Treningsforum

Trening => Forum for nybegynnere => Emne startet av: liteaktiv på 09. januar 2008, 10:59



Tittel: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv09. januar 2008, 10:59
Hun har lyst å få vekk litt av det lille på magen. Hun  skal bli med meg på trening for dørste gang. Jeg skal trene bein og legg og mage i dag( så da slipper jeg å være inne på "bole rommet/aperommet med de tyngste vektene). Å jeg har lyst at hun skal få en positiv opplevelse, slik at hun har lyst å bli med flere ganger. Jeg som er mann, har ikke greie på hva en dame syns er gøy å trene.
håpe noen kan komme med gode tips til hva jeg kan anbefale henne å gjøre i dag :)

har innmari lyst at hun skal synes det var gøy og vil bli med flere ganger=)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Evensen09. januar 2008, 11:04
Kan jo spørre henne om hva hun har lyst til å trene?  :) Hvis ikke så kan du jo bare foreslå noe. Eks mage, siden det var der hun ville få bort noe..


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv09. januar 2008, 11:08
ja tenkte på mage samtidig som jeg skal ta mage... litt kjekt å være i nærheten lissom ikke hun i ene hjørnet og jeg i andre:P
hehe
eller kanskje ikke jeg bør si noe så får hun gjøre det hun vil og liker selv....

*gruble*


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Shortone09. januar 2008, 11:09
Få henne til å kjøre litt knebøy og strake markløft samt litt legger og mage sammen med deg. Bare pass på at hun ikke legger på for mye vekter eller kjører seg for hardt. Kan hun ikke gå i morgen så er det ikke sikkert hun får lyst til å være med en annen gang..hehe.. Du har jo en gylden mulighet til å lære henne noen øvelser som faktisk fungerer og hold henne for all del borte fra slike tøysete ja og nei maskiner :)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: kriweb09. januar 2008, 11:13
Jeg ville ikke anbefalt henne å trene legger ihvertfall. Det har jeg gjort én gang og gikk som en kåbbåi i flere dager senere..


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv09. januar 2008, 11:24
hehe. Tenkte sikkert det var gøy med litt 3dmølle samtidig som jeg tar oppvarming. sende henne på sånn maskin jentene pleier å gå på med "staver" i i hendene, mens jeg gjør beinpress/beinstrekk. mage samtidig. må finne på noe mens jeg tar legg press... får vel plasere henne på den maskinen kvinner bruker å klemmer sammen låra da;) hehe
stramme opp litt gleder til meg også=)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: kriweb09. januar 2008, 11:30
Nå gjør du den klassiske feilen med å tro at jenter har best av ellipsemaskin, magetrening og gyno-stoler.
Få henne med på litt styrke, det er da man strammer opp kroppen. Knebøy, beinpress, leg ext. osv. (med lette vekter). Hun kan kjøre litt kardio (maksinen med "staver") mens du trener legger  ;)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Kikki09. januar 2008, 11:32
Hvorfor i all verden skal du plassere jenta di på disse maskinene? La henne trene skikkelig - inkludert legger.. ;) Og hjelp henne med teknikk, etc om hun ikke har trent før. Styrketrening er den beste formen for trening for jenter. :)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Tannfeen09. januar 2008, 11:50
Jeg har alltid lurt på hvorfor det er noen apparater som nesten utelukkende brukes av jenter. Da tenker jeg spesielt på apparater for trening av bryst/bein/mage etc. Selv bruker jeg ingen apparater i treninga. Kanskje noen jenter som vet dette?


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Solstråla09. januar 2008, 11:56
Jeg har alltid lurt på hvorfor det er noen apparater som nesten utelukkende brukes av jenter. Da tenker jeg spesielt på apparater for trening av bryst/bein/mage etc. Selv bruker jeg ingen apparater i treninga. Kanskje noen jenter som vet dette?


Fordi man er usikker og det er stort sett øvelser på disse apparatene treningsveilederene viser når man begynner å trene.


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: MrMuscle09. januar 2008, 11:59
La henne trene med deg, bruk litt tid på å vise henne øvelsene, og hjelp henne i gang. Da vil hun absolutt få et positivt førsteinntrykk. Sjangsen for at hun da blir med flere ganger vil også være god.


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: meCarnival09. januar 2008, 12:02
Jeg og dama trener innimellom sammen, nå har hu sagt opp pga hu har hest... Men vi trente sammen i går igjen og jeg tok mitt program i ene enden og hu gjorde det hu ville men hun kunne jo trenings studioet noe kanskje ikke din dama kan? Iogmed hu ikke har vært der før... Så derfor som sagt før over at dere kanskje burde trene samme de samme øvelsene, du kan jo vise henne mye mer enn det dere skal trene... Ta en lett dag og heller vis henne mange øvelser, IKKE apparater... Bare dritt... Dra for å tren med stanger og vekter, det er det som gjelder og du har bedre kontroll føler jeg over meg selv hvertfall... Håper det går bra og håper vi får en tilbake melding om hvordan det gikk... Hvis henne spes øvelser hu vil ta for å forbedre sin egen kropp kanskje? Vil hu styrke kropp så er det jo mange øvelser der...

Lykke til, meC  ;)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv09. januar 2008, 12:05
Jeg er jo nybegynner jeg på en måte jg også så teknikkene mine sitter jo ikke enda heller.
Mulig det er feil å sette hun på slike maskiner, men det er jo en fin måte å få trent på. Kan hende kvinner føler seg litt "dumme" med 2kg manualer på flat benk(med stor fare for at jeg tar feil). Derfor velger de heller maskiner i stede (oi nå ble det mye synsing)...

Jeg kan jo prøve å få henne til å bruke litt manualer i stede for maskiner.

spent på hvordan dette kommer til å gå... hehe


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Nann-Rosita09. januar 2008, 12:13
Selv om du er nybegynner, så kan di jo fikse henne opp med en veileder. Er derfor gym har disse. Så mens du trener får hun en skikkelig gjennomgang, uten å dille rundt med deg.
Bra du tar initiativ til å ha henne med, men for all del ikke lær henne opp til bertetreninger ; Stepmaster-maraton..



Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv09. januar 2008, 12:43
Vil takke for mange svar og gode forslag. Tror ikke jeg skal trene meg selv så hardt i dag , men heller konsentrere meg om at hun skal bli trygg og kose seg.
Jeg tok faktisk ikke initativ=) eller det vil jo på en måte bli det når jeg begynnte å si lenge før jul at "skulle ønske du ville bli med meg å trene en gang i uken". Og er jo ikke mange dagene siden jeg spurte om hun ville bli med snart=) å er jo et positivt tegn at hun spurte meg om hun kunne få bli med og at ikke jeg måtte spørre igjen=)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: meCarnival09. januar 2008, 13:42
Hehe, det er bra... Men se positivt på det og kanskje du oppnår 3-4 ganger i uken med henne på gymmen...

Høres bra ut men iogmed du er nybegynner så må teknikkene også læres... Så bruk små vekter og få inn ting før du går videre... Jeg nullstiller meg selv denne uken og løfter ikke noe mer enn 7,5kg i benkpress max liksom... Driter vel i alle andre som er der også, jeg skal trene og hva vet de om hva jeg holder på med?

Så ikke tenk på at det er flau, ta med musikk og tenk i din egen verden...


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv09. januar 2008, 13:50
tror ikke det blir så mange ganger, siden vi har to små gutter å tenke på. en på 1 og en på 2 (11mnd og 10 dager mellom de)
jeg pleier dra på trening når de har lagt seg, og hun pleier å gå en tur når hun føler for det på kvelden.



Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Kpt. Plumbonite09. januar 2008, 13:53
Kan jo spørre henne om hva hun har lyst til å trene?  :) Hvis ikke så kan du jo bare foreslå noe. Eks mage, siden det var der hun ville få bort noe..
Å trene mave for å få vekk en liten kulemave er vel den minst effektive strategien... (jeg regner med at det er fettet der hun vil ha vekk)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Nann-Rosita09. januar 2008, 13:59
Å trene mave for å få vekk en liten kulemave er vel den minst effektive strategien... (jeg regner med at det er fettet der hun vil ha vekk)

kan ikke punktslanke
Gi henne tips om å trene styrke på hele kroppen, da øker man på sikt litt i muskelmasse, og kroppen vil da lettere forbrenne fettet ;)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv09. januar 2008, 14:04
ja. jeg lurer selv på å kjøpe meg en treningsbenk. Har justerbare manualer hjemme. Da kan hun få trene om hun vil. Litt benk,skråbenk,biceps,triceps,skuldre og slikt. da behøver man jo ikke  dra på studioet.

trekker hun det lille "flesk/fettet" hun har nedover ser jeg klart og tydlig 6packen hennes.

hun er jo veldi slank.

får vise henne noen fitness bilder av kvinner så får hun vel trua på det hun også;)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Kpt. Plumbonite09. januar 2008, 14:12
kan ikke punktslanke
my point exactly. :) Seiglivet myte, den punktslankingen...


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Kpt. Plumbonite09. januar 2008, 14:18
Hvis du vil at hun skal dele treningsinteressen din, så er det viktig at du gjør det gøy og gjør det på hennes premisser. Så fort hun blir bitt av basillen så knuser hun deg i benk før du vet ordet av det. ;)

Dog, en ting med at det er gøy, er at man får resultater. F.eks mål styrke, gjør øvelser som funker en tid, og mål igjen. Fremgangen er en knall motivasjon.


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv09. januar 2008, 20:24
Da var økten over for denne gang=) Før trening fikk hun en musli shake. Tror hun koste seg og virka veldi ivrig. Først jogga vi litt i 8min. Så tok vi litt beinpress, Hun rodde litt mens jeg tok legg press og bein strekk. 15x3sett på mage maskin.Etter det ble det litt hammer curl. Litt skulder greier og militær press med hantler. så tok vi litt triceps og til slutt nedtrekk. Avsluttningen ble en joggetur på 7min.

alt i alt håper jeg hun vil bli med neste onsdag=)

jeg kosa meg i allefall veldig!
syns hun var veldi flink jeg.



Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: meCarnival09. januar 2008, 21:38
Bra dere jo en del forskjellige øvelser så hun får litt innsyn av mye som er faktisk mulig... Virket bra dette og tipper nok hun blir med nesten onsdag..  :D


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: liteaktiv11. januar 2008, 10:28
Har en gledlig nyhet til dere som har fulgt med på denne tråden. I går da jeg satt på jobb sendte hun meg melding og lurte på om hun kunne få bli å trene 2ganger i uken i stede for 1! Tyder vel kanskje på at jeg har gjort noe rett og hun syns det var gøy=)

Jeg syns maskiner er kjedli, og det sa jeg til hun også. Jeg viste henne heller ikke andre maskiner en en mage maskin og beinpress maskin. Neste gang skal jeg få henne til å prøve litt benk og finne på noe annet spennendes=)


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Fleksnes11. januar 2008, 10:36
Jeg ville ikke anbefalt henne å trene legger ihvertfall. Det har jeg gjort én gang og gikk som en kåbbåi i flere dager senere..

KÅBBÅI HA HA HA HA konge!


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: næææh11. januar 2008, 10:49
ikke gjør det samma som jeg gjorde hvertfall. jeg fikk kjerringa mi til å kjøre utfall, hun kunne ikke gå vanlig på 5 dager... etter det ville hun ikke trene mer med meg  ???


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Atlas11. januar 2008, 10:50
ikke gjør det samma som jeg gjorde hvertfall. jeg fikk kjerringa mi til å kjøre utfall, hun kunne ikke gå vanlig på 5 dager... etter det ville hun ikke trene mer med meg  ???

hehe, tenkte ikkje du på treningsverken og å informere dama di om det?


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: næææh11. januar 2008, 10:52
hehe, tenkte ikkje du på treningsverken og å informere dama di om det?

hun var godt informert, men nå skal det sies at jeg har antaglivis verdens minst sportslige dame. det kan være en medvirkende årsak


Tittel: Sv: Skal ha med dama på trening.
Skrevet av: Atlas11. januar 2008, 10:57
hun var godt informert, men nå skal det sies at jeg har antaglivis verdens minst sportslige dame. det kan være en medvirkende årsak

Vel, eg forstår.
Men er mange som trur dei har verdens minst sportslige dame. Det er viktig å informere om kor viktig det er å trene, ikkje bare for utseende og slike ting, men ta med alle positive virkninger.
Er mange som trenr mykje som har ein partner som ikkje interesser seg for slike ting, DESVERRE!