to topic:

Veldig bra lats og ålreite skuldre syntes jeg, ellers så er jo overarmen relativt grei, hvordarn er beina?

kan legge ut noen mål jeg tok i dag.

uten pump

biceps
høyre: 33,9cm
venstre: 33,0cm

underarm
høyre: 29
venstre: 28

lår
høyre: 54cm
venstre: 52cm

legger
høyre: 37cm
venstre: 37cm

høyde: 174cm

vekt 70-72
 ;D ;D

er ikke så fornøyd med beina men legger ut et par bilder så dere kan se hvordan det står til.

opps trykka på legg til innlegg.....

samma det her er bildene

Mangler en del her ja, må nok noen dype knebøy til ja! ;D

ja har bare trent beina fire måneder. det første året trente jeg hjemme og var mest opptatt av overkroppen.
Nå trener jeg knebøy i maskin. Har du noen erfaringer med maskin vs stang??  :8):

Stang er MYE bedre :)

ok har ikke kjørt så mye stang, er det lurt å ha en som sikrer i begynelsen?

sist gang jeg prøvde gjorde det litt vondt i nakken.

Alltid lurt å ha spotter, pga teknikk... NO PAIN, NO GAIN! >:D

er det mye tyngre med stang i forhold til maskin???

Ja.. Drit i maskin, det er for pyser... Knebøy med stang er for mannfolk!

Masse mer muskler osm blir trent også! Pga stabiliteten det krever!

Men det er større risiko for ryggskade med stang! Pass på at teknikken sitter før du slenger på de tunge vektene!

hvor langt skal men gå ned???

kjører noen ganger benpress er det bedre en knebøy i maskin??

1: Helt ned. Ass to grass ;)
2. Knebøy er førsteprioritet, så kan du kjøre strake markløft, beinpress og andre beinøvelser :)

skal jeg kjøre til rompa tutcher bakken eller hva mente du???

Du skal kjøre så langt ned du kommer :)

ok da skjønte jeg litt mer.  ;D ;D ;D

har tenkt å prøve maks i benken snart lurer på å prøve 80kg

klarte 70 to reps på slutten av en hard økt

tror dere jeg klarer 80??

prøv på 80 etter lett oppvarming ;)maybe,maybe.. :)

har dere noen linker som viser riktig teknik i markløft og knebøy???
 :)

Markløft (http://www.tn.no/guide.aspx?id=75)

Knebøy (http://www.tn.no/guide.aspx?id=67)

takk ;)

kjøpte 6 kg PF big mass gainer for et par uker siden. tar det når jeg kommer hjem fra skolen og etter trening.

noe mer som kanskje er lurt og ha feks whey tech???
 :8): :8):

?


noen svar????


ps er kanskje litt masete men er lenge siden sist noen svarte ???

Ikke bli helt fanget i kosttilskudd-verden. Spis mye og bra, og tren så skal du se det går 
fett! ;)

her er et bilde tatt rett før jeg begynte og trene var nettop fylt 14  ;)

Haha! Liten og bleik! :P

jada men hadde jo netopp fylt fjorten da  >:(

her er et års fremgang ;D

Jepp, enig med Dj Bear litt lengre opp her..

Ser bra ut dette her! Stå på! ;)

VELDIG atletisk fysikk, det der var skambra for alderen, nettop fyllt 15?

nå må du roa deg litt

haha du kan bare drømma om harmonien hans :P

sko lagd ein bildeprofil eg og så konne du ishe sagt ein drid;)

Vell vell, du trenger i alle fall å legge på deg litt!

Fin fysikk !

Stå på videre ! ;)

skulle ønske jeg begynte å trene når jeg var på din alder..
stå på!! :)

sett i gang!

ja fylte femten i juni

Ser veldig bra ut det der!

Men hørte du sporte hvordan man tar Kne bøy, Hvis du skal følge styrke løft reglene så skal rumpa like langt ned som knærne dine, that's it!  men du kan jo gå lengere ned, det er mer hardcore :)

målte høyre armen her i går. hadde vokst litt siden sist, 34,5 cm målte den uten pump.


 :) :gleder meg til jeg er over 36 cm  :P

skjønner da har jeg større armer en fattern ;)

Regner med at faren din ikke trener? :P

neida men er jo morsomt likevell

er det realistisk og satse på 39cm om et år???

jeg gikk fra 36 til 40 på 6mnd.. ;)skryte skryte :)

BOLEHUE

her er noen bilder jeg tokk netopp

ingen????'

Bare å jobbe på! Fokus på trening og mat, perioden av livet du er i nå har man gode forutsetninger til å vokse og bli større.

:)