Treningsforum

leste i vg i dag at det farlig med proteiner, for mye altså. så dem sier at man ikke skal bruke proteintillskud eller verken spise for mye animalske matvarer (f.eks kjøtt)
jeg kan godt tru på vis man har et ekstremt inntak av protintilskudd, kan du få skader i nyrene (som nevnt i vg)

men jeg er intresert i å vite hva dere syntes eller vet om dette?

Når det gjelder animalske matvarer så kan jo for høyt inntak av dette føre med seg forskjellige sykdommer osv, men tror ikke at noen av dem kommer av for mye proteiner.

Jeg tror alt er farlig i overdrevet inntak. 90% protein-inntak er sikkert farlig, men har ikke hørt om en sånn ekstrem, og iallefall ikke lenge.

det sto også at en gjennomsnittslig mann får i seg 150% mer enn det man egentlig trenger

har du link til artikkelen?

Kan det ?

Altså, for mye tran er ikkje bra, for mye melk er ikkje bra, for mye VANN er ikkje bra, for mye av hva som faen helst er ikkje bra..

Protein er sikkert ikkje noe særlig værre enn andre ting, bare blader osv som ser ut til å like skrive sånt for å få lesere..

Dette er noe man har hevdet i mange år, men det finnes vel knapt nok dokumentasjon for slike påstander.

nei sorry fant den ikke, men kan lete litt mer.

hahaha ikke no å bry seg om , vg skriver masse skandale journalestikk- skrev jeg det rett? humm samma det, men vg kan snart sammenlignes med her og nå , å sånne blader som skriver enda mer bullshit, jeg leser da bare pondus ;D

et ekstremt høyt proteinintak er uansett ikke farlig, usunt? Kankskje men nok mest på grunn av at det blir på bekostning av annen mat.

Alt er farlig i for store mengder.
Tror kanskje Vann er det eneste som er sunt å drikke uansett hvor mye!

Drikker du nok i løpet av veldig kort tid, så er det ikke spesielt bra ;)

Alt er farlig i dag. De vil bare ha flere lesere.. Kiss my a** and call me darlig.

Animalske matvarer som kjøtt for eksempel inneholder mye usunt fett som igjen kan føre til hjerteproblemer.

For høyt proteininntak kan faktisk føre til beinskjørhet.

Uspesifikt sa du? Kylling mye fett? Nope. Fisk mye fett? Stappet med bra fett. Biff mye mettet fett? Kommer an på hvilken del av dyret du pakker i deg. Og kyr som gresser, og ikke fôres med crap, har omega 3 fettsyrer, så nei. Dette er veldig relativt. Jeg personlig er tidligere vegetarianer, gikk over til ovo-lakto, men spiser nå fisk. Det funker fett det.

Det er ikke direkte farlig med for mye proteiner så lenge ikke inntaket er til de grader ekstremt. Men det er jo totalt sløseri av tid og penger og stappe i seg så mye proteiner. Kroppen skiller bare ut eller gjør om til fett det den ikke har bruk for. De aller ferreste av oss, kroppsbyggere eller ei trenger noe mer enn 2,5g pr kg kroppsvekt.

Jaha... kan du referere til noen undersøkelser som har konkludert med at for høyt proteininntak fører til beinskjørhet?

liker ikke vg nå lenger,

protein pulver farlig? greit kanskje i ALT for STORE inntak, vg kan putte fingern i nesa

Sa at det kunne føre til enkelte sykdommer med for mye av enkelte typer animalske varer, har aldri påstått at verken kylling eller fisk inneholder mye mettet fett.

kan faktisk dø av for høyt vanninntak på kort tid..
var en konkuranse en plass, der den som drakk flest liter vann på en viss tid, vant playstation 3 ellr noe sånt. en kvinne døde i løpet av dagene etterpå fordi hun hadde inntatt alt for store mengder vann(nå snakker vi akstreme mengder).

Absolutt ikke!!
Vann "vanner" ut saltet i kroppen, noe som er dødelig!
Det er flere som har dødd av for store vannmengder på kort tid...

Olympiatoppen har blandt annet ett hefte der det står

http://www.olympiatoppen.no/static/media/beinhelse.pdf

andre kilder:
http://melk.no/Article.aspx?artid=7072&mnu1id=6003&mnu2id=&mnu3id=&mnu4id=
http://www.orientering.no/files/%7BA7BC0F73-5F6F-467F-A65D-3B184643934F%7D.pdf


Nå skal ikke jeg være fast bestemt på noen ting, men man skal heller ikke avslå at olympiatoppen har mer kunnskap enn 16 åringer på et treningsforum?

Det begrenser seg litt selv da:P

Og det med salt greiene tenkte jeg ikke på når jeg skrev det^ Skjønner det nå..

Konklusjonen er at ingenting er bra i for store mengder.

Dette er feil. Overvekt kan føre til hjerteproblemer, fettypen du spiser er sekundær.


Nei, det sa du ikke. Se ditt eget sitat over.



Stort sett irrelevante fremstillinger, og hovedsaklig myntet på kvinner. Dessuten, vekttrenende mennesker har en stor fordel her. For at kroppen skal tappes for mineraler pga høyt proteininntak så er proteininntaket SVÆRT høyt, dessuten sett i sammenheng med et balansert kosthold er det neppe noen fare.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=18522.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=18522.0)

Masse nyttig info. :)

Det er nå et ganske friskt inntakt det også da ;)
De færreste ordinære mennesker trenger mer enn 1 gram eller så pr kilo kroppsvekt - men hvem vil være ordinær??? :)

der sa du no bra :)

t-man ftw.

for de som prata om vann: Man kan dø av for masse vann over lengre periode.

Er det ikke det man kaller drukning ::)

haha :D

Hvis vi går et par år tilbake i tid, kunne forskrekkede småbarnsmødre få øye på en kjempestor grillpølse på forsiden i VG, hvorpå underteksten forklarte hvor kreftfarlig grillpølser er!! Denne utgaven kom selvsagt ut midt i grillsesongen. Ettersom det nå er mye fokus på idrett og kosttilskudd, ser VG sitt snitt til å selge rått med aviser! Alt er skadelig i STORE mengder, derfor kan også VG komme unna med denne påstanden uten å bli satt i saksa pga. feilinformasjon.

Vet ikke om dette er sagt.

Men ALT MED MÅTE. ........ enkelt sagt.

liker ikke vg

Ca en million ganger. I flere hundre tusen forskjellige tråder ffs.







Jeg bare nevner det. Om det ikke skulle være nevnt før, lizzom.



Og for mye vann er farlig, da smelter polene, Firenze synker, Nederland drukner, isbjørnene emigrerer til Finnmark, og alle samene blir spist opp. Noe som etterlater vidda; juhu enda en ferieplass for rike østlendinger.

Noe mer dere lurer på, bare spør. :)


Sitter forresten på Gardemoen og prøver å spamme så mye jeg klarer før flyet går eller jeg går tom for batteri på læppisen. Håper det er greit.

bruker ikke proteintilskudd, jeg spiser 2 bananer ,drikker vann og koker meg 5 bløtkokte egg etter trening,
tryr det er nokk proteiner

16år. 175cm 90kg

Er mange som tror at bananer er proppfulle av proteiner, noe som ikke er tilfelle. Tenkte bare å fortelle deg det, om du ikke visste det.. Bra kjappe karbs, though.. :)
Men om de egga er det eneste du spiser for proteininntaket i løpet av en dag, kan jeg meddele deg at det er alt for lite.. ;)

Han sa at det var det han spiste etter trening.

tror ikke så mange tror at bananer er stappfulle av proteiner

Ikke jeg heller.

Det er noe som heter proteinsyke eller lignende dvs. inntak av for mye proteiner, men sånn er det av alt. Det som gjør kostholdet til mennesker så komplisert er at vi trenger litt av alt!
Men jeg tror nå at det skal mye proteiner til for å få formye av det...
Spis det dere pleier, men ikke overdriv med protein pulveret, tror det er farligere enn
fra animalsk proteiner.

Her sitat fra Mat.no
Kan du få for mye protein?

Et proteininntak på opptil 2 g per kg kroppsvekt daglig har få negative effekter for friske mennesker. Likevel, et høyt proteininntak medfører økt væsketap (urin) og utskillelse av kalium i urinen. For noen kan dette virke negativt på beinhelsen, spesielt om energiinntaket er lavt.

40% av det jeg spiser på dager uten trening er proteiner, rundt 40% karbohydrater og 20% fett.

Det er faen i meg få som har bedre helse en det jeg har for tiden (av nordmenn flest, sikkert mange på forumet her :P)

Mattilsynet anbefaler gjennomsnittsnordmannen å ØKE proteininntaket sitt!

Ukeblader og aviser kommer med dietter der man har lavt kaloriinntak og spiser lite proteiner. Noe som sikkert gir supre resultater i vekttap men når kroppen mister nesten like mye muskler som fett er noe galt.. :P

Snakket faktisk engang med en dame som brukte banan som proteinkilde. Ikke gav hun seg så lett heller. Måtte legge frem diverse næringsinnholdtabeller etc før hun begynte å gi litt etter.



Når vi først er inne og leser "korrektur" så kan det vel nevnes at banan er relativt oppskrytt i den forstand at det er ikke så raskt som mange skal ha det til. Tar vel sånn omtrentlig en time å bryte ned en banan slik jeg har forstått det. Kommer jo også litt ann på hvor moden den er.
Druer, juice, honning etc derimot...

Ontopic : Farlig med protein? Skremselspropaganda.
Er vel svært få som hvis i det hele tatt noen eksperter som noen gang har andbefalt og bøtte nedpå med mange hundre gram protein om dagen. Men se på hva folk flest spiser så skjønner man fort at dette blir feilinformasjon delux, folk flest har nok bare godt av mer proteiner.

banan er disakkarik og for karbohydrat, monosakkarid gir fortere energi.
Animalske aminosyrer er det mest effektive proteiner i.
Men som du sier Baliba, folk flest har nok bare godt av mer proteiner.

Skal mye protein til for å få deg dårlig, men det går jo an å få formye av alt.
akkurat som fett, sukker, protein osv. behovet varierer, men det er fullt mulig å få formye av det.

Hehe, en banan eller to efter trening virker nærmest som en standard, man hører det overalt at det er så utrolig bra med en banan efter trening.

Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har blitt fortalt det. Og det er vitterlig mange som følger rådet, for bananknaskere er ikke sjelden vare utenfor en gym.

Den fyller jo glykogenlagrene til en viss grad, men det er pussig at banan har trumfet frem som standard post-trening karbos... Proteinshake med druesukker sier nå jeg. og noen rosiner efterpå fordi det er så godt. :)


Nåja, ting er ikke så enkelt.

Bananer inneholder både fruktose(mono), glukose(mono) og sukrose(disakkarid av fruktose og glukose). Sammensetningen varierer efter hvor moden bananen er og hvordan den er modnet.

hmm, vi lærer litt for lite detaljert på skulinj=7 irriterende

Ernæring er veldig kompisert, og man må velge et abstraksjonsnivå. Skolen skal også appelere til de hvis mening på livet er å dytte i seg grandis, så det kan hende at abstraksjonsnivået blir en smule høyt. Og det er ikke absolutt viten, så det er litt varierende hvilken ideologi som får trumfet igjennom sitt syn.

Les et par bøker og bruk google. Og med en kritisk holdning til det du leser, så kommer man langt. ;)

En pære etter trening er det shit! Men ettertrenings-mat er vel ikke det vi diskuterer her=) (selv om pærer og rosiner er fettbra:)

Hvordan skilles proteinet ut?   med tanke på måltidsfrekvens, og man spiser store måltid med mye proteiner.

Selve proteinet skilles ikke ut, men når det brytes ned (hvis jeg husker riktig) så dannes det en haug med nitrogen som nyrene må skille ut. Derfor er det belastende for nyrene. Så for mye protein går ikke bare i dass, det går i bilringene (og sliter på nyrene).

Har hørt at kroppen tar opp max 30g pr måltid, men om det i det hele tatt stemmer eller hvor lenge man må vente før neste runde med 30g aner jeg ikke.

For mye er jo et relativt begrep, men du sier det sliter på nyrene.
Muligens det sliter ved ekstreme mengder, mener du det også gjelder ved relativt normalt høyt inntak også? Isåfal er jeg uenig.

Det er jo mye myter ute å går, og etter som måltids frekvensen har kommet så åpner det jo  på mye andre myter.  etter som det ikke har noe betydning for hvor mane måltider man spiser, men bare mengden, så blir jo det litt forandring i hvor mye det tar opp påmåltidet da.  og ikke at det tar opp noe "eksakt" på måltidene, men gjennom snittlig igjennom timen som foreks, 12 gram pr time.  så da lurer jeg på  når man kan spise store måltider, når begynner proteinet å går fra "midlertidig lagring" til utskillese? ;)

Protein vil ALDRI gå til utskillelse, det vil i så fall gå til lagring. :)

Og, den som gidder å søke, vet at kroppen har en "delay-funksjon" når det gjelder store proteininntak - dessuten vil disse 12 grammene du snakker om (det får stå for din regning) bli påvirket av blant annet hormonbildet som igjen påvirkes av måltidsfrekvensen. Så det er lite annet her som er hugget i stein annet enn at protein i store mengder er ufarlig for ellers friske mennekser. :)

Var akkurat det jeg ville fram til :) at det ikke ble utskilt. 12 gram var noe jeg fant i en av artikklene til beefcake :)

For mye er utvilsmot et relativt begrep. :) Men ved proteininntak følger utskillelse av nitrogen, og det er jo helt naturlig. Det at noe belaster nyrene er jo selfølgelig ikke noe problem så lenge man ikke overbelaster. Og siden nyrene skal skille ut mye mer enn bare nitrogen og at folk har variabel nyrefunksjon, så er det vanskelig å si hva som er for mye.

Men jeg hadde to poenger:

- man skiller ikke ut "for mye protein". Det blir energi, i likhet med fett og karbos (dog, omdannelsen krever en del mer energi), så man kan bli feit av det.

- nedbrytningen av protein belaster nyrene. Og det er ikke noe poeng å belaste nyrene mer enn nødvendig og risikere at de blir overbelastet.

så: man må ha proteiner, men det er ikke noe poeng å overdrive og belaste kroppen unødvendig mye. Virker som om det er en viss konsensus på rundt 2g pr døgn pr kg kroppsvekt?

Joda, det blir til energi som igjen kan gi vektoppgang. Men med den termiske effekten inne i bilde skal det jo en del til for at man blir feit av protein så det kan fort bli missvisende og si at man blir feit av for mye protein.

Klart det gir belstning, men om det tar noe skade og dermed har noen negativ effekt er en annen sak. Mange som tror og mener at det er farlig med for mye protein i forhold til nyrene, noe det ikke er ved et "normalt høyt inntak" hvis man har friske nyrer som da folk flest har.

Begynner vel å bli en viss enighet rundt at rundt 2gr pr kg kroppsvekt er et akseptabelt inntak ja :)

jeg hadde 3.5 gram protein  + en del fett og litt karbo. dæven steike å det gikk.. :) bra styrke og vekt økning :)


Det brukes energi for å omdanne protein til fett, dessuten for at det skal bli formye protein så må det bli opp i mot  500gram i døgnet for at det skal bli noe særlig med klagring.

Den som spiser kriminelt mye salt bør sikkert ikke stappe i seg 3,5g proteiner pr. kg=)

EDIT:
Herregud, beklager for at jeg bumpet en 2 år gammel tråd.
- Litt vel tidlig på morraen merker jeg.......

Overraskende mange.

Er bedre med en shake enn 5 fem egg, da. Både fordi at proteinet i en shake er raskere, samt 5 egg inneholder unødvendig mye fett.
- og hvertfall rett etter trening.
Samt, hvem faen klarer å spise fem egg. :P