|
Tittel: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 24. november 2007, 19:08 hei tenkte jeg skulle begyne og skrive en logg bok. jeg er 25 år og har trent seriøst de siste 4 åra og skal begyne på deff fra og med i dag... har forhåpentligvis nok masse. jeg veier 120 kg og er 1.85 høy..
spiser ganske enkelt det blir havrgrøt,ris,kyling,karbonadedeg,ytrefile, brokoli,carb,udo`s shoice og protiner jeg trener 5 split og skal ha morgen kardio 4 ganger i uka og gå morgen tur de 3 andre. Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 25. november 2007, 19:04 hade morgen kardio i dag. det ble 40 min på stepe maskin. greit med med mat tror kvels maten blir mrp. ellers en slap søndag
Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 26. november 2007, 21:06 cardio: det ble morgen tur med hunden ca 45 min
styrke: hvar lit tunkt i dag. mate jobbe på kvelen så trente lit tiligre en det jeg er vant til.... benk : 15*1 8*1 5*1 10*1 skråbenk m/hantler: 10*1 8*2 10*1 flays m/hantler:10-14*4 Pec-deck:10-15*4 pushdown:8-15*4 trente lit lett i dag.. helt grei dag :) Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 27. november 2007, 21:58 morgen cardio: det ble 40 min på stepe maskin..
styrke: nedtrek bre 10-6*4 nedtrek smalt 10-6*4 hantel roing 12-10*4 Chins trek 14*4 sitene Hantelcurl veide meg i dag tilig veide 117,7.. for se ossen det går om en uke Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: AlexanderDGL på 28. november 2007, 02:07 Ser ikke poenget med å logge uten å ha med kilo. :P Er liksom ikke så mye glede av å komme tilbake til de første sidene om noen år å se hvor mange sett du tok i benken, i forhold til å se om du har økt noen kilo.
Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 28. november 2007, 15:20 ser det...
Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 28. november 2007, 20:29 morgen cardio: gå tur 35 min :)
styrke trening: Benpress: 235*15 275*13 300*8 180*15 leg extension: 120*14 120*14(med lit hjelp) 70*15 70*13 Lårcurl: 70*10 70*10 60*10 tåhev: 120*15*4 Utfall med hantler: 16*15 spist bra i dag. rar de der.. skal ha spise dag på fredag tenkte jeg skule planlege lit i steden for og ta helt av.,... Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 30. november 2007, 15:00 torsdag:
morgenkardio det ble 40 min på stepemaskin. det ble ikke noe styrke trening på torsdag og det blir ikke noe o dag heller. er på seminar... skal trene på lørdag:) spiste bra på torsdag.. i dag så har jeg spise dag så da ble det hotel frokost:)!!!! Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 02. desember 2007, 22:28 morgen cardio: 40 med steping
cardio: boxa i 35 min ble lit tul med treninga dene uka men det blir bedre til uka :) Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: kristian82 på 06. desember 2007, 21:58 cardio 30min på stepe maskin
styrke: benk: 100*15 120*8 130*6 100*100 skrå med stang 100*8 80*8 80*7 skrå flies 24*9 22*10 22*10 kabler: 4 set biseps 6 set syns styrken er helt reva etter jeg bynte på deff!!!!!!!!!!!!!!! +20 min på sykelen eter trening Tittel: Sv: kristian82 Skrevet av: bjørn` på 06. desember 2007, 23:20 cardio 30min på stepe maskin styrke: benk: 100*100 Imponerende benk ;) |