Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: Forum på 27. november 2007, 01:24



Tittel: Chris 14år.
Skrevet av: Forum27. november 2007, 01:24
Hei. Er ny på forumet, så si ifra om jeg gjør feil.;)

Er en gutt på 14år nettop begynt å trene, men skal begynne å ta det mer seriøst siden jeg føler at jeg er ganske spinkel.
Lyst å legge på meg. Er 178 høy og Vekt rundt 60:/

Her har dere noen bilder som er ganske dårlige siden dere ikke får med hele meg (tatt med mobil) 
Kommer fler bilder senere.
Tar imot kritikk, og tips.



Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: connantheman27. november 2007, 14:36
Bildene sier ingenting. Ta de lengre ifra.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Jorgenwr27. november 2007, 15:52
Du er hvertfall ikke feit


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Forum27. november 2007, 15:59
Nei. Derfor jeg vil legge på meg.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: EvidenCe27. november 2007, 16:09
92 eller 93 modell?


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Jorgenwr27. november 2007, 16:11
Nei. Derfor jeg vil legge på meg.

Det er vel og bra det, men som 14 åring bør du også fokusere på koordinasjon og kondisjon;)
Hvis du går inn for å legge på deg masse fett, tror jeg du vil angre.
Ikke ha hastverk, for hvis du gjør ting riktig vil det gå fortere enn du tror selv med "moderat" innsatas. det er hvertfall min erfaring.
Litt i underkant av 1 kg muskler per mnd er ikke så urealistisk, å da vil du som 17 åring veie over 95 kg!!!
Mitt råd er: Ta deg tid. det er fremdeles 2 år til du slipper inn på en treingsstudio:P


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Forum27. november 2007, 16:32
92 eller 93 modell?
Er 93.
Tak for tips Jørgen;)


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: EvidenCe27. november 2007, 17:45
det er fremdeles 2 år til du slipper inn på en treingsstudio:P
Dette gjelder de fleste steder men 14års grense er det bl.a. på lund i kr. sand


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: AntiXrist27. november 2007, 17:48
1kg muskelmasse kan du neppe regne med.
Men med pubertetshormoner, så om du trener fra du er f.eks 14 til 20, seriøst, så kan du bli grisestor på den tiden, ja!


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Jorgenwr28. november 2007, 15:33
1kg muskelmasse i måneden er MYE for noen som trener reint...
Så det var vel "litt" å ta i :P

Jeg hadde en trener i fjor. Han var gammel fallskjermjeger (US marine sir:p) Amerikans fotballspiller på collage nivå, og amatør kroppsbygger. Han jobbet nå som personlig trener og livvakt.
Han mente at 1 kg ren muskelmasse var mulig å legge på seg pr mnd NATURLIG hvis man var veldig seriøs.

Chris 14 år har vel ikke høy fettprosent. Hvis han legger på seg muskler bør han også legge på seg fett, selv om fettprosenten blir konstant.
Dette er det mange som glemmer, å tror at hvis de legger på seg 5 kg over en sommer er alt muskler, for de har ikke lagt på seg "mere fett". Det har de selvfølgelig gjort, men fettproseenten har ikke økt.

Derfor tror jeg at å legge på seg 1 kg per mnd uten å øke fettprosent er fullt mulig.

Sommern jeg var 14 år veide jeg 52 kg. Sommer jeg var 17 (i år) veier jeg 84 kg, altså 32 kg på 3 år. fettprosenten min har gått ned!

Jeg har nesten bare trent med vekter som sommeren, pga hockey og var ikke veldig seriøs som 14 åring:P


Hvis du går inn for det tror jeg du lett skal klare å legge på 10 til neste jul;) men husk at sjelettet ditt er i vekst, så vær litt forsiktig.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: rocky8428. november 2007, 15:41
ta nye bilder..vanskelig å se..


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: connantheman28. november 2007, 19:56
hvis noen veldig utrente, trener VELDIG seriøst og gjør allt rett så går 1 kg ren muskelmasse mndn kanskje de første månedene faktisk


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Bane28. november 2007, 20:39
hvis noen veldig utrente, trener VELDIG seriøst og gjør allt rett så går 1 kg ren muskelmasse mndn kanskje de første månedene faktisk


?


Tittel: Sv: Chris 14år 2 nye bilder.
Skrevet av: Forum30. desember 2007, 03:56
Slenger inn 1 nytt bilde.
Kan ikke se så mye fremgang, men prøver å holde motivasjonen oppe.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Frexer30. desember 2007, 04:21
I don't think so...


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Forum23. januar 2008, 00:23
Da var jeg kommet meg inn på treningsstudio, gikk helt fint de første gangene, helt til de ble bråk i garderoben. 4 på 2. Hater sånne folk.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Forum23. januar 2008, 17:09
Bråk i garderoben faktisk? haha... Åsså er du 14 år i tilegg :P .
Hva var det da? Noen 15-16 som slo deg med handkle? :P
Haha, nei.:P Vi vet hvem det var, en på 17 to på 16 og en på 15. Kun ute etter å lage bråk, helt uprovosert.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Fatamorgana23. januar 2008, 18:39
Haha, nei.:P Vi vet hvem det var, en på 17 to på 16 og en på 15. Kun ute etter å lage bråk, helt uprovosert.
Hvis de trener der kan du ta igjen på en veldig morsom måte. Vent til en av dem trener benkpress alene (pass på at han kjører tungt). Når han har igjen kanskje 1 rep så legger du all vekta di på stanga og presser den ned i brystet hans. Vent til han svimer av og dra opp vekta (Hvis du klarer. Få eventuelt en venn til å hjelpe deg).  Så bærer du med deg gutten på toalettet, plasserer huet hans oppi skåla og slår deg løs (Her er det mye morsomt du kan gjøre).

Dette er da hvis du har VELDIG mye imot vedkommende.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: haakeen29. januar 2008, 17:33
Slenger inn 2 nye bilder.
Kan ikke se så mye fremgang, men prøver å holde motivasjonen oppe.

hehe, du må ha tid på deg.. Klarer ikke og se mye forksjell på kun 1måned! ting tar tid:)


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Zupah29. januar 2008, 17:38
Hvis de trener der kan du ta igjen på en veldig morsom måte. Vent til en av dem trener benkpress alene (pass på at han kjører tungt). Når han har igjen kanskje 1 rep så legger du all vekta di på stanga og presser den ned i brystet hans. Vent til han svimer av og dra opp vekta (Hvis du klarer. Få eventuelt en venn til å hjelpe deg).  Så bærer du med deg gutten på toalettet, plasserer huet hans oppi skåla og slår deg løs (Her er det mye morsomt du kan gjøre).

Dette er da hvis du har VELDIG mye imot vedkommende.

Haha, genialt:p


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Fatamorgana30. januar 2008, 22:27
Haha, genialt:p
Hehe :P


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Veggi31. januar 2008, 10:16
Eventuelt når han tar knebøy, sykere, men mye morsomere.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Fatamorgana31. januar 2008, 11:49
Eventuelt når han tar knebøy, sykere, men mye morsomere.
Og hvordan forventer du at det skal gå til? Mye lettere å vri seg ut av knebøy enn benkpress.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Forum02. februar 2008, 21:33
Tar heller å flyr på de når vi ser de på gaten for å si det sånn.:P Vet hvem de er, de er med i en gjeng som henger rundt om i byn. Tullinger hele gjengen.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Knut M02. februar 2008, 21:41
Tar heller å flyr på de når vi ser de på gaten for å si det sånn.:P Vet hvem de er, de er med i en gjeng som henger rundt om i byn. Tullinger hele gjengen.

Ikke vurdert tanken på å være litt moden og bare droppe det?


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Forum06. februar 2008, 00:47
Har vurdert det og jo, vurderte også å anmelde de etter det skjedde.
Men får så mye dritt slengt i trynet av de hele tiden, og det er de som sier de skal ta meg om jeg kommer til byn.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Fatamorgana16. februar 2008, 15:35
Har vurdert det og jo, vurderte også å anmelde de etter det skjedde.
Men får så mye dritt slengt i trynet av de hele tiden, og det er de som sier de skal ta meg om jeg kommer til byn.
Kjøp deg et balltre. Feigt one on one, men helt greit 10 vs 1.  Ikke gå alene og møt dem :)


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Forum26. mai 2008, 02:01
Etter 4 måneder på treningsstudio 3 - 4 ganger i uken ser jeg NULL framgang.
Jeg skjønner det bare ikke.
På de 4 månedene har jeg fyrt i meg 2 bokser med proteinpulver og 1 boks med carbo.
Har nettop begynnt på en ny boks med carbo og Amino-X.

Motivasjon finnes ikke lengre. :-\


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Missy-26. mai 2008, 04:26
Hvordan ser kostholdet ditt ut?


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Geir M26. mai 2008, 05:13
Utifra bildet ser det ut som du burde spise mer. Men det kan også hende du trener feil, eller begge deler selvsagt. Hvordan trener du?


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: UpAndComming26. mai 2008, 07:29
Ingen fremgang betyr for lite mat. Så enkelt er det.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Geir M26. mai 2008, 07:37
Ingen fremgang betyr for lite mat. Så enkelt er det.
Er fullt mulig å føkke opp treninga så mye at man ikke får fremgang.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Iceberg26. mai 2008, 08:23
Etter 4 måneder på treningsstudio 3 - 4 ganger i uken ser jeg NULL framgang.
Jeg skjønner det bare ikke.
På de 4 månedene har jeg fyrt i meg 2 bokser med proteinpulver og 1 boks med carbo.
Har nettop begynnt på en ny boks med carbo og Amino-X.

Motivasjon finnes ikke lengre. :-\
'

Som flere har vært inne på, det kan godt være at du spiser forlite.
Ellers så skal du jo være kjemepeglad over at du har så lite fett på kroppen, at de fleste gram muskler du legger på deg vil synes umiddelbart sånn rent strandformmessig.

Kan du ikke legge ut treningsprogrammet ditt her og få noen innspill?
JEg er stort tilhenger av compound movements og få reps på hardgainers jeg. Det må trenes tungt for hormonrespons.

Su bør også sette opp et spiseprogram for å sikre deg nok næring.

Det siste du trenger er kosttilskudd hvis ikke grunnstammen din er riktig satt sammen i forholdet mellom trening, hvile og kostholdet ditt.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Forum27. mai 2008, 00:01
Kjører kroppsbygging treningsprogrammet for nybegynnere (fra forumet), bare med littegrann endringer.
Jeg spiser ikke serlig bra nei, spiser Frokost middag og kvelds, og allt jeg kommer over innimellom.
Spiser det mamma lager, men ofte fisk kjøtt og kylling i det siste etter min vilje.
Jeg er 15 snart og har ikke peiling på spiseprogramm og den slags, så hadde vert fint om noen hadde giddet å lage et til meg. El. noe lignende.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: SimonT27. mai 2008, 00:05
Spis, spis, spis og spis litt til. Når du har spist enda mer enn det, spiser du litt til. Havregryn, kylling, egg, melk osv.


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Am0k12. juni 2008, 17:50
SPIS... seriøst bare spis


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Luxie12. juni 2008, 17:56
Din dårlige fremgang bunner nok mye i et elendig kosthold. - Kanskje det du spiser er ålreit og bra mat, men det er høyst sannsynlig absolutt ikke nok! Så spis gutt! Du vil bare tjene på det. :) + ikke stress, ta det med ro og ikke mist motivasjonen.

Lykke til!


Tittel: Sv: Chris 14år.
Skrevet av: Radio Starr12. juni 2008, 18:01
- Frokost: Shake: 30-40 gram protein pulver, 0.4-5 l melk, og ca 50-60g havregryn og 1-2 egghviter+ udos choice/selolje og mix sammen. + multivitamin

- Skolen: 5-6 grove brødskiver med skinke/ost/kyllingpostei.. ha med deg vannflaske på skolen, drikk hvertfall 1 liter.

- Middag: Det morra di lager til deg.

- 30 min før trening, 1 protein shake med udoschoice/selolje oppi.

- Etter trening, 1 frukt (forslag; banan) + en protein shake.


- Så litt etter du har kommet hjem; noe kjøtt/egg med grønnsaker.  (brokkoli, spinat, tomat, løk er å anbefale)


Til kvelds hvis du fortsatt ikke føler deg "full" ta en kveldsshake.. eller noe annet proteinrikt. Bland protein shaken din alltid med melk. Og drikk alltid MINST 3 liter per dag- særlig når du trener, drikk alltid under treninga.


Anbefaling av kosttilskudd: Proteinpulver (www.myoshop.no)
Selolje/Udos choice (omega 3 (6,9)).
Multivitamin - Mivitotal flytende 250ml (159kr ca)
kreatin monohydrat. (står på pakka når du skal ta det).