Treningsforum

hei. eg er 11 år og lurer på hvordan vanlig vekt i mark for tenåringer og ungdommr er.
Takk på forhånd :)

For 11-åringer er det ikke så normalt å ta markløft i hvertfall. :)

nei eg vet det men for tenåringer og ungdommer. :)
Bare for sikkerhets skyld.

Alt fra 150 til 250 det. ;)

ok
Trener du hver dag?  :markløft: :knebøy: :benkpress:

Jepp, prøver å makse i mark 1 gang i uken.

Hvor mye har du i mark,bøy og benkpress?

Bare 1 gang i uken? Man må makse hver økt får å se framgangen på best mulig måte!

Tar 110 i mark, svakt med care..

11år er du ser jeg, når jeg var 11 viste jeg ikke hva markløft var engang jeg. Viste heller ingen annen type trening enn fotball:P

Da jeg trente mark trente jeg med 170kg. Da var jeg 16 år og litt over 100 kg. Nå er jeg 17 eg har sluttet med markløft, pga. kneskade :-X

200 kg. er nettopp fylt 18

220kg

165, men hadde problemer med korsryggen senere, noe jeg tror var grunnet bl a det :P

Og selvfølgelig mente ikke han duden at du burde teste maks på hver trening. Test det heller skjeldnere; annenhver måned eller noe.

Tok 210 da jeg enda var 19 (ikke at jeg tar noe mer nå).

225 kg som 18 åring.
235 kg som 19 åring.
245 kg som 20 åring (med 3 prolapser i korsryggen  :woot: :'().
220 kg som 23 åring
Utviklingen er god ;)

tok 170 første gang jeg prøvde, da var jeg 16-17 år.
på slutten av året jeg var 18 tok jeg 265.
så fikk jeg en liten skade i ryggen og bom ned på 200:( (dette er et år siden)

nå har jeg trent meg opp igjen, og tok 250, tror jeg klarer 260 nå.

nå er jeg 19 år.. nærmer meg 20.

16år - tar 130kg+ i markløft!

18 år, 150kg:).. føler jeg har litt å gå på m.t.p teknikk!

130kg på en kroppsvekt av ca 70kg og en alder av 15.

170kg her, 16år , tenker nok jeg tar 180kg før sommern kommer, eller mer :D

170kg på en kroppsvekt av ca 70 og en alder av 15.

19 år og 215 med prolaps

er 14 år å tror jeg klarer 130 nå. tok 120 lett får noen uker siden. tror jeg har klart 120 2-3 ganger til

210kg, and riiiising.....håpe på 240-250 til sommern, uten noke utstyr, bare belte, ikkje drareima eller noke.

16 år - 185.

140 kg

16år, har trent markløft en måned 110kg

97,5 kg, men har mye mer inne, er 15 år:)

Imponerende må jeg si. Spesielt i forhold til vekt og at du er jente:p Det er mye mer enn mange av kompisene mine tar=) Du kommer nok til å bli råsterk etterhvert!

klarte 170kg etter 10 treninger med markløft maybe, 16 år da, er 17 år nå å det er fortsatt det tyngste løftet jeg har gjort. Kneskader er hjerteknusende. Vil forresten og si at noe maksløfting for folk under 15 år er galskap, kan skade skjelettet sånn at det på en måte stopper og vokse, er ikke helt sikker på hva det er, men vet at det er ikke bra.

Da jeg var 17 tok jeg 215 med belte og magnesium. Veide ca. 88kg da.

Tusn takk:)

265kg nå ;D

må holde oppe linken her!!! :woot:

Går i med at folk er ultra sterk i markløft da? JEg er 25 år og tar 90 i max kanskje... (trener på 70-80 atm og det er svintungt)

Alle har forskjellige forutsetninger for de forskjellige øvelsene. På en kroppsvekt rundt 80kg tar jeg rundt 200 med belte.

bruker alle reimer i mark?

Jeg tar 2,29 ganger kroppsvekt.

202% av BW :D

150 kg sist jeg prøvde, begynte å trene styrke rett etter nyttår. Ingen reimer/belt
Fikk 160 kg over knærne, men der stoppet det :P

Jeg er akkurat blitt 16 år, trener mark 1-2 ganger i uka. Maxer idag 120kg. har trent siden juli. er det mye/lite for å trene så lenge som jeg har gjort? har ikke hatt mark i programmet mitt før 20.oktober!

jeg bruker oftest belte, btw burde jeg jobbe meg oppover til jeg klarer kun 1 rep når jeg trener mark? bruker oftest pyramide

180kg var luft.

Snart 160 kg.

Hvorfor trener du med belte?

Fordi det støtter opp ryggen, sherlock.

175kg med belte på trening. Men har mer inne :) 200 kg før ny året?

187,5kg som nettopp fyllt 16åring. Men sliter nå med styrken i mark.. Kommer seg sikkert etterhvert=) Ingen skader


MvH Erik

Men hva er poenget med å bruke belte på de fleste treningene? Vil man ikke bygge opp coremusklaturen også?

ja nettopp, fordi det støtter opp ryggen.  jeg bruker belte i knebøy og mark, noen tider i benk også. MEN svar da :) bør jeg jobbe meg opp til 1rm ?

Bedre å trene uten, med mindre du skal løfte veldig tungt, du bygger ikke like mye core musklatur når du støtter opp ryggen. La coremusklaturen jobbe på de lettere setta istedenfor å slenge på deg belte.
Sjekk treningsprogrammene på www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no), funker bra for de fleste.

187,5kg i mark, 16 år og sliter med styrken i mark?
the fuck?..
Sånn som jeg trener ihvertfall, bruker jeg bare belte på siste sett hvor jeg kjører veldig tungt...teknikken er ikke like bra når man kjører tungt å da er det greit å ha ett belte så man ikke ødelegger seg.

What I said sherlock ;)

Haha, jeg har gått ned i styrke! Må kanskje ha meg en pause no, tror kanskje ryggen er sliten. Men jeg vill ikke!:(

Mvh Erik

Tatt 235. Ett år siden eller noe nå, og tror jeg burde klare å øke den litt med riktig oppkjøring :)

er 18 vekten var 79 når jeg tok 160 en av de første gangene jeg prøvde men det var med elendig teknik.(trener ikke mark)

93 modell, 90 kg og 190x2

økt til 180kg

Tok 110 ganske greit for et par uker siden med drakt, tar vel ca 97,5 uten)

240, nesten 250 ;)

210 som 16 åring
235 som 17 åring
250 som 18 åring
280 som 21 åring

Alt er uten noen form for utstyr, utenom belte og straps. Trente aldri over 5 reps og altfor tungt hver eneste trening. Er nå så ødelagt i hele kroppen at jeg kan kun trene med halvparten.... HURRA!

Er 15 år, tar 130 mark. Starta med mark for 2-3 uker siden, har trent styrke i et halvt år ca.
En ting, er dette bra?

Da får du begynne å trene det, hvis du klarte 160kg første gang du noen gang har prøvd mark.

Da burde du klare 200kg innen få mnd'er hvis du begynner

Dro 200 som 16-åring, uten noen form for utstyr.


Nå drar jeg 150.  :(

Tok nylig 2x200..neste mål er 250!! altså det skjer ikke neste uke :P

190kg etter 5-6mnd med markløftstrening.

Men for noen måneder siden så bestemte tispene på elexia seg for at det bråkte for mye når man tar markløft, og noen som helst form for trening med høy intensitet vil man da ikke ha på et gym, bestemødrene på elipsemaskinen kan nemlig bli skremt vekk. Å bruke et par hundrelapper på å investere i ett sett gummiplater ville de heller ikke.

Så blir ikke noe mer markløft på meg før medlemskapet går ut om 4 måneder.

210kg. Veide da 81,7.

Skulle likt å se hvor dypt du går i den bøyen din :p  (stats)

Men sterkt anyhow.

I går dro jeg 1x55 kg, og på onsdag drar jeg 1x57,5 kg :)
Kjører StrongLifts for øyeblikket (se loggen i signaturen), har kommet ut i uke 6 nå. Blir spennende å se hvor langt jeg kommer før jeg staller. Hva er "normalen" for en person med lite vekt-trenings-grunnlag fra før'av i markløft forresten?

Det finnes ingen fasit på hva som er vanlig eller ikke. Noen er talenter i markløft, andre ikke. Noen er tynne, noen er tjukke. Er ingen fasit. Men legger man litt innsats i løftingen så blir man sterkere.

skal begynne og trene mark om en mnds tid. vill gjerne komme meg opp mot 300 vis kroppen holder da:)

Det går nok ikke så fort, hvis du ikke har planer om å "dra den helt ut" ;)

hehe:) jeg for nok kjøre litt pent i starten sånn så jeg ikke drar på meg en skade. når du skal øke godt i mark hvor mange rep bør jeg kjøre da? å hvor mange ganger i uka.?

beste er nok å følge ett styrkeløft program.

Du kan spørre Bo Bergan her på forumet, han har sikkert noen gode styrkeløft program på lager.

men hva må man gjøre for og ungå kramper i underarm,overarm.? gjelder nesten alle øvelser.

15 år
vekt: 60kg
120 i mark

ikke noe drakt og alt det tullet der, trener ikke mark btw

jeg skal seff ikke bruke utstyr. har ikke begynt og trene mark enda. jeg sliter med kramper og lurer på hva jeg må gjøre for ungå de.

Tøye, varme opp skikkelig, tilskudd av b-vitaminer og magensium.

Er noe.

2godkjente løft:D

Gode tilskudd som han over nevner funker kjempefint , slet mye med krampe før, både utenfor og i trening

133kg @ 59kg vekt
170kg @ 70kg vekt
190x2 @ 80kg vekt

-__-

145x1 @ 145kg vekt

160kg@97kg kroppsvekt
15år :)

uten noe slaks utstyr, ikke en gang belte ;)

Styrkeløft godkjent?

Raw eller med utstyr? syns det virka ganske mye hvis dette er raw og godkjent dybde.. da må jeg ta av meg hatten.

Hvorfor skal 200x2 i bøy være så mye å mase for? Med mindre han veier 70-80kg ser jeg ikke på som veldig utrolig..

han har 200x2 i markløft, da er 200kg*2 raw godkjent ganske så bra ja!

nå snakker ikke jeg om kvartbøy som mange driver med, eller med bind.

er ikke noe å sammenligne med styrkeløftere eller andre, mange som er myeeee sterkere..var ikke raw var med bind og belte

140 i bøy en av de første gangene jeg prøvde det, prøvde 155kg noen dager etter, etter en tung knebøy økt osv, men da gikk det ikke.
Så prøvde jeg 150 i November en gang, og det var egentlig jævla lett! Kunne tatt mye mer, men er redd for ryggen :P Teknikken er ikke 100%.

Satser på 200 til sommeren, hvertfall iløpet av 2010 :)

hmm, 11år, er det ikke 16års grense her på forumet?

men for å komme til emnet:
jeg tok 120 i maks mark på fredag;)

bruker vitaminer og ekstra tilskudd av megnesium og kalsium. det har hjulpet meg veldig men sliter godt med kramper forsatt:(

Her må du utdype, for du er iallefall iferd med å provosere meg..

Tror han mente at han ikke kan sammenlignes med styrkeløftere og andre sterke, siden mange er mye sterkere enn ham?

Skyt meg hvis jeg misforstår :P

100kg x 5

hva f..som skjer..

alle her inne markløfter mye mer en f.eks hva de tar i benkpress ser jeg på personlige løft pers under nickene..

hos meg er det motsatt jeg benker mye mer en hva jeg tar i markløft..generellt tar jeg lite i markløft, for jeg tør aldri pushe meg mye der, er veldig forsiktig med tunge greier for ryggen kan man si og jeg innser siden alle her tar så mye mer i mark en benk at jeg tydeligvis ikke har trent nok rygg gjennom tidene..

var flink til det i ungdommen men så prioriterte jeg ikke ryggg noe spess mere en 1 gang uken i seinere tid.

jeg er dog veldig naturlig sterk i kassen da men..

jeg benker kanskje 40kg mer en mark...men aldri testet maks i mark..
så kanskje det er mindre avstand nå en før siden jeg har dratt assen igir og begynnt mere seriøst med ryggen og, og kjører meg litt mere i mark...

korrekt:P se feks CYC..året mindre enn meg, rene monsteret..

24år og tok 115kgx5 i mark sist økt uten belte...
Etter å ha skumlest igjennom her så tror jeg at jeg går å henger meg selv...

180kg når jeg var 16 på 78kg kroppsvekt

Ja hva faen er det som skjer? Hvem skulle trodd at man var sterkere i rygg og bein enn i bryst og armer???!!!??? OMG lizzom

ehhh du sier motsatt av hva jeg sier...

jeg sier hvem skulle trodd at man var sterkere i bryst en rygg og er overrasket at det er tilfelle med meg når motsatt er det vanlige...

dårlig forsøk på spydighet den der...

jeg ser jo seff poenget med at folk løfter mer i mark, derfor jeg skrev hva f som skjer siden jeg er såpass bedre i benk en hva jeg gjør i mark, og det er ganske sprøtt da folk tar såpass mere i mark en hva de gjør benk og jeg er såpass motsatt av en sprø grønn

og jeg var overrasket over meg selv bare...har ikke med noe over fundamentet for at rygg er sterkere en kassen det sier jeg ikke, bare skrev at det var sprøtt at mine pers er såpass anderledes og at ja jeg er nok en pus i markløft...

det er egentlig ikke så rart. Veldig individuelt det der, samtidig som du skriver at du ikke tør pushe deg i mark. Det tor du sikkert i benk, så dermed er det blitt sånn.

Selv er jeg latterlig klein i knebøy. Tror jeg aldri har løfta mer enn 4x95 kg, mens jeg beinpresser 6x280 kg og har 120x5 i strakmark…

210markløft...

da jeg var 15-17år og rimelig feit var vel det beste løftet mitt 130kg på 105kg kroppsvekt
jeg trente jo da bare benk og gaylordcurl og annet tull i 5-7 uker i gangen og rævva kosthold og trodde de produktene som hadde kulest navn på proteinfabrikken var viktigere enn å spise og drikke kjøtt, fisk, vann og melk osv...

da jeg begynte å trene og spise skikkelig i fjor begynte jeg med
4x70 som toppsett på første trening, med kroppsvekt på 82kg 18.5år
det var shittungt :P

så jeg vil si at 70kg mark på 11 år er relativt bra =)

spis maten din og tren fornuftig så kommer dette til å gå bra det ;)

ja sant det sier noe der..jeg har alltid pushet bra på i benken ja, og forsiktig på alle rygg øvelser.. jeg trente aldri mark heller før i seinere tid nå..
pr dags dato har jeg ikke makset på en stund men på mitt beste var fra 21 år bp:140kg-knebøy-130kg-mk:100..så ser jeg har alltid ligget foran i andre øvelser kontra mark, og samme pr dags dato selv om jeg tidligere har hatt meg en lang pause så jeg jobber meg sakte men sikkert opp igjen mot gamble høyder lol skal ikke skryte jeg greier samme tallene nå, men kommer det etter en stund:)
samme her med beinpressen og jeg var alltid latterlig sterk i den kontra knebøy....

jeg veier tross alt kun 77kg og fordelt på 186cm så kanskje det spiller en rolle og?

edit: jeg kunne vel kanskje makset mer i mk hadde jeg gått for det før tror jeg, for tross alt 100 kan jeg nå ta nå og kanskje all fokuseringen på baseløfting som gjør jeg øker raskt i dem muligens siden når jeg tenker over det er det ikke store forskjellen lenger som jeg trodde igrunn når jeg tenker over gamle perser.....men fremdeles litt over i de store andre dog...

joa, vekt og hoyde teller vel noe - men alt kan vel trenes opp :)

Selv har jeg aldri maxa i noe, EVER … har ikke anelse hvor mye jeg kan ta bare ETT løft av

Men jeg prøvde på 300 i beinpress her en dag og det gadd jeg ikke prøve på, i frykt for å ikke gå vekta opp igjen…

du lever kanskje etter nye prosjektet jeg og går på nå, som heter fuck maks så lenge man ser bra ut lol:))

anyways jeg er off til trening nå, ha en god dag:)

haha - jepp - det er det jeg har gjort, og fortsatt gjør. :D

Ha en fin en ja

slutt med sånn 14`iss trening å kjør på med f.eks. 5x5 i de 4 store! vær litt tålmodig og push på så kommer det seg nok... drøye 100 i mark kan vi ikke ha no av!

kjører alle de store flere ganger uken jeg:) har kjørt 5x5 før og ja fikk vanvittig styrke av den, men jeg kjører alle de store dordelt over uken sammen med iso nå da kan jeg trene hver dag, kun man-ond-fred blir jeg for rastløs for vil helst trene hver dag he he...

men som sagt tidiligere jeg trener mest for og ha en tight kropp og litt volum:)

men helt enig vel 100 i mk er for pusete, så hev på 10kg ekstra idag gikk greit det lol

jepp tror alle som ikke trener strongman el konkuranser innser dette med alderen at det er og ha en kropp som gjelder ikke kun makse mer en kompisen på død og liv:)

det er riktig - selv om dette til en viss grad vil henge sammen. Jeg driter i grunnen fullstendig i om jeg løfter tungt eller ikke - rent bortsett fra at det måler framgang og at man skjelden blir svær av å pusle nedi 100 der… hehe

når det er sagt har jeg nettopp bestemt meg for å få litt mer masse, så nå skal jeg kjøre vanlig mark også - i tunge og lette serier - så nå blir det en festlig affære å se hvor mye jeg kan komme opp i der…

øh - er jeg litt off topic nå…?

vi har veldig like mål:)

er ikke noe som heter off topic her på tf el? he he

Så du trener 1/8 dels bøy, ingen markløft i det hele tatt og en shitload med benkpress? Hørres ut som en veldig sunn og funksjonell kropp!

jeg nevnte kun markløft jeg ikke trente mye før, men trente likevel fast roing,rygghev og andre ryggøvelser, så naturlig nok var jeg aldri veldig sterk i markløft...
men de andre øvelsene gjorde at jeg stod rett ja bikket ikke over selv om kassen tok 140 og marken kun 100...
trente boxing fra 15 til 21 så vi trente ganske mye rygg mage på treningene så hadde en funksjonell kropp ja...

jeg har kun nevnt at jeg tok lite i mark og ikke prioriterte mye harde rygg øvelser før, ikke sagt jeg aldri trente rygg...


så oppsumering i teskje:

trente rygg fast, men ikke mye markløft.
trente mye overkropp og har en naturlig sterk kasse så naturligvis tok mye i benken
prioriterte ikke tunge rygg øvelser, men vanlige rygg øvelser vi ble anbefalt og ikke trene tungt men lettere og mere eksplosivt når det gjaldt vekttreningen noe jeg gorde..
bein ble naturligvis sterke av sporten kombinert med vekttreningen...

der var den i teskje ja… nå sank liksom den positive stemningen litt, men det gjør ikke noe.

hahah

he he jeg bare ler litt av de som alltid skal krangle og kverulere:)

men hadde ikke brukt mere energi på den diskusjonen nå uansett, må ha litt positiv stemning igjen ja, så jeg kommer ikke til og diskutere videre den der:)

fint vær idag ey? hehehe ;p

også slipper man jo sånne skader av for mye maksing ohhh snappp...  :o
http://www.youtube.com/watch?v=i5XZVc6rypQ

AAAH!

Nettopp - selv om jeg skal dose på i mark framover nå… :D

Hehe - men hvor mye kan jeg egentlig ta tro? Det er vel begrensa hvor mye jeg kan holde tak i. Sliter egentlig litt med taket i på 120 strak etter en stund nå så jeg har vondt for å tro at 160+ skal gå så jævla mye bedre…

hvis ryggen din greier den fint og kun taket som er litt stress, så har du vel potensiale til endel ekstra med drareimer:)
så kjør på:)
jeg skal kjøre litt på jeg og ikke for statsene sin del men jeg har vokst mye i volum etter jeg begynnte mere med fokus på baseøvelsene inkludert marken:) og er vinter så kan tillate litt chubby nå for og få rette sizen til sommeren:)

heh - det hørtes enkelt ut - men ryggen er ikke knekt og "litt stress" med taket er muligens en underdrivelse :)

Ække så hypp på å bruke reimer og dill egentlig…

Prøver å bli litt julefeit jeg også - tror aldri jeg har spist riktig, eller nok, for bygging mer enn noen måneder i strekk, før jeg har begynt med en eller annen forfengelig mini deff uten egentlig å være svær nok, så nå skal det trenes ja - for sommerdeffen begynner rundt mars…

he he faen så tidig:) vi har styrt på med mye likeheter før ja:)
jeg har utrolig høy forbrenning så jeg blir veldig fort makert og tror noen ganger jeg er større en jeg er pga det og roer ned på bulkingen, men må innse etterhvert at når jeg er 186 høy så burde jeg nok være langt over 80 kanskje tom over 90 for og kalle meg stor..
så det jeg har sittet igang med nå, en gang for alle blåse meg litt skikkelig opp:) merker den kommer etterhvert nå så det er gode greier:)

jeg er forøvrig enig med drareimene og hjelpemidler beste er uten, bare tenkte at hvis du hadde mye mere potensiale inne og det var grepet som stopper opp så kunne det vært noe for ekstra trykk:)

jepp siernoe der - har tenkt på det før, men liksom aldri helt v'rt der. Skal prøve å komme opp i rundt 95 jeg da, hvis det er mulig uten å bli for feit…

jeg har imidlertid ikke særlig lett for å bli markert, så jeg regner med at jeg må helt ned i kjellern til sommern, for å være i nærheten av sixpack…

ser nå ikke gale ut fra profil bildet ditt da:)
el var det one shoot wonder hehhehe

hehe - neida, men sideflesket syntes ikke fra sia…

240 kg @ 86 kg

190kg  85 kg kropsvekt.   trener ikke øvelsen

typisk d :P ingen trener øvelser de vet hva de maxer:P

Tar 190, men trener ikke øvelsen?
Så hvor har du fått teknikken og styrken fra?

Haha, ja, er ikke det typisk ;D

Tok 50 kg en gang i fjor, men jeg var sterkere da.

emiiil: du bør jo forsovidt ikke trene øvelsen ellers for å dra ett enkelt maksløft?   :L

har kommet meg opp på hele 310 nå... poh  :o

210kg på 89kg kv. uten reimer seff
trent hardt mark 4måneder

Å fy faen gutta kunne løfte her da!! :O

16 år
75 kg
183 høy

Har ikke testa 1RM men klarer bare 70 10RM. Fy faen! Er det serr vanlig å løfte 2x kroppsvekta si?

Dobbel kroppsvekt er ikke mye. Selv undertegnede som er en relativt utrent tjukkas drar mer enn dobbel kroppsvekt ;)

17 år
80 kg

115 i mark
har ikke maxet, men det er så langt jeg har kommet i stronglift :P

Er nå 19 år, 171 høy og veier ekstreme 60kilo(!!).

Har ikke trent mark siden i sommer, men tok meg en god runde oppvarming når jeg så at markstanga lå å slang på studio.
Når jeg følte jeg var god og varm lasta jeg på 130 kg, å løfta den opp.. Litt etterpå løfta jeg 150 kg, med belte, uten å skjelve og med fin teknikk :)

2.50 ganger kroppsvekta!
Skal begynne å trene mark, tungt, hver søndag framover! Jeg skal ha opp 200 kg før 2011 er omme, og da veier jeg forhåpentligvis litt mer en idag ;-p

180kg. 17 år, 80kg bw første gangen jeg dro :P

150kg, 17år  83kg :)

Perset i går, 20 år 75kg kroppsvekt. Greide å dra ca 1.1 ganger kroppsvekt, altså 80 kg. Ganske fornøyd.

Har trent markløft to ganger i mitt liv^^  Startet med det denne uka faktisk, og har ikke makset. Men 8 reps på 75 kg, veier 74 kg og er 16 år. Noen som kan gjette hva jeg kommer til å makse?  :P

95 ;) (om du tok i alt du bare maktet på 8 x 75 kg)

(8 reps x 75 kg x 0.0333 + 75 kg)

okey, nja. Tror jeg har hadd litt mere å gå på, men tror det er lurt å ta det litt rolig i begynnelsen. Skal oppdatere innlegget på tirsdag, så får vi se om spådommen din er rett.  :)


Oppdatering: Persa først med 8x80kg, så tok jeg 100 kg. Det gikk greit, og tror jeg skulla ha klart noe mere. Men jeg tar det rolig og fokuserer mer på teknikken istede :)


Oppdatering: 14. Januar 2011 = 1x100kg. @ 74 kg
                     5. September 2011 = 5x130kg. @ 76 kg
                    24. Oktober 2011 = 5x140kg. @ 78 kg
                    12. Desember 2011= 4x150kg @ 82 kg
                    16. April 2012 = 3x154kg (etter et set på 150kg) @ 75kg

165kg, 18år, 70kg. fant ut at de skivene jeg brukte var 2,5cm i radius mindre enn olympiske. noen måneder siden jeg løfta det

160kg, 16år, 75kg  ;)

8 x 152,5 kg
94 kg kroppsvekt.
Trent mark i 1 år og 2 mnd.

320 på 110 kg kropsvekt men der gikk ryggen å :P

265 på 107kg

86kg på 93kg kroppsvekt.

Kunne dratt flere rep så er nok god for minst 300kg

180kg, 19 år

150kg på 84kg
Har trent mark siden begynnelsen av juli

35år/108kg. en stund siden jeg trente maxløft nå-hadde 225kg sist. kjørt 4*4 program siden da, og skal idag gjennom 4*4 på 207,5kg. trent siden januar 09

2sett av 2 rep på 130kg trent 6 uker

Trolling


Trent mark 3 økter sålangt, 125kg på 75kg kv, 17 år

for en mnd. siden var maksen min 140 kg uten utstyr, som gikk greit, men når jeg skulle prøve mer så var jeg for svett i hendene, men nå trener jeg greit lett med 120 kg, så mener jeg ligger på rundt  150 kg.

Veier 87 kg, er 19 år, 181 høy og har trent seriøst i 4 mnd.

35år og 109kg: trente markløft idag, 4*4 med 207,5kg :) dette gikk forholdsvis lett, men min foreløpige max er 225kg-som jeg løftet for...husker ikke. dette blir bare spekulasjoner, men antar min 1rm ligger rundt 230-235kg

Pga usikkerheten, tok jeg nytt maksløft i dag på trening.

Løfta først 150, så 160 kg, uten problemer. Kunne nok lagt på 5 kg til, men turte ikke uten noe mer utstyr enn kalk for hendene. BØr jeg kanskje starte å bruke belte? Jeg vet teknikken min er bra i hvertfall.

Sykt, trener du fortsatt?

greit å bruke belte for sikkerhets skyld :)

Okay :)

vis du trener uten og har god teknikk får du trent core musklaturen samtidig? hadde ikke begynt med belte selv før man skjenner at det er på tide.

Kun med kalk på hendene; 130kg x 1
M/ belte, reimer og kalk; 150kg x 1

Jan erik: kjenner ikke at jeg har noe problemer nei, og trener uten, men tenkte tilfelle det bare ble for tungt for ryggen? Har tross alt bare trent seriøst i rundt 4 mnd. nå

da hadde jeg droppet belte, belte skal hjelpe til og holde buktrykket, så lenge du ikke skjenner noe behov for ekstra hjelp til dette er belte i grunn bare i veien og gir deg et handikepp, men dette er min mening, og du må skjenne etter hva som er best for deg

åjaa :) Kan nok vente litt til med belte da, ja ;) Trener ikke med 160 enda i hvertfall, så blir nok en stund til enda :)

trente markløft idag, og kjørte 4*4 med 210kg. dette gikk helt greit egentlig, og regner med neste ukes 2,5kg xtra ikke byr på nevneverdige problemer. tenkte vente med maxløft til siste økt før julefri, og fortsette med 4*4 og 2,5kg opp hver uke til det blir stopp.

Heller omvendt. Om du skal hjelpe en kompis med å flytte er det greit å slippe å ta med belte. Bruk av belte trener kroppen til å være avhengig av hjelp til å holde seg tett under tunge vekter. Skal ikke se bort ifra at dette er grunnen til at ryggen din røyk heller. Belte er fint det, om planen er å aldri løfte noe tungt utenfor gymmet.

ja var det da

Hva er det du snakker om? Er forskjell på å bære 320kg og en sofa da..

Ja, alle som løfter vekter tar 320 kg i markløft, og alt man løfter på flyttesjau er kjempelett.

Man har en tendens til å løfte tyngre ting i hverdagen jo sterkere man er, ganske logisk. Merker ihvertfall selv at jeg SKAL løfte den greia der alene, uansett. om jeg hadde vært sterkere hadde jeg løfta to av samme greie osv. Men, om man tar 320 kg i markløft med belte, og 300 kg uten belte så har man faktisk en velfungerende støttemuskulatur opp til 300 kg, og man kan løfte masse tunge ting. Men når man begynner å løfte på utfordrende ting så vil det naturlig svakeste leddet ditt(korsrygg/kjerne) være dertil svakere om man alltid løfter med belte på tunge vekter.

kan ikke sammenligne løfting av tyngre vektstenger med flyttesjau! løfter selv 220+, men har ofte slitt meg gjennom lasting av lastebiler-med møbler. hjelper ikke at møbler veier en brøkdel når det oftest er ukurante grepsflater o.lign. som om ikke det er nok-så må det foretas mange flere løft i en flyttesjau-enn man gjør under trening.

Det er ikke noen direkte 1:1 sammenheng men må jaggu si det hjelper å ha noen kg med mark og bøy inne når man skal lempe på mer uhåndterlige ting også. Selv møbler som er for kukete og jævlig til at én mann på noen som helst måte kan bære dem på flatmark, for ikke å nevne få dem opp ei trapp, kan man for eksempel kanskje klare med en litt sterk fyr i bunn og en middels fyr til å stabilisere og styre, hvor man ellers ville ha trengt minst tre og kanskje fire ikke-løftere (og i siste instans kanskje være nødt til å demontere faenskapet fordi fire mann ikke ville klare å komme til samtidig -- kombinasjonen av store møbler og trange trappeoppganger med sving og skråtak kan være ganske irriterende). Har vært med på å spare en del jobb på den måten.

poenget er bruk belte og ikke tren den viktige musklaturen som skal hjelpe til i løftet uansett hva som løftes, eller tren uten og tren alle musklene så slipper du dra med belte får og  løfte små tunge ting

fortsatte 4*4 programmet idag, med 217,5kg:) me like:)

ehm.. så mye har ikke det beltet å si.. Ta en mellomting, ikke bruk belte i oppvarmingssettene, og ta på beltet på kun de tyngste settene.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1869 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1869)  :8):

varmer opp uten belte. først 10 rep med 70kg, 5 rep 70, 5 rep 90kg(belte på) 5 rep 120, 5 rep 140kg. så på med magnesium, og 5 rep 160kg. deretter et siste løft: 20kg under treningsvekta, med reimer også. tenkte fortsette til jeg løfter 250kg, og så starte på nytt igjen uten belte og reimer.

Ja der sier de akkurat det samme som mg gitt ;) bruk belte på de mest krevene settene.

Tok 120kg 3 reps forrige økt. Vil tro at jeg makser 130 kg.

Hilsen nybegynner.

260 i vinter, med en kroppsvekt på 90 da :)

Har tatt 180 med vekt på ca 85.
er på god vei opp igjen nå, men har ikke tatt mer enn 170 etter ett lengre opphold PGA fucked rygg =)

Målet er helt klart 200 før slutten av januar =)

helt enig.
Så vel artikkelen som var her. belte i knebøy hadde null og si på hvilken muskulatur du brukte.. fikk ikke helt med meg hva de sa om mark og det men =)

200 @ 88

det er jo ikke derfor du bruker belte da..

Nei, man bruker belte for å støtte.
Men, om du har lest artikkelen her inne, så er belte faktisk veldig psykisk, og ikke så mye fysisk som jeg trodde iallefall :)

Kommer jo helt ann på hvor sterk kjernemuskelaturen din er.

Men trener jo samme musklene da.

eg tar 110 :P har akkurat begynt å trene mark :)

netopp hjem fra ukas økt, markløft. ble 4 set a 4 reps med 220kg idag :) vurderer å endre litt på programmet nå-da jeg har kjørt 4*4 siden 190kg. sikkert greit med litt variasjon. neste torsdag blir det gjort førsøk på maksløft, og tror nok min foreløpige maks på 225kg vil bli gruset skikkelig(hehe)

Jeg tar 57.5 kg i mark, veier selv 53 kg  ::)

15år  120kg
16år  172,5kg
17år  215kg
18år  247,5kg
19år  277,5kg
20år  275kg
21år  300kg
22år  322,5kg
23år  340,5kg

19 år, 140-150kg tipper jeg. Vekt 78kg.

sinnsykt mange gode markløffterer hær, har ikke maksa før, men tenker jeg ligger på ca 130kg... og føler jeg drar ganske bra når jeg trener dær jeg trener :S

Hvordan har folk trent for og bli så sykt gode i markløfft? :o

dietmar

dæven :)
kan du fortelle noe om hvorfor du ikke økte noe fra 19 til 20, men fortsatt økte 45kg de 2 neste årene? treningsmetode?

Tjaa, ikke godt å si. Av og til må man regne med litt stagnasjon, noe som er helt naturlig etter en periode med stor økning. Jeg holdt vekta nokså stabil i denne perioden og slet med å komme meg ned i vekt til stevner. Lite overskudd på slutten av konkurransen hadde nok sin del å si. 320 er tatt på gode 10kg høyere kroppsvekt.

15 år, 140kg :)

Fysj for en maskin du er blitt i mark! Hva drar du konvensjonelt? raw?




OT:

Jeg har dratt 290kg utstyrsfritt og er 20 år.

Husker ikke så mye annet enn at jeg dro 240 når jeg var 18.

200 ca @ 86. Trent siden April deff

Raw?

240 klassisk mark....

more 2 come...   ;D

280kg @ 90kg som 20åring.

Han over meg = definisjonen på MASKIN

Mye grunnet strategisk plassert coaching og et uvanlig inntak av fiskegrateng og Svampebobkjeks. ;D

Har aldri testet 1RM i markløft og vet ikke om jeg tør etter å ha lest hva gutta løfter her inne, hehe.

Bare trent strakmark siden i våres..

Har gått fra 120kg til 140kg. Målet er å makse 150kg før jul.

Takker :D Dro 322,5 i helgen. 327,5 gikk også opp, men underkjent for nedoverbevegelse. 102,65kg.

Har faktisk aldri prøvd høyere enn 220 i konvensjonell raw. Tror jeg kan dra 260-270 der. Sumo har jeg 280, men kan nok dra 300-310 raw. Prøver 10.des :)

190kg @96kg. Foreløpig dårligste marken her inne tror jeg :)

Syntes da ikke 190kg er så galt. Mer enn jeg noengang har dratt i hvertfall.
Ligger selv på 165kg @ 175cm / 78kg atm.
Begynte å trene rutinert igjen i begynnelsen av oktober og håper på å klare 200kg til sommeren 2012 ;)

182cm, ca 80kg, maxa 140kg markløfft i går... aplaus! ;D
 Da blir det straka vegen til 200 kg :D