Treningsforum

Hei alle sammen! tenkte å lage meg en profil nå..vudert detta lenge men var ikke modig nok:P

Litt om meg:
*jeg er 19år for å være ekstra nøye så ble jeg født 11.09.88
*student
*veier idag 86kg (18.1.2008) ja jeg er lubben!
* og er 174.5cm høy..
*erm..mosjonist?:P hehe...

Trent siden august 05 og har vært litt av og på med treninga,men tenkte å satse skikkelig nå med å bygge litt muskler og se hvordan fremgangen blir.
Jeg har ikke så "heftige" perser som folk her på forumet ,men det jeg har er:
Benk: 130 (tok det i 2007)
Mark:190 x 2 (tok det 18.1.2008)
Bøy: 125 Ass to the grass:P

Selvom jeg er en mosjonist/hobbyløfter så har jeg satt meg noen målsetninger for 2008
 Benk: 150 innen 2009
Mark.220 innen 2009(edit) Ifølge TheLittleOtherOnes her på forumet så burde jeg heller gå for 240:P
bøy: å klare 150 før jeg dør...er så dårlig i ben styrke,men jeg prøver hele tiden.

Håper på å få noen tilbake meldinger :D

Trent kick i et par år også fikk jeg skade(pause i 2år) og begynte på thai,men må ta en pause fra kampsport i minst 1 evt 2år pga en personlig hendelse:P

også noen bilder

flere bilder

..

bra kompis at du også har fått profil=)

marken blir jo lett da;)

front bilder da? og bein?


bra detta gutt=) lubben du haha litt valpe fett men er faen meg ikke mye;) ser det på midja de;)

holder pusten:P ben kommer snart..så fort jeg har fått dem til å bli tømmerstokker:P også får dere heller tenke dere hvordan prossesen var hehe..
Flere bilder kommer snart!

Haha på rygg bildet da;)

foressten..bildene er tatt for noen måneder siden..det betyr at jeg er feitere nå pga juletider og latskap.men oppdatering kommer

Gammern;)

nå er jeg skuffet over at jeg ikke har fått noen som helst for kommentar:(

Bra det her. Flotte løft også forresten.

tusen takk..håper det blir bedre :D

hva skjer med front bildene da kjære? eller er fronten øddelagt av de atlas steinene du babler om alltid  :woot: haha^^ neirra;)

bilder av fronten..
det nederste bfront bildet er i slapp tilstand..

webcamen er litt dårlig,men håper dette gir en liten pekepinn på hvordan jeg ser ut  :P

skal se om jeg får kjøpt meg nytt kamera snart eller mobil.

det suger mad max ass

bitch!

nå har jeg ikke oppdatert loggen min på lenge og tenkte at idag ville vært en bra dag og gjøre det. Idag persa jeg i Bøy etter 12dagers lett trening på ben pga vonde knær og endte på 145kg og det folkens er en ny PERS!!!! Så jeg er kun 5kg ifra målet mitt:P

vekte nå ligger stødig på 88,5 og på det meste 91.2/8kg og det er det tyngste jeg noensinne har vært:D magen er ikke så stor for det,men merker at den er der.Derimot i benken så sliter jeg litt med teknikken,må finpusse den før kiloene kommer og i mark så har det stått stille en stund men føler at stagnasjonen er iferd med å gi seg:P Noe annet jeg kan nevne er at jeg har begynt å trene DC og det funker perfekt,økt masse i stykre og størrelse på 2mnd.

For de som leser dette så har jeg fått en rar "kink" eller hva det nå heter,det gjør litt vondt/ubehagelig å vri hodet mitt mot venstre,føler at det er noe i nakken som ikke er helt riktig,noen tips?

idag ble det 4 MC donalds burgere på meg,2bicmac og 2mc chicken pluss en protein shake.har dårlig samvittighet.pluss at jeg ikke greide å stå opp til skolen som starta klokka 3!! jeg sto opp klokka 20:30.....jaja..bortkasta dag! noen som vet hvordan man endrer tittelen på emnet mitt?

Du må endre første posten i loggboka di.

hahahahaha! for en hektisk natt! jeg som sov så godt i natt helt til to russiske( tror faktisk de var prostituerte) banka som faen på døra mi og skrek.trodde faen jeg våkna opp i en slags skrekk film:P også åpna jeg døra og de to var jo på gråten så jeg slapp dem inn for å roe dem ned.Også kom den slemme TAXI sjaføren som hadde jaget dem til huset mitt og skulle ha penger av meg??!!! de hadde tydeligvis tatt å løpt fra regningen..han så rimelig pisst ut...hahaha..men så fikk jeg kasta sjaføren og jentene på ræva og ut og nå sitter jeg her og fåkke sove! Har jeg sagt hvor mye jeg hater bykvelder og folk som ikke forstår engelsk eller norsk?!!! 

hvorfor slipper du dem inn i det helle tat hahaXD ??????????????

fordi han fyren var aggressiv og jentene var drit redde for fyren..men fattern var der inne med dem mens jeg var ute å snakka med fyren...han prøvde å komme seg inn i huset flere ganger.

er jo mennesker de å..prøvde bare å hjelpe.

hmmm nå som sommern er nær og alle hiver seg på kondisjons apparatene så kan jeg trøste meg selv med at jeg er på 2års bulk for maksimal bygging:P.

haha har du skjønt det nå da?

hva da tenker du på?

At du egentlig hadde planer om en deff å drømte om den berømte "six Pakcen";)

jeg drømmer jo fortsatt om den,men ser ikke helt pointet å deffe akkurat nå med tanke på at jeg ikke syns at jeg har nok masse...tar det om 2år eller no :D foreløpig så får jeg bare bygge meg stor og sterk:D enn du da? hva blir det til nå siden du også ga opp styrke programmet ditt:P

Ah slik det skal væra:P

Nei først er det skuldra som må bli bra igjen da så blir det fortsettelse med bygging igjen:)

siden jeg nå har blitt skada i skuldrene så må jeg ha en pause i minimum 3til4uker ifølge kiropraktoren,men ben og mark har jeg tenkt til å fortsette med og siden det er de øvelsene jeg håper å øke mest i så passer det jo fint å ta bort fokuset fra overkropps treningen.

jeg skriver ned hva jeg endte på i overkropps øvelser før skuldrene ga seg.
selvom skuldrene er vonde så er det fortsatt noen øvelser jeg kan kjøre som ikke gjør vondt men som fortsatt er overkroppsøvelser.

benk: 125*6(8med BITTELITT hjelp)
skråbenk:110*7
hantelpress med litt skrå vinkel: 50kg's *6 mener å ha greid 8 tidligere men finner det ikke i loggboka.
stående skulderpress med hantler: 29kg's hantler * 7rep,32kg's*4
MP/pushpress:70*6
chins BW(veide +/- 90kg) +20kg vektplate 9rep
sidehev: 12kg's hantler*17rep
dips: BW(+/- 90kg) +30kg*9rep

smalbenken fikk jeg aldri kjørt tungt på pga jeg aldri hadde teknikken helt 100% men kom opp i 115kg i treningvekt og da på rundt 5,6rep.idet jeg begynte å få tak på smalbenken så ble skuldrene fucked,det er KJIPT!

har nå laget meg en ny treningsplan som har fokus på bøy og mark siden det er de tingene jeg må fokusere på og kan trene uten problemer med skuldrene.
før så trente jeg DC og det var knall så jeg kjører DC prinsippet på den nye planen min,testet ut dag 1 igår og f*en så morro det er å trene underkroppen for seg selv:P
tenkte samtidig å gå på en liten deff/diett,tenkte å gå ned fra 17-18% til under 14% evt rundt 12% om det er optimalt/funker..men trenger litt fett på kroppen for å bygge maksimalt anyway:P
tenkte å bygge i 2 til 3år før jeg da går ned på fett% og ender opp forhåpentligvis med en Beachboy kropp eller fitness kropp :P

det var det jeg hadde å si.

trente litt idag og kroppen virket slapp og giddalaus..
jeg trente smalbenk 100*8+6+3(RP)
bøy 130*6+6(ikke no RP)
masse forebyggende skulder øvelser jeg har fått beskjed om
hammer grep/nedtrekk  120*8+6+5 (med RP)
pull-ups med overhånds grep BW*12+12+12( ikke no RP)
for.bøyd sidehev 7,5*12+12 (uten RP)
sidehev /gjorde litt vondt med ga litt faen noe som var litt dumt.  10kg*12+12
shrugs 2*25plater i hver hånd til 3ganger failure.

avsluttet med litt boksing og teknikk trening.
alt i alt,en dårlig motivasjons løs dag

endelig friskmeldt! eller det var forrige uke jeg ble det,men måtte ta det rolig for det...har ikke fått trent noe særlig siden 12 mai pga eksamener og slapphet...det er noe med varmen:P
anyway nå blir det iallefall trening fram til militæret som er i august :P

glemte å si at vekta for 10 min siden var på 95kg..ganske sjukt! pluss at fett% har gått ned og folk sier at jeg ser større ut nå enn før...hmmm rart...men kult:D

for meg vill du alltid være the girly man;)

haha...girly man...da er du short stuff:P

for de som bryr seg så kan jeg endelig fortelle dere at jeg er BACK IN BUSINESS! er riktig nok ikke helt på topp der jeg var før skaden men det gjelder jo kun skulder og bryst øvelser,derimot rygg,ben og mark er jeg nå der jeg engang var og håper på å bedre meg...nå er vekta på   
92kg +/- og fett prosenten er på 17%.,men siden jeg nå skal inn i militæret så driter jeg i det estetiske å prøver å bare komme meg i generall god form...hovedfokus da på kondisjon hehe:P

da er det ikke så mye mere å fortelle annet en at jeg syns man heller bør bulke om sommern og deffe om vintern. det er jo så mye god mat om sommern og vintern er jo dritt kjedelig:P

idag ble det ny pers i Mark 200kg LETT!..økten idag startet helt for j***** siden jeg var trøtt og sliten,og etter 2timer med masse snakking,biceps,små øvelser og slikt så bestemte jeg meg for å gjøre noe fornuftig:P og det ble pers! og det var rimelig lett i forhold til da jeg kun tok 2x190. kanskje jeg kan prøve meg på 220 neste gang:D

her er en liten bildeoppdatering på hvordan formen er per idag...den er ikke no til å skryte av siden jeg har vært mye syk/skadet og lite planlagt trening:P men tar allikvel bilder av hvordan formen er og som SKAL bli til det bedre..ting jeg skal fokusere på framoverer  ben,skuldre og rygg..Og tipper at ved fokusering av disse muskelgruppene så blir vel armene og magen også noe bedre.må fokusere på alt egentlig,men det er nok umulig så får ta det porsjonsvis :P

Litt stats:
veier nå 90kg +/-
tror jeg har vokst litt siden jeg målte meg til 175,5 her om dagen som betyr en økning på 1cm :o
kosthold og slikt: MEGET DÅRLIG!
men nå blir det saker fremover,selvom det blir militærtjeneste på meg i august.

fåkke til å laste opp bilder pga for stor filstørrelse...noen som vet hvordan man komprimerer?oppdaterer med bilder senere når det er fikset.