|
Tittel: Nytt treningsprogram. Er jeg helt på jordet? 3 splitt Skrevet av: - EirHoy - på 13. desember 2007, 17:09 Har prøvd å lagd meg et nytt treningsprogram. Jeg har 4-5 forskjellige øvelser på hver muskelgruppe.
Er jeg helt på jorde med dette oppsettet? ::huh2:: Dag 1: Rygg, skuldre Palm down Dumbell Shrug Dumbell Rear Fly Cable - Rear Fly Cable - Upright Row Machine Shoulder Press Dumbell Shoulder Press Cable Front Raise Seated Front Raise Dag 2: Bryst, biceps, triceps Alternate Curl Dumbell Fly Dumbell Pullover Bench Press Chest Press Barbell Curl Cable Curl Hammer Curl Concentration Curl Dumbell Tricep Extension Dips on Bench Close Grip Press-up Tricep Push Down Pec Deck Single Arm Push Down Dag 3: Mage, ben Standing Calf Raise Leg Extension Squat Dumbell Lunge Crunch Cable Ab Crunch Seated Cable Crunch Trunk Twist (Chopper) fant de forskjellige øvelsene på denne siden: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/) Tittel: Sv: Nytt treningsprogram. Er jeg helt på jordet? 3 splitt Skrevet av: aabbcc på 13. desember 2007, 17:14 .
Tittel: Sv: Nytt treningsprogram. Er jeg helt på jordet? 3 splitt Skrevet av: sphaw på 13. desember 2007, 17:39 Ja, du er helt på jordet. ;) Det oppsettet der et totalt overkill. Foreslår at du finnr deg et allerede ferdig program istedet, bare søk littegrann. Så får du heller sette sammen noe på egenhånd når du får litt mer erfaring. :) Du kommer til å ødelegge deg selv helt med det programmet du har satt opp nå, spesielt på andre dagen.
Dessuten vet jeg ikke om du har satt opp øvelsene i rekkefølge eller ikke, men ta f.eks beindagen. Man begynner ikke med calf raise, og slenger squats mitt i økta - man begynner med squats, fordi det er den tyngste øvelsen, så jobber man seg nedover. |