|
Tittel: Sette opp et HST treningsprogram? Skrevet av: Hugo på 31. desember 2003, 00:26 Hei, er det noen der ute som har lyst å hjelpe meg å sette opp et HST program? (sammensetningen av øvelser).
Jeg liker mest å trene med handtler/løse vekter istedenfor maskiner. Er ikke så trygg på knebøy, da jeg har en gammel prolaps-skade i ryggen (tar ben-press istedenfor). Hvordan kan man på en enkel måte finne 1RM, 5RM, 10 RM og 15RM? Fant for en tid siden en norsk HST kalkulator, men har klart å rote bort den. Noen som vet hvor jeg finner det? MVH Hugo ;D Tittel: Re:Sette opp et HST treningsprogram? Skrevet av: xerion på 31. desember 2003, 16:36 Når det gjelder kalkis så finner du det på athletic-city sin web-side.
Men øvelser, hmm.. Jeg vil rett å slett foreslå det programmet som er lagt ut av han Børge som har spilt en stor rolle innen HST. Du finner det også på web-siden. |